Der heutige Gast ist ein Mitglied der Outsiderz, das französische Planche Biest Valentin Blanc. Wir sprechen über sein Training und seine Routinen, warum seine Ernährung so viel Energy Drinks enthält und wie er sich selbst motiviert. Spare 10% auf alle Trainingsprogramme von Valentin mit dem Code GORNATION10. | VALENTIN "OTZ" BLANC | Sein Training & Ernährung | Interview

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von Philipp Hülsdonk Oktober 22, 2020

VALENTIN "OTZ" BLANC | Sein Training & Ernährung | Interview | The Athlete Insider Podcast #25


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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Der Weg, um Ihr Maltesisch zu bekommen, das Sie kennen, zum Beispiel in dem Moment, in dem Sie beginnen können, kann ich Ihnen jetzt sagen, dass Sie Gorillas im Insider-Podcast von Gornation willkommen heißen. Mein Name ist Phil und der heutige Gast ist das Planche-Biest selbst, einer der stärksten Planche-Athleten in Die Welt aus Frankreich Ich freue mich, Sie hier begrüßen zu dürfen. Valentin Blanc von Team-Außenseitern Willkommen in der Show Valentin Vielen Dank Hallo, ich bin wirklich sehr, sehr glücklich, ähm, ja, um dies so real zu machen, dass Sie wissen, wie viele Leute gefragt haben Dieses Interview viele Fragen Ja, kannst du bitte Valentin interviewen? Ich möchte wissen, dass ich etwas über seine Pläne usw. erfahren möchte. Ich bin wirklich froh, dass du dir die Zeit genommen hast, dies zu machen und es zu realisieren und ähm. Ja, lass uns einfach loslegen mit der Frage, wie du dich präsentierst, wer Valentinstag ist, ja, was bist du, ähm, ich bin jemand, der in seinem Leben nichts klar gemacht hat, was du weißt, und das vor dem Training keine Leidenschaft oder wirklich positive Beschäftigung hatte Beruf im Leben und ich habe etwas gefunden, das mir gefällt, das ich sehr liebe, und dann bin ich jemand, der übertrieben ist, wenn ich etwas mache, das ich zu null oder tausend Prozent mache, und das ist auch der Punkt in der Calisthenics, okay, das sind wirklich nette Denkweisen, um etwas nichts zu tun oder nichts zu mögen und überhaupt nicht oder wie bei 100, das ist wirklich cool ähm, lass uns in die harten Fakten springen, wie alt du bist, ich bin 25 bis 25. Okay, also schon ziemlich viel Erfahrung in deinem Leben, wenn du siehst, wie die junge junge Generation die Athleten wirklich mag mit 16 17 18 Jahren ja ja, aber der gute Moment für einen Mann ist ja von 16 bis 35, dann habe ich Zeit, ja, ich weiß, ich bin um 19 zur Arbeit gekommen, dann war ich ein bisschen alt, um zu beginnen, aber nein, wir haben Zeit, ähm, das Alter ist ähm in deinem Kopf , das stimmt, das stimmt, und ich bin mir ziemlich sicher, dass du nach 35 ein paar verrückte Planches machen kannst. Ich hoffe, ja, wir werden sehen, wo du geboren bist, in dem ich geboren bin montpelier in südfrankreich okay, aber du hast deine wurzeln deine familie kommt nicht nur aus fra nce richtig ja, ich habe die Hälfte meiner Familie, die aus der Ukraine in Viv, einer kleinen Stadt in der Ukraine, kommt. Okay, also Montpellier-Ukraine. Gute Kombination. Wie groß bist du? Ich bin 160. Ich weiß nicht wirklich, dass du es weißt Wenn du klein bist, willst du nicht wissen, wie viel du klein bist, dann zwischen 165 und 167, ich weiß es nicht wirklich und es ist mir egal, okay und wie schwer bist du gerade ? 66 Kilo okay und das ist dein Wettkampfforum oder bist du nach und nach leichter oder schwerer ? Du weißt, dass dein Körper wächst und jedes Jahr ein bisschen größer bleibt. Dann begann ich mit einer Basis um 59 Kilo. Mein letzter Wettkampf wurde gefegt vier uh ich habe uh 63 oder 64 kg erreicht, aber im Moment ist es wirklich schwer, unter 64 kg zu gehen. Ich versuche immer so leicht wie möglich zu bleiben, aber ich esse bereits nur einmal am Tag und ich kann nicht wirklich mehr tun, um zu gehen mehr wenig es ist wie das Minimum, das ich sein kann du weißt wow und bist du jetzt stärker als du bei s warst wub in madrid oder bist du ja wirklich ja wirklich sehr viel ja wow das ist verrückt ich bin ich bin wie ich freue mich schon auf die frage nach deiner ernährung wenn du einmal am tag isst aber wir werden später dazu kommen okay okay Sieht dein Tag so aus, wie du arbeitest? Ja, was ist dein Beruf? Du weißt, dass ich einige Jahre lang nur so kleine Jobs gemacht habe. Nur die Hälfte der Zeit ist kein vollständiger Job, von dem du weißt, dass du die maximale Zeit zum Trainieren und für dich hast Konditionierung und für alles rund um den Sport, weil mein Projekt darin besteht, darüber zu leben und mit Menschen zu teilen, und das war es, dann hatte ich einige Jahre lang wenig Arbeit und jetzt, seit fast einem Jahr, lebe ich nur noch über Online-Coaching Produziere Inhalte, wir werden es tun, wir haben einen anderen Plan, aber einer nach dem anderen sind wir auf ähm und materielle Inhalte über das Erlernen von Calisthenics und später werden wir sehen, was als nächstes wirklich schön ist, ähm, ich liebe es, Calisthenics-Athleten zu sehen, die es können ein Lebensunterhalt von ihrem Coaching von ihrem p Persönliches Training, was auch immer, ja, es ist im Moment schwierig, weil es eine freie Sportart ist, die Sie kennen, aber es ist dasselbe für Fußball, wenn Sie nur spielen und versuchen wollen, selbst zu lernen. Sie können einfach einen Ball kaufen und Fußball spielen, aber wie in jeder Sportart, wenn Sie wollen uh jemand, der Ihnen hilft, Ihnen etwas Zeit zu geben, und uh Sie wissen, verhindern Sie, dass Sie helfen, Verletzungen vorzubeugen, oder lassen Sie das Problem nicht zu lernen, dann uh ja, es ist so, dass es wahr ist, weil ich das Gefühl habe, dass Sportler mit Calisthenics immer mehr sehen Das ist die Erfahrung, die Sie gerne verletzungsfrei machen, wenn Sie auf einem so hohen Niveau in Bezug auf Ernährung und ähnliches auftreten. Es ist nicht etwas, das Sie immer auf Youtube nachschlagen können, aber es ist etwas, in das Sie auch investieren müssen, weil es so ist Eine Abkürzung, es ist wie ein kürzerer Weg zum Erfolg, und das ist wirklich schön, dass es Leute gibt, die dies anbieten, wie Sie, ähm, und wir werden später auch zu Ihrem maltesischen Programm und Ihrem Planche-Programm kommen, aber das ist wirklich sehr schön, das ist großartig Um zu hören, ähm, lass uns zur nächsten Reise deines Kellys springen. Wie bist du mit dem