MATHEW ZLAT | Comment faire des tremplins de 195 kg et des tractions de 125 kg | The Athlete Insider Podcast #8 

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

la plupart des gens pensent que se reposer plus de trois minutes entre les séries est mauvais comme je ne sais pas pourquoi ils pensent cela comme pourquoi parce que quand vous vous reposez beaucoup quand vous vous reposez comme cinq six huit dix minutes vous êtes capable de faire plus de volume total et par conséquent vous obtenez comme vous obtenez plus de résultats comme obtenir un meilleur résultat d'une session et pourquoi ce serait mauvais yo guérillas bienvenue dans le prochain épisode de l'athlète podcasts d'initiés Je suis vraiment heureux d'être ici aujourd'hui avec une personne vraiment spéciale de Russie et oui, Matthew est ici pour partager son histoire, ses conseils d'entraînement et pour vous donner une brève introduction sur qui est Matthew Matthew est comme l'un des plus forts haltérophiles de rue comme les athlètes de gymnastique pondérée dans le monde en ce moment avec des records insensés comme le plongeon de 195 kilos et la traction de 125 kilos - Aujourd'hui, j'espère que vous partagerez avec nous quelques idées sur yeah, comme sur votre formation, afin que les gens vous connaissent mieux, alors bienvenue Matthew, merci beaucoup, bienvenue à tous, je suis heureux d'être ici et je suis heureux de vous avoir ici. première question : comment se présenter à quelqu'un qui ne vous connaît pas bien ? Je me présente comme Matthew, donc comme Matt Lee en russe ou Matthew pour les anglophones et s'ils me demandent quel genre de sport je pratique, quel genre d'activités je fais en tant qu'athlète de gymnastique sportive et celui qui s'entraîne sur le traîneau. C'est la façon la plus simple d'expliquer mon sport à une personne qui ne sait pas ce qu'est un lever droit et je parie que beaucoup de gens pensent que vous êtes une sorte de culturiste, que vous faites comme un culturiste normal. Olympia ou quelque chose comme ça parce que je peux imaginer que comme vous vous ne ressemblez pas à un athlète de gymnastique suédoise typique comme bien sûr comme un athlète avec des poids mais comme vous êtes énorme comme vous mesurez combien vous êtes grand et lourd en ce moment je fais 182 centimètres de haut pour 98 99 kilos de poids corporel j'ai perdu environ 7 kilos cette saison parce que je faisais 105 106 au plus fort mais c'était vraiment gros donc je dois perdre du poids en ce moment je me sens bien oui désolé oui Je suis content que tu sois dans l'image, donc oui, vraiment content de t'avoir ici, donc pour les gens qui ne connaissent pas ton histoire, comme par exemple comment es-tu arrivée à elle, comment est ton voyage, la gymnastique, la mise en forme et la musculation, mon voyage est assez long en fait et il a commencé en 2012, quand j'étais juste un jour, j'ai juste décidé de m'essayer et de voir à quel point je suis forte et d'essayer de faire des pompes. J'ai été très déçue de constater que j'avais décidé de m'améliorer, comme si, pendant un an, chaque matin, j'avais fait des pompes. Je suis passé de 15 ans à environ 70 75 ans et ma grand-mère connaissait une sorte de coach de force, mais plutôt un coach de rééducation physique, quelque chose comme un kinésithérapeute, et elle m'a donné à lui pour qu'il mette en évidence certains points faibles, mais ce mec avait tellement de potentiel en moi que j'ai commencé à m'entraîner pour les entretiens comme si je faisais tout un tas de squats. A l'âge de 13 ans et avec un poids d'environ 73 kilos, j'ai réussi à m'asseoir sur le banc 105 et c'était comme si c'était une journée très merdique en fait et ce n'était pas mon vrai maximum, mais l'entraîneur a juste dit que non, nous n'allions pas plus lourd, c'est dangereux, mais que j'étais prêt à aller plus loin et j'ai dû faire une pause. pendant environ six mois parce que j'ai eu mes premiers problèmes avec l'Archer, comme l'hypertension artérielle, et cela m'a fait prendre du recul, mais cela m'a aussi fait passer à la gymnastique parce que, comme mes parents étaient contre le fait que je m'entraîne comme vous dans