Browney hilft mit anfängerfreundlichen Tipps vielen Menschen, ihren Körper zu transformieren. Er ist ebenfalls als einer der erfolgreichsten Calisthenics-YouTuber bekannt. Seine unterhaltsamen Videos zeigen eine andere Perspektive der Calisthenics Szene | DAS EPISCHE INTERVIEW mit Stan Browney

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Februar 10, 2022 50 min read

DAS EPISCHE INTERVIEW mit Stan Browney | Athlete Insider Podcast #62

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Irgendwann habe ich meine Schule beendet und dann bin ich einfach Vollzeit gegangen und es hat geklappt, alsodas ist im Grunde mein Leben. Yo Gorillas. Willkommen im Athleten-Insider-Podcastvon GORNATIONdie niederlande ich freuemich riesig dich bei der show begrüßen zu dürfen stan brownie danke dass du mich eingeladen hast mann ich meineich bin super aufgeregt hier zu sein und ich habe den post mit vielen interessanten fragen gesehen also kann iches kaum erwarten was du hast Für mich heute, ja, wahr, es war eine schwierige Entscheidung, ähm, wirklich, es waren die meistenFragen, die wir jemals in einem Instagram-Post erhalten haben, als hätte ich nach 200 die Buchhaltung eingestellt, aberähm, ja, ich habe die besten herausgesucht, damit wir keine Sieben haben einstündiges interview und ja ich bin superscharf darauf und freue mich auf den anfang erstmal wie geht es dir wie geht es dir im leben dasleben ist das leben ist toll ich meine ich bin super happy da zu sein wo ich richtig bin Jetzt meine ich, ich bin in einerverrückten Art von Studio, wo ich am meisten mache meiner Sachen für Leute, die mich vielleicht nicht kennen . Ichmag viele Videos online und ich liebe es, Videos zu machen, und ich kann im Grunde meinen Traum leben, das ist episch, das ist großartig, super cool, und ich denke, das inspiriert viele Leute, weilin Im Bereich Calisthenics im Trainingsbereich gibt es nicht viele Leute, die dassagen können, und ähm, die so sind, ähm, die für ihre Träume gearbeitet haben, und dann hat essich ausgezahlt, also ist es etwas Besonderes, und ja, ich meine, das Calisthenics ist es Es ist eine Artharte Nische, manchmal kann es auch für die Leute sehr, sehr schwer sein, denn ähm, das ist nur, man muss nur das richtige Publikum treffen, und ich versuche, es so breit wie möglich zu machen, und ich versuche eshoffentlich, vielleicht sogar, weil Irgendwann im Jahr 2015 gab es nicht einmal vielleicht genugLeute, um nachhaltig zu sein, ähm, wie genau das, was ich tue, ähm, aber ähm, ja, ich versuche, eineigenes Publikum zu schaffen und versuche, Leute für Calisthenics zu begeistern und siefür die Arbeit zu begeistern aus und das ist im Grunde cre ating mein eigenes Publikum und das funktioniertso wie Jungs und betrachtest du dich selbst als einen Calisthenics-YouTuber oderwie präsentierst du dich jemandem, der nicht so ist, wie der dich nicht kennt? Ich meine, ich benutze definitiv das Wort Calisthenics was ich mache bodyweight trainingähm aber ich denke ja youtuber und dann mache ich trainingsbezogene videos trainingsherausforderungen bodyweightherausforderungenhauptsächlich äh oder einfach so Transformationen helfen den menschen motivierendas ist das Zeug, das ich äh ich würde es einfach beschreiben ja okay wirklich interessant wirIch werde später darauf zurückkommen, weil ich denke, dass der Inhaltstyp, den Sie machen, nicht der typischeäh Calisthenics-Inhalt ist, also äh, es ist wirklich sehr geschätzt und besonders in diesem Bereich, aber zuerstlasst uns ein paar Jahre zurückgehen, ähm, du sagtest 2015 Du bist also schon lange im Spiel,uh, wie war dein Start, wie bist du mit dem Sport in Kontaktgekommen? g alle Arten von Videos bis gut,seit Jahren liebe ich es einfach, Videos zu machen, und dann denke ich, 2015, ja, 2015, ich kam zufrieden mitden verrückten Videos, die Sie bekommen, wie äh, Frank Medrano, ähm, Corey Hall, Sie hatten sogar, ja,Brandon Myers offensichtlich äh wie einige wahnsinnige Videos und ich wurde zumindest davon inspiriert, aberauch von einem Freund von mir äh einige Leute kennen ihn vielleicht als den Typen im blauen Hemd Arieräh er ist er hat ein bisschen vor mir angefangen und mich auch reingebracht Bodyweight Training uhCalisthenics und uh und ich war einfach sofort süchtig, fing an, es im Grunde als meine Religion zu betrachtenund fing einfach an, es 100 zu versuchen, und das war, äh, als ich einfach super aufgeregt war, äh, auch Videos darüber zu erstellen, und so Ich bin irgendwie in das hineingewachsen,wo ich jetzt wow super nett bin und ähm, kannst du vielleicht auf deine Anfänge in Calisthenics eingehen, warst du am Anfangschon in der Lage, Klimmzüge zu machen, ähm, warst du im Allgemeinen eine sportliche Person,oh, eigentlich war ich das äh immer irgendwie fett o r ich war irgendwie das fette kind ähm und ähm ich konnte keineklimmzüge machen nein klimmzüge ähm ich glaube liegestütze waren auch sehr schwer für mich vielleicht nicht einmal ein klimmzugein liegestütz ähm und aber ich liebe Liegestütze Klimmzüge Ich habe mich sofort verliebt undwollte einfach nur diesen einen Klimmzug machen und ich habe sehr hart dafür gearbeitet und schließlich das aufYouTube geteilt, nicht wirklich viele Leute haben dir [ __ ] gegeben, aber uh, schließlich haben sie es getan, weilich eines meiner ersten wirklich großen Videos hochgeladen habe, das wie eine Körpertransformation vor einem Jahr war, ähm, und ich musssagen, als wäre es mein Leben, das richtiges Calisthenics-Essen war, äh, es wurde einfach so zu meinem Leben, dasses in mein Leben kam so und es wurde zu meiner Leidenschaft uh und ich konzentrierte mich daraufwie 100 und ja, so habe ich mich aufgebaut, aber ii war ich irgendwie fett, im Grunde wow, das ist äh interessant zu wissen, ähm, erinnerst du dich an die Fortschritte, die du gemacht hast Am Anfangähm wie ähm wie lange hast du gebraucht um den ersten Klimmzug oder den ersten Liegestütz zu lerneni Ich denke, die ersten Klimmzüge, ähm, ich als Anfänger habe ich ziemlich schnell Fortschritte gemacht, ich denkeauch, weil ich, ähm, du verlierst Gewicht, also habe ich versucht, Klimmzüge zu machen, konnte es nicht wirklich tun, äh, nichts,und dann habe ich wirklich weiter daran gearbeitet wie wirklich viermaldie Woche zu arbeiten, fünfmal die Woche zu trainieren, äh, es sind nur viele, viele Wiederholungen, viel Volumen, wahnsinnig viel Volumen, äh, ich kann mich erinnern, dass ich meine wöchentlichen Liegestütze hatte, die wöchentlich wie der Tag waren Ich hattedrei Workouts pro Woche und all diese ähm Workouts hatten 365 Liegestütze drin,nur weil ich so viele wie möglich machen wollte und ich es einfach mag,so fordere ich mich selbst heraus, aber ich denke, Klimmzüge i Ich habe einen guten Monat für meine ersten Klimmzüge gebraucht,glaube ich, und dann habe ich von dort aus aufgebaut, und dann ging es ziemlich schnell, und dann interessierte ich mich fürFront Lever und From Lever und dann, ich meine, ich sage immer, spreche Sachen komisch aus, also wenn die leutesind äh dafür, es tut mir leid, dass ich aus den niederlanden komme und manchmal habe ichdieses wir Ich habe einen dritten Akzent und ich habe ihn nie herausbekommen, weil ich vor einigerZeit mit Calisthenics angefangen habe und immer wieder diese Wörter wie Lever Lever gesagt habe, aber das ist okay, ich tue mein Bestes, aber äh ja, also denke ich, dass ich anständige Fortschritte gemacht habe, äh, habe ich Ich habe nicht viel Wissen, ich sah nur auswie Frank Padrano, und ich dachte, verdammt, das ist das, was ich tun möchte,und mein Freund, äh, Aryan, blaues Hemd, äh, wir haben uns auch gegenseitig geschubst, wir haben dreimal trainiert einewoche uh uh nach der schule wurde ich richtig in die arbeit gesteckt also mit schultraining hausaufgaben essenwieder schlafen gehen im grunde versuchen ein paar videos auf der seite zu machen das war ich aber jaich denke der fortschritt war in ordnung und dann bauen wir auf und dann wir macht einfach zusammen ziemlich schnell Fortschritte,also war es am Anfang mehr, ähm, du sagtest, der Fokus auf dem Training und wie Videowar etwas anderes, also war die oberste Priorität das Training, wenn ich es richtig höre, ist esheute dasselbe, wenn wir zu wechseln heute oder wie heute hat sich äh etwas geändert Gute Frage, ich meine,äh, meine Priorität für das Training, nachdem ich angefangen habe, wie verrückt auf YouTube zu wachsen, äh, für mich zumindest, ich meine, ichsteckte fest, ich habe 23.000 Abonnenten erreicht, glaube ich, 2015 oder so und dannwar ich ein Jahr später bei 20 000 Abonnenten, also habe ich 3.000 Abonnenten in einem Jahr verloren, aber ich habe immer nochein bis zwei Mal pro Woche hochgeladenhunderttausend Abonnentenhundertfünfzigtausend Abonnenten und hier habe ich wirklich, äh, meine Priorität,als ich anfing, Priorität, als ich mit YouTube 2013 anfing. Offensichtlich war meineLeidenschaft vor dem Training, Videos zu erstellen, und ich wollte nur Videos erstellen, und sobald ich es sah Dass daswieder gut lief, ich habe es irgendwie mit dem Training gemacht, aber ich habe nur behauptet, was nichtdas Beste ist, wenn Sie gerade zwei Jahre in der Arbeit sind, als müssten Sie noch so viel Fortschrittemachen, aber ich war es auch tun, äh, wie ich es nicht tue Ich möchte, es ist wie eine Art High-Education-ish für äh ähmSchule an diesem Punkt, also hatte ich eine Menge Hausaufgaben, eine Menge Sachen, die ich gemacht habe, und ii musste nochwissen, ähm, meinen Abschluss machen oder meine Schule beenden, ähm, also habe ich Priorität, irgendwie natürlich die Schule und danndie Videos, weil ich das beibehalten und dann einfach trainieren wollte, wann immer ich Zeit hatte, also habeich irgendwie aufrechterhalten, aber nur zwei Jahre Fortschritte gemacht, die Sie in einem anständigen Umfang beibehalten,aber das ist kein wahnsinniger Umfang, aber dann Danach war ich wieder super aufgeregt über das Training, äh und jetzt istes im Grunde genommen, ich meine, ich bin bei allem super beständig, nur beim Training superbeständig Ich binjetzt wahrscheinlich über dem Training, um diese Frage zu beantworten, aber Training istsehr wichtig. Ich könnte nicht leben, ohne zu trainieren. Nein, wie halten Sie die Konsistenz?Viele Leute haben nach Ihrer Motivation gefragt ÄhJa, ich meine nur eine Menge harter