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par Philipp Hülsdonk décembre 24, 2020

VIKTOR KAMENOV | Son Entraînement et ses Conseils de Planche | Interview | The Athlete Insider Podcast #33

 

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Ou écoutez l'interview ici :

 

Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

vous savez que ce n'est pas seulement une question de motivation il y a une citation la motivation vous aidera à démarrer mais la discipline vous aidera à continuer vos gorilles bienvenue dans le podcast des athlètes initiés par gornation mon nom est phil et l'invité d'aujourd'hui est un invité spécial et euh ouais l'un des plus des gens influents dans le street workout et la callisthénie de bulgarie le dieu de la planche qu'il a appelé et je suis vraiment heureux de vous accueillir au spectacle victor kamenov hey phil merci beaucoup pour l'interview c'est un grand honneur pour moi c'est aussi un grand honneur pour moi euh grand honneur pour les gens euh nous avons reçu plus de 300 questions pour cette interview, nous avons choisi les meilleures et pour commencer qui est viktor kaminov comment vous présentez-vous um victor kamino de bulgarie sofia j'ai actuellement 22 ans et je suis faire de la callisthénie depuis déjà huit ans et presque neuf wow alors tu as commencé assez jeune oui ouais assez jeune j'avais 30 ans 14 ans et au début je l'ai regardé comme un jeu vraiment c'était comme un jeu la plupart de mes pe ers jouaient à des jeux vidéo mais j'allais dans les bars et faisais des tractions bien et comment as-tu été en contact avec le sport comment était ta première impression premières impressions de youtube définitivement de youtube comme tous les autres athlètes euh il y avait un mec hannibal pour le roi aussi dennis minion d'Ukraine euh et j'étais vraiment inspiré d'eux voulait faire les mêmes choses qu'ils faisaient aussi de la gymnastique j'étais toujours fan de gymnastique même d'un petit enfant euh nous en avons un vivant légende en bulgarie jordan joshua et je me souviens même en tant qu'enfant de regarder son rôle aux jeux olympiques et je voulais vraiment faire ces choses en particulier la statique euh et une autre raison aussi mon oncle s'entraîne et il s'entraîne toujours et même maintenant il est mon inspiration quand je me vois euh faire des excuses, je le regarde juste et vois l'homme qui a 50 ans 50 ans et il s'entraîne toujours pas d'excuses wow alors il est aussi en train de planifier ou comme les bases ou pas tellement planchin g parce qu'au moment où il a commencé la planche, ce n'était pas ce mouvement populaire même dans la gymnastique, la planche ne faisait pas ça souvent bien mais vous n'avez jamais fait de gymnastique vous-même correctement jamais jamais jamais j'ai toujours essayé d'imiter la gymnastique et euh surtout le partie de la force bien sûr et et pas dans le sol ou ou euh certains autres équipements ok alors euh ouais amène-nous à ton um 13 14 ans victor kaminov um comment avez-vous l' air comment vos premières séances d'entraînement se sont-elles déroulées directement faites vos tractions ou était-ce aussi difficile pour vous de bien apprendre ces mouvements c'était les premiers mes premiers essais étaient en 2011 et il y avait juste quelques tractions entre les classes à l'école à l'école mais je ne le fais pas J'ai trouvé ça aussi euh que mes pas initiaux, mon mon départ était en 2012 quand je suis vraiment entré dans le sport et ma première chose que j'étais surtout motivée à faire était constante parce que c'était juste intéressant pour moi à ce stade j'étais pas conscient de ce qu'est ma thèse ce qu'est la planche C'était juste ennuyeux pour moi, je savais qu'il y en avait dans la gymnastique, il y avait des mouvements comme celui-ci, mais j'étais plus à propos d'une constante de bras euh ou juste d'une constante régulière, donc mon objectif principal était le poirier ouais wow ok alors de entraînement commençant à la première prise de main combien de temps avez-vous pris ah pas tant que ça pas vraiment autour de trois quatre mois ok, mais il est difficile de dire ce que cela signifie, les poignées apprises parce que la prise en main peut être