Achim spricht über die Strukturierung seines Trainingsplans, die Vorteile für seine Ausdauer und warum das Training der Beine die Statics härter machen kann. | ACHIM GÖLLES | Trainingstipps für Statics & Reps | Interview

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von Philipp Hülsdonk Mai 06, 2021

ACHIM GÖLLES | Trainingstipps für Statics & Reps | Interview | The Athlete Insider Podcast #49

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Wenn Sie einige Ziele haben, die Sie erreichen möchten, versuchen Sie zu überlegen, was der nächste Schritt ist, der mich runter bringt. Wenn ich zum Beispiel am vorderen Hebel arbeiten möchte, wäre es vielleicht gut, wenn Sie stark genug sind oder nicht Nur eine Vorübung dafür, anstatt nur Klimmzüge zu machen, zum Beispiel Yo Gorillas, die beim Athleten willkommen sind, anstatt Podcast von Gornation. Mein Name ist Phil und der heutige Gast ist der zweifache österreichische Champion, ein extrem starker Athlet in Statik, aber auch in Gewicht calisthenics Ich freue mich, Sie als Gründerin der neuen Killerschlangen Ahem Girls aus Österreich begrüßen zu dürfen. Hey, danke, dass Sie mich haben. Ja, danke, dass Sie dies möglich gemacht haben. Und für die Leute, die Sie nicht kennen, lassen Sie uns direkt loslegen, wer Sie sind, was Sie tun do yeah ich bin achim ich bin 24 Jahre alt und mache seit fast acht Jahren Calisthenics, also habe ich angefangen, als der Sport in Österreich populärer wurde. Ich war einer der ersten Leute, die es mochten, nicht wer es tat, sondern wer es mochte Ereignisse und solche Sachen also ähm ja ich Ich und einige meiner Freunde haben versucht, den Sport in Österreich zu vergrößern, also habe ich angefangen, ich glaube, es ist jetzt vier Jahre her, Daniel Calisthenics, also mache ich Tutorials ähm und arbeite auch nur online an Videos, die online Material bereitstellen und Virtu-Workshops geben, und ja, vor Krona Wir hatten auch Events, also war ich schon im österreichischen Street Head Team, also haben wir ein paar Sachen organisiert , was auch immer und ja, das ist was ich mit Calisthenics mache. Ich bin selbst ein Athlet seit ungefähr acht Jahren, wie ich schon sagte Ich war bei den Weltmeisterschaften zu ähnlichen Zeiten wie zweimal Freestyle zweimal Power Instrument und ja, also versuche ich , es zu mögen, ein Athlet zu sein und gleichzeitig zu organisieren, was nicht immer einfach ist, da ich auch ähm studiere Lehrer zu werden, also ja, ich mache viele verschiedene Dinge in meinem Leben, aber das ist es, was hauptsächlich mit meinen Calisthenic-Sachen zu tun hat. Ja, und wenn ich mag, wenn ich dich beschreiben muss, bist du wie eine wirklich beschäftigte Person wie du tun Viele Dinge gleichzeitig zu tun ähm, du bist wirklich ähm, vielseitig, ist das Wort, das mir in den Sinn kommt, aber als ob du extrem bist, machst du Freestyle, du bist extrem stark in der Statik, aber du machst auch gewichtete Calisthenics, an denen du auch teilgenommen hast, was wirklich interessant ist, weil du so viele Dinge in einer Person kombinierst , ähm ja, und es ist, als ob du so gut vernetzt bist, dass du viele Athleten in der Szene kennst, ähm, du bist wie ähm auch uh seit 2017 jedes Jahr mit Fibo helfen ähm also ja, ich freue mich auf das Interview und ähm ja danke, das beschreibt mich ein bisschen, also mag ich es, wenn ich eine Person bin, die gerne alles gleichzeitig macht Zeit und manchmal ist es zu viel. Ja, ja, weil dein Tag auch nur 24 Stunden hat. Also ja, das ist es, was ich total erzählen kann. Lass uns mit den harten Fakten beginnen. Die Leute fragen immer, wie groß du bist. Ich bin 173 Zentimeter groß. Okay, 73 und wie schwer bist du ich denke ich bin 70 Kilogramm vielleicht 71 am t ime okay ja aus dem Wettbewerb uh uh Gesicht uh und ja du hast schon gesagt uh 24 Jahre alt richtig ja perfekt dann ähm ja wie uh lass uns mit deiner Geschichte anfangen wie bist du mit dem Sport in Kontakt gekommen uh für mich bist du einer von Die Gesichter mögen vielleicht nicht einmal das Gesicht der österreichischen Mörder in der nächsten Szene und äh ja, lass uns anfangen , was ist deine Geschichte, wie bist du mit dem Sport in Kontakt gekommen, den ich mit dem Sport in Kontakt gebracht habe, von dem ich denke, dass er es war? 2014, als ich ins Fitnessstudio ging, begann ich mit 15 Jahren im Fitnessstudio zu trainieren. Vorher habe ich eine Art Calisthenics gemacht. Ich wollte nur stärker werden. Ich war sehr dünn und habe nur ein paar Liegestütze gemacht Zu Hause und dann kam ich ins Fitnessstudio. Ich durfte dorthin gehen, als ich 15 Jahre alt war. Ein Jahr im Fitnessstudio und im Fitnessstudio, als ich 16 Jahre alt war. Zwei Jungs trainierten im Fitnessstudio, aber sie machten dort Calisthenics und fragten mich wenn ich mich ihnen anschließen wollte und dadurch fing ich an, ein paar Sachen auszuprobieren, wie ich denke, die Fi Das erste, was ich versuchte, war Muskeln aufzubauen. Ich hatte bereits einige gute Klimmzüge, also machte ich Aggie-Muskeln und stand mit dem Handstand an der Wand und so. So fing ich an, sogar mit meinem ersten Mobilteil an der Wand zusammenzubrechen, das ich nicht mehr kann Erinnere dich daran, ich bin auf den Kopf gefallen und ja, also habe ich gerne nicht ganz bei Null angefangen, weil ich vorher im Fitnessstudio war, aber bevor ich ins Fitnessstudio kam, hatte ich keine Erfahrung mit Kraftsport, außer diesen kleinen Hausaufgaben über Sachen, die ich gemacht habe habe zu hause gemacht und ja dann 2000 ich denke es war 2016 vielleicht oder 2015 habe ich angefangen mehr im park zu trainieren also war dies einer der ersten calisthenics park die wir in wien hatten und von da an bin ich ein bisschen in die gemeinschaft gekommen Damals war die Community nicht sehr groß, aber es gab einen ersten Wettbewerb. Es waren die österreichischen nationalen Meisterschaften. Es tut mir leid, dass es sogar 2014 war, als ich das erste Mal in den Park kam, aber 2014 gab es die erste österreichische Meisterschaft und ich war einfach dort Ich war kein Profi, aber ich hatte etwas Die Fähigkeiten und ich bekamen sogar Sekunden, das Niveau war nicht sehr hoch und so war dies mein Beginn, als Athlet in den Sport einzusteigen. 2014 gab es in Österreich bereits einen Calisthenics-Wettbewerb wie eine nationale Meisterschaft. Ja, es war der erste one yeah wow es war sogar mit edchecko von den bastards was yeah in österreich wie jeder, der österreich nicht kennt es ist wie es ist ein ziemlich kleines land wie uh nicht ganz klein aber es beeindruckt mich immer wie wie das land so weit ist entwickelt für Calisthenics uh in Bezug auf seine Größe Ich denke ja, ich denke, dass wir gut in der Organisation von Dingen sind, aber wir sind nicht die Besten darin, die starkgesinnten Athleten zu sein, weil wir denken, dass Sie sehr gut organisiert sind, wenn Sie trainieren österreich hier viele menschen sind nicht so gefährlich und nicht so gefährlich, also sind wir wie ein land, in dem es mehr darum geht zu denken als zu trainieren, so viele menschen organisieren sachen, aber es ist nicht so, als wären wir th Die Stärksten haben die stärksten Athleten der Welt. Ja, ja, aber deine Ziele in der Zeit vor dem Fitnessstudio. Was hast du gemacht? Du hast keine Sportart gemacht, nicht einmal wie Fußball oder ähm. Ich war wirklich so, wie ich war Ein Cardio-Typ Es ist ein Bösewicht, den ich gemacht habe, als ich 13 war. 14. Ursprünglich 15, ich tuckerte und lief. Ich bin dort auch schon ein bisschen angetreten, aber nicht auf professionellem Niveau, also waren sie eher wie der Typ Ich habe vielleicht ein oder zwei Mal im Monat trainiert und dann bin ich einfach zu einer Tasse gekommen und dort gelaufen. Ich war gut darin. Vielleicht bin ich deshalb auch immer noch nicht schlecht in Ausdauer, weil es so war, als wäre ich damit geboren worden und davor Ich habe einige andere Sportarten ausprobiert, als ein Kind das Tennis ausgeschnitten hat, aber nichts, was beruflich nie in Ordnung war. Als du angefangen hast, hast du mit ähm angefangen. Du hast gesagt, wie Handstände, wie Muskeln, wie du angefangen hast. Ich kenne das Ziel von ähm nicht in ästhetik gut oder gewichtet zu werden oder war es nur uh was war das ziel in t er beginne ich denke, das Ziel zu tun war, wenn ich ehrlich bin gerade beeindruckend Sachen zu tun ich nicht über Kategorien wie Statik oder Dynamik nachdachte oder was auch immer noch nicht gut an Dynamik Volk aber um ja ich war wie nur versuchen, besser zu sein als i war vorher und ich denke, ich mag den Nervenkitzel, etwas zu tun, das hart oder unmöglich erscheint, wie zum Beispiel Muskeln aufzubauen, weil ich es nicht konnte, also schien es mir sehr schwer zu sein und ich mag die Idee, es zu