un gymnase, ils ne sont pas des gens normaux, donc dans l'esprit d'un Une personne normale comme la salle de sport est associée à des dépressions malsaines extrêmement lourdes, mais l'entraînement aux poids est associé à quelque chose de bien, mais en réalité, ce n'est qu'une charge. J'ai donc utilisé cet exploit pour continuer à m'entraîner, car j'en suis tombée amoureuse comme lors de la première séance de musculation, et j'ai donc trouvé des gars du coin qui se sont un peu moqués de mon tir. J'ai appris un pull up à cet âge-là, au début de mes 14 ans, et c'était génial parce que tout le monde était impressionné et qu'il était extrêmement facile de se faire des amis quand on peut montrer quelque chose de fou sur un pull up.

et c'est juste que je me suis fait aspirer comme si je m'étais fait des amis vraiment très sympas et que j'ai changé de méthode d'entraînement de rue comme je l'ai fait pendant environ sept ou huit huit mois jusqu'au nouvel an 2015, puis il est devenu vraiment froid et il a plu dans les rues et j'ai décidé J'ai promis à mes parents que je ne ferais pas d'haltères, mais seulement des exercices de musculation, parce que c'est du travail. En février 2015, j'ai eu envie d'essayer la gymnastique avec poids pour la première fois et j'ai aimé l'amour que cela m'a procuré. J'étais fait pour ça, c'est que j'avais vraiment l'impression que, comme lors de mes premiers essais avec des chutes, je pesais 20 kilos pour 11 répétitions, et à l'époque, je faisais des chutes à partir de toute l'amplitude de mouvement, donc de l'épaule presque jusqu'aux barres elles-mêmes, comme si ce n'était pas une pointe à 90 degrés comme je le fais maintenant. Comme mes premiers résultats étaient de 32 pour 6 sur les deux mouvements, j'ai obtenu 8 14 14 et un bon oui, comme ça, et j'aurais pu obtenir 7 8 9 répétitions, comme les 40 kilos, puis j'ai appris la saveur grâce à mes bases, la plupart des tentatives ne l'ont jamais vraiment entraînée, mais quand j'ai commencé à l'entraîner, c'est devenu encore plus facile qu'avant. J'ai commencé à les entraîner, je suis passé de trois à sept fois huit répétitions en deux ou trois semaines, j'ai essayé 10 kilos, j'ai essayé deux fois 16, mais une fois, un peu plus tard, deux répétitions avec 16 sur la gauche, j'ai aussi fait des choses folles comme une traction d'un doigt et d'un bras. ups comme alors plus tard je l'ai essayé avec 16 kilos à 15 ans et a réussi il était dans une compétition et je n'ai jamais vraiment 2017 quand je l'ai fait pour une vidéo aussi comme deux fois dans ma vie je n'ai jamais essayé cette chose folle et quand les gens veulent le regarder je pense que beaucoup de choses sont aussi ce qui comme visible sur YouTube sur votre chaîne YouTube où vous êtes plus jeune je pense qu'il est vraiment intéressant de regarder le jeune Matthew avec les cheveux longs comme c'est il est agréable de regarder désolé pour tout le monde qui était intéressé comme Matthew's YouTube La chaîne sera également dans la description et c'est agréable à regarder. Oui, c'est vrai, donc et comme quel est votre secret, c'est d'être vraiment direct, c'est de savoir quel est votre secret pour faire tant de progrès en si peu de temps, comme la génétique, c'est votre forme d'entraînement, c'est bien, je n'ai jamais vraiment eu de secret, je l'ai juste eu assez facilement, comme si j'avais vraiment poussé quelque chose, c'est parti, c'est parti avec moi, comme c'est vrai pour moi, comme dans la vie en général, donc si je pousse les études, c'est bien, si je pousse la langue. J'étais déjà habituée à cette mentalité quand j'ai commencé à m'entraîner, donc je m'attendais à une amélioration et je me suis améliorée, donc comme si je n'avais pas cette limite dans ma tête, ce genre de chose sera difficile, non, mais je me suis quand même parfois surprise à voir combien je m'étais améliorée en peu de temps et c'est peut-être génétique, mais je ne me suis jamais détendue et je ne me suis jamais abstenue de travailler dur en salle de sport, mon problème était en fait de me limiter parce que j'aime le jour où j'ai vraiment tendance à y aller Je me suis rendu compte plus