tenue pendant 20 secondes avec mauvaise forme ou pendant deux minutes avec une forme parfaite bien sûr, vous ne pouvez pas obtenir cela pendant trois mois, vous avez besoin de beaucoup plus sûr que la question de la communauté est venue combien de temps avez-vous seulement formé les bases au début comme je vous l'ai dit en 2011 j'étais ça C'était ma période où je ne faisais que des basiques, mais après 2012, je n'avais pas de période pour faire des basiques, j'étais encore plus concentré sur les compétences et les bases des choses pour bien sûr, mais euh juste du début à maintenant je fais toujours des basiques même si je je ne suis pas que mu ch s'est concentré sur instagram pour leur montrer qu'ils sont vraiment importants juste pour vous donner cette force initiale d' accord, alors les bases pour vous signifient quels exercices en euh en particulier euh au début juste des pompes uh dips des tractions juste un normal normal d'accord ils sonnent comme un cliché mais en fait ils aident vraiment pour les débutants, ils sont si importants et même aujourd'hui, ils vous aident pour des articulations et des tendons sains bien sûr, ce sont des étapes qui doivent être faites ouais vide juste du début essayez de exécutez-les correctement, par exemple tirez vers le haut avec les coudes verrouillés ouais vous savez que vous ne pouvez pas vous blesser vous ne pouvez pas vous changer depuis le début, vous devez commencer à mettre en œuvre une technique appropriée, donc lorsque vous atteindrez progressivement un niveau plus élevé, vous ne serez pas blessé exemple, vous avez vu tous les mouvements compliqués, vous avez les coudes droits, donc si vous sautez cette bonne technique depuis le début, vous avez des problèmes plus tard, d' accord c'est déjà un bon conseil, je suppose que pour tous les débutants débutants Il faut vraiment se concentrer sur la bonne forme pour les bases euh parce que sinon, ça ne vous empêche pas de vous blesser, etc. passer à aujourd'hui à quoi ressemble votre programme d'entraînement aujourd'hui en 2020 aujourd'hui en 2020 principalement des planches et un petit front leviers c'est ça je m'entraîne cinq jours par semaine je me repose deux jours qui ne sont pas un repos total je fais juste des constantes de flexibilité mais je ne me concentre pas beaucoup sur l'endurance et le freestyle puisque je ne suis plus en compétition ok et vous ne concourez plus et ne prévoyez pas de bien rivaliser regardez il y a une différence entre ce que je pense et ce que je ressens que je veux euh parce qu'en 2017 et 18 quand je concourt pour la dernière fois, j'ai consacré autant de temps à se préparer pour la compétition mais j'ai vu de faibles revenus à partir de cela et c'est bien pour un gars de 17 ans 16 ans qui est aidé par ses parents, il peut consacrer tout son temps à des entraînements, puis aller chercher la première place et revenir en arrière et obtenir rien mais ça va mais une fois que vous obtenez g Et euh plus vieux, vous voyez que vous devez faire autre chose pour obtenir plus de revenus de ce que vous faites vraiment depuis le temps que vous avez passé alors euh j'ai commencé avec les ateliers en 2017 et j'ai trouvé cela vraiment très rentable pour moi et aussi je peux dire pas moins agréable pour moi parce que euh de cette façon je peux en quelque sorte aider les gens donc vous aimez vous dire cinq jours par semaine um uh levier avant de planche et euh donc vous n'êtes pas vous ne planchez pas tous les jours parce que c'était une question de la communauté, en particulier des débutants, ils ont en quelque sorte cette mentalité de la scène de la callisthénie, vous devrez vous entraîner tous les jours non c'est une grosse erreur vraiment c'est une grosse erreur pour les débutants et je faisais cela au début et ce que j'ai vu était un faible progrès parce que vous pouvez vous entraîner avec douleur et douleur, vous vous entraînez dur un jour, puis le lendemain, vous êtes mignon c'est plus souvent pour les débutants mais même pour moi en ce moment si je fais un entraînement vraiment difficile le lendemain jour j'essaierai de me concentrer au moins sur une autre pression par exemple j'irai plus sur la piscine si je poussais