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von Philipp Hülsdonk Januar 14, 2021

SIMON "SIMONSTER" ATA | Tipps zu Training & Verletzungen | Interview | The Athlete Insider Podcast #36

 

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Ich hatte schon immer viel Antrieb mit solchen Dingen, es war immer etwas, das ich sehr genossen habe, also habe ich viel harte Arbeit geleistet, aber es hat sich nie angefühlt oder im Allgemeinen hat es sich nicht angefühlt harte Arbeit, es war nur ein Hobby, es war etwas, das ich tun wollte, und als ich noch so jung anfing, wurde es zur Gewohnheit und es ist nur etwas, das ich über einen langen Zeitraum konsequent gemacht habe, und ich denke, das ist wirklich der Schlüssel zum Erfolg, yo Gorillas willkommen im Athleten-Insider-Podcast von gornation Mein Name ist phil und der heutige Gast ist jemand, der in der Calisthenics-Szene bekannt ist, jemand, der Hunderttausende oder sogar Millionen im Internet mit seiner übermenschlichen Kraft mit seinen übermenschlichen Fähigkeiten inspiriert. Ich bin wirklich glücklich um dich aus australien zu begrüßen simon atta danke ja wir haben es endlich geschafft wir haben das interview möglich gemacht, dass so viele leute gefragt haben ich freue mich wirklich dich in der show zu begrüßen und simon zu starten wie präsentierst du dich um ich bin simon auch bekannt Als Simonster bin ich Physiotherapeut und Calisthenics-Profi. Ich mache seit ungefähr 20 Jahren Calisthenics oder irgendeine Form von Körpergewichtstraining. Ich habe einen etwas unterschiedlichen Hintergrund und jetzt unterrichte ich hauptsächlich Calisthenics und trainiere Calisthenics großartig und du bist einer der bekanntesten Leute, die es geschafft haben, Calisthenics zu ihrem Beruf zu machen und wer in der Lage ist, den Sport zu leben, sagen wir es und ich freue mich wirklich darauf Um dich besser kennenzulernen, dein Leben, deine Trainingsratschläge usw. und ja, erzähl uns mehr über deine Geschichte, du kombinierst Gymnastik, du kombinierst Breakdance. Du hast einen, wie du gesagt hast, interessanten Hintergrund, erzähl uns mehr darüber. Ja, also habe ich angefangen Als ich noch ziemlich jung war, haben mich meine Eltern zum Turnen gebracht. Ich habe das sehr lange nicht gemacht. Ich habe das wahrscheinlich ein Jahr lang gemacht, als ich ungefähr 10 Jahre alt war und ein Freund von mir, mit dem ich zur Schule gegangen bin und der auch Gymnastik gemacht hat nahm an BreakdanceKursen teil und er sagte, du solltest kommen und Breakdance versuchen und ich dachte, was ist das für ein Tanz und er war wie gekommen, es ist wirklich cool, es ist wie sich auf dem Kopf zu drehen und all diese Sachen, also ging ich mit, ich habe es wirklich genossen und danach Ich habe mit dem Turnen aufgehört und bin nur zum Breakdance gewechselt, aber beim Turnen gibt es immer eine Kraft- und Konditionierungskomponente ähm oder im Allgemeinen ist Kraft und Kondition eine große Komponente des Turnertrainings. Während ich Gymnastik trainierte, haben wir einige Techniken trainiert und dann irgendwann in der Klasse Normalerweise gab es ungefähr 30 Minuten oder eine Stunde Körpergewichtsstärke und Konditionierung oder was wir jetzt Calisthenics nennen, und so wie ich war, als ich versuchte, einige Kraftbewegungen wie Fackeln und Luftfackeln zu lernen und verschiedene Bewegungen zu kombinieren, habe ich immer dachte, wenn ich ein bisschen stärker wäre, könnte ich das wahrscheinlich tun, wenn ich nur die Kraft hätte, könnte ich wahrscheinlich mit einigen technischen Bereichen davonkommen und es würde mir helfen , dass du weißt, wie man das lernt Bewegen Sie sich und perfektionieren Sie die Bewegung, also begann ich, etwas von dem Krafttraining im Körpergewicht oder der Kapelästhetik, die ich in der Gymnastik gelernt habe, zu nehmen und dies auf mein Breakdance anzuwenden, so dass es immer eine Grundform einer Form des Trainings war, die ich beibehalten habe Die Art und Weise, wie und dann mit Breakdance gibt es viel Freiheit. Ich mochte immer die spektakulären Moves und die Dinge, die unmöglich aussahen, so dass die Flips die Tricks und die harte Balance bewegen. Hier kommt das Flipping ins Spiel und die Kraft bewegt sich und kombiniert ein paar verschiedene Aspekte in Ordnung und auf jeden Fall macht es Sinn, wenn ich auf deinem Youtube-Kanal nach unten scrolle. Es ist wie vor neun Jahren. Du hast bereits einige gemacht, ich bin nicht in Breakdance, aber einige Luftfackeln, von denen ich denke, dass sie heißen und sich drehen wirklich sehr schnell und auf deinen Händen ähm und wie du gesagt hast 20 Jahre Erfahrung uh 20 Jahre Sport jetzt ja, ich bin jetzt 30 und ähm habe mit dem Turnen angefangen, als ich ungefähr 10 war und gegen 11 auf Breakdance umgestiegen bin Ich wette, Sie können der jungen Generation einige Dinge aus Ihrer Erfahrung beibringen und mitteilen, denn ich wette, es gibt einige Zuhörer, die sogar ein Jahr lang zwei Jahre lang in der Calisthenics sind, und ich denke, jemand mit 20 Jahren Sie können später viel über die Prävention von Verletzungen und ähnliches erzählen. Ähm, was sind die Vorteile? Ja, wie Sie mit Pannen beginnen. Sie haben auch ein paar Dinge aus dem Turnen mitgenommen. Ich denke, was sind die Vorteile, die diese Sportarten für Sie gebracht haben Calisthenics Karriere nennen wir es ja ähm, also bin ich ein bisschen einzigartig, wenn du mich im Vergleich zu anderen Calisthenics Athleten ansiehst. Ich denke, weil ich einen so vielfältigen Hintergrund habe und was mir gegeben ist, ist die Freiheit, mich ein bisschen auszudrücken mehr ähm abwechslungsreich mit meinen mit meinen Leistungen, also weißt du, es ist nicht nur Statik, es ist nicht nur Dynamik, es ist nicht nur Handbalance, es ist nicht nur Flips, es ist eine Art, diese alle miteinander zu vernetzen, und das gefällt mir wirklich, weil es ein Ermöglicht viel künstlerischen Ausdruck in der Calisthenics. Sie können Luftfackeln zu Planche in hohlen Rücken zu Handsprüngen zu jeder Art von Bewegung verbinden, die Sie wollen. Das ist es, was ich