tard que la clé est de bien organiser tout cela, par exemple quand on a un tempérament de feu en soi et qu'on applique aussi une vieille analyse du froid cérébral, et que le total obtenu est parfait pour progresser, donc il faut l'équilibrer, comme on a le tempérament, le désir, la passion et l'approche froide de la programmation, la pensée qu'on y met, et avec cette approche, on obtient les meilleurs résultats. mais je pense que c'est à partir de la surface, ok, ce qui m'intéresse c'est qu'il est difficile pour vous d'être le premier à faire des choses parce qu'il y a des choses comme si vous regardez les chiffres que vous soulevez pour des demandes sur des chiffres vous êtes le premier être humain comme au moins connu ou enregistré qui a fait des choses et est-ce qu'il est difficile dans votre esprit de choisir de ne pas penser que c'est impossible pour un être humain mmm- hmm il faut du temps pour étendre mes limites comme à l'époque où je pensais que les balles de 100 kilos étaient dures comme le travail et mais comme vous devenez de plus en plus fort et que vos limites mentales s'étendent aussi, je suppose que maintenant je me base plus sur mes sentiments personnels de mon expérience personnelle plutôt que sur une sorte de record du monde ou quoi que ce soit d'autre parce que j'ai mes propres normes en ce moment comme j'ai réalisé que si quelque chose est impossible pour beaucoup de gens ne signifie pas que c'est impossible pour vous alors c'est ce genre de C'est utile non seulement pour battre des records du monde, mais aussi pour les gens ordinaires, qui ont tendance à prendre pour modèles les athlètes professionnels détenteurs de records du monde et les meilleures personnes, et à essayer de leur ressembler, d'être les mêmes, mais le fait est que vous devez toujours fonder votre vision de vous-même sur ce que vous pouvez faire et ce que votre corps peut faire. La chute de kilos est impossible comme c'est impossible Matthew, tu devrais essayer de ne pas le faire ou d'autres situations comme celle-là bien après que j'ai fait passer ma chute de 185 à 195 en deux semaines, personne n'en avait plus la notion mais c'est comme si ce saut m'avait épuisé et que j'avais échoué après comme si c'était un athlète naturel, tu as ces sauts qui sont rares et parfois tu peux vraiment booster ta progression mais ensuite, il faut payer avec des mois de stands, donc oui, après les 195, personne ne pensait que 200 c'était impossible, ok, bien, et comme je me souviens d'avoir été à Vienne l'année dernière et d'avoir été assis là avec Adam Roth qui t'avait comme un athlète sur sa compétition de pédale d'entraînement tchèque et il était comme complètement soufflé par les performances que tu avais montrées, donc il m'a dit que tu planifiais beaucoup ton travail parce que tu as un entraînement très strict, c'est du moins ce dont je me souviens. Vous voulez parler de la façon dont vous vous structurez et dont vous planifiez votre formation. Oh oui, pourquoi pas, nous n'allons pas entrer dans les détails ici, mais je peux dire quelques choses de base, comme les grandes lignes de certains principes de base, mais ce n'est pas bon, comme la façon dont votre programme de formation est structuré et comment votre planète se comporte en ce moment. Je me base sur un cycle de trois semaines en ce moment, comme une semaine est structurée un peu comme le programme de la méthode du Texas, et je pense que la méthode du Texas vous est familière. Certains d'entre eux ne sont pas aussi bien que d'autres, donc en gros, pour expliquer la méthode texane, il faut dire que c'est une routine classique de powerlifting pour les athlètes de niveau intermédiaire et que le principal avantage de cette méthode est qu'elle est très simple mais aussi très efficace, donc c'est un cycle hebdomadaire. En gros, vous avez la phase de charge comme une séance d'entraînement difficile au début, comme la méthode texane originale qui en a cinq par cinq le lundi, donc cinq séries de cinq pour la séance lourde, puis deux séries de cinq séries légères à légères avec beaucoup de travail en réserve le mercredi pour la séance facile. J'ai donc modifié