MUSCLE UPS, HUMAN FLAG, IRON FINGERS & BJJ | Interview mit Misskyriee | Athlete Insider Podcast #66

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Basics sind das Tor zu den unglaublichen Sachen, wie man Basen nicht übersehen kann,ihr Guerillas, willkommen zum Athleten-Insider-Podcast von GORNATION. Mein Name ist Phil undder heutige Gast ist jemand aus den Vereinigten Staaten, der die Community mitwirklich verrückten Fähigkeiten inspiriert, die brasilianisches Jiu Jitsu kombinieren Mit Calisthenics freue ich mich, Sie in derShow begrüßen zu dürfen. Kyrie Fontana, auch bekannt als Missskyriee. Hallo, vielen Dank, dass Sie mich haben. Ähm, ja, und danke,dass Sie mich auch im Team haben Lange Zeit bin ich superglücklich, dass wir dieses Interview endlich zustande gebracht haben und Leute haben danach gefragt, Leute haben es verlangt,und jetzt sind wir hier und sprechen ein wenig über deine Reise mit drei Workouts in Calisthenics,über dein Leben im Allgemeinen und ja, alles ist alles gut auf deiner seite ähalles gut dieser tage yep alles gut ähm das ding ist endlich vorbei für unsim allgemeinen äh das training läuft super keine verletzungen gerade das ist coolyeah th das ist super cool uh mit den Verletzungen das ist äh das ist selten für Calisthenics Athleten ich habe das Gefühl ähmwie jeder hat immer etwas äh was ihn stört und dubist auch jemand der äh manchmal äh behindert ist durch Verletzungenja ich meine ich habe Ich hatte in der Vergangenheit einige schwere Verletzungen und weißt du, ich hatte ein paar großeRückschläge, aber ja, mir geht es gut, ja, das ist okay, ja, vielleicht können wir später darüber reden und du kannstein wenig darüber erzählen, ähm, das Interview beginnen ist immer wieder interessant zu wissenwie du mit dem sport angefangen hast wie du mit street workout in kontakt gekommen bist ähm mal sehen ich habe das gefühles gibt so viele möglichkeiten wie ich diese frage beantworten könnte aber ähm ich wollteauf jeden fall schon immer turnerin werden wenn ich war ein Kind, aber ich hatte diese Gelegenheit nicht, also habe ich irgendwie komischeSachen im Park gemacht, du weißt schon, Kopfstand, Handstandversuche, Liegestütze, die an den Stangen gespielt wurden, undspäter, ähm, mal sehen, ob mein Vater mich ins Fitnessstudio mitgenommen hat, als ich es war 12 Jahre alt und Tau Ght mir, wie man Sport mag, wieSie wissen, Push-Pull-Beine und so, er starb direkt danach, und ich wurde wirklich ernst mit dem Training, wahrscheinlich, wie Sie wissen, steckte ich diese Energie irgendwo hin und vielleichtänderte ich ein paar Jahre später mein Training in eher ein kalisthenischer Stil und war von da an irgendwie besessen,wow, das war äh unerwartet und ich fühle mich irgendwie überwältigt davon, dasses okay ist, aber äh ja, wie ähm, wie du gesagt hast, als müsstest du die Energie irgendwo hinbringen Und dumagst, äh, der Sport gab dir im Grunde den Kanal, diese Energie zu investieren undsich in etwas Gutes zu verwandeln, ja, ja, und ich entwickelte einfach eine sehr intensive Einstellungzu meinem Training und begann bald danach mit Grappling und war immer gerecht wirklich ernst, also alles, was du im Sport machst, was du mit 100 machst, ist es wie etwas, ähm, das ich davon höre,ja, total cool, also ähm, ja, vielleicht, ähm, zurück zu diesen Daten zu deinen Anfängen imSport, wie hast du angefangen li ke warst du schon immer so, als du schon im park trainiert hast warstdu dein ganzes leben lang ein sportlicher mensch und war der anfang leicht für dichalso nein ich habe als kind nie sport gemacht das ist eine lustige geschichte du könntest gestört werden durch einigeder Dinge, die ich sage, aber ich bin in einem wirklich verrückten Haus aufgewachsen und die Leute haben die ganze Zeit gerauchtund nie die Fenster geöffnet, also als ich zum ersten Mal trainierte, konnte ich nicht einmal eine Viertelmeile laufen,weil ich mich wie meine Lungen fühlte das Gefühl von jemandem, der seit 12 Jahren raucht,also nein, es war wirklich schwer für mich, aber ich habe diese Herausforderung gemeistert, und jetzt schätze ich Cardio- Herz-Kreislauf-Äh, Sie wissen schon, Fähigkeiten und ähm, wenn ich jemals das Gefühl habe, dass mein Cardioes abrutschtwie der eine oder andere Grund, wie vielleicht konzentriere ich mich zu sehr auf Kraft oder tue nicht genug, als würdeich alles aufhören und das ansprechen, also ähm ja nein, ich war nicht wie ein Kindheitssportler oderso, das ist wahrscheinlich der Grund, warum einige der Sachen ich mag ist nicht wirklich traditionell oder Sie wissenoder mögen Richtig gemacht, ich weiß nicht, also hast du deinen eigenen Stil erfunden, du hast ihn entwickelt,ähm, nur durch Freestylen, du weißt