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von Philipp Hülsdonk Januar 21, 2021

SONDRE BERG | Über Talent, Handstände & übermenschliche Kraft| Interview | The Athlete Insider Podcast #37

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Oder höre dir das Interview hier an:

 

Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Sie haben immer das, Sie wissen, dass Menschen von Natur aus talentiert sind und gute Genetik und Dinge, die Sie kennen, aber meiner Erfahrung nach sind es diejenigen, die am einfachsten vom Wagen fallen, wenn Sie Gorillas im Insider-Podcast von Athleten willkommen heißen. Mein Name ist Phil und der heutige Gast ist Jemand, der in den Kommentaren oft nach dem norwegischen Mover gefragt wurde, und äh ja, jemand, der die Calisthenic-Szene oft mit einigen wirklich sehr beeindruckenden Fähigkeiten im Hand-Balancing in Calisthenics schockiert. Ich freue mich sehr, Sie in der Show Sandra Burke begrüßen zu dürfen danke philip es ist eine ehre eingeladen zu werden und nett mit dir zu reden nett mit dir zu reden ähm du bist wie ähm, sagen wir mal ein anderer athlet ein wirklich vielseitiger athlet du scheinst eine Menge zu kombinieren, also ich ' Ich freue mich wirklich darauf, ein bisschen tiefer in deinen Kopf zu schauen, in deinen Trainingsplan, Trainingsplan usw., um loszulegen, wer andre ist, wie du dich präsentierst. Nun, ich habe ähm Calisthen gemacht ics Street Workout-Bewegung, die du seit ungefähr neun Jahren nennst, wow ähm, es ist eine Weile her, es war eine Reise, ja, und am Anfang war mir nicht wirklich klar, dass es eine Sache war, von der du weißt, dass ich sie gehoben habe Einige Gewichte, von denen du weißt, dass sie für ein paar Jahre ein durchschnittlicher Sportler sind, nichts Besonderes, nur weil ich ein paar Muskeln und Sachen aufbauen wollte, die du regelmäßig kennst, und ich meine, irgendwann wurde ich nur demotiviert, es war nicht wirklich lustig und ich Erinnern Sie sich daran, YoutubeVideos von Menschen gesehen zu haben, die wie menschliche Flaggen und Muskeln und so etwas tun, und ich war, als müsste ich das lernen [__] ähm, und ich meine, von da an rollte es einfach weiter. Ich war, als wollte ich einfach nur wie eine menschliche Flagge machen war mein Hauptziel, weil ich denke, dass es so cool aussah und ein Handstand-Liegestütz, das wie meine beiden Hauptziele am Anfang war, und dann musste ich einen Handstand lernen, um einen Handstand-Liegestütz zu machen, weißt du, und dann habe ich gelernt eine menschliche Flagge und dann Muskeln aufbauen und ich wusste nicht wirklich, dass es war Eine Sache, bis ich einige andere Leute traf, die das Zeug machten und sie sagten: Ja, wir machen Street Workout und ich war wie Street Workout, was das [__] ist und du weißt von dort, ich war einfach total begeistert und es war alles all das, was ich getan habe ähm und ähm, irgendwann habe ich angefangen zu konkurrieren und innerhalb von drei oder vier Jahren glaube ich, dass ich die Nationalmannschaft gewonnen habe und dann bei einigen internationalen Wettbewerben in Hongkong für das Superfinale 2015 oder 16, glaube ich, dass ich es nicht tue Ich erinnere mich nicht, aber in letzter Zeit habe ich nicht wirklich so viel an Wettkämpfen teilgenommen und Street Workout gemacht, weil ich irgendwann die Freude am Training für Wettkämpfe verloren habe, weil es so viele andere Dinge gab, die ich lernen und mich darauf konzentrieren wollte Ich fühlte mich irgendwie abgelenkt von meinen eigenen Zielen, als ich mich auf Wettkämpfe vorbereiten musste, also entfernte ich mich sozusagen ein bisschen von der Straßentrainingsszene und beschäftigte mich mehr mit Bewegung und Handbalance und machte immer noch viel Körpergewichtskraft Training aber Art es zu kombinieren und zu versuchen kreativ zu sein und einfach mein eigenes Ding zu erforschen, weißt du ähm, also ja, das war im Grunde meine Geschichte mit Bewegung neun Jahre im Spiel, wie neun Jahre Bewegung, ich denke, ich hätte es erwarten können, ähm, weil du Deine Auftritte sind wirklich verrückt, wie ich deine letzte Pose gesehen habe, wie zum Beispiel verrücktes Zeug. Ich weiß nicht, was es war. Neun Handstand klatschen Liegestütze. Das ist wirklich beeindruckend und wie alt Bist du gerade, ich bin 29 29, also fängst du mit 20 an, also nicht einmal wie als Kind oder so, nein nein, ich war vorher, ich war ja, ich erwähnte, ich hatte ein paar Jahre als ein paar Jahre drei Jahre, in denen ich vielleicht nur wie ein durchschnittlicher Sportler war, der ab und zu ins Fitnessstudio ging, um ein paar Gewichte zu heben, aber nichts Besonderes, aber ich glaube, ich war 10 Jahre alt, ich war ein Skater-Kind, ich meine, ich war im Skateboarding und im Wettkampf Skateboarding war wie mein ganzes Leben, bis ich mit dir anfing Universität mehr oder weniger und ich fing an, mit Verletzungen und Sachen zu kämpfen und brauchte irgendwie eine neue Sucht und irgendwie stolperte ich über diese Bewegung Street Workouts uh Dinge yeah und und der Ball rollte einfach weiter yeah es ist schon ja ja sorry ja es war irgendwie Mein neues Skateboarding Ja, weil ich viele Leute sehe, die vom Skateboarding zum Street Workout wechseln, weil es nicht nur ein Sport ist, den ich wohl nicht selbst skaten habe, sondern es scheint, als würdest du von einem Lebensstil wechseln , den du in deiner Freizeit machst und nicht, es ist kein Workout-Workout, aber es ist wie ein Lebensstil, es ist, wie du deine Zeit mit Freunden verbringst usw. Ja, es ist viel mehr als nur zu trainieren. Ja, in Ordnung du bist 179 Zentimeter und normalerweise ungefähr 80 Kilo, also zwischen 78 und 82, abhängig von der Weihnachtszeit. Ja, jetzt bin ich ziemlich glücklich. Jetzt bin ich fast 82. Okay, du kennst viele Familienessen und viel o f gutes Essen und ja etwas Bier und du weißt, wie es ist und du fühlst nicht, dass deine Leistung richtig abfällt, weil die Beiträge am letzten Tag so sind wie von jetzt an, oh ja, sie sind von