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von Philipp Hülsdonk September 10, 2020

GABO SATURNO | Drogen, THENX, Training & Ernährung | Interview | The Athlete Insider Podcast #22

 

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Warum hast du thenx verlassen? yo Gorillas willkommen beim Sportler Insider-Podcast von Gornation mein Name ist phil und der heutige Gast ist jemand von weit her jemanden weg Ich bin wirklich glücklich mit dir zu reden und ich bin es Ich werde Sie als Calisthenics vorstellen und Yoga Experte als Mobilität und Hand ausgleichendes Tier und der Begründer der Saturn-Bewegung Ich bin froh, dich hier zu haben das war artuno von uns willkommen Vielen Dank, dass du mich Bruder hast Es ist wirklich eine Ehre, super Vergnügen Super, also ja, wir haben uns endlich getroffen und wir endlich Ich habe hier ein Treffen und ja zu Anstoß Wie präsentierst du dich? Wie machst du das? Präsentieren Sie sich jemandem, der dies nicht tut kenne dich Zuallererst hasse ich Labels in gewisser Weise wie obwohl wir es in verwenden müssen Begriffe zu kommunizieren und mit jedem auskommen andere wie was machst du so ich bin ein Gymnastik Trainer, denke ich, und ich bin ein Yogalehrer auch ähm aber ich präsentiere mich gerne nur als a Mensch das liebt Bewegungen lieben alles, was damit zu tun hat Psychologie und zu nur menschliche Optimierung und Das ist es, ich bin der Gründer von Saturn Bewegung, wenn das hilft, was a Online-Fitness-Plattform, die Sie lehrt Calisthenics und Yoga Ich habe Calisthenics und Yoga gemacht zum jetzt sechs Jahre und ich bin nur eine andere Seele Ein anderer Mensch versucht, der Beste zu sein ich kann schön klingt wirklich gut und ja ich Fühle bereits die Einstellung, die du hast Einige harte Fakten wie wo bist du geboren? Wie alt bist du? Ich bin 28 Jahre alt Ich wurde in Caracas Venezuela i geboren zog nach Venezuela nach Venezuela um 17 i zog für ein Jahr nach Kanada, um zu studieren Englisch dann nach kanada wollte ich zurück nach Venezuela und studieren aber das Land verlassen Venezuela war in ein sehr schlechter Ort Ich weiß im Moment nicht, ob es still ist jetzt schlimmer aber als ich nach kanada ging, sagte ich nein wie Es gibt so viele Möglichkeiten da draußen Das Auch wenn ich nicht nach Kanada komme, weil Es ist super super kalt, obwohl ich liebe der Anruf in diesem Moment Ich sagte, ich gehe woanders hin, also ich ging für ein paar zurück nach Venezuela Monate, als ich 18 Jahre alt war und dann ging ich nach Miami, als ich 18 war Fast 19 Jahre alt und ich war hier äh Fast 10 Jahre wollte ich sieben sagen Jahre ist es fast 10 Jahre her und ich bin 28 Jahre alt, das war's nett und wie bist du mit in Kontakt gekommen? uh Calisthenics was für ein Sport hast du gemacht vorher tun ähm oder wie ich denke ich denke es war durch Yoga aber äh ja Eigentlich kann ich mich nicht erinnern, ob ich Yoga gesehen habe vor Calisthenics, weil ich mich erinnere Sein beide genau das gleiche bei die selbe Zeit Ich erinnere mich, dass Yoga von einem von eingeführt wurde meine Ex-Ex-Freundinnen, die im Yoga waren und ich wollte Yoga nur wegen machen Der Kopfstand Ich möchte einen Kopfstand bekommen dann nach ein paar wochen wurde mir klar wie mächtig war es und ich litt darunter sehr sehr schwere chronische Angst, die wir können später sprechen Yoga war also okay, das könnte mir helfen was es eindeutig tat und Calisthenics Ich habe ein Video von dir gesehen großer brandon Carter ja ja ja was ist überhaupt nicht im Bereich Calisthenics, aber in seinem Intro sein Youtube Intro und ich war Super in Fitness wie Elliot Holt und Kim war in diesem Moment mein größter Mentor er sah ein Video, das ihn machte lc2 Handstand und ich sagte, ich muss tun das also machte ich Gewichtheben Ich habe Gewichtsunterschiede gemacht, die ich war 15 Jahre alt und in diesem Moment wollte ich nur schalte die Dinge auf, so dass ich sah Yoga von meiner Ex-Freundin habe ich gesehen Calisthenics und ich sagte okay Lass uns beide ausprobieren. Lass uns anfangen, meine eigenen zu benutzen Körpergewicht und ich begann die drei so zu integrieren ich behalte Ich begann weiter Gewichtheben Yoga auf meinem Hinterhof und sogar zu tun Calisthenics in einem Park Interessant ist es das erste mal, dass ich jemals jemand anderen hören zu sagen, dass er Big Brandon Carter kennt weil ich immer dachte, ich bin der einzige einer, der seine Videos gesehen hat weil ich mich noch daran erinnere wie wann er empfahl viele seiner Lieblingsbücher und er redete auch viel darüber Bücher und ich bestellte sie alle und las alle von ihnen weil er auch eine große Inspiration war Für mich ist das schön zu hören Ja, es ist lustig, als hätte ich es nicht getan Kommen zu Calisthenics Menschen mögen was war deine größte Inspiration und es ist Es ist kein Calisthenics-Athlet als wäre es jemand aus der Fitness Industrie Sie könnten andere Leute kennenlernen und so okay verrückt ähm also ja wie was war dein Reise, wie hast du angefangen? Wie lange hat es gedauert, die zu bekommen? Kopfstand und von dort wohin hat es dich so geführt In diesem Moment habe ich mich gefragt, ob es mir gut geht soll ich in ein Yoga Studio gehen oder soll ich mach es zu meiner persönlichen Praxis oder sollte ich einen Calisthenics Coach kontaktieren oder sollte ich in meiner persönlichen Praxis machen und so googelte ich Calisthenics Coach in Miami uh chris area war der erste, der nahm den einzigen dort heraus und dann Yoga sagte ich, ich werde machen Das war meine persönliche Reise dabei habe ich a 30 Tage Yoga Challenge auf Youtube auf meiner Hinterhof Jeden Tag wurde ich so gekocht in Yoga und eigentlich vor zwei Jahren habe ich eine 10 gemacht Tage einer Herausforderung auf meinem Kanal weil ich teilen wollte, wie ich eigentlich bin ins Yoga gekommen Also machen wir Yoga alleine und ich bin es 80 Autodidakt habe ich wahrscheinlich betreut 20 oder 30 Jahre Klassen insgesamt im geistigen Leben und in Calisthenics Ich kontaktierte Chris Heria und ich ging in sein erstes Fitnessstudio auf Doral wie heißt es eine Calisthenics Evolution mit seinem Geschäftspartner claudio jannotti Ich habe ein paar persönliche Sitzungen mit gemacht ihn dann schlossen sie das Fitnessstudio aus Gründen, an die ich mich nicht mehr erinnere ehrlich und dann eröffnete er ein weiteres Fitnessstudio Calisthenics Akademie und ich war immer noch bei ihm und dann ich Begann zu arbeiten mit ihm für ihn dabei in diesem Fitnessstudio und ich hatte keine Ahnung, dass ich wollte ich nur Trainer werden liebte die Umwelt alles und in diesem Moment sagte ich ihm, ich kann nicht Bieten Sie sich weiterhin die Calisthenics-Kurse an aber vielleicht kann ich hier bleiben und hilf dir raus, also fing ich an, Klassen zu unterrichten im Fitnessstudio dann schloss er das Fitnessstudio, das er eröffnete Phönix und ich arbeitete weiter für ihn bei 10x und das wars, ich habe mein Yoga behalten übe sehr getrennt sehr persönlich i besuchte einige Studios einige Workshops aber ich habe es sehr getrennt gehalten und ich habe es behalten Calisthenics machen uh thenx bis das nicht passiert nicht mehr Ja und wie wenn du ähm schönes Glas, als du angefangen hast uh Calisthenics hast du gesagt uh, dass du hattest uh einige einige uh körperliche Probleme uh was war das? Über Körperlich oder geistig habe ich nicht verstehe dich Als du es gesagt hast Angst uh okay ah okay so und im Grunde chronische chronische Angst wegen Drogenmissbrauch in meinen 20ern Ich ging, du kennst Ultra-Ultra-Musik Festival Nr Nun, Sie kennen die DJ-Festivals ja von Kurs Ja, wo jeder ein paar nimmt Drogen und Sachen, die ich im ersten war Row Fucking Pairing wie verrückt Lass uns trinken gehen und ein paar nehmen Tabletten und das führte mich zu einem sehr falschen oder nicht sehr falsch Ein Weg, der mir dabei nicht diente Moment, in dem ich traf wirklich Rock Bottom wie Super Super Rock Unterseite und dann fing ich an, mehr zu bekommen Darin war ich immer ein spiritueller Person innerhalb aber das war wie die Hitze, die okay ich muss meditieren oder ich musste meditieren Ich musste Yoga machen Ich musste jeden Tag laufen, nur um zu sein funktional an sich also Yoga und Calisthenics zusammen verwandle buchstäblich meinen Geist Ich bin immer noch ich würde mich als ängstliche