Viktor Kamenov: Seine Verletzung, Ratschläge und Erkenntnisse für Fortschritt | Calisthenics Insider Podcast #72

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Wir begrüßen alle zu einem neuen Kapitel des Calisthenics Insider-Podcasts. Mehr Gäste, mehr Themen,mehr Wert für Ihr Training. Wir beginnen mit einem wirklich guten Interview mit Viktor Kamenov,der seine Geschichte über seine jüngste Verletzung erzählt, die fast seine gesamte Karriere ruiniert hätte Es istmöglich, dass das passiert, weil ich es so oft gemacht habe und ich mich in Bestform fühlte.Er erzählt, wie es passiert und wie man es in seinem Training vermeiden kann. Beginnen wir mit demInterview, mit dem ich mit so vielen gesprochen habe Sportler, sogar Turner, weil das eine Verletzung ist, diebei Jameson so häufig vorkommt, haben sie mir alle gesagt, seien Sie vorsichtig, weil Sie wissen, dass das eine Verletzung ist, dieauftritt, wenn Sie es am wenigsten erwarten, ja, Sie können das Gefühl haben, dass Sie in Bestform sind runter und ähm,plötzlich kommt es und es kommt in einem, Sie wissen schon, von einer Fertigkeit, die ich so oft gemacht habe, und nicht voneiner Weiterentwicklung, die ich noch nie zuvor gemacht habe, also habe ich mich für Zanetti entschieden, Sie wissen schon, das ist der Malteser,um die Leber zu unterstützen Position und so da drüben ist plötzlich eine meiner Schultern heruntergefallen, weißt du, ich hatte das Gefühl,dass etwas, du weißt schon, es ist, in mir zerbricht. Ja, ähm, aber danach habe ich angefangen, nachden Ursachen für das Ding zu suchen, weißt du, weil es wirklich wichtig ist, wirklich Schauen Sie sich dieUrsachen einiger Probleme an, die aufgetreten sind, damit sie nicht noch einmal auftreten. Ja, und tatsächlich ist eseine Mischung aus vielen Dingen, die Sie wissen. Wir müssen also mit dem Gesamtbild beginnen, bei dem esmehr um das Gesamtprogramm geht Das hatte ich früher und leiderwar mein Trainingsprogramm aufgrund all meiner Reisen um die Welt nicht wirklich konsistent. Ich erinnere mich, dass ichsogar fünf Ringe-Trainings absolvierte, weil ich keinen Ringdabei hatte Ähm, ich hatte also kein so konsistentes Trainingsprogramm. Wenn wir danach tieferund tiefer gehen und mit der eigentlichen Ausführung der Bewegung fortfahren müssen, erinnere ich mich, dass ich es etwasschneller gemacht habe, also geht es nicht einmal um den Fortschritt, den Sie machen Aber es kommt darauf an, wie dues ausführst, damit du überhaupt einen Fortschritt erzielen kannst. Das heißt, es ist ziemlich einfach für dich. In meinem Fallwar es also ein Widerstandsband, mit dem ich problemlos zwei oder drei Wiederholungen machen konnte.Ja, aber ich habe es geschafft Zu viel, zu schnell, zu aggressiv in diese Bewegung mit gestrecktem Arm undKurs, die zu dieser Verletzung geführt hat, denn es geht auch um die Geschwindigkeit, mit der wir diese ähmzu-ähm-Bewegung tatsächlich ausführen, ja, und das ist wirklich wichtig für all diese äh-Kraft-Dynamik Fähigkeiten, auchüber die Geschwindigkeitsfarbe nachzudenken, denn das kann später ein großes Problem darstellen. Deshalbist es wirklich wichtig, nicht nur Sie wissen, es geht nicht nur um eine Sache, es isteine Mischung aus vielen Dingen, also müssen Sie es zuerst tun Fangen Sie mit dem allgemeinen Programm an, wenn esgut strukturiert ist. Gut, wenn Sie dabei konsequent sind, denn ich hatte ein wirklich gut strukturiertes Programm, das ich leider nicht hundertprozentig umsetzen konnte, ja und das ist einer der Gründe, ja, dann danach,wenn Sie es brauchen Um tiefer zu gehen, musst du Tag für Tag vorgehen, du musst dich für die übungsspezifischenÜbungen entscheiden, die du machst, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen, was sind die Fortschritte, und danachhast du diese Fortschritte, was in meinem Fall ziemlich war Gut, dass duauf die Ausführung achtest, wie du das Ding ausführst, ja, und es gibt auch noch ein paar zusätzlicheDinge zu dieser Tinte, nämlich die Ernährung, was ich natürlich wieder sagen kann, dass esnicht das bestmögliche war, und auch etwas anderes ist es Ich erinnere mich, dass ich wegen der Hitzewelle im Sommerüberhaupt kein Wasser getrunken habe, und wenn man nicht ausreichend hydriert ist, ist man normalerweise viel anfälligerfür Verletzungen dieser Art. Ja, die Sehnen sind viel anfälliger für solche Schäden, ja Undam Ende ist es eine Mischung aus vielen Dingen, ja, aber es ist wichtig, wirklich zu analysieren,was passiert, unabhängig von den Verletzungen, denn das ist meine größte Verletzung. Ich habe mir diese Dinge immer angeschaut,bevor ich mich daran erinnere, dass ich Entzündungen hatte, aber das war nicht so Große Sache Ich dachte, dass es eine große Sache ist, aber nachdem ichdiese eine Information hatte, ist es schon nichts mehrOperation, weil es ein Urlaub ist, genau wie wir. Wir haben vor dem Anruf gesprochen und ich hatteeinige Schwierigkeiten, wiez Ich musste es wirklich so schnell wie möglich machen unddanach, äh, wissen Sie, sie haben eine Operation durchgeführt, bei der ich meine Hände nicht so bewegt habe, wie es vor ein paar Tagen der Fall war, undjetzt habe ich angefangen, sie zu bewegen, als ob ich ein paar, Sie wissen schon, grundlegende Grundarbeiten mache, und wahrscheinlich umzwei bis zwei In drei Monaten werde ich in der Lage sein, wieder auf dem Schlachtfeld zu sein und mit einfachenSachen anzufangen, mit dem Widerstandsband, nur mit Dips und digitalen Liegestützen, undhier ist es wichtig, es wirklich professioneller zu betrachten Ich meine, wennmir jemand sagt, dass sogar die Profis mir sagen, dass ich zwei Monate brauche, werde ich wahrscheinlichvier nehmen. Ich denke, das ist der klügste Weg, ja, und werden Sie wieder zu alter Stärke zurückfinden, ja,schauen Sie auf jeden Fall dort nach Es gibt zwei Möglichkeiten, wie man die Verletzung betrachten kann, zum Beispiel dienegative Art, wie die Verletzung, die meine Karriere ruiniert hat. Sie wissen, dass Sie es so betrachten können,oder Sie könnten es auf die positive Art und Weise betrachten Verletzung, die mir die Erfahrung gemacht hat, mit solchen Problemen in Zukunft wirklich nicht mehr konfrontiert zu werden. Man weiß, dass man sich dem Problem stellen muss, wennich noch jung bin und noch schnell rekapitulieren kann, oder dass ich mich dem Programmproblem stellen muss, das michbesser machen wird Der Trainer möchte der einzige Trainer sein, der einen Bizepsriss hat, sagen wir mal so, alsogibt es zwei Möglichkeiten, die Situation zu betrachten, oder man kann es sogar wie die Verletzung betrachten, die mirdie Zeit gab, mich mit so vielen anderen Dingen zu befassen Ich konnte keine Zeit finden, mich zu verbessern und so weiter. Ja,was auch immer passiert ist, es ist bereits passiert. Du weißt, dass es ein Schicksal ist, du solltest es akzeptieren, aber du solltest es auchals Lektion nehmen, um zu wissen, wie du weitermachen kannst. Ja, das stimmt, genau wie du Werdedamit klar, und ich weiß, dass ich und ich uns nur daran erinnern müssen, wie wir uns vor einem Jahr in Madrid kennengelernt haben, unddu warst auch wirklich schon viel gereist, du, äh, ein Wochenende in Italien, ein Wochenende inäh, wo auch immer du bist Jede Woche reise ich umher. Ich gebe Workshops, gebe ähm ja,gebe Coaching, also ähm, es ist auch eine Menge Stress für den Körper, ähm, und ich war immer beeindruckt,wie Sie es trotzdem geschafft haben, Ihr Training zu absolvieren und Ihr Niveau zu halten und sogar Fortschritte zu machenÄhm, also ja, aber am Ende summieren sich, wie Sie sagten, mehrere Dinge, ähm, Dehydrierung, Flugreisen, Stress,ähm, vielleicht nicht konzentriert, konzentriert, zu schnell, was auch immer, und dann ja, das passiert, ja,absolut, absolut, Sie haben es gesagt, Sie haben es gut gesagt, also ja, äh, Sie haben es gesagt Jetzt geht es darum, dierichtigen Lehren daraus zu ziehen. Ich denke, Ihre Schüler werden davon profitieren, je mehr Sie die Situation analysieren,je mehr Sie von uns lernen, desto mehr können Sie sich auch habilitieren, aber ähm ja, wassind jetzt die nächsten Schritte, äh Was ist Ihr Plan? Nun, viele Pläne, aber da es sich um einSportinterview handelt, konzentrieren wir uns darauf und mein Hauptplan im Moment ist eine gute Rehabilitation, dieeines meiner Hauptziele ist, was meine Sportkarriere betrifft Sagen wir mal so,und deshalb konzentriere ich mich im Moment hauptsächlich darauf, äh, wissen Sie, besser zu werden, äh, besser, Trainer, äh, Erfahrungen zu sammeln,all die Themen, die Sie kennen, nicht nur praktisch, sondern eher wie Terry und äh,Sie wissen, im Grunde ist das so Was den Coaching-Teil betrifft, ja, was natürlich ähmdie Wettkämpfe angeht, werden wir danach sehen, wie es sein wird. Es ist nur, äh, wissen Sie, in der Zukunft wirklich sehr, sehr schnell voran.Ich möchte im Moment nicht darüber nachdenken, das ist es nicht Im Moment ist es sogar so sehr ein Ziel,ja, ich denke realistisch darüber nach und es geht um kleine Schritte, die ich unternehmen muss. Wissen Sie, ichweiß, dass es eine Richtung gibt, aber ich möchte nicht wirklich spezifisch auf das Ziel eingehen, dasich kenne Die Richtung ist wichtig, ja, das ist schön, also ähm, ich habe unter deinem Beitrag über die Verletzung gesehen, dassdu den Leuten auch erklärt hast, ähm ja, wie es repariert wird und mit dieser Animation ähm,wie es wieder am Knochen befestigt wird, ich denke, die Sehne stimmt, ja Und du redest auch davon, dassdu Turnerfreunde und Turner hast, die die gleiche Verletzung haben. Frage: Ist das vermeidbar?