Viktor Kamenov: Sa blessure, ses conseils et ses perspectives pour le progrès | Calisthenics Insider Podcast #72

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

bienvenue à tous dans un nouveau chapitre du podcast Calisthenics Insider plus d'invités plus de sujetsplus de valeur pour votre entraînement et nous commençons par une très bonne interview avec Viktor Kamenovqui partage son histoire sur sa récente blessure qui a presque ruiné toute sa carrière. il estpossible que cette chose se produise parce que je le faisais tellement de fois et je me sentais au meilleur de ma forme.Il explique comment cela se produit et comment vous pouvez l'éviter pendant votre entraînement. Commençons par l'interview avec laquelle j'ai parlé avec tant de personnes. les athlètes, même les gymnastes, parce que c'est une blessure qui est sicourante à Jameson, ils me disaient à tous, mec, d'être prudent parce que vous savez que c'est une blessure quisurvient quand on s'y attend le moins, ouais, comme si vous pouviez vous sentir au meilleur de votre forme, vous y allez vers le bas et euhtout d'un coup, ça vient et ça vient, vous savez, d'une compétence que j'ai pratiquée tant de fois et non d'une progression que je n'ai jamais faite auparavant, alors j'ai opté pour Zanetti, vous savez, qui est le maltaispour soutenir le foie position et donc là-bas, soudain, une de mes épaules est tombée, tu sais, j'ai eu l'impressionque quelque chose, tu sais, c'est Breaking Inside Me ouais, mais j'ai commencé après ça à regarder quellessont les causes de cette chose, tu sais, parce que euh, c'est vraiment important de vraiment regarde lescauses de certains problèmes qui sont arrivés pour ne pas les avoir à nouveau ouais et donc en fait là c'estun mélange de beaucoup de choses que tu sais donc il faut partir, disons, d'une vision plus large quiconcerne davantage le programme global que j'avais l'habitude d'avoir et malheureusement à cause de tous mes voyagesque j'avais à travers le monde euh mon programme d'entraînement n'était pas vraiment cohérent je me souviens que jegardais même cinq entraînements sur les Anneaux parce que je ne pouvais pas avoir d'histoires d'anneauavec moi euh donc je n'avais pas de programme d'entraînement aussi cohérent puis après si on a besoin d'aller de plusen plus en profondeur et d'aller réellement à l'exécution du mouvement je me souviens que je l'ai fait un peuplus vite donc ce n'est même pas une question de progression que tu es obtenir mais il s'agit de la façon dont vousl'exécutez pour que vous puissiez même obtenir une progression euh c'est euh c'est assez facile pour vous donc dans mon cas c'étaitune bande de résistance avec laquelle je pouvais faire deux trois répétitions sansproblème ouais mais j'y suis allé trop loin trop vite trop agressif dans ce mouvement avec un bras tendu etle parcours qui a conduit à cette blessure parce que c'est aussi la vitesse à laquelle nous allons réellement faire ceeuh à ce euh bouger ouais et c'est vraiment important pour tous ces euh force Dynamique compétences pour penser égalementà la couleur de la vitesse en faisant cette chose parce que cela peut poser un gros problème après, c'estpourquoi c'est vraiment important, euh non seulement vous savez, euh, ce n'est pas seulement une chose, c'estun mélange de beaucoup de choses, donc vous devez d'abord commencer par le programme général s'il estbien structuré, bien si vous êtes cohérent avec ce truc parce que j'avais un programme vraiment bien structuréque je ne pouvais malheureusement pas faire à cent pour cent ouais et c'est une des raisons ouais alors aprèssi vous en avez besoin pour aller plus loin, vous devez y aller jour après jour, vous devez opter pour desexercices spécifiques à l'exercice que vous faites, combien de séries, combien de répétitions, quelles sont les progressions, puisaprès cela, une fois que vous avez cette progression, ce qui dans mon cas était joli bien, vous regardezl'exécution, comment vous exécutez cette chose ouais et il y a aussi deschoses supplémentaires à cette encre qui est la nutrition, ce qui bien sûr, je peux dire que encore une fois, cen'était pas le meilleur possible et aussi autre chose est la rotation de la chaleur en été, je me souviensque je ne buvais pas d'eau du tout et généralement quand tu n'es pas bien hydraté, tu es beaucoup plus ouvertà ce type de blessures ouais les tendons sont beaucoup plus ouverts à euh des dommages comme celui-ci ouais ettu vois au final c'est un mélange de beaucoup de choses ouais mais c'est important de vraiment analyserce qui se passe quelles que soient les blessures parce que c'est ma plus grosse blessure. J'avais l'habitude de regarder ceschoses avant de me souvenir d'avoir eu des inflammations mais ce n'était pas si grave. gros problème je pensaisque c'était un gros problème mais après avoir eu cette information ce n'est déjà rien ouais ouais euhmais en gros c'est arrivé puis après j'ai à peine trouvé le chirurgien pour faire leopération parce que c'est des vacances comme nous en avons parlé avant l'appel et j'ai euquelques difficultés comme trouver un chirurgien comme c'est le cas. J'avais besoin de deux semaines pour trouver un chirurgien parce que euh tusais, si je retarde encore plus, ça allait être en retard donc je je devais vraiment le faire aussi vite que possible etaprès ça, euh, tu sais, ils ont fait une opération, je ne bougeais pas mes mains comme il y a quelques jours etactuellement j'ai commencé à les bouger comme si je faisais un travail de base, tu sais, et probablement versdeux heures. dans trois mois, je pourrai être de retour sur le champ de bataille et vous savez, commencez avec euh avecdes trucs faciles avec euh avec la bande de résistance avec juste les creux avec les pompes numériques et il est importantici de vraiment regarder ça de manière plus professionnelle et pas euh, précipiter le processus, je veux dire, si quelqu'unme dit que même les professionnels me disent que j'ai besoin de deux mois, j'en prendrai probablementquatre, je pense que c'est la façon la plus intelligente, ouais, et est-ce que tu reviendras à tes anciennes forces, ouais, définitivement,regarde là-bas Il y a deux façons de considérer la blessure, comme la blessurenégative, comme la blessure qui a ruiné ma carrière, vous savez, vous pouvez la voir de cette façonou vous pouvez la regarder de manière post-positive, qui est la blessure qui m'a donné l'expériencede ne pas vraiment faire face à ce type de problèmes à l'avenir, vous savez, faire face au problème quandje suis encore jeune et quand je peux encore récapituler rapidement ou faire face au problème du programme qui fera de moiun meilleur L'entraîneur aime être le seul entraîneur qui a des biceps déchirés, disons de cette façon, doncil y a deux façons de voir la situation ou vous pouvez même la considérer comme la blessure qui m'a donnéle temps de gérer tant d'autres choses qui Je n'ai pas trouvé le temps de m'améliorer et ainsi de suite ouais,quoi qu'il arrive, c'est déjà arrivé tu sais que c'est un destin tu devrais l'accepter mais tudevrais aussi le prendre comme une leçon pour savoir comment continuer plus loin ouais c'est vrai comme ça tu gérerça et je sais que moi et moi devons juste nous rappeler comment nous nous sommes rencontrés à Madrid il y a un an ettoi tu étais aussi vraiment déjà beaucoup en voyage toi euh un week-end en Italie un week-end euhoù que tu sois je voyage chaque semaine je donne des ateliers en donnant euh ouaisen donnant du coaching donc euh c'est beaucoup de stress pour le corps aussi euh et j'ai toujours été impressionnépar la façon dont vous avez quand même réussi à vous entraîner et à maintenir votre niveau et même à progressereuh alors ouais mais à la fin comme tu l'as dit plusieurs choses s'additionnent euh déshydratation voyage en avion stresseuh peut-être pas concentré être concentré être trop rapide peu importe et puis ouais ça arrive ouiabsolument absolument tu l'as dit tu l'as dit bien alors ouais euh tu as dit que c'est maintenant il s'agit d'en tirer labonne leçon, je pense que vos élèves en profiteront, plus vous analyserez la situation,plus vous apprendrez de nous, plus vous l'habiliterez également, mais euh ouais, quellessont les prochaines étapes maintenant, euh quel est votre plan, et bien, beaucoup de projets, mais comme il s'agit d'uneinterview sportive, concentrons-nous là-dessus et mon principal plan en ce moment est une bonne rééducation, c'est l'un de mes principaux objectifs, ce qui est, vous savez, en termes de carrière sportive. disons de cettefaçon et donc je me concentre principalement en ce moment sur euh tu sais, je m'améliore euh meilleur Coach euh