aujourd'hui donc planche je m'entraîne quatre fois par semaine actuellement en ce moment bien sûr euh parfois c'est différent en fonction de mon temps mais au moins quatre fois j'essaye juste de maintenir mon niveau wow pour maintenir ton niveau donc tes objectifs en ce moment sont de maintenir le niveau ou même d'atteindre mes objectifs en ce moment sont principalement de maintenir mon niveau et j'ai quelques pensées pour quelques combos que je J'ai toujours voulu faire mais ils ne l'ont toujours pas fait donc je travaille dessus mais vraiment lentement très lentement ouais je ne me précipite pas parce que je ne veux pas de blessures, je comprends et vous obtenez de plus en plus d'expérience tu aimes aussi beaucoup apprendre et tu viens de sortir ton nouveau programme de planche il y a quelques jours euh donc tu veux parler de celui-ci ouais d'abord euh encore merci beaucoup de l'avoir mentionné c'est un excellent soutien pour moi euh ouais J'ai publié un nouveau programme de planche plus développé, dédié à un niveau élevé Les gars qui ont déjà de la planche et veulent apprendre euh presses et nous pousser mais aussi j'ai un autre ebook qui est pour les débutants totaux les gars qui font à peine une planche à tiques et ont besoin d'aller à la planche à cheval et à la planche complète alors oui, je principalement expliquer ma façon de m'entraîner là-bas comment je m'entraînais comment je m'entraîne maintenant pour euh les meilleurs résultats et des résultats plus rapides et plus sains sans aucune blessure parce que c'est vraiment important la façon dont vous êtes formé, il ne s'agit pas seulement de faire de mauvaises tentatives ouais aussi aussi aux programmeurs y a-t-il des vidéos qui vous aideront à mieux comprendre les mouvements et peut-être une chose que j'ai comptée comme un bonus car personne d' autre n'a fourni de contact personnel, donc s'ils ont des problèmes avec leurs progrès et selon l'ebook, ils peut toujours me demander d' accord ça sonne vraiment bien parce que je pense que vous avec vos résultats, etc. vous avez une approche différente , surtout que parce que vous ne venez pas de la gymnastique vous avez la vôtre vous approchez vous vous êtes beaucoup autodidacte comme vous avez beaucoup appris vous-même ouais bien sûr tout était par moi-même parce que je me souviens qu'en 2013 il n'y avait pas de tutoriels il y avait disons euh deux ou trois tutoriels sur la planche que euh je leur demande vraiment comment ils ont euh comment ils sont bons et la plupart du temps je ne savais pas quoi faire et tout était juste des essais et des échecs et des essais et des échecs euh j'ai des blessures mais j'ai toujours essayé de ne pas me précipiter que c'est le plus chose importante qui m'a aidé à être encore en meilleure santé jusqu'à ce jour et c'est une chose importante qui est peut-être aussi un conseil que chaque débutant peut emporter avec lui euh c'est vraiment beaucoup de gens voient cela je ne sais pas huit mois de parcours de planche complet j'ai appris la planche complète en trois mois et c'est vraiment la communauté est vraiment une question de précipitation et beaucoup de gens veulent apprendre les plans vraiment très vite mais si vous pensez à long terme et que vous voulez être en bonne santé même si vous en avez huit neuf ans de gymnastique de rue comme vous um c'est comme ça que vous savez que vous devez être patient, vous savez que le fait est qu'en ce moment, les gens voient les idoles, ils ont beaucoup d'informations sur ce que font leurs idoles et les débutants de juste tirant vers le haut et les creux essaient d'aller directement aux mouvements de voiture comme le maltais et à mon époque, je n'avais pas cette référence de mes idoles mes idoles ne faisaient pas ma thèse comme juste quelques gars de la gymnastique que je vous ai dit mais euh j'étais moi Je pensais toujours que c'est la gymnastique, c'est le sport olympique et je dois rester à l'écart de cela, je dois rester concentré sur le poirier, continuez à vous concentrer sur les muscles, vous vous souvenez de la vieille gymnastique, euh ouais, donc c'était différent parce que nous avions eu heu des références différentes ouais c'est vrai alors ouais