ce système en gros : ma session légère a lieu le mardi et non le mercredi, donc j'ai deux sessions d'affilée et ce n'est pas comme une session de deal out mais plutôt comme une session d'assistance où je fais mon travail de post-travail, donc en ce moment, je fais beaucoup d'efforts dans ma formation de post-traitement et cela m'aide vraiment, surtout dans les creux, car si vous voulez un creux important, vous devez faire les deux, peut-être pour renforcer la partie la plus vulnérable de la motion, et les trois Le cycle d'une semaine est en fait une modification de la charge entre les semaines, donc une semaine c'est trois séries de tout, la semaine suivante c'est quatre séries de tout, la semaine suivante à ma performance maximale c'est cinq séries de tout, et si je prends six séries, peut-être que je vais récupérer mais ce ne sera pas durable et je fais ce cycle pour que pendant la lumière nous puissions récupérer et ensuite j'accumule la charge pour me pousser et ensuite je récupère en ajoutant du poids chaque semaine, donc maintenant ça marche quelque chose comme ça, ok et est-ce que vous avez un livre d'entraînement ou des tableaux imprimés ou comment vous entrez et tout dans votre téléphone portable ? Je me souviens de tout, d'accord, d'accord. Si j'ai besoin de me souvenir de tout, jusqu'à la technique ou comme un représentant donné d'un ensemble donné un jour donné, j'enregistre généralement tout et je l'ai sur mon téléphone, car nous nous débrouillons bien et je peux imaginer que vous devez manger beaucoup de calories, alors comment est-ce possible ? Comment pouvez-vous garder ou aimer gagner même des masques ? En fait, ce n'est pas vrai et si on me compare à mes amis, je mange généralement à peu près la même chose ou même moins bien. Je mange du gruau d'avoine avant l'entraînement et ça marche très bien, comme si ça me permettait d'absorber le bon type de glucides et que je me sentais bien et plein d'énergie avant l'entraînement. Comme le poulet, les différentes sortes de pâtes aux céréales, tout ce qui est normal. Auparavant, je mangeais aussi beaucoup de chocolat, ce qui augmentait le nombre de calories, mais c'était comme une dépendance et maintenant je ne mange plus vraiment de chocolat, c'est pourquoi j'ai perdu sept kilos. en ce moment, mais en général, oui, c'est comme si le chocolat vous permettait de rompre vos habitudes alimentaires, quelque chose comme ça, d'accord, et vous aimez aussi vous offrir un entraînement personnel, mais vous avez des plans d'entraînement qui vous conviennent, et vous faites aussi des forums comme le coaching en ligne, je ne fais pas vraiment ça en ce moment. parce que je ne pense pas que je suis prêt pour un coaching sérieux parce que je pense que je dois encore m'améliorer pour vraiment prendre les gens à partie, alors pour l'instant je ne coache qu'une seule personne pour de l'argent et deux amis pour un groupe de musique gratuit Artem stroke of maybe you know him there what the dude with a 60 kilo muscle on the ring Wow crazy comme Perry l'a fait, et notre tombe a fait la même chose plus tard, et en gros, notre formation à la tombe a été planifiée par moi, donc pour l'instant je ne fais qu'accumuler de la pratique pour devenir plus tard un bon coach, parce que je ne pense pas être capable pour l'instant de vraiment prendre les gens et de leur fournir un service de qualité. votre expérience en ce moment ils peuvent comme apprendre en ligne par les programmes qu'ils peuvent acheter bien les problèmes de juste me demander comme je réponds presque tout le monde si la question est adéquate ok génial donc si jamais quelqu'un est comme intéressé par son et Matthews programmes d'entraînement nous mettrons également un lien vers le bas ci-dessous une autre vidéo essentiellement juste Instagram chaque site Web ok ok c'est bon nous ferons cela donc ce qui fait le jour un jour dans un jour typique et la vie de Matthew ressemble à comment le fait ce que vous faites pendant le jour bien en ce moment il est en fait tout à fait laid- J'ai quitté l'université il y a peu, probablement parce qu'elle me portait atteinte à ma santé mentale, mais en ce