Hampton von Hybrid Calisthenics ist bekannt für seine anfängerfreundlichen Videos auf YouTube und Instagram. Mit Videos wie "Wie man bei Klimmzügen Fortschritte macht" oder "schneller regenerieren" hilft er Millionen von Menschen, ihr Fitnessniveau zu verbessern. | TRAININGS-MYTHEN, FORTSCHRITT & KAFFEE | Interview Hybrid Calisthenics

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März 31, 2022 60 min read

TRAININGS-MYTHEN, FORTSCHRITT & KAFFEE | Interview mit Hybrid Calisthenics | Athlete Insider Podcast #67

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Sie wissen, dass es manchmal in Ordnung ist, sich für einige Übungen auszusperren, und es stellt sich heraus, dass es in Ordnung ist. Siehdir die Gründe dafür an, und es ist, als ob es Druck auf deine Sehnenausübt, und das ist einer der Mythen der FitnessbrancheSportler-Insider-Podcast von GORNATION Mein Name ist Phil und der heutigeGast ist Hampton von Hybrid Calisthenics. Ich freue mich sehr auf dieses Interview. Hampton ist jemand, der Calisthenics-Ratschläge an über 2,6 Millionen Abonnenten auf YouTubeweitergibt Fast 600 000 auf InstagramIch freue mich wirklich darauf, dich besser kennenzulernen, Hampton, unddich in dieser Podcast-Episode zu präsentieren und über dich zu sprechen. Willkommen in der Show. Oh, vielen Dank, Phil. Ich freue mich auch aufdich Nochmals vielen Dank, dass Sie sich die Zeit nehmen, und ja, ich denke, in unsererCommunity haben wir ein paar Leute, die Ihren Namen nicht kennen, die Ihr Gesicht nicht kennen. Ich denke, vielleichthat es jeder gesehen Einmal, uh, taucht in seinen YouTube-Kurzfilmen auf oder ein Tick-Tack oder was auch immer, aber ja, willst du dich trotzdem präsentieren, wer bist du?Wenn du vorher irgendwelcheInhalte machst, weißt du, dass es immer mehr Leute gibt, die dich kennen werden,als Leute, die dich mögen oder dich sogar gut kennen, genau wie ähm Leute, von denen duweißt, dass sie mich auf der Straße ansprechen könnten wie hey ii Kenne dich, die ich schon einmal gesehen habe, aber dassind Leute, die dich mögen, weißt du, ich frage mich immer, wie viele Leute mich so sehen, oh ja, er ist dieser Typ,also äh, mein Name ist Hampton und mein Kanal und meine Marke, meine Marke und mein Kanal sind äh HybridCalisthenics und ich mache eine Menge Home-Workout-Sachen, es heißt Hybrid-Calisthenics,äh, und ich habe gerade vorher mit Phil gesprochen, dass sich diese Dinge zwar aufdasselbe beziehen, Körpergewichtsübungen, aber Sie wissen, dass wir tatsächlich etwas unterschiedliche Gemeinschaften haben, ver Wenn Sie Street WorkoutBody Weight Fitness Home Workout sagen, wissen Sie, dasses fast so ist, als könnte ich verschiedene Gruppen benennen, die zudiesen Kategorien gehören Alsobaue ich gerade die hybride Routine auf, die auf progressivem Training basieren wird, damit IhrPublikum bereits mit Calisthenics und progressiver Beratung vertraut ist, also werde ich es schnell durchgehen,aber nur für jeden, nur für den Fall, dass jemand, den Sie kennen, zusieht wegen mir und siewissen es noch nicht wirklich, also Körpergewichtsübungen, Liegestütze, Klimmzüge, Beinheben, Brücken, solche Dinge, wenn es sie in gewisser Weise progressiv und regressiv macht, bedeutet das, dass wir eine Variationdieser Übungen finden können, die funktioniert Für dich ist das wirklich das, worauf ich mich konzentriere und das war ich und ich habe Philvorher gesagt, kurz bevor wir diese äh Aufnahme machten, dass ich nie wirklich vorhatte,das demografische Ziel zu erreichen Ich habe jetzt, was ich sagen würde, es ist fair zu sagen, Sku's Anfänger, nichts anderes , wasSie wissen, wie wir einige fortgeschrittene Lifter haben, einige Leute, die sich überhaupt nicht für Calisthenics interessieren,aber sie sehen es sich nur an, weil sie die Kaffee-Stimmung mögen und Sie wissen, dass sie es sind Ich schaue mir gernedie Videos an, die Sie kennen, und ich liebe sie dafür, aber entschuldigen Sie Anfänger, ich denke, es ist definitiv fairund das kam wirklich von dem Inhalt, den ich ganz am Anfang veröffentlicht habe, als ich keinPublikum hatte, und von den Leuten, die geantwortet haben, und den Leuten, die Ich habe damals darauf geantwortet undes war eine Überraschung für mich. Es war eine Überraschung für mich, dass es diese Nachfrage danach gab, denn bevorich Hybrid-Calisthenics gemacht habe, war ich nett. Ich habe nicht viel ausgegeben In den sozialenMedien hatte ich 2019 ungefähr 200 Facebook-Freunde, die Sie kennen, was nicht viel für jemandenmeiner Generation und meines Alters ist. Sie wissen, dass sogar jemand, der zufällig auf meine Schule gegangenist, ein paar Tausend hat, also ist es wie ich nicht viel Zeit verbringen e in den sozialen Medien, also dachte ich, basierend auf meinem Wissen darüber, dass es auffälligerseinwird in der oberen Ebene ist fast Standard, es wird nicht einmal als fortgeschritten angesehen, aber ich dachte, oh, das wird die Aufmerksamkeit der Leute auf sich ziehen und dann hören, was ich zu sagen habe,ähm, und das hat funktioniert, aber was wirklich nachzuschwingen schien, war das Zeug, wo es war wie hey, wenn du keine Liegestütze machen kannst oder wenn du noch keine tiefe Kniebeuge machen kannst, ähm, hier ist, wie du dich aufbauen kannst unddas schien wirklich zu schwingen, also bin ich die Grundlage dafür und ein allgemeiner Bereich Vondem, was ich heutzutage abdecke, ist dies die allgemeine Bewegung und sie progressiv und für jeden zugänglich zu machen. up und geben Ihnen gerne einen sozialenBeweis für unsere wie äh Elite äh Zuhörer Jetzt bist du wie ein wirklich starker Typ,der einarmige Klimmzüge machen kann. Kannst du uns ein bisschen über dein aktuelles Trainingsniveau erzählen? Ja, ichmeine, schau, es hängt wirklich davon ab, mit wem du sprichst Das ist so, das ist das Gleiche mit Like,wie Sie es durch Unternehmertum und solche Dinge wissen, wie wenn Sie mit jemandem sprechen, sind Siewie Ja, ich hatte wie Sie wissen, wie 500.000 im Monat neulich Sie wissen nicht, vielleicht mögen, wennSie sagen, dass Sie wissen, wie eine normale Person wie Whoa sein könnte, und dann denken sie vielleicht, dass Sie sich anspannen, aber Sie wissen, dass es da draußen Leute gibt, die genau so sind, wie Sie es wissennichts, was du weißt, das ist für sie nichts, alsoweißt du das. Ich möchte immer wissen, mit wem ich spreche, und ich möchtebeides ein wenig ansprechen, ähm, also ja, ich habe ein paar Jahre in Calisthenics verbracht Weißt du,das Schwierigste, was ich im Moment mache, ist eine halbe Bewegungsfreiheit einarmiger Handstand gegen die Wand drücken,aber das liegt daran, dass iches eine Weile intensiv verfolgt habeIch, du kennst menschliche Flaggen, ähm, sie sind wahrscheinlich viel einfacher zu sein alsdie Hebelbewegungen, vorderer Hebel und hinterer Hebel, ähm, das sind Dinge, die ich tun kann, aber ich bin immer noch, duweißt, wie vor kurzem, ich war so gut, weißt du, ich ' Ich schaue mir an, worauf ich meine Grundlage wirklich aufgebaut habe, ähm, dynamisches Pressing, das sich wirklich verändert hat. Ich habe meinen Ansatz heutzutage wirklich geändert,also war es dynamische Bewegung, also wissen Sie, dass ich, anstatt sofort auf Hebelwirkunghinzuarbeiten, an anderen Formen arbeiten möchte von einarmigen Liegestützen, mit denen ich meine Zeit verbracht habe.Rückblickend gibt es wahrscheinlich bessere Möglichkeiten, wie ich meine Zeit hätte verbringen können, damit ichvielfältigere Fähigkeiten hätte. Das ist, als würde ich wirklich in die Details gehen, aber zum Beispiel, nachdem Sie können macheeinen einarmigen Liegestütz, der Es fühlt sich so an, als ob jeder und sein Hund es richtig machen können, jeder,seine Oma, kann einen einarmigen Liegestütz machen, weißt du, aber es ist nur die einfache Idee, eine Übung zu machen, die sich mehr auf den Trizeps und die Brust konzentriert, aber genau wie Bewegung Ihren Arm vonder Seite bis unter Ihr Brustbein und gerade auf und ab gehen, das ist etwas, was sehr,sehr wenige Leute wissen Sie, sogar die oberen Ränge wollen Sie jetzt argumentieren, das liegt daran, dasssie Hebel verfolgen und Sie einarmig planschen Weißt du und Malteserkreuze und so und nicht das,ja, das ist es definitiv und es gehört definitiv dazu, äh, aber deshalb war ichso, weißt du, das hat mich zuerst angesprochen. Ich dachte, das wäre funktionaler, weißt du, ich habe dasein paar Mal verfolgt Jahren habe ich Sie ziemlich weit darüber informiert, und dann wissen Sie, wie es wirklich vor einemJahr war, wenn ich so bin, dass ich das jetzt mache, möchte ich meine anderen Fähigkeiten aufpolieren undsehen, also ist das irgendwie so wo ich gerade bin mein training richtig n ow ist wirklich ähm beinhaltet ich würde sagen hauptsächlichIsometrien äh beides Körpergewicht und genau wie äh Ketten- und Federisometrien und nurbehalte ich wirklich Calisthenics für die Mobilität, wo ich gerade bin nicht super high noch einmal es hängt davonab, wen ich rede denn wie du sagst, wie wir beschreiben wir einarmige Liegestütze oder einen auf PerlenBlah-Blah-Blah einen auf Klimmzügen als sozialen Beweis, aber für manche Leute ist es genauso gut, wenn du nicht20 davon schaffst, kannst du es genauso gut Geh nach Hause, weil es so ist, als wärst du noch ein Anfänger, gehzurück und trainiere, bevor du darüber redest, wir wollen dich nicht reden hören, bis du das richtig machst,ich meine, vielleicht nicht 20 wie 10, weißt du, es gibt einige Leute, die Es ist nur eine andere Ebene und ichmöchte auf jeden Fall wissen, mit wem ich spreche, und ich habe wirklich kein Bedürfnis, mich zu verstecken undmanche Leute wollen das nicht einmal, deshalb denke ich, dass einige Leute verwirrt sein könnten Warum icheinige Zeit damit verbringe, aber manche Leute fühlen sich schlecht, wenn ich sage, dass, wenn es mir so gut geht, wissen Sie, dassich mir meiner selbst bewusst sein möchte, aber wenn ich sage, ja, das ist nicht wirklich so hoch, fühlen sie sich schlecht Sie wissen, wie ich gerademit 35 angefangen habe zu trainieren. Sie wissen, ich bin wirklich nicht weitergekommen. Ich habe gesagt, dass ich unter dem Anfänger bin,weil er sich selbst als Anfänger bezeichnet hat, also wissen Sie nicht, dass ich es bin Ich versuche nicht, jemanden dazu zu bringen, sich schlechtoder schlechter zu fühlen. Ich versuche nur, ehrlich zu mir selbst zu sein. Hier ist, wo ich bin. Hier ist, woranich arbeite. Wenn Sie gerade erst angefangen haben, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können Sie können, wo immer Du bist beidu kannst dich aufbauen, also versuche einfach, alle Leute dort anzusprechen, ja, weil es ein interessantesThema ist, weil es so viele Ebenen und so viele verschiedene ähm ja Ansätze in der Calisthenics gibt, woes schwer ist für jemanden, der ähm sogar in diesem Podcast du ist Ich weiß, wie ich Spitzensportler interviewe,und sie sagen manchmal ja, ich Ich habe die Pläne in neun Monaten gelernt, aber ähm, ich habe wirklichsehr lange gebraucht, und wie Sie es in drei bis fünf Monaten lernen können, und ichdenke auch, ja, was denkt jemand, der gerne an dem Plan arbeitet seit fünf Jahren und nichtfreigeschaltet, was nicht etwas völlig Ungewöhnliches ist, richtig, ja, ja, undes ist eine andere Welt, in der Calisthenics immer noch unterschätzt wird,weißt du, ich muss sagen, sogar so bekannt, wie du weißt Einige Marken sind Sie kennen, wie ich denke, der größteBeratungskanal auf YouTube ist immer noch, denke ich, dannx richtig, Sie wissen, wie es da draußen andere großegibt, und dann gibt es Leute wie Andrea Larosa, die Sie vielleicht interviewt haben,ich weiß nicht Wenn er Englisch spricht, äh, aber ein sehr, sehr beeindruckender Athlet, äh, und wenn nichts anderesals das, wo sie wie obskure Facebook-Foren oder äh, manchmal ihre App reden, und Sie wissen schon, undes ist wie relativ kleinere YouTube-Videos, in denen sie über die Technik sprachen que von diesem Zeug, ich denke, es wird immer noch unterschätzt, weil ich denke, wenn die Community wirklich nicht den Schritt gemacht hat, woes okay ist, das ist das Zeug, das jetzt definitiv funktioniert, ähm, und das ist es, womit wirunsere Zeit verbringen können und das ist, was zusammen funktionieren wird, und das ist in etwa so, wie es imFitnessbereich des 20. Jahrhunderts passiert ist. Sie wissen, wie wichtig es ist, zu wissen, wasfunktioniert, und es selbst zu