DANIEL "FITNESSFAQS" | Trainingsmethoden & Einblicke | Interview | The Athlete Insider Podcast #55

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Ich werde es hier offiziell hier auf gornation ankündigen daniel vadden alle fitness faqsist auf dem regal the planche full planche steht nicht auf der tagesordnungich bin sehr zufrieden mit dem straddle plancheYo Gorillas willkommen zum athleten-insider podcast von GORNATION mein name ist phil und der heutigegast ist der einzige youtuber fitness faqs daniel von fitness faqs ich freue mich sehr,dich in der show zu haben jemanden mit einem Masterabschluss in Physiotherapie, ein Athlet mit über10 Jahren Erfahrung und ja jemand, der alle Calisthenics-Athleten beeinflusst auf derWelt, da viele Jahre sicher bin auf der Suche auch sehr gespannt auf i chattenich bin wirklich glücklich, Sie zu der Show daniel willkommen vielen Dank dafür, dass Sie mich phil erregt zu begrüßen dieseuh es eine lange Zeit gewesen ist, dass wir letztes mal geredet äh ich sehe, dass es ziemlich kalt ist ziemlich äh winterlichwinterlich in australien also ja wie geht es dir heutzutage alles ist gut ja ich bin gut gereistwerde nicht jeden zu sehr mit den details langweilen b ut äh in melbourne australiagerade sind wir in einer weiteren sperrung, also wahrscheinlich noch eine woche oder so Sperrung hier, aber ansonstenalles gut okay cool also nutzt du die zeit richtig uh du versuchst die zeit zu maximieren uh die zeit die duim Büro ich schätze ja das übliche Zeug das jeder immer wieder hört kontrolliere deinekontrollierbaren versuche eine gute Freizeit zu bekommen und natürlich ein bisschen Calisthenics im Mix auchsuper ähm ja fangen wir mit den harten Fakten an auch wenn ihr viel teilt undihr sind eine wirklich transparente Person uh gibt es noch einige Fragen zu den harten Faktenwie alt bist du i 28 bin so mein Geburtstag 19. Oktober 1992 in Ordnung so ist,wenn Sie einige einige Karma Punkte sammeln möchten Sie diese in Ihren Kalender jetzt in Ordnung bringen kannund dann kannst du ja ja du kannst das schießen und erwarte ein paar extra instagram-nachrichten jetztsuper wie schwer bist du gerade ich wiege ungefähr 83 kilo und 183 zentimeter okay äh ja du hast schon die letzte fragegesagt wie groß perfekt ähm ja l ETs uh beginnen geben Sie uns ein wenig Perspektivewie haben Sie mit dem Sport in Kontakt zu treten, wie war Ihr ersten uh ersten Punkt Freiübungen Touchja sicher so i Freiübungen begann, als ich im Jahr 2009 17 Jahre alt warund meine Einführung in der vergangenen Zeit Aktivität Sport, wenn du so willst, war über YouTube, also eines Tages,aus welchem ​​​​Grund auch immer, in den frühen Tagen von YouTube stieß ich auf einige Calisthenics-Videos,wie es die meisten Leute in den frühen Tagen aus New York taten, also die Barbaren Hannibal für KingCalisthenics Calisthenic Kings diese Art von Jungs die waren einfach in unglaublicher Form undmachten die Basics nur mit ihrem Körpergewicht und ich erinnere mich, dass ich sofort fasziniert warvon dem, was ich sah und wie die meisten Leute in den Park stürmten und ähm nicht so gut performten wie das,was ich in den Videos gesehen habe und getan habe Sieht natürlich nicht so freundlich aus, aber mit der Zeit sehen Sie einekleine Verbesserung, so dass Sie ein paar Klimmzüge mehr machen können Sie können ein paar mehr Dips machenSie können ein paar mehr Liegestütze machen hab ein bisschen Ein bisschen Bizeps wächstdort und einige Brust und einige Schultern und nachdem ich die ersten Fortschritte in den erstenMonaten als 17-Jähriger gesehen habe, trainiere ich seitdem Calisthenics gut für mich, als ob ichin das Calisthenics-Spiel stehe ich selbst seit 2013 2014 für mich fühlt es sich bereits so an, als ob duzu den frühen Calisthenics uh people Calisthenics Influencer gehörst, aber wir müssen uns daran erinnern,dass es 2009, als du anfingst, schon wie zeph zacchaevelli gab, der nur ein Name war uh warer schon auf hohem Niveau performen, wie ich ihn auch in einem Interview mit ihm gefragt habe,seit wann machst du Calisthenics und er war wie äh seit 1996 und ich war wie waswow wow das ist sehr wie die Zeit, als die meisten Leute geboren wurden oder vielleicht sogar du weißt vorher,dass das für die meisten Leute wahr ist, also für mich fühlt es sich so an, als ob du 2009 angefangen hast, es ist schonso lange her, aber dann gibt es immer noch Leute wie die Calisthenics-Könige wie die BarbarenLeute, die wie äh performi ng schon auf einem wirklich hohen Niveau in diesen Zeiten also ähmja interessant ähm als du mit Calisthenics angefangen hast was waren deine Ziele war es Muskelmasseaufzubauen war es coole Skills zu lernen oder die Mädchen zu beeindrucken was war dasHauptmotiv Motivation dahinter eine gute Frage in den ersten Tagen, in denen ich Parkour machte,also während ich Parkour machte, war es hauptsächlich, meine Körpergewichtskraft zu verbessern, um mehrAnstiege usw weniger Interesse an der parkour Seite der Dinge und mehr nur in den Freiübungen und das ist, wenn ich beginne, mehr zu bekommen in nurdie Grundlagen zu verbessern, um besser besserer Muskel ups uh beginnen Handstand und Lern einigKraft Fähigkeiten mit Handstand wie Presse Handstand Handstand Push - ups zu üben und nur bauenes von dort so nur mit weißen Freiübungen fort und nur im wesentlichen die Grundlagen zu tunokay, so habe ich heute in erster Linie wissen Sie für wirklich langsamen Bewegungen contrgesteuert Freiübungen olled wirklich gute Form usw. Also, ähm, dein Anfang war im Parkour, wärst duder explosive Typ jemand, der so war, der gute, wirklich explosive Kraft hatte undder Dynamik machte und wie können wir uns vorstellen, dass Danielle Parkour macht, das ist auch eine gute Frage Ich würde sagen, das ist nur ein Teil der Entwicklung des Trainings.Ich finde, dass die meisten Leute im Teenageralter bis Anfang 20 und 30mit ihrem Trainingsansatz immer explosiver, rücksichtsloser und dynamischer werden, weil man es erreichen kann weg mitallem dein körper reagiert auf alles und jedes und ich denke, dass du mit derzeit anfängst, Dinge ein bisschen kalkulierter, ein bisschen nachhaltiger anzugehenund ich denke, das ist einfach die natürliche entwicklung für mich im laufe der zeit, die ich immer angezogen habe mehr inRichtung wie du gerade gesagt hast der strengere Stil der Sätze und Wiederholungen Wave CalisthenicsIch persönlich habe die Freestyle-Sachen nie wirklich interessiert, wie ich sehen kann, warum die Leute esgenießen, weil Es ist ziemlich beeindruckend zu sehen, ähm, aber für mich persönlich finde ich es einfacherfüllender, die Grundlagen hier gleich zu bekommen, also ähm ja das ist ähm das ist interessantähm lass uns zu heute wechseln ähm wie sieht dein Trainingsplan heute für eine Woche wie ähm aus? hängt ich weiß, dass Sie eine wirklich genaue uh uh wissenschaftliche Person sind, so dass es hängt von Ihnen ab, wenn Siewie sagen Sie uns eine vereinfachte Version oder wirklich ins Detail denken gehen wollen zeigen, würde ich Leuteschätzen beide okay, ja das dies eine schwierige Frage ist, gehen Sie ins Detail und bieten Sie den Leuten vielWert, denn ich bin mir sicher, dass die meisten Leute, die Sie interviewen, etwas Ähnliches sagen, wasfür mich funktioniert, wird für andere nicht funktionieren sie sind an einem anderen Punkt ihrer Reise,äh anders Zeitaufwand, den sie ähm in ihr Training stecken können usw., aber Phil in den letzteneineinhalb Jahren hat sich tatsächlich mehr auf Mobilität konzentriert und Calisthenics hatein bisschen nachgelassen, also würde ich sagen, für das letzte Jahr, das ich habe B een ziemlich gewidmet auf der Verbesserung derwahrscheinlich nicht eine Position, die in Freiübungen so vertraut ist, aber es ist der Hinter genanntsind Sie mit dieser Bewegung vertrauen ja, dass Brücke ja natürlich gehen Sie zurück yeah yeahso der Grund dafür, ich bin sicher , die Menschen wahrscheinlich zu hören, was Er redet darüber, warum erdas tun sollte, wenn er Calisthenics macht, weil ich gute fünf bis acht Jahre damit verbracht habe, wie ich geradebei den Grundbewegungen sagte, verpfänden Sie den vorderen Hebel einarmiges Kinn hoch gewichtete gewichtete Basics und das istgroßartig, Sie bauen gute Kraft auf mit dem, was dein körper kann, baust du eine gute ästhetik auf,aber ich fand, dass ich so überfordert war, dass meine mobilität sehr eingeschränkt war und es ist keineschlechte sache, ich meine, deine mobilität hängt davon ab, was du tust und welche aktivitäten du ausführstIch versuche, aus deinem Körper herauszukommen, aber ich habe festgestellt, dass der Wunsch, an fortgeschritteneren Dingenwie einer Gymnastikpresse oder einem Handstand wie einer Stalldepression zu arbeiten, bestimmte Attribute erfordert, die sichhärten ics gab mir nicht, dass ich, wenn ich im einarmigen Handstand arbeiten wollte, weil meineSchultern so geschlossen waren und meine Lats so eng waren, dass ich diese schweren Kinnbewegungen und Züge machen konnte, dass ichnur eingeschränkt war mit dem, was ich tun kann so dass im Grunde habe ich ein Anfänger für dieletzten anderthalb Jahren gewesen, und ich habe eine ziemlich große Transformation gemacht, die ich mit Menschenwahrscheinlich ziemlich bald nach diesem Podcast teilen werde so hoffentlich das motiviert die Menschenauf ihrer Reise, um eine