erreichen, denke ich und seitdem Es war etwas, in dem ich die Chance hatte, gut zu sein. Ich denke, es war die Kombination aus persönlichen Vorlieben und dem bloßen Schnickschnack, etwas zu tun, was du vorher noch nicht getan hast, und hattest du jemals Lust auf körperliche Ziele? der anfang, an dem du gedacht hast ja ich will gewinnen ich weiß nicht 3 4 kg ich will die größe meiner arme verdoppeln ich weiß nicht ja wenn ich ehrlich bin ich schäme mich ein bisschen dafür aber ich ' Ich habe mit Calisthenics nur für Sportler angefangen, wow und als ich 15 war, weil die Jungs, die ich zuvor erwähnt habe sagte mir, oh, du wirst mit Calisthenics und was auch immer größer werden und ich habe bereits im Jahr des Besuchs im Fitnesscenter 10 Kilo Muskeln aufgebaut, also wurde ich dort diszipliniert und dann habe ich sogar mit Calisthenics noch ein paar Kilo zugenommen, aber dann der Gänger Ich habe mich nur nicht mehr darum gekümmert, mehr Muskeln aufzubauen oder was auch immer, also bin ich zu den Fähigkeiten übergegangen, die mir einfach Spaß gemacht haben. Am Anfang habe ich tatsächlich angefangen zu denken, oh, ich kann dort noch mehr gewinnen Aber dann war ich nicht daran interessiert, wie vielleicht ein paar Monate später. Ich fing an, mich nicht mehr darum zu kümmern, okay, und ähm, lass uns in diese Zeit springen, wie lief deine ähm-Entwicklung heute so, wenn ich sehe, dass du sie aufführst wie ein wirklich wirklich wirklich subtil uh solide Straddle planche haben Sie wie um bist du auch, wie gut voran, dass meine letzten Update uh für die volle planche um wie die Ästhetik an der am wenigsten sind wie wirklich solide um wie haben sie in den Anfangs Leute gehen sind al Wege, die sich dafür interessieren, wie lange es vom ersten Workout auf der Straße wie dem ersten Calisthenics-Training bis zum ersten guten Straddle-Planche-Hold gedauert hat. Ja, ich kann Ihnen das Beispiel des Planche und auch den vorderen Hebel nennen, vielleicht weil diese beiden oft gefragt werden ähm, es war am Anfang so, ich habe nicht einmal an einen Zweig gedacht, weil ich nicht wusste, dass er existiert, also war ich der Meinung , dass die härteste Druckübung, die ich mir vorstellen konnte, hübsche Liegestütze gegen die Station waren, also habe ich das getan in halben Wiederholungen vielleicht am Anfang, damit ich dir sagen kann, als ich mit Calisthenics anfing, war mein Hebel und scharf darauf, vielleicht 15 zu sein. Ich glaube, ich habe 20 gemacht, aber keinen scharf, also sagen wir mal 15 scharf und von und vielleicht die gleiche Menge an Tipps, aber ich bin sogar Ich habe damals nicht viele Tipps gemacht, aber dies war mein allgemeiner Hebel, also war ich besser darin, das zu ziehen und zu drücken, und ich fing an, für den vorderen Hebel zu trainieren, nur indem ich vordere Hebelrennen machte. Ich dachte nur, es sei in der Kernübung i Ich habe nicht einmal daran gedacht zu halten Der vordere Hebel Ich habe gerade Rennen mit dem vorderen Hebel gemacht, weil es eine coole Übung war, die ich gesehen habe und von Anfang an, bis ich meinen ersten nicht perfekt hielt, aber bis ich meinen ersten vorderen Hebel hatte, war ich vielleicht ein Jahr ja ein Jahr Zeit wie von 10 bis 15 Klimmzügen zu einer Fronthorde, aber das Aufräumen dauerte vielleicht ein weiteres Jahr, weil ich mich nicht einmal auf Dinge wie Schulterdepression oder ähnliches für die Straddle Planche konzentrierte, kann ich Ihnen sagen, dass es gedauert hat ein bisschen länger für mich hatte ich angefangen ich denke ein Jahr nachdem ich mit Calisthenics angefangen habe oder vielleicht ein halbes Jahr dann habe ich angefangen an der Niederlassung zu arbeiten und es war hauptsächlich mit Fingerspitzengefühl und auch mit Versuchen auf dem Boden, aber der Versuch war wie ein Start in einem Straddle Stand legte die Hände auf den Boden und versuchte nur, meine Füße hoch und die gleichen auf die Barren zu stellen. Von diesem Zeitpunkt an, bis ich meinen ersten Straddle Planche fest im Griff hatte, waren es zwei bis drei Jahre, also habe ich gebraucht viel länger für diesen Zweig weiß ich nicht warum ich denke, ich bin nicht so talentiert darin, aber es ist keine Entschuldigung, dass ich von Anfang an nur stärker in den Ziehbewegungen war und ja, das war die Zeit, die ich gebraucht habe, um es zu trainieren, vielleicht dreimal pro Woche, vielleicht viermal mal pro woche versuche wie damals ich wechselte zu versuchen für seine planche ich fing an in die gutaussehende zu gehen und mich zu beruhigen und so bekam ich mein erstes festes pferd dann ja oh immer noch nicht die beste bei planche jetzt ja aber ähm wie Was ich immer ähm war, was mich immer beeindruckt hat, weil wir ziemlich viele Fibos zusammen gemacht haben 17 18 19 Ich denke, drei Schwachstellen, die wir zusammen gemacht haben, und ähm, was mich immer beeindruckt hat, ist, dass du diese Shows gemacht hast und ich denke am Anfang ja wie du hast so viele Shows und dann auch Workshops gemacht und wie ähm, ich weiß es nicht, dann hast du auch jeden Abend nach dem Fibo du dein Training gemacht und für mich war es so, wie die [__] mögen, was er macht und ähm als hättest du drei vier Shows an einem Tag gemacht und der Straddle Planche war Immer so sauber und so wie eine so solide Form, obwohl es eine Show war, die du kennst und die der Öffentlichkeit egal ist, ob du den Straddle-Plan für zwei Sekunden oder fünf Sekunden hältst, aber das war immer beeindruckend für mich dass du immer die Form behalten hast und dass du immer diese uh diese um Muskelausdauer wie uh Kraftausdauer um hattest, um sie wieder halten zu können, also ähm ja, vielleicht kannst du uns heute mehr über dein Training erzählen und wie ähm, wie ist es möglich Damit du die Ausdauerteile, mit denen der Kraftteil verbunden ist, mit der Ästhetik kombinierst. Ja, ja, danke dafür, wie du bereits erwähnt hast. Ich denke, es ist nur etwas, wenn ich ehrlich bin, da ich vom Laufen gekommen bin und vielleicht immer eine AusdauerEinstellung hatte, als ich anfing Calisthenics Ich hatte am Anfang sogar einige sehr intensive Workouts. Vielleicht war das ein Grund, warum ich oder immer gut darin war, viele Elemente wie lange Combos oder viele Shows zu zeigen, also denke ich, dass dies auch der Grund war, warum ich gewann th Die Meisterschaften in Österreich, aber vielleicht nicht, weil ich den besten Zug habe, sondern weil ich in kurzer Zeit viele Züge zeigen konnte, so dass eine höhere Variation der Züge und diese Ausdauer mir eigentlich keine Methode nennen können bekomme es oder was auch immer, aber ich denke es war das es ist aus dem Grund, warum ich immer um Ästhetik trainiert habe, aber auch um Grundlagen und ich habe immer auch Grundlagen mit der Einstellung trainiert, ein Ausdauertraining zu machen, also nicht jeden Tag, aber ich mache es immer noch manchmal so Zum Beispiel trainiere ich Ast und Fronthebel und wenn ich eine kurze Zeit habe, mache ich es in einem intensiven Training, es ist nicht das Beste, um die perfekte Form oder das längste Pferd zu erreichen, aber für die Ausdauer ist es manchmal gut, es zu haben und Im Moment weiß ich es eigentlich nicht. Ich müsste es jetzt versuchen, da es keine Shows und keine Wettbewerbe gibt. Ich habe bereits nicht so viele Combos gemacht, weil ich gerade mehr an C-Moves gearbeitet habe, aber ich denke, dass meine Ausdauer bei Der Zeitpunkt ist a ein bisschen schlimmer, aber wenn ich wieder anfangen würde, längere Combos zu trainieren, würde es sehr schnell kommen, also würde ich sagen, Ausdauer ist das, was am schnellsten kommt und oder schnell verschwinden kann, aber du kannst es schnell zurückgewinnen, also trainiere ich auch für die Kraft und Kraftmeisterschaft um, bei der es nur um Ausdauer in Grundlagen wie Klimmzugstipps ging, und zu diesem Zeitpunkt war ich auch in der Lage, meine starken Ästhetikkombinationen zu machen, so dass es sehr interessant war, weil ich viele Wiederholungen und Ausdauer trainiert habe und ich denke Diese Reihenfolge hat mir immer bei meinen Combos und meiner Ästhetik geholfen, also denke ich, weil ich immer Grundlagen mit Statik kombiniert habe, okay, ähm, wenn wir in eine Spitzenphase springen, wie wirklich eine Phase, in der du ganz oben auf deinem Level warst, ähm, wie hast du trainiert? Zu diesen Zeiten, wie haben Sie es geschafft, ja, weil Sie wie Sie einige Clips mit wirklich beeindruckenden gewichteten Zahlen auf Ihrem Instagram teilen, aber auch die statische Stärke, wie eine Woche aussieht, in der Sie das Gewichtete kombinieren oder lassen Nennen Sie es auch Ausdauertraining, wenn Sie einige Grundsätze mit hohen Zahlen und der Ästhetik machen. Ja, wie eine Trainingswoche aussieht, meinen Sie ja, ja, ja, ähm, also bin ich zum Zeitpunkt in