Il Calisthenics zavorrato è un metodo di allenamento e una variante del Calisthenics in cui si aumenta la resistenza del proprio peso corporeo aggiungendo altri pesi, eseguendo così un minor numero di ripetizioni. Questo tipo di allenamento è particolarmente efficace per chi vuole allenare la propria forza massima o fare più progressi attraverso un sovraccarico progressivo. Il Calisthenics con i pesi, chiamato anche Streetlifting, comprende esercizi come pull-ups, chin ups, rows, dips, push ups o anche handstand push ups o muscle ups per gli utenti più esperti.

Il Calisthenics con i pesi presenta diversi vantaggi rispetto all'allenamento calistenico tradizionale. Grazie alla maggiore resistenza fornita dai pesi aggiuntivi, puoi sviluppare la tua forza massima molto più velocemente ed è anche possibile progredire attraverso un sovraccarico progressivo. È anche un ottimo modo per aumentare l'intensità dell'allenamento, incrementando il consumo di calorie e l'aumento della forza.

Nel Calisthenics con i pesi si utilizzano diverse attrezzature per fissare i pesi al corpo o per creare una resistenza maggiore rispetto a quella che potresti ottenere con il solo peso del corpo. Gli attrezzi più popolari per il Calisthenics con i pesi sono le cinture zavorrate e i giubbotti zavorrati. Il giubbotto ha il vantaggio di essere compatto contro il corpo, rendendo più facili da eseguire esercizi come squat o push-ups. La cintura zavorre ha il vantaggio di poter fissare pesi pesanti e di poterla trasportare facilmente. Puoi quindi portarla in palestra nella tua borsa da sport e attaccare kettlebell, piastre di peso o manubri alla catena o alla corda della cintura zavorre. I supporti per i gomiti o i polsi aiutano a garantire maggiore sicurezza e stabilità durante le serie più pesanti.