Ähm, ist es etwas, bei dem jeder in Gefahr ist, wer Calisthenics auf einem wirklich hohen Niveau macht,diese Art von Verletzung zu bekommen oder auf andere Weise, sie wieder vollständig loszuwerden? Zuerst ist jeder in Gefahr,das ist sicher, aber auf jeden Fall ist es vermeidbar, auf jeden Fall ist es erschwinglich, ja Das ist dieSache, und du weißt, es sind äh, einige der Dinge, die ich manchmal in den Hintergrund bringe, und ich denke,äh, an die WETTE, und ich denke, okay, was könnte anders sein, du weißt, es könnteganz anders sein, ja, ich Ich akzeptiere die Tatsache, dass es ganz anders sein könnte, wenn ich zum Beispieldies und das und das tun würde, wenn ich mich, sagen wir mal, mehr auf mein Training konzentriere als auf andere Dingeund so weiter, äh ja, denn wie du schon sagtest, äh, weißt du? Je mehr Dinge man erledigt, desto schwieriger ist es,sie tatsächlich zu bewältigen, und wenn man Profisportler werden will, muss man professionell sein undkomplette Leute bearbeiten, um dort zu sein, so wie wenn man an Wettkämpfen teilnehmen und der Erste sein möchteDa drüben oder unter den ersten drei, da sollten auf jeden Fall alle Leute da drüben sein, nicht soviel zu geschäftlichen Dingen, so viel zu Coaching-Sachen, so viel zu Reisen, weilman am Ende viel weniger Zeit und Konzentration außerhalb des Supports hat Zone ja, äh, oder die Firma, die du kennst,die äh, außerhalb deiner Wettkampfkarriere, sagen wir so, ja, aber auf jeden Fall zum Erschwinglichen undwie gesagt, du musst zuerst das Gesamtbild betrachten, wie du dein Trainingsprogramm spielst,dann musst du es brauchen immer tiefer zu gehen und sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist, dennman kann das Gesamtbild wirklich gut in Ordnung bringen, sagen wir mal, man hat auf diese Weise ein wirklich gutes Trainingsprogramm.Ich kenne Leute, die ein wirklich gutes Trainingsprogramm absolviert haben, aber die kleinen Dinge, diesie haben Ich habe es zum Beispiel manchmal im Training gemacht, äh, Sie wissen schon, Fortschritte zu machen, dasssie noch nicht bereit sind und so weiter, kann zu Verletzungen und Problemen führen, oder auch das Gegenteil, denken, es istmöglich, dass Sie wissen, äh, dass Sie ziemlich vernünftig in Ihre Bahnen gehen, wie alle anderen Die Versuche sindgut gewählt, aber Ihre Gesamtstruktur des Programms fehlt, so wie Ihnendie Richtung fehlt, und das ist auch ein Problem, denn im Allgemeinen ist es wie mit allen Dingen im Leben im Allgemeinen,zum Beispiel kann man eine gute Richtung haben, aber wenn jeden Tag Wenn du schlechte Entscheidungen triffst,wirst du nicht in diese oder die entgegengesetzte Richtung gehen. Wie jeden Tag kannst du versuchen,in einigen Dingen wirklich streng zu sein, aber wenn du keine gute Richtung hast, wird es nicht funktionierenWie finde ich die richtige Richtung? Wie finde ich die richtige Richtung? Das ist schwierig. Ich meine,für die Mehrheit der Menschen, die ich sehe, sogar für 25- bis 30-Jährige, sehe ich, dass siebei manchen Menschen keine Richtung haben Ihr ganzes Leben lang ohne Orientierung. Ja, ich glaube, ich habemeine Richtung schon vor langer Zeit gefunden, ja, aber wissen Sie, es ist etwas, das wirklich subjektiv ist,je nach Person und Person, es ist wirklich philosophisch und vielleicht ein wenigvom Thema entfernt von diesem äh Interview ja ja, es ist wahr, aber es ist immer noch so, weil wir beidewissen, dass der Sport ein großer Teil unserer persönlichen Entwicklung ist und erheutzutage so etwas wie ein Teil unserer Persönlichkeit und unseres Lebens ist und ähm, das spüre ich, ähm ja Viele Sportler da draußenrennen ohne eine Richtung in ihrem Leben herum, also habe ich mir gedacht: „Ähm,wie hast du deinen Weg gefunden, äh, wann hast du das gewusst? Hey, das ist mein Weg, den ich gehen muss.“ Meinem Plan,ähm, zu folgen, ja, mach es, nun ja, tatsächlichsieht man bei der Mehrheit der Calisthenics-Athleten, dass sie den Sport nur als Nebenbeschäftigung ausüben, und man weiß, dass es nicht so etwas wieähm, ein wirklich wichtiger Teil ihres äh-Weges ist Ich sehe sogar auf den Spielplätzen viele Kinder,die einfach Calisthenics machen, als würden sie Fußball spielen oder etwas anderes, von demSie wissen, dass das Teil des Haustiers ist, weil Sie viel ausprobieren müssen Dinge, bevor Sie sich für eines entscheiden, ja, und um zu sehen, bei welchem ​​Sie im Vergleich zu den anderen ein Privileg haben,weil Sie ein Privileg haben können, wissen Sie, aufgrund vieler Dinge, zum Beispiel physisch, ähQualitäten, die du sein kannst, sagen wir mal, ein Licht und du kannst nicht so groß sein, du weißt, dass das immer noch ein Privileg ist,also zeigt es, dass okay, du weißt, das ist etwas, das du wählen kannst, du kannst dich für eine Mentalität entscheiden,nicht jeder hat die Mentalität, langfristig weiterzumachen Ich sehe Leute, dieein Jahr lang wirklich motiviert sind, und danach sinkt die Motivation, als hätten sie keine Disziplin mehr, um weiterzumachen,und so weiter. Das ist also auch ein wirklich wichtiger Teil, wie zum Beispiel die Disziplin und denCharakter, den man braucht Bemühen Sie sich so lange, wie Sie wissen, und wählen Sie es als Ziel oder alsetwas aus, das einen wirklich großen Einfluss auf Ihr Leben hat. Ja, aber das ist einesder Probleme, und Sie wissen, dass es auch bei anderen so ist Bereiche im Leben, in denen man viele Typen sieht, dieman kennt, die sich immer noch nicht sicher sind, ob das die richtige Richtung ist oder nicht. Du musst einfach versuchen,herauszufinden, was deine besten Eigenschaften sind, und wenn du das Gefühl hast, dass das Ding nichts für dich ist, danntu es einfach nicht. Ich werde es nicht versuchen, ich meine, es gibt eine Menge Leute, die, sagen wir mal, verschiedene Sportarten ausprobieren, in denensie sich nicht so richtig wohl fühlen, aber sie sind dort drüben, nur wegen der sozialenGruppe oder anderen Faktoren Das ist ein wirklich wichtiger Faktor, den viele Sportler tun. Viele Männer tunbestimmte Dinge wegen des Sozialpartners, weil sie denken, dass es wichtig ist,Dinge selbst zu tun, genau wie ich. Ich meine, die letzten Jahre habe ich hauptsächlich trainiert, weil es mirSpaß gemacht hat Sport, weißt du, ich möchte mich da drüben voll und ganz dem Sport widmen, es geht nicht so sehr darum,mit dir zu reden, das ist Auto. Ja, sagen wir mal so, es ist auch das, aber es ist nicht derHauptfokus. Ich bin nicht für die Community da Nehmen wir an, die Community ist zumTeil wichtig für die Verbesserung des Sports im Allgemeinen, aber wenn wir über individuelle Ziele sprechen,müssen wir bei unseren Tronics auf jeden Fall spezifisch sein und wir müssen bei unseren Tronics individuell sein,das ist ein wichtiger Teil und deshalb auch unsere Sport ist individuell, genau wie das Turnen, genau wie alleanderen, sagen wir mal, Kampfsportarten sind individuell, individuell, du gegen dich. Das istvielleicht auch der Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, ähm, ähm ja, wenn du diszipliniert bist unddich wirklich auf den Sport konzentrierst selbst, du trainierst auch alleine und ich sehe viele Leute,sagen wir mal, nennen wir sie die durchschnittlichen Fitnessstudio-Typen, und sie gehen trainieren, wenn sieeinen Termin haben, wenn sie mit ihren Freunden gehen wollen, aber nicht alleine gehenSie gehen nicht, wenn es regnet, sie gehen nicht, wenn ähm Ferien sind und äh, wissen Sie, ähm,und dann ist da noch der Unterschied, das ist