expériencepour approfondir tous ces sujets que tu connais, pas seulement pratiques mais plus comme Terry eteuh tu sais qu'en gros, cette chose est en termes de euh la partie coaching ouais en termes de bien sûreuh compétition, nous verrons après ça comment ça se passera, c'est juste euh tu sais, c'est vraiment très rapidedans le futur, je ne veux pas y penser pour le moment, ce n'est pas le cas même un objectif, tellement ence moment ouais, j'y pense de manière réaliste et il s'agit de petits pas que je dois franchir, tu le sais,je sais qu'il y a une direction mais je ne veux pas être vraiment précis sur l'objectifque je connais la direction qui est importante ouais c'est sympa donc euh j'ai vu sous ton post sur la blessuretu as aussi expliqué aux gens euh ouais comment ça se répare et avec cette animation euhcomment ça se rattache à l'os je pense que le tendon c'est vrai oui et vous dites aussi quevous avez des amis gymnastes et euh des gymnastes qui ont la même blessure, la question est-elle évitable ?euh, est-ce quelque chose que tout le monde est en danger euh, qui fait de la gymnastique à un niveau très élevé pouravoir ce genre de blessure ou d'autres moyens de s'en débarrasser complètement d'abord, tout le monde est en danger, c'estsûr, mais c'est certainement évitable, c'est certainement abordable ouais c'est letruc et tu sais, c'est euh certaines des choses que parfois j'arrive à l'arrière et je penseau BET et je pense ok ce qui pourrait être différent tu sais que ça pourrait êtrebien différent ouais je' J'accepte le fait que ça pourrait être très différent si je faisais par exemplececi et ceci et cela si j'étais disons que je suis plus concentré sur mes entraînements plutôt que sur d'autres choseset ainsi de suite euh ouais parce que comme tu l'as dit comme euh tu sais plus vous gérez de choses, plus il est difficilede les gérer et si vous souhaitez devenir un athlète professionnel, vous devez être un professionneldu montage et des gens complets pour être là-bas, comme si vous voulez concourir et que vous voulez être le premier gars.là-bas ou dans les trois premiers, vous devriez certainement être là-bas, pas tellementsur les affaires, tellement sur les trucs de coaching, tellement sur les voyages parce qu'à lafin, vous trouvez beaucoup moins de temps et vous vous concentrez en dehors du support. Zone ouais euh ou le com vous savez,euh en dehors de votre carrière de compétiteur, disons de cette façon ouais mais certainement à un prix abordable etcomme je l'ai dit, vous devez d'abord regarder la situation dans son ensemble, comment vous jouez votreprogramme d'entraînement, puis vous en avez besoin aller de plus en plus profondément et être sûr que tout est réglé parce quevous pouvez avoir une très bonne image dans son ensemble, disons de cette façon que vous avez un très bonprogramme d'entraînement. Je connais des gars qui suivaient un très bon programme d'entraînement mais les petites chosesqu'ils que nous faisions à l'intérieur de l'entraînement par exemple, parfois euh vous savez, faire des progressions alors qu'ilsne sont pas prêts et ainsi de suite peut conduire à des blessures et des problèmes ou aussi l'inverse en pensant qu'il estpossible que vous sachiez que vous allez assez raisonnablement dans vos pistes comme chacun des les tentatives sontbien choisies intelligemment mais votre structure globale du programme manque comme il vous manquela direction et c'est aussi un problème comme c'est en général comme toutes les choses en général dans la viepar exemple vous pouvez avoir une bonne direction mais si tous les jours tu fais de mauvais choix alorstu n'iras pas dans cette direction ou la chose opposée comme chaque jour, tu peux essayer d'êtretrès strict sur certaines choses mais si tu n'as pas une bonne direction alors ça ne marchera pascomment trouver la bonne direction comment trouver la bonne direction c'est difficile, c'est difficile, je veux dire,pour la majorité des gens, je vois même jusqu'à 25, voire 30 ans, je vois à quel point ils sont sansaucune direction, certaines personnes sont sans direction toute leur vie ouais je pense que j'ai déjà trouvéma direction euh il y a très longtemps ouais mais euh tu sais c'est quelque chose qui est vraiment subjectifselon une personne et une personne c'est vraiment philosophique et c'est peut-être un peu éloignédu sujet de cette interview ouais ouais c'est vrai mais c'est toujours comme ça parce que noussavons tous les deux que le sport est une grande partie de notre développement personnel et cela fait partie de notre personnalitéet de notre vie ces jours-ci et euh je pense que euh ouais beaucoup d'athlètes courentsans direction dans leur vie, c'est pourquoi je pensais comme euh,comment as-tu trouvé ton chemin euh comment quand as-tu su que hé c'est ma ma route ma route à suivre mon plan,euh, à suivre, ouais, comprends-le, euh bien, en fait, la majorité même des athlètes de gymnastique suédoise,vous voyez qu'ils font ce sport comme un travail parallèle, vous savez, ce n'est pas quelque chose commeeuh, une partie vraiment très importante de leur chemin. Je vois même sur les terrains de jeux beaucoup d'enfantsqui font juste de la gymnastique, comme s'ils allaient au football ou à autre chose,vous savez, cela fait partie du euh vous connaissez l'animal de compagnie parce qu'il faut essayer beaucoup de choses. des chosesavant d'en choisir une ouais et de voir dans laquelle tu as un privilège par rapport aux autresparce que tu peux avoir un privilégié euh tu sais selon beaucoup de choses par exemple physique euhles qualités que vous pouvez être, disons une lumière et vous pouvez être pas si grand, vous savez que c'est toujours un privilège,donc cela montre que d'accord, vous savez que c'est quelque chose que vous pouvez choisir, vous pouvez choisir, euh, mentalité,tout le monde n'a pas la mentalité de continuer à long terme Je vois des gars qui sont vraiment motivéspendant un an, puis après, cette motivation diminue, comme s'ils n'avaient aucune discipline pourcontinuer, etc., donc c'est aussi une partie très importante, comme euh, avoir la discipline et avoir lecaractère, vous savez. efforcez-vous pendant si longtemps, vous savez, de le choisir comme objectif ou de le choisir commequelque chose qui a euh une très grande influence sur votre vie ouais, euh mais c'est l'undes problèmes et euh vous savez que c'est euh aussi dans d'autres Dans les domaines de la vie, vous voyez beaucoup de garsque vous connaissez ne savez toujours pas si c'est la direction ou non, vous avez juste besoind'essayer et de voir quelles sont vos meilleures qualités et si vous sentez que cette chose n'est pas pour vous, ne lefaites pas. Je n'y vais pas, je veux dire, il y a beaucoup de gars qui, disons, essaient différents sports dans lesquelsils ne se sentent pas bien, c'est la partie, mais ils sont là-bas juste à cause dugroupe social ou d'autres facteurs. c'est un facteur très important que font beaucoup d'athlètes, beaucoup de gars fontcertaines choses à cause du partenaire social parce qu'ils pensent qu'il est important de faireles choses eux-mêmes, tout comme moi, je veux dire ces dernières années, je me suis entraîné principalement parce que j'aiapprécié le le sport tu sais je veux être là-bas entièrement dévoué au sport ce n'est pas tant une question detu sais parler avec le tien c'est Auto ça ouais disons comme ça c'est aussi ça mais ce n'est pas l'objectif principal je ne suis pas là-bas pour la communauté disons que la communauté est importante enpartie pour améliorer le sport en général, mais si nous parlons d'objectifs individuels, nousdevons être définitivement spécifiques dans nos Tronics et nous devons être individuels dans nos Tronics,c'est une partie importante et c'est pourquoi notre le sport est individuel tout comme la gymnastique, tout comme d'autres,disons, le combat. Le sport est individuel, c'est vous contre vous maintenant, c'estpeut-être aussi la différence entre la motivation et la discipline euh, euh ouais, si vous êtes discipliné etsi vous êtes vraiment concentré sur le sport. lui-même euh tu t'entraînes aussi seul et je vois beaucoup de genseuh disons, appelons-les les gars de gym moyens et ils vont s'entraîner quand ils ontrendez-vous quand ils veulent y aller avec leurs amis mais ils n'y vont pas seulsils n'y vont pas quand il pleut, ils n'y vont pas quand c'est euh vacances et euh tu sais genreeuh et puis il y a la différence c'est la différence entre lesathlètes professionnels et ceux qui prennent ça au sérieux et ceux qui le fais juste pour le plaisir, absolument, je peuxdire que c'est vraiment un énorme signe de cela qui montre si cette chose est pour vous