ZEF ZAKAVELI | Trainingsplan, Denkweise & Verletzungen | Interview | The Athlete Insider Podcast #41

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Lassen Sie sich nicht in das Auffällige von heute verwickeln, denn diese Dinge verblassen nicht für das schnelle Geld , sondern für die Langlebigkeit. Langsame Arbeit, egal wie lange, auch wenn Sie am nächsten Tag keine Fortschritte sehen Der Fortschritt, wenn Sie fortfahren und konzentriert bleiben, also geben Sie niemals den Mann auf, den Sie Gorillas willkommen heißen. Der Name ist phil und der heutige Gast ist ein besonderer Gast, auf den ich mich von Anfang an gefreut habe Interview mit jemandem, den Sie von Anfang an um eine Ausdauerlegende gebeten haben Die Calisthenics-Legende Jemand, der Sportler auf der ganzen Welt inspiriert. Ich bin wirklich glücklich, dies möglich zu machen und dass Sie sich die Zeit nehmen, Zef Zacchaevelli. Ja, ich bin Zacabelli, von dem Sie wissen, dass ich es kann ‚t sagen nichts mehr groß Ja, ich bin sehr glücklich, dies möglich zu machen, uh wirklich glücklich, dass Sie dies mit Ihrer Zeit und wir können direkt mit der Frage für die Menschen beginnen, die Sie nicht kennen oder uh wer möchte zu wissen, wie du dich präsentierst, wer wie zeph zachary ist, wie du dich präsentierst ähm, ich opfere den Schüler und den Lehrer zur gleichen Zeit, in der ich seit vielen Jahren Calisthenics mache, viele Jahrzehnte, die du kennst und die ich noch lerne Während wir gerade sprechen , versuche ich nur, die Welt zu bereisen und Freunde zu finden und Menschen beizubringen, Menschen zu motivieren und zu inspirieren. Es ist ein einfacher Typ, genau dort, großartige Klänge, wirklich großartig und ja, bevor wir in die Geschichte einsteigen, wie Sie haben Ihren Sport gefunden usw. Beginnen wir mit den harten Fakten, dass die Leute immer daran interessiert sind, wie groß Sie sind. 510 510 Kennen Sie die Zentimeterzahl? Sie wissen immer, dass es sich um einen Amerikaner handelt. 5 10 in Zentimetern. Es ist äh 178, genau so wie ich. 178 Zentimeter Für die Europäer ähm, wie alt bist du? Ich bin 43 Jahre alt. 43 Wow, das ist auch wirklich interessant. Ja, ich mag es natürlich, ich weiß es, aber wenn ich dich so sehe, tue ich es nicht. Ich erwarte es nicht, also ist das auch wirklich sehr, sehr gurrend Die Sache und die letzte Frage, wie schwer Sie sind, schwanken zwischen 147 Pfund und 157 Pfund. 157 157 ist derzeit die schwerste Autobahn. Ich bin wahrscheinlich 150 149 im Moment. Okay, das sind ungefähr 70. 67 kg wieder für die Europäerin. Diese Krankenschwester ist so großartig Ja, lass uns ein paar Jahre zurückkommen. Ich denke, wie bist du mit dem Sport in Kontakt gekommen ? Wie bin ich mit dem Sport in Kontakt gekommen ? Es wurde ein Sport, während ich ihn ausprobierte. Ich kann nicht sagen, dass es nicht so war Es gibt keinen Sport, den du kennst, und ich glaube immer noch nicht, dass es offiziell ein Sport ist, also mache ich Calisthenics, seit ich ein Kind war, seit mein Bruder mich mit Liegestützen bestraft hat Sie wissen, dass ich im Laufe der Jahre als Teenager immer wieder mit Gewichten vertraut war und anfing zu trainieren , um an Größe zu gewinnen. Ich wollte immer den Himmel gewinnen, weil ich immer der kleinste Typ war, also würde ich sagen, schnell vorwärts bis 1996 und Es wurde nur streng Calisthenics, denn obwohl wir alle Krafttraining machen würden Ihr Krafttraining würde aus den Routinen bestehen, die wir jetzt in der Calisthenics machen, also wären unsere Pausen Calisthenics und dann zu den Gewichten und hin und her, einfach so, also sage ich 1996, wir haben die Gewichte wegen all der Verletzungen in Ruhe gelassen und wir fingen an, mehr mit der Calisthenics als mit den Gewichten konkurrenzfähiger zu sein, also hielten wir uns einfach an die Calisthenics von dort, also würde ich ab 96 97 sagen. Wow wow uh wie die meisten Zuhörer, von denen ich denke, dass sie danach geboren werden, weil Wir haben ein paar wie viele junge Zuhörer. Sie sagten, dass Sie viele Verletzungen mit Gewichten hatten. Können Sie erklären, dass wir früher viel auf der Bank waren, weil wir die Bankpresse gemacht haben, die dem Standard entspricht ? dort, um zu zeigen, dass du jetzt stärker bist, wie viel du Bankdrücken kannst, also habe ich gelernt, dass ich meine Atemtechnik daraus gelernt habe. Außerdem habe ich viele Kopfschmerzen bekommen, weil ich meinen Atem anhalten würde , wenn wir um Bankdrücken und wie wir wollen Wenn wir mit dem Training beginnen, machen wir das Maximum, also nehmen wir alle Gewichte, die wir im Fitnessstudio haben, im Keller auf die Langhantel und versuchen, das Maximum anzuheben und das Maximum herauszuholen und jeden Tag Fortschritte zu machen Ich würde bemerken, dass ich jeden Tag Kopfschmerzen bekommen würde und das würde vom Betrachter meines Atems sein. Abgesehen von den Kopfschmerzen, die ich früher bekam, war ich immer wieder der kleinste Typ, also würde ich versuchen, mehr zu pushen als ich sollte und das führte manchmal zu einer Brustverletzung an meinem Bizeps und es wurde frustrierend, denn jedes Mal, wenn ich Fortschritte machte, wurde ich verletzt und es setzte mich wie zwei Schritte zurück, also okay, das war es wirklich Es ist für mich so weit wie die Verletzungen nichts Ernstes, so weit ich operiert werden muss oder so, okay, zum Glück, glücklicherweise, ähm, ja, wie hat dein erstes Training gedacht, dass Calisthenics so läuft, wie du gesagt hast, dass Liegestütze einer der sind Die Grundübung war es a Immer Liegestütze tauchen Muskeln auf, Klimmzüge oder es waren immer Liegestütze Liegestütze waren immer wie die Blaupause, weil es keine Entschuldigung war. Ja, Sie wissen, egal wo Sie waren, Sie konnten Liegestütze machen und das ist es Wie wir gegeneinander antreten würden, weißt du, ich habe viele Freunde, die weg waren, sie werden nach Hause kommen oder sie werden zu dem Block kommen, in dem ich rumgehangen und mich entspannt habe, und das wäre eine Herausforderung, die du als Männer kennst, die du forderst dich gerne gegenseitig heraus und Liegestütze waren eines dieser Dinge, also wer mehr tun konnte, wer aufhören konnte, wer