Antwort auf deine Frage, wie sieht mein Trainingssplit heute aus,letztes Jahr und eine Hälfte, es war zu Beginn meines Trainings ziemlich stark auf der Mobilität unddie Calisthenics kam zweitrangig, also hätte ich drei Tage lang eine Backbridge gefälschte fokussierte Kraftmobilität gemachteine Woche und Calisthenics in einer Oberkörper-Trainingseinheit drei Tage die Wocheund nur die Beine einmal die Woche, also wenn du dir das anschaust sind das sieben sieben Einheiten in einer Woche okay undhast du gespürt, dass deine Kraft deine Kraft verloren hat, weil Ich würde eine Angst sagen, dasseine Menge Leute , die Mobilität haben zu tun ist, dass sie fürchten, die Kraft zu verlieren und die Steifigkeit, dassSie für einige uh Bewegungen wie die Planche muss ich wie vielleicht sagen würde, Sie können mich korrigieren,ohne Sie sind 100 richtig i auf jeden Fall verloren Stärke und man es fast nur sofort genagelt, so dassSie profitieren Sie von Steifheit in den Muskeln haben, wenn Sie versuchen, Ihre max Stärkedemonstrieren so, wenn jemand auf dem höchsten Niveau in Freiübungen ausführen wollte dannwirklich offene Schultern hat und Sie Ich weiß, dass flexible Muskeln diesem Ziel auch nicht dienen würden,aber ich bin mir sicher, was die Leute mit Fitness-FAQs verfolgt haben, wissen wir, dass wir einen sehrmoderateren Ansatz für das haben, was wir lehren dieKörpergewichtskraft Wir versuchen auch etwas Muskeln aufzubauen, aber wir möchten auch Mobilität haben,um uns frei zu bewegen, damit wir die Welt nicht in einem bestimmten Bereich in Brand setzen werden, aber ich binsicher, mit Ihnen zu diskutieren kann sehen, dass, wie Sie die Reise gehen durch die Ausbildung erhalten Siemehr in Richtung allgemeiner Fähigkeiten zu gravitieren beginnen als Spezialisierung dagegen, weil jederein gewisses Opfer hat so Ihre Frage zu beantworten phil ja durch Ausbildung Mobilität Sie gehenwerden Schritte unternommen, aber zurück, dass die Es ist notwendig, Schritte nach vorne zu machen, also meine ich damit , dass ichinsgesamt schwächer werde bei den Grundbewegungen wie Handstand-Liegestützen Wildleder-Dips Klimmzüge mit Gewichtender Grund dafür ist, dass ich jetzt einen weiteren Bewegungsbereich trainiere, den ich Ich muss meinen Muskeln beibringen, so stark zu werden, dass ich mich jetztwieder auf die Hälse meines Kalbes konzentriere, weil ich meine Kästchen für meine Seitensplitts undmeine Rückenbrücke und ähnliches angekreuzt habe Ich habe das Gefühl, dass ichwieder lerne, wenn das Sinn macht, denn die Herausforderung der Verbesserungfühlt sich an, als würde ich versuchen, meinem Körper beizubringen, wie man in dieser neuen Reihe Kraft gewinnt, also machtes Spaß, Mann, es ist eine gute Herausforderung, an die ich denken muss Turner Weil Turner eine starkeBeweglichkeit haben, würde ich sagen, ähm, wir können nicht alle verallgemeinern, aber die Turnerin, die ichvor meinen Augen habe, ist jemand, der wirklich flexibel ist und so wie ich diese verrückten Dehnungen kennt, die sie machen für Gymnastik um für die Schulter Mobilität usw., aber sie sind auch extrem starkund sie können planches tun und maltesers etc ist, dass genau das, was sagen uh das, wasSie gesagt haben, dass sie die Kraft in der gesamten Mobilität wie in diesem ganzen Bereich trainieren von Bewegungdefinitiv, also haben viele Turner das Glück, beides zu tun, wenn sie zum ersten Mal anfangen,wenn es einen Ratschlag gibt, den ich jungen Sportlern oder Calisthenics-Leute oder einfachjedem, der das hört, geben kann, ist es, daran zu arbeiten, den vollen Bewegungsumfang von Tag eins,wenn es nicht deine Priorität ist, Weltrekorde aufzustellen, dann wirst du dir so viel Zeit sparen, wenndu einfach deine Klimmzüge mit vollem Bewegungsumfang machst und in den Hang gehst und deine Überkopf- Drückbewegungen wiedu machst deine Rohr-Liegestütze nicht mit diesem selbstgefälligen geschlossenen Winkel nach obengehen bis ganz nach oben Ich glaube, deshalb kann die Turnerin beides zeigen, obwohl ich wahrscheinlich in derSituation bin, dass viele Leute seit ein paar Jahren trainieren Slash Erwachsene sind inder Hinsicht, dass sie ihre Grundlagen gemacht haben, sehr stark geworden sind, ein paar Muskeln aufgebaut haben, aber nicht wirklichihre Gebühren bezahlt haben, sozusagen mit ihrem Mobilitätszeug, das ist wirklich interessant,denn äh ja, Mobilität ist etwas, das ich denke, dass es so ist uh unentbehrlich wenn du performen willstuh noch performen in 20 jahren 30 jahren 40 jahren ich sehe viele menschen die extrememobilitätsprobleme haben wenn sie älter werden ich weiß nicht ob du zufällig die biografie vondavid goggins liest der auch am Ende extrem interessant ist, äh, ein Teil, in dem er darüber spricht, wieMobilität wie ein Mangel an Mobilität ihn fast umgebracht hätte, das ist ein extremes Beispiel, aber er hatteextreme gesundheitliche Probleme, die von jemandem gelöst wurden, der gezeigt hat, dass er im, wie man richtig streckenund er tat es nicht uh 10 erstreckt sich über um ein paar Minuten, aber er glaube ich , dass er nur zwei oder drei Streckenhaben würde, aber für zwei Stunden um, und dies half ihm vielleicht davon zu bekommen, dass dieEine extreme Sache, über die du lachst Ich denke, das ist nicht die äh, die wissenschaftliche Art, er ist derTyp, um mich anzufangen, Mann, bring mich nicht an, ja, aber ich denke, was du sagst, ist etwas, das jeder hören muss, um es zu hören die nachhaltigkeit und langlebigkeit ja, prs zu machen unddeine neuen persönlichen rekorde zu machen sind großartig, sie sollten langfristig dein ziel sein,aber die nachhaltigkeit, diese sachen zu machen, die wir lieben, bis wir uns entscheiden aufzuhören,ist das, was ich will, was ich hasse zu hören die Geschichten von Sportlern oder einfach nurMenschen, die wirklich leidenschaftlich für ihr Training sind und die gezwungen sind aufzuhören, weil sie es nicht können,weil sie einen Golferellenbogen haben, weil sie zu früh zu viel getan habensie eine akute Verletzung haben, weil sie einen Bewegungsbereich eingeben, den sie tunIch habe keine Kraft für die Liste geht weiter, aber und es ist kein wirklich sexy Thema, aberLanglebigkeit ist etwas, von dem ich denke, dass alle Leute, die eine Anhängerschaft oder eine Stimme haben,einfach nach Hause bohren sollten und man hört viel von Calisthenics-Athleten wie Leistungssportlern,äh, oder einfach auf einem überdurchschnittlichen Niveau, die sagen, ja, wenn du Schmerzen in der Schulterhast, arbeite einfach daran herum äh Arbeit mache Übungen, die nicht weh tun, wiedas vielleicht ist, was sind die Dinge, die Sie sehen in der Calisthenics-Szene in den KillerschlangenAthleten da draußen, ähm, was sind die Fehler, die die Leute in Bezug auf Verletzungen undÜbertraining machen und all dies, ich denke, es gibt eine Menge Komplexität, wenn es darum geht, wie manein Training macht Programm selbst die frühere Frage, die Sie mir gestellt haben, wird die Leute wahrscheinlichmit meiner Trainingsaufteilung verwirren, weil sie wirklich eine konkrete Antwort gibt, aber ich denke, die Leute können es mitnehmen, ist nur Ihr Training aufzuschreiben Sie können die Periodisierung vergessen a all diese sachen ja, esfunktioniert, es ist etwas, worum es bei intelligentem training geht und man kann sich darauf einlassen, aber für dendurchschnittlichen menschen geht es eher darum, was du vorige sitzung gemacht hast was hast du letzte woche gemachtwie hat sich dein training über die zeit entwickelt? weil du sehen kannst, warum die Leute in der Calisthenics-Kulturdazu neigen, Fehler zu machen, weil wir mit unseren Freunden draußen trainieren und wir einfachmehrmals pro Woche drei Stunden lang den Unquote-Beast-Modus zitieren und diese Umgebung großartig ist, um sich selbst zupushen zu neuen Grenzen, aber der Nachteil ist, dass Sie nicht wirklich verfolgen Sie messen nichteine Woche, Sie können 40 Prozent mehr Trainingsbelastung absolvieren, wenn wir wissen, dass Siezum Beispiel in 5 bis 10 Schritten trainieren sollten , aber wenn Sie nachverfolgen was du tust, auchwenn du es nur als eine bloße Reflexion hast, die dir wirklich hilft, Fehler zu vermeiden undich denke, von außen nach innen zu schauen, was du mit deinem Training tatsächlich machst, dennwir alle wissen, dass es schwer ist um mich daran zu erinnern, was wir letzte Woche tatsächlich gemacht haben,aber wenn du es aufgeschrieben hast, kannst du deine Trainingsbelastung sicher ein bisschen besser managenund für mich bist du wirklich einer der extremsten Menschen , wenn es darum geht , auf eine gute Art und Weise zu messennimm es nicht, nimm es nicht negativ auf, aber wie ich glaube, hast du vor ein paar Monaten oder Wochen auch darüber berichtet , wie dudeinen Planche-Fortschritt messen kannst, was ziemlich schwierig ist, denn es ist äh, wenndu sagen würdest, wenn du es filmst Es ist immer noch eine ziemlich subjektive ähm Ansicht, es ist wie ähm wie man wie man misst wieman den Winkel ändert den man ändert äh ja es spielt keine Rolle aber deine Planche lehnt dich äh mach eineäh eine Linie äh wie ähm schick mir wie heißt es rein englisch die sache die entfernung zu messenja maßband ein maßband äh an der wand und dann versuchst du dich so weit wie möglichnach vorne zu beugen berühre die wand mit deinem kopf und messe deinen planchefortschritt genaujetzt