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von Philipp Hülsdonk November 12, 2020

JULIAN PAGEL | Die Planche Reise | Interview | The Athlete Insider Podcast #27

Sieh dir das Interview hier an:

 

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https://geni.us/julianplanche

 

Oder höre dir das Interview hier an:

 

 

Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Wenn du es nicht fühlst, hast du es nicht. Das ist der Punkt, von dem ich denke, dass es ein großer Unterschied zwischen Athleten ist, die wie verrückte Fähigkeiten wie Full Planche oder Full Maltese Yo Gorillas erreichen. Willkommen im Athleten-Insider-Podcast von Gornation. Mein Name ist Phil und Gast von heute ist kein anderer als der Schweizer Freiübungen Champion von 2019 und immer noch der aktuelle Champion der die planche Tier der Schweiz er genannt wird, und uh ja wie ein gesponserte athlet von gornation ich bin wirklich glücklich, Sie julian Pagel von Schweiz hallo julian willkommen hi phil danke für diese gelegenheit ich freue mich sehr, teil dieser podcast interview interview serie zu sein ja ich bin auch wirklich sehr interessiert an deiner ich weiß ich meine wie wir uns persönlich kennen aber ich weiß das Die Leute ähm sind wirklich interessiert an deinen Trainingsmethoden in deinen ähm Planche-Geheimnissen. Also ja, ähm, lass uns darauf eingehen. Wie präsentierst du dich jemandem, der dich nicht kennt, der julianisch ist? Also ähm, ich präsentiere mich zuerst Alles, was ich auf der sportlichen Seite präsentiere, also sage ich ihnen, was mein Name ist, ist Julian. Ich bin ein sehr unterstützender Typ, ich mache Calisthenics und die erste Frage ist immer, was Calisthenics ist und ja, ich denke, alle Athleten kennen diese Frage und meine Antwort ist immer die gleiche wie die, die ich ihnen sage, als wäre sie ein bisschen anders als beim Turnen, aber ich habe einige ähnliche Übungen wie die Planche oder auch an den Ringen beim Turnen oder etwas anderes, ja, zum Beispiel, das ist ein großer Teil von mir Natürlich bin ich deshalb bei der Krönung und auf der anderen Seite und ich mag Wirtschaftswissenschaften sehr, also studiere ich Wirtschaftswissenschaften und ja, das ist alles, also ist dies meine Woche Training, ja schön und bevor wir in deine Woche springen, weil du, ich weiß, dass du jemand bist , der viel Zeit und Energie in seinen Sport steckt. ähm, ja, wie alt bist du, ich bin 22 22. und wo bist du geboren, also bin ich in der Schweiz geboren Basilikum genannt Es ist wie an der Grenze zu Deutschland und deshalb trainiere ich w Es ist viel Mika und er kommt aus Deutschland, aber wie auch an der Schweiz, so dass wir uns wie jedes Mal treffen können, wenn Sie mit dem Auto anreisen. Wie viele Minuten brauchen Sie, um nach Deutschland zur Grenze zu fahren, wie 15 Minuten, von denen es abhängt der Verkehr aber normalerweise 15 Minuten okay, das ist cool, wie groß bist du? Ich würde sagen, ich bin ein bisschen größer als der normale Athlet, der normale statische Athlet, und ich bin eine Woche vor 78 und ungefähr 80 Kilo, also auch ein bisschen Größer Ich würde sagen, das ist wahr, ähm, als ob ich denke, dass viele der Leute, die Ihre Instagram-Posts usw. sehen, nicht erwarten würden, dass ich meine, Sie sehen massiv aus und wie natürlich, aber im Allgemeinen Sie, wenn Sie jemanden sehen, der solche Planches macht, die Sie erwarten er ähm, um kleiner zu sein, um so hoch zu sein, ja, es ist, als wäre es oft so, ähm, ja, das ist etwas Besonderes an dir, und ähm, ja, du hast uns bereits von deinem Studium erzählt, ähm, was arbeitest du so ? Ich arbeite als Buchhalter, also mache ich das gerne Finanzen eines Unternehmens und daneben studiere ich Wirtschaftswissenschaften an meiner Universität in Boston. Cool, nett und ähm. Lass uns zu deiner CalisthenicsReise kommen. Wie bist du mit dem Sport in Kontakt gekommen? Wie war dein erster Kontaktpunkt, also war es tatsächlich so? Wie ein Wechsel von einer anderen Sportart machte ich lange Zeit Breakdance und fühlte mich irgendwann schwach. Ich fragte meinen Freund, der Breakdance mit mir machte, ob er mir helfen könne, weil er im Freien wie Körpergewichtsübungen machte und ich war Ich dachte, es könnte helfen und dann nahm er mich mit und es gab einige Leute, die sich wie eine menschliche Flagge oder der hintere Hebel verhalten, den ich dort nicht kannte. Ich war wirklich fasziniert und habe Dinge wie Muskeln oder menschliche Flagge ausprobiert und es lief wirklich gut, ich habe es im ersten Versuch tatsächlich so gemacht und ich entdeckte ein bisschen Talent in diesem Sport, also wechselte ich und jedes Mal ein bisschen mehr zu Calisthenics als zu Breakdance, das war die Entdeckung von mir und Calisthenics i denke und war y Du bist gut im Breakdance, als hättest du ein paar verrückte Fähigkeiten oder ich weiß nicht, wie gut du Breakdance kennst, aber sie sind wie Calisthenics in Calisthenics Dynamik und Ästhetik und Breakdance hast du die Power Moves und den tanzenden Teil und das war der Power Move Typ , vielleicht habe ich deshalb so schnell Planche gelernt oder ich weiß es nicht, aber irgendwann fühlte ich mich schwach und machte keine Fortschritte, also wollte ich stärker sein für mehr Power Moves usw. Okay und