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par Philipp Hülsdonk novembre 12, 2020

JULIAN PAGEL | Le voyage en Planche | Interview | The Athlete Insider Podcast #27

Voir l'interview ici :

 

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https://geni.us/julianplanche

 

Ou écoutez l'interview ici :

 

 

Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

si vous ne le sentez pas, vous ne l'avez pas, c'est le point que je pense que c'est une grande différence entre les athlètes qui réalisent des compétences folles comme la planche complète ou les yo gorilles maltais. Bienvenue sur le podcast de l'athlète initié par gornation mon nom est phil et l'invité d'aujourd'hui n'est autre que le champion suisse de callisthénie de 2019 et toujours l'actuel champion de la bête de planche de suisse, il s'appelle et euh ouais comme un athlète sponsorisé par gornation je suis vraiment heureux de vous accueillir julian pagel de suisse salut julian salut phil merci pour cette opportunité je suis très excité de faire partie de cette série d'interviews de podcast oui je suis aussi vraiment intéressé par votre je sais je veux dire comme nous nous connaissons personnellement mais je sais que les gens sont vraiment intéressés par vos méthodes de formation dans vos secrets de um planche alors ouais um allonsy comment vous présentez-vous à quelqu'un qui ne vous connaît pas qui est Julian alors en fait je me présente en premier tout ce que je me présente du côté du sport alors je leur dis ce qui se passe mon nom est julian je suis un gars très solidaire je fais de la callisthénie et la première question est toujours ce qu'est la callisthénie et oui je pense que tous les athlètes connaissent cette question et ma réponse est toujours la même, je leur dis que c'est un peu différent de la gymnastique mais j'ai eu des exercices similaires comme la planche ou aussi sur les anneaux en gymnastique ou autre chose ouais par exemple donc c'est une grande partie de moi bien sûr, c'est pourquoi je suis au couronnement et de l'autre côté et je suis très comme en économie alors j'étudie l'économie et oui c'est à peu près tout, c'est ma semaine de formation à étudier ouais bien et avant de sauter dans votre semaine parce que tu sais que tu es quelqu'un qui consacre beaucoup de temps et d'énergie à son sport um est euh ouais quel âge as-tu j'ai 22 ans 22. et où es-tu né alors je suis né dans la ville de suisse appelé basilic c'est comme à la frontière de l'allemagne et c'est pourquoi je m'entraîne w avec mika beaucoup et il est allemand mais comme aussi au conseil d'administration de la suisse afin que nous puissions nous rencontrer comme à chaque fois que vous allez en voiture combien de minutes avez-vous besoin pour aller en allemagne à la frontière comme 15 minutes cela dépend de le trafic mais normalement 15 minutes ok c'est cool quelle taille tu fais je dirais que je suis un peu plus grand que l'athlète normal l'athlète statique normal et et je suis une semaine à 78 et environ presque 80 kilos donc aussi un peu plus grand je dirais que c'est vrai euh comme je pense que beaucoup de gens qui voient vos posts instagram, etc. ils ne s'attendraient pas à ce que je veux dire que vous ayez l'air énorme et que vous ayez l'air bien sûr, mais en général, vous voyez quelqu'un faire des planches comme celui que vous attendez lui euh être comme plus petit pour être comme ça haut ouais c'est comme si c'était souvent comme ça alors euh ouais c'est euh c'est quelque chose de spécial à propos de toi et euh ouais tu nous as déjà parlé de ton um ton étude um qu'est-ce que tu travailles comme ça je travaille comme comptable donc je fais comme le finances d'une entreprise et à côté, j'étudie l'économie dans mon université de Boston cool sympa et euh ouais passons à votre parcours de callisthénie comment avez-vous contacté le sport comment était votre premier point de contact alors en fait c'était comme euh un changement d'un autre sport euh je faisais du breakdance depuis longtemps et je me sentais faible à un moment donné et j'ai demandé à mon ami qui faisait du breakdance avec moi s'il pouvait m'aider parce qu'il faisait comme des exercices de poids corporel en plein air et j'étais pensant que cela pourrait aider et puis il m'a emmené avec lui et il y avait des gens qui font comme le drapeau humain ou le levier arrière que je ne connaissais pas là-bas et j'étais vraiment fasciné et j'ai essayé des trucs comme le muscle up ou le drapeau humain et ça s'est très bien passé je l'ai fait au premier essai en fait et j'ai découvert un peu de talent dans ce sport alors je suis passé et à chaque fois un peu plus vers la callisthénie que vers le breakdance donc c'était ma découverte et la callisthénie je pensez et étiez-vous Tu es bon en breakdance comme si tu avais des compétences folles ou je ne sais pas à quel point tu connais le breakdance mais c'est comme si c'était comme la callisthénie que tu as dans la dynamique et l'esthétique de la callisthénie et le breakdance tu as les mouvements de puissance et la partie de danse et c'était le gars du mouvement de puissance alors peut-être à cause de cela, j'ai appris la planche aussi vite ou je ne sais pas mais à un moment donné, je me sentais faible et je n'ai fait aucun progrès, donc je voulais être plus fort pour