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von Philipp Hülsdonk April 29, 2021

YORDAN STANCHEV | Planche, Erholung & Verletzungen | Interview | The Athlete Insider Podcast #48

Sieh dir das Interview hier an:

 

Oder höre dir das Interview hier an:

 

Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt): 

Du bist zu mehr Dingen fähig, als du dir jemals vorstellen kannst, als ich anfing. Ich war wirklich in meinem Herzen eingeschränkt. Ich habe mich selbst sehr unterschätzt. Es war einer der Hauptgründe, in diesem Sport zu Beginn der Yoga-Regeln nicht wirklich schneller zu respektieren Willkommen zum Athleten-Insider-Podcast von GORNATION. Mein Name ist Phil und der heutige Gast ist ein beeindruckender Statik-Athlet. Ein beeindruckender Planche. Einer der stärksten Planches der Welt. Ich freue mich, Sie zu der Show begrüßen zu dürfen, in der Sie fertig sind von bulgarien dank für diesen Deal willkommen und hallo alle , die wir ich bin glücklich, einige einige Versuche am Anfang um ja hatte Recht, die Einführung tun um, dass wir endlich uh wir endlich weg mit dem Interview sind und damit wir beginnen können Mit der Frage, wie du dich zumindest präsentierst, haben wir es am Ende geschafft, mich vorzustellen. Okay, mein Name ist Jordan Sanchez, offensichtlich ein Calisthenics-Athlet. Und ja, ich versuche, Leute online zu trainieren, wann immer ich die Gelegenheit dazu habe besuchen Einige Wettbewerbe zu beurteilen, ja, also hat alles vor langer Zeit begonnen. 10 Jahre Erfahrung im Moment. Ja, viel Zeit. Ich hoffe, dass diese Sache noch viele Jahre andauert, denn das ist ein großer Teil meines Lebensstils und ein bisschen mehr Teil meines Lebens Das ist für mich gut, das ist schon eine coole Einführung. Ich möchte Sie direkt fragen, ob Sie als Richter an Wettbewerben teilnehmen. Sie treten derzeit nicht mehr an oder vielleicht in Zukunft wieder. Nein, ich würde gerne wieder an Wettkämpfen teilnehmen, sondern nur an statischen Wettbewerben, weil Ich musste noch einmal überdenken, an welcher Art von Wettbewerben ich teilnehmen sollte, weil einige Leute wissen, aber ich habe einen Bandscheibenvorfall als Diagnose. Wenn ich also etwas mache, das im gleichen Mittel der Welt wirklich dynamisch ist, bewegt sich eine Art Wurzelbewegung zum Körper und Myospine fühlt alles, so dass die Statik ein bisschen angenehmer zu spielen ist und meine Stärke dort in Ordnung ist und es nicht so viele Wettbewerbe gibt, die nur Statik genau dort machen, wo es ein brennendes Tor gibt h ist ein statischer Wettbewerb ja einer von ihnen, hatte aber immer noch keine Chance dorthin zu gehen, weil sie mich 2018 eingeladen haben, aber gleichzeitig gab es eine Weltmeisterschaft in Moskau, also war alles schon erledigt, so dass ich dort nicht teilnehmen konnte, okay okay, ja dann uh die harten Fakten Menschen immer diese fragen, wie alt Sie sind am i 22 Jahre alt 22, wie schwer uh wie, wie groß zuerst wie tun uh Meter und 83 für Ordnung und wie schwer gerade jetzt denke ich, 72 72 kg in Ordnung kühl so ziemlich groß für einen Calisthenics-Athleten wie für einen Statics-Athleten um definitiv ähm, was es noch beeindruckender macht, aber wir werden später noch einmal darauf zurückkommen, was die Größe betrifft. Erzählen Sie uns die Geschichte, wie Sie mit dem Sport in Kontakt gekommen sind, wie war Ihr erster berührungspunkt damit was waren deine ziele am anfang meine erste berührung mit dem sport war 2011, wie ich vor 10 jahren sagte, es gab einige bulgarische jungs damals, der name ihres team war explosive kraftcrew, also machten sie den ersten wettbewerbs in bulgarien ein Video ein ein großes vid eo der Konkurrenz in Sofia, aber ich lebe nicht in Sofia, also habe ich gerade das 3D-Netzwerk gesehen, dann wurde mir klar, dass ich , bevor ich mit dem Straßentraining anfing, ein sehr junges Alter in den Naturwissenschaften trainierte, weil ich meinen ersten Computer wirklich später hatte Internet nichts und wenn ich gelangweilt war, machte ich nur Liegestütze in meinem Zimmer und das war etwas, was ich gerne tat. Ich hatte zwei von beiden. Ich machte auch einen Biss-Abonnenten, aber nur dieses uh Basic, nur dieses Basics und uh Das war ähm im Laufe der Jahre und als ich 11 Jahre alt war, kurz bevor ich 12 Jahre alt wurde, habe ich diese Jungs gesehen und es ging mir gut, wahrscheinlich ist das das, was ich tun soll, weil ich vorher versucht habe, mit dem Straßentraining zu beginnen kümmere dich um die Fitness, aber ich lebe in einer wirklich kleinen Stadt und meine Mutter fand das und sie sagte zu mir, dass du zu jung bist , um zur Fitness und Wissenschaft zu gehen. Ich weiß, dass du wirklich schwere Gewichte hast, um damit zu beginnen, dass ich gewonnen habe. ' t sein ich nicht geworden um, dass Sie besuchen dort, weil Sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen können so uh d etwas