Jack spricht darüber, wie er die Full Planche und andere Skills erreicht hat, obwohl er 202 cm groß und 103 kg schwer ist. | JACK VINATI | Full Planche mit 202cm & 103kg | Interview

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von Philipp Hülsdonk Mai 14, 2021

JACK VINATI | Full Planche mit 202cm & 103kg | Interview | The Athlete Insider Podcast #50

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt): 

Vor ein paar Monaten entdeckten wir in den sozialen Medien, dass jemand, der 10 Sekunden lang ein volles Versprechen hielt , den vollen vorderen Hebel betätigte, und dieser Typ war kein gewöhnlicher Calisthenics-Typ, er war über zwei Meter groß und über 100 kg schwer, extrem groß, extrem schwer, extrem Ästhetik dies bedeutete, dass wir dieses Interview führen mussten. Ich freue mich sehr, Ihnen heute die 50. Folge des Athleten-Insider-Podcasts mit einem ganz besonderen Gast präsentieren zu können. Ein besonderer Episoden-Jack war so freundlich, über seine Trainingsratschläge und seine Planche-Ratschläge zu sprechen Wie man einen Trainer auswählt und wie man seine Ziele schneller erreicht. Es ist nicht perfekt für ihn. Seine Beine sind schlecht. Ich sage, ich sage, Sie sagen, Sie haben Recht. Er hat wieder Recht. Wir liefern alle Details und alle Kapitel für die Dinge, über die wir sprechen So können Sie den Teil auswählen, der für Sie interessant ist. Sie können ihn sich bis zum Ende ansehen, da er viele interessante Dinge enthält. Genießen Sie und wachsen Sie weiter, Jungs, die Sie Gorillas willkommen heißen, im Insider-Podcast von Gorna Mein Name ist phil und die heutige Folge ist eine besondere Folge mit einem besonderen Gast mit einem Gast, der die CalisthenicsCommunity mit seiner extremen Ästhetik inspiriert. Er macht nicht nur volle Planche und Fronthebel, sondern er hat auch einen besonderen Körperbau, sagen wir mal, und so freue ich mich sehr, Sie mit seinen zwei Metern, zwei Zentimetern und 103 kg zur Show von Italien zu begrüßen. Jack Vinati Hallo allerseits, Jack, ich bin froh, dass Sie in die Kamera passen, die so aussieht, als ob Sie bereits riesig aussehen Riesig vor der Kamera, das ist wirklich so, als wäre es ein echtes Stück. Es ist eine wahre Freude, mit Ihnen zu sprechen und dieses Interview zu führen. Wir haben viele Fragen von der Community erhalten, aber zuallererst, ja, vielleicht für die US-Zuhörer. re sechs Fuß sieben ich denke, uh sieben Zoll groß und ja 225 Pfund, die verrückt, so ist um ja sehen Sie sich präsentieren, kick off wollen, wer Sie sind, was tun Sie ja um Hallo allerseits, mein Name ist giacomo vinati aber jeder nennt mich jack ja diese erinnert mich t er duff punk meme ja es ist lustig ich bin ein Softwareentwickler und und die Art von Calisthenics Athlet, die ich sage, sagte ich, weil ich kein richtiger Athlet sein kann, bis ich an einem Wettbewerb teilnehme, bei dem ich 11 Jahre lang Basketball gespielt habe, war ich auch ein Profi aber im Alter von 22 Jahren hörte ich wegen einer Knieverletzung mit gekreuzten und kollateralen Bändern auf und von da an ging ich drei bis vier Jahre lang ins Fitnessstudio, bis ich Calisthenics Wow Basketball entdeckte. Wir haben hier einige Fragen erhalten, warum spielst du nicht? Basketball mit deiner Größe, aber du hast es schon getan. Ja, ja, du hast dieses Kapitel bereits gekreuzt. Das hat deine Karriere und dein Basketball dir etwas für Calisthenics gebracht. Oder ist es völlig anders? Ich denke, es ist ganz anders. Ja, ganz okay, also nicht Sogar Denkweisen oder wie die wettbewerbsorientierte Einstellung, dass du da bist, weißt du vielleicht oder für ihn für das Menthol einen Wettbewerb. Ja, ich sage ja, ich kann dich sehen, ich stimme zu, aber Alter, es ist nein Es ist eine völlig andere Sportart, also muss ich von vorne anfangen. Ja, ich kann mir vorstellen, dass du schon so massiv Basketball gespielt hast, oder hast du angefangen , mehr zu essen, als du mit deinem Training angefangen hast? Ich fing an, mehr zu essen, als ich anfing, Calisthenics zu machen, aber nicht zu viel mehr als zuvor. Es war fast das gleiche, mehr oder weniger okay, cool. Dann lass uns in deine Anfänge mit Calisthenics mit dem statischen Training springen. Lass uns wissen, wie du angefangen hast Der Sport Wie waren deine Anfänge? Warum hast du mit Calisthenics angefangen und nicht mit den typischen Sachen im Fitnessstudio? Okay, ich erinnere mich an ein kostenloses dreieinhalb Jahre altes Video mit dem Titel Calisthenics Street Workout, das auf meinem Youtube-Heim erschien und Millionen von Views hatte und ich Ich hatte diesen Namen Calisthenics noch nie gehört und war fasziniert davon, also schaute ich ihn mir an und war erstaunt über die Fähigkeiten dieses Athleten. Es war Frank Mitrano, der die Drachenflagge mit dem vorderen Hebel und den Stiel p machte ush ups eine Stunde Klimmzüge und ich dachte cool, ich möchte es auch tun und so fing ich an, nach Trainern in meiner Stadt zu suchen, aber ich konnte niemanden finden und gleichzeitig erinnere ich mich, dass viele mir sagten, ich sei zu groß und zu schwer Für diesen Sport und dass ich es niemals schaffen würde, wollte ich nur allen beweisen, dass sie falsch lagen und dass sogar jemand, der zwei Meter groß und 100 Kilo schwer ist, in der Lage sein könnte, Geschicklichkeit zu üben, so dass es eine Herausforderung gegen alle und vor allem geworden ist gegen mich gut dort hast du schon so viele wertvolle und interessante Dinge gesagt ähm, also hast du zuerst direkt nach einem Trainer gesucht, ähm, woher kam diese Idee, weil die meisten Calisthenics-Leute, die sie mit dem Training beginnen, nach Tutorials suchen, die