moment, je suis dans une phase intermédiaire de ma vie où je décide de ce que je vais faire et, pour l'instant, je ne fais rien d'autre que m'entraîner et passer du temps avec mes amis ou tout seul, comme si je me réveillais, mangeais mon repas, me promenais ou m'entraînais, prenais un autre repas, marchais, lisais quelque chose en ligne ou regardais des vidéos, et peut-être en prenais un autre. Quand vous dites que vous allez vous promener, vous ne parlez pas de cardio, mais vous aimez bien bouger, c'est une sorte de cardio, parce que je marche beaucoup tous les jours, mais ce n'est pas comme si un cardio intense était une simple marche, mais je peux marcher 20 à 30 kilomètres par jour et c'est normal pour moi, oh mon Dieu, c'est fou ! C'est fou comme je dois admettre que j'aime bien suivre mes pas et que j'aime bien mon objectif est de 5000 par jour parce que j'aime qu'ils soient au bureau et la plupart du temps je n'aime pas ne pas y arriver donc 20 000 pour moi c'est fou en fait comme à l'époque où je m'entraînais à la salle de sport pas à la maison comme à la salle de sport et en arrière c'est six mille pas pour moi c'est le mauvais point de tout faire en vélo en vélo donc oui bien le vélo c'est aussi vraiment bien oui c'est comme si bien sûr mais la montre ne compte pas c'est mauvais pour l'ego ça fait mal à mon ego cette montre ne compte pas les pas de vélo oh oui ok bien donc quelque chose qui m'a intéressé c'est si vous pensez que tout le monde est capable de faire les performances ou serait capable de faire les performances que vous montrez avec le même entraînement avec le même régime et peut-être aussi le même j'aime bien le type de corps avec le même type de corps probablement tout le monde Comme il n'y a rien de spécial chez moi, j'ai vu beaucoup de gars avec une meilleure génétique que la mienne, c'est sûr, c'est sûr, et je pense que mon cas est juste un cas de passion et d'approche de l'esprit ancien, parce que comme ma génétique est bonne, mais pas comme un sur un million, comme si elle n'était pas super géniale. Je pense que le fait est que jusqu'à présent personne n'a été aussi obsédé que moi ; c'était comme ça ; c'est peut-être le cas de certaines personnes comme Andres Mario qui a récemment battu la chaîne du record du monde ; il a également accès à ce diplôme mais il s'agit vraiment de savoir à quel point vous allez bien ; ok wow c'est oui oui c'est c'est fou c'est comme si c'était difficile à croire parce que c'est comme si vous vous entraîniez deux fois par jour ou comme si quelqu'un de l'extérieur voyait votre passion comme si elle était transmise dans la journée comme beaucoup de gens pensent que je m'entraîne chaque jour ou plusieurs fois par jour, mais lorsqu'ils entendent que je m'entraîne trois fois par semaine comme une personne normale, ils sont surpris et, en gros, l'entraînement me rend heureux, car lorsque mon entraînement est bon, je me sens heureux et c'est la façon dont il se transpose dans ma vie quotidienne, comme lorsque j'ai eu une bonne séance d'entraînement, je Je suis juste heureux et je me détends un peu. N'essayez-vous pas de vous entraîner tous les jours si cela vous rend heureux ou si c'est comme ce que vous faites les jours de repos, comme une démo, etc. mais je n'ai qu'à l'exercer pendant mon entraînement, donc les options de fractionnement sont assez limitées et aussi, comme c'est le meilleur moyen pour moi de faire des tractions et des poussées pendant un seul entraînement, le fractionnement est encore plus limité, donc je suis obligé d'avoir plusieurs jours et je pense que c'est bien, car une chose est que cela vous rend heureux mais l'essentiel est d'obtenir des résultats, donc sans résultat, la formation est inutile. Il faut donc faire ce qu'il faut, et bien faire, donc on ne s'amuserait pas autant dans la formation si on n'avait pas les bons résultats, comme c'est le cas pour ma formation, qui est purement axée sur les résultats, car le plaisir consiste à définir la PRS et obtenir des résultats le processus est bon oui mais les résultats sont bien meilleurs ok et jusqu'à présent ce qui a été le moment le plus gratifiant de votre