plus de mouvements de puissance, etc. ok et euh comme si tu étais un athlète qui est un peu défini euh avec sa uh planche parce que tu es comme ton je pense que c'est ton coup préféré au moins c'est ce que ton instagram dit que c'est vrai euh alors combien de temps cela a-t-il pris um pour toi pour apprendre la planche à cheval comme disons 80 clean one okay um ouais je dirais que la forme correcte m'a pris environ deux mois avec les bras verrouillés et un corps droit ouais c'est rapide je pense mais ouais peut-être à cause de la partie breakdance je ne sais pas mais un très propre m'a pris je ne l'ai pas Je sais peut-être une demi-année comme avec le corps creux et et certaines variations comme les pres presses ou les pompes m'ont pris comme six mois ouais d'accord et de là à la planche complète c'était une façon folle parce que c'était comme des hauts et des bas à cause de blessures ou je ne sais pas aux examens la planche complète était très difficile à réaliser de mon côté.J'ai atterri après un an de l'avoir perdu à nouveau, il l'a perdu, il a cédé et maintenant je suis au point où je dirais où je suis vraiment capable de faire un planche complète propre et longue tenue donc je ne sais pas peut-être que vous pouvez dire après un an ou peut-être maintenant après cinq ans, il est difficile de dire ce que vous voyez dans je peux faire un engagement complet ouais c'est vrai et souvent comme nous l'avons fait beaucoup des vidéos tournent déjà ensemble et euh ce qui est fascinant pour moi c'est votre standard d'un clean uh d'un clean move vous savez comme beaucoup de gens ont une image dans la tête d'une planche à cheval et vous avez des standards différents vous Je sais que nous devions tirer des coups, nous devions tirer comme cinq o r six fois parce que tu as dit ah non ce n'était pas propre et pour nous c'était propre ouais voyons passons à la suivante quand tu étais comme non ce n'est pas une équipe ouais c'est peut-être parce que je m'entraîne beaucoup avec des gymnastes et ils sont comme stricte dans les formes peut-être à cause de cela, mais je veux dire pour moi si quelqu'un peut tenir une planche complète avec un bras verrouillé et un corps droit mais seulement pendant trois secondes sans aucune variation pour moi, ce n'est pas vraiment capable de le faire faire une planche complète pour que je puisse faire une planche complète devrait être comme vous pouvez faire des variations pour faire une planche complète l'entraînement entier aussi à la fin de l'entraînement et ouais au moins cinq secondes ouais d'accord c'est mon avis ouais et c'est bien euh parce que comme la gymnastique, les gens ont des normes très élevées et euh je pense que si vous entrez en contact avec eux mais que vous ne l'avez jamais fait, vous n'avez jamais fait de gymnastique vous-même ou euh non non je n'ai jamais fait ça non d'accord parce que si je regarde vos plans alors votre comme bouge comment tu bouges souvent ça c'est un peu un peu comme la gymnastique mais comment se fait-il sauf mes pieds ici sauf mon ouais en gymnastique ils veulent toujours vous étirer les pieds mais je ne peux pas faire ça j'ai toujours des crampes d' accord euh et quand tu es passé du breakdance à la gymnastique ton objectif était de gagner en force était-ce à cause de l'apparence que vous vouliez paraître plus grand ou était-ce vraiment les compétences que vous vouliez apprendre ou était-ce la force des répétitions, donc au début c'était vraiment à cause de la force mais j'étais Je ne suis pas sûr de l' apparence aussi parce que j'ai gagné en force, en apparence et en gains, puis j'ai testé six mois de gym donc fitness et haltérophilie et là j'ai gagné beaucoup de muscles et j'en étais heureux bien sûr mais ça n'a pas été le cas ne me satisfait pas assez alors je suis retourné à l'entraînement de rue à plein temps ouais et donc je savais que je le fais pour les mouvements pas pour le look ok quelle est la plus grande différence entre la gymnastique et l'entraînement de rue pour vous la plus grande différence est être libre en fait parce que Ause ce midi, j'ai parlé avec l' entraîneur de gymnastique de la Suisse et il m'a dit que dans les compétitions, vous devez faire comme des mouvements prédéfinis, ce qui va être ouais je ne sais pas peut-être que vous devez faire par exemple d'abord vous faites sur les anneaux la planche alors le maltese et vous devez le faire dans cette exacte uh combinaison et entraînement de rue, vous êtes beaucoup plus libre que dans la gymnastique que vous pouvez faire tout ce que vous voulez, vous pouvez pousser vos forces et peut - être laisser votre faiblesse un peu faire plus d' la statique et la dynamique ou plus de dynamique que l'esthétique ouais c'est un point que j'aime à propos de l' entraînement de rue et ce sont des compétitions d'accord, donc vous aimez fondamentalement que vous n'ayez pas à faire de dynamique j'aime la dynamique en fait mais vous avez fait une longue pause maintenant à cause de quoi était-ce une épaule ouais j'ai eu un tour de tendon ici et c'était comme 15 mois sans aucune flaque d'eau alors j'ai perdu mon niveau avant j'ai perdu tous les mouvements dynamiques mais je reviens lentement j'ai à nouveau presque tous les mouvements dynamiques ouais l'avant gauche est aussi de retour mais pas encore si fort mais