Zu Beginn seiner Street Workout/Calisthenics-Karriere begann er mit Freestyle und nahm an Wettkämpfen in dieser neuen Sportart teil. Nach nur einem Jahr platzierte er sich unter den Top 3 der Welt. Eine Anmerkung von Dejan selbst ist, dass er ohne Calisthenics kein so gutes Leben hätte. | Die Geschichte von Dejan Stipke Stipić | Die Reise des Champions

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von Patrick Toet Juli 08, 2021

Dejan Stipke Stipić

Alter

27 

Größe

171 cm/5,6 ft

Geburtsjahr

?

Gewicht 

83 KG

Heimatland

Serbien

Diät

Vegetarier

Sportart

Hybrid

Natural oder nicht?

Natural

Umfang Oberarm

45 cm

Umfang Unterarm

35-38 cm

 

Dejan Stipic Stipke hat im Laufe der Jahre viele verschiedene Sportarten ausgeübt. Seine sportliche Karriere begann, als er 6 Jahre alt war, als Gymnastiksportler, bis er 18 Jahre alt war. In dieser Zeit entwickelte er sich zum turnerischen Vertreter Serbiens und nahm an mehreren Wettkämpfen teil. Nach seiner Turnkarriere hatte er eine Pause von 1 Jahr und begann in der Zeit danach 2012 mit Street Workout. Der Hauptgrund für den Wechsel zu Street Workout und Calisthenics ist die Tatsache, dass er das Turnen nie mochte und sehr verletzungsanfällig war, bis zu dem Punkt, als er sich selbst verletzen wollte, damit er nicht trainieren musste. Dejan genoss vor allem den Kraftaspekt der Gymnastik, wenn er an Klimmzüge, Muscle Ups und so weiter dachte.

Zu Beginn seiner Street Workout/Calisthenics-Karriere begann er mit Freestyle und nahm an Wettkämpfen in dieser neuen Sportart teil. Nach nur einem Jahr platzierte er sich durch gründliche Analyse des Punktesystems und gute Vorbereitung unter den Top 3 der Welt. Eine Anmerkung von Dejan selbst ist, dass er ohne Calisthenics kein so gutes Leben hätte.


Dejan Stipic Stipkes derzeitige Ziele sind, insgesamt besser zu werden, es gibt keinen Fokus auf Wettkämpfe. Seine Trainingswoche ist wie folgt aufgeteilt:

Montag: Oberkörperkraft -> Muscle Ups, Klimmzüge, Bankdrücken, Dips

Dienstag: Unterkörperkraft (Olympisches Heben und Squats)

Mittwoch: Ruhetag

Donnerstag: Push Training

Freitag: Pull Training

Samstag: Beintraining

Sonntag: Ruhetag


Der Grund für das Gewichtheben ist, dass er anfing zu stagnieren und in 4 Jahren keine neuen Rekorde aufstellte. Nachdem er das Gewichtheben eingeführt hatte, bemerkte er eine schnelle Entwicklung und stellte einen persönlichen Rekord nach dem anderen auf. Dejan wollte einfach das Maximum aus sich herausholen. Seine Ziele sind es, wie eine Kombination zwischen einem Bodybuilder und einem Powerlifter auszusehen, mit der Kraft eines Olympiahebers und eines Powerlifters. Dies geht mit dem Opfer einher, nicht der Beste in einer bestimmten Fähigkeit zu sein, sondern der Beste insgesamt zu sein.


Der wichtigste Ratschlag, den Dejan neuen Calisthenics Athleten gibt, ist, sich richtig aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Der zweite Ratschlag ist, bei den Grundübungen wie Ziehen, Drücken und Kniebeugen zu bleiben. Und der dritte ist, dass Form und Qualität wichtiger sind als der Rest, jedenfalls am Anfang.


Dejan Stipic Stipke wechselt regelmäßig seine Ernährungsdiäten und -pläne. 2016 begann er mit einer Keto-Diät und wurde 2018 komplett vegan. Eine witzige Hintergrundgeschichte ist, dass er derjenige war, der sich über Veganer lustig gemacht hat, aber Freunde wie Frank Medrano haben ihn eines Besseren belehrt und somit ist er zum Veganismus übergegangen. Mit dieser Diät wurde er am Ende größer und stärker als je zuvor. Zurzeit folgt er einer vegetarischen Diät. Laut Dejan ist es wichtig, Wissen über verschiedene Diäten zu haben und sie auszuprobieren, um seine Kunden richtig zu beraten.


Dejan ist der Meinung, dass viele Menschen Diäten ausprobieren, aber aufgrund mangelnder Recherche nicht konsequent durchziehen können. Wenn die Leute richtig recherchieren würden, wäre es einfacher, bei einer bestimmten Diät zu bleiben. Derzeit verwendet er verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln wie B12 und Eisen. Er denkt, dass jeder diese Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollte.


Seine Ziele für 2020 sind eine Kniebeuge mit 200 KG und ein Muscle Up mit 50 KG zu schaffen. Zu viele Ziele zu haben ist nicht gut, da man nicht alle Ziele erreichen wird, und man muss sich mehr auf die Ziele konzentrieren, die man wirklich erreichen will. Er hat nicht vor die Full Planche zu lernen, da es eine Übung ist, die dich anfällig für Verletzungen macht, und außerdem passen schwere Kniebeugen nicht zu der Full Planche. Das Gleiche gilt für den Front Lever, sobald man ihn nicht trainiert, wird man ihn verlieren.


Laut Dejan Stipke ist ein niedriger Körperfettanteil vor allem eine Frage der Ernährung. Er liegt derzeit bei 10-11 % Körperfett, erwähnt aber, dass es wirklich schwierig ist, einen wirklich niedrigen Körperfettanteil zu halten. Außerdem ist es gut, Fett und Wasser um die Muskeln herum zu haben, um Verletzungen zu vermeiden.


Dejan Stipic sagt, dass die Leute ihn fragen, wie er genug Eiweiß zu sich nimmt, seine Antwort ist, dass genügend Pflanzen mehr Eiweiß haben als Fleisch, und dass man keine Whey Proteinshakes verwenden muss. Er sagt: Probier es aus und google danach! Du wirst eine ganze Liste von pflanzen basierten Lebensmitteln erhalten.


Dejan Stipic Stipke hat ein Diplom als Meistertrainer in Calisthenics und hat die Schule als Multimedia-Ingenieur abgeschlossen. Er ist derzeit in einer Beziehung. Er hat seine Haare aufgrund schlechter Genetik verloren und erwähnt, dass seine gesamte Familie eine Glatze hat. Das liegt daran, dass viele Leute denken, dass er Steroide benutzt, von denen er behauptet, sie nicht zu nehmen. Er ist bereit, einen Drogentest zu machen.


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