Arbeit und Hingabe, weißt du, es ist ehrlich gesagt, ähm, die richtigen Ziele zu haben, die richtige Art von Denkweise, weil ich Jahre gebraucht habe, umdieses beständige Niveau des Trainings und Kombinierens zu erreichen es mit Schule und mit Videos und sobald dieSchule ausfiel, ersetzte ich es buchstäblich die ganze Zeit durch Schule, sobald ich damit fertig war,ersetzte ich es durch mehr und bessere Videos, also ist es nicht so, als hätte ich mehr Zeit, also war das nicht der besteSchritt, aber Ich liebe es, Videos zu machen, aber die Motivation, ja, ich kam einfach damit, zu versuchen, so konstantwie möglich zu sein, aber dann auch fünf Jahre am Stück und ähm, die richtigen Ziele zu haben, ich habe wirklichZiele im Kopf, um herauszufinden, ähm, was ich erreichen möchte Verfolge den Fortschritt und ii setze dirZiele, um bestimmte bestimmte äh äh ja zu erreichen, zum Beispiel äh Anzahl der Wiederholungen Anzahl der Sätze Anzahl derGewichte, die du machst, um solche Sachen hochzuziehen, und das hält mich motiviert. Ich liebe es zu trainieren Ich liebeFreiübungen, also werde ich es immer tun das wäre immer eine innere Motivation und dann Videos zu machen,aber ich glaube, ich wurde damit geboren, nur die besten Videos zu machen, denn ähm, das istzumindest mein Ziel, wie ich meine, vielleicht findest du meine Videos [ __ ], aber ähm, ich gehe wie es immer war,ein lustiges Video zu machen oder das bestmögliche Video zu machen, ähm, und ich brauchte nie wirklich eine Motivation dafür,ja, das ist gut, also die richtigen Ziele im Kopf und ähm, nur die harte Arbeit dafür, ähm, das ist es, was du musst Seien Sie konsequent, ja, und schauen Sie sich kurzfristige Ziele an, das ist, ähm, das funktioniert manchmal, aber ich würde es definitiv etwas breiter fassen, als nur, dass ichnächste Woche hier sein möchte. Für einige Leute funktioniert das definitiv, aber seien Sie konsequent, wenn Sie die Arbeit investieren WennSie im Grunde jede Woche auftauchen, anstatt nur manchmal aufzutauchen, aber versuchen,nächsten Monat etwas zu erreichen, meine ich, wenn Sie sagen, dass ich für das nächste Jahr mindestensdreimal pro Woche dreimal pro Woche trainieren möchte, sehen Sie, was das bringt du wirst ein i machen Wahnsinnig vielFortschritt, wenn du dich so daran hältst, wäre verrückt, also würde ich die Ziele so sehen.Cool, deine Zielejetzt Sie möchten vielleicht etwas Spezifisches für 2022 teilen oder wie ich weiß nicht,in welchen Bereich Sie Ihre Ziele setzen, vielleicht im Zusammenhang mit dem Training, aber auch im Zusammenhang mit YouTubeaber stärker möchte ich einen bequemen Klimmzug mit Gewicht machen. Mein Allzeitmaximum war einKlimmzug mit 70 Kilogrammund und werde dort noch stärker wie Klimmzüge mit Gewichten,äh freundlicher Hebel, ich meine, das geht immer leicht, also behalte ich das nur bei, aber die große Frage,warum kannst du nicht planen, was kannst du nicht behaupten? bekommen Diese Frage, Bruder, ja, ähm, genau so oft, aber jetzt, wo dasdefinitiv auf dem Speiseplan für dieses Jahr steht, meine ich, ich werde definitiv viel Zeit damit verbringen, ähm, ich bereite mich gerade auf ein Fotoshooting vor ähm mit wie einem Magazin ähm, also werde ich wiederziemlich geschreddert und von da an, ähm, ich trainiere schon immer nochzwei Mal pro Woche, ähm, und ich halte es gerade aufrecht, ich war in einer MasseIch behalte zumindest einen Planche für mich, ich bin nicht der Größte, aber ich bin auch nicht der Kleinste, also meine ich, das ist keine gute Entschuldigung, weil sie [ __ ] große Leute sind, die tatsächlich Blanches machen können,äh, aber Ja, es wird einige Zeit dauern und ich bin bereit, das zu tun. Ich bin bereit, die Arbeitzu investieren und das zu tun, aber ähm, vorher gab es andere Prioritäten, also buchstäblichden vorderen Hebel zu bekommen, der ein gutes Gewicht von Klimmzügen bekommt ähm, meine Liegestütze hochzubekommen, weil ichmeiner Meinung nach viele dieser lustigen Herausforderungen mache, also waren sie nicht wirklich ähmlich Ich habe in meinem Zeitplan äh und hatte keinePriorität, aber jetzt fühle ich mich motiviert, in den Sprung zu gehen, weil ich denke, es istjetzt der richtige Zeitpunkt oder eine gute neue Fähigkeit, um es zu lernen, äh, also 2022, mal sehen, wie Das kann mich weit bringen,ähm, konsequent für YouTube zu arbeiten, ähm, für YouTube, ich meine, es war immernur Wachstum, aber wie gesagt, ich möchte die bestmöglichen Videos machen, und ich denke, das Wachstum wird damiteinhergehen, und ich meine das Wichtigste Wachsen wie das Hauptziel wie in Wachstum ist, äh, ich möchte wahrscheinlich vieleLeute fragen, wie wachsen Sie so schnell oder wie machen Sie dies oder wie machen Sie das,äh, ich denke, es war ein Ziel von mir, aber wenn Sie Wenn Sie einfach lustige Videos erstellen, dieSie tatsächlich ansehen würden, die Sie tatsächlich mit anderen Leuten teilen möchten, oder wenn Sie wirklich sosein möchten, wie ich denke, die Leute werden dies mit ihrer Familie teilen, wo sie es lieben werden, dannwird Wachstum damit einhergehen weil Leute Leute teilen, wie Leute die Mühe schätzen werden, dieSie in ein Video stecken Es geht also darum, großartige Videos zu machen, die eine gute Geschichte erzählen, eine lustige Geschichte, die einfach gut zu verfolgen ist, episch, äh und und und anständig schnell nicht viel. Damals,als ich 2015 anfing, waren viele Videos super episch aber das war ein bisschen langweilig und lange du kannstich bin mir nicht sicher, wie lange du in der äh in der nische während der trainingsszene warst, ich glaubevielleicht schon seit einiger zeit, aber früher waren es 15 25 minutenlange Videos ähund du, du musstest wirklich durch [ __ ] springen, um zum Motivationsteiloder zum Informationsteil zu gelangen, und ich denke, wir haben einen langen Weg zurückgelegt und es gibt einigewahnsinnig gute YouTuber sind gerade da draußen, äh, die lehren äh Calisthenics undich habe mir diese definitiv auch angesehen, also äh ja, ich denke, wir haben einen langen Weg zurückgelegt, aber ichversuche nur, die bestmöglichen Videos zu machen, das ist das Ziel, schön, es ist wie ich kann sich auch wirklich beziehen, wenn Sie den Namen Corey Taylor fallen lassen, als ob er auch einer der Typen war, mit denen ich folge zurück in ichweiß nicht 2014 13 etwas und ähm, als hätte er super schöne Videos und er stand immer wie mitnacktem Oberkörper in seinem Hinterhof, aber sie waren wie super lang und man muss sich wirklich Notizen machen undein Video von 20 zusammenfassen Minuten bis zu einer halben Zeitung, aber ja, genau, aber normalerweise willst du nicht,dass diese Arbeit erledigt wird, damit du dich anschauen kannst, denn deshalbklickst du auf das Video, ähm, aber ja, du hast gerade eine Fitness-FAQ, wer macht ähm, definitiv seine Rolledabei, Menschen zu unterrichten und die richtigen Informationen da draußen zu geben, also, äh, Sie habenjetzt viele davon, also, äh, die Leute haben heute angefangen, es gibt keinen besseren Zeitpunkt, als heuteanzufangen Er hat zwei äh wie komplett virale Videoserstellt, ichwürde sagen, das Problem mit dem vorderen Hebel war das ersteuh, der Typ im blauen Hemd hat es ihm gezeigt Ich dachte, es wäre ein sehr interessantes Video,ja, ja, es ist nur etwas, was ich sagen möchte, es ist, als würde er zurückgehen, als wäre seinneuestes Video die Arbeit von einem Jahr und es ist ungefähr eine Stunde und 20 Minuten lang wiefast ein Dokumentarfilm über das Problem mit Juana Pull Up Er hat vieleWissenschaftler interviewt und wie auch Daniel von Fitness-Faqs usw. Super interessantSuperinteressant ähm ja ja das ist episch gut zu sehen wie jetzt denn das ist der punkt in derzeit wo wir sind ich glaube ich denke wir sind jetzt in einem es ist es ist Mainstream geworden uh manche Leute mögen esmanche Leute nicht ich meine ich würde ich Ich liebe es, äh und äh, ich meine, wir sind jetzt an einem Punkt angelangt, an dem wir wirklichqualitativ hochwertige Sachen sehen werden, wie äh einige irgendwelche Sachen, die wirklich die gesamte Artvon äh Community wachsen lassen und ihr mehr Qualität verleihen, als dass äh, die waren auch epische Zeit s, aber anstatt nur die oberkörperlose uh new york uh uh Art von Straßenansicht, die die Leutedavon haben könnten, was super motivierend und super episch ist, sieh dir diese Videos auch damals an, aber jetzt gehen wir eher in Richtung Mainstream und Es ist für alle, was einfach Spaß macht, ja wahr zu sehen,und es ist eine gute Möglichkeit, vielen Leuten eine kleine Eintrittsbarriere für den Sport zu geben, also denke ich, ähm,mit deinen Videos ist es wirklich einfach für einen Fitness-Typen oder einfach nur für einen Gamer Jugendlicher was auch immerwie ein junger Typ, nur um mit dem Training anzufangen und weil er motiviert ist genau das ist meins das ist meinsmöchte ich nicht genau sagen Zielpublikum aber du hast es auf den Punkt gebracht das ist das ähm ich denke, icherschaffe so etwas wie ich sagte meins eigenes Publikum, aber ich hoffe, dass diese Leute einfach mitmachen, ähm, trainierenim Allgemeinen. Ich meine, ich sehe viele Leute, die mitmachen, und dann machen sie schließlich eine 90-Tage-Challengeund dann gehen sie zu einem Hybrid, also machen sie viel Gewichte, aber siebekommen immer noch ihre Klimmzüge drin Wiegen Sie die Klimmzüge, die sie zerlegen, sie kombinieren alles, ähm, jemand, der sich heute ein Video von mir ansieht, könnte in drei Jahren nurwegen dieses einen Videos drei Jahre lang trainieren, und ich denke, das ist super episch und das war eines davon Meine äh äh Aussichten aufdie Vergangenheit, definitiv letztes Jahr, definitiv die besten zwei Jahre, äh, Videos zu machen, und ich denke, das ist nureine lustige Botschaft, um die Leute dazu zu bringen, zu trainieren, sicher, aktiv zu werden, sicher, nett, ähm, ja, zurück zurwichtigsten ähm Frage dieses Interviews, ähm warum kannst du nicht planchen wie lass uns ins detail gehenäh zuerst äh die harten fakten äh wie äh wie groß und schwer bist du geradeäh ich bin äh 83 kilo und das sind 182 cm äh , 1,80 m schön undäh , als wärst du mehr die Pool-Person, eine Person, wenn ich das richtig verstehe, wie äh mitdem vorderen Hebel mit dem gewichteten HochziehenIrgendwann drücken, aber ich habe viel Eiter H-Ups auch, also ist esnicht so, als ob ich es nicht täte, aber ich habe