der Unterschied zwischen den Profisportlernund denen, die es ernst nehmen, und denen Wer es nur zum Spaß macht, kann absolutsagen, dass das wirklich ein großes Zeichen dafür ist, dass es zeigt, ob das Ding für dich ist oder nicht,wenn du es für die Sache tust, speziell für eine Sache, dann ist das deine Rolle, wenn aber wenn Du tust esfür einige, äh, äußere Faktoren, die nicht so sehr mit einer Sportart wie der von uns kommentiertensozialen Gruppe zu tun haben. Das bedeutet, dass du es nicht für eine soziale Gruppe tust, unddu weißt, wenn äh Irgendetwas passiert mit der sozialen Gruppe oder einem anderen Faktor, was auch immer es ist. Duwechselst einfach die Sportart oder die Richtung, was definitiv keine gute Sache ist,besonders wenn du schon 30 oder 35 bist. Ich meine, dafür ist keine Zeit Eine Sache, die du auf jeden Fall finden musst,ja, ja, und auch in einer solchen Situation, genau wie ich dir gesagt habe, gibt es keine Zeitfür Depressionen, es gibt keine Zeit, negativ zu sein und zu sagen: Oh, wie das Ding möglich ist, du musstes akzeptieren Es gibt keine Zeit, die Sie brauchen, um einfach ab morgen zu akzeptieren, um einen positiven Blick aufdie Welt zu werfen und zu sehen, welche Vorteile Sie aus der Situation, in der Sie sich gerade befinden, ziehen können. Das istes, und das ist es, was ich jedem immer sage, wie zum Beispiel Ihre Autopannen unten und du kannst nichtzu einem Termin gehen, aber du weißt es nicht, du weißt nie, was passiert wäre, wenn deinAuto keine Panne gehabt hätte, vielleicht hättest du einen schlimmeren Unfall gehabt und so, ja, du weißt es nieWozu dient das? Vielleicht ist das so etwas wie der Durchbruch für Ihre Trainerkarriere, weil Sieähm, Sie haben so viel Zeit mit sich selbst, ähm, dass Sie eine Idee haben, über die Sievorher nicht nachgedacht haben, sodass Sie nie wissen, was gut ist Die Sache ist, und vielleichtkönnte der ganze Bizeps gerissen sein und so, als ob man nie weiß, dass es viel schlimmer sein könnte. Es gibt immereinen Grund für die Dinge, von denen man weiß, dass es immer einen Grund gibt, warum etwas passiert ist, aus einem Grund, ja, so sollten wires uns vorstellen Stimmt, aber äh ja, wie gehst du mit den bevorstehenden Reisen um, ähm, ich sehe,dass du wirklich so bist, ähm, mal sehen, ja, wie abgesagt. Ich habe ein paar Reisen abgesagt. Du erinnerst dich auch, dass ichdie Reise, die ich mit einer Spende hatte, wegen der Situation abgesagt habe Ja, aber es ist so,ich meine, ich werde einen Monat lang in Bulgarien sein, um die Situation zu stabilisieren, und danachmache ich wie gewohnt weiter. Es ist gut, dass ich bei meinen Reisen hauptsächlich unterwegs bin Ich beurteile den Kernbereich undmache hauptsächlich Seminare, bei denen es mir nicht so sehr darum geht, in Bestform zu sein oderetwas zu leisten, ja, also kann ich einfach körperlich da sein und den mentalen Teil erledigen, nicht so sehr denkörperlichen Teil, ja, wie den Sport Teilweise denke ich ja, dass es so ist, und dieses Mal werde ich wahrscheinlich im Dezember undJanuar langsam mit meinen ersten Schritten in die Fertigkeiten beginnen.Ich habe auch mit ein paar Jungs aus unserem Sport gesprochen, die ähnliche Verletzungen hatten Beispiel wie JosephMorrow oder Vitality, die ähnliche Verletzungen hatten, also nur um ein bisschen mehr Erfahrung darüber zu sammeln, wieähm, Sie wissen, wie der Prozess abläuft, wie schnell wir getötet werden und so weiter, denn es ist immer gut,jemanden zu fragen, der uns kochen kann Auf diesem Weg ist das eine große, große Erkenntnis, das isteiner der Gründe für diesen Podcast, ähm, aber es ist auch etwas, was ich auf jeden Falljedem empfehlen würde, sich mehr mit Leuten auszutauschen, die ähm ja, die bereits das gemacht haben, was Siemit Ihrem machen möchten Coaching Wenn Sie wirklich das Ziel haben, Ihre Calisthenics-Karriere aufs Ganze zu bringenund ein echter Athlet mit einer guten Struktur zu werden und mit Ihren Vorteilen, aberauch mit Ihren Nachteilen zu arbeiten, ist es sehr sinnvoll, nach einem Trainer Ausschau zu halten, und zwar schon durchgemacht habenund die Dinge, die du anstrebst, also ja, es ist einfach gut für mich zu sehen, dass selbstdie große Tür, die sich öffnet, wie die Legende oder die Statik-Legende, auch wie dieSuche nach Hilfe und für etwas ist Andere Meinungen und Erfahrungen, weil es nur eine Abkürzung ist, es ist nureine Abkürzung, und Sie wissen genauer, was Sie tun, was welche Dinge in dieserSituation helfenDass du alles weißt, du bist der Gott, das ist eigentlich die größte Abkürzung zu Verletzungen,da du große Probleme kennst, also musst du deine Verletzung verstärken, deinEgo abbauen und aufgeschlossen sein, viele Meinungen zu akzeptieren, äh Viel Erfahrung vonden anderen Leuten, weil man immer mehr Erfahrung sammeln kann. Ja, das ist egal, ob manWeltmeister ist, egal, ob man einer der stärksten Verbündeten ist, man kann immer guteLektionen bekommen von anderen Leuten und auch von deinem eigenen Weg, das stimmt und das ist äh, was du seltensiehst und von oder magst, ja, es ist einfach wichtig, ich denke, es ist, lass es uns so belassen, ja, du hast darübergesprochen, ähm, vielleicht passiert die Verletzung während des Ringtrainings, ähm, du Ich weiß, dass duimmer noch ein Fan von Trainingsringen bist. Ich hoffe, ich hoffe, dass diese Beziehung zwischen den Ringen wie diese Verletzungdie Beziehung zwischen dir und den Ringen nicht verändert hat. Äh ja, ich bin immer noch in sie verliebt, obwohlwir es schon sind Ich habe einen kleinen Konflikt, aber ja, ja, vielleicht können Sie uns etwas über die Vorteile erzählenoder uns sagen, was Ihnen am Ring-Training gefällt. Warum ist es für Sie so vorteilhaft? Wissen Sie, eines derDinge ist das Ring-Training oder die Ringe im Allgemeinen Du bist natürlich zu Hause, du kannstsie immer bei dir haben, du kannst sie an einem Baum abzählen, du kannst sie an verschiedenen Orten abgeben. Ich meine,es hat wirklich einen guten Nutzen, sagen wir mal so, ja, etwas anderes ist, dass sie aufgehängt sindfrei, was bedeutet, dass Sie Ihren Körper auf eine etwas andere Art und Weise aktivieren müssen, als ob SieIhren gesamten Körper aktivieren müssten,z. Ich empfehle den Leuten immer, zuerstandere Gruppen durchzugehen, bevor sie sich für Ringe entscheiden. Ja, und das ist im Grunde einer derGründe, warum ich dorthin gehe. Ich habe dort einen Weg gefunden, mein Lernspiel zu verbessern, ja,aber natürlich hier Es ist wichtig zu sagen, dass das Ausführen von Fertigkeiten an den Ringen nichtimmer bedeutet, dass diese Fertigkeiten anspruchsvoll sind, denn es hängt davon ab, wie es an den Ringen ausgeführt wird, dennan den Ringen kann man viele Turner sehen, die, sagen wir mal, da drüben schauen invielen Fertigkeiten, ja, was im Vergleich zu, sagen wir, Boden- oder P-Bars, bei denen die statischen Übungenrichtig ausgeführt werden, definitiv viel einfacher sein kann als am Boden und den P-Bars,ja, also ist es auch wichtig, wie es ausgeführt wird, aber sagen wir mal, ob Sie haben auf jeden Fall die gleiche Ausführung bei P-Balkenund Ringen. Ringe werden, äh, wissen Sie, oben ein bisschen mehr Punkte geben, auch als Beurteilung, wennich beide Elemente beurteilen muss, NFC, wirklich ähnliche Ausführung, dann gehen auf jeden Fall die Ringevorne, aber Sie sind immer noch da Sagen wir, Ringe sind ja, sie sind schwieriger, ähm, also würdest du jemandem empfehlen,ja, seine Drosselseite zu entsperren und zu verbessern, um sie zuerst auf gefährlich zu meistern und dann zu klingeln zu gehen,ja, auf jeden Fall, auf jeden Fall, das ist ein besserer Fall, das ist ein, sagen wir mal, sichererer Weg, das ist einsicherer Weg, ja, das Gleiche gilt auch für Dips. Ich meine, wenn man nicht in der Lage ist, zwei Dips auf einem regulären Parallelparallel zu machen,dann wird es viel schwieriger und riskanter, direkt aufdie Ringe zu gehen. Ja, ich erinnere mich an meinen ersten Beim Training der Klonringe war ich so stark ohne die Ringe, aber als icheinfach auf eine normale Stütze ging, nichts anderes als nur Stütze, fing ich an zu zittern. Ja, dusiehst mich auf jeden Fall. Ja, du siehst den Unterschied, den Unterschied, der so groß ist. Ja, das stimmt. Ich denke immer,dass es so ist So kalt im Fitnessstudio, wenn ich Leute zittern sehe, aber dann wird mir klar, dass sieRingtraining machen und nur vor Erschöpfung durch den Ring zittern. Ja, auch nochetwas anderes. Es gibt viel mehr Freiheit. Du kannst zum Beispiel gehen Wir können für