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von Philipp Hülsdonk Dezember 03, 2020

MAX TRUE | Über Weltrekorde, Steroide und Training | Interview | The Athlete Insider Podcast #30


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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Auch Leute, die fragen, welche Steroide ich nehme, fragen sie nicht. Ich nehme an, Sie wissen, dass ich nicht weiß, dass es eine knifflige Frage ist, die gut ist. Ich kann also sagen, dass Ihre Gorillas im Athleten-Insider-Podcast willkommen sind. Mein Name ist Phil und der heutige Gast ist wieder ein ganz besonderer Mensch, der viel gefragt wurde, einer der am meisten zerrissenen Calisthenics-Athleten, von dem ich weiß, dass er den König der Muslime, den König der Wiederholungen und den zweimaligen Guinness-Weltrekordhalter genannt hat. Ich freue mich, Sie maximal wahr begrüßen zu dürfen Weißrussland Hallo meine Freunde, ich bin froh, mit Phil zu sprechen. Ich bin froh zu wissen, dass er viele Fragen erhalten hat. Ich werde versuchen zu antworten, da ich großartig sein kann. Wir haben über 200 Fragen erhalten, vielleicht sogar 250, also war es wirklich ähm interessant und ähm ja, lass uns loslegen, wer maximal wahr ist. Wie präsentierst du dich ? Also, zuerst möchte ich mich für mein Englisch entschuldigen, weil ich nicht viel Übung habe, also werde ich manchmal Google Übersetzer verwenden hier öffnen, also das ist es, also bin ich 31 Jahre alt, also normalerweise p Die Leute denken, dass ich weniger alt bin als diese Zahl. Ich denke, das liegt an Calisthenics. Dies ist die gesündeste Sportart. Ich komme aus Weißrussland. Ich wurde im Süden von Weißrussland geboren, einer kleinen Stadt namens David Gara Dock Normalerweise gehe ich einmal im Monat dorthin, um meine Eltern zu besuchen. Normalerweise mache ich Videos aus dieser Stadt, viele Videos, weil ich dort einen Spielplatz in der Nähe meines Hauses habe. Das war ein Geschenk für mein Guinness Aufnahme von meinem ähm Freund uh dieser Freund baut Spielplätze in unserem Land und das war ein sehr cooles Geschenk für mich, so dass der Ort, an dem er diesen Spielplatz gebaut hat, sehr schön ist und es für mich sehr praktisch ist , meine Eltern zu besuchen und dort klar zu bleiben Ich habe nicht erwartet, dass du überhaupt 31 Jahre alt bist, wie ich dachte, ja, natürlich bist du gerade Vater geworden, also herzlichen Glückwunsch dazu, aber ich dachte, du bist wie 25 oder so, also 31, ja, du hältst dich jung Calisthenics danke schön ähm und kannst du d o mir einen Gefallen und sprich deinen vollen Namen für mich aus, wie ich es immer wollte. Oh, es ist sehr schwer für Ausländer, besonders in US-Dollar. Wir sprechen ihn aus. Truchanayas zweiter Name, damit du ihn auf Englisch auf a aussprechen kannst bisschen so erster Teil davon ist es wahr und da ich ein Programmierer bin wahre oder falsche boolesche Werte uh sehr häufige Dinge, die wir während der Programmierung verwenden, war es für mich offensichtlich, wahr als Kurzform meines zweiten Namens zu verwenden, okay, interessant für Sie Ich habe bereits über Ihren Beruf oder Ihr reales Leben gesprochen. Sie arbeiten als Programmierer. Ja, ich bin Softwareentwickler. Jetzt arbeite ich in Checkpoint-Softwaretechnologien in diesem israelischen Unternehmen. Wir machen Sicherheitsarbeiten, also bin ich an einem beteiligt Projekt namens Endpoint Security, also schützen wir Windows-Hosts vor verschiedenen Arten von Schwachstellen. Verschiedene Arten von Angriffen. Das ist sehr interessant und ich mag es sehr, sehr schön. Sie fragen mich normalerweise, welche Sprache ich benutze. Es ist c plus p lus uh java kotlin im Grunde ist es das ja, also bist du nicht nur ein Held in Calisthenics, sondern auch in der Cybersicherheit und es ist eine Welt uh kalista Calisthenics Calisthenics ist wie uh Dinge, die mir helfen, mich von meiner Hauptarbeit zu erholen, also während meines Mittagessens nach der Arbeit Ich gehe auf den Spielplatz, um zu trainieren, damit es hilft, mein Gehirn zu entspannen. Entspanne meinen Geist , um andere zu finden, um Lösungen zu finden, die du normalerweise nicht findest, denn wenn du etwas weit von dem entfernt bist, was du von deiner Arbeit zu sagen hast, hast du Um unterschiedliche Blickwinkel auf die Probleme zu finden, hilft es normalerweise sehr, Lösungen für Ihre Aufgaben zu finden. Probleme, die wahr sind, ähm, das ist auch wie ein leerer Geist. Es ist auch sehr hilfreich, Lösungen zu finden, zum Beispiel, wenn Sie unter der Dusche sind und oder Auf der Toilette oder so