definitiv mehr Pull-Uh-Sachen gemacht als auch äh, daher der Handstand undDip-Sachen, auch weil es für mich zugänglicher war, mochte ich meine Dip-Stangen an einigen Stellen nicht wirklich Punkt, also hatte ich nur eine Kugelstange und ich hatte den Boden, also definitiv viele Liegestütze, aber am Fuß, undich konnte Ringe an der Kugelstange anbringen, offensichtlich, damit Sie ein ganzesSetup haben können Ich könnte dort Dips machen, aber offensichtlich hatte ich sehr billige Ringe, äh, weil das dieDinge waren, die ich zu diesem Zeitpunkt kaufen konnte, und ich trage nur zwei Ringe, aber sie hatten diese äh,äh, seilartige Befestigung, also in dem Moment, in dem du anfängst zu dippenDu streckst einfach deinen ganzen Arm und sie sind im Grunde genommen komplett tot, aber hey, ich meine, ich habe sie reingebracht, ich habe sie reingebracht, aber ich bevorzuge definitiv Pull-and-Pull- Fähigkeiten Schwierigkeiten wie äh, du sagtest ähja, natürlich sind Größe und Gewicht heutzutage keine Entschuldigung mehr Es ist definitiv etwas,das ein Nachteil ist, würde ich sagen, ähm, aber es ist keine Entschuldigung, es überhaupt nichtzulernen Als wäre es nicht so, es war lange Zeit nicht mein Fokus, und dann habe ich mich konzentriert, dann habe ich michverletzt, äh, dann war es nicht mein Fokus, äh, offensichtlich wegen derVerletzung auch auf meinem youtube-kanal nächstes jahr werde ich mich für dieses versprechen einsetzen ich werde es tundu hast es erraten ich habe mich verletzt nicht weil dieses mal nicht wegen eines äh von einem planche-training eigentlichweil der planche ich war ich war Blöd, ich habe mich nicht aufgewärmt, ich wollte nur spielen, das war das ersteMal, das zweite Mal, als es passierte, während ich weiß nicht einmal, es war wie eine seltsame Bewegung, die nicht einmalmit dem Training zu tun hatte, und dann musste ich davon reha und kam zurück glücklich damit im Moment, äh,spüre nicht mehr wirklich einen Unterschied in der Stärke, was so ist, seit Reese wie vor kurzem u h, aber ja, jetztist es auf meinem, äh, es ist auf dem, wie ich schon sagte, wieder auf der Speisekarte, äh, aber ja, das ist definitiv so, wie Sieeine zweijährige Pause sehen können, wo es am Anfang überhaupt keine Priorität hatte, und dann zwei Jahrewo ich auf und ab ging, um es zu versuchen, aber die Leute einfach nicht auf dem Laufenden hielt, weil esüberhaupt kein Update gab, weil ich entweder wieder verletzt wurde und die Leute so sagten: „Hey, du wurdest wieder verletzt, bla, bla, alsowollte ich nicht [ __ ] darüber online Ich habe einfach weitergemacht und ein bisschen andere Sachen gemacht. Ja, wir sind jetzt in einer Tasche, also können wir das jetzt tun, und äh, äh, also, äh, Planche ist, äh, ja, wie ich sagte,es ist nicht zweimal, zweimal, äh, pro Woche, äh, äh, auf Mein Trainingsplan, also ähm, ich trainiere es für ähm, hält einfach schönere Liegestütze drin, zeige auch gerne mehr mehr Schulterzeug,was nicht äh war, weil ich eher wie ein Bulle bin, aber wir ' Ich rede auch nicht von Anfang an,weil ich dich jetzt einfach jeden einzelnen Muskel machen lasse, aber meine Priorität ist jetzt, ähja, definitiv mehr m Anziehungskraft aufrechterhalten und stärker werden in Bush Blanche uh Zeug, das ist alsomein Ziel. Siehst du dich , wie dueines Tages an einem erwarteten Wettbewerb teilnimmst oder irgendetwas, nur zum Spaß oder damals, als ich nicht äh, weil ich gerade mit mir gesprochen habe Einige Leutein der Branche waren in dieser Nische und es war wirklich wie eine Art Alpha-Stimmung, äh, als obich eine bessere Person wäre, als Sie verkörpern, aber ich denke, das ist heutzutage nichtmehr unbedingt der Fall, äh, habe ich nicht Ich war jemals in einer dieser Situationen, wirklich, ähm , ähm, aber ähm, vielleicht nur zum Spaß, ähm hier in den Niederlanden vielleicht, aber ähm, nein, ich denke, ich binwirklich nicht der Typ, der wirklich ohne Hemd in einem Park ist und Kunstmusik zu sein, laute Musikund das war es, was ich an diesem Punkt hatte, ich war in Ordnung, also bereitet ihr euch aufeinen äh Kampf oder so etwas vor, ja ja, wir gehen hier rein und ich war wie Don Ich bin mir nichtsicher, ob ich irgendwo in der Nähe sein möchte, ja, aber ja, ich weiß, ich irgendwie ja, ich Irgendwie verstehe ich es, aber ähm, schau, ich schaue mir auf jeden Fall einige der Schlachten online an und ich schaue mir einige der Wettbewerbe anund sehe, wie stark die Leute online sind und wie jedes Jahr PRs kaputt gehen,was einfach episch zu sehen ist Sicher, äh ja, willst du uns ein bisschen über deinheutiges Training erzählen, du hast schon gesagt, ähm, weil es sich wegen deiner Verletzung ein wenig geändert hat, lass unsdie Verletzung jetzt ignorieren, wie würde deine Trainingswoche sein, wie würde dein Split aussehen Sieht so aus, als wäre ichnicht mehr verletzt, also uh hey ähm was uh was wie die Verletzung ist vormehr als einem Jahr passiert also ich meine ii schon okay wie definitiv vor mehr als einem Jahr aber es hat einfachlange gedauert Die Kraft, um zurückzukommen, aber ich bin schon so lange zurück, aber das Training im Moment, ich trainiere im Grunde viermal pro Woche, ähm, ich trainiereetwa anderthalb Stunden, ich versuche, mich hineinzuquetschen so viel wie möglich in dieserZeit, um es so gut wie möglich zu machen ible uh, weil das wirklich die Zeit ist, die ich jetzt habe, uh zum Trainieren, was auch auf diese Wettkampffrage zurückkommt, uh, ich habe mit diesen Jungs gesprochen und mein Lebenfrüher sollte auch Calisthenics sein, ich würde fünf Stunden machen wollen Workouts, die ich gerade nicht kann,diese Jungs, sie verbringen fünf Stunden am Tag, um dieses Top-Level zu erreichen,es gibt keine Möglichkeit, dass ich mit anderthalb Stunden viermal pro Woche mithalten kann, ähm, mit fünf Stunden am Tag, und sie Das ist einfach wahnsinnig, das ist wahnsinnig viel Arbeit, aber ich liebe Calisthenics auf dieseWeise auch, aber anderthalb Stunden haben einfach gesagt, ich habe drei Ganzkörpertrainingseinheiten und einezusätzliche Fähigkeit, wo ich, wenn ich tatsächlich die Zeit habe, äh, welche Ich quetsche mich die meiste Zeit ein, mache ein paar zufälligeFähigkeiten, konzentriere mich jetzt mehr auf das Schulterzeug, also werde ich tatsächlich stärker in Handstand-Liegestützen,Planche und menschlicher Beugung, äh, die ich auch überhaupt nicht trainieren konnte, äh,deswegen Verletzung, also saugt mein menschlicher Flug ähm aber äh, diese drei Ganzkörpertrainingseinheiten, es gibt einenSkills-Tag, es gibt einen Low-Rep-Day, einen Low-Volume-Day und einen High-Volume-Day, ähm, und malsehen, was ich mit Skills meine, ich arbeite am Front LeverPlanche uh, dann gehe ich zurück zu uh Front Lever Pulls, dann gehe ich zurück zu einigen mehr Planche unduh ähm schulterbezogenen Übungen, also könnte es tatsächlich wie Handstand-Liegestütze sein,uh ballunterstützt für Wiederholungen, um wirklich viele Wiederholungen zu bekommen, aber und das ist ein besseres Aufwärmen. Ich meine,viele Leute werden sich wahrscheinlich damit identifizieren, zumindest was ich habe, was ich gehört habe, mein vierter SatzHandstand-Liegestütze ist mein bester anstelle meines ersten oder zweiten, äh, also ich nur mache vorher etwas Schulterarbeitund dann gehe ich zu freistehenden Handstand-Liegestützen, ähm, diese zu wiederholen,ist die meiste Zeit wie vier bis fünf Sätze, ähm, besonders die Sachen, die ich trainieren möchte, ähm,wie Planche und solche Sachen, wie wirklich gesagt Konzentriere dich auf uh, dann gehe ich zu einarmigen Klimmzügen,uh, um uh zu bekommen, ich bin Ean, ich mag die Fähigkeit und ich liebe es, deshalb behalte ich sie drin,danach gehe ich zum vorderen Hebelpool, also gibt es wieder eine Menge Pull-Zeug, aber jetztauch Schulter-Zeug danach, ähm, ich versuche es mir vorzustellen Es ist wie buchstäblich, wie ich einfach dasselbe geheund wie gut, als ich letztes Mal so viele Sekunden so viele Wiederholungen gemacht habe, versuchen Sie, [ __ ] zu schlagen, das machen wir, und dann tun Sie es manchmal und manchmal nicht oft an Tagen, aber ähja und dann ist die letzte Übung äh ich für meine Reha habe ich noch ein paar Schulterübungen dieich mache äh und das ist im Grunde so mache ich es am Ende mache ein paar zusätzliche Schulterübungenäh mit Bändern zum Beispiel oder äh extra ähm, Wallaces Handstand-Liegestütze, nur um noch mehr Wiederholungen zu bekommen,aber ja, das ist auch eine anständige Menge an Volumen für das Skills-Workout, und ich gönne miranderthalb bis zwei Minuten Pause für ein paar schwere Sachen, ähm für Leute, die es wissen wollen NächstesTraining äh schweres äh Zeug und dann mache ich gewichtete Klimmzüge, also gehe ich für Wiederholungen ähm mit 50 kg mache ichdas fünf Sätze dann gehe ich zu gewichteten Dips ähm mit 60 70 kg ich meine an und ohne Tag aber wahrscheinlich60 kg und dann äh ah ich meine ich habe vor kurzem ich bin vor kurzem zu 70 kg gegangen äh okay und Danngehen wir zurück zu etwas weniger schweren Klimmzügen oder Klimmzügen, aber immer noch mit Gewichtenzwischen sechs und zehn Wiederholungen, und ich mache das gleiche für Liegestütze danach, dann andem schweren Tag füge ich manchmal hinzu Aus irgendeinem Grund möchte ich immer noch etwas Beinarbeit machen,ähm, ich füge etwas Beinarbeit hinzu, einige explosive Sachen, die ich einmal pro Woche mache, mag und manchmalsage ich es nicht jedem, ich füge ein paar Kreuzheben hinzu, äh, warte und äh, und zum Schluss ab und zu einpaar Bankdrücken, das sind die einzigen zwei äh Arbeiten und das mache ich seit vier Monaten, fünf Monaten, jetzt habe ich buchstäblichvor fünf Monaten mit dem Bankdrücken angefangen, äh, also sauge ich daran, äh, mir geht es gut, und dasselbe gilt für, äh, dasKreuzheben, äh, so Das ist auch mein schwerer Oberkörper Ganzkörper im Grunde genommen und dann derTag mit hohem Volumen i Köder, was ich gerade gesagt habe, aber dann senken Sie das Gewicht und machen Sienur eine Menge Klimmzüge und Dips, das ist genau der Punkt, an dem sich das darauf konzentriert, mich nur zu brechen,äh und bis ich nicht mehr kann, jetzt ist es nur noch so eine Stunde und eine Halbzeitund ich verfolge alles, aber ich möchte nicht alle mit den Details langweilen, aber einige Leutekönnten interessiertsein kann sehen wie äh das Zeug den Fortschritt von Woche zu Wocheja ja auf jeden