Sport in Kontakt gekommen? Okay, wie ist ein zufälliger Tag ? Ja, wann hast du Kontakt aufgenommen? Wie hast du gesagt, dass du mit 19 mit dem Sport mit Calisthenics angefangen hast ? ähm ja, wie hast du mit 19 angefangen? Wie hast du gesehen, dass du es am Anfang wusstest? Ich wusste nicht, wie leid es mir für mein Englisch tut, wenn es nicht perfekt ist. Ich wusste nicht, dass ich Calisthenics mache. Ich mache nur Klimmzüge und zufällige Bewegung, die ich auf Youtube gesehen habe, und eines Tages haben wir gesehen, wer es war, Artem Morozov und die alten Russen, die Sie kennen, die Street Workout und Calisthenics machen, und dann war das, was wir machten, wirklich ähnlich, wissen Sie, und dann kamen wir zur Calisthenics so, aber am Anfang war es nur ein Weg, um Muskeln in Ordnung zu bringen, also hast du mit Sätzen und Wiederholungen angefangen und dann hast du gesehen, ja, aber für eine wirklich kurze Zeit habe ich mit einem alten Freund Sport gemacht und nach drei Monate, wenn ich mich gut erinnere, sah ich einen Franzosen, der Straddle pl machte Schmerz und der erste uh Reflex war uh unten und ich muss es versuchen, weißt du und dann habe ich es versucht, aber in Pronation und uh meine Handgelenke sind nicht fertig, um in Pronation zu arbeiten und uh am Morgen danach uh wache ich auf und ich bin wie oh Ich kann es nicht tun Ich kann es tun und ich habe es versucht, aber mit Daumen vor mir, dann in natürlichem Griff und ähm, dann, Straddle Punch, schlechte Form, aber Straddle Plane Shot am ersten Tag, dann war ich wie oh, es ist für mich und mich gemacht gestoppt mit den saturn Wiederholungen und alle anderen Übungen und uh konzentrierte ich mich nur auf Handstand Handstand Push-ups Straddle direkt wow okay, so fiel sie direkt in der Liebe mit Ästhetik uh mit mit ästhetischen Bewegungen, so dass Sie nie richtig wie mit mit Dynamik Berührung hatte oder nicht an Am Anfang habe ich nur gespielt. Du weißt, es war wirklich nicht ernst und ich habe versucht, ein oder zwei 360 zum Spaß zu machen. Was nein, es ist nicht für mich gemacht, weil du weißt, als ich vor sechs Jahren mit Calisthenics begann. Dynamik war nicht existent Es waren 10 oder 20 Prozent des Sports und alles drehte sich um Kraft und deshalb habe ich dann mit dem Straßentraining begonnen, äh nein, das kam danach und ich bin noch nicht fertig damit, okay und äh, nach deinem ersten Straddle-Planche wie vor sechs Jahren, wie hast du weiter versucht, in uh-Straddle-Planche oder ähnlichem eine gute Form zu bekommen? Was waren die nächsten, nicht wirklich, weil du jetzt sauber sein musst, wenn du nicht sauber bist, hast du keine Planche, aber als ich anfing, wenn du einen Straddle wie diesen oder sogar eine Banane oder sogar einen gebogenen Arm machst, war es ein Sie wissen, dass wir den Hohlkörper nicht kannten. Wir kannten die Positionierung und Optimierung der Planche, die Sie vorher kannten, nicht. Wir haben nur dumm versucht, viel Arbeit zu machen und einfach nur Spaß zu haben Ihr Trainingsblick Rückblick darauf, dass Sie gerade zwei Stunden, drei Stunden, vier Stunden nur schlechte Form gemacht haben oder wie ich am Anfang verrückt nach Calisthenics geworden bin, und ich trainierte äh dreimal am Tag wie am Morgen, als ich aufwachte Ich wollte trainieren, wie ich mit meinem Hund spazieren ging, dann c Wenn ich wieder zu Hause esse und dann wieder trainiere, gehe ich wieder nach Hause und esse abends wieder, aber ähm, war ein Jahr lang in Ordnung und nach einem Jahr hatte ich sechs Monate lang viele Probleme mit Verletzungen und solchen Dingen, die ich dann versuchte lerne uh Kenntnisse über den allgemeinen Sport und passe mich an das an , was ich tat. Nach dieser Verletzung kam ich zurück, um zu trainieren , aber sicherer, okay, und wie lange hat es gedauert, bis du in der heutigen Form eine gute Form von Straddle Planche um i gemacht hast Ich kann nicht antworten, aber du weißt, ich habe zum Beispiel nicht versucht, sauber zu sein. Ich denke, drei Jahre, aber als ich mich entschied, meine Plattform in saubere Form umzuwandeln , weißt du, dass du sauber sein kannst, aber du musst die ganze Zeit sauber sein Laufen Sie, Sie wissen dann, nur um einen sauberen Planche zu machen, es sind ähm ein oder zwei Monate, die Sie kennen, aber ähm, um das gleiche Arbeitsvolumen zu bekommen, aber mit der guten Form, die Sie dann kennen, war es für ich denke, ein oder anderthalb Jahre Um einen vollständigen Lauf sauber zu machen, wissen Sie, wow, es ist also das letzte Prozent der Pläne, die wie ein brauchen große große Zeit ein bisschen wie viel Zeit investieren, also ist es für dich einfach, eine schlechte Form zu bekommen uh planche ist es richtig und ja du bekommst die echte saubere saubere saubere Form das ist das Zeug, das viel Zeit braucht und nicht viel von ja, es dauert wirklich viel Zeit, weil du weißt, wenn du nur über eine isolierte Fähigkeit sprichst, ist es wirklich einfach, sie klar auszuführen. Nur einen Plan zu machen, sogar ein Multis für eine Sekunde sauber zu machen, ist einfach, aber geh zu deinem Planche Press Go Down Go Flag Sie wissen, dass Sie in der Lage sind, von jeder Fähigkeit zu jeder Fähigkeit zu wechseln, um sauber zu bleiben. Dies kostet hier so viel Zeit. Okay, schön, ähm. Und was waren Ihre Ziele am Anfang? Was war der Schritt, von dem Sie sagten, dass ich ihn will? Um diesen Planche zu lernen, weißt du, aber ich habe es versucht und ich war irgendwie in der Lage, denn wenn wir heute darüber sprechen , war meine Form kein Kampfplanche, aber vor vier bis sechs Jahren war dies ein Straddle Planche, dann habe ich einfach damit gespielt, weißt du und Ich hatte kein spezielles Ziel, das ich gerade am Anfang gespielt habe viel ernsthaft spielen, aber spielen, weil es Spaß gemacht hat oder du Muskeln aufbauen oder Mädchen beeindrucken wolltest oder was war die Motivation nein am Anfang ja ich wollte größer werden weil ich klein bin weißt du und klein und leicht sein nein nein nein aber Als ich Planche entdeckte, ging es wirklich nur darum, Planche auszuführen, nur zu fliegen. Du weißt , dass du lange aufgestanden bist und am Anfang versucht hast, von jeder Position zu jeder Position zu gelangen. Ich habe sogar eine Position gemacht, die keine Fähigkeiten sind. Das waren die seltsamen Dinge, die du warst Ich weiß nichts klar, du spielst nur okay. Schön, ja, Yarin fragt die