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par Philipp Hülsdonk février 25, 2021

NIV BEKERMAN | Planche, Handstand & Un Travail Acharné | Interview | The Athlete Insider Podcast #42

Voir l'interview ici :

Ou écoutez l'interview ici :

 

Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

il n'y a pas de truc magique pas pour le déjeuner et non, par exemple, il suffit de mettre dans le wok et cela rapportera vos gorilles. Bienvenue dans le podcast de l'athlète initié par gornation mon nom est Phil et l' invité d'aujourd'hui est le poirier et le maître de la planche d'équilibrage des mains je suis heureux de vous accueillir au spectacle nif bekerman merci beaucoup oui alors aujourd'hui nous avons fait une histoire et demandé aux gens ce qu'ils veulent savoir de vous et nous avons reçu beaucoup de questions même si c'était juste quelques heures avant l'interview alors commençons qui est nif et comment vous présentez-vous j'ai 19 ans je suis d'Israël et je fais un entraînement de rue depuis un peu plus de quatre ans déjà et j'aime vraiment le poirier et la planche surtout et j'entraîne un streetwalker à profiter principalement de 19 ans wow je ne m'attendais pas à ce que je pense que tu es un peu plus âgé alors gros compliment pour ça merci tes performances sont maintenant encore plus uh um comment ça s'appelle euh impressionnant euh alors merci beaucoup beaucoup de bien euh ouais commençons avec le avec e Les faits concrets que les gens demandent toujours euh vous avez déjà dit 19 ans combien pesez-vous 65 kilogrammes 65 et quelle taille un mètre et 68 centimètres ok cool euh ouais alors euh dites-nous comment êtes-vous entré en contact avec le sport comment avez-vous vous commencez par un entraînement de rue alors j'ai vu comme une planche sur youtube sur une vidéo youtube et je ne savais pas que vous avez besoin de travail acharné pour y parvenir je l'ai vu comme un truc cool comme une fête cool truc et j'ai vu je l'ai googlé j'ai vérifié comment m'entraîner pour cela et j'ai vu que c'est vraiment comme une chose sérieuse dont vous avez besoin, comme faire de très gros efforts, mais j'ai commencé et je suis vraiment accro et après l'entraînement comme il y a quelques mois, j'ai commencé à faire le poirier pour la planche parce que je sais que c'est bon pour la formation de planche, donc je suis devenu encore plus accro à l'instant et j'ai commencé à combiner les deux jusqu'à aujourd'hui et quand c'était il y a à peu près quatre ans quand J'étais à l'école alors avec 15 ans j'ai commencé ouais wow c'est euh assez oreille ly merci et euh depuis le début c'était toujours un poirier et une planche comme l' équilibrage des mains et la planche ouais ouais quand j'avais comme une compétition ou quelque chose comme ça, alors j'ai entraîné le levier avant un peu comme pendant quelques secondes juste parce que je le pensais ce serait bien de l'utiliser mais je n'ai jamais vraiment aimé l'expliquer, donc je n'aimais pas le suivre d'accord et les gens sont comme si la communauté est toujours intéressée comment vos débuts se sont-ils déroulés était-il vraiment facile pour vous avez-vous senti que votre corps a été fait pour la planche ou as-tu aussi eu des difficultés au début je suis je suis vraiment petit et je ne suis pas lourd comme la plupart des athlètes de gymnastique qui jouent ils font des planches donc ce serait à ce terme assez facile mais euh j'ai eu la planche d'attaque comme la première tentative parce que j'avais de bonnes bases j'ai fait des pompes avant un peu de push-ups alors mais euh ouais je pense que mes progrès sont allés très vite en fait j'ai eu de la chance ou c'était de la génétique je n'en ai pas Je ne sais pas comme si j'avais la stratégie autour de deux à trois ee mois et le plongeon complet dans un peu comme dans deux mois, donc c'était assez rapide mes poignets étaient comme un peu euh peut-être que j'avais mal au début mais ce n'était pas comme une blessure grave donc ça s'est passé assez rapidement ok parce que ça il y avait beaucoup de pression même si vous faisiez des pompes, c'est une pression complètement différente pour le reste ii ne coulait que si vrai c'est ce qui est impressionnant aussi nous y reviendrons euh plus tard, vous avez dit que vous aviez commencé avec des pompes et ça c'est quelque chose que je voudrais prendre en considération quand vous dites ouais j'ai eu besoin de deux à trois mois pour la planche à cheval à un mois de plus pour la planche complète mais pour moi euh les pompes je pense que vous l'avez déjà dit ils allument jeté les bases, ils ont fait beaucoup de travail de base um pensez-vous qu'ils vous ont aidé pour le progrès rapide je suis sûr qu'il l'a fait je suis sûr qu'il l'a fait ii était comme si j'avais commencé comme avec je ne sais pas si vous le savez mais il y avait comme un défi push-up sur youtube ça s'appelle le bring celia c hallenge oui oui alors je l'ai fait comme euh pour le ii ne m'entraînait pas vraiment je voulais juste terminer la vidéo et je suis devenu accro à ça alors j'ai fini par faire ce défi trois fois de suite comme pendant 10 minutes et après cela J'ai commencé à blanchir, donc ça m'a