SEIN WEG ZUR PLANCHE & TRAININGSTIPPS | Interview mit Kay-P Cruz | Athlete Insider Podcast #61

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

frage dich, wie gut du sein willstdu weißt was du erreichen willst was du können willstdu weißt ich erkläre es jedem ich trainiere um ein Gott zu sein weil ich die härtesten Bewegungen machen möchteyo Gorillas willkommen zu der athlete-insider podcast von GORNATION mein Name ist phil und der heutigeGast ist jemand, der von der Community angefragt wird super starke Athleten super starke statische Fähigkeitenich freue mich sehr auf dieses Interview direkt aus Las Vegas kay-p cruz happy uh dassdu hier bist und willkommen zur show was ist gut alle ich lebe und gut lass uns anfangensuper für die leute die dich noch nicht kennen wer bist du wie präsentierst du dichäh kp crews sie nennen mich das exemplar ich komme aus new york Ich mache seit ungefähr drei Jahren Calisthenics,ähm, ich trainiere, um ein Gott zu sein, als ob ich Super-Elite sein möchte Ich möchte einer der stärkstenhier draußen sein Ich möchte einige wirklich fortgeschrittene Elemente erreichen und sie beherrschen und besitzen es nichtnur es besitzt es du weißt das ist echt lly warum ich trainiere das ist mein das würde ich den Leuten sagenich erzähle es den Leuten die ganze Zeit die Leute sehen mich an als ob ich verrückt wäre ich bin wie ich will es nur ich will es wowähm und du bist ziemlich neu dabei Der Sport stimmt, äh, wie ich denke, in deiner InstagramBio steht es nicht, äh, 10 Jahre in Calisthenics, aber du machst Calisthenics seit wievielen Jahren habe ich 2018 2018 angefangen, ja, Juni 2018. Also begann ich mit einem Pull- up einige Hanteln BarSie wissen, habe ich mir gesagt ich nicht nur wollte, herumzusitzen und mehr Videospiele spielen,denn das ist alles, was ich ziemlich viel tat, ich war immer in der Krippe nur eine MengeBasketball - Spiele zu spielen Sport - Spiele Pflicht nennen Was auch immer es war, aber zu dieser Zeit war es wienein, ich möchte etwas mehr, etwas produktiveres, also habe ich angefangenKlimmzüge zu machen, weißt du, Liegestütze, Dips, Kniebeugen, du weißt, ein paar Bizeps-Curls und habe einfach weitergemacht Hörnicht auf, ich war zwei bis drei Stunden in meinem Keller und habe nur an den Grundlagen gearbeitetvon dem Sport, den du kennst, baue einfach diese Basis auf und über die Monate und über die Jahre hinweg wurde das starkwow und äh ja was ähm was ist heute die stärkste Bewegung die die Bewegung die du bistoder die Fähigkeit, auf die du am stolzesten bist ähm Ich mag die Pläne für Liegestütze, Mann, als ob es sodope wäre, selbst wenn ich andere Leute anschaue, ist es so, als ob ich soviele Jahre gebraucht habe, um es zu bekommen, als hätte ich drei Jahre gebraucht , um das volle PlanchePush-up zu bekommen , wie und Dann mache ich andere Variationen Ich mache die mechanischen Vorteilsvariationen, also ist es wiedas volle, es ist, als wäre es wie ein kleiner Fleck und sagte, es ist wie ein Elefant, es ist, als obdeine Beine ausgestreckt sind, es ist so schwer, aber wenn der Grätzel pflanzt, nichts sooh Ich hoffe, diese anderen Progressionen sind einfach, aber wenn du zum Like-Fold gehst, ist es wie oh mein Gottund ich mache es mit einem geraden Körper und du weißt, jeder sagt gerader Body Planche, es ist schwierigerals wenn du die Hollow-Variante machst, denn wenn du den Hollow machst Variation es ist wie du,du verkürzst das e Hebel des Körpers so ist es, wie wenn man es zu drücken es sich tut so leichter, weil ichkann es fühlen, wenn ich das volle planche tun, es ist wie oh meine Güte, aber ich würde voll planche sagen unddann ein Arm Handstand Lieben Überschlag wow, das ist cool kommen zu einigen harten Fakten äh, dennwenn wir sie nicht beantworten, werden die Leute in den Kommentaren fragen, wie alt du gerade bist ähm ich bin seit24 Jahren auf der Erde, ich werde diesen Monat 25, wow ja 23. Dezember, 23. sie sagte ja diesen Monat okaycool damit die Leute wissen, dass sie an diesem Tag gratulieren müssen äh wie schwer und wie groß bist du ähmich wiege ungefähr 70 kg also wie 155 ich bleibe normalerweise innerhalb der 150er ich nehme nicht viel zuIch will nicht wirklich massieren, ich sage nur allen, dass sie nur stark werden, die Muskeln werden kommen und dann meineich glaube, ich bin 175 Zentimetergroß Ich bin ungefähr fünf neun fünf zehn ich weiß nicht, ich sehe groß aus in dem Video das istwas sie sagen und das ist der größte imp Irgendeine Sache in den sozialen Medien zumindest, also äh jacool äh ja erzähl uns ein bisschen die Geschichte, wie du vom Spielen vonVideospielen gekommen bist und ähm mit den Videospielen unzufrieden zu sein uh uh zwei zwei Calisthenics undzwei die the übermenschlich ich weiß nicht ich mag ich bin gerade vom Abschluss meines Cousins ​​zurückgekommenund hatte dann meinen Job aufgegeben ich arbeitete bei Walmart ich war ein Stalker über Nacht, alsoweiß ich nicht, ich habe gerade etwas gebraucht, um mich zu ändern, so wie Sobald ich von einem Abschluss zurückkam,gingen wir ähm in den Laden, kaufte eine Klimmzugstange, bekam ein paar Hanteln und sagte nur, gut,ich fange an, all diese Videos nachzuschlagen, wie man stärker wird, wie man Klimmzüge macht Wie man Klimmzüge machtArbeite einfach an den Grundlagen der Grundkraft du weißt schon Hannibal für den König zu sehen du weißtFrank Madrano Ich mag es den Jungs der alten Schule zuzusehen, es gibt tolle Wiederholungen und Sätze, denn darauf habeich mich so ziemlich konzentriert, als ob mein erstes Jahr Calisthenics nur die Grundlagen warenHolen Sie sich das grundlegende [ __ ] runter, denn wie t er die Klimmzüge, weißt du, sobald ich wirklich gut in dengewichteten Klimmzügen wurde, konnte ich es so gut eintauchen, dann die gewichteten Klimmzüge Gewicht wie alles wiedieses du könntest gewichtete Liegestütze machen, als könntest du nie aufhören, die Grundlagen zu machen Denn das ist es,was dich stark gemacht hat und wenn du dann zunimmst, wirst du aufgebockt, also ist es so,wie es für mich begann, nur immer zu trainieren, als ob ich davon besessen wäre, als ob icheinfach nur stark werden würde, mach dir keine Sorgen wie du aussiehst wie du aussiehst es ist schön die muskeln zu kühlen aber ich möchte ichmöchte ich möchte stark sein ich möchte in der Lage sein mein eigenes Gewicht mit Leichtigkeit zu heben das habe ich gesagtauch wenn du wie für mich bist du hast wie ein wirklich beeindruckender Körperbau, ähm für dich, es gingnie um den Körperbau, es ging immer um die Kraft und die Beherrschung des Körpergewichts imGrunde ja, es ist stark, weil es so ist, als ob du das Aussehen hast und ich meine, es würde sowieso kommen,denn