Community, wie dein Tagesablauf aussieht. Wie schläfst du, isst und trainierst ? Lass uns einen normalen Tag für dich machen, okay, dann musst du wissen, dass ich es habe Meine ganze Zeit für Calisthenics ist mein ganzer Tag. Alles, was ich im Leben tue, dreht sich um Calisthenics, die Sie kennen oder die Konsequenzen für Calisthenics haben, selbst wenn ich zu Hause bin. Ich lese. Ich lerne am Computer. Sie wissen, dass sich alles umdreht cali Sthenics, dann wache ich auf, wann immer ich will, dann gehe ich direkt, um meinen roten Stier zu fangen. Morgens gehe ich zurück von meinem Haus und strecke mich eine Stunde lang auf der Bar an der Barriere, um etwas zu trinken. Dann gehe ich jeden Tag ein bisschen hoch Ich verbringe ungefähr zwei Stunden damit, mit meinem Schüler zu sprechen, und alles, was ich gerade mache , weißt du gegen 16 oder 17 Uhr. Ich gehe zum Training. Ich kann nach Hause zurückkehren. Es ist groß zwischen 21 Uhr und Mitternacht. Jemand tut mir manchmal leid rede wieder lange mit meinem Schüler ich spreche mit den Leuten, die mir Fragen über das Coaching und die Programme stellen und dann gehe ich schlafen und wache auf und immer wieder und immer wieder und immer wieder okay, also bist du wie ein Mehr Eine Nachteule, also jemand, der trainiert wie spät und spät schlafen geht. Ja, ich bevorzuge den Abend und dann die Nacht, in der du weißt, dass es ruhig ist. Ich bevorzuge die Nacht. Okay, schön. Ja, wie sieht deine Ernährung und dein Detail aus? cool du redest nicht über Diät ist cool, weil Diät für Leute ist, die ich s etwas, das Sie nicht die ganze Zeit tun, die Sie wissen, aber Ernährung ist Ihre Art zu leben, dann ist das eine gute Frage uh Diät ist nicht gut, weil uh nach Ihrer Diät, die Sie essen, schlecht sein kann, wissen Sie, dass ich immer das gleiche esse Es ist so, als würde ich einen Cashew nehmen, den du kennst, mit meinem roten Bullen. Ich esse das morgens schnell, aber es sind wirklich 80 Gramm. Es ist nichts, es ist nur mit dem roten Bullen und danach mache ich alles meine Tag ohne Essen und wenn ich vom Training wieder zu Hause bin, dann esse ich, aber ich esse immer sauber ist über Sala wirklich abwechslungsreicher Salat uh Eier uh Fisch uh kann nur Dinge reinigen, von denen du weißt, dass das einzig schlechte, was ich in meiner Ernährung habe, rot ist bull okay, ich esse nicht, ich esse keine Milch, ich esse kein Produkt über Milch, denn wenn du es normalerweise weißt , ist es nur Gift und Fett, dann esse ich es nicht, äh, ich nicht Iss Brot, weil es Zigarre ist. Du weißt, ich kümmere mich darum, weil ich wirklich geschreddert werden kann, aber wenn ich mich eine Woche lang nicht um meine Ernährung kümmere, kann ich g o groß auch du weißt, mein Körper reagiert wirklich so schnell, dann habe ich zum Beispiel einen Monat lang drei am Tag gegessen und war verletzt, dann habe ich nur gewichtete Dips gemacht und bin in einem Monat auf 72 Kilo gekommen, dann nicht Ich möchte, dass du weißt, dass ich wirklich leicht bleiben möchte und was war dein PR mit den gewichteten Dips in dieser Zeit? Hast du versucht, eine Wiederholung zu machen? Nein, nein, nein, du weißt nie, dass ich in einer Grundform war. Sie haben kein so gutes Material dann nahm ich das 42 kg Gewicht zwischen meinen Füßen, weißt du, weil kein Gürtel vorhanden ist und drückte dann einfach dumm das Maximum in Ordnung und weißt du, wie viele Kalorien du an einem Tag ungefähr wirklich nicht isst, aber es hängt davon ab, dass du weißt, dass ich manchmal Reis esse Abends kann ich dir dann wirklich nicht ernsthaft sagen, irgendwann esse ich nur fünf bis fünf Eier und der Salat, von dem du weißt, dass er nicht jeden Tag der gleiche ist, den du weißt, okay, manchmal sind es so etwas wie 500 Kalorien und vielleicht gibt es keine 500 wirklich wenig, weil es morgens den Cashew gibt und der rote Bulle ähm zwischen tal Ich werde etwas Dummes sagen, aber ähm zwischen tausend und tausend fünfhundert, vielleicht weiß ich nicht, okay und warum der rote Bulle warum wie ein normaler Mensch morgens einen Kaffee trinkt , um wach zu sein, was ist der grund yeah yeah ich hasse kaffee wirklich ich mag keinen kaffee ich mag nichts und für mich ist uh auch wenn red bull nicht wirklich gesund ist ist schon besser als uh ein pre-training nehmen du weißt nicht was da drin ist Produkt, das du kennst nein nein nein okay um gee kohan war die Frage, wie du dich mental auf Workouts vorbereitest. Wie sieht deine Denkweise aus? Ich muss mich nicht darauf vorbereiten, zum Training zu gehen. Ich liebe es zu trainieren. Das ist das, was ich mag Das meiste, was du dann weißt, wenn du etwas liebst, brauchst du keine Motivation. Du brauchst kein wirkliches Ziel. Du brauchst nichts, um zu gehen. Du gehst einfach zum Spielen. Ich habe persönliche Regeln, weil ich weiß, dass es so funktioniert weiß aber ähm ja nein ich brauche keine Motivation spezielles Ziel oder Pflege ich gehe einfach und ich sehe weiter In dem Moment, in dem es zum Beispiel einen Tag gibt, an dem ich das Gefühl habe, dass das Gleichgewicht und verschiedene Kombinationen nicht so gut sein werden, dann mache ich Volumen. Ich mache an manchen Tagen Quantität. Ich denke, ich fühle, dass zu viel Intensität nicht gut sein wird, dann kontrolliere ich dich mehr Ich weiß, es geht mehr um sofortige Anpassung und persönliche Regeln, ähm Logik der Arbeit, als an dein Training gebunden zu sein. Du weißt und brauchst Motivation, weil du es nicht magst. Nein, ich sehe das nicht so, okay, weil ich das auch gefragt habe, weil uh, wenn ich sehen Sie Ihre Videos auf instagram Sie immer wie Sie bei 100 bist du bist wie wirklich fokussiert du bist energisch du bist in ihn und für eine Menge Leute , die ich denke, es ist es, eine solche eine solche Stimmung zu haben, ist inspirierend wie beispiels Ein Zustand während des Trainings, also ähm, wie kommst du in diesen Zustand ? Du liebst einfach dein Training oder ja, ich liebe es, aber du weißt, dass er hier richtig ist. Viele Leute fragen, ob er richtig ist. Ich sehe, ich hoffe, ich vertraue entweder aber darauf russisch uh dann uh zuerst bevor du etwas tust musst du wissen was du bist g onna müssen Sie versuchen, es zu sehen, wenn Sie etwas in Ihrem Kopf nicht sehen, werden Sie es nicht tun oder Sie werden es nicht perfekt tun, wissen Sie, dann ist es nur, weil ich es liebe und Sie wissen jedes Mal, wenn ich