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par Philipp Hülsdonk décembre 14, 2018

Salut les Gorilles,

J'espère que vous passez une bonne semaine et que vous profitez de la vie. La lettre d'information d'aujourd'hui porte sur mes conseils, issus de six années de calisthenics, sur la façon de traverser l'hiver froid sans se faire mal aux articulations :

1. Vous devriez toujours porter plusieurs couches de vêtements les unes au-dessus des autres pour que tout votre corps reste au chaud. En particulier, vos coudes et vos épaules doivent toujours être en contact avec le tissu situé au-dessus, afin que la chaleur soit conservée dans le vêtement.

2. Réchauffez-vous bien et sachez ceci : un muscle peut être réchauffé en quelques secondes mais une articulation a besoin de beaucoup plus d'attention et de temps pour se réchauffer. Le liquide contenu dans vos articulations a besoin de plus de 20 minutes pour se réchauffer.

3. Les étirements après votre séance d'entraînement aident beaucoup à garder vos articulations en mouvement et actives. Vous devriez prendre quelques minutes pour vous étirer après votre séance d'entraînement et aussi un gros conseil de ma part : étirez-vous pendant la journée pendant 30 secondes lorsque vous attendez le bus ou que vous êtes assis sur les toilettes. Vous devriez prendre quelques minutes tout au long de la journée pour vous épargner des heures de douleur.

Ce sont les conseils les plus importants qui m'ont beaucoup aidé à éviter les douleurs et les blessures pendant l'hiver. J'espère qu'ils vous aideront et que vous pourrez suivre ces conseils. Si vous avez d'autres sujets sur lesquels vous voulez avoir des idées ou des conseils concernant le street workout ou le calisthenics, dites-le nous dans les commentaires ci-dessous.

Faites de cet hiver un grand moment et continuez à vous développer

Phil


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