carrière sportive probablement le cww de 2019 quand j'étais en République tchèque c'était génial c'était génial et j'ai aussi surpris dépassé ma performance attendue sur le pull- mais la baisse était un peu comme un coup d'éclat car mon objectif principal pour cette compétition était de baisser de 180 officiellement mais je ne vais pas m'arrêter Je ne m'attendais pas à plus de 110, mais j'ai obtenu 120 sur le coup. J'ai fait 180, j'étais prêt, c'était juste un truc psychologique. Est-ce que vous vous sentez comme un grand coup de pouce quand vous faites une performance sous l'effet de l'adrénaline dans une compétition de camping, est-ce que vous vous sentez beaucoup plus fort, alors c'est une chose délicate parce que dans une compétition, l'équipement diffère aussi, comme mon état physique est très bon, même si j'ai eu un sommeil et une nourriture de merde, comme dans les compétitions. la compétition, je suis toujours fort mais euh le truc c'est que surtout pour les tremplins comme je me concentre beaucoup sur les tremplins comme les piscines sont secondaires pour moi et les barres de tremplin ont vraiment fait entre la compétition les grandes barres c'est une ceinture l'endroit et ça fait beaucoup de différence et habituellement je peux juste transférer ma force parfaitement dans une compétition comme mes barres de tremplin là-bas ont été faites personnellement pour moi et elles sont parfaites mais aucune des barres de tremplin qui étaient en compétition même les Adam row jouent les Adam Brody bars qui ont été faites spécifiquement pour cww B elles n'étaient pas parfaites non plus donc comme mais sur la traction- Je voulais aussi partager votre histoire avec vos clients. J'ai fait des barres de saut parce que, pour moi, cela montre vraiment votre passion passée pour ce sport et pour votre entraînement. Vous voulez partager l'histoire derrière vos camarades comme les barres de saut dans votre salle de sport. J'ai essayé d'en mettre 200, mais même à 140-150, les barres commencent à se tordre un peu, oh, c'était assez effrayant, et j'ai une pince d'ami qui est là en ce moment, et pour moi, les barres sont parfaites, mais pour lui, elles étaient un peu trop larges, et il avait ses avant-bras comme ça, pas parfaitement comme ça, mais comme ça, et c'est comme si j'y avais réfléchi et que j'étais arrivé à la conclusion que ma propre coutume... Les barres de chocolat doivent être payantes, comme si elles montraient la passion et que c'était génial pour les enfants, que ce serait génial pour moi, qu'elles seraient durables et, plus tard, il s'est avéré que c'était une bonne chose à faire à cause du coronavirus et qu'avoir un jeu de barres de chocolat personnel était parfait pour cette situation. parce que je pouvais les ramener à la maison et m'entraîner, c'est quelque chose que beaucoup d'adeptes de la rue auraient voulu faire avec les barres de plongée de la salle de gym ou du parc, alors oui, c'est quelque chose que j'ai aimé, j'ai aimé l'histoire, et ces barres de plongée ont une histoire amusante pour eux, comme si elles avaient été fabriquées à bas prix, comme très bon marché, moins de 500 euros en fait, mais la livraison s'est faite à peu près au même endroit que le départ, parce qu'ils ont été transférés de Moscou et, à leur arrivée, ils étaient comme en un seul morceau, ils n'étaient pas démontables et les portes dont nous rêvons sont très étroites, en fait, elles n'étaient pas adaptées et nous avons dû appeler Nous avons dû le faire une deuxième fois pour les ramener chez moi, mais nous les avons en fait rendus démontables pour qu'ils puissent regarder en dessous ou, quand c'était amusant, c'est là que la décision était la plus amusante. C'est une belle histoire que je ne connaissais même pas, alors oui, mais on s'entraîne aussi comme on n'aime pas son levier avant, c'est aussi très fort, ce n'est pas pour moi, c'est pour moi, c'est comme pour la plupart des gens, et c'est quelque chose que l'on est juste capable de faire ou que l'on est formé. car parfois, c'est quelque chose que j'ai entraîné à l'époque, c'est comme si je l'avais entraîné et comme si je n'avais rien à faire pour le