ja wie du gerade gesagt hast das ist ein extremes Beispiel und das soll nicht heißen , dass dasrichtig ist Es ist besser als Ihre Methode, es ist nur eine Alternative, solange die Personin irgendeiner Weise misst und dies eine wiederholbare Methode zum Messen ist, die perfekt ist, also in Ihrem Beispiel,wenn jemand seine Kamera aufstellt und dieselbe Wand verwendet Setup sie können die beiden klarvergleichen, die perfekt sind, und wenn sie ein Maßband verwenden, wenn sie wirklich aussergewöhnlich werden wollen,können sie das auch tun, aber die Moral der Geschichte ist, dass Sie messen und das dientdazu, Ihre Trainingsbelastung zu verfolgen, aber i Denken Sie wichtiger, dient der Motivation,denn gerade in den sozialen Medien können wir heutzutage unsere Planche an der Wand sehen undkämpfen und wir sind nicht wirklich so weit von der Wand entfernt und wir können damit und in Bezug auf die Luft sehr entleertwerden von, wenn wir uns mit anderen Menschen zu vergleichen, aber wenn man das vergleichen, wasSie getan haben drei bis sechs Monate vor Ihnen wie meine Güte verdammt sein würde habe ich tatsächlich einige Fortschritte soGebrauch machen, dass Ihre eigenen Fortschritt als Reflexion ist sehr wichtig Mai Ich frage ähm, wie gehst du mitVergleichen um, denn ähm, wie wir die Fragen usw. gemacht haben und es gab Leute, die fragten ähm ja,warum machst du keine komplette Planche, wie ich denke, das ist eine Frage, die dir die Leute auch in dm stellenoder warum ? Machst du kein Eisenkreuz-Festo äh all die verrückten Fähigkeiten, die ich sagen würdeähm hast du auch das Problem, dich mit Leistungssportlern oder mit Ausnahmesportlern oderspezialisierten Sportlern zu vergleichen, würde ich sie auch nennen ähm, tust du das auch ? Ich denke, warum ichErfahrung mit der Beantwortung dieser Frage habe, ist, dass ich diesenProzess selbst durchlaufen musste. Um fair zu sein, versuche ich heutzutage, mich nicht mit anderen zu vergleichen, weil es in der menschlichen Natur liegt, dasswir es tun, um einen aber ich versuche mich nicht darin zu verzetteln, weil man die Vorgeschichteder Person nicht kennt man nicht weiß was sie tut was sie nicht tut um das zu erreichenwas sie sucht und der zweite teil deiner frage, warum mache ich keinfortgeschrittenes eleme? nts wie, dass dies die schwierige Sache mit dem Social - Media - Inhalte, die, warumein Podcast wie dies ist genial für Leute, die eine gute Aufmerksamkeitsspanne haben siedie Antwort auf einige dieser Sachen hören um es schwierig ist, Ihre Ausbildung zu rechtfertigen bei alles malüber einen Zeitraum von 10 Jahren wissen Sie, was ich sage, weil die Leutemich vielleicht ich sehen post die planche im Jahr 2014 trainieren ist wie hey bro, wo das, dass die vollständige planche aber wiewerde ich Ihnen jetzt sagen, es ist eine dieser Fähigkeiten für Ich hatte ein bestimmtes Ziel, alsowollte ich eine Straddle-Planche erreichen, während ich immer noch andere Trainingsstile machte, wie schwere Kniebeugen, immernoch gewichtete Gymnastik und das war das Kästchen, das ich für mich selbst ankreuzen musste, also in dieserHinsicht, als ich das erreichte Ziel Ich habe meinen eigenen Fortschritt mit dem Ziel verglichen, das ich mir gesetzt habe.Sicher ist das Straddle-Versprechen für fünf Sekunden nichts in Calisthenics Es ist, als ob esTausende von Leuten gibt, die das ganz einfach tun können, aber es gibt nur einen Ich und da ist nur einmir, das tat, auf meiner Reise basiert, so dass ich, dass das denke, was ich versuche , zu Hause für alle zu bohren,dass die, die wenn Sie Ihren eigenen Fortschritt selbst zuhören vergleichen das ist alles Sie wirklich guthaben, das ist, äh ich sehe schon diesen Teil in dem Motivationsvideo, weil es wirklichso ist, dass es wahr ist, wie ja, es ist äh 100 wahr und es ist ähm, Social Media hat vieleVorteile, aber äh, das ist ein großer Nachteil, dass die Leute in das Gefühl verfallen können, dassjeder einen Kampf führen kann Pläne aber nicht ich ähm und ähm ja dann auch die Dinge die du gerade gesagthast ja ja es ist das es ist diese feine Balance aber es ist also nicht so wie wenn du sagst vergleichedich nicht mit anderen du schaust einfach nie was andere tun das ist nicht das Falls es so ist, als müsstest dudiese Balance zwischen Zeichnen und Inspiration finden oh schau, da ist noch jemand, der 183 Zentimeter wiegtund ungefähr mein Gewicht hat und er macht eine Übung, auf die ich hinarbeiten möchte , die motiviert ist coolokay, ich werde gehen und mich darauf konzentrieren ich selbst Ich denke über meine eigene Reise nach,aber ich denke, dass es definitiv motivierend ist zu sehen, wie andere Leute Dinge tun, wenn es auf die richtige Weisewahrgenommen wird , was leichter gesagt als getan ist yeah also yeah lass uns äh, du hast schon darüber gesprochen wir habendarüber geredet die planche um Es ist also ein großes Thema, für das wir viele Fragen erhalten haben,weil ähm immer noch wie mit deinem Körperbau sein würde, würde ich sagen, mit deiner Herangehensweise usw.du sprichst mit vielen Leuten, für die du ziemlich schwer oder ziemlich groß bist ein Calisthenics-Athlet ähmund ähm ja, du hast lange daran gearbeitet, ich erinnere mich wirklich wirklich daran,wie du sagtest, 2014-15 arbeitest du an dem Plan, deine ähm deine Kämpfe damit zu teilen, wirklichtransparent damit zu sein ähm und ich würde auch sagen weil ich deine Kopfbewegung gesehen habe, als dusagtest, dass du ziemlich groß bist, weil das ist ein Kommentar, den ich mir vorstellen kann, dass Leute oft sagen, ja,äh, 183 Ich denke, es ist nicht so, dass es nicht so groß ist, weil es Leute wie ähm gibt, die?sind 190 oder sogar zwei Meter zwei Meter fünf ähm aber ähm trotzdem warst du wirklich transparent undvielleicht kannst du es den Leuten erklären die es damals nicht verfolgt haben oder ähm fasstes einfach zusammen wie ist deine Reiseplanung seit 2014 gelaufen 13 etwas okay damit die mit dieser reise war eseine fortwährende frustration wegen mangels trainingsfokus und auch gewichtszunahme,so wie wir bei Calisthenics wissen, dreht sich alles um unsere relative stärke wie stark wirmit unserem eigenen körpergewicht sind, als ich anfing das Versprechen auszuprobieren nicht sehr konzentriert i rund 74Kilo war und dann auf einem Bulk - gewichtete Freiübungen und gehen ich tat und in meinem prime i guessTestosteron getankt Alter von etwa wie 18 bis 22 ist, so i i aus, dass 74 bis 90ish Kilo ging einfachund werfen ein auf dem Weg einige Verletzungen in Bezug auf Sie wissen, übermäßigen Gebrauch Verletzungen der Schulter mit einemRotatorenmanschette einige Verletzungen an den Ellenbogen reißen von zu viel zu tunein Bandriss zu meinem Handgelenk von vorne Kniebeugen und Abfüllanlagen der Bar die Reise ziehen VolumenIn dieser Hinsicht war es definitiv ein Auf und Ab,was ich als meinen größten Fehler oder Fehler mit der Planche herausgestellthabe, zu viele Dinge auf einmal zu tun, also habe ich zu viele wie gewichtete Dipsgleichzeitig gemacht Mal versuchen, Handstand-Liegestütze zu machen und gleichzeitig 90-Grad-Liegestütze zu machen oh ja, lassuns ein paar schwere Züge machen Lass uns ein paar vordere Hebel machen du willst ein paar Sätze und Wiederholungen machen lass uns das auch tunoh, aber ich möchte auch erreichen die Planche, also bin ich mir sicher, dass dieseine gängige Erzählung für Leute ist, die Calisthenics machen, also brauchte ich so stur wie die meisten von uns wielange, weil ich selbst trainiert habe, um zu erkennen, dass ähm man nur so viel machen kann Einmalähm und definitiv waren die Verletzungen ein Segen im Unglück, denn wie nach dieser Handgelenksverletzung,als ich Frontkniebeugen machte, dachte ich, du hättest gute 12 Wochen Zeit, um wirklich nachzudenkenund offensichtlich kein Training zu machen, und ich bin dieses Mal so, wenn ich Baue auf dieses Versprechen auf,ich werde nicht wie ein trainieren absolut voll ich werde sehr konzentriert sein die planche wird zubeginn meiner sitzung sein, nicht gegen die mitte oder gegen ende und ich dachte wirklich,ich habe wirklich die einstellung nicht was kann ich mehr tun was kann ich nehmen weg und ich denke, das ist etwas, das wahrscheinlich nicht genug gelehrt wird. Ich denke, in Calisthenics ist es immer so, als obes diese zusätzliche Übung gibt, oder vielleicht solltest du einen zusätzlichen Tag trainieren, aber in Wirklichkeit ist es wie so oftnur einfach, das einfache Zeug funktioniert, es ist die Konsistenz, die es ist die geduld es ist der fokuses ist nicht zu viele übungen zu machen es ist als ob Planche der fokus sein muss an deinen treibendentagen und du musst alles andere auf den rücken lassen also als ich das zeug im kopf hatte,überraschung, überraschung, habe ich angefangen zu machen Fortschritte Ich habe tatsächlich eine Verbesserung in Bezug aufmeine Körperform im Laufe der Zeit gesehen ähm sah nur tatsächlichVerbesserungen in Bezug auf die Haltezeiten ähm, wie viel Volumen ich mit all dem Zeugdurchkommen kann, verbesserte sich und ich af ter wahrscheinlich über einem Jahr der Schwerpunkt der Arbeit erreicht, dass StraddlePlanche, aber ich möchte nicht, dass Menschen aus oh denken verletzt versprechen, es wird ein Jahr in Anspruch nehmenich glaube, dass, wenn Sie Erfahrungen mit einer Bewegung gehabt haben Sie gelehrt haben Nervensystem