Person aber Ich sehe mich jetzt nicht als Angst Sieh es einfach, ich bin nur hyperaktiv, ich liebe reden und Jetzt weiß ich, wie ich diese Energie katalysieren kann oder wie man Geben Sie diese Energie frei, ob es ist durch Yoga Calisthenics oder Meditation Jetzt hatte ich körperliche Einschränkungen 40 plus Versetzungen auf meine beiden Schultern, also sind sie sehr sehr instabil und sie sind wie super super mobil wie du sehen kannst und das war vom Gewichtheben viel Innenrotation viel Bank viel drücken aufrechte Reihen wie Übungen, die Sie sollte nicht das tun, was ich tat und dann auf Calisthenics würde ich nicht sagen es heilt, weil als ich anfing Calisthenics und als ich anfing Yoga Ich wusste es nicht besser, ich war kein Trainer auf sehr gute Weise also Calisthenics irgendwie meine Schulter ein wenig versaut ein bisschen mehr, weil Freestyling gefällt Landung auf der Bar gedankenlos ohne äußeres Drehen und wirklich die Bar engagieren es tauchte immer auf, was sich einstellen würde Ich bin für einen Monat zurück ins Fitnessstudio bis es wieder heilte Yoga mein Fehler war überdehnen, damit wir hineinkommen können Wie vermeide ich Schulterverletzungen? ziemlich das zu erleben ähm jetzt meine ich meine Training ist ganz anders als ich nicht überdehnen Yoga Ich konzentriere mich hauptsächlich auf Mobilität Funktionsbewegung Calisthenics ich nicht Freestyle ich Hör ganz auf Freestyling und ich bin es hauptsächlich konzentrieren auf Ihre allgemeine Gesundheit und die statischen Anrufe und Konzentrationen und alles in Ordnung und wie was bist du was bist du? Ziele im Moment uh was sonst noch Zeug das du arbeitest daran Es ist also sehr schwer, Ziele zu setzen Sei ehrlich mit Saturn-Bewegung ist eine Mitgliederseite Website, auf der ich musste ständig Inhalt Inhalt setzen und ich mache gerne a wie ein guter Job und ich mag 50 60 Minute Workout-Erklärungen wie zwei in a einen Tag wie wir das gefilmt haben Es ist also sehr schwer, mein Training aufrechtzuerhalten damit synchronisieren Nun, das war wie letztes Jahr, würde ich sagen aber jetzt, als würde ich anfangen zu jonglieren Dinge raus ein bisschen besser meine aktuelle Ziele um Ich möchte wirklich das Mana bekommen, aber ich Ich habe noch nicht angefangen, dafür zu trainieren Ich mache nur ein paar Besuche ein paar mal pro Woche und es wird ein bisschen höher a etwas höher etwas höher und der Grund, warum ich bin Nicht für das Geld trainieren ist, weil ich Ich will wirklich den Sprung wagen und der vordere Hebel, der mein war zwei nemesis und die zwei bewegt das vor allem der vordere Hebel oder Hebel oder es ist jedoch ausgesprochen und der Planche fällt mir leichter Der vordere Hebel kommt nur härter weil ich nicht so viel habe Zugkraft und auch wegen meiner Schulterverletzung beider Bewegungen Ich würde ich würde ich würde sagen, dass ich nicht habe bekam sie weil eine Konsistenz aber zweite Sekunde meine Schulterverletzung ich wusste es nicht besser und Ich habe gerade trainiert spraddle planche aber ich Wir haben auch ein Flügelblatt, das wir bekommen können in all diese Details wenn du willst aber meine Hauptziele gerade jetzt Ich veröffentliche die Grundlagen Gebäude ein stärkeres Fundament und zu bekommen kenne meinen Körper sogar wie bei allem, was ich jetzt weiß Es ist, als hätte ich es schon mal versaut wie so vieles Also versuche ich, die Dinge richtig zu machen der anfang aber meine hauptziele sind klettert den vorderen Hebel ähm diese beiden ähm ich bin mittendrin, wenn es kommt zur Mobilität Ich trainiere offensichtlich immer noch Handstände noch Grundbewegungen trainieren aber ich versuche wirklich, es einzugrenzen weil Ich erkenne, dass wenn ich zu breit gehe ich Mach keine Scheiße Okay, wir haben alle diesen Druck erfahren Ja, das stimmt, was ich ziemlich gefunden habe exp beeindruckend ist ähm wie wenn wenn menschen Wir sehen uns und wenn ich dich auf Social sehe Medien, wie du bist ein Athlet uh im Spiel für viel mögen schon lange und ähm und in deinem letzter Beitrag oder in deinem letzten Beitrag du du trat einige Schritte zurück Du hast einige Anfängerübungen gemacht Nennen wir sie und für mich war es beeindruckend zu sagen weil uh normalerweise die Leute, die ich folge und ich weiß Teile solche Sachen nicht und das ist es Es war beängstigend, etwas zu folgen und für mich ist es wie ähm, es ist wirklich beeindruckend, das zu sehen, weil ähm, viele Leute machen das nicht, weil von wie sagen wir mal Ego, weil sie denken, dass unsere Leute sind das interessiert mich nicht Warum teilst du diese Reise überhaupt? obwohl es nicht das ist Wow Inhalt, also sagte ich, es sei beängstigend weil ich meine, es gibt zwei, sehe ich es als zwei Dinge da drüben Eines ist das Ego. Es ist klar, dass ich es nicht tue Leute wollen oder Leute wollen nicht andere, um zu sehen, dass Sie zurücktreten und dass Sie Ihr Telefon nicht pflanzen können wie die Leute immer noch sagen, wie bist du dazu gekommen Die Pflanze ist so perfekt, dass ich nicht kann Pflanze im Moment vielleicht weil ein altes video das ii könnte pflanzen in der Vergangenheit, aber es ist wie Menschen nicht wollen sich setzen als ob ich das nicht mehr kann oder ii habe dieses Level nicht so Leute sehen so zu mir auf Es ist also eine Reise und das ist es nicht schwer für mich weil ich mich gerne genauso präsentiere Ich bin und ja, ich war im Spiel für eine lange Zeit Ich kann beeindruckende Sachen mit meinem Körper machen aber es gibt einige Dinge, die ich nicht kann machen und ich teile das gerne auch um zu machen Menschen mehr zuordenbar und um die Wahrheit da manchmal zu platzieren Ich habe keine Instagram-Beiträge, weil ich bin nicht schlagen oder ich mache nichts beeindruckendes so Was ich teilen werde, werde ich tun teilen was auch immer Was zum Teufel ich tue und ich bin Ich mache Bretter, ich mache Hohlkörper tun Seitenbretter und ich mache Planche Ärmel und das ist der Ego-Teil, aber der andere Teil Das ist derjenige, der mich umso mehr beschäftigt mehr ein bisschen ist die geschäftliche Seite davon Das kann schwierig sein, wenn Sie das teilen gedankenlos und du bist nicht achtsam Wert teilen, weil dann ich teile weil Es wird vielen Menschen einen Mehrwert bringen obwohl Die Leute sahen uns als hohe Elite Athlet Die meisten Leute, die uns folgen, sind Anfänger, also sind sie wirklich wirklich werde davon profitieren diese Beiträge und sogar fortgeschrittene Athleten werde dann sagen, dieser Typ, der ist berühmt oder was auch immer er das teilt Es ist nichts Falsches daran, zurück zu gehen zu den Grundlagen aber zum Geschäft Seite sehe ich, wie er ein wenig in Konflikt geraten kann bisschen das Nur ein 18 Jahre altes Kind, dieses eine Kind oder Team, was auch immer das bekommen will stürzen wenn er keinen Planche-Beitrag von mir sieht er könnte mein Programm nicht kaufen, das er kaufen könnte das Programm eines anderen Also ging ich durch dieses Ego und Geschäft Seite und ich sagte, du weißt, wie es ist so bin ich Ich weiß, ich werde sehr bald die Planke bekommen Als ob ich es schon bekommen hätte, weiß ich wo ich bin gehen und vielleicht können meine sozialen Medien Schritt können ein Bad nehmen weil ich teile, teile ich nicht fortgeschrittene Bewegungen aber ich weiß, ich werde und wenn ich nicht und Ich werde nicht sagen, dass es so ist war einfach, weil es eine Schlacht war denn manchmal willst du nur sagen Ich habe gerade Gold ersten Ellbogen, wenn ich kann keine Klimmzüge machen und aufhören, Klimmzüge zu machen, könnte es sein bedeuten, dass meine Zugkraft geht niedriger, so dass ich keine Klimmzüge zeigen kann, die Sie wissen, wie es geht, also war es ein Kampf, aber ich erkannte, dass mehr Ehrlich zu mir selbst bin ich und desto mehr ehrlich ich bin mit Mein Publikum, desto besser werden sie beziehe dich auf mich und einmal sehen sie mich und einmal sehen sie tatsächlich dass ich eine fortgeschrittene Bewegung habe sie wie dann nicht kam leicht zu ihm, also ist das etwas, was ich mögen Ich mag es, mehr mit meinem Publikum in Beziehung zu treten als sie sehen mich als diesen Gott oder Trainer oder Was auch immer ein Außerirdischer, obwohl mein Name mein ist Nachname ist Saturn Ich könnte sein, ich könnte ein Außerirdischer sein, ist es aber Es ist dein richtiger Name, richtig es ist ja es ist mein