ähm Als ob du ein Athlet bist, der ein bisschen mit seiner Planche definiert ist, weil du so bist wie du. Ich denke, es ist dein Lieblingszug. Zumindest sagt dein Instagram, dass das wahr ist. Also, wie lange hat es für dich gedauert? Um die Straddle Planche zu lernen, wie sagen wir 80 Clean One Okay, ähm, ja, ich würde sagen, die richtige Form hat mich ungefähr zwei Monate mit gesperrten Armen und einem geraden Körper gekostet. Ja, es ist schnell, denke ich, aber ja, vielleicht wegen des Breakdance-Teils, den ich nicht kenne aber ein wirklich sauberer hat mich mitgenommen, ich nicht Ich weiß nicht, vielleicht ein halbes Jahr wie mit dem Hohlkörper und und einige Variationen wie Druckvorstufen oder Liegestütze haben mich wie sechs Monate gekostet. Ja, okay, und von dort bis zur vollen Planche war das ein verrückter Weg, weil es wegen Höhen und Tiefen war Verletzungen oder ich weiß nicht, Prüfungen Die volle Planche war sehr schwer von meiner Seite zu erreichen. Ich bin gelandet, nachdem ich ein Jahr verloren hatte. Ich habe es wieder gelernt. Ich habe gesagt, ich kann sagen, wo ich wirklich in der Lage bin Volle Planche sauber und lange hält, also weiß ich nicht, vielleicht kannst du nach einem Jahr sagen oder vielleicht jetzt nach fünf Jahren ist es schwer zu sagen, was du siehst. Ich kann ein volles Versprechen machen. Ja, das ist wahr und oft so, als hätten wir viel getan Einige Videoaufnahmen sind bereits zusammen und was mich fasziniert, ist Ihr Standard für eine saubere Bewegung. Sie wissen, dass viele Leute ein Bild im Kopf über einen sauberen Straddle Planche haben und Sie andere Standards haben Ich weiß, als müssten wir einige Züge schießen, wir mussten wie fünf schießen r sechs Mal, weil du gesagt hast, ah nein, es war nicht sauber und für uns war es sauber. Ja, mal sehen, lass uns zum nächsten gehen, wenn du wie nein bist. Es ist kein Team. Ja, vielleicht liegt es daran, dass ich viel mit Gymnastikleuten trainiere und sie sind wie streng in der Form, vielleicht liegt es daran, aber ich meine für mich, wenn jemand einen vollen Planche mit gesperrtem Arm und geradem Körper halten kann, aber nur für drei Sekunden ohne Variationen für mich, ist es nicht wirklich, dass er nicht wirklich dazu in der Lage ist Mach eine vollständige Planche für mich, um in der Lage zu sein, eine vollständige Planche zu machen, sollte so sein, als ob du Variationen machen kannst, um eine vollständige Planche für das gesamte Training auch am Ende des Trainings durchzuführen und ja, mindestens fünf Sekunden. Ja, okay, das ist meine Meinung, ja, und das ist es gut ähm, weil die Leute wie ähm Gymnastik wirklich hohe Standards haben und ich denke, wenn du mit ihnen in Kontakt kommst, aber du hast nie selbst Gymnastik gemacht oder ähm nein nein, ich habe das nie gemacht, okay, denn wenn ich deine Pläne beobachte, dann deine wie Bewegungen, wie Sie sich oft bewegen, es ist ein bisschen le bisschen wie wie Gymnastik, aber um wie wie kommt außer meine Füße hier außer meine ja in Gymnastik sie wollen immer die Füße strecken, aber ich kann das nicht, dass ich in Ordnung immer Krampf um und wenn Sie, wenn Sie wechselte von Breakdance bis Freiübungen Ihr Ziel war, um an Stärke zu gewinnen, war es wegen des Aussehens , wolltest du größer aussehen oder war es wirklich die Fähigkeit, die du lernen wolltest, oder war es die Stärke in Wiederholungen, also war es am Anfang wirklich wegen der Stärke, aber ich war es Ich bin mir auch nicht sicher über das Aussehen, weil ich etwas an Kraft und Aussehen gewonnen habe und dann ein halbes Jahr im Fitnessstudio getestet habe, also Fitness und Gewichtheben. Dort habe ich viele Muskeln aufgebaut und ich war natürlich glücklich darüber, aber es hat nicht geklappt Ich bin nicht zufrieden genug, also bin ich wieder ganztägig zum Street Workout gewechselt. Ja, und ich wusste, dass ich es für die Bewegungen mache, nicht für das Aussehen. Was ist der größte Unterschied zwischen Gymnastik und Street Workout für dich? Der größte Unterschied ist frei sein eigentlich weil Aus diesem Mittag habe ich mit dem Gymnastiktrainer der Schweiz gesprochen und er hat mir gesagt, dass man bei Wettkämpfen voreingestellte Bewegungen machen muss, die ja sein werden. Ich weiß nicht, ob man zum Beispiel zuerst Ringe machen muss Die Planche dann die Malteser und Sie müssen das in genau dieser Kombination tun und beim Street Workout sind Sie viel freier als beim Turnen. Sie können tun, was Sie wollen. Sie können Ihre Stärken stärken und vielleicht Ihre Schwäche ein wenig weglassen, um mehr zu tun Statik und Dynamik oder mehr Dynamik als Ästhetik Ja, das ist ein Punkt, den ich am Street Workout liebe, und es sind Wettkämpfe in Ordnung. Du liebst es also im Grunde, dass du keine Dynamik machen musst. Ich liebe Dynamik, aber du hattest jetzt eine lange Pause, weil was War es eine Schulter? Ja, ich hatte hier eine Sehnen-Tour und es war wie 15 Monate ohne Pfütze, also habe ich mein vorderes Level verloren. Ich habe jede dynamische Bewegung verloren, aber ich komme langsam zurück. Ich habe fast jede dynamische Bewegung wieder. Ja, vorne links ist ebenfalls zurück, aber noch nicht so stark, aber es kommt Ich erinnere mich noch an die Weltmeisterschaft im letzten Jahr in Moskau, wo