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11 avantages de l'entraînement avec un gilet lesté : Guide de l'équipement de calisthenics
Le Gilet Lesté offre de nombreux avantages qui te rapprocheront de tes objectifs. Voici 11 de ces avantages que te procure un Gilet Lesté.
1. Brûle plus de calories
Explication: Lorsque tu t'entraînes avec un gilet lesté, ton corps doit travailler plus fort pour déplacer le poids supplémentaire. Cela signifie que tu brûles plus de calories.
2. Construis des muscles
Explication: le poids supplémentaire oblige tes muscles à travailler plus dur, ce qui entraîne une plus grande croissance musculaire.
3. Améliore la santé
Explication : Le poids supplémentaire fait travailler ton cœur plus fort, ce qui le renforce et améliore ta santé cardiovasculaire.
4. Améliore la coordination
Explication: Le poids supplémentaire met au défi ton équilibre et ta coordination, te faisant travailler plus de groupes musculaires et améliorant ta coordination générale.
5. Augmente la densité osseuse
Explication: le poids supplémentaire exerce un stress plus important sur tes os, ce qui stimule la croissance de nouveaux os et augmente la densité osseuse au fil du temps.
6. Improve Balance and Stability
Explication : Le poids supplémentaire met ton équilibre à l'épreuve, tu dois donc utiliser plus de groupes musculaires et améliorer ta stabilité générale.
7. Lose Fat
Explication: Le poids supplémentaire te fait brûler plus de calories, ce qui entraîne une plus grande perte de graisse au fil du temps.
8. Improve Posture
Explication: le poids supplémentaire tire tes épaules en arrière et t'oblige à te tenir plus droit, ce qui améliore ta posture. Assure-toi d'avoir une bonne posture lorsque tu portes le gilet afin de faire travailler les bons muscles dont tu as besoin pour avoir une posture droite.
9. Reduce Injuries
Explication: Le poids supplémentaire stabilise tes articulations et tes muscles, ce qui réduit le risque de blessure.
10. Improve Flexibility
Explication: Le poids supplémentaire met tes muscles et tes articulations à l'épreuve, ce qui entraîne une plus grande souplesse au fil du temps. Lorsque tu t'étires, tu peux appliquer plus de pression pour favoriser ta flexibilité.
11. Increase Strength
Explication: Le poids réglable du gilet lesté te permet de bénéficier de tous les avantages de la surcharge progressive et de progresser plus rapidement. Tu trouveras plus d'informations à ce sujet dans l'article du blog qui lui est consacré.
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Fais attention aux créneaux suivants
When buying your Weight Vest
1.Le gilet lesté doit être réglable en poids afin que tu puisses varier le poids supplémentaire en fonction de l'exercice.2.Le gilet lesté ne doit pas restreindre ta liberté de mouvementet doit se terminer approximativement à ton nombril afin que tu ne te restreignes pas dans les exercices.
3. Le gilet doit s'adapter de manière compacte et serrée contre le corps afin que les exercices de calisthenics tels que les poussées ou tractions en équilibre sur les mains soient possibles sans contre-balancement et distraction.
4. Le gilet doit s'adapter confortablement et ne pas gratter excessivement pendant les mouvements.
Nous te conseillons d'utiliser un gilet lesté avec des blocs pour l'entraînement de calisthenics, car ceux-ci s'adaptent de manière plus compacte et offrent plus de liberté de mouvement et de flexibilité contrairement aux gilets lestés avec des plaques.
Le bon équipement pour tes objectifs :
