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von Philipp Hülsdonk Februar 25, 2021

NIV BEKERMAN | Planche, Handstand & Hartes Training | Interview | The Athlete Insider Podcast #42

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Es gibt keinen magischen Tipp, nicht zum Mittagessen, und nein, zum Beispiel einfach in den Wok legen, und es zahlt sich aus, wenn Ihre Gorillas im Insider-Podcast des Athleten willkommen geheißen werden. Mein Name ist Phil und der heutige Gast ist der Handstand- und Handbalancierplanche-Meister Ich freue mich, Sie in der Show begrüßen zu dürfen. nif bekerman Vielen Dank. Ja, heute haben wir eine Geschichte geschrieben und die Leute gefragt, was sie von Ihnen wissen wollen. Wir haben viele Fragen erhalten, obwohl es nur wenige Stunden vor dem Interview war Also lass uns loslegen, wer nif ist und wie du dich präsentierst. Ich bin 19 Jahre alt. Ich komme aus Israel und mache schon seit etwas mehr als vier Jahren ein Straßentraining. Ich mag Handstand und Planche meistens und ich bilde einen Straßendirne hauptsächlich 19 Jahre zu genießen wow ich habe nicht erwartet, dass ich dachte, du bist ein wenig älter so großes Kompliment für die Sie Ihre Leistungen danken sind jetzt noch uh um wie ist es uh beeindruckend genannt uh so danke sehr viel schön ähm ja lass uns mit dem mit th anfangen Die harten Fakten, nach denen die Leute immer fragen, du hast bereits 19 Jahre alt gesagt, wie schwer bist du 65 Kilogramm 65 und wie groß ein Meter und 68 Zentimeter, okay, cool, ähm, dann sag uns, wie bist du mit dem Sport in Kontakt gekommen, wie? du beginnst mit einem Straßentraining, also habe ich auf einem Youtube-Video wie ein Planche auf Youtube gesehen und ich wusste nicht, dass du harte Arbeit brauchst, um es zu erreichen. Ich habe es als cool wie einen Trick wie eine coole Party gesehen Trick und ich sah, dass ich es gegoogelt habe. Ich habe überprüft, wie man dafür trainiert, und ich habe gesehen, dass es wirklich wie eine ernste Sache ist, die man wirklich große Anstrengungen unternehmen muss, aber ich habe angefangen und bin wirklich süchtig geworden und nach dem Training Wie ein paar Monate habe ich angefangen, Handstand für die Planche zu machen, weil ich weiß, dass es gut für das Planche-Training ist, also wurde ich sofort süchtiger und ich fing an, die beiden bis heute zu kombinieren, und wann war das vor vier Jahren so ziemlich wann Ich war in der Schule, also mit 15 Jahren angefangen, ja wow, das ist ziemlich Ohr Ich danke Ihnen und ähm, von Anfang an war es immer ein Handstand und Planche wie das Handbalancieren und Planche. Ja, ja, wenn ich Lust auf einen Wettkampf oder so hatte, dann habe ich den vorderen Hebel ein bisschen wie für ein paar Sekunden trainiert, nur weil ich dachte, dass es so ist Es wäre gut, es zu benutzen , aber ich habe es nie wirklich gern erklärt, also habe ich es nicht gemocht, mitzuhalten, okay, und die Leute sind wie die Community immer daran interessiert, wie deine Anfänge verlaufen sind. War alles wirklich einfach für dich. Hast du das Gefühl, dass dein Körper wurde für Planche gemacht oder hattest du am Anfang auch einige Probleme? Ich bin wirklich klein und ich bin nicht schwer wie die meisten Calisthenics-Athleten, die spielen, sie machen Planches, also wäre es in diesem Begriff ziemlich einfach, aber uh ich hatte den Angriff planche wie erster Versuch, weil er hatte gute Grundlagen hat mich so vor einem wenig Push-ups Push-ups getan, aber uh ja ich denke, meine Fortschritte wirklich schnell ging ich war wirklich glücklich oder es wurde Genetik i don Ich weiß nicht, ob ich die Strategie gegen zwei habe ee Monate und der volle Sprung in ein bisschen wie in zwei weiteren Monaten, also war es ziemlich schnell, meine Handgelenke waren ein bisschen uh, vielleicht hatte ich am Anfang Schmerzen, aber es war nicht wie eine ernsthafte Verletzung, also ging es ziemlich schnell vorbei, okay, weil es Es war eine Menge Druck, obwohl du Liegestütze gemacht hast. Es ist ein völlig anderer Druck für den Rest. Ich bin nur so wahr geflossen. Das ist auch beeindruckend. Wir werden später darauf zurückkommen. Du hast später gesagt, dass du mit Liegestützen angefangen hast und so ist etwas, das ich gerne in Betracht ziehen würde, wenn du sagst, ja, ich brauchte zwei bis drei Monate für die Straddle-Planche bis einen Monat mehr für die volle Planche, aber für mich, ähm, die Liegestütze, ich denke, du hast es bereits gesagt, sie leuchten Sie haben den Grundstein gelegt, sie haben eine Menge grundlegende Arbeit geleistet. Glaubst du, sie haben dir für den schnellen Fortschritt geholfen ? Ich bin sicher, er hat es getan. Ich bin sicher, er hat es getan. Ich war so, als hätte ich angefangen, wie ich es nicht weiß Wenn du es weißt, aber es gab wie eine Push-up-Herausforderung in Youtube , heißt es bring celia c hallenge ja ja, also