zuerst brechen konnte, also waren Liegestütze immer die Nummer eins und das hat mich wirklich stark gemacht, okay, wenn ich das höre, wie du redest, ähm, es scheint wirklich so, als ob du, wie du gesagt hast, vielleicht schon ein bisschen ähm, dass Calisthenics nicht wie ein Sport für dich war oder nur wie dein Training oder so, aber es ist wirklich wie ein Teil deines Lebens, wie es ist war dein Lebensstil vielleicht uh vergleiche es auch uh mit skaten wie skater immer uh als ob es ihre ist wie sie spe Und ihre Zeit , um mit Freunden rumzuhängen, ähm, ein bisschen Schlittschuh zu laufen und wie für Calisthenics-Athleten sehe ich eine Menge , die sie mögen, nur die Gruppe, deren Dynamik es ist, zusammen zu trainieren , um zusammen abzuhängen und einige Herausforderungen zu meistern So war es für uns, als wir anfingen, so weit wie die Pioniere davon. Ich würde sagen, so hat es für uns angefangen, es war nicht im Sport, es war nicht so viele Wettkämpfe Zu der Zeit, als ich anfing, gab es noch keine Wettbewerbe. Deshalb war es für mich schwierig, an Wettbewerben teilzunehmen, die von Leuten beurteilt wurden, die gerade erst angefangen haben. Du verstehst, als ob ich das Gefühl hätte, wie du mich beurteilen kannst, wie Kannst du mir sagen, dass ich es falsch mache, wenn du nur dich selbst lernst und nicht weißt, was falsch ist? Deshalb sage ich, als du zum ersten Mal die Frage gestellt hast, was mich in den Sport eingeführt hat, war es kein Sport wie du gerade gesagt hast es war eine Kultur Calisthenics ist der Trainer und es ist mir bis heute noch wichtig, es zu verstehen, aber ich mochte immer noch deine Einstellung, dass du der Lehrer und der Schüler gleichzeitig bist, also mag ich es immer noch zu lernen und ich bin offen für Feedback , so ist es es klingt für mich, aber ich kann mir trotzdem vorstellen, dass die Situation so ist, als würde man von jemandem beurteilt, der ein oder zwei Jahre lang Sport treibt, und Sie tun es, weil ich fünf Jahre, zehn Jahre nicht mehr weiß, ähm, das ist lustig Situation oder eine seltsame Situation, in der du dein Ego daneben stellen musst, denke ich oder ja, ja, ja, es ist lustig, weil diese Wettbewerbe, die zu dieser Zeit als erste begannen, außerdem grundlegende Wiederholungen sind, bei denen du die Wiederholungen zählst, wenn der Freestyle Wettbewerbe kamen Ich würde sagen, dass die Form, die auf der Meinung basiert , dass Sie wissen, dass ein Zug, den ich machen könnte, viel Kraft erfordert, verglichen mit einem Momentum-Zug , den jemand anderes machen würde, aber auffälliger aussieht, er wird eine höhere Punktzahl erhalten, die Sie verstehen also diese diese Variablen richtig Es hat mich davon abgehalten, an einem Freestyle-Wettbewerb teilzunehmen, und soweit es den Grundwettbewerb betrifft, weißt du, dass die Voreingenommenheit des Wettbewerbs und der Richter auch zu Konflikten führen und mich von solchen Dingen abbringen, ja, ich kann nicht stand ähm wir haben viele Fragen über die Barbaren erhalten uh und uh wie dein Team dein Projekt etc uh willst du uns uh in die Geschichte der Barbaren mitnehmen ähm bis zu Barbaren bis zum Namen Barbaren und ii sagte diese Geschichte Sie eine Million mal Barbaren wissen, ist nicht der Akt barbarischen des Seins ist mehr von einem Ort zu sein, wo es nichts anderes als Bars Sie Arbeit wissen aus Sie wie wissen, ob es ein Planet Bar namens war ich von diesem Planeten wäre Ich bin also ein Barbar, wie du verstehst. So kam der Name zustande. Wir hatten immer eine Gruppe von Freunden, die trainierten und Calisthenics machten, aber wir haben nie wirklich eine Gruppe gebildet oder uns einen Namen ausgedacht oder sagen wir könnten ein te sein Ich bin oder wir waren bereits eine Familie, aber ein Team, bis wir gesehen haben, dass Sie wissen , dass ich den Barkeepern Anerkennung dafür gebe, dass es eine andere ähm New Yorker Gruppe war , die sich ein Team ausgedacht hat und es cool gemacht hat, ein gutes Team zu haben Das Trainingsteam , also haben wir uns entschieden, oder ich habe mich für Barbaren entschieden, das wird unser Name sein. Sie wissen, was wir hier tun. Sie wissen, dass die Leute im Laufe der Zeit nicht einfach der Gruppe beitreten wollten, nur weil sie es waren Ich hatte einen Rücken, Arme und Klimmzüge, nur um mein Hemd zu tragen und nur um die Marke zu haben und herumzulaufen. Es war keine Bande, die du verstehst. Ich habe mich mehr um Qualität gekümmert, also musstest du beweisen, dass sie es wert ist, Barbaren so zu vertreten Ich kam mit den Anforderungen, wo Sie eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen in einer bestimmten Zeit in einer bestimmten Form mit einer Qualität machen mussten, die wie die erste Anforderung zu dieser Zeit physische Anforderung zu dieser Zeit war, die ich lernte, dass die physische Teil ist sehr Sie wissen, dass das zweite ist Priorität genau dort ist die Hauptpriorität der Charakter und die Loyalität war die Nummer eins. Egal, ob Sie stark genug waren, um die Anforderungen zu erfüllen, dass Sie in mir ein Barbar waren, weil Sie nicht dazu passten, dass dieser Charakter das formte, was es bedeutet Sei ein Barbar und wir sind in gewisser Weise eine Familie. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass Menschen, die sich angeschlossen haben und von denen du weißt, dass sie es nicht gut gemacht haben, unterschiedliche Motive hatten, sich Barbaren anzuschließen, und du weißt, dass ich lernte so jedes Jahr die Anforderungen bekam härter, wie es heute in Ordnung und die die Anforderungen heute für die Menschen, uh, die sich fragen, oh kann ich könnte ich es tun ich höre uh sagen die Anforderungen von heute sind die physikalischen Anforderungen der BBRs die bbrs ist fünf Muskel-Ups 50 Dips 30 Klimmzüge 60 Liegestütze fünf Muskel-Ups innerhalb von fünf Minuten und Sie können keine Zahl brechen und das Haus muss nahezu perfekt sein, damit Sie eine Pause machen können, machen Sie eine Pause nach dem Muskelaufbau zum Beispiel uh sein Für den Drücker den Dip tut mir leid, aber Sie können Ihre Dips auch nicht unterbrechen und sie genau in zwei Sätze aufteilen. Ja, ja, schön, ja, eine Frage, die mir