ou si elle n'est pas pourvous si vous le faites pour la chose spécifiquement pour une chose alors c'est votre rôle si mais si vous le faitespour des facteurs extérieurs qui ne sont pas tellement liés à un sport commele groupe social comme nous l'avons commenté, cela signifie que vous ne le faites pas pour cela, vous le faites pour un groupe social etvous savez si euh quelque chose se passe avec le groupe social ou l'autre facteur, peu importe, vouschangez simplement de sport ou vous changez simplement de direction, ce qui n'est certainement pas une bonne chose,surtout si vous avez déjà 30 35 ans, je veux dire, vous n'avez pas le temps de faire ce genre de chose. une chose dont tu as absolument besoin pourtrouver tes affaires ouais ouais et aussi dans ce type de situation, tout comme je te l'ai dit, il n'y a pas de tempspour la dépression, il n'y a pas de temps pour être négatif et pour dire oh, comment cette chose est possible, tu doisl'accepter il n'y a pas de moment où vous avez besoin d'accepter dès demain pour commencer à avoir un regard positif surle monde et voir quels avantages vous pouvez tirer de la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement, c'esttout et c'est ce que je dis toujours à tout le monde, comme par exemple votre voiture tombe en panne en panne et tu ne peux pasaller à un rendez-vous mais tu ne sais pas, tu ne sais jamais ce qui se serait passé si tavoiture n'était pas tombée en panne, peut-être que tu aurais eu un pire accident et tout ça ouais, on ne sait jamaisà quoi ça sert peut-être que c'est comme une percée pour votre carrière d'entraîneur parce que vous,euh, vous avez tellement de temps avec vous-même, euh que vous avez une idée à laquelle vous n'aviez paspensé avant, donc vous ne savez jamais à quoi ça sert le truc, c'est que peut-être que tout le bicepsaurait pu se rompre et comme dans l'ensemble, comme on ne sait jamais, ça pourrait être bien pire, il y a toujoursune raison pour les choses, vous savez, il y a toujours une raison pour laquelle quelque chose s'est produit pour une raison ouais, nousdevrions le penser de cette façon, c'est c'est vrai mais euh ouais, comment gères-tu les voyages à venir euh je voisque tu es vraiment euh voyons voir ouais comme annulé j'ai annulé quelques voyages aussi tu te souviensque j'ai annulé le voyage que j'avais avec euh don euh à cause de la situation ouais mais euh c'est comme çaje veux dire pendant un mois je serai en Bulgarie juste pour que tu saches stabiliser la situation et puis aprèsje continue par la voie habituelle c'est bien que quand je fais mes voyages je suis principalement en tant que juge,je fais principalement des séminaires qui ne m'impliquent pas vraiment d'être dans ma meilleure forme ou de réaliserquoi que ce soit ouais, donc je peux être juste là-bas physique et faire la partie mentale pas tellement lapartie physique ouais comme le sport en partie donc oui, je pense les choses de cette façon et vers décembre etjanvier là-bas cette fois-ci, je vais probablement commencer mes premiers pas dans les compétences lentement, euh,j'ai aussi parlé avec quelques gars de notre sport qui ont eu des blessures similaires pendant exemple comme JosephMorrow ou Vitality qui ont eu des blessures similaires, donc juste pour acquérir un peu plus d'expérience sur la façon dontse déroule le processus, à quelle vitesse se faire tuer et ainsi de suite parce que c'est toujours bon dedemander à quelqu'un qui pourrait nous cuisiner est déjà allé sur ce chemin, c'est un grand apprentissage, c'est laraison pour laquelle l'une des raisons de ce podcast, euh, mais c'est aussi quelque chose que je recommanderais certainementà tout le monde, c'est d'échanger davantage avec des gens qui, euh ouais, ont déjà fait la chose que vous voulezfaire de même avec votre coaching si vous avez vraiment l'objectif de vous lancer dans votrecarrière de callisthénie et de devenir un véritable athlète avec une bonne structure et en travaillant avec vos avantages maisaussi avec vos inconvénients, il est tellement logique de chercher un entraîneur et qui déjà aveztraversé et les choses que vous visez, alors oui, c'est juste bien pour moi de voir que mêmela grande porte qui s'ouvre, vous savez, comme la légende, euh, la légende de la statique, c'est aussi commechercher de l'aide et pour d'autres opinions et expériences parce que c'est juste un raccourci c'est justeun raccourci et tu sais plus précisément ce que tu fais ce que les choses aident dans cette situationouais puisque tu as dit raccourci euh tu sais euh tu dois toujours faire baisser ton ego parce que situ te sens que tu sais tout, tu es le dieu, c'est en fait le plus grand raccourci vers les blessures,puisque tu connais de gros problèmes, donc tu dois augmenter tes blessures, tu dois faire baisser tonego et être ouvert d'esprit pour accepter beaucoup d'opinions, euh beaucoup d'expérience desautres parce que vous pouvez toujours acquérir plus d'expérience ouais, peu importe si vous êtesun champion du monde, peu importe si vous êtes l'un des alliés les plus forts, vous pouvez toujours obtenir euh euh de bonnesleçons des autres personnes et aussi de votre propre chemin c'est vrai et c'est euh ce que vousvoyez rarement et de ou comme ouais c'est juste important je pense que c'est laissons ça comme ça ouais tu asparlé euh peut-être que la blessure survient pendant l'entraînement au ring euh toi Je sais que tu estoujours fan des ring d'entraînement j'espère que j'espère que cette relation entre Rings comme cette blessure n'a paschangé la relation entre toi et Rings euh ouais je suis toujours amoureuse d'eux même sieuh on est déjà J'ai un petit conflit mais ouais ouais ouais alors peut-être que vous pouvez nous parler des avantagesou aimer ce que vous aimez dans l'entraînement aux anneaux, pourquoi est-ce si bénéfique pour vous, vous savez, euh l'une deschoses est cet entraînement aux anneaux ou les anneaux en général si tu es bien sur chez toi tu peuxtoujours les avoir avec toi tu peux les compter sur un arbre tu peux les remettre à différents endroits je veux direc'est vraiment ça a une bonne utilité disons comme ça ouais autre chose c'est qu'ils sont suspenduslibrement, ce qui signifie que vous devez activer votre corps d'une manière un peu différente, comme vous devezactiver tout votre corps, par exemple les colles de la poitrine sont beaucoup plus instables, ce qui rendégalement l'exécution plus difficile et donc juste à cause de cela, je' Je recommande toujours aux gens depasser par d'autres groupes avant d'aller aux Rings ouais et donc ouais, en gros, c'est l'une desraisons pour lesquelles je vais là-bas juste parce que j'ai trouvé là-bas un moyen d'améliorer mon jeu d'étude ouaismais bien sûr ici il est important de dire que réaliser des compétences sur les anneaux nesignifie pas toujours que ces compétences sont plus efficaces car cela dépend de la façon dont elles sont exécutées sur les anneaux, carsur les anneaux, vous pouvez voir beaucoup de gymnastique, euh, des gymnastes qui, disons, regardent là-bas dansbeaucoup de compétences ouais euh, comparé à disons au sol ou aux barres P où les exercices statiquesexécutés correctement euh peuvent être certainement beaucoup plus faciles par rapport au sol et aux barres Pouais donc c'est important aussi comment c'est exécuté mais disons si vous avez la même exécution sur les barres Pet les anneaux, certainement. Les anneaux, euh, vous savez, donneront un peu plus de points ci-dessus également pour juger sije dois juger les deux éléments NFC, une exécution vraiment similaire, alors certainement avec les anneaux, allezdevant mais vous quand même disons que les sonneries sont ouais, elles sont plus difficiles, donc vous recommanderiez à quelqu'unouais de déverrouiller et d'améliorer sa page d'accélérateur de la maîtriser d'abord sur périlleux, puis d'aller sonnerouais ouais, certainement, c'est un meilleur cas, c'est, disons, un moyen plus sûr, c'est unde manière plus sûre ouais, la même chose aussi pour les dips, je veux dire, si vous n'êtes pas capable de faire deux dips régulièrement,vous connaissez les parallèles parallèles, alors ce sera beaucoup plus difficile et risqué d'aller directement sur lesanneaux ouais, je me souviens de mon premier m'entraîner avec des anneaux de clones, j'étais si fort sans les anneaux, mais quand jesuis passé à un support régulier, rien d'autre que du support, j'ai commencé à trembler ouais donc tu mevois définitivement ouais tu vois la différence la différence est si grande ouais c'est vrai je pense toujours quec'est c'est il fait si froid dans la salle de sport quand je vois les gens frissonner mais ensuite je me rends compte