pour tout le monde euh nous en reparlerons plus tard aussi um pour tous ceux qui sont intéressés par ça euh nous vous avons offert à notre communauté euh aussi les dix pour cent de réduction sur tous vos programmes de planche oui qui s'appelle couronnement 10 donc chaque chose est dans la description um ce que je me demande si je regarde vos performances, etc. est um est-ce que tout le monde est capable d'avoir cette performance que vous avez avec la bonne approche d'entraînement avec euh ouais comme la génétique normale appelons ça oh vous vous définissez une génétique normale oui avec la génétique normale euh considérez-le comme ce que devrait être une génétique normale pour la callisthénie bien sûr oui mais je ne peux pas le cacher euh la haine et les poids sont vraiment un gros facteur si vous mesurez deux mètres de haut et 150 kilogrammes je pense que le La réponse est totalement claire, alors oui, bien sûr, tout le monde peut atteindre un niveau élevé.Je ne suis pas sûr si le même niveau que moi, mais bien sûr, un niveau élevé et euh plus clair, de meilleurs progrès s'ils implémentent une meilleure approche du problème , bien sûr, d'accord euh ouais alors votre approche en ce moment est euh patience, donc ne vous précipitez pas ouais votre approche se repose deux jours par semaine si vous avez mal à pousser les mouvements vous passez aux mouvements de traction quels sont vos autres secrets appelons-les parce que tout le monde le demande quels sont les secrets de victoria quel est son secret pas le secret les secrets sont si simples et ce ne sont pas des secrets je ne sais pas la cohérence la cohérence c'est la principale chose que je ne suis pas cohérente sur instagram vous voyez mais je suis cohérent dans la vie de tous les jours ce que je m'entraîne sur mes formations je suis toujours cohérent et discipliné aussi discipliné parce que vous ne pouvez pas toujours compter sur la motivation il y aura des jours où vous reviendrez du travail de l'université à disons six heures sept. horloge et vous serez que vous ne voulez pas vous entraîner mais la discipline est ce qui vous aidera à continuer la formation vous savez que tout n'est pas une question de motivation vous aidera à démarrer la citation s1 la motivation vous aidera à démarrer mais la discipline le sera vous aider à continuer c'est bon et c'est ce que disent beaucoup d'athlètes si vous ne les appliquez pas de manière cohérente, ils ne vont pas travailler euh est-il possible d'apprendre la planche uniquement par une planche en s'appuyant uniquement sur les exercices de penché est-ce possible sur ly se penche et pas de tentatives ouais non non c'est impossible c'est bien sûr parce que nous faisons des tentatives ouais d'accord donc c'est le mélange de tentatives de privilèges et aussi d'un travail d'assistance ou parfois de quelques notions de base à la fin, mais surtout des tentatives, principalement des tentatives, c'est le plus Ce qui est important, cela vous aidera non pas tant pour la force mais plus pour vous préparer à l'entraînement pour ne pas vous blesser et les bases à la fin vous aideront à conditionner à obtenir plus de force de la bonne manière en activant correctement le corps mais le les choses les plus importantes sont les tentatives et je ne faisais que des tentatives jusqu'en 2014 ou 15 et comme vous le voyez dans mes anciennes vidéos qui m'ont aidé mais pas assez pas assez, j'ai commencé à penser que je devais mettre d'autres choses euh je dois m'entraîner plus professionnel aussi je m'entraînais dans une salle de gymnastique, donc je voyais comment les gymnastes s'entraînaient donc j'ai ajouté quelques entraînements de base à la fin de la formation, spécifiquement pour la planche et le push fo r compétences de poussée euh pas une base normale que j'ai mentionnée au début, alors oui, d' accord, donc vous avez parlé des maigres, ce qui est clair pour tout le monde et a du sens pour vous préparer aux entraînements pour préparer vos tendons vos articulations, etc. et parlons du milieu les tentatives euh le vrai workout appelons-le um comment fait-on le meilleur progrès est-ce avec des bandes de résistance est-ce en faisant de la planche de tuck tout