ROUTINE EINES CHAMPIONS | Interview mit Badreddine | Athlete Insider Podcast #69

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Ich hatte seit drei Monaten nicht wirklich Muskelkater, weil das intelligentes Training ist. Meine Periodisierungin meinem Training basiert auf Wiederholungen bis sechs, also gehe ich nicht über sechs Wiederholungen.Yo Gorillas, willkommen zum Sportler-Insider-Podcast von GORNATION und der heutige Gast ist derholländische Calisthenics Beast Bob Brothers Athlet aus den Niederlanden. Ich freue mich sehr, Sie in der Show willkommen zu heißen. Badadin. Ja, danke, dass Sie michhaben Ich bin sehr dankbar, hier zu sein, das ist super cool. Ich binauch wirklich glücklich, dass wir es geschafft haben, und vielleicht kann ich einfach darüber reden und den Leuten die kleineGeschichte erzählen, die wir haben, wie ich dich nicht Ich weiß es nicht einmal, aber wir folgen dir schon seitvielen Jahren, also denke ich schon, da ich es nicht weiß, vielleicht 2017-18 etwas ähm, aber ja, ich mag hauptsächlich, weil du einen wirklich sehr inspirierenden Körperbau hast, äh du habe gerne einen richtig coolenLifestyle, der auch m Das mit dem Eisbad und all diesen Dingen, die wirklichbeeindruckend sind, und ich glaube, es war im November 2019, als du beim Calisthenics Cup in denNiederlanden warst, und du hast es so gemacht, als hätte ich gerade deine Zahlen gesehen und ich war wie oh verdammt, das ist wiesie, es ist nicht nur wie ein starker Körperbau, sondern auch wie jemand, der wirklich sehrstark ist, äh, wir werden hier einfach die Zahlen einblenden, aber ich denke, es waren 26 Dips mit 48 kg und eswar eine Mischung Mischung zwischen wirklich starken, ähm gewichteten Zahlen, aber auch wie Ausdauer, alsowar ich zu diesem Zeitpunkt dachte ich schon, ja, es wäre wirklich cool, diesen Typen zu interviewen undzu erfahren, wie du kombinierst und wie du so wirst kompletter Athlet, also ja, ähm, wir haben es endlich geschafft, danke schon jetzt, ähm, dass du dir die Zeit genommen hast, und ich freue mich wirklichdarauf, in dieses Interview einzusteigen, ja, ich auch, also ähm, ja, vielleicht fangen wir einfach mit derFrage an, die schon äh, wie immer super ist super interessant ähm wie hast du Du kommst mit dem Sport in Kontakt, wie hast du Calisthenics entdeckt, also ja, es ist ein Weg zurück, ähm, wenn du mirvon 2018-19 gefolgt bist, habe ich bereits vier, fast fünf Jahre lang Calisthenics gemachtund ich habe tatsächlich im Fitnessstudio angefangen i Ich habe ein Jahr lang Fitness gemacht und dann nach einem Jahr habe ich herausgefunden, dasses das ist. Weißt du, ich war schon ein Jahr lang sehr fit, also habe ich Potenzial gesehen,und dann kam ein guter Freund von mir vorbei, ähm, und er hat mich vorgestellt Calisthenics war eigentlichimmer noch ein Teil von Bar Brothers und es hieß damals Bar Brothers Niederlandeund wir hatten damals ein großartiges Team und einen YouTube-Kanal, also haben sie mich in diesenSport eingeführt und ich habe schnell mein Potenzial erkannt und sie waren auch erstaunt, wie schnellich in Calisthenics Fortschritte machte, also war ich von da an irgendwie in den Sport verliebt, ähm, und als Kindliebte ich es schon, Liegestütze, Klimmzüge, Sit-ups zu machen, es waren grundlegende Dinge für mich Ich habe es in Filmenin einem Actionfilm von Arnold Schwarzeneg gesehen ger sylvester stallone du kennst jean-claude vandamme diese namen kennst du vielleicht und äh ja und dann kam ich vorbei ivan marchioli er kam in dieniederlande eva marchionne ist bekannt für seine muskelaufbauten und ich sah körper vonlazar dushan und einigen anderen athleten damals und ich dachte, ist das mit Calisthenics möglichund ich wurde so inspiriert und nach ein paar Monaten mit Calisthenics sah ich, dassdie wirklichen Gewinne kamen, sie kamen und es waren andere Gewinne als Fitnessgewinne, weil es mit viel mehr kombiniert wurde mental herausfordernd, es war viel herausfordernd,äh, noch herausfordernder für mich, und das war es, was mich sehr süchtig machte, also ja, ja, oh,war es der Körperbau dieser Typen, die Sie gerade genannt haben, der Sie gezogen und Sie süchtignach dem Sport gemacht hat oder war es ist die leistung oder was hat dich dazu gebracht, damit anzufangen,denn in den anfangsjahren ist es sehr normal, wenn du es als junger mann siehst,ich war 16 17, jemand beginnt normalerweise, seinen körper zu verändern Das ist, wo esanfängt und dann und dann kam der Mentalitätswandel und ähm, nach vielleichteinem Jahr oder so sah ich, dass ich mir Bar Brothers ansah und ich sprach mit Yvonne und dann sah ich,äh, dass es nicht wirklich um den Körperbau geht, es ist natürlich ein Werkzeug, um Leute zu inspirieren, aber es gehteigentlich um die Denkweise und ähmja, ich finde es schön, Leute zu inspirierenWarum haben sich dazu verändert, Menschen zu inspirieren undmehr Menschen der Community beizutreten und mehr Menschen dem Calisthenics-Training beizutreten, anstattsich nur auf den Körperbau zu konzentrieren, und natürlich ist es auch eine Herausforderung , seinen Körperbau zu trainieren, aber man muss, ähm, ich denke, das Training ist Eine großartige Möglichkeit, sich selbst mental herauszufordern,ja, es ist allgemein bekannt, dass es eine großartige Möglichkeit ist, sich selbst mental herauszufordern, und wie ichaus den sozialen Medien entnehmen kann, sind Sie zumindest ein großer Fan von HerausforderungenDas ist der Grund, warum Sie an ähnlichen Wettbewerben teilnehmen, aber Sie fordern sich auch selbstheraus, denke ich, mit äh, wie gesagt, wie dem Eisbaden, und vielleicht können Sie uns etwas über Ihre Denkweise erzählenWarst du schon immer wie Leute, die sich auf den Wettbewerb konzentrieren? Ja, ich denke, ich denke, als kleines Kind, ähm, ich mag es wirklich, herausgefordert zu werden und michHerausforderungen anzuschließen, und ähm und ich konnte nicht zurück, ich mochte es nicht zu verlieren, also das ist ähm Im Moment weißich besser als damals, wie man mit dem Verlieren umgeht, aber ähm, ich wurde früher richtig sauer,wenn ich sogar bei einfachen Fitnessstudio-Herausforderungen bei Schulsim-Sachen wie diesem verloren habe,und ich wusste wirklich, dass das nicht so ist mein, was ich tun kann, weißt du, also habe ich mich weiter verbessert, mich verbessertund nicht viel mit den Leuten geteilt, wie ich eigentlich trainiert habe, aber ich war wie im Hintergrund,ich habe gearbeitet, gearbeitet, gearbeitet, und es war nie genug, jetzt ist es still nicht genug ichbin natürlich gesegnet und ich bin dankbar aber ich' Ich bin immer noch sehr hungrig nach sieben acht Jahren, alsoja, und bist du eher wie ein stiller Arbeiter, weil ich denke, ich meine, du bist nicht inaktiv in den sozialenMedien, aber du teilst nicht jedes Training richtig oder wie ähm, wie machst du das? Ja, die Leutewissen vielleicht, wo ich herkomme, denn wenn ich trainiere, bin ich in der Zone, also kann jeder Kameramann, der redet, an manchen Tagen eine Ablenkung sein. Jetzt weiß ich, wie ich damit umgehen muss. Ich platziere einfachdie Kamera dort oder ich frage jemanden aufzuzeichnen, aber es war ein langer Prozess, sich daran zu gewöhnen,denn ich brauchte 100,2 Prozent Konzentration für das Training. So sah ich die besten Ergebnisse,und wenn Sie viele Leute nach den besten Workouts fragen, bekommen sie sie normalerweisealleine Weißt du, du gegen dich, es ist normalerweise so und ja, und dannging es nicht mehr um mich, du weißt, du siehst, dass du Menschen inspirierst, also änderte sich das, es war eine Denkweise, meine Denkweise änderte sich, um zu verstehen, dass es passieren wird, wenn du es aufnimmst Menschen inspirieren, selbst wenn es sich um eine einfache Geschichte handelt, die Sie ausarbeitenDie Leute werden es sehen und sie werden mitmachenund das war eine großartige Einstellungsänderung für mich, einfach aktiv zu bleiben, auch wenn ich einige Pausen habe, aber ich versuche, aktiv zu bleiben ähm, was mich auch interessieren würde, ich sehe die letzten Tage, die duhochgeladen hast, ähm, ich glaube, es waren fünf Wiederholungen von 70-kg-Klimmzügen, ähm, und wie heute hast du deinenextrem schweren Dip hochgeladen, wie viele kg das waren es ja, es waren 152,5 kg, wow, aberes ist, äh, es ist nicht mein Maximum, es ist nur eine Show, es war ein kleines Update, weißt du, zeig einfach,wo ich bin, aber es ist nicht einmal annähernd dort, wo ich sein werde Ein paar Monate habe ichan reiner Kraft gearbeitet, das ist der Unterschied, also ist jetzt das perfekte Beispiel, wenn du dich auf eineSache konzentrierst, wirst du in dieser einen Sache super, super gut. Wenn ich also jetzt Kraft mit Ausdauer kombiniere,könnte meine Stärke sein nicht so gut wie meins, wie sagst du, es wird untergehen, weil duspe nicht trainierst Kraft nicht mehr, also musst du Blöcke finden, wo du dich auf bestimmte Teile konzentrierst,wie zeigentlich und ja, es liegt an den Dips, den Klimmzügen und den Klimmzügen, und dann habe ich viele Seitenarbeitsübungen, diediese drei Übungen unterstützen. Wie lange ist wie einer dieser Blöcke, ähm, denn wie Sie sagten, als hätten SieKraft du hast ausdauer und fähigkeiten sind es wie diese drei drei blöcke, die du hast ja janormalerweise ist es ausdauerkraft äh fähigkeiten und