Nachname ja okay schön um yeah und es ist wie um Leute liebe es, auf die Reise eines Athleten zu kommen niemand wie natürlich ist es beeindruckend zu sehen Jemand, der es tut Ich weiß nicht wie ein Straddle Planche um aber an die Athleten oder die Leute, die nehmen ihre Gemeinde auf dem Weg dort und zeigen sie Schritt für Schritt oder Es liegt ein Fehler vor oder es gab einen Erfolg So baut man ein Beziehung mit mit deiner Community und das ist ähm ich Überlegen Sie, was die Leute an Ihrem schätzen Inhalt ist, dass es so ist, als wäre es echt und ähm Sie zeigen sogar das Zeug, das nicht äh ist so wird nicht viral, weil es ist wie das verrückteste äh bewegen oder so, aber es ist ehrlich, ich schätze es Bruder schätze es schön um lass uns in deinen Tag springen Wie sieht dein typischer Tag aus? Hast du eine Routine für den Morgen? Ich mache gerade ein Zertifikat für ein Yogalehrer, weil ich nur ein Job bin Ausbilder ohne Zertifikat und obwohl ich nicht daran glaube ein Papier sollte zeigen, was auch immer Sie sind Lehren und ich wollte es nur für die tun Erfahrung Ich mache eine intensive sechswöchige Online-Yogalehrerausbildung bei der Moment plus das Geschäft plus heiraten Ja, danke und so meine Morgenroutine im Moment wache ich 5 30 6 Uhr auf Ich gehe spazieren, wo ich etwas höre Yoga-Bücher, die ich lesen muss und dann komme ich zurück und habe a studiert ein bisschen mehr Yoga als ich mein Yoga mache trainieren dann gegen sieben bis acht Uhr um neun gehe ich rüber ins studio Ich trainiere bei 10 bis 11 Uhr zwei bis drei Stunden bis 12 1 Uhr Ich habe nichts gegessen In diesem Moment nur Kaffee nur Wasser ja ich faste die meisten Tage und dann habe ich eine kleine Mahlzeit wie eine Art Mittagessen oder ein Protein bis 15 Uhr schütteln Trotzdem ist das mit unserem im Studio Filme und Inhalte mit uh Wir arbeiten auch an geschäftlichen Dingen Bewegen wir uns auch weiter Planen Sie zukünftige Videos mit einem Rekord für Akademie für Youtube alles, was mit dem Geschäft zu tun hat, bis 17 Uhr gehe ich zurück nach Hause Ich koche etwas zu essen und genieße die Nacht mit mein Mädchen eine Frau meine Frau jetzt Schön, ich mache etwas Bewegung, ich mache etwas Bewegungen herum vier oder fünf im Studio und ich habe eine Stunde unausgeglichen dann, wenn ich zurückkomme und mich vorbereite Mahlzeit könnte ich eine andere Yoga-Sitzung machen oder eine weitere Handausgleichssitzung Lass mich das da reinwerfen, es ist da Ich Zähler ist wie um fünf vor sechs Stunden Bewegung den ganzen Tag ohne sie zu zählen die Zeit, in der ich dies oder jenes mache ich strecken okay in einem Interview oder so und Bewegung macht auch einen Spaziergang der Morgen oder so ja ja das lädt mich komplett auf Schön, das ist natürlich ein typischer Tag wir werden sein sehr unberechenbare Zeiten durchleben chronologisches Zeug und jetzt kommen wir zurück ins Fitnessstudio aber vorher war ich Den ganzen Tag zu Hause bleiben würde ich jeden bewegen eine Sekunde oder ich würde spazieren gehen wie drei oder vier Spaziergänge oder wenn Sie folge mir auf instagram ich mag vier oder fünf Leben wie zwei Leben jeden Tag manchmal und weil ich brauche das Ich muss raus, ich brauche die Sonne zum Abwischen mich auf und die Bewegung zählst du deine Schritte ähm, das machst du pro Tag Ich habe meine Sachen, die ich nicht habe, nie gezählt jede Uhr das zählt, dass ich mein herz nicht kenne Anwendungen und ich mache es überhaupt nicht für den Fettabbau und ich gehe nicht einmal schnell, es ist wie ein kurzer Spaziergang und ich scherze auch nicht, dass ich früher sprintete als ich es sehr ernst meinte ästhetischer Körperbau Art von Sache und aber ich ging nur für geistiger Nutzen zu beginnen Okay, cool und dein Trainingsplan Lass uns diesen einen durchgehen Woche teilen Sie Ihre Ihre Trainingstage sind Yoga trainieren Sie jeden Tag gleich oder ähnlich Lass uns in die Tiefe gehen, okay, lass uns gehen in die Tiefe in Workouts okay Sagen wir mal, vor fünf Monaten habe ich Ich habe meine Workouts nie gesperrt oder geplant Workouts oder verfolgte mein Workout, das ich hatte Idee ja ziehen schieben Bein ziehen schieben nach links aber ich tat einfach, was ich fühlte dieser Tag vor kurzem wie vor drei Monaten sagte ich Sie wissen, was ich abschließen werde alles rpe was ist rate von wahrgenommene Anstrengung Grundsätzlich macht man von eins bis zehn einen Satz und du sagst Acht bedeutet, dass Sie zwei Wiederholungen haben im Tank gelassen, also im Grunde bist du Protokollieren Sie Ihre Wiederholungen und Sie protokollieren, wie hart war das set Ihre Ruhezeit alles, weil ich wollte sehen diese Woche für Woche Fortschritte und es war Erstaunlich, ich meine, es braucht viel Zeit, es gerne aufzuschreiben, also war ich es mögen Erstellen einiger Vorlagen auf dem Computer und so aber sowieso Mein aktuelles, mit dem ich experimentiere ein einziges Training, das a Ganzkörper-Oberkörperfokus also auch nicht viele Beine so ziehen schieben auf den Flansch und die Vorderseite gerichtet Hebel Montag Ich mache das gleiche am Mittwoch und ich mache das das gleiche am freitag jetzt am mittwoch gehe ich etwas höhere Intensität auf der Übungen und niedrigerer Wiederholungsbereich, also lasst uns sagen am Montag Hände und Liegestütze machen gegen die Wand auf dem Boden und dann am Mittwoch mache ich praktische Liegestütze von der Seite, die ist ein tieferer Bewegungsbereich, damit ich es tun kann fünf Sätze von zehn am montag und ich darf fünf sätze von fünf machen am mittwoch so mehr bestimmter Fokus mehr Ausdauerfokus also Ich mache das Montag Mittwoch und freitags, weil das wirklich funktioniert Zeitplan Ganzkörper oder Oberkörper ein wenig weniger am Ende, wenn ich Energie habe das funktioniert wirklich ein letztes ungefähr ein Jahr und eine halbe als ich bekam Zum ersten Mal überhaupt mein vorderer Hebel und mein ein guter guter Straddle-Sprung in einem beschissenen Pool Planche und so ist es hat funktioniert bis ich geheiratet habe und ich komplett wirf meine aus dem Fenster trainieren, also bin ich im Grunde wiederholen das aber offensichtlich viel bewusster viel mehr in stimme mit dem überein, was ich tue und versuche alles protokollieren jetzt dienstags und donnerstags mache ich entweder a Handausgleichssitzung oder eine Yoga-Sitzung oder einfach nur aktive Ruhe je nachdem wie ich mich fühle so hart hart und in der Mitte Unausgeglichenheit und Yoga ist es Ich versuche es zum Beispiel, wenn ich es bin Das ist nicht im Moment, aber wenn ich es bin mache wie eine Pulling-Session Eines Tages werde ich es damals tun Routine am selben Tag, der Rückenverlängerung ist Sie arbeiten die gleichen Muskeln von im Grunde ziehen und wenn ich ein mache Routine schieben Ich würde eine Vorwärtsklappsitzung machen Yoga Im Moment mag ich nur den ganzen Körper Mobilität oder ich werde an meiner Mitte arbeiten spaltet sich oder ich werde es tun meistens Hüftöffnungsfokus, der einer von ist die Dinge, die die Bereiche der Flexibilität, die ich am meisten bin begrenzt in und das sind keine spezifischen Fragen dass du willst frage ich bin offen zu sagen ähm ja nur der Grund ähm Der Fokus auf die Beine ist da nicht da Es macht dir keinen Spaß es erfüllt deine Ziele nicht Ehrlich gesagt, weil ich das nicht habe Energie um es gerade im Moment mit zu tun diese Yogalehrerausbildung und wir sehen aus wie der Lehrer das bringt mir bei, viele beine zu machen viele wie Kniebeugen Ausfallschritte und so Ich habe wirklich nicht die Energie Nun, wenn ich überhaupt nicht Yoga machen würde Ich würde definitiv ein Bein einbauen entweder dienstags und freitags und donnerstags wie an jenen zwischen Tagen oder ich füge am Ende eine Beinübung hinzu der Pull-Pull-Sitzung und sie werden entweder umgekehrt hyper sein Erweiterungen natürliche Beinverlängerungen nordische Locken und das sind auch meine drei Ziele für Calisthenics Fähigkeiten okay cool um die frage die ich gerne stelle ist Hast du drei Ratschläge? ähm zu jemandem wie zu den Leuten, die es tun Gymnastik ähm ein paar Sachen, die sie machen sollten Fortschritte schneller Vielleicht sind es tägliche Gewohnheiten, vielleicht ist es ähm etwas einige Fehler machen sie in ihrem Training, das sie vermeiden könnten usw. Es gibt so viele, dass ich tatsächlich fünf teile Dinge, von denen ich