bestimmte Fertigkeiten einen besserenBewegungsbereich haben. Sie haben die Freiheit, Ihre Rippe zu drehen, wenn Sie sich zum Beispiel aufden P-Stangen befinden. Sie sind fixiert. Sie sind fixiert. Dort haben Sie die Möglichkeit, die Höheder zu verstellen Bei den Ringen können Sie sie höher machen oder wir können sie kürzer machen, ja, was natürlichauch einen Unterschied macht. Ich meine, je kürzer es ist, desto einfacher ist es, und deshalb ist es wichtig,auch zu urteilen, wenn ich es gewohnt bin Sehen Sie sich auch diese kleinen Dinge an, und Sie können eine olympische Leistung auf olympischen Ringen nichtmit einer Leistung vergleichen, bei der Ringebeispielsweise 10 oder 15 Zentimeter großsind ist ein Rückenhebel zum vollen Planche-Schmetterling oder Balundin. Man nennt ihnBlödsinn, weil der russische Sportler Alexander Bologna heißt, was im Grunde vonhier aus ein Kreuz zur Unterstützung ist und das normalerweise so ist. Es hat auch einige Verbindungen mit denMaltesern, man kann es zum Beispiel machen Um Modesto zu einer Sportart zu machen, kann man es zu einem umgekehrten Kreuz machen,ähm, du kennst viele, äh, neue Elemente dort drüben, bei denen es sich hauptsächlich um Übergänge handelt. Ich mag vieleÜbergänge nicht nur, weil ich sie lerne, weil die Statik, du weißt, es gibt mehrere Statik,Sie wissen, dass sie maltesisch ist, es ist die volle Planche, es ist viktorianisch, es ist ein Kreuz, es ist ein umgekehrtes Kreuz, aber es gehtum die Verbindungen, die Sie zwischen diesen statischen Sätzen herstellen, die das Spiel besonders ausmachen, diein einer neuen Turnart den Unterschied zwischen den Spitzenturnern und denen, die es tun, ausmachen Weißt du,durchschnittlich, okay, also ja, ich muss mich nur daran erinnern, dass ich glaube, es war ein Foto in unserem Kalender in unserem Wandkalender,auf dem du die Umkehrung gesehen hast, was für mich super beeindruckend war. Wie hast dudie ähm, die fortgeschrittenen Ringfähigkeiten gelernt? Indem ich sie 2015 zum ersten Mal auf P-Bars und auf dem Boden gemeistert habe,erinnere ich mich an meinen ersten Malteser am Boden, der ungefähr sechs und sieben Sekunden dauert, die wir in Betracht ziehen könnenDass acht Sekunden zu haben eine bereits erlernte Fähigkeit ist, und danach bin ich an die Ringe gegangen.Ja, das ist mein Ansatz. Natürlich gibt es einige andere Athleten, die etwasanders vorgehen. Ja, aber das ist mein Ansatz, und Sie haben sie auch auf eine Weise trainiert Turnhallemit äh Schaumstoffpolstern ähm unten. Ja ja, ich habe in zwei Turnhallen trainiert. Die erste ist diebekannteste, in der alle Bulgaren trainieren. Es ist schon ein bisschen mehr,ein bisschen überfüllt, deshalb bin ich du Ich versuche, äh, selten dorthin zu gehen, und wir habenauch dort drüben eine andere Turnhalle, die für die Nationals ist, nur die Profis haben dort auchihr Training absolviert und mit vielen Trainern und äh, Profis gesprochen, und Sie wissen,dass es das ist, was wir tun, um Erfahrungen zu sammeln Hat Ihr Vergleich gefallen, was die 10-Jahres-Evolution war? Ja,ja, schauen Sie sichdas an Unterschied, und es war mit Sicherheitein großer Unterschied, und Sie sehen, dass dieser Fortschritt das Ergebnis kleiner Schritte jedes Jahr ist, so wieich jedes Jahr ein bisschen Fortschritte gemacht habe, ein bisschen ein bisschen, es ist nicht so, dass ich in einem Jahralles bekomme Fähigkeiten und es ist wichtig, egal, in welchem ​​Bereich Sie in Ihrem Leben Fortschritte machen, eslangfristig so zu gestalten, dass Sie es wissen, und sicherzustellen, dass Sie sich jedes Jahr ein wenig verbessern, dennes ist immer ein Risiko und eine Belohnung, je mehr Belohnung Sie erhalten Je größer das Risiko, das man eingeht, unddeshalb sieht man auch andere Athleten, bei denen Carly verletzt wurde und die für lange Zeit verschwunden sind,die einfach ein bisschen mehr riskieren, genau wie sie sagen, riskiere es für einen Keks, alsoriskiere es besser nicht für einen Keks Mach es langsam und achtsam. Sei rücksichtsvoll. Du hast die ganze Zeit,besonders wenn du 15 bist, hast du die ganze Zeit. Wenn du 25 bist, hast du immer noch die ganze Zeit. Dassage ich mir, ja, das stimmt, und Geduld ist so eine seltene Fähigkeit in der heutigen Gesellschaft, undheute in unserer Generation ist es so selten, dass Menschen so ungeduldig sind, dass sie morgen etwas tun wollen. Wirbekommen im nächsten Jahr so ​​viele Nachrichten. Ich werde Weltmeister. Ihr werdet sehen, äh, ihr wisst schon, dasssie so sind Ungeduldig, ja, weil man bei so vielen äußeren Dingen, die Einfluss haben,nur die sozialen Medien und all die Videos sieht, die nur fünf Sekunden lang sind undsie wie verrückt scrollen lassen, weil man nicht die Geduld hat, auch nur 10-Sekunden-Videos anzusehen, wiedie Leute, die ich sehe Sie können nicht einmal einen Film sehen, er ist zu lang, es ist zu langweilig, sie wollenetwas schnelleres, sie wollen, dass alle Informationen schneller kommen, und so wirkt sichdas Ganze auch auf den Charakter insgesamt aus und geht ins Training, deshalb sehen wir einige Athleten Ich bin davon betroffenund einige Athleten verfolgen diese Art von Herangehensweise in ihrem Training. Ja, sie wärmen sich nichtauf und gehen direkt zu den Hard Skills. Schauen wir uns einen Typen auf Instagram an, sagen wir mal, einen Weltmeister, derdies und oder das macht, und er sagt: „Okay, lass uns das direkt angehen.“ Ich werde die Planche überspringen. Ja,das sind auf jeden Fall wichtige Dinge, die es zu erwähnen gilt. Ein wichtiges Problem in unserer Gesellschaft undin anderen Sportarten, das Verletzungen betrifft, ähm ja, denn ja, wie Sie sagten, das Risiko-Ertrags-Verhältnis ist äh, wie dasRisiko, sich zu verletzen, wenn Sie äh, Sie Ich weiß nicht, wie es Ihnen gefällt. Was ist Ihre Meinung? Wassind die perfekten Tage pro Woche zum Trainieren? Reicht es aus, drei bis vier Trainingseinheiten zu absolvieren? Istes wichtig, sieben Trainingseinheiten pro Woche oder ähnliches zu absolvieren, wenn Sie ganz nach oben wollen? Sogar zweimal am Tag, wie viele, viele Leute sagen, ähm, zuerst kommt es auf das Niveau an, über das wir reden müssen. ähm, für welches Niveau wir unsim Sinn haben. Wenn wir also über einen Anfänger reden, einen Mann, der noch nie etwas gemacht hat,ähm, dann werde ich es tun Sagen wir dreimal in der Woche, das ist völlig in Ordnung, denn sie brauchen viel Zeit, um sich vonTraining zu Training zu erholen, all diese Schmerzen, wissen Sie, nur die ersten Schritte sind wirklich schwer undsie müssen diesen Schmerz ertragen und sie müssen sich auch emotional bewegen Äh, emotional, äh, nehmen Siedie Tatsache, dass sie mit etwas Neuem beginnen, sagen wir mal so, aber für fortgeschrittenere Sportlerdenke ich, äh, fünfmal in der Woche, so etwas ist völlig in Ordnung, ich werde es nicht empfehlenSieben Mal pro Woche aus mehreren Gründen, und der wichtigste ist, dass man sich nicht rekapitulieren kann.Äh, es sei denn, man nimmt Steroide, man kann sieben Mal pro Woche trainieren. Ich war bei sieben Mal pro Woche, aber ichkann das für alle sagen, die Ich bin bewusst mit einer hohen Intensität, also fange ich zum Beispiel zwei Tage ein, an denenich ähm war und die ich als Ruhedonnerstag betrachtete, bei denen es sich nur um wirklich leichte Trainingsmit der Intensität 10 im Vergleich zu den anderen Trainings handelte, also ist das ein guter Weg zu gehen,weil diese kleinen Tage dich beschäftigen werden, äh, und äh, werden deinen Körper dazu bringen, nicht zu schlafen, weil,ähm, ich war zum Beispiel in einer Situation, in der ich reise und urteile und all diese Dinge,äh und ich Ich finde kaum Zeit, diese kleinen Aktivierungsteile zu machen, und ich trainierezwei bis drei Tage lang nicht. Als ich zurück in die Halle kam, ging ich zum Training. Ich fühle mich stark,aber mir fehlt die Aktivierung, so gut ich kann Ich beanspruche nicht meinen ganzen Körper gleichzeitig. Ich habe keine Synchronisationzwischen den verschiedenen Aktivierungen, ja, und deshalb brauche ich etwas mehr Zeit, sagen wir mal,zum Aufwärmen usw. Deshalb ist es wichtig, auch an einem Ruhetag sicher zu sein dass Sieein paar leichte Übungen machen, bei denen es sich um eine Plank-Position handelt, ob es sich um eine hintere Beckenneigungsposition handelt, ob es sich um einePlanche-Links-Position handelt, ob es sich um einige Gewichte handelt, wie einfach nur einige Positionen, diedie statischen Fähigkeiten imitieren, oder welche Fähigkeiten auch immer Sie haben mit denen ich mich