sehen, nicht nur durch wissenschaftliche Studien, sondern durchdie Popularisierung von Ähnlichem worüber die Leute sprechen, ist super wichtig, weil ichglaube, darüber nachzudenken, und jemand kann mich darauf überprüfen und mich korrigieren, was sehr offen ist, aber ich glaube,ich habe kürzlich gelesen, dass die Leute dachten, ein Bankdrücken über eine bestimmte Menge hinaus sei unmöglich. Raten Sie, wie hochdiese Menge ist waren es 400 Pfund, wissen Sie, sie dachten, ein 400-Pfund-Bankdrücken sei unmöglich, ich denke, bis Doug Hepburn es tat, ähm, fühlen Sie sich wieder frei, mich darauf zu überprüfen, und nachdem eres ein Jahr später getan hatte, war es nicht so Ich glaube, er hat 500 gemocht. Also ist es so, als ob Sie es nach dem ersten Mal wissen, also haben wir dasStadium erreicht, in dem es so ist, als könnten diese Dinge getan werden, stellen Sie sich vor, Sie hätten kein Internet und Sie sindwie Wow, Sie wissen, und Sie in Ihrem Weinstock Sie würden sich die Pflanzen vorstellen, die Ihnen ähnlich sind. Nun, es ist wahrscheinlichunmöglich, richtig, es ist wahrscheinlich unmöglich, sagen wir, Sie haben ein gewisses Talent und Sie müssen etwas mögen, wasim Grunde ein fortgeschrittener, harter Planche war, und Sie denken, okay, Sie wissen, dass iii der Starke sein könnte wieSie Bist du wie dieses kleine Dorf in Amerika, das du kennst, du bist wie Ja, ich könnte die stärkstePerson auf der Welt sein, die du kennst, und nach deinem Wissen könnte das wahr sein, richtig, das könnte wahr sein, ähm, aber ich denke, zuerst müssen wir es tun Sehen Sie sich Leute an, die das tun, was Sie kennen, und dann ist es so, als ob Sie mitden Richtigen sprechen, denjenigen, die nicht nur natürliches Talent haben, sondern sich progressiv aufbauen,und sie sagen, oh, das ist, was funktioniert, weil ich denke, das ist der Schlüssel dazu warum ich darüber sprecheja, natürlich gibt es grundlegende stärke h, dann gibt es deine Proportionen, die du kennst, wie deineGliedmaßenlänge, du weißt das, du weißt, dann gibt es Technik, ähm, und es gibt etwas Genetik, aber ich denke,der Grund, warum es manchmal so große Unterschiede in den Fähigkeiten gibt, wenn jemand sagt, ich brauche ungefähr10 Jahre Zeit zum Lernen Pläne und manche Leute sind so, ja, ich habe so viel ausgegeben,aber wie fünf, wissen Sie, manche Leute kommen in ein paar Monaten, nur weil Sie wissen, was sie tun, und ich denke, es hängt davon ab, wie sie trainieren, Sie kennen ihre Genetik, aber es ist auchTechnik und wie sie trainieren, weißt du, ich meine, wenn du darüber nachdenkst, macht es absolut Sinn, als ob du wüsstest, dass einige Leute für isometrische Dinge durch hauptsächlich dynamische Bewegungen trainieren, washilft, aber dann ist es wie na ja, was ist mit dem Prinzip der Spezifität und allem undso Wie Sie wissen, stellen Sie sich einen Tag ohne Internet vor, an dem jemand auf Bankdrückenhinarbeitet, deshalb habe ich dieses Beispiel angesprochen und sie sagen, na ja, vielleicht ist der beste Weg zu trainieren, d Der beste Weg, um für ein 400-Pfund-Bankdrücken zu trainieren, ist wie 135, aber perfekt für ihn für viele, viele Wiederholungenund dann denken einige Leute das, aber es ist nicht wirklich der Fall, alsodenke ich, dass wir zuerst sehen müssen, dass wir den sozialen Beweis haben müssen, den Sie kennen, und die Gemeinschaft, dieLeute dabei sieht, wo wir jetzt sind und in der wir uns gerade befinden in der Mitte von wieokay okay okay das ist der beste Weg, es zu tun Sie wissen, jeder hat ein Tutorial auf derPlanche Sie wissen, aber Sie wissen, dass ich denke, dass es bald sehr deutlich werden wird, wenn wir in 20 oder 30 Jahren zurückblicken, wissen Sie oder vielleicht kürzer, ich möchte niemanden umhauen, wie äh, vielleicht weniger Zeitals das, wo die Leute zurückblicken und sagen, oh okay, als wäre dieser Typ sehr talentiert, du weißt, erkönnte mehrere Ebenen von du weißt schon und Flaggen und so machen, außer seiner Ratschläge waren nicht unbedingt die besten, ähm nur er zu sein und das ist es nicht Seine Schuld, Sie wissen, dass er mit dem gearbeitet hat, was er jetzt hatte, ähm, und ichdenke , das ist, was wir erleben werden, und Sie sehen, dass die Kraftsportler heutzutage vollen Respektvor Eugene Sandow habenEr war die erste Person, die den Wer baute, die erste berühmte Person, dieihre Proportionen auf der Grundlage fester Proportionen baute. Er maß griechische Statuen, aber in seinem BuchStärke stärken und wie man sie erlangt, spricht er, glaube ich, wie selbstresistente Techniken undin seinem Kopf er sagt ja, du kannst Hanteln benutzen, um deine Muskeln zu trainieren, aber du könntest auch hier sitzenund nur deine Muskeln anspannen, und es wird der gleiche Effekt sein, nein, überhaupt nicht, das ist wieDebbie, das wäre cool, wenn das der Fall wäre, und er ist wie für ihn für ihn, weißt du, und ichmeine, damals hatte er den sozialen Beweis, du weißt, einige seiner Sachen wurden vielleichtein bisschen vergöttert, immer noch ein sehr starker Typ, es ist so, wenn jemand sagt, ja, so bist du g et Stärke, Sie wissen, ich würde ihm nicht widersprechen, Sie wissen, dass es so ist, seit der Idee, dass er einstarker Mann ist, weiß er, was er tut, aber wenn wir auf die modernen Informationen zurückblicken, ist es gut, dass das nicht richtig war, sagte er im Grunde dass Hanteln nur zur Unterhaltung da waren, wasnicht der Fall ist, also denke ich, darüber reden wir übrigens, falls Sie und IhreZuhörer es bemerkt haben oder Sie es bemerkt haben, gebe ich sehr lange Antworten, also wenn Sie mich wollen zu tun, äh, ich denke, das ist das Nebenprodukt meiner Persönlichkeit und desKaffeetrinkens mit Hampton. Wenn Sie also wollen, dass ich Mangelsachen mache, kann ich, und wenn Sie wollen, dass ich das erkläre, ist das auch in Ordnung, es ist perfekt, denke ich mag es super interessant mit dir zu redenäh ich höre dir gerne zu äh ja ii mag es äh ja vielleicht können wir äh wir können ein paar Jahre zurückgehen ähkannst du uns von deinen Anfängen im Sport erzählen ähm ich schätze in den Am Anfang hattest du auch nichtalle Informationen ion, dass du heute all das Wissen hast all die äh die Bücher gelesen uh dieVideos angeschaut was auch immer äh wie sah dein Anfang in Calisthenics aus okayäh also ganz am Anfang war ich ein sehr sehr aktives Kind du Weißt du, ii.Ich wurde relativ sportlich geboren. Du weißt, ich könnte. Ich könnte ein bisschenlaufen. Ich könnte ein bisschen schneller laufen. Ich gehe ein bisschen länger Ich war Langstreckenläufer,liebte die Pause, Alter, das ist der allererste Anfang, ähm, ich wurde von meinem Vater und vielenseiner Freunde von Männern und einigen Frauen erzogen, die sich sehr für Kampfkünste interessierten. Sie wissen, dass sie vielwie Karate machten, sie machten einiges Wrestling Jiu-Jitsu alle möglichen Dinge wie und du weißt, wie duviele dieser Kampfkunstdisziplinen kennst, äh, sie konzentrierten sich wirklich auf Freiübungen, wie war es, wieLiegestütze, einfache Freiübungen, Liegestütze, Sit-ups, solche Sachen, äh, mehr als Gewichtheben undevtl Aus diesem Grund, wie Sie wissen, ist es schwer, einen Glauben loszuwerden. Ich denke, esgab früher den Glauben, dass Gewichtheben Sie langsam und ineffizientim Kampf machen würde, weshalb ich viel davon denke Kampfsportler wissen schon jetzt, dasses definitiv Möglichkeiten gibt, wie man Kraft trainieren kann, ohne langsamer zu werden,und man kann tatsächlich schneller werden, äh, sogar deshalb denke ich, nur weil es weitergegebenwurde, ist es wie die Kultur der Kampfkünste, Calisthenics zu haben Das ist also wirklich, wo ich angefangenhabe und damals waren es sehr einfache Sachen wie Liegestütze und Sit-Ups, und eswaren wirklich Zahlen, wie Sie wissen, ähm, so lernen viele Leute zum ersten Mal etwas über Calisthenics alszunehmend Zahlen, die Sie wissen, dass es keinen Unterschied gibt, es gibt nur eine Art von Liegestützen,es gibt nur Sie wissen, dass es nur eine Art von Liegestütz gibt, wovon Sie sprechen, und es ist wie, nein, es gibt so etwas wie Liegestütze und einen Arm sicher, du weißt, das ist so, wiedu es weißt, und die Leute sind wie Wow, dieser Typ, er konnte einmal wie 500 Liegestütze machen, und ich bin wieWow, 500 Liegestütze, das ist unglaublich, ich möchte dort hinkommen, weißt du und Es stellt sich heraus, dassSie wissen, dass das so ist, als ob Sie wissen, dass Sie wissen, ob Sie wo sind, wenn Sie Ihr Putten etwas arbeiten, wiegen Sie nichtso viel. Es ist nicht so schwer, besonders wenn Sie mit mehreren Sätzenaufhören, äh und so ist wie ich gebe Ich denke von Anfang an, ich werde irgendwie durcheilen, damit wir nicht zu viel Zeit verbringen, ähm, du weißt schon, etwa im Alter von 17 Jahren, ähm, ich musstedie Schule nicht abbrechen Das hat etwas damit zu tun, ähm, ich habe die Schule in der achten Klasse abgebrochen,ähm, weil meine Mutter krank wurde und ich helfen musste, das Familienunternehmen zu führen, also hat das etwas mit demzu tun, was ich gleich sagen werde, aber ich ging später zurück und ich bin fertig geworden, also bin ich nicht zur HighSchool gegangen, aber ich habe das College abgeschlossen, ähm, aber im Alter von 17 Jahren bin ich nicht zur Schule gegangen und ich w Wir haben Vollzeit gearbeitetund sind normalerweise nicht vor 21-22 Uhr nach Hause gegangen und wir haben ferngesehen, ähm, wann immer wir fernsehen, ähm, und ich, weißt du, ich weiß nicht, was der Auslöser war, aber ich erinnere mich, dassich es war Wie Sie wissen, werde ich anfangen, regelmäßig Liegestütze zu machen, weil ich Sie weiß, dass ichaktiv war, aber ich hatte keine regelmäßige Routine, also ähm, für mich die Idee, dass ich injeder Werbepause Liegestütze machen werde Also für ein einstündiges Programm, weißt du, jedes Mal, wenn ich einenWerbespot sehen würde, wären es drei Minuten, okay, ich werde Liegestütze machen, ja, also fing ich an,ungefähr 100 pro Tag zu machen, weißt du, und ich ' Ich denke, oh, das ist tatsächlich viel einfacher geworden, also weißt du, mein erstes, weißt du, das Erwachsensein, das du weißt, mit 18 Jahren und so machte ich etwa 500 Liegestütze am Tag, weißt du, und das ist, als wüsstest du nicht wirklich, wann eine andere Übung ist Ich habe eine Klimmzugstange gesehen,ich wäre wie Ooh Klimmzugstangen, weißt du, aber du weißt, dass ich das aus keinem anderen Grund gemacht habe,als nur weil ich dachte, das passt ness hatte recht, es ist so, als würde dich niemand wirklich runterziehenund dir ein handbuch geben, auch in pe nicht wirklich nicht wirklich viel ähm, aber ein paar jahre später dachte ich, ich sollte wahrscheinlich auch andere übungen machen ok ähm gut, was du weißt, es ist wie du weißt muskuläresungleichgewicht all diese dinge wie ich kannte diese begriffe, aber es ist nicht etwas, was du, es ist nur wirklich indeinem kopf, richtig, weißt du nicht, ich weiß nicht, ich bin diesen kanälen nicht gefolgt, du weißt, ichwar es wirklich nicht Sie wissen, dass ich es fast hasse, das zu sagen, aber ich wurde nicht von einer YouTube-Fitness-Personwirklich dazu inspiriert, es wirklich zu trainieren, es war wirklich einfach nicht das, was mich ansprach. Sie wissen, vollen Respekt vordiesen Leuten, die Sie kennen Ihre ehemaligen Gäste Du kennst dich selbst, all diese Leute,die großartige Dinge tun. Herzlichen Glückwunsch, es ist einfach nicht, es ist nicht wirklich, wie ich am besten heiße,ähm , weil ich es nie gesehen habe .Ich werde anfangen, ein paar andere Übungen zu machen, und das ist zusehen So schnell gehen die Dinge vorbei, denn einige Ihrer Zuschauer werden sich das anhören und nur lachen, weil ich es lächerlich finde, aber es gab eine Zeit, in der ähm, ein Buch namens ConvictConditioning herauskam, und das war eine Menge, die vielen Leuten gehörte Einführung in Calisthenics,weil ich mich erinnere, dass meine Freunde darüber gesprochen haben und sie nicht aufdieser Welt sind. Sie haben die Bücher bekommen, weil sie populär waren. Es war wahrscheinlich so, als wäre es zu einer Zeit im Trend Dazu denke ich, oh, also, ich habe mirdie Progressionen und alles angesehen, ob es Ihnen gefällt oder nicht. Sie wissen, dass ich das Buchkenne. Sie wissen, dass die Methode unter einigen der Bodyweight-Fitness-Community umstritten ist.Ich verstehe das, aber das war meine Einführung zu der idee von progressiver gymnastik also die