du nur dein Versprechen erfüllen konntest und es war so, als ob ich es nicht so traurig sehe, weil wir die Enttäuschung fühlten Als wir gesehen haben, wie du die P-Bar-Sets gemacht hast und ähm, ja, wie war das für dich ? Ja, eigentlich war ich vor Moskau vor der Verletzung an meinem stärksten Punkt und als es passierte, sagten mein Arzt und mein Physiotherapeut, dass es bis Moskau in Ordnung sein wird, aber es war nicht so, dass ich hatte, ich musste wirklich hoffen, bis zwei Wochen vor Moskau und dann schaudert es ja, aber es hat mir nur gesagt, dass ich besser auf so etwas vorbereitet sein muss und besser auf einen Wettbewerb vorbereitet sein muss, also ich Ich kann es beim nächsten Mal noch besser machen und ich werde es beim nächsten Mal in Moskau noch besser machen, weil es immer noch ziemlich beeindruckend ist, dass du dorthin gegangen bist. Du weißt, dass du in der Lage warst. Du bist so, als ob du dir bewusst bist, dass du keine Poolbewegungen machen kannst keine Dynamik wie es ist etwas Mut e dorthin zu gehen und einfach ein paar Planches zu machen und wie vielleicht ich, weil die Leute nicht wissen, dass du weißt, wie sie sagen können, oh sieh dir diesen Kerl an, er ist der Champion und wie jetzt macht er nur Planche, wie ähm, hat es gedauert oder was hat Es tut in dir, also ja, ich meine, ich könnte auch sagen, dass ich wegen der Verletzung nicht nach Moskau gehe, weil es vor langer Zeit vor den meisten Krebserkrankungen klar war, aber die Sache ist, dass der Hype in Moskau, mit dem man es nicht vergleichen kann Bei jedem anderen Wettbewerb ist es einfach anders, weil so viele Länder zusammenwinken und für mich ist Moskau eher so, als würde ich sagen, ich würde nicht Spaß sagen, aber wie das Ja, der Spaß muss auf den ersten Punkt sein, nicht wie das Oh, das ich will Erster Platz bekommen alles andere ist schlecht Ich genieße Moskau nicht, also meine ich auch die Sessions nach den Wettbewerben oder vor dem Wettbewerb, sie waren auch so gut wie der Wettbewerb selbst, okay, ja, es geht mehr um das Gefühl und es ist wie ein Treffen Freunde, denke ich auch für dich und th Wenn ich auf dem Podium landen muss, das ich nicht kenne, und auf dem Podium, ja, auch das Gefühl, wenn du siehst, meine ich die Athleten, die du vielleicht zwei- oder dreimal im Jahr siehst, und sie alle wieder zusammen zu sehen, ist es jetzt netter Mann, das stimmt ähm, lass uns zu deinem Tagesablauf wechseln. Wie sieht dein Tag aus wie ein typischer Tag im Leben von Julian? Es ist also kein so großer Unterschied in meinem Tag, weil ich entweder den ganzen Tag arbeite und heute abend werde ich trainieren oder ich studiere wirtschaftswissenschaftlich für meine universität und dann werde ich an den wochenenden trainieren ich bete nur und das ist es in meinem leben es ist wie drei drei dinge klingt großartig Ja, aber aber, aber das ist es, aber das ist das Leben, das ich liebe. Okay, ähm, was mich erstaunt hat, ist, wie viele Stunden du jede Woche in den Sport gesteckt hast, ähm, weil ich weiß, wie hochklassige Athleten, die selbst sie mögen, dass ich es nicht tue Ich weiß, dass sie dreimal pro Woche trainieren, vielleicht ist eine Stunde pro Sitzung drei Stunden, dann eine Stunde Ich kenne keine 15 maximal 20 Stunden pro Woche für das Training. Wie viele Stunden trainierst du pro Woche, wie es ganz anders ist, aber normalerweise geht es darum, wenn ich eine volle Trainingswoche mache 26 bis 28 Stunden pro Woche und ich weiß, dass es verrückt klingt, aber wenn Sie darüber nachdenken, muss Ihr Körper diese Spannung die ganze Zeit spüren und nach einiger Zeit fühlen Sie sich gut dabei und wenn Sie pro Tag wie drei oder drei trainieren Vier Stunden lang fühlen sich Wettkämpfe an , von denen ich nicht weiß, wie ich es auf Englisch von der Cardio-Seite aus sagen soll, und ja, von der Ausdauerseite ist es wirklich einfach, also von der Ausdauer ist es so, als würde man die Ausdauer wirklich stark trainieren, um wie alle zu tun Die Zeitplanen wie vier Stunden hintereinander Planchen Sie werden nicht müde, das ist das große Plus, das ich sagen würde, wenn Sie so viel in Ordnung trainieren, dass Sie viel Arbeit investieren und ähm, weil Sie gerade viel Zeit damit verbracht haben, es zu planen wird einfacher für deinen Körper als für jemanden, der Recht hat, wer ' s Training, wie ich es nicht weiß, sagen wir mal evans jeden zweiten Tag ähm, der Körper gewöhnt sich nicht an den Druck auf den ähm, ja auf den richtigen Druck so schnell, okay, und ich erinnere mich auch an das Schießen Drehtage wie um den letzten, den wir hatten, hatten wir vier Tage mit vielen Dreharbeiten und ich weiß nicht, wie viele Minuten Sie an diesen Tagen in vollem Planche verbracht haben, aber Sie wissen, dass dies die Momente sind, in denen Sie haben das Gefühl, dass es vielleicht mit einem Wettbewerb vergleichbar ist, weil Sie es immer wieder über den Tag hinweg tun müssen, also verteilen Sie sich auf den Tag, aber ähm, ja, Sie bauen Ausdauer auf, obwohl es eine Kraftbewegung ist, denke ich, ja, aber tatsächlich war dies eine der härtesten Woche, die ich je gemacht habe, weil ich nicht weiß, ob einige von euch mein Planche 1 bis 100 Video gesehen haben, aber dort kann man sehen, dass ich tatsächlich mit