Unser heutiger Gast ist der erste und einzige offizielle italienische Bar-Barian, das Ausdauer-Biest Sergio Di Pasquale. Wir sprechen darüber, wie man ein Barbar wird, seine Trainingsgeheimnisse und das Mindset für den Erfolg. | SERGIO DI PASQUALE | Lerne das Ausdauer-Biest kennen | Interview

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von Philipp Hülsdonk Januar 07, 2021

SERGIO DI PASQUALE | Lerne das Ausdauer-Biest kennen | Interview | The Athlete Insider Podcast #35


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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Der Schlüssel ist nicht aufzuhalten Der Schlüssel ist zu finden, was Sie können und alles zu tun, was in Ihren Möglichkeiten liegt, und zu versuchen, jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Yo Gorillas sind im Insider-Podcast von Gonation willkommen. Mein Name ist Phil und der heutige Gast ist ein italienisches Ausdauertier, ein extrem starker Athlet, der oft das Unmögliche in seinem Training erreicht und der erste und einzige Barbar in Italien ist. Ich freue mich sehr, Sie in der Show sergio di pasquale begrüßen zu dürfen. Ja, danke, vielen Dank dafür Es ist mir ein Vergnügen, mich zu haben. Es ist mir auch ein großes Vergnügen. Jetzt war ich so konzentriert, dass ich es auf Italienisch richtig ausgesprochen habe. Mach dir keine Sorgen, du hast es großartig gemacht. Du hast es großartig gemacht. Kannst du es einmal für dich sagen? für dich klingt es besser oh es ist sergio di pascuale pasquale nett yeah yeah uh yeah lass uns loslegen für die Leute, die dich nicht kennen, wer sergio ist und was für eine Art von Person bist du ja in Ordnung, also bin ich zuallererst von dort Italien Ich habe in Italien gelebt ole life und ich bin der erste und einzige italienische Barbar Ich bin 2017 Barbar geworden, also ist es wie ja, drei Jahre, fast vier Jahre, seit ich offiziell einer bin, also wird es mehr Zeit als ich Barbarisch offiziell, als Sie wissen , wie lange ich gebraucht habe, um dorthin zu gelangen, seit ich angefangen habe, weil ich 2014 mit 16 Jahren mit dem Training angefangen habe und seit sieben Jahren ununterbrochen dabei bin. Es ist wie ein Tag in Tag für Tag und alles in allem habe ich gerade erst angefangen, weil ich besser und stärker werden wollte und das ist es, was ich von Anfang an angestrebt habe. Schön klingt schon großartig. Du bist jetzt genau 22, genau im Begriff, 23 zu werden An manchen Tagen weißt du , okay, ähm, ja, am 23. Dezember. Oh, okay, großartig, ähm und für die Leute, weil ich das Shirt erkannt habe. Ich habe gerade einige deiner YouTube-Videos gesehen und ich erkenne dies. Ich erkenne dieses Shirt aus dem Video vor drei Jahren, als Sie uh yeah haben Ihre uh Ihre uh sagen wir testen uh Wie heißt es um dein Ja, es sind die Anforderungen, die Umweltanforderungen , die mein offizieller Versuch waren, und dann, als ich meine goldenen Flügel bekam, weißt du, was tatsächlich die offizielle vollständige Mitgliedschaft in den Barbaren in der Barbarenfamilie darstellt, okay, und ich bin hübsch Sicher, dass es einige neue Zuhörer gibt, die nicht wissen, wer die Barbaren sind. Was sind diese Anforderungen? Können Sie mir vielleicht das perfekte Um präsentieren? Die Barbaren sind eine Calisthenics-Familie, die wir als Brüder bezeichnen und die wir uns wie eine echte Familie fühlen so ist es nicht wirklich genau zu sagen, dass wir ein Team sind, aber wir sind auch ein Team , das wir zu sehen, dass Art und Weise und Barbaren in brooklyn ihren Ursprung in uh ich, wenn ich im Jahr 2004 nicht alles täuscht, wie auf den Hemden wir haben 2006 über ihn geschrieben i Ich weiß nicht, ob du es sehen kannst, aber wenn ich mich nicht irre , ist es im Jahr 2004. Und der Gründer des Barbaren ist die zep zacharelli Calisthenics Legende. Ich denke, viele kennen ihn und viele wurden von ihm inspiriert, da ich nein war und ähm, ja, die Barbaren Wir sind eine Familie Aber Sie wissen, abgesehen von dem Verhältnis der Vertrauensloyalität untereinander, das für die Mitgliedschaft von entscheidender Bedeutung ist. Wir haben auch körperliche Anforderungen. Daher ist es eine Routine, die jeder Möchtegern-Barbar bestehen und innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens abschließen muss Nach dem Urteil der Zepta-Kavaliere-Kriterien und wenn alles gut läuft und wenn Sie auch als wahres Brudermitglied der Familie anerkannt werden, erhalten Sie Ihre goldenen Flügel , so wie es funktioniert Wissen Sie, dass die ersten Anforderungen in einem Calisthenics-Team die Anforderungen in diesem Fall verwenden und dass viele andere Teams dem gleichen Trend folgten und Sie wissen, dass sie ihre eigenen Anforderungsroutinen erstellt haben, aber unsere sollten die ersten sein, die ich bin wissen und es besteht aus ab sofort und es ist einige Jahre so gewesen, dass fünf Muskel-Ups 50 Barren 30 Klimmzüge 60 Klimmzüge 60 Boden-Liegestütze und weitere fünf Muskel-Ups, um alles unbr zu beenden oken in dieser genauen Reihenfolge unter fünf Minuten. Wenn also die Form zumindest physisch in Ordnung ist , sind Sie bereit, ein Barbar zu werden. Okay und ungebrochen bedeutet, dass Sie sich nicht zwischen den Dips oder dem Push ausruhen dürfen -ups genau um Sie wissen, dass Sie tatsächlich in einer Sperrposition aufladen können um die verschiedenen Übungen können Sie das Instrument nicht verlassen, obwohl Sie nicht mögen möchten, um die Stange mit einem Ende während der Klimmzüge zu halten, während das andere noch greift oder so etwas auch die Liegestütze, bei denen du deine Taille nicht senken solltest oder bei denen du weißt, dass du deinen Hintern hoch hältst, solltest du in einem festen Zustand der Planke bleiben, aber abgesehen davon ist es ja ungebrochen und es sollte idealerweise gerade gerade Wiederholungen sein, nicht Selbst wenn wir uns nicht einmal während der Sets ausruhen, ja, also zuerst für alle, die daran interessiert sind, dass Sie die Anforderungen erfüllen, werden wir Ihr Youtube-Video in die Beschreibung aufnehmen, aber ja, lassen Sie uns zurückkommen, bevor wir in Ihr Training eintauchen Ihre Vorbereitung auf die Anforderungen usw. um die zwei harten Fakten, die die Leute immer fragen, wie groß und wie schwer Sie sind, oh, ich bin nicht so groß, Sie könnten fragen, wie kurz ich bin, ich bin 170 170 Zentimeter, es sollte sein, was es fünf ist Fuß fünf fünf Fuß sechs uh so etwas und Gewicht Ich sollte Kilogramm zwischen 70 und 74 um dieses Gewicht sein, okay, und Sie halten dieses Gewicht immer während des Jahres, ja, praktisch das ganze Jahr über, weil ich keine strenge