anderes in Ordnung zu bringen, dann habe ich festgestellt, dass es so etwas wie Parkour gibt, dass sie nicht wieder glücklich war. Ich bin wieder auf die hohen Gebäude in meiner Stadt geklettert, also denken wir darüber nach und ich war in Ordnung, sieh dir das an und ich zeige ein Video von Muskel ups damals, weil das die Hauptebene uh Muskel ups vordere Hebel uh zurück war Hebel kein Sprung damals um meine ich, dass ein massiver Sport ist, dass eine massive Bewegung ist und sie sagte, okay, es scheint es echt in Ordnung und uh Jahre scheint später sie bedauert, dass ich denke wegen der verletzungen oder warum ja bailey okay wow so ähm ja interessant so der pakur wenn wenn deine mutter toleranter gewesen wäre, nennen wir es oder weniger ähm weniger vorsichtig du hättest du vielleicht als a geendet professionell uh ich kenne keinen Lifter oder Parkour-Typ, aber sie ist eine fürsorgliche Mutter, also kann ich ihr keine Vorwürfe machen, das ist cool ähm ja, was war dein Ziel am Anfang ? Hast du gemocht, dass du schon gesagt hast, dass es keinen Planche gibt? wirklich zurück in den Tagen um zurück uh die l evel like war viel viel niedriger, aber was war dein Ziel war es der Muskelaufbau, den du lernen wolltest, war es , einen Körperbau zu bekommen oder was war es ähm, ich habe nur für die Fähigkeiten gearbeitet, um meinen Körper zu bemerken, ich meine ja, ich zielte auf einen Ein bisschen für meine Physik, aber es war mehr für die Fähigkeit, die ich versuchte, beide gleichzeitig, aber außerdem als Entschuldigung, am Anfang war ich gemein für die Muskel-Ups, bevor ich mit einem vorderen Hebel anfing, den ich durch die ganze Art ging von muskelaufbauten meine ich bis auf den einarm muskelaufwärts ging ich von diesem griff aus der x-griff dieser griff so weiß uh was auch immer es in deinem kopf ist ich habe es schon getan uh und dann habe ich es zuerst mit dem vorderen hebel versucht ich habe verstanden es ist schwerer als Der hintere Hebel, also ging ich zurück in den hinteren Hebel, aber in der Tat, ich habe den vorderen Hebel schneller als den hinteren Hebel, was etwas Seltsames war. Ich weiß nicht, wie wahrscheinlich mehr Versuche, weil ich mehr auf diese Logik trainiert habe Versuche und damals weniger Grundlagen für das Element selbst, also ja das Element Wenn Sie sich nicht mehr anstrengen, wird es vor den anderen Fähigkeiten liegen. Am Anfang habe ich nur auf den vorderen Hebel abgezielt, als ich die Planche sah. Ich war wie [__] auf keinen Fall, keine Möglichkeit, das zu tun, und ja ich begann es oft viele viele Monate um zu versuchen, aber wenn ich, wenn ich wieder aus dem nichts anfangen ich werde es in in Wochen nicht nicht in Monaten die der planche ja der Sprung, wenn Sie es verstehen, ist es einfach, okay, vielleicht können Sie Teile heute ein oder zwei Geheimnisse. Wir werden sehen, aber ja, wow, das ist es. Das ist beeindruckend. Wenn du sagst, wenn du die Planche verstehst, ist es die Physik dahinter oder wie die Trainingsmethode, die du brauchst, was meinst du damit? Wenn du die Planche verstehst, ist sie wirklich komplex. Du denkst, dass sich auf deiner Reise viele Dinge sammeln , um die Planche zu erreichen. Es ist eine Menge Motivation. Ja, am Anfang ist es die Motivation, wenn du nur deiner Meinung nach der Planche nahe kommst Da kommt die Verzweiflung ein bisschen, dann versuchst du es Tinte mehr, was du verpasst hast, was du als nächstes tun musst, und indem du deine Fehler eliminierst und deine Möglichkeiten findest, kommt alles an seinen Platz, also hauptsächlich Mentalität mit viel Nachdenken über die Bewegung, okay, harte Arbeit, ja, ja, ich kann mir vorstellen, wie Es hat lange gedauert, vom ersten Training bis zum ersten Planche Hold 2011 bis 2014. Ich schätze, drei Jahre vom ersten Muskel bis zum Eintauchen. Ja, okay, ähm, ja, lass uns loslegen Vielleicht einige Ratschläge, die Sie allgemein geben können. Ich weiß, dass Sie es mögen. Sie erstellen auch personalisierte Pläne für Sportler. Das ist etwas, an dem vielleicht einer oder einige der Zuhörer interessiert sind, aber allgemeine Ratschläge, weil wir viele erhalten haben Fragen ja, frag ihn, was ist der gute Weg, um den Plan zu lernen ? Planche Geheimnisse, die du kennst, aber einige allgemeine Ratschläge, einige allgemeine Informationen , die du den Zuhörern und mir natürlich über t geben kannst Er plant gut, jeder ist ein anderer Ansatz. Er ist für verschiedene Leute geeignet. Viele Leute sollten wissen, dass es auch für einige Leute besser ist, die Planche-Bewegung durch einen technischen Einbruch zu verstehen. Ich persönlich habe die Planche nicht auf diese Weise gelernt, aber ich habe sie durchgehend gelernt stützt sich auf eine Tauchlinse, denn wenn ich zum Beispiel meine Beine an eine Stelle lege, wie meine Schultern an derselben Stelle hassen, wie meine Schultern es hassen, fühle