tatsächlich sehr ähnlich Einige Bewegungen Ich bin jetzt stärker als je zuvor in einigen Knoten, so dass es schwierig ist, das Labyrinth immer so zu halten, wie Sie es wissen, aber mein Training sah im Allgemeinen so aus und sieht immer noch so aus. Ich trainiere vier- bis fünfmal pro Jahr Kraft- oder Calisthenics-spezifisches Training Woche, also habe ich vier Mal, wo ich es gerne mit einer Routine mache oder wie ich die Routine an den Tagen habe, an denen ich nur trainiere, weißt du, und ein fünfter Tag ist optional, aber ich fühle und der sechste Tag ist nur für die Beine, also ist das so Ich trainiere gerade und es ist auch eine Art Schimmel, den ich trainiert habe, bevor ich damals den zweiten Beintag hatte, aber ich mag es, jetzt einmal in der Woche einen intensiveren Tag zu haben und am zweiten Tag der Woche, wo oder um ein paar Beine zu machen aber nicht nur aber was auch immer ich wie meine Trainingsgattungen Es sieht so aus, als würde ich mit Statik oder harten Fähigkeiten beginnen, wie zum Beispiel mit Klimmzügen oder tiefen Händen und Liegestützen, was auch immer vom Tag abhängt, und ich versuche immer, von den härtesten zu den einfachsten Bewegungen zu wechseln, also in der Ganz am Anfang beginne ich vielleicht nicht einmal mit Kraftstatik, sondern mit Gleichgewicht, wie vielleicht Handstand oder was auch immer, und dann komme ich an den meisten Tagen, an denen ich Statik trainiere, nicht mit Combos, sondern mit Horden, die nur Horden singen oder lieber hochziehen Wiederholungen oder was auch immer und an manchen Tagen trainiere ich die Namenskombinationen. Wenn ich mich also auf einen Wettbewerb vorbereiten würde, würde ich das Gleiche tun, aber nur mit Kombinationen, damit ich viel mehr Ästhetik in einem Satz hätte, wenn ich eine Kombination daraus machen würde und ich Ich würde das wiederholen, bis ich sagen würde, dass ich müde bin, also ist es meistens eine Stunde und zwei Stunden, was auch immer ich in diesem Teil des Trainings längere Ruhezeiten hatte, und dies ist mein statisches Training, abhängig von der Phase, in der ich mich befinde, wenn ich es bin würde mich auf einen Wettbewerb vorbereiten würde ich nicht Ich werde nicht zu gestapelten Planche-Löchern gehen oder einfach die maximalen Wiederholungen der Flagge ziehen oder was auch immer, aber wenn ich in dem Gesicht bin, in dem ich nur versuche aufzubauen, mache ich es und am Ende, nachdem ich die statischen Arbeiten oder die Kraftfertigkeiten ausgeführt habe, arbeite ich. Ich gehe jetzt zu den Grundlagen, es ist nur einmal in der Woche ein bisschen weniger gewichtet, aber ich hatte es auch zweimal in der Woche und an den anderen Tagen, an denen ich am Ende keine gewichteten Grundlagen mache, mache ich manchmal normale Grundlagen mit Ausdauer wie mit nur ohne Pausenzeiten manchmal nicht ist es eigentlich ein bisschen spontan, also habe ich nicht immer alles geplant, aber ich habe ein Konzept im Kopf, dass ich es befolge, das Konzept ist, dass ich es viermal pro Woche mache erste fähigkeiten an manchen tagen tagen ich versuche mehr geradarmfertigkeiten wie fronthebel planche zu machen an manchen tagen mehr gebogene armfertigkeiten wie eine schnellere und ziehe hände hoch und drücke einen bein tag hoch und am ende meines oberkörpertrainings die grundlagen oder gewichtete Grundlagen, damit es cool ist, fühlen Sie sich von dem gewichteten Training profitiert? f oder deine statik es ist eine gute frage, weil ich die antwort nicht kenne ich kann den unterschied nicht erkennen, weil ich immer um gewichtet trainiert habe, also weiß ich nicht wie es wäre wenn ich es nicht trainiert hätte ich fühle mich wie der general Kraft und auch Ausdauer, wenn ich Wiederholungen mit Gewicht mache, ist es gut, also ist die Kraft, die ich bekommen habe, gut, aber es ist nicht so einfach zu sagen, denn wenn Sie viel gewichtetes Calisthenics machen, beeinflusst es auch die Energie, die Sie bei Ihrem nächsten Training haben Auf die Statik, zum Beispiel, wenn ich am Montag um max. Wiederholungen gewichtete Klimmzüge mache und ich versuche, am Dienstag oder Mittwoch den vorderen Hebel zu betätigen, kann dies meine Kraft beeinflussen, also würde ich sagen, es ist ein Gleichgewicht, deshalb experimentiere ich gerade mit Ich tausche nur einmal in der Woche und nicht zweimal in der Woche mit Gewicht und mache immer noch Fortschritte, zumindest bei den gewichteten Klimmzügen . Dort habe ich gerade einige neue persönliche Rekorde und weil ich viel Arbeit für einen und Klimmzug habe oder Fronthebel hilft es mir immer noch, dort in der w Kraft zu gewinnen Acht, das ist, aber ich würde es vielleicht so beschreiben. Sie können Statik gerne mit Gewichten kombinieren und es kann helfen, aber wenn dies, wenn das gewichtete Zeug Ihre erste Präferenz ist, kann es kommen, dass es Ihre statische Arbeit negativ beeinflusst , also ist es umgekehrt in Ordnung, wenn du machst deine Ästhetik und wenn du dich gut fühlst, machst du deine gewichteten Sachen, es ist okay, aber wenn du deine gewichteten Sachen maximierst und dann versuchst, zur Statik zu gehen, ist es wahrscheinlich ein bisschen schwieriger auf diese Weise, also würde ich sagen, es hilft, es kann helfen aber es kann auch zu viel sein und es kann auch deine Kraft beeinflussen, die du in deiner Ästhetik bekommst, weil du jede Woche nur eine bestimmte Menge an Energie hast. Richtig macht definitiv Sinn um allgemeine Ratschläge Allgemeine Meinung zu den Grundlagen würdest du empfehlen , jedem die Grundlagen zu geben Möge es ein Ästhetik-Athlet sein. Möge es ein Freizellen- Athlet sein. Ja, im Allgemeinen würde ich sagen. Ja, ich würde auch sagen. Je weiter Sie in der Calisthenics kommen, desto weniger Grundlagen müssen Sie tun, aber es kann immer noch von Vorteil sein Um dies zu tun, wenn Sie ein Anfänger sind oder wenn Sie gerade mit Calisthenics angefangen haben oder wenn Sie ein oder zwei Jahre darin sind, würde ich empfehlen, viel Mühe in die Grundlagen zu stecken, wie für einen Anfänger würde ich wahrscheinlich 70 oder 70 sagen 80 Prozent der Trainingszeit sollten in die Grundlagen fließen, sie können vielleicht einige Fähigkeiten ausprobieren, aber die Grundlagen werden der wichtigste Teil sein. Wenn jemand ein Fortgeschrittener ist, kann er vielleicht ungefähr 50 der Trainingszeit mit den Grundlagen arbeiten und wenn Sie fortgeschritten sind Sie können sogar auf 30 oder 20 Prozent zurückgehen, aber meiner Meinung nach ist es immer wichtig, Übungen in Ihrem Training zu haben, zumindest in einigen Phasen nicht jede Woche, aber im Allgemeinen haben Sie Übungen in Ihrem Training, in denen Sie in der Lage sind nur mehr als eine Sekunde halten oder mehr als nur eine Wiederholung, aber wenn Sie zum Beispiel sehr fortgeschritten sind und zehn Klimmzüge für den vorderen Hebel ausführen können, ist dies auch eine Grundvoraussetzung für Sie, sodass Sie keine andere Übung wählen müssen, bei der es sich um eine andere Ziehübung handelt Sie bekommen Ihre Wiederholungen in, weil Sie Sie bekommen r Wiederholungen oder Ihre zweite Haltezeit mit Fähigkeiten, also hängt es vom Hebel ab, aber ich denke, es gibt auch keine sehr strenge Grenze zwischen Fähigkeiten und Grundlagen, da Pull-up keine Fähigkeit für jemanden sein kann, der zuerst das Aufstellen lernt Genau wie ein vorderer Hebel ist es eine Fähigkeit für jemanden, der den ersten vorderen Hebel betätigt, daher würde ich sagen, dass es wichtig ist, Übungen in Ihrem Training zu haben, bei denen Sie längere, schwierige Zeiten haben, um nicht immer etwas Volumen zu bekommen, aber zumindest in Monaten, in denen Sie es versuchen Um Volumenarbeit zu machen oder wenn Sie keine Periodisierung haben, nur um sie im Allgemeinen zu haben, aber es müssen nicht immer Grundlagen sein, wenn Sie stark genug sind, können Sie fortgeschrittene Übungen als Grundarbeit sowie interessante um Sie auch wählen Ich habe bereits über äh Periodisierung ähm und ähm auch über Lautstärke gesprochen, wie all diese uh Dinge, die ich höre, sind meistens auf der Coaching-Seite der Calisthenics ähm. Haben Sie einen wissenschaftlichen Ansatz oder einen wirklich strukturierten Ansatz für Ihre uh Training Ein bisschen wissenschaftlicher Ansatz kann Ihren Spaß und sogar Ihre Qualität des Trainings ruinieren, wenn Sie versuchen, alles herauszufinden, was der perfekte Weg ist, was auch immer es so viele Faktoren gibt, die wir über Calisthenics nicht wissen, wenn es sich um eine neue Sportart handelt Das zweite ist, dass jeder anders ist, sehr unterschiedlich in diesem Sport, wie die physischen Maße eines jeden und was auch immer es sind viele Faktoren, die man nicht wissenschaftlich angehen oder wissen kann, wie man wirklich sicher weiß, also versuche ich, einige