wünschte, ich wüsste sie vor Zeichen Calisthenics auf Instagram so Ich versuche mich an diese zu erinnern, aber Ich werde nicht versuchen, mich zu erinnern, ich will nur, dass ich es bin Ich werde nur das erste sagen Drei, die mir zuerst einfallen, sind das grundlegendste, das ist Grundlagen wie wirklich wirklich beherrschen die Grundlagen und Einige Leute sehen Grundlagen und ich versuche es erkläre mir das ein bisschen mehr Publikum Sie sehen Grundlagen als Klimmzüge und Liegestütze Das sind Grundlagen, aber Türen sind nicht wirklich wirklich so grundlegend wie wenn Sie bekommen Jemand, der es noch nie getan hat Gymnastik und du lässt sie regelmäßig Liegestütze machen das ist nicht grundlegend für sie für sie ist es wie buchstäblich Planke Hohlkörperlöcher wie Seitenbretter wie Vogelhunde wie sehr sehr grundlegende Übung wie lehren dein Körper Was ist Protraktion, bevor Sie sich einlassen Hohlkörper Liegestütze und lehre deinen Körper, was Rückzug ist bevor Sie sich eine Bar schnappen und es versuchen ein hoher Klimmzug und ziehen Sie es so hoch wie möglich so wirklich wirklich verstehen die Bewegungen und werde sehr sehr gut in ihnen wie ii habe das nicht getan, ich war okay, ich kann es tun 12 Klimmzüge für vier sätze reicht das nein nein das ist a Bodybuilding-Stil Art der Sache, wenn Sie will wirklich Holen Sie sich eine, wenn Sie ein Tier auf der sein wollen Fronthebel Holen Sie sich mindestens 20 Klimmzüge wie 20 gut Klimmzüge und Ich sage das nicht, um ein Telefonlevel zu bekommen Du brauchst 20 Klimmzüge oder das kannst du nicht Holen Sie sich einen vorderen Hebel, wenn Sie nicht haben Klimmzüge Aber ich bin viel schlauer als du Verbringen Sie Zeit mit Klimmzügen und dann arbeiten Sie auf Ihre gerade und ziehende Kraft dann halten Sie nur Ihren oberen vorderen Hebel für fünf Sekunden und du kannst nur acht Klimmzüge machen könnte Fortschritte machen, aber zuerst wirst du verarbeite es langsam zweitens Ihre Verletzungsgefahr sind super super super hoch Sie werden es vielleicht gar nicht bemerken, aber Sehnenentzündung ist es super klar ob deine lats und deine Rhomboide sind nicht stark zu ziehen du selber Ihr Körper wird es von hier nehmen es ist mir passiert und dann hast du Gold zuallererst und das gleiche mit chinesischen Ellbogen und allem Art der Verletzungen sowieso, das ist die Nummer eins beherrsche die Grundlagen wirklich mehr als Du denkst viel mehr als du denkst ähm das Zweite Kennen Sie Ihre Ziele auf jeden Fall wirklich wirklich klar über deine Ziele wissen, wohin Sie gehen und haben kürzere Ziele, damit Sie die behalten können Motivation geht haben aber auch sehr langfristige ziele aber tun Ich erwarte nicht, hierher zu kommen super super schnell so hast du einen plan als Tor wissen, dass Sie durch die gehen müssen Schritte machen Ihre Forschung, so ist es ein Haufen von Tipps in einem Machen Sie sich also Ihre Ziele klar und sehen Sie andere Leute, die dort angekommen sind fragen Sie nach ihrem Rat und natürlich experimentiere mit dir und zu einem Schluss kommen, den Sie bekommen werden zu vielen Schlussfolgerungen, wie Sie gehen und Ihre Tore könnte sich ändern, aber bei einem Ziel bleiben und Halten Sie sich an eine Methode, die ein weiterer Tipp ist Ich werde dazu springen später uh klar über deine Ziele und gerecht Folgen Sie ihm und konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen, wenn Ihr Ziel ist, zu stürzen und du wirst ein Brett mit einem Ganzen machen Position für 30 Sekunden, weil Ihre Handgelenke sind weh tun werde nicht schlank zusammenpressen noch ausgeben Zeit auf Planke Verbringen Sie Zeit damit, Ihre Handgelenke aufzuwärmen konditioniert an Ihren Handgelenken und an der Gelenke, bevor Sie in diejenigen, die so fallen, um klar zu sein Ziele und geduldig mit diesen Zielen dritte und es gibt zwei eine Schule von Gedanken Wir haben die Leute, die etwas anderes machen jeden Tag trainieren Jeden Tag, was soll ich in Ordnung machen? Die heutige Schulter, also mache ich eine Schultergebet und jedes einzelne Training ist anders Training, wie sie es einfach mögen, anders zu sein Workouts Daran ist nichts auszusetzen, aber ich bin einfach Ich werde erklären warum und dann hast du das andere Leute Wer ein Training auswählt, macht das Training für ihr ganzes Leben Sie ändern nichts, was sie nicht tun alles und sie sind okay Sie könnten Ihre Wiederholungen aber erhöhen Ihr Körper ist schlauer als das Sie können die Wiederholung erhöhen, was heilt Ihr Fortschritt bis zu einem bestimmten Punkt aber dann musst du tun etwas, das du auch tun musst Dazu gehört ein Ganzkörpertraining hier und dort müssen Sie möglicherweise eine tun schweres leichtes Gewicht, das Sie möglicherweise tun müssen ein Deal ein Programm Deal eine Woche Wir haben also die Leute, die Affen sind Workouts und wir haben die Leute, die das tun das gleiche immer und immer wieder für immer mag ich raten den Leuten, in der Mitte zu sein, die ist mittelschwer und intermittierend Konstante intermittierende Konstante im Grunde so Sie tun eine Zeit lang ständig etwas von Zeit und dann solltest du es doch einschalten Sie machen sich Notizen, die Sie beobachten Aber so oft ändert man nichts wie ständige Abwechslung wird dich dazu bringen, einfach gut zu werden konstante Vielfalt, wenn es darauf ankommt offensichtlich auf Ihre Ziele, wenn Sie gerecht sind Ausbildung Nur um Spaß zu haben auf jeden Fall weitermachen und tun was auch immer Sie auf jedem einzelnen mögen Training, aber wenn Ihr Ziel ist, von zu bekommen fünf Klimmzüge zu 25 Klimmzüge und du machst nur zufällig Workouts und zufälliger Zuggriff Kraft und so Du wirst länger brauchen, um es zu bekommen da sage ich nicht, dass du nicht dorthin kommst weil ich da war jedes einzelne unterschiedliche Workouts machen Tag, aber ich muss Ein Ort, den ich wollte, den ich nicht wollte Ich wollte den Kunden an der Front Hebel und offensichtlich bekommt man den Wegerich nicht vom Level machen zufällige Workouts Ich meine, du tust es nicht, wenn du nicht auch alle bist der lugonis wer weiß Das sind also meine drei Ratschläge, okay, klar einer Also lasst uns im Grunde 20 in einem, aber 20 und drei Aber das ist es, was ich normalerweise tue Das Ich würde sagen, wie meine YouTube-Videos ist wie die fünf besten Übungen für die Calisthenics Fähigkeiten und ich buchstäblich gib dir wie 30 Übungen wegen der Variationen und die Modifikationen i glaube, wir sind alle verschieden und und im samstag bewegen i wirklich wirklich betonen, dass wir sind alles ganz anders also wenn du siehst meine Programme Sie werden nie Klimmzüge mit 10 Wiederholungen sehen wird Klimmzüge sehen 8 bis 15 dann haben Sie eine Abnahme Intensität Sie haben eine Erhöhung der Intensität Sie haben Änderungen, wenn Sie nicht haben eine Klimmzugstange haben Sie Änderungen, wenn Sie haben Ellenbogenschmerzen als ob ich wirklich darauf achte weil wir ganz anders sind und wir müssen das berücksichtigen Erwägung das ist interessant, weil die meisten Trainingspläne da draußen sind wie Klimmzüge 10 bis 12 Wiederholungen wie nicht einmal diese 12 Wiederholungen und das wars Ja, mach das genau und sie funktionieren weil wenn Die meisten Leute bekommen sie nicht bis 12 Sie werden das Training wiederholen und sie könnten schließlich zwölf werden aber ich unterrichte gern, wenn du acht hast zwölf und du kannst nur sechs machen Sie können Sie entweder mit vervollständigen negativ können Sie entweder mit vervollständigen Bands, die du entweder ausruhen kannst, Pause, die du kannst entweder springe in australische Klimmzüge wie Es gibt so viele Methoden dass ich nicht nur Leute bekommen will von Punkt a nach Punkt b, aber ich will lehre sie wie sie so von Punkt a nach Punkt b kamen Warum verwenden Sie Negative anstelle von Bands in diesem spezifischer Zyklus und warum würden Sie verwenden das Negative mit einem tieferen Bereich von Bewegung In diesem speziellen Zyklus unterrichte ich gerne das was ist Es ist verwirrend, zu unterrichten und alles zu setzen ein einziges Programm und für alle aber das ist Ich würde sagen, das ist meine Mission, wenn es kommt zur Calisthenics Okay, aber dein Fokus liegt wirklich auf Auf der Trainingsseite geben Sie auch Rat für Ernährung die Ernährungsabteilung so die Schätzung der gesättigten Akademie ist es hat Yoga