wenn du wirklich denk darüber nach was wir machen es ist Widerstandstraining wir Wir bewegenunseren Körper durch den Weltraum und heben sogar Gewichte, selbst wenn Sie sehr schwer sind, Sie sind sehrleicht, Sie werden viel Masse zulegen, je nachdem, wie viele Wiederholungen Sie machen oder wie viel GewichtSie heben oder wie langsam du gehst tempo jeder strebt nach geschwindigkeit, aber du kannstdas alles tun, aber wenn du langsam gehst oh mein gott, ich habe versucht, wie wiederholungen zu pausieren für wie volleplanche-Liegestütze oh mein gott, ich habe meine gebraten Schultern meine meine Fallen mein Trizeps wie weil du dirZeit lässt mit allem du setzt die Zeit unter Spannung und für mich baut das wirklichMuskeln auf die Spannung wenn keine Spannung da ist wirst du aufbauen was du zerreißt das istWie ich es betrachte, ist es, als würde ich nur deine Wiederholungen kontrollieren, wie ich es nichttueDein Körper ist, jeder hat Arbeitskapazität, als ob du nicht jeden Tag die härtesten Bewegungen machenkönntest Irgendwann musst du deine Intensität reduzieren, also musst du nur fühlen,das ist, was ich sage, achte nur darauf, wie du dich fühlst, wie ich es getan habe, denn so ist es einfach,weil wir uns heiß fühlen können, aber dein Körper fühlt sich vielleicht nicht an Bis dahin, also ist es wie verdammt, ich mussokay, ich kann heute Abend keine Pläne machen, lass mich an meinem Grätzel arbeiten Oh, ich kann keinen Arm hochziehen, also lass michdie Bänder herausziehen und ein Verbandsystem machen, nur du kannst immer es gibt immer möglichkeitenetwas zu trainieren man kann immer etwas auseinander nehmen so sehe ich mir alles an wow ja schonviele nützliche tipps drin ähm ja vielleicht schneller Vorlauf auf heute ähm also wie sieht deine typischetrainingswoche aus wie dein zeitplan für die Woche drehe ich normalerweise nur zwischen Push und Pullwie heute, ich habe einen ganzen Tag gemacht, aber ich habe auch Beine gemacht, aber ich mache Beine Ich mache keine schweren Kniebeugen mehrBeinstrecker und Hüftstöße Ich mache mehr wie plyometrisches Training wie Sprünge Boxjumpsdu kennst Bein einbeinige Sprünge versuche nur zu trainieren für Kraft und Vertikale, denn als ich vorkurzem aus eigener Erfahrung herausgefunden habe, wann ich all diese schweren Kniebeugen mache und vielleicht ähm, weißt du Beinstrecken und [__] meine Beine wurden schwerer, also beeinflusst es meine Planches undich bin wie Verdammt, ich will mich nicht schwer fühlen, denn weil die Idee bei diesem Sport ist, dass duschweben willst, willst du Planche-Pressen schlagen, wie diese Typen Vlog otz Eric Barzey machen alldiese Götter, die du siehst, Larosa all diese Typen, die nur Spiele Sieger wie so viele Typen sind nur Götterund so zu spielen ist wie und ich kann es verstehen es ist die nicht zu viel Masse in der unteren Hälfteweil unser Körper wie ein Hebel ist also das ist dein Oberkörper das ist dein deswegen Wir sehen niewirklich Typen mit Baumstämmen, weil es so ist, als ob du all das Gewicht im Rücken hast und dies in deinen Versprechen tunkönntest, oder es ist so, als ob es schwer sein wird, das Gleichgewicht zu halten, wir versuchen,dieses Gleichgewicht zu finden, also wenn wir machen unsere vier Pflanzgefäße damit s straße also ist es wie für michdu weißt, rotieren zwischen drücken und ziehen wie ich es heute morgen heute morgen heute morgen gezogen habeich werde wahrscheinlich Pflanzen-Liegestütze machen oder planche pressen und dann rotiere ich einfachund dann trainiere ich, bis ich es weiß ich muss mich an den tagen ausruhen, an denen ich keine kraft trainiereich mag flexibilitätstraining ich arbeite an meinen mittleren splits meine pancakes weil ich diese schönen straddles haben möchteund du genau diese flexibilität für mein handbalancieren kennst, damit ich alles machen kann nur Formen,aber das ist, wie ich an alles aussehen wie nur müssen Sie wählen, was Sie versuchen wollenZughaltestelle wirklich zu gehen und Zug alles, was ich dort war es saugt es nicht funktioniert,Sie nicht Gonna machen keine Fortschritt du musst mögen, okay ich will wirklich die Planche Ich werdedie Planche bei jedem Stoß trainieren Ich werde Handstand-Liegestütze machen Du weißt, dass Dips jede Art von Push-Bewegung ist,denn von dem, was ich sehe, wenn du jeden Tag Push-Moves machst Du kennst den Fronthebel jeden Tag, es ist, als obes gerade erst zu Ende wäre r alles trainieren was du nicht möchtest Muskelgruppen ausruhen wieder ausruhenoder ein paar Tage frei nehmen komm einfach einfach nur herausfinden was du magst jeder ist anders mancheLeute kannst du jeden Tag trainieren ich trainiere jeden Tag trainiere einfach keine Kraft mach nicht 100 wie sei einfachnur okay ich bin müde lass mich entspannen lass mich etwas Flexibilitätsarbeit machen lass michan meinem Straddle für meine Pfannkuchen arbeiten, damit ich mich an meiner offenen Kopfschultermobilität arbeiten lassen kann Duweißt, wähle einfach aus, was unsere Schwächen sind Wir können immer etwas trainieren, wir müssen nicht100 erreichen Ich weiß nur, was du magst, sei konsequent, sicher okay, also ähm ja,was ich schon gehört habe, ist ähm, wenn du willst jeden Tag zu trainieren, sollten Sie die Intensität senken, so dass Sienicht bei 100 jeder jedes Training um auch zu vermeiden, wie Muskelkater gehen sollte ich denke, Sie sind sindSie wund manchmal würde ich nicht Schmerzen sagen, ich würde sagen, wie Sie wissen, dass es nur sicher ist, Dinge, von denen du weißt, dassdu weißt, dass du nicht in der Lage sein würdest, so zu sein, wie ich es war Bis zu einem Punkt, an dem ich konnte, ich habesieben Tage die Woche eine volle Planche gemacht, wie gerade mit hoher Intensität und wenn Bruder es mich gebraten hat, ich war noch nieso gebraten, ich wollte nicht trainieren, weil ich jeden Tag mit maximaler Intensität trainierte Tagund ich tat es nur um zu sehen was passieren würde lass mich jeden Tag Pflanzen trainieren lass mich sehen was passiert undoh Mann mein Rücken alles meine Sehnen Ich habe meinem Körper nicht genug Zeit gegeben um sich von den Schädenzu erholen die ich so gemacht habe Ich bin wie in Ordnung und ich musste zwei oder sogar drei Tage frei nehmen, weil ich nurangestoßen habe, also ist es wieder so, als ob du einfach den Sweet Spot findest, an dem du weißt, dass du etwas mitbringen kannst, mehr Volumen bekommst, wenn du kannst Ich bin heute nicht volle Planche traddleoder berühre an manchen Tagen Ich bin als ob du weißt, wovon wir heute reden Ich möchte keine vollePlanche machen Ich bin harte Pflanzen Sie alle gehen vielleicht über die Anwesenheit von Tuckmans Liegestützen undeinfach nur daran arbeiten einfach immer alles kann trainiert