sie versuchen Ich selbst weiß es nicht. Ja, weil ich angefangen habe. Vielleicht habe ich zwei bis drei Monate lang versucht zu trainieren, nur um die YouTube-Videos anzusehen. Aber nichts hat nichts geändert. Einer meiner Freunde sagte mir, ich erinnere mich, dass es einen wirklich guten Trainer gibt Verona ist eine Stadt , die er weit eine Stunde ist von hier und so ich , dass ich ihm Text und auf den ersten, sagte er dasselbe nicht können Sie es nicht tun, du bist zu groß Sie zu schwer sind und ich sagte, bitte lassen Sie mich Ihnen zeigen, für vielleicht zwei Drei, vier Monate folgen mir und ich werde dir zeigen, dass ich vielleicht beweisen kann, dass du falsch liegst, also war dein Ziel immer statisch oder hast du damit angefangen, wie das Ziel eines Muskelaufbaus oder ein paar Wiederholungen mehr yeah yeah it Es ging mehr um Fähigkeiten als um Ästhetik oder Körper. Ich wollte, dass ich beeindruckt war von dem vollen Zusammenprall der vollen Planche. Ich denke, es ist meine Lieblingsfähigkeit und ich sagte, dass ich das tun möchte, wow, viele Leute haben es dir gesagt dass du das nicht so kannst wie ähm, dass sogar dein Trainer sagt, nein, ich werde dich nicht trainieren, du bist wie zu groß, zu groß, natürlich zuerst ähm, also was haben sie mit dir gemacht, was was? Waren deine Gedanken so, als hättest du immer das Gegenteil gedacht, dass du gedacht hast, ja, ich werde dich beweisen, ich werde ja, ja, ja, ja, ich werde ja, ii Ich dachte immer, es macht mir nichts aus, dass ich die Macht anderer Leute kenne, obwohl okay, und ähm, ja, hast du das Gefühl, dass es schwerer ist, als hättest du nicht den Vergleich, den du kennst? Ähm, ich denke, als du das letzte Mal einen Meter 50 warst Es war 10 Jahre alt oder so, also hast du keinen Vergleich. Ja, ich meine am Anfang oder allgemein am Anfang. Ich erinnere mich, dass ich es in den ersten Monaten schwer fand, einfach länger als 20 an der Bar zu hängen Sekunden und ich erinnere mich, dass meine Hände und Unterarme immer weh taten, es war schwierig und am Anfang nicht sehr motivierend, weil ich mich wie ein bisschen dumm fühlte, wenn ich triviale Übungen wie Planken auf dem Boden oder in einer hohlen Position machte, und ich dachte immer, ich werde es nie schaffen oder es wird ewig dauern, bis ich nur eine Fertigkeit erreicht habe, aber als ich anfing , meine ersten Fertigkeiten wie den vorderen Hebel zu erreichen, begann ich zu verstehen, was Calisthenics ist, also ist es eine völlig andere Unterstützung als die anderen. Lassen Sie mich erklären, dass es nicht wie Bodybuilding oder Powerlifting ist wo Die Beweglichkeit der Gelenke wird nicht beachtet, und in der Calisthenics ist die Technik noch wichtiger, da Sie fast immer mit Ihrem ganzen Körper arbeiten, wenn Sie eine Fertigkeit ausführen. Daher muss es eine neue und einzigartige Synergie geben, mit der Sie Ihren Körper vollständig fühlen müssen Wenn Sie zum Beispiel den Handstand machen, ist es nicht so. Es ist nicht einfach. Sie müssen verstehen, wie Sie fühlen, wie die Füße auf der Schulter positioniert sind. Die Rhetorik, die Retroversion des Beckens. Denken Sie daran, mit den Schultern gegen den Boden zu drücken und so weiter muss zur gleichen Zeit gemacht werden, deshalb denke ich, dass es schwieriger und befriedigender oder lohnender ist als andere Sportarten. Es ist, als würde man eine Art Beschleunigungsmesser und Gyroskop werden , während man gleichzeitig die Position jedes einzelnen von jedem Teil von ihm kennen muss body your space yeah yeah es ist eine große Straße yeah so ähm, als ob es am Anfang nicht einfach war, also hattest du immer gerne jemals die Gedanken aufzuhören oder aufzuhören, ich habe nie daran gedacht zu geben up und wenn ich in der Lage wäre, alle Fähigkeiten zu erreichen, gibt es Fähigkeiten, die ich mag und an einem Wettbewerb teilnehmen könnte, vielleicht zwei oder drei, vielleicht könnte ich mich der reinen Kraftübung widmen und mit der Fähigkeit aufgeben , die ich nicht kenne, vielleicht gewichtete Dips, ob Klimmzüge Kreuzheben und Kniebeugen Ich weiß nicht, ja und ähm, ist dein Ziel, in naher Zukunft oder in der Zukunft zu konkurrieren. Ja, ja, ja, aber ich denke, es ist sehr schwer, weil es keine Gewichtsklassen gibt alle und ich glaube, ich würde nie einen Wettbewerb buys gewinnen i i nichts ausmacht, habe nichts dagegen, so dass Sie auch nur für die Erfahrung konkurrieren würden und nur zum Spaß ja zu sagen ich , dass ich es habe ich alle bewiesen, dass ich es tat ja und i Ich stelle mir diese Situation vor, in der du konkurrierst, und wie jeder, der nur so ist wie ich. Ich denke, es wäre von unschätzbarem Wert , alle Gesichter zu sehen, wie die Leute, die sehen, dass es möglich ist und dass ihre Entschuldigung für Gewicht oder Größe nicht so ist uh ist nicht richtig und ähm ja, ich denke, du inspirierst einen Lo t von Athleten da draußen, weil besonders die großen Athleten das Gefühl haben, dass wir viele Fragen und Kommentare und Botschaften von großen Athleten erhalten, die nicht entmutigt sind, aber mehr Motivation brauchen als kleine Athleten, weil sie es schwerer haben yeah yeah, weil um i besonders ich hätte nie gedacht, auf dem Wort unmöglich, aber schwieriger zu erreichen beispielsweise ein durchschnittlicher athlet nimmt die volle planche vielleicht in einigen Monaten statt es dauerte mehr als zwei Jahre manchmal ist es frustrierend, aber mein Motto ist uh langsam aber sicher so Sei niemals in Eile, auch wenn die Verbesserungen winzig sind. Ich möchte auch ein wenig Wahrheit hinzufügen, weil ich sehr oft Kommentare von Leuten lese, die sagen, dass große Menschen die gleichen