befassen möchte, aber um sicherzugehen, dassdu etwas tust, tust du etwas, du schläfst nicht, du schaust nicht fern, äh,die ganze Zeit bist du nicht, äh, hast deine Zeit faul und wenn du fünfmal pro Woche trainierst Wocheähm, bekommst du wund, wie gehst du mit Schmerzen um? Na ja, ich war in einer Situation, in der ich nichtso sehr wund war, vielleicht ein bisschen, weil du weißt schon, nachdemich über acht Jahre lang Statics gemacht habe Ich weiß, dass ich nicht von Anfang an angefangen habe, aberbei manchen Fähigkeiten habe ich michwirklich wie ein Gott gefühlt, zum Beispiel bei Maltesisch War ähm, ich warwirklich gewöhnungsbedürftig und im Vergleich zum Alex-Training, weil ich mich jetzt, nachdem ich mich verletzt habe,mehr auf das Lex-Training konzentriere, ja ja, aber ich habe das Gefühl, dass das nach nur einem wirklich leichten Trainingnichts im Vergleich zu meinen Trainings für den Oberkörper ist Körper Ich brauche drei Tage, um mich zu erholen. Du siehst denUnterschied, es ist so viel anders, weil ich an diese Art von Strecken nicht gewöhnt war. Ja, ich habe immergesammelt, aber dieses Mal konzentriere ich mich nur ein bisschen mehr auf die Beine, ja, also ist es alles Es geht umRoutine und darum, sich an die Arbeitsbelastung und das Training zu gewöhnen. Ja, und wenn ich also über Lex spreche,kommen wir wieder auf das Thema zurück, auf der Expo die positiven Dinge zu betrachten und auf dieSituation zu achten, in der man schlecht ist Es war eine Möglichkeit, etwas Neues zu beginnen, alsowar es in meinem Fall dies. Du siehst, du musst es als Vorteil sehen und nichts anderes tun. Ja, das stimmt. Baldwerden wir dich nicht nur 130 bis 140 kg auf der Bank, sondern auch in der Hocke sehen Du wirstjetzt immer mehr zu einem Powerlifter, oh, das ist es nicht, wenn es nie mein Ziel war oder etwas, das ich wirklichwollte, ja, aber warum nicht, warum nicht, warum nicht in das Inventar aufnehmen? Ja, für mich ist dein Bankdrückenwirklich so Beeindruckend, wenn man sein Gewicht bedenkt und sieht, dass sich die Elite beugt wie die Elitebeim Bankdrücken. Nennen wir sie äh, sie sind wirklich schwer und äh, sie haben oft so etwas wie einen Bauch, denPowerlifting-Bauch, wie ich das nenne. Ja, wenn man sein Gewicht bedenkt, und Das ist verrückt, zum Beispiel, wasist deine Bank, eins, rot, Max. 140, äh, bei äh, fast 67, 8 Kilogramm, so etwas in der Art, ja ja,es ist also, äh, fast das Doppelte des Gewichts, ähm, aber ich habe mir dort auch viel Mühe gegeben, es kam nicht nurvon Calisthenics, sondern auch Ich habe mir viel Mühe gegeben, ich habe drei Wochen lang drei Jahre lang Bankdrücken trainiert,aber einmal in der Woche nicht so konsequent, aber immer noch genug, um diese Art von Ergebnissen zu erzielen. Hates Ihnen bei Ihren Planche-Fortschritten geholfen? Das ist wirklich sehr, sehr interessant und wird häufig gefragt,Leute Fragen Sie mich so oft danach, aber ich werde nicht so viele Verbindungen zwischen denen herstellenÄhm, diese beiden Fähigkeiten, ich gebe Ihnen ein Beispiel aus dem Jahr 2017. Äh, mit der Zeit, in der ich bereitseine starke Planche hatte, hatte ich bereits 36 Sekunden einer vollständigen Planche und ich ging ins Fitnessstudio undhatte eine 100er- oder 90er-Bank Wie Sie sehen, war das Drücken nicht so beeindruckend. Natürlich hates irgendwie einen Einfluss gehabt. Natürlich hatte es einige ähm-Pluspunkte, es gab einige Pluspunkte für das Bankdrücken, aberähm, ich kann sagen, dass ich mir danach viel Mühe gegeben habe, um es wirklich auf 140 zu bringen . und ähm, umes wirklich vergleichen zu können, müssen wir uns die Position des Körpers ansehen, wenn wir beide Fertigkeiten ausführen.In einer Planche haben Sie also eine Projektaktion, und in einem Batch-Preis haben Sie einen Rückzug, Sie öffnenIhre Brust, also im Grunde das Zwei Bewegungen, auch wenn sie beide drängend sind, sind wirklich unterschiedlich, alsohaben sie nicht so viel Verbindung und deshalb helfen sie sich auch nichtso sehr, dass man es ertragen kann, das kann ein wirklich großes Vergnügen sein, aber trotzdem Seien Sie beim Bankdrücken schwachund ich sehe viele Leute, die beim PlancheDrücken wirklich stark sind, aber Knight bereits verbannen-Ups, weil es mehr um die Bewegung geht. Du meinst wirklich gut beiPlanche-Liegestützen, volle Planche-Liegestütze zum Beispiel, aber beim Bankdrücken sind sie schwach. Ja, natürlich, äh,denn bei Planche-Liegestützen bist du besonders gut Führe sie ständig mit Protraktion aus,weil es zwei Möglichkeiten gibt, einen Planche-Liegestütz zu machen. Viele sagen, das ist falsch oder dasist richtig. Du kannst nicht sagen, ob es falsch oder richtig ist. Du kannst sagen, welche davon schwerer oder einfacher ist, aber am meistenDie übliche Art und Weise, wie Sie Planche-Liegestütze sehen, besteht darin, die Protraktion die ganze Zeit beizubehalten.Wenn Sie also am tiefsten Punkt sind, haben Sie eine Projektion, wenn Sie am höchstenPunkt sind, haben Sie immer noch eine Projektion Protraktion, die genau das Gegenteil des Bankdrückens ist, bei dem es immer umdas Zurückziehen geht. Ja, Sie können die Planche-Liegestütze auch ausführen, indem Sieoben in die Länge ziehen und sich unten zurückziehen, aber das bedeutet, dass Sieeinen zusätzlichen machen müssen Eine Bewegung, die den Übergang zwischen dem Zurückziehen und der Protraktion darstellt und irgendwoim Liegestütz versteckt ist. Das ist etwas, das viele Leute tatsächlich nicht haben, und ähm, Siewissen schon, und schauen es sich wirklich nicht an, aber es ist ein wirklich toller Faktor und ist die Bank Drücken Sieauf jeden Fall eine Übung, die Sie Calisthenics-Athleten als Ergänzung zu ihremTraining empfehlen würden, oder ist es nur so, weil Sie überhaupt nicht wissen, dass Sie sie immer bearbeiten können, ähm, auch wennes Ihnen nicht direkt hilft, wenn es Ihnen mental hilft, einfach nur zu verlassen Ihre Trainings und umwirklich etwas Interessanteres in Ihre Tronics zu integrieren, dann machen Sie es, denn manchmal gibt esDinge, die sich nicht direkt auf Ihre Ziele auswirken, Ihnen aber helfen, nur weil Siesich besser fühlen, weil Sie wissen, dass Ihnen nicht langweilig wird Planche, Planche und Planche, dennwenn man sich völlig auf Planche konzentriert, bedeutet das nicht, dass man stärker wird, und Planche weiß, dass manmanchmal sicherstellen muss, dass man einige Dinge hat, die das Trainingsprogramm ein weniginteressanter machen ob es sich um Dynamik handelt, ob es sich um Fitnessarbeit handelt, ob es sich umBeine handelt, ob es sich um etwas außerhalb des Sports handelt, also geht es hier mehr darum, Spaß zu haben und nicht anKonstanz zu verlieren, nicht daran, den Spaß zu verlieren, und ähm, dieses Thema führt mich auch zu etwas anderem, das nicht ist Das hängt von einer Sache ab, zum Beispiel davon, ob Sie viele Hobbys haben oderbeispielsweise gerne sammeln, oder ob Sie großes Interesse haben, wenn Sie sich in einer Situationwie dieser befinden, in der Sie es nicht können Wenn Sie Ihre Planche nicht mehr ausführen, werden Sie nichtvöllig desmotiviert sein. Es ist wie auf einem City Corner-Stuhl, der nur ein Bein hat, oder wenn Sie auf einem Stuhl sitzen,der vier oder sogar mehr Likes hat, und ich empfehle, viel Flexibilität zu haben, weil Wenn Sie nur einenLakh haben, werden Sie nicht in der Lage sein, zu planen, und Sie werden sich nicht sicher sein, wohin Sie in Ihrem Leben wollen. Deshalbmüssen Sie ein breites, breites Interesse am Leben haben, egal ob es Ihnen überhaupt gehörtUm sicherzugehen, unterstützen Sie nur das Interesse, auch wenn es außerhalb des Sports liegt, wie zum Beispiel viele ZieleDass du nicht alles riskieren wirst, ja, das ist wahr, das stimmt auf jeden Fall, und zum Beispiel ist es wirklichwichtig, durch eine solche Verletzung nicht in eine Depression zu verfallen, denn wenn du dich dein ganzes Leben langdarauf verlässt und deine Identität so ist, bin ich der Planchemiker, als den du kennst Es könnte bei dir liegen, aber du hast auch dasCoaching, das du hast, und zwar für mehr Dinge im Leben, was in einer solchen Situation wirklich wichtig ist.