werden alles kann trainiert werdenwahr wie viele Tore hast du Denke es ist ähm wie was effektiv ist wie viele Ziele sollteich gleichzeitig haben wenn du sagst wie äh, zu viele Ziele behindern den Fortschrittich würde sagen wie ich mich auf das Gebärdenmonster beziehen würde, wähle zwei oder drei Fähigkeiten aus, die du willst wirklich, wie du es einfach haben musst und dann konzentriere dich einfach auf diese beiden für Pull zwei fürPush und dann mach einfach damit und dann meistere es einfach und dann kannst du sie herausdrehen, es istwie an manchen Tagen wie ich es vorne machen werde 1 Tag Hebel und dann Tag ein anderer Zug i man tun werde auf Klimmzügeoder ihr festo ist nur zu drehen, weil ich manchmal Training vordere Hebel ziehen langweilen upsoder einen vorderen Hebel wie jeder Pool Tag legen, so dass ich bin wie okay, lassen sie mich uh Push - Tage lassen Sie mich PLÄNE drücken keinekeine Push-ups nur die Pressen oder einfach nur das hält und dann wissen Sie, eines Tages werde ich Handstand Push-ups tunoder einfach nur etwas warten, wo nur gerade Sie zu achten habe, wie Sie sich fühlenPick was wir trainieren wollen, nimm ein paar Sätze und sei einfach konstant, das ist wirklich worumes geht wie du kannst du musst nicht wirklich viel tun es gibt so viel was wir tun können wiees Leute gibt die einfach nur eintauchen wollen und ich bin wie okay cool du kannst das machen es gibt Leutedie Front Level lieben du weißt, manche Leute lieben Handstände, also trainierst du wie du willstdas ist das Schöne an diesem Sport deswegen mag ich es du triffst ich treffe viele verschiedene Leute mitunterschiedlichen Modalitäten verschiedene kleine Fähigkeiten du kennst verdammt kompliziert ii gefällt es deshalbii Ich wollte das machen, denn darum geht es mir bei diesem Sport es geht umNetworking und die Verbindung mit anderen auf der ganzen Welt binnicht nur ich es ist nicht nur du es ist nur verrückt Leute ich bin nicht wie ich bin fertig so aber so würde ich sagen coolja ähm leute haben nach deiner ähm planche reise gefragt also ähm vielleicht zurück in die tage ähm wo dudeine grundlagen gemacht hast ähm kannst du uns einen einblick in ähm the yeah the geben planche reisedie planche war wahnsinnig frustrierend i Erinnere dich, als ich das erste Mal damit angefangen habe, habeich es mit schlechter Form gemacht, meine Ellbogen waren nicht gerade, also war es für mich, als würde mir die Stärkeder gestreckten Arme bei meinen Klassenführungen fehlen. Du weißt, das ist die Grundlage, die dir das gibtsanftes Abheben auf dem Boden, du weißt, wie du siehst, wie Jungs sich in die Füße lehnen oderdirekt zu einem Press-Handstand gehen, also ist es, als würde man das Pfandrecht nicht vernachlässigen, das war meingrößter Fehler, ich habe meine Pfandrechte sogar so vernachlässigt wahrscheinlich auch letztes jahr wurde ich erst vorkurzem in einen ball eingearbeitet, also ist es so, als ob du diese schlankheit kennst, denn das ist es, was wir in jeder positiontun, selbst wenn du fortgeschrittene textur aussteckst, bekommst du die gestreckte armstärke, diedu kannst, wenn du eine starke schlanke hast Du wirst eine starke Planche haben, aber du musst immer noch alleanderen Fortschritte machen, aber für mich ist Planche oh Mann, ich denke, ist es so, wie mein Körpertyp ist, es ist nur, dassich einen so langen Körper habe, lange Arme, lange Beine, also ist es wie ein Plan für so eine frustrierte Reise und des ist immer noch heute Ich werde Tage haben, an denen ich das Gefühl habe, ich kann nicht einmal drücken Ich kann nicht einmal hochdrücken An manchenTagen ist es wie oh ja, ich fühle mich wie eine Feder, als würde ich mich erinnern, dass ich eines Tages keine Pflanzen trainiert habe Ich weiß, ichhabe keine Beine trainiert Ich habe das Bein dort verpasst Ich habe es nicht mit Absicht getan Ich kam so verdammt leicht zurück Oh,wie ich drückte, ich habe die kleinen Luftspaziergänge gemacht und ich dachte, oh ja, das ist das ist es?Das muss es sein, also ist es so, als wäre es der richtige Ort, Mann, es ist der ultimative Schritt imSport es ist mühsam es ist frustrierend es ist eine lange Reise, aber ich würde sagen, selbst wenn du es geschafft hast , musstdu es so meistern wie du es tust nicht drei Sekunden halten willst du willst du willst es haltenwie du deine Hand hältst 30 Sekunden stehen du willst es meistern aber die Planche ist oh Neulinges ist frustrierend das würde ich sagen und es auf eine Zeitleiste wie ähm setzen von dir ab2018 uh wie lange hat es gedauert uh wann hast du angefangen speziell dafür zu trainieren für ihnhmm ich würde sagen ich habe dafür gebraucht zwei Jahre, weil ich, als ich anfing, am90-Grad-Liegestütz zu arbeiten, in Ordnung war. Ich denke, ich bin bereit für die volle Planche, weil dasaber diese Planche ist, kann dir helfen, die Pläne zu bekommen, aber es ist mehr dafür PlancheLiegestütze, denn wenn Sie von unten wirklich stark sind, können Sie Widerstandsbänder verwenden odereinfach Ihre Kraft verwenden, um sich nach oben zu drücken und in diese Position zurückzukehren, aber ich würde sagen,arbeiten Sie an der Variante mit geradem Arm, weil es genau so ist genau wie Handstand Liegestützedu bist nur horizontal du bist nicht vertikal du weißt du arbeitest auf dem gebeugten Armstand dann kannst du, sobald dudeinen Handstand hast, an der negativen Sache mit deinen Plänen arbeiten du hast den Bodender gebeugten Arm Planche sobald du erhalten den geraden Arm planche, dann können Sie arbeiten an Exzentriker startenoder einfach nur Combos zu tun, aber ich würde der planche Mann sagt eine dieser Bewegungen ist es manche Leute es schnell erhalten,obwohl einige Leute 6 Monate bekommen und ich denke, es ist, weil das alles ist, sie sind trainierenaber auch dann Jeder Fortschritt ist individuell, aber ich habe zwei Jahregebraucht und in drei Jahren habe ich gebraucht, um die Planche-Liegestütze zu erreichen versuchen, Pläne zu tun Push - up, warum nichtSie bereits die nächste Stufe oder Handstand Push-ups Push-ups wie das ist, ja vielleicht inzusammenfassend wie uh im Rückblick auf die auf dieser uh drei Jahren geplant Reise drei drei mehr alsdrei Jahren beherrschen dreieinhalb ähm wie sind deine Learnings außer ähm das magere wiedu würdest dem Pfandrecht besondere Aufmerksamkeit schenken vielleicht was ist ein anderer Rat den duden Zuhörern geben möchtest ähm und viel l-sit Planche so mögen, als würde ich miteinem L-Sit beginnen Kick-Up zu Planche sollte mit dem L-Sit beginnen Tuck Planche Advance Tough Straddle Dashat mich wirklich überzeugt, denn wenn du stärker wirst, versuchst du, diese Position zu festigen,also du wirst immer noch ziemlich schnell