ich äh, ich fühle den Hass, für den meine Beine hassen, für die meine Beine sollte bleiben und dann wird mein Muskelgedächtnis aktiviert, so dass mein Körper sich an die genaue Position erinnert, für die ich versuche, die Planche zu simulieren, und dann versuche ich, Muskel für Muskel zu aktivieren und zu denken, dass dies diese Verbindung mit dem ist planche ich meine ähm, fühlst du diesen Muskel direkt, wenn du einen Planche-Versuch machst und ich versuche das Gleiche zu machen, aber mit Tauchgliedern, weil es viel schneller ist und es einfacher zu verstehen ist, wo ich Muskeldruck in deinem Körper ausüben soll, meine ich dieses W Auf meine Art und Weise könnten einige andere Jungs für sie einfacher sein, wenn sie Gummibänder verwenden, wie ich sagte, viele Jungs haben es nur mit der Planche-Progression zu tun, aber das war meine Art und Weise, dass jeder anders ist, wow, und auf dem Weg hast du das jemals gespürt Ihre Größe war ein Nachteil. Ich hatte diese Bewegung. Als ich anfing, war ich ungefähr 15 Zentimeter kleiner, aber ich trainierte am Anfang hauptsächlich draußen, also rief ich Muskeln auf und mit all dem, was an der Stange hing, wirkte sich das wahrscheinlich auf meinen Körper aus Wachsen Sie ein bisschen, also ja, manchmal fühle ich es, weil es so ist, als würde man einen Stock mit den Gewichten an Ihren Beinen binden und sagen, wir machen den Sprung, weil der Hebel Ihres Körpers viel geht ähm rückwärts und du ähm, du musst dich mehr lehnen, was eine zusätzliche Kraft erfordert. Ja, das macht Sinn und hast du jemals die Motivation verloren, als ob du gesagt hättest, ähm, ich mache Parkour, ich bin zu groß für ähm Ästhetik, ähm dafür, nein dafür nein ganz am anfang meine ich in th In den ersten vier Jahren habe ich keinerlei Motivation verloren. Ich wurde bei jedem Training in jedem Training höllisch hochgespielt, aber später, als ich dies eines Tages mit einem professionellen Ziel anstrebte und als Verletzungen auftraten und zu mögen begannen Für das letzte Jahr, in dem ich sechs Mal in einem Jahr aufhören musste, trainierst du nur zwei Monate und dann hörst du Monat und Monat auf und hörst auf, oh, es gibt keine Möglichkeit, die Motivation nicht zu verlieren, aber ich versuche, mich dorthin zu bringen, oder? Weißt du, wie in der Retrospektive heutzutage, weißt du, was der Fehler war, warum du all diese Verletzungen hattest? War es wie Genetik oder war es ein schlechter Trainingsansatz oder etwas anderes, also trainierte ich ähm zuallererst alleine mit keinen anderen Jungs alleine in der Stadt meine ich, das ist keine Entschuldigung, nicht zu tun Internet - Internet - Recherche ist es ein es ein großer Raum für jede Art von Informationen ist man Ihnen alles, aber um es kommt ein weiterer Faktor uh du bist zu um, wie zu sagen, um finden‘ Seien Sie zuversichtlich in sich selbst und Sie möchten alle erreichen l das Wissen von dir selbst und ich bin immer noch so in einer Perspektive, die eine schlechte Angewohnheit ist. Ich vertraue wirklich auf irgendeine Art von Information und ich möchte sie selbst finden. Deshalb ist es, wenn jemand etwas von mir wissen will, ähm Es ist wirklich schwer, etwas mehr kostenlos zu geben, weil es mich sehr viel für meine Gesundheit kostet und ja, viele Leute sollten wissen, dass, wenn jemand ein hohes Niveau in etwas erreicht, etwas dahinter steckt. Ja , das ist definitiv etwas, wie ich mich fühle Es entwickelt sich in Street Workouts weiter, so dass die Leute immer mehr schätzen oder sehen, dass sie nicht jede Frage kostenlos beantworten können, weil die Athleten, die auf dem hohen Niveau sind, auch Platz hinter sich haben müssen echte Arbeit oder ähm Coaching ist ihre Arbeit und deshalb müssen sie auch ihren Lebensstil damit bezahlen, seit wann bieten Sie die Pläne und die Coaching-Sites an, von denen ich denke, dass es 2019 war, wenn ich mich nicht irre und Ihr Ziel war u m weil ich mir vorstellen kann, dass du viele Fragen bekommst, wenn ich die Fragen sehe, die die Leute gestellt haben, um dich nach dem Planche über die Verletzungen und die Ernährung zu fragen, und alles, was ich mir vorstellen kann, dass du viele Fragen bekommst, wie es das war Schritt ähm, dass du gesagt hast ja ähm, ich möchte dies zu meinem Beruf machen oder ist es das Ziel, dass du, was dein Ziel mit dem Coaching und mit deinem Lebensstil mit dem Coaching ist, mein Ziel ist, eines Tages mein eigenes Fitnessstudio zu haben und Um viele Leute zu akzeptieren, die haben , ich möchte wirklich etwas lernen, weil ich alles versucht habe, fast alles, was ich meine, es gibt keine Möglichkeit, alles auszuprobieren, aber fast alles von Dynamik bis Statik, und ich habe alles gründlich analysiert Also kann ich wirklich nicht helfen oder wenn ich nicht kann, gibt es etwas Besseres als die Erfahrung, wie man beobachtet, wie man die Menschenbewegung betrachtet und