ça arrive je me souviens encore du championnat du monde de l'an dernier à Moscou uh où tu n'as pu que faire ta promesse et c'était comme si je ne sais pas si triste à voir parce que nous avons ressenti la déception quand on t'a vu faire les sets de p-bar et euh ouais comment était-ce pour toi ouais en fait j'étais à mon point le plus fort avant Moscou avant la blessure et quand c'est arrivé mon médecin et mon physio ont dit que ça irait jusqu'à Moscou mais ce n'était pas comme ça que je devais vraiment espérer jusqu'à deux semaines avant Moscou et puis ça frissonnait ouais mais ça me disait juste que je devais être plus préparé pour quelque chose comme ça et être plus préparé pour un concours alors je peut le rendre encore meilleur la prochaine fois et je l'améliorerai la prochaine fois à Moscou parce que c'est toujours assez impressionnant que vous y soyez allé vous savez que vous avez pu vous étiez comme euh conscient de ne pas pouvoir faire de mouvements de piscine pas de dynamique comme si il fallait du courage e pour aller là-bas et faire juste euh quelques planches et comme peut-être parce que les gens ne savent pas que tu sais comme ils peuvent dire oh regarde ce gars il est le champion et comme maintenant il ne fait que de la planche comme um l'a fait ou qu'est-ce qu'il a fait ça fait en toi, alors oui je veux dire, je pourrais aussi dire que je ne vais pas à Moscou à cause de la blessure parce que c'était clair il y a longtemps avant la plupart des cancers, mais le fait est que le battage médiatique à Moscou avec lequel vous ne pouvez pas le comparer toute autre compétition, c'est juste différent parce que tant de pays se réunissent en agitant ensemble et pour moi, Moscou est plus comme je dirais que non, je ne dirais pas amusant, mais comme le oui, le plaisir doit être sur le premier point pas comme le oh je veux obtenir la première place tout le reste est mauvais je ne profite pas de Moscou donc je veux dire aussi les sessions après les compétitions ou avant la compétition, elles étaient aussi bonnes que la compétition elle-même ok ouais donc c'est plus une question de sentiment et c'est comme se rencontrer amis je suppose pour vous aussi et e fr avoir à atterrir sur le je ne sais pas et sur le podium ouais aussi ce sentiment si vous quand vous voyez je veux dire les athlètes vous les voyez peut-être deux ou trois fois par an et les revoir tous ensemble maintenant c'est gentil homme c'est vrai um passons à votre routine quotidienne comment votre journée ressemble-t-elle à une journée typique de la vie de julian alors ce n'est pas une si grande différence dans ma journée parce que moi non plus je travaille toute la journée et aujourd'hui le soir je vais m'entraîner ou j'étudie pour l'économie pour mon université et ensuite je vais m'entraîner le week-end je prie juste et c'est à peu près tout de ma vie c'est comme si trois trois choses sonne bien Ouais mais mais c'est mais c'est la vie que j'aime bien alors ce qui m'a étonné c'est combien d'heures tu passes dans le sport euh chaque semaine euh parce que je sais comme les athlètes de haut niveau qui euh même ils aiment qu'ils mettent je ne le fais pas sachez qu'ils s'entraînent trois fois par semaine peut-être une heure une session fait trois heures puis un stretc hing session par semaine session de mobilité donc ils viennent à je ne sais pas 15 maximum 20 heures par semaine pour la formation alors combien d'heures vous entraînez-vous par semaine comment c'est assez différent mais normalement euh si je pars pour une semaine d'entraînement complète, c'est à peu près 26 à 28 heures par semaine et je sais que cela semble fou, mais si vous y réfléchissez, votre corps a juste besoin de ressentir cette tension tout le temps et après un certain temps, vous vous sentez bien et ensuite si vous vous entraînez par jour comme trois ou trois quatre heures par rapport aux compétitions, je ne sais pas comment le dire en anglais du côté cardio et oui du côté de l'endurance, c'est vraiment facile alors oui de l'endurance, c'est comme si vous entraînez l'endurance vraiment fort pour faire comme tout le temps planifie comme quatre heures d'affilée planches vous ne vous fatiguez pas c'est le gros plus je dirais de s'entraîner tellement bien donc vous mettez beaucoup de travail et euh parce que vous venez de passer beaucoup de temps dans la planche devient plus facile pour votre corps que pour quelqu'un qui a raison s s'entraîne comme si je ne sais pas euh disons que les evans tous les deux jours euh le corps ne s'habitue pas à la pression à la um ouais à la bonne pression droite très vite ok et je me souviens aussi du tir le des jours de tournage comme euh le dernier que nous avons eu que nous avons eu comme quatre jours avec beaucoup de tournages et je ne sais pas combien de minutes vous avez passé en pleine planche ces jours-là mais vous savez comme ça ce sont les moments où tu sens que c'est peut-être comparable à une compétition parce que tu dois recommencer encore et encore tout au long de la journée um si étalé sur la journée mais euh ouais tu construis de l'endurance même si c'est un mouvement de puissance je suppose ouais mais en fait c'était un de la semaine la plus difficile que j'ai jamais faite parce que je ne sais pas si certains d'entre vous ont vu ma vidéo de planche 