TIPPS ZUR ANWENDUNG & SICHERHEIT

ANWENDUNG

• Stelle die Parallettes auf eine stabile, ebene Fläche, um während aller Übungen sicher zu trainieren.
• Achte darauf, genügend Platz um dich herum zu haben, damit du dich sicher bewegen kannst.
• Überprüfe vor jeder Einheit, dass die Parallettes stabil stehen und nicht wackeln.

PFLEGE

• Die Parallettes können mit einem feuchten Tuch gereinigt werden – verzichte auf chemische Reiniger, da diese Schäden verursachen können.
• Trocken lagern und bei Feuchtigkeit mit einem trockenen Tuch abwischen.
• Kontakt mit Salzwasser vermeiden.
• Für optimalen Halt auf dem Boden die Gummifüße regelmäßig reinigen.

TRAINING & GRIFF

• Ideal für Liegestütze, L-Sits, Handstände, Planche und viele weitere Übungen.
• Perfekter Halt dank hochwertiger Griffe aus Buchenholz.
• Hochwertige Verarbeitung mit rutschfesten Füßen für maximale Stabilität.

AUFWÄRMEN & BEKLEIDUNG

• Vor dem Training ein paar Minuten aufwärmen und danach dehnen.
• Trage Sportbekleidung, die Bewegungsfreiheit erlaubt, und rutschfeste Schuhe für mehr Sicherheit.

KOMBINIERE MIT ANDEREM EQUIPMENT

• Füge eine GORNATION Gewichtsweste für progressive Belastung hinzu.
• Nutze Liquid Chalk für besseren Grip während der Übungen.
• Handgelenkbandagen bieten extra Unterstützung bei längeren oder gewichteten Einheiten.

Und vergiss nie: Hab Spaß beim Training, fordere deine Grenzen heraus und genieße deinen Weg zu mehr Stärke!

Mit einer Gewichtsweste kombinierbar

Für kontinuierliche Kraftsteigerung auf deinen Premium Parallettes kombiniere sie mit der GORNATION Gewichtsweste. Sie ermöglicht es dir, sicher Gewicht zu deinem Training hinzuzufügen und so eine progressive Überlastung für schnellere Fortschritte zu erreichen.

VORTEILE DER GEWICHTSWESTE:

• Progressive Überlastung: Füge zusätzliches Gewicht hinzu, um die Intensität über die Zeit kontrolliert zu steigern.
• Natürliche Bewegung: Hände bleiben frei, der Bewegungsablauf deiner Dips bleibt unverändert.
• Vielseitig: Perfekt für Liegestütze, L-Sits, Handstände, Planche-Fortschritte und andere Bodyweight-Übungen.
• Schneller Einsatz: Einfach an- und abzulegen zwischen den Sätzen für effizientes Training.
• Langlebige Verarbeitung: Robuste Materialien für anspruchsvolle Calisthenics-Einheiten.

ANWENDUNG DER GEWICHTSWESTE:

• Zieh die Weste an und passe die Gurte für eine bequeme Passform an.
• Achte darauf, dass das Gewicht gleichmäßig auf dem Oberkörper verteilt ist und deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.
• Führe die Übungen mit kontrollierten, gleichmäßigen Bewegungen aus.
• Beginne mit leichtem Gewicht und steigere es allmählich, während die Technik sauber bleibt.

TRAININGSIDEEN:

• Kraftsätze: 4–6 Wiederholungen × 3–5 Sätze mit langen Pausen (2–3 min).
• Gewichtete Haltepositionen: 10–20 s Support-Holds im Lockout zur Stabilitätssteigerung.
• Tempo-Liegestütze: 3–4 s exzentrisch, kurze Pause, kontrolliertes Hochdrücken für Time under Tension.
• Schrittweise zu mehr Gewicht: Wöchentlich kleine Gewichte hinzufügen, dabei die Technik sauber halten.

SICHERHEITSHINWEISE:

• Überprüfe die Stabilität vor dem Training.
• Vermeide ruckartige Bewegungen; nutze flüssige Wiederholungen zum Schutz von Schultern und Core.
• Zieh Handgelenkbandagen und Liquid Chalk für zusätzlichen Halt und Grip in Betracht.

PFLEGEHINWEISE (GEWICHTSWESTE):

• Die Gewichtsweste kann bei 30° in der Waschmaschine gewaschen werden, ohne Weichspüler.
• Die Gurte vor dem Waschen abnehmen.
• Die Klettverschlüsse möglichst geschlossen lassen während des Waschens.
• Lufttrocknen.
• Keinen Trockner oder Weichspüler verwenden.

Mit der GORNATION Gewichtsweste ergänzt du dein Setup und ermöglichst so konsistente, messbare Fortschritte in deinem Training.

Sicherheitshinweise

• Konsultiere einen Arzt, bevor du mit dem Training beginnst, besonders bei gesundheitlichen Bedenken oder Medikamenteneinnahme.
• Starte mit leichtem Training und steigere die Intensität nach und nach.
• Aufwärmen und Dehnen vor und nach dem Training.
• Trage passende Kleidung und rutschfeste, unterstützende Schuhe.
• Stelle eine korrekte Installation sicher und überprüfe das Gerät vor der Nutzung auf Schäden.
• Maximale Belastung: 300 kg.
• Nur für Erwachsene – Kinder und Haustiere fernhalten.
• Nicht für Kinder unter 14 Jahren – nur unter Aufsicht Erwachsener verwenden.