vollem Planche oder etwas anderem zu kämpfen habe und das ist der Punkt, weil ich will Um das besser zu machen, weil ich weiß, dass ich das kann. Ja, das tut weh Das Ego, denke ich, ähm, wenn ja, wir haben das Gefühl, es zerquetscht mein Herz, ja, und ich komme sehr schnell zurück, bis ich mich an lange Trainings gewöhnt habe. Das ist auch meine Philosophie, mich an diese Bewegungen zu gewöhnen. Wenn du es also nicht fühlst du verstehst es nicht, das ist der Punkt, von dem ich denke, dass es ein großer Unterschied zwischen Athleten ist, die wie verrückte Fähigkeiten wie Full Planche oder Full Maltese erreichen, im Vergleich zu denen, die es nicht erreichen, okay, was meinst du mit uh du fühlst es wie ein Gefühl Nach dem Video mit Valentine hat er dir gesagt, dass du den Umzug sehen musst und er hat tatsächlich Recht, denn wenn jemand einen Plan von mir lernen will, sage ich immer, dann musst du konsequent trainieren, du musst konsequent sein und der Körper Ich muss diesen Druck immer und immer wieder spüren, um mich daran zu gewöhnen, damit du ihn viel schneller erreichen kannst als jemand, dem es gut geht. Ich mache einen Plan, der zweimal pro Woche Planche-Training macht, weil ich denke, dass das nicht so ist ganz gut zum planchen oka Ich verstehe, was denkst du, ist das Geheimnis oder wie deine Erfolgsformel, um die Planche zu lernen? War es so, dass du einfach viel mehr Zeit in die Planche gesteckt hast als andere, ist es, dass du eine gute Genetik hast? Es ist dein WorkoutPlan. Wie trainierst du klug? Was ist das? Warum bist du so gut in Planche? Ich würde sagen, es ist nicht nur in Planches und es ist insgesamt in statischen Bewegungen und es geht um die Konsistenz und das kluge Training Körper Wenn Sie Schmerzen haben, starke Schmerzen, dann ruhen Sie sich zweimal aus. Ruhe ist nicht so schlimm wie zwei Wochen wegen einer Verletzung. Ich denke, wenn Sie so oft wie möglich Planche oder Front Level machen, aber hören Sie auf Ihren Körper. Ich denke, das ist das Geheimnis Wenn du meinst, wenn du einen Plan hast, in dem du zweimal pro Woche trainierst, dann sagen wir Montag Mittwoch und du hast das Versprechen am Mittwoch gemacht und das Gefühl am Donnerstag, ich habe wieder Macht, aber du tust es nicht wegen des Plans, den ich denke Das ist dumm, um ehrlich zu sein, also gewöhne dich daran und mache es Immer und immer wieder muss man sich in Ordnung fühlen, also denke ich, dass man eine Menge Dinge hat, die man jemandem geben kann, und wenn man jetzt als Anfänger anfangen würde, würde man viel Fortschritte machen schneller und klüger und vielleicht auch mit weniger Verletzungen mit weniger Zeit usw. und ja, wir haben einige vorbereitet oder wie Sie in den letzten Wochen und Monaten etwas Besonderes vorbereitet haben. Ähm , möchten Sie darüber sprechen ? Ja, eigentlich habe ich seitdem gearbeitet Ich würde sagen, vier Monate auf einem Planche-Programm ist eigentlich kein Programm, aber es sollte Ihnen zeigen, welche Übungen für die Planche am besten geeignet sind , um den schnellsten Weg zu erreichen, und ich habe dies mit meiner eigenen persönlichen Erfahrung getan, um darauf aufzubauen und Setzen Sie die besten Übungen ein, die mir am meisten geholfen haben, den Planche am schnellsten zu erreichen, und alle Übungen sind Körpergewichtsübungen, sodass Sie nichts anderes wie zusätzliches Gewicht oder etwas Schönes brauchen , ähm, und ja, das werden wir c ome dazu ähm später, aber ähm wie ähm, ich denke, die Sache, die Calisthenics-Athleten oft vernachlässigen, ist, dass man Abkürzungen nehmen kann. Man kann die Erfahrung von jemand anderem machen, was meiner Meinung nach so ist, warum Gymnastik so fortgeschritten und kraftvoll ist und es gibt so viele uh Leute auf hohem Niveau, weil die Erfahrung nicht wie verloren ist, weißt du, als ob es einige Athleten gibt, die wirklich sehr stark sind, viel Wissen, das es nicht mit Leuten teilt ähm und ähm, deshalb denke ich ähm Anfänger für Fortgeschrittene für jemanden, der wie jemand Trainer sein möchte, der sein Wissen an seine Kunden weitergeben möchte usw. Dies mag, als hätte ein Programm von jemandem, der wirklich ein Experte auf diesem Gebiet ist, so viel geholfen, ja ähm, seit diesem Sonntag ist das Planche-Programm online, also wenn dieses Interview online ist, wie vom letzten Sonntag, ist es online und ja, der Link ist in der Beschreibung auch mit der mit dem Code Krönung 10 erhalten Sie 10 Rabatt u Ich bin nur nur ähm ja für dich für diejenigen, die interessiert sind ähm und ähm wie dein Wochenplan für Workouts ähm, sagen wir mal, wenn jemand deine Geschichten sieht, sehe ich nur Planches wie seit ein paar Wochen, ich sehe auch ähm wie ein Muskelaufbau und eine Planche und eine 540 und eine 360. Sie kehren also in die Dynamik zurück, aber wie sieht Ihr Trainingsplan für die Woche jetzt aus, wenn Sie Dynamik und Statik ausführen können, also tatsächlich um Ästhetik, wie ich sagte, ich versuche es Sei konsequent und mache so viel Ästhetik wie ich kann und für die Dynamik bin ich ziemlich, ich versuche wegen der Verletzung vorsichtig zu sein, weil ich nicht wirklich weiß, wie stark meine Tour schon ist, tut mir die Sehne leid und so Ich würde sagen, ich trainiere ein- oder zweimal pro Woche Dynamik, auch