gerade in den Sinn kam, als Sie zum ersten Mal den Namen Calisthenics hörten Das Wort, das ich nicht kann, kann ich dir nicht einmal sagen, aber ist es so, wie es vor 12 oder 20 Jahren war, oder ich weiß nicht, wie ungefähr, ja, das ist vor über 30 Jahren, 30, ja, vor über 30 Jahren, gut, ich könnte Ich könnte mir das vorstellen, weil ich nicht weiß, dass es sich in diesem Interview so komisch anfühlt, denn wenn ich jemanden habe, der 10 Jahre lang Calisthenics macht, ist er wie ein OG, er ist wie jemand, der den Sport schon lange macht und du bist derjenige wie äh, der so lange im Sport ist, dass es sich so komisch anfühlt, nur äh wie ja , ich weiß es nicht, weil du den Sport so lange machst und so Du bist wie ähm, ich weiß nicht, woher du weißt, dass du meine Verwirrung siehst. Es ist nur ja, also lass uns über das reden Evolution und die Entwicklung der Calisthenics ähm, wie siehst du die Anfänge des Sports? Wie siehst du den Sport heute ? Die Entwicklung aus deinen Augen ? Oh, es ist, es läuft gut, ähm, an einem Punkt, an dem es eine Weile stagnierte, aber ähm, ich mag das ähm, es ist jetzt breiter und es ist nicht so, wie ich es sagen könnte, an einem Punkt gab es die Freestyler und die Leute, die die Wiederholungen und Sets gemacht haben, und sie würden wissen, dass sie einen Konflikt haben, jetzt sehe ich es so koexistiert jetzt und es wird akzeptiert, dass du weißt, dass du gut in Freestyling-Elementen sein kannst und du kannst gut in Wiederholungen sein und und was auch immer du tun willst ähm, ich sehe das Wachstum, das ich sehe, dass Youtube uh das Youtube um hat sich sehr verändert, auch es wurde es Jetzt wie ein Beruf wissen Sie jetzt, ob die Leute jetzt tatsächlich mit Calisthenics Geld verdienen können, und ich denke, das ist eine gute Sache, aber ähm, ich finde es auch irgendwie schlecht in dem Sinne, dass die Leute nicht erkennen, wie es angefangen hat oder oder Licht auf den Kulturaspekt davon werfen und nicht so sehr die Aufmerksamkeit auf sie zu halten und nur versuchen, sich zu treiben um Wettbewerb Wettbewerb weise um ich sehe, dass es auch besser wird langsam, weil es mehr Menschen ist es um durch den Lauf der Zeit zu tun, ich fühle es besser bekommen würde und uh eine strengere Beurteilungssystem würde So etwas wie die Olympischen Spiele, bei denen es eine Richtlinie für die Freestyler gab, die einfach nicht direkt auf der Grundlage der Meinung basiert, basiert auf den Fähigkeiten und dem Können des von ihnen durchgeführten Umzugs, was die Wiederholungen betrifft, sollte es einige sein Standard dessen, was ein anständiger rep ist und was nicht, aber um uns unten erhalten wir, wie ich bekommen es werde, wie es geht, wenn auch nicht so viele Worte es ist in Ordnung in Ordnung kühl um wie sieht Ihr Trainingsplan aussehen wie heute, weil du bist Du bist wie dein Vater, richtig, also bist du auch zeitlich begrenzt. Wie sieht dein Trainingsplan heute für eine Woche für die für die Co aus, seit die Bucht es ist und da es Winter ist ? Ich habe nicht als Muc trainiert h Ich habe gerade mein Zoomtraining und mein Patreon gemacht und nur Programme entworfen und meine Videos gemacht, wenn ich kann. Es ist das Training im Moment. Es ist momentan ziemlich schlecht, weil der Zeitplan mit den Kindern so ist und ich nicht so viel habe Ich möchte nicht mehr wirklich ins Fitnessstudio gehen. In meinem Heim-Setup gibt es so viel, was ich tun kann. Ich liebe es wirklich, draußen zu sein. Ich warte nur auf den Frühling und dann habe ich dir von der Operation erzählt, die ich gemacht habe Ich möchte also wirklich darüber hinwegkommen, damit ich heilen und für den Frühling frisch zurückkommen kann. Okay, das ist mein typischer Tag. Ich schaffe es immer noch jede Nacht. Ich muss immer noch einen Clip machen. Ich muss immer noch einen 40 80 machen Liegestütze, nur um sie zu pflegen und um mich zu überprüfen, um zu wissen, dass ich nicht abfalle. Sie wissen, dass eines meiner Ziele für den Winter darin bestand, 50 Klimmzüge in Innenräumen machen zu können, und das konnte ich auch letzte Woche, also herzlichen Glückwunsch, ich habe es immer noch. Ich bin noch nicht so alt. Was bedeutet 40 80 40 80 40 Klimmzüge 80 Liegestütze okay? direkt nacheinander wow gut respekt für das ähm so wie ähm Leute sind ich weiß, dass die Leute jetzt fragen werden ja aber dein normaler Trainingsplan für eine Woche wie kannst du auch ähm wie ähm sagen wie du trainierst wie normal wie funktioniert eine Woche wie Ist deine Trennung, die du kennst, so etwas? Okay, ich sage wie eine Sommer-SommerSommerwoche oder eine Sommerzeit. Ähm, es ändert sich. Ich mag es nicht, einen bestimmten Zeitplan einzuhalten, weil es langweilig wird. Es beginnt sich zu drehen, um für mich zu arbeiten sollte Spaß machen, weißt du, also ändert es sich jeden Tag. Ich kann dir nur sagen, dass das einzige, was gleich bleibt, die Zeit ist, in der ich trainiere, also würde ich um sechs Uhr anfangen , in den Park zu gehen, je nachdem, wer zum Training gekommen ist An diesem Tag würde ich die Routine entwerfen, die wir an diesem Tag machen werden, wenn es um mich selbst geht, was normalerweise nicht daran liegt, dass ich wirklich nicht mehr gerne alleine trainiere, weil ich mich nicht selbst dränge So viel, wenn ich alleine bin, müsste ich eine Kamera aufsetzen, damit es mit einem Aufwärmen von dir beginnt h auf die Minute auf die Minute sind 25 Liegestütze auf die Minute pro Minute, basierend darauf, wie gut ich in Form bin, es wird entweder 20 Minuten oder 40 Minuten sein. Ich gehe nicht mehr und frage die 60 mehr, mache 60 mehr, weil ich Fangen Sie jetzt an, sich schnell zu langweilen, also 40 40 Minuten Aufwärmen von Liegestützen 25 in der Minute, dann gehe ich zu der Pose, die Sie wieder kennen. Es hängt davon ab, wer sich um welche Routine kümmert, die ich machen werde, und ich gehe zurück zum Push -ups und ich werde hin und her gehen, je nachdem wie viel Zeit und Stimmung in Ordnung sind, und so wird es fast jeden Tag gehen, wow, aber wie ich schon sagte, wie ein vierstündiges Training, vierstündiges Training, okay, aber die Übung das du machst ähm, wie du auch Muskel-Ups