schon, ähm, versucht, jacool und ähm, wie ähm, angefangen mit dem Fitnessstudio und dann, ähm, warum bist du zu Calisthenics gewechseltuh, nachdem ich mit dem Fitnessstudio angefangen hatte, war ich wirklich stark im Gewichtheben undkonnte keine Klimmzüge machen, und ich bin mir sicher, dass das eine Art gemeinsame Geschichte für Leute ist, diemit Calisthenics beginnen, und es hat mich tatsächlich wütend gemacht, also ähm, ich Am Ende habe ich Prinzipien aus dem PersonalTraining auf meine Herangehensweise an Calisthenics angewendet und äh ja, jetzt kann ich Muscle-Ups-Klimmzüge machen, unddas ist super inspirierend und super äh ja, auch unerwartet für mich. Ich musssagen, äh, ich dachte, äh, wann Wenn ich dich sehe, wie du diese verrückten Dingemachst, machst du die menschliche Flagge, die Muscle-Ups usw., also scheint es, dass du einfach damit geboren wurdest, so sieht es aus, wenn ich mir deine sozialen Medien ansehe, aber es ist so verdient, es istwie ein Produkt harter Arbeit und nicht irgendetwas ng, das dir an erster Stelle gegeben wurde,ja, auf jeden Fall gut, ähm ja ähm, weil jemand aus der Community auch gefragt hat, ähm, ob du jemalsBodybuilding gemacht hast, ähm, also vielleicht möchtest du das ansprechen, das ist eine gute Frage, also so, wie ich angefangen habe draußenim Training war eine Art Bodybuilding-Stil mit einer Anpassungsphase, einer Phase, die Siealle kennen, ähm und ich. Eigentlich ist meine Lieblingsmethode, mein Calisthenics -Training mit Vorlagenzu gestalten, eine Art Bodybuilding-Stil, also kommen wir später darauf zurück, aber ähm Ich habe Bodybuilding gemacht, ichhabe keine Shows gemacht, weil ich super schüchtern bin, aber das war lange Zeit mein Trainingsstil,okay, also fange ich an, so zu trainieren, wie dein Hauptziel im Training, vielleicht sagst du fürCalisthenics, was war Ihr Hauptziel mit dem Training mit Street Workout am Anfang AmAnfang war ich besessen von Muscle Ups und Human Flags, also wollen Sie diese Fähigkeiten einfach freischalten,ja, und denken Sie daran, dass ich zu der Zeit stark war, also ging ich und ich fand Bars und ich thre w ich selbst aufden Stangen und ich war wie warten, ich kann mich hier überhaupt nicht halten, geschweige denn wie seitwärtsverrückt, ich mag, ich kann nicht, ich kann mir das nicht vorstellenWenn du es sagst, muss es wahr sein. Ja, stell es dir nicht vor. Wir werden es einfachaus der Geschichte löschen. Ich würde mich dafür interessieren, was deine Gedanken amAnfang waren So stark, wie du heutebist, hattest du immer diese Denkweise, ja, ich möchte die menschliche Flagge freischalten, ich werde es tun, oder wie, hattest du Zweifel und ähm, ja, ähm, ich hatte nie wirklich Zweifel, ich habe nur ähm, studiert, Techniken studiert und Leute, die es tun, und ich sehe den Weg, um dorthin zu gelangen, und ich wende mich einfach darauf an, undund das ist seltsam, aber ich hatte nie wirklich Zweifel, selbstbei Muscle-Ups, als ob ich lange gebraucht hätte, um meinen ersten Muscle-up und einen zu bekommen Punkt, ichhatte eine schwere Schulterverletzung, weil ich es falsch gemacht habe, und selbst dann hatte ich keine Zweifel,okay, war es von einem Hühnerflügelmus cle up oder was war es, ähm, es warvielleicht ein bisschen zu viel Training und als würde ich mich wie eine verrückte Person an der Stange ziehen, als hätte ich mir vorgestellt, wieich diese schöne Bewegung mache und mich einfach immer und immer wieder darauf geworfen habe undund ii hatte Ich habe an diesem Tag schon ein paar Stunden trainiert undwar hungrig, aber ich wollte diesen Muskel aufbauen und habe mir stattdessen eine Verletzung zugezogen,und das ist vielleicht schon eine Erkenntnis, die wir aus diesem Interview ziehen können,besonders für Sie als jemanden, der es mag macht all das Zeug, das man mit 100 macht, dass esgefährlich werden kann, wie zu viel Training und wie es zu hart zu wollen und sich nicht genug zu erholen oder was würdestdu sagen, dich sicher nicht genug zu erholen, aber auch nicht mit den Grundlagen zu beginnen, wie duwirklich weißt einfache Techniken und trainiere sie, bis du sie vollständig beherrschst und dann und dann langsammethodisch zusammenbaust sicher cool ähm ja vielleicht auf heute wechseln wie wie sieht deinTraining heute aus wie wie teilst du dein Wo auf rkout, wie sieht Ihr Programm aus,also ähm, es wird zwei Antworten auf diese Frage geben. Eine ist: Ich teile mein Programm auf: Ich beginne zuerst damit, wie viele Tage pro Woche oder wie viele Sitzungen pro Woche ich trainieren werde und danngestalte ich es mit Bewegungsmustern, also vertikal drücken vertikal ziehen horizontal drücken horizontal ziehen Hebel inBauchlage Hebel in Rückenlage Kniedominantes Hüfttraining