construit comme une très bonne base pour la planche ok et quand avez-vous commencé avec les bases avec des pompes non j'ai fait ce défi comme peut-être un mois avant la planche ii je n'ai pas fait comme les basiques pendant des années pas d'accord donc c'est aussi avec 15 ans que vous commencez par un défi push-up avec uh apportez salia ouais et puis vous avez découvert que le street workout est allé euh pour tuck planche pour un handstand pour euh puis chevaucher la planche ok intéressant et euh pourquoi vous restez avec euh appelons ça seulement parce qu'il est assez rare que quelqu'un se concentre autant sur l'équilibrage à la main et la planche seulement euh parce que la plupart des athlètes euh au moins ils aiment toutes les statiques, un fer croise un victorien quoi que ce soit ouais euh mais euh vous voir rarement ou Je vous vois rarement faire autre chose que l' équilibrage des mains, ce qui est bien, mais pourquoi vous êtes-vous contenté de ces deux zones? J'ai commencé à faire un entraînement direct pour mon propre plaisir, comme parce que j'aimais ça alors je continue à m'entraîner juste que j'aime pour que je puisse en profiter, donc s'il y a quelque chose que d'autres personnes attendent de vous parce que vous vous serez considéré comme un athlète complet et vous obtiendrez plus de points dans une compétition ii n'est pas vraiment m'entraîner pour le plaisir donc je fais ce que je veux et si j'aime faire seulement de la planche un instant je m'en tiendrai à la planche et si un jour j'aime faire le levier avant, je démarre le levier avant pour le spectacle mais je m'entraîne pour moi pas si au-dessus des opinions des gens alors wow c'est euh vraiment cool donc je peux tout à fait comprendre euh ce point de vue euh mais euh dans le monde du street workout appelons-le euh vous pourriez avoir des difficultés ou comme vous l'avez dit comme quatre compétitions, vous devez aussi faire d'autres choses comment vas-tu ne sont pas axés sur les compétitions ou quelle est votre opinion sur les compétitions en général.Je n'ai jamais pensé aux compétitions mais j'ai eu la chance de concourir deux fois comme une fois dans la porte brûlante l'année dernière en fait et une fois dans les batailles en ligne du monde des objets de valeur oui donc les deux m'ont vraiment pris par surprise je n'étais pas je ne m'entraînais pas pour la compétition je n'étais pas prêt à concourir mais comme un ami de la communauté israélienne de streetwork je vais m'envoyer un message il a dit essayons d'envoyer le vidéo comme comprenons la vidéo pour la porte de palier Je sais aussi que la porte de palier est principalement statique, car elle donne beaucoup plus de points à la statique, alors j'ai envoyé une vidéo comme un sol statique à bord plongé en un instant et j'ai été accepté alors ii juste j'ai eu quelques secondes de levier avant ouais alors j'ai dit ouais allons-y je vais juste essayer c'est une expérience cool mais avec toute la pression comme je n'étais pas prêt à concourir et tant de gens je n'étais pas je m'attendais à ce que mon combo ne fonctionne pas aussi bien que moi cept comme je m'y attendais et donc cette compétition ne s'est pas bien déroulée, mais l'expérience était incroyable mais je n'avais pas l'impression de n'aimer pas progresser dans la compétition, donc le fait que je n'ai lancé qu'un support final n'était pas Ce n'est pas un problème parce que je n'ai pas eu la chance de le ressentir, mais j'ai eu le sentiment que j'avais apporté quelque chose de différent à la compétition comme un style différent et ils ont organisé ils me l'ont aussi dit là-bas comme si mon style était vraiment différent de l'autre satellite, ils n'aimaient que les pompes de planche oui le levier avant tout le truc normal j'aime je n'ai fait qu'une minute de flux, donc c'était assez rare là - bas et les batailles en ligne ne ressemblent pas vraiment à une compétition normale je veux dire, c'est en ligne et vous pouvez vous ne pouvez envoyer la vidéo que de chez vous, donc c'était vraiment parfait pour moi parce que je n'ai joué que sur flow et c'était vraiment parfait alors celui-ci s'est bien passé et j'ai eu le premier i le veux et c'était aussi une question de créativité um le monde de mes héros et vous avez aussi fait un excellent travail là-bas, je me souviens encore que je me demande quand je vous vois jouer sur le sol sur vos p-bars etc. um quelles sont selon vous les raisons pour lesquelles vous êtes à ce niveau niveau comme euh était -ce votre bonne génétique vous avez déjà dit que vous êtes assez léger et et euh votre taille joue aussi un rôle euh est-ce votre nutrition est-ce que vous travaillez plus dur que tout le monde quels sont les secrets qu'est-ce que vous faites Je pense que c'est la raison de votre succès et bien je dirais tout d'abord merci mais euh je dirais que euh ce n'est pas je veux dire que ma génétique joue un rôle dans ça mais euh la vraie chose, je pense que c'est juste un travail difficile parce que beaucoup de gens aiment me demander sur instagram et me donner un conseil pour le bras instantané comme un mot et vous et vous c'est tout votre entraînement sera maintenant parfait