1 à 100 mais là vous pouvez voir que je me bats avec une planche complète ou autre chose et c'est le but parce que je veux pour mieux faire ça parce que je sais que je peux faire ça ouais c'est euh ça fait mal l'ego je pense euh si ouais nous avons comme si ça m'écrasait le coeur ouais et revenant très vite au point de m'habituer à de longs entraînements c'est aussi ma philosophie pour m'habituer à ça bouge donc si vous si vous ne le sentez pas vous ne l'avez pas, c'est le point que je pense que c'est une grande différence entre les athlètes qui réalisent des compétences comme des fous comme la planche complète ou le maltais complet par rapport à ceux qui ne l'atteignent pas ok que voulez-vous dire par euh vous le sentez euh comme ressentir après la vidéo avec Valentin et il vous a dit que vous devez voir le mouvement et il a en fait raison parce que si quelqu'un veut apprendre un plan de moi, je dis toujours que vous devez vous entraîner cohérent, vous devez être cohérent et le corps a besoin de ressentir cette pression encore et encore pour s'y habituer afin que vous puissiez y parvenir beaucoup plus rapidement que quelqu'un qui fait comme si bien je vais avec un plan de formation de planche deux fois par semaine parce que je pense que ce n'est pas assez bon pour plancher oka y compris euh qu'est-ce que tu penses est le secret ou comme la um ta formule de succès pour apprendre la planche était-ce comme si tu mettais juste beaucoup plus de temps dans la planche que d'autres est-ce que tu as une bonne génétique est C'est votre plan d' entraînement , comme si vous travaillez intelligemment qu'est-ce que c'est pourquoi êtes-vous si bon en planche je dirais que ce n'est pas seulement dans les planches et c'est globalement en mouvements statiques et c'est une question de cohérence et d'entraînement intelligent alors écoutez votre corps si vous avez une douleur forte puis reposez-vous deux fois repos n'est pas si mal que deux semaines à cause d'une blessure donc je pense que si vous faites la planche ou le niveau avant aussi souvent que vous le pouvez mais écoutez votre corps je pense que c'est le secret si vous je veux dire si vous avez un plan où vous vous entraînez deux fois par semaine la planche disons lundi mercredi et vous avez fait l'engagement le mercredi et vous sentez jeudi j'ai de nouveau du pouvoir mais vous ne le faites pas à cause du plan je pense c'est idiot pour être honnête alors habituezvous à cela et faites-le maintes et maintes fois, vous devez vous sentir bien, donc en parlant de formation intelligente, je pense que vous avez beaucoup de choses que vous pouvez donner à quelqu'un et si vous commenciez en tant que débutant maintenant, vous progresseriez beaucoup plus rapide et plus intelligent et peut-être aussi avec moins de blessures avec moins de temps, etc. et oui, nous en avons préparé ou comme vous avez préparé quelque chose de spécial dans les dernières semaines et les derniers mois um veux-tu en parler ouais en fait je travaille depuis Je dirais que quatre mois sur un programme de planche, ce n'est pas en fait un programme, mais cela devrait vous montrer quels exercices sont les meilleurs pour que la planche atteigne le moyen le plus rapide et je l'ai fait avec ma propre expérience personnelle pour en tirer parti et faites les meilleurs exercices qui m'ont le plus aidé à réaliser la planche de la manière la plus rapide, donc tous les exercices sont des exercices de poids corporel, vous n'avez donc besoin de rien d'autre comme un poids supplémentaire ou quelque chose de bien euh et oui nous le ferons c ome à ça euh plus tard mais euh comme euh je pense que la chose que les athlètes de gymnastique négligent souvent, c'est que vous pouvez prendre des raccourcis, vous pouvez prendre l'expérience de quelqu'un d'autre, ce qui est comme à mon avis pourquoi la gymnastique est tellement avancée et puissante, etc. et il y a tellement de gens de haut niveau parce que l'expérience n'est pas comme perdue tu sais comme il y a des athlètes vraiment très forts euh beaucoup de connaissances qui ne les partagent pas avec les gens euh et euh c'est pourquoi je pense euh pour débutant pour intermédiaire pour quelqu'un qui veut uh aimer même coacher quelqu'un qui veut donner ses connaissances à ses clients, etc.c'est comme avoir un programme de quelqu'un qui est vraiment un expert dans ce domaine um aidé tellement euh alors oui euh depuis ce dimanche euh le programme de planche est euh en ligne alors euh quand cette interview est en ligne euh depuis comme le dimanche dernier c'est en ligne et euh ouais le lien est dans la description aussi avec le avec le code couronnement 10 vous obtenez 10 de réduction u Je suis juste euh ouais pour toi pour ceux qui sont intéressés euh et euh comme ton programme hebdomadaire pour les entraînements um disons comme quand quelqu'un regarde tes histoires je ne vois que des planches comme depuis quelques semaines je vois aussi euh comme un muscle up et une planche et une 540 et 360. donc vous revenez dans la dynamique mais à quoi ressemble votre programme d'entraînement pour la semaine maintenant quand vous pouvez faire de la dynamique et de la statique donc en fait euh esthétique comme je l'ai dit j'essaye de être cohérent et faire autant d'esthétique que je peux et et pour la dynamique je