unddeine Muskeln in der Vergangenheit ist es einfacher, Bewegungen neu zu lernen als von Anfang an, aber die Moralder Geschichte ist Fokus und denk darüber nach, was du aus deiner Routine mitnehmen kannst, nicht was du hinzufügen kannstgut das fasst schon viel zusammen der Dinge ähm viele Fragen, die nach uns kamen ähmeine Frage war, was es verstärkt hat äh was hat den Durchbruch gebracht war es mehr Lautstärke mehr Frequenzähm ich denke du hast nur den Fokus gesetzt aber vielleicht willst du etwas hinzufügen ähm weil ja damit wasich meine, ist i bereits die Basis der Muskelmasse hatte so eine Menge Leute, die Gymnastik tunhaben viel Muskel in ihrem i die planche Bewegungsmuster vermuten, dass es nur eine Frage Ihren Körperzu lehren, wie sie diese Position für mich so besitzen, dass in diesem Jahr war Mo re aufdie Verpfändung Fähigkeit konzentriert sich und weniger der Aufbau von Muskeln Bewegungen derin planche beteiligten Muskeln wie Dips und Handstand Push-ups mehr Versprechen Sachengibt es etwas, dass Sie um in der Mehrheit der Menschen etwas sehen, dass sie kümmern wie nehmen sollteähm, was am wichtigsten ist, ist die Beweglichkeit des Handgelenks ist es ähm ich weiß nicht SchulterSchultergesundheit Mobilität ist es die Kernkraft, die fehlt kann man etwas Allgemeines sagenoder ist es ähm ja es ist eine schwierige Frage, aber man muss den meisten Leuten sagen? Es muss die Skapulaprotraktion sein,ich denke, egal welche Übung, welche Übung, wenn Sie es mit dieser schönenPosition machen, dieser schönen Haltung, der schönen Absicht dieser Protraktion, Depression,gestreckten Armen, Sie werden gewinnen und ich denke, dass die meisten von ihnen uns neige ich dazu, die auf die Fokuserraten zu überspringen, wie wir versuchen, und eine härtere Progression tun, als wir wahrscheinlich solltenwir einige Mängel in der Technik beginnen, sehen und ich fand, dass, weil ich verletzt habe ich demütigte michwirklich, dass Prozess und das Lustige ist, wenn Sie sich in Ihrem Training demütigen, sehen Sie bessere Ergebnisse, es wird nicht so schnell oder auffällig in Bezug auf Highlight-Rollenund so weiter sein, aber ich weiß, dass die tatsächlichen wie Tuck Planches Advanced Tuck Planches, die ich war Ich habe es tatsächlich mit guter Protraktion und Depression getan, im Gegensatz zu wie oh,lass uns versuchen, mich in einen Straddle zu stürzen, weil ich nur sicher sein möchte, okay ähm nocheine Frage, die die Leute stellen, planst du, die volle Planche freizuschalten, ist es etwas? das istähm ist es etwas was du in zwei jahren drei jahren anstrebst oder ist es etwas was du dir schongesagt hast ja es steht nicht auf der liste ich werde es hier offiziell hier auf gornation bekannt gebendaniel vadnall fitness faqs stellt die planche voll planche steht nicht auf der Agenda Ich bin sehrzufrieden mit der Straddle Planche, nur weil es so viel Hingabe erfordert, sie zu bekommen Ichmöchte nur nicht sagen, dass ich es machen werde, weil ich verstehe, wie schwer es ist ist zu bekommenund vor allem, äh, dass ich andere Aspekte meines Trainings nicht aufgeben möchte, um das zu erreichen, nur weil ich denke, dass ich leicht traumatisiert bin, weil ich nicht das Versprechen bekommen habe, es auszuprobieren, und dann weißt du, dassich es getan habe Ich bin sehr zufrieden mit diesem Prozess, also jetzt okay also äh nein keine volle Planchedrin ähm das ist äh was ist ein bisschen traurig aber immer noch verständlich äh duhast viele uh Schwerpunkte in deinem Training und viele Ziele Aber ja für die Leute, die die Planche lernen möchten, istdie Straddle-Planche wie Sie eine Methode, die ich sagen würde,es lohnt sich, sie auszuprobieren, weil ähm, wie ich sagte, wie mit dem mit dem Gewicht mit Ihrer Erfahrung mitdem ähm mit dem Hintergrund das du hast es könnte wirklich interessant sein ist ähm ja,dass du dem äh Flansch Programm auch ein Programm für die Straddle Planche undauch viele äh andere Pläne anbietest ich denke der neueste ist der Split Side Split stimmt dasja richtig so wie ihr sehen konntet wollte ich mich widmen yself im vergangenen Jahr wirklich meinePrinzipien und Methoden in der Praxis auf mich setzen, und Sie haben seismisches Pround kommt bald wieder überbrückt Pro erstellt aber ja zurück zum Interview ja genial umja ich habe nehme ich für jemanden anderen eine wirklich interessante Frage heraus youtube ähm, wasein bisschen wie eine wirklich ähm spezifische Frage ist, äh reconnatter321 gefragt, glaubst du, dass 10 bis 20 Herzsätzepro Woche für Calisthenics arbeiten, wie mein Arzt Mike Israel Dinge erzählen oder ist es besserauf Gewichtheben und mehr Volumenarbeit anwendbar ? ist besser für Calisthenics, also ähm ja,hast du jemals von diesen 10-20 Herzsätzen in einer Woche gehört und was ist deine Meinung dazu, dassdies eine großartige Frage ist und ich glaube, dass eine allgemeine Antwort darauffür die meisten Leute nein wäre ? die Kalorien-Snacks machen, rein gewichtete Calisthenics machenund nur schwere Klimmzüge, schwere Dips machen, dann könnte dieser Bereich von 10 bis 20 ein bisschen mehrSinn machen, nur wegen der Intensität, die ich denke, basierend auf Was wir die meiste Zeit mit Calisthenicsverbringen, in Bezug auf Kraftfähigkeiten über einen vollen Bereich wie Front-Hebel-Ziehen oder verschiedene andereDinge, die wir tun, moderatere Wiederholungsbereiche Die Intensität ist einfach nicht hoch genug, um uns in diesen 10 bis 20 .zu ermüden Reichweite für die meisten Leute, also denke ich, eine pauschale Antwort darauf wäre, dass Siewahrscheinlich mit mehr Sätzen davonkommen können, wenn sie im Laufe der Zeit schrittweise aufgebaut wurdenund Ihrem Entwicklungsstand entsprechen, offensichtlich ein kompletter Anfänger in der Calisthenics 10 bis 20 Sätze werdenwahrscheinlich ausreichen, aber für jemanden, der es schon länger versucht, vielleicht nichtund würde auch davon abhängen, ob Sie gewichtete Calisthenics machen oder nur dasKörpergewicht, wenn Sie mehr nur die Körpergewichtsseite machen? Von den Dingen brauchst du mehrSets, um diesen Stimulus zu bekommen Etwas, von dem viele Sportler sagen, dass es progressive Überlastung ist, das istoft ein Schlüsselwort, das ich sage äh, das ist in diesen Interviews äh falsch, was ist deine Meinung? n auf, dassoh sicher ist es in gebaut, ob Sie denken, dass Sie die Anwendung progressive Überlastung oder Sie geradetrainieren Ihre progressive Überlastung das ist, wenn Sie tun mehr Sätze mehr Wiederholungen, wenn Siedas sind upping, wenn Sie die Hebelwirkung sind zu ändern der Übung machst du Fortschritte in der Übung,also ist es nur das Grundkonzept, das wir im Widerstandstraining verwenden, nur um festzustellen, dass wirversuchen, Verbesserungen zu suchen, etwas, das ich für viele Anfänger und auch für mich selbst schon lange sehedie Zeit war ähm, um zu trainieren, bis es richtig ist und mich über den extremen Muskelkater am nächsten Tag zu freuenund äh wie das Gefühl, ähm jetzt wenn ich richtig esse und jetzt dann, wenn ich viel schlafe, wird es wachsen undmorgen werde ich zweimal größer sein, also ähm was? ist deineMeinung zu Muskelkater auf ähm ja im durchschnittlichen Training bis ans Limit gehenja das ist ein interessanter, nicht wahr, weil ich denke, dass die meisten Leute dazu neigen, dasselbe zu fühlen,es ist, als ob du dich wie du fühlst? Ich hatte eine wirklich solide Sitzung, wenn du dich wund fühlst undähm y ou das Zielgebiet wurde gearbeitet können Sie garantieren können, dass aber von dem, was wir vonder Wissenschaft im Allgemeinen wissen, dass es Sie Schmerzen nicht brauchen Muskel es ist oft ein Zeichen von um entweder zu wachsentun wie schweren Exzentriker also, wenn Sie tun, ähm, sagen wir, einarmiges Klimmzug-Negativ istsehr anstrengend und es verursacht eine Menge Muskelschäden, wenn Sienegatives tun, also neigen diese Art von Übungen dazu, Muskelkater zu verursachen, und wenn Sie auchbis zum Versagen trainieren, ist es das auch keine Voraussetzung für Fortschritte, also diese beidenBereiche, die nicht unbedingt erforderlich sind, um Fortschritte zu machen,sind es vielleicht ähm, wir haben zwei Personen äh Person eine Person äh zwei pro Person eine Person bähm und Person a trainiert jedes Training, das er trainiert äh dreimal pro Woche, weil er nichtzu viel Zeit hat, trainiert er äh bis zum Maximum äh bis äh bis äh bis zum Versagen in jedem Trainingähm und Person b trainiert äh sechsmal pro Woche, hält sich aber immer an ähm70 ähm uh Lautstärke nein wie uh Intensität ähm in seinem Set ähm, welche Person schneller Fortschritte macht, ist,dass äh etwas, das Sie beantworten können, oder ist es im Wesentlichen auf einer gleitenden Skala,sodass Sie nicht hart und viel trainieren können, aber Sie können hart und selten trainieren, damit die Person zu zweit trainiertdreimal die Woche und sie bringen sich einfach um.Vielleicht machen sie keinen so schlechten Trainingsplan, weil sie so viel Zeit haben, sich zu erholen,aber wenn du sagen würdest, Daniel, ich möchte sieben Tage die Woche so hart wie möglich trainierenUnd ich werde jeden Tag Klimmzüge machen, bis zum Versagen ist das gut wahrscheinlich nicht wahrscheinlich nichtso ist es nicht nichts ist nichts ist schwarz und weiß es gibt eine Skala von Intensität und Lautstärke,also wenn du versagen wirst, kannst du es wahrscheinlich t