dann hast du auch flexibilität mobilitätäh weil das war äh immer noch einer meiner schwächsten punkte weiläh du bist so Ich bin süchtig danach, Fortschritte zu machen, aber eigentlich liegt der wirkliche Fortschritt, wenn Siezumindest Erfahrung haben, in diesen kleineren Dingen wie Flexibilität, Mobilität. Sie könnenwarten . Sie könnenIch bin hier mit erhobenem Kinn, also habe ich meine Beweglichkeit geändert, um hierher zu kommen, und meineKlimmzüge gingen nach oben, weil ich als Beispiel an meiner Beweglichkeit des Handgelenks und meinen Klimmzügen sowiean meinen Dips gearbeitet habe, also konzentriere ich mich auf die Technik i Konzentrieren Sie sich darauf, meine Schultern tatsächlich mitBändern und so zu stärken, also gingen meine Dips verrückt, weil ich Wege gefunden habe, das System irgendwie zu verhexen, um am Ausgang zu arbeiten, um in diesen Übungen stärker zu werden, indem ich nicht an der Übung selbst arbeite, das ist super interessant ähm wie wie findest du diese schwachstellen wie ähm wie filmst du dichselbst stellst du einen coach ein wie was ist das beste was ist das beste ähm eigentlich wenn du einen trainer hastähm das kann vor allem für anfänger ein spielveränderer sein wenn du einen guten hast Traineres wird Ihren Fortschritt sehr beschleunigen Manche Leute machen zum Beispiel Liegestützejahrelang falsch und dann stolpern sie über jemanden, der ihnen das Richtige beigebracht hat oder ihnen das Richtige beibringt, und sie machen in den nächsten Monaten wahnsinnige Fortschritte, weil sie mache das Übungsgerät htalso ähm ich lebe mit einem physiotherapeuten zusammen der hilft ist ein guter freund von miryeah yeah yeah ich habe großes glück aber das erklärt ähm diese hacks und er kann einfach ungleichgewichte sehenindem er dich anschaut wie ist deine haltung wie wir bewegungen analysieren wie Wo bist du jetzt, wietrainierst du, trainierst du speziell bei Übungen oder ähm, du brauchst vielleicht eine neue Übung, um dich zu verbessern,denn normalerweise, wenn du ähm bist, war ich bei unter 35 Kilogramm Dip und das war eine Art Plateau für michdann i Ich habe herausgefunden, dass es Möglichkeiten gibt,in Dips stärker zu werden, indem man sich nur auf Kraft konzentriert. Nur die stärkeren Athleten, die man in Calisthenics sieht, sind super stark in diesen, äh, wie äh, da ist ein Typ, ein Russe, ichdenke, es ist Matthew Matthews Lat, es ist verrückt Ich habe seinen Podcast gesehen, in dem er erklärt, dasser sich nur auf zwei oder drei Übungen konzentriert, das ist es, das ist es, was er gerade macht, und ertötetes äh w Das ist ein Nebenprodukt dieser wahnsinnig gewichteten Zahlen, aberdu siehst ihn nie Ausdauer machen, weil es [ __ ] mit seinem Fortschritt in seiner Kraft zusammenpassen könnte,weil dein System so aufgebaut ist, äh, also habe ich gesehen, dass ich mich auf Kraft konzentriert habeDrei Monate lang, bevor ich mit dem Ramadan begann, sah ich die Gelegenheit, an einem One-Rep-Max-Wettkampf teilzunehmen, also begann ich vor drei Monaten mit dem Training, dann kamder Ramadan Stunden vor dem Fastenbrechenverbessert es sich, äh, äh, ich sage, äh, Ketose, du kommst in einen Ketose-Zustand, äh, du kennst Keto von Ketose, äh, Diät, es ist eine Sache in deinem Gehirn und hgh, es ist menschliches Wachstumshormon, das du um großeProzentsätze stimulierst, wenn Sie schnell, es wird nur in Studien gezeigt, also habe ich diesen Weg gefunden, der hilft,und dann, ich glaube, ich bin einen Monat nach Ramadan und meine Gewinne sind wahnsinnig gestiegen, es ist wahnsinnigund es ist erst der Anfang, ja, es ist nur der Anfang, also ja, richtig Jetzt spezifischesKrafttraining und ich sehe tatsächlich großartige Ergebnisse, wenn ich die anderen Dinge wie Ausdauerfähigkeiten lasse, die ichhinter mir lasse. Ich konzentriere mich auf Kraft und jetzt beginnen die wirklichen Gewinneauf eine Sache viel und dann wirst du wahnsinnig gut. Natürlich brauchst du eine gute Genetik, um in bestimmten Bewegungen besser zu werden,aber wenn du deine Stärken herausgefunden hast und dich darauf konzentrierst, wirst du wahnsinnig,super interessant, äh, ich glaube, ich habe dich gefragt, wie wie lange ist ein block für dich wie viele monatehast du schon einen plan dafür oder machst du einfach so lange weiter bis du das gefühl hastdass du keine fortschritte mehr machst yeah es muss herausfordernd für mich bleibenund ich muss weiterhin ergebnisse sehen Also für mich hatte ich früher Blockaden, in denen ich mich auf Kraft konzentrierte,wie zum Beispiel jetzt Kraft, wenn ich mit Kraft langweilig werde, dann, ähm, ich denke, ichwerde ein paar Liegestütz-Herausforderungen oder so machen, aber ich habe mich als nächstes eigentlich nie darauf konzentriert, meine Liegestütze zu bringen zu einer bestimmten Nummer oder was auch immer, das ist eine ganz neue Welt wie ii kannich mich öffnen und mich eine Weile darauf konzentrieren, also um auf eine Frage zurückzukommen, ein Block kann aussagen wir mindestens drei drei Wochen bestehen, wie mindestens drei Wochen zwei bis zwei Monate zwei Monateso etwas in zwei Monate, äh, ich sah diesen Block, ich sah die wirklichen Gewinne nach etwa zwei Monaten, und das liegt daran, dass ich überall trainiert habe, wie Sie, wie Sie wissen, ich habeAusdauer, Kraft, Körperbau, äh, Hypertrophie trainiert, was so ist anders als Kraft ist bekanntlich einanderes Spiel und man bekommt Muskelkater. Ich hatte seit drei Monaten keinen wirklichen Muskelkater, weil dies ein intelligentesTraining ist. Meine Periodisierung in meinem Training basiert auf Wiederholungen bis sechs, also gehe ich nichtüber sechs Wiederholungen hinaus Also, wenn ich nach oben gehe, habe ich es gerade getestet. Ich mache Sätze mit gewichtetenKlimmzügen über sechs Wiederholungen. Ich bekomme am nächsten Tag wirklich wund, also fand ich, dass sechs Wiederholungen das Maximumfür mich sind, um Kraft zu trainieren, um meine Kraft zu verbessern nicht wund werden, also ist es ideal, du kannst eseinfach machen Sicher, ich trainiere eigentlich nicht mehr als viermal die Woche, also ist es nicht so, dass man nicht wirklichsechs oder sieben Tage die Woche trainieren kann, ähm, auf diesem Kraftniveau kannst du nicht, es ist einfach nicht ideal,weil ich so wäre Sie haben über Matthew gesprochen, was für viele Leute auch ein wirklich inspirierendesInterview war, und äh, ich denke, sein Trainingsansatz ist wirklich, äh, ja, inspirierend, äh, ob es Ihnen gefällt oder nicht. Ihre Meinung würde mich interessieren, und äh wieüber seine seine verletzung du weißt wie vielleicht er wie ich glaube du hast gesehen, dass er ähm äh wiehier an seinem äh Bizeps gerissen ist äh sehne äh wie vor ein paar wochen äh und ich würde michüber deine meinung zum training interessieren Wie vielleicht nicht auf den speziellen Fall von Meth, den Sie kennen, aber das istder Ansatz, nur wenige Übungen zu trainieren, aber sie wirklich regelmäßig zu trainieren, weil ähm, der Nachteil, der auftreten könnte, ist, dass der Körper ähm, als ob er nicht genug Ruhe bekommt und ähmDas ist wie zu viel Stress Körper, weil es immer die gleiche Übungist. Was denkst du darüber? Meine Meinung ist, dass ich über Baustellenübungen gesprochen habe,also war ich wirklich nicht über Baustellenübungen, bis ich einen guten Freund von mir getroffen habe.Mein Mitbewohner ist eigentlich ein Physiotherapeut hat mir beigebracht, dass, wenn ich diese Nebenübungen nicht mache, ja, ich Verletzungen bekomme, wahnsinnige Verletzungen in meinem Brustbein, ich hattezwei Jahre lang eine Brustbeinverletzung, verrückt, ich muss knallen, wie Sie wissen, diese Knaller in Ihrem Brustbein oder Schmerzen in der vorderenSchulter wie diese Bizepsschmerzen bei Klimmzügen Ich habe diese Schmerzen nicht mehr, warum, weil ich zweibis drei Stunden in jedem Training bin, sind meine Sitzungen zwei bis drei Stunden, äh pro Trainingseinheit, weil ich nach meiner Trainingseinheit weiterarbeiten muss Diese Nebenübungen, das ist also eine ganze Denkweise. Nächste Ebene Sie müssen sich erholen Sie müssen Ihr Trainingals genauso wichtig ansehen wie Ihr Training selbst. Wenn Sie sich also nicht auf Ihre Erholungsübungen konzentrierenund Ihre aufzeichnen schl ep Ihre Ernährung Ihr WasserSie werden nicht auf das nächste Level kommen es ist ein geschlossener Kreis es muss bei allem 100 sein,deshalb spreche ich davon, auf das nächste Level zu gehen, zu wahnsinnigen Levels, aber wenn Sie ein normaler Typ sind, der nur arbeitet Machen Sie einfach Ihr Ding, aber selbst darauf können Sie Verbesserungen in diesen ähmDingen wie Schlaf und Gehsteigübungen finden, also bauen Gehsteigübungenauf äh bewegungsspezifischen Bewegungen wie dem Dip, dem Klimmzug und dem Kinn hoch auf, okay,vielleicht können wir dasGehen Sie dieseäh Kategorien durch, die Sie gerade erwähnt haben. Ich weiß, Schlaf war eine davonBeginnen Sie zum Beispiel mit Schlaf. Okay, ich habe eine Apple Watch, die mir zeigt, dass ich geschlafen habe.