maintenir, il est juste là et comme je le fais parfois pour le montrer, parfois pour le tester et c'est suffisant pour maintenir la force, qui est essentiellement la même que pour la poussée en équilibre sur les mains. ups you Darin cross because I don't cross like I did it yesterday or like a couple of days ago I'll post it into my Instagram a couple of days later that's that's crazy to see because as you said like if I understand it right your workout only consists of two exercises yes it does pull-ups and tips yes so why not pull- Au début, c'était un exercice unique ou des tractions, mais comme lorsque j'ai commencé à me préparer pour le rasage WWB, j'ai eu des douleurs chroniques dans la poitrine, comme si je m'entraînais beaucoup et que les Phillips manchots me faisaient mal et aussi comme à ce moment là j'aurai ce record du monde de 32 kilos donc c'était mon objectif depuis des années et quand je l'ai finalement atteint j'étais satisfait donc comme je n'ai eu aucun problème pour les enlever et dans mon entraînement donc si je fais demain comme je fais un 36 kilos quand je suis tiré vers le haut alors vous commencerez à faire le troisième exercice dans votre entraînement correctement probablement pas parce que comme mon ami Glir qui est assis juste ici à côté de moi il a une grande prédisposition génétique pour la traction d'un bras - Wow Wow Wow ok donc s'il s'entraîne s'il peut faire 40 voire 50 kilos, pas maintenant, il se dirige vers la piscine de 100 et bien, alors quelles sont les plus grosses erreurs que vous voyez les gens faire et la gymnastique de la rue, surtout que je peux en parler pendant longtemps, ce qui ne colle pas à l'interview, mais si nous résumons, le plus gros problème de la rue, c'est le Les gens viennent dans ce sport en pensant que tout fonctionne comme dans le culturisme et on le voit beaucoup dans les différents aspects de la technique des mouvements quand ils disent que des épaules prolongées dans les profondeurs sont mauvaises parce que cela ne fonctionne pas autant pour la poitrine et puis ils se chargent dans les profondeurs et puis ils se blessent aux épaules et se plaignent sur Internet. Il y a différentes formes pour développer les muscles et la force, c'est le premier aspect. Le deuxième aspect est la gamme de répétitions, car beaucoup de gens pensent que 8 répétitions, 10 répétitions, 12 répétitions sont utiles pour les raideurs et je pense que pour les novices, elles le sont, mais quand on devient plus avancé, on se rapproche de 4 à 6 répétitions et pour moi, même six répétitions, c'est de l'endurance. Je ne sais pas pourquoi ils pensent que c'est mauvais parce que quand on se repose beaucoup, quand on se repose 5 6 8 10 minutes, on est capable de faire plus de volume total et par conséquent, on obtient plus de résultats : Je n'aime pas du tout l'assistance en tant que telle, comme pour l'assistance. Personnellement, je ne fais que poster des moments, mais je considère que pour certaines personnes, l'assistance peut être utile et c'est un outil qu'il faut avoir dans sa boîte à outils, pour ainsi dire, mais je vois quand même des gens qui font de l'assistance sans y penser, sans analyser le mouvement et l'analyse l'horaire et l'application de l'aide dont vous avez besoin au bon moment, ils se contentent de faire des tas de boucles, de se plaindre de ne pas se rétablir et de ne pas progresser, comme c'est aussi extrêmement courant, ok, ok, oui, je peux imaginer, alors, comme peut-être la dernière question et ce sujet, comment les gens gagnent-ils de la masse, comme c'est le cas si quelqu'un a le désir de gagner de la masse, comme en termes d'auto confiance, mais aussi de savoir si votre force et vos compétences vous En fait, c'est assez facile de s'entraîner avec une surcharge progressive, de faire des mouvements de base et de manger en surplus. C'est tout ce que vous pouvez faire si vous vous entraînez avec une surcharge progressive, vous aimez développer votre force et, tant que vous avez un surplus de calories et suffisamment de protéines, vous développez vos muscles. à la fin de chaque entretien, alors qu'est-ce que vous préférez, une pizza