Anstrengungen unternehmen wie kürzere und viel, es ist total, es ist völlig Lüge Es ist also eine physikalische Frage, also nehmen wir eine kleine physikalische Physikstunde, wenn Sie längere Hebel haben, die eine größere Gewichtskraft als normal auf sie ausüben, und dies ist erstens ein doppelter Nachteil Bei längeren Levels ist es schwieriger, eine Eisenkraft auszuüben, da der Arm viel länger als gewöhnlich ist und es daher nicht geeignet ist, damit zu handeln. Es ist auch eine Frage des Impulses und Sie können die verschiedenen um Physik finden Formel und nur das Suchen und Surfen im Internet und zweitens mehr Gewicht bedeutet, eine größere Kraft auszuüben, um es zu frontieren, so dass mein Körper normalerweise nicht anatomisch bereit ist, diese Art von Anstrengung zu bewältigen, zum Beispiel für die Klimmzüge mit vollem Planche oder Fronthebel Ich muss stärker sein in Bezug auf dünnere und kürzere Typen, um eine bestimmte Bewegung oder die gleiche Bewegung zu erreichen. Es ist also auch eine Frage des Bewegungsumfangs, wenn Sie längere Arme haben als den Weg, den Sie während aller zurücklegen müssen Die Ausführung der Bewegung ist größer als normal. Dies ist sogar noch schlimmer als mehr als normal zu warten, da ein wissenschaftlich falsches Defizit schwieriger ist als eine Gewichtszunahme. Daher ist Rom für große Männer viel größer als für kleine und auch für Li in der Nähe von Höhenzunahme entspricht nicht zu einer linearen Erhöhung in Kraft, aber der kubisch man eine kubische Kraft uh leider eine kubische Erhöhung der Kraft zu erzeugen, um zu erzeugen ja die gleiche Bewegung auszuführen, um diese Physik ist das sind Fakten, weil ich immer Kommentare lesen wie das, und ich glaube, sie sind falsch es gut, dass Sie diese darauf hinweisen und Sie scheinen, wie jemand, der wirklich seine Ausbildung wissenschaftlich nähern und viel zu lesen und viel über den Sport lernen, ist das wahr ist, wie ja um i a diskutieren viel zeit mit einem meiner freunde ciao white und sein ist ein nuklearphysiker und er macht calisthenics, also haben wir oft über den gewichtsnachteil und den hebelnachteil um in deinen trainings gesprochen, wie was ist der limitierende faktor für dich Ich mag vor allem einen Körperteil, bei dem man immer das Gefühl hat, dass dies der Teil ist, an dem es am schwierigsten ist. Ich kann mir zum Beispiel vorstellen, dass die Handgelenke extrem stark sein müssen, wenn sie einen so verrückten Winkel mögen Gewicht, das drückt uh nein uh ich denke, das Schlimmste ist uh der lange Kopf des Bizeps ist ein Muskel hier in der Nähe der Schulter und ich denke, er ist der am stärksten beanspruchte im Eintauchenspann von um vollem Eintauchen oder uh Straddle Liegestütze eintauchen und und und das ist das Schlimmste, nein, ich hatte noch nie Probleme mit Handgelenken oder Unterarmen. Wow, das ist gut für dich. Das liegt daran, dass ich viel mit Freude an deiner Mobilität arbeite, weil ich denke, dass es eines der wichtigsten Dinge in mir ist Diese Sportart ist im Allgemeinen wahr. Machst du viel Mobilitätsarbeit? Ja, normalerweise 10 bis 15 Minuten vor dem Training und 10 bis 20 Minuten nach dem Training, jedes Mal, ja, jedes Mal, wenn ich weiß, dass es langweilig ist, ist es wirklich sehr, sehr langweilig, aber ich denke, es ist Das Wichtigste ist, dass es gut ist zu wissen, ähm, ja, was war die erste Fähigkeit, die du gelernt hast? Lass uns zu deinen Anfängen zurückkehren. Die erste Fähigkeit, die meine erste echte Fähigkeit war, war der vordere Hebel, den ich brauchte, wenn ich mich an vier bis fünf Monate erinnere Hol meine ersten Sekunden Mit real meine ich eine Fähigkeit, die man im Wettbewerb sehen kann, weil ich mich erinnere, dass ich zum Beispiel die Drachenflagge vor dem vorderen Hebel gemacht habe, aber es hat mir sehr geholfen, mit dem vorderen Hebel zu ähm, und das ist es, das ist meine erste Premiere Eines war gut, ich habe es auch gesehen, als ich dein Instagram-Profil überprüft habe, das du auch am Anfang magst. Du hast meistens den vorderen Hebel gepostet und dann hat es mehr und mehr auf die Planche umgestellt, also bin ich schon ja ja und im Allgemeinen bist du eher eine Push-Person oder eine Pool-Person aus deiner Genetik und ich bin stärker in Pool-Übungen, aber ich bevorzuge die Push-Übungen, okay, okay, interessant, also denkst du, du kannst den Fokus wechseln, so wie du denkst, eines Tages wirst du stärker sein und in Push-Bewegungen Wegen deiner weiß ich nicht, dass ich aufgrund meiner Genetik und meiner Körperstruktur stärker im Pulsar bin, aber ich weiß nicht, dass ich jedes Mal mit einem Push zu kämpfen habe , okay, ja, dann lass uns hineinspringen Die Frage um die Leute fragte, wie lange es von der ersten Arbeit an gedauert habe Kout, vom ersten CalisthenicsTraining bis zum ersten Straddle-Planche. Kannst du uns auf diese Reise mitnehmen ? Ich habe mich daran erinnert, wenn ich mich richtig an eineinhalb Jahre erinnere, und ich meine die ersten beiden Sekunden Straddle Plunge Wenn ich mich nicht irre, war es Oktober November 2019, dann hatte ich im März 2020 eine exponentielle Verbesserung, also habe ich letztes Jahr meine ersten 10 Sekunden in Straddle Plunge gemacht und nach meinen 10 Sekunden Straddle Planche habe ich angefangen zu trainieren Half Lay und der volle Beinschlag Diese beiden Übungen sind wirklich hart, weil sie viel Hüftbeweglichkeit und viel Aktivierung der Gesäßmuskulatur erfordern. Ich hoffe, ich halte meinen ersten vollen Sprung aus der mageren Position ab der mageren Position gegen Ende Mai letzten Jahres Jahr dann im letzten Sommer hatte ich eine Pattsituation, wenn es richtig