Es tut mir leidKniedominanter Unterkörper Hüftdominanter Unterkörper Also Kniebeugen und Kniebeugen und dann teile ich das irgendwie auf gleichmäßig basierend aufder Intensität, die ich an einem bestimmten Tag anwenden werde, und dann füge ich meinen Cali-Duft, meineCalisthenics-Ziele ein, und dann gehen sie von dort aus und bauen die eigentlichen Workoutsmit Progressionen auf. Wow, das ist im Grunde etwas Jeder kann es für sich selbst tun,also ist es wie eine Art Vorlage, ähm, die auf alleZiele von jedem anwendbar ist, richtig, ja, denn für mich ist es wirklich wichtig, ausgeglichen zu bleiben und nicht nureinen Zug zu trainieren Denkmuster oder Bewegungsebene ähm, weil das zu Verletzungen führen kann und ich weiß nicht, es istnur ich finde es cool, als Athlet ausgewogen zu sein, wie Leute, die nurPlanche drücken können, aber keine Zugbewegungen kennen Ja, es gibt verschiedene Gründe, warum ich es so mache,und jeder könnte es auf die gleiche Weise angehen, ja, wenn er wollte,ja, und es macht definitiv Sinn, wie du, du tust, du bist wirklich stark und ziehst, du bist wirklichstark und magst Muskel-Ups Du bist wirklich stark und pushst mit der menschlichen Flagge. Du machstBeintraining. Du machst Cardio, als wärst du dein Ziel, ein Gesamtsportler zu werden. Ja, das istcool, das ist wirklich, wirklich cool, und ich denke, das ist die gesündeste Art, an das Training heranzugehenHatten Sie jemals die Angst, sich nicht genug zu spezialisieren, wie ähm, hatten Sie jemals denGedanken, vielleicht, wenn, oh verdammt, wenn ich nur wie Muscle-Ups trainiert hätte, könnteich es jetzt mit einem Arm machen, wissen Sie, wie so etwasJeden Tag habe ich das espe Besonders, da ich zwei Sportarten mache, ja, und ich denke jeden Tag, dassich entweder mit Calisthenics oder Jiu-Jitsu aufhören werde, und ich werde in einem von ihnen großartig sein, weil ich das Gefühl habe, dass der Fortschritt so langsam ist, ich meine, nicht so langsam, weißt du Aber für meine Erwartungen, die ich mir selbst gesetzthabe, denke ich jeden Tag darüber nach, aber ich habe das Gefühl, dass dies für mich der richtige Weg ist,und das führt mich zum anderen Teil meiner Antwort, ich habe mit Vadim trainiert, ich hatte VadimIch habe eine Weile meine Programmierung gemacht und er hat auch einen ausgewogenen Ansatz, aber ich sagte ihm, ich wolltekeinen Unterkörper trainieren, ich wollte nur wie ähm Oberkörperexplosivität, also hatte ich das Gefühl, als ichdiesen Ansatz änderte, begann ich zu werden bestimmte Teile meines Körpers aus dem Gleichgewicht gebracht und geschwächt, und wieder ist esnicht seinetwegen, er war so lustig, als ich ihm sagte, dass er sagte, okay, du willst nicht vollständig sein,ich will nicht, ich will nicht mehr vollständig sein, ich ' Ich bin es leid,aber ja, ich habe das Gefühl, dass der ausgewogene Ansatz der richtige Weg ist. Sie sagten, äh, für Ihre Erwartung du machst langsame Fortschritte, wie, was sind deineErwartungen an dich selbst, was ist dein Standard, oh mein Gott, es ist so lächerlich, wieich die größten Athleten so ziemlich sehe, und ich habe das Gefühl, ich möchte genau wie sie sein, wiedu weißt Ich schaue noch mal wie Vadim oder sag Gadgey, du weißt schon, Gadgey, ich denke, oh, ich möchteeinen einarmigen Handstand machen, so nervös, wie ich einfach in den Himmel gehe, und ich weiß, dass mein Körper dazu in der Lage ist,und dasselbe mit verrückten Muscle-Up-Sets und Pullsetsähm mit Fronthebeln drin wie bei mir ist das der Standard und ich mache mich da gerade auf den Wegdenkst du manchmal darüber ähm so ist es schwerer für dich als als als frau wie ähempfindest du das oder Ist es etwas, das in deinem Kopf nicht existiert, oder siehst du es anders? Das ist eine gute Frage, also ähm, und ich werde das mit der Geschichte beantworten, als ich michals Kindfür das Wrestling-Team der Männer anmeldete es wurde nicht als cool angesehen ähm undähm mein Trainer sah aus wie mein Trainer hasste Die Tatsache, dass ein Mädchen Wrestling war und jeder, ich meine, es waroffensichtlich, dass jeder deine Woche im Vergleich zu allen so sah, und ich habe diese Idee inmeinem Kopf komplett ermordet und ich habe so hart gearbeitet, wie jedes Mal, wenn es einen Liegestützwettbewerb gab, für den ich immer gesorgt habe zugewinnen, als hätte ich diesen verrückten eisernen Willen und jetzt habe ich das überhaupt nicht, als würde ich nicht einmaldie Unterscheidung dort sehen, es ist vielleicht etwas albern, aber ja, wenn ich ins Fitnessstudio geheund ich sehe All diese Bestien Meatheads, ich bin die gleichen wie sie in meinem, in meinem Kopf, das ist super interessant, weil man die Tatsache nicht ändern kann, und natürlichhängt es davon ab, welche Art von