oh, ilss'entraînent en ring et ils tremblent juste à cause de l'épuisement du ring ouais aussi aussiautre chose euh ça donne beaucoup plus de liberté euh par exemple tu peux y aller on peut avoir une meilleure amplitudede mouvement pour certaines compétences tu as la liberté de faire pivoter ta côte par exemple quand tu es surles barres P tu es fixe tu es fixe là-bas tu as la possibilité d'ajuster la hauteurde la des anneaux, vous pouvez les rendre plus hauts ou nous pouvons les rendre plus courts, ouais, ce qui bien sûrfait aussi une différence, je veux dire, plus c'est court, plus c'est facile et c'est pourquoi il est important de le faireaussi lorsque vous jugez quand j'utilise voyez aussi ces petites choses et vous ne pouvez pas comparerune performance olympique sur les anneaux olympiques à une performance avec des anneaux qui fontpar exemple 10 ou 15 centimètres de haut ouais, vos éléments préférés sur les anneaux oh ouais ouais, vousavez certainement des favoris qui est un levier arrière pour faire du full planche papillon ou balundin ças'appelle baloney à cause des athlètes russes qui s'appelle Alexander Bologne qui est essentiellement d'ici à une croix à soutenir et c'est généralement ça euh a aussi quelques liens avec lesmaltais tu peux le faire par exemple à Modesto à un sport tu peux le faire à une croix inverséeeuh tu connais beaucoup de beaucoup de nouveaux aussi des éléments là-bas qui sont principalement des transitions j'aime beaucoupde transitions non seulement étudier parce que les statiques sont tu sais il y en a plusieurs Les statiques,vous savez, ils sont maltais, c'est du full planche, c'est victorien, c'est du cross, c'est du cross inversé, mais ce sontles connexions que vous établissez entre ces ensembles statiques qui font le jeu surtout et quifont la différence dans une nouvelle gymnastique entre les meilleurs gymnastes et ceux qui tu sais,dans la moyenne, ok, alors oui, je dois juste me rappeler que je pense que c'était une photo dans notre calendrier dans notre calendrier muraloù vous avez l'inverse, ce qui était super impressionnant pour moi, comment avez-vousappris les compétences avancées en ring, euh en les maîtrisant d'abord sur les barres P et au sol définitivement2015, je me souviens d'avoir eu mon premier maltais au sol qui dure environ six sept secondes, nous pouvons considérerqu'avoir huit secondes est déjà une compétence acquise et puis après cela, je suis allé sur les anneauxouais, c'est euh mon approche, bien sûr, il y a d'autres athlètes qui entrent d'unemanière un peu différente ouais mais euh c'est mon approche et vous les avez également entraînés d'une manière un peu différente. salle de gymnastiqueavec euh coussinets en mousse euh en dessous ouais ouais je me suis entraîné dans deux salles de gymnastique la première est celle quiest la plus connue où tous les bulgares s'entraînent il y a déjà un peu plusun peu de monde donc c'est pour ça que je suis toi je sais, j'essaie d'y aller rarement et nous avons une autresalle de gymnastique qui est également pour les championnats nationaux là-bas, seuls les professionnels ont également suivileur entraînement là-bas, discutant avec beaucoup d'entraîneurs et euh professionnels et vous savez, acquérir de l'expérience, c'est celui que nous avez-vous fait votre comparaison comme ce qu'était l'évolution sur 10 ans ouais ouaistu regardes tu la regardes tu la regardes euh ouais je j'y suis allé l'année dernière euh et j'ai essayé d'acquérir les mêmes compétences au même endroit au même endroit et de voir le différence et bien sûr c'étaitune grande différence et vous voyez que ces progrès sont euh le résultat de petits pas chaque année, commechaque année, je progressais un peu un peu un peu, ce n'est pas comme si pendant un an j'avaistout le compétences et il est important, quel que soit votre progrès dans votre vie, de voir les chosesde cette façon, vous le savez, à long terme et d'être sûr que chaque année, vous vous améliorez un peu parce quec'est un risque, une récompense, c'est toujours un travail de risque, une récompense, plus vous obtenez de récompense. plus vous courez de risques etc'est pourquoi vous voyez aussi d'autres athlètes qui ont blessé Carly et qui ont disparu pendant longtemps quile risquent juste un peu plus, comme on dit, risquez-le pour un biscuit, alors mieux vaut ne pasle risquer pour un biscuit. fais-le fais-le lentement et fais-le de manière réfléchie sois réfléchi tu as tout le tempssurtout si tu as 15 ans tu as tout le temps si tu as 25 ans tu as encore tout le temps c'est ce queje me dis ouais c'est vrai et patience est une compétence si rare dans la société d'aujourd'hui etaujourd'hui dans notre génération c'est si rare que les gens soient si impatients qu'ils veulent faire des choses demain nousrecevons tellement de messages l'année prochaine je deviendrai champion du monde tu verras euh tu sais commeeuh ils le sont tellement impatient ouais parce que euh pour tant de choses extérieures qui t'influencent tu nevois que les réseaux sociaux et toutes ces vidéos qui ne durent que cinq secondes et euh euhtu sais les faire défiler comme des fous sans être patient pour regarder ne serait-ce que 10 secondes de vidéo commeles gens que je vois ils ne peuvent même pas déjà regarder un film, c'est trop long, c'est trop ennuyeux, ils veulentquelque chose de plus rapide, ils veulent que toutes les informations arrivent plus vite et donc cette chose vous affecte égalementle personnage dans son ensemble et va aux entraînements, c'est pourquoi nous voyons certains athlètes affectépar ça et certains athlètes ont ce type d'approche dans leurs entraînements ouais ne s'échauffent pasdirectement pour les compétences techniques en regardant un gars sur Instagram disons un champion du monde faisantceci et ou cela et il dit ok allons-y directement pour ça je' Je vais sauter la planche ouais,certainement, ce sont des choses importantes à mentionner, un problème important à régler dans nos sociétés etdans d'autres sports concernant les blessures euh oui parce que oui, comme vous l'avez dit, le rapport risque-récompense est euh comme lerisque de se blesser si vous euh vous je sais, je ne sais pas quelle est votre opinion, quelssont les jours par semaine parfaits pour vous entraîner, est-ce suffisant de faire trois ou quatre séances d'entraînement, estce important si vous voulez atteindre le sommet de faire sept séances d'entraînement par semaine ou comme même deux fois par jour,comme beaucoup de gens, euh, disent que, d'abord, cela dépend du niveau dont nous avons besoin pour parler, euh, pour quel niveau nouspensons, donc si nous parlons de débutant, un gars qui n'a jamais rien fait,euh, je le ferai. disons trois fois par semaine, c'est tout à fait bien parce qu'ils ont besoin de beaucoup de temps pour se remettre d'un entraînement à l'autre, toutes ces douleurs, vous savez, les premiers pas sont vraiment difficiles etils doivent traverser cette douleur et ils doivent aussi ressentir des émotions. euh émotionnellement euh prenezle fait qu'ils commencent avec quelque chose de nouveau, disons de cette façon, mais pour les athlètes plus avancés,je pense que cinq fois par semaine, quelque chose comme ça est euh tout à fait bien, je ne suggérerai pas d'y allersept fois par semaine pour euh plusieurs raisons et la plus importante c'est que tu ne peux pas récapitulereuh à moins d'être sous stéroïdes tu peux y aller sept fois par semaine j'étais avec sept fois par semaine mais jepeux dire que tous ceux qui sont conscients avec une intensité élevée, donc par exemple, j'attrape deux jours quej'étais, euh, que je considérais comme un repos jeudi, qui étaient juste des entraînements très légersqui ont une intensité de 10 par rapport à euh aux autres entraînements, donc c'est un bon moyen parceque ces petits jours vous garderont occupé euh et euh empêcheront votre corps de dormir parce queeuh j'ai été dans une situation par exemple quand je voyage et que je juge et tout ce genre dechoses euh et je je trouve à peine le temps de faire ces petites parties d'activation et je ne m'entraîne pas depuisdeux ou trois jours, puis j'y suis allé quand je reviens à l'entraînement, j'ai l'impression d'être fortmais je manque l'activation comme je peux Je n'engage pas tout mon corps simultanément, je n'ai pas de synchronisationentre euh entre les euh différentes activations ouais et donc j'ai besoin de plus de temps pour, disons,m'échauffer et ainsi de suite, c'est pourquoi c'est important comme même pendant un jour de repos, sois sûr que vous faitesun travail léger où ce sera une planche, s'il s'agira d'une position d'inclinaison pelvienne postérieure, s'ils'agira