jetzt an, aber offensichtlich Wenn ich ein bisschen schwerer bin, sind einige der Bewegungen merklich schwieriger wie Stürze und Klimmzüge mit einem Arm. Das sind wahrscheinlich die Bewegungen, bei denen ich es am meisten bemerke, aber ich weiß, dass wenn das neue Jahr vorbei ist und ich wieder am bin Zurück, es wird ziemlich schnell wieder runterfallen, also mache ich mir keine allzu großen Sorgen darüber, also ist es so, als würde man ein vier Kilo schweres Gewicht West kostenlos oder so aufsetzen und dann ja wahr, ja, kannst du uns mitnehmen? ähm wie vor neun Jahren ähm, du hast mit Calisthenics mit einem Straßentraining angefangen. Du hattest drei Jahre grundlegendes Krafttraining im Fitnessstudio. Wie war dein Anfang und dein Straßentraining, als es vor einiger Zeit einfach war, wenn du schon ein paar Klimmzüge machen konntest ? War der Anfang gut für mich, war das Ziehen von Übungen immer wie eine Schwachstelle Ich erinnere mich, dass es mir immer leichter oder leichter gefallen ist , Kraft zu schieben. Wir haben alle unsere Stärken richtig. Ich erinnere mich, dass ich mit Klimmzügen zu kämpfen hatte, als ich jünger war und wir Sportunterricht hatten und so, und ich konnte es nicht einmal tun ein Pull-up, so dass ich hart mit dem Zugteil erinnere mich kämpfen und nach mit Freiübungen Start es dauerte über ein Jahr, einen Muskel zu erreichen, während es mir sechs Monate dauerte, um einen freistehenden Handstand Push-up wow um so zu tun, wie ich sagte, Wir sind alle verschieden und einige Leute, die sie nehmen, wie vordere Hebel und Muskel-Ups und Klimmzüge mit einem Arm, sind für sie ziemlich einfach zu erreichen, und einige Leute kämpfen mit Handstand-Liegestützen, von denen Sie wissen, dass diese Art von Straße viel war einfacher, aber ich kämpfe immer noch hart mit den Zugübungen. Ich meine, ich habe dieses Jahr nach neun Jahren meinen ersten richtigen vorderen Hebel gemacht. Wow, ja, ich mache keine Witze, wow, also geht es offensichtlich um viele Dinge wie das, was du prädisponiert bist für wie genetisch und auch wie th e uh mechanische Vorteile Ihres Körpertyps, so dass ich ziemlich kurze Arme habe, die das Schieben erleichtern, weil ich nicht habe. Ich habe nicht so viel Zeit, um zu schieben, weil meine Arme etwas kürzer sind, aber dann in den vorderen Hebeln und Planches Ich muss einen viel steileren Winkel haben, wodurch die Muskeln in der Position viel schwächer werden, so dass sie schwieriger sind. Außerdem war die Zugkraft für mich wie immer super schwierig, obwohl ich so hart gearbeitet habe Offensichtlich arbeiten sie immer an meiner Schwachstelle, aber ja, okay, ja, das ist ein wirklich interessanter Teil, denn ähm, bevor du das mit deiner Genetik usw. gesagt hast, wollte ich die Frage vorbereiten, dass es etwas ist, das du beeinflussen kannst, wenn es etwas Genetisches ist Ist es etwas, das sich in Ihrem Leben ändert, aber es hängt wirklich von der Mechanik und der Biomechanik ab? Ich denke, ähm, ja, ähm, und Sie scheinen ein wirklich wissenschaftlicher Typ zu sein, wie jemand, der wirklich wie strukturiert ist etc ähm, das ist etwas, das du selbst analysiert hast oder wie du zu diesem Schluss gekommen bist. Ich lese offensichtlich viel und ich habe auch äh, ich bin ähm Ingenieur um Elektrotechniker, aber wir kennen unsere grundlegende Physik so gut Einige Dinge, obwohl ich kein Spezialist für Biomechanik bin , wissen Sie, einige Dinge lassen sich mit der regulären mechanischen Physik, die Sie kennen, ziemlich einfach ableiten und natürlich viel lesen, aber es versteht sich von selbst, dass jeder die meisten Dinge tun kann Einige Leute müssen härter an einigen Dingen arbeiten, während andere andere Dinge leichter nehmen, so ist es, aber es ist nicht so, als wäre es eine Ausrede. Ich meine, ich hätte den vorderen Hebel aufgeben können, nachdem ich ihn vier Jahre lang nicht erreicht hatte, aber ich habe es nicht getan und einige Leute Ich könnte sagen, es ist es nicht wert, aber ähm, ja, für mich ist es wichtig zu beweisen, dass ich es kann , obwohl ich 10 Jahre ja verrückt verbringen muss, aber es ist eine beeindruckende Geschichte, weil ähm ja, wie du gesagt hast, wie viele Leute würden nach ein paar Jahren aufgeben o Wenn Sie es nicht erreichen und wirklich gute Ergebnisse bei den Druckbewegungen im Handstand usw. erzielen möchten, bringen Sie uns zu der Zeit, die Sie für Ihre Wettbewerbe vorbereitet haben und an der Sie an Ihren ersten Wettbewerben teilgenommen haben. Vielleicht auch in Kombination Nennen wir es Schwäche beim Ziehen von Stärke. Wie haben sie die Wettbewerbe bestritten? Wie war das, als ich zum ersten Mal in der Nationalmannschaft war? Ich glaube, ich habe den fünften Platz erreicht, aber ich meine, Street Workout war in Norwegen nicht wirklich groß Immer noch nicht sehr groß, aber es wächst wie weltweit und ich erinnere mich, dass ich so begeistert war, so viele Leute zu treffen, die gerne trainieren, und im Wettbewerb ging es mehr darum, einfach Leute zu treffen und sich inspirieren zu lassen und solche Sachen, und das hat mich irgendwie angetrieben Für Wettbewerbe in den drei Jahren, in denen ich drei oder vier Jahre lang aktiv an Wettkämpfen teilgenommen habe, und wie Sie sagten, hatte ich offensichtlich einige Schwachstellen, aber jeder hat seine Schwachstellen, also habe ich versucht, mich auf o zu konzentrieren n meine Schwächen zu erhöhen, aber mich immer noch auf meine Stärke zu konzentrieren, weißt du, ich wollte meinen Stil und das zeigen, wofür ich gut war, und dann habe ich nur versucht, wie ein durchschnittlicher Kämpfer zu sein, um in den Teilen, mit denen ich so zu kämpfen hatte, durchschnittlich zu sein Ja, ich war noch nie so gut darin , High-Bar-Freestyling zu machen, also habe ich es stattdessen kompensiert, indem ich mich wie ein Freestyle auf dem Boden entwickelt habe, wie Flips, um Sachen zu handstehen, und ähm, um zu kompensieren , dass ich das nicht bin gut in den Bars und ich konnte auch