Dinge in meinem Kopf zu haben, zum Beispiel die Periodisierung ist ein Prinzip, das in der Kraft für Sportarten wie Powerlifting verwendet wird, aber es kommt auch automatisch zu mir, also versuche ich, alles, was ich tun möchte, mit den Dingen zu kombinieren, die ich theoretisch kenne und noch bevor ich etwas über Periodisierung oder ich gelernt habe Ich habe etwas davon gehört. Ich habe es anfangs gemacht, weil ich das Gefühl hatte, dass ich vielleicht zwei Monate lang nur sehr harte Griffe und Übungen trainiert habe, in denen ich schlecht war oder nur versucht habe, was auch immer r war es ein wenig zu viel Bit vielleicht für meine Sehnen oder für mein Nervensystem und mein Körper hat mir automatisch das Gefühl zu Übungen des Umschaltens, die ein wenig einfacher für mich, aber das ist eigentlich Periodisierung, wo Sie sagen, ich habe vielleicht einen Monat Training sehr harter Übungen oder zwei Monate, was auch immer, dann ein oder zwei Monate mit Training ohne Zwischenübungen oder wie die gleichen Übungen, aber mit längeren harten Zeiten und härteren Fortschritten leichter Fortschritt, sorry und vielleicht dann einen Monat mit noch mehr Volumen, das periodisiert, um zu versuchen , einfach zu wechseln Die Intensität in verschiedenen Monaten oder verschiedenen Phasen Ihres Trainings, damit Sie sich wissenschaftlich nähern können oder Sie sich ihm nähern können, wie Sie es möchten, aber ich würde nur empfehlen, auf Ihren Körper zu hören, zum Beispiel in einem bestimmten Trainingsabschnitt, in dem ich mich wie meine Sehnen fühle Von den Dutzenden meines Handgelenks habe ich kein sehr dickes Handgelenk, so dass ich manchmal das Gefühl habe, dass die Sehnen meines Handgelenks in diesen Wochen oder Monaten ein bisschen zu viel für sie sind Ich werde nicht viele Hephestos ziehen. Ich werde mehr schnellere Reihen machen oder was auch immer, um dort immer noch stark zu sein. Irgendwann habe ich einfach Lust auf Infestos und dann mache ich es und es ist interessant, dass es meistens automatisch so ist wie ich Ich würde sagen, automatische Periodisierung Automatische Periodisierung Ja, wahr, wenn du auf deinen Körper hörst, gibt es dir automatisch eine Richtung und ja, im Grunde genommen Ratschläge, aber du arbeitest auch mit Dennis zusammen, wenn ich es richtig im Sinn habe Ein Trainer oder so ähm, kannst du mehr erklären, wie ähm ein fortgeschrittener Athlet wie du ähm, warum ist es immer noch sinnvoll, einen Trainer zu haben und jemanden zu haben, der dich führt, er trainiert mich im Moment nicht, zumindest nicht offiziell wie ich Er hat mich ein halbes Jahr lang regelmäßig regelmäßig gecoacht. Es ist einige Zeit her, dass ich mich entschlossen habe, jetzt mein eigener Trainer zu sein, aber ich bin nicht in einem strengen Coaching-Programm mit ihm, aber ich bin immer noch in Kontakt mit ihm seit er bestellt hat Ich bin ein persönlicher Freund von mir. Was er also sehr gut kann oder was ich von außen sagen kann, dass er sehr gut ist, ist, Athleten mit einem ähnlichen wissenschaftlichen Ansatz oder auch mit einem Ansatz zu unterrichten, bei dem es mehr darum geht, das Training sehr streng zu planen und er bringt eine Menge Athleten mit, die auf einem sehr guten Niveau mit ihm arbeiten. Meine persönliche Meinung ist, dass es einige Leute gibt, die gerne so arbeiten und die auch so vorankommen, aber zum Beispiel, wenn Sie ein sind Fan-Typ, der einfach nur in den Park gehen und tun möchte, worauf er Lust hat. Ich sage nicht, dass man Sachen mit Plattform machen soll oder was auch immer, aber ein Typ, bei dem es mehr darum geht, einen emotionaleren Ansatz zu haben, könnte dies nicht sein Sei der beste Weg für dich, denn es könnte dir auf die Nerven gehen, dass du jedes Set und jedes Loch aufschreiben musst und was auch immer ich nicht mag, mach es die ganze Zeit, also kann ich sagen, dass es sehr sehr gute Athleten gibt eine sehr emotionale Herangehensweise an das Training sie gerade Tun Sie, worauf sie Lust haben, und sie werden sehr gut darin, weil ihr Körper ihnen sagt, was sie tun sollen, und sie hören zu, und dann gibt es auch einige Athleten, die einen wissenschaftlicheren Ansatz haben. Ich persönlich mag es, beide zu kombinieren, aber wenn ich würde, wenn ich Ich würde nur einen auswählen dürfen. Ich würde das Emotionale wählen, selbst wenn ich ein Trainer bin und selbst wenn ich gerne viel darüber nachdenke, was der beste Weg ist, um zu trainieren und meine Gedanken darüber zu machen, kann es irgendwie auch Spaß machen weg davon, weil du versuchst, alles perfekt zu machen, aber manchmal musst du vielleicht alles perfekt machen, du musst nur deine Kopfhörer einstecken und tun, was du gerne tust, und du wirst noch stärker sein, als wenn du über alles perfekt nachdenkst, weil Sie tun automatisch das, was Sie tun sollten, aber ja, das sind meine Gedanken zu diesem Thema. Es ist, als ob ich denke, dass es unterschiedliche Meinungen gibt und es nicht falsch oder richtig ist. Ich denke, es ist nur eine persönliche Sache, definitiv sind es die Leute, die es sind wenn Sie kommen für uh Sie coachen, was was uh was Art von Menschen, denen ich sie die meisten von ihnen wie eine Mischung sagen würde, um i i Programme, so dass ich wie dieser Ansatz für sie hier schreibe ich eine chadur und was vor allem der mit kein Sportler sind, die nur nichts anderes zu trainieren und sich leisten können Sie wahrscheinlich eine Art von Rhythmus müssen, so dass Sie selbst ausrechnen und Sie müssen nur einen Plan über das, was ich mit Ihnen in einen wissenschaftlichen Ansatz kombinieren tun würde, aber oder lassen Sie uns gerne sagen wir mal eine sehr um sagen wir mal eine strikte Ansatz oder eine geplante Ansatz auf die Ausbildung ich es mit mit einigen verbinden möchten sagen wir diese emotionale Ansatz, bei dem nur einige Leute glauben, wie sie, so dass sie gerade Lust tun wollen, was sie tun wollen und Leute, die zu mir kommen Ich schreibe gerne Programme für sie, aber in diesen Programmen habe ich auch etwas Freiraum, also sage ich ihnen vielleicht an diesem Tag, dass Sie dies tun können, wenn Sie Lust dazu haben, aber wenn Sie keine Lust dazu haben Tu es nicht, also kombiniere ich gerne beides und das Leute, die zu mir kommen, sind natürlich Leute, die einen professionellen Ansatz mögen, weil sie sonst keinen Trainer hätten, aber sie sind immer noch nicht wie Leute, die wollen oder die meisten von ihnen sind keine Leute, die im Neuen konkurrieren wollen neues Essen in naher Zukunft oder was auch immer ähm die meisten von ihnen es nur zum Spaß machen, also kombiniere ich ich versuche beide Ansätze zu kombinieren okay, also kombinierst du wieder alles wie ja es ist Teil deiner Persönlichkeit ich denke ja ja einige Leute hassen mich sie sie Ich hasse mich nicht dafür , aber ich weiß, dass es da draußen einige Trainer gibt, die vielleicht hinter meinem Rücken reden oder was auch immer ich nicht weiß, weil es schlecht ist, denke ich, aber ich denke, einige Leute denken vielleicht, dieser Typ ist verrückt, warum tut er das? Dies, aber ich denke, wenn Sie sich nur mit dem wissenschaftlichen Ansatz beschäftigen, verlieren Sie auch einige der Realitäten in der Praxis. Deshalb versuche ich immer darüber nachzudenken. Wenn ich ein Programm schreibe, verwende ich das Wissenschaftliche Annäherung, aber ich lasse immer noch etwas Platz offen für uh für emotionale Dinge wie wenn du an diesem Tag Handstand machen willst, mach es einfach so yeah yeah ich weiß das definitiv aus Gesprächen mit uh wie deinen Leistungssportlern, die ähm einen wirklich verrückten Zeitplan haben und die wie uh im Fitnessstudio sind um uh Mitternacht und machen ihr Training, weil sie es tun müssen und sie nicht nach Hause gehen dürfen, bevor sie das Training beenden, das ganze Training, das in ihrem Kopf ist und ähm, so ähm, wo sie viel Willenskraft brauchen, um dies zu tun und ich denke, nur ein paar Leute, dies zu tun in der Lage, über Jahre und Jahre und Jahre und wie zum Beispiel sind Sie in in Freiübungen seit uh 2014 so wie um etwa acht Jahren um die ist oder sieben Jahren, die um ist ja wie um i Ich denke, es gibt wirklich wenige Leute, die dazu in der Lage sind und die die Einstellung und die Willenskraft haben, dies durchzusetzen, und ja, ich kann definitiv, ich sehe dies immer auch als eine Art Periodisierung, bei der Sie ein Jahr lang wirklich extrem vorbereitet sind fo Bei einem Wettbewerb magst du alles, was es braucht, aber dann, in den nächsten zwei oder einem Jahr, ähm, ja, du folgst deinem Herzen ein bisschen mehr, du hörst mehr auf deinen Körper, ja , deshalb versuche ich das zu tun und das ist es Was ich mit meinen Kunden versucht habe Ja, um Beintraining Ich bin immer beeindruckt, wenn ich deine