TIPPS ZUR VERWENDUNG UND SICHERHEIT

Montage

• Nur auf stabilen, tragfähigen Flächen montieren: Beton, Vollziegel oder Holz (nicht Trockenbau oder dünne Wände).
• Verwende die beiliegenden Fischer DuoPower Dübel und Schrauben; mit Wasserwaage ausrichten und gleichmäßig anziehen.
• Genügend Platz nach oben und vorne lassen für eine sichere Bewegungsausführung (Klimmzüge, Toes-to-Bar, Muscle-Ups).
• Für eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung inkl. Bohrangaben siehe unseren Installations-Blogartikel.

Sicherheit

• Vor jeder Session Stabilität prüfen; Schrauben bei Bedarf nachziehen.
• Unkontrolliertes Kipping oder Schwünge vermeiden; kontrollierte Technik nutzen.
• Belastbar bis 150 kg bei korrekter Montage.

Pflege

• Indoor: mit feuchtem Tuch reinigen; keine aggressiven Reiniger verwenden. An einem trockenen Ort montieren und nach Feuchtigkeit abtrocknen.
• Outdoor-Version (nur Large): verzinkt + pulverbeschichtet; regelmäßig reinigen und nach Regen abtrocknen für längere Haltbarkeit.

Training & Griff

• Übungen: Klimmzüge, Chin-Ups, Hängen, Beinheben, Toes-to-Bar, kontrollierte Muscle-Ups, Weighted Pull-Ups.
• Matte, pulverbeschichtete Stange mit 32 mm Durchmesser für sicheren, komfortablen Griff.
• Mit Zubehör wie Widerstandsbändern oder Turnringen kombinierbar für mehr Abwechslung.

Warm-up & Kleidung

• Schultern vor dem Training aufwärmen und mobilisieren; nach der Session dehnen.
• Trage Sportkleidung mit Bewegungsfreiheit und rutschfeste Schuhe für Sicherheit.

Kombinieren mit anderem Equipment

• Dip Gürtel – für progressive Overload bei Weighted Pull-Ups.
• Widerstandsbänder – vielseitige Unterstützung für Klimmzug-Training und Progressionen.
• Workout Ringe – für Variationen wie Ring Rows.
• Liquid Chalk & Bandagen Handgelenk – zusätzlicher Support bei langen oder schweren Sessions.

Und vergiss nie: Hab Spaß am Training, push deine Grenzen und genieße deinen Weg zur Stärke!

Kombinierbarkeit mit Workout Ringen

Für maximale Vielseitigkeit an deiner Klimmzugstange zur Wandmontage (Large & Medium) kombiniere sie mit den GORNATION Turnringen.

Ringe bringen verstellbare Instabilität, größere Bewegungsamplituden und endlose Progressionen – von anfängerfreundlichen Rows bis zu sauberen Muscle-Up-Übergängen.
 

Vorteile der Turnringe:

• Skalierbare Schwierigkeit: Passe Ringhöhe und Körperwinkel an dein Level an – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
• Mehr Bewegungsfreiheit: Frei bewegliche Griffe lassen Schultern & Handgelenke ihren natürlichen Weg finden.
• Stabilität & Core: Bewegliche Ringe fordern Balance und bauen einen starken Core sowie stabile Schultern auf.
• Schnelles Setup: Einfaches Verstellen der Länge zwischen Pulling, Rows und Skills.
• Kompakt & transportabel: Braucht wenig Platz; perfekt für Home Gyms.

So nutzt du Ringe mit der Klimmzugstange zur Wandmontage:

• Schlingen über die Stange legen, Schnallen außen hängen lassen; Ringe mittig ausrichten.
• Ringhöhe je nach Übung einstellen: hoch für Pull-Ups, mittig für Rows, niedrig für Transitions & Holds.
• Wandfreiheit beachten: leicht nach vorne treten, damit Ringe nicht an die Wand stoßen.
• Tipp: Die Large (75 cm Abstand) bietet Extra-Space für Skills; die Medium (60 cm) ist ideal für Rows, Dips und kontrollierte Übergänge.

Trainingsideen:

• Ring Rows: Fußposition anpassen für leichtere/schwerere Reps; Fokus auf Schulterblatt-Retraktion.
• Ring Dips: Ringe nah am Körper halten, kontrolliert absenken und bis zum Lockout drücken; skalierbar über Ringhöhe, Fußunterstützung oder Zusatzgewicht.
• Support Holds & RTO: Kurze Isometrien für Schulterstabilität.
• Core Work: Progressionen von Tuck bis L-Sit, Knie-zum-Ellenbogen und kontrollierte Toes-to-Rings.

Sicherheitstipps:

• Vor jeder Session Wandmontage, Schrauben, Gurte, Schnallen & Nähte prüfen; Schrauben bei Bedarf nachziehen.
• Kipping & unkontrolliertes Schwingen vermeiden; kontrollierte Wiederholungen und freie Fläche vor der Stange sicherstellen.
• Schnallen von der Beschichtung fernhalten und ggf. Sleeves nutzen, um Abrieb zu verhindern.

Pflegehinweise (Ringe & Gurte):

• Nach dem Training mit feuchtem Tuch reinigen und gut trocknen.
• Trocken lagern; längere Feuchtigkeit vermeiden. Outdoor: Gurte nach Regen trocknen.
• Regelmäßig auf Abnutzung oder beschädigte Nähte prüfen und bei Bedarf ersetzen.

Mit den GORNATION Turnringen machst du deine Klimmzugstange zur Wandmontage zu einem kompletten, progressionsfähigen Trainingssystem – perfekt für Kraft, Stabilität & Skills.

Sicherheitshinweise

• Konsultiere einen Arzt, bevor du mit dem Training beginnst – besonders bei gesundheitlichen Bedenken oder Medikamenteneinnahme.
• Nur an korrekt montierten, tragfähigen Wänden verwenden; nicht an Trockenbau oder dünnen Trennwänden befestigen.
• Starte mit leichtem Training und steigere die Intensität schrittweise.
• Wärme dich auf und dehne dich vor und nach dem Training.
• Sorge für eine sichere Montage und prüfe das Gerät vor der Nutzung auf Schäden.
• Maximale Belastung: bis zu 150 kg bei korrekter Montage.
• Nur für Erwachsene – halte Kinder und Haustiere fern.
• Nicht für Kinder unter 14 Jahren, und nur unter Aufsicht von Erwachsenen verwenden.