ist, ich weiß es nicht und im Dezember habe ich meine ersten fünf Sekunden in vollem Zusammenprall und dann im März so vor fast zwei Monaten meine ersten 10 Sekunden in vollem Zusammenstoß gemacht, die ich in der vid eo, dass ich mit 10 Sekunden setze es ist die Form ist nicht 100 richtig Ich sollte meine Beine strecken, aber ich habe immer Angst, gut in mein Gesicht zu fallen, so dass ich sie unbewusst ein wenig gebeugt halte die gebogenen Beine waren es während der vollen Planche was Du hast gerade den vollen Schlag gesagt, ja, okay, ja, wenn du im Video sehen kannst, dass meine Beine nicht vollständig gestreckt sind , sind sie ein bisschen gebeugt. Okay, denkst du, es ist gut, einfach die perfekte Form zu zeigen, wie ähm bis oh ähm, ja, ich habe dich Normalerweise poste ich nicht zu viel auf Social Media, weil ich nicht gerne jede Mikroverbesserung zeige , die ich erreichen kann. Vielleicht möchte ich jede Woche oder jeden Monat zeigen, wann ich posten möchte, um einen Beitrag zu verfassen, wenn ich es erreiche Eine Fähigkeit, die vielleicht bei 90 Prozent liegt, also nicht ganz richtig, aber ich denke, vielleicht ist es okay, ja, und wenn jemand schreibt, ich weiß nicht, dass es nicht perfekt für ihn ist, sind seine Beine schlecht und ich sage, ich sage, ich sage dich. Ich habe es auch auf die Beschreibung meines Videos geschrieben. Okay, für dich ist es keine Straftat e oder so ist es nur uh nein nein nein es ist richtig es ist ein Kompliment okay cool ähm ja ähm wie lange wie sieht dein Training heute aus wie uh dein Zeitplan für die Woche wie ist dein Training während der Woche strukturiert okay ähm ich bin Ich trainiere jetzt fünfmal pro Woche und vom ersten Lockdown bis zum Kaffee 19 habe ich immer zu Hause trainiert und im November baute mein Bruder für mich eine komplette maßgeschneiderte Eisenstruktur, zum Beispiel sind die Bars 2 Meter und 75 Meter hoch und mit auch größeren Durchmessern, weil es für mich wirklich schwierig ist, Strukturen zu verwenden, die sich zum Beispiel in den Parks befinden. Die festen Parallelen sind zu eng für mich und um zu dem zurückzukehren, worüber ich gesprochen habe, sind meine Workouts in drei Workouts unterteilt, in denen ich voll arbeite Blitz, um Sekunden und die Technik zu verbessern Straddle Push Straddle Punch Push-Ups Straddle Plunge Press und ein Arm Klimmzüge in den anderen beiden Workouts Fronthebel Klimmzüge Handstand Handstand Liegestütze und Beine und in allen Workouts, wie ich sagte, bevor ich viel mache o Für die Mobilität vor und nach der Freude und normalerweise ändert sich mein Zeitplan jeden Monat, wobei ich am Ende jedes Zeitplans mein Maximum testen muss, das von meinem Trainer verwendet wird, um den nächsten Zeitplan für den nächsten Zeitplan zu kalibrieren. Wow, das sind viele Fähigkeiten wie der vordere Hebel Klimmzüge überspannen Liegestütze um um eins eins über Klimmzüge, als ob Sie eine Menge Fähigkeiten in Ihrem Training haben ähm ja ja, der Fokus liegt darauf, dass Sie wie ein paar Züge Fähigkeiten haben, die im Mittelpunkt stehen und der Rest zum Beispiel In diesem Monat liegt das Hauptaugenmerk auf dem vollen, immer dem vollen Planche, denn vielleicht kann ich mich auf die Liegestütze mit geraden Hunden stürzen lassen. Ja, ich könnte sie fast schließen. Meine erste Planche-Presse mit Gewinde gestern wow, ich brauche immer noch, ja, ich brauche noch 20 Grad mehr, um näher wow, das ist cool und uh wie um haben Sie das Gefühl, dass uh ich weiß nicht, die den Bizeps uh Kraft, dass Sie gewinnen durch einen Arm Klimmzüge oder vordere Hebel Klimmzüge macht es auch dieses bicep Kraft helfen für die planche nein ich denke sind verschiedene bewegungen sein Denn wenn ich Klimmzüge mit einem Arm mache, benutze ich im ersten Teil und im letzten und im letzten Teil viele Beine, weil ich es auf dem Ring trainiere , nicht auf der Stange, weil es auf dem Ring schwieriger ist, weil du Sie müssen den Ring mit Ihrer Brust berühren und in der letzten Bewegung im letzten Teil arbeiten Sie viel mit Ihrem Trizeps, okay, und können Sie tiefer in Ihr Training eintauchen, wie ähm, wie viel Ruhe Sie tun, tun Sie? Ich mag immer uh 100 in jedem Training oder mag es, wie viel unter meinem Zeitplan liegt. ähm ist ein Teil eines größeren uh-Plans, also habe ich vor drei bis drei Monaten mit 65 Intensität angefangen, dann im nächsten Monat die Hauptintensität Übung sind verschiedene Zeichen unser Fokus um sind immer auf die gleichen Fähigkeiten fokussiert uh vom vollen Blitz uh plus ein Kampf zwei Schüsse uh ein Arm hochziehen, aber die ähm die Intensität steigt jeden Monat 65 75 85 Prozent zum Beispiel vor zwei Wochen war ich bei Mein ähm, ich habe meine letzte Woche des letzten Zeitplans gemacht und ich war bei 90, ja, okay, wow, ähm, machst du es auch o Entladen Sie uh Wochen oder entladen Sie Trainings ja uh zum Beispiel mein Zeitplan um ist drei Wochen oder volle intensive Arbeit und der vierte ist wie eine Aktivitätsbelastung mit den letzten drei Tagen, wenn ich mein Maximum teste, zum Beispiel maximales Halten Voller Sprung um maximale Wiederholungen von Frontal-Level-Plops oder wie kann der eine Arm in Winkeln hochgezogen werden, okay usw. usw. usw. und was ist in diesem Trainingsplan Ihr Rat an jemanden, der die Planche lernen möchte, weil wir so viel erhalten haben, wie Sie sich vorstellen können von Fragen uh was ist sein bester Rat für die Planche was was macht sein Plan Geheimnisse wie was im Allgemeinen, wenn Sie etwas sagen müssen , was Ihnen die besten Ergebnisse für den Plan gebracht hat uh erste und wichtigste Sache, wie ich vor der Arbeit an der gemeinsamen Mobilität erwähnt