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Pour tous les styles du Street Workout

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par Guest Author avril 05, 2018

Bienvenue sur le deuxième blog de GORNATION.

Permettez-moi de me présenter très rapidement. Je m'appelle Tibor, j'ai rejoint le mouvement dernièrement et je gère la page Instagram. Mais d'abord, je veux vous parler de ma propre expérience de street workout.

Mon tout premier contact avec ce sport remonte à environ 4 ans. J'ai fait partie d'un atelier de deux jours avec des gens formidables et si j'avais pris les leçons au sérieux et que j'avais continué le calisthenics, j'aurais pu vivre toutes ces expériences plus tôt, mais malheureusement, à cette époque, je pensais plutôt à soulever des poids et à me muscler. Je dois dire que j'étais maigre comme un clou.
J'ai donc fait de l'haltérophilie pendant deux ans, mais je n'y ai jamais vraiment pris goût. Je sentais que cette façon de faire de la musculation n'était pas la bonne pour moi, alors j'ai arrêté après deux ans. Je suis ensuite partie en voyage et j'ai passé un certain temps sans sport.
Heureusement, à mon retour, j'ai senti qu'il manquait quelque chose dans ma vie et, comme par magie, j'ai reçu de mon père des anneaux de gymnastique. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à faire du street workout.
Même après peu de temps, j'ai pu sentir à quel point ce sport correspond à mon imagination de l'effort physique et à quel point il est différent du bodybuilding classique.
Maintenant, c'était il y a environ six mois et ma vie a complètement changé. J'ai commencé avec Instagram, j'ai obtenu de nombreux supporters et des personnes dont je peux me nourrir avec de la motivation et des conseils précieux. J'ai de nouveaux amis et de nouvelles idées sur la façon dont je peux montrer aux gens une grande possibilité de se mettre en forme et en bonne santé, mentalement et physiquement, sans payer de l'argent pour un abonnement à une salle de gym.
À cette époque, mon objectif était de devenir un entraîneur officiel de street workout. J'avais déjà un groupe d'amis que j'entraînais fréquemment, mais la vie fait que l'université locale cherchait un entraîneur de calisthénie et je me suis inscrit pour ce travail.
J'ai donc suivi un cours de licence et j'ai obtenu une licence officielle d'entraîneur de calisthenics.
C'est à peu près à cette époque que le mouvement GORNATION est également entré dans ma vie. Je soutenais ce mouvement depuis le début de ma carrière et j'aimais beaucoup leurs vêtements. Mais je ne connaissais pas le message qui se cachait derrière. Que le street workout doit être montrée à tout le monde ! Que votre passion peut aussi être votre travail ! Que nous sommes plus forts ensemble ! Et que le soutien est le meilleur moyen de créer une communauté !
Une énorme communauté.


Maintenant je vais vous donner quelques CONSEILS que j'ai appris dans mon cours d'entraîneur et en pratiquant le sport.


Surtout quand vous êtes débutant, restez sur les bases. Les pompes et les tractions sont excellentes pour acquérir un niveau de force décent et il y a tellement de variations différentes que vous pouvez les faire. Si vous ne pouvez pas les faire dans les deux sens (positif et négatif), faites simplement le mouvement négatif et cela améliorera beaucoup votre force. De plus, si vous voulez réaliser le muscle up. N'utilisez pas la bande de résistance, optez pour le muscle up négatif et essayez de maximiser le temps passé sur la barre. Le mouvement négatif est très utile pour tous les types de mouvements que vous voulez apprendre.
Faites toujours attention à une forme propre. Je ne suis pas le meilleur exemple en tout point mais je fais de mon mieux pour l'adapter car cela évitera les blessures et vous aidera à pratiquer ce sport le plus longtemps possible.
Regardez la position de votre corps, gardez la position creuse du corps tout le temps quand vous faites des pompes ou même une planche. Pour des exemples, regardez sur YouTube.
Utilisez toute l'amplitude de vos mouvements afin d'activer le plus de parties possibles pour un gain maximal de force et de muscles.
Soyez varié dans votre programme d'entraînement. Vos muscles ont un cerveau et si vous leur donnez de nouveaux stimuli (nouveaux exercices, exécution différente), ils se développeront mieux.
Connaissez vos jours de repos ! Il est très important de veiller à ce que votre corps bénéficie d'une période de repos suffisante pour récupérer complètement avant d'entamer la séance suivante. Cela ne signifie pas que vous devez rentrer chez vous après votre séance d'entraînement et vous écrouler sur votre canapé sans jamais vous relever.
Il est très bon de faire quelques exercices d'étirement et de mobilité environ 3 heures après l'entraînement ou un jour séparé, mais je ne ferais pas d'étirements statiques avant ou après l'entraînement. Cela va soit diminuer votre force, soit détruire vos muscles encore plus.
Si vous avez des questions, ne les retenez pas et posez-les moi sur Instagram @simply_calisthenics.
C'est tout de mon côté. Je suis très heureux de faire partie de ce mouvement et il y a tellement de choses impressionnantes à venir dans le futur. J'espère que chacun d'entre vous en fera partie.


Et n'oubliez pas : Never Give Up Only Pull Up !



Tibor :)


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