Fall habe ich einen Trick ausprobiert ähm ja im Grunde immer wenn der Trick benötigt wird also wennich wenn ich wenn ich so aussehe okay also letzte Woche habe ich äh im selben Training gemacht wie ich Ich kenne fünf Wiederholungen mit50 kg oder ich habe äh 12 Wiederholungen mit 60 kg Dips gemacht, das heißt, ich meine, es ist ein Tag mit geringem Volumen. Ich glaube nicht, dass ich 12 erreichen möchte. Ich möchte tatsächlich fünf Wiederholungen machen, also sollte ich das Gewicht erhöhen Erhöhen Sie dasGewicht, bis ich tatsächlich fünf Wiederholungen mit sechs Wiederholungen, ähm, konstant für fünf Sätze machen kann vier Sätze,so sehe ich es, baue von da an auf, das läuft jetzt seit einem halben Jahr ziemlich gut. Ja, wie war dein Fortschritt, um zu diesem Trainingsplan zu kommen, wie, was würdest du? Um herauszufinden, wie sein eigenes Training seinen eigenen Trainingsplan aufteilt, würde ich sagen, probiere eine Menge Sachen aus, denn diese Übung, die du vielleichtgehört hast, ist sehr ähnlich, es gibt viele Liegestütze, Klimmzüge. Up-Dips und ein paar andere grundlegende Dinge für dieSchultern, ähm, Sie haben diese wahnsinnigen Riesen online, die 190-Kilogramm- Dips mögenSie sehen gut aus und sie ergänzen es wahrscheinlichmit, wenn Sie sich die Zeichen ansehen, äh die Menge, die richtige Menge an Volumen, die richtige Menge, äh, setzt, äh, aktive Arbeit, aktives Gewichtheben, solche Sachen, aber es geht darum, das zu finden, was Sie lieben, also wenn Sie es versuchenviele s Tuff, wenn du anfängst und viel ausprobierst,probierst du eine Menge Dinge aus, die mit dem Training zu tun haben, also könntest du mit Liegestützen beginnen, Dips hochziehen, Beinzeug, hey, das gefällt dir, je mehrdu etwas magst und desto mehr trainierst du Sie werden konsequenter sein und desto mehr Ergebnissewerden Sie sehen. Das ist mir bei jedem einzelnen aufgefallen, mit dem ich gearbeitet habe, und siemussten einfach wirklich finden, was sie liebten, und ähm, und Ihre eigene Trainingsroutine erstellen, wenn Sie Fangen Sie an,setzen Sie sich keine Ziele wie ich möchte sieben Tage die Woche trainieren, für manche Leute bekommen siewahnsinnig gebackene Werke, aber die meisten Leute werden scheitern, weil es einfach zu viel ist. Sie setzensich einfach ein Ziel, das Sie zwei Tage überspringen und jetzt bist du fertig für den Rest deines äh für deinenMonat oder für immer, weil du denkst, dass es nie funktionieren wird. Fang mit drei Workouts proStunde pro Woche an, äh das ist definitiv genug für einen Anfänger, um eine Menge Gewinne zu sehenäh und effektiv sein Probieren Sie einfach eine Menge Sachen aus, aber tun Sie es nicht einfach tun Sie alles , versuchen Sieeinfach, einige zu erstellen, es gibt viele einfache Videos online, versuchen Sie, einige Sätze und Wiederholungen zu erstellen,und äh, beginnen Sie mit Ihren grundlegenden Knie-Liegestützen Klimmzügen Biegungsunterstützte Klimmzüge Klimmzüge NegativeKlimmzüge das ist Das Zeug würde ich einem Anfänger empfehlen und einfach anfangen und sehen, was dir gefällt,wenn du wirklich magst, was du tust und wo du Fortschritte machen willst, denn das Setzen von Zielenhat mir sehr geholfen, besonders die Liebe zum Calisthenics wirklich zu mögen Okay,letzte Woche habe ich 25 Klimmzüge hintereinander gemacht. Ich möchte diese 30 einmal in meinem Leben schaffen, also werde ichnächste Woche 26 die Woche danach 27 die Woche danach vielleicht noch 27 aber dieWoche machen Danach werde ich 28, dann 29 und dann 30 erreichen. Es ist nicht so, dass ich nächste Woche 30 erreichen möchte.Es ist wirklich wichtig, sich diese Ziele zu setzen und langfristig zu schauen und einfachIhren Fortschritt zu verfolgen, das ist das Mindeste, was Sie tun und dann wirklich finden können die Motivation, wiederso zu trainieren, weil du das Ziel erreichen willst, das du dir wünschst Das ist der Weg, um voranzukommen, ich äh, das hat mir sehr geholfen,also ich meine, vielleicht ist es äh, ja, ich hoffe, das ist interessant, definitiv, es ist wirklich interessant, wie sich Ziele zu setzen, nicht zu unrealistisch, stecke es in Unterziele, ähm, viele nützliche Ratschläge darin, meine ichIch habe nur 25 als Beispiel gegeben und von 25 auf 30 Wiederholungen in etwa fünf Wochen zu gehen, ist nicht sehr realistisch, weil das offensichtlich ein wahnsinniger Unterschied in Prozent ist, aber es war ein Beispiel, ja, alsoich meine, von 25 auf 30 Klimmzüge zu gehen, wenn du sagst yo ich will das am ende meiner nach 90tagen oder so ähnlich ja ich meine mach es einfach auf mach es und setze dir ein paar ziele sieh wie nah du dran kommsterwarte nicht erwarte es nicht sei es nicht Erwarten Sie nächste Woche, ja, definitiv, das ist mein Mitbringsel, genießen Sie immer noch jedes Training oder gibt es Workouts, bei denen Sie sich nur dazu zwingen,es zu erledigen?Lehrstuhl und Schnitt, weil ich viel redigiere ich selbst odermit Leuten zusammenarbeite oder Medien mache und wie ich sagte, ich liebe es wirklich, dass ich anscheinend ein einfacher Typ bin, weil ichLiegestütze, Klimmzüge und Dips mag, und ich freue mich darauf und freue mich darauf, das vorherige Training zu unterbrechen, offensichtlich gibt es freie Tage Natürlich gibt es Tage, an denen Sie entweder eine Frist haben undetwas erledigen möchten und es wirklich erledigen möchten, und dann möchten Sie einfach nichttrainieren, weil das die Sache ist oder Sie einfach keine Lust haben Trainieren, weil diese Tageauch manchmal da sind, besonders wenn ich mich auf ein Fotoshooting oder ähnliches vorbereiteund ich sehr wenig Kalorien habe, dann könnte ich so sein, aber sobald ich mit dem Training anfange,bin ich gehyped Sobald ich die Musik anmache, mache ich mein Spotify an und ii höre die Musikund ich bin bereit, ich gehe zu diesem Training und ich möchte wirklich, dass an diesem Punkt alles zähltund einfach meinen Kopf leer macht, denke nicht über Statistiken denk nicht an Analytik denk nicht darüber denknicht darüber Jus Gehen Sie nicht zum Training und schlagen Sie das nächste Ziel . SindSie im Grunde jemand, der eher so ist, wie ist Ihre Stimmung während des Trainings? Ist es aggressiver? Istes ruhiger? Welche Art von Musik hörst du? Es spielt auch eine große Rolle äh Rollemeiner Meinung nach ja genau ich meine ich bin kein äh Death Metal Typ definitiv nicht meinTyp nicht mein Ding aber äh äh ja ich mag einen Push ich mag einen Drop ich mag uh uhich meine, ich glaube, ich habe einige Leute gehört, äh, äh, war es wieder, äh, einige dieser äh, ich weiß nicht, icarly Songs oder was auch immer, ich meine, nein, das ist auch nicht das, was ich mag, einige mehr, wie ich auchmeinen Stil kenne, aber ähm, nein, es ist Eher nur ein bisschenSpaß, ich könnte mir eine Top-40-Playlist anhören und ein gutesTraining absolvieren, aber ich hätte meine eigene Playlist mit ein paar Drops und ein paar Remixen Ja, cool, nett, oh ja, es ist ein Fokus, es ist eine Fokus-Denkweise, also schaue ich nicht wirklich gerne auf diese Bar und gehen wiegehen wie gehen für die nächste Wiederholung Nein, es ist eher wieund dann gehen für das und dann die Stange packen und einfach so, als würde es einpacken Boom gehenfür das ist eher so, also gibt es etwas Aggressivität, aber nicht wirklich so, als müsste ich schlagenmir ins gesicht um den text richtig hinzubekommen okay eher die entschlossenheit oder sowas wie yeahyeah yeah na ja ähm ja ich komme auf deine erfahrungen zurück ähm vielleicht auchjemandem einen rat geben ähm ich weiß es ist immer schwer allgemein zu geben Trainingsratschläge, aber ähm, gibt es Dinge, ähm, die du allgemein sagen kannst, vielleicht Dinge, die du gelernt hast, Dinge, die duauf den Reisen anderer Leute entdeckt hast, was die Hauptfehler sind, die Anfänger machen, mageinige allgemeine Dinge, wie du eine kalisthenische Arbeit oder ein Calisthenics-Workout siehst, ähmJa, also haben wir über einiges gesprochen, ähm, wenn ich an die Reise denke, die ich mit vielenLeuten während einer Serie hatte, die ich auf dem Kanal mache, die wie die 90-Tage-Transformationsserie ist,ähm, Sie sehen, ähm, viel von Sachen, die für Leute, die etwa zwei Jahre lang trainieren, sehr üblich sind, von denensie offensichtlich keine Ahnung haben, also muss man sich einarbeiten, aber man muss sich in ihre Gedanken versetzen, damitsie mir viel beigebracht haben und Sie sehen, dass sie keine haben ahnung, was gewichtsunterschiede bedeuten und sie habenkeine ahnung, was spiegelunterschiede bedeuten äh und sie wollen einfach alles perfekt machen, aber sie haben auch keine ahnung was passiert, so dass man irgendwie äh nicht auf allesguckt, was ich empfehlen würde Für einen Anfänger gilt: Legen Sie nicht zu viel Wert auf die Fähigkeit. Legen Sie nichtzu viel Wert darauf, ähm, ähm, 100 richtig zu essen, alles gleich von Anfang an richtig zu machen,wie in dem Moment, in dem Sie anfangen, es langsam aufzubauen, aber konsequent zusein äh mindestens drei Workouts pro Woche oder drei Workouts pro Woche langsam anfangen vielleicht sogar zwei wenn dukeine hast wenn du keine Zeit mehr hast aber langsam anfangen drei Workouts pro Woche Ganzkörperund äh genug zu essen recherchiere Wie viele Kalorien hast du eigentlich? EssenSie vor dem Start ungefähr, wie viele Kalorien Sie benötigen. Sie können es online finden, nicht dass das100 genau ist, aber es könnte Ihnen helfen, und ja, wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, und Sie dieerste Woche sind, in der Sie nicht abnehmen gewicht verändere noch nichts, gib ihm mindestens zwei wochen ähund vertraue einfach auf den fortschritt im grunde denke nicht zu viel nach, aber sei auch ehrlich zu dir selbstund sei in ordnung ich denke mein ziel ist es jetzt abzunehmen i Ich mache das seit zweiMonaten, ich habe kein Gewicht verloren, vielleicht sind es die 500 Gramm Schokolade, die ich jeden Tag esse, als müsstest du ehrlich zu dir selbst sein, aber ja, genieße den Prozess wirklich, ich denke, dasist die Hauptsache und Das ist auch, was ich versuche, die Leute von den Videos wegnehmen zu lassen,äh, genieße den Prozess und äh, äh, lass dich einfach selbst darauf ein, wie wirklich heute anfangen,und es ist mir egal, wie du anfängst, wenn du anfängst, äh, meine Videos anzusehen Sie haben angefangen, sichdie Videos von jemand anderem anzusehen, wenn Sie anfangen Wenn ich mir Programme