vous vieillissez non euh, surtout encore plus que de plonger c'est seulement difficile Je travaille quand j'ai commencé à m'entraîner à un bras, j'étais à l'école alors je venais juste de rentrer à la maison w mes mains dans le sac et je me suis entraîné comme le poirier pendant environ trois à quatre heures chaque jour jusqu'à ce que je me tenais les poignets et que je pleurais parce que j'étais entraîné pendant tant d'heures comme chaque jour au moins deux heures par jour alors quand vous mettez au travail tant d'heures chaque jour que votre corps s'habitue à la position et à la progression et il l'a adopté assez rapidement, donc je dis seulement comment cela fonctionne il n'y a pas de truc magique pas pour la planche et non, par exemple, il suffit de le mettre le travail et ça rapportera wow ok c'est intéressant euh parce que ça m'amène à la question suivante euh tu as raison de faire beaucoup plus de travail que tout le monde n'aide etc et ton corps s'adapte euh au souci que j'ai et aussi certains les gens de la communauté avaient euh que dire de vos poignets euh comme aussi les épaules beaucoup de blessures se produisent aussi dans la région de l'épaule mais euh je pense principalement parce que vous faites euh sur le vous faites beaucoup de choses sur le sol et vos poignets euh euh ouais c'est vraiment important parce que tu avez besoin de connaître la limite de votre corps en ce qui concerne le plongeon ouais ii ne recommande pas de l'entraîner comme chaque jour je ne m'entraîne pas tous les jours j'ai essayé trois à quatre fois par semaine je dirais parce que c'est vraiment risqué sur les épaules, mais en ce qui concerne le poirier, c'est vraiment une technique principalement comme une heure du matin, c'est surtout une technique que vous ne devriez pas, vous ne devriez pas utiliser trop de puissance dans ce domaine, alors au début, vous devez peut-être le faire lentement mais c'est vraiment principalement de la technique, donc vous pouvez passer quelques heures par jour, c'est possible sans vous blesser, vous devez connaître vos limites et le faire lentement ouais et vous devez savoir que lorsque vous essayez d'obtenir une heure, l'homme debout ou même par conséquent, vous devez vous entraîner tous les jours au moins comme tous les jours quelques minutes tous les jours au moins et en ce qui concerne les positions les plus difficiles comme un bras et ainsi de suite, trois comme quelques heures chaque jour, je dirais même de le faire lentement mais vous ne progresserez pas aussi vite que vous le souhaitez si vous le souhaitez prêt à travailler tous les jours bien et euh travail signifie aussi pour vous des routines de mobilité, un étirement des poignets, un peu d'exercice en particulier pour les articulations ou cela signifie-t-il comme faire des repose-mains pendant trois heures par jour ou être sur les mains pendant deux heures et une demi-heure par jour, vous vous échauffez bien et ensuite vous restez sur vos mains pendant quelques heures, il y a quelques exercices différents pour un bras, je veux dire, mais ils sont tous comme ils sont ils sont tous à peu près les mêmes ok et le poirier De plus, vous comme vous, vous sautez sur le poirier avec le mur, vous essayez d'aimer l'équilibrer et vous essayez de retirer vos jambes du mur et vous aimez juste équilibrer et c'est à peu près ok ça sonne euh simple mais pas facile sachez comme ouais c'est simple c'est simple mais la plupart des gens ne suivront pas la cohérence, ils ne le feront pas, ils le feront pendant quatre semaines et ensuite ils s'arrêtent um ouais mais vous utilisez la plupart des gens comme s'ils essayaient de les aimer veulent être ils visent les compétitions Je ne sais pas qu'ils veulent être comme des athlètes complets, ils veulent entraîner tous les éléments en même temps, comme plonger leur festo et une amande et tout ce que je veux, mais quand il s'agit de chaque élément, mais surtout pour le handstand, vous devez Concentrez-vous uniquement sur les repose-mains aiment faire le travail tous les jours si vous essayez de parcourir tous les éléments en même temps, votre progression sera vraiment lente et vous pourriez être très lent quand il s'agit du stand principal d'une heure, vous vraiment besoin de se concentrer uniquement sur l'instance ou peut-être le poirier et la planche parce que ces deux peuvent fonctionner ensemble, mais vous devez vous concentrer comme sur un objectif ou deux objectifs pas tout en même temps, c'est pourquoi les gens ne voient pas les progrès cyber je pense dans ce sport quand il s'agit de l'instance à un bras d' accord parce que vous donnez aussi beaucoup d'ateliers euh localement euh en israël et je pense que vous parlez avec beaucoup de gens euh athlètes qui partagent leurs méthodes d'entraînement, etc. avec vous et c'est la principale raison pour laquelle vous voir ou quelles sont les autres raisons que vous voyez des gens qui ne progressent pas aussi vite qu'ils pourraient l'être et quand il s'agit d'aimer les athlètes de street workout parce que les ateliers que je donne ne sont pas seulement pour les athlètes de street workout, il y a beaucoup de gens qui veulent seulement