Mentalität jemand hat, denn es könnte jemanden geben, der festlegtunrealistische Ziele und dann gerne völlig unglücklich, wenn sie diese Ziele nicht erreicht, aber es hängt von Ihrer Mentalität ab, wie Sie damit umgehen, mit Misserfolgen, wiemit Herausforderungen, wie mit Herausforderungen, Sie wissen, dass es andere Menschen gibt, die es mögen extramotiviert, wenn du y sagst Du kannst nicht machen, dass sie zu 200 motiviert sind und sie werdenalle niedermachen, nur wegen der Eisenwolle, wie du es gesagt hast, und es gibt andere Leute,die es zu sehr zu schwer nehmen, wenn jemand so etwas sagt dusagst, dass du mehr motiviert bist, ähm, wenn dir jemand sagt, du kannst etwas nicht tun,ähm, nicht unbedingt, ich denke zurück an meine Wrestling-Tage, ii, das hat mir in Bezug auf die Motivation gedient,aber jetzt, wie ich sagte, im Kopf das Flugzeug in meinem kopf sind die spielfelderausgeglichen, obwohl ich objektiv gesehen weiß, dass es nicht unbedingt wahr ist, ich denke nur nichteinmal darüber nach, und das erlaubt mir, die erfolge zu feiern, die ich habe,anstatt mir über sie vergleiche oder versagen zu sorgen Zu den Zielen kommen, sagte ichinteressant, ja, wie über verrückte Fähigkeiten zu sprechen, äh von Gachi oder wie Vadim, die wir auch respektieren müssen, und Sie haben es bereits gesagt, um die Grundlagen zu tun, äh, vielleicht könnenSie Ihre Sicht auf die Grundlagen im Allgemeinen teilen sie ang essary obligatorisch für alleyeah wie denkst du darüber ii glaube meiner meinung nach weiß ich, dass jeder seine eigene meinung hat aberbasics sind alles basics sind das tor zu den unglaublichen dingen wie basics öffnendie türen zu den coolen dingen die du nicht kannstÜbersehen Sie die Grundlagen, warum ist das wegen Verletzungen wegen derStärke wegen was was ist das? Nehmen Sie zum Beispiel Freestyle, ja, es ist cool, dass einige Jungs nur herumund herum auf den Stangen fliegen, aber für mich ist es der vollständigere Athlet, der in der Lage ist, Sie wissen, dass Sie anhaltenund einen vorderen Hebel halten und diese eher auf Kraft basierenden Fähigkeiten ausführen können und dann Ich denke, ähm,es wäre komisch, ich weiß nicht, ob das Sinn macht, aber es wäre komisch, wenn derselbe Typ nicht ausbrechen könnte, weißt du, starke Klimmzüge oder Dips, weißt du, ich weiß nicht,das war nicht t eine sehr gut durchdachte Antwort, aber nein, aber es ist wahr wie äh, es ist äh ja, ichsehe definitiv den Punkt, also äh ja wie äh von deinem ersten Training überhaupt wie mit Grundlagen äh vielleicht lass unsdie äh das Gewichtheben und äh Fitnessstudio äh Phase ausschließen, aber wie von deinem ersten Grundlagen-Training ähStraße Workout ähm bis zu deinem ersten Muscle-Up, wie lange hast du gebraucht, um den ersten Muscle-Up zu lernen, wahrscheinlich sechs Jahre,wow, ja, und ich kämpfe immer noch mit Muscle-Ups Ichsage das nicht,Natalia, ja, aber ja, es ist schwer für mich, ja, das ist eine super lange Zeit, und ähm, vielleicht sind diese Leute, die es so mögen,die Gefahr von Social Media, die ich besonders von diesen kurzen kurzen Videos empfinde zeigte Fotos usw., woSie nur das Endergebnis sehen und Sie sehen nicht die sechs Jahre, um dorthin zu gelangen, also ja, wieMuskeln aufbauen, können Sie Ihre Reise teilen, wie, was war das Problem, wie haben Siees gelöst? du lernst es also fing es an mit Klimmzügen musste ich m Aster Klimmzüge zuerst und ich habeein Klimmzugprogramm, das ich von Mike Boyle habe, der ein olympischer Hockeytrainer ist, wo dumit einer Wiederholung beginnst, vier Sätze von einem und dann fügst du eine Wiederholung pro Training hinzu, also drei Sätze von einemein Satz zu zweit zwei Sätze zu eins zwei Sätze zu zweit und so weiter, bis Sie Ihr Wiederholungsziel erreicht haben, also habe ich damit angefangen, Klimmzüge zu meistern, und dann, wie ich schon sagte, gab es eine lange Zeit, in der ich eseinfach falsch trainiert habe Ich dachte, du weißt, dass du dich auf die Stange wirfst und Sachen ähm, das war wahrscheinlicheinJahr, vielleicht ähm, nachdem ich mich von meiner Verletzung erholt hatte, die ich verursachthatte Was für mich ein Cheat ist, weil es für viele Leute aus irgendeinem Grund so einfachverrückt ist, dass der falsche Griff wirklich sehr schwer zu halten ist,ja, also dachte ich, oh sicher, ich habe den Cheat-Code gefunden, aber ich wollte es trotzdem tun Du kennst den Street-Workout-Stil wie richtig und dann fing ich an, einen Kip zu benutzen und negative Muskel-Ups zu machen u m undmann weiter und weiter bis jetztna ja, jetzt gehe ich so vor, dass ich hohe Klimmzüge mache, die mit einem Zurückziehen beginnenund sich dann ausziehenJa, meine Güte, die Reise zum ersten Muscle Up, es ist irgendwie die