TIPPS ZUR VERWENDUNG UND SICHERHEIT

Installation

• Nur auf stabilen Flächen montieren: Beton, Ziegel oder Holz (nicht auf Trockenbau oder dünnen Trennwänden).
• Verwende die beiliegenden Fischer DuoPower Dübel und Schrauben.
• Empfohlene Griffbreite: ca. 53 cm; auf Brusthöhe montieren für einfaches Ein- und Aussteigen.
• Mit Wasserwaage ausrichten und alle Schrauben gleichmäßig anziehen.
• Für eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung siehe unseren Installations-Blogartikel.

Sicherheit

• Vor jeder Session die Stabilität mit deinem Körpergewicht testen.
• Schrauben regelmäßig nachziehen, um die Konstruktion sicher zu halten.
• Vermeide es, auf die Barren zu springen; nutze kontrollierte, fließende Bewegungen.

Pflege

• Indoor-Version: matte Pulverbeschichtung – mit feuchtem Tuch abwischen, keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden.
• Outdoor-Version: verzinkt & wetterfest – nach Regen abtrocknen, um die Lebensdauer zu verlängern.

Training & Griff

• Ideal für Dips, Weighted Dips, L-Sits, Knieheben & statische Halteübungen.
• Massive Stahlgriffe mit matter Pulverbeschichtung (Ø 4,5 cm) für sicheren, natürlichen Halt.
• Breite an deine Körperproportionen und dein Komfortgefühl anpassen.

Warm-up & Kleidung

• Vor dem Training einige Minuten aufwärmen und nach der Session dehnen.
• Trage Sportkleidung mit Bewegungsfreiheit und rutschfeste Schuhe für Sicherheit.

Kombinieren mit anderem Equipment

• Nutze einen GORNATION Dip Gürtel für progressiven Overload.
• Verwende Widerstandsbänder für Unterstützung oder mehr Intensität.
• Wrist Wraps geben dir zusätzlichen Support bei längeren oder gewichteten Sessions.

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Und vergiss nie: Hab Spaß am Training, push deine Grenzen und genieße deinen Weg zur Stärke!

KOMBINIERBARKEIT MIT ANDEREM EQUIPMENT

Für progressiven Kraftaufbau an deinen Dip Barren zur Wandmontage kombiniere sie mit dem GORNATION Dip Gürtel. Damit kannst du sicher zusätzliches Gewicht bei deinen Dips nutzen und so kontinuierlich überladen und schneller Fortschritte machen.

Vorteile des Dip Gürtels:

• Progressive Overload: Füge Hantelscheiben oder eine Kettlebell hinzu, um die Intensität schrittweise zu steigern.
• Natürliche Bewegung: Deine Hände bleiben frei, dein Bewegungsablauf beim Dip unverändert.
• Vielseitig: Ideal für Dips, Weighted Holds und kraftorientierte Trainingszyklen.
• Schnelles Setup: Einfaches An- und Ausziehen zwischen den Sätzen für effizientes Training.
• Langlebig: Robuste Materialien, entwickelt für intensive Calisthenics Sessions.

So nutzt du ihn mit den Dip Barren zur Wandmontage:

• Führe den Gürtel um die Hüften, befestige das Gewicht an der Kette/dem Gurt und sichere es mit dem Karabiner.
• Positioniere dich mittig zwischen den Barren, damit das Gewicht frei hängt und die Wand nicht berührt.
• Spanne den Core an, ziehe die Schultern nach unten und halte die Ellbogen in natürlicher Position.
• Kontrolliert absenken, kurz halten und ohne Schwung wieder hochdrücken.
• Starte leicht und erhöhe das Gewicht allmählich, solange deine Technik stabil bleibt.

Trainingsideen:

• Kraft-Sets: 4–6 Wiederholungen × 3–5 Sätze mit langen Pausen (2–3 Min.).
• Weighted Holds: 10–20 Sekunden Halteübungen im Lockout für mehr Stabilität.
• Tempo Dips: 3–4 Sekunden exzentrisch, kurze Pause, kontrolliertes Drücken für Time under Tension.
• Step by Step: Wöchentlich kleine Scheiben hinzufügen und volle Range of Motion beibehalten.

Sicherheitstipps:

• Prüfe die Stabilität der Barren vor dem Training; Schrauben regelmäßig nachziehen.
• Achte darauf, dass Gewicht frei hängt und Wand oder Boden nicht berührt.
• Vermeide ruckartige Bewegungen; führe Wiederholungen flüssig aus, um Schultern und Core zu schützen.
• Nutze bei Bedarf Bandagen Handgelenk und Chalk für extra Support und Grip.

Pflegehinweise (Dip Gürtel):

• Nach dem Training Gürtel, Kette/Gurt und Karabiner mit einem feuchten Tuch abwischen und gut trocknen.
• Trocken lagern; längere Feuchtigkeit vermeiden.
• Nähte und Hardware regelmäßig prüfen; bei Beschädigungen ersetzen.

Mit dem GORNATION Dip Gürtel schaltest du messbare Fortschritte bei deinen Dips frei – und machst deine Dip Barren zur Wandmontage zu einer echten Kraftstation.

Sicherheitshinweise

• Konsultiere einen Arzt, bevor du mit dem Training beginnst – besonders bei gesundheitlichen Bedenken oder wenn du Medikamente einnimmst.
• Starte mit leichtem Training und steigere die Intensität schrittweise.
• Wärme dich auf und dehne dich vor und nach dem Training.
• Trage geeignete Kleidung und rutschfeste, stützende Schuhe.
• Sorge für eine sichere Installation und prüfe das Gerät vor der Nutzung auf Schäden.
• Maximale Belastung: 150 kg.
• Nur für Erwachsene – halte Kinder und Haustiere fern.
• Nicht für Kinder unter 14 Jahren, und nur unter Aufsicht von Erwachsenen verwenden.