ein paar ziemlich coole kostenlose Freestyle-Sachen auf P-Bars machen und dann musste ich nur 360 lernen und ein paar grundlegende Sachen, um es einfach zu machen, aber das war letztendlich das, was mich vom Wettbewerb abhielt Nun, weil ich das Gefühl hatte, dass ich viele Dinge tun musste, die mir nicht wirklich Spaß machten, als ich mich auf Wettbewerbe vorbereitete. Das war auch sehr ambivalent, da ich es liebte, zu Wettbewerben zu gehen, viele Leute zu treffen und einfach nur eine zu haben Gute Zeit yo Du weißt, aber gleichzeitig habe ich angefangen, mich zu verzweigen und meine eigenen Richtungen einzuschlagen, und ich hatte nicht wirklich Zeit, mich auf das zu konzentrieren, was nötig ist, um bei diesen Wettbewerben gute Leistungen zu erbringen. Okay, ja, das kann ich mir gut vorstellen, denn die heutigen Wettbewerbe sind so Für die meisten Wettkämpfe entwickelt, sind sie für komplette Athleten gedacht, also diejenigen, die gerne Dynamik mit Ästhetik kombinieren, ähm und ähm, ja, es ist schwer, ähm, denn wenn ich mir deine sozialen Medien ansehe, konzentrierst du dich wirklich auf das Balancieren auf der Hand ich kann auf dem uh seitens usw. drücken und dann vorstellen, dass es schwer ist, um zu entwickeln und zu erhalten nicht, weiß ich nicht abgelenkt uh von aus, auf die Wettbewerbsregeln zu konzentrieren und nicht auf Ihre Ziele auf Ihrer persönlichen persönlichen Ziele Ja, und außerdem habe ich mich so sehr von anderen Bewegungsszenen inspirieren lassen, wie z. B. ähm, diese akrobatischen Bewegungen und einige Capoeira-Sachen zu machen oder sogar Breakdance in vielen handausgleichenden Sachen zu machen, wie du gesagt hast, also mag ich Explori wirklich ng diese uh verschiedenen Pfade und irgendwie ähm mit dem Fluss dorthin, was für Athleten uh folgen Sie uh, um Inspiration für Ihre nächsten Bewegungen usw. zu bekommen ? Nun, es gibt so viele uh und meistens sind es jetzt uh Athleten, die uh ganz andere Sachen machen, wie sogar einige Leute, die zeitgenössischen Tanz machen und einige Leute, die Tricks und ähnliches machen und aber ähm, ich mag eine meiner Hauptinspirationsquellen aus dieser Zeit, in der ich meinen Stil entwickelt habe, war, dass du weißt, dass Sci-Monster richtig ist, ja ja, Simonara ist er Ich habe einen so sauberen Stil, eine Mischung aus Calisthenics und Breakdance, und er macht eine Menge verrückter Sachen, also war er definitiv eine große Inspiration von mir, aber jetzt nehme ich alles auf, was ich von verschiedenen Orten bekomme, okay Ja, weil du wirklich aufgeschlossen für viele Dinge bist, ähm, weil du nicht so bist, wie ich sagte, dass du dich nicht zu sehr auf die Regeln des Wettbewerbs konzentrierst, sondern wirklich ein paar Sachen aus dem Trick nimmst, aus denen du ein paar Sachen nimmst Breakdance vom Handbalancieren und ähm, ja, du kreierst deinen eigenen Stil, den du in Bewegung zusammenfasst. Ich denke, ähm , ähm, ähm, nimm uns in deinen Trainingsplan für die Woche. ähm, wenn du so viel Zeug kombinieren willst und wenn du es magst Viele Dinge, an denen man arbeiten muss, wie man alles in eine Woche bringt. Normalerweise teile ich zwischen Spiel- und Krafttrainings und manchmal auch zwischen Mobilitäts- und Handausgleichssitzungen auf. So oft mache ich zwei Workouts pro Tag. Ich mache eine Doktorarbeit, also sortiere ich Ich muss ungefähr acht Stunden am Tag im Büro sein, aber normalerweise mache ich eine Stunde Mittagspause, wo ich eine Stunde Mobilität und Handstand im Fitnessstudio direkt neben der Universität mache und dann normalerweise abends trainiere fünf ja fünf oder sechs mal pro Woche, das wäre wie ein richtiges Krafttraining, das sich auf meine Hauptkraftziele konzentriert. Du kennst das Training für Planches-Fronthebel, zweifellos Push-up-Variationen und ähnliches und dann gehe ich manchmal in eine Turnhalle etwas tr tun icking oder akrobatisches Zeug und übe das Üben meiner Akrobatik in einer sicheren Umgebung und normalerweise habe ich ein paar Mal pro Woche eine Tour mit Klettern, weil ich wirklich glücklich bin, auch klettern zu können und ich meine, ich meine, du bekommst Ziemlich stark vom Klettern und Bouldern. Ja, es ist eine Art Ergänzung und es ist natürlich auch eine Art, sich in den Wänden zu bewegen, aber so viel Spaß, das stimmt, es beeindruckt mich immer, wenn ich gerne den Ninja-Krieger beobachte Zeug, wo die Kletterer und die Felsbrocken wirklich diejenigen sind, die es so einfach haben, mit einigen Hindernissen, wie Halluzinogen-Athleten oder ich weiß nicht, wie andere Sportarten es wirklich sehr, sehr schwierig haben, aber all diese Griffstärke Handkraft , aber auch wie das Schulterblatt-Zeug ähm, das ist wirklich beeindruckend für das Verrückte, also opfern Sie Ihr Mittagessen für ein gutes Training. Ja, natürlich esse ich auch, aber anstatt mich hinzusetzen und eine halbe Stunde lang zu essen aybe uh wirf ein paar gekochte Eier runter und mache stattdessen eine Hand im Stehen. Ja, beeindruckend. Ja, die Ergebnisse, die du magst, sind wirklich beeindruckend zu sehen und was denkst du ist dein Geheimnis ? Ist es deine Genetik? Ihre Disziplin ist es Ihre Ernährung ist es Ihr um Workout-Ansatz wissenschaftlicher Trainingsplan usw. Was macht Sie so stark? Ich würde mit Beständigkeit und offensichtlich kluger Trainingsmotivation gehen und Spaß haben, wie offensichtlich, wenn Sie ein hartes Krafttraining machen, ist es nicht Es macht immer Spaß, aber was Sie auf lange Sicht erreichen, macht viel Spaß und was Sie mit dieser Stärke tun können. Ich denke, dass ich motiviert bleiben muss, was irgendwie das Geheimnis war, mich darauf zu konzentrieren, diese Stärke zu nutzen, um etwas zu tun, das ii Denken macht viel Spaß und es zu verwenden, um andere Dinge zu tun, als nur zu tun, wenn ich Handstand-Liegestütze trainiere. Ich kann Handstand-Liegestütze verwenden, um in meiner Bewegung kreativ zu sein und andere in anderen Arten von Bewegungen und Sortierungen einen rel zu sehen Die