wie Einzelbewegungen, nicht schon Combos und vielleicht einfache Combos, aber nicht so schwer und versuche, mein altes Level langsam wieder herzustellen, aber ich würde sagen, ich bin schon auf einem guten Level Vielleicht kommt bald wieder ein Dynamikvideo, aber ja, es ist schwer, weil Ause, ich fühle manchmal immer noch Schmerzen, wenn ich vorne mehr als fünf Sekunden halte. Es fühlt sich an, als würde es wieder auf Tour gehen, also ist es nicht so schön und wie behandelst du es? Du brauchst nur Zeit. Ja, okay, so dehnen oder mögen Massage oder was können Sie tun, um sich zu erholen und ich habe drei Monate Physiotherapie gemacht und danach konnte ich wie Klimmzüge Muskel-Ups machen, sogar kurze Front-Level-Holds und das hat mir gezeigt, dass ich langsam wieder von vorne anfangen kann Ich mochte Front Level mit den Widerstandsbindungen , obwohl ich es ohne Widerstandsbindungen halten konnte, nur um vorsichtig zu sein und die Stärke wieder aufzubauen, weil ich hier wirklich den Mangel an Stärke spürte, also möchte ich diese Enttäuschung nicht spüren von einem Jahr nicht wieder ziehen und was wäre das um der Rat, den Sie Ihrem älteren Selbst geben würden, wie wäre der Rat, den Sie vor anderthalb Jahren tun würden, um diese Verletzung zu vermeiden, wie ich sagte, hören Sie auf Ihre Körper, das ist das Wichtigste denn bevor das passierte, waren auch die Muskeln hier ein bisschen gedehnt, so dass ich schon ein bisschen Schmerzen hatte und ich habe diese spezielle Combo gemacht, ich habe sie gefilmt und die letzten 540 waren wie kritisch, aber ich wollte sie fangen weil ich es gefilmt habe, also vielleicht zuerst auf deinen Körper hören, dann auf Instagram oder die Kamera, okay, also hast du deine Sehne vor der Kamera aufgerissen, ja, okay [__] ja, hast du wenigstens etwas Geld von der Fail Army bekommen oder war es komplett für befreie ich es nicht schreiben noch nicht, aber vielleicht, wenn Sie fragen, jetzt werde ich, werde ich es Ihnen schicken vielleicht ich weiß nicht, ich bin nicht sicher, ob ich es sehen will, aber ja man kann es sehen eigentlich okay okay um ja ähm, wie lauten die Ratschläge? ähm, abgesehen davon, dass du auf deinen Körper hörst und nicht nur für soziale Medien machst. Was wäre der Rat, den du einem Anfänger geben würdest? Ich würde sagen, der größte Rat ist, motiviert zu sein und etwas Disziplin mitzubringen und mach es einfach zum Spaß und nicht so, wie ich es für das Aussehen gesagt habe oder oder vielleicht hast du es Um das Aussehen zu verbessern, aber wenn Sie Calisthenics machen, ist das für mich wie für die Bewegungen. Setzen Sie sich also Ziele, setzen Sie Ihre Ziele wie eine Planche oder eine auf Händen und versuchen Sie, sie zu erreichen. Hören Sie intelligent auf den Körper und wenden Sie spezielle Techniken an weil sie immer wie spezielle Techniken sind, bei denen man zum Beispiel lernen kann, dass ein One-on-Hand-Stand viel schneller ist als der normale Typ. Ja, die meisten Leute wissen nicht, dass es in Ordnung ist. Ich mag den ersten Punkt, den Sie gesagt haben, ähm, weil ähm viele Leute, wenn sie eine Bewegung sehen, bei der jemand einen Muskelaufbau oder eine menschliche Flagge usw. macht, wollen sie die Bewegung lernen und wegen der Bewegungen und nicht weil sie das Training mögen und sie das tägliche Training lieben und ähm ja Ich meine, ich habe dich ein paar Mal trainieren sehen, aber es ist wirklich so, als ob du Spaß am Training hast und es ist natürlich manchmal schmerzhaft, manchmal bist du nicht motiviert, aber wie die meisten Male macht dir das Training Spaß, wenn du dich mit Freunden triffst geh zu deinem b Befehle wie Sie testen die Grenzen Ihres Körpers ähm und Sie tun es nicht nur, um einen verrückten Planche zu haben, um ein paar nette Aufnahmen für soziale Medien zu machen und um die 10k zu haben. Ja, ich denke auch die Community, die Sie aufbauen ist ein sehr großes Plus in diesem Sport, denn wenn man es mit den Fitness-Fitnesscentern vergleicht und sieht man immer, dass die Leute alleine mit den Flughäfen trainieren oder was auch immer und die meiste Zeit denke ich, dass sie es nicht einmal tun genieße das Training, das sie gerade machen, weil sie nach Hause gehen können und sagen, oh, ich habe heute ein paar schöne Sportarten gemacht, aber ich gehe nach Hause und ich bin immer noch motiviert, zum nächsten Training zu gehen, ja und so weiter und so fort Also ja, wenn du an Ruhetagen traurig bist, weil du dich ausruhen musst, ist das ein gutes Zeichen für einige Dinge, die du kennst, aber es zeigt, dass dir das Training gefällt, nicht nur die Ergebnisse des Trainings in roten Staaten Ich trainiere sogar, aber ich denke daran, weil ich mir Street Workout-Videos ansehe und einige Te analysiere chniques vielleicht zu vielleicht ein paar neuen Zügen oder was auch immer zum Beispiel der Drachenplanche ist ein wirklich gutes Beispiel und ich habe viele Videos gesehen, um zu sehen, wie dieser Zug funktioniert und wenn Sie wirklich wirklich verstehen, wie er funktioniert, ist es tatsächlich ein einfacher Zug, wenn Sie können Machen Sie einen zerstörten Flansch, weil Sie dann wissen, wo Sie greifen müssen und in welchem ​​Winkel Sie die Paralletten und das Zeug platzieren müssen. Ja, oder ich weiß auch