Ähm, gute, tiefe Stunden der Ruhe, also gut schlafen. Mein Minimum sind mindestens sieben Stunden, wenn Siejede Woche mindestens drei oder vier konsequent trainieren Zeiten du brauchst sieben stunden vielleicht kannst duvielleicht kannst du fünf stunden aber das zeug ist einfach nicht gesund und optimal also siebenstunden das minimum für mich ich schlafe jede nacht achteinhalb bis neun stunden manchmal sogar längeralso kannst du dir vorstellen zu schlafen hat Auswirkungen auf Ihr Testosteron für männliche Mahlzeiten wahnsinnigwahnsinnig Schlaf ist die am meisten unterschätzte Sache Schlaf ist das, worauf sich Sportler konzentrierenmüssen, wenn Sie Ihren Schlaf in Ordnung bringen. Normalerweise verbessern sich Dinge rund um Ihr Training immens,wenn Sie Schlafprobleme haben du hast private dinge du hastarbeit du kannst nicht wirklich uh aber es gibt immer noch möglichkeiten wie du dich für den job entscheidest es gibt immer noch möglichkeitenalso ii habe eine wahl ich habe eine wahl getroffen ich arbeite von zu hause aus damit ich eine routine aufbauen kann um meinen schlaf zu verbessernIch baue eine Routine auf, um meinen Schlaf zu verbessern, um ähm und nicht so schlecht später als 12 Uhr zu gehen oder etwas, das du weißt. Geh nicht später, wenn du später gehst. verbessere dein Training du [ __ ] Verbessere deine Ziele du [ __ ] Verbessere deineErgebnisse, du weißt schon, und am Ende trainiere ich für diese Ergebnisse, weil ich an Wettkämpfen teilnehme, also muss ich diese Jungs irgendwann schlageneine Routine, um meinen Schlaf zu verbessern, wenn ich mich nicht an diese Routine halte oder einen Weg finde,meinen Schlaf zu verbessern, dann ist es eigentlich nicht der Schlaf, auf den ich mich konzentrieren muss, sondern die Routinen, bevores ist, dass es ein Ganzes ist, von dem alles Teil ist Der Prozess, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, istsuper interessant, äh, super, super nett, äh, das ist super cool, auch, äh, in diesen Tagen, äh, besonders viele Leute sagen, ja, äh, ich weiß nicht, Hektik, Sie müssen hetzen, äh, wieschlaflos Zeitverschwendung gefällt mir auch dieses Zitat von äh schwarzenegger wie damals ähm das istso als müsste man einfach schneller schlafen als 6 Stunden reichen nicht aus da gibt es viele äh Meinungenäh die herumschwirren deswegen bin ich super interessiert in Ihrem Rat und in Ihrer Erfahrung, dassSie sich wie ein B fühlen ig Boost durch Schlaf ähm es ist super cool yeah yeah die ii kenne die sechs Stunden oderdie fünf Stunden und solche Sachen ähm ich weiß nicht wie diese Typen das machen, aber vielleicht ist es genetischbedingt, vielleicht ist es dein Körper, der sich an fünf oder sechs Stunden gewöhnt und vielleicht haben diese Typen, wenn sie fünfoder sechs Stunden schlafen, einen wahnsinnig guten Tiefschlaf, also haben sie ihre Gesichter im Schlaf, wo siemehr Vorteile und mehr Erholung haben als jemand, der 10 Stunden schläft und eine Stunde Tiefschlaf, also istes so unterschiedlich pro Person Ich kann nicht wirklich sagen, dass sechs Stunden schlecht sind, aber ich nehme mir sieben Stunden undes ist buchstäblich ein Minimum für Leute, die viel trainieren, es ist wie ein Mini-Mann, ja, und ich glaube, ich habegelesen oder mein Mitbewohner hat gelesen, über Studien Schlaf und ja, es wurde untersucht,es ist bekannt, dass es sehr wichtig ist, und Menschen, die sich überarbeiten und weniger Stunden arbeiten, wenn man mit ihnen spricht, enden die meisten dieser Typen in Burnouts oder anderen psychischen Problemen, siewürden sagen, dass es vielleicht ein Opfer ist es ist ein Sack rifice on your health Eigentlich opferst du deinen Schlaf, du opferst deine Gesundheit, das ist es, aber es ist eine Wahl. Ich suche nur nach dem optimalen Weg,um deine allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern. Ja, ja, und es gibt ähnliche Faktoren, die wir jetzt nicht berücksichtigthaben Zum Beispiel brauchen Frauen mehr Schlaf als äh als Männer äh das ist wie äh etwas,das berücksichtigt werden muss, und wenn Sie über eine Schlafqualität sprechen möchten, glaube ich, ich habe wie ein Buch gelesen, in demauch erwähnt wurde, dass äh, wenn die Der Körper ist so intelligent und so sensibel während des Schlafens, dass,wenn Sie schlafen und es zum Beispiel nur ein bisschen Licht an Ihrem Fuß gibt, Sie nichtso schlecht in den Tiefschlaf kommen, wie Sie es tun würden, wenn Sie es mögen Völlig dunkler Raum, also wiein einem völlig dunklen Raum zu schlafen, äh , und als ob es verschiedene Dinge gibt, die man verbessern kann,wie die Luft, wie die Luftfeuchtigkeit usw. usw., die diese Schlafqualität verbessern könnenDie Vorhänge sind immer geschlossen Ping-Hygiene ist sehr wichtig Es ist sehr wichtig, vor dem Schlafen genug zu trinken, es ist sehr wichtig, eine Routine aufzubauen, wie ich schon sagte,Ihren Geist darauf vorzubereiten, ähm einzuschlafen, Ihr Telefon wegzulegen, sehr wichtig, diese Dinge sindso grundlegend für mich, aber nicht für viele Menschen, die sie verbessern können ihr schlaf, indem sie nur diesedinger das licht ausmachen, natürlich den ton haben, aber du lebst nicht in der nähe der stadt, normalerweisehabe ich diese geräusche, aber irgendwann gewöhnt man sich daran, tatsächlich in der stadt zu leben, aberder ideale weg ist, sich zu beruhigen die Dunkelheit der Raum so dunkel wie möglich Ihr Gehirn weiß, wann es hell istwie diese Uh Ihr Gehirn weiß, wann es hell ist Wenn Sie aufwachen, brauchen Sie so viel Sonnenlicht, weiles ein Signal an Ihr Gehirn sendet, um aufzuwachen, um energetisiert zu werden, wenn Sie verrückt schlafen muss dunkel sein,dein Gehirn funktioniert so, also nachdem wir über Schlaf gesprochen haben, was sehr interessant undwichtig für dich ist, können wir zum nächsten Thema deiner Routine deines ähm wie nur Lebensstil ähm undeiner Sache, die du einfach j hast, übergehen Ich sagte nur, wie war Trinkwasser. Was können Sie uns darüber sagen, dassSie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag für einen gesunden Mann haben? Ich denke, wo ein normalerMann mindestens zwei Liter trinken muss, aber ähm, es kann von Person zu Person unterschiedlich sein trinkeanderthalb liter 1 liter aber es ist anders wenn du trainierst brauchst du mehr gewicht alsähm als eine normale arme person mit bürojob vielleicht oder mit einem weniger aktiven lebensstil ähmfür mich brauche ich drei bis vier liter hört sich an viel, aber ich trinke drei bis vier liter, ich brauche es wirklichund du siehst wahnsinnige ergebnisse in der haut im energielevel ähm und ich faste gerade, es istso um 16 uhr und ich faste tatsächlich und ich stehle meinen hunger durch trinken Wasser, das hilft sehr, und ich trinke Kaffee, damit er dehydriert, also muss ich mit meiner Wasseraufnahme Schritt halten, ähm, ja,es ist sehr unterschiedlich, es ist von Person zu Person sehr unterschiedlich, wie viel Liter Wasser Sie brauchen,können Sie es ausprobieren und was für dich realistisch ist zu trinken, weißt du und ich ha Ich bin groß, ich würde sagen,das Zeug in deinem Körper, wo die Pisse hineingeht, ist sehr groß, du weißt,das Organ, wo dein P hingeht, und du weißt, dass meins sehr groß ist, also kann ich viel Pisse speichern undtatsächlich mit dem Sein warten, aber Viele Leute müssen wirklich alle 50 Minuten auf die Toiletteund man sieht die ganze Zeit Frauen, die nicht viel trinken, weil es für sie ärgerlichist, eine Toilette zu finden Überall sein, wo wir wollen, jeder Baum, den wir wollen, also ist es ähja, es ist wirklich schauen, was für dich funktioniertWie Ihr Körper funktioniert Manchmal braucht es einige Tage, um sich an mehr Wasser in Ihrem System zu gewöhnen, dennbesonders Menschen, die Probleme mit der Gewichtszunahme haben, füllenSie mit Trinkwasser, sodass Sie weniger essen können, und wenn Sie weniger essen können, können Sie zunehmenGewicht und wenn du zunehmen willst, dann trinkst du vielleicht ein Lo t Wasser, also kannst duendlos gehen, du musst dir eine Person ansehen, es gibt keine bestimmten perfekten Führer, ich schaue mir nur Rangeran, Trinkwasserbereiche, normale Person, zwei Liter, jemand rechnet zweieinhalb bis drei,vielleicht vier, ich höre einige Die Leute trinken fünf, aber ich denke, ich denke, oder sie machen viel Cardio oder ähm, sie brauchen es einfach, ich weiß nicht, oder sie trainieren sieben- bis zehnmal die Woche wie Profifußballer,die sie fast jeden Tag trainieren, wenn Sie sie fragen Wie viel Wasser trinkst du normalerweise, es sind vielleichtvier oder fünf Liter, also hängt es davon ab, welchen Sport du machst, wie viel du durch Schwitzen verlierst, und für mich,ich mache reine Kraft, brauche ich jetzt tatsächlich weniger Wasser als im Park Wenn ichAusdauer trainiere, schwitze ich mehr, ich brauche wirklich viel und im Moment ist es nur chillig. Ich mache einen Satz, ichruhe mich drei bis vier Minuten aus und ich mache den Satz noch einmal, also ist es jetzt wie ein wirklich entspanntesTraining Getränke ja, es ist tatsächlich ein großartiges Werkzeug zum Verlieren Gewichtbesonders ähm Cola null Cola null ähm ich weiß, es gibt Aspartam, du weißt schon, diese schlechten Dinge, aber ich denke, du brauchst eine riesige Menge, damit es äh wahnsinnig schlechte Auswirkungenauf deinen Körper hat, das ist, was ich denke, äh, ich habe Ich sehe es als ein großartiges Werkzeug, um Gewicht zu verlieren, um IhrenHunger zu stehlen, kalorienfreie Getränke zu trinken, ähm, für Pre-Workouts, ich benutze Kaffee, also, äh, ja, dasistmeinsVergiss meinen Kaffee vor dem Training, das ist kein Problem. Manchmal vergesseich