habe, ähm , was ich wirklich genieße, wenn ich den vielfältigen Hintergrund habe, den ich mache Sinn und hast du jemals darüber nachgedacht, in einem Profi in einem professionellen Wettbewerb zu konkurrieren ? Ich habe früher mit Breakdance konkurriert, aber als ich anfing, mich mehr und mehr mit Kel auf Calisthenics zu konzentrieren, war ich nie wirklich ein Wettkampf, den ich wirklich wollte Habe ich mich schon immer sehr für Anatomie und die Art der akademischen und sportwissenschaftlichen Seite des Trainings interessiert und ich unterrichte sehr gerne. Mein Fokus lag also so, wie ich es getan habe, als ich auf mehr Calisthenics umgestiegen bin Wenn ich älter geworden bin, macht es Sinn, dass die Leute immer fragen, wie schwer und wie groß du bist. Ich bin 179 Zentimeter wow für Leute in den USA, das sind ungefähr fünf zehneinhalb um zwischen fünf zehn und fünf elf um und ich. m ungefähr 77 Kilo Ich denke, einige, ich neige dazu, zwischen ungefähr 76 und 80 Kilo zu sein. Wow, okay, ich habe nicht erwartet, dass ich dachte, du wärst kleiner, weil wir alle wissen, dass fünf Zentimeter weniger es schaffen würden Es ist viel einfacher für dich und ähm, es ist ein Vorteil, den viele Calisthenics-Athleten von den Profis haben, dass sie ein bisschen kleiner sind, aber ja, das macht es noch beeindruckender, das ist gut, danke, ja, ich hoffe, dass ähm das einige motiviert Leute, weil ich viele größere Athleten gefunden habe, besonders viele jüngere, weniger erfahrene Athleten, wenn sie mit Calisthenics anfangen. Ich bin groß, werde ich jemals dazu in der Lage sein und es gibt einige Leute, die größer sind als ich tun können, viel länger Sie wissen erstaunlich ganze planche als ich länger vordere Hebel viel halten kann, als ich kann und es ist ein Vorteil, kleiner zu sein, aber Sie können Ihre Höhe nicht ändern alles , was Sie tun können, ist Zug und steigen um, was Sie wissen, steigern Sie Ihre Kraft mit dem Körper, den Sie bekommen, also wenn Sie für die größeren Athleten da draußen sind, versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen, können Sie eine Menge Kenntnisse in Calisthenics erreichen, und ich denke, es ist noch beeindruckender, jemanden zu sehen, der sechs Fuß den vorderen Hebel hält, verglichen mit Jemand, den du kennst, fünf, fünf, ja, ähm, ich weiß, dass wir oft Nachrichten erhalten oder einen großen Athleten interviewen, und das sind oft Leute, die über zwei Meter groß sind , also weiß ich nicht, wie groß die Amerikaner sind, aber ich mag sie wirklich wirklich die großen Leute ähm und sie lachen oft darüber, wenn ich sage, oh das ist ziemlich groß und als wäre ich auch 178 Zentimeter so fast so groß wie du und sie lachen über unsere Größe ähm, weil sie wie zwei Meter und 20 Zentimeter höher sind Sie denken, es ist möglich, mit dieser Größe zu Ihren Leistungen zu gelangen. Ich denke, wenn Sie wissen, ob Sie zwei Meter groß oder sechs Fuß sieben sind oder Sie wissen, dass Sie der Durchschnitt sind Größe von jemandem in der NBA Ich denke es ' Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sind, sich zu übertreffen und einer der besten Calisthenics-Athleten zu sein, aber ich denke immer noch, dass Sie viel mehr erreichen können, als die Leute von Ihnen erwarten würden. Sie sehen viele Leute, die es sind weit über sechs Fuß mit einem vorderen Hebel ähm, es gibt ein paar Leute über sechs Fuß, die einen Planche halten. Ich denke, wenn du trainierst und du offensichtlich noch ein paar Opfer bringen musst und jemand ein bisschen jünger ist, wird es schwieriger für Sie, um das zu erreichen, als wenn Sie gewesen wären, Sie kennen fünf fünf, aber ich denke, um viel kann noch erreicht werden, dass es sehr schwierig ist, das zu beantworten, weil es so viele Unterschiede zwischen den genetischen Fähigkeiten von Menschen gibt, von denen Sie wissen, dass sie bei sechs Fuß sind Vielleicht ist es mehr als jemand anderes, der fünf, acht ist, oder Sie kennen fünf, sieben, also ist es sehr schwer zu sagen, dass Sie wissen, dass ich jemals in der Lage sein werde, dies zu erreichen. Die Antwort lautet: Ich weiß es nicht, aber warum versuchen Sie es nicht? sicher und das ist, wo die Denkweise es ist Ich denke, es sollte nicht mein Ziel sein, ich möchte der nächste Simon sein, aber mein Ziel sollte die beste Version von mir sein, die du kennst, und ähm genau ja, aber es ist gut, dass du das sagst, wenn ich schau von außen auf dich als Sportler und ich folge Ich folge persönlich deinen Videos seit ähm, was für das erste Video, das du in diesem Boxring gemacht hast, denke ich ähm, ich denke es ist wie sechs Jahre alt oder fünf Jahre alt, so etwas wie dass ähm, ich frage meinen Vater immer selbst, wie es möglich ist, zu dieser Art von Leistung zu kommen, und ähm , das ist die Frage, die ich dir stellen wollte, was denkst du, ist dein Geheimnis, deine Erfolgsformel, wie hast du den Athleten bekommen, den du hast? Heute ist es Genetik, dass Sie härter arbeiten als alle anderen. Ist es Ihr wissenschaftlicher Ansatz? Ist es Ihr Hintergrundwissen aus der Physiotherapie? Was macht Sie zum Erfolg? Ich denke ehrlich, es ist eine große Kombination all dieser Dinge und vielem das hat auch mit glück zu tun ähm, du weißt so, dass ich mit dem Hintergrund angefangen habe, dass ich einen ziemlich einzigartigen Hintergrund habe, und ich denke, das gibt mir einen großen Vorteil bei den Auftritten , die ich mache, und macht meine Art von Aufführung ziemlich einzigartig Auf dem Weg dorthin hatte ich immer viel Antrieb mit solchen Dingen. Es war schon immer etwas, das ich sehr genossen habe, also habe ich viel harte Arbeit geleistet, aber es hat sich nie so angefühlt oder im Allgemeinen hat es sich nicht nach harter Arbeit angefühlt, es war nur ein Hobby, es war etwas, was ich tun wollte und als ich anfing, so jung zu werden, wurde es zur Gewohnheit und es ist einfach etwas, das ich über einen langen Zeitraum konsequent getan habe und ich Ich denke, das ist der Schlüssel zu ähm. Ich denke, das ist wirklich der Schlüssel zum Erfolg, wenn man sich Athleten ansieht, die