le temps s'il n'est pas capable de faire une planche à cheval au meilleur de quel niveau vous êtes par exemple si vous avez déjà une force de base que vous pouvez faire, disons quatre ou cinq secondes en planche à cheval une bonne option est de séparer les entraînements ces parties dans la tentative de les séparer en deux parties en une journée vous vous concentrerez sur le formulaire sur L'autre jour, vous vous concentrez sur l'arrêt, donc de cette façon, vous pouvez les avoir à la fois dans une tendance de haut niveau et dans la bande de résistance que vous me demandez, je ne mets même pas cela dans la barre d'attention mais c'est plus une question de base et ce n'est pas tant que ça f ou pour la force mais je le regarde pour le travail cérébral parce que je range, je range mon téléphone et je m'enregistre et je vois tous les détails où ce que j'ai besoin de réparer et puis le prochain entraînement j'ai déjà ce sentiment quand mon corps où mon corps est positionné donc oui c'est l'approche principale que je fais même en ce moment et que je dis aux gens que je recommande aux gens de séparer les deux euh mais bien sûr pour les débutants totaux pas besoin de séparation juste des tentatives pures juste des temps purs et quelques exercices de base supplémentaires qui sont vraiment faciles mais ne sont pas les tractions et les pompes les plus connues ouais d'accord a du sens.Une autre question à côté des bandes de résistance était également de savoir si les anneaux accélèrent ou ont du sens, comme c'est un bon entraînement pour développer la force et la planche bien sûr mais c'est différent du sol et ne comptez pas sur les anneaux pour vous aider sur le terrain, vous voyez même des gars au niveau olympique en gymnastique si dur sur les anneaux faisant les planches complets de zanetti donc je ne sais pas juste un niveau incroyable mais quand t hey allez au sol ils sont beaucoup euh beaucoup plus faibles que moi et que tant d'athlètes de gymnastique au moins donc ils ne sont pas connectés si vous voulez devenir plus fort sur les anneaux, entraînez-vous dans les rangs si vous voulez devenir plus fort sur le terrain ou la tendance des pirates il y a bien la méthode d'entraînement que vous connaissez comme il y a beaucoup de méthodes d'entraînement uh graisser le groove euh emom euh comme des bases comme l'endurance juste pour les bases um supersets à haute intensité et à volume élevé tout cela est là quelque chose que vous pouvez conseiller comme vous aimez ou y a-t-il quelque chose que vous n'aimez pas du tout je ne peux pas dire qu'il y a une mauvaise façon de s'entraîner et toutes ces choses que vous me dites peut-être que vous avez également mentionné les représentants de Saturne ce ne sont pas des choses que je forme habituellement et bien sûr, ce n'est pas quelque chose que je fais en ce moment, c'est vraiment important lorsque vous vous préparez à la compétition pour travailler votre endurance parce que là c'est l'une des choses les plus importantes non seulement sur la quantité que vous détenez un élément, mais aussi sur le nombre de minu Tu peux être en vie sur scène parce qu'en ce moment tu vois que je peux être dans un très bon état pendant 40 secondes de vidéo sur instagram mais si je participe à un concours qui ne concerne que la statique, je serai mort dans une minute car Je ne m'entraîne pas en endurance, euh quand je faisais de la compétition, j'étais au gymnase et je faisais mes sets pendant trois heures seulement des sets sans arrêt et cela m'a aidé à améliorer mon entrée, mais pour le moment, je cherche davantage la qualité d' une seule tentative alors oui, c'est mon principal conseil à ceux qui veulent concourir, faites simplement vos sets une ou deux minutes tout combiné et aussi un autre jour, gardez le focus sur les temps uniques alors que je m'entraîne en ce moment, d'accord ça a du sens euh si vous faites vos tentatives de planche uh est-ce que vous préférez comme de longs repos entre les deux ou de haute intensité donc un petit repos entre les deux, quel est votre conseil encore euh ça dépend de ce que vous vous entraînez ok maintenant je m'entraîne autant que ça me permet de faire une tentative parfaite c'est