gehen bu Wenn Sie stärker werden, werden Sie langsamer und langsamer, bis Sieeine Pause machen können, und wenn Sie die Pause haben, haben Sie Ihre gebeugten Armplanken, als hätten wir geradeüber die Arbeit an Ihren Negativen gesprochen Was auch immerSie Boom haben und so negativ für volle Planche arbeiten, aber ich würde sagen, das ist eine meiner Lieblingsübungen, um Ihre Zusagen zu bekommen und dann Bänder zu verwenden, wie zum Beispiel Bänder, umzu üben, sich in Ihre Pläne zu lehnen, damit Sie das Abheben üben können Ihre planche drückt, wieich Widerstand Bands lieben würde ich für Bands sagen, wie alle Progressionen voll Straddle tuck das ist,was mich wirklich, wie stark bekommen meine Pflanzen geholfen wie ich während meiner Sitzungen müde, sobald ich kann nichtvoll planche normalen einmal kann ich nicht Mache normale Planche-Liegestütze Ich benutze die Bänder, um das Volumen zu erhöhen,verfeinere meine Technik in meiner Form. Wenn ich also frisch für eine andere Sitzung zurückkomme, habe ich mehr Wiederholungen odermeine Formen verbessern sich Es ist [ __ ] aber die Bands, dieBands arbeiten Mann, sie sind so hilfreich für alle Fähigkeiten wie sie wirklich Mann, man kann mit Widerstandsbänderneinige unmögliche Bewegungen freischalten, aber ich würde sagen Bands ist eine andere Benutze deine Bandsokay cool äh ja sowas i um i hatte, darüber nachzudenken, was Ihr Fitness - Niveau war, als Sieuh wie Ausarbeiten begannen ich ziemlich schwach war, war ich ziemlich schwach ich und mein Bruder wir verwenden , umdiese 7 Minuten zu tun, um Routine, wo wir Einbrüche auf der Bank tun würden, oder wie du weißt es warwirklich schwer für mich es tat weh ich habe das früher gehasst ich habe Dips wirklich gehasst mein gewichteter dipist schwer aber ich hasste das der breite griff aber ich habe gelernt mein gewicht zu kontrollieren Ichdachte, ich mag es eigentlich sehr effektiv, Brust, Schultern und Trizeps aufzubauen, aberich würde sagen, nur diese 7-Minuten-Routine zu machen, es war nicht wirklich nichts, es hat nicht wirklichviel Kraft aufgebaut und so, aber das war, bevor wir es waren wirklich engagiert, deshalb würde ich es in Betracht ziehen,wenn ich st Kunsttraining im Juni, weil wir anfangen würden, aber dann aufhören würden wir würden anfangen, wennwir aufhören und es ist, als ob das Leben im Weg steht, die Arbeit jedoch im Weg steht, aber vonJuni bis heute würde ich sagen, dass ich nur die grundlegenden Klimmzüge mache Liegestütze Dips Rollen Kniebeugen Beinhebenwie deinen Kern stärken Viele Leute vernachlässigen ihren Kern, selbst wenn sie das erste Mal anfangendu musst nur wissen , dass du jeden Tag viele Beinheben machst Knieheben weißt du, ich bin früher aufgestiegeneine Dip-Station mache einfach jeden Tag Knieheben. Wenn du eines meiner Videos gesehen hast,fragt mich jeder, wie ich diesen V6-Satz machen kann, während ich meine Beine an mein Gesicht bringe und ichjeden Tag beinlos gemacht habe, weil du willst Ihr Kern soll solide sein und Sie möchten, dass die Kraftdes unteren Rückens die Hüftflexibilität ist, also würde ich sagen, dass Sie einfach die Grundlagen festigen, so wieich es früher im Fitnessstudio getan habe eine Stunde Gewichte oder eine Stunde Gymnastik und dann heben,aber ich ' ich mache das momentan auch gerade, aber ich würde sagen, einfach meistern e bass master the basicsDenkst du deine Kernkraft war auch ein Grund, warum du die Planche ziemlich freischaltestIch würde nicht sagen schnell, aber es ist ziemlich es ist ziemlich schnell wie zwei Jahre nach dem Startmit dem Training würde ich sagen, nicht wirklich, weil Um eine Fertigkeit zu bekommen, muss man sie trainieren. Sie wissen, dass ich denganzen Tag L-Sits und viele Beinheben machen kann, aber wenn ich die Planche nicht direkt trainiere, wird es nicht wirklich passieren, also würde ich sagen, dass ich mich auf das Training der Fertigkeiten konzentrieren sollte das duwillst wie was auch immer du die ganze Zeit trainierst du nur das was du wirstwahr okay also ähm ja lass uns ein Beispiel nehmen wir haben uh matt hier und matt ist ein Anfängerin Calisthenics er hat wie uh er hat seine zwei gesetzt auf drei Tore äh für sich selbst äh ich weiß nichter will den Fronthebel lernen ähm die Kampfplanche und ähm einen soliden Handstand undähm ja was würdest du Matt ähm zum Programmieren raten also wie macht er wie soll er?Erstellen Sie sein eigenes Trainingsprogramm, so dass Sie Fronthebel-Handstand und Pledge-Le gesagt haben Ich versuche, den Chat zu planen,also würde ich zuerst deinen Handstand machen. Ich mache immer zuerst meinen Handstand, nur weiles nicht wirklich eine Stärkesache ist, es ist eher so, als würdest du nur versuchen,auf den Beinen zu sein, außer dass du auf deinen Händen bist Es ist also so, als ob du jeden Tag daran gewöhnt bist, dass du damit ein Profi wirst und das ist nur die Grundlage für viele Fähigkeiten, wie wenndu wirklich gut im Handstand bist, kannst du mitklatschen es kannst du springen du kannst gehen du kannst wissenhand hop wenn du willst ich würde sagen mach zuerst handstand wahrscheinlich kennst du fünf sätze nur umheiß zu werden was auch immer du kannst Hechte einfach was du kannst und dann erst deinen Plan machen weildie planche ist hart ist es immer das Schwierigste was man kennt mach deine Lehnen Machst du deine Versuchedu kannst deine Versuche machen weil du immer zuerst mit den härtesten Zügen beginnenmusst, sobald du deinen Handstand aus dem Weg stellst mach deine härtesten Züge, denn wenn du versuch es mal sagenwir mal du machst deine Planche hält dich mal r planche Löcher aber du bist am Ende ausgebranntwollen Sie viele Push-ups tun, sind Sie nicht, dass ein effizienter, weil Sie bereits getanktaus tun Begrünung das volle planche Loches zu gehen, so dass es wie oder sogar Straddles ist, aber es ist wie Siebekam nur Ihre härtesten zuerst zu tun und arbeiten Sie sich bis auf die einfachste Übung wie ein Tropfen Satzund dann vordere Hebel gleiche Sache , die Sie vordere Hebel auf Ihrem Pull Tagen tun kann ich zu bevorzugen, wie Sietun können, Sie kann ich vor kurzem haben mix experimentierte mit zu mischen wie tun planche und vordereHebel in der gleichen Sitzung fühlte es irgendwie cool, weil es wie wow ist, nachdem ich habe gerade eine planche unddann die vordere wie rechts wie Sie tun können, dass es wie ein vernünftiger Super - Sets ist wieSie eine kennen Fertigkeit gleich nach der nächsten, wenn du dich erholt hast, aber ich würde Push Pull und denHandstand jeden Tag machen, wie ich sagen würde, richtig gut im Handstand werden, weil Handstände Räucherstäbcheneinfach sind, es ist keine Stärke, es ist nur eine ausgewogene Sache, wie