meine Kopfhörer beim Training Leute, dievor dem Training immer einen Red Bull trinken oder so, ähm, ich weiß nicht, ja, ähm, wenn eine Routine immer auchwie ein Gefängnis sein kann, ist das vielleicht so ein Gedanke, den ich in diese Sache hier in diesesGespräch einbringen möchte weil es wirklich gut ist, wenn du hast Wir mögen eine Routine wo die dich unterstütztund die dich gerne zu mehr Leistung bringt zu mehr Glück und Leben und Struktur aberdu solltest immer du solltest dich nicht davon abhängig machen und du solltest nicht in einetiefe Depression verfallen wenn du morgens deinen ähm kaffee nicht bekommst ähm und ich sehe das für vieleleute, die super abhängig von kaffee sind ja ja sie sind tatsächlich süchtig alsosind sie im grunde äh junkies du Weißt du, sie sind wie Drogenabhängigkeit Drogenabhängigkeit,weil Koffein bei der Arbeit ist und wenn du kaffeesüchtig bist, bist du tatsächlich süchtig nacheiner Droge, das war's und ähm, ich mag nur den Geschmack, ähm, aber ich fühle mich, nachdem ich Kaffee getrunken habe Ich muss weiterhinWasser trinken, weil Kaffee dehydriert und Dehydrierung zu vielen schlechten Dingen führt. Tatsächlichbesteht Ihr Körper zu wie viel Prozent über 90 aus flüssigem Wasser, also müssen Sie sich anpassen,wow, ähm, ja, wir kommen zum nächsten Thema von Ihnen äh Routine, der nächste Teil, ähm, lass uns darüberreden Ernährung und vor allem würde mich dein Fastenstil sehr interessieren,weil du gesagt hast, dass es dir nicht gefällt, dass du heute nichts gegessen hast oder dass du immer noch fastest, alsokannst du uns vielleicht mehr über deine Ernährung erzählen. Ja, ähm, ich. Ich glaube fest daran, dass man seinenKörper im Laufe der Jahre kennenlernen muss, ähm, das ist der Hauptschlüssel,um seinen eigenen Körper besser kennenzulernen, denn es gibt keinen perfekten Weg, eine Diät zu machen, von der ich kein Fan bin diäten meineernährung ist jeder hat eine diät aber nicht wie aufgeschrieben und so mein gedanke ist wie unser lebensstil undangedeutet fasten ist ein weg von meinem lebensstil es ist nur ein teil meines lebensstils also für mich ähmfasten ist ein mittel zum abnehmen und Morgens mehr Leute zu haben, also habe ich mich in demJahr aufgebaut, in dem ich seit 2018 oder 19 faste. Es ist also eine lange Zeit, aber am Anfangist es super schwer für mich, bis 11 zu arbeiten. ich war so hungrig um 10 oder9 ich war so wütend ich war wie ich brauche essen ich brauche essen aber wenn y Du kannst deinen Hunger stehlen,ja, ich denke, das ist eine große Stärke, die du aufbauen kannst, wenn du deinen Hunger stehlen kannst, deshalb kennst du den RamadanMuslim . Ich bin auch Muslim, also mache ich den Ramadan auchEs geht um mehr als nur ums Fasten, natürlich geht es um den Glauben undmehr um die Annäherung an Gott, aber um das Fasten, ähm, es hat tatsächlich großeVorteile, ähm, große Vorteile zu fasten, ähm, wenn du es mindestens 16 Stunden am Tag machst, ähm, also acht Stunden Zeitfenster zum Essenäh 16 stunden fasten gerade ich faste eigentlich 18 stunden du musstbeim fasten einen sweet spot finden was für dich passt du musst einen sweet spot finden es gibt keine perfektestunde du musst essen oder oder oder dein fasten brechen du muss den Sweetspot selbst finden Mein Sweetspotist zwischen 16 und 18 Uhr das ist mein Sweetspot und an manchen Tagen brauche ich nur Frühstück ichmag ich wirklich ich brauche wirklich Eiweiß oder was auch immer zu äh für meinen Körper fühle ich mich einfach falsch, nicht zu essen,ich werde nicht zu hart für mysel Wenn ich am nächsten Tag frühstücke, geht es mir gut, ich kannwieder fasten, aber ich habe auch Blockaden, warum ich Familienkram habe oder ich mitdieser Person frühstücken möchte. Sie wissen, dass ich auch ein soziales Leben habe, also nehme ich mir Zeit dafür frühstücken kein problem ich bin keinroboter ich mache das jeden tag ich passe mich an adaptiere mich an das ist was ich tue das ist mein lebensstiles ist eigentlich eine tolle art die dinge zu betrachten ähm aber es ist sehr herausfordernd zu findenmanche leute werden nie was finden passt für sie, sie halten sich an einige Diäten, die sie mitden Diäten fallen lassen. Sie sehen viele Leute, sie halten sich an eineDiät extrem, du wirst extrem zurück, du weißt, was ich meine, also ähm, Balance, ich weiß es gerade nicht, ich habe nicht wirklichBalance , aber ich habe irgendwie Balancekann sagen, passt, was zu dir passt, und es ist eine großartige Reise, es ist eine großartige Reise, es herauszufindenund ich denke auch, dass es anders ist, wie du gesagt hast, es ist von person zu person verschieden,aber es ist auch etwas, wo die leute, wenn sie anfangen, so motiviert sind, dass sie denken, sie müssenes bis zum extremen tun und dann können sie nicht mehr mithalten Die Ernährung und das Ding, also sehen sie das nicht so, als würden sie sich anpassen, weil es Jahre gedauert hat, bis sie ihrem Körper so bekannt wurden, dass sie ihren Körpereinfach erkunden und diesen Lebensstil in dieser Routine entwickeln möchten und ähmja, das ist etwas was man definitiv auch menschen empfehlen würde einfach aufihren körper zu hören und sich von jahr zu jahr weiterzuentwickeln ja ja ich habe eigentlich nicht viele diäten ausprobiertweil ich nie ich war noch nie wirklich ein fan von diäten passte nicht für mich, aber für mancheLeute ist es ein guter Anfang, ihren Lebensstil wirklich zu ändern, um ihre Ernährung zu ändern, also ist es keinewirklich schlechte Sache, aber ich denke nicht, dass es für viele Leute gedacht ist, für die Diäten einfach nicht geeignet sind Arbeiteine Anleitung wäre viel besser Nur eine Anleitung, die jemand gehen und Sie durch einen gesünderenLebensstil führen wird, der sich für mich viel besser anhört und für viele Menschen besser funktionieren würde, alsojemand, der Pizza wirklich mag und den er wirklich braucht, braucht Pizza oder andere leckereLebensmittel, aber das hier Der Typ sagt, du kannst es nicht essen, du weißt schon, weil du abnehmen musst, er sagt esaus gutem Grund, weil du abnehmen willst und dich an dieses Programm haltenmusst, um zu essen, aber du willst alt und glücklich werden, was ist damit Sie wissen, was ist mit Ihrem Gefühl,Sie zuessen? Die Pizza ist, selbst eine Pizza zu machen, zum Beispiel, Sie wissen, machen Sie eine gesündere Pizza. Ähm, das ist ein Weg, aber äh, es ist sehr schwer zu schlagen, wie die ungesundenPizzen, sie sind einfach die besten, sie sind einfach das ist ja oder meine hausgemachte Pizza aus Italien n großmutteroder äh oder für meine mutter weißt du sie sind einfach die besten da gibt es einfach keine keine frageselbstgemachtes essen ist sehr unschlagbar aber ich muss einfach an deinen kommentar denken zur coke zero odersowas um den hunger zu stehlen ähm und vielleicht, äh ja, erkunde die Möglichkeiten, die duhast, wie für eine hausgemachte Umkalorie, als ob es so viele gibt, ich sehe diese auf Tick Tacks, du weißt, wieäh, gesunde Burger in 30 Sekunden, die du weißt, und dann zeigt jemand, dass etwas recycelt wird, was es gibtWege, aber ich muss deine Botschaft unterstützen, dass es keine bessere Pizza gibt als dieungesunde, aber vielleicht findest du eine Lösung für dich, die dich glücklich macht, für manche Leute ist esnein die vegane Ernährung und die Soja-Burger und solche Sachen, ähm, aber ich habe wirklich tolles veganes Essen probiert und es gibt Möglichkeiten, ähm,sie weich aussehen zu lassen, das Essen sieht ungesund aus, aber du kannst es gesund machen, aber das hier ist nur die Gewürzeund die Wie Sie es machen, es gibt viele, viele Möglichkeiten, aber auch hier müssen Sie in der Ernährung einen gutenPunkt finden, um vielleicht ungesundes , aber ungesundes zu kombinierenauf youtube, was auch immer der hauptgrund ist, warumsie sich nicht an die diät halten können, weil es zu extrem ist es ist viel zu extrem für viele leuteetwas ich habe dich nicht einmal gefragt wie alt du bist ich bin 25 25 also sehe ich wie viele Athleten, die ich interviewe, aber auch viele Leute in der Community sagen, ja, ich kann essen, was ich will, denn Training ist das Wichtigste, und sie sind 18 19 20 21 ähm und sie haben das Gefühl, dass siealles essen können und trotzdem Fortschritte machen haben wahnsinnig wahnsinnige Ergebnisse, was denkst du darüber, es liegt am Alter, ändert es sich, äh, ich weiß nicht, ja, es hat alles mitWachstum zu tun, also werden deine Hormone, dein Testosteron höher, also weißt du zunächst, dass es verrückt istMein kleiner Bruder, äh, er hat wahnsinnige Phy Sique auch, er hat die gleiche Genetik, die Leute beschuldigtendiesen Typen, er trainierte zwei Monate, aber zwei Monate mit mir und mit meinen Freunden trainiere Hardcore. Du kannst deinen Körper buchstäblich in zwei Monaten mehr verändern als jemand mit zwei Jahren Zügen, das ist wie verrückt, wie schnell etwas kann in einer bestimmten Wachstumsphaseeines bestimmten Elternteils im Alter passieren, äh, manche Leute, äh, sie sehen ein wahnsinniges Wachstum, wenn sie 14 sind. Weißt du,wie Matthew, ich sah, ich glaube, alte Videos von ihm, er war 15 40. wahnsinnig stark wahnsinnig stark warum, weil ich denke, das ist, warum er weiter gewachsen ist, so haben wir gesehen, dass er immerstärker und besser gebaut wurde, weißt du, das ist