habe ich es so gemacht, weil ich nicht wirklich trainiert habe. Ich wollte nur das Video fertigstellen und ich wurde süchtig danach, also habe ich diese Herausforderung dreimal hintereinander gemacht, etwa 10 Minuten lang und danach Ich habe angefangen zu blanchieren, also hat es mich zu einer wirklich guten Grundlage für die Planche gemacht, okay, und wann hast du mit den Grundlagen mit Liegestützen angefangen? Nein, ich habe diese Herausforderung wie vielleicht einen Monat vor der Planche gemacht, die ich nicht gemacht habe jahrelang wie Grundlagen nicht in Ordnung, so ist es auch mit 15 Jahren beginnen Sie mit einer Push-up - Herausforderung mit uh bringen salia ja, und dann entdeckte man die Straße Training ging uh für tuck planche für einen Handstand für uh dann Straddle planche in Ordnung interessant und um warum tat du bleibst bei ähm, nennen wir es nur, weil es ziemlich selten ist, dass sich jemand so sehr auf das Balancieren und Planchen von Hand konzentriert, nur weil die meisten Athleten, ähm, zumindest die ganze Statik mögen, die ein Eisenkreuzer ein Victorianer ist, was auch immer, ja, aber du selten sehen oder Ich sehe selten, dass du etwas anderes machst als ähm Handbalancieren, was gut ist, aber warum bist du nur gut bei diesen beiden ähm Bereichen geblieben ? Ich habe angefangen, ein direktes Training für meinen eigenen Spaß zu machen, weil ich es genossen habe, also trainiere ich einfach weiter Damit ich es mag, kann ich es genießen. Wenn es etwas gibt, von dem andere erwarten, dass du trainierst, weil du du bist, wirst du als ein kompletter Athlet angesehen und du bekommst mehr Punkte in einem Wettkampf trainiere zum Spaß, also mache ich, was ich will und wenn ich es genieße, nur einen Planche zu machen, werde ich mich an den Planche halten und wenn ich eines Tages Spaß daran habe, den vorderen Hebel zu machen, dann starte ich den vorderen Hebel für die Show, aber ich trainiere für mich selbst nicht so über die Meinungen der Leute so wow, das ist uh wirklich so cool um ich kann völlig verstehen uh diesen Standpunkt um aber uh in der Welt der Straße Training nennen wir es uh Sie könnte einige Schwierigkeiten haben oder wie Sie wie vier Wettbewerbe gesagt haben Sie auch einige andere Sachen zu tun haben Wie geht es dir? Ich konzentriere mich nicht auf Wettbewerbe oder was ist deine Meinung zu Wettbewerben im Allgemeinen? Ich habe eigentlich nie über Wettbewerbe nachgedacht, aber ich hatte die Chance, zweimal wie einmal im brennenden Tor des letzten Jahres und einmal in den Online-Schlachten der Welt der Wertsachen anzutreten. Ja Die beiden haben mich wirklich überrascht. Ich war nicht, dass ich nicht für den Wettbewerb trainiert habe. Ich war nicht bereit, an Wettkämpfen teilzunehmen. Aber wie ein Freund aus der israelischen Community für Straßenarbeiten werde ich mir eine Nachricht senden, die er sagte. Lass uns versuchen, die zu senden Video wie Lass uns das Video für das Lagertor verstehen. Ich weiß auch, dass das Lagertor hauptsächlich statisch ist, da sie der Statik viel mehr Punkte verleihen. Deshalb habe ich ein Video wie einen statischen Bordboden gesendet, der nur sofort eingetaucht ist, und ich wurde akzeptiert Ich hatte nur ein paar Sekunden Fronthebel. Ja, also sagte ich: Ja, lass uns gehen. Ich werde es einfach versuchen. Es ist eine coole Erfahrung, aber bei all dem Druck, als wäre ich nicht bereit zu konkurrieren und so viele Leute, die ich nicht war Ich habe erwartet, dass meine Combo nicht so gut lief wie ich Es war nicht so, wie ich es erwartet hatte, und so lief dieser Wettbewerb nicht gut, aber die Erfahrung war erstaunlich, aber ich hatte nicht das Gefühl, dass mir der Fortschritt im Wettbewerb nicht gefiel , also war die Tatsache, dass ich nur einen Endstand startete, nicht so Ich mag kein Problem, weil ich nicht die Chance hatte, es zu fühlen, aber ich hatte das Gefühl, dass ich etwas anderes in die Konkurrenz gebracht habe, wie einen anderen Stil, und sie haben organisiert, dass sie es mir dort auch gesagt haben, als wäre mein Stil wirklich Anders als beim anderen Satelliten mochten sie nur Planche-Liegestütze. Ja, Fronthebel all die normalen Sachen, die ich mag. Ich habe nur eine Minute nur Flow gemacht, das war dort ziemlich selten und die Online-Kämpfe sind nicht wirklich wie ein normaler Wettbewerb Ich meine, es ist online und du kannst das Video nur von zu Hause aus senden, also war es wirklich perfekt für mich, weil ich nur auf Flow gespielt habe und es war einfach perfekt, also lief dieses gut und ich bekam das erste i will es und es ging auch um Kreativität um die Welt von meinen Helden und du hast dort auch einen tollen Job gemacht. Ich erinnere mich immer noch, dass ich mich frage, wann ich dich auf dem Boden auf deinen P-Bars usw. spielen sehe. Was denkst du sind die Gründe, warum du auf diesem Höhepunkt bist? Level