Calisthenics und ein paar Sachen ausbalancieren Vor dem Start sagte ich, dass ich gehen würde dort eine Ernährungsabteilung zu sein Ich habe die Ernährung immer noch nicht geöffnet Abschnitt er aus einem großen Grund ist ein großes Thema um ehrlich zu sein, ähm, dass ich es immer noch nicht weiß wie man Wie möchte ich es gut präsentieren, wenn ich Ich möchte die Grundlagen durchgehen deshalb gestern auf meinem instagram i fragte mich etwas über Ernährung und ich werde mit einem Youtube-Video beginnen weil ich nicht einmal eine habe Youtube Video über Ernährung und Ego beiseite weiß ich Eine Scheiße über Ernährung, die ich nicht kann teilen, aber es ist ein großes Thema, das Ich bin okay, einige sind veganer, andere mehr Keto irgendwo hier wie verpacke ich es in einem so dass Dies ist eine Vorlage, in die Sie sie ändern können Dein Niveau Das ist es, was für mich funktioniert, als wäre ich immer noch herauszufinden, wie man es so nein wir sagen Ich habe keine Ernährung aber wir haben eine Gemeinschaft und sie poste ihre Mahlzeiten und Sachen und wir einander kommentieren Okay und wie sieht deine Ernährung aus? mögen meine ernährung faste ich die meisten tage um bis 14 oder 15 Uhr, das ist meine erste Mahlzeit Also habe ich eine kleine Mahlzeit 14 oder 15 Uhr dann habe ich entweder ein Snack gegen 5 18 uhr und dann bekomme ich mein größtes Essen gegen 19 bis 20 Uhr das sind die meisten Tage andere Tage sehr selten Ich frühstücke Ich habe Frühstück Mittagessen Snack und Abendessen und an anderen Tagen mache ich alle Mathe oder eine Mahlzeit ein Tag Ich esse also nicht den ganzen Tag Grundsätzlich 24 Stunden schnell und ich habe eine große Essen in der Nacht wenn es um Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette geht und Meistens hohe Fette, also habe ich Keto gemacht, ich nicht fühle mich mit Keto vertraut yeah oh lass uns das machen lass uns erklären wie Lassen Sie es uns kurz für die Menschen erklären Ja, Keto ist eine Art Diät, bei der Sie Kohlenhydrate schneiden Aus dem Teil Ihrer Ernährung heraus ist es das Set für Gemüse, damit es beginnt Kohlenhydrate mögen Reiskartoffelnudeln schneiden Sie das aus und dein Körper wird durch a gehen Übergangszeit, in die es gehen wird so sein wie Fick, weil du Kohlenhydrate gegessen hast so lange ist dein Energietreibstoff und jetzt Sie haben nicht diesen Energietreibstoff und dann beginnt sich dein Körper anzupassen und beginnt zu verwenden Fett als Energiequelle und es beginnt Herstellung von Ketoketonen Das ist der Name Ketose in Ihrem Gehirn Das ist eine andere Art von Lebensmitteln ein Kraftstoff und du bekommst weniger Hunger uh deine Stimmung ist stabiler deine Energie ist viel stabiler Es hat einige erstaunliche, besonders mentale profitiert davon hat mir sehr geholfen mit angst es heilt Epilepsie gibt es einige Studien dort als wäre es eine immense erstaunliche Diät für geistige Vorteile Also hat er es ein Jahr lang gemacht, aber es hat eine Nachteil welche ist uh für eine anaerobe Übung oder ähnliches Übung mit hoher Intensität Wir brauchen keine Kohlenhydrate, aber wir brauchen Glucose So kann Ihr Körper Glukose produzieren besitzen ohne Kohlenhydrate haben, aber es gibt eine Grenze, die Ihr Körper produziert und wenn Sie 10 Klimmzüge 20 bekommen möchten Muskelaufbau und dann 30 Straight Bar Dips und dann zurück in einen vorderen Hebel, den Sie brauchen irgendeine Art von Glukose, also habe ich es für eine getan Jahr i dachte angepasst mein ich fühlte mich erstaunlich Ich könnte für immer laufen wie deine Ausdauer steigt aber mein Kraftplateau ganz so Dann begann ich zu integrieren ein Kohlenhydrate an bestimmten Tagen und das ist was Ich mache heute, also mache ich meistens Keto an den meisten Tagen und ich würde sagen, dass ich es tue zweimal in der Woche esse ich ein bisschen Kohlenhydrate Kohlenhydrate was mein Nachspeisen mein könnte wie die Hälfte scheinen die Kohlenhydrate von was Die normale Person isst täglich Also mag ich meine erste Mahlzeit ein bisschen Reis zweite Mahlzeit ein bisschen Süßkartoffel Das sind genug Kohlenhydrate für mich für zwei bis drei Tage Training gut und ich mag nicht, wie ich mich fühle, wenn ich Kohlenhydrate wie mental so sehr aber es gibt mir diese Energie, um zu trainieren Es ist also das Gleichgewicht zwischen einander Ich denke, ich werde Keto machen wenn ich älter bin wie super alt uh das ich ich will nur Radfahren und Handstand machen denn für hansen ist es gut Ausdauerbasis Wenn du kannst, habe ich es perfekt gemacht aber Klimmzüge zu machen, um wo hochzuziehen Es piept, Sie brauchen eine Art Kohlenhydrate Zumindest meiner persönlichen Meinung nach habe ich Einige Athleten kennen, die Gewicht machen Training sind sie riesig und und sie tun Keto und töten Anwälte aber ich meine, ich weiß nicht, ob ich begeistert bin oder ob sie etwas denken oder nicht Okay und wie bist du? Essen Milchprodukte essen Sie vegan Vegetarier Okay, ich bin kein Veganer oder Vegetarier dennoch würde ich es gerne versuchen und und ich bin nicht vegan, nicht weil ich liebe Fleisch aber nur weil ich es mir nicht eingefallen bin um es zu versuchen und auch weil vegan ist wenn du vegan machen willst sollte es sein oder eine lustige vegane Ernährung wird enthalten Kohlenhydrate, die Sie vegan und tun können Keto, aber das wird so viel saugen, weil die Abhängigen mögen das Gute daran Keto ist, dass Sie mögen Speck du hast Fleisch Ich esse sehr gutes Fleisch das hochwertige Fleisch und wie einmal ein Woche hast du Fisch Sie haben Eier, so dass ein lustiger Teil von Keto, wenn ich das wegnehme und nur esse Öle und Salat würde ich verrückt werden das ist einer der Hauptgründe i Nicht vegan machen ist wegen des Kohlenhydrats was aber ich weiß auch, dass ich auch renne gut in Kohlenhydraten, also könnte ich es einmal versuchen aber viel abweichend bin ich nicht vegan oder vegetarisch also meist ketogenes Essen Fleisch einmal pro Woche meistens Fisch für meine Proteinquellen viel Gemüse, also wäre mein Teller eine Proteinquelle viel Gemüse und gesunde Fette wie Avocado Olivenöl mct Öl ist eine andere Art aus Öl Kokosöl und das ist es meistens Fisch Molkerei lassen Sie mich wissen, dass Molkerei kommt meine Schwachstelle Wie ich Käse liebe, ist es wie es ist so schwer aufzugeben wie wenn ich muss Wenn ich Käse in meinem Haus habe, zwei Dinge wird eins passieren Ich werde die ganze Sekunde essen, wenn du a siehst Youtube Video zwei Tage danach werde ich keine haben Sixpack wirklich ja ist das so schlimm Ich bin die Person, die das nicht essen kann ein bisschen Käse Nüsse ist eine andere, die super ist gesund, eine Handvoll zu haben wie wenn du zu unseren Vorfahren gehst ist verrückt dass Sie es auf einem Baum aufheben, den Sie öffnen es ist ein Knoten Jetzt haben wir besonders diese großen Gläser hier in den USA und du sitzt da und schaust dir Netflix an Lass uns gehen Das ist wie die Packung ist wie 10 000 Kalorien so etwas Das sind also meine schuldigen Freuden würde sagen ähm, aber ich gebe mein Bestes, um mich fernzuhalten Milchprodukte und Fleisch wie einmal in der Woche und es muss mit Gras gefüttert werden Bio-Gras-Finish und so gut okay interessant, weil wie du siehst oder ich sehe viele Leute, die wie ähm sind wirklich ein bewusstes Leben führen und Du denkst über dieses Zeug nach es kommt mit Yoga, mit dem es kommt sogar Calisthenics uh heutzutage so yeah ich war nur interessiert an und deine Meinung dazu ähm wie auf der auf der physischen Seite aber auch auf Ihrem ähm ja auf deiner mentalen Seite also ja das ist interessant Also auf der spirituellen Seite ist es irgendwie unterbrichst du wäre wenn ich vegan gehen würde es nur wegen sein Das weil ich mich großartig fühle, wenn ich Fleisch esse und Fisch essen Ich könnte mich besser fühlen, ich weiß es nicht habe es nicht versucht, also weiß ich nicht, aber ob ich entscheide dich vegan zu gehen oder versuchen Sie es vegan, was ich zumindest versuchen könnte so kann ich es auch unterrichten und es wird aus moralischen Gründen sein weil ich glaube, dass wir müssen Pass auf den Planeten auf und so weiter, obwohl mit Gras gefüttert Fleisch Sie behandeln die Kühe gut und Es ist eine kleine Farm und alles was ich denke Wir werden überleben besser als Spezies, wenn wir Pflanzen essen Nein, das ist etwas geologischer