mich nur ändere Die Musik und die Musik sagen mir, was ich tun werde. Du kennst etwas Musik oder ich bin jung. Ich weiß nicht. Du weißt, dass einige wirklich brutal sind. Dann wirst du Intensität und dumme Dinge tun, von denen du weißt, dass einige wirklich leicht sind dann werden Sie Gleichgewicht tun und sich von einer Seite zur anderen Seite gehen Sie einfach fliegen wissen Sie, es ist abhängig es das Lied ist, das in Ordnung ist zu entscheiden, so dass Sie die Musik folgen Sie Ihrem Körper folgen Sie Ihrem Ihr ja Ihr Ihr folgen folgen, dass es okay ist um george 165 fragte ein Interessante Frage meiner Meinung nach, wenn Sie wieder Anfänger wären, wie würden Sie mit Planche mit Ihrer Erfahrung jetzt vorankommen? Wenn ich das gleiche Wissen habe, ja, Sie haben das gleiche Wissen wie heute, aber Sie sind jetzt ein Anfänger, wie würden Sie dann gehen, ich Ich denke, ich könnte das tun, ich könnte das gleiche Level erreichen drei Jahre, weil du weißt, ich habe drei Euro nur für das Volumen ausgegeben, viel Arbeit, um mich nicht um die Form zu kümmern, in der ich einige Dinge schlecht gemacht habe, dann werde ich oft verletzt, wenn du weißt, dass ich sechs Jahre Arbeit habe, die ich ungefähr drei habe Jahre der Verletzung, was ich jetzt jetzt nie verletzt bin, weil ich weiß, wie man nicht konditioniert und sicher bleibt, weißt du, aber ich habe den Preis bezahlt, um zu lernen, wie man sicher bleibt, was sind einige Gewohnheiten, die man konditioniert Sie verletzungsfrei bleiben, wenn man sie yeah yeah teilen wollen ja uh es ist wirklich ein großes Thema ich Ihnen sagen , dass ich verbringen 1 Stunde jeden jeden Tag jeden und zu strecken aufzuwachen aber uh der Hauptpunkt ist die Rotatorenmanschette strecken ist Ihre Wenn Sie an Nebenfertigkeiten und an Planche arbeiten, müssen Sie sich stark schräg dehnen und immer in beide Richtungen dehnen, zum Beispiel, wenn ich meinen Deltamuskel dehnen werde, werde ich auch den hinteren Teil meiner Rotatorenmanschette dehnen Denn wenn Sie nur einen Teil dehnen, können Sie das Tensio einfach bewegen n sonst weißt du dann äh ja, dehne alles, nicht nur die Punkte, die dich verletzen, und uh denke an den unteren Teil deines Körpers, weil eine gewisse Spannung von deinem Bein zur Basis in Gold aufsteigen kann, die vom Wirbel aufsteigt und dann sogar in deinen Gebärmutterhals endet uh du machst alles wow okay, also streckst du auch die Beine viel ich strecke alles wow okay gut schön ähm ja ja ähm du bist jetzt wieder ein Anfänger welche Planche Progressionen sind die besten, als ob ich weiß, dass es ein großes Thema ist und ich weiß, dass du ' Ich bin ein Experte darin und du kannst ungefähr fünf Stunden darüber reden, aber um jemandem zu sagen, der fragt, was die besten Fortschritte für Planche sind, was die kurze Antwort ist, die du auf die Frage geben kannst, ist, ich verstehe es, aber es ist es Es tut mir leid, dass es eine nutzlose Frage ist, denn es gibt keinen guten oder schlechten Weg. Wir alle kennen die grundlegenden Übungen, um die Planche zu erreichen, von der Sie wissen, dass sie genau so ist, wie Sie es tun. Ich werde etwas Wichtiges sagen. Wenn Sie darüber nachdenken, wird dies vielleicht helfen Sie Ihr Versprechen bu zu fangen t der Schlüssel ist das Arbeitsvolumen, wenn Sie Dinge einzeln tun, erhalten Sie das Ergebnis der Intensität und des Volumens Ihrer Arbeit, aber wenn Sie sich wirklich umbringen, wissen Sie, wenn Sie nicht denken, wie oft ich bin Ich werde wiederholen, nein, mach das Maximum. Ja, das ist der beste Weg, um das Maximum zu erreichen. Halt die Klappe. Wirklich, wirklich, denn wenn du stark in Blanche sein willst, musst du lernen, wie man es schätzt, zu leiden, weil es viel Leiden gibt auf dem planche weg okay, das ist eine verrückte Denkweise ähm ja, aber ich denke, es ist wahr, ich denke, um zu einem Level zu gelangen, auf dem du bist, musst du den Schmerz lieben und dass du den harten Weg lieben musst, um dorthin zu gelangen, den ich nicht habe. Du hast keine Schmerzen mehr, weißt du, weil ich weiß, wie man die Dinge macht, die du weißt, aber ähm, für den Anfang für die ersten Jahre, ja, ja, ja, du musst vorbereitet sein, weil es nicht einfach ist, dass du keine Schmerzen hast Du meinst, wenn du Planche-Pressen bis zum Versagen magst, weißt du nicht, nein, ich habe nichts, was du kennst Der einzige Punkt, an dem ich verletzt bin, ist, dass ich zum Beispiel an Finger eins arbeite, der nicht verpfändet ist. Ja, meine Temps haben ein paar kleine Probleme. Du kennst meinen Finger an meinem Handgelenk, aber in meinem Körper habe ich kein Problem Beispiel im Moment denke ich, ich bin unter vier letzten Monaten, dann an 120 Tagen habe ich vielleicht 100 oder 105 Tage trainiert und du weißt, die Ruhetage waren, weil ich im Zug war oder ich nicht trainieren konnte und nein Ich habe keine Probleme wow Respekt dafür ähm ja, wir haben vorher gesprochen und wir haben etwas Besonderes für die Leute vorbereitet , die von dir lernen wollen ähm, weil du wie vor ein paar Tagen Wochen ein neues Trainingsprogramm veröffentlicht hast ähm, ja, die Malteser, ja, es ist ein E-Book über Maltesisch, wir haben es in Partnerschaft mit einem anderen Mitglied meines Teams gemacht. Und ja, Sie wissen, der Punkt ist, dass bei Außenstehenden jede Person Experte für etwas ist, von dem Sie wissen, dass Daelong Experte ist auf maltesisch uh ich auch aber uh nicht auf dem gleichen niveau wie tag du weißt d ay lange denke ich, ich bin besser für Power Move über Maltesisch und er ist besser für Maltesisch, Sie wissen nur [__] zu ganz und sauber und perfekt, weil er perfekt ist, dann haben wir unser Wissen verbunden, um ein E-Book zu produzieren und in diesem E-Book finden Sie alle grundlegenden Übungen, die Ihnen helfen können, Kraft auf Maltesisch aufzubauen. Es gibt die Möglichkeit, Ihr Maltesisch zu bekommen, das Sie kennen. Zum Beispiel in dem Moment, in dem Sie anfangen können, kann ich Ihnen jetzt sagen, dass Sie anfangen können zu arbeiten Wenn Sie zum Beispiel nur eine Sekunde Straddle haben, wissen Sie , weil Sie kein Malteser bekommen, bekommen Sie einen weißen Straddle, dann bekommen Sie einen weißen Full Stuh , dann werden Sie breiter, in dem Moment, in dem Sie breiter werden können über den Kampf und dann und dann und dann weißt du, dass es nicht nur ein reiches Maltesisch ist, es ist ein Weg von Planche zu Maltesisch, okay, dann setzen wir alles, was wir wissen, in diesen Inhalt ein. Es gibt alle Übungen, die durch Bilder detailliert beschrieben werden. Es gibt ein Programm in das ebook um maltesisch zu lernen und im en d es gibt die technischen Details zu jeder Variation, die existiert, zum Beispiel gibt es Ringe uh während es gibt einen Pronationsbalken Supinationsbalken gibt es Fest gibt es uh Finger uh es gibt Drachen Malteser vertikales Maltesisch alles sogar zwei Finger Maltesisch gibt es technische Details über Jede Variation, weil ja sicher, dass Sie Maltesisch wollen, aber wenn Sie Ihr Maltesisch haben, möchten Sie es auf jede Art und Weise ablehnen, die Sie wissen können. Dann können Sie Maltesisch bekommen und es dann in jedem anderen Malteser weiterentwickeln Okay, und ich habe gesehen, wie viele Seiten du hast, als wäre es verrückt. Ja, es gibt Details. 