viel erreicht haben. Es ist nur beständige harte Arbeit über einen wirklich langen Zeitraum. Ich habe viel Glück gehabt Auf meiner Seite mit guten Trainingspartnern gute Lehrer, die in der Lage sind, eine gute Work-Life-Balance zu erreichen Das hat auch geholfen, ja, es ist wahr, weil es so viele Varianten gibt, zum Beispiel jemand, der in Nachtschichten arbeitet, jemand, der viel Druck auf seinen Körper hat und keine gute Arbeit durch Lebensbalance all diese Dinge beeinflusst Die Leistung stimmt, ja, und selbst kleine Dinge, für die ich das große Glück hatte, ähm, zum Beispiel, dass ich in der Nähe meines Wohnortes zur Universität gegangen bin, waren ziemlich kurz, so dass ich viel Zeit dafür hatte Training, damit andere pendeln mussten, weißt du, 90 Minuten pro Strecke Ich hatte eine 10-minütige Radtour zu meiner Universität, damit du weißt, dass es ein bisschen sehr klein erscheinen kann, aber diese Zeit summiert sich wirklich, wenn du wann Sie sehen das im Laufe von ungefähr vier Jahren , das stimmt, und es bringt Ihnen als Person Verantwortung, diese Zeit genau in diesen 50 Minuten zu nutzen, die Sie jeden Tag sparen, wenn andere Leute in der Straßenbahn sitzen oder was auch immer Sie investieren diesmal ich n Training Stretching Essen zubereiten, was auch immer ja, eine Sache, die ich für die jüngeren Athleten da draußen oder die weniger erfahrenen Athleten sagen werde, ist oft, wenn man sich wirklich hochrangige Leute ansieht und man sich ihre Trainingspläne ansieht, kann es so verrückt erscheinen Wenn Sie sich diese Leute ansehen, die erstaunliche Dinge können und vier Stunden am Tag trainieren, wenn Sie gerade erst anfangen und noch recht jung sind und es Ihr erstes Jahr der Calisthenics ist, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie Wir werden in der Lage sein, von nichts zu vier Stunden am Tag zu tun, und diese Gewohnheiten brauchen Zeit, um auf die gleiche Weise zu bauen, wie Kraft und Technik Zeit brauchen, um so all diese Jungs aufzubauen, die verrückte Dinge tun und stundenlang trainieren Stunden am Ende haben wahrscheinlich nicht so angefangen, also ist es in Ordnung, klein anzufangen , eine Gewohnheit aufzubauen, einen Trainingsstil zu finden, den Sie genießen, und eine Gewohnheit, die nachhaltig ist, und von dort aus aufzubauen, ja, weil das Interview vor Ihnen ein Interview mit ist uh sergio di pascual e aus Italien und er ist ein Ausdauersportler und er macht gerne verrückte Zahlen in seinem Training wie 2000 Dips 2000 Kniebeugen wie dieses Zeug, das du kennst, und wenn ich das als Anfänger sehe und schnell vorankommen möchte, könnte ich die Versuchung haben Um die gleichen Wiederholungszahlen zu machen , aber ich brauche nur ein bisschen länger, sagen wir ähm, aber es ist nicht gut für die Gelenke usw. Also ähm, ich denke, der gesunde Weg ist definitiv das, was du gesagt hast, um eine Gewohnheit aufzubauen, ja, und selbst wenn ähm Zwei Nachteile sind, dass Sie möglicherweise eine Überlastungsverletzung bekommen, die Ihr Körper nicht an diese Art des Trainings gewöhnt hat. Sie machen zu viel zu früh, er kann sich nicht davon erholen und Sie bekommen eine Verletzung und müssen sich dann nehmen Ich weiß, dass Sie in drei Monaten etwas langsamer hätten werden können, das ist ein Nachteil des anderen. Das ist weniger. Ich habe das Gefühl, dass die Leute nicht so viel darüber reden, nur, dass Sie es wahrscheinlich nicht genießen werden, wenn Sie von if gehen Sie versuchen nicht mehr, 2 000 Dips pro Tag zu probieren Sie werden nicht viel Spaß damit haben und Sie werden wahrscheinlich nur darüber nachdenken, warum ich diese Calisthenics mache, und da geht Ihr ähm, Sie wissen, dass es Ihren Antrieb gibt und Sie könnten einfach dort anhalten, während Sie, wenn Sie damit angefangen haben, drei Sätze kennen von zehn ähm, du weißt ein paar Mal in der Woche und von dort aus kannst du diese Art des Trainings wirklich genießen, eine Gewohnheit aufbauen und vielleicht in der Lage sein, bis zu dem Punkt voranzukommen, an dem du zweitausend Dips an einem Tag machen kannst, genau wie viele Stunden Sie trainieren derzeit pro Woche. Ja, es ist ähm, es ist nicht sehr konsistent. Es hängt sehr davon ab, wie mein Zeitplan aussieht und ob ich auf Reisen bin oder ob ich unterrichte, aber im Allgemeinen versuche ich, an den meisten Tagen ein paar Stunden zu absolvieren die Woche also vielleicht ein bis zwei Stunden vier bis fünf Mal pro Woche okay und wie bringt man so viele Disziplinen so viele? Ja, nennen wir es Fähigkeiten in einem Zeitplan in einer Woche. Nennen wir es ja, also trainiere ich nicht wirklich alle Fähigkeiten in meinen Fähigkeiten setzen jede Woche so viele der Fähigkeiten, die ich le habe arned ähm und ich habe sie auf ein Niveau gemeistert, mit dem ich zufrieden bin. Normalerweise lege ich sie einfach in den Wartungsbehälter und komme möglicherweise jeden Monat oder so zu ihnen zurück, nur um sicherzugehen, dass sie still sind knackig und ich kann sie immer noch gut machen, wenn sie schlampig werden. Ich könnte ihnen ein bisschen mehr Aufmerksamkeit schenken, aber Dinge wie Luftfackeln oder Kopfdrehungen für mich jetzt konnte ich sechs Monate lang keinen Luftstrom machen und bin immer noch in der Lage, dies zu tun sie sind ziemlich gut ähm, also im Allgemeinen periodisiere ich mein Training und was das bedeutet, ist im Allgemeinen zu manipulieren, was du tust, damit du zu verschiedenen Zeiten für verschiedene Dinge auswählen kannst, damit ich Blöcke machen kann, in denen ich ein bisschen mehr trainiere, mit Breakdance-Blöcken, in denen Ich trainiere ein bisschen mehr mit statischen Blöcken, wobei ich ein bisschen mehr mit Dynamik trainiere, je nachdem, was ich zu diesem bestimmten Zeitpunkt erreichen möchte, aber in der Regel trainiere ich Fähigkeiten, bevor ich Kraft trainiere, so dass Dinge wie Handausgleichsflips Power Moves oder Breakdance Moves Sie kommen zuerst, danach trainiere ich meine Kraftübungen im Allgemeinen für ungefähr eine Stunde und dann könnte ich mit etwas Mobilitätsarbeit fertig werden, okay, und