online anschaue, ist es mir wirklich egal, obdu heute anfängst. Ich kann garantieren, dass die Leute in zwei Jahren sagen werden: „Verdammt, du, du magst, dassdu mich zum Training gebracht hast, und das war episch, ich denke, das ist ziemlich cool und ich Der einzigeWeg dorthin ist, konsequent zu sein, denn zwei Jahre sind eine lange Zeit. Es geht nicht darum,30 Trainingseinheiten in 30 Tagen zu absolvieren und dann Feierabend zu machen, sondern um zwei Jahre, vier Jahre, fünf Jahre, zehnJahre, an denen manche Leute Fortschritte gemacht haben Ich mache das seit ungefähr 20 Jahren, also, äh ja, Konsistenz,ich interessiere mich für Ihre Sichtweise. Sie machen viele 90-Tage-Herausforderungen und ähm, aberSie sprechen immer noch über langfristige Ziele und langfristige äh wie äh Don Sie kollidieren nicht ein bisschenwie ähm, worum geht es bei den 90 Tagen, geht es darum, dass du anfängst oder was istdas Besondere an 90 Tagen 90 Tage, ähm, ich habe zumindest diese Art von 90-Tage-Ansicht erstellt über das Training, weil Sie sehen, dass ich angefangen habe, Menschen zu verändern, bevor ich soetwas hatte 90-Tage-Herausforderung oder so was in meinem Kopf, aber ich bemerkte, dass sie im ersten Monatnoch nicht wirklich eine Ahnung hatten, was sie taten. Imzweiten Monat fingen sie an, viel zu lernen, und im dritten Monat konnte ich tatsächlich sagen, oh verdammtdu schon Ichweiß, dass drei Monate perfekt waren, wie die Leute sagen, dass es 28 Tage dauert, um eine Gewohnheitaufzubauen sie sehen sich selbst undwie sie aussehen ähm und deshalb ähm habe ich angefangen, die 98 Änderungen vorzunehmen, um Menschen in 90Tagen zu verwandeln und ich nenne es buchstäblich Körpertransformation, aber Sie sehen jemanden wie er sich völligwie sein Leben verändert, wie er Essen so sieht, wie er sieht äh wie er geht wie einfach durchs lebenäh von mit den leuten mit denen ich gearbeitet habe es ist einfach wahnsinnig zu sehen und es ist super motivierend undich denke 90 tage sind ein guter anfang ich hab das nie ich werds nie jemand danach sagen 90 Tage sind buchstäblichäh Weißt du, das war ein gutes Beispiel, wie das Gleiche sein wie Daniel aus den Fitness-FAQs oder zumindest jemand, dem ich helfe, damit sie genauso sein werden wieich, die sie werfen werden äh, vordere Hebel und sie werdenin 90 Tagen 20 Kilogramm Muskelmasse aufbauen. Nein, nein, definitiv nicht. Es geht mehr darum, wenn Sie 90 Tage lang konsequent sind, das ist eine lange Zeit, wie für die Leute, es ist eine kurze Zeit, wenn Sie darüber nachdenken aber es ist eine lange Zeit, 12 Wochen lang konsequent zu sein und zu sagen, in Ordnung, ich mache dieses Training heute, ich mache es heute, ich mache diesen Tag und das, 12 Wochen hintereinander, wenn jemand mitmachtdie Arbeit für 90 Tage ist definitiv so, das wird so ein erheblicher Unterschied sein ähmund normalerweise deshalb habe ich auch äh äh für bestimmte 30-Tage-Challenges äh, das ist wieder einesmeiner neuesten Videos. Ich war übrigens völlig geschockt von seinen Ergebnissen aber 30-Tage-Herausforderungensind normalerweise die einzigen, die ich posten würde, weil die t Die Ergebnisse sind signifikant und ich habe auchden Prozess gezeigt, dass es nicht noch besser ist, wie ii vielleicht besser aussehen, aber ich fühle mich nicht gesünder,weil ich davon gehe, wie ich fünf Kilo in 30 Tagen verliere, um für ein Fotoshooting geschreddert zu werden und ich fühle michwie [ __ ] am Ende die meiste Zeit uh und die Leute scheinen das zu mögen, aber das istmehr über mich, aber wir folgen den Leuten durch den Prozess, also habe ich die 90-Tage-Herausforderung mitäh begonnen ii habe jemanden herausgefordert, den ich am ersten Tag gepostet habe, dann i Wir gingen zu seinem 30-Tage-Fortschritt, wasmanchmal, ich meine ja, manchmal ist der Fortschritt nicht einmal so sichtbar, aber dann denke ich immer, keine Sorge, ich meine Sie, wir versuchen auch, den Menschen ein besseres Gefühl zu geben, und Sie sorgen dafür, dass sie sich fühlenbesser schon, indem du ihnen zeigst, was sich geändert hat, wie hey, du hast tatsächlich deine Liegestütze ineinem Monat verdoppelt, weil du gerade konsequent Liegestütze gemacht hast,und ähm, ich meine, schau dich an, schau dir diese Beule an, die du hast, dann zeigen wir es den Leuten vor der Kamera,wie er jetzt seine Liegestütze macht und Klimmzüge und wie er aufpumpt und dann zeigt, wieselbstbewusst er nach 30 Tagen geworden ist, äh, das ist im Grunde das Ziel von denen und dann bauen wir auf undhoffentlich folgen die Leute mit 30 60 und dann sind die Ergebnisse 90 Tage und sie sind es Immer episch, weil wir dafür sorgen, dass sie 90 Tage lang konstant sind, das ist mein Ziel, danach konstant zu sein, denke ich, es sollte keine allzu große Sache für dich sein, weil du seit90 Tagen konstant bist, wirst du wahrscheinlich Mach weiter so und sie tun es bis jetzt. Das ist wirklich cool. Es ist wirklich interessant zu hören, wie du all diese Schlagworte verwendest, die wie Clickbait wirken,wie episch und schockiert. Du weißt, wie ich mir vorstellen kann, dass es so ist wiedu Titel für Ihre YouTube-Videos, aber es ist schön, dass ich die Leidenschaft spüre, die Siein dieses Thema stecken, und das ist wirklich cool. Das ist gut zu wissen. Das ist gut zu wissenihr habt Wir haben auch ein ziemlich tiefes Publikumin Bezug auf Calisthenics und alle Arten von Menschen. Äh, ich finde es lustig zu sehen, dassdas Calisthenic-Spektrum super großist wahnsinnig, wie ich schon sagte, ich verwende diese Schlüsselwörter episch, wahnsinnig, äh, Leute, die trainieren, und sie sind super stark und sie können mit der Welt umgehen, und äh, was großartig zu sehen ist,und Sie haben auch Leute, die gerade erst angefangen haben, und die Calisthenics vorher und zumindest Als ich anfing, habe ichkeine Ahnung, wie ich mich ausgewirkt habe. Ich hoffe, ich habe es positiv beeinflusst. Als ich anfing, sahes fast so aus, als gäbe es keinen Platz für Anfänger, die Calisthenics gemachthaben der Welt übrigens nicht die, über die ich heute gesprochen habe, aber es gab viele Leute, die nur [ __ ] Anfänger mit irgendetwas waren, und ich dachte, diese Jungs fangen gerade erst an zu trainieren. Ich meine, das ist das, was wir tun wir wollenwachsen Die Community, das ist episch, die Leute bekommen es tut mir leid, jetzt werde ich das Wort episch noch mehr verwenden. Ah, diese Jungs wollen diese Leute, diese Leute, Jungs, Mädchen wollen fit werden, und es fühltesich an, als wäre kein Platz für sie und mich Ich glaube, ich habe das vor zwei Jahren irgendwie gemerkt und ichwollte auch mehr Leute einbeziehen und habe gerade angefangen, einfache Herausforderungen zu machen, umin 30 Sekunden den meisten Führungspositionen beizutreten Schlagsie raus, poste es vielleicht auf Instagram und äh, es sind nur 30 Sekunden, weißt du, ich meine,vielleicht kannst du es auch, vielleicht kannst du es, ich kann dir garantieren, Millionen von Menschen haben es versucht, äh, vielleichtTausende von Menschen, die es gepostet haben, weil offensichtlich, wenn Sie machen einen Push, wenn Sie es nicht posten,aber sie wurden an diesem Punkt aktiv und ich hatte das Gefühl, dass das einfach nicht da war, äh, als ich anfing, und ich hoffe, ich habediese Lücke ein bisschen gefüllt und äh, offensichtlich einige Herausforderungenkönnte als seltsam angesehen werden, weil Sie nur diese ähm diese Co machen wollen Wettbewerbe und Siewollen sich nur diese strengen Formwettbewerbe ansehen. Ich möchte es sobreit wie möglich und so einfach wie möglich halten, außer je mehr Regeln Sie einladen, desto mehr Dinge Sieeinführen, desto komplizierter wird es, desto weniger äh, desto höher die Barriere wird für jemanden sein, dersich Calisthenics anschließt, äh, der Stil des Körpergewichtstrainings, und ich habe nur versucht, es soimmergrün wie möglich zu machen, und ich, äh, ich mache hoffentlich einen anständigen Job und es scheint zu funktionieren,und heute mache ich es täglich Weil ich das seit mehr alsJahren mache, erhalte ich täglich Nachrichten, dass Leute wegen dieser Videos angefangen haben zu trainieren, und estreibt mich an, gibt mir viel Antrieb, gibt mir viel Kraft, es geht um Antrieb, es geht umMacht, ja, ähm, ich denke, ich sehe die Welt der Calisthenics ein bisschen mehr so, ähm, ich meine, ich habe sogarviele Kommentare bekommen, wie Leute sagten, als ich anfing, solche Sachen zu machen, als ichanfing, mich online als Calisthenics-Typ zu zeigen, der nicht einmal irgendetwas tat Ich gebe nurTipps, was ich im ersten Jahr gemacht habe, ich meine, ich hatte nur ein Jahr Erfahrung, aber die Leutehaben mich gefragt, also habe ich einfach offensichtlich hochgeladen, äh, und ich hatte, wie ich sagte, ich hatte dreißigtausend dreiundzwanzigtausendAbonnenten, als ich damit anfing das und es gab sofort Leute aus derCalisthenic-Community, die sagten: „Ich kann dich schlagen, ich bin viel stärker als du, was ist dein Problem, du siehst aus, das ist beschissen, das ist das, und es hat mich nur noch mehr motiviert, einfach weiterzumachen Levelund wachse wie das nächste Level und motiviere einfach so viele Leute wie möglich und sei wie "Ja, dasist eine Welt für dich, die du tun kannst." denke, dass das meine Sichtweise ist und ich denke, dass viele Leute in derähm, ich kenne einige Leute in der Calisthenic-Community und viele Leute, ähm, machen vieleepische Inhalte und ich hoffe, die Leute mögen meine Inhalte auch, das ist das Ich hoffe nur, ich bin auch einbisschen dankbar In der Calisthenics-Community, aber äh ja, lasst uns hoffen, dass es einen super super interessantenBlick auf die Calisthenics-Szene gibt, viele ja super interessante Standpunkte, ähm, es sind wirklich die Icossowie die Calisthenics-Community, die auf viele äh verschiedene Arten gespalten ist, da sind die superStrenge Athleten, es gibt die ähm Unterhaltung, als würde ich dich zumehr Unterhaltung zählen, äh, niedrige Eintrittsbarriere für Anfänger Art von Inhalten, es gibt denwissenschaftlichen Vorsprung mit Fitness-FAQ, Federn, Bewegungen wie ja, diese Art von Leuten, ähm, ja, es ist äh, es ist interessant, ich bin sehr daran interessiert wie es läuft ich finde dumachst einen extrem wichtigen job viele leute für den sport zu begeistern und vielen leuten zu zeigenäh den sport kenne ich nur aus meinem umfeld aus äh