wenn du es einmal geschafft hast dieses Gleichgewicht d besitzenSie gut können Sie auf der Suche beginnen für eine Arme aus , aber ich bin sicher, wir haben Fragen zu diesem auchja uh eine andere Frage war auf jeden Fall um jeden auf Ratschläge zum Ausgleich wie uh auf demAusgleichs Sachen, weil mit progressiven Überlastung ist es, es ist i Ichwürde sagen, ganz offensichtlich, wie man stärker wird und wie ähm, die Leute wissen einfach, wie man an Kraftübungen arbeitet, aber ich denke, dasGleichgewicht ist in gewisser Hinsicht ein bisschen anders, also ähm, vielleicht dein Rat, wie kann ich mein Gleichgewichtverbessern , wie geht es mir? Erreiche Balancebewegungen wie das Handzentrum mit einer Hand und der schnellste Mann wieich ist wieder so, als würde ich wieder darauf zurückkommen, wie ich sagen würde, bohre es wirklich jede Sitzung, weil esnicht etwas ist, das man sich zur Gewohnheit machen möchte, wie und balancieren wie ich sagte es nicht viel Kraftist es genau wie auf den Beinen zu sein, wenn wir sein auf unseren Händen die ganze Zeitwir es sind gewohnt sind wirklich schnell zu kriegt, damit Sie wissen nur die Ausgleichs Bohrer wie Bohren, wenn Sie umSie weiß nur, sie alle zu machen Tag wie gegen die Wand gehen verfeinern Sie Ihre Ausrichtung Sie wissen, dass Sie anIhren Negativen arbeiten Ihre Pfeifenpressen wie Sie wissen, dass viele Leute den einen Arm haben wollen, aber es istwie können Sie sogar straddle pressen können Sie gehen, wie gut Sie auf zwei Armen sind? du Schulterlaschewie wie fest sind deine beiden Arme? Kannst du sie 30 Sekunden halten?Kannst du Gewicht verlagern ohne zu zittern? Kannst du das behalten? du weißt es geht um diePropriozeption der Körper der Winde wieder den Handstandmachen kannst du gut darin, deine Beine zu bewegen, während du still stehst, als ob es eine Menge Mechaniken gibt, die wiruns im Handstand beibringen müssen, jeder möchte nur einen Arm betrachten, aber es ist, als würde mandie beiden Arme festigen und dann den einen Arm kann später kommenwie lange hat es gedauert, um vom normalen wie zweihändigen Handstand zum einarmigen Handstandnur ungefähr zwei Jahre zu kommen und dann um dort zu sein, wo es jetzt drei Jahre ist und das ist die Sache einmalund das ist die Sache mit dem Aufschließen eine Fähigkeit, die wir bekomme es, aber es wird besser, also ist es so, als würde ich sagen, warum ich das sogar sage, als ob es sich nur verbessert, wenn wir trainieren, okay ja, ich habeden Handstand oh ich habe den an, aber jetzt muss ich ihn verbessern zu stehlenund ich will, flüssig zu sein, ich wie ein Umzug durch die Luft sein Wanna aber so, dass die, wie ich genieße sagen, wie einfachnur den Prozess, wie wenn Sie es bekommen ich den Leuten sagen, ja du hast es zu bewegen, jetzt meistern Sieselbst es wissen Perfektioniere es du willst du willst es einfach tun als ob es nichts wäre was du weißt, weil diese Bewegungenjeder denkt es ist so einfach die Leute kommen auf mich zu und denken es ist so einfach wie aufstehen undja ich halte es aber da steckt so viel dahinter wie es das Bewusstsein istund das ist etwas, was die Leute in diesem Training verwechseln ist das Bewusstsein Ja wir können jederhat Kraft jeder kann in einen Handstand springen und es gegen die Wand machen, aber es ist wie kannst du eskontrollieren kannst du deine Linie gerade halten oder? halte deine Zehen spitz wie alles gin line das würde ich sagen cool und äh ja fragen zu mobilität und dehnenwie du schon sagtest wie dein bein dich hebt es ist schon beeindruckend wie flexibel du bist so ähm vielleicht möchtest du uns sagen wieähm ähm beweglichkeit und dehnen eine rolle spielt In deinem Trainingund am Anfang habe ich zu Beginn meiner Sitzungen viel gewichtetes Stretching gemacht,aber jetzt bin ich darauf umgestiegen, aber am Anfang habe ich nur vieleJefferson-Curls gemacht, wie ich hol dir eine Langhantel und dann weißt du, wie du eine hechtartige Dehnungmachst du versuchst nach deinen Zehen zu greifen die Langhantel nach unten bringen so bekommst du diese Wirbelsäulenflexionund diese Beweglichkeit in deinen Kniesehnen indem du viele ähm Pfannkuchen dehnst i Früher habe ich mich um meine Beine gespreizt,ich würde mich hinsetzen und erreichen Ich werde eine Hantelscheibe auf meinen Rücken legen, solche Sachen machen, die mich wirklichschnell gemacht haben, und dann ja, Beinheben zu machen, weil Beinheben diese Kompressionskraftin unseren Bauchmuskeln aufbauen unsere Kniesehnen unsere Beine und einfach weiterarbeiten es nach dem Training, wie ichempfehlen würde, äh, nach dem Training zu dehnen, weil unsere Muskeln bereits abgenutzt sind,sie sind bereits warm, also ist es auch nach dem Saunagang die beste Zeit, um sich zu dehnen und es einfachnach jeder Sitzung zu tun, sage ich Du wirst schnelle Fortschritte bemerken Ich habe manchmal wiein Quarantäne verbracht Ich würde zwei fast zwei Stunden damit verbringen, mich zu dehnen, weil ich es genossen habe, als ob ichglaube, wir sollten uns nicht nur mit Kraft beschränken Ja sei stark, es sei denn, das ist es,was du Ich möchte, dass jeder die Freiheit hat, in Wahrheit zu trainieren, aber für mich denke ich, warum nichtflexibel sein, aber einige der dümmsten Bewegungen erfordern etwas Flexibilität und ich möchte flexibel werden, aber ich muss nur an das Mana denken, wie äh das ist ein extremer schritt uh ja ist es ein ziel soetwas zu erreichen oder wie äh ich weiß nicht wie weit fortgeschrittenund motiviert bist du in diesen begriffen ehrlich gesagt nicht jeder immer fragt mich sogar mik Dastrifft mich nicht, ich war wie ein Typ, den du bekommen musst, willst du die Flasche runter? Zurückist das, was du tun musst, um das ähm deine V sowie den Monitor zu bekommen, also denke ich, wenn ichmich stark zurücklehne und übe, die Bänder an meine Füße zu legen, bevorzuge ich umgekehrte Pläne okay nettähm ja ähm allgemeine Gesundheit Ratschläge gibt es irgendwelche Gewohnheiten etwas, dass Sie auf einer täglichen Basis zu tunoder wie um auf eine, die gerade Vorteile für Sie und Ihre Ihr Training bringen würde ich Ihr Wasser trinken sagenund wirklich nur strecken Mann Wasser und Stretching ist wirklich hilfreich, weil das Zeug Das wirdvernachlässigt und ich kenne einige Sportler, die nicht wirklich viel Wasser trinken Ich bin wie Typ, du musstWasser trinken Mann unser Körper ist aus diesem Zeug und schmiert unsere Gelenke über unsere Bänderunsere Sehnen und dann ist es wie das dehnen viele kerle kommen in mich wenn du stark sein willstaber es ist scheiße was de du bist steif es macht keinen spaß es ist als ob ich mehr bewegungen machen möchte ich möchteich möchte frei sein ich möchte mobil sein als würde ich in