das Alter, aber für jemanden, äh, könnte es 18 oder 19 sein, wenn siedas Wachstum für mich bekommen, äh, ich denke es war 16 oder 17, als ich mit Fitness begann und ii zunahm, ja,vielleicht 10 Kilogramm in sehr kurzer Zeit, sehr, aber du bist nicht geschreddert, um es zu shredden, du bist nur schlankoder massig, du kennst einen schlanken Hund, du weißt, dass du irgendwie nett bist von Fett und mager, irgendwie mager, du bist mager, aberDu wirst stärker, das ist möglich, du kannst nicht geschreddert werden, du weißt, eigentlich gibt es dich,es gibt junge Athleten, die sehr geschreddert sind und sie wachsen weiter, das ist eine seltsame Sache, du würdestsagen, es ist nicht möglich, aber ich denke, es ist möglich, weil sie es sind In ihrem Wachstum ist es verrückt, wasdas Wachstum mit Ihrem Körper und Ihrem ähm macht, ja ja, es heißt, es entlarvt alles, ähm,wissenschaftliche, wissenschaftliche Dinge über den Muskelaufbau in einem bestimmten Zeitraum, was natürlich möglich ist, esentlarvt alles, außer Menschen mit Wissen Ich denke, sie verstehen das Dass, wenn Sie in einerWachstumsphase sind, wenn Sie jünger sind, dass viele Dinge möglich sind, können Sie ähmwie 10 Zentimeter in einem Jahr wachsen. Es ist möglich, warum ich nicht weiß, dass es Ihre Genetik ist, die Sievon 180 bis wachsen können 190 Sie sehen diese diese Dinge Sie sehen diese Typen Sie sehen sie letztes Jahr Sie sindverrückt geworden Sie haben nichts benutzt, also ist es verrückt, wie der Körper funktioniert, es ist sehr unterschiedlich, das stimmt, und es ist sehr individuell yeah yeah individuell ja wie du kannst ja nicht sagendu musst 2,27 liter pro tag trinken weil es individuell ist pro person ist das gleiche fürernährung man weiß man kann es nicht mögen vegane ernährung ist nicht gut für alle so ähm sind Menschen,die viel Protein für ihren Lebensstil und ihre Ziele brauchen, aber sie können keineBohnen essen, oder sie haben eine Soda-Unverträglichkeit oder so, also wäre es nicht für sie, Sie, wirklichSie Machen Sie Ihr Leben wirklich schwerer, als es sein sollte, wie buchstäblich ja, also gesundheitlich ist es definitiväh ja, Sie müssen auf Ihren Körper hören, wie Sie ihn studieren müssen, in den Sie vielleicht investieren müssen,wie einen Trainer wie einen Physiotherapeuten, wie Sie es getan haben oder wie Sie suchen für einen Physiotherapeuten auf derStraße, um sich mit äh anzufreunden, oder wie Sie in einen Ernährungsberater investieren müssen oder wie es daraufankommt, äh ja ja, versuchen Sie es, äh ja, wir haben äh, Schlaf, äh, Wasser und Ernährung, was sonst noch, wie, erzählen Sie uns noch ein paaräh, Geheimnisse äh bis zu deinem äh 1 52,5 kg dip und so Zu diesen äh verrückten Zahlen und Körperbau, wie sagt man, was soll ich sagen? Nun, der Kraftteil ist eigentlichsinnvoll, wenn ich erkläre, dass ich in diesenpaar drei Monaten nichts außer Kraft getan habe, darauf konzentriere ich mich, also bin ich heutegebaut ausdauer kraft flexibilitätstatik alles ist das ergebnis von acht jahren, in denen ich alles kombinierthabe ja, also konzentriere ich mich im moment auf kraft, aber ich sehe auch körperliche ergebnisse, weil eseine andere art des trainings ist, also sind sechs wiederholungen eigentlich auch hypertrophie, weißt du Wenn Sie dies tun,wenn Sie 15 Wiederholungen oder 12 Wiederholungen machen, würde ich wie am nächsten Tag wund sein. Das ist, was ich erklären möchte, wenn Siesich eine Weile auf Kraft konzentrieren, können Sie wund werden, wenn Sie Ihre Wiederholungsbereiche ändern, also vielleicht Anfänger, wenn sie bleiben zu viel zu in einem Rap-Bereich von 10 bis 12 Likes oder 8 bis 12, sie sind eine Hypertrophie.Ich gehe zu einem bekannten Freilauf, und Sie bleiben eine Weile dabei, Ihr Körper gewöhntsich daran, aber wenn Sie damit trainieren Ich und du machen 20 Sätze a 8 zu 1 2 weißt du, stattdrei oder vier garantiere ich dir, dass du wachsen wirst oder du wirst dich wund fühlen oder was auchimmer Wenndu wund bist, bedeutet das zwangsläufig, dass du wachst, aber meiner Erfahrung nach wachse ich normalerweise, wenn ichein bisschen wund bin, vielleicht vielleicht ein bisschen wund, manchmal super wund, wenn du wahnsinnige Zahlen wie1000 Liegestütze in einer Stunde machst, weißt du Natürlich wirst du am nächsten Tag deine Brust spüren,es ist nur, aber ich habe keine geheimen Geheimnisse. Ich glaube, es gibt, äh, bei jedemAthleten gibt es bestimmte Dinge, die sie verwenden, äh, nicht in Steroiden verwendet, sondern Tricks oder Hacksmit, äh, das das funktioniert wahnsinnig, also mein Tipp an alle, studiere möglichst viele Athleten, vorzugsweisejemanden, der den gleichen Körper hat, aber den Körpertyp, während du sie lernst, lerne ihre Übungen, lerne ihre Lebensweise, also lerne die Fortschritte, die sie machen, äh, sieh dir die Geschichten an, ja, das ist a, das ist eine großartige Sache, um besser zu werden Probieren Sie diese Dinge selbst aus. Sehen Sie, ob es für Sie funktioniert. Sie wissen, dass Sie zufällige Trainingseinheiten aus der YouTube-Übung auswählen [ __ ] Sie können viele Routinen sehen. Ich probiere dieseÜbungenaus Ihr Training, Sie wissen, dass es keine Möglichkeit gibt, Fortschritte zu sehen. Ähm, ich denke, es gibt allgemeine Workouts, die die Leute einfach machen können. Sie haben verrückte Riegel. Diese Apps. Es gibt viele Leute, diemit diesen Apps oder dem System der Riegelbauer erstaunliche Ergebnisse erzielt haben Sie hat ein großes Programm gestartet,es hat sich geändert, ichbekomme immer noch Leute, die mir Nachrichten schicken, sieh dir meine Transformation anProgramm für sie, aber Sie sehen, es ist sehr, sehr anders und esist wieder eine Reise, um Ihren Körper selbst zu finden und zu lernen, also beobachten Sie, passen Sie ihn an,reflektieren Sie und geben Sie sich Feedback Das istvielleichtdas GeheimnisIch weiß nichts darüber, was er tut oder genau, was er tut, also ist es sehr, dass es hier jedes Jahr verrückt und verrückt wird, wie in den sozialen Mediendiese [ __ ] Workouts, die die Leute teilen, sie machen diese Workouts eigentlich nicht, glaube ich dasund wenn ich meine Workouts in meiner Geschichte teilen muss, machen sie tatsächlich nein nein [ __ ] Sinn sieergeben für viele Leute keinen Sinn es gibt einige Workouts die ich mache ich fange mit 100 Kilo Dips an okay okayich gehe zum Push- ups ich mache 150 kilo liegestütze okay dann mache ich als nächstes 100 muskel-ups nach diesenmuskel-ups mache ich ungefähr fünf kilo kilometer schief ich habe dieses zeug gemacht es macht keinen sinn für die menschenaber ist das der beste weg muskeln aufzubauen weißt du [ __ ] Weg mit dem besten Weg, es gibt keinen besten Weg, das ist der springende Punkt, den ich will um es tatsächlich mit Leuten zu teilen, es gibt keinen besten Weg,es gibt einen besten Weg für dich, es könnte einen besten Weg für dich geben, aber es gibt keinenallgemeinen, besten Weg für alle, es gibt keinen, das ist vielleicht das Geheimnis, ja,und das ist vielleicht auch der Sinn des von diese Interviews und diesen Podcast, weil Siesehen, wie Matthew seine Ratschläge teilt, Sie sehen, äh, einen Ausdauersportler wie Max True, der seine, äh, seineHerangehensweise und Ratschläge teilt, es hängt von den Zielen ab, es hängt vom Körpertyp ab, es hängt von demLebensstil ab, den Sie kennen Einige Leute arbeiten in Nachtschicht, ähm, manche wie sie, Sie wissen, dasses so viele Dinge gibt, die den Grund dafür beeinflussen können, dass die Arbeit von Butternicht die richtige ist, der ich folgen sollte, und ähm, das ist so Ja, ich denke, Sie habenes auf den Punkt gebracht, ich wirklich, ja, also das ist zum Beispiel jemand, der Nachtschichten arbeitet,und dieser Typ hat einen Weg gefunden, es mit Nachtschichten mit verschiedenen Schichten zu machen, ich würde eswirklich gerne tun diese Leute, um aufzutauchen und ihre Erfahrungen mit anderen Leuten zu teilen,weil es so viele Leute gibt, die nach Möglichkeiten suchen, wie sie immer noch nach Möglichkeiten suchen, ihr Training mit der Arbeit in Einklang zu bringen, indem sie genug Schlaf bekommen, alles, aber wenn Sie einen Weg finden,äh, bitte teile es mit Leuten und es gibt wirklich Leute, so viele Leute suchen immer noch nachmir. Ich habe einen Bürojob. Ich arbeite in der Verwaltung. Für mich ist es sehr flexibel und es ist sehr einfach, in meine Küche zu gehen und ein Ei zu kochen, aber wenndu es nicht tust zu Hause arbeiten oder einen körperlichen Job haben und du verbrennst 3.000 Kalorien, ja, es ist soviel anders als ich, wenn ich auf diesem Stuhl sitze und meine Arbeit mache, es ist so viel anders, und und undzum Beispiel hat jemand, der Nachtschichten arbeitet, einen ektomorphen Körpertyp wie wirklich dünn nimm nicht soleicht zu sie nehmen nicht so leicht zu Nachtschichten armer schlaf ektomorpher körpermann all diese dinge sind so schlecht du weißt im nachteil ähm muskeln aufzubauendann gibt es sogar für diese leute hoffnung sind Leute, die dafür sorgen, dass es funktioniert, vielleicht nicht der idealeWeg, aber sie sorgen dafür, dass es funktioniert, also müssen wir einen Weg finden, damit es funktioniert, und wennSie es satt haben, nach etwas zu suchen, das funktioniert, dann müssen Sie vielleicht einen anderen Job annehmen Mann, vielleicht