idee, dass man das hier aufschlüsseln könnte ähm und ich habe mit 22 im ausland in deutschland studiert ähm wowohnst du bist du in deutschland deutschland okay ja okay super toll also ich war ne ar ähmich war in der Nähe von Copeland ich war in valindar ich war an einer schule namens beijau ähm und tolle zeitschöne gegend wenn du die möglichkeit hast bitte besuche deutschland bitte besuche die gegend äh aber was waranders als ich als austauschschüler und anders für mich Mein Leben hier in den USA zu leben,ähm, wieder einmal etwas, das die Leute zum Lachen bringen wird, und dieses Mal weißt du voll und ganz, ich stimmedirzu Als ob wir hätten, ich könnte überall hingehen und ich könnte Facebook nachschlagen, ich könntedurch YouTube gehen und alles, was ich nicht viel Zeit zu Hause verbrachthabe, stellt sich heraus, wie Sie wissen, egal welchen Telefonplan ich in Deutschland hatte, ich hatte ungefähr 200 Megabyteund Der Rest war, dass mir etwa zehn Dollar pro hundert Megabyte berechnet wurden. Ich bin so, als hätte ich es gut gemocht. Ich schalte das besser aus, damit das etwas ist, was ich sehr gut gemachthabe wer gerne ausgeht und spazieren geht viel spazieren gehen i gehe gerneaus Cafés mag ich nicht ich mag es nicht zu Hause zu sitzen wo du WLAN hast ähm ich gehe gern ausähm stellt sich heraus, wenn du nicht durch Facebook oder soziale Medien scrollst,wenn du es bist Beim Essen hast du es gelesen, weißt du, also dachte ich, ah, das war wirklich, als ich es las, aber dann und dann las ich viele Texte über Calisthenics, das meine ich, es ist wirklich so, als wäre ichfür jemanden, der Videos macht wirklich mehr inspiriert von Autorenähm und wenn jemand jemals das Buch Comic-Konditionierung gelesen hat, schauen sich die meisten Leute nur IhreÜbungen an und wie gut, das ist nicht optimal ähm, deshalbwissen Sie viele der coolen Sachen, die ich habe davon war Paul Wades Schreibstil, ähm, weilSie wissen, für jemanden, der aus der Perspektive eines Gefangenen schreibt, und wir können mehrdarauf eingehen, wenn Sie möchten, nur weil es etwas ist, worüber die Calisthenics-Community irgendwie Bescheid weiß,und ich viel ausgegeben habe Ich habe gelesen, mit dem ich gesprochen habe. Ich habe schon einmal eine E-Mail mit Paul Wadeund ihm geschrieben hat einen sehr inspirierenden Schreibstil, weißt du, ich würde es schwer leugnen, dass er dieLeute auf Trab bringt und die Leute zum Laufen bringt, und das ist ein Teil davon, woher ich ähm, wie ichheute Calisthenics unterrichte, weil du wieder jemanden kennst, von dem du weißt, dass es geschrieben wurde Es ist für Männer geschrieben, duweißt, du weißt, es ist für Männer geschrieben, sehr männliches Umfeld, wo es wie du ist, du musst, ähm,du musst stark und muskulös werden, damit dir im Gefängnis nicht so schlimme Dinge passieren,ähm, aber dafür weißt du Er ist eigentlich sehr nett zu Anfängern, du weißt, er ist genauso gut. Dubeginnst mit Liegestützen an der Wand und dann steigerst du dich auf diese Steigungen. Keine gute Arbeit. Das ist schonziemlich stark. Lass uns weitermachen. Lass uns weitermachen und das ist , als würde man an das anknüpfen ,worüber wir gesprochen haben, bevor das fehlende Stück von Ihnen weiß, wo das Training ist. Sie kennendie meisten Leutegut funktionieren Für mich selbst und für andere, warum ich denke, dass der Inhalt, den ichverbreite, mitschwingt, sind einige der höheren Wiederholungen, die Sie früher kennen, wenn Sie höhereWiederholungen ausgeben und nicht einfach in eine härtere Übung springen, er ist wie Ja, verbringe einige Zeit damit,diese Wiederholungen aufzubauen Er verbringt Kapitel damit, zu erklären, warum es so ist, was leider ignoriert wird, weil allenur Screenshots gemacht haben, Sie kennen die Übungsseite, und er ging auf das und jenesein, das vielen Leuten wirklich geholfen hat, leider also zwei Dinge, die Leute nicht wirklich tun. Ich mag es nicht zu lesen, du weißt schon, kein Urteil, sie lesen nicht wirklich gerne und ich meine, ich habeheutzutage nicht so viel Zeit zum Lesen, wie ich gerne hätte, ähm und auch einige Leute mögen den Gefängnisaspekt nicht,so traurig dieses ähm Dieser inspirierende Autor mit einer guten Methode war wirklich nicht verloren, also als ich anfing , dies zuteilen, benutzte ich das als Grundlage und ich machte mein eigenes Ding und als ob ich dachte, hmm, diesesDing funktioniert ein bisschen besser bei etwas, aber ich benutze das als Grundlage, umCalisthenics wirklich zu verbreiten, denn das ist es wirklich, was ich wusste, als ich zum ersten Mal mit dir in Kontakt kam, und offensichtlich weißtdu es zuerst, wenn du wächst, wie zum Beispiel gibt es wahrscheinlich einen Grund, warum ich mich mehr auf Dynamikund einarmiges Drücken und One-On konzentriere - One Pulling und nicht so sehr auf Ästhetik, nur weil ichvon diesem Anfang an inspiriert wurde und es wahrscheinlich ganz anders gewesen wäre, wenn ichvon einem YouTube-Kanal inspiriert worden wäre, auf dem Sie wissen, dass Fronthebel und wie, was Fronthebel und Planches sind,ich hätte ich wahrscheinlich gerne vorher auf diese Weise erkundet, nur weil ich damit in Berührung gekommen bin,aber das ist wirklich der Anfang davon, und vieles davon war auch nur persönliches Experimentieren,äh, und dann gibt es eine andere Ebene, wenn Sie anfangen, es für Ihren Lebensunterhalt zu tunähm und noch einmal, das ist schon eine lange Geschichte, also versuche ich, sie davon zu überzeugen, ähm, weißt du, und dubeginnst darüber nachzudenken, und dann ist die Frage, der ich mich heutzutage nähere, wirklich, warum es nicht so ist wieso All diese Dinge, die wir für selbstverständlich halten Ich denke,warum weißt du nicht, dass es so ist, dass dieser Schritt unmöglich ist? In meinem Training viel zu experimentierenund weißt du, und ich hoffe, ähm, ich hoffe, sowohl neue Dinge zu finden, die ich erreichen kann, alsauch eine Reise zu dokumentieren und den Leuten beizubringen, wie sie dorthin gelangen, damit ich anderen helfen kann, das so gut zu machen, das ist äh wie ja Die lange lange Geschichte, die super interessant ist, bekommt man auch heutzutage noch viel Wissen aus Büchern und welche Bücher würden SieLeuten empfehlen, die zuhören, wie gibt es ein anderes Calisthenics-Buch, das Sieheutzutage mehr empfehlen würden? Seien Sie ehrlich, für die meisten Leute mag ich es einfach, weil die Leute, die daswahrscheinlich sehen und hören, wahrscheinlich mehr mitVideoinhalten oder sozialen Inhalten in Resonanz gehen, also würde ich mir das ansehen, ich würde nurein YouTube finden Kanal oder sogar ein Instagram-Kanal ähm, noch einmal, diese Leute, es gibt einigeLeute, die sehr gut im Unterrichten und sehr gut in Calisthenics sind, und sie sind nicht großartig in den sozialenMedien, ähm, also suchst du nicht danach, das ist wie der höchste Abonnent diejenigen, die nach einem suchen, dasfür Sie funktioniert, suchen nach einem, das kaputt geht, wie Sie es mögen, zuerst einmal,weil Sie dieser Person auch Fragen stellen können, die Sie kennen, wenn sie 10.000 und weniger Abonnenten hat, aber sie ist sehr gut darin Was sie tun, ähm, es besteht eine gute Chance, dass sie Ihre Frage vieleher beantworten werden, als dass Sie vollen Respekt und Liebe zu ihm kennen, Chris Heria, weil erviel bekommt, nur als Beispiel für jemanden, der viele Kommentare bekommt, ähm so finde jemanden, den dumagst und mit dem du mitschwingst, muss nicht jemand sein, der berühmt ist, weil du vielleicht in der Lage sein könntest, das zubekommen, was im Wesentlichen Nachhilfe ist, weil du weißt, dass sie so sind, oh gut, ich habe endlich einen Kommentar, ichwerde alle beantworten von ihnen, also uh, das ist es, was ich wo uld empfehlen und personalisieren Sie einfachIhre Reise von dort aus und es hängt wirklich davon ab, wo Sie sich befinden. Es hängt wirklich davon ab, wo Sie sich befinden,wie Sie vielleicht bereitssind ein paar ähm relativ fortgeschrittene Moves ähm aber nicht ähm einige dieser härterenSachen also finde etwas was du cool magst du hast schon zweimal über dein Gewicht geredetähm wie ähm das sind die Fragen die wir immer ähm von den Leuten bekommen wenn ich frag sie nicht iminterview sie werden immer in den kommentaren stehen uh wie alt wie alt bist du im momentich bin 28 jahre alt 28 und mag wie schwer und wie groß uh im moment bin ich ungefähr ähmweil ich Ich versuche darüber nachzudenken, ich wiege ungefähr 154 Pfund, das wären 70 Kilogramm mehr oder weniger,und meine Größe beträgt ungefähr 5,8 oder 173 Zentimeter, keine sehr große Person, und der Grund, warum ich angehalten habe, ist, weil ich beides geben wollte messungen das ist das ist perfekt ich habe schon meinhandy mitgenommen e to to uh to wie man sagt wie ja die wahrheit ist spät uh aber trotzdem ja duhast es schon in deinem kopf das ist cool und ii hüpfe viel ähm zwischen den gewichten manchmal ähmmein schwerstes das du weißt das ich das nicht wirklich war stark in den sozialen Medien, aber ungefähr 165. Ich werdewahrscheinlich damit experimentieren, oh sorry 165 zu werden. Also wie schwerer als 70 Kilogramm, wissen Sie,ich werde wahrscheinlich damit experimentieren, äh, wie 80 Kilogramm wahrscheinlich das schwerste sein, das ich gehenwerde Ich kann jetzt sehen, warum ist das, warum, was willst du versuchen, oh, ich meine, nurzum Spaß, du weißt noch einmal, warum nicht richtig, du weißt, und das ist nicht etwas, von demdu weißt, dass es keine Möglichkeit gibt, es anzudocken, es gibt keine Studie darüber Das können Sie auf keinen Fall dokumentieren,aber wenn Sie sehen, wie viele dieser starken Männer aus alter Zeit geschrieben haben, kennen Sie Leute, die mit Calisthenics trainieren, ähm, das ist wirklich, bevor das moderne Fitnessstudio so existierte, wie esfür Sie ist Sie können fast überall hingehen, wo Sie diese voll ausgestatteten Fitnessstudios sehen Die Art und Weise, wie sie überCalisthenics sprechen, lässt mich denken, dass Sie wissen, dass einige Leute sagen, ich möchte nichtzu schwer werden, weil es dann zu schwer für mich ist, solche Dinge zu tun, wie Sie diese Hebel kennen oder was auch immerdiese alten Zeiten Leute, ich denke fast, so wie sie dachten, ich möchte so starkund schwer wie möglich werden, sowohl in Muskeln als auch in Fett, also weil, als ob alles, was Sie haben, ein einarmigerLiegestütz ist, aber Sie wissen nicht wirklich, wie eine härtere Variante, ähm oder einbeinige Kniebeugen, es ist so, als obich 150 Pfund wiege. Der einzige Weg, es schwieriger zu machen, ist, wenn ich 250 Pfund wiege, also ist es richtig, also ist die Idee, dass Sie sehr groß werden wollen, also ist es genau so, wie Sie wissen, dass ich es will um zu sehen, wiemein Körper bei einem höheren Gewicht funktioniert, wenn es dann wirklich gut ist, was ich vermute, dass es inOrdnung sein wird, aber ich denke, wenn ich mich auf 190, 190 oder 200 Pfund pushe, wären das ungefähr90 Kilogramm wär ein bisschen schwer für meinen Körperbau, der wirklich nicht so groß ist,ja, interessant, äh, weil ich das Gefühl habe, dass du auch s bist Jemand, der sich auf Gesundheit imAllgemeinen konzentriert, ähm, weil ich vor ein paar Monaten gesehen habe, dass ich einige Angewohnheiten gesehen habe, die Sie haben, wieähm mit dem Salz wie ähm, mir fehlt das englische Wort, aber nach wie äh nurBürsten nicht wie ähm wie heißt es wie ähm oh gurgeln gurgeln ja ja ja mit mit mitdem salzwasser so wie ii erlebe ich dich als jemanden der sich auch um die gesundheit kümmert und ähmich kann mir vorstellen das kg oder 90 nicht das gewicht ist was dein körper hat Natürlich für dich gemacht, weißt du,also wäre es etwas, wozu dudich zwingen müsstest, oder wie denkst du darüber ? Ich werde es versuchen unddann und dann sehen, wie die Dinge laufen. Ja, ich zögere, die Person zu sein, die etwas abgelehnt hat,konnte nicht wirklich beantworten, warum er es abgelehnt hat, und später weißt du in meinem Licht, obich es bin älter bin ich wie gut jetzt frage ich mich, was passiert wäre, wenn ich das richtig gemacht hätte und du weißttheoretisch, ob ich es anziehe, wenn nein Ich habe nicht genug Muskeln und du weißt, dass ich es intelligent mache und ich verstehe nichtnur, dass ich denke, du wirst fett werden, dass das komisch wäre, du bekommst einen Hampton, der fettwird, weißt du, weil ich meine, wie fast tägliche Videos, also du ' Als ob jemand es genauso