ça ' C'est la chose principale euh que je suis bien sûr pour les compétitions euh pendant des jours où tu t'entraînes en endurance c'est totalement une bonne option à faire par exemple, tenir la planche complète, attendre 20 secondes ou même moins, puis refaire la planche complète, tu sais ce sont des choses qui vous aideront à améliorer votre endurance, mais il ne suffit pas de tenir compte de ce type d'entraînement car vous ne pouvez pas vous pouvez développer cette bonne forme et condition d'une seule tentative ouais donc cela dépend principalement de ce que vous êtes viser il n'y a pas une seule bonne réponse d'accord super une question qui a été votée sur youtube et vous avez déjà souri quand je vous l'ai envoyée au début est um la planche à bras plié aide-t-elle à la planche ok bien c'est l'une des plus courantes questions pour les débutants et la réponse est non car si vous voulez avoir une planche je veux dire une vraie planche avec bras droit vous devez travailler sur bras droit bras plié ne vous aidera jamais à gagner cette force dans le coude dans l'épaule juste parce que la posi tion est différente peut-être vous aidera en partie à développer votre force de base, mais compter sur une planche à bras pliés ne vous aidera jamais autant vraiment vous voyez que vous voyez encore tant d' athlètes de la vieille école, je mentionnerai hannibal pour le roi qui fait ce type de planche pour Je ne sais probablement pas 30 ans mais il ne peut toujours pas faire une planche complète, il ne vous aide tout simplement pas parce que c'est juste un mouvement différent d'esprits différents bien sûr c'est un mouvement différent mouvement totalement différent euh je peux bien sûr ajouter ça cela vous aidera, cela vous aidera à gagner de la force pour le foo pour les pompes de planche parce que les pompes de punch sont la transition entre ces deux variations avec les bras droits et les bras pliés, il est donc important lorsque vous commencez à entraîner les pompes aussi de faire probablement quelques trous pour cette position euh ouais mais mais seulement pour la planche ça ne t'aidera pas d'accord une question qui me faisait aussi sourire je ne sais pas comment tu en penses euh deux personnes ont demandé um est-ce vrai t'as cassé les doigts et euh maintenant des plaques de métal dans vos doigts euh donc vous êtes plus fort sur la planche au doigt euh ouais en fait c'est la raison pour laquelle non vraiment d'accord d'accord oui euh d'accord bien euh à quel point désolé désolé ouais mais comme vous savez si vous dites comme ça les gens croiront et il y a des gens qui n'a pas posé cette question c'est pourquoi je souris toujours c'est pourquoi j'ai un sourire ouais à quel point l'entraînement de base est important en particulier le bas du dos sur le chemin de la planche est-il logique de travailler en particulier sur cela bien sûr, c'est renforcer le bas le dos et la taille vous aideront, cela vous aidera et vous empêchera d'aller à ces planches de banane parce que vous voyez tant de gars garder l'épaule haute mais quand c'est plus long, tenez la première partie qui descendra sera le bas du dos alors mettez un peu un peu se concentrer sur gagner cette force là-bas vous aidera et vous empêchera de faire ce type de planche pas appropriée ouais bien sûr il y a des exercices de base euh qui sont principalement faits dans le sens de la gymnastique Je les ai vus dans le gymnase et je les fais toujours à la maison euh alors oui y a-t-il un exercice qui vous permet d'expliquer que euh aide ouais je peux expliquer un exercice que je fais toujours, c'est un allongement sur une boîte ou quelque chose qui est haut d'environ 50 centimètres uh ça doit être sur vous, vous devez vous allonger sur le ventre, puis soulevez simplement vos jambes et euh de cette façon vous sentez la pression dans le bas du dos c'est simple comme ça ok euh aussi plus vous pouvez mettez des poids, vous le faites à cheval ou plein avec comme cool cool ouais ok cool alors les débutants si c'est trop difficile, ils peuvent le faire, bien sûr, ils peuvent faire des chevauchements, ils peuvent même faire des extensions complètes, ils ne peuvent faire que le levage à cheval ils