habe, weil Die Planche für Gesamtsportler ist sehr stressig in Bezug auf Muskeln und Sehnen des Bizeps und der Schultern. Der zweite Rat ist nicht in Eile. Meistens müssen große Menschen viel mehr vorbereitende Übungen machen, um zu reagieren ch eine Fähigkeit speziell für den Sprung zum Beispiel Ich bin nicht direkt vom Straddle-Sprung zum vollen Zusammenprall übergegangen, aber ich muss an der halben Lage arbeiten und auch mit der Traummaschine, von der ich denke, dass sie die Ausrüstung ist, die mir am meisten geholfen hat yeah ähm, weißt du, was die Traummaschine ist, vielleicht für die Leute, die es nicht wissen? Es ist ähm, wenn du es erklären willst. Ja, die Traummaschine ist eine Ausrüstung, die von professionellen Turnern benutzt wird. Ich trage einen Klettergurt , zu dem ich trage Ich hänge zwei Seile ein, die durch eine an der Stange befestigte rotierende Riemenscheibe verlaufen, und dann verbinden sich die Seile auf der anderen Seite mit den Gewichten, die ich selbst gebaut habe, und ich denke, es ist das nützlichste Stück, um die gesamte Ausrüstung für große Athleten aufzubewahren weil Sie das Gewicht präzise skalieren können, ohne Hunderte verschiedener Loop-Bänder verwenden zu müssen, haben Loop-Bänder außerdem den Nachteil, dass sie sich im Laufe der Zeit verschlechtern, wenn sie nicht mehr das gleiche Gewicht halten, und zweitens in dynamischen Übungen, zum Beispiel vorne Hebel Klimmzüge stürzen Push - ups oder einen Arm Klimmzüge Sie nie wissen, wie viel Gewicht Sie sind Entladen, wenn das Schleifenband uh ist in seiner maximalen Ausdehnung nicht, so dass sie nützlich sind, aber sie haben ihre eigenen Grenzen wow, das interessant ist und so Sie so Ich wusste nicht, dass du auch viel in Ringen trainierst. Hast du das Gefühl, dass das Ringtraining dir sehr geholfen hat für die Planche, wie die Stabilität, die du in Ringen gewonnen hast? Keine Ringe haben mir sehr geholfen für die 1r Ziehen Sie hoch, weil ich es gerade getan habe. Ich habe immer versucht, die Paralletten vollständig in Konflikt zu bringen. Okay, niemals an den Ringen. Ich denke, es ist schwieriger, okay, also haben Sie eine Traummaschine, nicht mit Ringen, sondern mit Parallelen. Nein, nein, die Ringe sind äh ja Ja, ich kann meine Traummaschine auch benutzen, weil sie an den Klettergurten und an den Gewichten befestigt ist. Ich kann auch umschalten und sie einhaken. Haken Sie die beiden Seile an den Schaltgurt und ähm und dann zu den Ringen, also ist es eine echte Traummaschine, es ist ein bisschen bi t anders, also wenn ich die beiden Seile an die Gewichte hänge, kann ich genau und präzise skalieren und ich kann einen vollständigen Sprung für Liegestütze machen Sinn klingt gut ähm ja, das sind die Gründe, warum du denkst, dass du die Planche gelernt hast und vielleicht einige kleinere Athleten oder Athleten, die eine noch bessere Genetik haben, die sie nicht mochten oder auch etwas zu tun haben Mach das mit der Sache, die du gesagt hast, dass du Geduld haben musst, die du kennst, als ob du dich benutzt. Ähm, dass du dich nicht beeilst. Was sind vielleicht auch die mentalen Dinge, die hinter dem Erlernen der Planche stehen? Ehrlich gesagt, ich weiß nicht, wie andere Athleten trainieren und ich kann nichts dazu sagen, aber ich kann sagen, dass ich den Planche hauptsächlich dank meines Trainers Alessandro erreicht habe, der Hallo zu Alessandro sagt, wenn ich nicht für ihn gewesen wäre, hätte ich vielleicht schon den Sport gewechselt Ja, wow, das ist ein Zitat, also ähm, wie für dich, du bist es ld immer ähm, würdest du jedem empfehlen, der einen Trainer auswählt, und wenn er große Dinge in der Krafttraining erreichen will, ja, weil ich denke, dass es für große Athleten wie ähm wie mich ziemlich unmöglich ist, den Youtube-Youtube-Videos zu folgen, von denen ich denke, dass sie eine Art sind Schneller Clickbait, wenn Sie wissen, was ich meine, weil ich denke, dass es keinen allgemeinen Weg gibt. Es gibt keinen allgemeinen Weg oder es gibt keine allgemeinen Routinen, die für alle gelten. Höchstwahrscheinlich funktioniert derjenige, der für mich gearbeitet hat, möglicherweise nicht für die anderen Als Sport zu subjektiv und ich denke, es gibt keine universelle Methode, die für alle gilt. Vielleicht kann sie für kürzere und leichtere weiche Leads funktionieren, aber sie wird definitiv nie für größere und schwerere funktionieren. Okay, du denkst also, um youtube ist gut für vielleicht allgemein Informationen über den Sport wie ähm allgemeines Zeug, aber wenn ähm, wenn die Zuhörer wirklich Informationen für sich selbst haben wollen und ähm wie ein Trainer, der in seinen Körper schauen kann und ähm wie seine Leistung usw. a Und analysieren Sie wie Bewegungsmuster usw. Es ist klüger, einen Trainer zu haben. Ja, auf jeden Fall, ja, ja, die Frage, die Sie bereits ein wenig beantwortet haben, ist, dass die Leute fragen, ob Sie an Ihren Beinen arbeiten, also ist es möglich, dieses Gewicht zu haben und diese Größe, die du hast und an der du an den Beinen arbeitest, während du den vollen Planche hast. Dies ist eine Frage, die ziemlich interessant ist. Ja, sag uns deine Meinung zum Beintraining. Ja, ich trainiere sie einmal pro Woche, aber die Turnhallen haben seit dem letzten Oktober geschlossen Machst du die Kopie 19 und die einzige Übung, die ich machen kann, sind bulgarische Kniebeugen mit Hanteln und ich denke ja, es ist teilweise ein Nachteil, aber auch ein Vorteil, Arbeit wie Arbeit an Beinen, ähm mit Calisthenics, auch wenn du ein großer Athlet bist, lass es mich erklären Besser ein Nachteil, weil zwei schwere Beine es mir nicht erlauben würden, fast jede