Hölle, ich habe es irgendwie aus meiner Erinnerungverdrängt, okay, ja, es ist, und wie ich mich noch erinnere, als ich den vorderen Hebel entriegeln wollte, glaube ich,es war 2013 etwas und ich habe es getan Ich weiß nicht, wie der Move hieß, also konnte ichihn nicht einfach auf YouTube stellen, weil ich damals nicht wusste, dass ich Calisthenics mag und ähm, der Name des Muscle-Ups, also ähm, und nicht nur versuchen raus und du fühlst dich so hilflos, dass duweißt, dass Muskelaufbau nicht wie ähm ist, und ich denke, das ist die Barriere in Calisthenicsund Street Workout, entweder du kannst eine Bewegung machen oder du kannst es nicht so, als wäre es nicht mit wiebeim Bankdrücken, wo man einfach eine 5-kg-Platte darauf legen kann, aber wenn man keinen MuscleUp machen kann, kann man keinen Muscle machen Auf und ähm, das fühlt sich wirklich hilflos an, also interessiert mich immerdie Reise, wie du von dort wegkommst, hattest du Leute um dich herum, äh, dieauch diese Reise machten und diesen Weg gingen, niemand, niemand, den ich sah verrückt, ich war so und das isteigentlich der Grund, warum ich einen Instagram-Account eröffnet habe. Ich war so besessen davon, diese Ziele zu erreichen,und es war, als hätte ich die ganze Zeit darüber gesprochen, ich habe meinen Freunden Videos geschickt undGruppentexte wie „Schau, was ich heute gemacht habe“, nein Antwort Schließlich fingen die Leute an, alles zusammen zu ignorieren,und ich dachte, ich hasse soziale Medien, aber ich muss ein Konto eröffnen, also ja, nein, ich hatte keineverrückten Leute, also hast du in dem Moment, als du keine Antworten mehr auf WhatsApp bekommen hast, Instagram gestartet und dachte nur, ja, wenn sie nicht antworten, brauche ich neue Leute, was eine gute Entscheidung war, denke ich, äh, mit deiner Community, als ob viele Leutewirklich nette äh-Fragen und nette Komplimente in den äh den Instagram-Sticker geschrieben und gesagt haben, dass du sind wunderschönund wie du inspirierend bist und das ist super schön zu sehen, wie viele Leute du berührst, äh, magstund auch einige mögen, manchmal nur ähm unter deinen Posts oder liken deineWerbung, Leute, richtig, ja, neugierig, der beste äh Botschafter, der beste Athlet, den du hast undmagst Äh ja, das ist, ich denke, es war eine wirklich gute Entscheidung, mit Instagram anzufangen, undich finde es cool, dass du deine Reiseteilst Wie zum Beispiel vonden ähm, ich denke, viele Profisportler zeigen nicht den Weg und das Training hinterden Fähigkeiten, und Sie würden, ähm, ich denke, Sie teilen die Reise und das Experimentieren mit dem, an das ichdenken muss der unmögliche dip mit dem mit der hilfe die du kennst mit dem support dahinter und sowasähm das ist echt cool danke erinnerst du dich noch äh dein ähm weil es auch die frage warwie lange du vom ersten studio überhaupt bis zur ersten menschlichen fl gebraucht hast ag, wie lange hat es gedauert, diese Fähigkeit zu lernen, war es länger als der Muskelaufbau oder kürzer, länger, oh, ist es wie Jahre oder sieben Jahre, wie viele wie sieben Jahre, okay, also ja, ja, also auch verdient, nicht gegeben, was die Hauptschwierigkeit war In der äh menschlichen Flaggenreise habeich wahrscheinlich die Zeit verbracht, die ich auf der Stange verbrachthabeFlagge, weil es etwas Ziehen und etwas Drücken und etwas Kernaktivierung hat, alsoals ob ich mit meinem Training körperlich ausgeglichen wäre. Ich habe das Gefühl, dass sich diese Bewegungfür mich irgendwie natürlich anfühlt. Cool. Ich werde eine wirklich gemeine Frage stellen und ich weiß, dass Sie nicht vorbereitet sind dafür, aber bist du in der lage, den äh, den menschlichen fleck auf beiden seiten zu machen, wie äh, weil du ein allround-athlet bistund athlet bist du in der lage, es auf beiden seiten zu machen, irgendwie gleichja, also ist es lustig Auf einer Seite muss ich ein bisschen pron bekommen Es tut mir leid, dass ich mit meinem Körper auf dem Rücken liegeund die andere Seite kann ich so geradeaus bekommen. Ich glaube, es gibt ein Foto, auf dem ich beide Seiten gemacht habe, undSie konnten den Unterschied sehen, es ist irgendwie lustig, aber ja, ich kann die Linie auf beiden Seiten haltenNun, ich habe das nicht erwartet, weil ich einfach weiß, dass ich mich selbst als Beispiel nehmen kann, alswäre es eine Fähigkeit, die auf der einen Seite irgendwie einfach ist, und auf der anderen Seite fühltes sich an, als würde ich verdammt noch mal, ich werde es nie freischalten, also ähm yeah gut für dich und äh respektdafür das ist cool auch für dich disbalancen zu vermeiden finde ich schön äh janoch was äh ich bin tief beeindruckt und äh wie wir hatten das äh viral push up mit denzwei fingern äh das ging echt Wirklich gut wie hast