Diät befolge, also so flexibel zu sein Das Gewicht schwankt auch ein bisschen um diese Zahlen herum, aber die Tatsache, dass ich immer trainiere und mich bemühe, meine Leistung zu verbessern, hält alles im Gleichgewicht, dann lass uns zu dem 16-jährigen Sergio um springen, der anfängt herauszufinden, wie du reingekommen bist Berühren Sie mit Calisthenics, was Sie getan haben, bevor Sie uns an Ihrem Anfang teilnehmen lassen. Sicher, Mann, das ist eine ziemliche Geschichte, denn ich war zuallererst ein Kind, als wäre ich in der High School. Es war wie im dritten Jahr der High School und ähm hatte buchstäblich keine Die Vorstellung davon, was ich sein wollte, weißt du, als ich aufgewachsen bin. Welchen Job würde ich annehmen? Um welche Art von Person ich sein wollte? Oder ich habe einige große Ideen, die du kennst. Vielleicht einige um einige weit entfernte Ideen oder was für eine gute Person sollte sein und aber ich fühlte mich so weit davon entfernt, weil ich schwach war, viel schwächer als ich jetzt bin, als wäre ich es immer noch, aber ich bin ein bisschen besser geworden, seit ich 16 war und für mich weißt du, dass ein guter Mensch auch sollte Natürlich körperlich stark sein, aber Stärke ist ein Allround-Wert , den Sie dann und während Ihres gesamten Lebens übertragen und mit möglicherweise schwierigen Umständen umgehen können. Deshalb wollte ich unbedingt trainieren, um körperlich härter zu werden, geistig härter als viele andere Leute von dir kennen Cartoons Ich habe angefangen zu trainieren ähm und ich habe tatsächlich angefangen zu laufen. Du weißt, also wusste ich nicht einmal genau, was Calisthenics war. Ich habe gerade angefangen zu laufen. Du weißt, dass ich versucht habe, ein bisschen fit zu werden und dann aus irgendeinem Grund, den ich gefunden habe Einige Calisthenics-Videos auf Youtube oder einem der Die berühmtesten Videos zu dieser Zeit waren Frank Medrano , die buchstäblich die erste Person waren, die ich jemals im wirklichen Leben gesehen habe, außerhalb von Cartoons , die Klimmzüge machten, und nur dass du weißt, dass sie mich beeindruckt haben und ich war und ich in der Lage sein möchte tu mir das auch schon an, dass schon ein halber Arm hochgezogen schien, schien aus diesem Wort wirklich so cool und ich wollte so sein, dass du weißt, all diese sichtbaren Muskeln und Streifen zu sehen, weil er auch ein ziemlich schlanker Typ ist so ich wollte nur mehr werden wie das Sagen wir es auf diese Weise, und ich begann für einige Basisroutinen suchen, dass ein Anfänger folgen konnte, so begann ich um, während ich auch ausgeführt wurde, ein wenig Basistest beinhaltet Übungen ein paar Klimmzüge hauptsächlich australische Klimmzüge, weil ich nicht zwei Klimmzüge hintereinander machen konnte und einige Liegestütze ähm, selbst für die Liegestütze war ich nicht wirklich auf einem guten Niveau, wie ich es mit schlechter Form und praktisch machen könnte Nicht atmen und 10 Liegestütze waren genug, um mich in Ordnung zu bringen im gesicht aber ich blieb dran ich suchte immer wieder nach Motivation auf youtube, hauptsächlich weil du hier weißt, dass ich nicht wirklich Leute kannte, die in diesem Stil trainieren würden und ich kenne bis jetzt niemanden wirklich, eigentlich nicht viele um dich Ich weiß, wähle diese Route genau noch nicht und ich hoffe, dass sich das in Zukunft ändern wird, aber während ich mir jetzt viele verschiedene Videos von vielen verschiedenen Athleten ansah, entdeckte ich auch die britischen Jungs, die du kennst, um Ranjit zu rufen, wenn das so ist Wie es im Solo ausgesprochen wird, war eine große, große Motivation für mich, als ich anfing und wir sind tatsächlich die ersten Jungs, die ich je gesehen habe, die mit 20 kg ein Must-Have mit dem Eudo-Gürtel mit einem Judo-Gürtel gemacht haben. Das war so ja ihren Stil, dass mein Geist blies ja um und nur von Ihnen wissen, die Sie youtube Algorithmus seine Magie 1 Tag tun ich das das Video in meine Empfehlungen bekam, dass mein Leben einen von zeph Videos eines seiner uh seine am meisten gesehen diejenigen, die man verändert, dass heißt wie echte extreme Motivationen zu ckerbergi so etwas wie dieses Video hat sich geändert. Dort habe ich den Zeph-Gründer und Anführer der Barbaren entdeckt und wollte nur wissen, wer dieser Supermann ist, wie ein Supermann aus dem wirklichen Leben, der all diese verrückten verrückten verrückten Dinge tut und ihn auch im Video sprechen hört ein paar Monologe in diesem Video, das Mantras für mich wurde, dass das machte mir wow falle in der Liebe mit der barbarischen Philosophie wirklich und dann das, was hast du mit diesen uh Ideen aus dem Video mit dieser Motivation zu tun haben Sie Start Training gehen habe dich Schreibe deinen Trainingsplan auf, was waren die nächsten Schritte? Ja, bevor ich das Video sah, mit dem ich bereits angefangen hatte zu trainieren. Meine Motivation nahm also weiter zu, da ich auch körperliche Ergebnisse und Leistungssteigerungen sah. Ähm, Verbesserungen, ich wollte einfach immer stärker werden und stärker so stark wie meine Beispiele, also habe ich einfach weitergemacht und natürlich mit der Zeit versucht, mich da raus zu stellen und Videos zuerst auf Facebook und th hochzuladen en auf youtube und markieren Sie jede einzelne meiner Motivationen in meinen Videos, damit sie sie sehen und mich anerkennen können. Ich kann sagen, dass ich im Spiel versuche, stärker und besser zu werden, und es war ein Zeugnis, von dem Sie wissen Meine Konsequenz, dass ich wollte, dass sie ein Teil von ähm sind und du weißt, dass ich es wirklich bin. Es war Cyborg zu verdanken, dass ich eines Tages wirklich inspiriert wurde, der Barbarenroute zu folgen, die du kennst, weil ich meine Videos gepostet habe. Ich habe meine Videos auf Facebook gepostet und natürlich war meine Form auch damals noch nicht perfekt, es war schlimmer als je zuvor, es war schlecht, ähm, du weißt wie, wenn du deinen Verstand oder deine Storyboards trainierst und weiter trainierst und du lernst, Dinge zu sehen, die vor ähm völlig unsichtbar waren Weil deine Sensibilität zunimmt und die Fehler, die ich gemacht habe, nicht einmal als Fehler erkannt wurden, die ich gelernt habe, die du nach einiger Zeit kennst, bekam ich einige Kritiken, aber ich war stur, ich hatte gerade so viel Leidenschaft hineingesteckt es und Das ist es, was ich bis heute mache, was mir eigentlich egal war, aber ähm, dass einige Leute, die du kennst, mit einigen kommentieren, die du mehr oder weniger objektiv kennst, aber vielleicht auch ein bisschen gemein sind, meine Wahrheiten über meine Ausführung, meine Form ähm