aus meinem Familie, sogar ähm, es gibt wiemeine Cousins, die wirklich große Fans von dir sind und ähm, die sind wie ähm super super äh ja, nuräh interessiert an deinen Videos usw. und es ist super schön zu sehen, weil sie früher mor waren DieFitness-Jungs mögen einfach nur Bankdrücken und Sie wissen, wie Sie diese Leute konvertieren, und das istsuper nett. Ich denke, ich denke, was die Leute tunsollten Viele Arten von Kanälenim Moment, wie als ich anfing, das ist, was ich gerade bemerkte. Ja, die Calisthenic-Communityist definitiv gespalten, wie Sie darüber gesprochen haben, ähm, wie wir gesprochen haben, aber ähm, es gibt im Moment alle Artenvon Kanälen und jeder ist sehr ich meine wie Ich sagte, ich habegerade mit ein paar Calisthenics-Leuten in der Community gesprochen, und sie sind alle super, viele von ihnen sind super nett, aber ich denke, die Leute sollten verstehen, dass meine Videos zusammengenommen die meiste Zeit über100 werden Millionen Aufrufe, diese Leute, es ist nicht so, als würde ich Daniel Ansichten wegnehmen, zum Beispiel, ich bindiese Leute, die mit dem Grundprinzip, ich meine, es gibt keine wissenschaftlichen Erkenntnisse, in die Gymnastik geschleust werden, oderzumindest tue ich das manchmal, weil Ich mochte einige Fakten oder so etwas und ich interessiere mich dafürund viele Sachen auchetwas zu kompliziert machen, wasin einer Punktzahl sein sollte, nur trainieren, einfach fit werden, ähm, aber diese Leute leiten einfach zurück zu Danieloder leiten zurück zu anderen Leuten, sie fangen einfach an, seinen Kanal zu sehen, weil sie sich immermehr engagieren, weil sie es einfach tun lassen Sagen wir, ich habe sie hineingeschleust, sie sind wie Warten. Ich möchtelernen, wie ich an meiner einarmigen Kugelstange besser werde, wie ich den Klimmzug am bestenausführe auch, aber es gibt ein vielbesseres von daniel online und sie werden sich wahrscheinlich sein Video ansehen und dasfällt einfach allen durch, also denke ich, dass es die Community auf jede erdenkliche Weise größer macht,ähm, was gerade passiert, also ist das so Ich sehe es bei le Ich meine, ich bin mirnicht sicher, wie wichtig meine Meinung ist, aber das ist meine Ansicht. Ja, super nett, super wichtig, weil derSport wachsen muss und es sich anfühlt, als ob die Kern-Calisthenics-Szene nichtso stark wächst, wie sie könnte wachsen könnte, denke ich, deshalb denke ich, dass es wirklich wichtig ist, äh, natürlich spielte Begehren eine große Rolle, äh, beim Wachstum von Calisthenics und Bodyweight-Fitnessim Allgemeinen, aber es ist super wichtig, dass es Leute wie dich gibt, und ich denke, das ist der Grund Ich bin superglücklich, dich auch hier im Podcast zu haben. Ja, vielen Dank, Mann, ja, es ist super wichtig, nicht nur Profisportler zu sehen, äh, nicht, dass du nicht stark bist, wie 70 kg Klimmzüge, super starke100, stimme zu, weil wie gesagt Ich kann nicht einmal eng mit diesen Typen mithalten, diejeden Tag Stunden investieren, um der bestmögliche Athlet zu sein, und ich würde mich niemals alsdie oberste Linke der Calisthenics in der Welt betrachten. m auf der oberstenEbene von uh cr Esser in Calisthenics auf der Welt und das ist das Körpergewicht, äh, aber auch nur trainingsbezogeneSachen und das ist auch mein Ziel. Ich mag es, die bestmöglichen Videos zu machen, und ich werde niemalsjemandem sagen, dass ich viel stärker bin als er oder was auch immer Ich bin wahrscheinlich wach , weil ich wahrscheinlich nichtnett bin. Ja, Sie haben über Gewohnheiten gesprochen, bevor wir diese kleine äh äh, ich weiß nicht, wir sind diesenSeitenweg gegangen, äh, Sie haben über Gewohnheiten gesprochen, wie 28 Tage, um eine Gewohnheit aufzubauen du magstwürdest jemandem empfehlen oder magst nur gewohnheiten, die du magst lass uns vom empfehlen weggehenwir wissen nicht wer zuhört aber was sind gewohnheiten gewohnheiten die dir in deinem leben einen wert bringen ich weißich habe mir dein video mit wim hof angesehen was war 10 von 10 perfekt, danke war wirklich inspirierend, aber was sind allgemeine Gewohnheiten in deinem Leben, die dir Energie bringen, die dir Kraft geben,ähm, ich würde definitiv sagen, ähm, ich werde tun und nicht tun, ähm, du hast gerade wim erwähnt hofempfehle ich auf jeden fall mindestens kalte duschei ng ein paar mal die woche, äh, es fügt nur hinzu, dass ich michdanach großartig fühle, aber ich habe auch das Gefühl, dass es nur eine kleine Herausforderung ist, die man überwindet, besondersvielleicht morgens, aber auch einfach den ganzen Tag über, stell die Barriere nicht zu hoch wieäh, wann immer du das Gefühl hast, ich habe manchmal das Gefühl, ich will eine kalte Dusche und dann gehst dueine kalte Dusche,komm so gut durch meinung ähm ein anderes don't zum beispiel ist für manche leute ähm5 uhr morgens wenn du nicht um 5 uhr morgens aufstehen musst äh und du willst es nicht tun ich meineäh wir da diese herausforderung super viral ist Aber Leute, die viel trainieren, wissen offensichtlich, dassSchlaf wichtig ist. Wenn Sie also um 5 Uhr morgens aufwachen, bedeutet das, dass Sieviel früher ins Bett gehen müssen, wenn Sie Ihre acht Stunden im Bett mindestens sieben Stunden erreichen wollen Schlaf richtig, das ist also die Sache, es verschiebt nur dieses Muster ein wenig und wenn Ihr Muster um5 Uhr morgens sein muss, bin ich Dann geh um 5 Uhr aufstehen, weil das leider dein Muster ist, wenn du es nicht magst, ähvielleicht zur Arbeit, weil viele Leute um 5 Uhr zur Arbeit aufstehen müssen, äh, aber wenn du nicht musst, äh, um sieben Uhr aufstehen acht, äh, aber ja, ich meine, ich kriege nicht, geh nicht, geh nicht zu zehn Stunden Schlaf am Tag,äh, zumindest persönlich, denn dann sinkt die Produktivität offensichtlich sehr, äh, aber ja, also musst du nichtum aufwachen fünf Uhr morgens Das ist eine weitere Empfehlung in Bezug darauf, ob Sie es nicht mögen, aber einige Leute eine andere Empfehlung wäre auch, es zu versuchen, wenn Sie eswirklich wollen, weil einige Leute viele Vorteile erfahren, wenn sie um 5 Uhr morgens aufwachenIndem sie eine erhöhte Produktivitätsrate oder eine erhöhte Motivationsrate haben, obwohlsie dem Zeitplan voraus sind, sind sie der Weltvoraus Von jedem anderen würdeich sagen, äh, als hätten wir schon so viel über Training gesprochen genau wie dreimal pro Wochetrainieren, das ist etwas, was ich mit diesen drei äh Empfehlungen empfehlen würde, es wäre wie dreimal pro Woche trainieren,versuchen Sie das für 90 Tage und sehen Sie, was passiert, und Sie werdenvon dem Vorher-Nachher-Bild schockiert sein Ich würde die Leute immer dazu motivieren,nett anzufangen. Du sprichst viel über Ernährung und du scheinst eher gesundheitsorientiert zu sein. Dukonzentrierst dich auf die Gesundheit im Allgemeinen. Vielleicht liege ich falsch, aber vielleicht kannst du uns ein wenig über deineErnährung erzählen zu deiner meinung, wie wichtig die ernährung für den körper ist die ernährung im allgemeinenist sehr ähnlich wie ich möchte nicht alles sagen, weil ich gerne trainiere, aber ähm,du musst beides tun, um den optimierten fortschritt zu erzielen, aber ähm die ernährung Klug würde ich sagen, das Klischee, was du weißt, was du reingibst, ist, was du herausbekommst, also habe ich wirklich den Schwerpunkt darauf gelegt, mein Protein zu erreichen, genug Gemüse zu essen, genug Obst zu essen, ähm, ich meine die allgemein bekannten Dinge, die diemeiste Zeit allgemein bekannt sind äh, mir sind äh und Leute egal, denen es ganz gut geht, aber ich mache keinKeto oder ich habe früher viel intimes Fasten gemacht, wie viele, äh, aber ich liebe meinFrühstück, äh, auch irgendwie bewiesen mit Vorteilen für einige Leute zu frühstücken äh ich mag es wirklichähm also äh ja ich und ii 90 der Zeit 95 meiner Ernährung ist wie gesunde Lebensmittel gesunde Lebensmitteläh, es hängt davon ab, wie Sie zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel in irgendeiner Weise kategorisieren würdenäh ja, ich esse Proteinriegel und solche Sachen, wahrscheinlich fragen mich die Leute immer, ob Nahrungsergänzungsmittelnotwendigsind Nimm auchäh genug Protein zu dir, indem du zum Beispiel äh Thunfisch isst, oder du isst äh viele Nüsse, denn du kannst auch, ich meine, du willst deine Kalorien in äh Lachs bekommen, viele solche Sachen, aber äh, das kann auchsehr teuer werden, äh Nahrungsergänzungsmittel sind für mich einfach einen Proteinshake zu bekommen und zu bekommen Ein Proteinriegel inähm, hol dir ein paar Proteinpfannkuchen in ähm solche Sachen, es ist einfach sehr hoch, ähm, auf Proteinbasis, abermanchmal auch kalorienarm, was ich brauche, wenn ich für ein Magazin-Shooting gehe oder so etwas,wie ich es richtig mache Nun, äh, aber ja, Nahrungsergänzungsmittel haben mir im Allgemeinen sehr geholfen, aber in Bezug auf Diäten,äh, ich habe viel gegessen, äh, ja, nur gesunde Mahlzeiten, gefüllt mit, ich meine, es könnte sein, äh, vielGemüse, könnte äh, Wiederholungen mit Avocado und und, äh, sein iss fleisch ähm bester freund äh arischer kerlblaues hemd er isst pflanzlich also isst er im grunde nichts mit fleisch äh und isst äh ja im grundenur pflanzlich das ist der äh das ist der begriff äh super und er ist super konsequent er istauch super gesund er ist uh uh auch super inspirierend ähm in Bezug auf ähm, deine Ernährung manchmal zu überdenkenähm und er macht auch einen tollen Job, also äh ja, das ist im Grunde, wie du gestorben bistund ich nehme es definitiv ernst, das ist cool, denkst du, es ist ähm wie was haltet ihr vonder ath Letes äh ja, ich möchte nicht gerne in ähm Urteile oder so geraten, aber ähm, ich denke, dasPublikum ähm bekommt viele Sportler, die sagen, dass man essen kann, wasman will, wenn man nur richtig trainiert, kann man alles essen du willst, ich schätze, du kannst es auchein- oder zweimal gehört haben, ähm, es ist so, dass das eher so ist, ob es zu deinen Makros passt, odermehr ganz allgemein, wie wenn du alles isst, aber eine [ __ ] Tonne trainierst, denke ich Ich denke, wohersie kommen, übrigens, es ist nicht einmal so, ähm, wenn du den Diätteil loswirst, wo das beschissene Zeug, das du reingibst, [ __ ] für deinen Körper für deine Gesundheit im Allgemeinen ist, wenn dudas loswirstweil das zum Beispiel für den Muskelaufbau keine Rolle spielt, sagen wir mal, dann sind sie irgendwierichtig, wenn Sie diese drei Stunden am Tag trainieren, verbrennen