Zeug okay, schön also ähm haben wir das gefragt Instagram Community einige Fragen und Wir haben einige von ihnen erhalten, die ich ausgesucht habe die besten und ähm, wir können einfach mit dem eintauchen Erster von uh kalis um khalis b bg oder b9 uh warum hast du thenx verlassen? Sie wissen, dass mich das noch nie jemand gefragt hat vorher wirklich so sagte ich es in ein paar Interviews und Ich werde hier noch einmal sagen, dass ich nicht mag Sprechen Sie über dieses Thema, weil Menschen wie Liebesdrama und das kann beides Komplikationen bringen für die Marke thenx und beide für Saturn Bewegungsmarke und ich habe thenx nicht verlassen, also war es nicht meine Wahl Sie beschlossen, dass ich nicht da sein sollte länger und und das ist es, ich mag es einfach, es zu behalten da oben Ich habe überhaupt keinen Hass, ich meine, ich tue es nicht Ich hasse jemanden auf dieser Welt aber ich hasse niemanden gegenüber der fx Crew und und wir sind nur getrennt Fahrspuren Also lass uns einfach weitermachen gut ähm ich bin jero fragt, in was ist dein bestes Gedächtnis Leben bis jetzt beste Erinnerung ja eine psychedelische Reise wirklich 100 ja als ob ich nicht wüsste, ob du es jemals versucht hast psychologisch oder nicht nein Du siehst aus wie ein sehr ähnlicher Typ, oder? aber ja jeder jeder der hat Ich meine, Sie können es in den Kommentar setzen Abschnitt jeder, der genommen hat Psychedelika entweder magische Pilze oder lsd und haben hätten Eine positive Erfahrung, weil Sie konnten habe eine schreckliche Erfahrung Es wird immer noch eine Erinnerung sein, aber vielleicht auch nicht das beste aber jeder, der mit experimentiert hat Sie auf sichere Weise und die Absicht für Ich bin super wichtig, wie ich es tue spirituelle Gründe aber ich habe es aus spirituellen Gründen getan Äh Es ist eine schöne Erfahrung, es ist nur ich Ich meine, du bist irgendwie du eins mit dem gesamten Universum und sogar obwohl ich in dieses Anwesen gekommen bin alleine meditieren ist sehr ähnlich Erfahrung Sie können nicht vergleichen Äpfel zu meine ich, obwohl es ist soll aber Äpfel aber diesen Dieser Apfel ist wie eine Magie Also ja, du fühlst dich mit dem Ganzen verbunden Welt gibt es keinen Hass in dir sind vollständig vorhanden die Lichter um dich herum offensichtlich Halluzinationen sind ein Teil davon aber es ist meistens ein Gefühl des Friedens und wenn ich das da reinwerfen will bin ich niemanden empfehlen hier, um Psychedelika zu nehmen aber es hat mir wirklich sehr geholfen Angst, es hat mich wirklich dazu gebracht, mein Leben zu sehen auf eine andere Art sah ich meine Angst aus einer anderen Perspektive was verursachte es und und auch ich war nach einer schlechten reise für eine ganze sehr beängstigende Reise Sie erkennen, dass soziale Angst oder nur Angst im Allgemeinen ist nichts, weil du mich buchstäblich gefühlt hast wie ich gestorben bin wie Es heißt Ego-Tod wie du Vergiss deinen Namen, vergiss deinen wo du deine Umgebung bist verschwinden Sie betreten nur dies Schleife, dass du stirbst und wenn du einmal akzeptierst, bist du taub Es ist, als gäbe es nichts anderes, was das kann erschreck dich, ich habe immer noch Angst viel Zeug, aber es war definitiv ein transformativ Erfahrung so nicht zu sagen, dass Sie sollten gehen Sie besonders, wenn Sie unter 18 oder sind unter 21 bitte nicht bitte recherchieren aber wenn du Alkohol trinken willst oder Sag Psychedelika, die ich nehmen würde Psychedelika Zumindest machst du deine nicht kaputt Niere Ich hatte nicht erwartet, dass das wieder hereinkommt Dieses Interview, aber eigentlich ja, du kannst Setzen Sie das in den Titel ich auch nicht ich habe das nicht erwartet ii erwartete einige einige nette Sachen aus deiner Kindheit oder so aber ähm du weißt es nie ja du weißt es nie Ja, aber danke fürs Teilen Jeder kann sein eigenes machen Gedanken dazu werden wir sehen um carissi sw fragt Kannst du das Mana machen? Lassen Sie uns diese Frage neu formulieren Hast du ein Date, bei dem du bist? Ich denke, Sie werden es schaffen ähm ja lass uns 100 und es ist lustig, weil die Leute mich fragen Wie hast du das Mana, wie er ist, wenn ich hatte das Mana Äh wie ich meine ich würde, aber du wirst sehen irgendwo in meinen Füßen würdest du einen sehen Mana das gleiche mit dem Flansch und nein so i kann nicht mana Ich wusste definitiv, dass ich würde trainiere dafür und das würde beinhalten zwei bis drei Sitzungen zum Thema Art und Weise, wenn ich das mit dem werfen Plankton Fronthebel vergessen aber wenn ich es tue, weiß ich das in Sechs Monate bis zum Maximum, das ich bekommen würde das Mana so definitiv passiert definitiv bevor ich mich umdrehe 30 also definitiv vor zwei Jahren Lassen Sie mich den Planche den vorderen Hebel bekommen und dann werde ich aber ins geld springen Ich werde es sicher bekommen es fällt mir leicht, es ist einer von denen Ich mag es wirklich, von der Ebene aus zu pflanzen kämpfen, um dorthin zu gelangen Den Besuch habe ich nicht wirklich direkt trainiert zu dem besuch habe ich einfach viel gemacht Kniesehnenflexibilität viel Druckfestigkeit viele Outfits und viele Besuche Versuche und es ist passiert es passierte okay cool ja gut für viele Leute, es sind die Pläne, die es einfach mögen passiert ist ich bin wie wie, weil ich viel eintauchen muss Schlaf und viele Top-Planches, um komm dorthin wieder einmal ist das wahr, ähm was macht das Leben interessant, das jeder hat anders und jeder hat anders Stärken und Schwächen und so ja absolut richtig nett um e gucci fragt bester Weg zu Planche und Fronthebel am besten am besten ja Ich werde ein Trinkgeld werfen Konzentrieren Sie sich wirklich auf Ihr Schulterblatt und Ihre Serratus wie Sie müssen eine starke haben Protraktion und starke Depression wie du musst sein an Ort und Stelle verriegelt so viele Ellbogenbretter viele viele viele Kunden wirklich bekommen diese Position nicht verwirren eine Wirbelsäulenflexion mit Protraktion also Hast du gesehen, wie diese Planches sind? Das Ja, das ist dein Beugen von deinem Wirbelsäule, die ein Entschädigung für das Fehlen eines Skapuliers Stärke einen Plan sollte genau hier sein, also solltest du sein Gerade sind deine Schultern nach vorne gerichtet aber du stehst nicht so dem besten weg gegenüber zu planen neutrale Wirbelsäulenschultern langgezogen Schultern niedergedrückt Hüften öffnen sich bei 180 Grad so voll Hüfte Erweiterung jede hintere Beckenneigung für jedoch das gleiche genau wie alles i vor allem im Unterkörper erwähnt uh dein Schulterblatt zurückgezogen und deprimiert, so zurückgezogen, dass Sie zielen Rückzug aber offensichtlich wird die Schwerkraft es tun arbeiten und Sie könnten so neutral enden anstatt Winkelmesser einfahren Neutral immer drücken aber suchen Sie einfach nach der Bewegung, die Sie Fühle deine Lats am meisten und der beste Rat für den vorderen Hebel ist Klimmzüge essen und essen Drachenklappen so habe ich meine Front bekommen Hebel vor einiger Zeit habe ich 30 gemacht Klimmzüge im Moment kann ich wahrscheinlich 12 machen, weil vom Ellbogen meines Golfers So werde ein Tier auf Klimmzügen und werde ein Tier in Libellen und die Fronthebel ist deins okay vielleicht müssen sie ein machen Paar Negative und so Ja, aber es klingt nach einem Plan, okay um karipov fragt Was ist dein maximaler L-Sitz-Halt? es ähm ja, ich habe tatsächlich eine Pose gemacht aber es war es war es war kein youtube Video Es war ein Ausschnitt aus einem Youtube-Video Das habe ich getan Für meine Herausforderung hielt ich es für 35 Sekunden Ich bin jedoch ziemlich zuversichtlich, dass ich es kann bis zu einer Minute kein Problem Mit unserem Problem okay, jetzt gibt es zwei andere Art von l-sitzt oder gut da sind viele Arten von L-Sitzen aber das l-sit, das ich mache, ist mit einem Winkelmesser Schulterblatt genau hier weil ich so viel flexibilität habe es ist viel einfacher zu tun wenn Sie den LCD zählen, der genau hier ist 10 Sekunden 15 Sekunden ohne zurückgezogenes Schulterblatt und dergleichen Du bist ein bisschen in Form, also tue ich es nicht wissen, ob Sie den Unterschied zwischen kennen diese zwei aber einmal erfordert mehr Kraft und wo man mehr Flexibilität benötigt Okay und die Stärke, an der du arbeitest derzeit oder ist es äh wie ist es kein Ziel oder Ja, mit welchem ​​der mit dem die Stärke die Stärke uh