48 Seiten, die wir drei Monate lang für diesen verrückten Inhalt aufgewendet haben. Es gibt ein ganzes Trainingsprogramm wie in diesem E-Book. Ja, es gibt dann ähm, dann gibt es ähm die erklärung mit bildern und schema über jede uh übung dann gibt es ein programm und dann nach dem programm gibt es wieder uh technische details um andere varianten mit bildern und allem ausführen zu können Okay, nett, also alle, die daran interessiert sind, dass wir ein kleines Special für die Podcast-Hörer vorbereitet haben, für alle, die sich bereits die 40 Minuten Zeit genommen haben und diesen Podcast angehört haben. Also ja, wir werden alle Links usw. in die Beschreibung aufnehmen und alle, ja, das kannst du Verwenden Sie den Code gornation10, um 10 Rabatt zu erhalten, und ja, es ist nur eine schöne Sache, wenn Sie eine Abkürzung nehmen möchten, wenn Sie schneller vorankommen möchten, weil ich denke, dass es einige Leute gibt, die dieses Wissen und die Erfahrung haben, dies zu machen Inhalt äh wie dailong und du so ja, es ist wirklich sehr, sehr schön und äh ja, das ist gut und für die Podcast-Hörer, wie ich in der Beschreibung sagte, ja, wir haben die Arbeit wirklich sauber gemacht und in diesen Inhalt gibt es äh alles, was Wir wissen es und äh ja, wir haben es produziert, weil wir denken, dass Sie wissen, dass Multis-Weg der gleiche ist wie Blanche-Weg der gefährliche Weg. Wenn Sie nur ein paar kleine Details haben, die Sie nicht richtig machen, können Sie sich verletzen und Probleme bekommen Ich bin in deinem Job in deinem Leben und dann geht es bei diesem Inhalt darum, schneller zu arbeiten, weil du auch das Wissen hast, aber in Sicherheit zu bleiben ist das Wichtigste, das du weißt, weil du schnell gehen kannst, aber wenn du danach Spaß hast und vier verlierst Monate später bist du nicht so schnell, dass du weißt, dass das stimmt. Machst du auch andere statische Bewegungen und wie du trainierst du auch andere statische Bewegungen als Planche, weil ich deinen Instagram-Feed nachgeschlagen habe und gescrollt habe und scrollen und schreien und du siehst hier nur planche und balance ja ja dann nein ich trainiere nicht wirklich andere elemente dann habe ich uh nicht natürlich du weißt aber ich habe festo für einen moment trainiert und jetzt habe ich natürlich einen drei uh rückhebel hepesto dann trainiere ich es nicht mehr, weißt du, weil ich es nicht gerne mache, ähm, das gleiche Niveau ist das natürliche Niveau und ich interessiere mich nicht für den vorderen Hebel, dann nein, ich trainiere nicht wirklich andere andere Elemente weil ich andere Dinge nicht mag und yo Du weißt, dass Blanche nicht nur eine Fähigkeit ist, von der du weißt, dass sie wie jede komplette Kategorie ist, die du kennst, und wenn du jedes Element mit jeder Variation in allen möglichen Sinnen perfekt ausführen willst, dann weißt du, dass Planche und Balance eine sind Sport und der Rest ist der Rest, den du kennst. Okay, siehst du dein Training ganz anders als ein Turntraining ? Ist es ganz anders oder ganz anders? Ja, ja, ja, ja, weil Gymnastik , die viel Vorbereitung macht, wirklich organisiert ist. Du weißt, es liegt daran, dass sie Sie fangen so jung an, dass Sie wissen, und sie sind Planeten, alles, was sie tun. Wir tun es wirklich nicht auf die gleiche Weise und jim in der Gymnastik haben Sie nur die Grundbewegung, Sie haben nicht die Varianz und die Verbindung zwischen den Varianten und allem Sie wissen, weil Sie manchmal wissen, dass es nicht die Bewegung ist, die schwieriger ist, wenn Sie von einer Bewegung zu einer anderen Bewegung wechseln. Dann machen wir Kombinationen, von denen Sie wissen, dass sie eine Fertigkeit, eine Fertigkeit, eine Fertigkeit w ausführen Es ist sehr unterschiedlich, okay, und manchmal haben Sie die Situation, dass die Leute manchmal denken, dass Sie ein Turner sind. Ich weiß nicht, vielleicht habe ich nur an diese Videos gedacht, in denen Sie oft als Ziele erscheinen, die in der Öffentlichkeit reagieren zu Straßentraining ja vielleicht denken sie, dass du ein Turner bist, aber sie sagen nicht ähm, aber nein nein okay ähm was ist die Geschichte über dein Team die Außenseiter ja dann oh oh große Frage ähm dann habe ich angefangen Calisthenics und ähm ich bin in eine gekommen Team Ich werde den Namen nicht sagen, um etwas Schlechtes über niemanden zu sagen, den du kennst, aber wir waren nicht zufrieden damit, dass du weißt, wie es funktioniert hat. Du weißt, dass sie es zu ernst genommen haben. Du weißt, dass es nicht unser Weg war Ziel ist es nicht, über jemanden zu sprechen, den du kennst. Wir waren nicht zufrieden, dann ähm, ich gebe die Idee, ein Team zu gründen. Mein alter Teamkollege war Guillaume Ju Sanguan und ein altes Mitglied, von dem du weißt, dass es heute nur mich und jemanden gibt das bleibt in calisthenics weil der andere du kennst ju st ist gewachsen oder hatte zu viele Verletzungen, aber was die Basis der Außenseiter betrifft, sind wir zwei alte Mitglieder, die bleiben, und ja, wir haben gerade beschlossen , ein Team zu bilden. Am Anfang war es ohne Kapitän, wissen Sie, ohne Chef, ohne nichts, wir waren nur ein Eine Gruppe von Freunden, die die gleiche Leidenschaft teilen und sich gegenseitig Wissen austauschen, von dem Sie wissen, dass es nur eine Gruppe von Freunden war, und heute ist es auch heute noch eine Gruppe von Freunden, aber es gibt eine andere Vision, die für Außenstehende in Frage kam, weil Leistung für Leistung Mitglied für Mitglied Team, das Team ist gewachsen, weißt