Beziehung zwischen mir, einen stärkeren Körper aufzubauen und mich anders bewegen zu können, und meine Art von immer mein oberstes Ziel war es, einfach mit meinem Körper machen zu können, was ich will, wenn du weißt, was ich sage, dass ich mag Ich sehe jemanden, der etwas tut, und ich bin der Meinung, dass ich das tun kann. Ich brauche nur ein paar Wochen , um die Technik richtig zu machen, oder wenn ich in meinem Bett liege und nur träume und nur ein paar Bewegungen in meinem Kopf auftauchen und ich ' Ich mag ja, ich kann das tun, wenn du weißt, was ich sage, ja, also willst du deinen Körper auf die Dinge vorbereiten, die du tun möchtest, um wirklich vielseitig zu sein, ja, und in der Lage zu sein, viel zu tun Sachen zur gleichen Zeit ja, weil das vielleicht auch etwas ist, das dich vom Fitnesstraining abgehalten hat, weil ich das Gefühl habe, dass viele Leute davon abweichen, weil es ziemlich monoton ist und du das Gleiche das ganze machst Zeit, aber es ist auch oft das Gefühl, dass es Stärke ist, die man im täglichen Leben nicht wirklich nutzen kann ife oder uh das unterstützt dich nicht wirklich und erreicht ja gut ja gut ich soll nicht sagen, dass all das minderwertig ist, es ist nur so, dass es für mich nicht funktioniert, aber ich denke das, solange die Leute aktiv sind und es tun Etwas, von dem sie denken, dass es Spaß macht oder dass sie motiviert bleiben können, dann ist es perfekt, dass wir alle unterschiedliche Ziele haben, also ähm ja, und ich denke, es gibt viele Leute, die ihr Ding einfach noch nicht gefunden haben, weil viele Leute sie nicht trainieren weil sie denken, dass es langweilig ist, aber es gibt zehntausende verschiedene Arten zu trainieren, ich meine Mannschaftssport oder Fitness oder Parkour oder Tanzen, ich meine jeder, jeder wird denken, dass Sport Spaß macht, sie haben einfach noch keinen Weg gefunden Ich denke, es ist wichtig, ja zu erforschen, denn das ist wirklich schon ein Gewinn für mich. Viele Athleten sagen, dass man Disziplin braucht und ich denke, dass es wahr ist, aber man kann auch Disziplin unterstützen oder seinen Körper dabei unterstützen, mehr Disziplin zu zeigen, wenn man es nur hat Spaß während Ihr Training und zum Beispiel, wenn Sie an Ihrer Karriere als professioneller Calistheniker wie Wettkampf und Lerndynamik festgehalten hätten, indem Sie Klimmzüge für den vorderen Hebel gelernt hätten, was auch immer Sie viel Disziplin benötigen würden, weil Ihr Körper es nicht tut, fühlen Sie sich nicht so das beste, was für Sie, aber wenn Sie wie Disziplin ein wenig Spaß tauschen um, dass Sie uh Sie tun, was Sie um zu tun, möchte ich glaube, Sie brauchen Sie brauchen weniger Disziplin , die Sie benötigen weniger Willenskraft, weil Sie gehen mag ja arbeiten i Ich denke, es ist wichtig, einen Sweet Spot und ein Gleichgewicht zu finden, das Sie motiviert und dazu beiträgt, langfristig weiterzumachen. Diejenigen, die gut werden, sind diejenigen, die lange daran festhalten, und Sie haben immer das, von dem Sie wissen, dass Menschen von Natur aus sind Talentierte und gute Genetik und Dinge, die Sie kennen, aber meiner Erfahrung nach sind es diejenigen, die am einfachsten vom Wagen fallen , denn wenn es schwierig wird, sind sie es nicht gewohnt, hart zu arbeiten, und für sie wird es langweilig, weil sie es tun Tatsächlich müssen sie viel harte Arbeit investieren, um ein bestimmtes Level zu erreichen, damit sie gerne wie ein fortgeschrittenes Level superschnell erreichen, und dann sind sie der Meinung, dass sie dies tun müssen, um besser zu werden viel Arbeit und das ist nicht etwas, an das sie gewöhnt sind. Ich denke, diejenigen, die weit kommen , sind diejenigen, die in der Lage sind, motiviert zu bleiben und sich selbst zu pushen. Ja, es gibt viele Zuhörer, die sich für Ihre interessieren Handstandgeheimnisse nennen wir sie und du hast auch einen Kurs darüber gemacht. Willst du ähm? Nimm uns vielleicht ein bisschen im Detail, was die Leute an ihrem Handstand verbessern können und vielleicht auch in Kombination mit deinem Handstandkurs, den du hast Ich habe auf Ihrer Website usw. ähm, dass die Leute nachsehen können , um mehr von Ihnen zu lernen. Ja, wenn ich denke, dass mein Ansatz zum Handbalancieren etwas anders ist, weil es offensichtlich so viele Dinge gibt , die vorhanden sein müssen, um einen perfekten Handstand-Handstand zu erhalten richtig du hast du brauchst Die Kraft, die Sie brauchen Mobilität und Gleichgewicht und Technik und all diese Dinge, die Sie kennen, aber ich denke, die Menschen im Allgemeinen oder nicht jeder, aber viele Menschen, neigen dazu, darüber nachzudenken und sich zum Beispiel viel zu früh auf ihrer Reise auf die perfekte Form zu konzentrieren, und offensichtlich auf eine Viele Leute werden mich dafür enthaupten, dass ich das sage, aber ich sage nicht, dass eine gute Form nicht wichtig ist, weil es besonders dann ist, wenn Sie Ihren Handstand und Ihre Hand auf ein hohes Niveau bringen wollen, aber was die Leute auch brauchen Zu erkennen ist, dass es einige Einschränkungen in Bezug auf die Mobilität gibt, insbesondere die Schultermobilität, die beispielsweise ein Jahr oder sogar länger dauern kann, um die für einen perfekten Handstand erforderliche Mobilität zu erreichen. Daher ist es im Grunde unmöglich, einen perfekten Handstand ohne diese Mobilität richtig zu machen, also gibt es keine Wirklich jeder Punkt, an dem Sie versuchen, eine perfekte Position einzunehmen, wenn Ihr Körper dazu nicht in der Lage ist. Sie müssen also offensichtlich nebenbei an dieser Mobilität arbeiten, sich aber darauf konzentrieren, sich tatsächlich wohl zu fühlen Ich lerne, zu balancieren und einfach in der Position zu sein und richtig gut zu balancieren, das sollte die Hauptpriorität sein und sich offensichtlich auf Mobilität und all diese Dinge nebenbei konzentrieren und es dann auf deinen Handstand anwenden, sobald dein Handstand ist Stabil genug, um an mehr als nur das Balancieren zu denken, denn Sie