wie ähm war es deine gute Genetik, von der du bereits gesagt hast, dass du ziemlich leicht bist und ähm, deine Größe spielt auch eine Rolle. ähm, es ist deine Ernährung, dass du härter arbeitest als alle anderen. Was sind die Geheimnisse ? Was machst du? Ich denke, das ist der Grund für Ihren Erfolg. Ich würde mich zuerst bei Ihnen bedanken, aber ich würde sagen, dass es nicht so ist, dass meine Genetik eine Rolle dabei spielt, aber in Wirklichkeit denke ich, dass es nur harte Arbeit ist weil viele Leute mich gerne auf Instagram fragen und mir einen Tipp für den einen Arm geben, der sofort wie ein Wort ist, und du und du, das ist es, dein Training wird jetzt perfekt sein, du wirst alt, kein Handstand, besonders nicht mehr als eintauchen, es ist nur schwer Arbeit, als ich anfing, einen Arm zu trainieren. Ich war in der Schule, also kam ich einfach nach Hause w meine Hände in der Tasche und ich trainiere jeden Tag ungefähr drei bis vier Stunden wie ein Handstand, bis ich meine Handgelenke hielt und weinte, weil ich so viele Stunden wie jeden Tag mindestens zwei Stunden jeden Tag trainiert wurde, also wenn du Wenn Sie jeden Tag so viele Stunden in die Arbeit investieren, gewöhnt sich nur Ihr Körper an die Position und den Fortschritt und es hat sich ziemlich schnell angenommen. Ich sage nur, wie es funktioniert. Es gibt keinen magischen Tipp, nicht für Planche und nein, zum Beispiel nur Die Arbeit und es wird sich auszahlen. Wow, okay, das ist interessant. Weil es mich zur nächsten Frage führt. Du hast Recht , wenn du viel mehr Arbeit steckst, als alle anderen helfen. Und dein Körper passt sich der Sorge an, die ich habe, und auch einigen Leute aus der Community hatten ähm, was ist mit deinen Handgelenken? ähm, wie auch Schultern. Viele Verletzungen passieren auch im Schulterbereich, aber ähm, ich denke hauptsächlich, weil du auf dem Boden viele Sachen machst, was ist mit deinen Handgelenken äh ja das ist wirklich wichtig, weil du Ich muss die Grenze deines Körpers kennen, wenn es um den Sprung geht. Ja, ich empfehle nicht, ihn zu trainieren, wie jeden Tag. Ich habe nicht jeden Tag trainiert. Ich habe drei- bis viermal pro Woche versucht, würde ich sagen, weil das wirklich so ist riskant auf den Schultern, aber wenn es um Handstand geht, ist es wirklich eine Technik, wie man sie sofort macht. Meistens ist es eine Technik, die man nicht verwenden sollte. Man sollte nicht zu viel Kraft in diese Richtung stecken, also muss man es vielleicht zuerst langsam machen Aber dies ist wirklich meistens eine Technik, so dass Sie jeden Tag ein paar Stunden einsetzen können. Es ist möglich, ohne sich zu verletzen. Sie müssen Ihre Grenzen kennen und es langsam tun. Ja, und das müssen Sie wissen, wenn Sie versuchen, einen einstündigen Mann zu bekommen Stehen oder sogar deshalb müssen Sie jeden Tag mindestens wie jeden Tag einige Minuten jeden Tag trainieren und wenn es um die härteren Positionen wie einen Arm und so weiter geht, dann drei wie ein paar Stunden jeden Tag würde ich sogar sagen, tun es langsam, aber Sie werden nicht so schnell vorankommen, wie Sie wollen, wenn Sie wollen Die Bereitschaft, jeden Tag in die Arbeit zu gehen, ist in Ordnung, und die Arbeit bedeutet für Sie auch einige Mobilitätsroutinen, eine Dehnung der Handgelenke, eine Übung, insbesondere für die Gelenke, oder bedeutet es, drei Tage lang Handstand zu machen oder zwei und zwei Tage lang an den Händen zu sein Eine halbe Stunde pro Tag wärmen Sie sich gut auf und dann gehen Sie einfach ein paar Stunden auf Ihre Hände. Ich meine, es gibt ein paar verschiedene Übungen für einen Arm, aber sie sind alle so, wie sie sind. Sie sind alle ziemlich gleich, okay und der Handstand Außerdem springst du genauso wie du zum Handstand mit der Wand, die du gerne balancierst und du versuchst , deine Beine von der Wand zu entfernen, und du balancierst einfach gerne und das ist ziemlich in Ordnung. Klingt einfach, aber nicht einfach Ich weiß, wie ja, es ist einfach, es ist einfach, aber die meisten Leute werden nicht mit der Konsistenz Schritt halten, die sie nicht machen werden. Sie werden es vier Wochen lang tun und dann hören sie auf, ja, aber Sie benutzen die meisten Leute so, wie sie versuchen, sie zu mögen wollen sie sein, sie streben nach Wettbewerben Ich weiß nicht, dass sie wie komplette Athleten sein wollen. Sie wollen alle Elemente gleichzeitig trainieren, wie das Festo und eine Mandel, und alles, was ich will, aber wenn es um jedes Element geht, aber speziell für den Handstand, den Sie brauchen Konzentrieren Sie sich nur auf Handstände , die jeden Tag gerne arbeiten, wenn Sie versuchen, alle Elemente gleichzeitig zu bearbeiten. Ihr Fortschritt ist sehr langsam und Sie sind möglicherweise sehr langsam, wenn es um den einstündigen Hauptstand geht, den Sie wirklich haben Sie müssen sich nur auf die Instanz konzentrieren oder