was weißt du, wie normalerweise Leute dort gute Ideen bekommen, weil der Geist leer ist und das auch für Workouts ist, die wahr sind. Ja, genau nett. Die Leute sind immer daran interessiert, wie groß dein Körper ist d schwer bist du ich bin ein Meter 72 Zentimeter und das Körpergewicht unterscheidet sich von 70 bis 72, also in diesem uh Intervall okay, so ziemlich schwer wie zumindest für uh für uh ja, es ist nicht so leicht wie ich 70 ist schwer für mich wie gut für 172, wenn Sie sehen Freiübungen Athleten wie wie um nicht die gewichtete oder die Straße Hebern um glaube, ich uh 70 72 Kilo für 172 gut sind manchmal so uh Hasser uh Kommentare auf meinem youtube - Kanal oder etwas zu schreiben, wie Sie wissen, dass er dieser Kerl ist 50 Kilo, also ist es einfach, dieses Zeug so zu machen, und dann sitzen sie mit ihrem dicken Bauch zusammen und essen Chips und mögen yeah yeah yeah yes auf diesem Zeug, denke ich ja, aber was wir dazu bekommen, mögen diese Kommentare auch, zum Beispiel wenn wir Ich hatte gerade ein Video, das von uh natalia natalia viral wurde. uh Ich vermisse den zweiten Namen. uh Workout Malicika. Oh ja, ja, ich weiß und ich erinnere mich nicht, dass diese beiden mit ihren Muskeln wie einfach viral wurden saubere Muskeln und die Leute haben geschrieben, ja, sie sind wie 4 50 Kilo r 40 Kilo jeder kann es mit seinem Gewicht machen und es ist so, wie du weißt, es ist so komisch, wenn es einen Kerl gibt, der wirklich schwer sagt, oh, jeder könnte es mit seinem Gewicht machen und ähm, ja, es wird immer Hasser geben, die das schreiben, aber 72 Kilo ist gut, man muss sich gut damit fühlen, aber dank Mut habe ich nicht viele Hasser. Wahrscheinlich liegt das daran, dass ich nicht viel Zeit im sozialen Netzwerk verbringe. Das stimmt, okay, das ist auch eine gute Sache Wie man Hasser blockiert, nur um keine Zeit mit ihnen zu verbringen ähm, was ist deine Geschichte ? Wie bist du mit Calisthenics in Kontakt gekommen? Wie hast du die Person bekommen, die du heute bist ? Also begann dies vor 60 Jahren, als ich mich vorbereitete Für die Universität ist es in meiner Schule sehr schwierig, sich auf die Universität vorzubereiten, weil dies eine Schule in einer kleinen Stadt war und um ehrlich zu sein, die Lehrer nicht sehr gut sind, also musste ich mich darauf vorbereiten, viel Zeit damit zu verbringen, Physik und Mathematik zu lernen deshalb Russisch lernen, um sich auf Prüfungen vorzubereiten Ich hatte nicht viel Zeit, aber ich mochte Sport. Ich spielte Fußball. Ich besuchte Karate. Ich wollte nicht mit Sport brechen. Die einzige Lösung war, mit Calisthenics zu beginnen, weil ich in der Nähe meines Hauses Bars hatte Es war sehr einfach, während meiner Pause von der Vorbereitung zu gehen und Übungen zu machen, also war es im Jahr 2000, ähm, und ähm, dies ist die Zeit, als YouTube begann. Ich erinnere mich nicht genau an das Jahr 2007, wahrscheinlich als YouTube anfing, bin ich es nicht Sicher so etwas, also erinnere ich mich daran, dass in ein paar Jahren viele Videos mit hannibal mit amerikanischen Athleten auf dem Youtube erschienen sind, die verschiedene Übungen machten. Es war sehr inspirierend, sehr ungewöhnlich in diesem Moment und ich beschloss , mehr Zeit zu verbringen mit Calisthenics, weil mir klar wurde, dass es eine Menge Dinge gibt, die erreicht werden können. Da es Teil meines Lebens war, machte ich Calisthenics während der Universität und danach fuhr ich auch fort, dass ich viele Worte hatte von von Menschen Wenn du willst, wenn du willst, wirst du eine Familie haben oder wenn du einen Job hast, wirst du damit brechen, weil du keine Zeit dafür hast, also würde ich sagen, dass dies eine falsche Aussage ist, denn wenn du dich willst Es ist einfach, 30 Minuten an einem Tag zu finden, um Calisthenics zu machen. Okay, das ist es. 16 Jahre. Ich habe nachgeschlagen. Youtube wurde 2005 gegründet. Vor 15 Jahren. Ihre Reise ist also viel länger als die der meisten Leute, die diesen Sport betreiben hieß es Calisthenics schon als du angefangen hast nein nein nein nein als ich anfing ich habe nur Klimmzug Dips gemacht und ich habe es nicht irgendwie so genannt, danach wurde es wahrscheinlich 2010 in unserem Country Workout Street Workout und danach unsere Leute i genannt Die Russen haben erkannt, dass Training etwas ist, das der falsche Name für diese Aktivität ist, denn wenn Sie Workout nach Russland übersetzen, verstehen Sie, dass dies nur ein allgemeines Wort für Übungen ist, die ich nicht kenne, also wissen Sie, dass es besser ist, es zu nennen Zumindest Street Workout