Cyborg hat sich entschieden, mir ein paar uh-Videobotschaften auf Facebook zu senden, und das war verrückt für mich wie dieser Typ, der bereits ein ziemlich kranker Athlet ist, von dem Sie wissen, dass ich mich aus eigenem Willen mit mir in Verbindung gesetzt habe, um mir zu helfen und sagte mir, ich solle nicht auf die Kritik achten und mich mehr auf das Positive und auf Menschen wie die Barbaren konzentrieren. Er sagte , ich konzentriere mich auf Menschen wie uns, die dich ermutigen, besser zu werden, und du weißt, dass dies nur ein weiterer Teil des Puzzles war Ich habe mich immer mehr dafür interessiert, Teil der exakten barbarischen Realität zu sein, ähm, anstatt einer anderen Realität, die da draußen war. Okay, oh ja, das ist ein großer Teil, der eine große Sache ist , seit ähm, als du mit 16 angefangen hast viele Jahre war es das Ziel eines Glauben Sie diesen Anforderungen, wie lange haben Sie sich wirklich auf die Anforderungen konzentriert, um nicht nur Ihre Ziele zu erreichen, um stärker zu werden, sondern auch dieses genaue Ziel. Seit ja, habe ich angefangen, mit Cyborg zu sprechen, und Sie wissen, dass ich andere Barbaren in mein Training einbeziehe, mein Ziel war es, die Anforderungen zu erfüllen, damit ich der Familie beitreten konnte, obwohl ich noch nicht wirklich wusste, was es bedeutet, ein Teil der Familie zu sein, selbst als ich meine Flügel bekam, hatte ich noch viele Dinge zu lernen, um die Wichtigkeit von das du weißt der Veteran uh die Bruderschaft ähm, es ist, ich hatte Hinweise darauf, ähm, nicht wirklich ein tieferes Verständnis, wie ich es jetzt zumindest habe, aber ich hatte das Glück, dass zef viel mehr in die Zukunft sah als ich bei der Zeit und das war wirklich ein Segen, aber ja, man könnte sagen, seit ich ungefähr 18 war, weil ich mit 19 ein Barbar wurde, begann ich mich wirklich auf die Erfüllung der Anforderungen als Ziel zu konzentrieren, jetzt habe ich sie nicht wirklich ausprobiert, weißt du, versuch es die Routine aus viele, viele Male vor dem offiziellen Versuch, aber ich wurde in allen Grundlagen der Calisthenics immer stärker und die Verbesserungen in der Routine kamen nur, weil dies nur ein Test für Ihre Kraftausdauer ist. Im Allgemeinen ist es nicht von dieser Welt, wenn Sie Grundlagen trainieren, die Sie sind Ich werde genau die in der Routine der Anforderungen finden, also gibt es natürlich einen Transfer auf hohem Niveau, ohne dass ich es wirklich jede Woche versuchen muss. Zumindest war das nicht meine Strategie. Ich habe wirklich nur trainiert wie ein Tier, das sogar mehr tut als Ich hätte es vielleicht tun sollen, um das benötigte Level zu erreichen, weil du übertrainiert bist oder nicht wirklich in das Übertraining gekommen bist , aber ich habe mir natürlich eine Entzündung zugezogen, die du im Ellbogenbereich kennst, und nachdem ich meine Flügel bekommen hatte, hatte ich sie Um es ein bisschen leiser zu machen, gehen Sie einfach ein paar Schritte zurück und bauen Sie das gleiche Maß an Kraft oder natürlich noch mehr Kraft auf, aber allmählich, aber hauptsächlich, aber ich war so hungrig, dass ich so hungrig war y und ich machten Sätze mit 30 Klimmzügen uh einen Monat vor den Anforderungen oder Sätze mit 60 Klimmzügen nicht einmal mit der besten Form, aber ich wollte die Zahlen besitzen, denen ich mich im offiziellen Test hätte stellen müssen, selbst wenn meine Das Level war noch nicht da. Ich habe mich gezwungen, auf dem Level zu sein, das du auf einem Höhepunkt kennst, bevor ich es tatsächlich zu meinem gemacht habe, ohne die physischen Auswirkungen, die sich aus einer Übertreibung im Training ergeben könnten, und wenn ich dir jetzt sage, lass uns die barbarischen Anforderungen erfüllen Würdest du es natürlich immer tun können, musst du dich wie ein Barbar fühlen, aber du musst deine goldenen Flügel jeden Tag erneuern , was nicht bedeutet, dass du jeden Tag die Anforderungen erfüllen musst, aber du hast Um die Anforderungen jeden Tag erfüllen zu können, okay, ja, weil ich es mag, muss ich nur an meinen Sportlehrer denken. Ich weiß nicht, ob es in Italien dasselbe ist, aber die Sportlehrer in der Schule haben immer einen dicken Bauch, den Sie kennen, wie sie Sie haben dieses Leben , sie haben ihre Studien einmal gemacht und es ist th e das gleiche ist es das gleiche meistens ist es das gleiche hier wirst du nicht wie Super-Elite-Athleten in der Schule finden Ich denke zumindest nicht unter den Lehrern , die passieren können, wenn ich es schaffe, ein Lehrer zu werden , der eine Realität sein könnte, aber ich Ziel ist es nicht wirklich, ein Pe-Lehrer zu sein, also ist es immer noch anders, okay, großartig, so unterschiedliche Mentalität, die dann Sportlehrer ist. Das ist eine gute Sache. Ja, um uns in dein Leben zu bringen. Was bist dein Beruf? Was ist dein Beruf? Was studierst du? jetzt wie funktioniert es wie alle richtig aussieht so gerade jetzt so weit wie uh Beruf angehen ich einen Online - Trainer bin in erster Linie und ich habe seit 2018 ein Online - Trainer gewesen, so dass es jetzt mehr als zwei Jahre ist, und es wird ziemlich gut i‘ Ich bin sehr glücklich über die Richtung, die es eingeschlagen hat, als ob meine Schüler ständig motiviert und zufrieden und stolz sind, weil sie immer besser werden. Sie werden immer stärker. Ich bin wirklich sehr, sehr stolz und was das Studium betrifft, bin ich ein Sprachschüler bin ein Universitätsstudent ich in Der Sprach- und Fremdliteraturkurs, damit Sie wissen, dass ich nicht wirklich sicher bin, ob ich in Zukunft Englischlehrer werden werde, aber das ist die Perspektive, die ich im Vergleich zu anderen sicher mag , und es ist nur ein Sicherheitsnetz Teil meiner gesamten Reise Lebensreise, Sie müssen es nicht tun, wenn das, wenn das Coaching Sachen etc gut geht ist es nur etwas gut das Coaching bereits geht ziemlich gut, wie ich sagte, aber aus irgendeinem Grund , den ich wie Universität Reise fühlen, ist als So wie Sie Calisthenics und / oder die barbarische Realität trainieren, wissen Sie, dass ich meine Überzeugungen habe und deshalb halte ich mich an Dinge, die ich in meinem Leben für sinnvoll halte. Okay, großartig, ähm, nehmen Sie uns an einem typischen Tag, an dem Sie aufwachen Wann machst du was danach? Was isst du? Oh Mann, sieh jetzt natürlich aus. Aufgrund der Armutssituation sind meine Tage ziemlich langweilig. Es ist nicht wirklich etwas sehr Aufregendes los, wie du dir vorstellen kannst, wenn ich Unterricht habe wach auf um 7 denke ich 7 7 30 und ich mache mich morgens für die Kurse fertig, dann esse ich nach dem Unterricht zu Mittag und gleich nach dem