ihre Fehler erzählt, weil man bereits in diesem Teil ist von vor langer Zeit und du Ich würde wissen, was die häufigsten Fehler in jeder Übung sind, auch nicht nur dies, aber ähm, ja, ich möchte weitermachen, aber mit einem größeren Publikum möchte ich auch in einigen Workshops zurückkehren, die nicht großartig sind. Ich möchte verschiedene Länder besuchen und wirklich machen, ich meine ich Ich will nicht, dass ich nicht wirklich damit aufhören will. Das ist es, was sie tun wollen. Oh , das ist cool, wenn du wie ähm sein würdest, wenn du mit deinem Selbst sprechen könntest. Wie würdest du sagen, was würdest du ihm sagen? anders machen eines der Dinge wird offensichtlich sein, bitte wärme dich definitiv auf, weil ich das viele Jahre wirklich übersprungen habe und ich weiß nicht mehr, wie ich mit meiner Gesundheit experimentieren soll. Das Aufwärmen war definitiv ein Grund, warum du bist , unter dem du gelitten hast Die schwierigsten Gründe, ja, okay, etwas anderes, etwas anderes, zu dem du mehr fähig bist, als du dir jemals vorstellen kannst , denn als ich anfing, war ich in meinem Herzen wirklich eingeschränkt. Ich sah viele Menschen, die einige Dinge taten, die ich nicht konnte und konnte wenn sie von lon trainiert haben Vor ähm in meinem Kopf sollte ich noch länger trainieren als sie, um das zu erreichen. Ja, ich habe mich sehr unterschätzt. Ja, es war einer meiner größten Gründe, nicht wirklich schneller zu respektieren der sport am anfang hat dir mehr über den zug gefallen oder würdest du dir jetzt sagen, dass du mehr train trainier härter darüber trainierst , also war ich am anfang viel über sehr viel trainiert in den ersten zwei jahren zwei jahren nicht monatelang wurde Jahre ist es, wie ich mit der Schule bin ich Finishing zu den Bars werde ich dort bin, bis die Nacht mit nach Hause oh wieder mit Freunden am Anfang ja, es war um es war interessant für sie ein paar neue Dinge uh etwas zu sehen Sie können es versuchen, aber später können sie sehen, dass es viele Anstrengungen gekostet hat, etwas zu erreichen, also eins nach dem anderen, weil sie nicht die hohen Ambitionen und die hohen Ziele hatten und auch nicht die Motivation, die Sie hatten, ja, ja, sie sind es nicht bereit, das gleiche zu geben, das gleiche Maß an Anstrengungen, die ich unternommen habe, weil sie sehen Meine Entschlossenheit und sie sind nicht bereit dafür und das ist wirklich beeindruckend, denn ich denke, es braucht auch viel Engagement, um den Sport fortzusetzen , wenn wie deine Freunde sagen, es ist zu viel für mich oder etwas, das Engagement erfordert dabei zu bleiben und ähm ja, aber es ist so, als ob ich oft sehe, dass ähm am Anfang, wenn die Motivation hoch ist, als ob du wirklich dazu neigst, zu viel zu trainieren wie viele Anfänger und ihre Gelenke nicht bereit sind, ihre Sehnen sind nicht Ich bin nicht bereit, also gehen sie zu viel hinein. Ja, meine Vorbereitungsübungen sind am Anfang erforderlich, bevor ein Element, das Sie anstreben , im ersten Jahr, wenn jemand wirklich von vorne anfängt, sagen wir nichts wie ein normales äh Fitnesslevel ähm eines jungen jungen Mannes, wie oft macht es Sinn, pro Woche zu trainieren, bis sich sein Körper an den Druck und den Lebensstil der Calisthenics anpasst? Ich denke, zwei- oder dreimal pro Woche ja und nicht die sechs oder sieben mal pro Woche, in der viele Leute es sicher tun wie ich am Anfang, ja, ich denke, als ob ich es nicht wüsste, und hier kommt die Sehnenentzündung her, wie uh Schulterschmerzen, Handgelenksschmerzen, wie alles wie ähm, ja, aber die Stranges, die ich nicht gemacht habe. Ich habe damals keine 10 Einheiten, ich habe es jetzt, oh okay, wenn ich mich aufwärme und ähm, ich versuche alles richtig zu machen, was gut, ja, das ist vielleicht das Geheimnis des Körpers, dass so etwas zehn Jahre später kommt oder wenn das Der Körper sagt nein, ich will nicht mehr ähm, weil ich auch Hühnerflügelmuskeln mag, wie ich sehe, wie Leute die Hühnerflügelmuskeln machen und sie sagen, ja, es tut nicht weh, aber ich denke ja, aber in drei, fünf, vier Jahren etwas Es wird weh tun, wenn du das Ungleichgewicht in deinen Schultern magst, so wie der Körper dir sagt, dass du mich genug gefoltert hast, hör auf, ja, es ist ein Warnsignal, wahr, ähm, lass uns über Verletzungen sprechen, ähm, du hast bereits über den Bandscheibenvorfall gesprochen, was für Verletzungen Hattest du auf dem Weg und was hast du von ihnen gelernt, okay, die erste Verletzung war 2013 Ende 2013. Es war keine statische Bewegung, aber ich habe eine Art Dynamik ausprobiert, die du kennst, wenn du dich nur mit irgendeiner Art um die Bar drehst von Armbändern um dein Handgelenk und die Stange der Riese richtig, aber ich war nicht mit den am besten geeigneten Bändern für diesen Zweck, es war elastisch und auf einen Punkt klebte es einfach, während ich herumwirbelte und ja, mein Finger