TIPPS ZUR VERWENDUNG UND SICHERHEIT

Montage

• Lege alle Teile bereit: Bodenplatte, Deckplatte, 2× Seitenteile, Vorder- & Rückseite, innere Streben, Schrauben.
• Werkzeuge: Kreuzschlitzschraubendreher oder Akkuschrauber; auf sauberer, ebener Fläche montieren.
• Zuerst die inneren Streben montieren; sorgfältig ausrichten und nicht zu fest anziehen.
• Bodenplatte mit Seitenteilen verbinden, dann Vorder- & Rückseite montieren, um den Rahmen zu bilden.
• Innere Streben einsetzen, Deckplatte auflegen, Kanten bündig prüfen und fest verschrauben.
• Abschluss-Sicherheitscheck: Box auf stabile, rutschfeste Fläche stellen und mit leichten Step-Ups testen.
• Für eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung siehe unseren Montage-Blogartikel.

Sicherheit

• Nur auf ebenen, rutschfesten und stabilen Flächen verwenden; Umgebung freihalten.
• Maximale Belastung: bis zu 150 kg bei korrekter Montage.
• Sanft landen, beide Füße gleichzeitig; keine unkontrollierten Sprünge.
• Schrauben regelmäßig prüfen und nachziehen; nicht nutzen, wenn Teile locker oder beschädigt sind.
• Rutschfeste Sportschuhe tragen; Kinder und Haustiere fernhalten.

Pflege

• Mit leicht feuchtem Tuch reinigen; keine aggressiven Reiniger, um das Holz zu schützen.
• Nach Gebrauch oder Feuchtigkeit gründlich trocknen; trocken lagern.

Trainingsideen

• 3-in-1 Höhen: Drehe die Box für 40 cm, 50 cm oder 60 cm – passend zu deinem Level.
• Plyometrics: Box Jumps, kontrollierte Rebound-Sprünge, Step-Downs.
• Kraft: Step-Ups, Bulgarian Split Squats, erhöhte Push-Ups, Bench Dips.
• Core & Stabilität: Planks, Toe Taps, Mountain Climbers, langsame Step-Downs.

Kombinieren mit anderem Equipment

• Home Gym Matten – gelenkschonende Unterlage, extra Grip, Bodenschutz.
• Gewichtsweste – für progressiven Overload bei Step-Ups & Squats (weich landen).
• Widerstandsbänder – Warm-up, Mobility & Aktivierung vor Sprüngen.

Highlights

• 3-in-1 Höhen: 40 cm, 50 cm & 60 cm durch Drehen der Box.
• Hochwertiges Birkenholz: verschraubte Konstruktion, glatte Kanten.
• Stabil & langlebig: belastbar bis 150 kg für intensive Workouts.
• Vielseitig: ideal für Functional Training, Explosivkraft & Kondition.
• Praktisch: Seitengriffe für schnelles Umstellen; einfache Montage.

Technische Daten

• Material: 100% Birkenholz (18 mm)
• Maße (L×B×H): 40 × 50 × 60 cm
• Eigengewicht: 17 kg
• Paketmaße: 62 × 52 × 14,5 cm
• Paketgewicht: 18 kg

Lieferumfang

• 1× Holz Plyo Box (zum Selbstaufbau)
• 37× Holzschrauben

Hinweis: Der Lieferumfang kann je nach gewählten Extras variieren.

Und vergiss nie: Hab Spaß am Training, baue Schritt für Schritt Power auf und genieße deinen Weg zur Stärke!

Kombinierbarkeit mit einer Gewichtsweste

Für progressiven Overload mit natürlicher Bewegung kombiniere deine Holz Plyo Box mit den GORNATION Gewichtswesten. Wähle zwischen 10 kg und 20 kg – beide fein einstellbar in 1 kg-Schritten – so kannst du Workouts skalieren, ohne deine Technik zu verändern.