trainierst du auch äh um Wiederholungen auf einem konsistenten wie den Grundlagen Klimmzüge uh Dips usw. Ja Wenn ich also Stärke sage, meine ich um alle Formen der statischen Dynamik der Stärke, so dass Dinge wie statische Planche enthalten sind, hält statischer Hebel dynamische Dinge wie Hebelheben und Sie wissen, dass Planche-Negative Planche Planche-Liegestütze erhöht, und dann mache ich viel von den Grundlagen also Dinge wie Dips uh gewichtete Klimmzüge gewichtete Klimmzüge um diese Art von Übungen okay und bist du stärker und ziehst oder und drückst im Allgemeinen definitiv in Push um also ja mit dem Hintergrund habe ich im Grunde ausschließlich Pushing gemacht Übungen die meiste Zeit meines Lebens ähm angefangen mit Breakdance Ich habe immer Handstand Liegestütze gemacht Planche diese Art von Übungen, um beim Breakdance zu helfen ähm, es gibt kein Ziehen im Bremstanz, das man nicht auf dem Boden ziehen kann, also ähm, ich bin exklusiv Ich habe wahrscheinlich bis vor ungefähr drei Jahren an Schubübungen gearbeitet, als ich anfing, mehr Zugübungen zu integrieren. Okay, interessant und ähm, wenn ich als Anfänger, Fortgeschrittener oder sogar als Fortgeschrittener eine Abkürzung nehmen möchte, bieten Sie auch Ihr Training an Programme und wie du die Abkürzung anbietest, die du Leuten wie mir Wissen usw. anbietest ähm, kannst du uns mehr darüber erzählen? Ja, ich habe ein paar Trainingsprogramme und ich versuche immer, wahrscheinlich das bekannteste zu entwickeln Projekt Calisthenics, ein allgemeines Programm, das ich entwickelt habe und das drei Stufen für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene hat. Anfänger sind also für diejenigen unter Ihnen, die überhaupt kein Training absolviert haben und auf Ihre erste Wiederholung von Dips oder Klimmzügen hinarbeiten oder nur können Ein paar Wiederholungen zwischenzeitlich ist es, mit diesen Dingen Kapazität aufzubauen. Wenn Sie also 10 Klimmzüge und 10 Dips machen könnten und nur Ihre Kapazität verbessern und eine Einführung in Dinge wie Planche und Hebel erhalten möchten, ist Advanced f oder die fortgeschritteneren Athleten, die einen Tuck-Flansch halten können, halten einen Tuck-Hebel oder sogar eine volle Planche oder einen vollen Hebel und möchten beginnen, ihre Kapazität zu verbessern und auf fortgeschrittenere Fähigkeiten wie das Heben von Planche-Liegestützen mit einem Arm Klimmzüge und zu arbeiten Diese Art von Fähigkeiten sind also allgemeine Programme, die das Ziehen und Beinübungen umfassen. Ich weiß, dass Beine kein großer Bestandteil der Krafttraining sind, aber ich habe sie nur aufgenommen, um sie zu einem umfassenden Programm zu machen, und dann neben dem allgemeinen Kräftigungsprogramm Das ist da, um Kraft aufzubauen und auf ausgewogene Weise ein Fundament aufzubauen. Es gibt Tutorials für Fähigkeiten wie den Handstand-Handstand-Push-up-Pflanzenhebel, in denen ich eine technische Aufschlüsselung dieser besonderen Fähigkeit gebe, welche Muskeln arbeiten. Welche technischen Hinweise müssen Sie denken? Über und was sind die Fortschritte, um dorthin zu gelangen. Der Grund, warum ich dies zusammengestellt habe, sind diese Art von Tutorials für diese Fähigkeiten. Sie können sie überall finden, aber es ist sehr ha Um qualitativ hochwertige Tutorials für all diese Dinge an derselben Stelle zu finden, die kuratiert sind , habe ich versucht, dies zu tun, um das Rätselraten aus dem Training herauszunehmen, wo Sie einfach sagen können, hey, welche Position meine Hände in der Planche haben sollten, okay Klicken Sie auf das Versprechen-Tutorial, ja, und es macht einen so großen Unterschied im Kopf, selbst wenn Sie nur einen Plan haben, einem Programm zu folgen und es zu mögen , und wirklich Zahlen und professionelle Ratschläge, dann ist es definitiv so, wie Sie es erraten oder gerne zusammen aus YouTube-Videos durchsuchen Ein guter Anfang, um das so zu machen, aber wenn Sie wirklich tief in die Sache eintauchen und es ernst nehmen wollen, dann ist es definitiv etwas, von dem die Leute in etwa 20 Jahren profitieren können, wie Sie sagten, ja, und ähm, als hätten wir uns auch ein wenig vorbereitet Bonus für alle, die bereits bis hierher für den Podcast geblieben sind, so dass alle Zuhörer 10 mit der Code-Krönung 10 auf Ihrer Website erhalten, ähm im Shop, damit jeder die Biografie und die Beschreibung überprüfen kann h die Verknüpfung mit dem Code usw. und ja, profitieren Sie von 10 mit der Akkordkoordination 10. Großartig. Wenn Sie also sehen, dass Sie mit vielen Athleten in Kontakt stehen, denke ich, dass Sie mit Ihnen Ihre Rolle als Trainer als Athlet spielen Als Influencer auch äh, was sind die drei wichtigsten Dinge, die Menschen tun würden, wenn sie diese drei Dinge in ihrem Training verbessern würden, würden sie viel bessere Ergebnisse erzielen. Was sind die Hauptprobleme, die Sie sehen? Ich denke, die Hauptsache ist die Konsistenz, die ich denke bei weitem der wichtigste Ausbildung mit Konsistenz über einen langen Zeitraum das ist, was Sie bekommen, müssen gute Ergebnisse , die Sie kennen zu lernen, dass das berühmte Ausspruch Rom nicht an einem Tag erbaut wurde weder war planche oder vordere Hebel so um ja zu verstehen, dass Diese Fähigkeiten nehmen viel Zeit in Anspruch. Fortschritte werden nicht jeden Tag stattfinden, insbesondere je weiter fortgeschritten Sie sind, desto langsamer werden Sie, aber Sie müssen über einen wirklich langen Zeitraum daran festhalten Ich sehe oft, welche Art von Rela tes auf den gleichen Punkt Menschen hacken und ihre Routinen zu häufig wechselnden und dies gilt vor allem für Anfänger, wo es so viele Fähigkeiten i einen Arm wollen zu lernen, sind Kinn planche vorderen Hebel zurück Hebel Handstand Handstand Push up einen Arm Handstand Mensch lernen Fahne, wie mache ich das alles auf einmal und die Wahrheit ist, dass du nicht alles auf einmal machen kannst, wenn du versuchst, Übungen für jede dieser Fähigkeiten in dein Programm aufzunehmen, die du am Montag kennzeichnest, auf dem du Bankdrücken machst Mittwoch hocken Sie an einem Freitag und