Instagram-Clips sehe, in denen du ein paar schwere, schwere Kniebeugen machst, und wie ich, wenn ich deine Shows sehe, deine statischen Shows, die ich nicht machen würde. Ich erwarte nicht, dass überhaupt, wie beeinflusst es deine statischen Fähigkeiten? Fühlst du es, wenn du deine Planches machst? Ist es vielleicht sogar äh ja produktiv? Unterstützt es den vorderen Hebel mit dem unteren Rücken oder was auch immer was? Sie, was, was ist der Gedanke dahinter und der Fehler dahinter ist, dass ich es mache, weil ich es gerne mache, aber es ist nicht gut für meine Ästhetik, so dass ich eines fühlen kann. Es ist interessant. Ich weiß nicht, warum es wahrscheinlich am Hebel und liegt wegen des Winkels sind aber die vorderen Hebelklimmzüge die e xercises ausüben, wo ich mein Bein fühlen sich die meisten Arbeiten aus den meisten so, wenn, wenn ich wegen mehr Beine der vordere Hebel Pull-up Training schwerer bekam die Nummer eins der Übung war, die für mich härter bekam um so jetzt bin ich bei 70 kg, wenn Ich war wie 63 Kilogramm, ich glaube, ich hatte mein bestes Frontend vielleicht besser als jetzt, aber das ist es ähm und da ich einige der Kilos zugenommen habe, die ich zugenommen habe, oder auf meinen Beinen und auf meinen Hintern, wurde es schwieriger und es macht es schwieriger, es zu sein Wenn Sie wirklich so sagen, müssen Sie sagen, dass dies eine Realität ist, die es Ihrer Ästhetik erschwert, Beine zu trainieren. Versuchen Sie, eine 1,5-Kilogramm-Platte oder eine 2,5-Kilogramm-Platte auf Ihre Knie zu legen, während Sie einen vorderen Hebel betätigen, den Sie fühlen werden dass es wirklich schwieriger ist und es nicht viel ist, wenn Sie Kniebeugen für eine längere Zeit trainieren , kann es sein, dass Sie sogar fünf Kilogramm an Ihren Beinen zunehmen und wenn Sie versuchen, eine Frontal mit fünf Kilogramm auf Ihren Knien zu machen oder vielleicht sogar Nur bei deinen Kämpfen wirst du das Gefühl haben, dass es ein bisschen b macht ig Unterschied ähm, damit du nicht darüber lügen kannst, macht es die Statik schwieriger und ich weiß, dass ich es auch für mich selbst schwieriger mache, weil ich xi trainiere, es immer noch gerne mache , aber ich gebe meinen Fähigkeiten auch ein größeres, sagen wir a Größere Geburt, weil ich kann Ich kann, wenn ich einen vorderen Hebel mit 100 Kilogramm Kniebeugen für Wiederholungen halten kann, ist es schwieriger, als ein Problem zu lösen, ohne überhaupt Beine zu trainieren, und deshalb weiß ich, dass es vielleicht von außen so aussieht, als ob ich habe sehr statische oder was auch immer oder es macht meine statik schwieriger, aber für mich selbst ii hat es immer noch eine Geburt, weil ich weiß, dass es schwieriger ist, weil ich es so mache, wie auch immer du es nennen willst, es gibt übrigens viele Athleten, die haben auch starke statik und auch starke gags zum beispiel wie denton oder aus england oder zum beispiel misha aus deutschland ähm, also ist es möglich, aber ja, es macht es schwieriger, dass der untere rücken nur ein sehr kluger faktor ist, der stärker wird, aber es ist nicht so wird dir sehr sehr sehr gut helfen und Ja, das ist hauptsächlich, ich würde sagen, das ist eine Sache, vielleicht können wir ein bisschen darüber reden, dass viele Athleten und Leute, die trainieren, nicht verstehen, dass es die Biomechanik der Calisthenics ist, also sehe ich sogar viele sehr starke Leute, die sich nicht anziehen ‚t denke darüber nach, aber es ist sehr logisch ist es wie wenn man lasst uns von vorne Ebene gehen, wenn Sie einen vorderen Hebel der Mittelpunkt Ihres Gewicht tun könnte sein, um den Bauch so, wenn Sie eine Zeile aus der Hand nach unten ziehen sie zukommen könnten Ihr Bauch oder Ihre Hüfte, so dass dort der Schwerpunkt liegt, und alles, was unterhalb dieses Schwerpunkts liegt, macht den Hebel härter, sodass Ihre Schultern und Ihr Rücken stärker sein müssen, um die Gewichte zu halten, und ja, wenn Sie schwerer sind Beine Sie müssen tatsächlich nur mehr Kraft in Ihren Schultern haben, um den Hebel halten zu können, wenn Sie schwerere Beine haben, müssen Sie sich zum Beispiel mehr in der vollen Planche nach vorne lehnen, und dies ist schwieriger zu halten als es ist, also ist es einfach das Biomecha Ein wesentlicher Faktor dafür ist, dass das Gewicht der Waden den vorderen Hebel viel härter macht als das Gewicht des Hinterns, zum Beispiel, weil er näher an dieser Linie liegt. Ja, wenn Sie so darüber nachdenken, wird es so sein, weil es so ist Sie sagten, es ist näher am Land, ähm, es wird so sein, aber ich würde sagen, es ist ungefähr das Gleiche, denn wenn Sie anfangen zu hocken, wird das Gewicht, das Sie auf Ihrem Hintern zunehmen, viel größer sein als das Gewicht auf Ihren Waden, Ihr Kalb ist kleiner Muskel, so dass der Perzentilzuwachs der gleiche sein kann, aber wenn Sie 50 mehr auf Ihrem Hintern zunehmen, wird es viel mehr Gewicht sein, als wenn Sie 50 mehr 50 auf Ihren Waden zunehmen, deshalb kann es sein, dass ich es tatsächlich nicht zusammenfasse. Um nicht die genauen Maße zu haben, die wir an der Universität hatten , war es interessant, dass ein Mann das Perzentilgewicht jedes Muskels im Vergleich zum Gesamtkörpergewicht gemessen hat, aber das Kalb ist kein Muskel, der im Vergleich zu Ihrem Körpergewicht ein sehr hohes Gewicht hat, aber ja Es ist viel schwieriger, ein Kilogramm zu setzen an deiner Wade, als du ein Kilogramm auf deinen Hintern oder auf deine Hüfte legst, während du das vordere Level machst, kannst du es ausprobieren, wow okay, also ähm ja definitiv ähm und wie ist der Weg oder gibt es einen Weg, wenn wir dieses Thema gerne von einem aus angehen? Gesundheitsperspektive und es ist gesund, an deinen Beinen zu arbeiten ähm, wie kann man so etwas haben wie ähm, sagen wir dünne, aber starke Beine ähm ja, du kannst versuchen, das zu tun, es ist sogar etwas, was ich versuche, es ist nicht möglich, sehr, sehr verschieden zu haben Niere, aber starke Eikraft ist auch so, als ob Sie zuerst etwas Muskelmasse brauchen, aber ähm, Sie können versuchen, im Allgemeinen mehr an koordinierten Übungen für die Beine zu arbeiten, zum Beispiel, wenn Sie vielleicht Champs oder vielleicht mehr Ausgleichsarbeit an Ihren Beinen machen Sie können immer noch intensiv Beintraining machen, aber es geht mehr um Koordination als um Muskelaufbau, aber Sie können nicht darum gehen, Masse an Ihren Beinen zu gewinnen, wenn Sie daran arbeiten, zum Beispiel wenn Sie den Körperbau eines Sprinters oder den Körperbau von betrachten ein Marathonläufer t Der Marathonläufer wird viel kleinere Beine haben, aber die Chancen stehen nicht so, dass sie gut in Ausdauer sind, aber sie sind nicht stark darin, eine schwere Kniebeuge zu machen. Sie könnten also einen Ausdaueransatz für Ihre Beine haben, damit Sie trainieren können Die Muskelfasern, die ausdauernd stark sind, sind nicht so schwer und so groß wie die Muskelfasern, die an maximaler Kraft arbeiten. Auf diese Weise können Sie die Beine trainieren, ohne dort viel Masse zu gewinnen, aber wenn Sie möchten Seien Sie stark, wenn Sie eine 100-Kilogramm-Hocke oder eine 150-Kilogramm-Hocke machen möchten oder was auch immer Sie müssen, um mindestens etwas Masse in Ihren Beinen zu gewinnen, und Sie werden nicht das einzige mögen, was Sie sagen könnten, ist, dass ich nichts esse Ich kann also keine Masse gewinnen, aber dies wird auch Ihre Oberkörpermasse beeinflussen und es wird wahrscheinlich auch nicht gut sein. Was Sie also versuchen könnten, wie ich gehört habe, ist, dass es nicht funktioniert, aber es ist ein Witz, dass Sie diese Kniebeugen ausprobieren können und nicht iss den ganzen Tag du hockst und wenn du an y arbeitest In unserem Oberkörper isst du viel, aber dein Körper arbeitet nicht so, also kannst du deinen Oberkörper nicht mögen und deine Beine sind ein Teil deines Körpers und du kannst nicht versuchen, Masse in deinem Oberkörper zu gewinnen und Kraft für die Beine zu tun und wenn du versuchst, nicht den Meister zu erlangen, ist es nur schwer, aber du kannst trainieren, wie vielleicht mehr Ausdauer oder mehr Koordination, dann wirst du in der Lage sein, Beintraining zu absolvieren, ohne viel Chaos hinzuzufügen. Wahrscheinlich gibt es eine Wiederholungszahl , auf die jemand zielen kann ähm belasten die Ausdauer Teil ist es alles über 15 oder 20 oder was ist die Zahl ja es hängt davon ab, wie ich sagen würde es ist ähm es ist wie wissenschaftlich könnte man sagen, wie Sie sagten, vielleicht 15 bis 20 oder 12 bis 20 gibt es nicht die strenge Grenze von Natürlich trainierst du immer auch einen Teil der anderen Fasern ähm, aber je höher die Wiederholungen, desto weniger wirst du, desto mehr wird es für die Ausdauer und desto weniger für die maximale Kraft, aber ja zum Beispiel für die