Mittagessen kann ich einige der Nachrichten meiner Schüler beantworten und gegen drei Uhr vier gehe ich in den Park, den ich gebaut habe zusammen mit meinem Vater in meinem in meinem Garten und ich und ich trainieren für Sie wissen um ein paar Stunden mindestens oder drei oder vier es hängt von der Routine ab und nach der Routine komme ich einfach nach Hause und konzentriere mich wieder auf die Antwort auf die Coaching-Arbeit Einige weitere Fragen machen vielleicht einige Videoanrufe, wenn einige meiner Schüler diese benötigen, wenn sie eine Beratung benötigen, oder wenn ich sie während einer Trainingseinheit motivieren oder ihre Form in Echtzeit korrigieren muss, nur nachdem ich nach dieser Arbeit vielleicht so gearbeitet habe Konzentriere dich auf ein anderes Projekt, das ich in Gang gebracht habe oder entspanne mich , indem ich mir einen Film ansehe, warum nicht oder Lesen ist auch eine Aktivität, die mir Spaß macht, während die ganze Arbeit des Tages erledigt ist. Ja, nichts Verrücktes, nichts Besonderes, ich hoffe, ich werde es tun habe den anlass von dir trav kennen Ich bin bald wieder da, unterrichte vielleicht wieder persönlich andere Leute und treffe vielleicht einige andere Familienmitglieder, sobald ich kann, weil es schon einige Zeit her ist, dass ich das letzte Mal dampfe und es gleich sehen werde Um sie wiederzusehen, kann ich mir drei oder vier Stunden Training vorstellen, wie oft pro Woche drei Jahre wie der Durchschnitt sind, wenn ich Prüfungen für die Universität habe, um mich vorzubereiten. Es könnten sogar eineinhalb Stunden sein, wenn ich Sie Ich weiß, wenn ich frei bin, kann es sogar bis zu fünf gehen, manchmal hängt es vom Tagesziel ab, aber der Durchschnitt liegt bei drei und ich trainiere ähm, es ist jetzt etwas eigenartig, weil ich sieben Tage hintereinander trainiert habe und dann eine bekommen habe Ruhetag, also mein Zeitplan aufgrund der Anzahl der Übungen und der Häufigkeit, die ich für jede von ihnen beibehalten möchte. Ich brauche ähm wie acht Tage in einem wöchentlichen Zyklus. Nennen wir es so, also brauche ich sieben Tage direktes Training, dann habe ich eine Ruhetag okay interessant ähm, denn wenn ich deine Zahlen von deinem Worko beobachte Aber es ist oft so, dass ich denke, oh, das ist ja großartig, vielleicht für eine Woche oder sogar zwei Wochen , um diese Zahlen zu erarbeiten. Und du machst sie in drei Stunden. Ähm, erzähl uns mehr, wenn du in ein Training gehst. Wie ist deine Denkweise? Sind deine Ziele ist alles aufgeschrieben, alles geplant oder machst du auch ein spontanes Training? Erzähl uns mehr darüber. Ich bin sehr methodisch in meinen Workouts, wie sie strukturiert sind, aber meine Entscheidungen über die Routine des Tages sind sehr spontan Sehr beeinflusst von der Art und Weise, wie ich mich an diesem Tag fühle, ist es natürlich oft ein Kampf. Es ist ein Kampf zwischen dem Wunsch, eine Routine zu absolvieren, die für diesen Tag vielleicht zu schwierig ist, und dem Wissen, wie rational es ist, die Zahlen so anzupassen Sie haben das Gefühl, weil Sie wissen, dass wir als Sportler Herausforderungen brauchen , um besser zu werden. Wir können uns während des Trainings nicht wirklich entspannen. So funktioniert es nicht. So werden Sie nicht besser, aber Sie können sich nicht zwingen, zu viel über die Grenzen zu gehen , die Sie haben Sie können tatsächlich für einen bestimmten Tag zurechtkommen, also müssen Sie wirklich gut darin sein, sich selbst zuzuhören und zu wissen und zu wissen, was Sie für diesen Tag tatsächlich tun können. Es ist wichtig, dass Sie sich immer selbst herausfordern, aber auf intelligente Weise auf eine intelligente Art und Weise, die sehr wichtig ist Meine Herangehensweise daran, also versuche ich wirklich zu fühlen, wie ich an einem bestimmten Tag bin, und meine Routine darauf aufzubauen, dass ich versuche, keine Änderungen an der Routine vorzunehmen, sobald ich mich entschieden habe, was zu tun ist, aber wenn sie notwendig sind, werde ich einige machen Anpassungen, aber auch hier, wenn Sie wissen, wie wichtig es ist, Disziplin aufzubauen. Wenn es schief geht, kennen Sie die Entscheidung der Routine. Dann müssen Sie sie immer noch anwenden, denn deshalb müssen Sie gut darin sein , sich selbst zuzuhören, weil Sie Wirf einfach Zahlen herum, die du verwalten kannst , die völlig falsch sind, und von deinen wirklichen Möglichkeiten wirst du in eine Essiggurke geraten. Das ist mein Ansatz. Meine Routine ist nicht allzu kompliziert, da sie sehr einfach sind. Einige finden sie vielleicht langweilig aber erreichen a Ein bestimmtes Ziel, für das ich mich zu Beginn des Trainings entscheide, ist an sich schon ein großes Problem. Du weißt, es befriedigt dich sehr. Es ist schwer zu beschreiben. Es ist ein Gefühl, das sehr, sehr schwer zu beschreiben ist, aber es macht alles Das Leiden all die Müdigkeit, die es wert ist, am Ende des Trainings zu sein. Okay, ja, ähm, was ist deine Trennung? Du weißt, ich meine, du hast sieben Trainingstage hintereinander, ja, aber natürlich habe ich eine Trennung für verschiedene Muskelgruppen Jeden Tag ähm, eigentlich unterschiedliche Bewegungen, weil ich mich auf die Bewegungen selbst konzentriere und Soja so läuft. Mein erster Tag in der Woche ist jetzt Gewicht und Muskelaufbau in Ordnung, weil ich Muskelaufbau verbessern und den Reiz behalten möchte von gewichtet in dieser Übung wie ich um wie ich für die anderen, aber es ist nicht zu es ist nicht zu schwer im Allgemeinen wie um es ist nicht oft, dass ich 20 kg benutze, ich halte uh niedrigeres Gewicht so wie, damit ich ein höheres tun kann Nummer, auch wenn es gewichtet ist, dann habe ich gewichtete Klimmzüge am Tag danach und dann wieder Kellner wartete Dips am Tag danach ähm nach dem gewichteten bekam ich den Ruhetag bis zum Weg zu Dips und dann bekam ich wieder Körpergewicht Muskel-Ups übrigens ziehen Ups uh Body Weight Pushing, das diesmal entweder Push-Ups oder Dips Down Body Weight sein kann und Kniebeugen nach Kniebeugen Ich habe keinen Ruhetag uh Der Tag der Kniebeugen fungiert als mein Ruhetag, so dass der Tag nachdem ich wieder anfange mit Gewicht und Muskelaufbau und hier kommen die sieben Tage hintereinander in Ordnung Kniebeugen. Ihr Ruhetag klingt gut. Also ja, es ist das Körpergewicht, obwohl ich nur Tausende von Tausenden von ihnen mache, aber es ist wie Cardio Wenn du darüber nachdenkst, machst du es aus ästhetischen Gründen wegen deines Herzens. Was ist der Grund, warum du an Kniebeugen arbeitest, weil du mit deinen Zielen mit deinem ähm ja weißt, dass ich definitiv eine Verbesserung meiner allgemeinen Form