vielleicht auf Handstand und Planche, weil diese beiden zusammenarbeiten können, aber Sie müssen sich auf ein oder zwei Ziele konzentrieren, nicht alles gleichzeitig. Deshalb sehen die Leute keinen Fortschritt im Internet, denke ich in diesem Sport, wenn Es kommt auf die einarmige Instanz an, okay, weil du auch viele Workshops vor Ort in Israel gibst und ich denke, du sprichst mit vielen Leuten, Athleten, die ihre Trainingsmethoden usw. mit dir teilen, und das ist der Hauptgrund, warum du sehen oder was sind andere Gründe dass man Leute sieht, die nicht so schnell vorankommen, wie sie sein könnten, und wenn es darum geht, die Street-Workout-Athleten zu mögen, weil die Workshops, die ich gebe, nicht nur für Street-Workout-Athleten sind, gibt es viele Leute, die nur den Handstand haben wollen Ich möchte nur den, den ich sofort bin, also ist es für diese Leute kein Problem, alle Elemente zu bekommen, weil sie nur den Handstand wollen, und wenn es um das Straßentraining geht, ist es zumindest ein Problem, das ich Sieh zu, dass sie alles geben wollen und sich nicht jeden Tag anstrengen, wie ich sagte, aber es gibt noch einen weiteren Hauptgrund, warum es nicht nur für den Endstand ist, sondern für jedes Element und die ganze Stadt wird mit Leuten wie Zug fahren Ego wie sie wollen sie die eine Stunde sofort schnell bekommen, so dass sie sofort mit dem Versuch beginnen, so dass sie den Straddle-Zweig schnell wollen, so dass sie sofort mit Versuchen beginnen, die Sie wirklich brauchen, um ehrlich zu sich selbst zu sein und die untere Ebene zuerst zu beobachten Wenn Sie auf Ihr Telefon schauen, ist dies besonders für den einstündigen Hauptstand sehr wichtig. Überspringen Sie also nicht viele Leute, die ich in Workshops sehe, und so weiter. Sie versuchen, das fortgeschrittene Level zu mögen, bevor sie dazu bereit sind und sie Ich riskiere ihren Fortschritt und ihren Körper, weil es sehr schnell zu Verletzungen führen kann. Ich würde sagen, dass ich nicht hauptsächlich ein oder zwei Ziele trainiere, wie nicht genug Arbeit in ein bestimmtes Element zu stecken , und der andere Grund, warum die Leute keinen Fortschritt sehen, ist dass sie mit dem Ego trainieren, okay, ja, weil die Versuchung da ist, weißt du, wenn ich deine Zahlen sehe oder auch das Bild, das du in den sozialen Medien siehst, wie mein sechsmonatiger Pla-Full-Planche-Fortschritt oder meine dreimonatige Calisthenics-Transformation wie diese Videos scheinen zu zeigen, dass die Leute so schnell Fortschritte machen, dass die Versuchung immer da ist, zu überspringen. Ja, ich stimme zu, ich stimme zu, dass es so ist, als würden alle Leute diese einstündigen Screenshots erhalten, nur um zu zeigen, dass sie es und alle halten können Sieh das und sie sind so, als ob ich möchte, dass es nur versucht, den Arm loszulassen. Es wird etwas passieren. Es funktioniert nicht in Ordnung. Ähm, du arbeitest daran, wie hoch ist dein Prozentsatz, wie viele Trainings machst du auf dem Boden auf Paralletten und du arbeitest auch an Handstandblöcken ähm, es sind achtzig Prozent auf dem Boden und zwanzig Prozent auf Paralletten oder es ist tatsächlich anders zwischen Perioden, in denen ich früher viel auf Menschen trainiert habe, aber heutzutage mache ich es wirklich nur auf dem Boden wie meine Im Moment trainiere ich keine bestimmten Sets oder irgendetwas, was ich nur für meinen eigenen Spaß trainiere, noch mehr wie heute, weil ich weiß, dass ich nicht so viel trainieren kann, wie ich will, in der Armee, was wirklich ist In der Nähe, also habe ich nur für mich selbst trainiert. Es gibt keinen Grund, warum es keinen Sinn macht, diesmal viel Fortschritte zu machen, weil ich weiß, dass ich sehr bald mit dem Training aufhören werde. Heutzutage mag ich nur Freestyle wie Freestyle on Flow, aber nur ich Als ob ich über eine Idee nachdenke und versuche, sie in meinem Training zu machen, mache ich einfach w Was ich heutzutage will , ist in Ordnung, also ist dein Trainingsplan so, wie es ist, vielleicht ist es gerade jetzt die falsche Situation, aber normalerweise sieht dein typischer Trainingsplan für die Woche so aus, als würde ich einen Tag hauptsächlich mit Handstand machen und ich mache einen Tag mit vielen Planches und ich mache Grundlagen wie einmal in der Woche die Grundlagen wie Push-up-Dips und Klimmzüge und ähm, ich mache wirklich nur Combos wie Combos oder Tricks, wenn es Handstand ist, dann versuche ich, verschiedene Hoffnungen zu machen Ich habe es in der Vergangenheit nicht versucht. Ich versuche immer, Dinge zu tun, die die Leute noch nie getan haben oder an die ich nie gedacht habe. Wenn es um das Eintauchen geht, beginne ich mit Combos, Liegestützen, Pressen und anderen Dingen und beende mit genau den maximalen Löchern Ich versuche nur, meine Kraft an die Grenze zu bringen, so wie ich Sätze und andere maximale Sätze mache, bis ich