Kniebeugen konnte man sa Wenn Sie viel mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen, werden Sie vielleicht nicht so viel Masse zunehmen, aber es ist trotzdem eine Kraftübung. Wenn Sie also auf lange Sicht gehen, ist das wirklich etwas, das Ihr Durcheinander möglicherweise nicht sehr stark beeinflusst Aber du kannst trotzdem ein paar Kälber davon bekommen , also ist es nicht so, dass es nichts tut, also kann ich verstehen, wenn Leute sagen, ich habe die Arbeit an meinen Beinen komplett übersprungen oder ich mache nur Mobilitätsarbeit an meinen Beinen. Es ist, als ob du versuchst, gesund zu bleiben Ich würde zumindest empfehlen, etwas Mobilitätsarbeit an Ihren Beinen zu machen, wenn Sie nicht körperlich arbeiten und den ganzen Tag sitzen, wie es die meisten Menschen heute tun, wenn sie nicht trainieren, dann würde ich empfehlen, immer noch etwas Arbeit für Ihren Unterkörper zu tun Für Hüftbeweglichkeit und was auch immer, aber Sie können den Kraftteil natürlich für Ihren Gesundheitsansatz überspringen. Es ist gut, eine Grundkraft zu haben , aber Sie müssen nicht in der Lage sein, 100 Kilogramm oder 150 Kilogramm zu hocken, wenn Sie gesund bleiben möchten auch okay zu jus Ich habe ein bisschen weniger Intensität dort cool, danke für die Einsichten, die meiner Meinung nach wirklich interessant sind, wie die ähm, weil du es nicht bist. Ich würde nicht sagen, dass es nicht wie ein Gespräch mit einem ähm mit ästhetischen Athleten ist. Sagen wir, wer Nie in die Hocke gegangen und wer ist völlig dagegen, in die Hocke zu gehen, aber es ist wirklich so, dass ich das Interview mit jemandem, der ähm neutral ist, wie eine neutrale Perspektive, würde ich sagen, und das ist selten in der Calisthenics, die Sie haben, die Straßenlifter, die es sind Zum Beispiel, was Sie nicht mit Beinen tauschen. Sie sind kein Athlet. Sie müssen ein kompletter Athlet sein. Dann gibt es die ästhetischen Athleten, die überhaupt nicht an den Beinen arbeiten. Ja, ich denke, das ist es Ich finde es einfach dumm, einen Ansatz zu haben, bei dem man sagt, dass dies das ist, was es sein muss. Wenn ich ehrlich bin, mögen manche Leute mich vielleicht nicht, weil ich das sage, aber manchmal ist es ein Ego-Problem Ich sehe in Ich werde keine Namen nennen und ich ziehe auch an Ich habe keine Namen im Kopf, aber ich denke, es ist allgemein etwas, das passieren kann, wenn du oh, wenn du dich durch deine Fähigkeiten in diesem Sport definierst, dann wirst du anfangen, oh zu sein, wenn du es nicht genau so machst wie ich du bist nicht so gut wie ich und wenn du nicht alles arbeitest, denke ich zum Beispiel, wenn du nicht mit Statik und Grundlagen und Beinen arbeitest, bist du kein echter Athlet, aber ich denke, es ist dumm, ein Konzept zu haben Denken Sie daran, was Sie sein müssen, um ein echter Athlet zu sein, aber weil es nur ein Konzept ist, ist es nicht Realität. Ich würde jedem empfehlen, nur an den Dingen zu arbeiten, die er gerne macht, und wenn es hockt, dann tun Sie es und wenn es nicht ist, dann tun Sie es nicht. t do it ähm, weil dieser Vergleich den Spaß wegnimmt und die Motivation wegnimmt. Ich denke, es macht überhaupt keinen Sinn, das zu tun. Ich würde jedem nur empfehlen , das zu tun, worauf er Lust hat, natürlich, um gesund zu bleiben, aber wenn du ' Wenn Sie bereits in Calisthenics sind, besteht eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie gesund sind, weil y Du machst tatsächlich etwas mit deinem Körper, weil die meisten Leute nicht einmal etwas für ihren Körper tun. Wenn du also selbst Aggie-Liegestütze machst und das ist es immer noch besser als nichts zu tun und deshalb denke ich, dass es das ist Es macht keinen Sinn, sich ständig mit anderen zu vergleichen oder andere Schulungen wie Prinzipien oder was auch immer zu machen. Natürlich können Sie versuchen, das Beste aus allem herauszuholen, aber ich würde Ihnen nicht empfehlen, sich mit allen zu vergleichen, die sicher und sicher sind Es gibt so viele verschiedene Ziele, so viele verschiedene Motive und Motivationen hinter den Menschen, die Sie in den sozialen Medien sehen, warum sie trainieren und was ihre Ziele sind, und Sie sollten niemals jemanden beurteilen, nur weil er die Beine überspringt, aber vielleicht ist es sein Ziel, sich einzurichten Einige statische Rekorde und wie sollte jemand, der einen statischen Weltrekord machen will, warum sollte er in der Lage sein, 150 kg gleichzeitig zu platzieren, als ob es keinen Sinn ergibt? Ja, es ist wahr, also ja, Rekorde oder wie wirklich f ocus muss immer nein zu anderen Dingen sagen ähm und ja ja, deshalb bin ich eigentlich froh, nicht nur Calisthenics und Coaching zu betreiben, das gehört natürlich zu meinem Leben, aber ich bin auch wie ein normaler Typ, der ich selbst bin Ich arbeite für eine örtliche Kirche und mache ein paar andere Sachen. Manchmal, wenn ich über dieses Calisthenics-Problem nachdenke und dann in die reale Welt schaue , sagen wir mal außerhalb der Calisthenics-Szene, dass es dumm aussieht, worüber diese Leute streiten, dass sie dankbar sein könnten, dass sie eine nette haben Sport, aber anstatt dankbar zu sein, dass sie nur in der Lage sind, etwas zu tun, streiten sie sich darüber, was am besten ist, und es ist ein unnötiges Problem, das wir uns selbst machen. Ich denke, und ich denke, es behindert und es scheint das Wachstum des Sports wirklich zu verlangsamen Der Sport selbst hält nicht zusammen, dann ist es schwieriger zu wachsen, weil niemand Teil einer Hassgemeinschaft sein will oder so. Ja, es ist ein allgemeines menschliches Problem. Es ist nicht verständlich, eigentlich denke ich, dass Calisthenic Szene ist eines der freundlichsten Porträts wahr definitiv nichts gegen die Eigenschaften Ich mag es wirklich wahr das ist definitiv wahr ähm ja ich habe wie immer Angst, dass uh die vielen Richtungen, die im Sport mit Freestyle Slash sind uh Dynamik mit Statik Wenn die Straße mit Ausdauer hebt, dass es zu viel ist, um zusammenzuhalten, weißt du wie ähm, aber ja, ich verstehe, aber du versuchst dich selbst zu sein. Ich denke, Spende ist eine Marke, die versucht, alles zu unterstützen. Ja, ich denke immer, dass es gut ist Es geht nicht nur um eine Sache, die wahr ist , also sind wir ein bisschen die ähm Mädchen des Calisthenics-Teams. Wir tun alles, was wir tun. Ja, ähm, ja, wir haben auch viele Fragen zu Ihrem vorderen Hebel erhalten, wie zum Beispiel, was sind die Fehler, die das sind Sie sehen Leute, die in ihrem Fronthebel-Training trainieren. Was ist Ihr allgemeiner Rat für das Fronthebel-Training? Vielleicht sind es die nützlichsten, da die Leute immer an etwas Praktischem interessiert sind, also am nützlichsten ähm Fortschritt für dich oder ich kenne nicht nur deine Erfahrung und die Fehler, die du beim Fronthebel-Training siehst ja ja sehr interessante Frage, weil ich eigentlich ein Fronthebel-Tutorials habe, das auch oft gesehen wurde, aber einige Dinge drin i Ich würde es jetzt vielleicht anders sagen und ich kann es jetzt tun, ähm, weil ich denke, dass es eines der größten Probleme ist, nicht nur im Front-Level, sondern im Skill-Training im Allgemeinen, nicht spezifisch genug zu trainieren, wenn du nur arbeitest Auf dem verstauten vorderen Hebel ist es vielleicht gut für Ihre Schultern, aber Sie werden sich nicht daran gewöhnen , im gleichen Winkel zu sein, als wenn Sie sich in der vordersten Ebene befinden. Sagen wir also, Ihre Hüfte und Ihre Hüftbeuger und Ihre Bauchmuskeln werden nicht kontrahiert oder nicht Zumindest nicht sehr viel während des angegriffenen und im vierten wird es vollständig sein. Wenn Sie zum Beispiel nur am Takt arbeiten und niemals zu einer Progression gehen, bei der Ihre Hüfte geöffnet ist, werden Sie diesen Teil der Bewegung nicht zu einem anderen bekommen so ist dies ein Fehler , den ich sehe, einschließlich Menschen nicht Übungen, wo ihre Hüfte ist offen, so zum Beispiel vorderer Hebel Raises oder vorderen Hebel Negativen volle vorderen Hebel Negativ an den Ringen oder auch nur die Hälfte Variationen sind Bewegungen, wo Ihre Hüfte offen ist, so würde ich empfehlen, zu versuchen, Zumindest auf einer bestimmten Ebene sollten Sie einige dieser Variationen in Ihr Training einbauen, und ja, ein anderes Problem könnte darin bestehen, nur am Kern und nie an den Schultern zu arbeiten, da dies auch so ist, als ob es ein Kernteil und ein Schulter- und Rückenteil ist im vorderen Hebel und ich denke, Sie müssen beide kombinieren ähm und einer der Hauptfehler ist natürlich , nur an Progressionen mit schlechter Form zu arbeiten, es wird nicht die Muskelgruppen stärken, die Sie tatsächlich brauchen, also gehen Sie einfach für die härtester härtester Fortschritt, ohne es mit einer guten Form machen zu können, es ist