Calisthenics und jetzt Die Leute verstehen, dass es der richtige Name ist. Okay, wie war der russische Name ? War es nicht wie Washka oder so? Oder können Sie es auf Russisch sagen? Das Training ? Wenn Sie es übersetzen, wissen Sie, dass es wie Trinidovka übersetzt ist. Okay, ähnlich Zum Training, aber wir nennen es Workout Workout auf russische Weise. Es tut mir leid, nur ein englisches Wort zu verwenden. Okay, okay, und ja, ja, Daniel hat meiner Meinung nach eine interessante Frage gestellt, wie lange es vom ersten Muskel bis zum Weltrekord gedauert hat Die Zeitspanne ließ mich den ersten Muskel aufzählen. Ich konnte alles tun, was ich für 12 Jahre alt halte. Der Rekord lag vor zwei Jahren. Wahrscheinlich so etwas wie 6 60 16 Jahre 60 Jahre 16 16 Jahre. Wow, so etwas wie das, so 18 Jahre vor dir hast du deinen ersten muskel aufgebaut ja ja vielleicht sogar elia wow so etwas war es leicht für dich den muskel zu lernen hattest du immer die funktionelle kraft um klimmzüge zu machen usw. ich denke ja es war einfach ich habe es wahrscheinlich ausgegeben zwei Monate f oder das und ich war in diesem Moment nicht gut genug in Klimmzügen, also fing ich an Klimmzüge zu machen und bald gelang es mir , seine Muskeln aufzubauen und was denkst du ist dein okay und was denkst du ist dein Geheimnis, das du wie jemand kennst Wer sieht sich Ihre Social-Media-Profile an? Ihre Ergebnisse? Ihre Aufzeichnungen, was auch immer er denkt. Oh, dieser Typ muss etwas völlig anderes tun, wenn er so erfolgreich ist. Er muss etwas völlig anderes tun. Was denken Sie, ist Ihr Geheimnis ? Ist es die Genetik ? Ist es das Essen? dass du nimmst ist es uh ist es Steroide ist es wie es ist lass es uns definitiv wissen uh ich habe keine Geheimnisse, weil ich nicht sagen kann, dass mein Weg der beste Weg war um dieses Ziel zu erreichen, weil ich sehe dass viele Leute viel schneller Fortschritte machen als ich in verschiedenen Übungen, also habe ich fast jeden Tag Basisübungen gemacht, Klimmzüge weniger Dips Liegestütze und Muskel-Ups, das war definitiv nicht optima-optimiert, aber es war sehr schwer und lange okay und wenn du jetzt wieder anfangen würdest li ke lass uns 20 18 Jahre zurückschalten Wie würdest du deinen Trainingsplan ändern? Was würdest du dir empfehlen? Oh, sehr schwierige Frage, ich weiß, ich habe die schwierigsten Fragen. Es tut mir leid. Ich denke, der Hauptfehler, als ich anfing, war, dass ich viel gezogen habe. Ups jeden Tag, also denke ich, du musst eines Tages viele Übungen machen und an einem anderen Tag, wenn du viele Übungen machen willst, musst du die Übungen auswählen, die keine Muskeln beinhalten dass du den vorherigen Tag benutzt hast, also musst du dich etwas ausruhen, das ist es, denke ich, weil ich fast jeden Tag übertrainiert war, also meinst du wie jeden Tag, an dem du Klimmzüge gemacht hast, wie jeden Tag sieben Tage die Woche ja ja ja nur einen Tag die Woche i Ich habe nur einen Satz Klimmzüge gemacht und ungefähr fünf Kilometer, also war es wie ein Testtag für mich, also habe ich nur einen Satz gemacht , um meinen Rekord zu schlagen, und danach ungefähr fünf Kilometer, okay, also hast du dich immer auf Ausdauer wie Kraftausdauer und ähm konzentriert Ja, ich möchte es nicht Cardio nennen, weil es läuft immer noch wie Ausdauer ja ja ja ich habe vor sieben Jahren mit gewichteten Calisthenics angefangen mit gewichteten Calisthenics du meinst uh leicht und immer noch Ausdauer oder zusätzlich ja ja leichte Ausdauer okay ähm Leute fragten, ob du Verletzungen auf deinem Weg hast, weil du ähm gesagt hast, dass du vorbei bist Du hast trainiert, dass du jeden Tag Klimmzüge gemacht hast. Hattest du Probleme mit zehn Nachtschwärmern, einem Tennisellenbogen oder was auch immer ich denke, nein, manchmal hatte ich Schmerzen im Bizeps im Trizeps im Rücken, aber normalerweise dauert es ungefähr Monate und ist verschwunden. Ich habe keine großen Verletzungen und hatte es vorher nicht. Das liegt daran, dass ich grundlegende Übungen mache und es heiß ist, wenn du keine großen Gewichte verwendest. Es ist schwer, Verletzungen in Ordnung zu bringen und dich nach dem Training zu dehnen oder Ein langes Aufwärmen oder ähm, ich mache ein Aufwärmen. Ich strecke mich nur während des Trainings ein, aber manchmal nach, aber hauptsächlich während des Trainings. Okay, verstehe. Ähm, lass uns in die Gegenwart kommen. Wie sieht dein Trainingsplan jetzt aus? im Jahr 2020 mache ich also normalerweise am Montag viele Muskel-Ups, ein bisschen Dips-Liegestütze, also ist es ein Tag der Ausdauer und es ist ein Tag der