obtenir le handstand Je veux seulement celui où je suis instantané, donc ces personnes, quand il s'agit de ces personnes, la partie consistant à obtenir tous les éléments n'est pas un problème car elles ne veulent que le poirier et quand il s'agit de l'entraînement de rue au moins, c'est un problème que je voient qu'ils veulent tout donner et qu'ils ne font pas l'effort tous les jours comme je l'ai dit, mais il y a une autre raison principale pour laquelle ce n'est pas seulement pour le support final, c'est pour chaque élément et la ville entière ira euh les gens aiment s'entraîner avec ego comme s'ils voulaient obtenir l' instant d' une heure rapidement afin qu'ils commencent immédiatement avec une tentative afin qu'ils veulent la branche de chevauchement rapidement afin qu'ils commencent immédiatement par des tentatives dont vous avez vraiment besoin, aimez être honnête avec vous - même et travaillez d'abord au niveau inférieur, faites attention comme regarder votre téléphone, c'est vraiment important, surtout pour le stand principal d'une heure et donc ne sautez pas de niveaux beaucoup de gens que je vois dans les ateliers et ainsi de suite ils essaient d'aimer faire le niveau avancé avant d'être prêts pour cela et ils risquent leur progrès et leur corps parce que cela peut causer des blessures très très rapidement, donc je dirais que ne pas s'entraîner principalement sur un ou deux objectifs, comme ne pas travailler suffisamment dans un élément spécifique et l'autre raison pour laquelle les gens ne voient pas les progrès est qu'ils s'entraînent avec ego ok ouais parce que la tentation est là tu sais comme quand je vois tes numéros ou aussi l'image que tu vois sur les réseaux sociaux comme mon uh six mois de progression complète de la planche ou euh ma transformation de trois mois de callisthénie comme celles-ci les vidéos semblent montrer que les gens progressent si vite, donc la tentation est toujours de sauter ouais je suis d'accord je suis d'accord que ça se passe comme avec tous les gens qui reçoivent ces captures d'écran de mention d'une heure juste pour montrer qu'ils peuvent le tenir et tout le monde voyez ça et ils sont comme si je voulais juste essayer de lâcher le bras quelque chose va se passer ça ne marche pas bien euh vous travaillez comme quel est votre pourcentage, combien d'entraînements faites-vous sur le terrain sur des parallettes et vous travaillez aussi sur des blocs de poirier um est-ce quatre-vingts pour cent euh sur le sol et vingt pour cent sur les parallettes ou c'est en fait différent entre les périodes comme je m'entraînais beaucoup sur les gens aussi mais de nos jours je fais vraiment juste sur le sol comme mon je m'entraîne en ce moment je ne fais pas de sets spécifiques ou quoi que ce soit je m'entraîne juste pour mon propre plaisir encore plus comme de nos jours parce que je sais que je ne pourrai pas m'entraîner autant que je veux dans l'armée, ce qui est vraiment proche donc je viens de m'entraîner pour moi-même il n'y a pas de réel comme il ne sert à rien de progresser beaucoup cette fois parce que je sais que je vais arrêter de m'entraîner très bientôt donc de nos jours je n'aime que le freestyle comme le freestyle sur flow mais juste je viens comme je pense à une idée et j'essaye de le faire dans mon entraînement je fais juste w chapeau que je veux de nos jours ok donc votre programme d'entraînement uh est comment c'est comme euh comme peut-être en ce moment c'est la mauvaise situation mais généralement comment votre programme d'entraînement typique pour la semaine ressemble-t-il à euh ii comme je fais un jour principalement de poirier et je fais un jour de nombreuses planches et et je fais des bases comme une fois par semaine les bases comme les push-up dips et les pull-ups et euh ii vraiment juste pour des combos comme des combos ou des trucs si c'est le poirier alors j'essaye de faire différents espoirs que Je n'ai pas essayé dans le passé, j'essaie toujours de faire des choses que les gens n'ont jamais faites auparavant ou n'ont jamais pensé à faire et quand il s'agit de plonger ii commencez avec des combos push-ups, presses et trucs et je termine avec un maximum de trous i j'essaie juste de pousser ma puissance à la limite comme je fais des sets et un autre maximum jusqu'à ce que je n'ai plus de puissance et c'est si j'ai comme motivation certains jours, je n'ai pas beaucoup de motivation donc mes entraînements sont vraiment bref ok alors quand tu n'as pas assez de motivation tu viens de toi tu euh parfois sauter un long entraînement vous savez comme vous raccourcissez un long entraînement rapide ouais de nos jours ouais mais comme dans le passé quand j'étais débutant j'étais tellement accro qu'il n'y avait pas de jours sans motivation je devais juste faire le travail c'est comme une fois que vous obtenez le premier à la maison instantanée, vous ne pouvez pas vous arrêter, ouais, vous devez le faire encore et encore et c'est ennuyeux parce que vous aurez une semaine où vous ne pouvez pas tenir la deuxième et une autre semaine où vous tenez chaque séance d'entraînement et ça continue, mais tu es accro, alors maintenant, quand je peux