nicht, ob Sie die Zanetti-Malteser kennen, die Sie in der vertikalen Pose kennen, wenn Sie so hochziehen und ich Ich habe gerade ein Video gesehen, in dem ein Typ es gemacht hat, und ich habe den Ball immer so gehalten , mit dem Typ im Video, der es so gemacht hat, also habe ich es versucht und plötzlich hat es funktioniert, nur weil du mit dem Daumen drücken kannst oder was ja, richtig, weil Dann kannst du mehr Muskeln auf dem Boden aktivieren. Okay, so etwas. Ja, dann werde ich vielleicht versuchen, nein, ja, nein, aber das ist schön. Ich habe nie darüber nachgedacht, das beim Straßentraining zu tun, weil im Fußball wie bei vielen fortgeschrittenen Sportarten Es ist normal, Video Ana zu machen Lyse zu ähm, um die Gegner zu analysieren oder Konkurrenten usw. zu analysieren, aber beim Straßentraining denke ich, ich habe noch nie gehört, dass jemand das tut, aber ich denke, es ist ein guter Pro-Tipp, um an Ruhetagen über Depressionen hinwegzukommen. Ja, unsere Trainings sind tatsächlich so Ich würde sagen, 30 Prozent filmen und schauen unsere Videos nicht nur wegen des Vergnügens, sondern auch wegen des Endmaterials, damit Sie sehen, was Sie besser machen können oder ob meine Form gut genug ist. Ja, ja, machen Sie auch Grundlagen wie Klimmzüge ähm wie solche Sachen in deinen Trainings habe ich tatsächlich damit angefangen und ich habe es ein Jahr lang gemacht. Ich denke, neben der statischen Bewegung selbst, aber nachdem ich angefangen habe zu konkurrieren und meine Grundlagen sind wie stetige Combos, mache ich immer Combos und am Ende des Trainings Einzelzüge okay, wie ich schon sagte, Konsistenz in diesen Zügen, wenn Sie einen Tag haben, an dem Sie nur Wiederholungen und Sätze für mich machen, ist es ein Tag, an dem Sie die Konsistenz verlieren. Wow, das ist meine Philosophie. Wow, okay, okay, vielleicht interessant Ja, ich werde dünn k darüber ähm, aber ähm, ja, nicht viele Leute machen das so, als ob sie keine Grundlagen machen. Deshalb bin ich ein bisschen schockiert, aber ähm, ja, es ist okay, ähm, du hast dein Trainingsteam Genesis äh, was ist die Geschichte? Ja, über dieses Team. Wie ist es entstanden? Wie wurde es gegründet ? Tatsächlich haben ich und einige andere Freunde ein anderes Team gegründet. Den Namen möchte ich nicht nein sagen. Und dann haben wir einige Probleme und wir haben es einfach links würde ich sagen , das ist Team und gründete ein neues Team namens Genesis mit Freunden, die die gleiche Philosophie hatten wie das andere Team, die ein bisschen anders eingestellt waren, also haben wir dieses neue Zeug kreiert und sind auf den Namen Genesis gekommen, weil es bedeutet etwas Neues und es ist ein anderes Wort dafür wie Synonym und ja, jetzt arbeiten wir an etwas, um unser eigenes Fitnessstudio zu bauen, oder so etwas, über das wir nachdenken. Wir treten nett vor und wie viele Mitglieder haben Sie? Habe gerade genau zehn zehn okay und akzeptierst du noch neue oder ist Es ist wie du und deine Bande und es braucht jemanden, der mitmachen kann oder wie es funktioniert. Nein, wir wollen wirklich auch in der Schweiz größer werden und wir wollen auch, dass Leute begrüßt werden, die motiviert sind und nicht, dass wir es oft genug hatten Dass einige Leute zweimal gekommen sind, hat gesagt, oh mein Gott, das ist der neue Sport, den ich machen möchte, aber ich bin nie wieder gekommen, also mögen wir das nicht. Okay, wenn jemand zu uns kommt, bleiben sie bei uns. Ja, okay, ähm, abgesehen vom Training Was machst du? Machst du solche Mobilitätssachen? Was ist ähm, abgesehen davon, dass du die Videos analysierst , die du neben deinem Training machst, um deine Sicht als Athlet zu verbessern? Ich mache ein bisschen Mobilität wie Stretching zu Beginn des Trainings Obwohl es am Anfang nicht das Beste für Krafttraining ist, sollte es am Ende des Trainings sein, das ich gehört habe, aber ich bin mir nicht sicher, ähm, und ich denke auch, was ein guter Weg ist, um Fortschritte zu machen, ist, neue auszuprobieren Sachen vielleicht neue Variationen in einem Handstand zur Prüfung vielleicht versuchen, Leguan Handstand ple vielleicht nicht nur die normale Handstand weil der Leguan Handstand hilft Ihnen auch für die one-on-one - Instanz so wie kleine tote Details ist, die Sie für gehen zu helfen, für eine andere Bewegung versuchen kreativ in Ordnung get es zu sein und was sind deine Ziele für die Zukunft ? Ähm, hast du noch einige Ziele für dieses Jahr ? Ähm, für dieses Jahr bekomme ich tatsächlich meine Dynamikkombinationen zurück und ich würde sagen, ich bin auf einem guten Weg, weil die meisten der Kombinationen, die ich bereits habe und nächstes Jahr wieder antreten zu können und wirklich wieder nach Moskau zu gehen und in den Top 10 zu sein, ist mein Ziel. Irgendwann trainiere ich wirklich hart dafür. Ich würde sagen, ich bin fast fertig in der Statik, weil ich dabei bin ein sehr gutes statisches Niveau im Moment Vielleicht wollen wir mal sehen, was Dynamik kommt. Ich muss noch etwas arbeiten. Okay, was ist die beste Dynamikkombination, die Sie jetzt machen können, mit der Sie am zufriedensten sind ? Ich würde sagen, wie ein besonderer Riese zu Alejoup Combo wie der X-Grip-Riese zum normalen Riesen zum Klo p, um Shrimps auf 540 zu drehen und dann vielleicht Double 360 ​​hinzuzufügen oder etwas, an dem ich auch arbeite. 