Fähigkeit zu beherrschen, wenn ich meine Beine ernsthaft trainiere, vielleicht zwei, drei, viermal pro Woche, würde ich 110 bis 150 Kilo wiegen und nicht mehr wissen, dass Sie jemals t gesehen haben er Johnny Bravo Cartoon in deinem Leben Ich glaube nicht , ja, es war ein kurzer Cartoon, als dieser Typ eine umgedrehte Dreiecksform hat, genau wie ich, okay, also war mein Körper immer so, obwohl ich 11 Jahre lang Basketball gespielt habe Es ist also meine Konstitution, es ist meine genetische Verfassung, aber sie zu trainieren ist auch ein Vorteil, denn wenn Sie das Versprechen einhalten, müssen Sie Kraft im unteren Rücken und Bluetooth haben. Sie müssen eine sein, um die Synergie mit dem ganzen Körper zu spüren, wenn Sie arbeiten uh deine Beine zu trainieren hilft beim Spielen in der Tauchpresse und weil es viel Aktivierung der Gesäßmuskulatur erfordert und auch für das Spreizen eine aktive aktive Öffnung der Beine ja und das ist in Ordnung, also trainiere die Beine, aber nicht zu viel hilft es auch trainiere im richtigen uh rep um rep bereich mag es nicht massive massbeine zu bauen sondern nur um starke beine yeah uh ich trainiere nur auf normale weise und mein ziel ist es nicht große und große beine zu haben weil ich denke ich würde keine riesigen beine erreichen Masse mein mein genetisches ist ein ist anders Nicht wahr, aber wie viele Wiederholungen machst du ungefähr pro Satz? Ist es ungefähr fünf oder sind es fünfzehn? Ich habe vier, vier Sätze, vier, fünf Sätze gemacht, und ich wiederhole es drei, viermal, weil es die einzige Übung ist, die ich zu Hause machen kann, und wir machen 10 bis 12 Wiederholungen okay cool ähm ja , möchtest du uns mehr über deinen Tag erzählen, wie ähm neben dem Training, wie du es auch mit deinem Beruf als Software-Software-Ingenieur bist? Wie sieht dein Tag aus ? Normalerweise wache ich um 7.00 Uhr auf und frühstücke. Ich gehe gegen halb sechs Uhr zur Arbeit. Ich beginne mit dem Training und am Abend lerne ich entweder Videos in verschiedenen Programmiersprachen oder Frameworks oder schaue sie mir an. Ja, ich bin ein Nerd und seit einem Monat bis Jetzt habe ich ein sehr interessantes interessantes Buch über maschinelles Lernen in Python gelesen, das Keras Tensorflow- und ScikitBibliotheken verwendet, und manchmal abends, vielleicht vor dem Schlafengehen, schaue ich mir gerne Videos über Astrophysik oder Astrophysik und Quantenmechanik an habe keine spe cial routines okay, aber du bist jemand, der gerne lernt und gerne liest und ähm , wie er gerne neue Sachen lernt, ja, das ist cool, nett, ähm, lass uns über deine Ernährung sprechen, ähm, wie isst du, wie wichtig ist es deiner Meinung nach? Essen für deine Leistung ähm ich folge keiner bestimmten Diät Ich warte nie, was ich esse, aber ich versuche immer, mich gesund zu ernähren und oft am Tag, vielleicht sechs, sieben Mal am Tag, zum Beispiel am Morgen esse ich Tonnen griechischen Joghurt und mit die ganzen Körner um um 22 Uhr ähm, ich trinke wieder einen griechischen Joghurt und zum Mittagessen habe ich normalerweise Pasta oder Basmatireis und Hühnchen oder andere Fleischsorten und nach dem Training trinke ich einen Proteinzucker und zum Abendessen habe ich Fisch und Gemüse und bevor ich gehe Um zu schlafen, wenn einige ich nehme, esse ich eine Proteinquelle ohne Kohlenhydrate und Fette, so dass ich nicht immer so oft am Tag esse, es hängt auch von den Verpflichtungen zwischen Arbeit und Universität ab, aber an Wochenenden behalte ich normalerweise eine Tag, an dem ich essen kann, was ich will, cool und was Es ist dein Lieblingsessen an Cheat-DayBurgern, so schön , wie du es magst. Denkst du, das Protein ist wirklich wichtig für deine Leistung, oder weil du es für mich warst, als hättest du Fischfleisch wie uh griechischer Joghurt du in jeder Mahlzeit, die du Protein hattest, wie wichtig denkst du, ist es für deine Leistung ? uh ich denke, das ist wirklich wichtig , wenn du mindestens sechs bis sieben Stunden nachts schläfst, aber ich kann sagen, wenn ich schlecht esse, fühle ich mich a Leistungsabfall, insbesondere beim Schieben der Übungen. Wenn ich zum Beispiel vor dem Training zu viel Kohlenhydrate esse, habe ich das Gefühl, dass ich weniger Kraft fühle, und so denken Sie über Nahrungsergänzungsmittel, die ich normalerweise nach dem Training habe. Ich habe einen Proteinzucker und esse eine Banane das ist es nicht mehr oder nicht weniger manchmal, wenn ich mich sehr sehr müde fühle, nehme ich die bcaa und höre auf okay, also kein kreatin hast du jemals genommen nie okay gut interessant ähm ja lass uns über verletzungen reden ähm welche verletzungen hattest du auf dem weg äh bis jetzt zum Glück nein, aber vor zwei Jahren hatte ich eine sehr tiefe Kontraktur des Rhomboids auf meinem Rücken, die zwei bis zwei Monate dauerte. Ich fühlte keine Kraft mehr in irgendeiner Übung und ich erinnere mich, dass ich zu der Zeit uh das Seil kletterte und sie sehr, sehr hart sind und ich konnte sie nicht mehr so gut wie ein sehr gutes Osteopathie uh mit dem Einsatz von hagoter vor Therapie mit Elektroden konnte in kurzer Zeit, um mich durch den Auftragnehmer nicht tun und so die in Ordnung das die einzige Verletzung ist so Wie Sie sagten, möchte ich Verletzungen vorbeugen. Mobilität ist wichtig. Ja, wie wichtig ist das Aufwärmen. Ja, das Aufwärmen hängt zum Beispiel vom Training ab. Zum Beispiel, wenn ich ein oder zwei Übungen habe und oder irgendeine Art von Übung wie Tauch- oder Lebens-Liegestütze oder Tauchpresse Ich mache fünf, fünf, sechs, sechs Minuten Aufwärmen, so dass das Aufwärmen für mich die grundlegenden, wirklich grundlegenden Übungen sind, zum