wissen, wenn Sie bereits fünf bis zehn Sekunden lang Probleme mit dem Balancieren haben, bedeutet dies, dass Ihr Gehirn mit 100 CPU arbeitet, nur um dort zu bleiben und wenn Sie es sind versuchen, wie uh uh wie Neigung kippen Sie das Becken und die Menschen über Magen sprechen einzuführen in und all diesem Zeug, wenn Sie versuchen, diese in Ihren Handstand zu implementieren, wenn Sie bereits bei 100 cpu sind uh tun , um Ihren Ausgleich Du nicht gehen Holen Sie viel daraus heraus, also denke ich, dass das im Allgemeinen ein Problem ist, weil es wichtig ist und Sie daran arbeiten müssen, aber es macht keinen Sinn, etwas zu tun, zu dem Ihr Körper nicht in der Lage ist, und sich selbst zu bestrafen, wie es meine Form ist damit [ __ ] Ich muss das tun Ich muss das tun, damit alles, woran du denkst , wenn du Handstand machst, etwas tut, zu dem du nicht wirklich mechanisch fähig bist , weil dir die Mobilität fehlt. Lerne also, dass dein Handstand lernt, sich darauf zu konzentrieren Nebenbei arbeiten Sie an der Mobilität, damit Sie schließlich in die perfekte Handstandposition gelangen können, und viele Menschen neigen dazu, in ihrem Training ein bisschen egozentrisch zu sein, denn wenn sie einen Handstand fünf Sekunden lang ausbalancieren können, tun sie dies nie Verwenden Sie die Wand erneut und die Wand ist Ihr Freund, an dem Sie Ihre Mobilität oder nicht Ihre Mobilität ausführen sollten, aber Ihre Übungen zur Formkorrektur, bei denen Sie lernen, einen guten Formularhandstand einzugeben, und dann implementieren Sie dies in Ihren freistehenden Handstand, wenn Sie freistehender Handstand ist gut genug für Sie, um an mehr zu denken als nur das Gleichgewicht zu halten. Es ist absolut zuordenbar. Ich sehe viele Leute, weil wie viele Trainer usw. ähm, ja, ähm Wenn Sie den Henson haben, muss er perfekt sein, und auf diese Weise ist er perfekt, wie sogar der Kopf, der Kopf auf der Brust, wie wirklich fortgeschritten, fortgeschritten, fortgeschritten, und das ist der schlechteste Tipp, den jemals jemand gegeben hat und von dem er stammt Gymnastik und sie bringen dem Kind dies bei, weil Kinder dazu neigen, ihren Kopf herauszustrecken, wenn sie nach unten schauen, aber niemals sollten Sie einen Handstand lernen , der irgendwo anders als zwischen Ihren Händen im Boden aussieht, okay, also nicht einmal den Kopf gerade Nun, Sie könnten sich irgendwann darauf konzentrieren, Ihren Kopf ein wenig zu verstauen, aber wenn Sie mehr oder weniger zwischen Ihren Händen zwischen Ihre Daumen schauen, wird Ihr Kopf nicht so stark aufflammen. Wenn Sie also nur auf diese Stelle schauen du solltest nicht zu viel über deinen Kopf nachdenken, okay, meiner Meinung nach ähm, weil es wie eine fortgeschrittene Handbalancierfähigkeit aussieht, wenn du gerade nach hinten oder oben schaust, und du solltest nicht einmal darüber nachdenken, ihn zu verfolgen, bevor du 30 bis 60 Sekunden lang machen kannst eine regul ar handstand yeah und es wird auch keinen mechanischen Vorteil haben okay, es fühlt sich einfach einfacher an, in dieser Position eine gute Form zu erreichen, aber yeah okay, die Frage , die vielleicht einige Leute jetzt im Kopf haben, ähm, hast du keine Angst vor ähm wie ähm Verletzungen ähm, wenn Sie zum ersten Mal nicht die perfekte Form üben, was können Sie diesen Menschen oder diesen Zweifeln gut handstandbedingten Verletzungen sagen ? Ich meine, ich trainiere seit fünf Jahren Menschen von Grund auf neu, ähm, mindestens ein paar hundert Menschen und Meiner Meinung nach sind handstandbedingte Verletzungen fast immer in den Handgelenken, und Sie werden nicht mehr Spannung an Ihrem Handgelenk bekommen , wenn Sie einen nicht perfekt geformten Handstand machen. Ich meine, einige Leute haben gehört , dass Sie einen Bogen bekommen, wenn Sie ihn haben Eine Rückenverletzung, aber nur um zu veranschaulichen, dass ich drei Minuten so stehen kann und es meinem Körper nicht wirklich weh tut, ähm, so dass Sie nicht viel Spannung auf Ihrem Rücken bekommen, wenn Sie einen nicht gut geformten Handstand haben, also das Wichtigste in Vor Das Entlüften von Handstandverletzungen stärkt Ihre Handgelenke, die viele Leute von Anfang an übersehen. Ich erinnere mich, dass ich von Anfang an viel recherchiert habe, weil ich das immer mache, wenn ich mich neuen Bewegungen nähere, also habe ich wahrscheinlich den gesamten Handstand durchgesehen Material verfügbar zu dieser Zeit ähm und ich zu dieser Zeit habe ich angefangen, Übungen zur Stärkung des Handgelenks zu machen und ich hatte nie irgendwelche Probleme mit dem Handgelenk und ich unterrichte dies immer allen Leuten, die ich Handstand unterrichte, um allgemeines Konditionieren des Handgelenks ist das Beste, was Sie tun tun, um praktische Verletzungen zu vermeiden, und Sie müssen sich daran halten, ja, und Sie müssen auch den Fortschritt sicherstellen und die Belastung Ihrer Handgelenke schrittweise erhöhen, damit sie tatsächlich stärker werden. Ich meine, Sie können das Gleiche tun 10 Jahre ohne stärker zu werden, wenn Sie auf dem Weg nicht mehr Druck ausüben. Okay, ja, welche Rolle spielen die Grundlagen dabei, wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips usw. , die starke Schultern haben und ein starker Kern ist ein großer Vorteil, weil man davonkommen kann, wenn man keine perfekte Form hat, weil man stark genug ist, um sie zu halten. Einige Leute würden sagen, dass dies die falsche Sichtweise ist, aber ich denke, ich denke Nicht, weil das für mich auch so war, weil ich immer ziemlich stark war. Um eine neue Position einzunehmen, kann ich damit durchkommen, dass ich die Technik nicht perfekt mache, weil ich stark genug bin, um mich irgendwie zu betrügen in die Position und dann, wenn ich in der Lage bin, diese Position zu halten, kann ich mich darauf konzentrieren, das Formular zu perfektionieren und es effizient zu machen, was viel einfacher ist, wenn Sie bereits in der Lage sind, die Position richtig einzugeben. Ja, also ähm, offensichtlich