720 Ich berühre die Bar jedes Mal, wenn ich es mache, also bin ich ziemlich nah dran, also ja, hoffentlich bald, also du Habe jetzt für den ganzen November auf Instagram gepostet, also um den nächsten Beitrag sollten wir einige Benachrichtigungszauber setzen, denn ja, der nächste, der nächste Beitrag sollte eigentlich ein wirklich vollständiges Video von Dynamik und Ästhetik sein, okay, das ist das Ziel des nächsten Beitrags und auch ein sehr guter Nation-Stil klingt schön schön nett ähm ja, hast du ein Idol in Planche oder jemanden, zu dem du aufschaust, wenn du an deiner Planche arbeitest, wenn du nach Planche selbst fragst, könnte ich leicht Ja sagen, weil es Valentin i ist Ich denke, kein anderer hat ein verrückteres Planche-Level als er. Es ist einfach unglaublich und verrückt, dich anzuschreien. Okay, ja, und General und General, ich würde sagen, es ist ziemlich schwierig, aber im Moment würde ich sagen, Danielle's Lizenz, weil er einer der vollständigsten Athleten ist, die ich bin würde sagen Ich meine, er hat eine starke Statik, eine starke Dynamik und starke Combos. Man findet das nicht sehr. Ja, also bist du auch in Bezug auf seine Fotografie- und Videofähigkeiten so, wie er die Videos macht. Das war ganz nett , das stimmt, also bist du es das Ziel, wie auch für diese vollständige Vollständigkeit eines Athleten richtig Ja, ich meine, wenn Sie, wenn Sie an Wettbewerben konkurrieren wollen Sie vollständig sein, wenn du nicht auf einem hohen Rang nicht bekommen, das einfach, das ist wahr, aber es gibt wie ein Nur wenige Wettbewerbe, bei denen es nur um Statik geht, sind kein brennendes Tor. Zumindest wie in der Vergangenheit gab es nur Ästhetik, aber jetzt fügen sie wie für Shrimp Flip oder 360 einige zusätzliche Punkte hinzu, die Sie schützen können, aber nicht Wie diese großen Punkte, wenn Sie eine vollständige Planche machen, aber immer noch Dynamik involviert sind, okay, ähm, was ist Ihre Empfehlung für jemanden, der schnell vorankommen möchte, ähm, für Trainingsgeräte ist es so, als ob es klug wäre, an Ringen zu arbeiten, ähm, es ist wie Parallaxe notwendig wie Bands weig hts was für welche Abkürzungen oder welche Ausrüstung brauchst du für dein Training und magst jetzt keine Koordinationsausrüstung, aber im Allgemeinen hilft das Leuten, die du kennst, ähm, ich würde sagen, es ist anders als von Bewegung zu Bewegung um, wenn du Handstand lernen willst, meine Empfehlung lautet Lerne es auf dem Boden, also ohne andere Dinge und versuche dich nur auf den Boden zu konzentrieren, ohne Boden zu tun, dann fließen Paralletten und Böden und Parallelen einfach und wenn du dazu in der Lage bist, kannst du zu den Paralletten wechseln und so weiter, weil auch hier deine Der Körper muss sich an diese Bewegung gewöhnen und der einarmige Handstand auf dem Boden ist anders als auf Paralletten. Man braucht andere Muskeln und ja, und für die Planche um trainieren die meisten Leute gerne mit dem Widerstandsband. Ich habe das eigentlich nie gemacht, weil ähm, wenn man es setzt Die Band an der Hüfte , die auch die meiste Zeit die Punkte sind, an denen die Menschen am schwächsten sind, weil sie es sind , sie lassen den Müll nicht ab. Ich denke, das ist ein Punkt, an dem man darüber nachdenken sollte, dass es nützlich ist, zu trainieren n mit einer Band, wenn ich am unteren Rücken schon schwach bin, weiß ich nicht, aber wenn du wie Kraftdynamik trainieren willst, gibt es keine Möglichkeit, die Kraftdynamik besser zu trainieren , als wenn der gebundene Widerstand in Ordnung ist Meiner Meinung nach finde ich okay, nett, also ja, wir gehen zu Ende und kommen zu den kurzen Fragen. Kurze Antworten oder schnelle Fragen. Schnelle Antworten. Um welche Lebensmittel bevorzugen Sie Pizza oder Burger ? Okay, und sind Sie ein Hund oder eine Katze? Person nicht Hund die ganze Zeit, aber haben Sie eine nein leider nicht ich bin allergisch dagegen oh nein was wirklich ja, aber es gibt wie Hunde, die Sie haben könnten, weil sie keine Haare verlieren oder ja, die Allergie war in In meiner Kindheit, aber jetzt fühle ich nichts, wenn ich einen Hund streichle oder etwas in Ordnung. Es sollte gut sein, jetzt denke ich, es ist weg und ansonsten ist es dasselbe mit Planche. Du musst viel Druck auf deinen Körper ausüben und den richtigen Tag Sie wirklich daran gewöhnen erhalten Sie wirklich jeden Tag schneller mit schönen Aufwachen um zu tun haben Sie eine Lieblingsort für Ferien um abgesehen von Münster sollte es natürlich zuallererst am Strand sein und einer meiner Favoriten ist es immer schwer, eine Entscheidung zwischen zwei zu treffen. Einer von ihnen ist Miami und der andere ist Cancun in Miami. Das Abwischen mit Calisthenics und der Strand ist einfach unglaublich und in Cancun bekommt man dieses paradiesische Gefühl, so dass ich beide nicht entscheiden kann, was die schlechteste Übung für Sie ist. Die Albtraumübung um die Übung, wenn ich sagen würde, Julian, bitte machen Sie diese Übung, die Sie sagen würden ah nein ich will es nicht tun bitte ich denke du weißt es ist es tatsächlich Klimmzüge whoa okay ja ich mag es nicht gut okay aber muskeln ist cool für dich aber nur hochziehen ist nicht gut ja richtig okay