de liens de planche, s'il s'agira de poids, fonctionnent comme certaines positions quiimitent les compétences statiques ou quelles que soient les compétences que vous tu veux gérer mais pour être sûr quetu fais quelque chose tu fais quelque chose tu ne dors pas tu ne regardes pas la télé euhtout le temps tu n'as pas ton temps paresseux et quand tu t'entraînes cinq fois par semaine,est-ce que tu as mal, comment gères-tu les douleurs euh eh bien, j'étais dans une situation dans laquelle je n'avais pastellement mal peut-être un peu un peu parce que euh tu sais, après avoir fait dela statique, je peux dire que plus de huit ans tu je sais que je ne commençais pas depuis le début mais euh, j'aicommencé à vraiment me sentir comme un dieu pour certaines compétences, par exemple pour le maltais, j'ai commencé à sentir que jepouvais le faire tous les jours et je n'aurais aucune douleur, tu sais, c'est juste une compétence que, euh, je c'était euh, j'étaisvraiment en train de m'habituer et par rapport à l'entraînement d'Alex parce qu'après m'être blessé en ce moment,je me concentre davantage sur l'entraînement de Lex oui ouais mais je sens qu'après juste un entraînement très léger, cen'est rien comparé à mes entraînements pour le haut corps j'ai besoin de trois jours pour récupérer tu vois ladifférence c'est tellement différent parce que je n'étais pas habitué à ce genre de morceaux ouais je faisais toujoursdes collectes mais cette fois je me concentre juste un peu plus sur les jambes ouais donc c'est tout à propos deroutine et de s'habituer à la charge de travail et à l'exercice ouais et donc quand je parle de Lex,vous voyez, nous revenons au sujet de l'examen d'Expo, des choses positives et quelle que soitla situation dans laquelle vous êtes mauvais, vous devez regarder c'est une possibilité de commencer quelque chose de nouveau donc dans mon casc'était ça tu vois tu dois euh le prendre comme un avantage rien d'autre à faire ouais c'est vrai sibientôt on ne te verra pas seulement euh en banc 130 140 kg mais aussi accroupi donc tu ressembles plus àun haltérophile maintenant oh tu sais que ce n'est pas le cas si ça n'a jamais été mon objectif ou quelque chose que jevoulais vraiment ouais mais pourquoi pas pourquoi ne pas le mettre dans l'inventaire ouais pour moi ton développé couché estvraiment impressionnant comme euh vu votre poids et voir que l'élite euh se plie comme lesdéveloppé couchés d'élite appelons-les euh ils sont vraiment lourds et euh ils ont souvent comme un ventre leventre de musculation comme j'appelle ça oui comme compte tenu de votre poids et c'est fou commec'est quoi ton banc un rouge Max 140 euh sur euh presque 67 8 kilos quelque chose comme ça ouais ouais doncc'est euh presque deux fois le poids euh mais j'ai aussi mis beaucoup d'efforts là-bas ça ne venait pas seulementde la gymnastique suédoise moi aussi j'ai mis beaucoup d'efforts j'ai fait du développé couché pendant trois semaines trois ansmais pas tellement de régularité une fois par semaine mais quand même assez pour arriver à ce type de résultats est-ce queça t'a aidé dans ta progression en planche c'est vraiment très intéressant et question couranteles gens me demande tellement de choses là-dessus mais euh je ne ferai pas autant de rapprochements entre euh ceux deseuh ces deux compétences je vais vous donner un exemple de 2017 euh avec le temps où j'avais déjàune planche forte j'avais déjà 36 secondes de planche complète et je suis allé à la salle de sport et j'avaiseuh un banc de 100 ou 90 quelque chose appuyez pour que vous voyez, ce n'était rien de très impressionnant, bien sûr,cela a influencé d'une manière ou d'une autre, euh bien sûr, il y avait des avantages, cela donnait des avantages pour le développé couché, maiseuh, je peux dire que j'ai mis beaucoup d'efforts après cela pour vraiment l'amener à 140. .et euh pourvraiment comparer il faut regarder la position du corps lors de l'exécution des deux compétences doncdans une planche tu as une action de projet bien dans un prix de lot tu as une rétraction tu ouvresta poitrine donc en gros le deux mouvements même s'ils sont tous les deux poussés, ils sont vraiment différents donc euhils n'ont pas tellement de connexion et c'est pour ça qu'ils ne s'entraident pasautant que tu peux le supporter, tu peux être un plaisir vraiment fort mais quand même être faible en développé couchéet je vois beaucoup de gars qui sont vraiment forts en planche mais qui bannissent déjà Knightouais, quel Knight c'est encore beaucoup si on considère la personne moyenne ouais est-ce la même chose avecplanche push -ups parce que c'est plus le mouvement tu veux dire un vraiment bon enplanche push-ups full planche push-ups par exemple mais ils sont faibles en développé couché ouais bien sûr euhparce qu'en planche push-up si t'es particulièrement les exécuter avec une prolongationtout le temps car il y a deux façons de faire des pompes sur planche, beaucoup disent que c'est faux ou que c'estvrai, vous ne pouvez pas dire si c'est faux ou juste, vous pouvez dire laquelle est la plus difficile ou la plus facile, mais la plusLa façon courante dont vous voyez les pompes de planche est de garder la protraction tout le temps,donc lorsque vous êtes à votre point le plus bas, vous avez une projection, lorsque vous êtes à votrepoint le plus haut, vous avez toujours une protraction qui est exactement l'opposé du développé couché où toutle temps là-bas avec la rétraction ouais tu peux aussi faire les pompes de planche en te prolongeanten haut et en te rétractant en bas mais ça veut dire qu'il faut enfaire un supplémentaire mouvement qui est la transition entre la rétraction et la prolongation quelque partcaché à l'intérieur des pompes, c'est quelque chose que beaucoup de gens n'ont pas en fait et euh vous savezet ne le regardent vraiment pas mais c'est un très bon facteur et c'est le banc appuiequand même sur un exercice que tu recommanderais aux sportifs de callisthénie pour compléter leurentraînement ou est-ce juste parce que pas du tout pas du tout tu sais que tu peux toujours éditer euh même siça ne t'aide pas directement si ça t'aide mentalement juste à déserter vos entraînements et pourvraiment mettre quelque chose de plus intéressant dans vos Tronics alors allez-y car parfois il y ades choses qui n'affectent pas directement vos objectifs mais elles vous aident simplement parce que vouscommencez à vous sentir mieux vous savez que vous ne vous ennuyez pas d'un planche planche et planche parce quesi vous êtes totalement concentré sur la planche, cela ne veut pas dire que vous devenez plus fort et planche, vous savez,parfois vous devez être sûr d'avoir certaines choses qui rendent le programme d'entraînement unpeu plus intéressant que ce soit la dynamique, que ce soit du travail de fitness, que ce soitles jambes, que ce soit euh même quelque chose en dehors du sport, donc il s'agit plutôt de profiter et de ne pasperdre la cohérence, de ne pas perdre son plaisir et euh aussi, ce sujet m'amène à autre chosequi n'est pas Cela dépend d'une chose, donc par exemple si vous avez beaucoup de passe-temps ou sivous aimez par exemple faire des collectes ou si vous le faites, vous avez beaucoup d'intérêt lorsque vous êtes dans une situationcomme celle-ci dans laquelle vous ne pouvez pas fais plus ta planche tu ne seras plus que tu ne seras pastotalement démotivé c'est comme une chaise City Corner qui n'a qu'un pied ou assis sur une chaisequi a quatre likes ou même plus et je recommande d'avoir beaucoup de flex parce que si vous n'avez qu'unlakh, vous ne pourrez pas planifier et vous ne saurez pas où vous allez dans votre vie, c'estpourquoi vous devez avoir un grand intérêt pour la vie, que ce soit même euh, que ce soitne soutenir l'intérêt que ce soit en dehors du sport comme même beaucoup de buts pour être sûrque tu ne vas pas tout risquer ouais c'est vrai c'est tout à fait vrai et par exemple ne pas tomberdans la dépression avec une telle blessure est vraiment important parce que si tu dépends toute ta viede ça et que ton identité est je suis le plancheman que tu connais comme ça pourrait être avec toi mais tu as aussi lecoaching tu as aussi comme plus de choses dans la vie ce qui est vraiment important dans une telle situationeuh par contre je vois beaucoup de monde c'est ça la question à mon avis tu esun généraliste ou êtes-vous un spécialiste et beaucoup de gens ont des difficultés à choisirune voie comme nous en avons déjà parlé au début, que choisir une voie à un moment donné de lavie est important quand vous êtes en 4D, disons que vous auriez dû trouver ton chemin dans la vie eteuh tu devrais savoir ce que tu cherches et sur quoi tu te