nimm einen anderen Job an oder ziehe in eine bestimmte Stadt, wo du vielleicht besser schlafen kannst odereinen besseren Lebensstil hast. Ich weiß, es ist einfacher, weil ich in den Niederlandenlebe Sie wissen, Mumbai oder was auch immerin Indien, vielleicht ist es viel schwieriger, bestimmte Lebensmittel zu bekommen oder diesen Job zu bekommen. Sie wissen, dass wir in einerwestlichen Gesellschaft hier drüben leben, Sie haben ja bessere Möglichkeiten als bestimmte Länder, also kommtein großes Publikum von mir Indien zum Beispiel, wenn ich ihnen sage, sie sollen das essen, um das zu essen, könnensie dieses Zeug nicht aus dem Supermarkt bekommen, sie haben nur grundlegende Sachen wie nicht alle, ich möchte nichtalle in eine Blase stecken, aber ich sehe nur, beobachte, ich verstehe was passiert und es ist sehr schwerfür manche menschen die richtige ernährung zu finden und finanziell zu finden was für sie funktioniert und es istsehr herausfordernd herausfordernd für viele menschen wir haben es eigentlich ganz einfach damit und dannvielleicht auch in deutschland in den holländischen supermärkten überall vielleicht nicht die beste qualität aberja, du kannst es schaffen, bist du durch den Supermarkt gegangen, hol ein paar Bananen, Heidelbeeren, Milch und Haferflocken, du hast ein tolles [ __ ] Essen, es schlägt jeden Proteinshake da draußen,Haferflocken, Milch, Bananen, Heidelbeerboom, Power-Mahlzeit, einfach, ja, es ist nicht es ist es ist estatsächlich äh ganz einfach die idee ist einfach, aber es ist schwer, sich anzupassen und zusagen, dass es für sich selbst funktioniert, das ist schwer, das ist ein schwieriger teil, aber die idee ist einfach, es ist keine raketenwissenschaft, es ist keine raketenwissenschaft, ja, wie würden sie ihre ernährung beschreiben? isst duich glaube du isst viel obst und gemüse oder wie kannst du es beschreiben ich schaue michgerade um was funktioniert ähm ich muss ehrlich sein ich bin sowas von ein che Nach wie vor betrüge ich vieleDonuts . Ich habe Kekse gegessen. Ich habe all dieses Zeug gegessen. Ich esse Schokolade. Ich liebe Schokolade, weißt du,aber es hat Auswirkungen auf mein Training, auf meine Energiedu steckst gute sachen in deinen motorin deinen körper also was ich esse zum beispiel was wenn ich dein frühstück esse ich esse obstin letzter zeit ich esse für mich es ist fasten also ist mein frühstück eigentlich am nachmittagmein frühstück ist ein nachmittag also haferflocken blaubeeren obst oder ich beginne mit eiern meistenssind es haferflocken obst oder eier eier ich kombiniere mit puten du kennst diese sachen die manim supermarkt kaufen kann turkey wie sagt man noch zu diesen aufgeschnittenen puten aufgeschnittener putenmanchmal esse ich sandwiches nur ähm vollkornbrot Normalerweise äh mit Sandwiches mache ich esköstlich mit etwas Soße, nur [ __ ] es isst etwas scharfe Soße du musst es angenehm machen kommschon zähl nicht diese Kalorien von Sternen, natürlich willst du das nächste Level erreichen, du musstzählen das aber ich bin nein Ich bin Bodybuilder und die meisten Leute sind keine Bodybuilder, also iss bitte normal, gib etwas Salzauf dein Truthahn-Sandwich, was auch immer eine gute Mahlzeitist, iss ein paar Früchte auf diesen Tomaten, Tomaten leute tag des essens suche nach diesen beispielenversuche in deinem supermarkt nachzuschauen was ich jeden tag essen kann finde einfach einen weg undoder oder hol dir einen trainer der dir bei der ernährung helfen kann natürlich das ist das würde ich sagen wenn du hastein guter Coach, investiere einfach in einen Coach, dein Leben wird viel einfacher sein, und ihr alle, jemand, ein guterCoach wird euch das richtige Wissen darüber vermitteln, was für euch funktioniert und solche Sachen, aber immernach dem Nachmittag frühstücke ich normalerweise fast jeden Tag, den ich habe irgendeine Art von Fleischoder Fisch, normalerweise Fleisch, weil ich mich einfach großartig fühle und Kraft aus Fleisch bekomme. Ich weiß nicht, dassso viele Leute das wahrscheinlich mit wissenschaftlichen Erkenntnissen entlarven können, aber essen Sie einfach diesenFleischsalat s gurke sellerie zitrone tomaten mach es zusammen ich habe einen salat ich habe fleisch undich habe ein paar kohlenhydrate vielleicht etwas brot ich sage nur du hast dieses libanesische brotsie mögen fladenbrot jede art von brot manchmal habe ich kartoffelnund pasta ich mag es eins i Ich möchte sagen, dass ich zu Hause anders esse als wenn ichalleine lebe. Es ist so anders, denn wenn ich zu Hause bei meinen Eltern bin, esse ich einfach, was sie machen, aber ich muss den Rest anpassen Tag an dieser Mahlzeit,weil es alles sein kann, was auch ungesund sein kann. Auf meiner Seite auf Instagram habe ich meinerMeinung nach ein Ernährungshighlight gesetzt, und Sie sehen viele Mahlzeiten, Mahlzeiten, und sie sehen köstlich aus undsie sind gesund, aber es ist Nur die Gewürze, die Sie verwenden, um die Farbe wie einfachen Reis zu erhalten, könnenSie ihm die Farbe geben. Sie können ihn wie Gelb machen. Sie können ihn mit etwas rotmachen also einfaches Reishuhn und Brokkoli, ja, esfunktioniert, aber es ist nicht realistisch das zu essen muss für viele menschen jeden tag angenehm sein ähmernährung ist für mich der schwierigste teil den leuten zu erklären weil es subjektivsubjektiv ähm es ist nicht objektiv es ist nicht das beste das ist das beste es gibt keinenweg das Der beste Weg für alle, also ist es sehr subjektiv, denke ich, Ernährung. Ja, es ist soschwer, es ist immer noch ein Lernprozess fürmich Aber als Coachkönnen Sie eine regelmäßige Linie finden, die für viele Menschen funktioniert, und Sie können von dort aus anpassen, was siemögen. Sie wissen, dass es immer einen Weg gibt, Menschen zu coachen, äh, aber viele Menschen haben nichtdas Geld, um zu investieren in einem trainer macht es viel spass und sie wollen nicht nur nicht investierensondern ich würde sagen bitte bitte investieren sie in ein paar schuhe von 300 euro aber nicht inihre gesundheit ok gut viel glück Viel Glück, ja, das ist die Realität, Leute, die so viel haben,äh Geld, ähm, sie haben Geld, aber sie wollen nicht in die richtigen Dinge investieren,es ist mit allem dasselbe, es ist dasselbe mit Schlaf, du weißt, dass dujeden Tag Zeit für etwa vier Stunden Bildschirmzeit auf deinem Handy hast, aber du hast keine Zeit zwei Stunden mehr zu schlafen, alsoist es so, als ob es bei allem im Leben um Priorität und Fokus geht, und ähm ja, auf seine Ziele zureagieren wow super super cool ähm ja ich denke, äh, wir sind wir, wir können langsam zu einem Ende des Interviews kommen, das wirhaben, wie äh so viele super interessante Themen, äh behandelt, ich könnte nochlange über diese äh, äh, weil ja, es sind einfach, äh, so viele Dinge, die man in Betracht ziehen kann,so viele, äh, wenn man nur den Nachtschicht-Typen sieht, so viele, äh, Fälle, die man durchgehen kann undüber Sonderfälle sprechen, ähm, aber vielleicht können wir auf diese Themen zurückkommen undja, wenn Leute einige Kommentare darunter schreiben, welches Thema für sie interessant wäre, umweiterzumachen, können wir eine zweite Folge machen, ähm, ja, wir können immer habe ein paar kurze Fragen schnelle Antworten amEnde jedes Interviews, also äh ja, bereite dich auf äh auf ein paar vor. Was ist dein Lieblingsessen?Okay, ich nehme eine Sache, die ich nach einem schweren Training wirklich sehr genieße. Pasta mit viel Soße mischen und äh Fleisch Fleisch nur würde ich sagen Hackfleisch ja wiedu weißt ja das ist gut ja als wäre es eine Art Bolognese wie ähSpaghetti Bolognese irgendwie ja ja ja frische Tomaten sind noch besser wieSalz frische Tomaten wahr ja das ist fast unschlagbar das stimmt nein hinzugefügt Zucker wie ähgute Ernährung ja es ist toll nett bist du eher ein hunde- oder katzenmenschdu kennst einen guten freund von mir hat einen einer der berühmtesten hunde die es gibt ist ein samischer achter es ist einweißer mit vielen äh weißen flauschigen haaren wer sieht aus wie ein bier ein bisschen okay ichliebe diesen hund wirklich sehr und viele andere hunde von meinen freunden eigentlich aber ich werde mit einer katze gehen okaykeine erklärung jetzt ich weiß nicht ich bin nur sehr egoistisch und du würdest Sagen Sie,Hunde sind viel süßer und süßer solche sachen aber ähm ja ich weiß nicht katzen sind saubererja dafür in einem haus zu haben es ist gut ja das das zeug hunde stecken sich in den mundäh katzen halten sich sauber weißt du ja ich steh auf katzen okay cool äh Welche Athleten inspirieren dichgerade jetzt oder damals, gerade jetztmuss ich einen Namen nennen oder was für ein Ja, weil ich tatsächlich auf die nächste Stufeder Kraft gehen möchte, worauf ich mich jetzt konzentriere. Es ist verrückt zu sehen, wie Matthew diese verrückten Zahlen eintaucht Ich weiß, dass es für mich möglich ist, es ist nur eine Frage der Zeit, ich werde dort ankommen. Ich weiß nur, dass ich in meinenGedanken bereits dort bin. Ich bin bereits dort. Ich kann davon träumenIch bin zum Beispiel sehr stark in der Tiefe oder Klimmzüge, ich kann es schaffen, also finde ich esgroßartig, ich folge ihm nicht einmal, das ist verrückt, aber ich habe seinen Podcast gesehen, ich habe seine Zahlen gesehen,ich bin beeindruckt, du weißt, ich bin es nicht Nein, ich