du trainiert wie trainierst du die Fingerkraftist das ein Element im Geojutsu oder wie kommt es, dass du so stark bist,also ähm, damals in Wrestling-Tagen haben wir so wahrscheinlich 300 Liegestütze pro Taggemacht Liegestütze wurden einfach und dann fing ich alleine mit den Fingerspitzen-Liegestützen an und ähm, das ist Ki Und lustig, aber ich habe das von Pavel Satelline, du kennst den Kettlebell-Typen,ähm, ich kann mich nicht erinnern, wie es heißt, weil es lange her ist, seit ich darüber nachgedacht habe, aberdu spannst irgendwie deinen ganzen Körper an und stellst dir vor, du bist leichter und damit konnteich mich so leicht an den Fingern fühlen, dass ich fast einfach schweben konnte. Ich weiß, es klingt komisch, das ist interessant, also ähm, ja, vielleicht kannst du mir einen Link schicken, damit wir es in dieBeschreibung für die Leute aufnehmen können, ja, klingt ähm Klingt interessant, ich will, ich will, ich will das überprüfen,cool, ja, ähm, Fingerkrafttraining ist etwas, das du nurzum Spaß machst, oder siehst du irgendwelche Vorteile in deinem regelmäßigen Training? Ich sehe eine Menge Vorteile, also sehenwir in Calisthenics oft verbringe viel Zeit an der Stange und es ist immer fesselnd,und beim Jiu Jitsu weißt du, dass du eine Menge zupacken kannst, egal ob es Ghee oder Nogi ist, und ähm Fingerspitzen-Liegestütze sind eine wirklich gute Möglichkeit, diesesübermäßige Ähm auszugleichen Beugung der Hände kennen und ähm, es hilft, ähm-Tendinitis im Ellbogen vorzubeugen,also habe ich das Gefühl, wenn Sie viel ziehen, sind Liegestütze mit den Fingerspitzen oder Fingerspitzenplanken ein Muss,okay, und Sie müssen nicht mit zwei Fingern beginnen, denke ich, Sie Ich kann mitfünf Fingern anfangen, ja, mach nicht zwei, es ist ziemlich lang, aber wie fünf Finger ist etwas, das dujedem empfehlen würdest, nur um Verletzungen zu vermeiden und einen ausgewogenerenUnterarm und Ellbogen usw. zu haben, ja, auf jeden Fall Ich werde das umsetzen, das ist ein cooler, cooler Ratschlag. Ähm, wir sprechen über Sehnenentzündungen und Verletzungen im Allgemeinen. Sie haben uns am Anfang gesagt,dass Sie während Ihrer Karriere einige schwere Verletzungen hatten. Ähm, und ähm, ja, vielleicht möchten Sieetwas darüber erzählen Zum Beispiel, wie ist es gelaufen, meine erste große Verletzung war beim Wrestling, es war ein kompletter Kreuzbandriss und ein riesiger Meniskusriss, undwir haben ein bisschen über die verrückte Kindheit gesprochen und Papa, das Sterben und so,mit all dem im Hintergrund habe ich es getan Ich habe keine Krankenversicherung und ich wa Ich bin nicht in der Lage, diesesKnie reparieren zu lassen, also würde ich es ungefähr zwei Jahre lang tun, vielleicht vielleicht nicht zwei Jahre, aber eine lange Zeit scheint es,als würde ich herumlaufen und das Knie würde einfach zusammenbrechen, und es waroffensichtlich schreckliche Schmerzen und Instabilität Ich musste mit dem Wrestling aufhören, ich musste viele Dinge aufgeben, die ich tat, also weiß ich, dass viele Masken an meinen Beinen michvon einigen der Calisthenics-Schulen abhalten können und der Energieverbrauch hart ist, aber es ist so wichtigfür mich, um Verletzungen an meinen Knien, Hüften, Knöcheln zu verhindern, ähm, das war meine erstegroßeVerletzung Es knackt wirklich sehr, sehr laut, also muss ich Kopfhörer tragen, wenn ich Beine trainiere, weil es stört, ähmja, und es ist, als ob ich diese Handstandübungen mitgespreizten Beinen mache und dann klickt es in Position Es ist so seltsam, aber ja, ichnehme Verletzungsprävention n wirklich ernsthaft jetzt ähm danach kann ich mir vorstellen jaso äh ja das ist deine erste verletzung ich habe angst zu fragen aber äh andereandere mehr oder was ist die zweite wird es schlimmer oder sollten wir hier aufhörenes tut es ' Es wird nicht schlimmer, die anderen sind genau wie die Schulter, äh, Partner im Jiu-Jitsu, der mir das Handgelenk gebrochenhat, also konnte man damals auf Instagram für eine Weile sehen, dass es auf allen Videos eine Handgelenksbasisgibt, ähm, aber es gibt noch eine, die ich Ihnen sagen werde über mich weißt du irgendwie Bescheid, aber ähm, ich hatte eine Leistenverletzungund ich musste sechs Wochen lang Eis wie in meinem Ohr tragen, es war verrückt und ich glaube, ich habe ein Videodavon, ich weiß nur nicht, was passiert ist aber ich machte handstand ich fühlte mich einfach so auf derstange oh [ __ ] es war dumm ja ja und das ist schwer zu verhindern wie zumindest mit trainingäh diese art von verletzung ja genau es war nur ein zufall, den kein training verhindern konnte Das stimmtja, also ähm, wenn Sie es so ernst meinen mit der Vorbeugung von Verletzungen und heutzutage wie ähm, was sinddas für Ratschläge