machst, oder ist es nur so, dass ich nicht weiß, wie ich nicht angeben soll, aber wie, wie du auch Dips oder MuskelUps magst, richtig, die Muskeln wieder, die Muskeln, es kommt darauf an Auf das, was die Routine verlangt, denke ich nicht mehr über Routinen nach, wegen des Risikos, das Verletzungsrisiko, entschuldige mich um die Dips, in denen ich trainiere und fliege Ich mag diese Dip-Bar nicht, also würde ich sie ersetzen und gerade Bar-Dips machen, und das würde aus einem Muskelaufbau bestehen, den Sie durch drei Jahre Arbeit an einer Erfahrung kennen, von der Sie wissen, was zu tun ist und was Sie von dem, was notwendig ist, fernhalten müssen und was ist unnötig die Muskelaufbauten, von denen du weißt, dass sie wie in meiner DNA sein werden, um einen Muskelaufbau zu machen, damit ich ein ganzes Jahr ohne Muskelaufbau gehen kann, und du hast mich gebeten, einen Muskelaufbau zu machen, und ich werde es zeigen Wenn Sie ein echter Muskelaufbau sind, wissen Sie dasselbe mit einem einarmigen Klimmzug. Ich könnte ein ganzes Jahr ohne einen eins-zu-eins-Klimmzug einen Hebel hochziehen, was auch immer Sie mich gebeten haben, Ihnen zu zeigen, dass ich es nur auf der Grundlage meiner tun kann Training okay ähm, aber wie ähm auch die zweite, wie ich denke, die am häufigsten gestellte Frage war über deinen vorderen Hebel, denn ähm, das ist ziemlich beeindruckend, selbst wenn ich es sehe, denke ich, oh, das sieht solide aus, ähm, wie geht es dir? Behalte deine bei, ist es nur ähm, indem du Klimmzüge machst oder wie ist es so stark, dass es ähm ist, dass es im Grunde genommen nicht stimmt? Es regnete, wie ich sagte, die Routinen sind nie in jeder Sitzung gleich, so dass einige Routinen eine Menge Kernarbeit in die Routine mit den Klimmzügen einmischen und dass mich das oft stärken würde. Ich trainiere nicht für den Hebel Ich trainiere nicht für den Planche um, aber basierend auf den Routinen, die ich mache, und diesen Liegestützen, den Löchern, die der spielende König in den Löchern hat, helfen all diese Dinge und gehen zu den Elementen über, von denen du weißt, dass ich sie möglicherweise nicht halten kann es für 30 Sekunden stehen zu lassen, aber wenn ich wollte, wenn ich am besten glauben wollte, dass ich das Gleiche mit den Pflanzen tun kann, ist das nicht das einzige Element, das ich nie gemeistert habe oder das ich nicht verstanden habe ähm der Handstand und weil ich so Angst habe, auf dem Kopf zu stehen, fühle ich mich so unbehaglich, dass ich das Gefühl habe , mir den Hals zu brechen, und jedes Jahr sage ich mir, ich werde es bekommen und auf einmal das Ich war kurz davor, es zu bekommen. Ich wurde verletzt, weil ich gewichtete Dips gemacht habe, und ich hörte auf, aber ich werde es bekommen. Vertrau mir, Leute, ich bin g Onna bekommt den Handstand und ich werde euch glücklich machen, okay, also ist es eine angeforderte Sache oder was sagt ihr, ich werde euch glücklich machen ? Ja, es ist eine angeforderte Sache, weil es eines der Dinge ist, die wir noch nie gesehen haben Viele Leute kennen mich jetzt für die Wiederholungen und Sätze, die sie nicht kennen. Viele Leute gehen nicht zurück. Sie wissen, deshalb bin ich überrascht, dass Sie mir ein Kompliment für meinen Hebel gemacht haben. Ich höre oft nie, dass Sie Ich weiß, weil ich nicht weiß, ob die Leute sich nur dafür entscheiden, das Jetzt zu sehen, was ich gestern getan habe, und du weißt, ich könnte das verstehen, aber ich bin auf Youtube gekommen, weil du verschiedene Bewegungen kennst, es waren keine geraden Sätze, Repston-Sätze, wenn Ich habe YouTube von meinem ersten Video aus gestartet. Das erste Video, das ich gemacht habe, war 2004 und ich habe es 2007 hochgeladen, oder ich denke, ich habe ein wenig Routine gemacht und dann bin ich in den Hebel gegangen und das war das erste Mal, dass ich Freund hat das gesehen und das war tatsächlich das erste Mal, dass ich es tat und mein Freund, er wusste nicht, was es war, er er du könnte ihn auf dem Video hören, wenn ihr etwas Zeit habt oder ja, ja, es ist mir wichtig, zurück zum ersten Video zu gehen und ihr zu hören, wie das ist, was ich dachte, er macht etwas Neues und du siehst mich hineingehen und den Hebel starten und Ich bin gerade geblieben, ich bin nicht perfekt horizontal geworden, aber mein Körper war gerade in einer Linie und ich ging dorthin und mein Griff war auch breit, also ist das wieder nur aus meinem Training, dass ich diese Stärken entwickelt habe Diese verschiedenen Bewegungen sind in Ordnung, so dass es wirklich von den Wiederholungen, die Sie machen, von den Liegestützen und Klimmzügen zu den statischen Bewegungen übergeht. Genau das sagt Ihnen , dass Sie nicht die Dinge nehmen, die Sie können. Sie können Ihre Pflanzen perfektionieren, Ihre Leber alle Diese Dinge und ich bemerke die Jungs, die wirklich gut darin sind. Du siehst, dass sie ihre Setups in ihren Schlafzimmern haben, was bedeutet, dass sie Tag und Nacht alleine Tag und Nacht alleine üben, aber sie vermissen nicht die anderen Schönheiten von um Calisthenics wissen Sie, nach draußen zu gehen Treffen Sie Leute, um Freunde zu finden, um zu arbeiten. Sie wissen, dass Sie sich nicht nur auf eine Sache konzentrieren müssen, weil Sie nur in dieser einen Sache stark sein werden, was passiert, wenn Sie herausgefordert werden, etwas anderes zu tun, was passiert, wenn Sie es bekommen älter, was passiert, wenn du in meinem Alter bist, wow, du weißt, dass du dich haben wirst, du wirst einen guten Abgang haben, du wirst eine gute Pflanze haben, es wird eine andere Person geben, die eine bessere hat, die es länger hält, ich Sieh, wie Jungs an einem Finger planen, du weißt, dass das verrückt ist. Ich sehe, wie Jungs auf Flaschen und Hebeln balancieren, wie ich es auf einem Planche meine, wie du weißt, aber ich habe noch kein 43-jähriges Mädchen gesehen, das diese Dinge tut. Also, was passiert mit diesen Jungs, wenn du erhalten zu diesem Alter ja wissen, was zu den Freunden passiert, dass Sie, wenn Sie dieses Alter erhalten gemacht, was mit den Menschen passiert Sie unterrichten, wenn Sie, wenn Sie jemand gesagt, weil Sie wissen, dass Sie habe diesen Schritt zu praktizieren