letzter zeit auch viel gewichtheben machenalso wenn du das machst weißt du das sowas ist ganz Roboter, dass die LockenBewegung, so dass Sachen uns steif halten, so dass ich sicher, wenn ich nach Hause nach meinen Sitzungen kommenstrecken i i oben lösen, wenn ich Syndrom fühlen, wie ich erhalte, dass Runde zurück, wo ich so bin ich , dassich Ihnen Ich weiß, ich bringe meine Hände so und strecke mich hinter mich, stell nur sicher, dass ich diese Enge nichtbekomme Ich möchte nicht eng sein Ich möchte mobil sein Ich möchte diese Flexibilitätschön yeah und es ist, als würde man wirklich gegeneinander kämpfen denn wenn du Gewichte hebst undgerne richtig hart trainierst, werden deine Muskeln steifer und reißen zusammen, also ähm ja ähm ja das istäh cool deine Denkweise wenn du trainierst so ähm mit welcher Denkweise gehst dubis ins Training hinein? magst du wirklich ruhig oder bist du aggressiv oder wie ähm bist du glücklichoder l Was für eine Denkweise bist du, weißt du, das ist entweder eine es hängt von einer von beiden abIch habe das Gefühl, dass ich immer noch hineingehen und mir hundert Prozent geben werde, auch wenn ich nicht bei hundertProzent bin, reduziere ich die Intensität und gebe immer noch meine 100, weil ich alles geben will ich willwie ich sagte ich trainiere, um ein Gott zu sein, als ob ich viel Leidenschaft im Trainingsaspekt dieses Sports habe, alsob ich es wirklich genieße, dort hineinzugehen und diese Fähigkeiten zu machen und und Fortschritte und und undmit dem Gewicht stärker zu werden und nur zu sehen, wie die Kraft zunimmt und zurückblickend bin ich so, alsob ich nur wirklich stark sein möchte, Bruder, als würde ich trainieren, um ein Gott zu sein, ich werde es jedesMal sagen weil ich möchte, dass die Leute meine ganze Denkweise wirklich verstehen, als ob es mich brauchte, brauchte esviel, um allein zu bleiben, um wirklich zu erkennen, dass ich wirklich verdammt stark werden und einfach nurhart werden möchte und einfach nur stark trainiere, einfach nur trainieren trainieren, wann immer ich kann, auch wenn ich zwei Jobs hatte, habeich sechs Tage die Woche gearbeitet ich hatte nur einen tag frei ich trainierte noch weil ich es so sehr wollteich kam an den punkt wo du weißt ich hatte fast ich glaube ich hatte wie ich weiß nicht was es warich machte viele klimmzüge und Ich habe so viel trainiert, dass ich glaube, ich habe zu viel trainiert und ich hattelaute Klickgeräusche in meinen Ellbogen und ich trainierte wie verrückt, also musste ich aufmeinen Körper hören und einen Schritt zurücktreten, aber was ich wirklich sage, ist meine Denkweise ist nur stark wie[ __ ] Lass uns stark werden wie [ __ ] werde stark wie mach dir keine Sorgen um den Körperbau, denn das Schlimmste, wasdu als Mensch tun kannst, ist, es nicht zu erleben, wie es ist, stark zu sein, körperlich zu seinähm Die körperlichen Fähigkeiten, sich auf jede beliebige Art und Weise zu bewegen, würde ich sagen,und das gibt dir die Kraft, obwohl du hart arbeitest und zweiJobs gleichzeitig machst, als ob es dir genau die Energie gibt, um Gehe immernoch nach den Workouts und mache weiter Ich würde sagen, es geht auch mehr um die Besessenheit. Seibesessen von deinem Cra ft, weil schau, was wir erreichen wollen du willst einen einarmigen Klimmzug machendu willst einarmige Planche eins zu eins machen all diese schwierigen Fähigkeiten ich denke es wirdlange dauern, Bruder ‚re gonna haben, um wirklich einige Zeit auf das Erreichen zu widmen feststellen, dassSie einige einige von uns wissen nicht über vier oder fünf Stunden pro Tag einige Leute haben nur 30 Minuten einigeLeute nur eine Stunde, und ich sage den Leuten die Zeit nutzen, schauen dass Sie bekam Arbeit mit dem, was du hastund dann nur die Gewinne stetig, weil Sie es besser wissen, als nicht alledefinitiv Ausbildung haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Körper ist um etwas, das dem Rücken hält oder wiedenken Sie jemals über die planche ah schaden ich wünschte ich wäre ich weiß nicht 10 zentimeter kleinernicht wirklich ich bin stolz auf meinen körper ich mag wie ich aussehe du weißt ich werde stärker ich nehme mehrMasse zu weil ich so war wie früher ich' Ich bin mit meinem Calisthenics-Training fertig. Ich werdeGewichtheben machen und ich habe bemerkt, dass es einiges angezogen hat ein paar masken auf meinen armen auf meiner brustdu weißt, denn was ich tue ist direkt nach meiner planche-arbeit ich mache wie bankdrücken schulterdrückentricep push downs ähm du weißt bizeps curls schrägbankdrücken du weißt lat pull downs einfachdas machen Gegenteile von dem, was ich tun würde, wenn ich Liegestütze mache, mache ich Bankdrücken oder was auch immer, aber das ist es,was ich sagen würde, als einfach nur konsequent zu sein, es ist Beständigkeit und Besessenheit du musst besessen sein,es gibt keine Möglichkeit, diese Dinge zu erreichen ohne Besessenheitcool yeah ich meine äh ein Gott zu werden uh ist ein großes Ziel also äh wie vielleicht willst du uns sagen wases speziell für dich bedeutet ist es das Gefühl ist es ähm ich weiß nicht dasnicht unbedingt das Gefühl Es ist so, als ob es eine Denkweise ist, auch wenn ja du bist starkdu kannst immer besser werden das ist wirklich die Denkweise du wirst einfach stärker Lassuns stärker werden okay ja wir haben diesen Zug bekommen lass es uns jetzt stärker machen wie lass uns mehr damit machen lass unswie da ist immer mehr da ist immer es gibt mehr zu trainieren es gibt immer mehr zu gewinnen es gibt keinende es gibt kein ende es ist grenzenlos das ist es was es für mich bedeutet das ist es was es bedeutet nett ich mag dasähm ja du hast ähm auch äh wie der Körperfettanteil den du wirklich hast zerrissenerKörper ähm was zu der Frage führt wie sieht deine Ernährung aus wie isst du äh wie hältstdu das aufrecht diese Körperwelle Körperfett Ehrlich gesagt ist es überhaupt nicht streng ich esse alles was ich willdu weißt Pizza Burger du weißt Pommes wie ich es tue es ist , dass Sie qualitativ hochwertige Lebensmittel zu essen, wollen Sie nicht jeden Tag essenkönnen, dass Müll Sachen , die ich habe es ich habe es auf den Punkt versucht, woman weiß, dass ich mit meinem Bruder nach Colorado ging und ich tat es buchstäblich absichtlich Ich dachte, du wüsstest ,was ich nicht trainieren werde, ich werde nicht so hart arbeiten, wie ich es normalerweise tun würde und ich habeMcDonald's RVs gegessen Donuts getunkt, einfach nicht trainiert, Gras rauchen, einfach nichts tun und ich habe 10 Pfundzugenommen Ich war ungefähr 150, ich habe 10 Pfund zugenommen, ich habe angefangen, geschwollen auszusehen, ich habe angefangen zu verlieren Nach meiner Muskeldefinition müssenwir also aus meiner