du, und heute ist es eine Gruppe von Freunden, aber eine wettbewerbsfähige Gruppe von Freunden, von denen du etwas über Statik weißt, besonders gibt es einige Mitglieder wie Genna oder jemanden, der Freestyle macht, aber für den Rest ist es Nur über statische Elemente und dann haben wir am Anfang Außenseiter mit sieben Mitgliedern geschaffen, und Sie wissen, wir versuchen nur, Leute zu finden, die mit uns identisch sind. Sie wissen , es ist irgendwie alles Ich Leute, die alleine bleiben, tun Dinge auf ihre Art und Weise, ähm auf ihrer Seite, weißt du , und ähm, wir sind Leute wie diese, weißt du, ähm, einige Leute bleiben bei, einige Leute sagen, wir bleiben zwischen uns, aber ja, das ist der Punkt, wenn du es sein willst Bei stark geht es nicht nur um Training, sondern auch darum , ein gutes Umfeld zu haben, das Sie kennen. Unser Team ist das beste Umfeld, das wir finden können, und wir bleiben. Wir bleiben. Wir bleiben einfach zusammen, wissen Sie, und Jahre für Jahre, Generation für Generation Generation dann ist es Außenseiter geworden, aber im Grunde ist es nur eine Gruppe von Freunden wow und wie kommt es, dass der Name Außenseiter ich denke, es ist eine Idee von mir, weil ich dir gerade gesagt habe, dass alle Mitglieder von Außenseitern Menschen sind, die alleine oder in einer kleinen Gruppe zwischen ihnen bleiben und Außenseiter meinen, ähm, die Person auf der Seite, die du kennst, und am Anfang, ja, lass uns gegen Außenseiter kämpfen, ist berühmt. Ich werde sagen, aber an der Basis der Basis waren wir nur zufällige Typen, die nebenbei statisch sind du weißt schon und äh dann blieb es so, weil ähm ja, wir sind die Jungs auf der Seite, okay und wo wurde es gegründet, war es damals im Süden Frankreichs oder ja, es war online, weil jedes Mitglied, ähm, selbst am Anfang, nicht im selben Punkt lebte uh war uh die Hälfte des Teams in der Nähe von Paris und uh für die andere war ich in Südfrankreich, aber wir waren bereits Freunde, Sie wissen, dass alle Freunde Freunde waren und dann uh ja, wir haben darüber gesprochen und uh wir haben uns entschieden, dass wir es nicht getan haben wählen, aber wir gebeten, Leute wie uns, wenn sie bei uns nur uh einfach in Ordnung und uh ja uh viele Menschen fragen, kann ich beitreten außerhalb ja, das ist die nächste Frage, wie diese uh ich nur wollen uh wir sind kein sagen kommen wollte Zufälliges Team Ich meine, Sie wissen, dass es Anforderungen gibt, über die sie sprechen. Um in Außenseiter zu gehen, brauchen Sie kein Level. Sie brauchen nichts. Sie müssen intelligent und unabhängig sein und bereits mit all dem befreundet sein Team und uh Jahre nach Jahren wird es schwieriger, weil wir jetzt a Wenn es zwei Gespräche im Wettbewerbsgespräch gibt, sind wir 15 Personen und in dem anderen halten wir die alten Mitglieder, die Sie kennen, dann sind wir 23. Aber mit 15 oder 20 Menschen befreundet zu sein, wird schwierig, wissen Sie, aber wir gehen zu den Menschen dass wir uns entscheiden und sie vorschlagen, sich uns anzuschließen, wenn sie wollen, das ist großartig, weil ich auch schon lange Kevin Rouland gefolgt bin, weil er wie ein verrücktes Biest ist, er ist unglaublich, ja und wann ist er beigetreten und oh, er ist eine Art altes Mitglied Ich denke, er ist seit drei Jahren in Außenseitern, vielleicht ein bisschen mehr. Oh, okay, ich wusste nicht, dass das verrückt ist. Ja, er hat so jung angefangen und er ist seit langer Zeit im Team. Ja, wahnsinnig. Wir werden ihn nur jemandem in die Beschreibung aufnehmen Dass ich als Privatperson folge, genieße ich es wirklich, seine Videos anzuschauen, und für mich ist es beeindruckend, dass der junge Mann zu Hause in seinem Schlafzimmer Mana macht und das ist wie verrückt, das ist die Kraft des Calisthenics Street Workouts ich wirklich ja du brauchst ein Kind doi ng volles Planche Mana und viktorianisches Kreuz uh auf Ringen in seinem Zimmer yeah das ist es unglaublich yeah ähm ja ähm ja nächste Frage ist ähm was sind deine Ziele für die Zukunft uh ist es Wettbewerbe ist es jemand hat gefragt ob du Weltrekorde planst ist es? uh yeah professionelle Ziele wie mit deinem Coaching usw. Was sind deine Ziele uh persönlich nur über Leistung uh du weißt, ich will nicht, ich will nur eine Mauer sein, ich meine uh du weißt, als ich mit Calisthenics anfing, habe ich einen Athleten gesehen , der für jetzt sind nicht mehr außergewöhnlich, aber für die Zeit war es unglaublich zu sehen, dass du weißt, dass ich so etwas sein möchte, etwas, das du in 10 Jahren nicht erreichen kannst. Du weißt es dann, weil es jeder Generation besser und besser und besser und besser geht Wenn ich 25 Pressen mache, wirst du es in kurzer Zeit nicht besser machen, wenn du weißt, dann will ich eine Leistung , die nicht zu schlagen ist, oder du am Anfang denkst, du kannst sie nicht schlagen, weil ich am Anfang angefangen habe und jemanden gesehen habe, der es tut Don' Ich kenne keine 10 Druckmaschinen. Ich war wie oh mein Gott , weißt du, aber ich möchte den Menschen die gleiche Reaktion geben, und sie möchten es ihnen wirklich kompliziert machen, selbst für die Generation in der Amtszeit, die so viel stärker sein wird als wir jetzt okay und äh über maltesisch ja uh ich will max uh das ich will die Aufzeichnung über volle Planche-Pressen maltesische Pressen volle Planche schieben einen Arm planche halten und ich bin nicht an vollem Planche-Halten interessiert , weil du wissen musst, dass du sein kannst Lage 30 Sekunden voll planche durchzuführen, aber wissen Sie, jemand so schlecht über Combos zu sein, die in planche stark ist jemand nicht 30 Sekunden hält jemand, dass Sie wissen, von jedem planche einem planche gehen in Ordnung wow, das ist verrückt, dass einige Datensätze sind Einige Sachen, die ähm ja, vielleicht werden unsere Kinder versuchen zu schlagen, aber ähm ja , sie werden es sein, du weißt es, denn die nächste Generation wird sicher unglaublich sein, weißt du, wir sind die letzte der letzten Personen, die in unsere gekommen sind Außenseiter ist uh bs natton Ähm, und dieser Typ ist 18 Jahre alt und es macht keinen Sinn, dass er wirklich unglaublich ist. In fünf Jahren wird er mich umbringen. Ich hoffe du weißt es und ich werde es nicht zulassen, dass es einfach ist. Du weißt, okay, das ist eine gute Einstellung das ist wirklich wirklich ich schätze es sehr, dass du ein Idol in Planche hast, zu dem du