machen würdewie die Entwicklung von Hampton von einem normalen Hampton zu einem fetten Hampton im Jahr 2025,und ich dachte, na ja, Sie wissen, Sie wissen, nur zu wissen, dass nur einige Leute meine Persönlichkeit kennen,die michnicht wirklich beleidigen würden Ich denke, das ist lustig, ich bin wie wow, weißt du, ich bin irgendwie fett geworden, ähm ,aber ich kann immer noch Mein Training jetzt, da ich verschiedene Dinge ausprobiere und aberich meine, ich werde sagen, diese äh Gewichtszunahme ist im Moment nicht meine Priorität ähm im Moment ist es hauptsächlich wahrscheinlichdurch isometrische isometrische Kraft äh Ich bin noch relativ neu, wie in einigen Monaten bis zu einem Jahrin meine Experimente damit, äh, aber ich denke, es hat eine Menge Po tendenziell und es ist etwas, worüberwir später sprechen können, wenn du magst ja wie ähm bist du im Allgemeinen jemand, derähm ist es einfacher für dich abzunehmen oder zuzunehmen ähm abnehmen abnehmen jaes ist definitiv einfacher für mich Abnehmen, wenn ich nicht aufpasse,nehme ich etwa 10 15 20 Pfund ab, ja, also vergisst du auch zu essenoder du musst einfach so viel essen, dass es manchmal schwer ist, mitzuhalten,du weißt, ich hasse Umdas zuzugeben, aber das war früher der Fall, aber ich denke, mein Stoffwechsel hatsich verlangsamt , als ich älter wurde um diesen allgemeinen Bereich zu erreichen,bevor ich anfing zu verlieren, um mein Gewicht zu halten, aber ich vergesse nichtmehr unbedingt, so viel zu essen, nur weil ich denke, weil ich daran gewöhnt bin, bin ich jemand, den Sie kennen, wenn ich dazu kommearbeiten uh, wir arbeiten und trainieren beide, machen aber besonders gerne irgendwelche inhaltsbezogenen Sacheni Wenn ich hier bin oder ich filme oder ich mache Sachen, weißt du, ich werde ich werde 24 Stunden ohne Essen auskommen,weißt du, nicht absichtlich, ich bin nur wie na ja, 24 Stunden, du weißt, weil du weißt und wie für mich war esgenauso wie draußen, weißt du, ich dachte, du weißt, weil ich esmanchmal bis 20 oder 21 Uhr nachts nicht essen würde und ich denke, warum bin ich so hungrig, das waren nur 15 Stunden ich war nur wieein 12 stunden fasten ich bin wie nein nein es ist wie nein es ist nicht es war wie es war wie ein 20stunden fasten kein wunder ich bin hungrig also da ist das also vergiss es nicht essen, aber ich könnte sicherlich, nuraufgrund meines Lebensstils bin ich sehr äh produktiv äh produktionsorientiert, also mache ich das gerne ähm aberes ist so, dass ich mich bewusst entscheiden musste, an Gewicht zuzunehmen Ich hatte ich habe das ist etwas, das ichimmer hatte dich Weißt du und du weißt, je nachdem, wer gerade zuhört, sind manche Leute wie Mann,ich hasse dich dafür, dass du sagst, dass du bewusst zunehmen musst, während es so ist, als ob es nicht sotoll ist weil ich meine, wir sind nicht ich bin nicht immer fallen wie Sie wissen, wenn Sie nichtessen, verlieren Sie nicht nur Fett, Sie wissen, dass Sie Kraft verlieren, Sie leben, Sie verlieren Muskeln, dieses Zeug, das dauert beim anziehen ähm und als ich letzten november krank war wisst ihrund als hätte ich ein paar wochen nicht wirklich Lust zu essen ii ich habe 15 kilo abgenommen es warziemlich schnell ähm wahrscheinlich nicht definitiv nicht gesund weil ich am krank war Zeit, ähm, das ist etwas, das ich so habe, wie mein Körper ist, ja, und du denkst immer, dass alle anderenes haben, als wäre es für alle anderen einfacher, wie ich mir vorstellen kann, dass viele dünne Typen sich wünschen, sie hätten gerne mehr Masse als sie dass sie sich in Muskeln verwandeln können, wie ich mich anmich selbst als jungen Mann erinnern kann, wie denken, äh, verdammt, als hätte ich diese Freunde, die wiemassiv sind und für sie müssen sie nur bis zur Geburt trainieren, wie um dasFett in Muskeln umzuwandeln so einfach weißt du wie und heute hat jeder seine äh Herausforderungenund ähm Ja, für uns dauert es länger, Muskeln aufzubauen, äh, weil wir, wir, wir müssen viel essen und wir müssenden Muskeln etwas geben, damit sie richtig wachsen können, also hast du dortauch angefangen, als wärst du im Sommer Bruder, ich habe dich definitiv wie super super dünn uhsuper wie ich dachte, ich könnte so viel essen und wie ich immer dachte, ich esse schon viel wiedenn wenn du nicht den Vergleich mit jemandem hast, der wiezweimal das Doppelte isst Die Teller, die du isst, und für dich ist es schon eine Menge, was du verwendest. Ja, als ob es nur um Standards geht. Ja, natürlich, ähm, das ist etwas, von dem ich denke, dass es einigenZuschauern helfen wird ich esse viel wie warumnehme ich nicht zu was war der spielwechsler wo du bist wie das ist was ich tun mussteja wie das eine ding mental war definitiv zu sehen, wie freunde doppelt meine portion aßenäh wie für sie das war viel wie ich dachte essen ich nicht kenne einen halben kebab wie bei freundenich dachte das ist wie ein großes brot mit allem und dann war da noch dieser eine freundder hat wie zwei gegessen und für ihn war es wie oh jetzt bin ich satt also ähm ja aber aber Das Dingwie das, das mich wirklich dazu gebracht hat, an Gewicht zuzunehmen, war definitiv wie ähm, ich rede nicht, weilSie auch sagten, dass eine Menge Gewichtszunahme nicht gesund ist. Ich habe definitiv einen großen Shakemit Hafer und Milch getrunken und wie Mandeln und so dieses Zeug vor dem Schlafen also noch 2000 Kalorienvor dem Schlafen ähm das war nicht gesund also ähm aber das hat mir viel Gewicht gebracht ähja nun was hat mich dazu gebracht äh wie ich es wäre interessant wenn ich diese Erfahrung hätte aber Als ich aufwuchs, war ich immer der Typ, von dem du weißt, dass die Leute so sind, wie isst du so viel Essen, wenn du nichtso groß bist? eine Weile länger ohne Essen auskommen, aber wenn es Zeit dafür ist essen Ich werdeviel essen, also gibt es das, ähm, also hatte ich meine Portionen waren größer, aber ich denke, eswaren die Regelmäßigkeiten, als wäre es jetzt größer, aber bekommen Sie insgesamt mehr, vielleicht nicht so derSpielwechsler für mich und die Grund, warum ich es angesprochen habe, für den Fall, dass ich jemandem helfen könnte, ähm, verfolgte,wo wie ich, Sie wissen, wie ich eine App namens myfitnesspal benutzte, aber es ist, als ob Sie wüssten, dass es da draußen eineMenge von ihnen gibt, mein Fitness-Kumpel hat einige Kontroversen darüber, dass er nicht der genaueste ist Ichdenke, was ich weiß, ich kann nicht wirklich damit streiten. Es hat mir geholfen, einen Standard zu etablieren, bei dem ichsehen konnte, ob es genau ist oder nicht. Ich ging nach unten. Ich ging nachoben bisschen und mit diesem Standard wie okay, jetzt kann ichSie wissen und jederzeit ansprechen, jemand ist wie gut, wenn Sie so mögen, wie Tracking gibt ihnen wieEssstörungen. Vielleicht wissen Sie, dass das nicht für alle funktioniert, dass das ein Spiel war Wechsler fürmich äh regelmäßig in der Lage zu sein Abnehmen und zunehmen wie ich wollte True Tracking ist wirklich wieauf die Zahlen gucken äh weil du auch schon den Vergleich gezogen hast auf äh auf Unternehmertum undauf Business und auf Social Media wie auf die Zahlen gucken die Zahlen lügen im Grunde nie nieähm und Wenn Sie verfolgen und sehen, ähm, den ganzen Tag über habe ich nur 1800 Kalorien gegessen, obwohl ichdiese extrem große Mahlzeit hatte, ähm, das waren 1400, wenn ich nur morgens einen Apfel aß, und ähm, wie einkleiner, ähm, ich weiß nicht, Joghurt darin Abends sind das immer noch 1800. Richtig genau,ja, interessant, äh, jetzt habe ich die Frage vergessen, oh, oh, tut mir leid, Mann, es ist, als ob ich mir vorstelle,ich bin manchmal eine schwierige Person, um ein Interview zu führen, oh, es ist, es ist super nett, aber du. Es ist , alswürdest du so viele äh ähnliche Themen ansprechen und jetzt habe ich es, äh, als würdest du allgemein über eine Diät sprechen,wie äh, du hast gesagt, dass du gesund zunehmen willst, aber wie sieht deine Ernährung insgesamt aus,bist du jemand, der äh ist? Essen wirklich gesund haben Sie Cheat Meals Cheat Days Manchmalähm, wie sieht es aus, okay, und das würde wahrscheinlich niemanden überraschen, weil ichkein Bodybuilder bin, aber dann weißt du, dass es ein Körper ist, ein strenger Bodybuilder hat wahrscheinlich eine strengere Diät, glaube ich nicht wirklich von Cheat-Mahlzeiten oder Cheat-Days, die Sie in meinem Kopf kennen. Ichdenke, ich ernähre mich von Natur aus relativ gesund, bis ich mich nicht wirklich davon abhalte, das zu essen,was ich will, wissen Sie, aber das funktioniert für mich, denn was ich will, sind nicht nur Milchshakes und Süßigkeit, dass das nicht für jeden funktioniert ähm zum Zunehmen weißt du, wo ich jetzt so bin,weil ich diesen Weg schon einmal durchgemacht habe, von etwa 150 auf 160, also von 70 Kilogramm, sorry, wie 68 Kilogramm, auf wie 75 Kilogramm Ich kann einfachmeine ähm Mahlzeitenhäufigkeit erhöhen, weil ich natürlich gerne eine Mahlzeit am Tag essen möchte, du weißt schon, eine oder zweiMahlzeiten mögen es, es ist nicht, es ist nicht viel, es ist nicht viel, nur weil du weißt, ich fühle mich besser,wenn ich es bekomme auf und ich habe etwas Wasser und iii fange an zu arbeiten und th de am ende destages mag ich dieses gefühl das ist was ich natürlich tun möchte ähm eine zweite mahlzeit hinzuzufügen hilft mir wirklichetwas zuzunehmen okay eine dritte mahlzeit hinzufügen event es dauert eine weile bis sich mein körper daran gewöhntweil Am Anfang denke ich, dass ich das nicht essen möchte, du weißt, das hilft mir, etwas Gewicht zuzunehmen,um nicht zu sagen, dass dies der gesündeste Weg ist, es zu tun, weißt du, auf keinen Fall, erzwinge dich, dich zu ernähren,um, du würde auch helfen, die Mahlzeit zu vergrößern, und Denn ich versuche,dies für andere so wertvoll wie möglich zu machen, und wenn Sie dies aufmerksam hören, haben Siewahrscheinlich damit zu kämpfen, was mir bei nährstoffreichen Lebensmitteln wirklich geholfen hat, ähm, Sie wissen schon, sogar nurein Snack wie eine Packung Macadamias, wenn Sie etwas zunehmenwollen, hilft Ihnen eine Packung Macadamias, Ihre Kalorienziele zu erreichen, weil die Packung wie tausend Kalorien ist undsie so sind, als würden Sie wissen, dass Sie sie packen können alles in Ihrer Handfläche und Sie können daswieder bekommen, das ist nicht alles das ist Protein, also seien Sie vorsichtig, wie viel Sie essen,und sie sind auch wie 10 Dollar, buchstäblich wie eine Handvoll wie 10 10 Dollar, also 10 10 US-Dollar, alsokönnte es Ihrem Gewinnbuch mehr schaden als Ihrer Gesundheit, aber das ist etwas dashat mir geholfen, meinen Kalorienbedarf zu decken, und darüber hinaus muss ich dann mit einer Skalierung der Portionsgröße beginnen, dann muss ich so sein, dass ich ein bisschen mehr essen werde oder ich werde ein paar ähmein paar Snacks dazu essen äh wirklich Diät wirklich Diät äh Diät aber auch Training Training ist wiewenn ich einen Punkt erreiche, an dem es einfach so ist, als ob ich das Gefühl habe, dass ichzu viel esse Ich war daran gewöhnt, dass ich während meiner Übungen einfach nichtso hart war, wie ich es nötig hatte, richtig, weil Sie sich in Calisthenics auskennen,besonders wenn Sie jemand sind, der Hebel ausüben möchte, die Sie kennen, und Flaggen und Zeug, von denenSie wissen, dass Sie welche haben Fleisch auf Ihren Knochen oder das am Ende Ihrer Knochen tatsächlich macht Es ist schwieriger, ähm, du denkst nicht wirklich darüber nach, du denkst an Kraft, also willst du frisch bleiben, ähm, aberdu weißt, und noch einmal, wie du weißt, wenn du gute Muskeln aufbauen willst, bedeutet Lava, dass du dich pushen musst,es gibt tatsächlich eine Studie, ähm Das überrascht einige Leute, ähm, und esüberrascht mich, und ich finde es gut, dass wir ins Detail gehen können, wie diese Studie durchgeführt wurde, in der gezeigt wird, dassdas Gewicht, das Sie verwenden, für das Muskelwachstum nicht so wichtig war wie das Erreichen des Muskelversagens oder das Erreicheneines Muskelversagens wie Sie Ich weiß, dass tatsächliches Versagen sehr schwierig ist, ähm und dabei fast zum Versagen zu gehen, und sie hatten jemanden, der neunzig Prozent ihres Maximalwerts füreine Wiederholung verwendete und bis zum Muskelversagen trainierte, und sie hatten jemanden, der dreißig Prozent des Wundermaximums verwendeteund Ich glaube, sie hatten über einen Zeitraum von zwei Monaten sehr ähnliche Mengen an Muskelwachstum,also ist ein weiterer