denke ich nicht Gute Form und Technik sind sehr wichtig, aber ich denke nicht, dass sie an erster Stelle stehen, sondern an zweiter Stelle, nicht nur, weil es manchmal einfacher ist, sie auf diese Weise anzugehen, sondern auch, weil Motivation ein wichtiger Faktor ist. Ich meine , Sie können ein Jahr damit verbringen, sich vorzubereiten Ihren Körper, so dass Sie schließlich in der Lage sein werden, einen Pe zu betreten Perfekte Handstandform oder Sie können lernen, innerhalb weniger Monate unvollkommen zu handstehen und dann die nächsten neun Monate damit zu verbringen, Handstände zu machen und Spaß zu haben, während Sie diesen Handstand zu einem perfekten Handstand entwickeln, wenn Sie auf die Idee kommen, ja macht Sinn, tun Sie es trotzdem Ähm, mache heute Grundlagen in deinem Training. Was sind sowieso die Grundlagen? Wie normale Liegestütze-Tipps? Ja, nein, ich weiß nicht, warum ich sie zum Aufwärmen machen kann, aber ich denke nicht, dass es Spaß macht, okay, ich meine, ich meine Irgendwann, wenn du zum Beispiel Liegestütze machen kannst, wenn du 50 60 70 Liegestütze für mich machen kannst, macht es keinen Sinn für meine Ziele, weil ich werden will, ich will stark werden, ich will mich konzentrieren Maximale Kraft, also entwickle ich alle meine Bewegungen immer so, dass sie immer schwieriger werden, so dass ich immer und ich war, ich mochte es auch nie, okay zu rappen, okay, ich mag es , maximale Kraft zu arbeiten und nicht zu viel zu wiederholen auch weil ich nicht will, versuche ich mich nicht zu sehr auf hypert zu konzentrieren Rophy-Training, weil es in diesem Spiel nicht wirklich von Vorteil ist, groß zu werden. Es ist besser, sich auf die Stärkung der Muskeln, der Bänder, der Gelenke und des Nervensystems zu konzentrieren und sich auf reine Kraft zu konzentrieren. Zumindest denke ich, dass das Spaß macht und motiviert, aber natürlich, wenn Wenn sich viele Leute darauf konzentrieren wollen, unsere Muskeln und Sachen zu packen, und wenn dies der Fall ist, dann macht es sehr viel Sinn, okay, cool, auch eine Rolle in Ihrer Karriere als sportler uh ich denke spielt deine ernährung ähm also lass uns vielleicht ein paar wochen äh vor weihnachten jetzt ähm gehen was machst du was isst du normalerweise und wie machst du wie ist deine ernährung gut durch meine jahrelange als sportlerin i Ich habe mit vielen Dingen experimentiert, von denen du weißt, dass ich Low Carb gemacht habe. Ich habe kein Carb gemacht. Ich habe Slow Carb gemacht. Ich habe High Carb High Protein gemacht. Du weißt, ich habe das alles versucht Sachen, die das denken Es ist sehr wichtig, aber am Ende habe ich nicht das Gefühl, dass es funktioniert , solange ich mich im Allgemeinen gesund ernähre und meine Makros richtig bekomme. Ich meine, ich fand es irgendwie sinnlos, über eine Diät nachzudenken, weil ich mich daran erinnere, dass ich ziemlich früh gelernt habe Diese Diät ist wie 80 Prozent der Fitness-Sachen wie diese und so. [__] Okay, ich meine, wenn Sie Bodybuilding betreiben und Profisport betreiben, dann könnte es das sein, was Sie von den anderen unterscheidet Auf der obersten Ebene weißt du, und es ist offensichtlich wichtig, wie im Allgemeinen gesund zu sein, aber ich denke nicht, dass es sich für mich nicht lohnt, darüber nachzudenken, denn tatsächlich Zeit damit zu verbringen, zu trainieren, wird dich dorthin bringen, also fühle ich mich wie eine Menge Die Leute konzentrieren sich zu sehr auf Dinge, die weniger wichtig sind, und offensichtlich ist es nicht wichtig, eine gute Ernährung zu haben, aber es ist nicht so, als würde eine gute Ernährung Sie superstark und superschnell machen. Ich meine, konsequentes Training macht Sie superstark und macht eine Diät wird höchstwahrscheinlich machen Es ist ein bisschen effizienter, aber du wirst es nie tun. Es ist nicht so, dass du einfach eine gute Diät machen und ein Training pro Woche machen kannst. Das ist genug. Ich meine, okay, ähm, ja, hast du einige Standards beim Essen? Ich weiß nicht, dass ich das nicht esse und das ja, basierend auf meinen eigenen Vorlieben, die ich mache, weil ich bemerke , dass ich Zucker esse, ich fühle mich nicht gut und ich bin nicht gut, offensichtlich esse ich Zucker, aber wenn ich wie viele Zucker esse, fühle ich mich schlecht, also versuche ich, mich fern zu halten Es ist im Allgemeinen offensichtlich, dass ich die Milchschokolade von Zeit zu Zeit mag und ich bemerkte auch, dass ich im Allgemeinen ein besseres Energieniveau und weniger Energieschwankungen bekomme, wenn ich mehr nicht zu viel schnelle Kohlenhydrate esse, also Vollwertkost im Allgemeinen und ich reagiere auch nicht sehr gut zu uh zu Mehl wie Weizenmehl i wie ein bisschen bekommen aufgebläht und uh ja wissen Sie, so dass ich im allgemeinen von Brot und Sachen wie diese auch jetzt im allgemeinen wie bleiben weg und es ist weihnachten, ich bin zu Hause bei meinen Eltern Ort und sie bekommen wie Jeden Tag neu wie frisches Brot und ähm frisches Brot, es ist schön, ja Gut für dich, aber ja, es ist alles im Allgemeinen und ab und zu kann ich an einem Sonntag ein schönes Brot bekommen, um einfach ein schönes Sonntagsfrühstück zu haben, von dem du weißt, aber im Allgemeinen halte ich mich fern von Zucker und Brot und viel Vollwertkost essen viele Eier okay ja ja ich auch ja genau schön ähm nimmst du irgendwelche Ergänzungen, weil die Leute immer nach Ergänzungen fragen nein nein nein ich meine ich habe Proteinpulver zur Verfügung und manchmal ich Nimm es mit, wenn ich wandere oder wenn ich weiß, dass ich keine Zeit habe, um eine richtige Mahlzeit zuzubereiten, dann kann es ein schöner Ersatz sein oder eine Ergänzung zu dir, wenn ich ein paar Bananen und einen Apfel mitbringe Eier und eine kleine Tüte Proteinpulver, dann weiß ich, dass ich für die nächsten acht Stunden bereit bin, aber es ist nicht so, dass ich zwei Protein-Shakes pro Tag nehme oder etwas, das nicht in Ordnung ist, und auch, wenn ich es eilig habe und ich brauche nur etwas, um meinen Magen mit superschnell zu füllen und es ist auch eine schöne Alternative, aber ich g Im Allgemeinen mag ich es, Essen zu machen und gut zu schmecken, und ich denke, dass es schön ist, richtig zu essen. Ja, wenn man über das nächste Thema Verletzungen spricht. Welche Art von Verletzungen hattest du in deiner Karriere? Du machst eine Menge Dinge, die wirklich wichtig sind viel Druck auf das Handgelenk auf den Schultern usw. auf die Ellbogen und hattest du irgendwelche Verletzungen? Ja, ich habe immer eine Verletzung. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal keine Verletzung hatte Irgendwann, wenn du auf einem bestimmten Level bist, ist zu erwarten, dass du ab und zu eine Verletzung bekommst. Manchmal kann es so sein, als würde ich einen Muskel ziehen und es geht in einer Woche vorbei oder so. Ich habe dieses seltsame Ding, das ich immer oder Nicht immer, aber oft ziehe ich an meinen Lats. Ich bekomme diese Art von schmerzenden Lats. Wenn ich besonders versuche, Planches zu machen, ohne mich aufzuwärmen, ist es unglaublich, wie du das machst, wenn du weißt, dass dies passieren wird, obwohl ich Ich mache das seit neun Jahren und ich bin wie ja, aber ich habe noch einige Seri gehabt ous Verletzungen als das, obwohl einige tatsächlich auch dauerhaft sind ähm in einem Wettbewerb in Hongkong in Ich denke, es war 2015 oder 16. ähm, ich mochte einen Einarm, der die Muskeln auf 360 hält, und meine 360 ​​ging ein bisschen schief Als ich die Bar erwischte, hatte ich keine Zeit, die Bewegung irgendwie zu dämpfen, also bekam ich irgendwie nur eine wirklich ruckartige Landung und weil es in einem Wettbewerb war, war ich voller Adrenalin und Sachen, die ich nicht wirklich bemerkt habe und die ich beendet habe und die Weltcup-Etappe dort wirklich gut gewonnen habe, also war ich super glücklich und ich habe es nicht wirklich bemerkt, aber ich bin am nächsten Morgen aufgewacht und beide Arme konnte ich nicht. Ich hebe sie nicht hoch und sie waren meine Schultern. Ich glaube, sie waren drei Monate lang total [__] und danach habe ich immer noch Schmerzen in meinen Schultern, also habe ich viele Röntgenaufnahmen gemacht und mris und solche Sachen und es stellt sich heraus, dass mein Labrum auf der Rückseite des Gelenks eingebrochen ist und es nicht wirklich das ist , was ich war sagte, wenn es in den ersten Monaten nicht von selbst heilt, dann heilt es nicht, so dass es operiert werden muss, um zu heilen, aber zum Glück ist es ein sehr eingeschränkter Bewegungsbereich, der für mich schmerzt und wie immer, wenn mein Ellbogen ist hinter meinem Rücken und ich muss meinen Bizeps benutzen, damit du die klassische Art von Hefesto-Bewegung kennst. Ja, oder wenn ich die supinierten Rückenhebel betätige, kann ich das überhaupt nicht tun. Es kneift einfach hierher zurück und ich verliere einfach alles Alle Kraft, also lernte ich zu dieser Zeit mein erstes Fest wie ein paar Monate zuvor und ich konnte es nie wieder trainieren, weil ich wusste, dass es ein Jahr dauern würde, wenn ich die Operation oder die Operation durchführen würde bevor ich wieder richtig trainieren konnte beginnen und dann wäre es wahrscheinlich ein Jahr dauern mehr zurück zu bekommen, wo ich mit diesem auf jeden Fall war und ii können live nur muss ich von diesem genauen uh Bewegung bleiben weg und am Ende in es irgendwie stellte sich heraus, Ein guter Weg auch, weil ich nicht trainieren konnte, weil ich nicht in der Lage war, für ein Fest zu trainieren Da ich nach einer Alternative trainieren wollte, begann ich mit dem Training für invertierte Muskel-Ups, was auch eine bizepsintensive Bewegung ist. Es ist genau das Gleiche direkt vor Ihrem Körper, sodass ich meine Ellbogen hier und auf diese Weise nicht nach hinten bekommen muss Es tut meinen Schultern nicht weh, also habe ich das als Alternative gelernt und das ist eine nette Darstellung, wie ich mit Verletzungen umgehe, weil man immer etwas trainieren kann und meiner Erfahrung nach muss man die Übungen oft nur irgendwie ändern Auf eine Art und Weise, die sich um die Verletzung bewegt, hatte ich eine Menge von ähm, ich habe diesen chronischen Fall von Sehnenentzündung in meinem Ellbogen, also hatte ich hier außen auch die Version des Golfers auf der Innenseite, aber meistens ist es die eine auf der Außenseite, die mich trifft und mindestens vier Monate, vier oder fünf Monate im Jahr, ich kämpfe damit in der ganzen Saison, na ja, nicht unbedingt in Ordnung, es gibt kein wirkliches Muster, es flackert nur manchmal auf und ich weiß es immer was zu tun ist, weil es ähm, ich muss nur d o Verschiedene Griffvarianten, zum Beispiel das Trainieren eines Armes, lösen normalerweise diesen Schmerz aus, aber es ist nur in der unteren Bewegung schmerzhaft, wenn ich einen supinierten Griff habe, und es ist auch in der oberen Bewegung im oberen Bewegungsbereich schmerzhaft, wenn ich eine Pronation habe Griff in Ordnung, also dachte ich mir, ich mache es an Ringen, wo ich anfange, wo ich mit einem mit einem supinierten Pronationsgriff beginne und dann in einem lande, dann fühle ich überhaupt keinen Schmerz, okay, ähm, und du weißt, dass du für Planche 360s übst Irgendwann landete ich auf meinem Daumen, mit meinem ganzen Körper darauf, und ich habe meinen Daumen total [__] hochgezogen oder ich erinnere mich nicht, wie dieses Gelenk heißt, aber ich musste es haben Ich habe es gegossen und es für ein paar Monate bewegungsunfähig gemacht, aber ich habe herausgefunden, dass es in Ordnung ist, wenn ich es nicht auf meinen Fäusten mache. Zwei Monate lang war ich wie 90-Grad-Liegestütze und Handstand-Liegestütze meine fäuste um irgendwie um die verletzung herumzulaufen und ich finde immer einen weg und manchmal wenn ich total bin Aufgrund von Verletzungen des Oberkörpers immobilisiert, konzentriere ich mich auf Flexibilität und Beweglichkeit des Unterkörpers. In vielen Fällen lerne ich neue Dinge, wenn ich verletzt bin, weil ich mich auf andere Dinge