blieb nur ich meine es ernst ähm, es hat mir nicht aus dem Arm geschnitten, aber es gab genau dort ein großes Loch , das verrückt ist, und in wenigen Sekunden habe ich gesehen, wie sich das Auto verändert, okay, das war das erste, was ähm und keine Dynamik mehr, das ist es nicht und Danach fuhr ich mit den Texten fort, aber danach sagte ich, okay, ich werde Bar für eine bestimmte Zeit nicht benutzen und ich werde mich vorerst auf Planche konzentrieren, also haben sie den Blaster von meinem Arm entfernt, aber der Finger war immer noch nicht in einem guten Zustand trainieren und ich meine vor allem für planche am boden weil ich damals Ich hatte immer noch keine Powerlets in meinem Haus, also sollte ich auf dem Boden trainieren, aber zum Eintauchen gab es genau an diesem Punkt viel Druck, an dem ich mir den Finger gebrochen hatte, also begann ich direkt mit Motiven, ohne in der Lage zu sein , einen Straddle zu machen Planche und hier beantworte ich die nächste Frage: Ja, Sie können Multis machen, ohne eine vollständige Planche zu machen, weil die Dinge nicht so eng miteinander verbunden sind und Sie mehr an verschiedenen Muskeln arbeiten, die mehr für Ihr Gewicht sind Die Breite der Planche, also habe ich direkt für Maltesisch angefangen und damals, als ich beide Startmotive trainierte, zur gleichen Zeit, als sich mein Finger erholte, wollte ich keine Zeit verlieren, weil ich bereits auf die Wettbewerbe zielte und ja, keine Zeit, wie ich meiner Meinung nach sagte, okay, die nächste Verletzung war wegen einer bloßen Dummheit, wie man es sich vorstellen kann, eine Entfernung von sechs Metern wie Hygiene von einem Ort mit dem gleichen Hass wie mein Schreibtisch, von dem es einen Boden gab unten und ich war suppos Um eine Stange aus dieser Entfernung zu ergreifen, habe ich die Stange gepackt, aber ich konnte nicht für die Stange fallen gelassen werden, also bin ich auf den Boden gefallen und ähm, okay, mein Bein war immer noch gebeugt und ich bin direkt auf mein Bein gefallen und es hat nur geknackt, meine ich Wenn du dir vorstellst, du bist wie in dieser Position, wie es normal ist, wie es für die Gymnastikbewegung in dieser Position war, ja, und ich, mein Gewicht fiel einfach darauf, zumindest war es nur ein Mangel, also fuhr ich mit der Statik am fort Zur gleichen Zeit, okay, erholt, das war die zweite Verletzung. Die nächste Verletzung war, denke ich, vom Backflip. Ja, wieder das gleiche Bein, aber auf einer höheren Stelle, also sollte ich einen Monat lang nichts tun, weil ich nur liegen musste, weil ich so fest gebrochen war Knochen der schwerste Knochen, der in den Wandkörper zu brechen ist Ich habe ihn gebrochen und wenn sie mich operieren mussten, mussten sie mir die Wirbelsäule brechen. Ich meine, nur um die Operation durchzuführen, also war ich so , dass ich mich nur hinlegen sollte Mein Bett und zum Glück auf die Toilette zu gehen, ähm, ich hatte gerade die Prüfungen, um die Schule zu beenden, also war ich f Ich denke, dass ich denke, dass es die Hauptverletzungen sind, wow, also magst du deine Beine nicht wirklich, ähm, wie es sich anhört, ja ja, aber wie ich respektiere, dass du darüber lachen kannst das ähm und ähm, es klingt wirklich nach schlechten Dingen, aber ähm, ja, es scheint, als ob du nicht sauer auf dich selbst bist oder etwas, das du aus den schlechten Situationen mehr lernen kannst als aus den guten, wahr, ja, das stimmt, das ist wahr eine gute Einstellung ähm ja Trainingsplan Leute fragten, wie dein Training heute aussieht, wie sieht dein Zeitplan wirklich aus, denn das ist es, was ich versuche, zwischen leichtem und höhenintensivem Training und schwerem Training zu wechseln, meine ich Kite intensiviert in einem schwer und ich bleibe einen Tag in der Woche für Grundlagen auch für uh den Wandkörper uh Beine Klimmzüge taucht alles um, wenn ich nur ein leichtes Training mache, uh ich versuche, eine Vorbereitung von Übungen für zu machen das für das nächste schwere Training Manchmal ist es richtig am nächsten Tag. Manchmal bin ich vorbei. Vielleicht habe ich es übertrieben, also mache ich einen Tag Puls und dann ist das schwere Training. Normalerweise trainiere ich ungefähr vier oder fünf Mal pro Woche und ja, das ist okay, was Denken Sie an komplette D-Load-Wochen? Ähm, das war auch eine Frage von Optimierungen, abhängig von der Sportlerin. Ich habe das noch nie bei Mädchen getan, so als würden Sie Wochen nicht komplett laden, was Sie wie leichte Workouts genau und richtig machen Der Grund für das leichte Training ist die aktive Erholung oder wie das, was der Hauptzweck eines leichten Trainings ist, hauptsächlich, um meine Sehnen und Muskeln vor der Hauptbelastung beim nächsten Training zu dehnen. Okay, okay, ja, Diät, was macht dein Diät sieht aus wie essen Sie eine gesunde um yeah ähm über die meiste Zeit quilty essen ja, weil ich in einer kleinen