Faktor für mich, den ich heute weiß, dass manhart pushen muss, hart pushen muss und nicht kann du kannst das nicht so einfach machen du kannst das überhaupt nichtmit wie nur einem normalen oh du hast mich erschreckt uh ich hatte jemanden mit regelmäßigem fronthebeltrainingnett ich sah dich ii dachte du hättest einen geist gesehen oder so was Als wäre es eigentlich meine Frau, ähm, weißt du, und es ist nur, dass ich nicht erwartet hatte, dass sie hier ist. Das ist mein Büro, es ist nicht, wo ichlebe und schlafe, also bin ich normalerweise alleine, ich drehe mich so oft um und gehe auf mich zudurch die Einkaufstüten, okay, es ist, als wäre es Essen, und Lebensmittel sind wie, oh, es ist irgendwiedunkel, also ist es wie ein dunkler Flur, also siehst du jemanden auf dich zukommen, okay, alles klar,danke, danke, schön, ähm, während Phil darüber nachdenkt Seine nächste Frage, äh, ich war wirklich,ich werde ein bisschen über ähm meinen Kanal sprechen und wie ich ihn aufgebaut habe und genau wie die anderen Sachenals Calisthenics, die ich erforscht habe, für die ich nicht einmal absichtlich bekannt geworden bin, undich Ich glaube, ich habe mit Hampton angefangen, Kaffee zu trinken, weil Leute mir Fragen zu mentalemH gestellt haben Gesundheit und eher eine mentale, emotionale und spirituelle Herangehensweise an das Training, denn noch einmal,wie ich bereits erwähnt habe, existiert Fitness nicht in einem Vakuum,wenn Sie es wären, wäre es cool, es wäre interessant,wenn Sie Wir wissen, dass wir unsere körperliche Fitness trennen könnten. Ja, ich mache so viele Wiederholungen. Ich mache so viele, ähm, Sie wissen, dass ich diese Übung mit unserer emotionalen Gesundheit macheBei Depressionen ist es viel schwieriger, wenn nichtsogar unmöglich, das gleiche Training beizubehalten oder überhaupt zu trainieren, Sie wissen, sogar die Finanzen, wenn Siebankrott gehen, werden Sie sich wahrscheinlich nicht so gut auf das Training konzentrieren, wie Sie können oder zumindestnicht sollten. t Sie haben dringendere Probleme, ähm, und deshalb spreche ich über diese Dinge, um zu versuchen,alles zusammenzubringen und auch zu teilen, was mir auf dem Herzen liegt, weil wir viele jüngere Mitgliederin unserer Community haben, und ich denke, dies ist eines davon die Dinge, die ich tun wollte und eines der Dinge, die ich indiesem Fort habe Unglücklicherweise ist passiert, wo wir eine Menge Leute mitbringen, die sich nicht einmal fürCalisthenics interessieren oder sich für Calisthenics interessieren, aber auf meinem Niveau oder darübersind Ich, sie sind wie gut, sie sagen nie,dass ich wie kein Typ bin, du wartest, du machst das schon ein Jahrzehnt länger, du bist fortgeschritten, meine Gefühle werden dadurch nie verletzt, aber wir haben eine Gemeinschaft von Menschen, wo wir kann über Dinge sprechen, die uns alle betreffen, egal auf welcher Ebene, ob es sich dabei um Angst handelt odernur um den Umgang mit einer Angst, mit der Menschen auf allen Ebenen zu tun haben, der Angst vor dem Versagen, bei derSie denken, dass Sie wissen, was darüber, was ich für dieses Ziel anstrebe, aber was, wenn ich versage,äh, was, wenn ich Familie und Freunde habe, die mich zu Fall bringen, äh, was, wenn ich sehr einsam bin,all diese all diese Dinge können auf Athleten und Menschen aller Leistungsstufen zutreffen wissen, obdu überhaupt auf Fitness stehst oder nicht, also ist das mein kleines Riff, uh während e phil dachte, weil ich denke,ich bin vom Weg abgekommen. Ich übernehme die Verantwortung dafür. Ich habe es nicht. Ich werfe die Leute aus demWeg dass ähja die Leute wirklich mögen können brauchen in den Tagen von Social Media in den Tagen von äh ja wie ähauch all diese Dinge äh Social Media üben viel Druck auf die Leute aus eine Menge äh jaInput äh das war nicht da ein paar Jahre her, also ähm ja, ich denke, das ist super supernett für die Leute ähm, bei denen wir waren. ähm wie du hast du über Training bis zum Scheitern gesprochenund ähm meins, was ist deine Meinung im Allgemeinen über Training bis zum Scheitern, würdest du Würden Siees jedem empfehlen, denn das ist etwas, was auch Athleten in den Interviewssagen. Die einen sagen ja, du musst bei jedem Training bis 100 gehen, die anderen sagen, bleib bei 70, damit du nicht wund wirst, wie ist deine Meinung dazu zu diesem thema okay so interessant weil ichda recht habe ich schon a Ich habe das schon einmal gefragt und ich muss meinen Freund, Sohn um Saunder, zitieren. Ich glaube, weil ich ihm in den sozialen Medien folgeIch zuerst und zu der Zeit dachte ich, ja, ich bin ein Fan davon, manchmal dorthin zu gehen, aber Sie wissen, dass damit Risiken verbunden sind, und Sie wollen sich nichtverletzen, und ich glaube, er hat zuerst mit mir gesprochen und dann sprach er mit saunderund er hat vielleicht zitiert, dass er ihnen vielleicht nicht gesagt hat, dass es für mich warund weil das video damit begann, dass saunder sagte, ja, es besteht die gefahr, dass man den scheiter nicht trainiert, und er sagt gut, was er gut gesagt hat Es besteht die Gefahr, dass du dich nicht verbesserst, alsodachte ich, äh, du weißt, dass das für mich keinen Sinn ergibt, äh, wenn du es zusammenfassen willst,ja, ich denke, fast jeder kann irgendwann von einem Trainingsversagen profitieren, besonders wenn es deinZiel ist Hypertrophie Sie wissen, ich denke, die Forschung und anekdotische Beweise y Sie wissen, dasses so ist, wenn jeder es fühlt und dass Forschung dahinter steckt, woraufSie wirklich achtenmüssen Das wird sehr helfen, wenn Sie es tun, ähm,wenn Sie es sicher tun, möchten Sie nicht, wie Sie nicht zu viel Schwung verwenden möchten, und wenn Siegegen Ende viel kippen Ihre Wiederholungen, wo Sie keine Kontrolle haben, nur weil Sie kurz vor demVersagen stehen und hinfallen und sich verletzen, dann machen Sie per Definition nicht so viel Fortschritt,wie Sie könnten, wenn Sie gesund bleiben und nicht bis zum Versagen gehen würden, weil Ihr Arm nicht würde kaputt sein,also gibt es solche dinge es gibt leute die sich nicht wirklich für hypertrophie interessierenoder es ist so als wäre es ein sehr tangentiales ich würde sagen für geschicklichkeitsarbeit würdest du wahrscheinlichtheoretisch nie bis zum scheitern für geschicklichkeitsarbeit gehen Ich spreche wie Planches vordere Hebelhintere Hebel Sache Es ist so, ähm, und wieder wird es Ihrem Training nicht schaden, ähm, oder nicht wirklich, es wird Ihr Training nicht zerstören, ähm, aber trotzdem arbeiten, was Sie nicht wirklich müssen, nur weilSie zu diesem Zeitpunkt nahe an Ihrem maximalen Potenzial arbeiten möchten Wenn Sie dies tun, möchtenSie, dass alle Ihre Muskelfasern so sind, dass Sie gut feuern können und alldiese Dinge ausgleichen müssen, die weit vor dem Versagenkollabieren Training ist manchmal einVersagen , weißt du, ichglaube , fast jeder stimmt zuGenauso wie nicht in der Lage zu sein, so viel zu trainieren,weil Sie wissen, dass Hypertrophietraining von Natur aus anstrengend ist, Sie wissen, dassalles passiert, es gibt eine Menge Dinge, die passieren müssen, damit Ihre Muskeln wachsenAber eines der Dinge ist, dass wir die metabolische Erschöpfung haben müssen, wissen Sie, und wir müssen unsere Energiespeicher bis zu dem Punkt erschöpfen, an dem unsere Muskeln im Grunde nur sagen, dass das wirklich schlimm warEs ist, als würden sie sich aufs Überleben vorbereiten, duweißt, dass sie mehr Vorräte anlegen, um das zu tun, also musst du dich entleeren und bedenkedies, wenn du das jedes Mal machst, wenn du trainierst, wirst du es nicht können trainiere so oft auf deinem Höhepunkt, richtig, du weißt, dass ich meine, und wieder einmal kann sich jemand so fühlen, als ob ich das nichtglaube, und sie versuchen es und am nächsten Tag wirst du nicht der Zug sein Ihr Höhepunkt istso, wie es ist, wenn Sie sich richtig zum Scheitern bringen, wird es einige Zeit dauern,bis Ihr Körper wieder aufgebaut ist, und infolgedessen können Sie nicht so oft trainieren, wie Sie es tun, wenn Sie dies tun. Ichgehe nicht bis zum Scheitern, aber Sie wissen, wir haben uns einige Dinge angesehen, wie das wirklichanekdotische Beweise von uh d sind Dynamische Bewegung oder Heben, egal ob Körpergewicht oder Gewichte, wenn Sie über Isometrien sprechen, ähm und so etwas wie Überwindung von Isometrien, diemanche Leute lieber Pin-Isometrien nennen. Ich nenne es gerne Überwindung von Isometrien, weilPins nicht immer involviert sind, wenn Sie dies tun Das kannst du an einem Seil machen Du kannst es an einer Kettemachen Du kannst es gegen einen Baum machen, wenn du Isometrien überwindest, was im Grunde bedeutet,gegen etwas zu drücken oder zu ziehen, das du nicht setzen kannst, das du nicht bewegen kannst, oder Sie können sich kaumwie ein kleiner Baum bewegen, sie können nur ein wenig zur Seite geschoben werden, wenn Sie das tun, es gibt sehrwenig Muskelschäden, was die Hauptursache für Muskelkaterist Milchsäure, das Mikrotrauma Ihrer Muskeln ist ein großer Teildes Muskelkaters, aber Sie können sich selbst bis zumNahversagen oder zum tatsächlichen Versagen bringen dass Sie, weil Sieden Muskelschaden nicht haben, am nächsten Tag möglicherweise keinen großen Muskelkater verspüren, aber Sie wissen, dass Sie immernoch so sind, dass Sie mangels besserer Terminologie immer noch davon erschöpft sind, sodass Sie möglicherweiseeinen Tag länger brauchen, um zu heilen immer noch, ähm, viel weniger Erholungszeit, als wenn Sie es durch Gewichthebentun würden, also gibt es einige andere Dinge, die wir erforschen, während die Branche expandiert, wirwachsen und lernen ständig, ähm, während die Menschen in unserer Gemeinschaftwachsen , unsere wunderbare Gemeinschaftund lernen, also ist das etwas, das die Leute erforschen können, so wie man bis zum Scheitern gehen undöfter trainieren kann, als wir dachten Die am meisten nachgefragte Frage und deräh Story-Sticker äh für dieses Interview war ähm, werden wir dich jemals sehen, wie du einen StraddlePlanche machst, als ob es auf deiner Liste steht, wie äh oder ist es etwas, das duwahrscheinlich ziemlich schlecht aussehen lassen könntest? stra ddle pants gerade jetzt, aber äh, weißt du, das ist etwas, das ich ähm, es ist auf meiner Liste, es ist auf meiner Liste, und irgendwann werde ichwahrscheinlich ein Tutorial dazu machen, ich würde es gerne auffrischen, ähm, das sind Sie wissen Wieviele Ihrer Zuhörer vielleicht wissen, ist das Versprechen etwas, das ich so ausdrücke. Ich beginne damit, dass die menschliche Flagge etwas ist, das ich irgendwie durch andere Schulungen bekommenhabe Als ich eine Umfrage sah, weißt du, als ich zum ersten Mal von menschlichen Flaggen hörte, dachteich, warum sollte ich das versuchen, und ich dachte, huh, hier gibt es keine Umfragen, weißt du, es ist ähmoder als ich dort einen Straßenmast benutzte, als ich kam von diesem großen deutschen Typen angeschrien, hört sich nach Regeln an und er sagte, aber nur zu mir auf Deutsch, dass ich nicht verstanden habe, ähm, also, das istetwas, was ich dir irgendwie gesagt habe, noch bevor ich Technik wirklich erforschen konnte, so wie iches könnte Art irgendwie machen es war es war irgendwie ähm es war nicht so schön wie es jetzt ist ähm und ich warwie okay, also dachte ich das ist Wie alles andere kommen würde, würde ich sagen, na ja, wenn ich das nächste Maleinen freundschaftlichen Versuch mit einem Rückwärtssalto versuche, wird es besser, aber weil unsere Schultermuskelstärkenund unsere gestreckten Arme funktionieren, wie Sie wissen, scheint es nicht wirklich so zu sein Wenden Sie so viel aufdie Hebel und die Planche an, ähm, das ist etwas, wo ichmag in ähm, aber dann vor ungefähr ein paar monaten fing ich an, ein bisschen mehr zu erforschen. iikönnte wahrscheinlich gerade jetzt eine schäbig aussehende Straddle-Pflanze raushauen ähm, aber ich willnicht, ich will das jetzt nicht, weil ich meine, Leute, es gibt viele Beispiele dafür gibt es da draußen, ähm,wenn ich es mache, weißt du, ich will, dass ich den Leuten helfen möchte, es zu erreichen. Ich habe meine eigenen Gedanken darüber, wieich das tue das mit anderenund hoffentlich ist es nicht wie ein mein es ist sehr niedrig auf meiner Prioritätenliste, die ich mache ng,aber ich weiß, weil andere Leute interessiert sind. Ich hoffe, ich kann ihnen irgendwann helfen, aber zuerstmusste ich mir einen perfekten Plan machen, sicher, und es ist