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5 schnelle Tipps für deinen Dip Gürtel:
1. Dein neues Trainingsgerät kann für viele verschiedene Übungen verwendet werden, wie Klimmzüge, Muscle Ups, Liegestütze oder Kniebeugen.
2. Achte darauf, dass du den Dip-Gürtel direkt auf deinen Hüften trägst. Wenn du den Gürtel zu hoch auf deinem unteren Rücken trägst, kann er deine Hüften zum Drehen zwingen und ein Hohlkreuz erzeugen.
3. Es ist nicht nur wichtig, dass du den Gürtel direkt über deinem Gesäß trägst, sondern auch, dass du ihn mittig platzierst. Achte darauf, dass sich beide Enden des Dip-Gürtels auf der gleichen Höhe befinden. Sonst lastet das Gewicht ungleichmäßig auf deinem Körper, was zu Ungleichgewichten und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führt.
4. Progressive Überlastung kann deinem Training zugute kommen und Plateaus vermeiden. Nutze deinen Dip-Gürtel, um den Widerstand zu erhöhen und deine Gesamtleistung zu steigern.
5. Manchmal ist es sinnvoll, das Gewicht näher an deinem Körper zu befestigen. In diesem Fall kannst du den Karabinerhaken einfach entfernen und ein anderes Kettenglied verwenden, um die Kette zu verkürzen.
Wie du den Dip Gürtel anlegst
Du hast verschiedene Möglichkeiten, den Dip Gürtel an deiner Taille zu befestigen. Im Folgenden findest du die zwei gängigsten Methoden. So stellst du sicher, dass der Gürtel nicht an deiner Hüfte herunterrutscht und du dich auf dein Training konzentrieren kannst.
Mit 2 Karabinern:
Schritt 1: Befestige die Kette mit einem Karabiner an dem rechten Ring des Gürtels.
Schritt 2: Führe die Kette durch den linken Ring.
Schritt 3: Führe die Kette durch das Loch der Hantelscheibe (oder durch den Griff der Kettlebell).
Schritt 4: Führe die Kette wieder durch den rechten Ring des Gürtels und befestige sie mit dem Karabiner am linken Ring.
Mit 3 Karabinern:
Schritt 1: Befestige beide Ringe des Gürtels mit einem Karabiner aneinander.
Schritt 2: Befestige die Kette mit einem Karabiner an einem der Ringe.
Schritt 3:Führe die Kette durch das Loch der Hantelscheibe (oder durch den Griff der Kettlebell).
Schritt 4: Befestige die Kette mit einem Karabiner am zweiten Ring.