dies in Ihrem Schlafzimmer alle Mal, wenn du nicht gehen konntest, um jemanden zu unterrichten, den du kennst, will ich nicht hochgehen zu vermieten, aber yeah okay ähm ähm ähm, was denkst du, ist der Grund, warum du auf so hohem Niveau bist, ist es Konsistenz, es ist deine gute Genetik, es ist das Essen, das du nimmst, ist es deine Denkweise, was oder ist es ein Kombination von allem, was ist der Grund , warum du es gerade beantwortet hast? Er hat es gerade beantwortet und und diese Schritte genau dort sind in Ordnung. Genau das, was du gesagt hast. Du hast mir nur die Worte aus der Mundkonsistenz genommen. Um die Genetik. Ich würde meine Genetik sagen, aber ich bin es nicht Gesegnet bin ich nicht, wenn ich aufhöre zu trainieren, werde ich Haut und Knochen sein, also kann ich nicht wirklich gute Genetik sagen. Ich wünsche mir, wie ich esse, je älter ich werde. Ich esse immer besser, als würde ich versuchen, besser zu essen und Besser als alles, was ich bekomme, weil ich gelernt habe, wie wichtig es ist, dass du weißt, dass ich nicht jung bin, wo ich Junk Food essen und aufstehen und wieder 20 Muskeln aufbauen kann. Du weißt, ich muss aufpassen, was ich esse. Ich vermeide den Zucker, den ich vermeide Salz du weißt, ich um das frittierte Essen Ich muss mich selbst belohnen, also wenn ich trainiere, habe ich eine gute Trainingswoche, die ich essen könnte etwas gebratenes Hühnchen und solche Sachen ähm, ich muss konzentriert sein, ich muss um die Leute getrieben werden, die ich den Leuten beibringe, die ich inspiriere. Ich möchte, dass sie stärker sind als ich, also muss ich mich weiter auszeichnen, denn wenn ich dich aufhalte Ich weiß, dass sie wahrscheinlich auch aufhören oder das Gefühl haben, dass sie dort stärker werden. Wenn sie mich übertreffen und ich sie einhole, dränge ich sie weiter, damit ich mich darauf konzentriere Jeden Tag, wenn ich aufstehe, fühle ich, dass ich diesen Ball berühre, als würde ich den Ball jeden Tag berühren, ab dem Alter von würde ich 38 sagen. Jedes Mal, wenn ich den Ball berühre, jedes Mal, wenn die Saison beginnt, fühle ich mich in Ordnung, ist dies dein letztes Jahr ist das für das, was letztes Jahr letztes Jahr war, weißt du und ich drücke mich und dann manchmal beeindrucke ich mich manchmal und ich werde daran erinnert, okay, Zeff, du hast ein weiteres Jahr, du hast ein weiteres Jahr dafür, weißt du, und so war es auch Also ja, du musst dich konzentrieren. Ich habe mir jede Saison Ziele gesetzt Ich habe es jeden Tag ehrlich gesagt, ich habe mir Ziele gesetzt und ich versuche, sie zu erreichen, wenn nicht am nächsten Tag bis zum Ende der Woche. Hast du eine Idee, wie lange das so weitergehen wird, als ob ich dich nicht bringen möchte? In jeder Krise oder so oder so oder es sollte nicht provokativ oder so klingen, aber denkst du, dass du das tun wirst? Du wirst es 15 Jahre lang 20 Jahre lang tun können oder wie denkst du über die Zukunft? Angst oder bist du motiviert, gerne weiter zu pushen oder wie fühlt es sich an, bis ich auf meinem Sterbebett bin? Du weißt, Mist, verbiete, wenn ich krank werde oder irgendetwas, das der einzige Weg wäre, mich aufzuhalten, aber ich, wenn nicht, sehe ich mich Ich bin alt und grau und versuche immer noch, mit der jüngeren Generation Schritt zu halten. Ich habe keine Angst vor der Zukunft, von der du weißt, dass ich mich heute damit befasse, weißt du, und ich versuche nicht, mir Sorgen zu machen Über Dinge, die ich momentan nicht kontrollieren kann, kann ich kontrollieren, dass du weißt, was ich physisch mache, und du weißt, dass du hilfst, inspi Ich bin der Meinung, dass meine Methoden funktionieren. Ich bin ein lebender Beweis für meine Methode meiner Barbarenausbildung. Jedes Jahr, wenn ich etwas Beeindruckendes mache, ist es ein weiterer Beweis dafür, dass meine Methode funktioniert. Sie wissen, dass ich 43 bin. Ich werde im Juni 44 Jahre alt. Du weißt, mein Ziel ist es, 50 Klimmzüge zu machen, wenn ich 50 bin. Hoffentlich werden ich diesen Sommer 60 , weißt du, und es ist ein Beweis dafür, dass ich nicht reden muss An diesem Punkt, von dem du weißt, dass ich es zeige, zeige ich, dass du weißt , dass du es nicht tust. Du musst nicht einmal meine Routinen verstehen. Du siehst es in meinem Gesicht, wie du es gesagt hast, als ich dir mein Alter sage. Es ist wie Wow, dass du das bist Sieh gut aus für dein Alter, du weißt im Grunde, ich höre gerne, dass das bedeutet, dass ich etwas Gutes tue. Ja, du weißt sicher, und wenn es wie 20-jährige oder 16-jährige Menschen gibt, äh und fragst du, wie du wie Arme wie du wirst ein gutes Zeichen, dass ein gutes Zeichen, dass Sie etwas zu tun, etwas, in dem in der guten Art und Weise so yeah nimmt es einfach als Kompliment wirklich ja ja ich tue ich , dass ich tun Hören Sie, dass die ganze Zeit wie Ihre Arme und das ist aus Jahrzehnten des Ziehens als Jahrzehnte des Ziehens und Änderns der verschiedenen Variationen, aber Sie wissen, dass es Jahre gedauert hat. Sie wissen, dass es Jahre gedauert hat, weil ich wieder ein schlanker Typ bin In dem Moment, in dem ich aufgehört habe zu trainieren, würde alles wieder in seinen natürlichen Zustand zurückkehren. Aus diesen Jahren, in denen ich meinem Körper gesagt habe, dass ich dich brauche, brauche ich die Arme, von denen du weißt, dass ich sie wie alles andere benutze, werden wir das genau dort behalten, was gut ist schön ähm ja du bist wie ähm wenn du ins Training gehst wie ist deine Denkweise wie bist du wie während deiner Sets bist du wie wirklich ruhig oder bist du aggressiv bist du wie wie ist es wie ist wie wie sieht es aus wie in In deinen Gedanken hängt es wieder davon ab, ob es vom Ziel abhängt, denn ich bin sehr wettbewerbsfähig. Du weißt, ich habe meine Brüder, die mich pushen. Manchmal weißt du, dass ich manchmal gerne Trash-Talk mache , um diese Motivation für sie zu unterstützen, Trash-Talk zu machen und so zurückzukehren wir müssen es uns gegenseitig beweisen Sie wissen, basierend darauf, mit wem ich zusammenarbeite. Sie wissen, dass ich meinen Bruder Keno alias den Anführer habe, dass dies sein Name ist. Sein Name allein sagt Ihnen, dass Sie wissen, dass er mein