Muskeln, normalerweise mache ich zuerst das erste Mal, es sind 50 Muskeln, ohne die Stange 15 oder 15 zu lassen dass ich 50 mache . fünf null fünf null ja was gut ja du weißt, ich ruhe mich auf den Bars aus, also okay, es ist nicht aufeinanderfolgend okay, aber ja es ist auch schwer, es ist sehr sehr schwer, aber nicht so schwer wie aufeinanderfolgende Muskelaufbauten danach mache ich einarmige Klimmzüge mit Dips Muskel-Ups Dips Klimmzüge und am Ende mache ich wie fünf Sätze Muskel-Ups maximale Muskel-Ups am Montag dauert es ungefähr anderthalb Stunden auch wenn es draußen warm ist, laufe ich am Dienstag ein bisschen auf dem Bildschirm. Ich mache regelmäßig Klimmzüge über 230, so etwas. Es dauert eine Stunde und abends mache ich mehrere Sätze Liegestütze , normalerweise dauert es die Hälfte von einer Stunde Mittwoch ist ein bisschen Bein Tag Ich mache verschiedene Arten von Kniebeugen Sprünge auch ich mache menschliche Flagge Dips ein beleuchtet tle bit um donnerstag es ist eine gewichtete Calisthenics ich mache Klimmzüge hauptsächlich mit normalerweise mit 32 Kilo es dauert ungefähr zwei Stunden Freitag es ist ein Lauftag um ungefähr 10 Kilometer Samstag es ist ein Tag mit Gewichtsmuskeln Ups normalerweise benutze ich 18 Kilo und höre viel verschiedene einfache Übungen, es ist also kein Ruhetag, aber leichtes Training, okay, ich mag deine Erklärung des Beintages eines kleinen Beintages mit den Dips und der menschlichen Flagge, die du kennst, wie die Beinübung mit zwei Beinen, die jeder kennt Nein, aber ich mache sie während des Restes, also ja, aber Lex benutzt den letzten Tag Gottes genau. Könntest du wiederholen? Ähm, Beine, Beine sind nicht dein Fokus. Ähm, ja, ja, sicher, dass du es aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen tust oder warum tust du es? mache Beine Chef Gesundheit und Ästhetik auch ich hatte gute Ergebnisse im Sprint während während in der Schule in der Universität mein bestes Ergebnis in 100 Metern ist 11,8 es ist nicht etwas tolles, aber für mich ist es gute Ergebnisse so okay und wenn Sie explosive Beintraining wie Sprünge und solche Sachen, ähm, du machst keine großen Beine richtig oder ist es ähm, weil dein Ziel nicht darin besteht, wie ja, sondern starke und effektive Beine zu haben, ja ja, wahrscheinlich ja, ich denke, du hast Recht, auch weil du 10 Kilometer gelaufen bist Ich denke, du wirst keine großen Beine bekommen, wenn du große Beine willst, musst du nur kleine Strecken laufen. Ja, okay, ähm, arbeitest du auch an Fähigkeiten, die eine Frage waren, die so oft gestellt wurde ? Kannst du einen Plan machen? Kannst du eine Front machen? Hebel um wie ähm ähm diese auch häufige Frage in meinem Instagram, die ich normalerweise mehrmals beantwortet habe, aber die Leute fragen sie immer wieder, damit ich nicht planche kann. Ich kann es manchmal, wenn ich bin, wenn ich sage, ruhe mich aus, wenn ich frisch bin uh so manchmal ii kann etwa zwei Sekunden etwas wie planche tun, aber ich trainiere es nicht jetzt trainiere ich in der Regel eine menschliche Flagge, so dass ich in sie haben gute Ergebnisse ii menschliche Flagge für mehr als 40 Sekunden uh, was sonst auch jetzt halten kann ich begonnen lerne ein bisschen Handstand, damit ich jetzt drei Liegestütze machen kann, drei Hände und Liegestütze, ähm, ich habe damit angefangen Ich habe vor kurzem angefangen, es zu lernen, also ist es für mich ein gutes Ergebnis, was sonst noch der vordere Hebel ist. ah für den vorderen Hebel. Ja, ich habe es vor vielen Jahren gelernt. Ja, ich kann, ich kann es auch. Sie finden es in meinem Instagram. Ich poste es nicht sehr oft, aber Okay, weil ich denke, es sollte ziemlich einfach für dich sein, weil du die Kraft von Klimmzügen hast und die Rückkraft, die für den vorderen Hebel wirklich wichtig ist. Ja, ja, ja, jemand hat gefragt, ob du nur den vorderen Hebel lernen kannst Wenn ich Klimmzüge mache, indem ich nur Klimmzüge mache, werde ich dir sagen, wie ich den vorderen Hebel gelernt habe. Ich habe Klimmzüge gemacht und in der Ruhe habe ich nur den negativen vorderen Hebel gemacht und ich denke, in zwei Monaten habe ich es geschafft zu lernen, also auf jeden Fall musst du es tun Ich muss es versuchen. Viele von euch müssen viele Versuche machen, ohne es zu versuchen. Du wirst es nicht lernen. Ich denke, es ist unmöglich, nur mit Klimmzügen. Okay, verstehe. Ähm, ich würde mich für deine PRs interessieren. Einige deiner persönlichen Aufzeichnungen weil du gesagt hast, wie ähm, machst du auch etwas gewichtet mit 32 Kilo Klimmzügen 1 8 Kilo Muskel-Ups ähm und