auch nicht das Beste, es zu tun, aber ich denke, es gibt nicht nur einen Fehler, den die Leute machen, es ist nur eine Kombination von allem, aber versuchen Sie es im Auge zu behalten Um genau zu sein und vielleicht ein letztes Beispiel, kann ich Ihnen einen passenden Mann geben, der einen versteckten vorderen Hebel betätigt und dann seine Beine und seinen Körper streckt und in einen vollen vorderen Hebel geht. Stellen Sie sich einen Mann vor, der dazu in der Lage ist, und Sie werden ihn von dort aus ansehen Die Seite, während er seine Beine streckt, wird die Wut seiner Arme im Vergleich zu seinem Oberkörper etwas kleiner sein, so dass seine Schultern nach hinten gehen, während seine, während seine Beine nach vorne gehen, aufgrund des Prinzips , über das wir zuvor gesprochen haben Schwerpunkt, so dass er in einer anderen kürzeren Lage sein wird, so dass Sie nicht auch nur nicht nur in der Ausbildung gehen vordere Hebel für eine Minute versteckt und automatisch in der Lage einen sehr guten vorderen Hebel zu tun, weil es ist ein anderer Winkel, so dass ist nur ein zu erwarten Ich kann zum Beispiel sagen, warum es wichtig ist, gezielt zu trainieren und zu versuchen, auch Fortschritte zu machen. Wenn ich jetzt nur eine Übung auswählen könnte, wäre es vielleicht sogar negativ für die Ringe, um Schritt für Schritt dorthin zu gelangen Aber natürlich ist es gut, eine coole Variante zu haben. Das ist gut. Du hast bereits gesagt, wie lange du für die vierte erste Front gebraucht hast. Ich denke, es war ein Jahr nach dem ersten Training. Ähm. Ja, ich denke, wir sind ähm Meistens erledigt mit dem Workout-Park uh Teil Arbeit am Park ein Workout-Teil ähm, wie sieht dein Tag jetzt aus ähm, wie du gesagt hast, du machst gerade eine Menge Dinge, also möchtest du vielleicht ein bisschen teilen, ähm Ihr Tag im Moment Wie sieht es aus ? Ja, ein typischer Tag, an dem Corona erreicht wird, sieht so aus, als würde ich genug Schlaf bekommen. Das ist schön, weil meine Universität online ist und jetzt auch nicht morgens, sondern mehr nachmittags, also bekomme ich genug Schlaf im Moment, was manchmal gut ist, vielleicht ein bisschen zu viel, wenn ich ehrlich bin und ja, ich stehe morgens auf, aber ich versuche nur, sieben bis acht Stunden zu schlafen, wenn möglich, meistens sind es tatsächlich acht, manchmal sogar neun, wenn ich bin erschöpft vom Training oder vielen Dingen und da ist es ein Lockdown Ich gehe zur Universität, wie ich schon sagte, bevor ich studiere, um Lehrer für Religionssport und Biologie zu werden. Das sind also die Fächer, die ich studiere, und ich habe keinen sehr typischen Tag, weil es ein Tag ist Meistens eine Mischung aus vielen verschiedenen Dingen, aber meistens versuche ich morgens draußen ein paar Sachen zu machen. Da es eine Sperre ist und ich viel Zeit zu Hause bleibe und die Natur wirklich liebe, gehe ich oft morgens nicht jeden Tag nach draußen Tag, aber oft ähm, eigentlich mache ich es so, als ob wir am Morgen einen inspirierenden Gebetsteil sagen. Ich mache es gerne für mich selbst. Ich lese die Bibel oder was auch immer das ist, was ich am Morgen mache. Meistens lese ich die Bibel und bete oder was auch immer Dating manchmal nur ein bisschen ruhig sein, nicht mit einem sehr großen Ansturm in den Tag starten ähm ja, sie machen es gerne draußen und oft kombiniere ich es sogar mit organisatorischen Dingen, die ich von meinem Handy aus machen kann, manchmal sogar mit dem Laptop draußen nicht immer, aber manchmal so manchmal kann man Ich würde mich dabei erwischen, wie ich in den Wäldern sitze und meine E-Mails organisiere, nur weil ich nicht jeden Tag draußen sein möchte, aber manchmal und dann, wenn ich nach Hause komme, habe ich nur einige Universitätsarbeiten zu erledigen, zum Beispiel um die Vorlesung zu halten oder einen Aufsatz schreiben zu müssen oder was auch immer Es ist ganz anders, als ich vielleicht ein oder zwei Stunden dazwischen habe. Es ist nicht geplant, wo ich Orgel organisieren muss, also ähm, da ich nicht nur als Coach arbeite, wie ich schon sagte, ich arbeite auch so, wie es nicht ist nicht sehr offiziell, aber manchmal ist es offiziell, manchmal plant ich keine Veranstaltungen für die Kirche. Ich leite dort eine Jugendgruppe. Manchmal organisiere ich etwas dazwischen. Ich habe zwischendurch ein persönliches Training und ja, es ist eine Mischung aus a viele Dinge , die ich nicht ein sehr typischer Tag haben, aber ich meist an den Abenden trainieren oder nachmittags in den nächsten Tagen und ja am Abend ich mag ein paar Freunde treffen, wenn ich sie nicht getroffen haben, während sowieso ausarbeitet und zu sein mit meiner Frau zu Hause, also ja, es ist v Ich habe keinen sehr typischen Tag, wenn ich ehrlich bin , aber meistens sind meine Tage eine Mischung aus mindestens zwei oder drei verschiedenen Dingen, also habe ich manchmal keine, ich versuche ihn zu blockieren, ich versuche nur einen zu machen Universitäts-Tag und dann eines Tages nur für Calisthenics-Sachen oder was auch immer, aber es ist momentan nicht immer so zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben. Ich mache mir auch viele Gedanken über die Zukunft, also denken ich und meine Frau auch viel darüber nach Dinge wie globale Armut und ähm auch globale Hilfe und was auch immer, wir haben einige Verbindungen zu afrikanischen Ländern und Freunden in Afrika, die dort arbeiten, und ja, vielleicht wird dies auch Teil meines zukünftigen Lebens sein, etwas dafür zu tun. Ich sehe mich nicht nur als Eine Calisthenics-Person, die ich mag, weil es etwas ist, das Menschen zusammenbringt, aber im Allgemeinen konzentriere ich mich ja nicht nur auf diesen Teil meines Lebens, also könnte ich es nicht wissen, ich möchte nichts versprechen, aber Sie könnten es Ich sehe mich eines Tages in Afrika leben und für etwas anderes arbeiten Ich arbeite dort an einer Bar, wahrscheinlich was auch immer, aber ich weiß es gerade nicht. Es ist nur etwas, worüber wir uns Gedanken machen. Ja, es ist nur, weil wir das Gefühl haben, mit unserem Leben in Österreich sehr gesegnet zu sein Wir sind reiche Leute Jeder, der in Australien, Deutschland, lebt, ist im Vergleich zur Welt reich. Deshalb denken wir darüber nach, vielleicht etwas zu tun, wo die Leute es nicht haben, und der Entwicklung zu helfen, sich dort zu entwickeln, aber es ist nichts, was behoben ist Aber es ist nur etwas, worüber ich nachdenke, und deshalb habe ich auch einige Projekte, zum Beispiel ein Projekt in Uganda, an dem ich mit Freunden arbeite, und auch einige Teile meiner Zeit werden für solche Dinge aufgewendet, wie ich sagte vor vielen anderen Sachen, aber danke für das Teilen klingt wirklich sehr, sehr interessant und auf jeden Fall ein Respekt dafür und ähm ja definitiv sehr interessant und viel Glück dafür, also ähm etwas, das mich interessieren würde, wie Sieht dein Essen so aus wie an einem Tag ? Passst du auf dich auf wie auf gesundes Essen ? Ist es deine Essenszubereitung ? Was isst du? Ja ähm, wie ich gerade über das Thema gesprochen habe. Es ist eine Sache, über die ich in der Zeit noch ein paar Gedanken gemacht habe Das letzte Mal ist wie bei biologischen Lebensmitteln und oder wenn ich mehr lokale Lebensmittel kaufe. Ich hatte also den Ansatz, nur das zu kaufen, was das meiste Protein enthält oder was am besten ist, um an Masse zu gewinnen. Dies war mein Lebensmittelansatz vor einigen Jahren, aber dann habe ich mir noch einige Gedanken gemacht Über die Produktion des Fleisches zum Beispiel, das ich gegessen habe, und die Produktion der Milchprodukte und der Pflanzen. Alles, was ich gegessen habe, woher kommt es? Ist es die Ware? Wie ist es eine gute Beziehung zu dem, der es produziert? und was auch immer ähm wie sind die Arbeiter in guten Verhältnissen, also kombiniere ich gerade so, als würde ich versuchen zu überlegen , ob ich qualitativ hochwertige Lebensmittel am besten von Rokern wie von den Einheimischen habe. ähm, wie machst du das ? Wie trägst du es den lokalen Produzenten? Ja und was auch immer nicht kaufen Ich kaufe kein Fleisch aus Argentinien oder was auch immer und versuche, ein ähnliches biologisches Essen zu haben, wenn ich es bekommen kann. Ja, meine Ernährung ist hauptsächlich vegetarisch. Ich bin nicht der strenge Vegetarier, um ehrlich zu sein. Wenn ich zum Beispiel eingeladen bin, werde ich es nicht sagen Nein zu Fleisch, aber ich koche kein Fleisch oder kaufe Fleisch alleine. Das gleiche gilt für Milch, aber damit bin ich nicht so streng, also trinke ich normalerweise biologische Milch. Ich versuche nur nicht, irgendeine Art von Müllmilch zu trinken und Joghurt wird auch aus Milch hergestellt, also ist es das gleiche, also bin ich kein Veganer, aber ich mache viele Gedanken darüber oder