suis assez j'essaye d'être prudent à cause de la blessure parce que je ne sais pas vraiment à quel point ma tournée est déjà mon tendon désolé et donc Je dirais que je m'entraîne à la dynamique une ou deux fois par semaine aussi comme des mouvements simples pas déjà des combos et peut-être des combos faciles mais pas si difficiles et j'essaie de retrouver mon ancien niveau lentement mais je dirais que je suis déjà à un bon niveau peut-être qu'une vidéo dynamique arrive bientôt mais ouais c'est difficile car Ause je ressens encore de la douleur parfois si je fais devant tient jamais plus de cinq secondes, on a l'impression que ça va tourner à nouveau donc ce n'est pas si gentil et comment le traiter est-ce que tu as juste besoin de temps ouais d'accord alors étirement ou comme massage ou que pouvez-vous faire pour aider à récupérer et j'ai fait trois mois de physiothérapie et après cela, j'ai pu faire des tractions musculaires, même de courtes prises de niveau avant et cela m'a montré que je suis capable de recommencer lentement alors J'ai aimé le niveau avant avec les obligations de résistance même si je pouvais le tenir sans obligations de résistance juste pour être prudent et renforcer à nouveau parce que j'ai vraiment ressenti le manque de force ici, donc je ne veux pas ressentir cette déception d'un an à ne plus faire de traction et quel serait le conseil que vous donneriez à votre personne âgée comme quel serait le conseil que vous feriez il y a un an et demi pour éviter cette blessure comme je l'ai dit écoutez votre le corps c'est la chose la plus importante car avant que cela ne se produise, les muscles ici étaient aussi un peu étirés, donc je ressentais déjà un peu de douleur et j'ai fait ce combo spécial que je filmais et le dernier 540 était comme critique mais je voulais l'attraper parce que je le filmais alors peut-être d'abord écouter ton corps puis instagram ou la caméra ok alors tu t'es déchiré le tendon devant la caméra oui d' accord [__] ouais tu as au moins obtenu de l'argent de l'armée ratée ou était-ce complètement pour gratuit je ne l'ai pas encore posté mais peut-être que si vous demandez maintenant je vais je vous l'enverrai peut-être je ne sais pas je ne suis pas sûr si je veux le voir mais ouais vous pouvez le voir en fait ok okay um oui um quels sont les conseils um à part écouter son corps et ne pas faire de trucs uniquement pour les réseaux sociaux quel serait le conseil que vous donneriez à un débutant je dirais que le plus grand conseil est d'être motivé apportez de la discipline et faites-le simplement pour le plaisir et pas comme je l'ai dit pour le look ou ou peut-être que vous avez aller chercher les looks mais si vous faites de la callisthénie c'est pour moi c'est comme pour les mouvements alors fixez vos objectifs fixez vos objectifs comme une planche ou une sur les mains et essayez de les atteindre intelligemment écoutez le corps et utilisez des techniques spéciales parce qu'ils sont toujours comme des techniques spéciales où vous pouvez apprendre par exemple un sur place se tient beaucoup plus vite que le gars normal le ferait ouais la plupart des gens ne savent pas que d'accord j'aime vraiment le premier point que vous avez dit euh parce que euh beaucoup de gens quand ils voient un mouvement quelqu'un faire un muscle ou un drapeau humain etc. ils veulent apprendre le mouvement et à cause des mouvements et non parce qu'ils aiment l' entraînement et ils aiment l'entraînement de tous les jours et euh ouais Je veux dire, je t'ai vu t'entraîner plusieurs fois mais c'est vraiment comme si tu appréciais ton entraînement et c'est bien sûr parfois c'est douloureux bien sûr parfois tu n'es pas motivé mais comme la plupart du temps l'entraînement est amusant pour toi, tu te rencontres avec des amis allez à votre b des ordres comme toi tu testes les limites de ton corps euh et tu ne le fais pas juste pour avoir une planche folle pour pouvoir faire de jolis clichés pour les réseaux sociaux et pour avoir le 10k ouais je pense aussi à la communauté que tu construis est un très gros plus dans ce sport parce que si vous le comparez aux centres de fitness et que vous voyez toujours que les gens s'entraînent seuls avec les aéroports ou autre et la plupart du temps je pense qu'ils ne le font même pas apprécient l'entraînement qu'ils font juste parce qu'ils peuvent rentrer à la maison et dire oh j'ai fait du sport aujourd'hui bien mais je rentre à la maison et je suis toujours motivé pour aller à l'entraînement suivant après ouais et ainsi de suite ouais alors ouais quand tu es triste les jours de repos parce que tu dois te reposer c'est un bon signe pour certaines choses que tu connais mais ça montre que tu aimes la formation pas seulement les résultats de la formation sur les états rouges Je m'entraîne même mais dans mon esprit parce que je regarde des vidéos d'entraînement de rue et j'analyse certaines te chniques peut-être pour peut-être de nouveaux mouvements ou autre, par exemple la planche de dragon est un très bon exemple et j'ai regardé beaucoup de vidéos pour voir comment ce mouvement fonctionne et si vous comprenez vraiment comment cela fonctionne, c'est en fait un mouvement facile si vous le pouvez faire une bride détruite parce que vous savez alors où saisir et quel angle mettre les parallettes