machen Klimmzüge. Sie werden nicht wiederholt denselben Übungen ausgesetzt. Dies ist sehr wichtig, um schrittweise überlastet zu werden. Um Fortschritte mit ihnen zu erzielen, müssen Sie wiederholt denselben Stimuli ausgesetzt sein, um die Ergebnisse zu optimieren Wählen Sie ein Programm aus, das sich auf einige Fähigkeiten konzentriert , und halten Sie sich für einen Zeitraum von mindestens sechs bis acht Wochen daran, damit Sie Fortschritte erzielen können, wenn Sie ein Plateau erreichen, wenn Sie sich langweilen oder wenn Sie Ihr Ziel erreichen Wenn Sie Ihr Programm ändern , können Sie sich auf andere Dinge konzentrieren. Eine Sache, die für Anfänger möglicherweise nicht intuitiv ist, ist, dass sich viele dieser Fähigkeiten gegenseitig helfen. Ein gutes Beispiel dafür ist, wenn ich wirklich freischalten möchte Der Planche, der Handstand-Push-up und der Planche, der Handstand-Push-up und der 90-Grad-Push-up. Ich kann mir vorstellen, dass es drei Fähigkeiten gibt, die ich lernen möchte. Ich muss Übungen von jedem von ihnen einschließen Aber das ist nicht wirklich wahr, wenn ich meinen Planche-Liegestütz verbessere. Ich garantiere, dass sich auch mein Handstand-Liegestütz verbessert, wenn ich meine Handstand-Liegestützkapazität verbessere. Meine 90-Grad-Liegestützkapazität sollte sich ebenfalls verbessern, wenn Sie daran denken Eine Planche und ein Rückenhebel sind im Wesentlichen die gleiche Bewegung. Sie verwenden genau die gleichen Muskeln. Der einzige Unterschied ist der Schulterwinkel in einer Planche. Ihre Schultern sind um 30 Grad gebogen. In einem Rückenhebel sind Ihre Schultern um 30 bis 45 Grad gestreckt Planche Sie werden auch einige transf bekommen Wenn Sie sich also sechs bis acht Wochen lang auf Planche konzentrieren und sich dann sechs bis acht Wochen lang auf Ihren hinteren Hebel konzentrieren und Ihre Kapazität mit Planche verbessern, verbessern Sie Ihre Kapazität mit dem hinteren Hebel Wahrscheinlich erzielen Sie ein viel besseres Ergebnis, als jede Woche zu hacken und zu wechseln und nicht wiederholt derselben Sache ausgesetzt zu werden. Dies sind also zwei Punkte, die über einen langen Zeitraum hinweg Konsistenz mit Ihrem Trainingsprogramm gewährleisten, ohne die Übungen zu hacken und zu ändern Höre auf deinen Körper und trainiere nicht in Schmerz. Das Sprichwort „Kein Schmerz, kein Gewinn“ ist sehr motivierend. Es ist ein sehr sexy Sprichwort, aber es kann viel Schaden anrichten. Ich denke, die Absicht mit diesem Sprichwort ist wirklich gut, aber ohne Anstrengung gibt es keinen Gewinn Sie müssen sich also herausfordern , Anpassungen vorzunehmen und sich selbst zu ändern, und das stimmt, aber Ihr Training sollte niemals in dem Sinne schmerzhaft sein, dass etwas weh tut und Sie befürchten, verletzt zu sein Ring mit einem Gewebe, wenn das passiert Sie Ruhe zurückziehen sollte oder die Übung ändern, so dass Sie es ohne Schmerzen tun können Sie viel besser sind weg ein paar Tage Ruhe nehmen, als gezwungen zu sein, drei Monate dauern ruhen, weil Sie Ihren Bizeps gerissen haben Sehne okay, es scheint, dass Sie diese drei Dinge vorbereitet haben, weil sie definitiv Sinn machen und es ist beeindruckend, wie sie so schnell aus Ihrem Geist kommen , aber ich kann definitiv erzählen, dass ich das definitiv sehen kann, ähm, weil es wie Hunderte von Übungen gibt Das könnte man als Calisthenics-Athlet tun, weil Calisthenics Bewegungsfreiheit bedeutet. Man kann alles tun, es ist nicht wie Bankdrücken, Curling und das ist es, aber man kann alles tun, also ist es definitiv eine Versuchung, zu viele Dinge gleichzeitig lernen zu wollen Das ist kein Schmerz, kein Gewinn. Glaubst du, es ist von Vorteil, wenn du wirklich hart arbeitest und am nächsten Tag Muskelschmerzen hast und dich wund fühlst? Ist es ein guter Schmerz oder ist es ein schlechter Schmerz ? Ist es ein Zeichen dafür? du bist zu weit gegangen ja nein ich denke Muskelkater verzögert einsetzen Muskelkater, was die Leute Doms nennen, ist absolut in Ordnung ähm, es ist nicht notwendig, es muss nicht passieren, also wenn du nicht wund wirst, ist das absolut in Ordnung, kannst du gute Kraft machen Gewinne, ohne wund zu werden, aber wund zu werden, kann ein gutes Zeichen dafür sein, dass Sie ein gutes Training hatten und dass Sie wissen, dass Sie Ihre Muskeln ermüdet haben und dass sie ein bisschen Zeit brauchen, um sich zu erholen, aber ich würde das stark von Schmerzen unterscheiden, weil Wenn Sie mit einem ausgebildeten Athleten sprechen, können diese sehr gut den Unterschied zwischen Doms und dem Einsetzen einer Verletzung oder einer anderen Art von Schmerz erkennen. Okay, wie haben Sie in Ihrer Karriere Hunderte von Verletzungen erlitten, über die Sie sprechen können? Ja, sagen Sie es uns mehr über einige von ihnen oder nur um auf den Punkt zurückzukommen über ähm über Doms. Tut mir leid, dass ich herumgesprungen bin. Es ist ein bisschen Jetlag. Ich bin gerade in der Hotelquarantäne gelandet. ähm, nur um zu dem Punkt zurückzukehren, an dem Muskelkater mit verzögertem Beginn auftritt, wie ich sagte nicht Wenn Sie also nicht wund werden, ist das in Ordnung. Manche Menschen neigen dazu, ziemlich wund zu werden. Andere Menschen neigen dazu, nicht so wund zu werden. Dies kann passieren, wenn Sie ungewohnte Aktivitäten ausführen. Wenn Sie also wirklich wund werden möchten, tun Sie es einfach Etwas, das du niemals tust, du machst niemals Bankdrücken. Du wirst wund, wenn du rückwärts einen Hügel hinauf rennst. Am nächsten Tag wirst du wund sein. Ähm, aber ähm, aber wie ich schon sagte, du musst dich wiederholt derselben Sache aussetzen, um Kraft zu gewinnen und Überlastung und je mehr Sie tun etwas, das weniger wund Sie so nur bekommen, weil Sie nicht einen wunden bekommen mehr als Sie vor ein paar Wochen waren nicht bedeutet, dass Ihr Training nicht so effektiv sind, was ich, was ich dazu neigen, zu versuchen, mit meinen Workouts zu zielen, bedeutet, am nächsten Tag etwas müde zu sein. Wenn wir also sagen, ich trainiere einen Pushing-Tag, mache ich Handstand-Liegestütze Planche Planche-Liegestütze am nächsten Tag, an dem ich das Gefühl haben möchte, trainiert zu haben Ich möchte, dass meine Muskeln müde oder leicht wund sind. Ich möchte das Gefühl haben, dass ich am nächsten Tag nicht dasselbe tun kann Training mit der gleichen Intensität, aber einen Tag nach oder ein oder zwei Tage, nachdem Sie sich so erholt fühlen sollten, dass Sie dies wieder tun können. Wenn Sie sich so wund fühlen, dass Sie wissen, dass Sie ein Training durchgeführt haben und eine Woche lang wund sind Das ist wahrscheinlich kein idealer Ort. Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie in ein paar Tagen wissen, dass Sie dasselbe Training noch einmal wiederholen können. Durch diese Methode werden Sie wiederholt demselben Stimulus mit hoher Intensität ausgesetzt und können im Laufe der Zeit überladen und Bauen Sie auf Ihrer aktuellen Intensität auf. Ja, das macht definitiv Sinn, denn es ist ein Fehler, dass Sie leicht auf etwas stoßen können , ohne Schmerzen zu haben, kein Gewinn, da Sie diese Mentalität gesagt haben und dann eine Woche lang wund sind. Okay, lass uns kommen zu deinen Verletzungen zu deiner Verletzung ähm, also habe ich eine Menge Verletzungen gehabt, ich kann ähm, ich kann einen Haufen nennen, den ich hatte, ich habe ein paar Jahre Kampfkunst gemacht, ich habe viel Jiu-Jitsu gemacht und ich hatte eine linke Schulter Die Luxation riss mein Labrum auf, so dass ich 2009 eine Rekonstruktion an meiner linken Schulter hatte e hatte das einen Meniskusriss auf beiden Knie auch Jiu Jitsu Verletzungen i Knie hätte Tive für i i das denkt in i von den Knochen gerissen meinen Entführer longus oder Sehnen in meiner Leiste riss um 2015 oder 2016 i rutschte aus und riss das vollständig vom Knochen, so dass ich ungefähr drei Monate lang herausgezogen wurde, und dann hatte ich all die kleinen Verletzungen, die man sich vorstellen kann. Ganglien im Handgelenk. Ich hatte Golfer-Ellbogentraining. Sie kennen einen Arm, Klimmzüge um Rotatorenmanschettenrisse und Tendinopathien und ja, du nennst es okay, coole Klänge klingen gut, nein, aber was sind die Imbissbuden, die du den Zuhörern geben kannst? Ja, also ähm, Verletzungen können sehr entmutigend sein, nicht nur hast du körperliche Schmerzen, sondern wenn Calisthenics das ist, was du liebst und du kann es nicht mit der gleichen Fähigkeit tun oder du kannst nicht die Fähigkeiten trainieren, die du trainieren willst. Es kann wirklich entmutigend sein und es kann wirklich ähm sein, es kann wirklich schädlich für deine geistige Gesundheit sein, also neige ich dazu, es zu tun Ihr Bestes, um positiv zu bleiben und zu versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun Sie können dies tun. Ich habe immer festgestellt, dass es eine Möglichkeit ist, etwas zu trainieren, das Sie normalerweise nicht trainieren. Wenn Ihr rechtes Handgelenk schmerzt, können Sie das Handbalancieren auf Ihrer linken Hand üben und Ihre schwächere Seite verbessern ähm, wenn deine Vorderseite deiner Schulter mit Planche schmerzt, kannst du das die nächsten sechs bis acht Wochen nehmen, während du dich ausruhst, um wirklich am vorderen Hebel zu arbeiten und an Klimmzügen zu arbeiten und an Übungen zu arbeiten, die keine Schmerzen verursachen, wenn du sie hast Eine Verletzung Es gibt im Allgemeinen etwas, das Sie tun können, das es nicht verschlimmert, das es Ihnen dennoch ermöglicht , diesen Bereich auszuruhen, während Sie Verbesserungen in anderen Bereichen vornehmen können, die mein größter Vorteil wären und keine Schmerzen verursachen und wie Sie sie definitiv verhindern können Es macht Sinn, dann einmal herumzuarbeiten, wenn Sie es haben, aber was sind die Dinge, die Sie heute tun, um nicht wieder verletzt zu werden ? Leider sind Verletzungen ein unvermeidlicher Teil des Trainings. Sie werden fast jeder auf hohem Niveau verletzen Einige Leute sagen, dass solche Dinge bedeuten, dass Sie falsch trainieren. Dies bedeutet, dass Sie wissen, dass Sie dies falsch gemacht haben. Wenn Sie sich jedoch jede Sportart auf höchstem Niveau ansehen, werden Menschen verletzt und in der MBA haben die Menschen Zugang zu der besten Ernährung, der besten körperlichen Verfassung Therapeuten die besten Sportärzte die besten Chirurgen und sie werden immer noch verletzt, so dass es nichts gibt, egal was jemand Ihnen sagt, es gibt nichts, was Sie tun können, um sich kugelsicher zu machen und sich vollständig immun gegen Verletzungen zu machen, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um zu reduzieren Ihr Verletzungsrisiko Ein paar Dinge, die Sie durch Training tun können. Eine Sache, die ich vor dem Training sagen würde, ist, einfach klug mit Ihrem Trainingsfortschritt umzugehen. Allmähliche Verletzungen durch Überbeanspruchung treten häufig auf, wenn Sie zu früh zu viel tun. Wenn Sie also von Ihnen weggehen , kennen Sie Sie Nehmen Sie an einem Handstand-Workshop mit Ihrem Lieblings-Handausgleicher teil. Sie machen keine Handstände mehr und machen jetzt drei Stunden am Tag an Ihren Händen. Ihre Handgelenke sind nicht daran gewöhnt, dass dies eine gute Möglichkeit ist, Ihnen etwas zu geben Wir selbst sind eine überstrapazierte Verletzung des Handgelenks, der Schulter oder des Ellbogens. Wenn Sie also schrittweise Fortschritte machen , können Sie sich an Ihren Körper gewöhnen, wenn Ihr Körper ständig wund ist, wenn die Dinge zunehmen, wenn die Schmerzen in den Gelenken zunehmen. Dies ist wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie es sind Gehen Sie zu schnell oder tun Sie zu früh zu viel. Hören Sie also langsam auf Ihren Körper. Versuchen Sie nicht, dumme Dinge zu tun. Wenn Sie nur Ihr Risiko reduzieren können, indem Sie keine Dinge ausprobieren, die weit außerhalb Ihres Leistungsniveaus liegen, verringern Sie Ihr Verletzungsrisiko erheblich ähm, das ist wahrscheinlich das Wichtigste, wenn Sie mit Ihrem Training klug sind. Darüber hinaus sind einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko des Aufwärmens von Verletzungen zu verringern, sehr wichtig. Führen Sie also ein sehr solides Aufwärmen durch, wenn Sie einige Details