déjà faire honneur, je peux faire du français, c'est en fait beaucoup de gens pensent qu'il est facile de perdre la motivation aux premiers niveaux i Je pense qu'il est plus facile de perdre la motivation à un stade avancé comme dans tes temps avancés où tu peux déjà faire les éléments, c'est plus facile de perdre la motivation parce que parfois tu as l'impression qu'il n'y a pas non non tu ne progresses pas tu arrêtes de progresser quand tu '' êtes un débutant vous voyez les progrès comme de semaine en semaine, de mois en mois, mais au niveau avancé , vous avez des périodes très longues où vous ne voyez pas de progrès et aussi comme je ne vous connais pas, vous obtenez, vous faites les mêmes choses comme chaque semaine et vous oubliez juste pourquoi vous avez commencé ou vous arrêtez peut-être d'en profiter et vous devez continuer à vous rappeler pourquoi vous faites cela et vous poser des questions est-ce que je l'apprécie toujours est-ce que je veux toujours le faire les gens vous regardent et ils pensent qu'il ne perd jamais sa motivation il je peux déjà faire tout ce que je souhaite, je pourrais faire ce genre de choses mais quand vous pouvez faire ce genre de choses, c'est vraiment une motivation touristique à mon avis ouais je peux euh totalement raconter alors quelle est votre opinion sur la citation ou sur l'opinion que la discipline est plus important que la motivation ouais je suis tout à fait d'accord avec mais euh je ne sais pas quand il s'agit d'un entraînement de rue comme vous si vous aimez vraiment si c'est votre objectif et que vous voulez vraiment le faire et vous savez pourquoi vous voulez faire alors oui je suis d'accord avec ça mais euh parfois vous devez vous demander si c'est vraiment bon pour moi ai-je vraiment besoin de m'entraîner le temps que je m'entraîne c'est vraiment bien pour moi mais ouais dans les niveaux débutants je suis tout à fait d'accord comme quand vous êtes un débutant, vous devez simplement mettre dans le travail et si vous abandonnez alors peut-être que vous ne le vouliez pas bien ouais comme si vous ne le vouliez pas pour de vrai vous savez d' accord um quelqu'un a demandé ce qui est arrivé en premier celui que je suis beau ou la planche complète je pense c'était comme une planche complète avec pas vraiment une bonne forme et ensuite celle que j'ai mentionnée en premier je pense ok um ouais quel est ton conseil um aux débutants et aux intermédiaires euh écoute tu as déjà parlé des erreurs qu'ils font ou que tu vois souvent euh avez-vous comme un ou deux exercices de conseil quoi que ce soit et qui pourraient aider quelqu'un à écouter quand il s'agit de la planche je dirais vraiment aimer faire les bases le tuck puis empiler avant le début que je veux dire et vraiment vous filmer avec votre téléphone et vérifiez votre téléphone tout le temps faire su vous vous entraînez avec une bonne forme car une bonne forme vous fera progresser plus vite c'est mon avis et combinez aussi les p bars et le plancher ne faites pas que des p-valves c'est mieux si vous ne faites que couler car si vous ne faites que du p-bus vous finirez en étant capable de planche uniquement sur les p-bars et non sur le flow je trouve du flow comme si vous vous entraînez au sol, vous pourrez aussi effectuer des fibres plantaires, je trouve que le flow donne plus de progrès à mon avis alors entraînez-vous principalement sur flux bien sûr attention aux blessures et c'est pour la planche pour les repose-mains et je dis par exemple et la planche je dirais vraiment ne pas oublier les bases comme comme je l'ai dit avant ne vous entraînez pas avec ego comme si vous pouviez le faire ce coup d'accélérateur n'oublie toujours pas le banc avancé avec la bonne forme si c'est toujours difficile pour vous et pour le support de maintenance d'une heure, comme toujours revenir en arrière et faire les bases, je peux tenir celui que je suis instantané pendant quatre mois plus d'une minute et je reviens toujours et je reviens toujours pour les bases à chaque travail uh wow plus d'une minute c'est fou c'est tellement fou euh avez-vous essayé une tentative euh de changer de bras combien de temps vous pouvez rester debout euh comme euh avec les deux bras comme le poids change de poids ouais comme maxwell est à droite et max tenir comme juste en mouvement entre les deux se déplaçant entre les deux sans fin ah je peux le faire pendant longtemps comme plus de 10 minutes je pense que non non non non le maximum tient ils s'améliorent si vous le faites si vos entraînements ressemblent plus à l'endurance comme si vous si vous faites tous vos entraînements au maximum, vous obtiendrez des progrès rapides dans ce domaine , mais mes entraînements ne sont pas comme pour l'endurance, donc je peux faire trois à quatre minutes, je pense aux changements de poids et une minute à mon côté droit et mon côté gauche comme 14 secondes je pense que wow ouais wow c'est euh vraiment impressionnant um merci des questions sécurisées euh pour votre levier avant um ouais vous avez déjà dit euh entraînement c'est parfois seulement pour les compétitions euh vraiment euh ouais um juste parfois um comment comment est-ce que je