peuvent faire un levage complet vous voyez vous devez vérifier ce que vous ressentez ouais ça a du sens euh ouais les gens ont demandé un jour dans la vie de vainqueur qui vient nous emmener dans votre vie quotidienne comment une journée typique ressemble-t-elle bien c'est vraiment différent par exemple aujourd'hui ce qui s'est passé je me suis réveillé tôt l ike 6 30 j'ai fait un peu de formation puis je préfère pour un entretien après l'entretien je vais aller à l'hôpital car malheureusement ma maman est là et elle peut être avec nous depuis noël ah alors je vais y retourner je vais faire des études pour une université alors je répondrai à tous les messages instagram que les gens m'envoient puis je travaille sur mon nouveau programme corrige quelques problèmes sur le site et c'est différent chaque jour frérot je vais juste vous dire quel est mon emploi du temps pour aujourd'hui ok ouais alors euh votre uh travail vos études um quelle est votre profession architecture j'ai étudié en ce moment architecture c'est déjà ma quatrième année ouais d'accord donc vous avez bientôt fini oui nous finirons l'une des questions principales concernant aussi votre peut-être aussi un peu votre privé la vie était euh, pourquoi n'es-tu pas si actif sur youtube sur instagram et tu m'as déjà dit que la vie ne fonctionne pas toujours comme tu prévois quelle est la raison bien la raison principale est que je ne trouve pas beaucoup de temps pour obtenir actif bien sûr je peux être plus actif mais je dois dr aw la qualité je ne veux pas dessiner la qualité parfois je pense que ce n'est pas seulement une question de qualité, c'est aussi la quantité et que je dois corriger l'équilibre donc dans les mois à venir je travaillerai là-dessus, donc nous pouvons nous attendre pour voir un peu plus de toi oui oui j'ai beaucoup de plans vraiment j'ai beaucoup de plans et d'idées dans mon esprit nous verrons comment ça marche bonne chance pour ça déjà merci résumons peut-être toute votre expérience d'entraînement vos conseils d'entraînement quelles sont les trois principales choses que si les gens les améliorent dans leur entraînement, ils obtiendraient de bien meilleurs résultats les trois choses bien il y a beaucoup de choses, mais si nous en avons besoin, certaines d'entre elles seront la cohérence de la discipline et la formation intelligente sachant quoi vous faites ce sont les trois choses bien si nous allons un peu plus dans les détails um ce qui les rend importants même comme je l'ai déjà dit si vous avez une méthode d'entraînement appropriée mais que vous n'êtes pas cohérent, vous ne réaliserez rien et bien sûr le contraire donc je pense que e xplains tout donc vous pensez que si j'achète votre programme je ne serai pas euh i si i et ii l'ont juste sur mon ordinateur sur mon téléphone portable je ne le suis pas je ne serai pas un plongeon bien probablement si c'est seulement sur ton téléphone ça t'aidera un peu bien juste juste à cause de l'énergie ok mais euh mais pas tant que ça okay damn okay alors euh ouais cette discipline euh c'est important de se lever même si euh tu n'es pas motivé tous oui bien sûr aujourd'hui je me suis réveillé à 6 h 30 pour m'entraîner à coup sûr je n'étais pas motivé pour m'entraîner un samedi le samedi 6 h 30 ouais mais je n'ai pas le choix j'ai dû faire mes tests plus tard en parlant de prévention aussi blessures euh ouais je pense jouer un rôle dans beaucoup de carrières d'athlètes et les gens étaient intéressés par tes blessures dans ta carrière eh bien la plus grosse blessure dont je me souvienne était 2015 sur mon poignet puis cet été j'ai aussi eu une blessure aux épaules parce que certains des trucs pondérés et j'étais hors des bases pendant longtemps car c'était des pandémies et je devais m'entraîner à l'esthétique à la maison euh alors j'ai eu une blessure à l'épaule qui m'a un peu mis hors de condition je ne peux pas mentir ouais et c'est probablement l'une des raisons pour lesquelles je n'étais pas actif en été ouais mais c'est vraiment important que ces moments de ne pas s'arrêter de ne pas abandonner et d'écouter les médecins parce que certains médecins m'ont dit que c'est fini et c'est normal tout à fait normal