Ähm, andererseits sehe ich viele Leute, das ist meiner Meinung nach die Frage: Bist duein Generalist? Sind Sie ein Spezialist und viele Leute da draußen haben Schwierigkeiten, sich füreinen Weg zu entscheiden? Wie wir bereits am Anfang besprochen haben, ist es wichtig, sich für einen Weg zu entscheiden. Irgendwann imLeben ist es wichtig, wenn Sie 4D sind. Nehmen wir an, Sie hätten ihn finden sollen Dein Weg im Leben undähm, du solltest wissen, was du anstrebst und worauf du dich konzentrierst, ja, aber du weißt,es ist auch wichtig, nicht zu viele Stuhlbeine zu wählen. Ja, du weißt, was ich meine,denn er bekommt Zu dem anderen Problem, das wir zuvor besprochen haben, denn wenn man vieleDinge zu tun hat, ist man im Grunde kein Spezialist für irgendetwas und kann überhaupt nicht der Beste sein,also meinte ich eher „Okay, meine Richtung“. ist ausgegossen, aber ich bin nicht hauptsächlich von meiner sportlichenLeistung abhängig. Ich verdiene mein Geld nicht hauptsächlich durch Wettkämpfe, denn wenn ich das Geld hauptsächlich durchWettkämpfe habe, bin ich einfach fertig. Du weißt, dass du sicher sein musst, dass du viel hast Sagen wir mal, eine ArtZins-Einkommen, nur um zwischen verschiedenen ,äh, verschiedenen Dingen, aber nicht zusehr, zu veröden Neue Idee, ähm, manche nennen es „Uh Fakten“ oder „Fälschung“, also „Effekt“ oder „Fälschung“. Im Grunde sage ich eine Aussage und dann musst du sagen, ob esfür dich eine Tatsache ist oder ob es eine Fälschung ist. Okay, lass uns gehen und ich bin, was du willst Sie möchten, dass es schnell gespeichert wird. Sie möchten, dasses schneller wahr oder falsch sagt, oder ich kann detaillierter darauf eingehen. Nein, Sie können detaillierter darauf eingehen. Es ist in Ordnung,okay, denn manchmal ist es wirklich schwer zu sagen, ob es wahr ist oder nicht, weil es immer daraufankommt Sie müssen also verstehen, dass Sie hinzufügen müssen, dass das wahr ist, es ist so, als wären Sie extrem extremistisch,ich weiß nicht, es sind nicht alle Dinge, die ich sagen werde, vielleicht sind es nicht alle, vielleicht sind es echte FakeEffekte, aber ich kenne dich, ich weiß, dass du Sehen Sie immer das Positive, alles im Leben hat positiveund negative Dinge, also ist nichts schwarz oder weiß, aber ähm ja, lasst uns mit denwichtigsten und wichtigsten Plänen für Pflanzen beginnen, die starke Schultern haben. Oh, ich würde sagen, es ist eine Funktionvieler Muskeln, die Sie können Ich sage nicht, dass es das Wichtigste ist, auch die Schultern. Ich meine, äh, wissen Sie, wennman sich die Mechanik der Schultern anschaut, ist es viel komplizierter, als nur zu sagen: Okay, tut mir leid,nur ein Muskel, ja, aber wenn man darüber nachdenkt, ist es sicher der Teil, der der ist am weitestenvom Kraftzentrum entfernt, was bedeutet, dass es am anfälligsten ist, ja, und deshalbverletzen sich viele Leute, genau wie ich, ja, aber ich sage, dass es fürPlanche wichtiger ist, wissen Sie Wie insgesamt Sie mit Ihren eigenen Muskeln arbeiten, Sie wissen, dass eseine Funktion vieler äh-Muskeln ist, zum Beispiel haben Sie eine Aktivierung der Rumpfmuskulatur, Sie haben eine Aktivierung der Gesäßmuskulatur,sogar die Gesäßmuskulatur spielt eine Rolle in der Planche, äh, Sie haben Ihren Rückendafür Machen Sie die Protraktionen, die Sie haben, viele von Ihnen, Sie müssen eine ausgeprägte Rückenmuskulatur haben, Sie müssenalles tun, um sicherzustellen, dass Sie gleichzeitig aktivieren, und ich sehe, dass es den Leuten manchmal zumBeispiel an dem Ding mangelt, sie brauchen etwas mehr Zeit Sagen wir, man aktiviert dieNeigung des hinteren Beckens, aber sie haben einen guten Schutz oder das Gegenteil und so weiter. Also ja, es geht darum,dass alle Körperteile zusammenarbeiten. Manchmal ist es wie bei Soldaten, man hat Soldaten, diealle arbeiten müssen Ja, Sie haben vielleicht einen wirklich starken Soldaten, sagen wir mal die Schulter,aber wenn es nur er ist, wird es nicht wirklich funktionieren, und wenn Sie es sind, wenn Sie nurauf diese Schulter zählen, dann erhöht sich das Risiko, sie zu verletzen, das ist wahr, okay, das stimmtEin Muster, das Sie sehen, denn wenn ich zum Beispiel an die Pflanzen denke, sehe ich, dass es dadraußen Tausende, Zehntausende, äh, junge Calisthenics-Athleten und Anfänger gibt, diebei ihrem Angriffsplanche feststecken, der keine gute Protraktion hat, und sie versuchen es manchmal eine StraddlePlanche, aber sie können die Beine, auf die sie hereinfallen, nicht in die Schulter strecken, also ist es wie ein Prototyp,ich kenne kein Stereotyp, das ist das richtige Wort, ein Stereotyp, das ich nicht habe, denke ich,zuerst nach der Planche dort Es ist nicht nötig, in die Dunkelheit zu gehen, bevor man mit dem Mittagessen aufhört. Das ist einesder Dinge, die ich meine, es ist ein wirklich schnellesFortschreiten Sie sindkürzer, wenn Sie leichter sind. Sie sehen, dass Jungs den Fortschritt oft sehr schnell überspringenund es trotzdem irgendwie schaffen, ja, aber selbst wenn Sie die beste Physik haben,ist es wichtig, dass Sie bereits darüber nachdenken Verstand und du weißt, dass du deine eigene Geschwindigkeit hast. Ja,ein anderes Problem ist, dass du sie nicht einstellst. Sie haben keine gute Produktionin der Planche und sie machen sich auf den Weg zu den Fortschritten danach, sodass du immer noch nicht fertig bistMit einer bestimmten Progression und einer Progression strebst du danach an, dass du die Planche kaum vier Sekunden lang halten kannst, wenndie Protraktion endet. Du erwartest, dass du mit einem guten Schutz drei Sekunden lang denfortgeschrittenen Tipp machst. Da gibt es keinen Weg dorthin Es ist nicht logisch, dass so etwaspassieren kann. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie eine wirklich gute Grundlage schaffen, bevorSie die Planche für etwa acht Sekunden halten. Sie haben dort eine gute Form, einen gutenSchutz und eine gute Aktivierung Danach ist die Chance, es wieder in einer anständigen Form mit etwasoffenerem Körper zu halten, größer als danach. Einer der Gründe, warum so viele Leuteauch an der Planche festsitzen, ist, dass sie es tun Nur beim Sprungmachen sie nicht all diese ergänzenden Zusatzübungen, äh, das sind äh, normalerweise machen Gymnastikübungen in denäh, wissen Sie, in den großen Sport, die mehr für die Aktivierung des Rumpfes der Gesäßmuskulatur sind,wie alle Teile, die normalerweise unten liegen Beim Schlafen weißt du, dass man planen muss, denn im dickenFlansch konzentrieren wir uns dort hauptsächlich auf die Protraktion und darauf, den Winkel zwischen denArmen und dem Oberkörper so groß wie möglich zu halten. Ja, und das ist ein weiterer Grund, warum du weißt, dass die ersteInkonsistenz und die andere Sache so sind Es ist einfach eine zu große Konzentration auf diese Deklination, die nichtsweiter bewirkt, ja, und die dritte Sache ist einfach: „Äh, es braucht Zeit, es braucht Zeit,für manche Leute braucht es einfach mehr Zeit als für andere“, ja, würde man sagen, dass man mitseiner Genetik Glück hatte Mit deinem Körperbau, ja ja, ich möchte mich über nichts beschweren. Ich meine, in diesemLeben musst du dankbar sein für alles, was auch immer es ist. Selbst wenn ich zwei Meter groß wäre, würde ichdir trotzdem sagen, dass ich damit großartig zurechtkomme, weißt du? Zumindest habe ich zwei Hände, wissen Sie, aber auf jeden Fall habe icheine bessere Genetik als ähm als viele Männer, die größer sind als ich, und sagen wir mal, ähm, sie sind schwerer als ich, aberähm, auch alte Männer, die eine bessere Genetik haben als ich, also ja, aber Sie wissen, dass es so ist Es geht nicht nur umdiese Sache, sondern darum, wie man mit dem Fortschritt vorankommt, denn man kann eine viel bessere Genetik haben.Ich habe so viele gute Jungs mit der guten Genetik und einer guten Zukunft auf dem Spielplatz gesehen, sogarvor sieben bis acht Jahren, und sie sind dorthin gegangen Mehrere Verletzungen und, äh, wissen Sie, mangelnde Motivation, undsie haben viel vor mir aufgehört, und selbst sie hatten eine bessere, äh, Körperzusammensetzung als ich, wissen Sie, siehaben es nicht fortgesetzt, also Konstanz, Struktur, ein paar Gedanken machen, analysieren, auf den Körper hören, alldiese Dinge spielen eine Rolle Ich denke, ja, und es ist etwas anderes wichtig,diese Dinge nicht nur zu sagen und zu sagen: „Okay, ich kenne sie“, sondern sie tatsächlich zu machen oder sie sogar an die Wand zu schreiben,du weißt schon, hinter meinem Bett. Ich habe einige Dinge geschrieben, besonders nach der Verletzung Du weißt dasund das und das, wie dieses Ding immer vor dir zu haben und sicher zu sein, dass es funktioniertHier, weißt du, weil wir alle sind, sagen wir oft :Okay, Bruder, ich weiß, dass ich mich aufwärmen muss oder dassich ein konsistentes Trainingsprogramm haben muss Das stimmt, und wenn ich etwas an dir schätze, meine ich, dass esmehrere Dinge gibt, aber äh, du bist wirklich