Sude ist 161 cm groß.

Im Oktober 2024.

"Durch Calisthenics bekommt man eine ganz andere Körperwahrnehmung. Man lernt, den eigenen Körper besser zu kontrollieren und gleichzeitig an seine Grenzen zu gehen. Für mich ist das Training ein super Ausgleich zum Alltag, und ich liebe es, mit verschiedenen Athleten zu trainieren und Teil der Calisthenics-Community zu sein."

"Mein allergrößtes Ziel ist es, Spaß am Sport zu haben. Natürlich wünsche ich mir auch, bestimmte Skills zu erreichen, wie zum Beispiel endlich die Full Flag, den Schweizer Handstand oder schwierigere Skill-Kombinationen. Doch der Spaß und die Leidenschaft stehen für mich dabei ganz klar an erster Stelle."

1) 10-minütiges dynamichses Warm-Up
2) Skill-Kombinationen, wobei der Fokus meist auf drei ausgewählten Skills liegt
3) Grundübungen, wie Push-Ups, Pull-Ups, Dips & Pike-Push-Ups, um die Grundkraft weiter auszubauen
4) Gezieltes Training der Bauchmuskulatur (bspw. mit Compressions-Übungen)

Sie studiert Jura.

Premium Parallettes Max.

"Wie kann ich mit Calisthenics starten?"
Man sollte auf jeden Fall mit den Grundübungen beginnen, wie Klimmzügen, (Pike-) Push-Ups und Dips. Wenn diese Übungen noch zu schwer sind, kann man bspw. Resistance-Bänder zur Unterstützung nutzen. Außerdem ist es wichtig, an der Beweglichkeit zu arbeiten. Regelmäßiges Dehnen gehört genauso dazu wie Compression-Übungen, bei denen man den Oberkörper möglichst nah an die Beine bringt. Auch die Corespannung spielt im Calisthenics eine große Rolle. Übungen wie Toes-to-Bar, Russian Twists oder Sit-Ups helfen dabei, die Core-Muskulatur zu stärken. Für die ersten echten Skills kann ich den L-Sit, Elbow Lever, die Frog Pose und Crow Pose empfehlen.

"Ich weiß, dass es frustrierend sein kann, wenn man einen Skill nicht sofort schafft. Wichtig ist jedoch, dass ihr niemals aufgebt und an euren Fortschritt glaubt. Jeder fängt einmal klein an. Bleibt also kontinuierlich dran, und ihr werdet die Erfolge sehen."