Stadt lebe, wie ich sagte und hier haben wir die Möglichkeit, ein natürliches Lebensmittel von uns selbst zu produzieren, also ja, unser Essen in meine familie die wir essen ev Jeden Tag ist es vor allem natürlich, deshalb brauche ich keine Diät. Aus diesem Grund ist es auch genetisch schwierig für mich, an Gewicht zuzunehmen, selbst mit dem Protein, mit dem ich es benutze. Keine Auswirkungen, mit denen ich es versuche verschiedene Methoden immer noch nichts oder wenn ich etwas sehe, gibt es einen Fall, in dem ich reisen muss und so wieder etwas über mich selbst, ich habe einen wirklich nervösen Schaden und wenn ich reise, weigere ich mich , irgendeine Art von Essen zu nehmen, also ja, das Thema mit Das Essen für mich ist wirklich schwierig, okay, ich bewundere immer wie die Leute, die essen wie das selbst angebaute Essen oder wie das Essen wie Gemüse usw. aus der Landschaft, weil wir hier in einer Stadt sind und du Holen Sie sich immer nur die Tomaten, die nach Wasser schmecken und alles mögen und wenn ich, wenn Sie in eine Landschaft gehen und wie frisches Gemüse aus echtem Boden essen, würde ich sagen, sie schmecken nach etwas und denken Sie zumindest Ja , denkst du, das macht einen großen Unterschied? Mineralien und ähnliche Nährwerte, weil sie unter natürlichen Bedingungen wachsen, während Sie nicht wissen, wie sie hergestellt werden. Ja, wenn Sie sagen, dass Sie in einer kleinen Stadt leben, was bedeutet klein, wie viele Einwohner hat sie? Etwa sechstausend Menschen in der Stadt, also sechs Sterne und wie weit sind Sie von Sofia entfernt? 260 Kilometer okay, Bulgarien ist eine Menge, weil unsere Straßen nicht in einem hervorragenden Zustand sind Die Jungs im Fitnessstudio, als wären sie wie die Leute von Sofia. Ich dachte, ich gehe öfter zu Sofia, weil ich meine Freundin besucht habe und wir uns wirklich selten sehen und das ist der Hauptgrund, warum ich ‚going m zu sofia okay, kühl ja um und Sie haben Ihre Hunde wie uh ich sehe sie immer in Ihren Geschichten , die sie sind, sind sie sehr jung rechte uh Welpe gut, das ist cool, das ist uh etwas, das wirklich auch ist cool, wenn Sie leben wie uh in einem kleine stadt, in der du etwas platz hast für th em das ist uh das ist wirklich cool sie haben Angst, der Garten ist am Boden zerstört yeah ähm zurück zur Ernährung du hast gesagt, dass du ein Protein nimmst , wie im Allgemeinen deine Meinung über Nahrungsergänzungsmittel über Nahrungsergänzungsmittel in meinem Fall, sie helfen hauptsächlich wegen meiner Schneller Stoffwechsel Ich kann mich nicht sehr auf das Essen verlassen, weil ich Spaß habe. Extrem schneller Stoffwechsel, egal wie viel ich esse, es ist egal und egal, es ist ein Junk Food oder nur Süßigkeiten, nein, es ist nichts in Ordnung Also wie ähm, wenn ich das schon in deinem Interview zusammenfassen kann, ist es wirklich ein Planche-Rat um einen Genesungs-Rat wie äh Verletzungen usw. Wie alles, was du sagst, hängt von der Person ab Haben Sie im Coaching oder wie als Freund und Sie müssen um ja sehen, was für jeden passt, so ist es wahr, dass Ihr allgemeiner Rat für jemanden, der sich als Mensch in Calisthenics usw. verbessern möchte, wirklich viele Dinge zu testen, um zu finden Dies ist die richtige Methode für sich selbst. Lassen Sie es nahrhaft sein. Ja, für den Ernährungsberater. Nein, ich mache nur diese Routinen nur mit Übungen, aber ähm, bevor ich etwas mache. Ich bitte die Leute, sie zu senden Ich habe ein Video mit dem Element, das sie verbessern oder lernen wollen, und basierend darauf beginne ich zu überlegen, was für sie am besten geeignet ist, in welchen Proportionen wie Sets und Fallen, weil es kein universelles Programm für gibt Menschen, die Sie nicht jedem das Gleiche geben können, das ist nicht viel. Meine persönliche Meinung. Ja, völlig verständlich, wenn Sie sehen, wenn Sie in die Zukunft schauen. Wo sehen Sie die Zukunft unseres Sports ? Wo sehen Sie die Zukunft der Calisthenics? und Street Workout Ich denke, es gibt eine große Zukunft in der Calisthenics, weil es ein wirklich freier Sport mit vielen verschiedenen Alternativen ist. Viel Wissen ist bereits das Internet. Sie können alles selbst machen. Sie können alles lernen, indem Sie alles lernen Ihre eigenen oder es gibt bereits viele erfahrene Athleten in verschiedenen Teilen der Welt, wenn wir es so sagen können, und ein direktes Training kann mit vielen verschiedenen Sportarten verbunden werden, weil ich zum Beispiel versucht habe, Kick-Kickboxen mit Street zu kombinieren trainiere auch und weil der Trainer dort mein Onkel in der Stadt ist und einige verschiedene Übungen sieht, wie er die Übung nacheinander strukturiert, meine ich, dass man extrem schnell sein möchte, nur um den Atem anzuhalten und die Ausdauer und den anderen Teil zu halten Die Cemex sind Leute, nur um zu verhindern, dass Ihre Belastung von selbst zunimmt. Natürlich