Über Malin „Malle“ Jansson

Malin „Malle“ Jansson ist eine schwedische Freestyle-Calisthenics-Athletin, die für ihre Stärke, Entschlossenheit und ihre starke Präsenz in der Calisthenics-Community bekannt ist. Sie wurde am 4. Mai 1992 in Schweden geboren. Den Spitznamen „Malle“ bekam sie schon in jungen Jahren von ihrer besten Freundin.

Bevor sie Calisthenics für sich entdeckte, trainierte Malin acht Jahre lang Cheerleading. Diese Zeit half ihr, Koordination, Explosivität und Körperkontrolle zu entwickeln.

Eine erfolgreiche Calisthenics-Karriere

Malin begann ihre Calisthenics-Reise im Januar 2016 und etablierte sich schnell als eine der erfolgreichsten Athletinnen im Sport.

Zu ihren größten Erfolgen gehören der Titel WSWCF Freestyle World Champion Heavyweight 2022, fünffache schwedische Meisterin (2018–2022), zweifache Nordic Champion (2021–2022) sowie der Sieg bei Beast of the Barz 2019.

Mit einer Körpergröße von 163 cm und einem Gewicht von 62 kg hat sie durch jahrelanges konsequentes Training beeindruckende Kraft aufgebaut.

Training und Equipment

Malin trainiert zwischen 1,5 und 3 Stunden pro Einheit, etwa 5 bis 6 Mal pro Woche.

Zu ihrem bevorzugten Equipment gehören Parallettes, Liquid Chalk und Widerstandsbänder, mit denen sie Kraft und Kontrolle für Freestyle- und Kraftübungen im Calisthenics entwickelt. Besonders gerne nutzt sie GORNATION Parallettes während ihres Trainings.

Außerdem empfiehlt sie weiteres hilfreiches Trainingsequipment wie Turnringe, Wrist Wraps, Chalk und eine Gewichtsveste für Athleten, die ihre Performance weiter verbessern möchten.

Tipps für Einsteiger

Anfängern rät Malin, sich zunächst auf die Basics zu konzentrieren, um eine solide Kraftbasis aufzubauen. Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips und Handstände sind entscheidend für langfristige Fortschritte.

Sie empfiehlt außerdem, sich Unterstützung von Trainern oder erfahrenen Athleten zu holen, um typische Fehler zu vermeiden und schneller Fortschritte zu machen. Am wichtigsten ist für sie jedoch, klare Ziele zu setzen und Spaß am Training zu haben.

Motivation und Herausforderungen

Eine der größten Herausforderungen in Malins Karriere war der Mut, auf hohem Niveau an Wettkämpfen teilzunehmen, da sie anfangs daran zweifelte, ob sie gut genug sei.

Heute motiviert sie sich, indem sie sich auf ihre persönlichen Ziele und kontinuierliche Verbesserung konzentriert. Dieser Fokus hilft ihr, sich im Sport stetig weiterzuentwickeln.

Ernährung und Lifestyle

Malin folgt einer ausgewogenen Ernährung und legt den Fokus auf nährstoffreiche Lebensmittel, gönnt sich aber auch gelegentlich kleine Ausnahmen.

Zusätzlich nutzt sie Supplements wie Protein-Pulver, Kreatin, Kollagen und Proteinriegel, um sicherzustellen, dass ihr Körper ausreichend Nährstoffe für Training und Regeneration erhält.

Leben außerhalb des Calisthenics

Neben dem Training singt Malin gerne und verbringt viel Zeit mit ihrem Hund Minos.

Beruflich arbeitet sie als Social-Media-Influencerin und Personal Trainerin, hauptsächlich online. Dort teilt sie Trainings-Tipps, Workouts und Motivation mit ihrer großen Community.

Malins Botschaft an die Calisthenics-Community

Malins Botschaft an die Community ist einfach:
„Tu, was du liebst - und mach es oft. Und verbreite Liebe.“

Ihre Geschichte zeigt, dass Leidenschaft, Disziplin und Durchhaltevermögen zu außergewöhnlichen Erfolgen führen können. Mit ihrer Erfahrung und ihrem Wissen inspiriert Malin weiterhin viele Athleten auf der ganzen Welt – besonders Frauen, die im Calisthenics ihren eigenen Weg gehen möchten.