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With over 3.5 million subscribers, Calisthenic Movement is one of the most influential channels in performance improvement and health. With a high profile, many questions about Cali Move also come up. In this blog, we'll go into more detail about the most important questions.

A training plan provides you with a structure and can thus simplify the path to your goals. The plan serves as an introduction to the sport and lets you gain your first experience in training with your own body weight.

Verbessere deinen Grip mit den beliebtesten Tools im Calisthenics. Dies wird deine Leistung verbessern und dir helfen, mehr aus deinem Training herauszuholen. Keine verschwitzten Hände mehr, die dein Training stören.

Basically, the idea is to make difficult bodyweight exercises look easy and experience the beautiful power of the human body. Exercises like human flag, front lever or planche are very attractive to the human eye and require lots of strength and body tension.

Wenn es dein Ziel ist, Statics und Dynamics in dein Training zu integrieren, ist Freestyle Calisthenics der richtige Ort für dich. Beim Freestyle Calisthenics sind der Kreativität des Sportlers keine Grenzen gesetzt. Es geht darum, verschiedene Fähigkeiten im Bereich der Statics und Dynamics zu kombinieren. Viele Athleten kreieren ihren eigenen Stil und verwenden verschiedene Variationen von Fähigkeiten, was zu neuen Kombinationen führt.

Statics sind "Kraftübungen", bei denen du deinen Körper in eine bestimmte Position bringst und diese hältst. Sehr bekannte Statics sind Human Flag, Planche, Front lever oder Back lever. Um den Körper in solchen Positionen zu halten, ist ein hohes Maß an Maximalkraft und Körperspannung erforderlich. Wenn du an reiner Kraft interessiert bist und kein Freund von Schwung und dynamischer Rotation sind, sind Statics genau das Richtige für dich.

Wenn du ein großer Fan von Grundübungen wie Klimmzügen, Liegestützen, Dips oder Kniebeugen bist, ist der Bereich Weighted Calisthenics genau das Richtige für dich. Beim Weighted Calisthenics, auch "Streetlifting" genannt, werden Übungen wie Klimmzüge, Dips oder Kniebeugen mit zusätzlichem Gewicht ausgeführt. So kannst du von einem Kraftzuwachs im Bereich der Maximalkraft profitieren.

Bei Liegestützen oder dem Handstand werden die Handgelenke stark belastet, was zu Schmerzen führen kann. Die Liegestützgriffe bringen die Handgelenke in eine komfortable und neutrale Position, was zu einem besseren Trainingsergebnis führt. Außerdem profitierst du von einem größeren Bewegungsraum, der dein Training anspruchsvoller und effektiver machen kann.

Widerstandsbänder bieten viele Vorteile für dein Training und können dir dabei helfen, deinen ersten Klimmzug oder fortgeschrittene Übungen wie den Front Lever zu schaffen. Wähle zwischen 4 verschieden starken Resistance Bändern, um deinem Ziel näherzukommen. Die Bänder sind mit den jeweiligen Kilogrammangaben beschriftet, sodass du deine Fortschritte immer im Blick hast. Deinen Zielen steht nichts mehr im Weg!

7 verschiedene Übungen mit dem Dip-Gürtel und wie man ihn richtig anlegt. Ein Dip-Gürtel kann dein Training auf ein ganz neues Niveau heben, da das zusätzliche Trainingsgewicht deine Muskeln stärker belastet. Profitiere von einem starken Kraftzuwachs und Muskelaufbau dank einer neuen Trainingserfahrung.