super interessant, weil diemenschliche Flagge wirklich wie ein Umzug ist Wenn mich viele Leute fragen, wenn ich imCalisthenics-Park bin, wie lernst du das, die menschliche Flagge, und es ist wirklich eine Fähigkeit, die ich sagen würde, wenn du dein Training mit Dips mit Push fortsetzt. Ups mit all den Grundlagen,ähm , und Sie haben eine wirklich sehr gute Grundstärke. Es ist eine Fähigkeit, dieohne spezifisches Training ziemlich leicht zu erreichen ist, aber das ist für die Planche völlig andersWas ist auch Ihre Meinung dazu, das isteine wirklich gute Frage, für mich fühlt sich die Planche so unnatürlich an,das ist mein erster Gedanke, aber wenn ich eine menschliche Flagge sehe, ist dasauch nicht die natürlichste Bewegung eines Menschen, also ähm das ist das nicht vielleicht vielleicht nicht die richtige Antwort hmm, aus welchen Gründen auch immer. Ich denke, Sie können sich mit etwas schäbiger Technik zu einer menschlichen Flagge aufbauenund Ihre Technik im Laufe der Zeit ausbügeln, als ob Ihre Arme völlig gerade wären, alldas Zeug, aber für ähm, warum auch immer ich denke, es ist wie eine Schulterblattstärke, und die geradeArmkraft, die du für die Planche hast, ist so wichtig, dass du sie nicht wirklich bekommst,bis du sie wirklich ernst nimmst, ähm, und das war die Sache, wie ich, du weißt, ich wirklich Ich mochte es nicht, meine Arme auszusperren, was mir anfangs unnatürlich erschien, nur weil ich das nicht tat,während ich drückte, es fühlte sich an, als ob es sich anfühlte, als ob es in Gefahr wäre zu brechen, und nicht wegendes Gefühls, aber es ist so Genau wie Sie wissen, selbst wenn ich Liegestütze oder Klimmzüge machte, ist es so, alsob Sie es aufrechterhalten möchten, wie Sie es gelernt haben, da Sie die Spannung auf Ihren Muskeln richtig aufrechterhalten möchtenund nicht zu einem vollständigen Lockout und dann zu jedem Pflanzen-Tutorial gehen war wie gehen zu Aussperrung ich bin wiedu k Jetzt werde ich das nicht tun und ich dachte, ja, ich hatte die Freiheit, das nicht zutun, aber ich hatte auch die Freiheit, darin nicht besser zu werden, äh, äh, das istetwas, das ich kürzlich erforscht habe Es macht Spaß, es macht Spaß, was weißt du, ich denke,das warich denke, es hat wirklich damit zu tun, wovon du inspiriert wurdest und wie du mitCalisthenics anfangen wolltest, denn wie du weißt, gibt es sehr starke Individuen auf der Welt, dienicht interessiert sind bei einem planche du weißt schon oder und kann keinen richtig machen ich weiß nicht es ist wie vielleichteddie hall könnte aber kein planche ich wäre sehr ich wäre sehr beeindruckt du weißt schon bei wie ichdenke er ist wie was 400 Pfund 45, das könnte ein Weltrekord sein, äh, aber er, aber er hat Weltrekorde, alsoda ist das, ähm, für mich dachte ich immer nur, der Sinn des Trainingssei es, mein allgemeines Leben zu verbessern, du weißt schon, meine Lebensqualität im Allgemeinen undwährend ich wie Planche bin und Hebelkram und sogar Menschenflaggenkram. Ich fand das cool.Ich fand das nett, aber es ist neu Meiner Meinung nach eher, um es zu tun,denke ich, dass Sie es wirklich lernen, um eine Planche zu machen, Sie wissen , umeinen Hebel zu machen, und es gibt eine Übertragung auf andere Calisthenic-Fähigkeiten, die Sie stärker machenerhöht deine Rumpfstärke, es ist Stärke, ähm, aber ich denke, das ist der Grund, warum ich mich nicht so zu ihnen hingezogenfühle , ähm, und ich bin auch nicht so weit darin. Ich mag jeden, der das hörtIch entschuldige mich dafür, aber das ist der Grund, warum ichbis zu diesem Jahr nicht wirklich angefangen habe, es zu erforschen. Ich hatte nur das Gefühl, dass es andere Dinge gab, diefür mich nicht interessanter waren, aber wieder einmal in diesem Jahr der Dinge, mit denen ich wirklichzu arbeiten begann, mit Experimenten und einfach nicht so dogmatisch zu sein,und das ist etwas, bei dem man einfach dogmatisch sein muss und dann sagen, okay, man musswählen, wie gut ich nicht Willst du das nicht mehr machen, ist es irgendwie so, weil du es weißt Nehmenwir an, Sie haben Ihr ganzes Leben darauf aufgebaut, wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und solche Dinge,und dann sagt jemand, Sie können eine tiefe Kniebeuge machen, und dann sagt er, nein, und er sagt, abersie sagen, gut, ich will nicht es zu tun, obwohl es nicht wichtig ist, aber irgendwanndenkst du, warum nicht, du weißt, warum ich das nicht tue, das du weißt, wie Fitness ist ein Teil meines Lebens, es wird mir nicht weh tun, es wird nicht tut mir weh, es wird mich nicht schwächer machen, wenn ich lerne, dassdu weißt, dass ich nicht so bin, übrigens ist es so, als würdest du schwer heben, ich sage nicht,dass du in einer tiefen Kniebeuge die gleiche Menge heben musst, du weißt, dass du ein wenig heben kannst Beginnen Sie ein bisschen mit Ihrem Körpergewicht, Siewissen, auch wenn Sie sehr, sehr stark sind, und bauen Sie dann mit ähm, etwas leichterem Gewicht und dannschwererem Gewicht auf, und Sie wissen, dass dies eines dieser Dinge ist, bei denen ich so bin, warum versuche ich es nicht Dasund da ist eine Art von Angst, denke ich, und das ist etwas, das ich kürzlich gelernt habe und das nichtwirklich gegen das wissenschaftliche Gestüt spricht Obwohl es eines dieser Dinge ist, von denen die Leute denken, dass ichmein Training alle paar Monate oder so ändere, so wie ich zumindest die Art und Weise ändere, wie ichdie Übung mache, als ob ich Isometrien mache, könnte ich einen anderen Winkel ausprobieren versuch mal eine anderegriffposition ähm aber es ist aber so als ob ich meiner neugierde erlauben würde sich zu erweitern ähm und irgendwie wild zu laufenwie es natürlich will ähm in der vergangenheit habe ich mir gesagt ich soll das nicht machen du weißt schon wann ich Liegestütze gemacht habei Ich bin irgendwie daran interessiert zu sehen, was ich Bankdrücken kann. Ich bin irgendwie daran interessiert, eine Schulterpresse zu sehen, und ich mag viele der Dinge, die ich erwähnt habe, auf die ich mich noch nicht einmalwirklich eingelassen habe und ich kann nicht, weil ich wirklich aufdiese Version von härteren einarmigen Liegestützen oder so hinarbeite und ich möchte meine ganze Zeit damit verbringen, das zu tun, ich möchte nicht der Typ sein, der es ist wie verschiedene Dinge zu jagen und nicht allegut erreicht, stellt sich heraus, dass das Ding, das Sie jagen, fünf sechs Sekunden dauern wird n Jahren engagierten Trainingsund auch hier ist der Kicker, hier ist der Kicker, von dem Sie wissen, dass ich das Gefühl habe, dass wir mehr recherchieren müssen,wie Sie, wie jeder, der dies hört, weiß, wenn Sie mehr und mehr in jeder Art vonBewegung oder Übung trainieren oder Sie sogar disziplinieren Kennen Sie die Ergebnisse in Ihren Zuwächsen, sie kommen zuerst sehr schnellund sie verlangsamen sich und schließlich ist es fast so, als würde es schleichen, und dann müssen Sie etwas tun,um dieses Plateau zudurchbrechen zurück Dies sind alles verschiedene Dinge, die eine Änderung Ihrer aktuellen Routine beinhalten,und was ich herausgefunden habe, ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Routine ändern und IhrerNeugier erlauben, etwas anderes zu tun, sagen, Sie machen Liegestütze mit Gewichtenund du bist so, ich möchte gewichtete Dips erkunden, okay, und dann tust du dasund dann kommst du zurück, du weißt es ein oder zwei Monate später und es stellt sich heraus, dass du weißt, dass es erfrischt, du würdest nicht glauben, dass du deine Fortschritte kennst, weißt du Wie es anfängt, es geht wieder los, du denkst:Oh, ich bin jetzt tatsächlich besser darin als vorher. Oh, ich mache wieder schnellere Fortschritte, unddie Leute schreiben es sehr schnell ab, weißt du, und ich war sehr Schreiben Sie es schnell ab, weilSie wissen, dass eines der Dinge, die sie zitieren werden, die Muskelverwirrungstheorie istund die weitgehend entlarvt wurde, soweit ich das beurteilen kann. Ja, die Muskelverwirrungstheorie wurdeweitgehend entlarvt in dem Sinne, dass wir unsere Muskeln verwirren, um sie für Hypertrophie wachsen zu lassen, aberfür allgemeine Stärke und um uns insgesamt stärker zu machen, was Sie wissen, dass Sie nichtwirklich leugnen können, dass Sie wissen, wie nach unten drückende Kraft alles nach oben drückende Drücken verschiedeneArten von Kraft verschiedene Dinge, die wir können, wir können stärker werden, ähm, sind nützlich, ähm, es scheintsich gegenseitig auszubalancieren, als ob Sie viel horizontales Pressen machen, Sie sind wie gut, ichmöchte versuchen, Sie wissen schon, Overhead-Pressing für a kleine Weile und du tust das und du kommst zurückund es ist so gut, dass du hier tatsächlich stärker bist und du hast deine Fortschritte hier tatsächlich erneuert, warumdas noch erforscht wird, wie ich einige Leute sagen, nein, es ist nicht, aber ich denke, es liegt daran,wie du es siehst Gelenkwinkelspezifität ein sehr sehr einfacher Teil der Änderung einer Routine, wo ähm, sagen wir mal, äh weil eines der Argumente gegen die Muskelverwirrungstheoriemeiner Meinung nach ein sehr gutes Argument ist, dass äh Muskelfasern dem Alles-oder-Nichts-Gesetz folgenäh sie entweder feuern oder sie tun es nicht, du kannst eine Muskelfaser nicht feuern, es ist entweder an oder es ist ausähm und es tut es nicht, es weiß nicht wirklich, ob es ist, wenn du steigst, wenn du runter gehst oder wennSie eine Hantel oder Langhantel drücken oder auf Körpergewichtsmuskeln oder -muskeln drücken,wissen Sie, dass sie keine Neuronen sind, aber ähm, das stimmt, eines der Dinge, über die die Forscherverwirrt waren, ist gut Wenn dies der Fall ist, warum scheintdie Gelenkwinkelspezifität etwas für Isome zu gelten? Tricks, sagen wir mal, ein isometrischer Bizeps-Curl, den jemand macht, ähm, wissen Sie, wenn er das ein paar Monate lang trainiert, wissen Sie, dass er sich mit der Überwindung von Isometrien anetwas zieht, das er kann, er kann sich nicht bewegen, knapp darüber gut, er kann sich bewegen, aber er kann es. Sie bewegen sich nicht, sie werdenin einem 90-Grad-Winkel sehr stärker als zuvor in den anderen Winkeln, und Sie wissen,dass es eine Übertragung auf andere Winkel gibt, es ist nicht nur dieser eine Grad, sondern es scheintbei diesem einen Winkel am stärksten zu gelten, also verbindet es sich mit Spezifität und Sie wissen, Sie sehen sich einige dieser Forschungsarbeiten anund er studiert und wie einer von ihnen sagte, Forscher sind sich nicht sicher, warum dies geschieht, abersie vermuten, oder als hätten sie so etwas gefunden, dies führt uns zu der Annahme, dass dieBegründung dafür die Der Grund dafür ist neurologisch. Es gibt einen Grund, weilderselbe Muskel, von dem Sie wissen, dass ähnliche Muskelfasern rekrutiert werden. Warum ist er in einem Winkelstärker, warum ist er in diesem einen Winkel stärker, wissen Sie, und das ist etwas Ich denke, mehr Forschung wirdentstehen, wenn die Leute dies weiter erforschen oder wenn die Leute offener dafür sind,verschiedene Teile ihres Trainings auszuprobieren oder verschiedene Dinge im Trainingauszuprobieren Arm und wie gebeugter Arm, woran ichmich auch an die frühen Tage im Fitnessstudio erinnere, als sie dir immer sagten, du sollst deine Armenicht ganz strecken, deine Beine nicht ganz strecken, wie, warum kommt das her und ist esimmer noch Es ist immer noch etwas Gemeinsames und verbreitet sich heute ähm, du fragst, warum ich denke, das ist, ähm, wie einige Leute sagen, sperr dich nicht aus und so weiter, wie, warum haben sie uns dasvor Jahren gesagt, und ähm, wie du es tust Denke, heute ist es immer noch dasselbe, was ich wegenBodybuilding mag. Ja, es hängt davon ab, ja, ähm, bis zu einem gewissen Grad, denke ich, ähm, aber man schaut sich Dinge an, wie das, wasder Knie-über-den-Zehen-Typ macht, und ich denke, es bringt die Leute dazu, ähm, mich noch einmal zu besuchen Deas, von denen sie dachten, sie seien bereits etabliert, ähm, weil diese nicht wie Internet-Berufsprofessoren sind, äh, das sindwie ausgebildete Branchenfachleute oder sagen Ihnen manchmal, dass Sie keine Leute aussperren sollen, die diesbuchstäblich für ihren Lebensunterhalt tun, manchmal berühmt für ihren Lebensunterhalt. Ich möchte keine Namen nennen, aberSie wissen, dass sie da draußen sind, und sie sagen: Ja, sperr dich nicht aus, mach das nicht, also führt es zu vielVerwirrung, und dann schau dir jetzt manchmal die Begründung dafür an Einige