concentres ouais mais euh tu sais que c'estimportant aussi de ne pas opter pour trop de pieds de chaise ouais tu vois ce que je veux direparce qu'il devient à l'autre problème dont nous avons discuté plus tôt, car si vous faites beaucoupde choses, vous n'êtes fondamentalement pas un spécialiste dans aucune d'entre elles et vous ne pouvez pas être le meilleur dutout, donc ce que je voulais dire, c'est plutôt ok, ma direction est versé mais je ne dépends pas principalement de mesperformances sportives. Je ne gagne pas d'argent principalement grâce à la compétition, car si j'ai obtenu ce truc principalement grâce à lacompétition, je viens de terminer, vous savez, vous devez être sûr que vous en avez beaucoup. disons une sorted'intérêt, une sorte de revenu juste pour être désertifié parmi différentes euh différentes choses mais pas tropdésertifié ouais il a toujours euh ses propres frontières ouais ses propres frontières c'est vrai sympaeuh ouais sujet intéressant jusqu'à présent euh nous en avons un nouvelle idée euh certains ça s'appelle Euh faits oufaux donc effet ou faux donc en gros je dis une déclaration et ensuite tu dois dire est-ce un faitpour toi ou est-ce un faux ok allons-y et je suis qu'est-ce que tu veux tu veux que ça sauvegarde vite tu veuxle dire plus vite vrai ou faux ou je peux entrer plus en détails non tu peux entrer plus en détails c'est bon okparce que c'est vraiment difficile parfois de dire si c'est vrai ou pas parce que c'est toujoursça dépend donc tu dois comprendre tu dois ajouter c'est vrai c'est comme euh extrémiste extrême commeje ne sais pas ce ne sont pas toutes les choses que je dirai peut-être qu'elles ne sont pas toutes peut-être que ce sont de vrais fauxeffets mais c'est je te connais je sais que tu voyez toujours le positif, tout dans la vie a deschoses positives et négatives donc rien n'est noir ou blanc mais euh ouais, commençons lesplans les plus importants et les plus importants pour les plantes, ce sont des épaules fortes oh je dirais que c'est une fonctionde beaucoup de muscles que vous pouvez Je ne dis pas que c'est le plus important aussi les épaules, je veux dire, euh, tu sais, situ regardes la mécanique des épaules, c'est bien plus compliqué que de simplement dire ok désolé,juste un muscle ouais mais si tu y penses, c'est sûr que c'est la partie qui est la le plus éloignédu centre de musculation ce qui veut dire que c'est celui qui est le plus vulnérable ouais et c'estpour ça que tu vois beaucoup de gars se blessent tout comme moi ouais mais euh je dirai que euh pourla planche c'est plus important tu sais dans l'ensemble, vous travaillez avec vos propres muscles, vous savez que celadépend de beaucoup de muscles, par exemple, vous avez l'activation du tronc, vous avezl'activation des fessiers, même les fessiers participent à la planche, euh, vous avez le dospour faites les protractions dont vous avez beaucoup, vous devez avoir des muscles du dos développés, vous deveztout être sûr que vous l'activez en même temps et je vois que parfois les gensmanquent par exemple de cette chose, ils ont besoin d'un peu plus de temps disons, activez l'inclinaison postérieure du bassin mais ils ont une bonne protection ou l'inverse et ainsi de suite, donc oui, il s'agitde toutes les parties du corps qui doivent travailler ensemble, parfois c'est comme des soldats, vous avez des soldats dontils ont tous besoin pour travailler ouais tu as peut-être un soldat très fort disons l'épaulemais si c'est seulement lui ça ne va pas ça va vraiment marcher et si c'est toi si tu ne compte quesur cette épaule alors tu augmentes le risque de la blesser c'est vrai ok alors c'est çaun schéma que vous voyez parce que si je pense aux plantes par exemple, je vois qu'il y a des milliers, des dizaines demilliers de jeunes athlètes de gymnastique débutants qui sont coincésavec leur planche d'attaque qui n'a pas une bonne longueur et qui essaient parfois uneplanche à cheval mais ils ne peuvent pas étendre les jambes pour lesquelles ils tombent dans l'épaule donc c'est comme un prototypecomme je ne connais pas un stéréotype c'est le bon mot un stéréotype que je n'ai pas je supposebien d'abord après la planche là il n'est pas nécessaire de faire nuit avant d'arrêter le déjeuner, c'est une deschoses, je veux dire, c'est une progression très rapide, cela dépend de votre corps, je veux dire, si vous êtes un gars plus grand,alors vous devez certainement aller plus lentement entre la progression et la progression si vous 's sontplus petits si vous êtes plus léger, vous voyez que les gars sautent souvent très vite la progressionet ils y parviennent toujours d'une manière ou d'une autre ouais mais euh même si euh vous avez la meilleure physique,il est important que vous ayez déjà cette réflexion en tête esprit et tu sais que tu as ta propre vitesse ouais, euh,un autre problème c'est que tu la règle, tu ne l'as pas, ils n'ont pas une bonne productiondans la planche et ils partent pour les progressions après donc tu n'as toujours pas finiavec une certaine progression et tu pars pour une progression après tu tiens à peine laplanche pendant quatre secondes avec les extrémités de protraction Tu t'attends à faire du tip avancépendant trois secondes avec une bonne protection il n'y a aucun moyen d'y arriver Il n'y a pas de façon logique que celase produise, donc vous devez être sûr que vous établissez de très bonnes bases avant cettechose, vous avez cette planche pendant environ huit secondes, vous avez une bonne forme là-bas, une bonneprotection, une bonne activation et puis après cela, la chance de le tenir avec à nouveau une forme décente avec uncorps un peu plus ouvert est plus grande, puis après cela, c'est l'une des raisons pour lesquelles tant de genssont également coincés à rester à la planche, c'est qu'ils le font. seulement le plongeon, ils nefont pas tous ces exercices supplémentaires complémentaires euh c'est euh habituellement la gymnastique fait dans leeuh vous savez dans le grand sport qui sont plus pour l'activation du noyau des fessierscomme toutes les parties qui sont en bas qui sont habituellement en dormant, vous savez faire de la planche parce que dans labride épaisse, ce sur quoi nous nous concentrons principalement là-bas est la protraction et le maintien de cet angle entre lesbras et le haut du corps aussi grand que possible ouais et c'est donc une autre raison pour laquelle vous savez, d'abordl'incohérence et l'autre chose c'est tout simplement trop de concentration sur cette déclinaison, nerien faire de plus à cette chose ouais et la troisième chose est juste euh, il faut du temps, cela prend du tempspour certaines personnes, cela demande juste plus de temps que d'autres ouais, diriez-vous que vous avez eu de la chance avecvotre génétique avec ton physique ouais ouais je ne veux pas me plaindre de quoi que ce soit je veux dire dans cettevie tu dois être reconnaissant pour quoi que ce soit donc même si je mesurais deux mètres je te dirais quand mêmeque je suis génial avec ça tu sais au moins j'ai deux mains tu sais mais j'ai définitivementune meilleure génétique que beaucoup de gars plus grands que moi et disons euh qui sont plus lourds que moi maiseuh aussi des vieux qui ont une meilleure génétique que moi donc oui mais tu sais c'est pas seulementcette chose, il s'agit de la façon dont vous procédez au progrès parce que vous pouvez avoir une bien meilleure génétique.J'ai vu tellement de bons gars avec une bonne génétique avec un bon avenir sur le terrain de jeu, même il ya sept ou huit ans et ils sont allés à plusieurs blessures et euh tu sais manque de motivation etils se sont arrêtés bien avant moi et même s'ils avaient une meilleure composition corporelle que moi tu sais qu'ilsn'ont pas continué donc une structure cohérente faisant quelques réflexions analysant l'écoute de ton corps toutesces choses qui jouent dans compte je pense que oui et c'est important autre chose non seulement de direces choses et de dire ok je les connais mais en fait de les faire ou même de les écrire sur tonmur tu sais derrière mon lit j'ai écrit certaines choses surtout après la blessure tu sais ceciet cela et cela aime ce truc pour être toujours devant toi et être sûr que euh ça marcheici tu sais parce que nous sommes tous, nous disons souvent d'accord mon frère, je sais que j'ai besoin de m'échauffer ou je sais quej'ai besoin d'avoir un programme d'entraînement cohérent ouais mais euh tu sais, il y a une différenceentre connaître une planche qui est c'est vrai et si j'apprécie quelque chose chez toi, je veux dire qu'il y aplusieurs choses mais euh tu es vraiment un faiseur et tu es quelqu'un qui fait des choseset donc je sais