größter Konkurrent ist, weil er der Anführer ist, den Sie kennen dass er den Anführer der Barbaren genommen hat, damit ich mit ihm konkurriere, und dass dies darauf zurückzuführen ist, dass wir uns gegenseitig herausgefordert haben und er mich und ihn geschlagen hat, seine Hände hochgeworfen und gesagt hat, okay, ich bin jetzt der Anführer, das ist manchmal mein Fokus, wenn wir gehen Beim Training geht es darum, wer zuerst mit bestimmten Leuten, die Sie kennen, und anderen anderen brechen wird. Es geht wirklich um das Ziel, das ich mir heute gesetzt habe. Sie wissen, dass ich möglicherweise eine Routine habe, an die ich in der Nacht zuvor denke, und ich möchte, dass das erledigt wird, um zu sehen Wenn ich es schaffen könnte, ohne eine Pause einzulegen, oder wenn ich sehen könnte, ob ich nur eine Periode schaffen könnte , dann werde ich mich die meiste Zeit darauf konzentrieren, dass ich nur da draußen bin, nur um zu warten und nur um ein gutes Training zu bekommen Das ist normalerweise ein guter Tag für alle anderen, die Sie kennen Es vergingen schlechte Tage. Vielleicht sehe ich ein Video oder jemand in den sozialen Medien hat mich verärgert. An diesem Tag weißt du, dass ich einen Zweck habe. Es ist viel anders. Jeden Tag weißt du, dass manche Leute manchmal Disziplin brauchen, auch wenn ich reingehe der Park und jemand kann eine gewisse Disziplin in diesem Tag benötigen und ii müssen sie brechen wissen Sie, ich geben wollen nicht zu viel Geheimnisse geben, aber dass das in Ordnung manchmal passiert Sie wissen, uh dies das calisthenic dieses calisthenic Spiel um es es half Viele Menschen im Selbstwertgefühl und haben Menschen , von denen du weißt, dass sie egoistisch sind, dazu gebracht, dass du es manchmal weißt , wenn ich das Glück habe, diesen Menschen zu begegnen, um sie zu disziplinieren, weißt du, das ist mein Verstand, der für diese Tage bleibt liebe diese Tage, das ist mein Lieblingstag, du weißt, ich liebe es, diese Jungs zu fangen. Nun ja, es ist jeden Tag anders. Okay, macht Sinn. Jemand hat gefragt, ob du das Zitat erklären kannst. Das schwierigste Set ist, dass du nie versucht hast, das Herz am härtesten zu machen ist derjenige, den du niemals versuchst Für mich liegt es daran, dass du nicht versucht hast zu wissen, dass es so schwer war, dass du aufgegeben hast, noch bevor du angefangen hast. Du hast dir nicht gesagt, dass du es kannst und du kannst dich nicht einmal dazu bringen, zu gehen und zu gehen Machen Sie sogar den Versuch, damit Sie nicht wissen, dass Sie nicht wissen, wie schwer oder schwierig dieses Set war, weil Sie es nicht in gewissem Sinne versucht haben, so dass es ein Rätsel bleibt, von dem Sie wissen, dass Sie es mit Nein versuchen müssen Egal was, egal was es ist, es könnte eine Routine mit 50 Muskeln sein, wenn Sie es nicht versuchen, können Sie sich nicht dazu bringen, es zu versuchen. Sie wissen nicht, dass Sie wissen, dass Sie verstehen, wenn Sie verstehen können, was ich Ihnen sage Ich weiß nicht, wie schwierig es war, wenn Sie nicht versucht haben, sich selbst zu bringen und sich zuerst vorzubereiten und diese Routine in Ihrem Kopf zu erledigen. Sagen Sie sich, dass Sie es zuerst tun können, bevor Sie es tatsächlich tun, wenn Sie es nicht können Tun Sie das, dann wird jede Routine, jede Routine für Sie schwierig, wenn Sie nicht genug Motivation bekommen , um selbst eine Routine zu versuchen, die die meisten Menschen versuchen Die meisten Menschen werden eine Routine nicht ausprobieren, basierend auf dem, was sie für schwierig halten. Sie hören die Zahlen, die sie hören, und sie werden sich nicht einmal dazu bringen, es zu versuchen oder zu versuchen, und diese Routine kann Ihnen leicht fallen Verstehe, wie würdest du wissen, wenn du es nie ausprobiert hättest? Du kennst bestimmte bestimmte Leute, die es sehen müssen, damit sie wissen, dass es erreichbar ist, bevor sie überhaupt einen Versuch machen, den du kennst. Also ja, viele Leute müssen zuerst diese Routine abschließen in deinem Kopf sag dir zuerst, dass du es kannst und du wirst es tun und dann geh raus und mach es tatsächlich okay ähm ja, ich würde mich ein wenig für deine Ernährung interessieren, ähm, weil ich etwas gehört habe , das ich gehört habe Je älter du wirst, desto weniger musst du essen, weil dein Körper langsamer wird, wie der Stoffwechsel heißt oder wie im Allgemeinen. Brauchst du immer weniger Kalorien? Ist es richtig? Fühlst du es? Ich esse nur Frühstück und Abendessen, aber ich habe das getan, ich habe b Ich mache das jahrelang, selbst als ich jung war, weil ich immer in Bewegung bin. Ich bin immer aktiv und wenn ich mich hinsetze und manchmal esse, nimmt das meinen Spaß, selbst als Kind, von dem du weißt, dass meine Mutter es tun muss Zieh mich beiseite, um zu essen, was ich habe. Ich merke, dass das Essen mich anders beeinflusst. Deshalb versuche ich , so gut ich kann zu essen. Ich vermeide bestimmte Dinge. Die Portionen, die ich esse , ändern sich, soweit es sich ändert Wenn ich ein Ziel habe und sage, dass mein Ziel in diesem Monat darin besteht, 50 Klimmzüge zu bekommen , werde ich weniger essen. Ich werde essen. Das Essen wird nicht schwer. Ich werde das nicht essen viel fleisch pause ähm ich werde mehr grün essen ich werde mehr shakes trinken ähm aber ich werde im laufe des tages nicht mehr essen obwohl es immer noch nur frühstück und abendessen sein wird ist abendessen normalerweise um acht uhr ähm das Spezifische, was ich esse, könnte sich ändern, basierend auf meinem Ziel, wenn ich versuche, schwer zu leben, wenn ich versuche, ein echtes Ausdauerset zu machen s Ich esse normalerweise schwer, als wäre es mir egal, ob ich leicht esse, um meinen Körper leicht zu halten, um bei vielleicht 148 148 zu bleiben. Das ist mein hohes Wiederholungsgewicht. Ich würde sagen, in den 150ern ist das mein Bestrafungsgewicht, wenn ich Bestrafung sage, bedeutet das, dass ich Ich bin bereit für den Wettbewerb, wo ich alles in Ordnung machen könnte. Tut mir leid, wenn ich die Frage nicht vollständig beantwortet habe, aber nein, es ist perfekt. Danke. Ja, du hast gesagt, Shakes ist es, wie oder wie sind es selbstgemachte Shakes