Übungen, dieSie vielleicht nicht aussperren möchten, sage ich nicht unbedingt, aber ich meine, Sie wissen, dass es manchmalgut ist, sich für einige Übungen auszusperren, ähm, Sie sehen sich die Gründe dafür an undes ist, als ob es Druck ausübt an Ihren Sehnen und das ist einer der Mythender Fitnessbranche, die ich gerne sage, nur weil es an dem Punkt angelangt ist, an demSie es wissen, obwohl Branchenexperten immer noch sagen, dass Sie eine Google-Suche durchführen können unddu kannst ge In manchen Studien kann man eine gute Unterstützung bekommen, wie zum Beispiel, warum es nicht mehr der Fall ist, aber Knie über den Zehen, ähm, weißt du, sogar als ich Calisthenics so lernte,bevor ich anfing, progressives Calisthenics zu machen, als ich einige Informationen darüber hatte i Icherinnere mich , dass ich ein Youtube-Video gesehen habe und da war dieser sehr muskulös aussehende Typ, der sehr glaubwürdig aussah und sagte: „Ja, wenn du in die Hocke gehst, willst du nicht, dass deine Knie über deine Zehen gehen, okay, und danndachte ich, oh, weißt du, ich dachte, oh macht Druck auf deinem Knie und es ist wie okay, das macht Sinn, esstellt sich heraus, dass du weißt, dass progressiver Druck auf dein Knie es tatsächlich stärkt, weißt du, und dann,wenn du daran denkst, ist es wie gut, und dann noch einmal, das ist schön, weilwir es sind gegen ende des podcasts ist es zeit zurück zu dem, worüber ich am anfang gesprochenhabe, es ist wie gut, warum können wir das nicht tun, warum nicht und und es ist wie, wenn es deine sehnen stärken kann,warum tun wir es nicht und es ist wie den gleichen Witz zu sagen Ich übe gerne Druck auf deine Knochen aus,aber spanne deine Knochen an, warum machen wir es nicht, es ist eines dieser Dinge, wo es einfachso ist, wie Wachstum passiert, wo Leute dieses Zeug bereits kennen, wenn du wirklich darauf drückst und siemuss es ihnen einfach in den Kopf setzen und anfangen darüber nachzudenken, oh, also gibt eswirklich keinen Grund, warum wir das nicht tun können, äh, warum fangen wir nicht an, ein bisschen mehr zu erforschen, ähm, also ich denke, das war die Art der Argumentation war so, dass sie sich Sorgen machten, dass es zu Verletzungen führen würde oder ähm, Sie wissen schon, wie zehn wie gerissene Bänder und so etwas, was sehr, sehr real ist, wenn Sie sich nicht darauf aufbauen, wenn Sie sich nicht mit dieser Technik richtig darauf aufbauen So wie es niemand tut, meines Wissensmacht niemand einen Jefferson Curl auf die gleiche Art und Weise, wie sie Kreuzheben machen, wissen Sie, und sie sind wie, aber wenn Sie Kreuzheben sind, machen Sie nie Ihren Rücken rund, Sie wissen, dass das etwas umden Rücken ist, aber Sie wissen, dass Sie Ihren unteren Rücken nie übermäßig runden, das ist das ho rrible Siewissen, aber es stellt sich heraus, dass das das Ziel während eines Jefferson Curls ist. Sie wissen, dass es sich herausstellt, dass Sie wissen, dass Siein diesem Bereich beweglicher sind. Tatsächlich verringert sich die Wahrscheinlichkeit einerVerletzung, die Sie kennen, und stärkt Sie in diesem Bereich, den Sie sich vorstellen Stärker zu sein in einer Bewegung, die du praktizierst, weißt du wieder, das ist eines dieser Dinge, bei denen die Leuteam Anfang sehr resistent gegen dich sind, weißt du, aber du sprichst mit ihnen und wenn sie aufgeschlossen genug sind, sagen sie, huh, das macht es wirklich aus Ich habe das Gefühl, dass ich es nicht tue, und dann sagen sie, aber warum tut das sonst niemand,und es ist so, als ob niemand wirklich weißt, dass es eines dieser Dinge ist, die da sind, es ist da, aber dieLeute reden nicht wirklich darüber, ähm, ein anderes Perfekt Beispiel, ich kann darüber sprechen, mit dem dieLeute mitschwingen werden, macht einen Rückenhebel mit und ähm, du weißt schon, oft mit Hang on gelehrt,ja uh, oft gelehrt, manchmal mit uh und ähm, Mannunten, als gäbe es diesen Griff zu w ähm, okay, ja, oftmit einem Obergriff gelehrt, also wenn du so bist, wenn du auf dem Kopf stehst, weißt du, dass es deine Handflächensind, die nach oben zeigen, oft so gelehrt und eines der Argumente war wie gut, du weißt schon, ich Denken Sie daran, diesen Kommentar auf dem YouTube-Kanal dieses Typen gesehen zu haben, und der Typ unterrichtete mit Oberhandund darunter war ein Kommentar, er sagte: Ja, ich mache Gymnastik, und Sie sollten es nicht mitOberhand machen, Sie müssen mit Unterhand umgehen, also können Sie setzen Mehr Druck auf Ihren Bizeps, Begleiter, okay,und dann erinnere ich mich an den Kommentator, den YouTube-ähm-Typen, der ein ausgebildeter Branchenprofi war,sowohl in Calisthenics als auch, glaube ich, er war wie ein zertifizierter Kraft- und Konditionstrainer, Sie wissen, er hatte Referenzen ähm Er sagte: Okay, ich weiß nicht, es wäre eine gute Sache, mehr Druck auf meineBizepssehne auszuüben, aber ich werde es ausprobieren, weißt du, und du weißt, und ich weiß nicht, wieseine Reise war, aber heute verstehe ich ihn 10 Jahre später und er ist te Es tut weh,du weißt, mit diesem Griff, also stellt sich heraus, dass du das stärken kannst, aber du weißt sowohl,was als allgemein bekannt angesehen wird, das eigentlich ein Mythos war, wie das Knie-über-ZehenZeug, als auch nur anekdotisches Zeug, äh, von Leuten wie gut ii ging Aussperren und ich habe mir eineBizepssehne gerissen oder ii riss du weißt, ich habe mir das Knie gerissen ähm, das ist der Grund, warum die Leute diese Angst davor haben,ähm und sie wollen es nicht tun, ähm, aber auch das haben sie nicht nach und nach aufgebaut eine bestimmte Technik aufbauenund dann ändern sie plötzlich ihre Technik, also stell dir vor, wie dudie 400 Pfund im Kreuzheben aufbaust, es ist wie nun, ich werde meinen Rücken reiben, es ist wie ahHampton, du gehst um meinen Rücken herum, weißt du, ich war wie gut, ich habe es nicht getan 400 Pfund okay, also ist eswieder so, deshalb ist es eines dieser Dinge, wo es ähm, es gab einen Mythos und dann versuchen einigeLeute zu versuchen, es zu mögen, es gibt keinen Grund, warum der Mythos existieren sollte und danngeben sie dieses Wissen ohne diese Warnung weiter wie sich nach und nach aufbauen und deshalbzu Verletzungen geführt haben und deshalb sind manche Leute so, es funktioniert nicht, also das ist mein Gedanke, warumwirklich gutes Beispiel auch mit dem hinteren Hebel, das ist wie ein Mythos und soein Thema Dass viele Leute mit äh gestuften äh Bizepssehnen usw. reden, ist so einegroße Angst in der nächsten Szene des Killers, also ähm ja super super interessant äh ja wir nähern uns langsamdem Ende des Interviews ähm ich habe noch die Frage Auch aus persönlichem Interesse,ähm, was sind die drei Gewohnheiten wie Ihre drei Gewohnheiten, die Siemehr Leuten empfehlen würden, die da draußen tun, auch wenn Sie nicht zu viel über das Publikum wissen, ähmund wer zuhört, und selbst ich nicht? Ich weiß es nicht, ähm, aber was sind drei Gewohnheiten, die du wirklich für dich selbst wertvoll findestund die in deinem eigenen Leben nicht nur mit dem Training zu tun haben müssen,okay, ähm, also werde ich versuchen, dir ein paar ähm unkonventionelle zu geben, weil du es weißt Ich habe das Gefühl, dass die meistenLeute alre haben Ady gehört, du weißt, bleib konsequent, du weißt, als würde es vor 21 Uhr schlafengehen. Ich werde versuchen, dir einige zu geben, von denen du noch nie gehört hast, die aber auchwirklich gut für mich funktionieren trinke Kaffee oder eine Art Stimulans, nicht einmal nur Leute, die trainieren, es sind die Leute im Allgemeinen, trinke Kaffee, wenn du dich auf irgendeineArt Stimulans verlässt, um dich am Laufen zu halten, ob es Kaffee oder Tee oder Meth ist. Ich weiß nicht, es war wie ichIch glaube nicht, dass du das tun solltest, aber weißt du, wenn du es tust, kann ich dich nicht davonabhalten Leben bis zu dem Punkt, an dem die Leute mich kennen und einer der Gründe, warum wir dastun, ist, meinen Kaffee zu radeln. Ähm, ich trinke ihn nicht jeden Tag, ich trinke ihn jeden zweiten Tag, jetzt kannst duihn weniger trinken, wenn du willst aber ich denke, es ist wichtig, etwas an sich zu haben, von dem man weiß, woman die Auswirkungen davon spüren kann, und wenn man nicht will Wenn Sie keinen Kaffee trinken, sage ich nicht, dassSie anfangen sollen, wenn Sie es tun, aber auch etwas Zeit haben, um Ihre Sucht nicht zu brechen undsich nicht daran zu gewöhnen, denn wie die meisten Menschen, die trinken Vorher, das erste Mal, wenn du denkst,oh, das ist großartig, ich habe so viel Energie, ich werde das Haus putzen, du weißt, dass ich noch nicht fertig bin, unddann weißt du, dass sie nach ein paar Tagen immer mehr trinken Es ist so, jetzt brauche ich zwei Tassen, um mich normal zu fühlen. Jetzt brauche ich drei Tassen, um mich normal zu fühlen. Weißt du, als ich anfing, an denPunkt zu kommen, an dem ich mag, brauche ich keine Tasse Kaffee, um aufzuwachen und mich normal zu fühlen, so bin ich Nun, was soll das, wenn ich mich völlig normal fühlte, ohne Kaffee zu trinken, dann, jetzt, wir sind, du weißt,jetzt, wir sind, wir sind, jetzt, wir sind in den roten Zahlen, nein, jetzt sind wir verschuldet, du weißt, das ist wie ich Brauchen Sie Kaffee nur, um den normalen Punkt zu erreichen und noch mehr, um sich besonders zu fühlen, also warum skalieren Sie es nicht zurück zudem Punkt, an dem Kaffee immer etwas Besonderes ist? Ich und der Punkt davon,für mich ist es jeden zweiten Tag, wenn das jeden zweiten Tag passiert, ii, das funktioniert gut, ich spüre immer noch dieKreativität, die interessant ist, wie in meinem Podcast mit Bioneer, er sagt, das ist interessant, weilSie denken würden, Sie kennen das Adrenalin Sie davon zu bekommen würde die Kreativität reduzieren. Ich bin wie duweißt, was das macht, aber ich weiß nicht, warum es so ist, als ob ich mich kreativer undmotivierter fühle, äh, nachdem ich leichten Kaffee getrunken habe, vielleicht weil ich so leicht nippe, wo ich anziehe Esist nicht bis zu dem Punkt, an dem ich den Adrenalinschub spüre. Ich weiß nicht, aber ich fühle mich,aber ich bin nicht erschöpft . Ich weiß nicht. Ich weiß nicht an die Leute, wenn ich herausfinde,warum das so ist, ähm, aber ja, ich mag das. Du weißt also, wenn du Kaffee trinkst, Zyklus Nummer zwei, den du weißt, führe Veränderung in dein Leben ein und stelle vor, ich werde es so formulieren, damit du einen stetigen Stromvon Informationen erhältst das leben, weil wir so änderungen vornehmen, ob es bücher sind, höreyoutube-videos, ich weiß viel viele von euch sehen sich das gerade nicht an,ihr wisst, dass Phil das alles reinpackt, ich bin sicher, er unternimmt kontrollierte Anstrengungen, damit esgut aussieht, und wir sehen es uns nicht einmal an, ihr wisst, wir hören nur zu Das wissen Sie, aber ich meine,kein Urteil, ich mache das auch so hören viele von uns Sachen, also hören wir Videos,wir hören Podcasts, also Bücher, Podcasts, Youtube-Videos, Lautsprecher, wechseln, mit wem Sie herumhängen,ähm, so werden wir positiv Veränderung in unserem Leben, du weißt, als hätte ich nie mitCalisthenics angefangen, oder du tust gerne Dinge, die ich jetzttue Ich mag heutzutage, aber du weißt, ich weiß, ichhöre immer noch verschiedenen Leuten zu, auch wenn du nicht denkst, dass sie es sind, musst du sie nicht mögen, du musst sie nicht mögen, du musst nicht denken, dass sie dein Idol sind, weißt du Holen Sie sich einfach diese neue Perspektive und eshilft, unsere Meinung über Dinge zu ändern. Es ist, als ob Sie wissen, dass dieser Typ über seinen Garten spricht g under hat er mochte Veränderungen in seiner Gartenarbeit und es hat sein Leben verändert, warum ändere ich nicht, du kennstmeine Fotoroutine, du weißt, ich weiß nicht, warum Leute dumm klingen zu lassen, es ist eine schlaue Sache,ähm, du weißt, wenn du es tust Ich denke, so verändern wir uns in unserem Leben,so kommen wir auf neue Ideen. Es ist schwieriger, neue Ideen zu bekommen, als zu versuchen, an neue Ideen zu denken dasist positiv, es hält dich motiviert und lässt dich weitermachen, weiles viele andere Dinge auf der Welt gibt, die uns runterziehen können, ähm, die wir freiwillig tun wollen,wenn wir es wählen können, ähm, wähle, mit Leuten herumhängen, ähm, die uns hochbringen, die uns bringenund drittenswissen Sie, dass es irgendwie damit einhergeht, aber fühlen Sie sich wohl dabei, Veränderungen in Ihr Leben einzuführenallgemein und das ist in Ordnung, aber