und Proportionen sehe, seit ich angefangen habe Kniebeugen trainieren, aber wenn Sie ich wirklich glaube, wenn Bei Kniebeugen mit Körpergewicht erreichen Sie ein hohes Leistungsniveau. Dies ist für Ihre Ausdauer bei jeder anderen Übung von großem Vorteil, da Sie wissen, dass die Beine die größte Muskelgruppe im Körper sind und Sie beim Kniebeugen das gesamte Gewicht bewegen müssen Ihr Körper Wenn Sie das Niveau erreichen, in dem Sie 200 Kniebeugen direkt im gleichen Rhythmus ausführen können, oder wenn Sie in etwa zwei Stunden 2 000 Kniebeugen in einer Trainingseinheit ausführen können, ist jede andere Übung oder ausdauernde Routine ein Kinderspiel, besonders wenn Sie dort sind Es gibt keine Kniebeugen, da jede andere Übung weniger von Ihrem Körper und Ihrem Arm verlangt und alles, was Sie über Ihre Lunge und Ihre Atemfähigkeit wissen. Ich bin der festen Überzeugung, dass es sehr vorteilhaft ist, Kniebeugen im Ausdauerstil zu trainieren, um Ihre Kniebeugen zu verbessern Ausdauer insgesamt in Ordnung und hast du auch das Gefühl, dass du stabilere Gelenke magst und ich mag nicht mehr die Hüfte, die du kennst, als würde ich dich wirklich sehr, sehr langfristig sehen, dich in 60 bis 70 Jahren zu sehen Du denkst, du wirst davon profitieren, wenn du viele Kniebeugen machst, oder ist es sogar schlecht für die Knie, wenn du sagst, ich weiß nicht, ich stelle mir nur vor, du sagst es einem normalen Menschen auf der Straße. Ja, das ist Sergio, den er macht 500 Kader in einer Trainingseinheit um ja das ist ziemlich niedrig ich meine eigentlich, dass die maintainment aber ja ich verstehe, aber ii denke, es ist von Vorteil, auch aus struktureller Sicht Gelenke sein wird kann das wichtigste anzupassen ist, dass Sie bestimmte Zahlen allmählich um die erste erreichen Als ich vor einigen Jahren Kniebeugen trainierte, habe ich tatsächlich etwas ziemlich Dummes gemacht und tausend. Ich habe 50 Sätze à 20 in ein paar Stunden gemacht. Das ist sehr schlecht für die Leistung, aber ich konnte eine Woche lang nicht laufen, weil ich es nicht getan hatte Ich habe Kniebeugen für den Rest meines Trainings trainiert. Weißt du, um Karriere, nennen wir es so. Jetzt, wo ich meine Ausdauer mit Kniebeugen aufgebaut habe, kann ich problemlos tausend Kniebeugen in äh, wie es ist, 20 Minuten pro Minute für 50 Minuten machen es ist also weniger als die Hälfte Die Zeit, die ich gebraucht habe, als ich angefangen habe und am nächsten Tag geht es mir gut und das ist verrückt für mich. Ich weiß, dass du es sagst und als ob es nichts wäre, aber das ist wirklich verrückt, denn die Sache ist seit ich folge dir, ich bin wie auch ähm motiviert, die Imam-ImamMethode zu machen. Ähm, das ist großartig. Ich liebe es. Das ist cool, wenn du es auch hast , wenn du es hast , wenn du nicht viel Zeit hast und für mich genau oft, wenn Ich komme nach Hause Ich komme nach Hause ähm sehr spät und ich möchte wirklich nur 10 bis 15 Minuten trainieren. Das ist das Beste für mich, aber wie jeder Freund, jedes Familienmitglied, dem ich gesagt habe, ja, versuche es, sie haben sie alle überschätzt, weil es sich anhört Es ist so einfach, 10 Klimmzüge für 10 Minuten zu machen. Ja, wie 100 Klimmzüge in 10 Minuten. Es klingt nicht allzu verrückt, aber jeder, der es versucht hat und nicht wie ein Spitzensportler ist, wird Schmerzen haben und einige fühlen einige yeah yeah es hängt davon ab, dass du weißt, welche Zahl du wählst, um auf der Minute zu bleiben uh hängt sehr stark von deinem Level ab und es ist eine sehr wichtige Wahl, mein Rekord für 10 Klimmzüge pro Minute ist sowieso 200 Minuten in Folge. Ich bin sehr stolz darauf. Ja, du kannst wirklich verrückt sein, ähm und für jeden, der jetzt zuhört und der wirklich so ist motiviert und das ist vielleicht auch für dich passiert für die Trupps, die dir beim ersten Versuch einfach verrückte Zahlen gefallen haben. Was kannst du den Leuten empfehlen, die nach diesem Interview motiviert sind und mit verrückten Zahlen beginnen, sollten sie wie sollen sie? Gehen Sie auf ihre Arbeit zu, wie ich sagte. Um Gradualität ist entscheidend. Ich glaube, dass Sie jede Zahl erreichen können, die Sie in einer Trainingseinheit erreichen möchten. Sie können jede Zahl erreichen, die Sie in einem einzigen Satz wollen. Jede Zahl, die Sie in einer Trainingseinheit wollen, die Sie kennen vernünftig mit den Unterschieden zwischen diesen beiden Dingen, wie zum Beispiel um mein eines meiner Ziele ist jetzt 200 Liegestütze gerade, was ungefähr zwei Minuten dauern würde, wenn ich mit einer anständigen Geschwindigkeit gemacht würde und ich 5 km in einem Zug gemacht habe, also mindestens ich ' m zumindest Denken Sie daran, in einer Trainingseinheit 10 km zu erreichen, damit Sie sehen, dass es zwei verschiedene Arten von Ausdauertests sind, aber solange Sie eine schrittweise Reise aufbauen und klug darüber sind, wie Sie zunehmen, wenn Sie können, und Sie abnehmen, wann Sie müssen sich insgesamt einfach weiter verbessern und jedes Ziel erreichen, denn es geht darum, Ihren Körper an die Reize anpassen zu lassen, die Sie erhalten. Es ist nur so einfach, dass es viel mentale Stärke erfordert, weil Sie wissen, dass Sie dasselbe tun Eine Sache, die immer und immer wieder von Minute zu Minute so streng ist, dass Sie wissen, dass der Zeitrahmen für Hunderte von Minuten in Folge sehr schwer für Sie sein kann, wenn Sie nicht daran angepasst sind, aber Sie können auch Ihren Geist trainieren und wenn Sie Ihren Geist trainieren Der Körper folgt und Sie können jedes Ziel erreichen. Jedes Ziel, das Sie sich gesetzt haben, muss nur motiviert und noch wichtiger diszipliniert sein. Der Kampf und das Opfer machen das Opfer notwendig, um ein Ziel zu erreichen, wenn es wirklich eines Ihrer Ziele ist Von deinen Träumen muss es eine Bedeutung haben, sonst wirst du nicht 100 hineinstecken und wenn du etwas erreichen willst, wirst du genau so funktionieren. Du musst klug über die Strategie sein, die du verwendest, und dich schrittweise weiterentwickeln Wisse, sei geduldig, wenn du fünf Sitzungen zu je 50 Minuten kennenlernen musst, damit du dich auf eine einzelne Sitzung von 60 vorbereiten kannst. Das ist der richtige Weg, den du kennst. Nur als Beispiel: Das sind Zufallszahlen. Okay, wie trainiert man seine? Denken Sie daran, dass es leicht zu sagen ist, dass Ihr Körper dem Geist folgen kann usw. Was sind die Ratschläge, die Sie den Menschen geben können, die ihren Geist trainieren möchten? Hauptsächlich müssen Sie versuchen, sich jedes Mal ein bisschen vorwärts zu bewegen Tag, an dem es keine großen Sprünge sein müssen, wie wir sagten, ist