Zug so viel, wenn Sie ein wenig weiter vom Versagen der Ausbildungkönnen Sie auf eine höhere Frequenz gehen, so dass ich glaube, dass das Essen zum Mitnehmen für diemeisten Menschen die meisten Menschen ihre Stärke erhöhen möchten die meisten Menschen ihreMuskelmasse, die die Forschung erhöhen möchten große zeigt, dass du' besser dran Training mit einer moderaten Frequenzwahrscheinlich um zwei bis drei Mal pro Woche für jede Muskelgruppe, weil dasfür den Reiz eine gute Zeit ist und auch die Erholung so eine Sitzung pro Woche, wo Sie versuchen, nur zum Scheiternoder Training jeden Einzelner Tag gleiche Muskelgruppe plus oder minus Versagensind nicht optimal deshalb neigen die meisten Leute dazu, in diesen glücklichen Mittelweg zu fallen dernicht sexy Moderationsansatz, den niemand anwenden möchte okay hast du irgendwelche ähmja irgendwelche Ratschläge Erholungsratschläge wie? Du bekämpfst Muskelkater Wie behandelst dudich selbst wenn du Schmerzen hattest wenn du zu weit gegangenbist Ich bin nichtdaran gewöhnt oder sie haben zu früh zu viel Trainingsvolumen für mich und die meisten Leute neigen dazu, in den ersten Wochen nach Beginn eines neuen Trainingsprogramms wund zu werden und das ist ganz normal,aber mit der Zeit wirst du es nicht tun sei ein Es tut weh, auch wenn Sie härter und zunehmendüberlastet sind. Um auf das zurückzukommen, was Sie zuvor gesagt haben, ist es nicht so, dass Sie keinegute Trainingseinheit haben, weil Sie nicht wund sind, wenn Sie mittel- bis langfristig Fortschritte machen das ist dasbeste zeichen für verbesserung, aber für mich persönlich, weil ich dazu neige, einem plan mit ähnlichen übungen zu folgen, ist der schmerz nicht wirklich etwas, das ich wirklich oft bekomme, denn wie ichzuvor besprochen habe, ist es ziemlich moderat bis wahrscheinlich höher Trainingshäufigkeit, die ich habeund deswegen werde ich nicht absolut verrückt Muskelversagen, also bekomme ich keinenMuskelkater, aber in den ersten Wochen, wenn ich ein bisschen wund bin, ruhen Sie sich im Wesentlichen aus und erholen Sie sichnichts Magisches ähm Anderes ist wirklich vergänglich in Bezug darauf, ob Sie Massagen machenmöchten oder diese Art von Dingen, von denen nicht gezeigt wurde, dass sie die Wirksamkeit Ihrer Genesungtatsächlich verringern oder erhöhen , es ist mehr nur psychologisch, einfach stattdessen etwas zu tun vonmehr Training okay, ja, weil du dich auch gefragt hast, wie es heißt, die Brille hier zu setzen und wer das ganze Schröpfen herausstreckte, ja ja, das Koffein,das äh ja wirklich interessant aussieht, all die Calisthenics-Athleten? die mit der braunenuh die Welt, die ist, wenn Sie Sie sind hardcore wissen, wenn Sie die mit Skytrain haben ja so uh neinich weiß nicht kalt warme Duschen uh massiert wie kein nichts von diesen Schröpfen für Sieich werde Gib dir die langweilige Antwort und es ist eine allmähliche Zunahme des Trainingsvolumens,damit ich nicht so wund sein muss, dass ich nicht produktiv trainieren und mich verbessern kann, okay wie vieleStunden schläfst du nachts im Durchschnitt, würde ich sagen, im Durchschnitt acht? geben oder nehmen geben odernehmen eine halbe Stunde, also ja, das ist das Wichtigste, was Sie gerade gefragt haben,und ich weiß, dass Leute, die Gore Nation hören, gerne die Wissenschaft lesen und dannwürden sie mir vorstellen, dass sie sehr sachkundig sind von all dem Zeug ja schlaf ist wichtig jaharte arbeit bla bla bla mach dir keine sorgen wenn du nicht schläfst vergiss es ich denke in Bezug aufalles was du in der schule erreichen willst kaufmännische ausbildung wenn du nicht die ganzenacht durchschläfst Du kannst dein Wissen nicht assimilieren Du kannst deine Trainingsanpassungen nicht assimilierenSchlaf ist die Nummer eins Ich würde sagen, es ist da oben, Mann, es ist da oben, als würdest du über Ernährung und Training redenSchlaf wenn du nicht diese acht Stunden oder so oder genug bekommst für dich ja sehr wichtigstimmt es ist auch ein unsexy äh Thema wie äh wie ich sagen würde Mobilität oder Stretching ähmplus Schlaf wie diese zwei Dinge die jeder kennt ich denke irgendwodas es wichtig ist weißt du warum es ist weil wir es nicht verkaufen können als vielja, also darum geht es um den mann wir können es nicht so einfach verkaufenja wahnsinnig da gibt es wirklich gute bücher, über die ich nachdenke ähm die vorteile des schlafens ähmich erinnere mich einfach nicht daran, dass es ein weißes buch ist aber äh Ja, wenn die Leute gerne zuhören o der podcastes war Matthew Walker macht eine Menge Sachen zum Thema Schlaf Leute können sich seine Sachen in verschiedenenPodcasts ansehen ähm, hör einfach zu, wie dieser Mann eine Stunde lang über Schlaf redet und nur diese harten Statistiken, über die er in Bezug auf die Auswirkungen spricht Testosteron körperliche Leistung und du wirst wieokay sein, ich könnte diese zusätzliche Stunde Schlaf bekommen, anstatt auf Instagram oder oder YouTube zu gehen, also werden wir esrecherchieren und in die Beschreibung einfügen den Link, damit die Leute den Podcast finden jainteressant auch äh Langlebigkeit Also, wenn du das tun willst, was du seit 20 oder 50 Jahren tust, denke ich sogar,dass Schlaf und Mobilität zwei Dinge sind, die unsexy sind, aber die auf lange Sicht helfen,ja, deine Zuhörer werden so sein, oh Mann, er sagt mir die Wahrheit kommt an ich dachte esmuss eine geheime nuss geben es macht den schlaf dafür, dass dein körper gesund ist alldas zeug ist sehr wichtig ich klinge zu alt du hättest mich interviewen sollen, als ich 17 war ich würdesagen lass uns trainieren gehen vier Stunden ja schön ähm ja auch damit verbunden Ihre Meinung zu Nahrungsergänzungsmittelnwie wichtig sind sie, ähm, nicht über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, würde ich sagen, wenn jemand etwas hat, kenne ich keinen Mangel an gesundheitsbedenklichen Gesundheitsprodukten, aber im Allgemeinen gibt es bei Nahrungsergänzungsmittelneine Handvoll davon Arbeit und dann gibt es so viele, die es einfach nicht wert sindund man muss sagen, dass ein gutes Molkenprotein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Proteinzufuhr zu erreichen,nur ein schönes gutes Nahrungsergänzungsmittel ist, das bei der Ernährung helfen kann in Bezug auf Muskelaufbauund -regeneration und so weiter, aber für mich persönlich halte ich es für wirklich basisch Fischöl Vitamin D Vitamin CMagnesium Zink Sie sind die wichtigsten basierend auf meiner Forschung, die für Männer und insbesondere für Männersehr wichtig sind körperliche Funktion aber anders als das, wie ich die Leute immer sagen, es isteine Frage der nicht in Bezug auf zu raten, was Sie einen Mangel an einen Bluttest erhalten keineniemand kann Ihnen sagen, welche Ergänzung für Sie richtig ist, so auch diejenigen, die ich Liste ed gerade dannsollten Sie nicht auf das hören, was ich sage, es sei denn, Sie belegen es mit einem Bluttest, der zeigt, dass Sietatsächlich davon profitieren werden, aber die meisten Leute werden feststellen, dass dies eine wirklich gute Basis ist, auf der Sieaufbauen können, weil Sie sonst einfach nur sind raten und du urinierst im Wesentlichen nur Geld weg,ohne es zu wissen ja interessant ähm hast du eine Meinung zu ähm ja nur ähm SchummeltageErnährung im Allgemeinen wie wichtig es ist isst du nur sauber ähm vielleicht kannst du uns einbisschen über deine erzählen Ernährung dies eine weitere wirklich gute Frage ist uh eine gute Analogie, dassich mag Menschen geben soll ich zu diesem Thema immer wieder kommen, es ist wahrscheinlich nicht eine Überraschung für jedender gerade das Gleichgewicht in Maßen rechts, so dass es wie Ernährung ist kann man sich anschaut, in Bezug aufWie deine Finanzen würdest du nicht an einem Tag dein ganzes Geld vergeuden oder wir hoffen, du würdest es nicht tun, es seidenn, du fährst nach Las Vegas oder so etwas, äh, die Ernährung sollte respektiert und auf ähnliche Weisebehandelt werden , also ist es so, wie du es willst küssen und es sinnvoll zu verteilen,weil es so für dich körperlich und geistig besser ist, alsokönnte man sagen, dass ich die meiste Zeit esse, dass ich gesunde Vollwertkost esse nichts nichts verrücktes,nur weil es unterstützt die Bedürfnisse meiner Ausbildung in Bezug auf mich geistige Klarheitall das Zeug zu geben, aber natürlich wissen Sie, ich essen nichts ausmacht Zitat unquote ungesunde Lebensmittel in Maßensagen wir einmal zweimal in der Woche in einer kleinen Menge in der Regel mit Freunden oder der Familie, wenndenn das ist wahrscheinlich der beste Ort, um es zu tun, um sich zu entspannen, aber ja, ansonsten beantwortetdas hoffentlich die Fragen der Leute Nein, ich esse 365 Tage im Jahr nicht sauber Ich denke nicht, dass das gesund istIch denke, dass der Mäßigungsansatz und diese Analogie von Finanzen zu Ernährungist wirklich gut, wenn du daran denkst, an einem Cheat-Day übertrieben verrückt zu werden,es ist auch etwas, was ich viel äh viel von alten Leuten höre wirklich alte Leuteäh, das sagst du phil was sagst du brovon wirklich alten leuten so leute in den 80ern 90ern ähm das alles alles inMaßen so ähm ja das ist was definitiv ist äh etwas auch Langlebigkeitähm ein Cheat Day wird dir in deinen 20ern nicht schaden aber ich denke wenn du regelmäßig Cheatdays machst in deine 20erähm ich denke du wirst es spüren wenn du 40 50 60 bist ich denke