T aller comme um vous ne vous concentrez pas dessus est-ce que ça reste le même ou est-ce que vous le perdez si vous ne l'entraînez pas je ne l'ai plus je ne me suis pas entraîné depuis environ six mois je pense peut-être plus je Je ne me souviens même pas de la dernière fois que je l'ai essayé et je pouvais utiliser le levier avant pendant environ cinq secondes, mais j'ai arrêté de l'entraîner et comme je l'ai déjà dit, j'ai pensé pourquoi pourquoi je ne suis pas pourquoi je ne le fais pas Entraînez-le et j'ai compris que je n'aime tout simplement pas m'entraîner, alors je comprends qu'il ne sert à rien de faire quelque chose que vous n'aimez pas si vous ne voyez pas pourquoi il n'y a aucune raison pour moi au moins c'est mon opinion tout le monde est différent il y a des gens qui veulent être complets au but donc je ne veux pas aimer alors oui c'est mon avis mais c'est un c'est impressionnant tu sais comme la communauté de la callisthénie euh même si ce n'est pas l'un des plus grands sports du monde monde mais euh il y a tellement de gens avec des opinions différentes, des objectifs différents, des mentalités différentes et des approches de formation différentes , ce qui le rend si int euh et ouais je pour l'examen j'aime vraiment le fait qu'il y ait euh portail brûlant qui offre comme une compétition de statique parce qu'alors euh des gens comme toi euh qui ne visent pas à être les athlètes complets, ce qui signifie que la dynamique et l'esthétique peuvent aussi performer parce que c'est fou pour moi ce que tu fais euh dans ton merci c'est comme si c'était la partie qui est la bonne partie de son sport qui n'est pas officielle alors oui c'est vrai c'est un gros avantage que ça apporte euh tu t'entraînes aussi beaucoup sur les blocs de poirier pouvez-vous euh expliquer leurs avantages ou pourquoi vous entraînez-vous bien avec eux, comme lorsque vous vous entraînez pour un poirier comme si c'était peut-être ennuyeux comme si vous faisiez les mêmes choses encore une fois de la même manière que les changements de vitesse et que les blocs comme ils ajoutent quelque chose d'intéressant à votre entraînement cela peut aider les gens qui sont frustrés par leurs entraînements à leurs entraînements individuels, mais ils ajoutent aussi vraiment des moyens de s'entraîner que vous ne pouvez pas vous ne pouvez pas entraîner sans les blocs comme pousser le devrait heu du bas du sol à comme euh au bloc, cela amène votre épaule à une position comme celle d'ici à ici lorsque vous changez de poids que vous ne pouvez tout simplement pas faire sans le bloc, donc les rails que les blocs vous apportent sont quelque chose qui peut vous aider à progresser et et vous ne pouvez tout simplement pas, vous ne pouvez pas progresser de cette façon avec le flux uniquement, mais vous n'êtes pas vraiment obligé de changer de bloc, j'ai mon un ou instant sans blocs, mais comme je l'ai dit cela peut aider les personnes qui ne voient pas de progrès ou qui ont besoin de quelque chose de nouveau à ajouter à une séance d'entraînement quelque chose de différent un peu différent okay get it um the um the nutrition uh je voudrais savoir à quoi ressemble votre nutrition et ce que tu penses de son influence sur la performance euh quand j'ai commencé comme un débutant j'ai mangé ce que je veux je m'en fichais comme tout ce que je n'aimais pas je n'ai pas mangé sain du tout et ils ne l'ont pas fait m'empêcher de progresser donc je ne sais pas mais aujourd'hui je le fais sainement sain je ne sais pas Je ne pense pas que ce n'est pas à cause du sport, mais je ne veux juste pas manger des choses malsaines, je ne veux pas manger des choses qui ne sont pas bonnes pour mon corps mais je ne le fais pas ' Je pense que ça ne m'a pas empêché de progresser mais c'est vraiment juste pour moi alors je pense que quelqu'un d'autre pourrait aimer se blesser, ses entraînements pourraient être pires quand ils mangent mal mais pour moi ce n'était peut-être pas un problème aussi à cause de ton âge je veux dire quand tu as 15 euh je pense que tu peux tout manger et euh si tu n'as pas comme ouais de nos jours ce n'est pas la même chose que le passé donc tu as déjà l'impression d'être une différence entre 15 et 15 et 90. ouais ouais tu le sens assez vite wow et tu te vois tu te vois toujours euh comme faire euh un planches de poirier etc quand tu as 50 60 ouais ouais j'aime vraiment je veux aimer je veux continuer à faire des ateliers je veux comme je veux élargir cette partie de moi comme je ne le fais pas je n'ai pas fait beaucoup d'ateliers et je veux vraiment juste après que l'armée aime vraiment entrer dans ce travail pas probablement comme travail principal, mais c'est peut-être quelque chose que je peux faire comme travail secondaire ou quelque chose qui parce que j'aime ça alors je veux vraiment que tu te vois vale seul tes bénévoles si tu le connais c'est un célèbre équilibreur de main donc il a 16 ans et 15 ans cet endroit est assez vieux et il fait encore des ateliers partout dans le monde, combien il en fait un je suis instantanément comme facilement et ouais euh une question qui a été posée aussi beaucoup de fois tu penses comme euh