zum Aufwärmen wünschen up and the science of it und was zu tun ist Ich habe ein Video auf Youtube darüber, dass die anderen beiden Dinge, die wirklich nützlich sind, die drei Dinge, die Sie durch Training ändern können, um Ihr Verletzungsrisiko zu verringern Je stärker Sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen bestimmten Bereich verletzen. Wenn Sie also schön und stark werden, können Sie auf viele Arten Ihre traditionellen Reha-Prehab-Übungen mit einem Band durchführen. Handgelenk-Liegestütze dieser Art von Dingen, aber Ihr Gewebe wird es tun Passen Sie sich trotzdem mit dem Training an, also werden Sie mit der Zeit immer stärker. Die Dinge werden flexibler, wenn Sie darauf achten und sich dehnen und Mobilitätsarbeit leisten. Ihre neuromuskuläre Kontrolle wird besser, wenn Sie Dinge wie üben Handausgleichende Handstandausrichtung, die Ihre Technik verbessert. Wenn Sie eine gute Kraft, Flexibilität oder Beweglichkeit sowie eine gute neuromuskuläre Kontrolle haben, sind Sie in der besten Position, in der Ihr Körper widerstandsfähig gegen Belastungen sein kann. Je stärker Sie sind, desto geringer ist die Chance Sie müssen sich verletzen, wenn Sie viel Kraft durch dieses bestimmte Gelenk oder diesen Muskel haben. Je beweglicher Sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas bekommen Verletzt, wenn Sie sich in einer Position in der Position zusammenziehen oder wenn Ihr Körper in eine Position geht, die am Ende seiner Reichweite liegt. Je mehr Kontrolle Sie haben, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, Ihre Gelenke stabil zu halten und sie am Gehen zu hindern An Orte, an denen Sie nicht in Positionen gehen möchten, die möglicherweise schädlich sind. Ja, um es zusammenzufassen: Seien Sie schlau. Tun Sie keine dummen Dinge. Fortschritte werden allmählich stark. Werden Sie mobil und entwickeln Sie eine neuromuskuläre Kontrolle. Okay, und Schlaf ist auch ein Frage, die wir erhalten haben, wie sieht Ihr Schlafplan aus, abgesehen vom Jetlag? Ja, ich versuche so viel wie möglich zu schlafen. Es gibt viele Beweise dafür, dass Schlaf eine wirklich gute Sache ist und so viel Schlaf wie möglich oder was bekannt ist Da eine buchstäbliche Schlafverlängerung tatsächlich sehr vorteilhaft für die Leistung sein kann, versuche ich, so viel wie möglich zu schlafen, also versuche ich, acht oder mehr Stunden pro Nacht zu bekommen, um eine Sache zu tun, um die Leistung zu verbessern oder die Erholung zu verbessern wh In der Literatur ist bekannt, dass die Schlafverlängerung versucht, so viel wie möglich zu schlafen. Nehmen wir also an, Sie wachen am Morgen auf und denken, Sie können noch eine Stunde schlafen. Gehen Sie wieder schlafen und holen Sie sich diese Stunde, wenn Sie es in Ordnung machen können. Okay, ja, ähm Es gibt keine Grenzen, weil ich das Phänomen der Phänomene kenne, von dem ich ähm war, wie ich es vor sechs bis sieben Jahren nicht wusste, als ich schlief, als ich als Student am Wochenende vielleicht 10, vielleicht 11 Stunden geschlafen habe und ich Ich fühlte mich danach so müde. Ja , ich fühle mich oft so, wenn es nicht etwas ist, was ich konsequent mache, oder wenn du weißt, ob es eine Änderung meiner Schlafgewohnheiten ist. Okay, ich denke, das ist oft der Fall, den du bei ähm siehst, besonders wenn du weißt, wann du bist jung und du lernst und dass du diese Woche hast, in der dir möglicherweise der Schlaf entzogen ist und dann an den Wochenenden du wirklich lange zu einer seltsamen Stunde schläfst, aber wenn du ein konsistentes Schlafmuster haben kannst , gute Schlafhygiene und Versuchen Sie, die Schlafmenge zu maximieren, die Sie wirklich bekommen gut, dass du für deine Genesung tun kannst, okay, gut, denn das macht Sinn. Jemand, der sechs Stunden in der Woche schläft und dann am Wochenende denkt, oh, jetzt kann ich wieder etwas schlafen und dann schläft er wie 10 11 12 Stunden macht Sinn Körper ist keine Gewohnheit in einem Fluss nennen wir es ja schön ähm ja, wir sind kurz vor dem Ende ähm, ich würde mich interessieren, was deine Ziele für 2021 für dieses Jahr sind. Wir haben gerade angefangen, wir haben in einem neuen Jahr angefangen Hast du ein paar Pläne gemacht, was die Leute von dir erwarten können? Ja, also dieses Jahr möchte ich einfach viel mehr Inhalte und Tutorials machen, also plane ich, im ersten Halbjahr ein handstand-Push-up-spezifisches Tutorial herauszubringen Ich möchte nur die detailliertesten Tutorials von bester Qualität für ein bestimmtes Thema erstellen. Wenn Sie also mehr über den Handstand-Push-up erfahren möchten, können Sie einen Projekt-Handstand-Push-up erhalten und Sie werden absolut alles lernen, was Sie können Ich muss über diese Fähigkeit sprechen, damit das das Ziel ist s Jahr ist es , mich auf ähm zu konzentrieren. Ich hoffe, dass ich innerhalb eines Jahres vielleicht zwei herausbringen kann, die von hoher Qualität sind. Das klingt gut, ähm, etwas, das ich als Frage hatte, weil du der erste Typ aus Australien bist, den ich interviewe ähm vor ein paar Jahren habe ich einige Nachforschungen über Calisthenics angestellt und in Australien schien Calisthenics auch eine Art Tanz zu bedeuten. Ja, ja, was ist damit los? Ja , als ich anfing zu hören, wann Calisthenics populär wurde, kennst du fünf Vor zehn Jahren begann das Wort ein bisschen mehr herumzuwerfen. Ich habe es nie benutzt, weil Calisthenics in Australien gleichbedeutend mit rhythmischer Gymnastik ist. Wenn Sie also an Calisthenics in Australien denken oder wenn Sie sagen, dass die Leute an Mädchen in Trikots denken, die Bänder spielen mit Bändern und wenn Leute mich fragen, was ich jetzt trainiere, sogar in Australien, sage ich manchmal, oh, ich mache Calisthenics und sie sehen mich einfach so an, also ja, ich denke, es wird ein bisschen um Calistheni cs in Bezug auf Körpergewichtstraining wird ein bisschen mehr Mainstream. Die Leute wissen wirklich, wovon Sie jetzt sprechen, aber ja, in den letzten fünf Jahren, wenn Sie in Australien Calisthenics sagen, denken manche Leute vielleicht, dass Sie über rhythmische Gymnastik