ein Macher und du bist jemand, der Dinge erschafft,und deshalb weiß ich, dass du äh, du redest nicht nur Aber du bringst die Dinge zu Ende, die dusagst, und deshalb denke ich, dass dies auch Teil deines Erfolgs im Sport ist, nicht nur im Coaching inunserem Projekt. Danke für diesen Mann, danke dafür. Du weißt, ich versuche es manchmal mit Glücksproblemenwie Diese hier drüben, aber ich denke in letzter Zeit sogar, dass es eine wirklich schlimme Verletzung ist, aberich bin 20 und 11 Jahre alt, also ist das seit 11 Jahren die einzige Verletzung, die sie hatten, so wie die wirklich große.Ja, es könnte besser sein, wenn ich keine hätte Überhaupt eine Verletzung, aber wenn ich trainiert hätte, weißt du viel mehr. Super,ich hätte diese Verletzung haben sollen. Viel lange, äh, viel früher, viel früher, das stimmt, okay, ähm, dienächste falsche Tatsache oder falsche Gymnastik ist für Calisthenics, als Gymnastik für schwache Leutewürde ich tun Anders gesagt, ähm, Calisthenics ist eine Alternative für Leute, die Genesis noch nicht gemacht haben,es aber immer wollenkörperlich sage ich nichtschwach oder körperlich, denn wie Sie wissen, haben wir viele Athleten in unserem Sport, die nochstärker sind als die Mehrheit der Turnerinnen, denn die Turnerinnen sind an denRingen stark, wenn man die äußeren Turnerinnen mit einbezieht Bei den anderen zum Beispiel auf dem Boden unserer Ausrüstung oder der Reckstangedort drüben sieht man, dass sie andere Qualitäten als Kraft haben. Sie sehen, sie habenBeweglichkeit, sie haben Beschwörer, sie haben dort Technik, also werde ich das auf keinen Falltun Verwenden Sie das Wort stark, stark oder schwach, was auch immer es ist, ja, aber ich würde sagen, es ist eine Alternative für vieleLeute, die schon immer etwas Ähnliches wie Turnen machen wollten undsich in Bereichen wie Turnen als talentiert erwiesen haben, aber das ist es auch schon Spät, weil ich mich erinnere,dass ich 2014 15 war. Ich war schon 16 Jahre alt und wollte übrigens mit dem Turnen anfangen, ja, ja, aberalle Trainer sagten mir, Mann, es ist zu alt, es ist zu spät, weil deine Flexibilität, alleswie Technik, so ist In deinem Alter hättest du viel mehr Qualitäten haben sollen, die du nicht mehrhast, zum Beispiel „Wo hast du geschlafen, warum hast du nicht früher trainiert? Ja, und ichsagte: „Okay, okay, siehst du? Dann gehe ich zum Calisthenics-Training. Ich werde es gewinnen.“ Wenn ich es dort gewinne, ja, ich werde vielstärker, ja, und ich habe es auf unsere Art und Weise geschafft. Du siehst, es ist eine Alternative und ich denke, es ist viel besser,weil man immer Äpfel mit Äpfeln vergleichen muss, also weißt du, wenn ich zum Turnen gegangen bin, welcheMöglichkeiten es gibt Wirklich hohe Ergebnisse zu erzielen, würde viel weniger ausfallen, zum Beispiel im Vergleich zuChinesen, die seit T3-Jahren trainieren und die verrückte Technik, verrückte Flexibilität,Mobilität und alles, was man von Trainern kennt, und so weiter haben, während ich in unserem Sport bin. Ich bin eher so Im Vergleich zuLeuten, die die gleiche Geschichte wie ich haben und das gleiche Schicksal haben. Ja, also wäre meine Frage: WärenSie auf einem höheren Niveau? Stellen Sie sich einen Trainer vor, als Sie mit 16 Jahren dort waren. Ich hättebei Laura gesagt: Ja, lasst uns darauf eingehen Coaching Ich werde dich coachen. Wärst du heute auf einem höheren Level oderähm auf einem niedrigeren Level oder einfach anders? mit 1616. Man weiß nie, man weiß nie, es ist sehr schwer, diese Annahmen zu sagen, aber ich glaube mit Sicherheit nicht, dassich der beste Turner auf dem Schießstand werden würde, nur wegen all dieser zusätzlichen Fähigkeiten, dieman anders haben muss Die Statik selbst, ja, ich kann bei denRingen und der Statik wirklich stark sein, aber wenn mir einige andere Qualitäten fehlen, ist es wirklich schwierig, an die Goldmedaille heranzukommen.Du bist zum Beispiel Evangelo, du weißt schon, viele, viele Leute bewundern ihn Ich bewundere es auchAber zum Beispiel ist er ein Typ, der im statischen Spiel wirklich stark ist, aber er war nichtder Beste, sagen wir mal, beim Abgang, am Ende war er nicht der Beste bei den kleinen Schwüngen, die erzwischen den Ringen machen muss wurden gefangen, äh, die statischen Elemente, ja und so weiter, also amEnde ist es äh, nur eine Summe all der Dinge, die du dein ganzes Set lang gemacht hast, und wenn du einewirklich starke statische Aufladung hast, wird es trotzdem nicht in die Punkte kommen Dass man das braucht, um tatsächlich andas Gold zu kommen, macht Sinn. Ja, ja, nächster Fakt oder falsche Knöchelgewichte sind ein großartiges Werkzeug, umIhre Ästhetik zu verbessern. Knöchelgewichte sind ein großartiges Werkzeug, um eine statische Aufladung zu erschweren, während Sie gleichzeitigähm Ihr Sagen machen Der Weg zum Trainingsplatz ist ziemlich praktisch, um nicht zuviel Gewicht zu tragen. Ja, aber wenn ich mich zwischen Knöchelgewichten oder Gewichten entscheiden muss, die ich ummein Kraftzentrum legen kann, werde ich mich immer für die Gewichte entscheiden, die auf dem Kraftzentrum liegen Denn ich mache sie tatsächlichähm, indem ich sie auf die weiße Mitte lege, wo ich das gleiche Verhältnis zwischen der Rückseite undder Vorderseite beibehalte, ja, und wenn ich sie auf meine Knöchel lege, bedeutet das, dass ich langsam mein Gewichtszentrumlangsamer nach unten verlagere Außerdem ja, und das führt zu einem etwas anderen Winkel zwischen den Armen unddem Oberbrett und so weiter. Ja, aber manchmal weiß man, dass wir überhaupt keine Option haben und es besser ist,einfach ein paar Knöchelgewichte auf den Rücken zu legen Ihre Tasche und dann gehen Sie zum Training, das ist aucheine Option, ja, aber wenn wir es wirklich viel professioneller aussehen lassen möchten,müssen all diese Geräte, die Ihre Ausführung schwieriger oder einfacher machen, auf Ihr Kraftzentrum einwirken,Sie wissen schon, das ist die Traummaschine Sie helfen Ihnen tatsächlich dabei, die Übung einfacher zu machen. Die Widerstandsschläger, das Widerstandsband,das wir oft an den Stangen draußen verwenden, positionieren sieauf dem Gewichtszentrum um die Bauchgewichte herum, die das Gegenteil bewirkenDie Fähigkeiten werden auch schwieriger, wenn es möglich ist, sie mit einem Gürtel zu befestigen, und äh, man kann denGürtel anbringen, man kann diese Knöchelgewichte am Gürtel anbringen, das habe ich schon einmal gemacht, also können wir immer nochsagen, wir nehmen Gewichte, aber man kann einen Gürtel anbringen Und Sie können diese Ankergewichteauf den Gürtel legen und danach haben Sie wirklich sehr, sehr gute Ergebnisse. Natürlich wird es nicht so vielschwieriger sein, als es auf die Beine zu legen, denn je niedriger es ist, desto schwieriger ist es, ja, aber es Das hateinen etwas besseren Effekt auf Sie wissen, dass es Sinn macht, das Verhältnis zwischen Vorder- und Hintergewichten beizubehalten. Ähm,fest oder falsch. Jeder Calisthenics-Athlet sollte Proteinpulver verwenden. Oh, wassind Ihre Ziele? Ich meine, Sie wollen größer werden, Sie wollen äh zurück Damit sich unsere Form wirklich gut erholt, oderSie möchten Statics machen, also in meinem Fall, bekomme ich im Moment nicht nur Proteinpulver, sondern aucheinige Nahrungsergänzungsmittel, um meine Genesung wirklich schneller zu machen, aber wissen Sie, wenn SieIhr Ziel nicht erreicht haben Um wirklich größer zu sein oder etwas Chaos anzurichten und so weiter. Ich persönlich glaube, dass manviele Dinge auf natürliche Weise vom Fuß bekommen kann, aber es kommt auch auf die Kante an, je älter manwird, desto mehr Dinge von außen braucht man Ich muss äh, um etwas anderes alsdie Nahrungsquelle zu bekommen, ja, aber es kommt wiederum darauf an, wie ich schon sagte, in meinem Fall nehme ich zum Beispiel Kollagen,äh, Magnesium und Vitamin C und auch einige andere Nahrungsergänzungsmittel, ja, die mir helfen werden, ja und auchIch habe das Gefühl, dass ich auch nach der Genesung mit einigen von ihnen weitermachen werde, ja, denn wie ich bereits beimH gesagt habe, ist es gut, tatsächlich etwas zusätzliche Hilfe zu bekommen, ja, also hängt es im Allgemeinen vom Ziel ab, wenn mangrößer werden möchte, ist es auf jeden Fall auch wichtig, dies zu tun Schauen Sie sich die Proteinquelle von Ihnen an. Sie kennen einenBuchstaben, es ist eine gute Proteinquelle, weil einige, äh, einige Nahrungsergänzungsmittel viel Marketing betreiben und Sie nicht wissen,was darin enthalten ist. Wenn Sie also zwischen viel Protein, äh und