que tu es euh tu ne fais pas que parler mais vous êtes en train de terminer les choses que vousdites et donc je pense que cela fait aussi partie de votre succès dans le sport, pas seulement en tant qu'entraîneur denotre projet, merci pour cet homme, merci pour cela, vous savez, j'essaie parfois des problèmes de bonheurcomme celui-ci ici mais j'ai même pensé récemment que d'accord, c'est une très grave blessure maisj'ai 20 11 ans donc depuis 11 ans c'est la seule blessure qu'ils ont eu comme la très grosseouais ça pourrait être mieux si je n'avais pas blessure du tout, mais si je m'entraînais, vous en savez bien plus. Super façon,j'aurais dû avoir cette blessure bien longtemps, euh, bien plus tôt, bien plus tôt, c'est vrai, d'accord, euh,le prochain faux fait ou la fausse gymnastique est pour euh la gymnastique suédoise en tant que gymnastique pour les personnes faibles,je le ferais. disons d'une autre manière, la gymnastique suédoise est une alternative pour les gens qui n'ont jamais fait laGenesis auparavant mais ils le veulent toujours. Je vais le dire de cette façon, ce n'est pas pour les personnes faibles parce que ce quecela signifie faible faible mentalement faible faible physiquement faible physiquement si c'est physiquement, je ne dirai pasfaible ou physiquement parce que comme vous le savez, nous avons beaucoup d'athlètes dans notre sport qui sont encoreplus forts que la majorité des gymnastes gymnastes parce que les gymnastes sont forts sur lesanneaux si vous prenez les gymnastes extérieurs. l'autre par exemple pose notre équipement ou euh barre barrehaute là-bas tu vois qu'ils ont des qualités différentes de la force tu vois ils ont del'agilité ils ont des invocations ils ont de la technique là-bas donc je ne le ferai certainementpas utilise le mot fort fort ou faible quoi que ce soit ouais mais je dirais que c'est une alternative pour beaucoupde gens qui ont tout ce qui a toujours voulu faire quelque chose de similaire à la gymnastique qui se sont vustalentueux dans des domaines comme la gymnastique mais c'est déjà trop tard parce que je me souviens que j'avaiseuh 2014 15 ans j'avais déjà 16 ans et je voulais commencer à faire de la gymnastique d'ailleurs ouais ouais maistous les coachs me disaient mec c'est trop vieux c'est trop tard parce que ta flexibilité toutcomme la technique comme ça l'âge tu aurais dû avoir bien plus de qualités que tu n'as pascomme où as-tu dormi pourquoi tu ne t'es pas entraîné plus tôt ouais et j'aidit ok ok tu vois alors je vais faire de la gymnastique je vais le gagner je vais gagne-le là-bas ouais je deviendrai beaucoupplus fort ouais et j'ai fait tout notre chemin tu vois c'est une alternative et je pense que c'est bien mieuxparce qu'il faut toujours comparer des pommes avec des pommes donc euh tu sais si je suis allé à la gymnastique lespossibilités de avoir des résultats vraiment élevés allait être bien moindre, par exemple en comparant avecdes gars chinois qui s'entraînent depuis l'âge de T3 qui ont une technique folle, une flexibilité folle, unemobilité et tout ce que vous savez, des entraîneurs et ainsi de suite pendant que dans notre sport, je suis plus comme en comparant avecdes gens qui ont la même histoire que moi, le même destin ouais, donc ma question serait : seriezvous à un niveau supérieur, imaginez un entraîneur quand vous l'étiez quand vous aviez 16 ans, j'auraisdit ouais avec Laura, allons-y coaching Je vais vous entraîner, seriez-vous à un niveau supérieur aujourd'hui oueuh à un niveau inférieur ou tout simplement différent, comment cela ressemblerait-il avec cela avec votrehistorique de signaux, vous voulez dire si j'avais commencé à entraîner plus tôt si vous aviez commencé à prendre l'entraîneur de gymnastique à 16ans, on ne sait jamais, on ne sait jamais, c'est difficile de formuler ces hypothèses, mais bien sûr, je ne pense pas quej'allais être le meilleur gymnaste du stand juste à cause de toutes ces compétences supplémentaires dontvous devez avoir différents. la statique elle-même ouais, je peux être très fort sur lesanneaux et la statique mais si je manque d'autres qualités alors c'est vraiment difficile d'obtenir l'orpar exemple tu es evangelo tu sais beaucoup de gars tu sais l'admirer j'admire aussilui mais par exemple c'est euh c'est un gars qui est vraiment fort dans le jeu statique mais il n'était pasle meilleur dans disons le Dismount à la fin il n'était pas le meilleur dans les petits swings qu'ildoit faire entre euh les Anneaux ont été attrapés, euh, les éléments statiques ouais et ainsi de suite, àla fin, c'est juste une somme de toutes les choses que vous avez faites dans tout votre set et si vous avez unestatique très forte, ça ne va toujours pas faire les scores que vous devez réellement obtenir pourl'or a du sens ouais ouais euh, le fait suivant ou les faux poids de cheville sont un excellent outil pour améliorervotre esthétique. Les poids de cheville sont un excellent outil pour rendre une statique plus difficile tout enfaisant votre disons. chemin vers le lieu d'entraînement euh assez pratique pour ne pas porter tropde poids oui mais si je dois choisir entre des poids aux chevilles ou des poids que je peux mettre autour demon centre de musculation, j'opterai toujours pour ceux qui sont sur le centre de musculation parce qu'en fait jeles mets sur le centre blanc où je garde la même proportion entre l'arrière etle devant ouais et si je les mets sur mes chevilles alors ça veut dire que lentement je déplacerai mon centre de poids plus lentementplus bas aussi oui et cela conduira à un angle un peu différent entre les bras etla planche supérieure et ainsi de suite ouais mais parfois vous savez que nous n'avons pas d'option du tout et il vaut mieuxsimplement mettre des poids aux chevilles sur votre dos votre poche et partir vous entraîner, c'est aussiune option, oui, mais si nous devons avoir l'air vraiment plus professionnels, tous ces équipements quirendent votre exécution plus difficile ou plus facile, ils doivent agir en faisant appel à votre centre de musculation,vous connaissez la machine de rêve qui est en fait, vous aidant à rendre l'exercice plus facile, les chauves-souris résistantes, labande résistante que nous utilisons souvent sur les barres à l'extérieur, nous les positionnons en les positionnantau centre des poids autour des poids du ventre qui font la chose opposée qu'ils font.les compétences sont plus difficiles aussi s'il est possible de les mettre avec une ceinture et euh, vous pouvez mettre laceinture, vous pouvez mettre ces poids aux chevilles sur la ceinture, c'est quelque chose que j'ai fait avant donc nous pouvons toujours, disons,opter pour des poids mais vous pouvez mettre une ceinture et vous pouvez le faire, vous pouvez mettre ces poids d'ancragesur la ceinture et après cela, vous avez de très très bons effets, bien sûr, ce ne sera pas tellementplus difficile que de le mettre sur les jambes parce que plus c'est bas, plus c'est dur ouais mais ça auraun effet un peu meilleur sur vous savez, garder cette proportion entre les poids avant et arrièreest logique, euh corrigé ou faux, chaque athlète de gymnastique suédoise devrait utiliser de la poudre de protéine oh, quelssont vos objectifs, je veux dire, vous voulez grossir, vous voulez revenir en arrière pour que notre forme récupère vraiment bien ouvous voulez faire de la statique, donc dans mon cas en ce moment, non seulement de la poudre de protéines, je reçois égalementdes suppléments afin de vraiment récupérer plus rapidement, mais vous savez, si vous n'avez pasvotre objectif pour être vraiment plus gros ou pour mettre un peu de désordre et ainsi de suite, je crois personnellement que vouspouvez obtenir beaucoup de choses naturellement du pied, mais cela dépend aussi du bord, plus vous vieillissez,plus vous avez besoin de choses extérieures. je dois euh obtenir quelque chose de différent dela source alimentaire ouais mais encore une fois cela dépend comme je l'ai dit dans mon cas par exemple je reçois du collagèneeuh magnésium et de la vitamine C et aussi d'autres suppléments ouais qui m'aideront ouais et aussiJ'ai l'impression qu'après avoir récupéré, je continuerai encore avec certains d'entre eux ouais parce que comme je l'ai dit avec leH, c'est bien d'avoir de l'aide supplémentaire ouais donc en général cela dépend de l'objectif si vous voulezgrandir, c'est sûr aussi c'est important de regardez la source de protéines, vous savez, unelettre, c'est une bonne source de protéines parce que certains, euh, certains suppléments font beaucoup de marketing et vous ne savez pasce qu'il y a dedans, donc si vous avez besoin de choisir entre beaucoup de protéines, euh avec