Erfahrung, wenn wir all diese Lebensmittel essen oder wie wir uns ernähren möchten, sicherstellen, dass wir trainieren oder dieses Gewicht zunehmen werden wir anfangen Wenn wir unsere Kraftverlieren , werden wir anfangen, unsere Muskeldefinition zu verlieren, also ist es für mich nur sicherzustellen, dass dudein Protein zu dir nimmst, weil ich die Kalorien nicht im Auge halte ich mache keine Makros nichts davon ichstelle nur sicher, dass ähm Ich mache das Krafttraining, werde einfach stark, das ist der Hauptfokus, dennja, du kannst ziemlich beschissen essen, aber dieser Kraftmensch, wie ich ihn erlebt habe,hatte ich eines Tages McDonalds wie zwei große Pommes und einen Burger wie ein großer Mac es ist scheiße ich war aufgepumptich habe getan, was ich getan habe, aber was ich so esse, esse ich jede sitzung so verdammt nein, denndie Auswirkungen davon verschlimmern sich, als ob du die ganze Zeit beschissenes Essen isst,dein Körper ist müde, du bist träge, das ist nicht bequem, also Ich würde sagen, Sie wissen, dass Sie nurhochwertige Lebensmittel essen Lebensmittel, die reich an Vollwertkost sind ds dein VollkornHühnchen Reis einfach essen kochen dein eigenes Essen kochen weil das [ __ ] das wir hier raus bekommen ist es nicht mehrwirklich gut nicht mehr alles ist künstlich sie stecken zu viel Chemikalien in unser Essen Lass unsund nimmst du Ergänzungen zu ähm Verbessere deine Proteinaufnahme oder so. Nein, ich glaube nicht daran, diese Dinge zu nehmen und ich bin der Typ, der meine eigene rohe natürliche Energie austreibt, weilich an manchen Tagen aufwache, ich weiß nicht, was es ist ist aber ich bin natürlich aufgepumpt und eigentlich bereitzu gehen ich bin wie ah ich bin bereit zu trainieren lass uns gehen leute sehen mich und sie glauben, dass du bereit bist zu trainierensogar die leute an der rezeption sie sehen mich und mögen oh du muss bereit sein, Katie zu trainieren wie jadas ist hungrig nett das ist cool ähm ja ähm eine Frage auch zu ähm deine Handgelenkswiederholungen ähm ähm hatjemand gefragt ja ähm warum benutzt er oder mag warum benutzt du die ganze Zeit Handgelenkbandagen wie vielleichtkannst du das? Sagen Sie uns, wie gut Ihr Training mit Handgelenkschlaufen ist, wenn ich viel Handbalanciere und die Beugung vor allem planching, dass Sie auf planche am Handgelenk bekommen ist stressiges wie für mich, ich habe das gerade Körper zusammenzucken, so dass es eine Menge Stress auf meinem Handgelenk legt habe ich, dassdie starke mager, so dass ich sagen würde, wenn ich nicht tragen armbänder ii wäre schon vor langer zeit an meinem handgelenk verletztworden, weil es hilft, diese schmerzen zu verhindern es reduziert die schmerzen, die du bekommen würdest, wenn dunichts falsch machen würdest das ist was ich sagen würde ich liebe armbänder manchmal trainiere ich ohneoder manchmal wenn Ich will keine Armbänder Ich trage nur äh Zug auf der äh Parallaxe coolweil der Winkel für diejenigen einfach neutraler ist ja du musst dir keine Sorgen um dasBand oder irgendetwas machen du bleibst einfach in dieser Position ja cool ähm, um vielleicht all dieTrainingstipps zusammenzufassen, über die wir in deiner Erfahrung gesprochen haben ähm, was sind vielleicht die häufigstenFehler, die du bei Anfängern siehst und vielleicht hast du es selbst geschafft, Calisthenicszu machen und zu früh zu früh in die Skills zu springen, du kennst alle Der Körper sieht die fortgeschrittenen Athleten und wir wollensofort mit den Pflanzen beginnen oder die Front-Level-Flagge machen und es ist so, als ob Sie das nicht wirklich wollen, weilunser Körper nicht die Muskelmasse hat, die erforderlich ist, um in diese Position zu kommen, also versuchen wir es zu tun dasswir könnten du könntest dich verletzen du könntest eine Träne ziehen oder so und du könntestfür eine Minute weg sein aber ich würde nur sagen, sei geduldig wie beeile dich nicht so wie du es nicht beeilenkannst du kannst nicht mit der Kraft beeilen dieses Zeug kann es nicht Seien Sie gehetzt, wenn Sie wollen, dass alles auf den Punkt gebracht wird, müssen Siekonsequent sein und Sie müssen einfach nur besessen von dem Mist sein, das würde ich sagen, aberso ist ein häufiger Fehler Ein weiterer häufiger Fehlerist, ähm, ich würde sagen Form, die ich verstehen kann wenn Form beeinträchtigt wird, wie wir stärker werden wissen, dass Sieuns unser erstes planche nicht gonna do sind sauber wir nicht unseren ersten Handstand Push-up sauber geht zu tun, aberSie wollen es sofort ansprechen, weil schlechte Gewohnheiten einen langen Weg im gesamten Training gehen könnenEinige von uns, einige Athleten, von denen ich weiß, dass sie s sind zurückgetreten und sie haben es nie repariert und ich bin wie okaywas ist los ist es dich interessiert manche Leute ist es egal und das ist was du weißt du trainierst wie duwillst es ist dein Körper aber ich würde gerne auf unsere Form achten korrigiere die Fehler jetzt,also auf dem Weg wird es wirklich schnell sauber und dann das dritte, was ich sagen würde, Bruder, genieße einfach die Reise, wie beeil dich nicht, liebe es einfach, wie ja, es ist langsam, aberwenn du zurückblickst, wirst du es sein? wie verdammt ich habe viele Fortschritte gemacht habe ich wirklich gemacht habeich schon gemacht oh das ist cool ähm ja was sind deine Ziele für das neue Jahr wir nehmendiese Episode Mitte Dezember auf ähm also das neue Jahr steht vor der Tür und ichhabe es geschafft du hast dir schon deine ziele für nächstes jahr gesetzt, ehrlich, bruder, eine sache ist, mach einfachweiter du bist nicht tot du stirbst nicht, mach einfach weiter wie denn wenn du aufhörst wie wenn dueinfach aufhörst wenn du einfach aufgibst wird nichts passieren, wenn ich meine, nichts wird kommenkeine Gelegenheiten werden dir in den Weg kommen nichts Ich werde mich im Leben bewegen, wenn du dich nicht bewegst, also mache ich mir nicht einmalStress, ich mache mir nicht einmal Ziele die ganze Zeit Ich behalte die Dinge normalerweise nur in meinem Kopfund bleibe einfach in Bewegung, Mann, ehrlich, bleib in Bewegung, ich weiß, die Dinge müssen getan werden, aber ich sehe nur auf das,was getan werden muss, und gerade wie nur bewegen in Bewegung bleiben können nicht stop stop nicht nurtoll bewegen, dass eine gute Haltung ist ja um i mit den Fragen aus der Community bin durch umim Grunde ja Sie deckten die häufigsten Fehler ab, die Anfänger machen und die Dinge, die Sie vonAnfängern sehen, behandelten wir Ihre Reise um planche um ja, gibt es noch etwas, dasSie teilen möchten oder von dem Sie denken, dass es für jemanden interessant ist, der es tut? Gymnastik und hohe Ziele haben und äh, auch ein Gott zu werden,Mann, ehrlich gesagt, sei einfach