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par Patrick Toet mars 03, 2021

Être maître du contrôle de son corps dans toutes ses dimensions est le but de tout athlète de calisthenics, de street workout, de gymnastique ou de crossfit. La plupart des athlètes utilisent l'entraînement de la force et de l'endurance pour mieux contrôler leur corps et atteindre leurs objectifs. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'atteindre ses objectifs. Cet article de blog est conçu pour vous présenter les avantages d'un équipement d'entraînement unique : Les anneaux d'entraînement, également connus sous le nom d'anneaux de gymnastique. Ils offrent des avantages pour le développement de la force fonctionnelle, la combustion des graisses et le développement de la force et de l'endurance. Mais quels sont exactement ces avantages ? Venons-en aux avantages.


Avantage 1 : Appareil d'entraînement polyvalent, entraînez-vous partout !

Peu importe où vous êtes. Les anneaux d'entraînement sont extrêmement polyvalents et vous pouvez les monter à peu près partout. Peu importe que vous soyez dans une zone urbaine ou dans un parc extérieur. Vous pouvez les accrocher à une barre de traction, une branche d'arbre, un escalier ou n'importe où où vous vous sentez créatif ! En ajustant simplement les sangles des anneaux à votre hauteur préférée, vous pouvez exécuter votre entraînement et le modifier pour des exercices de poussée et de traction. Veillez à avoir une fixation stable et vérifiez que l'endroit où vous les montez peut supporter le poids. Le must dans votre arsenal d'équipement!

Avantage 2 : La stabilisation joue un rôle majeur dans les exercices sur le ring !

Les entraînements sur le ring apportent un élément totalement nouveau à vos séances d'entraînement ! Que ce soit pour l'endurance, la force ou la stabilisation, les anneaux de gymnastique ajouteront une nouvelle complexité à vos schémas de mouvement pendant vos exercices. Par exemple, pour une poussée régulière, vos mains sont fixées à un endroit précis du sol. Effectuer le même "push-up régulier" légèrement surélevé sur les anneaux de gymnastique ajoutera la difficulté de garder vos mains au même endroit dans les airs. Grâce à cette stabilisation, vous améliorez votre connexion esprit-muscle et vous pouvez accélérer vos progrès. Cela se traduit par presque tous les exercices auxquels vous êtes habitué sur ces anneaux d'entraînement, alors soyez prêt à vous sentir mal après vos premiers entraînements.

Avantage 3 : Réduisez vos blessures et vos inflammations !

Les anneaux d'entraînement stimulent le schéma de mouvement naturel de votre corps. Il en résultera une diminution de la tension sur vos épaules, vos coudes et vos poignets. En effectuant ces exercices en suivant des schémas de mouvement naturels, vous réduirez la tension sur les tendons et les ligaments par rapport aux barres fixes.

 

4e avantage : Augmente l'hypertrophie des muscles que vous n'utilisez pas habituellement !

En raison de la nature instable des anneaux d'entraînement, vous devez engager des fibres musculaires plus profondes. Les pectoraux et les lattes sont fréquemment utilisés pour stabiliser les anneaux. Être suspendu au-dessus du sol exige plus d'énergie de la part de vos muscles, demande du contrôle et du temps sous pression. Ce qui favorise le développement des muscles de la poitrine, du dos, des bras et du tronc. Pour être stable en l'air, vous devez utiliser votre corps comme un tout pour être bien contrôlé. L'incorporation d'un entraînement en anneau fournira un type différent de stimulant de stress sur votre muscle, ce qui aura pour résultat de stimuler l'hypertrophie de vos muscles.

Avantage 5 : Augmentez votre mobilité.

La plupart des entraînements sur l'anneau sont des mouvements composés qui se traduisent par l'utilisation de plusieurs groupes de muscles et d'articulations. Les exercices que vous effectuez sur les anneaux mettent votre corps au défi de rester sous contrôle lorsqu'il est sous tension et de se déplacer dans l'amplitude du mouvement. Par exemple, l'exercice "skin the cat" fait bouger vos épaules sur toute l'amplitude du mouvement tout en gardant le contrôle.


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