äh ja, wusstest du, dass du deine eine Wiederholung maximal hast, zum Beispiel für Klimmzüge? Dein Rekord für eine Wiederholung. Ich habe 88 Klimmzüge gemacht und ich habe es nicht vor einigen Jahren getan und ich habe es nicht versucht Um ehrlich zu sein, mag ich keine großen Gewichte bei Klimmzügen und Divs, also denke ich, dass dies mein persönlicher Rekord ist, aber ich trainiere ihn nicht und du hast nicht, ich meine eine Wiederholung und du nicht haben die ich weiß nicht, wie es zu versuchen, die Neugier nennen, wenn Sie die 100 kg Pull-up tun können, oder ist es, wie es für Sie einfach nicht wichtig ist, tun Sie es nicht einmal versuchen wollen, es ist wichtig, und es gibt Eine große Möglichkeit, sich zu verletzen. Ich denke, dass schwere Gewichte in Ordnung sind. Für Sie ist die Gesundheit wichtiger, als Ihr Ego zu füttern oder einfach nur die 100 kg richtig auszuprobieren. Ich denke, das liegt daran, dass ich auf kleine Weise gute Ergebnisse habe und Körpergewichtsübungen und ich habe keine große Motivation, etwas mehr mit großen Gewichten zu machen und uh zusätzliche Tatsache, dass Sie verletzt werden können, also okay, bekommen Sie beides Diese ähm, was war der schwerste Muskelaufbau, den du jemals versucht hast? Hast du vor ein paar Jahren einen Versuch gemacht oder so, ich habe drei Muskelaufbauten mit 62 Kilo gemacht und das war mein bestes Ergebnis, aber jetzt trainiere ich nicht mit großen Muskelaufbauten Ich benutze normalerweise 16 oder 18 Kilogramm in Ordnung, also 32 Kilo und größere Methoden, die ich ausprobiert habe, aber ich habe es nicht mit größeren Gewichten geschafft, aber ich denke, wenn ich mehrere Monate trainieren werde, kann ich diese Ergebnisse in Ordnung steigern und ähm, als hätten wir unseren Produktmanager fred friedrich um er ist einer der wie einer der wirklich stark um gewichtete Athleten und er tut wie uh 20-22 23 Wiederholungen mit 32 kg Klimmzüge um so als würde er uh er wirklich stark war, bevor er Vater wurde er war wirklich sehr aktiv ähm, wenn er die beiden anderen Calisthenics machen würde, wie viele Wiederholungen machst du mit 32 kg Klimmzügen? Hast du deinen Rap ausprobiert? Ja, meine persönlichen Rekorde sind 20 23. Es war vor einigen Wochen. Ich werde es bald auf Youtube und Instagram veröffentlichen, okay, also wäre es eine nähere Lektion, ja Es war in granatianischen T-Shirts so schön, dass die Kraft von ja schön kommt, das ist großartig, ähm und ähm, ja, ähm, wenn Sie jemandem einen Anfänger oder sogar einen fortgeschrittenen Athleten sagen, drei Dinge, die er verbessern sollte, um bessere Ergebnisse zu erzielen Sei es diese Dinge, was du jemandem als Ratschlag gibst, der gerade zuhört. Ich denke, das Beste ist , ständig Workouts zu machen, dass dies die Hauptsache ist und nach einiger Zeit wirst du Erfahrung bekommen, um Fortschritte zu machen Die Hauptsache ist also, dass ständige Arbeit wichtig ist. Sie müssen sich auch ausruhen, aber dieser Rat ist nicht für viele Menschen gedacht, da die Leute normalerweise nicht genug für den Fortschritt arbeiten, den dieser Rat für Menschen wie sie ist Wie ich ist es wie Geld in Calisthenics. Ich denke, dies sind die beiden wichtigsten Ratschläge, und das ist jetzt in Ordnung. Um die 0,5 Prozent Körperfett zu haben, die Sie nicht mögen, wie viele Prozent Körperfett haben Sie vor einigen Monaten nein nicht mehrere Vor Monaten war es Anfang des Jahres. Ich habe mein Körperfett in einem speziellen Krankenhaus eingecheckt. Sagen wir, die Elektroimpedanz. Ich habe diese Maschine gemessen. Messen Sie Ihre Parameter Ihres Körpers wie Körperfett, Muskelmasse, Knochen und Wasser, denke ich Es tut mir auch leid, Wasser, ich denke, wahrscheinlich Wasser ja, also habe ich dieses Papier mit den Ergebnissen, die ich dir schicken kann, wenn du später irgendwo in den Videos spielen willst, da ich mich erinnere, dass mein Körperfett 8,6 so etwas war, ja so etwas und Ich war zu dieser Zeit noch nicht sehr geschreddert, aber ich denke, es ist ein Wert für meinen Körper, ungefähr acht oder zehn Prozent Körperfett. Wow, ehrlich gesagt, es sieht aus wie ein Prozent zwei Prozent. Ich weiß es nicht, aber ja, das ist verrückt, wenn Sie haben ein oder zwei Sie werden Sie werden Sie können dieses Körperfett nicht viel Zeit halten Sie werden ich denke, Sie werden alles verlieren Ihre Muskeln Ihre Gesundheit und es ist nicht gut, sehr wenig Körperfett zu haben, denke ich und Sie behalten es das das ganze Jahr auf dieser Ebene richtig Sie mit acht bis zehn Prozent ja, aber wenn wir Urlaub haben, esse ich