die Gradualität der Schlüssel, den Sie kennen, wenn Sie darüber nachdenken, können Sie rational schließen, dass wenn Sie heute 50 machen, nichts Sie davon abhält, 51 am Tag danach und einmal zu machen. Nachdem Sie 51 gemacht haben, können Sie es mit 52 versuchen. Es wird kein so großer Unterschied sein. b Aber auf lange Sicht, wenn Sie diese Mentalität beibehalten, werden Sie 70 Jahre alt sein und Sie haben nicht einmal bemerkt, dass es sich um kleine Schritte handelt, nur ein bisschen mehr, Sie müssen sich nicht zwingen, ohnmächtig zu werden, oder Sie wissen, dass Sie es versuchen Um von null auf 100 oder von 100 auf 1 000 zu springen, müssen Sie nur von 100 auf 101 gehen , damit dies der beste Weg ist, und es wird genauso schwer sein wie die hundert, von denen Sie wissen, dass es so schwer sein wird, wie die 101 Es wird so schwer sein wie die 100, die 102 wird so schwer sein wie die 101, also muss man in der Lage sein, sich jeden Tag der gleichen Not zu stellen, die man ertragen kann Geduld es die Widerstandsfähigkeit, die das wichtigste ist, aber so lange wie Sie in der Lage sind, ein wenig mehr drin du du bist setzen gonna Sie Meilen und Meilen von Fortschritt Gonna tun braucht nur Zeit in Ordnung so etwas, dass ich mich gefragt, in Der Anfang des Interviews ist, wie du zu diesem Übermenschen geworden bist. Was sind deine Geheimnisse ? Und vielleicht ist das schon eine Sache die Beständigkeit wie die Geduld ähm, dass du die Beständigkeit hast, wie du es seit sechs Jahren machst ähm hattest du irgendwelche großen Ähm, ich kenne keine Unterbrechungen oder ähm ja, ruhe dazwischen wie Wochen oder war es für sechs Jahre Disziplin Okay, also ähm, ich kann sagen, dass ein Teil Ihrer Frage bereits beantwortet wurde. Sie wissen, dass Konsistenz entscheidend ist. Entscheidend ist das Wichtigste. Das Wichtigste, es gibt nichts Wichtigeres. Sie wissen, dass Sie in diesen sechs, fast sieben Jahren mit diesem Thema verknüpft sind Jetzt trainiere ich hatte einige Stopps kleinere Stopps ähm Ich glaube nicht, dass ich in meinem ersten Jahr mehr als eine Woche mehr als einmal angehalten habe, als ich fast einmal ohnmächtig wurde und Angst bekam, aber selbst wenn mein ähm du Ich weiß, dass meine Eltern mir gesagt haben, ich solle es leichter nehmen, weil ich riskierte, wieder ohnmächtig zu werden. Ich wurde immer wieder von dieser Bar angezogen, also bin ich wieder dazu gekommen. Ich habe meine Wahl getroffen und ich habe nicht aufgehört, seit ich einige Fälle hatte, in denen ich musste ein paar Tage aufhören, aber meine Mentalität ist wie eine ganze große Ich denke, das ist der Schlüssel, weil du gesagt hast, ich bin übermenschlich und ich danke dir vielmals dafür, aber ich fühle mich nicht wirklich anders als zu Beginn, nur weil ich angefangen habe Ich bin in der Lage, zwei schlechte Klimmzüge zu machen, jetzt kann ich 50 machen, aber ich kann Sätze von 50 machen, aber es gibt keinen Unterschied, als ob ich genau das gleiche Gefühl hätte. Das Niveau der Stärke und der Fähigkeiten ändert nicht wirklich, wer du sein solltest ändere nicht die Mentalität, die du gegenüber dem Training hast, weil ich immer noch das Gefühl habe, dass ich so viel zu verbessern und daran zu arbeiten habe. Es ist das gleiche, von Anfang an ist mein Niveau gestiegen , aber das Niveau, von dem du weißt, dass du arbeitest und die Leidenschaft, die ich einsetze, ist wie fast die gleiche, die nur dem Anstieg meines Niveaus entspricht, und soweit ich glücklicherweise aufhöre, abgesehen von einigen Entzündungen, insbesondere an meinen Ellbogengelenken, hatte ich hier keine größere Verletzung Jahr hatte ich tatsächlich dreimal uh Brustverletzung, die wieder war Verbündeter ist wirklich anders als alles andere, was ich jemals hatte, weil es mich tatsächlich daran gehindert hat, Druckbewegungen ohne Schmerzen auszuführen, als könnte ich einen halben Liegestütz machen, nur für die Hälfte der Bewegung runterkommen und ich würde Schmerzen in meiner Brust spüren Aber soweit ich mich erinnern kann, habe ich in zwei Tagen einen Zwischenstopp eingelegt und selbst mit ein bisschen Schmerz wirklich wirklich, ähm, wie kann man das sagen? Ich habe nie aufgehört zu trainieren, nie aufgehört, mich zu bewegen Als ob ich von 2500 Liegestützen auf hundert an einem Tag gegangen wäre , weißt du, dass das ein großer Sprung ist, aber ich habe nicht aufgehört, ich habe nicht aufgehört, ich habe weiter daran gearbeitet, die Schwächen zu verstärken, die mich durch die Bewegung heilen , und jetzt bin ich stärker als ich es jemals getan habe, um Bewegungen zu drücken , das ist der Schlüssel, den der Schlüssel nicht stoppt. Der Schlüssel findet heraus, was Sie können, und tut alles, was in Ihren Möglichkeiten liegt, und versucht, jeden Tag ein bisschen besser zu werden, wenn ich mich so motiviert fühle schon ist es wie eine motivierende rede aber ich weiß th Wenn du so bist, wie ich es tue, ist das buchstäblich das, wofür ich hier bin. Ich denke wirklich, dass die Leute es zu schätzen wissen. Vielen Dank. Es ist wirklich toll zu hören, dass ich weiß, dass du ähm, ja, dass du gefragt wirst Ich habe dein uh instagram uh Kommentare usw. gesehen. Die Leute fragen, ob du einen Planche machen kannst und du antwortest einfach nein, aber ich stelle immer noch die Frage, ob du Fähigkeiten tust. Manchmal interessiert es dich nicht oder was ist der Grund um alles in Ordnung, also eigentlich um ich Ich bin zu der Entdeckung gekommen, dass um Stirnrunzeln Hebel oder zumindest Sie wissen, dass die Arbeit an Stirnrunzeln in irgendeiner Weise und diese Lehre von meinem Lehrer zeb zachary hilft, Ihre Muskeln aufzubauen. Wenn Sie also Ihre Muskeln verbessern möchten, können Sie wissen, dass Sie von Hilf auch, eine Bewegung wie den Hebel zu trainieren, aber ähm, wenn es nur um Fähigkeiten geht, bin ich nicht wirklich daran interessiert, ihn überhaupt erst zu machen oder mich auf diesem Gebiet zu verbessern. Ich glaube nicht, dass das meine Berufung ist, wenn du willst du willst sagen, dass es mich nicht so sehr stimuliert wie zu erreichen g andere Arten von Zielen, die offensichtlich mit den Grundlagen der Calisthenics zusammenhängen, so wie ich es für mich bin ähm, sagen wir, ein Satz von 100 Liegestützen ist beeindruckender als ein Planche, auch wenn es einfacher sein könnte, ich kann es nicht wirklich Ich kann mich wirklich dazu aussprechen, weil ich keine Ahnung habe, wie schwierig es ist, einen vollständigen Planche zu erstellen oder wie weit ich dorthin komme. Es ist einfach nicht meine Disziplin, wenn Sie so wollen, und sogar mehr als ein Satz