Wähle deine Gewichtsweste

• 10 kg Weste: Einstellbar 1–10 kg, kompaktes Design, volle Bewegungsfreiheit, personalisierbar mit Klett-Patches.
• 20 kg Weste: Einstellbar 1–20 kg in 1-kg-Schritten für fortgeschrittene Kraft- & Conditioning-Blöcke.
• Passform & Material (beide): Körpernah, keine wackelnden Gewichte, Größe in Sekunden anpassbar. Material: 70% Oxford-Gewebe / 30% TPE; Gewichtsblöcke: 100% Eisen.

Vorteile der Gewichtsweste

• Progressiver Overload: Gewicht in 1-kg-Schritten hinzufügen für stetige, messbare Fortschritte.
• Natürliche Bewegung: Hände frei, Technik bleibt unverändert – ideal für Step-Ups, Squats & Tempo-Work.
• Kompakt & stabil: Eng anliegend, minimiert Bounce für saubere Wiederholungen.
• Vielseitig: Perfekt für Kraftsätze, Zirkel & Plyometrics mit niedriger Höhe.
• Schnelles Setup: Einfaches An- und Ausziehen zwischen den Sätzen.

So nutzt du die Weste mit der Holz Plyo Box

• Träger auf engen, bequemen Sitz einstellen; die Weste sollte sich nicht bewegen.
• Leicht starten (z. B. 2–5 kg) und Gewicht langsam steigern, wenn Haltung stabil bleibt.
• Boxhöhe passend wählen (40/50/60 cm); Höhe nur erhöhen, wenn Technik sauber ist.
• Core anspannen, Knie über den Füßen halten, weich & leise landen.
• Pausen timen, um Qualität im Zirkeltraining zu sichern.

Trainingsideen

• Weighted Step-Ups: 8–12 Wdh./Bein × 3–4 Sätze; über den ganzen Fuß drücken.
• Box Squats: 6–10 Wdh. × 3–4 Sätze; kurze Pause, dann kontrolliert hochdrücken.
• Bulgarian Split Squats: Hinterer Fuß auf der Box; 6–10 Wdh./Bein × 3–4 Sätze.
• Lateral Step-Overs: Gleichmäßiges Tempo für Koordination & Hüftstabilität.
• Plyometrics mit niedriger Höhe: Sub-max Box Jumps oder Step-Off Drops.
• Zirkeltraining: Step-Ups → erhöhte Push-Ups → Mountain Climbers, 3–5 Runden.

Sicherheitstipps

• Nur auf stabilen, rutschfesten Flächen nutzen; Bereich freihalten.
• Belastung respektieren: Körpergewicht + Weste + Zusatzlast max. 150 kg.
• Keine Maximal-Sprünge mit hohen Lasten; Technik & weiche Landungen priorisieren.
• Box-Schrauben regelmäßig prüfen & nachziehen.
• Sofort stoppen bei Schmerzen oder Schwindel; Gewicht oder Höhe anpassen.

Pflegehinweise (Gewichtsweste)

• Maschinenwäsche bei 30 °C ohne Weichspüler.
• Träger vor dem Waschen entfernen, Klettverschlüsse schließen.
• Lufttrocknen; nicht im Trockner trocknen.

Mit den GORNATION Gewichtswesten trainierst du mit natürlicher Bewegung und exakt skalierbarem Widerstand – so werden einfache Plyo Box Übungen zu einem kraftvollen Strength & Conditioning Tool.

Sicherheitshinweise

• Konsultiere einen Arzt, bevor du mit dem Training beginnst – besonders bei gesundheitlichen Bedenken oder Medikamenteneinnahme.
• Starte mit leichtem Training und steigere die Intensität schrittweise.
• Wärme dich auf und dehne dich vor und nach dem Training.
• Trage geeignete Kleidung und rutschfeste, stützende Schuhe.
• Stopp bei Beschwerden: Beende das Training sofort bei Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen, starker Atemnot oder unregelmäßigem Herzschlag; suche ärztlichen Rat.
• Freie Fläche & Aufsicht: Bereich frei halten; Kinder und Haustiere fernhalten; nur eine Person darf das Gerät gleichzeitig nutzen.
• Maximale Belastung: Bis zu 150 kg bei korrekter Montage und Nutzung.