dann wird der Körper es zeigenund dieser Begriff ist so relativ ist es nicht so wie ein Cheat Day für eine Person sein könnte oh sie essena ein Cookie, aber jemand anderes könnte sie abs wie Sie es von einigen anderen Freundenbekannt hätte nur uh einige Leute haben ein paar Geschichten huh ja und ja ich weiß nicht, wie ich manchmaldiese verrückten youtubers empfohlen, die essen uh 20 000 Kalorien in 20 Minuten oder so, also jadas ist eine ganz andere Definition eines Cheat Days oder einer Cheat Meal sogar ja natürlichja heute als wärst du ähm du hast deinen Abschluss in Physiotherapie gemacht und ich denke es ist etwaswas dich zu etwas Besonderem in deinem macht Feld, weil um Calisthenics so ein junger Sport ist rt, dasses viele Trainer und Athleten gibt, die nicht die Abschlüsse haben, die Sie haben, ähm, was nicht zubeurteilen ist, aber ich sage es nur, also wie hilft es Ihnen heute, Ihre Programme zu erstellen, um Workshops zu machen? wie ähm ist es etwas das ähm wenn jemand in der ist jemand in den Zuhörernstrebt Trainer zu werden Calisthenics zu machen Calisthenics zu seinem Beruf zu machenist es etwas was man mir heute empfehlen würde heute das Physiostudium und nur meineWeiterbildung nach dem High Schule das Wichtigste, was ich gelernt habe, war, wie man lernt, und ich denke auch, wie man in einem Team arbeitet, was die Arbeit an Projektenbetrifftsagen wahrscheinlich höchstens einen Bruchteil davon ein Viertel, weil viele der Dinge, die wir lernten,sich mit Pathologien von Menschen in Krankenhäusern befassten, die eine Atemwegsversorgung oder eine neuromuskuläreRehabilitation von Menschen mit Schlaganfällen benötigen Das ist natürlich ganz anders, alsjemandem beizubringen, wie man zum Beispiel in der Planche besser wird, ja, aber ich denke, es ist ja,es hat mir das Vertrauen gegeben, dass ich die Geduld haben kann, um zu skizzieren, was ich lernen möchte, unddie richtigen Ressourcen dafür zu finden Diese Antworten zu haben und glücklicherweise passt das Physiostudiumzu der Welt, in der ich mich befinde , weil ich viele andere Freunde kenne, die wie ein Ingenieurstudiummitreden und dann Gesundheit und Fitness oder etwas anderes studiert haben Das ist nochirrelevanter, aber zum Glück ist das nicht zu weit entfernt, aber ja, es hat mir definitiv das gewisseEtwas gegeben, was die Glaubwürdigkeit angeht, weil es heutzutage im Internet sehr konkurrenzfähig ist,also musst du es entweder tun Seien Sie ein wirklich hoher Performer, also eine absoluteElite in dem, was Sie in Bezug auf Weltklasse-Fähigkeiten oder -Größe tun, oder Sie müssen die Qualifikationenhaben , um es unterrichten zu können, aber meiner Meinung nach ist das, was ich gejagt habe, nur meinsView versucht, eine gute Balance zu haben, also schätze ich, worauf ich stolz bin, ist nur einrespektables Maß an Wissen eine respektable Menge an Haut im Spiel in Bezugauf meine körperlichen Eigenschaften und wirklich das, was am meisten war mit allen den Sanitätern Sachen für mich interessantist, was ich am meisten genossen habe, ist nur ii Liebe lehrt, dass die meisten wirklich, es ist nuretwas erfreulich jemand geben sonst die Werkzeuge , um die Sachen in der Lage sein,sich selbst zu tun, ich denke, es zu sein, man kommt zurück know 17 Calisthenics 2009 im Internet suchen einfach sohungrig nach Wissen wie du nur du kannst es nicht genug aufsaugenund jetzt denke ich, das hat mir wirklich viel Erfüllung gegeben, das einfach so gut wie möglichmit Fitness-FAQs zu machen und das Team super ja das ist etwas was du gerade gesagt hastFitness von eqs besteht nicht mehr ich würde sagen ähm nur aus einer Phaseaber es ist wie ein ganzes Team dahinter gibt es so viele Dinge die wir nicht als ähm ansehen vonaußen ide du machst so viel mit deiner Plattform mit deinem äh Forum mit deinem äh E-Mail-Marketingwie wirklich interessant du bringst viele Werte durch viele Kanäle, also ähm vielleicht kannst duuns mehr erzählen , wie ein typischer Tag heute aussieht ja klar so könnte es eine Überraschung für die Leute kommtaber jeden Tag arbeitet, ist in der Ausbildung oder Unternehmen nicht notwendig, in so vielleicht am Anfang, wenn Sieversuchen, Ihr Geschäft aufzubauen, das der Fall ist, aber für mich durch Fokus intensive Arbeitszeit folgte mitBeim Training ist der Fokus auf Ausfallzeiten mit Freizeit absolut entscheidend, daher arbeite ich für mich persönlich mitmeiner Rolle im Team von Montag bis Freitag und ich mache nur einen normalen 8-Stunden-Tag, aber wennich diese 8 Stunden mache, ist nichts anderes wichtig wie ich' m ich arbeite ich bin mir sicher das istbei dir genauso phil du bist nicht du willst nicht abgelenkt werden das ist deine zeit um Sachen zu verbessernnormalerweise zweimal die Woche wir filmen Inhalte und das sind die Tage an denen ichTeilzeit bin Mitarbeiter Videograf Jordan arbeitet mit und ja wir filmen Inhalte zweimal pro Woche anden anderen drei Tagen in der Woche recherchiere ich entweder Inhalte, plane den Inhaltsplan,entwickle Sachen für zukünftige Programme undnur an den anderen Tagen kannst du es schätzen und jeder andere kleine Geschäftsinhaber ist nur derBetrieb des Geschäfts so die buchhalterische Seite der Dinge, all die langweiligen Dinge, die wir uns vorgenommenhaben, es ist wichtig, ein Geschäft zu haben, das Jahr für Jahr funktioniert,also sind die Dinge hinter den Kulissen wow cool ähm alle spezifischen Routinen, die Sie haben, wie das erste, was Sie haben? Nach dem Aufwachen oder so etwas tun Morgenroutine ist immer ein SchlagwortPasswort ja lass es uns in die Tat umsetzen, also für mich, ähm, weil jeder wahrscheinlich zuhörenkann, kann sich mehr auf die FAQ-Seite der Dinge konzentrieren und weniger auf mich,ähm heutzutage, aber das Training ist immer noch eine Priorität und ich möchte das wirklich zuerst aus dem Weg räumen,damit ich es nicht überspringe also für mich aufstehen, einen Kaffee trinken, meine Trainingseinheit machenähm vor der Arbeit ein bisschen entspannen und dann entspanne dich danach, also ist meine Morgenroutineeine gute Frage, weil es der wichtigste Teil des Tages ist, ähm, weil esununterbrochen sein kann von Dingen, die dich auf diese Weise in diese Richtung ziehen. Ich weiß, wenn ich als erstes aufwache,bin ich es nicht i auf meinem Handy bin nicht fernsehen versucht oder tun andere verschiedene Telefone SachenAusbildung getan wird ich meine Fortschritte im Hinblick auf meinen Ziele zu machen und dann kann ich mit dem anderen Zeug auf,dass ich erreichen will okay, Sie haben keine uh Ernährung Routine wie intermittierendes Fasten oderähm, ja ja, also passt es zu dem, was ich gerade mit der Morgenroutinegesagt habe, also könnte man sagen, dass ich von19 Uhr bis 8 Uhr gefastet hätte, also ja, ein Teil der Morgenroutine ist schneller ja Ausbildung , dieich denke, das ist es nicht etwas, dass ich überlegen glauben, ist geschreddert für das erhalten oder Fett zu verlieren, ich binsicher , die Leute es gibt, die so oder so für mich argumentieren kann es rein Zeitplan es ist nur ii kann aufstehenund ich kann buchstäblich sofort trainieren in dir weiß w 20-30 Minuten aufwachen, während ich, wenn ichnur einen Smoothie oder etwas hatte, darauf warten muss, dass es verdaut wird, oder wenn icheine reichhaltige Mahlzeit esse, musst du diese zwei bis drei Stunden warten, also nur eine Sache für den Zeitplan Ich okay, dieLeute haben auch gefragt, ob du noch als Physiotherapeut praktizierst oder ob die Sache mit dem Youtube-uh-Influencerum-Coaching die Hauptsache ist, äh und nur äh professionell, ja, also nur die Hintergrundgeschichte zumeiner Physio-Formal-Physio-Karriere, wenn du so danach i absolvierte das erste Jahr ausum Universität i Vollzeit so Standard 38 Stunden während der Arbeit an Fitness gearbeitet FAQS zumGlück zu der Zeit faqs wert des Wachstums ein paar Jahre hatten aber ii konnte nicht wie dastun von fünf Jahren Universität rechtfertigen und nicht mit Ich habe also ein zusätzliches Jahr Teilzeit-Physiound Teilzeit-FAQs gemacht, also habe ich zwei Jahre gemacht, ich denke, man könnte sagen, als Physiotherapeut in den Schützengräben,aber seit 2018 mache ich dies Vollzeit so oft Leute stellen mir die Frage, äh, wiedefinierst du Erfolg oder was ist erfolgreich? Cess Sie nur seit 2018 diese Vollzeit- in der Lage zu tunund ein Geschäft haben, die ii noch ist voran mit Zuversicht sagen könnte, dass ich in dieser Hinsichterfolgreich fühlen Sie einen Geldwert wegnehmen kann es nur die Möglichkeit, zu wählen, wie Sie wollenverbringe deine Zeit mit einem Beruf, bei dem alles andere gleich sein soll wenn du diese Fragebeantworten kannst wie du selbst die Person, die zuhört du bist erfolgreich der Dollarbetragspielt keine Rolle, ob er dem Betrag entspricht, den du für deinen Lebensstil benötigst du bist ein gewinnwort fürmich ist auch ein großer teil der arbeit mit und der entscheidung mit den leuten, mit denen man arbeiten möchte, ähm, alsojeden tag zur arbeit zu gehen und leidenschaftliche leute zu haben, die aus dem gleichen grund arbeiten, äh hier äh , weil sie irgendwo hingehen können sonst würden sie gerne auch andere Jobs finden,ähm, aber Leute zu haben, die auch an der gleichen Sache arbeiten, sind leidenschaftlich und das istdas Beste, was mit einem Lächeln ins Büro kommt. Ich stimme dir 100 zu, weil Sie sind im WesentlichenIhre