keine Kraft mehr habe. Wenn ich an manchen Tagen Motivation mag, habe ich nicht viel Motivation, also sind meine Trainings wirklich kurz okay, wenn du nicht genug Motivation hast, bist du nur du, ähm Manchmal überspringe ich ein langes Training, von dem du weißt, dass du ein schnelles langes Training verkürzst. Ja, heutzutage ja, aber wie in der Vergangenheit, als ich ein Anfänger war, war ich so süchtig, dass es keine gab, es gab keine Tage ohne Motivation Wenn Sie den ersten sofort nach Hause bekommen , können Sie nicht aufhören, nur ja, Sie müssen es immer wieder tun, und es ist ärgerlich, weil Sie eine Woche haben, in der Sie den zweiten nicht halten können, und eine weitere Woche, in der Sie halten Jedes Training und es geht so und so weiter, aber du bist jetzt so süchtig, wenn ich schon EhrenmannStand machen kann. Ich kann Französisch. Es ist tatsächlich so, dass viele Leute denken, dass es leicht ist, die Motivation in den frühen Levels zu verlieren Denken Sie, dass es einfacher ist, die Motivation im fortgeschrittenen Zustand zu verlieren, wie in Ihren fortgeschrittenen Zeiten, in denen Sie bereits die Elemente ausführen können. Es ist einfacher, die Motivation zu verlieren, weil Sie manchmal das Gefühl haben, es gibt kein Nein, nein, Sie machen keine Fortschritte. Sie hören auf, Fortschritte zu machen, wenn Sie Als Anfänger sehen Sie den Fortschritt wie Woche zu Woche Monat zu Monat, aber im fortgeschrittenen Level hast du wirklich lange Zeiträume, in denen du keinen Fortschritt siehst und auch wenn ich nicht weiß, dass du das gleiche Zeug machst wie jede Woche und du vergisst es einfach warum du angefangen hast oder vielleicht hörst du auf, es zu genießen und du musst dich immer wieder daran erinnern, warum du das tust und dir Fragen stellst, genieße ich es immer noch, will ich es immer noch tun, die Leute schauen dich an und sie denken, er verliert nie die Motivation, die er hat Ich kann schon alles tun, was ich wünschte, ich könnte dieses Zeug machen, aber wenn du dieses Zeug machen kannst, ist es meiner Meinung nach wirklich eine touristische Motivation. Ja, ich kann mich total darauf beziehen. Was ist deine Meinung zu dem Zitat, das oder zu der Meinung, dass Disziplin mehr ist? wichtig als Motivation Ja, ich stimme dem vollkommen zu, aber ich weiß nicht, wenn es um Straßentraining wie Sie geht , wenn Sie wirklich mögen, ob dies Ihr Ziel ist und Sie es wirklich wollen und Sie wissen, warum Sie es wollen es dann ja ich stimme dem zu aber ähm manchmal Sie müssen sich fragen, ob es wirklich gut für mich ist. Muss ich wirklich die Zeit trainieren , die ich trainiere? Es ist wirklich gut für mich, aber ja, in den Anfängerniveaus stimme ich vollkommen zu, als ob Sie ein Anfänger sind, den Sie einfach setzen müssen in der Arbeit und wenn du aufgibst, dann wolltest du es vielleicht nicht gut, ja wie du, du wolltest es nicht wirklich, du weißt, okay, ähm, jemand hat gefragt, was zuerst kam, der, den ich gutaussehend bin, oder der volle Planche, denke ich Es war wie ein voller Planche mit nicht wirklich guter Form und dann der, den ich zuerst erwähnte. Ich denke, okay, ja, was raten Sie Anfängern und Fortgeschrittenen? Ähm, Sie haben bereits über die Fehler gesprochen, die sie machen oder die Sie oft sehen Haben Sie ein oder zwei Ratschläge, die Ihnen helfen könnten, zuzuhören, wenn es um die Planche geht? Ich würde sagen, dass Sie wirklich gerne die Grundlagen machen, um den Dann-Stapel vor dem Start zu verstauen, den ich meine, und sich wirklich gerne mit Ihrem Film filmen Telefon und überprüfen Sie Ihr Telefon die ganze Zeit machen su Wenn Sie mit guter Form trainieren, weil gute Form Sie schneller voranbringen lässt, ist das meiner Meinung nach und kombinieren Sie auch p-Stangen und Boden. Tun Sie nicht nur p-Ventile. Es ist besser, wenn Sie nur fließen, denn wenn Sie nur p-Bus machen, werden Sie enden Wenn ich in der Lage bin, nur auf p-Stäben und nicht auf dem Fluss zu planen, finde ich den Fluss so, als ob du, wenn du auf dem Boden trainierst, auch Plantarfasern ausführen kannst. Ich finde den Fluss, als würde er meiner Meinung nach mehr Fortschritte bringen, also trainiere meistens weiter Flow ist natürlich vorsichtig mit Verletzungen und das ist für die Planche für die Handstände und ich sage zum Beispiel und Planche Ich würde sagen , vergiss wirklich nicht die Grundlagen wie wie ich vorher sagte, trainiere nicht mit dem Ego, wie wenn du es kannst Dieser Gashebel vergisst immer noch nicht die fortschrittliche Tuck-Bank mit der guten Form, wenn es für Sie und den einstündigen Wartungsstand immer noch schwierig ist. Gehen Sie wie immer zurück und machen Sie die Grundlagen, die ich halten kann, die ich sofort bin für vier Monate mehr als eine Minute und ich immer noch und ich gehe immer noch für die Grundlagen jedes Worko Aber ziemlich wow, mehr als eine Minute, das