Beispiel, dass ich Tauch- oder fortgeschrittene Schlag- oder Angriffs-Liegestütze uh oder vielleicht zehn Tempo mache normale Klimmzüge an der Stange, aber sehr langsam y und das war's ich denke es ist wichtiger die Gelenkmobilität, also betrittst du den Trainingsraum und dann beginnst du mit deiner Gelenkmobilität. Ja, zuerst die Gelenkmobilität und dann das Aufwärmen und dann beginne ich das Training in Ordnung und dann für welche Zeitspanne ungefähr zweieinhalb Stunden zweieinhalb Stunden ja gut, das ist fünfmal pro Woche ja und ähm danach wieder zehn bis fünfzehn Minuten Gelenkmobilität nein nein es ist zwei nein es ist eine zweieinhalb Stunden ähm mit ähm mit der Gelenkmobilität okay vor und nach dem coolen und ähm, was ist deine Meinung zu Cardio? Hilft es dir für ähm, wenn ich mit Basketball aufhöre? Ich glaube, ich habe es nie wieder gemacht. Nein, kein Cardio, keine Schaltkreise. Nichts Wow, nein, weil ich es nicht tue. t mache um Ausdauerübungen nur Kraft und auch Fähigkeiten und das ist es, was jemand auch nach deinen gewichteten Zahlen gefragt hat. Machst du manchmal uh gewichtetes uh Training mit uh ja richtig, ich bin nicht stark in gewichteten Übungen, aber ich mache nie uh ich habe nie eine bestimmte maximale Stärke oder gewichtetes Training und ehrlich gesagt, was die Tiefen für die Deep-ScreenDips betrifft, denke ich, dass es eine etwas gefährliche Bewegung ist. Ich spreche von Dips , die mit Hochglanz zu tun haben, weil ich gesehen habe, wie viele Menschen beim Versuch, einen zu heben, verletzt wurden von 100 auf 200 Prozent ihres Gewichts in den Dips und so bin ich nie weiter gegangen, zum Beispiel ist mein Maximum mit Klimmzügen 80 80 Kilo und für die Dips fast 90. oh ja ich weiß nein nein nein es ist es sehr niedrig ja, aber die Tiefe ist niedrig, aber es ist es, es ist eine beeindruckende Zahl wie meiner Meinung nach, aber wie 80 kg und ziehen, das ist ähm, das ist ziemlich stark, das ist cool, aber ich bevorzuge die Fähigkeit, ja, ich weiß, das ist gut perfekt ähm ja ähm, vielleicht um all die Erfahrungen zusammenzufassen, die Sie jetzt in der Calisthenics gesammelt haben. Vielleicht möchten Sie zusammenfassen, was die drei wichtigsten Dinge sind, die Sie den Hörern sagen möchten, damit sie schneller vorankommen oder um mehr Ergebnisse zu erzielen in in Calisthenics ja ähm, einen guten Trainer zu haben, sei nicht dabei Eine Eile, so wie mein Motto, aber langsam aber sicher und immer gut arbeiten und sich der Mobilität anschließen. Das ist cool. Wenn ich jetzt der Zuhörer bin und nach einem Trainer suchen möchte, was ist das Wichtigste, worauf ich achten muss Coach ist es die persönliche Beziehung, dass es eine gute oder kurze Unterbrechung ist. Jack hat uns gebeten, eine detaillierte Antwort auf diese Frage in dieses Interview aufzunehmen. Er hat uns einen Audio-Genuss geschickt. Ich denke, es ist sehr wichtig, von einer kompetenten Person verfolgt zu werden, die demonstriert, was er ist hat getan und wer nachweist, Erfahrung und Ergebnisse bei einem extrem breiten Publikum gehabt zu haben, sagte zum Beispiel den Leuten, weil es auf diese Weise wahrscheinlicher ist, dass Sie in diesen Fall fallen. Außerdem ist es wichtig, wenn er in verwandten Disziplinen wie Kunstturnen trainiert hat oder kein Athlet ist Wer in einer anerkannten Sportart wie Gymnastik aufgewachsen ist, unterrichtet am ehesten Calisthenics am besten, weil ihm wiederum Trainer gefolgt sind, die zum Beispiel vom Nationalen Olympischen Komitee trainiert wurden d Damit sie eine bestimmte Qualifikation haben und eine Indoktrinationsschule durchlaufen haben, erbt die Person eine bestimmte Arbeitsmethode. Ein Athlet, der nur ausschließlich im Park aufgewachsen ist, hat wahrscheinlich zufällig trainiert und andere nur so trainiert, wie er es trainiert hat. Es wird nur gut sein Für Leute, die mit ihm identisch sind und das ist interessant. Ja, ich kann verstehen, was du bist, wohin du gehst. Was können wir in Zukunft von dir erwarten ? Was sind deine aktuellen Ziele? Wo bist du wo? Wo ist der nächste YouTube-Upload, der wird ? Blasen Sie alle weg, okay, das erste Ziel ist es, eine Menge Fähigkeiten zu erlangen. Nehmen Sie zum Beispiel die Straddle-Punch-Presse. Die Full-Punch-Presse. Es ist sehr schwierig, acht bis zehn Wiederholungen der Fronthebel-Klimmzüge zu machen. Jetzt kann ich es mit nur drei machen nur drei gibt es eines von meinen gibt es ein Video auf youtube, das meinen Trainer hochgeladen hat und auch das für an einem Ende Fronthebel ist super cool oder und die gleichen Liegestütze voll eintauchen Liegestütze Eisenkreuz ein Ring Eisenkreuz und das fe Ich mag auch die Malteser, aber ich denke, es ist für mich unerreichbar. Ich denke, es ist zu gefährlich für meine Größe und mein Gewicht. Es erzeugt auch zu viel Stress auf dem langen Kopf des Bizeps und das zweite Ziel, wie ich bereits sagte, ist es, in der Lage zu sein an einem Wettbewerb teilzunehmen und ich weiß, dass ich niemals gegen Athleten gewinnen würde, die kleiner sind als ich, aber es ist mir egal, aber es wäre großartig, wenn gewichtete Kategorien eingeführt würden, weil sie es viel mehr Menschen ermöglichen würden, sich der Welt der Calisthenics zu nähern und diese Sportarten zu betreiben wettbewerbsfähiger ist es immer meine Meinung ja wie äh, wenn wenn jemand dies hört und er die gleiche Meinung hat, können wir eine Petition starten uh so wie welche Kategorien festgelegt sind, weil ich mich definitiv darauf beziehen kann ja und wie du gesagt hast wie du uh Nachrichten erhalten Wir erhalten Nachrichten von großen Athleten, die sich ein wenig entmutigt oder von der Calisthenics-Welt