unsicherem, wählen müssenSicher, wie es Zutaten heißt, sagen wir so oder weniger Protein, aber von einem Ort, an dem das so ist, aberSie wissen, dass es gute Qualität gibt, besser gehen Sie zu Weniger, denn ähm, die Gesundheit steht an erster Stelle,das stimmt, und die Sache mit der Langlebigkeit ist bei Patienten wiederum dasselbe wie bei Ihnen Steroide und soÄhm, viele Menschen opfern langfristige Gesundheit und Langlebigkeit wie ein junges, erfülltes Lebenfür kurzfristige Zuwächse, auch Proteinpulver, über das wir reden, ähm, Wasser nimmt zu, weil es soviele Studien gibt und sie kontrovers diskutiert werden, weil man diese Menge an Protein braucht oder oder Sie brauchen mehr oder wenigerund wie viel Sie tatsächlich aufnehmen können, die Ihr Körper aufnehmen kann. Viele Studien werdenvom Marketing und der Industrie beeinflusst. Sie wissen also, dass es sich um ein wirklich tiefgreifendes Thema handelt, das wahrscheinlicheinen ganzen Podcast verdient Aber im Allgemeinen würde mich die Frage interessieren: Wie gehst du damit um,wenn du zwei unterschiedliche Fakten hast? Wie entscheidest du dich für eine, weil esso viele Dinge gibt, bei denen du unterschiedliche Meinungen hast? unterschiedliche Meinungen von Sportlern unterschiedliche Studien,die das genaue sagen Gegensätzliche Dinge, wie findet man für sich selbst im Leben die richtigeähm, die richtige Quelle der Wahrheit, das ist wirklich eine gute Frage? Nun, das erste ist, sichso viele Quellen wie möglich anzusehen, zum Beispiel meine aktuelle Situation, die wir mit der Verletzung sehen, was ichBin ich zu fünf Ärzten gegangen? Viele von ihnen haben mir gesagt, dass sie die Operation wegendes Urlaubs durchführen können, wie ich Ihnen gesagt habe, aber alle haben mir gesagt, dass ich mich operieren lassen muss. Wenn also fünfÄrzte Ihnen dies und das erzählen Das bedeutet, dass du es auf jeden Fall machen musst, also das Gleichewie „Ja, natürlich kannst du studieren oder was auch immer“ äh, für was auch immer wir reden, ich meine,du kannst das Ding in vielen anderen, äh, vielen anderen äh Teilen im Leben anwenden Ja, aber Sie müssen sich auf jeden Fallviele, äh, viele Quellen, viele Informationen ansehen und sich selbst sortieren, indem Sie nichtnur auf eine Quelle schauen und sagen: Okay, das ist es, ja, und die andere Sache ist, sich die Profisanzusehen Diejenigen, die tatsächlich besser zu dir sind und sehen, wie sie es geschafft haben. Wenn du zum Beispiel wirklichTop-Athleten dort drüben bewunderst, die alles schaffen, die noch nie verletzt sind, diekältere Zuwächse machen, fängst du einfach an, nach dem zu suchen, was sein Weg ist, okay, vielleicht Für ihn hat dasfunktioniert. Okay, mach noch eine Fahrt. Mal sehen, wie die Dinge laufen. B äh, sei skeptisch gegenüber dem,was die Leute dir sagen, und stelle sicher, dass du viele Meinungen, viele Meinungenund viele Informationen hast, die du kannst Legen Sie es auf den Tisch und entscheiden Sie am Ende, dass es so ist, wie Siemit jedem Problem im Leben umgehen können, und das Gute daran ist, dass alles, worüber wir in diesem Podcast sprechen,ähm, auch ungeplant sein kann, was auch immer es ist, ich meine die Verletzung, ja Das ist eine schlechte Situation, aber man kann auch in anderen Aspekten eine wirklich schlechte Situation haben, sei es in einer Beziehung, inder Familie, in der Arbeit, in den Finanzen, in der Gesundheit oder imSport. Du siehst, dass du das tun musst. Es gibt einige Grundsätze, denen du immer folgst. Die Grundsätze sind gutÄhm, wenn du wirklich stark und geplant bist, wenn du eine vollständige Planche machen kannst, kannst du auch einen vollständigen vorderen Hebel machen. Nein, nein, nein, auf jeden Fall, äh,und ein gutes Beispiel dafür sind so viele starke Turneran den Ringen, die kaum halten können Telefonhebel, weil sie es nicht brauchen, sie habenes noch nie aus der Leber gemacht. Ja, ich meine, die Mechanik ist völlig unterschiedlich zwischen denbeiden Bewegungen, Sie haben zuerst eine Zugbewegung, dann haben Sie eine Drückbewegung, Sie haben einSchulterblatt, eine andere Schulterblattposition Sie haben eine Retraktion, Sie haben eine Protraktion. Ja, vielleichtgibt es auch ein paar Nachteile, nicht vielleicht, aber sicherlich gibt es ein paar Verbindungen, die Sie kennen, wie dieGesäßmuskulatur, die Rumpfmuskulatur. Es gibt einige Verbindungen, und wenn Sie einen vorderen Hebel machen,wird Ihnen das auf jeden Fall viel mehr helfen, ähm Eintauchen und es überhaupt nicht tun, als nichts, ja, aber ähm, es gibtunterschiedliche Fähigkeiten und ich werde keine so große Verbindung zwischen beiden herstellen, okay, letzte Tatsache oderfalsches Beintraining zerstören deinen ästhetischen Fortschritt, lass uns aufzeichnen, äh, wir gehen zurück zu Das Thema istdas Verhältnis der Gewichte vorne und hinten, denn es ist wirklich ähnlich wie bei den Knöchelgewichten.Je stärker du zu Lex kommst, desto mehr gehst du in die gleiche Trainingssituation, als würdest duKuwait-Gewichte verwenden Knöchel, weil Sie Ihr Gewicht immer tiefer verlagern,also aus körperlicher Sicht sollte es tatsächlich schwieriger sein, ja, aber es gibt auch einigeAndere Studien besagen, dass es insgesamt zu einer Erhöhung Ihres Testosteronspiegels führt, was sich positivauf Ihre Hauptkraft auswirkt. Wenn Sie also die Beine trainieren, kann es auch Ihrem oberen Teildes Körpers zugute kommen, ja, und wenn Sie in Ihrem oberen Teil stärker werden Tatsächlich kann das Minus, das man durch eine stärkere Unterleibung erhält, durch das Plus abgezogen werden, dasmit den Zuwächsen im Oberkörper und der allgemeinen Steigerung des Testosterons einhergeht, aber das isthier subjektiv, aber ich würde es mit Sicherheit sagen Wenn du wirklich große Beine hast, wird es für dich schwierig sein, sich fürPlanche zu entscheiden. Ich habe so viele Leute gesehen, zum Beispiel Free Runners oder Leute, die schon lange ineinem Fitnessstudio sind und wirklich große Gewichte auf dem Rücken haben Beine, der Großteil des Gewichtsliegt im unteren Teil des Bullys. Ich sehe, wie stark sie am Anfang sind. Eine bessere Option ist es,etwas ausgeglichener zu sein und langsam in, sagen wir, die Planche zu kommen, und wenn man erst einmal da istStärker im Eintauchen, danach fangen Sie an, sich zu entspannen, das ist ein bisschen besser, viel bessererAnsatz, denn als Anfänger mit einer wirklich schweren Entspannung wird es wirklich schwierig sein, ja,das ist es, ich habe es gesehen, also hoffe ich, dass wir es beim nächsten Mal sehen einander, damit ich dich erkenne,ähm, ich hoffe, dass deine Beine nicht doppelt so groß werden, aber ähm ja, das ist ein guter Witz, das ist einguter Witz, hoffentlich nicht dreimal so groß, ja, auf jeden Fall, nur für eine kleine Konditionierung,ja und um den Fokus zu verschieben Eine Weile schön, ja, ähm, wie ein letztes Thema, ich habe nur, ähm, wir habennur zum Spaß darüber geredet, eine lustige Diskussion im Büro geführt, aber die Frage,ähm, wer bei einem brennenden Tor gewinnen würde Prime oder DanielChristoff in seinem äh wie aktuellen äh aktuellen Zustand, der den Wettbewerb gut für äh BurningGate gewinnen würde, er wird aufgrund der Vollständigkeit gewinnen, okay ja, ja, denn äh, wenn wir sagen, werstärker ist, äh, ist das eine wirklich häufige Frage, die die Leute stellen Okay, wer stärker ist, wir müssengenauer sagen, waswirmeinen stärkere Planche oder eine stärkere Frontleber, aber wenn ein anderer Mann viel vollständiger ist als Sie,dann wird er gewinnen, oder wir können zwei Jungs haben, die fast gleich, äh, gleich vollständig sind, dannkommen wir mit dem anderen Faktor, der ist, wer der Typ ist, der das hat Mehr Motoren als der andere.Ja, du siehst, du kannst zu Beginn des Trainings stärker sein als äh, ein einzelner, aber kurz nach 10Minuten wird deine Kraft nachlassen, ja, was für einen Wettkampf wirklich wichtig ist. Ja, aberzuerst beantworte er diese Frage Ich werde wegen der Vollständigkeit gewinnen, ja, aber wegenseines interessanten Fronthebels. Danke für die Klarstellung. Ich werde das den anderen sagen, ähm, es ist wichtig,ja, aber aber vergiss nicht, vergiss nicht, das nächste Jahr kommt ja, ja und ich Du bist einfachder Beste, dass mit dem Anbringen und Wiederanbringen des Bizeps alles reibungslos funktioniert, dass allesgut geht. Danke, Mann, danke, es ist immer eine Freude, mit dir zu plaudern. Ja, alles Gute,danke für deine Zeit und wir bleiben in Kontakt, Victor, danke Mann, danke, wir sehen uns [Musik] fremd