ist verrückt, das ist so verrückt. Hast du versucht, die Arme zu wechseln ? Wie lange kannst du stehen? Wie mit beiden Armen wie Gewichtsverlagerungen? Gewichtsverlagerungen. Ja, wie Maxwell auf der rechten Seite und Max Hold wie nur Bewegung zwischen den beiden, die sich zwischen den beiden bewegen endlos ah ich kann das für eine lange Zeit wie mehr als 10 Minuten tun Ich denke nein nein nein nein das Maximum hält sie besser, wenn du es tust, wenn deine Trainings eher wie Ausdauer sind wie wenn du Wenn Sie alle Ihre Workouts maximal machen, werden Sie schnelle Fortschritte in diesem Bereich sehen, aber meine Trainings sind nicht wie Ausdauer, so dass ich drei bis vier Minuten machen kann, wenn ich an Gewichtsverlagerungen denke , und eine Minute für meine rechte Seite und meine linke Seite wie 14 Sekunden Ich denke wow yeah wow das ist wirklich beeindruckend ähm, danke Fragen gesichert ähm für deinen vorderen Hebel ähm ja du hast schon gesagt ähm Training es ist manchmal nur für Wettkämpfe ähm wirklich ähm ähm ähm manchmal nur wie wie mache ich Wenn du dich nicht darauf konzentrierst, bleibt es gleich oder verlierst du es, wenn du es nicht trainierst? Ich habe es nicht mehr. Ich habe es nicht mehr wie ein halbes Jahr trainiert. Ich denke, vielleicht mehr Ich kann mich nicht einmal an das letzte Mal erinnern, als ich es ausprobiert habe und ich konnte ungefähr fünf Sekunden lang den vorderen Hebel betätigen, aber ich hörte auf zu trainieren und wie ich bereits sagte, dachte ich, warum ich nicht bin, warum ich es nicht tue trainiere es und ich habe herausgefunden, dass ich einfach nicht gerne trainiere, also finde ich heraus, dass es keinen Sinn macht, etwas zu tun, das dir nicht gefällt, wenn du nicht verstehst, warum es für mich keinen Grund gibt, zumindest ist das meine Meinung Jeder ist anders, es gibt Leute, die das Ziel erreichen wollen, also möchte ich es nicht mögen. Ja, das ist meine Meinung, aber es ist beeindruckend, dass Sie wissen, wie die Calisthenics-Community , obwohl es keine der größten Sportarten in der Welt ist Welt noch ähm, es gibt so viele Menschen mit unterschiedlichen Meinungen, unterschiedlichen Zielen, unterschiedlichen Denkweisen und unterschiedlichen Trainingsansätzen , was es so int macht Eresting ähm und ja, ich zum Beispiel, ich mag es wirklich, dass es ein brennendes Tor gibt, das wie ein Statikwettbewerb anbietet, denn dann sind Leute wie Sie ähm, die nicht darauf abzielen, die kompletten Athleten zu sein, was bedeutet, dass die Dynamik und Ästhetik auch Leistung bringen können weil es für mich verrückt ist, was du in deinem Dankeschön tust , ist das der Teil, der den guten Teil seines Sports ausmacht, nicht offiziell zu sein. Ja , das stimmt, das ist ein großer Vorteil, den es bringt, dass du auch viel auf Handstandblöcken trainierst Kannst du die Vorteile von ihnen erklären oder warum trainierst du gut mit ihnen, wie wenn du für einen Handstand trainierst, als ob es langweilig wäre, wenn du die gleichen Dinge immer wieder auf die gleiche Weise machst, wie es sich verschiebt und wie die Blöcke Sie fügen Ihrem Training etwas Interessantes hinzu. Dies kann Menschen helfen, die über ihr Training frustriert sind, ihr Eins-zu-Eins-Training, aber sie fügen auch wirklich Möglichkeiten zum Trainieren hinzu, die Sie nicht können. Sie können das nicht trainieren, ohne die Blöcke wie das Drücken des sollte äh von der von niedrig vom Boden bis zum Block bringt es deine Schulter in eine Position wie von hier nach hier, wenn du Gewicht verlagerst, was du ohne den Block einfach nicht tun kannst , also die Schienen, die die Blöcke dir bringen sind etwas, das deinen Fortschritt unterstützen kann und und du kannst es einfach nicht, du kannst nicht nur mit Flow auf diese Weise vorankommen, aber du musst nicht wirklich die Blöcke wechseln Es kann Menschen helfen, die keinen Fortschritt sehen oder etwas Neues brauchen, um einem Training etwas anderes hinzuzufügen. Okay, verstehen Sie die Ernährung. Ich würde gerne wissen, wie Ihre Ernährung aussieht und was denkst du über seinen Einfluss auf die Leistung ? Als ich als Anfänger anfing, aß ich, was ich wollte. Es war mir egal, was ich nicht mochte. Ich aß überhaupt nicht gesund und sie taten es nicht Halte mich davon ab, Fortschritte zu machen, also weiß ich es nicht, aber heutzutage mache ich es gesund und gesund. Ich weiß nicht, dass ich es nicht tue Ich glaube nicht, dass es nicht am Sport liegt, aber ich möchte einfach nicht gerne ungesunde Sachen essen. Ich möchte keine Dinge essen , die nicht gut für meinen Körper sind, aber ich tue es nicht. Ich glaube nicht, dass es mich nicht davon abgehalten hat, Fortschritte zu machen, aber das ist wirklich nur für mich, also denke ich, dass jemand anderes gerne verletzt wird, wenn er schlecht isst, aber für mich war es vielleicht kein Problem auch wegen deines