t würdest du den Zuhörern geben, ähm ja, um Verletzungen im Grunde zu verhindern,also gibt es bestimmte Dinge, die ich gerne mache, wie Rotatorenmanschettentraining mit dem Band, wie Außenund Innenrotation, Mobilitätstraining, äh, transversale Bauchmuskeln, wenn du Core wiedie tiefe Tiefe machst Bauchmuskeln ähm viel Hüftarbeit mit Rotation ähm und dem Band wie Hüftstreckungähm und wieder darauf achten, dass du alle verschiedenen Bewegungsebenen trainierst,also cool ähm und Grundlagen Nicht überspringende Grundlagen wahr Wie trainierst du die tiefen Bauchmuskeln Wie erreichstdu Sie, ähm, also ist meine bevorzugte Art, diesen Bereich zu aktivieren, eine Tischplattenposition einzunehmenund einfach stark auszuatmen und den Bauchnabel super fest in die Wirbelsäule zu ziehenund zu versuchen, ihn dort zu halten und zu halten, bis Sie es fühlen, ähm, es könnte tut weh, wenn du es wirklich gut machstund es vielleicht sechs bis zehn Sekunden hältst und davon etwa fünf bis zehn Wiederholungen machst, und du wirst sehen, dass sich die Handstandlinie unmittelbar danach immens verbessert, also ist das jetzt dein Geheimnis, ja das ist meine lieblingssache jacool schön sieht nicht cool aus aber ja gefällt aber derhandstand sieht cool aus und das ist was zähltcool viele trainingstipps da freue ich mich super und ja danke schon mal ähfragen zur diät wie wie Nimmst du deine Ernährung ernst, bist du jemand, derjeden Tag äh Cheat Day macht oder bist du eher der Clean Eater?Vielleicht kannst du etwas über deine Ernährung erzählen, also esse ich im Allgemeinen Proteingemüse undein komplexes Kohlenhydrat i Ich muss mich irgendwie von Zucker fernhalten Ich habe einen empfindlichen Blutzucker,bei dem ich zittern kann. Hatten Sie das jemals? Nein, ich glaube nicht, aber ich mag keinen Zucker.Ich habe nie Zucker gegessen viel, ja ja, also im Allgemeinen halte ich mich von Zucker fern, ähm, aber wenn ichhart trainiere, werde ich so essen, dass es vielleicht wie ein Cheat-Meal aussieht, aber für mich ist es so wichtig, dass ichwie Pizza-Cheeseburger esse, weißt du, nur um den zu bekommen zusätzliche Kalorien ähm, aber ich habe kürzlich eine BodybuilderDiät gemacht, die ich von meinem bekommen habe freund rudy und das war wie du jede einzelne portion abwiegst und du magst jede einzelne mahlzeitplanen ich habe es ungefähr sechs wochen lang gemacht und ich war so gerissen, aberes ist verrückt, es geht weg, als wenn du wieder normal isst, es geht weg in ungefähr drei Tagen, aber Sie sind wieder zur normalen Ernährung zurückgekehrt, weil es zu viel Arbeit war, oder warum haben Sie einfachwieder herumexperimentiert, nur um die Unterschiede zu sehen, und ich magdie Bodybuilder-Diät eigentlich, weil ich immer häufiger gegessen habe ähm und wenn ich unterwegs bin, habeich immer die Mahlzeiten zubereitet, also bin ich, seit ich es nicht mehr mache, hungriger undinteressanter, also ist die Bodybuilder-Diät eine andereSache, die ich mir aufschreiben muss, um dafür geschreddert zu werden Sommer ja , deine Meinung und dein Rat zu Nahrungsergänzungsmitteln wie:Nimmst du Wheyprotein,Kreatin , was auch immer?ähm, aber ich nehme viel Masse zu, wenn ichMolke verwende Ich habe das schon lange nicht mehr gemacht, ähm, ich versuche gerade, ein Kreatin zu nehmen,es heißt Cree Crea Alkali, wo Sie nicht laden müssen und es macht Sie nicht aufgebläht.Ich habe es von meinem Freund, der es besitzt Wolverine ähm, ich bin einfach so schlecht deswegen, also habe ich es ungefährdreimal genommen, also kann ich nicht wirklich sagen, ob es funktioniert oder nicht, aber ich habe vor, es jeden Tag zu nehmen,außer dass ich keine Nahrungsergänzungsmittel verwende Weißt du nur, ich bin nicht sehr gut darin, es jeden Tag zu tun. Okay, interessant. Ja, ähm, was sind deine Ziele in diesem Jahr, was können wir erwarten, was zu sehenoder zu mögen, was ist etwas, das du im Kopf hast, das du immer noch willst Entsperren im Jahr 2022okay, also möchte ich immer noch den vorderen Hebel. Ich könnte aufhören. Ich könnte mit Jiu Jitsu aufhören, damit ich den vorderen Hebel bekommen kann . Das ist eine Ankündigung, Scherz, aber ich denke,äh ja, ich möchte den vorderen HebelIch möchte 40 kg hochziehen Ich möchte einen einarmigen Handstand ähmund ich möchte wieder zu einem schönen V-Sit kommen meine Hüften Ich habe das erwähnt, bevor meine Hüften kommenSo eng von den Beinen, dass ich es einfach nicht kann, nicht einmal meine, ich kann die Enge nicht überwinden, also komm zu Besuch,und ein Arm nach hinten hebeln, wow, das ist eine lange Liste, ich weiß, es könnte wie 20 25 sein, abersie sind cool, aber äh, besser Lieber zu viele Tore als gar keine Tore. Ich denke,weil du weißt, dass du eine Richtung