normalerweise eine Menge Süßigkeiten, viel gutes Essen von meiner Mutter, also habe ich normalerweise in den Ferien einen höheren Wert als 10, wahrscheinlich okay, wow, aber ich weiß, wie ich meinen Körper verkleinern kann Fett, also ist es nicht sehr schwer, okay, wie sieht deine Ernährung morgens aus ? Ich esse normalerweise Cottage Cottage mit Marmelade mit Früchten mit Nüssen. So etwas esse ich mittags normalerweise Fleisch mit Gemüse und abends esse ich auch Fleisch und Gemüse Außerdem habe ich zwei Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten. Ich trinke Kaffee wahrscheinlich mit ein oder zwei Süßigkeiten und oder oder einem Keks. So etwas klingt gut. Im Grunde ist es so, dass es keine Kohlenhydrate gibt. Nein, kein Reis. Keine Kartoffeln. Nudelkartoffeln hier, also ist es Gemüse. Okay, Reis, ja, aber Nicht sehr oft mag ich Reis nicht, okay, denn wenn du sagst, wie Fleisch und Gemüse zum Mittagessen und abends, dann ist es so, als ob keine Kohlenhydrate darin sind. Ja, stimme zu, okay, du brauchst es nicht, aber a Ich trinke auch viel Milch, es gibt viele Kohlenhydrate, ich esse Süßigkeiten, also nehme ich so Kohlenhydrate, denke ich, aber ja, die niedrige Kette wie der Zucker, der Zuckerteil, nicht die langkettige Kohlenhydrate, die zum Beispiel in Kartoffeln sind oder Reis oder ähnliches, okay, interessant, ähm, ja, ähm, und Ihre Meinung zu Nahrungsergänzungsmitteln wurde ebenfalls gefragt, was Sie über Molkenprotein oder Kreatin denken. Solche Produkte sind eine gute Szene, wenn Sie keine Möglichkeit haben, Fleisch zu essen oder Cottage zum Beispiel, wenn Sie keine Möglichkeit haben, nach Hause zu gehen, damit Protein gut ist, aber Sie sollten nicht denken, dass dies Ihnen viel dabei hilft. Sie sollten nicht denken, dass dies der einzige Weg ist, um Muskeln aufzubauen weil uh mit einfachem Essen können Sie das gleiche bekommen, das Sie mit Protein bekommen können ähm, was Sie sonst noch nach Kreatin und Kreatin gefragt haben uh ich habe es nur einmal mit Kreatin versucht und ich hatte keine große Steigerung der Ergebnisse, nur es hat nur mein Gewicht erhöht, denke ich war zusätzliches Wasser, also entschied ich, dass es für mich nutzlos ist Für jemanden kann es nützlich sein, aber für mich nicht denke ich auch, wie ich dich verstehe, dass du Kreatin aus der Mahlzeit aus dem Fleisch bekommst, also denke ich nicht, dass dies die Ergänzung ist, die ich zusätzlich essen sollte. Okay, macht Sinn, ähm, ja, wir Ich hatte die Frage schon ein bisschen im Interview, aber ähm, es wurde immer noch gefragt. Najilka fragte: Nimmst du Steroide? Was ist deine Frage dazu, weil du mir bereits gesagt hast, dass die Leute es manchmal fragen, es ist sehr oft eine Frage, die viele Leute fragen Ich nehme Steroide und auch Leute, die fragen, welche Steroide ich nehme, fragen sie nicht, nehme ich, ich weiß nicht, dass es eine knifflige Frage ist, die gut ist, also kann ich sagen, dass nein, ich versuche es nie, ich habe es nie, ich habe es nie Ich habe keine Asteroiden ausprobiert und ich denke nicht, dass dies äh gut ist, wenn du deinen Körper gesund halten willst, wenn du Geld damit nehmen willst, wenn es deine Arbeit ist, kannst du sie wahrscheinlich bekommen, aber für mich bin ich eine Software Entwickler und ich verdiene kein Geld damit, was ist der Sinn dafür, dass ich nicht ' t verstehen die Leute oft fragen, weil sie nicht glauben, dass meine Ergebnisse ohne Steroide erreicht werden könnte, aber Jungs mehr als 16 Jahren Arbeit harter Arbeit können Sie versuchen, nur Training tun mehr als 16 Jahren, und Sie werden noch mehr als mich bekommen, das ist wahr Das ist ähm, wo ähm, ich kann nur sagen, wenn du über deine Calisthenics-Reise sprichst und es ist wie 18 Jahre , wenn du Steroide hast, hast du keine so lange Karriere, weil dein Körper eines Tages unter dem Ja leidet Nennen Sie es von den Steroiden, die Sie kennen, weil es für Ihren Körper giftig ist oder wenn es Ihnen langfristig die Energie aus Ihrem Körper nimmt. Wenn ich auf Ihre Trainingsreise und Ihre Einstellung usw. höre, denken Sie immer, dass Sie wirklich sind Langfristig geht es Ihnen nicht um kurzfristige Ziele oder Vergnügen usw., aber Sie denken wirklich langfristig, und dort ist es nur sinnvoll, keine Steroide einzunehmen, weil Sie wirklich langfristig orientiert sind, denke ich, sagen Sie in am anfang hast du gesagt du willst dich o ne tag willst du in der lage sein mit deinem mit deinem uh mit deinem jungen jetzt mit deinem kind zu trainieren und das funktioniert nicht wenn du steroide nimmst weil du dann