versuche mehr Gedanken darüber zu machen, woher mein Essen kommt, ich bin kein professionell und ich bin nicht perfekt, wenn ich ehrlich bin , also habe ich noch einige Dinge, die ich kaufe, wo ich denke, woher es kommt, aber damit versuche ich immer noch genug zu essen, um es gesund zu essen, mein typischer Tag, den ich kann Sagen Sie es Ihnen, vielleicht ist ein Hafer mit einigen, vielleicht wissen Sie, dass wir es haben. Ich bin froh darüber, dass wir es biologisch haben. Es ist der Joghurt sei du weißt es es hat viel protein also ähm in österreich und wir sagen toph mehr und deutscher quack es ist so etwas und ich esse es zusammen mit ein paar hafer und ein paar früchten vielleicht habe ich ein paar eier mit etwas brot als snack drin zwischen und vielleicht habe ich eine zweite Hauptmahlzeit des Tages wäre es vielleicht ein paar Nudeln mit Gemüse oder was auch immer, und ich werde ein paar Snacks haben mag vielleicht Nüsse zwischendurch und essen natürlich Obst oder Gemüse auch zwischendurch so habe ich nicht Ein strenges Essen geschrieben oder Shadool, aber ich versuche mich gesund zu ernähren und ich versuche auch darüber nachzudenken, woher das Essen kommt, das ich kaufe, was ich vorher nicht getan habe, aber es ist eine Herausforderung für mich, ehrlich zu sein Manchmal kaufst du etwas im Laden und dann denkst du darüber nach, woher dieses Fleisch kommt. Vielleicht war diese Kuh eine von Millionen Kühen, die unter schlechten Bedingungen geschlachtet wurden, und ich möchte es nicht kaufen, wenn du darüber nachdenkst, aber du bist es Ich würde nicht anfangen müssen, also versuche ich über mehr nachzudenken denke im Moment mehr darüber nach, ich bin kein Profi, also ja, das ist es, was ich esse, um gesunde Sachen zu haben, und wenn möglich, oder wenn die lokalen Sachen cool sind, ähm, ja, das Interview ist schon über eine Stunde, also kommen wir zu einem langsamen Ende ähm vielleicht, um all die Erkenntnisse über Trainingsratschläge zusammenzufassen, die Sie uns mitgeteilt haben ähm, vielleicht möchten Sie zusammenfassen, was die drei wichtigsten Dinge sind, die Menschen viel bekommen würden , wenn sie diese Dinge in ihrem Training verbessern würden bessere Ergebnisse viel gesünder Ergebnisse, was eine Sache , die ich zu den Menschen empfehlen würde ich, weiß ich nicht, ob es sich um ein internationales Problem ist oder nur ein österreichisches und Deutsch Problem ist tatsächlich zu versuchen, zu arbeiten und eine schriftliche zu haben wie der Versuch, zu erhalten Versuchen Sie, einen Plan zu finden, dem Sie folgen möchten. Er muss nicht perfekt sein , sondern nur eine gewisse Struktur, denn wie ich bereits sagte, wenn Sie kein Profisportler sind, haben Sie möglicherweise sogar Schwierigkeiten, sich mit Kunst zu beschäftigen, also ist es gut um damit zu beginnen, zumindest eine Art zu haben Der Rhythmus muss also nicht immer streng sein und Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie das Training einmal überspringen, aber versuchen, zumindest einen Rhythmus zu haben, dem Sie folgen möchten, der Ihnen hilft, zu bleiben Darin ist dies das Erste, was ich sagen würde, wenn Sie einige Übungen machen wollen. Ich sehe viele Leute, die nur Grundlagen machen, die gut und sehr gesund sind, aber wenn Sie eine Fähigkeit erreichen wollen Sie müssen auch anfangen, speziell daran zu arbeiten, also versuchen Sie zu wählen, überlegen Sie, was mich dahin bringen kann, wo ich hin will, und nicht nur, was ich gerade tun kann. Einige Leute arbeiten nur dafür und das ist gut, aber Wenn Sie einige Ziele haben, um Fortschritte zu erzielen, haben manche Menschen keinen Diskurs, sie wollen nur trainieren, um gesund zu bleiben, was gut ist. Wenn Sie jedoch einige Ziele haben, die Sie erreichen möchten, versuchen Sie, darüber nachzudenken, was der nächste Schritt ist, der mich dorthin bringt Zum Beispiel, wenn ich am vorderen Hebel arbeiten möchte, wäre es vielleicht gut, wenn Sie s sind Trong genug, um einen Versuch, oder wenn nicht nur eine Vorübung für sie statt nur Klimmzüge zum Beispiel ja tun und die dritte würde dritte Sache, versuchen wird , um Spaß zu haben, bei der Arbeit aus, weil um Ich fühle mich wie wir so viele Informationen über Freiübungen haben da draußen wird es noch mehr und es ist gut, dass einige Leute sagen, du musst das tun und dann musst du das tun und dann musst du das tun und dann musst du das tun, aber wenn es dir keinen Spaß macht und wenn Es ist nicht etwas, das Ihrem Leben positive Energie verleiht. Es wird wahrscheinlich nicht etwas sein, das Sie weiter tun werden, und selbst wenn es nicht etwas ist, das Ihnen viel positive Energie gibt, würde ich Ihnen empfehlen , zu versuchen, Spaß bei der Arbeit zu haben Trainieren Sie also mit Partnern, wenn Sie, wenn es für Sie besser ist , versuchen, etwas für mich nach draußen zu gehen. In diesen Zeiten der Sperrung ist es sehr wichtig, draußen zu trainieren und nicht nur die ganze Zeit zu Hause zu bleiben. Versuchen Sie also, Leute zu treffen, versuchen Sie es vielleicht mit w etwas zu tun, das gut für dich ist ith dieser Teil wow gut, das ist cool. Vielen Dank für all diese Erkenntnisse. Wir haben immer ein paar schnelle Fragen. Schnelle Antworten am Ende jedes Interviews. Also ähm ja Pizza oder Burger um Burger verga um sorry weegen wenn möglich, als wären sie wie vegane Burger, aber Es ist in Ordnung, wahr, bist du ein Hund oder eine Katze? Hund Person? Hast du einen Lieblingsort für Ferien, nur Naturgebiete, aber keinen bestimmten? Ähm, ja, was sind die Athleten, die dich inspirieren? Athleten, die mich inspirieren? Ich würde so viele verschiedene sagen Ich habe keine, aber ich versuche, das Beste aus jedem herauszuholen. Ich habe eine, die ich sagen kann. Zum Beispiel Victor Camanov, ein Freund von mir. Cool. Hast du ein Lieblingsbuch? Ja, die Bibel, die ich erwartet hatte Hast du einen Lieblingsfilm ? Vielleicht die Chroniken von Narnia. Ich weiß nicht, ob du den Film kennst. Ja, aber ich mochte ihn als Kind immer noch sehr und ich mag ihn immer noch sehr. Sogar die Geschichte, die dahinter steckt, gefällt mir es ist viel cool ähm ja hast du eine Lieblingsfähigkeit wie Was ist deine Lieblingsfähigkeit? Ich würde sagen, vielleicht ein Finger-Front-Hebel-Effekt. Ja, ich mag es. Ja, das beste Calisthenics-Event, an dem du je teilgenommen hast. Oh, wow, das ist schwer, das ist schwer. Es gibt so viele gute, aber ich denke, die erste Fibo war eine sehr schöne Erfahrung bis zum Jahr 2017 die ersten Menschen , die ich habe, aber ich weiß nicht, ob es es gibt eine Menge von guten ist um so schreien zu Bars Flocken und zwei Welt kaufen Helden für die großen Fibos wo bekommen wir auch wissen, einander übrigens ähm, ähm und dann die letzte Frage nicht schnell, schnell, nicht schnell, aber ja, was ist deine Botschaft an die CalisthenicsCommunity ? Was willst du sagen? Sag den Zuhörern, dass ich ähm sagen würde, wie ich sagte auch zuvor, versuche das Beste aus dem Sport herauszuholen, versuche dich nicht miteinander zu vergleichen, sondern versuche uns gegenseitig zu helfen und versuche die positiven Teile aus diesem Teil für dein Leben herauszuholen, sicher wahre Worte um wie Können sich Leute mit Ihnen in Verbindung setzen, wo finden sie Sie, was Links können? Sie erwarten in der Biografie in der Beschreibung dieses Videos. Ja, zuerst ist mein Youtube natürlich ein deutscher Kanal, aber es gibt Untertitel für einige Videos oder für einige Tutorials. Es ist Daniel Calisthenics. Meine Homepage ist für Ähm, wenn Sie will einen Coaching mit mir haben, oder was auch immer es meiner Homepage gibt es dann calisthenics.com und natürlich auch meine instagram ahimgoelis groß um ja dann sind wir uh ich wirklich zu Ende ahem dank kommend ich denke, es war eine Menge für Ihre Zeit zu schätzen weiß Eine wirklich praktische Folge, die ich immer sehr genieße, wenn es wirklich etwas ist, wo du zuhörst und du viele Dinge für dein eigenes Training mitnehmen kannst Sport deine langjährige Erfahrung, also ähm ja, bevor du die Episode beenden kannst und ich möchte mich bei allen bedanken , die das bis zum Ende gehört haben. Es war ein langes Interview. Ich schätze es immer sehr, wenn jemand bei uns bleibt, bis lch bin am Ende so groß, danke, wenn du dir das anhörst und ja, wenn du die Episode unterstützen willst, gib ihr einen Daumen hoch, der sehr hilfreich ist, und wenn du jemanden in der Show haben willst, hinterlasse einfach unten einen Kommentar mit dem Athleten Name und ja dann vielen dank an Sie und Sie können verabschieden und die Folge dank Ende sehr viel für das hören dank für dort sein und ja und haben nicht nichts anderes ein gutes bye zu sagen haben.


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