habe ich darüber nachgedacht und versucht, das Gleiche über meine Programme zu implementieren und zu versuchen, Super-Sets wie keine Superstars wie Combos mit Basics zu machen, aber gerade und interessante kombinieren ja das stimmt wie ähm das ist es, was ich an Calisthenics und Straßenrobotern mag, es ist auch eine wirklich funktionale Sportart, die dir im Kampfsport helfen wird Du hast gesagt, wenn du explosive Kraft brauchst oder wenn die Kraft des geraden Arms auch in vielen Sportarten hilfreich ist, also ähm ja definitiv ähm, was sind deine Ziele in diesem Jahr, was können wir von dir in diesem Jahr erwarten, bleib gesund und ohne Verletzungen Das ist das Hauptziel, um Erfolge zu erzielen, bei denen es um Ihre Fähigkeiten geht. Ich mache das gerade. Okay, cool. Ja, wir kommen zum Ende des Interviews. Wir haben noch einige schnelle Fragen. Schnelle Antworten am Ende. Was bevorzugen Sie für Pizza oder? Burger Pizza vielleicht eine schlechte Frage, aber bist du ein Hund oder eine Katze Person dunkel um hast du einen Lieblingsort für Urlaub oder irgendwo, wo du definitiv malzisch auf Maltesisch gehen willst? Ich meine um etwas uh persönlich für mich, ich treffe das c, wenn jemand sagt sagen heilig um sie der in die Szene gehen lassen nein, es erhalte ich zwei oder drei, die in Ordnung ist, aber wow okay, äh ja, was sind einige Athleten, die Sie in Ihr Training und Ihre Motivation ich meine eins nach dem anderen durch die Timeline oder nur eine inspirieren Nein, wenn Sie ein paar Timelin haben e ist gut in Ordnung jemand noga von bulgarien ist, die derzeit nicht ein bake off sie die Ausbildung einer von ihnen ist dann um zev zakarelli, wenn ich ihm seine Videos sah nächste auch für König gehen kann, um es nikita nissimov und vladimir saptov aus Russland war der Beende mich cool cool ähm, hast du ein Lieblingsbuch, das du empfehlen willst? Nein, ich denke ähm, du kannst Informationen aus vielen verschiedenen Quellen nehmen, also ähm, aus jeder Quelle kannst du etwas finden, nur eine aus jeder anderen Quelle, du kannst etwas mehr finden nützlich, aber mehr von mehr von den Dingen, die ich finde , es ist eine Menge nur Informationen, nur um dort zu sein, okay, ähm, hast du einen Lieblingsfilm? Lieblingsfilm wird einfacher, wenn ich einen Anime sage, aber okay, ähm, Lieblingsfilme , für die ich nie zurücktreten werde Beispiel ging und umstritten okay nie zurück und unbestritten okay ähm ja letzte Frage uh für die Lieblingssache uh Lieblingssong im Moment hast du einen Lieblingssong Lieblingssong gibt es so viele [__] sagen wir die ungeleitete um legendär zum Beispiel okay ähm, das beste Calisthenics-Event, das Sie jemals im Jahr 2010 besucht haben, hat den Wettbewerb in Bulgarien gewonnen, aber es war nicht wie international, aber für uns war es etwas wirklich Tolles, denn wenn wir eine Menge Statik machen, wenn Sie einer der ähm sind Sie sind, wenn Sie einer aus einem der Länder mit der besten Leichtathletik der Welt sind. Ja, in Ihrem Land wäre dieses Ereignis in Ordnung. Ich habe auch aufgeschrieben, warum Bulgarien so viele starke Sportler hat. Was denken Sie? Ist es so, als ob es die Kultur ist? Ist es die Genetik? Ist es die Denkweise? Die hart arbeitende Mentalität? Was ist es ? Ich denke, mein Sinn ist die Denkweise. Außerdem geht alles. Ich erinnere mich, als ich beim ersten Wettbewerb anfing Ich war von 38 Teilnehmern Siebter, aber ich wollte es besser machen, also war ich im nächsten Wettbewerb Zweiter mit Chancen auf den ersten Platz, aber ja, das ist ein anderes Thema, ähm, wir haben ein wirklich starkes Gefühl dafür, dort wettbewerbsfähig zu sein, okay, cool und die letzte frage für th ist Interview, was Ihre Botschaft an die Freiübungen Gemeinschaft ist, was zu tun, um die Zuhörer sagen wollen, was die Zuhörer in Ordnung um sind i um jeder anders ist und uh nicht versuchen, sagen, möchte versuchen, eine Kopie von jemand anderem eigene Faust zu finden Stil und es zu entwickeln, auch wenn Sie Ihre starken Seiten nicht kennen, gibt es solche Seiten, also versuchen Sie einfach, sie zu finden und versuchen Sie, nur nicht nur an ihnen, sondern auch an Ihren Schwächen zu arbeiten, denn wenn Sie wollen Nehmen Sie zum Beispiel an einem statischen Wettbewerb teil. Es gibt so etwas wie Vollständigkeit, für die Richter Richter sind, die nach einer anderen Sache suchen. Ähm, keine Kopie. Es ist Mut. Die anderen Jungs haben versucht, etwas zu machen, was für sie etwas Großes ist, meine ich Versuchen Sie nicht, sie zu entmutigen, weil ich viele Kommentare im Instagram-Netzwerk sehe und wenn jemand versucht, etwas zu erreichen und er versucht, sich selbst zu verbessern, und sie wie Nein sind, denken Sie nicht, dass dies hier so ist dies aber, dass es kein u ist Ich bin eine konstruktive Art, den Leuten zu sagen, wie sie ihre Art zu trainieren reparieren sollen, wie sie ihre