in ein paar jahren verschwendet wirst ja ich stimme dir zu ich habe mehrere gesehen Leute , die Steroide genommen haben und ihren Körper in wahrscheinlich ein oder zwei Monaten verändert haben, sind von diesen Jungs zu sehr großen geworden. Ich habe an einem Wettkampf für Männer in unserem Land teilgenommen und zum Beispiel im Frühjahr habe ich Jungs gesehen, die so waren, aber im Herbst haben sie es getan wurde sehr groß und es war sehr sehr interessant für mich, dass Menschen ihren Körper mit Steroiden wechselten, wenn Sie auf mein Instagram zu den Videos schauen, mein Körper sich nicht verändert hat, seit meine Reise viel begonnen hat, also verändere ich mich ein wenig Jahr für Jahr also ja, dieser lange, harte Weg ist wahr und die Leute werden immer nach Ausreden suchen. Ich denke, das ist der Grund , warum sie dich beschuldigen, Steroide zu nehmen, oder zum Beispiel die Kommentare, die wir unter den Videos hatten, mit dem Oh, sie sind erst 40 kg etc weil die Leute immer denken oh Ich trainiere seit Jahren und mag, dass sie viel trainieren, aber nicht hart und nicht mit dem System und nicht mit Disziplin usw. und dann sehen sie jemanden ähm und sie haben wie verrückte Ergebnisse und sie denken nur, oh ich Ich habe es nicht. Ich arbeite lange. Ich bin ungeduldig. Dieser Typ muss schummeln. Ähm, es ist ein gesetzliches Regime. Ja, ähm. Was ist deine Meinung zur schnelleren Genesung? Wir haben einige Fragen zur schnellen Genesung erhalten und ob jemand etwas geben kann Beratung über diese, wenn jemand wurde über trainiert und hat es eine Schnur Erfahrung dann um Sie, was Ihre Beratung zur Genesung Training Erholung ich denke, die beste Art und Weise nur leichte Übungen nicht ruhen, ruhen auf alle auf dem Sofa liegen denke ich , ist der beste Weg zu tun ist uh pumpe ein bisschen deine Muskeln mit Blut, das hilft, sich nicht viel zu erholen, aber ein bisschen okay, also aktiv, korrektes Deload-Zeug wie dieses ja ja ja genau und ähm, wie beeinflusst es dein Training, Vater zu sein ? Ich denke, es ist ein großes Veränderung in Ihrem Leben seit ein paar Monate und wie beeinflusst es dein Training ? Jetzt kannst du wahrscheinlich hören, dass er weint. Jetzt arbeiten wir wegen der Korona von zu Hause aus. Für mich ist es einfach , mit einem Kind zu trainieren, weil ich es mitnehmen kann, um es mit auf den Spielplatz zu nehmen mache meine Übungen und beobachte ihn und so hat sich nichts geändert, okay und wie ich es mit Frederick hier sehe, ähm, er hat gelitten wie gelitten, es ist ein großes Wort, aber ähm, du bekommst nicht so viel Schlaf wie du, bevor ich denke, ähm Wie gehst du damit um, ähm, er schläft jetzt gut, wenn er Bauchschmerzen hat, hat er nachts viel geweint und diese Welt war eine schwere Zeit, aber jetzt schläft er gut, er schläft gut und auch wegen der Korona kann ich Schlafen Sie am Morgen mehr Ich muss nicht ins Büro Ich habe mehr Zeit und keine Probleme mit diesem schönen Okay, das hört sich gut an ähm und ähm ja die letzte Frage bevor wir zum Ende kommen um deine aktuellen Ziele was was sind Du arbeitest gerade daran. Ich habe momentan kein genaues Ziel und normalerweise auch nicht sage mein Hauptziel, das ich erreichen möchte, weil ich viele Leute sehe, die schreien, dass sie Rekorde brechen werden, sie tun etwas Großartiges und so weiter. Normalerweise mache ich es einfach und wenn es mir gelingt, erzähle ich den Leuten davon, weil ich das verstehe Wenn du gehst und wenn du Rekorde schlagen willst, ist es unmöglich zu wissen, ob du versagst oder nicht, weil diese Rekorde so sind, dass ich mehrere Übungen habe, auf die ich mich konzentrieren werde, aber ich ziehe es vor, nicht zu sagen, welche Übungen ich lieber nicht erzähle dass ich etwas sehr sehr Großes tun werde Ich zeige lieber nur meine Ergebnisse, das ist es ja und das ist das Bild, das ich von dir in diesem Interview erhalten habe, ist wie du bist jemand mit um weniger weniger Worten und mehr Action wie um ähm zum Beispiel so bist du so lange in diesem Spiel und wahrscheinlich ja in diesem Sport ähm ähm, das ist etwas ganz Besonderes und es ist nicht etwas , das du jedem erzählst oder das so viele Jahre Erfahrung usw. hast und ähm, es ist wirklich interessant, weil ähm, es fühlt sich li an ke du bist nicht der Marketing-Typ, den du nicht magst, ähm, derjenige, der die Werbung macht und ja, redet viel, aber ja, als würdest du im Hintergrund arbeiten, den du arbeitest und tust Ihre Sachen, also ja, das ist wirklich schön zu sehen und ich denke, die Leute werden es zu schätzen wissen, dass Sie Sie besser