Sie wissen a Viele von ihnen sind auch jünger,jünger, und ich habe gesprochen. Ich habe viel Zeit damit verbracht, mit Mitgliedern in unserer Community zu sprechen, ähm, auf allensportlichen Ebenen, und eines der Dinge, die ich gesagt habe und die mir aufgefallen sind, scheint ihnen wirklich zu helfenEs ist bequem, Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, aber die Art und Weise, wie du das angehst, wenn du wächst, weißt du, ob du in deinen Zwanzigern bist oder manche Leute das in ihren Fünfzigern durchmachen,es gibt nicht wirklich eine Alterssache, aber wie du es willst Um sich als Person zu verbessern, muss man wirklich herausfinden,wie man das Gleichgewicht zwischen sich leicht aus seiner Komfortzoneherausdrängt und weiß, was man richtig gemacht hat, zu wissen, was man weiß, wenn man eine neue Fähigkeit lernt undman wie jeder andere ist es so zu lehren und manchmal bist du in Ordnung , es stellt sich heraus, dass ich michgeirrt habe. Du weißt, ich mag wieder die Kraft gerader Arme. Perfektes Beispiel. Es ist, als wäre das einesder Dinge, gegen die ich mich gewehrt habe Es ist richtig, duweißt, es ist wie okay, das hat geholfen Vieles, was du denkst, ist die Veränderung, also einige der Dinge, in denen du falsch lagst, aber wo dein Talent und dein Genie und was du tun kannst, um der Welt, in der du lebst, zu helfen, einige der Dinge sind, von denen du denkst, dass sie richtig sind und alle sonst sagt dir, dass esfalsch ist, okay, es stellt sich heraus, nachdem du es gemeistert hast und nachdem du dich darauf eingelassen hast, bist du wie nein nein esstellt sich heraus, dass sie sich geirrt haben und ich hatte recht und ich meine das nicht mit irgendeiner Art von Ego, richtigIch meine nicht, dass mit irgendeiner Art von Ego, ich meine, so verbessern wir uns als Gesellschaft, richtig, es isteines der Dinge, die wir sind, wie wir sehr ähnlich sind, wie du dein ganzes Leben lang bistdass das einfach nicht scheint das scheint einfach nicht richtig zu sein und es stellt sich heraus, dass du weißt, dass es nicht richtig war ähm, ich denke, es gibt so viele Fitnessbeispiele für diesen Mann, ähm, aber weil ichdas Phönix-Beispiel für die Kraft gerader Arme verwende Ein andererverbringt vielleicht mehr Zeit mit den Grundlagen, richtig, ich denke, es ist wie ein Nein, nein, lass das hier ist hieretwas ähm ausgeben Sicherlich mehr Zeit mit den Grundlagen, aber ich wollte etwas, das ich persönlichin einem der Dinge erlebt habe, von denen Sie wissen, dass es sich für mich natürlich anfühlte, als ob ichviel Zeit damit verbracht hätte, an Liegestützen zu arbeiten Ich verbringe meine Zeit damit, daran zu arbeiten, um es zu mögen. Ichmöchte eine Pause machen. Ich werde es versuchen. Sie wissen, dass ich jemanden sehe, der diese Sache tut machen Sie überall Fortschritte,aber wenn Sie zwei oder drei Monate harte Fortschritte machen und Ihre Fortschrittelangsamer werden und Sie etwas anderes erkunden möchten, wissen Sie, dass mir immer beigebracht wurde, dies nicht zu tun,aber es stellt sich heraus, wenn Sie mach das und du kommst zurück du denkst ohokay es hat tatsächlich geholfen das ist eines der dinge die ich sehr natürlich empfunden habe schön ähm ja wir sind wie gesagtam ende des interviews immer am ende jedes interviews haben wir welche schnelleFragen, schnelle Antworten und die erste Frage ist, was ist Ihr Lieblingsessen, äh, hängt davon ab an dem tag ähmii wie ich mag rindfleisch ich mag rindfleisch ähm eintopf pasta weißt du wenn ich eine geben müsste würde ich sagen pastanicht für die gesundheit nur aus präferenz nett uh bist du ein hund oder eine katze person hund person ii habebeides aber ich bevorzuge hunde cool und was ist das tier das hinter dir hängt ist es ein fuchs wieäh an der wand ii glaube das ist mal sehen ob ich meinen kopf aus dem rahmen bewege ja äh ich denke dasist ein wolf ja er kam mit leute, die uns das haus verkauft haben ähm ich fand es schönjetzt hab ich gesehen das es ein wolf ist also ähm ja cool äh was ist deine lieblingsübung wenn du nureine aussuchen musst gehen ja ja gehen ist was wirklich uh gehen nach einer ganzen nachtruhe ist wie Ich richte mich wirklichaus und plane meinen Tag und ich denke an so viele gute Ideen von diesem ähm und mag Kraftund Bewegung für mich, das ist relativ einfach, man kann, es gibt so viele Übungen, aus denen man wählen kann,das Gehen ist das, was alles ausrichtet Zentralnervensystem, äh, verglichen mit Muskelnund so, wow, verfolgst du das? deine schritte uh jeden tag wie nein nein okay ich weiß nicht ja weil ich eigentlichversucht habe mein telefon nicht zu haben manchmal versuche ich einige zeit damit zu verbringen nicht mit einem elektronischengerät bei mir zu sein, nur weil ich fühle aber auch wenn es keins gibt wie ein physiologischer grunddafür fühle ich mich geistig besser ich verstehe und du zählst es nicht in deinen händen wie einen schritt wählenein ich scherze manchmal weißt du ich bin so daran gewöhnt zu zählen dass ich es mag ich finde mich dabei dieschritte zu zählen und ich bin wie 593 ich bin wie oh ich weiß nicht warum mache ich das ich schreibe es nicht auf also jamanchmal tue ich es aber nicht regelmäßig okay gut für dich ähm ja welche athleten inspirieren dichoh ich meine ich Das ist schwer zu sagen, denn viele Calisthenics-Athletenkennen ihre Gesichter, nicht unbedingt ihre Namen, und ich möchte sie nicht falsch aussprechen . Umehrlich zu sein, wissen Sie, dass es viele Nicht-Amerikaner sind, von denen Sie wissen, dass es so istIch liebe amerikanische Athleten, aber da draußen gibt es so viele, die du kennst, wie Russland oderJugoslawien Orte, die einfach so stark sind, wenn ich einen wählen müsste,ich weiß nicht, ich weiß nicht, wie noch einmal. Ich bin nicht wirklich von Athletenin diesem Sinne inspiriert, äh, nicht, weil ich nicht von ihnen inspiriert bin, aber ich bin es nicht Inspiriert von einem bestimmten,also sind es wirklich diejenigen, die sich wirklich bemühen, etwas zu ändern, die eine große Veränderung vornehmen,wo sie vielleicht nicht die größten natürlichen Fähigkeiten hatten, und dann kamen sie zurück undbrachen in großem Stil aus, diese inspirieren mich oh cool ähm ziehen oder schieben wenn du dichbesser beim schieben entscheiden müsstest wie die meisten Leute aber ich bevorzuge ziehenokay äh ja hast du insgesamt ein lieblingsbuch äh ich würde nicht sagen dass ich es gelernt habe ii würde nichtsagen ich habe es ein Lieblingsbuch, aber ich werde sagen, äh, nur um eine vielleicht etwasunkonventionellere Antwort zu geben, dass ich kürzlich viel aus der Bibel gelernt habe, denke ich, selbst wenn Sie nichteiner bestimmten Religion angehören, äh, kann es sein Es lohnt sich, religiöse Texte zu erforschenund zumindest zu wissen, wie die Menschen denken und ob man sie durchschaut Linse des Versuchszu lernen, uh, Sie können zustimmen und nicht zustimmen, aber es gibt einige Lektionen, die wir alle lernen können.Cool. Ich habe auch gesehen, dass dies das erste YouTube-Video auf Ihrem Kanal war, obwohl zumindest daseine aktiv wie Calisthenics ist, keine Fitness gegen ähm christentum ist es richtig jaich denke als zweites war das erste das thumbnail hat mich nicht einmal drauf damitich verstehen kann wie die leute es vermisst haben äh es war ungefähr so ​​wie sehr sanfteübungen wie Ich habe solche Waffelläden, Kniebeugen und assistierte Kniebeugen durchgemacht, aber es ist eines der ersten Videos, die ich herausgebracht habe, und damals hatte ich nur15 Minuten pro Tag, um ein Video zu machen, also musste es eine einzige Aufnahme sein Es mussten so ein oder zwei Clips sein, also dachte ich damals wow, schön, ja, was ist dein liebstes Lieblingsmusikgenre,oh Mann, das ist schwer zu sagen, wenn du mich gefragt hättest, ähm, sogar vor 10 Jahren hätte ich es getan gewesen wieRock and Roll, äh, aber dann irgendwann wie erforsche rbi wie rb soul bluesuh ich mag wirklich alle genres fast alle genres du weißt fast alle genreses gibt einige die vielleicht nicht ganz für mich sind ähm aber ich habe viel zeit damit verbracht seele zu hören ähmich mag rb blues mag immer noch einige Rock'n'Roll ähm, aber früher mochte ich 80er-Rock viel mehr alsjetzt . Ich mag ihn auch heute nochCommunity und was ist IhreBotschaft an die Zuhörer im Allgemeinen?Lasst uns alle zusammen besser werdenWir breiten uns in der Welt aus und wir werdenimmer noch nicht als Alternative angesehen, aber Sie wissen, wie es ist, an einen Punkt zu gelangen, an dem die Leutediese enorme Sache verstehen, die wieder etwas ist, das sie wissen, aber nicht wirklich wirklichwissen wir alle von uns haben th Die Fähigkeit, nur mit unserem Körper und der Schwerkraft und vielleicht einer Klimmzugstange gesund fit und stark zuwerden . Sie kennen etwas, an dem Sie sich aufhängenkönnenMeistens können wir dadurch so fit und stark werden. Ja, ich meine, wie SieGeld für die Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben, wissen Sie, geben Sie Geld für ein Fitnessstudio zu Hause aus, kaufen Sie Langhanteln, weil all dieses Zeug, aber es ist so, als ob Sie nicht vergessen würden, dass wir diese Fähigkeit haben, die Sie kennen Wirmüssen nur mit unserem Körper und allem, was uns bereits umgibt, stark werden, und wir haben die Zeit, die wir dafür haben, wissen Sie,und wir möchten dieses Wissen einfach als Gemeinschaft verbreiten und teilen. Sicher, wir verbringen vielZeit damit, zu streiten, wissen Sie Es gibt eine, weißt du, wie jede Art von Fitness-Community gibt es Streit, aber nur in der Lage zu sein, das in der Welt zu verbreiten, ich glaube, ich freue mich wirklich darauf, ich hoffe, eskommt zu dem Punkt, an dem die Leute verstehen, dass dies ein großer Teil meines Lebensziels ist im Augenblickund der Aufbau der Hybrid-Beratungsroutine, die kostenlos sein wird, zeigt den Menschen, wie siemit ihrem Körper Fitness stark machen können, und ja, erkunden Sie,wie Sie Powerlifting kennen fitund stark nur mit deinem körper und der schwerkraft sicher super danke dass du dir die zeit nimmst äh für die leute diemit dir in kontakt treten wollen wo können sie dich am besten erreichen wo finden sie dich äh naja ähm ichbin überall bekannt als hybrid calisthenics das internet äh du kannst michauf jeder sozialen plattform finden die du magst youtube es ist wahrscheinlich die prominentesteich habe viel zeit auf instagram verbracht es ist lange her ich habe einige zeit auf tiktok verbracht um facebookum die plattform heißt jetzt nicht met up Ich verbringe, du weißt, ich verbringe Zeit auf Facebook, ähm,überall dort, wo Kurzvideos, Kurzformvideos willkommen sind und verbreitet werden, und Videos im Allgemeinen,ich bin normalerweise dabei, Podcast-Sachen einzuschließen, vor allem auf YouTube, ähm Aber Sie wissen, dassich das zu allen sage, es trifft vielleicht nicht so sehr auf Ihre Anhänger zu, weil sieähm, sie sind wahrscheinlich bereits in Fitness involviert, ähm, aber Sie wissen, dass es eine gefährliche Sache fürErsteller von Inhalten ist, zu sagen, dass sie zu diesem Zeitpunkt genug Abonnenten haben Aber ich habe das Gefühl, dass ich okay bin. Ich muss die Leute nicht bitten, mir zu folgen. Ähm Du hast dieWahl, dich selbst zu verbessern oder anderen zu helfen, dann mach das bitte stattdessen, wow, das istsuper, super nett, wir werden alle Links in die Beschreibung einfügen, also ähm, ja, wir sagen nicht, dass duHampton ausprobieren musst, aber wenn du willst, kannst du es tun mach das, wenn dich das inspiriert und dir nochmehr ähm Wissen gibt, wie du anderen Menschen weiter helfen kannst das ist äh das ist super cool ähja im Grunde das war's nochmal danke äh als wären wir so viel Schein wir kommen bald zu endeund bevor Sie die Episode beenden können, möchte ich Hampton danke an alledie bis zum ende zuhören uh eine stunde 30 super nettes interview viel input viele viele von euch nützlicheratschläge und einblicke in ihr leben in ihren in ihren kopf dafür bin ich super dankbar und ja wennSie haben die Folge genossen, Sie, lieber Zuhörer, Sie können ihr einen Daumen nach oben geben, das hilft sehr, das Wissen zu verbreiten, und ja, Hampton, nochmals vielen Dank an Sie, Sie können die Folge beenden undeinen schönen Tag haben, vielen Dank, Phil Ich hoffe, jeder hat einen tollen Tag, wenn er sich das anhört


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