Elemente reparieren sollen. Sie versuchen nur, sie zurückzudrängen, und wenn ich irgendwelche Kommentare sehe, versuche ich, daran teilzunehmen Die Kommentare und zu sagen, schau, das ist nicht richtig und du versuchst bitte zu vermeiden, versuche dies zu vermeiden, weil wir versuchen, eine große Familie zu sein, aber ja, manchmal passiert das nicht sicher, ob ich dem etwas hinzufügen kann, weil es auch so ist etwas , das für mich wirklich sehr wichtig ist, nicht nur persönlich, sondern wie auch bei der Krönung, ist ähm, dass ich wirklich das Gefühl habe, dass manche Leute auch die perfekte Form zu ernst nehmen und dass sie zu viel an der Form von jemandem hassen und mögen ähm Leute dürfen nicht mehr etwas mit Trainingsform oder etwas aus ihrem Training etwas Spontanes posten, weil jeder befürchtet, dass er jetzt gehasst wird, weil die Form auch ein bisschen in diese Richtung geht, was du gerade gesagt hast, aber es ist nicht so hink das ist etwas , das das Wachstum unseres Sports wirklich verlangsamen kann, wenn die Familie nicht zusammenhält, aber es gibt die, die sie durch das Forum durch den Hass zerreißen, indem sie sich über Anfänger lustig machen, weil jeder es irgendwie angefangen hat, denke ich wie ähm Ihre Muskeln am Anfang sahen auch nicht immer so sauber aus, und es ist auch nicht so wichtig, dass Sie das respektieren, und das haben Sie gesagt, dass Sie dies von Anfang an perfekt machen, aber ähm, nur Sie haben die Form gesagt Ja, das ist wirklich interessant, weil einige Leute versuchen , überhaupt einen Standard für die Form zu setzen, aber es gibt nicht so etwas wie einen Standard. Ich meine, dieser Freestyle, dieser freie Sport, ähm, du solltest den Standard oder so etwas nicht in Ordnung bringen Protraktion ist nützlich, okay, ich kann nicht widersprechen, du hast eine bessere Kontrolle, leichter Drücken und es ist einfacher für eine längere Kombination, okay, aber du kannst nicht sagen, dass dein Planche nicht sauber ist, zum Beispiel, weil ich n könnte Ich mag den Hohlkörper zum Beispiel nicht wie eine andere Form, aber das bedeutet nicht, dass ich es kann. Ich mag es einfach nicht. Jeder hat seine eigenen Vorlieben. Ich denke, du hast es perfekt zusammengefasst Ich bin wirklich froh, dass du darüber gesprochen hast, denn wie gesagt, es ist etwas, das wirklich wichtig ist, wenn wir den Sport ausbauen wollen, wenn wir ihn noch größer machen wollen und wie ähm, mehr Menschen erlauben, davon zu leben, um es zu können arbeite ganztägig daran usw. usw. und das ist etwas, das es nur verlangsamt und ähm ja, wie du gesagt hast, wie ähm, der Sport ist noch ziemlich jung und es gibt Leute, die gerne Standards für die Planche-Form und das Set setzen usw. und ja, ich meine du hast es so gesagt ähm ja du bist auf ähm wie können die Leute mit dir in Kontakt treten wie können sie wo können sie dich finden wir werden alle Links in die Beschreibung setzen aber ähm du kannst mich in meinem uh instagram Profil deines letzten Dungeons finden und ähm über meine E-Mail, die auch in meinem Instagram-Profil und mit f richtig ist acebook cool, das ist perfekt, wir werden alle Links in die Beschreibung unten einfügen , auch wenn jemand daran interessiert ist, seinen individuellen Plan von Ihnen zu erhalten, um schneller voranzukommen und jemanden zu haben, der wie ähm aussieht, von außen zu schauen und dies sicherzustellen Jemand ist nicht überfordert zu trainieren, dass jemand richtig Fortschritte macht. Ähm , du machst auch eine Videoanalyse. Ähm, ja, wenn jemand, wenn es jemand ist, nicht in der Lage ist, alles selbst zu verstehen. Ähm, alles, was ich im Rotin geschrieben habe. Ja, wir machen ein Video cool Klänge wirklich schön vielen dank für Ihre Zeit, die ich wirklich zu schätzen und uh vielen dank für alle die Erkenntnisse, dass Sie, dass Sie für die Verletzungen der planche für Ihre planche um ja Progressionen geben, die für Sie waren, dass etwas ist auch, dass ich um nie Ich habe darüber nachgedacht, was definitiv Sinn macht. Um so ein wirklich aufschlussreiches Interview zu machen, vielen Dank und ja, bevor Sie die Episode beenden können, die Sie fertig haben, möchte ich mich bei allen bedanken , die dies bis zum Ende hören Es war wieder ein Interview um eine Stunde und ich bin immer super glücklich, wenn jemand dies bis zum Ende hört. Vielen Dank, dass Sie sich das angehört haben und wenn Sie die Serie unterstützen möchten, sind wir super glücklich, wenn Sie es geben ein Daumen hoch und ja, abgesehen davon, dass du gesund bleibst und fertig bist, kannst du die letzten Worte haben. Zuallererst danke für die Gelegenheit, mich einzuladen, mit ein paar zu sprechen. Ich weiß das wirklich zu schätzen, wie du es allen gesagt hast, die zuschauen Dieses Video und ja, ich bin froh, dass ich da war, um mit dir zu reden.


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