l-sitzen und ich schließe es nicht ein ich meine ich würde schließe es ein wann immer ich bin, beginne ich mit dem Training für die Mana weil Ich weiß, dass ich den Besuch für halten kann Ich glaube, mein Maximum war 27 Sekunden 180 vor dem Fallenlassen auf 480 ja und ich kann und ich kann das nicht halten so lange, weil die v6 mehr ist von einer Kompression bekomme ich welche Hilfe bei der Balance ist es nicht so sehr Kern- und Schulterblattstärke aber ich würde dieses lcd loch einbauen bestimmt auf, wenn ich für das Mana trainieren würde Derzeit ist es nicht eines meiner Hauptziele also mache ich nur ein paar besuche hier und Dort okay cool ähm und ich denke die letzte frage aus dem Gemeinschaft aus Jahr Jahr Russland uh was ist dein Lieblingsfertigkeit Tauchen Tauchen okay Planche deshalb bestimmt definitiv definitiv ich will nicht Ich will es noch nicht sagen, weil es so ist Ich habe so lange gebraucht, aber ich werde es tun werde ein Pflanzenbestie, aber das ist zumindest so In meinen Gedanken werden wir sehen, was passiert und dann werden wir dieses Interview in einem spielen Paar Jahre aber das ist das, das ist die Fähigkeit, die ich muss sterben Ich kann nicht sterben ohne zu haben und das ist etwas das eric ortiz sagte in einem interview wie und ich kann nicht sterben, ohne vorher zu pflanzen Wenn ich das höre, bin ich so das schwingt so sehr mit, dass ich nicht sterben werde bis ich vorher planche weil und ich sage, es ist mein Favorit zuerst von allem, weil ich einfach die Form liebe und ich liebe alles daran, aber es liegt daran Ich habe so viel gekämpft Ich habe mich dabei so sehr verletzt falsch uh Ich habe so viel über meinen Körper gelernt und Über wie es so viele Dinge und das freischaltet Ich habe gerade ein Versprechen bekommen Ich werde versprechen, es unter zu halten der Rekord heute bis zum 6. September Schön, ich liebe das Engagement, das gut ist ähm ja, also gehen wir zu Ende Ich habe noch einige kurze Fragen schnelle Antworten äh hoffentlich schnell hoffentlich weiß ich nein das ist gut Ich wusste, dass dir das passieren würde wahrscheinlich haben so viel von Fragen wie oh wie diese sind meine Fragen und Wir sind wie hier Wir können Teil zwei machen, den wir machen können Ja, bist du ein Hund oder eine Katze? eine Katze Katze wegen der spirituellen ähm ja genau deswegen okay weil Ich liebe auch fremd und ich könnte ein sprechen viel darüber, aber jetzt lass uns gehen Ja, nur für die Leute, die es nicht wissen wie die Katze ist eine wirklich spirituelle uh Tier und uh wow, deshalb sagen sie Es ist wie ein spirituelles Wesen oder etwas ja es ist wie ich meine wie Es ist wie das erleuchtetste Tier angeblich okay gut ähm, bevorzugen Sie Pizza oder Burger? beide okay, dieser Typ, ich meine, ich kann nicht Pizza Pizza Okay, hast du einen Lieblingsort? für den Urlaub Alles, was einen Berg hat, ist ein Berg Okay, Berg, ein Bergmensch Nun, ich liebe den Strand auch, ja wie du Ich kann sehen, dass ich zwischen allem hübsch bin Aber ich liebe, ich liebe den Berg am besten ja ok Pizza und Burger Hunde und Katzen ja alles okay so so kalifornien wo Sie haben den Berg am Strand Okay, ich werde mein bester Platz sein ähm was würdest du arbeiten wie was würde Veränderung in deinem Leben wenn Social Media einfach verschwunden ist Was sich in meinem Leben ändern würde, ist sozial Medien verschwinden alles alles nicht nicht zu viel hey ich würde sagen wie ich bin Ich bin immer noch ich und ich werde es immer noch sein finde aber einen weg mein wissen zu teilen Ja du du wir müssten wir alle Erwähne wirklich die Art und Weise, wie wir sie ausdrücken uns selbst und wie wir andere Menschen erreichen, damit es so wird sicher ändern aber ich bin eine sehr anpassungsfähige Person und genug gepflanzt diese Idee in meinem Kopf wie Was ist passiert, wenn Instagram verschwindet? Morgen was meiner bescheidenen Meinung nach so sein wird irgendwann passieren vielleicht nicht im Jahr 2020, aber vielleicht nicht im Jahr 2021 Aber die Dinge werden sich ändern, wir sind es ein sehr sh durchleben gesamte globale Verschiebung und Social Media ist ein großer Teil davon und riesige Unternehmen, die kontrollieren Alle hier, also bin ich offen für die Möglichkeit, dass es sich ändert und ich offen bin zu der Gelegenheit, dass die ganze Welt ändert sich, weil wir sollten, wir sind nicht uh Wir machen als Menschen etwas falsch Ja, wir können darauf eingehen Wir können später darauf eingehen, aber es ist wahr mögen wie ein paar Jahre nicht ein paar Jahre aber vor ein paar Wochen oder Monaten um ein weiteres großes Social Media Plattform ist gerade in den USA verschwunden Also mit mit Tickets jetzt ja klicken auf rv verschwindet aber schon Ich habe gehört, dass er geknallt wird ja ja so Ich weiß nicht, ob das schon passiert ist glaube nicht, weil ich Gerüchte gehört habe dass die Leute es immer noch benutzen aber höchstwahrscheinlich wird es passieren Okay, weil ich dachte Es ist schon in den USA weg, aber äh ja Ja Ich weiß es nicht, mein Rat für andere Menschen, weil das das sein kann gruseliger Gedanke wenn du alles hast besonders wenn Sie haben alles auf einer Plattform Ja, als hätte ich Instagram und ich habe Youtube und ich haben Facebook aber Facebook ist von instagram also wenn sie schließen Instagram und ficken mit Facebook Wenn sie sich schließen, stellen Sie sich nur Sie vor habe instagram und du hast eine Million Anhänger und sie schließen es, was beängstigend sein kann Gefühl, weil Sie Geld verdienen Wenn du Geld mit dir verdienst, bist du es Füttere deine Familie damit, damit es sein kann ein gruseliger Gedanke Daher würde ich empfehlen, dass die Leute Ihre verwenden Seite zu wirklich Verbinde dich mit Menschen in einem anderen Licht nicht beiseite legen einen Workshop machen nicht beiseite legen mit Menschen in Kontakt treten aber im Moment ist es ziemlich schwer mit kopiert äh aber legen Sie nicht alle Ihre Eier in einem Korb, weil es gehen kann zu verschwenden, das stimmt, ich mag das Sprichwort das du Sie bauen ein Haus auf jemand anderem Boden, den Sie kennen uh Social Media, also bauen Sie eine große Konto Welches ist das Haus, aber du bist du nicht Besitze den Boden also, wenn sie sich ändern oder sie schalte das aus uh die Plattform ist deine Waffe Sie entscheiden sogar, wie viele Ansichten und mag du bekommst Ich schreibe gerne einen Beitrag, den ich posten kann poste heute und ich sehe den Unterschied wie im Gehen up und ich poste es gleichzeitig oder etwas oder es ist ein guter Beitrag und ich bin mögen Instagram beschattet dieses oder Instagram setzt dieses auf die Seite erkunden und es wird verdammt viral zu überall und so entscheiden sie das so und auch Geben Sie nicht Ihre Punktnummer ein man setzt dein Glück nicht auf Social Media, weil Sie gehen sei unglücklich so verdammt wie 100 als ob unser Gehirn dich nicht versteht bekam 1 000 mag dein Gehirn verstehen gestern habe ich 1 000 bekommen und heute habe ich es nicht bekommen Ihr Körper wird sich nicht an die 800 erinnern Erinnern Sie sich an den Unterschied von 200, den Sie hatte vorher und du wirst so immer traurig sein sich distanzieren und das wissen Du bist nicht dieses Gerät oder ein Stück Plattform, dass es ist, ähm etwas zu beachten wahr das ist wahr ähm Hast du eine Lieblings-Calisthenics? Athlet Hast du einen Helden oder jemanden oder einen? Idol oder ähnliches Das sind große, große Worte, aber hast du eine Lieblingssportler Lieblingssportler, das fragt mich jeder dann Ich bewundere einfach wie verschiedene Dinge von jeder ähm, ich würde nur sagen, dass ich eine machen möchte Planche das geht gut Lugoniten sicher okay Zumindest so einfach, also habe ich ihn bewundert viel und ich traf ihn Wir waren Freunde, er ist unglaublich Person und Ich sehe ihn nur richtig stürzen 30 Sekunden entfernt und springen wie verrückt wie wie Kerl wie Ich bewundere dich, du bist du bist ein Fick Tier Okay, ich würde ihn in der Calisthenics sagen Welt und natürlich unser Freund Big Brandon Fuhrmann und natürlich ihn ja schön um hast du ein Lieblingsbuch das Sie würden empfehlen ähm, lass mich zurück zu gehen meine ersten die ersten Bücher, die ich las a Meisterschaft Ich habe vergessen, für wen ein Rhythmus war, aber nur Meisterschaft ist schwarz mit gelb oder so i Ich kann dieses Buch