aufschaust, nein, ich hatte nie ein Idol in nichts im Leben, denn wenn du denkst, wenn jemand dein Idol ist, liegt er an dir, wirst du nicht schlagen er und du kannst nicht der erste sein, der ein Idol hat, okay, ich glaube nicht, dass du weißt, dass ich einen Stilstil habe, den ich mag. Ich habe einige Athleten, die ich mag, aber nein, ich habe keinen Leerlauf, aber den Plancher ich mag die meisten, wenn ich zwei Namen zu sagen haben, ist uh Alexander Didenko den ukrainischen Jungen und Levan einer meiner Teamkollegen das sind meine beiden Lieblings planche Geschütze hier auch lee Levin hat auch ein einarmiger planche uh max Hold Versuch richtig yeah yeah yeah er ist 17 oder 18 Sekunden ich erinnere mich nicht, dass ich ihn liebe er ist mein Freund, aber ich werde es mit meinen beiden ar schlagen ms das ist wirklich nett und er wird noch einmal versuchen es zu schlagen und du weißt, dass das das Spiel ist, auch wenn wir Freunde sind. Ja, wettbewerbsfähige Freunde wie diese gefällt mir. Es ist nicht nur so, dass du zu Wettbewerben gehst, sondern du siehst dich auch als Wettbewerb, den du immer hast Willst du besser sein? Ja, du bist ein Freund, aber was die Leistung betrifft, ist es ein Spiel. Ja, das ist schön. Ähm, empfehlen Sie jemanden, der mit seinem Training beginnt, oder wie jemand, der nur ein Athlet ist ? Was empfehlen Sie ? Was empfehlen Sie? Ich empfehle nichts, was Sie wissen. Jede Übung konzentriert sich auf etwas Okay. Und Sie haben keine. Ja, das ist meine Antwort. Sie müssen sich nicht entscheiden, Sie wissen, es hängt davon ab, was Sie brauchen Wenn Sie Ihren Arm nicht ausstrecken können, werden Sie nicht die gleiche Arbeit erledigen, wenn Sie Ihre Beine nicht ausstrecken können. Sie wissen, dass jeder gute und schlechte Punkte hat und sich auf schlechte Punkte konzentrieren muss. Ich kann Ihnen sagen, dass es bei Planche nicht nur darum geht Bei Schulterkraft geht es um Kernkraft, dann funktioniert es nicht nur um uh mit uh Tuck Planche, zum Beispiel, weil Sie sich nicht auf Kernkraft konzentrieren, wenn Sie nur sprechen, dann ist das der Punkt, wählen Sie nicht zwischen einer Übung oder einer anderen Mach alles und mach das, was du brauchst, weil der Typ neben dir nicht das Gleiche braucht wie du, dann sollte jeder nur das tun, was er braucht, und nicht zwischen der einen oder anderen Übung wählen, weil alles so ist komplementär okay wow schön das waren einige wirklich nette Fragen ich habe noch ein paar schnelle Fragen schnelle Antworten uh zum Schluss okay ich fühle mich schlecht diese Frage zu stellen weil ich nicht weiß ob du eine davon isst aber was bevorzugst du Pizza oder Burger ähm Ich mag es nicht, ich mag es nicht, ich bin wie jeder, den du kennst, ich esse gerne [__], aber ich ziehe es vor, mich beim Blanchieren leicht zu fühlen, aber wenn ich mich für Pizza entscheiden muss, okay, gut, ich muss immer darüber nachdenken, wann wann du sprichst über ernährung ich muss immer an johan denken wie Sohn Gohan, weil er isst wie [__] uh yeah yeah yeah, aber jemand hört mir zu, wenn du nicht isst [__], wirst du halb besser und du weißt es, du weißt es, ich werde ihm danach eine Geschichte damit schicken Gut , bevorzugen Sie Hunde oder Katzen? Hunde Hunde, weil er ein soziales Tier ist, er ist nicht individuell. Sie wissen, ja, es ist kein Außenseiter. Ja, schön. Haben Sie einen Lieblingsort für Ferien ? Nein, weil wo auch immer ich sein könnte, ich kann planen, dann nein Sie wissen, wenn ich reiste ich gehe keinen Ort , den ich für einen Grund, warum manche Menschen in Ordnung i bewegen, um zu sehen gehen, um zu sehen, jemanden zu sehen bewege ich mich zu große Haltung nicht zu sehen, wie ich sind die Gebäude nicht kümmern wirklich in Ordnung, das ist, ähm, was ist die schlimmste Übung für dich, wie die Albtraumübung, die härteste, nein, wie eine Übung, die du hasst, wenn jemand diese Frage gestellt hat, und er sagte: Ja, für mich sind es Burpees, also warst du nicht, dass du weißt, dass Burpees nicht einmal Calisthenics sind, sagen sie, oh Ja, lassen Sie sie in Calisthenics, aber nein, das müssen Sie wissen wenn Sie Fähigkeiten ausführen wollen uh der härteste Punkt bringt das Bein dann, wenn Sie in Geschick stark sein wollen, aber Sie bekommen schwere Beine in der gleichen Zeit ist paradox es keine Sinne in diesen dann der Übung ich die meisten Muskeln ups hasse langweilig okay gut ähm ja wie ich schon um einen Gefallen gebeten habe dein Lieblingssportler Calisthenics ähm du hast gesagt uh Sauerteig und ein Planche Typ ja alexander didenko und uh in meinem Team ja okay schön ähm hast du ein Lieblingsbuch ein Buch, das du dem empfehlen würdest Leute oder bist du nicht uh fred yeah der von frederick de la vie ich weiß nicht ob du ihn kennst uh uh die Bibel der Muskulatur yeah ich denke ist die Bibel der Muskulatur es ist das Buch von frederick de la vie ist ein wirklich berühmtes Buch in uh Fitnessstudio Arbeit und alles und ja, es ist interessant, wenn Sie etwas über wenig Werbung für ihn lernen wollen, weil sein Buch wirklich großartig ist, und dann ja, es gibt viel Wissen über Ihren Körper in diesem und uh, wenn Sie performant sein wollen muss sich selbst kennen t Das stimmt, also lernst du viel über die Muskelverbindung. Du magst es. Ja, ja, das ist es. Ja, es gibt alles, was du weißt. Es ist erstaunlich. Er malt nicht, aber du weißt, was ich meine. Ja, ja, es gibt alles, was du wissen musst Wie ist dein Körper ? Ich habe gehört, dass es fast so gut ist wie das maltesische E-Book, das ich gehört habe, wie jemand es gesagt hat. Ich habe nicht den hübschen Druckanspruch zu sagen, mein E-Book könnte diesem Buch entsprechen, weil es nicht die gleiche Arbeit ist, die du kennst, aber uh schließlich, wenn wir wir fertig werden wir fertig traurig, wenn er vollkommen ist nicht uh alle ebook und alle Inhalte werden wir wir wollen uh Sie setzen alles wissen wir , dass wir in ein Buch erstellt schließlich dann vielleicht eines Tages die große schön ist, um ja die Das beste Calisthenics-Event, an dem du bisher teilgenommen hast, ist das Brennen von Gatecock, okay, und jemand hat gefragt, ob du nächstes Jahr dort antreten wirst. Jemand hat sie gefragt, ob sie den Wettbewerb machen, sicher, dass ich gerne mitmachen würde diese Veranstaltung wieder ja sicher toll ähm und ich die letzte Frage des Tages, wenn Sie sich nur für eine Planche-Variante