konsequent, Mann, denn ohne Beständigkeit wird nichtserreicht und nur die Besessenheit, von dem Mist besessen zu sein, sei von dem Spoiler besessen, du musstwie der Mensch sein ich Ich kann es kaum erwarten, diese Pläne morgen zu trainieren oh ich muss sehen, wie sich dieserim Handstand anfühlen wird, so würde ich es den Leuten sagen, denn so denke ich die ganzeZeit, als wäre es nur der Trainingsmann, der dein Training genießt, liebt es wie wir gehenwir werden alle diese tage haben aber wir sind müde du weißt wir werden uns schwach fühlen aber du bist rein gegangendu hast die arbeit gemacht genießt das ist was ich sagen würde oh super ja am ende jeder folge wirhabe immer ein paar schnelle fragen schnelle antworten und starte mit deinem lieblingsessenich liebe pizza ich bin eine große pizza yeah ich liebe pizza nett bist du ein hund oder eine katzenperson ich bevorzugekatzen katzen sind chill für mich sie sind wie ich Ich weiß nicht , dass es nur Hunde sind. Ich weiß nicht,dass Hunde manchmal die schlimmsten sind, aber beide Tiere können schrecklich sein, aber ich bevorzuge Katzencool was Athleten dich inspirieren viele Athleten mann ich mag ich mag andre larosasign monster weißt du ? nedco deon stippage nur so viele bro, jetzt sind viele von uns hier draußen, ich wollte es nur erzählen Leute wie es ist nicht nur ich es ist nichtnur du es gibt andere Götter und es gibt andere starke Jungs und sogar starke Gefühle hier draußen werdeneinfach verrückt mit diesem Sport und ich schätze es, weil es so ist, als ob die Sachen, die wir machen, nicht einfach sind,wahr ähm ja was ist deine lieblingsfertigkeit flansch liebe pläne push-ups ich liebe es wenn ich auch ein push-Typ binalso weißt du ich bevorzuge push ich werde ziehen aber ich bevorzuge push weil es so ist als wären es nurpläne aber Spieler den ganzen tag yeah ziehen oder schieben einfach einfache Antwort uh es ist es ist richtig schieben ja schieben kerlschieben ich bevorzuge schieben bewegen ich weiß nicht ich habe einfach das gefühl wie schubbewegungen beeindruckender sind, aber die sachemit ziehen ziehen bewegungen sind hart, aber sie sind auch dope, also ist es wie, aber ich würde es vorziehen, Push &mgr ; m haben Sie ein Lieblingsbuch haben, sind Sie ein Leser ich nicht viel von einem Leser Mann bin ich bin mehr wieich eher ein visueller Typ bin ich Videos und Sachen oder wie hören jemand sagensehen Gotta es aber ich bin nicht ich bin nicht groß auf bücher für sie nicht wirklich okay also keine empfehlungfür die armen leute da draußen wer wünscht sich eine buchempfehlung von dir es gibt einedarüber ich kann mich nicht an den namen erinnern aber es gibt ein kalisthenisches buch es geht nicht darum was dabei herauskommtes ist ein anderes buch ich kann mich nicht erinnern was es war ich bin Ich werde es nachschlagen und es dir schicken, aberich kann mich nicht erinnern, was es war okay, wir werden es in die Beschreibung schreiben ähm ja Lieblingsmusikgenreäh, ich mag sie alle, außer Country-Musik, Country-Musik ist schrecklich ich weiß nichtwas es ist einige songs können gut sein aber es ist oh es ist schrecklich aber ich mag ich mag ich mag allesmit einem guten b ich höre es solange das b gut ist ich sitze da und jamme draufnett, also für Workouts was für Musik hörst du da wie kraftvolle Musik ich höreviele instrumentale Beats wie vieles alles es könnte Electronica sein es könnten Hip-Hop Beats seindu kennst Jazz so lange ich es mag naja cool äh ja das beste Calisthenics Event auf dem du je warst ich warnoch nie auf einem aber ich werde mir viele dieser brennenden Gates ansehen mpetitions ich habemir vor kurzem einen angeschaut ich glaube es gibt einen in italien richtig ähm irgendjemand ist eric barziversus scharlachrot im inneren ja gestern das ist dope ich habe es von emmanuel caruso gesehendas ist stark ich mag das aber das war es was ich habe nie gewesen,aber ich würde zu einem von denen gehen mag, weil diejenigen, leuchtete sie immer yeahyeah wahr sein, das ist uh, dass Schlacht verrückt gestern sieht uh die die sieben ja eric Mann ericBozzi, dass er einer der Götter der Pflanzen, weil er traf den malteser auf den boden press overyeah und auch das set von scharlachrot war wahnsinnig in den ringen hab ich noch nie gesehen daser einfach jedes mal ins eiserne kreuz gegangen ist wenn er sich ausruhen will äh und zwischendurch hat er seine gemachtuh ich weiß nicht lustig andere und malteser wahnsinnig er ist er ist einer der götter auf den ringen ja wahnsinnigwahr ähm ja letzte frage was ist deine Message an die Calisthenics Community was willst du den Hörern sagenwenn du in diese Sacheeinsteigen willst ich muss mich verpflichten d sagen, frage dich, wie gut du sein willstdu weißt was du erreichen willst was willst du könnendu weißt ich erkläre es jedem ich trainiere um ein Gott zu sein weil ich die härtesten Bewegungen machen will diedu kennst Vielleicht möchtest du das nicht machen vielleicht möchtest du einfach nur die meisten Klimmzüge machen die meisten, diedu kennst den längsten Handstand halten jeder hat andere Ziele Ich würde sagen , finde heraus, was dieseZiele sind und zerschmettere sie und greife sie an und dann nur mehr zerschlagen und nur hungrig bleiben besessennur gerade ah nur für den Elite - Status streben, warum nicht wie du wird sterben wie, warum nicht wahrgenial, das war uh ein wirklich leistungsfähiges inspirierendes Interview ich bin super glücklich dank uhfür einen Teil zu sein davon und äh ja wie können die Leute mit dir in Kontakt treten wie erreichen sie dichähm ja ich bin überall auf Instagram ich habe ein paar Videos auf youtube ich habemit ein paar Athleten zusammengearbeitet sogar Seite Monster du kannst mich finden bei kp unterstreiche das exemplar unddu weißt das wars schon bruder nett du pe ople wird dich auch in ähm in den Kommentaren finden,also ähm ja, sie werden auch dein Instagram usw. in der Beschreibung finden Entschuldigung ähmja im Grunde gehen wir zu Ende, bevor du die Episode beenden und mich von allen verabschieden kannst, dieich möchte Danke nochmal an dich äh, dass du es möglich gemacht hast, die Einladung anzunehmenund äh danke auch an alle an äh an alle, die das bis zum Ende hören Ich freue michimmer, wenn jemand für ein so langes Interview bei uns bleibt und ja, ich Ich denke, es war vollerEnergie, ich bin super motiviert, jetzt zu trainieren, um ehrlich zu sein, und ja, es war super schön,so inspirierende Worte von einer so starken inspirierenden Person zu haben, also ein großes Dankeschön an dichund ja, das war es im Grunde tschüss von meiner seite lass es daumen hoch wenn dirdie Folge gefallen hat hilft sehr und ja okay danke Bruder dir.