Ich mache Shakes, meistens mit meinem Moos-Greif-Moos, das seymour um greens ist. Ich benutze Datteln. Ich esse keine Milchprodukte. Ich nehme keine Proteinpräparate. Ich mache keine Ich bin nicht ich bin nicht dagegen, aber ich persönlich mache ich das nicht okay, weil ja Kokosmilch um Müsli solche Sachen, die in meine Shakes gehen, meine Smoothies okay, andere Ergänzungen, die du empfehlen würdest oder die du Nimm dich um ähm, ich nehme Omega-3, das hilft mir bei der Sehnenentzündung, die ich 2009 an Sehnenentzündung hatte In meinen eigenen Videos siehst du mich wie Ärmel tragen. Früher musste ich diesen Schmerz ertragen , und weil ich das Omega-3 genommen habe, das das gelindert hat, was ich sonst noch nehme, versuche ich zu glauben, dass es das ist Es ist eine Menge, aber sie sind alle natürlich. Ja, Kräuter und Mineralien. Okay, soweit ich denken kann. Ich bin ähm, es ist viel in Ordnung, aber wieder sind sie alle natürliche natürliche Kräuter und Mineralien, die ich nehme. Ich kann dich schon kann mich in den Posteingang schicken, wenn du wissen willst, okay, ich kann schon alle jungen Leute sehen, die für Omega 3 und für dieses Zeug zur Drogerie rennen, weil ich mich erinnere, als ich 2015 oder 2015 und 2016 Sehnenentzündungen hatte, war ich so verzweifelt Bei der Suche nach einer Lösung mag ich auch ähm Ärmel helfen ihnen, aber wie 3 hat auch gut funktioniert. Ich glaube, ich habe es versucht. Ich weiß nicht, wie ich es nennen soll, aber von Krabben wie ähm haben sie auch ein paar Sachen für die Gelenke in ihnen aber so ja 3 hilft dir ja ja große Zeit zu sagen und der Zucker auch du musst diesen Zucker bei meiden Als es wegging, dachte ich zuerst, es liege an den Klimmzügen mit einem Arm, weil das wirklich den Schmerz verursachte, der solche Bewegungen machte. Ich dachte, das lag daran, dass ich mich von diesen fernhielt und es half, den Schmerz zu lindern, den es verursachte tat, aber es war wirklich meine Diät, dass Zucker zu vermeiden und nehmen, dass die Omega-3 die Leinsamen viel um Fisch gegessen, dass das half und Sie wissen, klopfen nicht auf Holz um ich habe es seit Jahren nicht mehr 10 Jahre über richtige so dass das gut ist, ich es ist wie ein Fluch für mich, ich rede nicht einmal gerne darüber , wir können es aus dem Interview herausschneiden ähm großartig, also ähm ja, wir kommen zum Ende des Interviews, ähm, wir haben immer noch schnell ein paar schnelle Fragen Antworten ähm, was bevorzugst du Pizza oder Burger Pizza Pizza? Ich hatte gestern den ganzen Tag Pizza. Hört sich gut an. Bist du ein Hund oder eine Katze ? Ich habe keinen, aber ich bin ein Hund. Ich bin ein Hund, den ich liebe Hunde toll, hast du einen Lieblingsort für Ferien ? Jamaika Jamaika ist mein zweites Zuhause. Ja, ich liebe jamaica das ist, wo ich meine Heilung mache, ganz schnell, wie wenn ich mich verletzen würde, gehe ich nach jamaica und ich werde frisch zurückkommen und ich stelle sicher und dokumentiere, dass ich zu der Show wie in jamaica frisch und fähig war Mach etwas, das erstaunlich ist, es ist nur die Sonne und der Strand und ich rate jedem, dass du, wenn du verletzt wirst, am Strand schwimmen gehst und einfach untergetaucht bist und einfach dort bleibst, du musst nicht einmal schwimmen, du bleibst einfach in der Wasser und bleib stundenlang dort Ich garantiere, es funktioniert wunderbar und das Kokosnusswasser auch das Kokosnusswasser ja, aber definitiv ist die Kraft des Meeres wirklich erstaunlich interessant ähm ja, wer sind die Athleten, die dich inspirieren, oh wow, also gibt es so viele um hauptsächlich meine Brüder ii nicht ich Sie nicht wissen, Fragen wie, dass ich , dass ich das Gefühl, schlecht über sie zu beantworten, weil ii wie nicht verlassen Menschen aus bei so vielen ja natürlich alle meine Barbaren Sie wissen, um ich will nicht, dass jemand auszulassen aber ich durch alle von ihnen inspiriert bin kennen Sie alle von ihnen, sie wissen th Sie wissen, wer sie außerhalb von Barbaren außerhalb von Barbaren sind. Ich würde sagen, um doc inspiriert mich immer. ähm, weil er es getan hat, solange ich es getan habe und er konsequent bleibt, geht er immer noch, damit Sie wissen, dass ich hinschaue Bei Leuten wie diesen, den jüngeren Jungs, den jüngeren Jungs, bin ich beeindruckt von dem, was sie tun, aber du weißt, dass ihre Konstanz, die du kennst, nicht genug Zeit für sie ist, um das zu zeigen, um mich wirklich damit zu beeindrucken. Ich muss Jahre sehen, von denen du weißt, dass es sie gibt viele Jungs , die ich in der Vergangenheit gesehen habe ich habe gesehen, wie Menschen kommen und gehen, Sie wissen, und ich sie nicht mehr Jungs sehen, die verwendet stark zurück zu sein, dann sehe ich sie heute nicht so wieder um Sie wissen, mein mein barbarische Brüder, sie haben mich wirklich gestoßen und inspiriert, und die Liste geht von der Eischirurgie zurück. Javi Snoop und Tech natürlich Tech um all meine Brüder, die du siehst, ich fühle mich schlecht, weil ich nur die Namen wissen will, in denen ich nicht kann , kann ich Nicht einmal, oh, meine beiden engsten Brüder, Jude und Andy, schreien gerade y yeah also es tut mir leid, wenn ich mir deinen Namen vorstelle, weil ich die Frage aus der Community ausgelassen habe, die fünf- bis siebenmal gestellt wurde, wer dein Lieblingsbarbar ist, aber ich weiß, dass dies eine gemeine Frage ist, um und ich Ich dachte, du würdest es nicht beantworten. Ja, ich kann nicht alle von ihnen. Alle sind meine Favoriten. Es gibt niemanden, der besonders großartig ist. Ähm, hast du eine Übung, die du hasst wie eine Albtraumübung für dich Burpees? Ich hasse Burpees Es gibt eine 5md mit den Burpees, es sind 50 50 Burpees 50 Klimmzüge, die die schlechtesten 5md sind, die du machen kannst. Versuche es nie. Okay, ich hasse ich hasse Burpees, die schlimmer sind. Okay, hast du ein Lieblingsbuch, das du willst ähm nicht besonders empfehlen ähm das ist das letzte das ich gerade lese die menschliche verbindung und wie wir uns verhalten und vermarkten das ist das späteste was ich gerade lese nichts was ich ähm beiläufig empfehlen könnte Es sind nur einige Bücher zur Selbstverbesserung, die ich meistens