entscheiden müssen und Sie diese Planche-Variante Ihr ganzes Leben lang und keine andere planetarische Reaktion durchführen müssen. Was würden Sie wählen ? Ich stoppe Calisthenics, okay, ja, sicher, weil Sie es wissen Ich mag es nicht, nur die Bewegung selbst, die du für mich kennst, ist Platz zu nehmen. Du weißt, deshalb sage ich Fliegen, weißt du, weil du drückst, um einen Arm Planche auf die andere Seite zu markieren. Ein Arm Planche Zwei Malteser zu Nana Zwei Finger dazu ist es das, was ich mag, du weißt, wenn es nur so ist, gehe ich zum Computer spielen und deshalb mag ich keinen vorderen Hebel, den du kennst, weil es nichts an dir gibt, wenn du blanchierst, kannst du den ganzen Platz einnehmen Noch mehr, wenn du auf dem Boden bist, deshalb siehst du, wie ich viel Boden mache, denn wenn ich in diesem Sinne anfangen und dann in den anderen Sinn wechseln will, kann ich den ganzen Platz einnehmen, den ich will, aber im vorderen Hebel wirst du es immer tun Habe die Bars bei dir und äh ja sogar eine der Str Der größte vordere Hebel der Welt, den er in meinem Team hat, er ist auf Izuka, Ryan, und selbst wenn er so stark im vorderen Hebel ist, sagt er mir, ich bevorzuge das Gefühl von Planche, selbst wenn ich im vorderen Level so viel stärker bin und ja, es geht darum das gefühl okay wow schön ähm ja also wir beenden diese uh diese folge noch einmal ähm für die leute die von dir lernen wollen die die verkürzung nehmen wollen die dein wissen bekommen wollen etc all dies all die details über die planche die malteser Buchen Sie das Planche-Programm usw. ist in der Beschreibung aktiviert. Verwenden Sie den Code Coronation 10 für 10 Prozent Rabatt. Wie können die Leute mit Ihnen in Kontakt treten? Antworten Sie auf Ihre Instagram-Nachrichten oder ja, ich antworte viel, aber Sie wissen diesmal, mein Gott Das Konto wächst ziemlich schnell und ich erhalte sehr viele Nachrichten. Wenn Sie mich kontaktieren möchten, wenn Sie eine bestimmte Frage haben, eine wirklich nützliche Frage, kennen Sie eine Frage, die ich nicht hundertmal am Tag höre und wenn Sie sagen Hallo vor zu fragen, weil uh planche programm bro uh auf wiedersehen ich hatte einen guten tag uh wenn du normal redest und wenn du eine wirklich interessante frage hast ja ich werde dir antworten aber ich kann uh meinen service nicht an meine schüler verkaufen und frei antworten auf andere leute ist nicht respektvoll sie dann ja, wenn es eine interessante und spezifische Frage uh ich werde antworten, aber uh, ich habe nicht die Zeit , die Sie kennen und uh im allgemeinen ich antworte nicht mehr so viel verbrachte ich uh während meiner vier ersten Jahr Freiübungen i beantwortete jeder Zeit, allen Ratschläge zu geben, aber es ist okay. Ich habe meinen freien Job gemacht. Jetzt muss ich meine Zeit für mein Projekt geben. Meine Ausbildung. Ich habe eine Freundin. Ich habe keine Zeit. Tut mir leid. Aber wenn du die Frage hast, ja, vielleicht werde ich dir gut antworten Das ist großartig, also ja, Versprechen Programm Bro ist nicht die richtige Frage, aber ja, vielleicht hallo, könnten Sie mir eine Frage stellen, nein, nein, und ja, ja, sicher, aber achtzig Prozent der Frage sind wie gib mir das, gib mir das, gib mir das Nein, es funktioniert nicht wie dieses Planche-Programm m wie sie wollen yeah wie uh yeah yeah yeah als ob du eine Maschine bist, von der du weißt, dass sie Programme gibt nein nein es funktioniert nicht so du weißt, dass dieses Programm Jahre der Arbeit darstellt Jahre der Verletzung uh Zeit , es zu erstellen und uh ja jetzt unsere Zeit haben ein Preis, wenn wir wollen, dass es entwickeln und Sie ist es gut kennen, weil in Frankreich uh wir in der ersten Person, die dies dann tun, wenn es für uns danach arbeitet uh das Geschäft wird für die nächsten Menschen offen sein, die wird uh wollen Machen Sie mit, wissen Sie, und schließlich schaffen wir die Wirtschaft in Frankreich über Calisthenics, weil es sie nicht gab, wie man Calisthenics lernt, nicht über Material oder Klauseln, die Sie kennen, sondern über Kurs und Coaching, die wir für den nächsten Weg eröffnen Eins und das ist wirklich toll, dass du einen wirklich guten Job machst und es wirklich wichtig ist, dass Calisonics wachsen, weil nicht jeder Athlet bei Null anfangen kann und dies kann. So wächst der Sport nicht, weil ja, ja, ja und der Punkt ist yo Du weißt , dass es wirklich nützlich ist, Menschen etwas beizubringen, weil ich in sechs Jahren gesehen habe, dass die mittlere Lebenserwartung eines Athleten in Calisthenics etwa vier Jahre beträgt. 70 Prozent der Athleten haben zu viele Probleme oder haben keinen Erfolg Sie wollen, dann hören sie auf oder gehen zu etwas anderem, aber wenn sie Menschen unterrichten, werden sie weniger verletzt, haben bessere Ergebnisse und schließlich bleiben mehr Menschen in der Krafttraining und teilen dieses Wissen mit ihren eigenen Freunden. Schließlich denke ich, dass es das ist, Menschen zu unterrichten Die wichtigsten Dinge, um Calisthenics wachsen zu lassen Ja, das ist wirklich schön, also ja, wir gehen zu Ende und bevor Sie die Episode beenden können, möchte ich mich bei allen bedanken, die dies bis zum Ende hören, denn es ist jetzt so, als wäre es eine lange Episode Aber ich denke, es lohnt sich, es anzuschauen. Es war wirklich sehr schön, all die Einsichten und so weiter zu bekommen. Zunächst einmal danke ich den Zuschauern, dass sie sich das bis zum Ende angehört haben. Ich hoffe, es hat Ihnen gefallen. Ich hoffe, es gefällt Ihnen. Ich hoffe, Sie möchten es Ihnen mitteilen wa Um es nicht zu mögen, willst du tun, was du willst und auf jeden Fall Valentinstag und seine Arbeit ansehen. Er macht wirklich wirklich gute Arbeit und ähm, ja, alle Links der Außenseiter von Valentinstag von allem sind in der Beschreibung und auch groß danke dir valentine merci uh, dass du dir die zeit genommen hast, dass du dich zu diesem zeitpunkt hingesetzt hast, weil ich weiß, dass deine zeit kostbar ist und uh ja, du wolltest war wirklich eine freude und danke, dass du mich eingeladen hast und danke an alle leute, die dieses video gesehen haben und das hat um dieses Interview gebeten, danke an euch alle, ja, ja, habt einen tollen Abend und ein tolles Leben und ich hoffe, ihr geht aus diesem Interview heraus und ja, schickt euer Chakra und habt auch einen guten Abend


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