parce que tu ne fais pas les mouvements de traction correctement ouais penses-tu que cela crée des déséquilibres et créera des blessures à long terme ou as-tu peur de ça je pense que ne pas faire comme les basiques du tout comme quand je dis les basiques je veux dire aussi pull-ups ouais alors je pense que de nos jours je ne fais pas beaucoup de bases et je pense qu'il n'y a rien de bon, ce n'est pas bon pour mes progrès mais comme je l'ai déjà dit, comme de nos jours, je ne vise pas à progresser, je vise juste à profiter ce que je fais maintenant mais pour progresser comme si j'étais dans une période où je suis vraiment m pour progresser alors j'aimerais vraiment faire plus de petites pompes basiques et plus de tractions comme j'ajouterais les pièces de traction peut-être pas le levier avant mais au moins les tractions parce que je pense qu'il est important pour votre progression de faire le les bases pour faire la fondation d' accord si quelqu'un a un poirier en banane appelons-le euh à cause d'une mauvaise mobilité de l'épaule um est-il préférable de commencer par euh la forme de la banane pour faire le poirier mais être capable de le tenir ou est-ce mieux vaut directement pour se concentrer sur euh sur la bonne mobilité et pour améliorer la mobilité, je dirais, ne parvient pas à équilibrer l'instant banane en fait parce que vous voulez faire face, apprenez à vous tenir debout sans mur comme apprendre l'équilibre i dites toujours dans les ateliers apprenez d'abord à équilibrer et ensuite vous inquiétez de votre envie d'être en ligne droite , donc après avoir appris l'équilibre, vous pouvez commencer à travailler pour que votre équilibre soit bien droit, euh quelqu'un vous demandait également si vous pouviez réduire le temps que tu as besoin de ah andstand et planche avec des poids sur la cheville ou un gilet de poids vous savez comme euh le fait-il je n'ai pas essayé je n'ai pas essayé ce genre d'entraînement mais comme je l'ai déjà dit, les gens recherchent des tours de magie quand il s'agit à l'équilibre et aux coups de poing je ne pense pas qu'il y ait un tour de magie autre que la façon dont cela fonctionne donc je ne sais pas je ne l'ai pas essayé personnellement bien et quels sont vos objectifs d'entraînement actuels je n'en ai pas vraiment pour le moment parce que je veux dire personnellement, je suis dans une période où je vais arrêter de m'entraîner pendant un certain temps très bientôt, donc je n'en ai pas, vous savez que vous comprenez donc il n'y a rien que vous voulez accomplir avant de profiter de chaque entraînement correctement maintenant j'ai des trucs que je veux faire mais je ne peux pas penser à un pour le moment ça me vient à l'esprit comme de temps en temps et ensuite je dis que je vais l'essayer prochaine séance d'entraînement si je peux le faire alors je suis heureux si je ne peux pas alors c'est ennuyeux mais c'est tout, je ne le fais pas, c'est comme si une semaine ne faisait rien r le long terme ok a du sens ouais nous arrivons lentement à la fin de l'entrevue et nous avons encore quelques questions rapides réponses rapides toujours que préférez-vous pizza ou burger pizza pizza et êtes-vous un chien ou un chat chien chien chien personne um avez - vous un lieu de prédilection pour des vacances ce que cela veut dire que je ne comprends pas uh avez - vous ce qui est ce que je ne comprends pas l'anglais, mais quelle est la position que voulez - vous dire comme un arbre ou d'un pays ou d'une ville ou certaines personnes disent que je préfère les montagnes je préfère la mer et tu m'as dit que tu préfères le froid au début que tu aimes car il n'y a pas de froid en israël alors quand ça te plaît c'est pour moi personnellement mais quand il s'agit de les vacances israéliennes la plupart d'entre elles sont comme des fêtes religieuses, donc notre pays israël est comme une partie de notre religion, donc c'est la terre sainte, donc quand il s'agit des vacances je personnellement et ma famille et la plupart des religieux et les vacances en israel et comme une famille des trucs donc ça sonne bien ouais ça sonne bien euh c'est drôle parce que euh nous avons moins six degrés ici moins euh pendant la journée et combien de degrés avez-vous en ce moment en 28 février 28 et c'est tellement bien j'ai été à la plage aujourd'hui comme il est juste chaud wow ouais wow et vous proposeriez - vous avec moi si si nous pouvions les changer non non non non Allemagne est comme il fait trop froid, il est trop homme que je ne serais pas terminé sacrément bien Acceptez euh-vous-vous avez eu des athlètes qui vous inspirent euh ou des athlètes que vous suivez bien sur les médias sociaux quand j'ai commencé mes principales motivations étaient évidemment dan et tom n'étaient pas là parce qu'ils étaient comme le signe de la communauté israélienne de la rue, alors les voir faire des planches à école et école de poirier cela m'a vraiment juste vraiment motivé quand j'ai commencé et pour l'instant ils sont encore de grandes inspirations et maintenant que je connais le sport plus j'ai aussi comme les équilibreurs de main que j'ai trouvé que je trouve vraiment de la motivation miguel hand équilibre