Sie so viele Kalorien, dass Sieauch genug Kalorien bekommen , wenn Sie eine [ __ ] Tonne essen Bauen Sie Muskeln auf und Sie werden wahrscheinlich immer noch zerfetzt aussehen,wofür Calisthenics meistens bekannt ist. b Ich habe nur fünf Prozent Körperfett und bin einfach superschlank. Ja, das kannst du erreichen, indem du isst, was du willst, wenn du trainierst und tust, wenn du einen anständigenStoffwechsel hast, und wenn du so viel trainierst und so viele Kalorien verbrennst, denke ich, dass es irgendwie so istStimmt, aber ist es auch aus gesundheitlichen Gründen optimiert? Ich glaube nicht, dass es in Bezug auf die Optimierung mitgenügend Obst und Gemüse optimiertist aber indem du isst, was du willst, ja aufjeden Fall, aber ich würde trotzdem empfehlen, deine Makros und Mikros zu essen. ja, netteFrage aus der Communityäh, das ist ein Tattoo auf meinemBein sagt, dass du das Bild kennst nein bedauert es ist ein glückliches Bild nein ich weiß nicht ich weiß nichtes ist so eine tiefgründige Frage tatsächlich ähm ich irgendwie nicht ii das mag vielleicht komisch klingen odervielleicht braucht es keine zu haben bedauere, dass ich es wahrscheinlich tatsächlich tue, aber ich kann nicht in meinem Kopf, ich kann mir keinenvorstellen, ich meine, ich bin das einzige, woran ich denke, als ob ich fertig wäre, ich habe meine Schule irgendwann beendetund dann habe ich das hier einfach Vollzeit gemacht und es hat geklappt, also ist das mein Leben, im Grunde buchstäblich,ich meine, das ist mein Leben. Ja, okay, nein, nicht wirklich, neinanders mit dem mit dem heutigen wissen vielleicht ist das die besserefrage so ist das eine große äh sache aber vielleicht kannst du was dazu sagengut aber dann denke ich äh okay okay lass mich die frage beantworten also wennes um ähm bedauert und geht das bedauert auf diese Weise könnte man sagen, dass man vielleicht mit dem Wissen, das mangerade hat, bessere Videos machen möchte, könnte man das Wissen und die Analysen , dieich gerade habe, nutzen, um diese besseren Videos zu machen, äh ja, das äh, das könnte, aber auf der anderenSeite äh würde ich wahrscheinlich machen wollen Dass diese Videos, weil sie optimierter wären,vielleicht besser abgeschnitten hätten, äh, besseres Wachstum, bla, bla, aber ich glaube auch an denWeg, den ich bisher gegangen bin, und all die Fehler oder alle Lernkurven und alles, was ich habeerfahren ist, warum ich bin, wo ich jetzt bin oder wie ich dorthin gekommen bin, wo ich jetzt bin, undich würde nicht wirklich etwas davon wegnehmen, also nicht in der Zeit zurückgehen und versuchen, etwas zu reparieren,das nicht unbedingt repariert werden muss, weil Ich bin gerade an einem guten Ort, also denke ich, dasist meine Meinung dazu, also verdeutlicht das vielleicht auch, warum ich es nicht wirklich bereue, aberja, das ist gut, aber so ist das, warum du so jung aussiehst, das ist, warum du Sieh so gutaus, weil du kein Bedauern hast, das so ist, als würdest du dich innerlich auffressen, du bist glücklich verkauft, also ja, wenn sie es bekommen, wenn die Kamera nicht so ist, danke, danke, ich meine, ich meine, äh, ich nicht Ich binauch irgendwie eine langweilige Person in Bezug darauf, wie die Leute es vielleicht beschreiben würden mag ich nichtähm ich trinke nie habe ich gehe nicht auf partys habe ich nie wirklich mag ich nicht ich sagte mein leben bestehtaus videos drehe videos und trainiere jetzt auch was natürlich episch klingt und das ist es auchund ich bin glücklich mit äh wo ich jetzt bin und ich bin super dankbar aber ähnein ich nicht ich bin nicht so ich mag ich weiß ich bereue das eine mal das ich von einem dach gesprungen bin weilich war völlig verschwendet oder so okay, es ist nicht passiert, weil ich noch nierichtig getrunken habe, also ich meine, wie gesagt, vielleicht langweilig oder ist mir egal, aberja, das ist viel, ja, okay, cool, wir sind ähm, lass uns weiter ähm über Verletzungen sprechen wieäh vielleicht äh einige Sie haben über eine Verletzung wie vor einem Jahr gesprochen oder etwasVerletzungen im Allgemeinen hatten Sie schwere Verletzungen und was haben Sie daraus gelernt? Punkt, ich habe meine Schulter verletzt,weil ich mich einfach nicht genug aufgewärmt habe, nicht nur jung zu sein, 17 Jahre alt zu sein und so zu sein,als würde ich das bekommen Planche, ich war kurz davor, uh, Sie können tatsächlich ein altes Videovon mir sehen, in dem ich versuche, einen Planche zu machen, und ich bin tatsächlich ziemlich nah dran, als ob Sie mir einweiteres Jahr Training geben würden, ich würde im Grunde zu einem perfekten Straddle-Planche kommen, uh Aber buchstäblicheinen Monat nach diesem Video, glaube ich, oder vielleicht etwas später, aber ich wurde an meiner Schulter verletzt, nurweil ich mich nicht aufgewärmt hatte, fingen meine Handgelenke an, wie verrückt zu schmerzen, aber meine Schulter fing an, wieverrückt zu schmerzen, und ich bekam so etwas Ich habe es mit einem Physiotherapeuten herausgefunden, ähm, aber was ich daraus gelernt habe,ist, sich einfach Zeit zu nehmen, den Prozess nicht zu überstürzen und auf jeden Fall darauf zu achten, besonders für die Plancheoder den vorderen Hebel schwere Sachen zu machen, was sich für Sie gerade schwer anfühlt, auf jeden Fall aufwärmen,meine ich Wenn jemand fragt, können Sie einen Satz Klimmzüge machen, stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen. Ich meine, es ist mir egal, aber fürjemanden, der nie mehr als einen Klimmzug gemacht hat, meine ich, ja, wärmen Sie sich auf, weil Sie Sie verwenden werdenViele dieser Muskeln, die Sie verlieren werden, werden Sie verwenden viele dieser ähmMuskelfasern, also kannst du wirklich arbeiten, damit du dich definitiv verletzen kannst, ähm,ja, ich denke, das ist meine wichtigste Erkenntnis und ähm, außerdem hatte ich Verletzungen, aber die haben etwas mitFußball zu tun, ich spiele immer noch Fußball uh schön und uh ich habe mich irgendwann an den Knien verletzt, waseinfach scheiße war und dann bist du nur ein bisschen draußen und dann ist das auch scheiße für das Beintraining . Ichmuss sagen, das Beintraining war eigentlich das Größte, was ich meine Ich bin glücklich mit meinen Beinen, als hätten sieeine anständigeGröße, also wirst du mich nie hören, aber sie sind nicht extrem starkBeintraining pro Woche, also ist es nicht wie zwei wie warten äh wie Training pro Woche ichmöchte nur nicht so etwas wie fünf sechs Mal pro Woche machen, weil ich mich dann nurdie ganze Zeit erschöpft fühlen würde ähm aber äh ja ich liebe Fußball aber ich spiele, ich fing an, in einemnur einen tee zu spielen m, das sind nur Freunde und es ist ein ziemlich niedriges Niveau, also sind einige Leute vielleicht ein bisschen ähnicht so gut darin und dann sind sie einfach so, ja, sie [ __ ] dich nur, weil sie nichtFußball spielen können und ich mich verletzt habe, weil Davon eigentlich letzten Monat, also komme ich davon zurückund mein Knöchel war einfach komplett geschwollen und das ist es immer noch, aber äh, ich bin jetzt irgendwie zurückund äh, das ist gut, aber es gehört immer dazu Ich möchte deswegen nicht mit dem Fußball aufhören, weil es einigen Leuten um mich herum wehtun könnte, wie ich meine, du machst YouTube ziemlich groß, richtig, wenn du dich ziemlich schwer verletzt, ist das nicht für alles scheiße und ich denke ja, aber ich mag Es und es ist eine gute Art von Cardio, also halte ich mich davon fern, wieder gefüttert zu werden,großes Gehirn, also ist das die SacheDas ist auch mein Hauptpunkt,es passiert einfach, vielleicht sollte mein Imbiss mit dem Fußballspielen aufhören und es einfachtun mehr Cardio nur draußen laufen, aber nein, ich mag Fußball auch wieder, wenn du liebst, wasdu tust, fühlt es sich nie wie Cardio an, aber ich verbrenne wie tausend Kalorien, eine Sitzung, zerfetzt zu werden, ist einfach, ja, das ist ja schön, also wieder dasselbe wenn dudir solche Ziele setzt, die dich motivieren, wenn du Dinge tust, die du magst, bleibst du dabei. Konsistenz isteinfach, äh, so ist das etwas, das ich aus dem Interview mitgenommen habe, und vielleichtwiederholen wir das Interview in fünf Jahren für dich Ich werde sagen, verdammt, ich hätte mit Fußball aufhören sollen,aber wir werden sehen, oh ja, ja, auf jeden Fall, äh, ich könnte nur sagen, dass das äh, das ist eine sehr realistische Sache, aber ja, wir werden sehen, dass es Spaß macht, ich liebe es auch, also ähmJa, du spielst es auch nur mit Freunden, nur im Sommer, aber als ich das letzte Mal auf dem Platz war, hat sich mein bester Freund auch ziemlich schwer am Knie verletzt, also ist es immer so,wenn du mit Leuten spielst, die nur spielen wie auf dem Wochenenden zum Spaß ist es so gefährlich Ja, es istdefinitiv, äh, man muss das Risiko eingehen, in meinem Team immer etwas verletzt zu sein, alsozeigt das nur, dass ich froh war, dass ich mich in den letzten zwei Jahren nicht an meinen Beinen verletzt hatte, also meine ichnett, aber ja, ja, ja auf jeden Fall wahr nett yeah wir nähern uns langsam dem ende desinterviews wir haben immer ein paar schnelle fragen schnelle antworten am ende jedes interviewszuerst ein feuer feuer feuer zuerst ein lieblingsessenuh uh uh was esse ich sehr gerne oh i will schnell antworten jesus äh kann ichwas sagen kann ich kann ich was ungesundes sagen nein nein ja natürlich gratis kerze nein ich bin rausdas ist das ist äh das ist nicht ist es weltweit bekannt oh nein ich wohne äh in deutschland in dernähe an die holländische grenze wie äh das ist der grund warum wir wie jeden jeden urlaub verbrachten wie jederhier hier in der nähe in die niederlande fährt zu den meeresfrüchten also ja nein nein ich das sind frittiertesachen nein ich mag schnaps oder so was äh, aber gesunde Lebensmittel, ich meine, ein paar gute,äh, äh, mein Fa Vorite-Essen, das eigentlich gesund ist, ist wie ein gutes Hühnchen mit Reis und Brokkoli, dasklingt so schlecht, aber wenn Sie ein gutes Dressing haben und etwas Reis haben, der in äh äh in denrichtigen Gewürzen oder was auch immer gekocht wird, und Sie etwas äh hinzufügen gedämpfter Brokkoli oder gedünstetes Gemüse und du mischestdas zusammenIch liebe es, das zu essen, als würde ich es einfach genießenReis, Hähnchen und Brokkoli, Brokkoli, ja, Mann, bist du ein Hund oder eine Katze, Mensch, gute Katze, okay, ich meine, ich habe, ja, ich habe im Moment drei