un euh incertainje suis sûr que c'est ce qu'on appelle les ingrédients, disons de cette façon ou moins de protéines, mais à partir d'un endroit qui est maisvous savez qu'il y a de la bonne qualité, mieux vaut en choisir moins parce que la santé passe avant tout le reste,c'est vrai et la longévité avec les patients est encore la même chose avec vous. des stéroïdes et tout çaeuh, beaucoup de gens sacrifient la santé et la longévité à long terme, comme vivre une vie jeune et épanouiepour des gains à court terme, ainsi que de la poudre de protéines, nous parlons de montées d'eau parce qu'il y a eu tellementd'études et elles sont controversées comme si vous aviez besoin de cette quantité de protéines. ou ou vous avez besoin de plus ou moinset combien vous pouvez réellement absorber votre corps peut absorber et beaucoup d'études sont influencéespar le marketing et par l'industrie donc vous savez que c'est un sujet vraiment profond et qu'ilmérite probablement un podcast entier, bien sûr mais en général, je serais intéressé de savoir comment gérez-vous le fait d'avoir deux faits différents, comme comment décidez-vous d'en choisir un, car il y atellement de choses pour lesquelles vous avez des opinions différentes, des opinions différentes de la part des athlètes, des études différentesqui disent exactement des choses opposées, comment trouvez-vous par vous-même dans la vie la bonneeuh la bonne source de vérité c'est vraiment une bonne question et bien la première chose est de regarderautant de sources que possible par exemple ma situation actuelle on voit avec la blessure ce que jeest-ce que je suis allé voir cinq médecins ouais, beaucoup d'entre eux m'ont dit qu'ils pouvaient faire l'opération à causedes vacances comme je vous l'ai dit mais ils m'ont tous dit que je devais faire une opération donc si cinqmédecins vous disent ceci et cela signifie que tu dois absolument y arriver ouais donc la même chosecomme ouais bien sûr tu peux aller pour les études ou pour quoi que ce soit euh pour tout ce dont nous parlons je veux dire quetu peux appliquer cette chose dans beaucoup d'autres euh beaucoup d'autres parties de la vie oui mais vous devez absolumentexaminer beaucoup de sources, beaucoup d'informations et vous trier, comme ne pas regarderune seule source et dire d'accord, c'est tout ouais et l'autre chose est de regarder les professionnels quiregardent ceux qui sont réellement meilleurs avec vous et voyez comment ils ont réussi, par exemple si vousadmirez vraiment les athlètes de très haut niveau là-bas, qui font tout cela, qui n'ont jamais été blessés, quifont des gains plus froids, vous commencez simplement à chercher quelle est sa voie, d'accord peut-être pour lui, celafonctionnait bien, allez faire un autre tour, voyons comment les choses se passent, comme B euh, sceptique quant àtout ce que les gens vous disent et assurez-vous que vous avez beaucoup d'opinions, beaucoup d'opinions,beaucoup d'informations que vous pouvez mettre sur la table et à la fin décider que c'est ainsi que vous pouvez gérern'importe quel problème dans la vie et la bonne chose est que quoi que nous parlions dans ce podcast,c'est euh aussi peut être imprévu, quoi que ce soit, je veux dire la blessure ouais c'est une mauvaise situationmais vous pouvez avoir une très mauvaise situation dans d'autres domaines également, que ce soit une relation, que ce soitla famille, que ce soit le travail, que ce soit les finances, que ce soit la santé, que ce soit lesport, vous voyez, vous devez suivre certains principes, vous les suivez toujours.euh, si vous êtes vraiment fort et planifié, si vous pouvez faire une planche complète, vous pouvez aussi faire unlevier avant complet non, non, non, bien sûr, euh et un bon exemple, c'est qu'il y a tant de gymnastes fortssur les anneaux qui tiennent à peine le levier de téléphone parce qu'ils n'en ont pas besoin, ils ne l'ont jamaisfait à partir du foie ouais, je veux dire, euh, la mécanique est totalement différente entre lesdeux mouvements, vous avez d'abord un mouvement de traction, puis vous avez un mouvement de poussée, vous avez uneomoplate, une position scapulaire différente, vous avez une rétraction, vous avez une prolongation ouais peut-êtreaussi qu'il y a des inconvénients, peut-être qu'il y a certainement des connexions que vous connaissez comme l'engagement des fessiers, l'engagement de base, il y a des connexions et bien sûr, si vous faites unlevier avant, cela vous aidera beaucoup plus, euh dans un plonger et ne pas le faire du tout que rien ouais mais euh il ya des compétences différentes et je ne ferai pas autant de lien entre les deux ok le dernier fait oules faux entraînements de jambes détruisent vos progrès esthétiques enregistrons euh nous y revenons le sujet durapport de poids avant et arrière parce que c'est vraiment similaire aux poids de cheville, plusvous avez de Lex fort, plus vous allez dans la situation au même entraînement, comme si vousutilisiez des poids du Koweït sur votre chevilles parce que tu déplaces ton centre de poids de plus en plus basouais euh donc d'un point de vue physique ça devrait être en fait plus dur ouais mais il y en a aussid'autres études qui disent que cela augmente globalement votre testostérone, ce qui profiteà votre force principale, donc si vous entraînez les jambes, cela peut également bénéficier à la partie supérieure supérieurede votre corps, oui et si vous devenez plus fort dans la partie supérieure de votre corps. corps euh en fait euh le moinsque vous obtenez en ayant simplement un moins plus fort peut être soustrait avec le plus qui vient aveceuh avec ceux gagnés dans le haut du corps et en augmentant globalement votre testostérone mais c'est subjectifici mais je dirais avec certitude si vous avez de très grosses jambes, il vous sera difficile de faire de laplanche. J'ai vu tellement de gars, par exemple des Free Runners ou des gens qui sont depuis longtemps dansune salle de sport avec de très gros poids sur eux. jambes euh la majorité du poidsest dans la partie inférieure de l'intimidateur, je vois à quel point elles sont fortes au début, une meilleure option est d'êtreun peu plus équilibré et d'entrer lentement, disons, dans la planche et une fois que vous obtenezplus fort dans le plongeon après cela, commencez à vous détendre, c'est un peu mieux, une meilleureapproche, car en tant que débutant avec une relaxation très lourde, ce sera vraiment difficile ouais,c'est ça, je l'ai vu donc j'espère que la prochaine fois nous le verrons que je vous reconnaîtraieuh j'espère que vos jambes ne doubleront pas la taille mais euh ouais euh c'est une bonne blague c'est une bonne blaguej'espère ne pas tripler la taille ouais ouais certainement juste pour un petit conditionnementouais et déplacer l'attention pour un moment sympa ouais euh comme un dernier sujet je nous juste euh nous sommesjuste nous étions juste euh ouais en parlions pour le plaisir avoir une discussion amusante au bureau mais demandezvous euh qui gagnerait dans une porte en feu Composition statique euh vous dans votre prime ou DanielChristoff dans son état actuel, euh, qui gagnerait bien la compétition pour euhporte brûlante, il gagnera à cause de l'exhaustivité, d'accord ouais ouais parce que euh, quand nous disons qui estle plus fort, euh, c'est une question très courante que les gens posent ok, qui est le plus fort, nous devonsêtre plus précis sur ce que nous voulons dire ouais et par exemple pour un ouais une presse avancée ou unlevier avant ou ouais mais la plupart du temps nous parlons d'exhaustivité ouais donc euh ouais vous pouvezavoir un une planche plus forte ou un foie avant plus fort, mais si un autre gars est bien plus complet que vous,alors il gagnera ou nous pouvons avoir deux gars qui sont presque également, euh, également complets, alorsnous arrivons avec l'autre facteur qui est qui est le gars qui a plus de moteurs que l'autre garsouais tu vois tu peux être plus fort au début de l'entraînement qu'un gars mais juste après 10minutes ta force va diminuer ouais ce qui est vraiment important pour une compétition ouais mais euhpremière réponse donc à cette question il je gagnerai à cause de l'exhaustivité ouais mais à cause deson levier avant intéressant merci pour la clarification je dirai ça aux autres euh c'est importantouais mais mais n'oublie pas n'oublie pas que l'année prochaine arrive ouais ouais et je tu es justele meilleur que tout fonctionne bien avec l'attachement refixant les biceps que toutse passe bien merci mec merci c'est toujours un plaisir de discuter avec toi oui tout le meilleurmerci pour ton temps et on reste en contact Victor merci mec merci à bientôt [Musique] étrangère