sur instagram et vous tous sur les mains et le vainqueur aussi pour l'entraînement direct ouais ce sont les principaux athlètes dont je prends la motivation oh ouais um avez-vous un livre préféré harry potter harry potter ouais je suis toujours surpris du nombre de personnes euh dire ça euh okay euh aussi ton film préféré ou est-ce quelque chose d'autre je ne sais pas je n'aime pas vraiment les films de harry potter je ne sais pas peut-être rapide et furieux je ne sais pas ok d'accord euh as-tu une chanson préférée maintenant oh j'ai changé mes chansons préférées tout le temps ok pour les entraînements je dirais que quand de temps en temps ncs pas de chanson de copyright ils ont publié quelque chose que j'aime vraiment entendre alors maintenant c'est fireflies pt2 comme les différents types de la luciole la bien connue luciole ok cool euh ouais tu es le meilleur événement callisthénique que vous ayez jamais visité bien évidemment la porte en feu je peux imaginer ouais vrai d'accord et la dernière question quel est votre message à la communauté callisthénique que voulez-vous dire aux auditeurs i bien que rea i Je veux souligner comme les deux choses que j'ai dites pendant l'interview comme celle dont vous avez vraiment besoin à beaucoup de gens dans ce sport s'entraînent avec l'ego, quelque chose que je vois sur instagram et les gens me demandent que vous avez vraiment besoin comme être prêt à être honnête avec vous-même et à travailler probablement pour probablement regarder votre forme tout le temps beaucoup de gens dans ce sport aiment vraiment être les athlètes complets alors je dis que c'est vraiment cool comme l'idée d'être un exutoire complet mais vous devez vraiment aimer être prêt à travailler dans un ou deux objectifs principaux avant de passer aux autres de cette façon, vous verrez comme un progrès plus rapide dans les objectifs que vous faites que tu t'entraînes au lieu d'aimer voir de très petits progrès dans tout ce que je trouve que cette façon de s'entraîner est meilleure et j'aime aussi n'oublie pas d'aimer profiter de l'entraînement ne t'entraîne pas comme ne déteste pas ce que tu fais et fais-le juste pour moi Je ne sais pas je ne sais pas pourquoi mais assurez-vous que vous oy ce que vous faites et c'est tout à fait wow merci pour votre temps nif um merci comment les gens peuvent-ils vous trouver comment euh vous avez votre chaîne youtube vous avez une chaîne instagram ouais je suis principalement actif sur ma chaîne instagram mais je télécharge sur youtube aime pas trop mais de temps en temps d'accord donc si quelqu'un a une question instagram est l'attente inc yeah j'essaye de répondre à presque tout le monde génial super alors je dis merci pour votre temps j'apprécie vraiment vraiment le partage du insights parce que vous avez des fans vraiment durs des fans fidèles des gens qui vous ont demandé déjà depuis des mois vraiment oui alors c'est euh c'est agréable à voir et vous le méritez vraiment une personne formidable merci beaucoup et euh athlète génial alors euh ouais avant vous peut terminer l'épisode si je veux dire merci à tous ceux qui écoutent ça jusqu'à la fin um grand merci pour votre soutien à cette série de podcasts et si vous voulez nous aider encore plus, vous pouvez laisser un comme vous pouvez laisser un commen t abonnez-vous quoi que ce soit merci beaucoup pour développer la callisthénie avec nous et si vous pouvez dire au revoir merci beaucoup.



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The Story of Viktor Kamenov (viktor_kamenov) | His Planche Training & Advice
The Story of Viktor Kamenov (viktor_kamenov) | Son Entraînement et ses Conseils de Planche

par Patrick Toet juillet 09, 2021

Kamenov started calisthenics after being inspired through athletes on YouTube. His biggest influencer back in the days was Hannibal for King. He wanted to do a similar thing since he was already motivated since gymnastics intrigued him. Another big motivational factor was his uncle, who is 52 years old and never complains about working out.
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The Story of Dejan Stipke Stipić (iamstipke) | The Champion's Journey
L'histoire de Dejan Stipke Stipić (iamstipke) | Le voyage du champion

par Patrick Toet juillet 08, 2021

Dejan Stipic Stipke a pratiqué beaucoup de sports différents au fil des ans. Sa carrière sportive a commencé à l'âge de 6 ans en tant qu'athlète de gymnastique jusqu'à l'âge de 18 ans. Pendant cette période, il s'est développé en tant que représentant gymnique de la Serbie et a participé à de multiples compétitions.

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The Story of Mathew Zlat (mathewzlat) | How to do 195kg Dips and 125kg Pull Ups
L'histoire de Mathew Zlat (mathewzlat) | Comment faire des tremplins de 195 kg et des tractions de 125 kg

par Patrick Toet juillet 07, 2021

Mathew Zlat started his training back in 2012. First, he started to see how strong he was and was only able to do 15 push-ups. He was disappointed, and a family member found a strength trainer for him, and he noticed that he progressed really quickly.
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