kennenlernen. Vielen Dank. Vielen Dank. Ähm, wir haben einige kurze Fragen für das Ende dieser Episode. Was bevorzugen Sie Pizza oder Burger Pizza ? Pizza definitiv okay toll bist du ein Hund oder eine Katze Person Katze Person, aber jetzt kann ich keine Katze in meinem Haus bekommen, weil meine Frau vor der Hauptkatze eine Allergie hat und wir ihn verlieren, aber als wir beschlossen, ihn zu bekommen, hat meine Frau es nicht getan. Ich weiß nicht, dass sie die Analogie hatte und nach einiger Zeit erkannte sie das und jetzt ist es schade, aber wir können die Katze nicht bekommen, also ist es okay, sehr großes Problem für uns. Ja, ich kann mir vorstellen, aber du weißt, dass es nackte nackte Katzen gibt richtige Katzen ohne Haare ja ja aber ich mag es nicht okay ähm was ist dein Lieblingsort für Ferien für Ferien wahrscheinlich wahrscheinlich meine Eltern zu Hause, weil ich meine Kindheit dort verbracht habe und all die Erinnerungen von dort und wahrscheinlich ist dies der beste Ort für mich und das gute Essen und der Spielplatz mit dem Trainingspark um yeah klingt wie ein perfekter Urlaubsurlaub genau großartig Was ist die schlimmste Übung für dich? Die Albtraumübung, die du in Ordnung hasst. Ähm, ich kann nicht die eine Übung wählen, die ich hasse. Es gibt viele Übungen, die ich nicht liebe, aber wahrscheinlich, wenn du einige nicht liebst Übungen, von denen du nur weniger machen kannst Ich werde es ändern und ich kann nicht damit antworten, okay, ich kann die Übung höchstens finden, da sie mir überhaupt nicht gefällt, okay, das ist gut, ähm, hast du einen Favoriten? Calisthenics-Athlet oder jemand, zu dem du aufschaust oder dem du folgst und der von seinen Ergebnissen beeindruckt ist, oder wenn du dich nur auf dich selbst konzentrierst, gibt es viele gute Leute, denen ich auf Instagram auf Youtube folge, und jeder, der gut in besonderen Dingen ist, also ich kann einige von ihnen zum Beispiel dima kuznetsov i nennen gor kofton zhenya lois wenn du ihn kennst ist er aus belarus du hast stark verloren er hat seinen namen instagram genannt er ist mein guter freund und uh javi aus spanien also gibt es viele jungs, denen ich folge und aber ich kann keinen nennen Person, die für mich wie Gott ist, okay, das ist gut. Hast du ein Lieblingsbuch? Ein Buch, das du den Leuten empfehlen würdest. Ähm, wahrscheinlich viele Ringe. Mein Favorit. Ich mag solche Bücher wie Märchen. Wahrscheinlich ist es das, aber leider Heutzutage lese ich nicht viel. Normalerweise lese ich technische Bücher. Technisches Material für die Programmierung im Zusammenhang mit meiner Arbeit. Okay, was ist der Favorit? Was war das beste Calisthenics-Event, an dem du je teilgenommen hast ? Ich mochte die Weltmeisterschaft sehr moskau ich war dort zwei Mal im Jahr 2016 und 14 uh auch i wie Gate brennt ja es ist in Italien uh, wenn man darüber Jungen gehört , hat einen guten Job vor allem bei Ausdauerwettbewerben es war sehr inspirierend wirklich erstaunlich, wahrscheinlich das ist, es in Ordnung, schön und die letzten kurze frage wenn du h ave zu entscheiden, Muskel-Ups oder Klimmzüge Muskel-Ups okay, definitiv Muskel-Ups, weil sie kleine Muskeln beinhalten, du machst auch Dips dort okay, das habe ich erwartet, aber ich wollte immer noch fragen, dass das gut ist, ähm, wenn Leute Fragen haben, mit denen sie in Kontakt treten wollen du wie können sie von dir lernen sie finden dich auf youtube ich denke ja auf youtube instagram das ist es youtube und instagram sind dein profil okay schön wir werden alles in die beschreibung setzen also wenn du auscheckst uh max Social Media Accounts mach das und ja, wir gehen zu Ende, bevor du dich von allen verabschieden kannst. Max, ich möchte mich bei allen bedanken , die sich das anhören. Ja, es war wieder ein langes Interview, aber ich denke, viele großartige Erkenntnisse waren es wirklich Schön, dass du dir maximal Zeit genommen hast, weil ich weiß, dass du ein vielbeschäftigter Mann bist , ein vielbeschäftigter Sportler, ein Arbeitervater, ein Freund und alles, also ähm, vielen Dank dafür, dass ich es wirklich schätze und ich weiß, dass die Leute es schätzen werden und ja wenn du wie das Interview Gefühl frei, es mit jemandem zu teilen, die es, wie es tun, was man will braucht und ja max können Sie die Episode dankt allen für diese für das Hören beenden danken Ihnen Felder und danke euch für das Ansehen für das Hören um es war wirklich coole Fragen und ich hoffe du siehst im wirklichen Leben, wenn Corona fertig ist, also danke



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