bin nicht sehr beeindruckt. Ich muss sagen, weildu selbst ein Athlet bist, strebst du nach dem Besten, um mich zu bekommen Beeindruckt muss man sagen, dassman verrückte Dinge sehen muss, um beeindruckt zu sein, also finde ich es sehr inspirierend, bescheidene, wahnsinnig starkeAthleten zu sehen. Ich denke, was sehe ich am besten? sagen und dieselbe Arbeit zeigen sie in derselben Arbeit und sie sind normalerweise sehr bescheiden, besonders Powerlifter.Sie kennen viele Powerlifter, die ich treffe, sie sind sehr bescheiden, aber sie sind so starkund diese Leute, die reden, ich denke, Sie können reden, aber Sie müssen es beweisen selbst es gibt vieleathleten im gymnastiksport, die ein bisschen ego haben ich mag es nicht wirklich ich denke nicht, dass es ein gutes beispiel ist zu bescheiden zu bleiben ist auch nicht gut weil ich denke es ist gut so zusein stolz und zeig was du kannst und rede über dich und deine Erfolge aber ja ich denke ähmich werde ihm folgen und dann sehen was sein Leben ist er hat eine Verletzung ich habe es sogar auf einer großen ähFitnessseite gesehen die du gesehen hast er seinen Bizeps gebrochen, aber im Moment finde ich es großartig, seinen zu sehen arbeituh damals uh ich war sehr inspiriert von ivan marchioli seine muskelaufbauten körperbauweise uhes war damals lozanov novovich von barbaros gründer von barbarous dujon sehr inspirierend ähm siearbeiten schon lange, also ist es großartig zu lerne von Leuten aus meiner Erfahrung, aber ja und ich denke, Adam Raw hat mich damals dazu inspiriert, auch gewichtete Calisthenicszu machenwissen, was mit ihm los ist, ja ja, aber etwas, das ich hinzufügen möchte, ist, dass ich denke, es ist äh super schwierigäh um ehrlich zu sein, ein Athlet zu sein und auf einem wirklich sehr, sehr hohen Niveau zu sein, ähund zu sein, weil du den Unterschied brauchst und magst Der Unterschied zwischen einem Athleten undeinem Influencer ist ziemlich hoch, weil Sie, denke ich, verschiedene Persönlichkeitsmerkmale benötigen, ähm, wenn Sie ein Influencer sind, müssen Sie viel in die Kamera sprechen, Sie müssen esmögen, alles zu zeigen, Sie neigen dazu, auch mehr gesehen zu werden weiß nichtE Geh, weil du alles zeigst, aber das ist sozusagen dein Job, also verstehe ich dich nicht ganz,aber durch diese Interviews werde ich auch erfahren, dass viele Influencer ihre ersteRolle als Influencer sehen, wenn du mit ihnen sprichst In solchen Gesprächenmögen sie uns auch sehr, aber sie müssen so sein, ähm, wie soll ich sagen, wie outro energetisiert ja ja extremenergetisiert und und ja, es ist ihr Leben, die meisten Einflüsse, die sie leben, also ihrLeben buchstäblich hängt davon ab, es ist ihr Job, es ist eine Art Schauspielerei, ähm, es könnte sehr gut für mich sein, ein bisschen Schauspielerei zu lernen, und Robben, weißt du, können viel besser funktionieren, als echt zu bleiben, du weißt,ich werde nicht sagen, dass ich echt bin, nur bin, wer ich bin, ich habe das gesehen und ich habe Leute gesehen, die respektiert haben, dasssie eine andere Seite zeigen als nur zu trainieren und die Beast-Edition, die du weißt, ja, aber es ist wahr, es ist auch etwas, das ich an derCalisthenics-Szene wirklich mag und schätzeist, dass jeder die meisten mag Die Leute sind wirklich, sehr bescheiden, sielieben es, ihre Ratschläge zu teilen, auch wie du, ähm, weißt du, als hätten wir uns zuerst nicht gekannt, wirhatten kein Vorgespräch oder so, es war nur ein Sprung ins kalte Wasser Mit diesemInterview und es ist, als ob ich nie weiß, was für eine Person so ist, wie ich auf der anderen Seite erwarte,denn ähm, von den Fotos, die Sie posten, als ob Sie aussähen, als ob Sie aussähen als ob ich weiß nicht,wie jemand, der es ist wie so weit voraus wie äh du präsentierst deinen körper jemand fragte ausder community war wie ich muss lächeln warum bist du immer nackt in deinen sozialen medien ähm aber wie jadu weißt wie du es bist ihr leute mit einem bild das so schwer zu zeigen ist deine persönlichkeit weilich nicht wusste wen ich erwarte und ich bin total positiv überrascht wenn ich jetzt schon sagen kann ähm jawarum bist du immer nackt ich wenn du auf meine seite schaust ich trage eigentlich klamotten danke hunde t-shirts uhlong my Hoodies alles, was ich trage, aber diese [ __ ] sind Hasser hier sie Sie sind Hasser und sie sinddas Einzige, was sie sehen können, wenn sie das sehen, sie sehen nicht die harte Arbeit, sie sehen dieInspiration nicht, sie sehen nicht die Kommentare, die sie sehen, warum ist dieser Typ immer gut,okay Ja, ja, ich habe nichts gegen den Typen, äh, komm schon, es ist eine Perspektive, die du dir ansehenmusst, weißt du, wann immer ich jemanden auf der Straße sehe oder was auch immer, Bilder, ich sehe einen guten Körper, natürlich oder nicht,ja, manchmal ist es mir wichtig, aber normalerweise gibt es keinen Es wurden viele Opfer gebracht, um diesesNiveau zu erreichen, das war es, es gab eine Menge Opfer, Hingabe, harte Arbeit und ähm, ja, deshalbsind diese verrückten Athleten auch bescheiden, ja, das ist es, ja, ich weiß nicht,ich kann nicht Erklären Sie das wirklich, aber vielleicht wurden sie wegen dieser wahnsinnigen Arbeit demütig, aber siewurden zuvor durch äh äh Erfahrung gedemütigt, als ob ich in einigen Wettbewerbenvon einem starken Russen gedemütigt werden musste, wissen Sie, ich musste gedemütigt werden, um hierher zu kommen Wenn ich nichtgedemütigt würde, könnte ich vielleicht ein größeres Ego bekommen oder was auch immer ich bekomme kein riesiges ego und wird langfristig nicht gutsein es wäre nicht gut für unser persönliches sein weißt du cool danke fürs teilenäh ja äh was ist dein lieblingsskill aus dem wirklich the skill arsenal dasses in Calisthenics mit Front-Lever-Plan gibt, sagte sie, falsch ist Muskelaufbau eine Fähigkeit, die ich später mögen werde. Ich werde Sie auch nach Ihrer Lieblingsübung fragen. Ich denke, Muskelaufbau istnatürlich eine Art Fähigkeit, ähm, aber bleiben wir bei der Art von Statische Fähigkeiten mit ähnlichen Fähigkeitenvon Ich weiß nicht, Mann,mein Mitbewohner ist gerade hereingekommen. Wir haben Freunde gefunden, meine Freunde, und er ist ästhetisch, schlägt das Biest, und ähm, meinvorderer Hebel ist super gerade, weil er weiß, wie man Fähigkeiten speziell trainiert, undich würde sagen Ich genieße wirklich viel einen wirklich schönen 10- bis 15-Sekunden-Fronthebel, der super gerade ist, umAnrufe von 47 Zentimetern zu haben. Sie wissen, dass meine Kombination meine Fronthebel sind gewichteteFronthebel. Eigentlich wissen Sie, dass die Leute das nicht wissen, aber die Anrufe sind groß groß Punktin Calisthe nics, aber ich werde nicht auf dieses Thema eingehen, es ist für eine andere Zeit, wir können eine Wadenepisode machen,äh, das ist Gewicht auf dem äh wie schwersten Hebel in der Gymnastik, wenn manFronthebel-Planche macht, was auch immer, ja, äh, LieblingsübungIch würde Dips mit Gewicht sagen, ich wusste eswarum, weil es die wichtigste zusammengesetzte Bewegung für mich ist, wo ich die meisteEnergie aus der Motivation bekomme, äh ja, das ist die Sache, dass das Dip mein Bankdrücken ist,du weißt, das ist etwas Die Leute würden Bankdrücken sagen, weil sie es wirklich genießen, die schwerenSachen zu heben, aber ähm, für mich ist es eine Art zu dippen, das war's hohe zahl, dass ich so süchtignach gewichteten dips bin schön ja schön was ist dein ziel mit dem gewichteten dip wie äh welche kg zahl hastdu im auge wenn du zufrieden bist würde ich sagen ich werde ich werde bekommen 160 sehr bald auf die60 kg äh mein Körpergewicht liegt bei 88 kg 88 88 89 Ich bin 177, also ist es sehr einfach für meine Größe, also uh yeah uh wartete dips ähm, was war die Frage noch einmal uh, was ist dein äh Ziel für den Weg zum Dip Play Future Goal Ich würdesagen, erstes Tor auf 60, wenn ich ' Ich habe getan, dass es nicht einmal das Limit ist, von dem ich glaube, dass ich höher gehen kann.Es wäre erstaunlich, Zahlen zu haben, die als Allround-Körperbau, Ausdauerfähigkeiten, Flexibilität, sehr schwer zu schlagen sind. Ja, ich sehe mir all diese Dinge an, wenn ich nur schaue Bei Athleten, wenndu dich nur auf Kraft konzentrierst, würde ich sagen, es ist nicht super einfach, aber es ist viel einfacher, als alles zu tun,damit ein Allround-Athlet immer noch laufen kann, kannst du das immer noch tun, du kennst die täglichen Sachen, aber wenn du nurreine Kraft bist, weißt du es Es ist nicht so, es ist viel einfacher, sich nur auf eine Sache zu konzentrieren,es ist viel einfacher, wenn man mehr Dinge tun könnte. Ich würde glauben, dass Menschen vielleicht keine Menschen sind, abermehr Respekt Ich weiß nicht, es ist einfach, es ist einfach soEs ist nur ein komplettes Es ist Ihr Körperbau Sie wissen, dassIhre Beine 50 Ihres Körpers ausmachen, und ähm, trainieren Sie sie einfach, okay, trainieren Sie sie, was auch immer, trainieren Sie sie einfach und lassen Sie sie nicht auswas weißt du, erfindest du eine entschuldigung für freestyle oder ich benutze jemanden, derfreestyle überhaupt nicht mag, weil wie beine überhaupt keine andererolle spielen beine spielen bei fast allem eine rolle in diesen zeichen vielleicht liegendrücke sie an Aber ähm,jede Zugbewegung, jedes statische Bein, um wirklich einen Unterschied darin zu machen, wie