nur empfehlen und das Motivationsmanifest von brendon bukhart okay ja für die Leute, die daran interessiert sind dass wir das setzen werden Ich werde es nachschlagen und in die Beschreibung Danke, damit die Leute das überprüfen können Bücher von uh Also ja, das erste Buch, das ich gelesen habe war der erste, der Okay, ich muss lesen, dass es eine Magie gibt Lesen ist Magie Hast du einen Favoriten? Nein, was war Das beste Calisthenics-Event, das Sie jemals hatten war bei Ich bin schlecht für Namen, also erinnere ich mich nicht das Ereignis per se und Ich erinnere mich nicht, ehrlich zu sein Vielleicht am Strand wie die Muskeln Muskelschlampe okay ja nur weil es eine Schlampe ist und und es macht Spaß, dass ich nicht darauf eingegangen bin Nun, ich ging in die Bars unserer Schule auf Kalifornien auf dem Feld Expo aber zu will ich wirklich zu denen gehen um groß diejenigen auf Russland und wie diese großen Städte, wie ich es nicht getan habe dort angekommen Okay, ich würde gerne sehen, ich würde gerne sieh diese Bestien durchführen was übrigens zurück zum meine Inspirationen uh la rosa ist ein totales Biest, wenn ich würde müssen, zu ... haben Sehen Sie ein Vorbild, wenn es darum geht Leistung und auch Körperbau wäre er okay okay okay schön ja ich neige dazu zu vergessen es ist gut ähm dann ist die letzte Frage vielleicht die schwierigste einer der ganzen Das ganze Interview sei vorbereitet, wenn du müssen sich entscheiden was würdest du wählen calisthenics oder Yoga ich wusste Weinst du Ich erinnere mich nicht, dass ich tatsächlich ein sehr bin emotionale Person, also weine ich viel, aber Ich bin Weinen Ich könnte weinen, wenn ich die Antwort sage weil der andere ist Ja, das ist eine schwierige Frage, weil Wenn ich Yoga praktiziere, beziehe ich mich auch viel zurück zu Calisthenics und ich Ich bin an Calisthenics gebunden, wenn ich trainiere Calisthenics Ich bin sehr Ich bin mir meiner Atmung sehr bewusst und ich bewerbe mich a yogische Denkweise, was wäre, wenn ich mich entscheiden müsste Alter, das ist eine unmögliche Frage Das bist du, du hast mich nur zu Hausaufgaben gemacht machen Ich werde nur eins sagen, aber nützlich, sagen Sie mir bei Hausaufgaben zu tun Ich würde sagen Ich würde sagen, Yoga Ich würde Yoga aufgeben würde bei Calisthenics bleiben warum weil wenn ich beim Yoga bleibe, was ich meine wenn ich eines der Gefühle wählen müsste und eines davon, was ich unterrichten würde für den Rest meines Lebens Ich würde wahrscheinlich Yoga wählen, aber da ich Ich habe keine Klimmzugstange und ich würde meinen Körper nicht ausbalancieren, ich nicht Ich muss hängen Ich muss Klimmzüge machen müssen wie einige tun Art von Rudern, was ich nicht kann, bin ich dort zeigen, weil ich die Karte habe da drüben Also, wenn ich Calisthenics wähle, dann kann ich strecken was ich am Ende meines Trainings mache i können Wirf eine Spiritualität, während ich hänge in der Poolbar schließen Sie Ihre Augen und verbinde dich mit deinem höheren Selbst und alle deine Chakren sind ausgerichtet und Zeug Aber wenn ich Yoga wähle, kann ich es nicht tun das so aus diesem Grund ich Ich werde Calisthenics wählen, aber ich werde Ich werde auf jeden Fall beides für die machen Rest meines Lebens ja natürlich wie für Sie Ich habe es schon für dich gespürt wirklich verbunden dachte ich, dass du bist länger im Yoga Ich dachte, du hast deine Reise begonnen Mit Yoga weiß ich nicht warum aber für mich fühlte es sich so an, aber ähm ja wenn Sie beide in einem einzigen begonnen haben und wie beide zusammen und ich denke Das macht dich als Person aus das uh diese Kombination uh das ist das Sie nutzen die Vorteile von um und Ja, ich wirklich Ich mag es wirklich, ja Sie bekommen nur eine Schlussfolgerung darüber, okay nett Also ja, wir gehen zu Ende und ähm ja für die Leute, die bekommen wollen in Kontakt mit Ihnen, die von lernen wollen Sie ähm wie können sie dich am besten erreichen und wie können sie am besten lernen von dir, was sollen sie wissen über Saturn Bewegung, wenn du mich erreichen willst privat Bitte senden Sie mir eine E-Mail gabo bei saturnmovement.com um wenn du online mit mir trainieren willst du habe meine Online-Akademie es heißt sm akademie von samstag Umzugsakademie samstagsmovement.com Sie kann es in die Beschreibung setzen, wenn Sie mögen uh instagram und youtube ist bei Samstag Bewegung oder Youtube Samstag Bewegung und mein persönliches ig ist bei gabo saturn Also war alles ein Turnier in Ordnung entweder Saturn Samstag Bewegung oder Ihre gabo saturn beide und du wirst mich überall finden nett und ja, um einige zu mögen Gegenwart um die Saturn-Bewegung ähm für wen ist es wie wer kontaktieren soll Sie, die Ihre Pläne bekommen sollten ähm für wen es ist Jeder, der wirklich in die sehr Details ihrer Ausbildung ohne zu tun zu müssen das Denken natürlich und wollen eine vollständige volle Erfahrung ob das Yoga aus dem Gleichgewicht bringt oder Calisthenics oder eine Person, die will die drei zu kombinieren weil wir diese drei Programme haben, bin ich arbeitet derzeit am Hybrid genannt das ultimative Hybridsystem, das Ich gebe Ihnen einen Kalender, wie es geht Kombiniere Yoga richtig mit Calisthenics mit Unwucht Das habe ich getan, wenn du es wirklich bist möchte diese drei in integrieren dein Leben Mach das jetzt auf jeden Fall, wenn du nur Ich möchte Yoga machen, nur Calisthenics sind nur Handbalancieren aber du willst wirklich ein detailliertes bekommen Erklärung zum Beispiel Handbalancing Ich bin nicht Ich kann nicht jedem sagen, dass er seine öffnen soll Schultern, wenn Ihre Schultern offen sind oder Du bist schwach und ich kann es niemandem sagen Jeder, der Liegestütze macht, wenn du müssen an Ihrer Schulterbeweglichkeit arbeiten Also gebe ich Ihnen diese Optionen, mit denen Sie arbeiten können Ihre eigenen Grenzen und um besonders zu dir zu deinem zu kommen spezielle Ziele mit Ihrer eigenen spezifischen Laktose, wenn Sie Sie haben nur eine Stunde Zeit, um pro Tag zu trainieren Ich werde Ihnen Modifikationen dafür geben, wenn Sie haben zwei Stunden, dann haben Sie eine volle Routine, wenn Sie ein werden wollen Elite Calisthenics Athlet dann haben Sie das dreistündige Training für Sie so jemand, der Anpassungen mag und gerne passen ihre Sachen an ihr eigenes Niveau an nett klingt wirklich wissenschaftlich und wie ja Ja wirklich ähm ja so kannst du Menschen können von Ihrer Erfahrung profitieren ähm und ich denke äh Ja, das ist wirklich, wir werden alles setzen Links in der Beschreibung für die Personen die interessiert sind und ja, ich schätze deine Zeit das hast du für das interview genommen und bevor du sagen kannst Du kannst die Episode beenden und Verabschieden Sie sich von den Menschen Ich möchte mich bei allen bedanken Hören Sie dies bis zum Ende, weil es ist wieder über eine Stunde, aber über eine Stunde mit viel Inhalt mit viel Ratschläge uh und viele tiefe Einsichten danke dafür das ähm gabo wirklich ich schätze es wirklich um und Ja, wenn du diese Episode lassen willst weiter uh Hinterlasse ein Like, lass uns abonnieren was auch immer du willst wenn Sie weitere Fragen haben Fragen an Gabo uh wie setzen sie in die Beschreibung setzen also vielleicht wenn es so ist noch hundert oder drei, was auch immer wir kann eine zweite Folge machen und ja, danke an alle fürs zuhören und Sie können die Episode beenden Nun, danke für deine Zeit, danke für hier zu sein, vielen Dank dafür ich Bruder wahrer Leonardo ich Ich liebe es, Fragen zu beantworten, wie Sie es wahrscheinlich tun Ich kann sehen, dass ich es liebe, mich mit neuen Leuten zu verbinden Du bist ein großartiger Typ, du bist cool Alter, ich werde deine Bewegung unterstützen Wann immer Sie Hilfe benötigen, die Sie möchten mich um dir zu helfen bin ich ganz offen und auch an alle Menschen, die zuhören Hier, damit Sie sich nicht anmelden müssen Für die Akademie können Sie erreichen Für mich als Rat kannst du einfach meinem folgen Reise, wenn Sie möchten Sie können sich einfach auf Ihre Reise konzentrieren und Der beste Rat, den ich dir geben kann positiver Aufenthalt vorhanden Bleib achtsam und genieße das Heck aus der Prozess, weil das ist Was wirklich zählt, danke euch allen dafür zuschauen und vielleicht wirst du teilweise sehen zwei


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