konzentrieren muss, die nicht weh tun, und so habe ich es auch bekommen in das Training für den einarmigen Handstand-Push-up, der mein Wechselstromgelenk war, das sich gelöst hat und ich konnte kein horizontales Drücken machen und es war wie vor anderthalb Jahren und ich habe viel 90-Grad-Push gemacht -up Variationen für, um meinen Handstand zu schieben, uh schwierig genug für maximales Krafttraining und dann konnte ich wegen dieser Verletzung des Wechselstromgelenks keinen horizontalen Druck ausführen, also musste ich einen Weg finden, weil ähm vertikaler Druck dies nicht tat Es tat überhaupt weh, also musste ich einen Weg finden, um das vertikale Drücken so stark zu machen, dass ich anfing, auf den einarmigen Handstand-Push-up zu trainieren, den ich immer noch mache und der immer noch weit weg ist, aber ich habe diesen Traum es einmal in der Zukunft zu tun ähm, so dass Verletzungen dazu neigen, eine Art zu sein n Augenöffner und zwingt mich auch, mich auf Dinge zu konzentrieren, die ich vorher vernachlässigt habe. Ich denke, das ist ja, ich denke, das ist eine Inspiration für alle, die mit Verletzungen usw. zu tun haben , einfach daran zu arbeiten und kreativ zu sein und trotzdem zuzuhören Zu deinem Körper denke ich, aber ja, ich sage nicht, dass die Leute einfach weiter darauf drängen sollten. Ich meine, du musst lernen, deinen Körper zu kennen und wenn es weh tut, solltest du es definitiv nicht tun, besonders wenn es danach mehr weh tut, aber nur Nichts zu tun ist im Allgemeinen auch keine gute Idee, da es von der Verletzung abhängt, wenn Sie sich den Arm gebrochen haben. Dann müssen Sie natürlich ein paar Monate still bleiben, aber im Allgemeinen ist das Training gut für die Genesung. Sie müssen es nur sicher anpassen, um es zusammenzufassen Wir sind kurz vor dem Ende des Interviews. Was sind die drei wichtigsten Dinge, die Sie dem Hörer geben möchten, um sein Training und seine Ergebnisse zu verbessern ? Bleiben Sie aufgeschlossen und experimentieren Sie mit den Dingen und trainieren Sie klug , klug sein wenn du verletzt bist und h ave fun yeah nice yes am ende haben wir immer ein paar schnelle fragen schnelle antworten ähm was bevorzugst du pizza oder burger er ist eine pizza okay bist du ein hund oder eine katze person hund hund okay hast du einen lieblingsort für urlaub überall wo warm okay Ja, der Deutsche, der Norweger sitzt hier im Winter in der Kälte und träumt davon, ich kenne Thailand nicht und all diese Aufwärmübungen, aber ich gehe gerne an Orte, an denen ich klettern oder klettern kann Tauchen oder aber du kannst das an so vielen Orten machen, also ist es schwer zu wählen und du machst auch Wintersport richtig ja, aber das kann ich in Norwegen machen ja das stimmt ähm ja du hast einen Lieblingssportler für Calisthenics, jemanden oder Top Drei ähm Simon Adda Sai Monster wäre wahrscheinlich mein Favorit. Ja, okay, es ist lustig, dass er die Episode vor dir sein wird. Es wird also ein würdiger Interviewgast sein, bevor du ein Lieblingsbuch hast, das du haben willst empfehle nein ich meine ich mache meine Doktorarbeit und ich habe studiert Seit so vielen Jahren hatte ich nie Zeit, Bücher zu genießen, die nicht akademisch sind, und ich meine, ich könnte, ich könnte , ich könnte über ein Buch über Energietechnik sprechen, aber das ist wahrscheinlich nicht allzu interessant, okay, wenn Sie nur einer Person folgen könnten instagram wer würde es dir bringen ? Ich würde meiner Freundin folgen. Okay, gute Antwort. Um das beste Calisthenics-Event, das du je besucht hast. Ich habe die Weltcup-Etappen in Germa wirklich genossen. Ich war zwei oder drei Mal dort. Ich denke, okay, großartig, ja, wir. Ich komme zu Ende. Wie können die Leute mit dir in Kontakt treten? Wie können sie von dir lernen ? Ja, na ja, Instagram, offensichtlich Sandra Berg mit einem Unterstrich dazwischen, aber ich habe vor kurzem auch einen Youtube-Kanal gestartet, also gibt es noch nicht zu viel Inhalt, aber es gibt ihn Weitere kommen, es gibt schon ziemlich viel, aber ähm, und ich habe auch meine Website bergmovement.com, auf der Sie Zugang zu einigen aufgezeichneten Folgekursen erhalten, hauptsächlich für Anfänger, aber auch für Leute, die einen Einblick in meine Struktur erhalten möchten e die Workouts und worauf ich mich konzentriere, wenn ich Kraftübungen trainiere, gibt es dort auch etwas Handstand und ich habe diesen Handstandkurs in der Graphi-App, der auch auf meiner Website zu finden ist. Klicken Sie einfach auf die Links auf meiner Website die links in der beschreibung also jeder, der deine verrückten videos auf dir auf instagram deine neuen inhalte auf youtube oder deiner website und die app um alles in der beschreibung sehen will, vielen dank für deine zeit sandra ich bin wirklich froh, dass wir das Wir haben dies erkannt und bedanken uns für alle, die bis zum Ende zugehört haben und auch darum gebeten haben, Sie zu interviewen, weil es ein wirklich aufschlussreiches Interview war, eine andere Art von Sportler, eine andere Art von Trainingsmethode, und ja, danke, dass alle dies über eine Stunde lang angehört haben und wenn Sie möchten geben diese Episode es einen Daumen nach oben es geben einen Kommentar uh, der neben vielen dank für Ihre Unterstützung und sandra befragt werden sollten Sie Abschied von jeder sagen kann, und Sie haben das letzte Wort al Ich danke Ihnen, dass Sie mich haben. Es war mir ein Vergnügen und ich danke allen Zuhörern, dass Sie es geschafft haben, diese Stunde des endlosen Redens zu überstehen. Aber ich hoffe, Sie haben gute Lektionen und Inspiration gefunden und fühlen sich frei Um mir persönliche Nachrichten auf Instagram zu senden, beantworte ich normalerweise alle, wenn Sie spezielle Fragen haben und meine Kurse und ähnliches durchsehen. Ich fange gerade erst mit meinem Geschäft an, daher wird jede Unterstützung geschätzt und Sie können erwarten, dass viel mehr in die USA kommt Zukunft


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