hart etwas wird,ähm, ich bin daran gewöhnt, schwere, schwerere Beine zu haben, ja, vielleicht nicht super groß oder lang, aber sie sindvon Anfang an schwer, also habe ich mich daran gewöhnt Deshalb ist es für mich einfacher zu sagen, dass es möglich ist, alsjemand, der im Laufe der Jahre bessere, größere Beine gebaut hat. Sie wissen, dass meine Beine nichtwirklich an Größe zugenommen haben, sie wurden nur göttlicher und stärker, äh, aber äh ja ja ii nicht Wissen Sie besser,Sie wissen, dass ich mein ganzes Leben schwer war ifeund und sie waren mein ganzes Leben lang groß, uh, also im Freestyle, ähm, also können wir eine Entschuldigung für Freestyle-Beine machen ? Vielleicht ist es sogar ein Spagatoder was auch immer du weißt gerades ästhetisches Dehnungstraining dannokay ja danke äh ja zieh hoch drück drück drück äh hast du einen Lieblingsfilmoh hat das jemand gefragt nein nein es ist wie die schnellen Fragen, die ich immer stelle okayoh [ __ ] dieser eine Film, es ist ein Mafia-Film, ich mochte ihn wirklich, er ist nicht der Pate,aber es ist der andere mit dem Typen, der das Fleisch transportiert, äh, und der in einem Drogenwagen ist,oh Mann, so schlecht, dass es das ist sachen ich schaue nicht viele filme aber ich habe ein paar lieblinge ichmag the revenant ich mag batman den ersten den neusten ich mag ihn nicht wirklich ich mag denalten batman es ist sehr motivierend diesen typen zu sehen den du kennst gut gebaut erfolgreicher superheldbatman ich weiß nicht nein ich weiß nicht es ist sehr schwierige frage für mich ist es okay ich denke the revenantund batman sind gute filme ja und ich denke es passt zu deinem schema von ähm wettbewerb wettbewerbwie orientiert und äh wie äh nur diese einstellung nicht aufzugeben äh ii ja nurmeine meine gedanken äh gesprochen out uh was ist das uh yeah dein liebling dein lieblingsmusikgenrewelche musik hörst duuh yeah du hast diese spotify sachen wo du sehen kannst was die meistgehörte nummer istich würde sagen es würde zurb apple gehen aber ich habe momente mit a viel äh Transmusik äh was ist das, diese Art vonStil ist das hört sich immer an vielleicht harte Sachen ich weiß nicht du weißt das ist dieser BH jaschön was ist das beste Calisthenics-Event, bei dem du bisher warst,tatsächlich eines meiner größten Am meisten Spaß machte der in Berlin.Oh, ich habe an Wettkämpfen teilgenommen. Ich habe die ersten drei Spiele nicht bekommen, weil ich damals ein Anfängerwar. Mein Beispiel war Yvonne in Eva Marculi und an Wettkämpfen, aber es war Calisthenics in Bremen, es war dieser Park, äh, ich weiß, nein war es randvoll nein nein bir d es war in berlin ja es brannte nicht ich glaube die kaligames ich schätze was war das cali games es ist eine gute sache aber ii hatte wie äh 30 kniebeugenmit hundert kilo ohne training äh ich kam ich war eigentlich vierter platz mit dem Legende EvaMarchioli und ein anderer deutscher starker Typ Ich werde ihn überholen, kein Problem, aber er war auch auf dem Platzauf dem Podium, ähm, aber ein sehr großer Typ, ich kenne keinen Typen aus Deutschland, ein sehr starker Typund ein anderer Typ auch, aber als ich sie auf dem Podium sah, dachte ich, gib mir einfach ein paar Jahre undich werde zu nett dort seinIch fühlte mich, als wäre ich nicht bereit, aber ich war bereitswahnsinnig stark, aber jemand musste mir sagen, dass ich Potenzial sehe, bitte mach etwasdaraus, wenn du es nicht tust, verschwendest du vielleicht Chancen oder Chancen zu lernen,so hat er mir bestimmte Dinge über den Wettbewerb beigebracht und so weit bringt es das sein Diese herausforderndenEvents machen mich sehr, sehr aufregend und motivierend, wenn ich andiesen Wettkämpfen teilnehme. Ich werde so stark in den Wettkämpfen, dass ich nervös werde, aber sehrnervös, also werde ich tatsächlich aufgepumpt, also ist es ein sehr guter Vorteil für mich Warum, wenn ichdiese Leute sehe, bekomme ich einen gewissen guten Druck, stärker zu werden, um noch besser zu werden, und einigeJungs haben ihr Training, sie bekommen 10 Muskel-Muskel-Ups, zum Beispiel, sie konkurrieren, siebekommen sechs oder sieben, warum sie nervös sind Sie stürmen in die Sets und die Wiederholungen und sie bekommennicht die 10 oder sogar mehr, für mich ist es das Gegenteil, ich bekomme normalerweise mehr im Wettkampf als imTraining. Ja, ich bekomme so viel Energie von diesen Leuten, von denen Sie umgeben sind Die Leute, die du brauchst,eigentlich macht jeder das Gleiche dort drüben, aber nur auf seine eigene Art und Weise. Ja,wow, schön, ich habe gerade gemerkt, wie, weil du auch so viel über Ivan gesprochen hast, der aucheine große Rolle in gespielt hat unsere Markengeschichte b Weil er sozusagen der erste große Unterstützer war, denwir für unsere Marke hatten, äh, er war der erste Typ, äh, der das Never Give Up Only-Pull-up-Shirt einwickelte, undäh, und ich dachte, ich werde die Situation in Bremen immer noch nie vergessen Wo ichnoch nie zuvor in meinem Leben ein Shirt verkauft habe, nur an Freunde in der Schule, diedas erste Shirt unterstützen wollten, ähm, und er war, ich wollte ihm ein Shirt schenken. Ich möchte hier sagen, dass ichdich wirklich bewundere, ja, ich würde Ichliebe es, dir dieses Shirt zu schenken, und er wollte dafür bezahlen, und er tates nicht ist so, ja, und ich war so verblüfft, äh, stell dir vor, er wäre der der Gott, den dukennst, wie er hatte, er war wie der Calisthenics-Typ damals für Muscle-Ups, jeder kannte ihn, also ähm, ja, deshalb muss ich das lächeln Ivan hat auch eine so große Rolle gespielt und dasPotenzial in dir gesehen, das so viele andere Athleten noch nie gesehen haben Muscle Ups in ihrem Lebenund Ivan Ich würde sagen, Millionen von Menschen haben tatsächlich einen Muslim in ihrem Leben gesehen, weiler buchstäblich der Starter des Muslims war, vielleicht nicht der Gründer, aber er war einer der ersten,die Muslime online gesehen haben, ja, wie ich denke Muslime sind buchstäblich eine Kunst des Sehens, wenn du ihn siehst,ist es einfach verrückt, niemand schlägt ihn, alle können darüber diskutieren, aber niemand schlägt die Schönheit seinerMuskeln, weil er 190 Zentimeter groß ist und einfach fließt, als wäre es ganz natürlich, als ob es natürlich wäre,und natürlich hast du welche Andere starke Athleten sind auf dem Vormarsch und Sie haben Leute, die 40-50-Kilogramm-Muskel-Ups machen. Es ist mir egal, niemand kommt Yvonne so nahe, wie er es tut,in der Menge, in der er es tut, also können die Leute drei oder zwei wie er machen, aber nicht 20. er macht 20 wiedie erste Wiederholung, es ist verrückt, ich denke , er hat gerade seine Stärke gefunden und er hat es getanund sich darauf konzentriert, er ist immer noch der Champion Muscle-Upswie m uch Leute, die von Muslimen inspiriert sind, sicher sehr, sehr nett. Ichhabe dieses Interview wirklich genossen. Letzte Frage an dich. Äh, was ist deine Botschaft an die Calisthenics-Community? Wasmöchtest du den Zuhörern nach all diesen nützlichen Ratschlägen zu deiner Routine sagen? hab angst anzufangen sei nicht hab keine angst mach den schritt geh in den parkhab keine angst mit leuten zu reden und fragen zu stellendas ist ein großer rat ich war früher so alleine und google und benutze googlefür meine einzigen infos aber bitte rumfragen schick die ameisen an leute wenn du fragen hasteinfach informationen sammeln pass auf deine eigenen an und seo für dich kannst du damit bekommen und gib einfach nichtam ersten tag oder in der ersten woche auf wenn du bekommst keine ergebnisse bleib konstant und ja gib niemals aufnett vielen dank für dieses interview ähm ja wie können die leute mitdir in kontakt treten wie können sie dich finden bieten sie etwas äh etwas coaching an so etwas wie ähja ja kannst du finden mich auf youtube bruder vds Ähm auf Instagram, das ist mein Hauptkanal,ähm, das ist das größte Publikum, das ich habe. Ich bin hauptsächlich auf Instagram aktiv, also Instagram, YouTube, ähm, ja, das ist es, ähm, ich werde sehr bald aktiver auf YouTube sein, aber Instagram, um auf dem Laufenden zu bleiben, kannst du mir jederzeit eine Nachricht senden Sehen Sie, ob ich Ihnen helfen kann. Ich biete Coaching an, aber ich bereitemich auf einige Wettbewerbe vor, also ist das die Hauptparität mit der Arbeit von 40 Stunden pro WocheErfahrungssportler Ich genieße es wirklich, mit erfahrenen Athleten zu arbeiten. Ich bin sehr energiegeladen, wenn ichFortschritte bei ihnen sehe. Also ja, cool, wir werden alle sozialen Medien in der Beschreibung verlinken, also äh ja, dankean alle, die das bis zum Ende hören zueinem so langen Interview, aber ich denke, es war vollgepackt mit ähm nützlichen Ratschlägen, also ähm ja, zuerst ein großes Dankeschöngeht wirklich an dich, Buddha. Ich war wirklich eine Ehre, mit dir zu sprechen, ähm, als es supersuper lief und ich Ich habe auch viel für mich selbst gelernt und wurde inspiriert, also werde ichjetzt direkt zum Training gehen, nachdem ich voll aufgepumpt bin, und ja, vielen Dank für Ihre Zeit, ja, töten Sie Ihr Training, vielen Dank und äh, hoffentlich bis zum nächsten Mal hoffentlich ja, also wenn Sie weitere Fragen haben, lassen Sie sie in der Beschreibung. Ich denke, es wäre wirklichinteressant, nach diesem Thema tief in ein bestimmtes Thema einzutauchen, also ja, danke, danke.