von 100 10 100er-Sets , die für mich wirklich sehr, sehr phänomenal wären und alles andere wie Zweige machen und das verschwinden, es ist nur nicht mein Fokus, es ist nicht das, was mir wichtig ist , okay , es zu bekommen und das andere, was ich mich gefragt habe, hat es getan du oder probierst du manchmal deine maximale Wiederholung aus, also eine Wiederholung mit dem maximalen Gewicht, oder ist es auch etwas, das ich auch, ja, ich versuche das von Zeit zu Zeit meine maximale Wiederholung für Klimmzüge und Dips und sogar obwohl Sie wissen, dass sie zumindest für t anständige Zahlen sind er für die Schubabteilung uh ich bin ziemlich sicher, dass ich mehr als 100 kg Dip für das Pull-up-Teil machen kann, ich kann um 70-75 kg ziehen, also mein Körpergewicht zumindest ziemlich sicher, dass ich nicht wirklich gezogen habe Noch ganze 80 kg, aber ich mag es definitiv wieder zu mögen, obwohl es nicht wirklich mein Fokus ist, wenn ich trainiere. Ich mag es sehr, zumindest weißt du um die 10 Wiederholungen 8 bis 10, selbst für die höheren höheren Gewichte, die ich benutze, wenn ich gewichtet, wenn ich Klimmzüge mit 50 kg mache, möchte ich einige 10er-Sätze machen, und wenn ich mit niedrigeren Gewichten von 40 oder 20 kg trainiere, versuche ich, höhere Störungen zu machen , das gehört nicht wirklich zu meinem Trainingsstil Dreier- oder Einsitzer-Sets und natürlich kein spezielles Training für ein bestimmtes Ziel, deshalb kommt die Leistung nicht wirklich so gut zugute, wie es könnte. Es ist nicht mein Fokus, also denke ich, dass es natürlich ist, dass es nicht wie das Ideal im Verhältnis zu meinem ist Gewicht Vielleicht mag ich es, wenn meine Kraft steigt, aber natürlich bin ich, wie du am Anfang gesagt hast, ein Ausdauersportler Was ich mehr auf okay konzentriere, macht Sinn und ähm, ja, ich schätze es oder ich respektiere jemanden, der klar über seine Ziele ist, klar über seine ähm ja Richtung, wohin er gehen will, also ähm ja, man muss nicht alles tun und so ja ähm, lass uns über deine Ernährung sprechen. Du hast gesagt, dass du diese stabile Ernährung nicht hast oder dass du ziemlich flexibel isst. Ja, ich würde sagen, dass sie jetzt ziemlich stabil ist, weil ich esse. Ähm, du weißt das Gleiche Dinge , die ich i leben zu Hause tatsächlich routinemäßig mit meinen Eltern so, wenn ich an der Universität Mittagessen gehe nicht meine meine Mutter bereitet mir was und es ist eine vollständige Mahlzeit , die Sie wissen, dass Sie mit Pasta erhielten Sie eine zweite Schale mit etwas Fleisch ein erstes Gericht bekamen Fisch oder Eier alles, was darauf basiert, dass du etwas mehr Protein weißt. Du hast ein paar Gemüse auf der Seite, also sind meine Mahlzeiten ziemlich voll. Es ist nur so, dass ich mich nicht wirklich auf das konzentriere, was ich genau hineingebe. Ich zähle keine Makros, die ich nicht trage Ich zähle nicht einmal Kalorien um, ich benutze hauptsächlich das, was ich esse, als Treibstoff, den ich nicht esse [__] und das ist das t Ich liebe Eis zum Beispiel und du kennst hier und da etwas Schokolade. Es ist nicht nein, ich möchte nicht wie einer aussehen, der sein Gesicht mit Süßigkeiten füllt, aber ich sehe es nicht wirklich als Problem Solange mein Training wirklich hart und effizient ist und ich jung bin, ist meine Ernährung nicht die schlechteste. Es ist ziemlich vollständig. Ich denke, ich kann es bekommen und ich bekomme alle wichtigen Nährstoffe von meinen Mahlzeiten Aber ich konzentriere mich nicht stark darauf, wie speziell in Ordnung, und nimmst du Nahrungsergänzungsmittel, die ich nie getan habe, wenn Eis als Nahrungsergänzungsmittel zählt, aber wenn nicht, dann nein, ich bin nicht in Ordnung, also mag ich nicht einmal Nahrungsergänzungsmittel Nennen wir sie, ich kenne keine Vitamine oder Fischöl. Okay, wow, großartig. Willst du ähm, wie man es nennt? Grund, warum die Leute jetzt fragen: Oh, wie kann er das für die Nahrungsergänzungsmittel machen? Hast du einen Grund, warum du es weißt? Hast du einen Grund, warum du nicht denkst, wenn ich einen genauen Grund habe ? Sie können sehr nützlich sein, aber es muss ein Bedürfnis für sie geben. Du kennst dich so gut wie ich. Vielleicht willst du, dass ich einen Grund gebe, sie nicht zu nehmen. Ich denke, das Wichtigste ist, einen Grund zu haben, sie zu nehmen, weil Es mag für die meisten Menschen nur überflüssig sein, dass nur Sie wissen, dass sie sich für die Begeisterung für Nahrungsergänzungsmittel interessieren, und sie sind sich nicht einmal sicher, was wirklich in den Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, die sie einnehmen. Sie folgen lediglich den allgemeinen Ratschlägen ihrer am meisten geschätzten Influencer und nicht einmal die Forschung darüber zu machen, ist es, wenn Sie es oberflächlich nehmen , woher wissen Sie, dass Sie wirklich optimieren, dass Sie Ihre Aufnahme und Ihre Leistung kennen, entweder Sie tun es wirklich, was Sie mit Ihrem Gehirn wissen, oder es ist einfach so buchstäblich so wie ich keine nehme und du weißt, dass du mit dem Fluss gehst, okay, großartig, letzte Frage, bevor wir zu den schnellen Fragen kommen, schnelle Antworten, was sind deine Ziele für 2021 und was können die Leute von dir erwarten, was können wir von ihnen erwarten? y Oh Mann, schau, ich bin der Typ, der versucht, den Moment und den Tag zu leben, also versuche ich, das Beste aus meinen Tagen zu machen, aber natürlich habe ich einige große Ziele für das nächste Jahr, zum Beispiel, wie ich sagte Ich würde gerne wieder auf Reisen gehen, um zu unterrichten, und ich liebe es, wenn ich nach New York reisen kann, um meine Barbarenfamilie im Mekka zu treffen, also in Brooklyn, in diesen legendären Parks, die ich gerade gesehen habe und die ich gerade gesehen habe youtube bis jetzt, dass eine große Erfahrung sein würde, dass ich ich wieder andere Mitglieder der Familie leben wollen treffen wollen uh zum Beispiel aus Spanien im allgemeinen es gibt kennen Sie Javi ist die der der Mann der junge Mann, ein Barbar Recht wurde Nach mir ein weiterer superstarker Typ und eine großartige Person, also möchte ich mich nur wieder mit all den Menschen verbinden, die es mir ermöglichen, motiviert zu bleiben und weiterzumachen. Sie wissen, dass Sie das Gefühl der Verantwortung haben, als besser zu werden Sportler und besser als eine Person, so treffen auch mit meinen Schülern jetzt i Wenn ich die Gelegenheit habe, wäre es großartig, weil es immer großartig ist, wenn wir uns treffen und ich nicht weiß, ob ich meine Kursivstudien beenden kann. Ich glaube nicht, dass es vielleicht 2021 vorbei sein wird Es wird so sein, dass es für 