Alters meine ich, wenn du 15 bist, ich denke du kannst alles essen und wenn du nicht magst, ist es heutzutage nicht mehr dasselbe wie in der Vergangenheit, also fühlst du dich schon wie ein Unterschied zwischen 15 und 15 90. yeah yeah du fühlst es ziemlich schnell wow und machst dich selbst du siehst dich immer noch wie ein Handstand Planches usw. wenn du 50 bist 60 ja ja ich mag es wirklich ich möchte es mögen ich möchte weiterhin Workshops machen die ich möchte Als ob ich diesen Teil von mir erweitern möchte, als ob ich es nicht tue, habe ich nicht viele Workshops gemacht und ich möchte wirklich, kurz nachdem die Armee es wirklich mag Steigen Sie wahrscheinlich nicht als Hauptjob ein, aber das ist vielleicht etwas, das ich als Nebenjob machen kann, oder etwas, das ich mag, weil ich es wirklich mag , wenn Sie sehen, dass Sie alleine Ihre Freiwilligen sind, wenn Sie wissen, dass er ein berühmter Handbalancer ist Also ist er wie 16 15 Jahre alt, dieser Ort ist ziemlich alt und er macht immer noch Workshops auf der ganzen Welt , wie viele er macht, ich mag es sofort und ja, ähm, eine Frage, die auch oft gestellt wurde du denkst wie ähm, weil du keine richtigen Ziehbewegungen machst. Ja, denkst du , das schafft Ungleichgewichte und wird langfristig zu Verletzungen führen oder hast du Angst davor, dass ich denke, dass ich überhaupt keine Grundlagen mag, wenn ich Grundlagen sage, meine ich auch Klimmzüge Ja, also denke ich, dass ich heutzutage nicht viele Grundlagen mache und ich denke, es gibt nichts Gutes, es ist nicht gut für meinen Fortschritt, aber wie ich bereits sagte, wie heutzutage möchte ich nicht weiterkommen, sondern nur genießen Was ich gerade mache, aber um Fortschritte zu machen, als ob ich in einer Zeit wäre, in der ich wirklich ai bin Um Fortschritte zu machen, würde ich wirklich gerne mehr einfache kleine Liegestütze und mehr Klimmzüge machen, als wenn ich die Zugteile hinzufügen würde, vielleicht nicht den vorderen Hebel, aber zumindest Klimmzüge, weil ich denke, dass es wichtig für Ihren Fortschritt ist, das zu tun Grundlagen, um die Grundlage zu schaffen Okay, wenn jemand einen Bananenhandstand hat, nennen wir es äh wegen ähm wegen schlechter Schulterbeweglichkeit ähm. Es ist besser, mit ähm der Bananenform zu beginnen, um den Handstand zu machen, aber in der Lage zu sein, ihn zu halten oder ist es Es ist besser, sich direkt auf die gute Mobilität zu konzentrieren und die Mobilität zu verbessern. Ich würde sagen, dass es nicht gelingt, den Bananen-Augenblick auszugleichen, weil Sie lernen möchten , wie man steht, wie man ohne eine Wand steht, wie wenn man das Gleichgewicht lernt Sagen Sie in Workshops immer, lernen Sie zuerst das Gleichgewicht und sorgen Sie sich dann darum, dass Sie in einer geraden Linie sind. Nachdem Sie das Gleichgewicht gelernt haben, können Sie daran arbeiten, Ihren Handstand gerade zu halten. Okay, jemand hat auch gefragt, ob Sie die Zeit dafür verkürzen können du brauchst für ah andstand und planche mit Gewichten am Knöchel oder einer Gewichtsweste, von der du weißt, dass sie es tut. Ich habe es nicht versucht. Ich habe diese Art von Training nicht ausprobiert, aber wie ich bereits sagte, suchen die Leute nach Zaubertricks, wenn es darum geht Handstand und Schläge Ich glaube nicht, dass es einen Zaubertrick gibt, außer wie es funktioniert, also weiß ich nicht, dass ich es nicht persönlich ausprobiert habe, okay, und was sind deine aktuellen Trainingsziele? Ich habe momentan keinen wirklich weil ich persönlich meine, ich bin in einer Zeit, in der ich bald für eine Weile aufhören werde zu trainieren, also habe ich keine, von denen du weißt, dass du sie verstehst, also gibt es nichts, was du erreichen willst, bevor es einfach jedes Training richtig genießt Jetzt habe ich ähnliche Tricks, die ich machen möchte, aber ich kann mir momentan keinen vorstellen. Sie taucht nur ab und zu in meinem Kopf auf und dann sage ich, ich werde es versuchen und ich probiere das aus nächstes Training, wenn ich es kann, dann bin ich glücklich, wenn ich es nicht kann, dann ist es ärgerlich, aber das ist es, ich weiß nicht, dass eine Woche nichts wirklich für mich ist r auf lange Sicht okay macht Sinn ja wir kommen langsam zu Ende des Interviews und wir haben immer noch einige schnelle schnelle Fragen schnelle Antworten immer was bevorzugen Sie Pizza oder Burger Pizza Pizza und sind Sie ein Hund oder eine Katze Person Hund Hund Hundeperson ähm, hast du einen Lieblingsort für Ferien? Was bedeutet das, dass ich nicht verstehe? Hast du was? Nein, ich verstehe das Englisch, aber was meinst du mit einem Ort wie einem Baum oder einem Land oder einer Stadt oder? Einige Leute sagen, ich bevorzuge die Berge, ich bevorzuge das Meer und du hast mir gesagt, dass du die Kälte am Anfang bevorzugst, die du magst, weil es in Israel keine Erkältung gibt. Wenn es dir