et les trucs ouais ou aussi je ne sais pas si vous connaissez le zanetti maltais vous savez que sur la pose verticale si vous tirez comme ça vers le haut et je je viens de voir une vidéo où un mec le faisait et j'ai toujours tenu le ballon comme ça avec le gars de la vidéo, je l'ai fait comme ça alors je l'ai essayé et soudainement ça a marché juste parce que tu peux pousser avec ton pouce ou quoi oui parce que alors vous pouvez activer plus de muscles dans le sol okay quelque chose comme ça ouais alors peut-être que je vais essayer non euh ouais non mais c'est bien je n'ai jamais pensé à faire ça en entraînement de rue parce que dans le football, comme beaucoup de sports avancés c'est normal de faire de la vidéo ana lyse à euh pour ouais analyser les adversaires ou comme des concurrents, etc. mais dans un entraînement de rue, je pense que je n'ai jamais entendu dire que quelqu'un fait ça mais je pense que c'est un bon conseil de pro pour surmonter la dépression les jours de repos ouais nos entraînements sont en fait comme Je dirais que 30% filment et regardent nos vidéos non seulement à cause du plaisir, mais aussi des trucs de fin, donc vous voyez ce que vous pourriez faire de mieux ou ma forme est-elle assez bonne ouais ouais faites-vous aussi des bases um comme des tractions de tractions euh comme des trucs comme ça dans tes entraînements, j'ai en fait commencé avec et je l'ai fait pendant environ un an, je pense qu'en plus la statique bouge elle-même, mais après avoir commencé à concourir et mes bases sont comme des combos réguliers, je fais toujours des combos et au fin de l'entraînement, les mouvements simples d' accord, comme je l'ai dit, la cohérence dans ces mouvements si vous en avez un un jour où vous ne faites que des répétitions et des sets pour moi, c'est un jour de perte de cohérence wow c'est ma philosophie wow ok ok ok peut-être intéressant euh ouais je vais maigrir k à propos de ça euh mais euh ouais pas beaucoup de gens font ça euh comme ça qu'ils ne font pas les bases donc c'est pourquoi je suis euh je suis un peu choqué mais euh ouais c'est bon um vous avez votre équipe d'entraînement genèse euh quelle est l'histoire oui à propos de cette équipe comment a-t-elle été fondée et en fait moi et d'autres amis avons fondé une autre équipe du nom je ne veux pas dire non et puis nous avons eu quelques problèmes là-bas et nous avons juste à gauche, je dirais que c'est l'équipe et j'ai fondé une nouvelle équipe appelée genesis avec des amis qui avaient la même philosophie pas comme sur l'autre équipe qui était un peu différente d'esprit , nous avons donc créé ce nouveau truc et nous sommes arrivés sur le nom genesis parce que cela signifie quelque chose de nouveau et c'est un autre mot pour cela comme synonyme et ouais maintenant nous travaillons sur quelque chose pour pouvoir construire notre propre salle de sport ou quelque chose du genre auquel nous pensons nous avançons gentiment et combien de membres êtes-vous avez en ce moment exactement dix dix ok et en acceptez-vous encore de nouveaux ou il aime vous et votre gang et il faut que quelqu'un puisse rejoindre ou comment ça marche non nous voulons vraiment grandir aussi en suisse et mais nous voulons aussi que les gens soient les bienvenus qui soient motivés et non nous l'avons eu assez de fois que certaines personnes sont venues deux fois ont dit oh mon dieu c'est le nouveau sport que je veux faire mais que je ne suis jamais revenu donc nous n'aimons pas ça alors d'accord si quelqu'un va nous rejoindre, ils restent avec nous ouais d'accord euh comme en plus de l'entraînement que faites-vous faites-vous des trucs de mobilité comme ça qu'est-ce que euh en dehors d'analyser des vidéos euh ce que vous faites en plus de votre entraînement pour améliorer votre vue en tant qu'athlète je fais un peu de mobilité comme des étirements au début de l'entraînement même bien que ce ne soit pas la meilleure chose au début, l'entraînement en force devrait être à la fin de l'entraînement que j'ai entendu mais je ne suis pas sûr à ce sujet en fait euh et aussi ce que je pense qu'une bonne façon de progresser est d'essayer de nouvelles trucs peut-être de nouvelles variations dans un poirier pour examen Pleine peut-être pas seulement le poirier normal essayant peut-être de poirier iguane parce que le poirier iguane vous aide également pour le cas individuel, donc c'est comme de petits détails morts qui vont vous aider pour un autre mouvement essayez d'être créatif okay get it et quels sont tes objectifs pour le futur um as-tu encore des objectifs pour cette année euh pour cette année pour récupérer mes combos dynamiques et je dirais que je suis sur la bonne voie parce que la plupart des combos que j'ai déjà pouvoir à nouveau concourir l'année prochaine et je veux vraiment retourner à Moscou et aller dans ce top 10 est mes objectifs parfois je m'entraîne vraiment dur pour cela je dirais que je suis presque prêt en statique parce que je suis à un très bon niveau statique en ce moment peut-être voyons ce qui est dynamique à venir j'ai besoin d'un peu de travail à faire ok quel est le meilleur combo dynamique que vous pouvez faire maintenant dont vous êtes le plus satisfait je dirais comme un géant spécial à alejoup combo comme le géant x-grip à géant normal à un loo p aux