Katzen, zumindestmeine Familie, wir haben jetzt drei Katzen, also cool, gut für dich Ihr erstes YouTube-Video, heilige [ __ ] Ich denke, es ist, äh, ich weiß genau, worum es geht, es ist ein Spiel mit fröhlichen Rädern, also ii benutzedas Spiel, mein Kanal war damals ein Gaming-Kanal, äh, es ist ein Spiel mit glücklichem, wer ist Durchspiel, als wäre esnicht stark inspiriert von pewdiepie oder so ähnlich okay ja bec ause ii denke, du bist deinyoutube-link oder so etwas, da ist diese eine sache, die du nicht ändern kannst, ich denke, es ist der link desyoutube-videos, okay, slash brownie funktioniert, aber du siehst wahrscheinlich epischen dampf, ja ja, und wie ichwar nur wie oh the wieder episch, ich denke, wir müssen das nennen wir müssen dieses Interview episch nennen, als obes die Arbeit war, die am meisten verwendet wurde, aber ich denke, es scheint Ihr Lieblingswort zu sein,obwohl ich mir meinen Kanal gerade online ansehe kann äh, es gibt nur ein Video, dasonline ist, es ist wie eine Art Reaktionsspiel und das Labyrinthspiel, das Sie sehen können, äh, aber mein allererstesVideo ist anscheinend nicht mehr online. Ich glaube, ich weiß, dass ich es vor Jahren privatisiert habe, weil ich dachte,ich wäre es zu reif für diesen Inhalt, der so war, als ob ich keine 18 oder so wäre, aber wenn ichihn jetzt online stelle, befürchte ich, dass die Leute eine Benachrichtigung erhalten, weil dies zuvorbei großen YouTubern passiert ist, also stelle ich ihn nicht online aber sonst würde ich es online machen okay warte jaschön Benachrichtigungen, die mit diesem Video an 1,8 Millionen Menschen gesendet werden, das wäre cool.Ich glaube, ich habe keine 1,8 Millionen Abonnenten. Nach dieser Benachrichtigungbist du wieder bei 23, dann ja, ja, ja, genau schön, ähm, ja, was für Sportler inspirierendich? uh muss nicht Calisthenics sein, aber was Athleten im Allgemeinendich inspirieren Ich würde definitiv sagen, dass ich nur sehe, wie einige Athleten gerade gescrollt haben, dass icheiner anständigen Anzahl von Athleten folge, eigentlich folge ich vielen verschiedenen Arten von Athleten online undmeinem Instagram Feed motiviert mich manchmal auf jeden Fall und manchmal sollte man sich natürlich nichtzu sehr vergleichen, aber meistens motiviert es mich einfach und auch Geschichten zu sehen, wie vieläh Mühe sich die Leute im Moment geben, äh, aber was für Sportler motivieren mich spezielldabei Moment schlecht, die Instagram-Blasen zu überprüfen, welcher Name der letzte ist, der letzte,der oben im Moment ist, äh, los geht's, das ist definitiv auch das Einfügendes Kunstwerks, immer i In der Geschichte äh ja, ich mag ich mag ein paar lustige Videos von einem Typen, einem Bösewicht, auch äh, toller Kerl, schrei ihn an, äh, er macht, äh, er ist von, er wartet nur, aber äh, erpostet definitiv, äh, ein paar gute Memes und fügt auch die ein Arbeit, äh, aber ja, nur viele Athleten, ichdenke, äh, die meisten Athleten wären vielleicht überrascht, äh, aber ich kenne viele Calisthenics-Athleten, ich denke,äh, und ich denke, äh, und ich, wenn äh, folge der anständigen Menge und sehe sie einfach auftauchen, und ich denke, ja wieder epischepischdu hast mich einer Gehirnwäsche unterzogen, damit ich es noch mehrbenutzeschön ähm was würdest du wählen eher die besten fähigkeiten oder der beste körper der beste körperist da auch ein hintern ist auch da wenn du einen hast also hast du einen anständigen körper unddie wahnsinnigen fähigkeiten oder du hast anständige fähigkeiten und den wahnsinnigen körper entweder du du bist total fettund du kannst aber du kannst was du kannst spielen du kannst ich kann fi Letztendlich verspreche ich neinnein ich denke ich würde mich für einen Körperbau entscheiden aber das würde hauptsächlich daran liegen, dassich auch YouTube mache und ich glaube nicht, dass viele Leute viele Videos mit einembesseren Körperbau anklicken werden, aber ansonsten Was ich an Calisthenics am meisten mag, sind im Allgemeinen dieSkills und das Training dafür, also hätte ich mich vielleicht ohne YouTube für diesen entschieden,okay, wenn du einen Calisthenics-Skill freischalten könntest, was auch immer ein Leerzeichen, okay, alsoich meine, es ist irgendwie so weg und ich meine, ich bin mir nicht sicher, wie viele Leute darübersprechen, aber ich denke, auf dem Kanal spricht hauptsächlich nicht einmal jeder darüber,aber früher ist es nur eine Art Meme, jetzt, äh wie hey Brownie, oh cooler Typ kann nicht planen, aberäh so etwas äh nein äh ich denke ich plane das meme zu erfüllen lass uns einfach blanche machen ja ich meinemaltesisch offensichtlich klebt vielleicht das baki äh verrückter geruch vom stand von äh äh andrea narosa seine seineseine version war wahnsinnig wir gemacht Wir machen ein Video uh ri ght jetzt auch auf diese Fertigkeit,äh, es wird ziemlich lustig, äh, mit ein paar Bearbeitungen darin, nur äh, nur ein Geheimnis, ähm, aber äh, ja, nein, nein, das ist episch, das wäre episch, das zu sein, das ist so wahnsinnig stark, tue ich nichtIch denke nicht einmal, dass das für jemanden mit meiner Größe realistisch ist, aber äh ja, er ist wahnsinnig stark.Hast du ein Lieblingsbuch? Ich lese nichtviel , ehrlich gesagt, wie ich es einfach nicht versteheIch habe einige, äh, ich habe definitiv einige Bücher gelesen, aber es sindeinige dieser Klischeebücher wie Denke nach und werde reich, und ich warcool, äh, iii, ich habe ihn gerade gelesen und iii, ich verstehe ihn definitiv, und ich habe definitiv das Gefühl, dass esetwas Spaß macht und Einige gute Imbissbuden, aber ich bin nicht wirklich ein religiöser Förderer vondefinitiv lesen, denken und wachsen, Rachel oder definitiv tun, aber für manche Leute könnte es vielleichtdefinitiv ein gutes Buch sein oder äh, definitiv ein gutes Buch, um einfach Biografien von Leuten zu lesen, dieSie mögen, äh oder ihr Leute, ihr findet das so, wie geht es ihnen überhaupt? denn das ist es, was michgerade interessiert, es ist viel, ich meine, ich habe keine Ahnung, wie die Leute von außen sehen, was ich tue, aber es istso, dass viel passiert, es gibt viele Leute, die mit mir arbeiten, äh, zusammen mit mirzusammen für mich, uh, wir arbeiten, aber es sind eine Menge Leute daran beteiligt, wie sie all das verwalten, was siealles tun, also zum Beispiel Elon Musk, die Menge an Sachen, die dieser Typ macht, ist offensichtlich verrückt, also lese ich diese Biografie so gerne solche Sachen, das ist das was ich manchmal lese, aber äh nein ichtue ich bin eher wie ein filmtyp if i like ich sagte ich mag ich mag es videos zu machen ich mag filmeschön also nächste frage was ist dein lieblingsfilm film lieblingsfilm lieblingsfilm dendu nicht willst Um die Dinge auf den Punkt zu bringen, ich denke, was die Geschichte angeht, mochte ich äh interstellar undauch visuell und meine Erfahrung mit äh äh, äh, ich denke, es waren Imacs und die Menge an Sound, dasSoundsystem, alles war einfach extrem gut gemacht. Ich mag Inception als Nun, Sie können bereits hören, dassich ein Chris bin topher nolan fan uh dann uh ich dachte uh tenet war auch verdammt gut da warennatürlich ein paar lustige memes darüber online ich glaube nicht das es in meiner top x menge an filmenist aber genau da sieht man das ich ein christopher bin nolan fan ähm, aber ja, diese Filme sind definitiv nur,weilich Geschichten mag, die ich gerneschreibe Führe Menschen durch Emotionen oder was auch immer und offensichtlichist es manchmal schwierig, weil du Trainingsvideos machst, aber ich denke, das ist die lustige Herausforderung,wenn du die Leute dazu bringen kannst, Dinge mit einem Trainingsvideo zu fühlen, das episch ist [ __ ] sag[ __ ] dieses Wort jetzt jetzt Ich fange an, meine Verwendung dieses Wortes zu überdenken . Ich werde dieses Wortfür immer nicht mehr verwenden. Nein, wirst du nicht, aber ja, ich werdenicht Ende dieses Videos , ähm, ich ähm, abonniere Coronation, aber ähm, zerschmettere die Liga, ich ähm, ich denke, die Hauptbotschaft zum Mitnehmen ist, alsohoffe ich, dass jeder einfach ähm dankbar für jeden ist, der sich der Community anschließt, und sei einfachnett, wie du es tust Sache und heißen alle willkommen in äh was sie tun äh unterstützen sie sehen Menschen nichtals Feinde sehen Menschen nicht auf diese Art und Weise und nur du weißt, mach alles, äh ja, maches einfach zusammen Ich denke, das ist ein That's eine Nachricht vielleicht an die Killstone-Community ähm jaepisch cool nein aber ehrlich ja wirklich sehr gut äh Sache ich wirklich ich denke auch das ist wirklichwichtig für das Wachstum unseres Sports also ähm ja danke dass du dir die Zeit genommen hast ähm letzte Frage vielleichtein wenig offensichtlich für du, aber ähm wie können die leute ähm mit dir in kontakt treten wo können sie dich findenvielleicht können sie dich kontaktieren äh es ist ein bisschen schwieriger und wir hatten viele fragen warumantwortest du nicht auf meine gms wie hast du a bekommen viele Fragen, ja, so viele Leute Fragen Sie mich, was Sie sonst noch tun, warum antworten Sie nicht auf meine Instagram-DM, aber ich kann mir nicht vorstellen, wieäh ja, wie können die Leute Sie finden?ähm und ich bin nicht einmal der Größte auf Instagramoder zumindest in Calisthenics, also habe ich keine Ahnung, wie diese Jungs das machen, aberdie Menge an Direktnachrichten, die ich bekomme, ist buchstäblich während dieses Podcasts, die ich wahrscheinlich schon haben mussScrollen Sie so weit nach unten, dass es für mich unmöglich ist, also tut es mir leid, dass die Leute nicht antworten, aber ich versuche auch, viele Kommentare zu lesen, und i-Nachrichten und definitiv Kommentare zu Beiträgen, an denen Sie sich melden können, aber wo Sie könnten finde mich ist youtube brownie und instagramuh stem brownie und die meisten plattformen you stem brownie wenn du das überprüfen willst schönperfekt dann äh ja danke vielmals für deine zeit wieder es war ein bitte so sehr, dass du mich hast mannes ist äh es ist es ist ein großartig, ähm, ich denke einfach, dass es eine großartige Gelegenheit ist, hier zu sein, und ähm Ja, ich hoffe, die Leute haben die Taschen genossen. Ich hoffe, es war ein bisschen Wert darin, und ich hoffe, äh, vielleichtauch etwas Unterhaltung. Auf jeden Fall großartig. Danke, dass Sie hiersind viel leck abonnieren hit bell.


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