sprechen, wenn Sie das tun Begegnung, dass das der Grund ist, warum okay, okay, ja, das war etwas, das ich seit ein paar Jahren im Kopf habe, also habe ich es endlich. Danke , ähm, ja, wir kommen zu einigen schnellen Fragen. Schnelle Antworten. um die erste Frage. Pizza oder Burger Burger. Okay, hast du? Um zu essen, muss ich tun, dass du in der nächsten Zeit wegen deiner Quarantäne etwas geliefertes Essen isst oder ich weiß nicht, ob ich erlaubt bin, aber ich werde es wahrscheinlich tun und wenn nicht, wenn ich rauskomme der Quarantäne okay ja, es ist sehr, es ist wirklich streng hier Ich bin seit 14 Tagen in diesem Raum Ich kann den Raum nicht verlassen Ich kann die Tür nicht ohne Grund öffnen, also kann ich die Tür nur öffnen, wenn sie, wenn sie klopfe an, um meine Mahlzeiten zu liefern oh klingt verrückt, weil du gerade zurückkommst rned von der wir sagen , dass Sie sich ja alle alle Übersee - Reisende außer aus Neuseeland für 14 Tage unter Quarantäne gestellt hat interessante um so viel Glück in Quarantäne um ja einig einige Häuser Training uh einige Hotels Arbeit Hotelzimmer - Training in der kommend Ich denke aber ja ich denke, Sie wissen am besten, wie Sie motiviert bleiben und trainieren können. Ja, sind Sie ein Hund oder eine Katze? Ja, Katze. Ich weiß, das ist die sehr unpopuläre Antwort. Aber ja, ich mag Katzen. Hast du einen Lieblingsort für Ferien ? ähm, ich liebe Bali, okay cool ähm, was würdest du arbeiten oder was würde sich für dich ändern, wenn Social Media einfach jedes Youtube jedes Instagram verschwinden würde ? Ich hätte wahrscheinlich keinen Job. Ich würde wahrscheinlich wieder Physiotherapeut werden, weil ich nicht glaube, dass viele Menschen Zugang haben würden zu meinen Programmen oder zumindest zu deren Kenntnis Ja, ich denke, das wäre die größte Veränderung, okay, ja, vielleicht musst du ähm, vielleicht sehen wir dich dann in den Zeitungen, aber ähm, es ist wahr, dass eine solche Veränderung viel bedeuten würde für für für yo u und auch für uns yeah yeah ich könnte ich könnte ein Buch schreiben müssen yeah old school yeah aber es ist nicht gut es ist keine schlechte Sache ich denke uh yeah Buch ist immer noch eine coole Sache zu tun, aber ja das ist ein anderes Thema um zu tun Du hast einen Lieblingssportler für Calisthenics, jemandem, dem du folgst, der dich inspiriert. Oh, es gibt so viele, dass ich keine mag. Larosa. Er ist großartig. Ja, es gibt zu viele, aber okay, okay, ich kann mich darauf beziehen, weil es einige gibt, wie wenn Sie sehen Planche, wenn ich an Pläne denke, gibt es einen Athleten, wenn Sie an Dynamik denken, gibt es einen Athleten, es gibt so viele, ja, und dann denke ich an Sie, ich kann mir vorstellen, dass es jetzt so viele gute Leute gibt Das ist einfach unglaublich und einige dieser Typen, von denen du weißt, dass ich noch nie davon gehört habe, und jemand schickt mir ein Video über Ich denke, wer ist dieser Typ? Ja, jemand, er ist unglaublich. Ja, aber ja, es ist zu schwer, an Leute zu denken, die nicht auf meiner Seite stehen Kopf jetzt sicher okay, ich muss zurück zu Wenn ich nicht Jetlag bin, okay, großartig, hast du ein Lieblingsbuch um freien Willen von Sam Harris, okay, worum geht es, ob du einen freien Willen hast oder nicht und die moralischen Implikationen dieses guten philosophischen Buches, okay, hast du ein Lieblingssong im Moment um ii nicht im Moment ähm, aber meine Spotify-Wiedergabeliste ist öffentlich. Wenn Sie meinen Namen eingeben , können Sie sehen, welche Art von Songs mir gefällt. Das ist gut. Wir werden sie auch in der Beschreibung und dem Lieblingsfilm verknüpfen, den Sie haben um Lieblingsfilm, wie ich Tarantino - Filme so Dinge wie Kill bill ja in Ordnung, die schwierigste Frage , die ich uh denke, wenn man nur einer Person auf instagram folgen könnte, die es ihr werden würde würde es gehen Nation oh nein nein, aber in der Regel i sein Ich bin mir nicht sicher, ob ich wahrscheinlich meine Freundin retten oder in Schwierigkeiten geraten muss, okay, dann werden wir einfach die Krönungssache wegschneiden und ähm, es wird gut und dann die Sache, die du sagen musst, ähm, hast du eine Lieblings-Calisthenics-Event, das du besucht hast um ii hat es wirklich genossen, einen Workshop zu unterrichten i Es ist keine Calisthenics-Veranstaltung, aber ich habe es wirklich genossen , einen Workshop in Guadalajara zu unterrichten. Ich denke, das war eine meiner Lieblingserfahrungen. Ich kann mir vorstellen, okay, ja, wir gehen zu Ende. Die Frage am Ende ist immer, wie die Leute hineinkommen können Berühren Sie mit Ihnen, wie sie Ihnen Fragen stellen können. Ja, wie finden sie Sie? Ja, meine Website ist signmonsterstrength.com. Mein YouTube und Instagram sind unter demselben Namen. Sie können auch auf meine Kontaktseite auf meiner Website gehen, um mich zu senden Eine E-Mail, die wahrscheinlich die beste Option ist. Alternativ können Sie mir eine Nachricht auf Instagram oder einen Kommentar auf Youtube senden, aber sie ist wahrscheinlich nicht so zuverlässig wie E-Mail-Cool. Ja, alles ist in der Beschreibung enthalten. Alle Links zu Ihren sozialen Netzwerken zu Ihrer Website und Auch zu den Programmen und wieder zum Hinweis mit der Code-Krönung 10 erhalten Sie 10 Prozent aller Programme und Sie können es genießen, Fortschritte zu machen und von Ihrer Erfahrung zu profitieren, und ja, Simon, ich möchte mich für Ihre Zeit bedanken, ähm für Ihre Ich bin wirklich froh, dass wir es möglich gemacht haben. Ich denke, die Leute werden es zu schätzen wissen. Ein großes Dankeschön auch an alle, die das bis zum Ende gehört haben. Es ist fast eine Stunde her und ja, danke Für Ihre Unterstützung, wenn Sie dies Ihren Freunden mitteilen möchten, die interessiert sein könnten, wenn Sie es kommentieren möchten, tun Sie, was immer Sie wollen, und Simon, Sie können das letzte Wort haben. Danke für Ihre Zeit. Ich verabschiede mich, danke, dass Sie den Jungs zuhören bestes frohes neues jahr und danke, dass du mich hast phil, du bist willkommen


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