ou un hamburger, sans aucun doute, des chiens ou des chats, rien, parce que je suis allergique aux deux Oh, quel est votre animal préféré, en avez-vous un, quel est le meilleur endroit où vous avez été pendant les vacances, au Cape Fear Lent, qui se trouve à 30 minutes de chez moi, c'était génial, j'en ai quelques photos dans mon Instagram, ok, comment votre vie serait-elle influencée si les médias sociaux venaient à disparaître ? J'ai perdu toute ma reconnaissance internationale et j'ai dû participer à des compétitions plus souvent, mais en gros, comme je me suis trompé, c'est une bonne année, vous avez un athlète de gymnastique ou de street lifting préféré ? Les gens l'aiment bien en fait Adam se dispute parce qu'il est comme un og d'Elstad attendue oui c'est vrai avez-vous un livre préféré ? c'est délicat parce que j'ai beaucoup lu ces dernières années et chaque livre est comme génial en soi donc faire des favoris c'est comme avoir votre livre préféré c'est comme avoir un souvenir préféré d'Allah de votre vie comme cela peut être le cas mais les différents souvenirs sont différents comme les effacer et les livres aussi mais j'ai j'aime beaucoup de livres mais je ne peux pas nommer un favori c'est le truc Oui, et la dernière question que je pose normalement est la dynamique ou la statique, mais cela ne colle pas trop, mais à quoi préférez-vous ressembler quand vous regardez les vidéos de Kayla Sonic ? Oui, c'est une mauvaise question, comme par exemple : "Que voulez-vous ? Oui, c'est une très bonne question, parce que d'abord je suis direct et ensuite, en Russie, nous avons un parti pris très important. L'attitude envers la dynamique parce qu'il y a ce style russe d'entraînement de rue qui est par corde et comme nous avons cette chose qui s'appelle Technica qui est essentiellement des éléments techniques qui n'ont pas vraiment de rapport avec la force du tout et à l'époque toutes ces dynamiques étaient appelées comme des éléments techniques comme dans l'entraînement de rue russe classique ; les dynamiques sont des choses comme la traction du levier avant Festo - Les pompes à pédales sont des pompes qui se déclenchent lorsque le corps bouge, mais c'est la force requise. ups sont appelés statiques ce qui n'a pas de sens pour moi maintenant mais Familia est définitivement un entraînement de force comme les compétences de force sont comme la dynamique de poids de disposition par tellement ok comme je sais juste le monde de bar qu'il jugeait le système et ils l'appellent la dynamique de force de force c'est où ce qu'ils sont appelés comme FS donc le levier avant tirer vers le haut des choses comme ça donc des mouvements statiques mais avec des forces oui donc oui mais j'ai la question c'est la dernière question de l'entretien si vous devez décider entre tirer- comme le fait de ne pouvoir faire que du tir. que choisiriez-vous ? pas de question, des conseils ok, ces conseils sont aussi le Saint Graal de la bande 15 pour moi ok, c'est bien, donc comment les gens peuvent-ils vous contacter, nous avons déjà dit que s'ils ont des questions, ils peuvent vous les poser via Instagram. mettre Matthews dans le sérum Tech dans la description oui et une question comment pouvez-vous prononcer votre deuxième nom parce que je l'ai écrit et je vais essayer de me connecter pour le prononcer Lata où boy your become non non c'est en russe ça ressemble à un véhicule lotta véhicule ok je ne vais pas répéter cela mais oui merci question Marquez oui pour moi votre Matthew beaucoup oui parfait donc nous arrivons à la fin de l'épisode Je veux dire merci à tous ceux qui écoutent jusqu'à la fin Je suis vraiment très heureux Matthew que vous ayez pris le temps d'être ici et avant que vous ne puissiez finir cet épisode et dire au revoir aux gens je veux dire merci encore et si vous voulez que cette série continue vous pouvez laisser le commentaire ci-dessous qui devrait être interviewé ensuite et écrire cet épisode si vous aimez cela et nous donner votre avis alors oui à bientôt Gorillaz et Matt ici vous pouvez dire au revoir oui bien sûr merci pour cette interview j'ai beaucoup aimé merci à tous pour avoir regardé