crevettes, passez à 540 et puis peut-être en ajoutant le double 360 ​​ou quelque chose sur lequel je travaille également sur 720 c'est en fait je touche la barre à chaque fois que je le fais donc je suis assez proche alors oui, j'espère bientôt pour vous a posté pour tout le mois de novembre maintenant sur instagram euh alors euh le prochain post, nous devrions mettre des sorts de notification parce que oui, le prochain post devrait en fait être une vidéo vraiment complète de dynamique et d'esthétique ok c'est le but du prochain post et aussi un style très go nation sonne beau bien sympa euh oui avez-vous une idole en planche ou quelqu'un que vous admirez quand vous travaillez sur votre planche si vous demandez sur la planche elle-même je pourrais facilement dire oui parce que c'est valentin je Je pense qu'aucun autre n'a un niveau de planche plus fou que lui, c'est juste incroyable et fou vous crie ok ouais et euh général et général je dirais que c'est assez difficile mais maintenant qu'est-ce que je dirais la licence de danielle parce que c'est l'un des athlètes les plus complets que je dirait Je veux dire qu'il a une forte statique, une dynamique forte et des combos puissants que vous ne trouvez pas beaucoup, oui, donc vous êtes également sur ses compétences en photographie et en vidéo, comme il a fait les vidéos assez bien c'est vrai donc vous êtes visant également à aimer cette complétude complète d'un athlète, oui je veux dire si vous si vous voulez participer à des compétitions, vous devez être complet sinon vous n'obtenez pas un rang élevé c'est facile c'est vrai mais il y a comme un peu de compétitions où ce n'est que de la statique, par exemple, ne brûle pas la porte euh comme au moins comme ouais comme dans le passé, c'était seulement de l'esthétique mais maintenant ils ajoutent comme pour le shrimp flip ou 360 quelques points supplémentaires que vous pouvez garder mais ce n'est pas comme ces gros points si vous faites une planche complète mais que la dynamique est toujours impliquée maintenant ok um quelle est votre recommandation pour quelqu'un qui veut progresser rapidement euh pour l'équipement d'entraînement est-ce comme euh intelligent de travailler sur des anneaux um est-ce comme euh c'est la parallaxe nécessaire comme des bandes weig hts de quels raccourcis ou de quel équipement avez-vous besoin pour votre formation et pas comme l'équipement de coordination maintenant, mais en général cela aide les gens que vous connaissez um je dirais que c'est différent de bouger pour bouger euh si vous voulez apprendre le poirier ma recommandation est de apprenez-le sur le sol donc sans autre chose et essayez de vous concentrer uniquement sur le sol sans faire le sol, puis les parallettes, les sols et les parallèles coulent et si vous êtes capable de le faire, vous pouvez passer aux parallettes et ainsi de suite car aussi ici votre le corps doit s'habituer à ce mouvement et le poirier à un bras au sol est différent de celui des parallettes, vous avez besoin de muscles différents et ouais et pour la planche um la plupart des gens aiment s'entraîner avec la bande de résistance, je n'ai jamais fait ça parce que euh si vous mettez le groupe sur la hanche c'est aussi la plupart du temps les points où sont les gens les plus faibles car ils sont ils ne drainent pas les déchets je pense que c'est un point où il faut y réfléchir est-il utile de trai n avec un groupe si je suis déjà faible dans le bas du dos , je ne sais pas, mais si vous voulez vous entraîner comme la dynamique de la force, il n'y a aucun moyen de mieux entraîner la dynamique de la force, alors avec la résistance liée, d' accord c'est mon point de vue je pense que ça va bien alors euh ouais nous arrivons à la fin euh et arrivons aux questions courtes réponses courtes ou questions rapides réponses rapides um quels aliments préférez-vous la pizza ou le hamburger d' accord et êtes-vous un chien ou un chat la personne ne chien pas tout le temps mais en avez-vous un malheureusement pas je suis allergique à ça oh non quoi vraiment oui mais il y a comme des chiens que vous pouvez avoir parce qu'ils ne perdent pas de cheveux ou oui l'allergie était là dans mon enfance mais maintenant je ne ressens rien si je caresse un chien ou quelque chose qui va bien ça devrait être bon maintenant je pense que c'est parti et sinon c'est pareil avec la planche il faut mettre beaucoup de pression sur son corps et la bonne le jour où tu t'y habitues vraiment tu deviens vraiment plus rapide chaque jour en te réveillant avec gentil euh as-tu un endroit préféré pour les vacances, à part Munster, bien sûr, tout d'abord, il devrait être à la plage et l'un de mes préférés, c'est toujours difficile d'être une décision entre deux, l'un d'entre eux est à Miami et l'autre est cancun à Miami le chiffon avec la callisthénie et la plage est tout simplement incroyable et à cancun, vous obtenez ce sentiment de paradis, donc les deux je ne peux pas décider quel est le pire exercice pour vous l'exercice de cauchemar euh l'exercice si je dirais Julian s'il vous plaît faites cet exercice vous diriez ah non je ne veux pas le faire s'il te plait je pense que tu sais que c'est en fait des tractions whoa okay ouais je n'aime pas ça bien ok mais le muscle up est cool pour toi mais juste tirer vers le haut n'est