Freunde, wenn Sie in dieser Hinsicht ein kleines Unternehmen haben, weil Sie so vielZeit miteinander verbringen und eine wirklich gute Eigenschaft, die ich bei Menschen suche, mit denen ich selbst arbeiten möchte,ist, wenn es eine Welt mit kein Geld würdest du diesen Job machen wollen und ich kann dasfür mich selbst beantworten, als ob wenn alles andere gleich gut wäre, praktisch jetzt mit dieserverdeckten Situation, dass wir in dieser Hinsicht alle gleich sind, also mache ich es im Wesentlichen dass ich weiß, dassdu wahrscheinlich das Gleiche tun würdest, also ist es eine gute Frage, zu fragen, ja ja ja ja,grüße das Fitness-FAQ-Team und die tollen Leute, die im Krönungsbüro sitzen, also ja, das ist es, ähm ja, hast du ? einen Rat für jemanden hören, derum zu machen Freiübungen ihre pro seinen Beruf will seinen Beruf umjemanden, der ein Trainer nur einige der Dinge werden will, dass Sie auf dem Weg gelerntja das ist eine schwierige Frage rate ich würde, weil ich bin wahrscheinlich ein konservativer t ye einePerson wie du könntest diese Frage an zwei verschiedene Leute stellen eine Person wirdsagen folge deinen Träumen geh einfach drauf los hab kein Sicherheitsnetz dann bist du gezwungen zu sinken oder zu schwimmenich werde der Vernünftige sein den du weißt ich schätze wie Onkel oder Vetter hier, dass ist wie dueinige Weisheit empfehlen ist ich etwas stabiler haben würde und dann auf diese auf der Seite arbeiten, weilSie noch eine Menge, indem er ein paar Dinge gehen erreichen können, wenn Sie, wenn etwas istwichtig für Sie werden Sie erkennen, finde die zeit etwas weniger freizeit etwasfokussierter darauf, weil es so reinerwird sehr unaufrichtig zu sein undich denke, deine Werte werden wirklich in Frage gestellt, ob du vom Essen abhängig bist oder nicht, basierendauf dem Inhalt oder der Marke oder was auch immer du befürwortest oder wie du versuchst , einen zubekommen viele Kunden und geben ihnen nicht das r Achte Pflege, weil du nur Geld verdienen musst. Ich glaube nicht, dass das nachhaltig ist und ich glaube nicht, dass es so effektiv sein wird, also meine Empfehlungist, es langsam aufzubauen, um zu sehen, wo du dich verbessern musst, ohne den Druck, einfach alles zu gebenhört sich auf einmal gut an für den uncoolen onkel ähm einpaar gute ratschläge nett würde ich mich fragen obman dich manchmal auf der straße erkennt die leute fragen dich nach einem foto oder sowaswird ehrlich sein in den letzten jahren fängt es an zu passieren ein bisschen mehrund anfangs, weil ich von Natur aus ein ziemlich schüchterner introvertierter Typ bin, mag ich es, für mich zu bleiben, ichwäre sehr überrascht darüber, aber heutzutage fühle ich mich viel wohler damit und es ist iigenieße es, es ist einfach sehr befriedigend, wenn die Leute, auch wenn du ihnen eine Sache beigebracht hast, eine Sacheauf ihrer Reise geholfen hat, es ist großartig, aber auf jeden Fall, wenn ich in die Stadtgehe, könnte ich ein paar seltsame Blicke von Leuten bekommen, die ich bin wie habe ich mir heute richtig die zähne geputzt oderhabe ich was? auf meinem Gesicht und wie immer mögen sie ja, du weißt, wenn sie wissen, dass du es bist,aber ja, es passiert heutzutage immer mehr, besonders in den Fitnessstudios und Parks undso. Es ist großartig, Mann, großartig, dann die letzte Frage von der große teil des interviewsähm woran arbeitest du gerade, was können wir im nächsten monat von dir erwarten, sei es ähsport äh weise wie ähm Fähigkeiten oder ähm etwas an dem du arbeitest und auf der anderen Seitenatürlich was können wir im nächsten Monat mit Fitness-FAQs rechnen? Wie wir in diesem Gespräch bisherbesprochen haben, habe ich meinen Backbridge-Prozess um ein Regal gestellt und abgeschlossen, sosehr glücklich mit den Fortschritten, die ich in Bezug auf dieHüftmobilität gemacht habe? Äh, Rückenmobilität öffnet all das Zeug und ich wollte wirklich den Prozess testen, diese Flexibilität als Erwachsener zu erlangen, besonders als jemand, der sehr, sehr eng ist undein Trainingsprogramm auf den Markt bringt, das all das Wissen aufnimmt, das Backbridge Pro und For genannt wird diejenigenvon euch, die daran interessiert sind, einen rabatt auf die faqs-programme zu erhalten, ich werdehier einen gutscheincode mit phil von gornation erstellen, also goronation10 an der kasse für fitnessfaqs.com für rabatte, die füralle unsere bestehenden gelten Programme, aber ja, um auf das zurückzukommen, wasdu gesagt hast, also mit meinen Mobilitätszielen fertig und jetzt geht es zurück zu den Grundlagen Mann,zurück zu dem, was ich am meisten liebe, was nur die Gymnastik ist, also bring die Grundlagen auf einrespektables Niveau, so wie es geht die Art, wie es nichts Besonderes, vor allem gut Kopf drängtStärke, so dass ich bei Handstand wirklich will, mit dieser neuen Mobilität Aufbau von KraftPush-ups 90 - Grad - Push-ups wirklich nur wieder einen wilde worden, so dass ich habe und nur die Leute zeigend, ich denke,es ist das beste aus beiden Welten hart das beste aus allen Welten zu bekommen, aber es kann es kann Sienicht unbedingt ein die Anzahl in einem bestimmten Bereich getan sein werden werden, aber du gehst zu einem sehr sehr soliden Niveauhaben, Stärke Größe und Fähigkeiten, also kann ich warte nicht mann, ich habe diese echte Leidenschaftwieder zurück zu meinem Calisthenics-Publikum und Sean Sean was ist wieder los mit gutem Beispiel vorangehen supernett es war ein Interview vollerInhalt wir haben immer diese schnellen Fragen schnelle Antworten äh bei der Beende diesen Teil also LieblingsessenLieblingsgesundes Essen oder bevorzuge Junk Food Lieblingsessen insgesamt wie äh Junk Food Ich denke, es ist JunkFood wie immer Ja, ich weiß, das ist eine deiner Fragen, die normalerweise gestellt werden, aber ich muss PizzaPizza sagen, kannst du nicht? Ich kann mit einer Pizza nichts falsch machen für mich persönlich schöne Hühnchen-BarbecuePizza oh mann du holst dir ein paar Proteine ​​du bekommst ein paar Kohlenhydrate da einpaar gute Sachen okay schön wir haben auch zwei Leute hier uh andy undfreddie äh wie sie, wenn wir ein monatliches Treffen haben und es ein erfolgreicher Monat war,bestellen wir auch Pizza fürs Büro wir machen eine kleine Cheat-Mahlzeit zusammen und es ist immerein Grillhähnchen für sie also ja oh Mann wo ist meine Einladung wo ist meine Einladung komm schonnett bist du ein Hund oder eine Katze per Sohn, ich würde sagen, mehr Hund, ja, ich besitze keine Haustiereein bisschen zu viel Verantwortung Ich habe andere Leute gesehen, die Haustiere haben und es ist nur eineechte Verpflichtung, es ist praktisch ein weiteres Kind, vielleicht nicht so sehr eine Katze aber hunde haben definitiveine lieblingsfarbe blau und fitness faqs orange ok was athleten sie inspirierenich würde sagen aus der welt des kalisthenics wir uns immer zu menschen hingezogen fühlen die ähnlicheeigenschaften wie wir haben würde ich sagen, genau wie größe ich wirklich wie die vitali fest LKWund insbesondere der Grund, warum ich wie er, nur weil es eine Überraschung für einige Leutescheinen mag, aber es ist nur wegen solcher das Gegenteil von dem, wie ich trainieren, er ist nur , dass er geht nurabsolut verrückt und und ich liebe dass es ist wie ich, wie Menschen zu sehen, die nur geben werden, dassgenau wie animalische Leidenschaft ungefiltert und weil er in Bezug auf diesem wie Metriken ähnliche Statistik-ish zu mir kam, dasich liebe es, es ist toll, gibt mir, dass die Motivation wie alles in Ordnung zu sein,ich bin werde gehen mach meine äh dips die nicht so schwer sind jetzt mahle ich einfach weiter gut ich habe das nichterwartet wie ich zum beispiel jemanden wie michael schultz erwartet habe der auch ziemlich wissenschaftlichtrainiert er ist auch sehr gut ich habe ähm ja ich habe a Podcast mit ihm, er ister auch super Arbeit tut, aber ich hatte Ihnen ein Beispiel zu geben, dass die Menschen nichtschön erwarteten also ja um was Pref Sie uh wie würden Sie eher eher Fähigkeiten haben oder einen großen Körper,wenn Sie hätte ich‘ Ich werde sagen, großartiger Körper, denn das setzt voraus, dass er mehr Muskelmasse hatund dass Muskelmasse dann beigebracht werden kann, um gute Fähigkeiten zu erwerben, tut mir leid, dass ich ein kluger Arsch bin, aber ich musstees tun, okay, du hast die Frage umgangen, aber ja ja ja hast du eine lieblingsfertigkeit einarmkinn hoch schräg eins und hochziehen und ich glaube, dass wir alle eine lieblingsfertigkeit haben, die zu unserer anatomie passt und ich würde sagen, dass ich eher zum ziehen tendiere, also habe ich es immer getanfand vordere Hebel einfacher gewichtetes Kinn gewichtetes Ziehen viel einfacher als offensichtlich der Planch eum Sie wissen Harder dip Eint so einen Arm Kinn ein auf Zug kühl, die uh ist auch die nächste Frageziehen oder schieben, so so cool immer kühl uh, aber wenn wir hier um zu tun sind Sie haben einen ein rep max von Dips undKlimmzüge etwas uh es wäre interessant, ich denke, für mich und die Zuhörer ja uh ein repmax auf dem Kinn war das Körpergewicht über 83 kg ich habe ein Video von ihm irgendwo in den Archiven unddie schwerste Art, wie ich nicht gehen kann zu tauchen erinnern ein 1rm Versuch aber in der Vergangenheit wie Sätze mitrund 80 Kilo für 5x5 Arbeits wow für mich ich das dip fühle mich ist ein sehr wie vor allem mit einem 1rm riskant