ausgeschlossen fühlen. Es wäre also definitiv ein interessanter Schritt, der wahr ist und auf der anderen Seite auch Ich wäre wahnsinnig zu sehen, wie du an Wettkämpfen teilnimmst. Ich weiß es nicht am brennenden Tor. Und wie gegen all die anderen Athleten. Ich würde sagen, dass ich nur der Größte bin , was viele Leute motivieren würde. Ich denke, ja, das ist es Es wird Spaß machen, schön, wir kommen langsam zu Ende des Interviews. Wir haben noch einige schnelle Fragen. Schnelle Antworten. Am Ende hast du bereits die erste beantwortet. Was bevorzugst du Pizza oder Burger, selbst als Italiener? Wie du sagst, du sagst Burger ähm, bist du ein Hund oder eine Katze? Absolut eine Hundeperson? Hast du einen Hund? Ja, einen großen. Es ist ein Corso-Hund. Die Rasse ist ein Corso. Es ist eine italienische Rasse. Es sind 54 Kilo. Wow. Ja, er ist riesig. Er ist wie ein schwarzer Donner. Wow und du bist wahrscheinlich die einzige Person in Italien, die den Hund halten kann und die ähm mag, die atmen kann. Ja, ja, schön. Hast du einen Lieblingsort für Ferien ? Ja, Fett für den Moment wegen des griechischen Joghurts. Ja schön, ja, was sind die Athleten, die dich und dein Training inspirieren? ele mageli der italienische meister skarlux und caruso wow ich denke sie sind die stärksten der italienischen ästhetik uh statiklegenden nett yeah ähm ja hast du ein lieblingsbuch ja ich hatte eines das es heißt das heißt der letzte horizont von amadeo balbi amado balbi ist ein berühmter italienischer Astrophysiker und das Buch bietet eine Art Synthese der modernen Kosmologie sowohl die erzielten Ergebnisse und die in der kognitiven Untersuchung des Universums mit den Methoden der empirischen Wissenschaft, dass das klingt ja wirklich gut wie uh adressierte begegnet Grenzen beschreiben uh wissenschaftlich nennen wir es nein nein nein ich habe nicht nerd gesagt ja ich habe wissenschaftlich gut gesagt uh ja du trägst es vielleicht schon auf deinem t-shirt aber aber was ist deine lieblingsmusik was was sind deine lieblingsbands genera generell ist mittel ich bin ein metal Kopf definitiv meine Lieblingsband Ich weiß nicht, vielleicht Ramstein oder Slipknot oder Fünf-Finger-Death-Punch. Ich weiß nicht, dass ich sie alle mag, also sind die Ramstein anders, weil sie indu sind strial middle und sie sind die einzigen auf der Welt und sie sind unglaublich großartig, also ja, wenn du Ramstein hörst, können wir vielleicht das nächste Interview auf Deutsch machen, weil du du, ich weiß nicht, ich denke nicht, vielleicht schöner Tag ja eins eines Tages eines Tages ähm, wir können ein Ramstein-Konzert machen, dann ja sicher cool ähm ja, das beste Calisthenics-Event, das du je besucht hast, magst du, wenn du einige Events besuchst, manchmal ist es lustig, aber ich ' Ich war noch nie in meinem Leben auf einer Veranstaltung, weil ich während der Sommerveranstaltungen immer eine Universitätsprüfung hatte, bei der gesagt wurde, ich hätte keine Zeit. Ja, ich weiß, okay. Das ist auch ein Ziel, das in Zukunft cool ist Die letzte Frage, die Sie an die Calisthenics-Community richten, ist, was Sie den Zuhörern über Calisthenics sagen möchten. Ich denke, dies ist ein fantastischer Sport, auch wenn er körperlich sehr stressig ist und mentale Ebene, aber es kann sehr rewa sein rding so hören Sie nicht auf jeden, der Ihnen sagt, Sie es nur nicht tun können Sie Ihre eigenen Richter sind ja klingt es gut klingt perfekt klingt großartig ja genial Buchse, wie wo die Menschen , die Sie finden werden wir alle über die Links in der Beschreibung setzen um Sie habe youtube du hast instagram yeah uh Leute können mich auf instagram auf jack.pinatti oder youtube finden das ist jack venati auch ich und ein freund von mir white char white haben vor zwei jahren eine instagram seite namens bar giants erstellt, die die besten calisthenics zusammenbringt Von den Süßigkeiten auf der Welt gibt es mehr als 1 Meter und 85 haben wir beschlossen, ja, wir haben beschlossen, diese Rede zu halten, weil es noch niemand gemacht hat, und wir wollten der Welt zeigen, dass es auch zwei Menschen gibt, die Calisthenics machen können Fähigkeiten gewichtet oder Akrobatik eine. Wenn Sie also größer als 100 185 sind und uns ein Video senden möchten, schauen Sie sich einfach die Seite auf Instagram an. Wow, das ist wirklich cool. Ich liebe es wirklich, dass Sie auch Ihre Zeit nutzen, um zu inspirieren mehr pe ople uh nicht nur mit deinen Leistungen, sondern auch gerne teilen und die Möglichkeit geben, ja zu geben, geben anderen großen Athleten die Möglichkeit, zu glänzen und gesehen zu werden, das ist cool und das ist es, ich möchte nur allen Hallo sagen Die Jungs von der Seite der Gruppe Javaregatsy und meinem Trainer Joe Alex , das ist wirklich cool. Also ja, wir kommen langsam zu Ende. Jack, ich bin so dankbar, dass du dir die Zeit genommen hast, dieses Interview so zu führen wie du ähm teilte deine oder deine Erfahrung mit , die so hart war wie verbunden mit harter Arbeit, mit viel Coaching und vielen gebrochenen mentalen Barrieren. ähm ja, vielen Dank für deine Zeit und bevor du die Episode beenden kannst, möchte ich schnell sagen uh vielen Dank an alle hören diese bis zum Ende wieder es war uh ein langes Interview , das ich sehr glücklich bin für jeden hören diese um ja für eine ganze Stunde lang, und ich denke, das Interview auf jeden Fall war interessant uh auf jeden Fall einen besonderen wie die 50. Folge also ja ich Wenn es dir gefallen hat, gib ihm einen Daumen hoch und Jack, du kannst die Episode beenden und nochmals vielen Dank, es war mir eine Freude.


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