pas bon ouais bien ok alors tire les hauts sont comme vous pouvez le faire, je veux dire que vous pouvez faire facilement 15 à 20 tractions, mais c'est juste une douleur dans le cul pour être honnête pour moi pour la plupart des gens c'est de la douleur dans leurs genoux ou dans les biceps mais si c'est pour vous aimez la douleur dans le cul c'est euh c'est bien comme peut-être que vous les faites mal ou quelque chose c'est tout tu as un livre préféré est-ce que tu es un lecteur euh non je ne suis pas un lecteur mais j'ai lu un livre à l'école que j'ai vraiment aimé je veux dire que j'ai aimé ok désolé quel est le nom en anglais le parfum je pense ça s'appelle le parfum ok ouais c'est un livre ok cool ouais tu dois le lire si si tu lis un mec le lit c'est un bon ok ouais j'aime toujours avoir l'intention si quelqu'un lit trois livres dans sa vie et en recommande un la chance est vraiment faible que ce soit vraiment un bon livre car il n'a pas de comparaison similaire à beaucoup de livres mais ouais, je le lirai, alors si je ne fais que de la planche et du poirier dans mes histoires, deux vous émeut je ne prendrais pas ma recommandation et mes conseils de planche vu que je vois ça bien oh ça va oh c'est une bonne comparaison ouais je ne sais pas nous pouvons peut-être que nous pouvons couper ceci ou sauter ceci mais ouais je n'aime pas la question meilleur événement de callisthénie que vous ayez jamais assisté à qui euh donc pour la femme c'était ac En général, l'entraînement de rue dans ma rue pour animaux de compagnie à madrid parce que la vague était vraiment folle, tout le monde criait en se poussant l'un l'autre mais celui que j'ai le plus apprécié était le monde des héros de pouvoir 2019 l'organisation et c'était juste professionnel organisé ok criez aux deux grandes organisations grands organisateurs d'événements qui ont du mal en ce moment car il n'y a pas d'événements et nous espérons vraiment que l'année prochaine et l'été prochain il y aura des possibilités de le faire ouais nous voir si tout va bien oui euh si vous deviez décider soit de faire de la planche, soit de faire de la statique pour le reste de votre vie ou de la dynamique mais pas les deux que choisiriez-vous bien sûr mec statique ok réponse facile okay gentil euh et comme si vous le dites déjà euh ou comme moi la planche um revenons à votre programme de planche donc si quelqu'un veut apprendre de vous nous mettons le lien dans la description de vos exercices de planche et euh je pense qu'il y a une réduction aussi um a général un grand euh pour le pour les premiers qui décide de l'acheter euh qu'est-ce que c'est exactement euh pour les deux premières semaines je vais mettre le programme 40 donc 40 rabais pour tout le monde et si vous utilisez le code go nation 10 c'est dans la description, je pense que oui, vous obtiendrez un 10 supplémentaire, d'accord, donc c'est pour une semaine, donc si cette interview euh sort le jeudi deux semaines, désolé, alors c'est comme pour 10 jours quand vous écoutez ceci à la date de lancement euh oui donc je pense que c'est une bonne chance et oui nous mettrons tous les liens dans la description si quelqu'un veut vous demander comment peut-il vous joindre le mieux um comme en général euh un contact um je dirais le meilleur est de toute façon vous le où vous m'envoyez un texto sur instagram ou via mon site Web euh en faisant défiler vers le bas, vous pouvez combler les lacunes et me contacter super mais vous êtes quelqu'un qui répond à ses dms sur instagram ouais s'ils répondent à de bonnes questions Sûr puis-je obtenir un cri d' accord je l'ai eu une fois je l'ai eu une fois et quelqu'un Nous venons de m'envoyer sa photo de planche sur instagram et j'ai dit que mon frère, peux-tu me donner des conseils et un engagement , puis j'ai vérifié qu'il n'a pas dit d'abord hey deuxièmement, nous ne nous connaissons pas alors je ne suis pas vous cassé tiers de tout ce qu'il ne m'a même pas suivre d' accord pour que ce que je fais pas ouais ouais il y a des demandes étranges mais si vous demandez gentiment euh Julián répondre et aide euh oui alors oui nous sommes à venir à une fin euh merci à tous tout d'abord pour écouter, nous sommes déjà dans une heure et je suis vraiment heureux que tout le monde écoute ça jusqu'à la fin parce que euh ouais c'est une interview amusante parce que c'est comme si je ne sais pas quand nous deux, nous parlons habituellement en allemagne et la communication est un peu différente, donc c'est assez drôle de vous parler en anglais mais j'espère que vous pourrez emporter beaucoup de choses avec vous beaucoup de conseils et beaucoup de trucs euh petits indices petit euh ouais lifestyle um aperçus de la bête de planche de suisse alors oui merci d'avoir écouté merci pour euh ouais s soutenir cela et si vous voulez laisser cette série continuer, laissez un commentaire ci-dessous avec le nom de la personne qui devrait être interviewée ensuite, partagez-le comme si vous faisiez ce que vous voulez avec et maintenant vous avez les derniers mots pour dire au revoir et oui merci pour votre temps julian aussi et à bientôt les gars à vous phil et merci à vous d'avoir écouté et regardé la vidéo je dirais abonnez-vous à gornation et j'espère à bientôt les gars


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