Equipment für Statics

Statics sind statische Übungen und Figuren, die durch Körperspannung und Maximalkraft gehalten werden. Man spricht auch von Static Skills im Calisthenics. Die beliebtesten Static Skills sind bei Profis der Front Lever und die Planche. Bei Anfängern und Fortgeschrittenen zählen die Human Flag, der L-Sit und der Back Lever zu den beliebtesten Übungen. Auch der Handstand wird von vielen Athleten als Static Skill angesehen, zusätzlich enthält die Übung allerdings noch einen großen Balance-Aspekt.

Statics benötigen maximale Körperspannung und ein ausgeprägtes Gefühl für den eigenen Körper. Sie stärken die Maximalkraft und bauen effektiv Muskeln auf, da die hohe Intensität und normalerweise langen Pausen dafür sorgen, dass der Muskel optimal wachsen kann. Statics gehören mit zu den beeindruckendsten Disziplinen im Calisthenics und können praktisch überall gemacht werden, egal ob unterwegs auf dem Boden, im Fitnessstudio an der Klimmzugstange oder zuhause auf Parallettes.

Die beliebtesten Hilfsmittel für Calisthenics-Sportler, die sich auf Statics konzentrieren, sind Parallettes, Turnringe und Resistance Bands. Mit diesen Tools profitierst du von einer maximalen Übungsvielfalt und kannst zahlreiche Progressionen bis hin zur finalen Übung ausführen. Parallettes können überall aufgestellt werden und bieten Entlastung für die Handgelenke, maximale Kontrolle durch Holzgriffe im besten Fall und durch die Höhe mehr Range of Motion bei deinen Übungen. Turnringe bieten maximale Übungsvielfalt und durch die Instabilität der einzelnen Ringe benötigst du noch mehr Kraft und hast dadurch maximalen Fortschritt. Widerstandsbänder helfen dabei, neue Übungen durch Unterstützung zu erlernen oder die Intensität eines Trainings durch extra Widerstand zu erhöhen.