n lese Nicht zu viele Geschichten oder Romane im Moment, okay, großartig, ähm, es gibt so viele hier, genau dort, wo ich sie mir gerade ansehe. Hast du ein Lieblingsereignis für Calisthenics, bei dem du einen Favoriten besucht hast , den ich zu meiner Zeit sagen würde? in um kazakhstan würde ich sagen, das war einer meiner Favoriten, weil es ununterbrochen trainierte , sie hatten einen Park drinnen im Hotel und drei Uhr morgens, egal zu welcher Zeit jemand im Fitnessstudio auf mich wartete Ich habe in meinem Leben noch nie so viel trainiert wie in Kasachstan. Für mich ist das eine der besten Trainingsreisen, die ich je auf einem Lieblingsort gemacht habe. Ich würde sagen, ich trainiere Italien und das ist Italien weil die meisten meiner brüder mich besuchen durften, so italienisch hatte ich ai eine wirklich tolle zeit dort, das ist momentan mein liebling, ich würde toll sagen ja und die letzte frage oder nein ich habe eine dazwischen zu stellen wenn du dich entscheiden musst Was magst du für den Rest deines Lebens nur für eine Übung, die du kannst? weiter uh ist es Liegestütze oder Klimmzüge oder ist es eine ganz andere Übung Liegestütze immer Liegestütze Ja, das ist das erste, was ich selbst meinen Kindern Liegestütze beibringe, das ist das erste, was ich damit mache wann immer du mit Liegestützen anfangen willst, also denke ich, ich fange mit Liegestützen an und trotzdem klingt Liegestütze okay, klingt großartig, ja, und die letzte Frage hast du eine Nachricht an die Calisthenics-Community und an die Zuhörer, die ich mir wünsche Ich schrieb, dass meine Botschaft ist, wahr zu bleiben, auf dem Boden zu bleiben, um auf dem Boden zu bleiben. Lassen Sie sich nicht in den Moment verwickeln. Was Sie sehen, versuchen Sie kreativ zu sein. Versuchen Sie , Ihre eigene Spur zu erstellen. Versuchen Sie nicht, das zu kopieren, was jemand tut Ich habe versucht, mich selbst zu übertreffen. Ich würde sagen, dass die meisten Menschen in sozialen Medien gefangen sind und sehen, was als nächstes kommt, und versuchen, einer Welle zu folgen, anstatt ihre eigene Welle zu starten oder Machen Sie ihre eigene Bewegung und erhöhen Sie das Spiel, von dem Sie wissen, dass Sie es auf diese Weise erhöhen etwas Neues zu erschaffen, also lass dich nicht in den Aufsehen von heute verwickeln, denn diese Dinge verblassen nicht für das schnelle Geld, sondern für die Langlebigkeit. Langsame Arbeit, egal wie lange, auch wenn du in dieser nächsten Nacht keine Fortschritte siehst Tag, an dem du den Fortschritt sehen wirst, wenn du weitermachst und konzentriert bleibst, also gib niemals auf, Mann, das ist es, was ich zu sagen habe. Gut, wir können daraus ein Motivationsvideo machen. Ja, danke, ähm, und die letzten Fragen, ja, wie können Menschen erhalten mit Ihnen in Verbindung, wie sie können Sie uh mit Ihrem Patreon unterstützen die Sie mit Ihren Waren um oh gut habe ich so viele um uh, wenn eine Menge Leute fragen sie mich in der Regel die gleichen Fragen die ganze Zeit mein Posteingang voll ist und die beste Sache und ii sagen, es ist von unschätzbarem Wert ist mein Patreon weil ii Angebot so viel und es ändert sich jeden Monat, was ich tun one-on-one Coaching manchmal tun i Gruppensitzungen, dass wir die i wie Gruppen arbeiten, das ist, wie lange die Batterie Abschaltung wir tun um Es ist so viel aus dem Angebot auf dem Patreon, dass ich es nicht aufführe benutze es so viel und es ist Patreon bei zep sacavelli, das ist das Beste, wenn du ein Fan bist und du willst, dass du Fortschritte machst. Die meisten meiner neuen Videos sind dort. Ich mache Videos speziell für dort . Deshalb bin ich für Youtube gefallen Weißt du nicht, dass du dich nicht mehr zu sehr auf Youtube konzentrierst? Alle meine Videos sind da, wenn ihr sie sucht. Dort interagiere ich mehr und beantworte die Fragen der Leute. Mein Patreon Zeph Zachary um mein Greifenmoos, damit die Leute lernen, Moos zu sehen, gibt es mehr Informationen dazu, also griffinmost.com. Die Barbaren-Ausrüstung. Die Hemden sind barbarians.com. Oder Sie können auf die IgP-Seite gehen. Die Barbaren-Ausrüstung-Seite auf ig alles andere, was Sie mir auf dem echten Zacavelli-Posteingang folgen. Wenn Sie Fragen haben oder Details darüber, wie man mehr Informationen und den Zacavelli Zuckerberg auf Youtube bekommt und dass es großartig ist, dass wir alle 47 Links in die Beschreibung einfügen, damit jeder finden kann, wonach er sucht. Ja, und ich möchte mich wirklich bei Ihnen bedanken Sie danken Ihnen, dass Sie sich die Zeit genommen haben. Ich weiß, dass Sie ein vielbeschäftigter Mann sind. Ja, ich schätze Ihre Zeit sehr. Ich schätze Ihren Rat, den Sie der jungen Generation an die Zuhörer geben , die dies hören. Ja, auch ein großes Dankeschön an alle, die zuhören eine Stunde in Folge, große Sache, in dieser kurzen Aufmerksamkeitsgeneration , also bin ich wirklich froh, dass du am Ende dabei geblieben bist und wenn es dir geholfen hat, wenn es dir gefallen hat, gib einen Daumen hoch und hilf uns, Zevs Botschaft zu teilen und Ja, wenn Sie die letzten Worte haben, nochmals vielen Dank für Ihre Zeit und ich verabschiede mich. Oh, danke, Mann. Ich bewundere wirklich, dass Sie sich an die älteren Leute wie mich gewandt haben. Sie wissen, dass ich irgendwie überrascht war, dass Sie wissen, dass ich es immer noch weiß Ich schätze es, Dinge von einem alten Mann wie mir zu hören und Dinge zu hören, weil ich ehrlich gesagt für immer reden könnte. Du weißt, dass es so viel gibt, worüber wir nicht gesprochen haben, aber ähm, du weißt, danke, dass du geduldig bist. Du weißt, dass ich ein war etwas spät wurden wir erwischt oben in der Zeitzonendifferenz ähm du weißt, danke Zuhörer da draußen, auch du weißt, dass du an einem Kerl wie mir interessiert bist und Barbar sagte, du weißt, wir werden weiter wachsen, wir werden weiter vorankommen, hoffentlich könnt ihr streben Eines Tages auch Barbaren zu sein und du hast das Zeug dazu und ich werde irgendwann in dein Land kommen, Mann, hoffentlich muss ich mich nicht impfen lassen und du weißt, ich sehe euch, du weißt, ich liebe euch alle, Mann, nochmals vielen Dank dafür mich auf deiner Plattform.