also zieh Ups sind so, wie du es kannst. Ich meine, du kannst leicht 15 bis 20 Klimmzüge machen, aber es ist nur ein Schmerz im Arsch, um ehrlich zu sein, für die meisten Menschen ist es ein Schmerz im Schoß oder im Bizeps, aber wenn es für dich ist, mag es Schmerz in den Arsch, das ist ähm, das ist okay, vielleicht machst du sie falsch oder etwas , das es nicht ist Was ist in Ordnung? Ähm, hast du ein Lieblingsbuch? Bist du ein Leser? Nein, ich bin kein Leser, aber ich habe ein Buch in der Schule gelesen, das mir wirklich gefallen hat. Ich meine, es hat mir gut gefallen. Tut mir leid, wie heißt das Parfüm auf Englisch? Es heißt Parfüm. Okay, ja, das ist ein Buch. Okay, cool. Ja, du musst es lesen, wenn du es liest. Es ist gut. Okay. Ja, ich mag es immer. Ich habe immer die Absicht, wenn jemand drei Bücher in seinem Leben liest und eines empfiehlt Die Chance ist wirklich gering, dass es wirklich ein gutes Buch ist, weil es keinen Vergleich mit vielen Büchern gibt, aber ja, ich werde es lesen. Ja , wenn ich in meinen Geschichten nur Planche und Handstand mache, bewegen Sie sich zwei Schritte Ich würde meine Empfehlung und Planche-Ratschläge nicht annehmen, wenn ich sehe, dass ich das richtig sehe. Oh, es geht. Oh, es ist ein guter Vergleich. Ja, ich weiß nicht, ob wir das vielleicht schneiden oder überspringen können. Aber ja, ich mag die Frage nicht, was das ist beste Freiübungen Veranstaltung haben Sie schon einmal an, die um so für die Frau dies war es ac Tatsächlich war das Straßentraining auf meiner Lieblingsstraße in Madrid, weil die Welle wirklich verrückt war. Alle schrien, sie drückten sich gegenseitig, aber das, was mir am besten gefiel, war die Welt der Powerhelden 2019, die Organisation, und es war einfach so professionell organisiert okay, danke an beide großartigen Organisationen, großartige Veranstalter, die es momentan schwer haben, weil es keine Veranstaltungen gibt, und wir hoffen wirklich, dass es nächstes Jahr und nächsten Sommer einige Möglichkeiten gibt, dies zu tun siehe hoffentlich ja ähm, wenn du dich entscheiden müsstest, entweder Planche zu machen, entweder Statik für den Rest deines Lebens oder Dynamik zu machen, aber nicht beides, was würdest du natürlich wählen, statischer Typ, okay, einfache Antwort, okay, schön ähm und wie wenn du es bereits sagst ähm oder wie ich die Planche um kommen wir zurück zu Ihrem Planche-Programm. Wenn also jemand von Ihnen lernen möchte, setzen wir den Link in die Beschreibung für Ihre Planche-Übungen und ähm, ich denke, es gibt auch einen Rabatt um a General One A Big One Um für die ersten, die sich entscheiden, es zu kaufen. Was ist es genau ? In den ersten zwei Wochen werde ich das Programm 40 auf 40 setzen, also 40 Rabatt für alle und wenn Sie verwenden den Code go nation 10, der in der Beschreibung steht. Ich denke, ja, Sie erhalten eine zusätzliche 10 , okay, also für eine Woche. Wenn dieses Interview am Donnerstag zwei Wochen herauskommt, tut mir leid, ähm, es ist wie für 10 Tage, wenn Sie zuhören dies am Starttermin ähm ja, ich denke, das ist eine gute Chance und ja, wir werden alle Links in die Beschreibung aufnehmen, wenn jemand dich etwas fragen möchte, wie er dich am besten erreichen kann, wie im Allgemeinen um einen Kontakt, würde ich sagen Das Beste ist, wie Sie es mir auf Instagram oder über meine Website schreiben. Wenn Sie nach unten scrollen, können Sie die Lücken füllen und mich großartig kontaktieren, aber Sie sind jemand, der seine DMS auf Instagram richtig beantwortet, ja, wenn sie gute Fragen beantworten Sicher kann ich einen Ruf bekommen, okay, ich hatte es einmal, ich hatte es einmal und irgendwann Er hat mir gerade sein Planche-Bild auf Instagram geschickt und gesagt, Bruder, kannst du mir Tipps und Versprechen geben, und dann habe ich überprüft, dass er zuallererst nicht gesagt hat, hey, zweitens, ähm, wir kennen uns nicht, also bin ich nicht du Als drittes von allem ist er mir nicht einmal gefolgt, okay, das bin ich nicht. Ja, ja, es gibt seltsame Anfragen, aber wenn du freundlich fragst, wird Julian antworten und helfen. Ja, ja, wir gehen zu Ende. Danke an alle Zuallererst zum Zuhören sind wir schon eine Stunde in und ich freue mich wirklich für alle, die das bis zum Ende hören ähm, weil es ein lustiges Interview ist, weil es so ist, als ob ich nicht weiß, wann wir zwei normalerweise sprechen in deutschland und es ist ein bisschen anders kommunikation, also ist es ziemlich lustig, mit dir auf englisch zu sprechen, aber ich hoffe, dass du viele sachen mitnehmen kannst viele ratschläge und viele sachen um kleine hinweise wenig um yeah Lifestyle um Einblicke von der Planche Beast aus der Schweiz, also yeah danke fürs Zuhören danke für um yeah s Wenn Sie dies unterstützen und diese Serie fortsetzen möchten, hinterlassen Sie unten einen Kommentar mit dem Namen der Person, die als nächstes interviewt werden soll. Teilen Sie es so, als ob Sie tun, was Sie wollen, und jetzt haben Sie die letzten Worte, um sich zu verabschieden, und ja, danke für deine zeit julian auch und wir sehen uns bald jungs zu dir phil und danke dir für das hören und gucken des videos würde ich sagen abonniere gornation und hoffentlich bis bald


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