es istziemlich wie Sie eine Menge pect Haare und Menschen gemeinsame bekommen acgesehen haben Sachen, also bin ich konservativer mit meinem Training ich mache nicht so viel 1rms ich bevorzugees einfach nur Kraft aufzubauen in einem Bereich der ein bisschen nachhaltiger ist echt interessant aber trotzdem Dinge die manteilen kann ich denke das sind tolle Zahlen um so ähm ja auf jeden Fall ähm definitiv coolwenn du dich für gewichtet oder körperwei entscheiden müsstest Ich denke, für Leute, dieüber ein paar Jahre Calisthenics-Erfahrung hinausgehen,wird es einfachein bisschen weniger effizient, wie Sie es tun müssen Zwei Stunden Workouts, um das Volumen zu erreichen,das zu der Frage kommt, was Sie zuvor gesagt haben, wie 10 bis 20 Sätze gut funktionieren,könnte es für gewichtete Gymnastik funktionieren und Sie wären in einem Bruchteil der Zeit fertig, während esnur der Körper wäre Gewicht Wenn du diese hohen Ziele hättest, dann müsstest du viel Zeit damit verbringen, alsobevorzuge ich Effizienz und Effektivität und ich bevorzuge die gewichteten Sachen für Langlebigkeit coolhast du ein Lieblingsbuch für mich ich interessiere mich sehr für Philosophie also auf jeden Fall derStoizismus Sachen schwingen wirklich mit mir und einem wirklich guten Ort für Menschen zu beginnen, wenn sieein ausgezeichnetes Buch ist Meditationen von marcus lesen wollen aurelius es ein fantastisches Buch nurin Bezug auf dem Umgang mit nur ist die kontrollierbaren und ich denke, viele der Herausforderungen, die wirmit dem Leben haben, und wie ich denke, darauf zu reagieren aus einer stoischen Perspektiveinteressant, die wir erst vor ein paar Tagen gemacht haben, haben wir eine Umfrage auf Instagram gemacht und die Leutegefragt , ähm Wenn sie meditieren, und ich denke, es war ziemlich interessant, dennwenn ich mich recht erinnere, waren es 35 bis 37 Prozent der Leute, diemeditierten, ähm, das ist ziemlich interessant, weil es sich anfühlt, als würde es sich immer weiter verbreiten Auch inCalisthenics, nur äh für die Leute, die zuhören, in diesem Buch geht es nicht um Meditation inBezug auf das Schließen der Augen und einfach um still zu sein, sondern um die Philosophie der Herausforderungendes Lebens, obwohl es Meditationen heißt, ich glaube, es geht um Meditieren und Nachdenkendie Gedanken und Herausforderungen des Lebens und meine schlechtennicht nicht im traditionellen Sinne meditieren in Ordnung, aber ich will nur, dass löschen yeah yeah okay, ja okay, kühl um ja Lieblingsmusikgenrei Hip-Hop und Rap sagen würde m usic sicher yeah gib mir alles ich magdich kennen die 90er sachen ich mag lyrischen rap ich mag dich wissen nur ein harter beat wo man nichthören kann was sie sagen es macht mir nichts aus ich liebe es cool ähm ja bestes Calisthenics Event uh du warstbisher auf oder vielleicht auch ähm besten Workshop du hast sowas gegebenja leider war ich noch nie bei einem Calisthenics Workout Wettkampf, sei es Freestyleoder Street Lifting Ich würde gerne eines Tages hoffen, wenn wir in Zukunft freier reisen könnenIch würde gerne an so etwas teilnehmen, nur um das Niveau persönlich zu sehen,aber für mich war meine schönste Workshop-Erfahrung 2019 glücklicherweise konnte ichdas reise in dieser zeit und ich bin durch ganz europa gereistund hatte eine wirklich sehr gute teilnahme, insbesondere in ähm in deutschland in düsseldorf jawo war es wie hieß das fitnessstudio uh oh du hast mich wiederstirb nicht, ich kann mich nicht aus dem kopf daran erinnern, dass es es war fängt mit färben anund dann wird es sehr deutsch danach ok nur für die englisch leute es ist so d es ist nicht sodas jemand sterben muss uh es ist äh ja okay entschuldigung meine unwissenheit sorry okay keine sorgen ähm jaletzte frage der schnellen fragen was bist du Nachricht an die Calisthenics-CommunityIch denke, mit dem Thema, das wir heute besprochen haben, ist,genieße deine eigene Reise und genieße den Trainingsprozess, weildu nicht merkst, wie sehr dir alles daran Spaß macht, bis du eine Verletzung bekommst oderdu kann aus irgendeinem Grund nicht trainieren, wenn das Leben im Weg steht, also nimm es einfach nicht als selbstverständlich hin, wenndein Körper gesund ist und du Fortschritte machst, werde nicht gierig und betrachte nur das langfristigeGesamtbild dessen, was du mach es und reflektiere deine eigenen Fortschrittesuper toll danke fürs teilen also ähm ja ich denke du bist einer der offensichtlichen leute wenn ichsage wo können die leute dich kontaktieren wo finden sie dich es ist ähm es ist ziemlich offensichtlich ähm ichdenke die meisten unserer hörer schon dich abonnieren aber willst du trotzdem sagen, wie äh wiesie dich finden können und wo sie die Inhalte finden wo sie von dir lernen können die Programmesicher so Fitness-FAQs auf allen Social Media Plattformen youtube Instagram etcuh auch auf den Podcast Wenn Sie unseren Podcast ansehen möchten, gibt es ein paar Folgen,aber die wichtigste, wenn Sie die Marke unterstützen möchten, gehen Sie zu fitnessfaqs.com Wenn Sienach Trainingsprogrammen suchen, die Ihnen bei Ihren Calisthenics-Anrufen helfen, haben wirsuper alle Links in der Beschreibung ähm auch äh ja zu allen Social Media Plattformenich habe mich gefragt ich weiß ich bin ein kluges Kind und in Bezug auf soziale Medien habe ich mich gefragtja macht er Snapchat und tickt Tack äh wenn er? sagt, äh, wenn er die alte Social-Media-Plattform sagt, istes lustig, es ist lustig, dass du das sagst, weil ich eine Umfrage für meine YouTube-Communityim Community-Tab veröffentlicht habe und ich sagte, wo folgst du Fitness-FAQs und da waren ungefähr70 oder so, äh youtube und dann dwin Ich habe immerweniger auf Instagram und dann auf Twitter gedrungen und dann, weil ich zuvor gerade einen Tick-Tack gemacht habe, warenes buchstäblich null Prozent, nachdem Zehntausende von Menschen aufTick-Tock geantwortet hatten, nachdem ich einen gemacht hatte, und der Top-Kommentar dazu war Ich habe noch nie eine Stange mit null Prozent gesehen,ich denke, es zeigt nur, dass Leute, die ich denke, den Inhalt der Fitness-FAQ in längerer Form verdauen,nicht überstürzt, nicht zu auffällig, also bin ich auf Tick-Tock, also kannst du dir zwei Videos ansehendort, wenn du nettes, tolles Etwas willst, das ich dir sagen kann, denn in den Fragenund in den Kommentaren zum Interview haben wir viele Anfragen vonLeuten bekommen, die gefragt haben, ob du mehr über dein Privatleben sagen kannst mehr über die hinterden kulissen etc. zu erzählen und das wollte ich dir auch im interview sagen,weil ich denke, dass du eine so beeindruckende geschichte hast, eine so beeindruckende marke, die duzusammen mit deinem team aufgebaut hast Es wäre so interessant, auch ein paar Einblickehinter die Kulissen zu haben, ich weiß, es ist extrem schwierig äh, es ist so, als ob ich das aus erster Hand kenne, weiles ist, wenn man jeden Tag mit seinem Team im Büro sitzt und auch wie ein viel umProjekte zur Arbeit auf, es ist ziemlich schwierig, einige Geschichten zwischen zwischen etc zu tun, undes fühlt sich einfach seltsam zumindest für mich um, aber uh yeah ich will Ihnen nur sagen, dass um yeah yeahes um etwas ist es, dass ich werde Ich werde mich auchselbst herausfordern, weil ich weiß, dass diese Form von Inhalten die Leute erreichen und ihnen helfen wird. DerGrund, warum ich das in der Vergangenheit nicht so oft gemacht habe, sind Leute, die es wissenIch, die ich seit Jahren verfolge, weiß, dass ich es wirklich mag, dies nicht über mich zu machen Ichmöchte die Konzepte lehren, die Ihnen dabei helfen können, aber ich weiß, dass, wenn ich meine eigene Reise teile, ein wenig verletzlich werde, sei sehr ehrlich zu mir schätze, mein Prozess wird anderen Leuten helfen,also ist es so Etwas, bei dem ich mich selbst herausfordern werde, mehr in die Zukunft zu integrieren,unter den vielen anderen Hüten, die ich auch trage,also ja, viel Glück damit, ich denke, die Leute werden es mögen, aber ich weiß, dass es etwasanderes erfordert als als sonst also ja viel glück damit danke für dastolle so ähm ja das war es im grunde für das interview ich bin extrem froh das du dir diezeit genommen hast ich sehe dass es an deiner stelle nach Mitternacht aussieht ja mann ich werde mein essen vermissen hiermachst du ja, also wo sind meine Körner ich bin sehr dankbar, dass du dir die Zeit genommen hast, ähm jadie Einladung angenommen zu haben, weil die Leute dich seit einem Monat, äh seit dem Beginndes Podcasts, angefragt haben so großes Dankeschön ähm dafür und viel Spaß abend und ja du kannst die Folgebeenden indem du dich von den Leuten verabschiedest äh ja schnelle kurze Anmerkung danke an alle fürsZuschauen ich freue mich immer sehr es war ein langer Podcast oder fast anderthalb Stunden also ähm vielenDank fürs zuhören bis zum ende und also ja daniel du kannst enden ja dankeallen fürs zuhören bis zum ende wenn du so weit gekommen bist du hast die aufmerksamkeiteines absoluten soldaten wir schätzen dich aber ich schätze dich phil dafür dass du mich dabei hasttut wirklich gute Arbeit mit keep Gore Nation bauen sie halten es langsam geduldig zu bauen undsie in einer Weise, dass die in Übereinstimmung mit Ihren Werten zu tun, die Sie gewesen sind, so dass wirklich gutMann zu sehen, ja, es war gut zu dir im Chat zu danken Sie haben Guten Abend danke bis bald.