hast, in die du gehen kannst, bist du nicht so demotiviert durchkleine optische Hindernisse wie die ähm die Hüftsteifheit usw. Also ähm, viel Glück dafür Ich hoffewirklich, dass du das alles freischalten wirst. Danke, das ist cool. Ja, das wäre cool.Schön. Wir gehen langsam zu Ende. Wir haben immer ein paar schnelleFragenKann ich sagen, zwei, du kannst Pfannkuchen mit nur Butter, kein Sirupund ähm, Thai-Essen wie Curry, rotes Curry, solche Sachen, nein, ich werde hungrig, cool, ja, bist du ein Hund oder eine Katze, Mensch, Katze, weil ich noch nie einen Hund hatte, okay, was für Sportler inspiriere dichähm mal sehen es gibt so viele die mich inspirieren aber ähm mit meinen zielen bin ich m Meistens inspiriert vonVadim Gadgy und NatalyaCool, also vielleicht möchtest du ins Detail gehen, wie äh Natalia, wegen ihr, ihre Putzfrauen , ja, ihre Muskeln sind ein Traum, wenn ich es so machen könnte, bei dieser Lautstärke, könnte ich morgen glücklich sterben,ja, es ist so gut Und das Gleiche gilt für Vadim. Ich liebe die Intensität, die er mit sich bringt, als würdest du in den Krieg ziehen, wenn du wie ein Verrückter zum Training gehst, und ichliebe es einfach, dass es mich so sehr inspiriert und motiviert, und dann mag ich seine Art vonihm ist ein trainierter Turner, aber er bringt sein eigenes, einzigartiges Flair auf allesein und es macht mir großen Spaß zuzusehen, und er ist auch sehr intensiv, wenn er gut trainiert. Was ist Ihre Lieblingsfähigkeit, es muss Muskelaufbau sein, obwohl es nicht meine beste Fähigkeit ist Mein schlechtestes, aber es ist mein Favoritund dann ist die Flagge natürlich mein Favorit. Schön, wenn Sie sich entscheiden müssen, ziehen oder drücken,verdammt, ich bin ungefähr 10-mal besser mit Drücken als mit Ziehen, aber ich möchte mehr ziehen, also werde ich es tun bleib cool schön uh was ist dein liebstes lieblings musikgenreohich habe es verwendet Ich mag meistens Heavy Metal Rock, aber jetzt magich am liebsteneine Art dunklen Hip-HopDer beste Film aller Zeiten deiner Meinung nach, oh mein Gott, also habe ich zwei Lieblingsfilme, einer ist der Tod von Stalin, es ist so lustig für mich, und ich liebe die russischeGeschichte, also liebe ich diesen Film, und der andere ist dieser Film mit dem Titel etwas über Mary, hast du gesehen ? es nein oh mein gott es ist so witzig ich habe es ungefähr 20 mal gesehen ben stiller istmein lieblingsschauspieler und er zieht seine eier und seine hose zu und sie sind wie klebrig so viele lustigedinge passieren das sind meine zwei lieblingsfilme Cool, ich glaube, ich habe die Regie des Filmsverstanden. Schön, ja, was war das beste Calisthenics-Event, bei dem du je warst ? Ich warnoch nie Zum ersten Mal habe ich Battle of the Bars im wirklichen Leben gesehen, es war einfach verrückt, ich kann es mir nichtvorstellen wie rüber und nach europa zu gehen und Fibozu mögen Ich kann mir nicht vorstellen, dass es verrückt wäreja ich freue mich auch sehr auf diesen Tag wird echt cool oh mein gott yeah es wäre so coolder tag kommt ich freu mich drauf oh mein gottschön uh yeah was ist deine botschaft an die calisthenics community als letzte frage des tagesso ist das zu liken neuere Athleten oder wie die Profis im Grunde an alle, die zuhören, ähm, aber sie antworten nicht, wenn wir sie jetzt fragen, ob sie Anfänger oder Fortgeschrittenesind Zuhören, ähm, okay, alsogehe ich davon aus, dass die meisten Leute, die zuhören, wieauf ihrer eigenen Trainingsreise sein werden, wissen Sie, nicht unbedingt Profis, also werde ich sagen , dass das Beste,was Sie für Ihren Fortschritt tun können, das Gegenteil ist jede natürlicheUngeduld, die Sie haben, also haben Sie zuerst Geduld, die Disziplin ist ne unddann kannst du konsequenz anwendenund im rahmen der konsistenz kommst du mit Sicherheit sicher an deinziel wow cool danke fürs teilen danke für das interview danke für deine zeit curie ichweiß es wirklich zu schätzen äh ja wenn die leute wollen in kontakt mit dir wenn die leute dich kontaktieren wollenwie ist es wie ist es am besten für dichdm ich bemühe mich sehr, alle zu beantworten, also instagram dm äh wir werden dein instagram inden link in der bio einfügen zusammen vielleicht sollten wir das tun Sag E-Mail, du wirst dich darin verirren. Ja,schön, ähm, ja, danke nochmal für deine Zeit, danke an alle, ähm, die das biszum Ende anhören, und ich weiß es wirklich zu schätzen, ähm, wenn sich jemand ähm 53 Minutenähm nimmt, um uns zuzuhören, und ähm, ja Kiri, du hast die letzten Worte, danke noch einmal von meiner Seite undhoffe, wir sehen uns hoffentlich bald im wirklichen Leben. Ja, vielen Dank, vielen Dank für alles,und ich habe gestern mein Paket bekommen, ich liebe alles, es ist übertrieben,danke