2022 früh sein wird , weißt du 2022. Also werde ich einfach weiter auf dieses Ziel hinarbeiten und was größere Ziele angeht, denke ich, denke ich über eine Menge Dinge nach, wie wirklich wirklich ähm, das Ganze zu machen Die Umgebung, die vielleicht von mir hier in Italien herrührt, ist größer und in der Lage, die barbarische Philosophie noch weiter zu verbreiten und ihn hier in Italien bekannter und geschätzter zu machen, aber das ist nur ein schrittweiser Prozess, als ob es nicht passieren kann, dass Sie über einen netten Bescheid wissen Mal werde ich einfach weiter auf diese größeren Ziele hinarbeiten und versuchen, Barbaren so gut wie möglich zu vertreten und natürlich immer stärker, stärker, stärker und stärker in Richtung meiner sportlichen Ziele zu werden. Ich möchte wirklich Zahlen zeigen, die noch niemand in ähm gemacht hat in der seine tory oder die Welt, die sich gut darauf freuen, ähm, diese Episode wird Anfang 2021 herauskommen, also werden die Leute, die das hören, wahrscheinlich ähm oder hoffentlich viel Motivation mit sich bringen, aber ich bin mir ziemlich sicher das so uh yeah danke, dass du jetzt alles mit den wirklich wichtigen Fragen Pizza oder Burger geteilt hast. Ich werde mit Pizza gehen, besonders weil ich aus Italien bin. Ich denke, ich schulde das meiner Landpizza 100, ich liebe Burger, aber es ist Pizza, okay Sie bevorzugen Hunde oder Katzen Hunde Ich mag beide, aber ich bevorzuge Hunde Okay, ich habe drei Hunde Oh, eigentlich tut es mir leid, dass ich drei Hunde hatte. Jetzt habe ich zwei, einer ist so kürzlich verstorben, dass ich immer noch sage, ich habe drei, aber Sie wissen, dass das Leben, das für den Urlaub Leben ja um Ihre Lieblingslocation ist um überall dort, wo meine Familie, wie ich wie kühlen Orten in Ordnung ist, aber ich kümmere mich um die Menschen mehr bekommen es 100 sicher um haben Sie einen Lieblings Freiübungen Sportler haben oder vielleicht ein Top drei ja in Ordnung, die Favorit ist Zeb Zuckerberg und der Rest ist alles aus Meine Familie, als ob ich nicht wirklich wie ein Superfanboy klingen möchte, aber so ist es, als hättest du eine große Inspiration für Eiswasser für mich, als hätte ich versucht, ihm seit ich mehr zu ähneln Ich habe ihn auf Youtube gesehen und vor allem, seit ich ihn getroffen habe, als ich meine Perücken mit dem gleichen Diskurs bekam, den ich für meinen Bruder Javi aus Spanien machen konnte, ist er eine super starke Legende, eine großartige Person und natürlich viel Respekt vor Cyborg Das hat eine große Rolle bei der Entstehung unserer Geschichte gespielt. Sie wissen, dass Geschichte Geschichte ist und nicht vergessen werden kann. Ich schulde ihm viel Großes. Das ist, dass das Gespräch, obwohl okay, das ist eine Selbstverständlichkeit, dass er die Ziege ist. Schön, dass Sie einen Hass haben üben einen Alptraum Übung Alptraum Übung Mann , den ich ich bin mir nicht sicher, ob das Trophäe burpees gehen oder sit-ups, weil ich sie hassen beide in Ordnung uh eine dieser beiden Werke für aus verschiedenen Gründen ja ich kann ich kann beziehen Sie tun Habe ein Lieblingsbuch, das du empfehlen möchtest, oh Lieblingsbuchmann, das ist ein Problem h eine um Sie wissen, dass es um ein Buch ist, dass ich sehr gut gefallen hat, als ich in der High School war und es rief der Mann, der sich selbst gefaltet und es ist ein Science - Fiction - Buch über Zeitreisen und der ewigen Wiederkehr Sie Theorie miche wissen uh Wenn du, wenn du die Prädestination des Films gesehen hast, weißt du, dass sie den gleichen Prinzipien folgt. Okay, okay, wir werden sie in die Beschreibung aufnehmen. um david gerald ist der Autor des Buches. Okay, der Mann, der sich gefaltet hat. Ich habe es geliebt. Es ist sogar Es ist sogar kurz, wirklich, Sie können es in ein paar Stunden, einige Stunden in zwei Sätzen und 20 Wiederholungen lesen. Okay, das beste Calisthenics-Event, das Sie jemals gut besucht haben und das Sie wissen müssen, dass es ein bisschen schwierig ist, aber das Ich muss bis 2018 zum ersten Mal uh Ausdauer uh Legendenturnier gehen und ich habe an zwei teilgenommen, was eigentlich der zweite Band des Wettbewerbs war, den mein Bruder uh pierre piazza hier in Italien organisiert hat uh das war phänomenal , das ist die Zeit, in der ich javi das erste Mal getroffen habe die zeit, die ich gegen cy verloren habe Borg im Finale, aber es waren immer noch legendäre großartige Erinnerungen, eine Woche, die ich in diesem Event nie vergessen werde, um zu gipfeln. Es war wirklich ein hoher Punkt, du weißt großartig und wenn du dich für ein Körpergewicht oder ein Gewicht von 100 entscheiden musst, mag ich viel gewichtet, aber das Körpergewicht des Mannes kann in keiner Weise Füße sein. Es ist einfach magisch. Ja, Sergio. Wie können die Leute mit Ihnen in Kontakt treten? Wie können sie Sie kontaktieren, um Fragen für all dies zu coachen? Oh, sie können mir hauptsächlich auf Instagram i eine SMS schreiben Ich werde versuchen, die DMS zu beantworten, die Sie kennen, basierend auf meiner Zeitverfügbarkeit. Ich versuche zu antworten. Ich versuche immer, alle zu beantworten, aber es gibt viele Nachrichten. Es ist also der längste Instagram-Handle, den ich persönlich kenne. Ja, warum ? du tust uns das an es tut mir leid , dass das auch ein weiterer witz war, der mit dem zusammenhängt, was du gerade gesagt hast, aber das liegt unter mir okay ähm ja alle alle links zu deinem youtube kanal zu deinem uh instagram kanal sind alle in der de scription um für die Leute, die es überprüfen wollen und wir kommen zu Ende Ich möchte mich bei allen bedanken, die dies bis zum Ende hören, weil es bereits eine über eine Stunde ist und Leute, die dies bis zum Ende hören, ich tief Respektiere sie und ich hoffe wirklich, dass du diese Folge genossen hast. Ich bin wirklich froh, wenn du einen Daumen hoch- Kommentar abgeben kannst, wenn es dir gefallen hat. Kommentiere die Person, die als nächstes interviewt werden soll. Ich weiß bereits, dass Javi unter diesem Video einer von ihnen sein wird Meist nachgefragte Interview Gäste, weil uh wurde sein Name immer mit Ihnen oder viele Male erwähnt so uh Ja, aber abgesehen davon, dass große große Dank an alle Zuhören danken und sergio Sie die Ehre haben, die Folge und verabschieden sich alle yo erste zu Ende vor allem danke vielen dank, dass du mich hast und wie du gesagt hast, danke an all die leute, die das ende des videos erreicht haben und sich für mein streifen interessiert haben und vielleicht sind wir auch motiviert von dem, was ich gesagt habe, vielen dank


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