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von Patrick Toet Juli 07, 2021

Mathew Zlat

Alter

Größe

182 cm

Geburtsjahr

Gewicht

98 kg

Heimatland

Russia

Ernährung

"cleanes" Essen

Sportart

Power lifting

Max pull up

125

Max dip

195



Mathew Zlat würde sich selbst als Mathew vorstellen. Wenn er sich selbst beschreiben müsste, würde er ihn als Streetlifter oder einen Weighted Calisthenics Athleten beschreiben. Seine Freunde oder Leute, die ihn treffen, würden ihn als den lokalen Mr. Olympia beschreiben. In letzter Zeit hat er sein Körpergewicht gesenkt, weil es zu hoch war. Derzeit misst Mathew 182 cm und 98 kg. Mathew Zlat begann sein Training im Jahr 2012. Zuerst wollte er sehen, wie stark er ist und konnte nur 15 Liegestütze machen. Er war enttäuscht, und ein Familienmitglied fand einen Krafttrainer für ihn, und er bemerkte, dass er sehr schnell Fortschritte machte. Weil er sich selbst antrieb, bekam er seine ersten gesundheitlichen Probleme. Seine Mutter wollte nicht, dass er schwere Gewichte hebt, also erzählte er seiner Mutter, dass er Calisthenics macht, was mit Körpergewichtstraining verbunden ist. Dieser Erfolg ließ ihn weitermachen. Durch den Sport lernte er neue Freunde kennen und begann, sich mit dem Streetlifting verbunden zu fühlen.


Im Februar 2015 hatte er zum ersten Mal die Möglichkeit, Weighted Calisthenics auszuprobieren und verliebte sich sofort. Am Anfang machte er Dips mit Zusatzgewicht mit einem sehr hohen Bewegungsumfang, was seine Gelenke auf die Zukunft vorbereitete und so war er immer bereit. Er erwähnte, dass er sich schnell steigerte und schwerere Übungen machen konnte und mehr und mehr Fähigkeiten wie den Front Lever und einarmige Klimmzüge erlernte. Mathew machte sogar Fortschritte bei einarmigen Klimmzügen mit Zusatzgewicht.


Mathew meinte, dass er kein Geheimnis hat, wie er sich weiterentwickelt hat. Sein Geheimnis ist einfach, dass er hart an sich arbeitet, was sich in seinen Fortschritten widerspiegelt. Aber selbst jetzt ist er manchmal stolz darauf, wie sehr er sich in relativ kurzer Zeit verbessert hat.


Es braucht Zeit für ihn, seine Grenzen zu übertreffen. Früher dachte er, 100 kg Klimmzüge seien schwer, und jetzt schafft er sie relativ leicht. Es braucht einfach Zeit, um seine Ziele höher zu setzen. Definitiv in den Bereich, Dinge zu tun, die noch nie zuvor gemacht wurden, wie zum Beispiel Weltrekorde zu brechen. Mathew plant derzeit sein Training. Er hat einen 3-Wochen-Zyklus, der auf der Texas-Methode basiert. Das ist eine klassische Powerlifting-Methode für Athleten mit mittleren Fähigkeiten. Es ist ein Wochenzyklus, bei dem die erste Woche eine schwere Woche ist. Im Laufe der Wochen ändert er die Menge der Belastung. In der ersten Woche 3 Sätze, in der zweiten Woche 4 Sätze und in der letzten Woche macht er 5 Sätze von den Übungen, die er verbessern möchte.


Er erwähnt, dass er nicht so viel isst. Manchmal sogar weniger als seine Freunde. Vor einem Training isst er Haferflocken, um Kohlenhydrate für Energie zu haben. Als Mittagessen bevorzugt Mathew ein normales Mittagessen. Derzeit bietet Mathew Workshops und Online-Training an. Aber er möchte seine Coaching-Fähigkeiten verbessern, weil er Verantwortung übernehmen möchte. Im Moment sammelt er sein Wissen und seine Erfahrung.


Ein typischer Tag im Leben von Mathew ist recht entspannt, da er sein Studium abgebrochen hat und in seinem mentalen Leben stabil sein möchte. Wenn er aufwacht, nimmt er eine Mahlzeit zu sich, danach einen Spaziergang oder ein Workout. Danach eine weitere Mahlzeit, dann liest er etwas. Danach noch ein Spaziergang oder Training, aber nichts Kompliziertes. Er würde sein Gehen als Cardio betrachten, da er 20 bis 30 km pro Tag geht.


Mathew würde davon ausgehen, dass jeder mit dem gleichen Körpertyp das Niveau von ihm erreichen kann, aber was den Unterschied ausmacht, ist seine Mentalität und Herangehensweise. Er ist der Meinung, dass er von seinen Zielen besessen ist. Er geht einfach hart und kaltblütig in seine Workouts. Die Leute sind überrascht, wenn sie sehen, dass er nur 3 Mal pro Woche trainiert. Sein Workout besteht hauptsächlich aus 2 Übungen, nämlich Klimmzügen und Dips, er hat nicht unbedingt einen Split, was es schwer macht, öfter zu trainieren, da er beim Training voll in die Vollen geht.


Der erfolgreichste Moment in seiner Karriere war die CWWB, wo er seine eigene Erfahrung übertraf. Unter Wettkampfbedingungen verbessert er seine Leistung nicht wirklich, da die Leistung auch von der Ausrüstung abhängig ist, die das Ergebnis beeinflusst. Sein Körperbau und seine körperliche Verfassung sind erstklassig, perfekt am Wettkampftag.


Mathew hat speziell angefertigte Dip-Stangen, da die Dip-Stangen in seinem Fitnessstudio zu minderwertig waren, die sich bei seiner Leistung verbiegen würden. Es war auch gut während des Corona-Ausbruchs, da er die Dip-Stangen einfach mit nach Hause nehmen und dort trainieren konnte. Das Lustige daran ist, dass die Dip-Stangen relativ billig sind. Er trainiert zwar nicht den Front Lever, aber er hat ihn früher trainiert und macht ihn nicht wirklich zum Training, sondern manchmal, um sich selbst zu testen.


Die größten Fehler im Calisthenics oder im Streetlifting. Das größte Problem im Streetlifting ist, dass die Leute denken, dass es wie Bodybuilding funktioniert, was zu Verletzungen und Problemen bei den Leuten führt. Oft werden die Wiederholungsbereiche falsch verstanden, die Leute sollten in 4-6 Wiederholungen arbeiten. Mathew Zlat hat sogar 6 Wiederholungen für die Ausdauer in Betracht gezogen. Er legt Wert darauf, dass lange Ruhezeiten gut sind, die die Leistung verbessern und man das Maximum aus seinem Training herausholen kann.


Progressive Überlastung mit Protein- und Kalorienüberschuss wird laut Mathew zu Muskelhypertrophie führen.



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