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von Patrick Toet März 03, 2021

Ein Meister der vollen Körperbeherrschung in jeder Dimension zu sein, ist das Ziel eines jeden Calisthenics-, Streetworkout-, Gymnastik- oder Crossfit-Sportlers. Die meisten Sportler nutzen Kraft- und Ausdauertraining, um mehr Körperkontrolle zu erlangen und ihre Ziele zu erreichen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Ziele zu erreichen. In diesem Blog-Artikel möchten wir Ihnen die Vorteile eines einzigartigen Trainingsgeräts vorstellen: Die Workout-Ringe, auch bekannt als Turnringe. Sie bieten Vorteile für funktionellen Kraftaufbau, Fettverbrennung und die Entwicklung von Kraft und Ausdauer. Aber was genau sind diese Vorteile? Lassen Sie uns zu den Vorteilen kommen.


Vorteil 1: Vielseitiges Trainingsgerät, trainieren Sie überall!

Dabei spielt es keine Rolle, wo Sie sich befinden. Trainingsringe sind extrem vielseitig und Sie können sie so gut wie überall montieren. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich in einer städtischen Gegend oder in einem Park im Freien befinden. Sie können sie an einer Klimmzugstange, einem Ast, einer Treppe oder wo auch immer Sie kreativ sind, aufhängen! Durch einfaches Einstellen der Ringbänder auf die von Ihnen bevorzugte Höhe können Sie Ihr Workout ausführen und es für Push- und Pull-Übungen modifizieren. Achten Sie auf eine stabile Befestigung und prüfen Sie, ob die Stelle, an der Sie die Ringe anbringen, das Gewicht tragen kann. Das Must-Have in Ihrem Gerätearsenal!

Vorteil 2: Die Stabilisierung spielt beim Ringtraining eine große Rolle!

Ring-Workouts bringen ein völlig neues Element in Ihre Workouts! Ob es um Ausdauer, Kraft oder Stabilisierung geht, die Gymnastikringe fügen Ihren Bewegungsmustern während Ihrer Übungen eine neue Komplexität hinzu. Bei einem normalen Liegestütz zum Beispiel sind Ihre Hände an einer bestimmten Stelle auf dem Boden fixiert. Wenn Sie den gleichen "normalen Liegestütz" leicht erhöht an den Gymnastikringen ausführen, wird die Schwierigkeit hinzugefügt, die Hände an der gleichen Stelle in der Luft zu halten. Durch diese Stabilisierung verbessern Sie Ihre Geist-Muskel-Verbindung und können Ihren Fortschritt steigern. Dies lässt sich auf fast jede Übung an den Gymnastikringen übertragen, also seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich nach den ersten Trainingseinheiten wund fühlen werden.

Vorteil 3: Reduzieren Sie Ihre Verletzungen und Entzündungen!

Trainingsringe stimulieren das natürliche Bewegungsmuster Ihres Körpers. Dies führt zu einer geringeren Belastung Ihrer Schulter, Ellbogen und Handgelenke. Wenn Sie diese Übungen mit natürlichen Bewegungsmustern ausführen, wird die Belastung der Sehnen und Bänder im Vergleich zu fixierten Stangen reduziert. 

 

Vorteil 4: Steigern Sie die Hypertrophie von Muskeln, die Sie normalerweise nicht benutzen!

Aufgrund der instabilen Natur der Trainingsringe müssen Sie tiefere Muskelfasern beanspruchen. Die Brustmuskeln und die Lats werden häufig zur Stabilisierung der Ringe eingesetzt. Über dem Boden schwebend zu sein, erfordert mehr Energie von Ihren Muskeln, erfordert Kontrolle und Zeit unter Druck. Das kommt der Entwicklung Ihrer Brust-, Rücken-, Arm- und Kernmuskeln zugute. Um in der Luft stabil zu sein, müssen Sie Ihren Körper als Einheit einsetzen, um gut kontrolliert zu sein. Durch die Einbeziehung des Ringtrainings wird eine andere Art von Stressreiz auf Ihre Muskeln ausgeübt, was zu einem Anreiz für die Hypertrophie Ihrer Muskeln führt.

Vorteil 5: Erhöhen Sie Ihre Mobilität

Die meisten Ring-Workouts sind zusammengesetzte Bewegungen, bei denen mehrere Muskelgruppen und Gelenke zum Einsatz kommen. Die Übungen, die Sie an den Ringen ausführen, fordern Ihren Körper heraus, unter Kontrolle zu bleiben, während Sie unter Spannung stehen und sich durch den Bewegungsbereich bewegen. Zum Beispiel mit der Übung "Haut die Katze", die Ihre Schultern durch den gesamten Bewegungsbereich bewegt, während Sie die Kontrolle behalten.


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