gefällt, ist das für mich persönlich, aber wenn es darum geht Die israelischen Feiertage Die meisten von ihnen sind wie religiöse Feiertage, also ist unser Land Israel wie ein Teil unserer Religion, also ist es das heilige Land. Wenn es um die Feiertage geht, die ich persönlich und meine Familie und die meisten religiösen Menschen tun die ferien in israel und wie eine familie Zeug klingt so gut, ja, hört sich gut an, ähm, es ist lustig, weil wir hier minus sechs Grad haben, minus tagsüber, und wie viele Grad hast du gerade im Februar 28 28 und das ist so gut, dass ich am Strand war heute, als wäre es nur heiß wow yeah wow und du würdest dich mit mir ändern, wenn wir sie ändern könnten nein nein nein nein deutschland ist wie es zu kalt ist es ist zu viel mann ich würde es nicht beenden okay verdammt es okay ähm machst du das? haben uh Athleten, die Sie uh oder Sportler begeistern, dass Sie auf Social Media gut folgen, wenn ich meine wichtigsten Beweggründe gestartet waren offensichtlich dan und tom war nicht da, weil sie wie die Zeichen der israeli Straße Training Gemeinde waren so sehen , wie sie tun planches an schule und handstand schule das hat mich wirklich nur wirklich motiviert, als ich anfing und im Moment sind sie immer noch wirklich große inspirationen und jetzt, wo ich den sport besser kenne, habe ich auch die handbalancer , die ich gefunden habe, dass ich wirklich motiviere miguel hand finde Balance auf Instagram und ihr alle auf den Händen und der Sieger auch für das Straight Workout. Ja, das sind die Hauptsportler, von denen ich motiviert bin. Oh ja, ähm, habt ihr ein Lieblingsbuch? Harry Potter Harry Potter? Ja, ich bin immer überrascht, wie viele Leute das sagen uh okay uh auch dein Lieblingsfilm oder ist es etwas anderes, ich weiß nicht, dass ich die Harry-Potter-Filme nicht wirklich mag, ich weiß nicht, vielleicht schnell und wütend, ich weiß nicht, okay, okay, uh, hast du ein Lieblingslied? jetzt oh änderte ich meine Lieblings - Songs die ganze Zeit in Ordnung für Workouts ich wie sagen würde, wenn jeder einmal in eine Weile NCS keine Copyright - Lied , das sie etwas veröffentlicht, dass ich wirklich so jetzt wie zu hören ist das Glühwürmchen PT2 wie die andere Art von die Glühwürmchen die bekannte Glühwürmchen okay cool ähm ja du bist das beste Calisthenic-Ereignis, das du jemals gut besucht hast offensichtlich das brennende Tor, das ich mir vorstellen kann ja wahr okay und die letzte Frage, was ist deine Botschaft an die Calisthenics-Community, was willst du? Sag den Zuhörern, dass ich in Ordnung bin Ich möchte die beiden Dinge hervorheben, die ich während des Interviews gesagt habe, so dass Sie wirklich brauchen, damit viele Leute in diesem Sport mit Ego etwas trainieren, das ich auf Instagram sehe, und Leute, die mich fragen, was Sie wirklich brauchen Um bereit zu sein, ehrlich zu sich selbst zu sein und die Arbeit zu leisten, wahrscheinlich um Ihre Form die ganze Zeit zu beobachten, mögen viele Leute in diesem Sport wirklich, dass sie die kompletten Athleten sein wollen, also sage ich, dass es wirklich cool ist wie die Idee Sie müssen wirklich bereit sein, zuerst ein oder zwei Hauptziele zu erreichen, bevor Sie zu den anderen übergehen. Auf diese Weise sehen Sie einen schnelleren Fortschritt bei den Zielen, die Sie erreichen dass du trainierst, anstatt wirklich kleine Fortschritte in allem zu sehen, was ich für diese Art des Trainings besser finde, und auch nicht zu vergessen, Spaß am Training zu haben, nicht zu trainieren, nicht zu hassen, was du tust, und es einfach für mich zu tun Ich weiß nicht, ich weiß nicht warum, aber stellen Sie sicher , dass Sie Enj oy was du tust und das ist es ziemlich wow danke für deine Zeit nif um danke wie können die Leute dich finden wie du deinen YouTube Kanal hast du hast einen Instagram Kanal ja ich bin hauptsächlich auf meinem Instagram Kanal aktiv aber ich lade auf youtube mag nicht zu viel, aber ab und zu okay, also wenn jemand eine Frage hat, ist instagram das Warten inkl. Ja, ich versuche so ziemlich jedem zu antworten, großartig, großartig, dann sage ich Danke für deine Zeit, ich schätze es wirklich sehr, wenn ich das teile Einblicke, weil du einige wirklich harte Fans hast, einige treue Fans, Leute, die dich schon seit Monaten gefragt haben. Ja, das ist schön zu sehen und du verdienst es wirklich. Eine großartige Person. Vielen Dank und ein großartiger Athlet kann die Folge beenden nif Ich möchte mich bei allen bedanken , die dies bis zum Ende gehört haben. Um großes Dankeschön für Ihre Unterstützung dieser Podcast-Serie. Wenn Sie uns noch mehr helfen möchten, können Sie eine hinterlassen, wie Sie eine verlassen können begin t abonnieren, was auch immer vielen Dank für die wachsende Calisthenics bei uns und wenn Sie sich verabschieden können, vielen Dank.


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