d'aller toujours chez deux ou trois médecins parce qu'avant de prendre une décision alors oui juste juste continuez à vous entraîner légèrement sur certaines choses qui vous aideront à maintenir la force et en même temps à ne pas empirer avec la blessure et bien sûr cela dépend de la blessure pour moi c'était juste une tendinite très dure dans une inflammation de l'épaule, mais si c'est un plus gros problème pro bien sûr il doit y avoir d' autres correctifs que vous êtes comme dans la scène de la callisthénie maintenant depuis huit et neuf ans um comment voyez-vous le développement du sport euh mec il a tellement changé euh au début vous vous souvenez qu'ils l'étaient tous ces gars ont peaufiné des planches de bras pliés, puis sont venus les gars russes avec les mouvements statiques parfaits, puis sont venus la dynamique et en ce moment, il y a trois groupes principaux: la statique, la dynamique et les gars complets qui sont, je sens qu'ils se battent toujours les uns les autres parce que toutes les compétitions sont plus pour les gars complets et sont toujours un gars statique qui dit que l'exhaustivité est [__] et qu'il doit y avoir une compétition spécifique uniquement pour la statique et ils sont toujours un autre gars sur la dynamique qui dit Oh, nous n'avons pas de compétition uniquement pour les dynamiques, donc à l'avenir je pense à séparer ces trois disciplines parce que je me sens tellement différent de l'enfant qui a 14 ans et qui fait 900 tu sais que je sens qu'il fait juste un autre sport il ne fait pas de gymnastique, c'est mon sport, c'est une discipline tellement différente, donc en séparer trois sera vraiment important aussi il y a quatre disciplines comme le muscle de la matière pondérée beaucoup de gens parlent aussi de mettre notre sport aux Jeux olympiques mais comme je suis vraiment dans la gymnastique et que je sais en détail ce qui se passe là-bas, je peux dire qu'il y a déjà un sport qui ressemble à la gymnastique et que c'est beaucoup plus élevé, euh aussi si vous voulez le mettre aux Jeux olympiques, nous devons définir certaines règles et la beauté de notre sport est que nous n'avons pas de règles et que c'est du sport gratuit ouais et tout le monde peut mettre en œuvre de nouvelles compétences à chaque fois sur scène, eh bien si nous si nous le mettons sur les jeux olympiques, toutes les règles seront entre parenthèses et elles seront préréglées avec un système de pointage qui, à mon avis, n'a rien de mal à ce sujet, d' accord, ça a du sens ouais et il y a déjà des compétitions comme par exemple la porte brûlante tasse il se concentre plus sur ouais bien sûr brûlant obtenir la coupe ils essayaient d'imiter d'une manière ou d'une autre les méthodes des compétitions de gymnastique mais à mon avis si cela dépend de moi je vais réparer certaines choses ouais d'accord j'ai concouru il y a deux ans euh deux fois et j'ai vu des choses qui peuvent être meilleures, mais qui fonctionnent vraiment um ouais quels sont vos objectifs pour 2021 peut-être pour résumer et pour terminer l'interview, cette interview sortira le jour de Noël euh le jour de Noël donc juste avant le nouvelle année quels sont vos objectifs pour l'année prochaine mes principaux objectifs continuent de se développer sur instagram continuer à publier de bonnes vidéos même si elles ne sont pas si longues et pleines de tant de compétences mais je veux à nouveau me concentrer sur la qualité mais avoir cet équilibre qualité quantité encore euh développer mon site web euh mes programmes j'ai 10 autres programmes que je veux publier et je commence à les écrire tout de suite l'un après l'autre euh aussi youtube j'ai quelques idées de vidéos là-bas parce que j'ai commencé il y a trois ans mais pour une raison, je me suis arrêté et trois ans plus tard, je pense que je serai de retour et j'espère que la pandémie est terminée, je veux recommencer mes ateliers parce que c'est certainement la chose qui me procure vraiment le plus de joie de voir le monde et en même temps aider le sport à se développer bien ouais ce serait bien je me souviens encore de votre atelier à vienne euh votre petit vous avez eu un petit atelier le jour du poids corporel là-bas qui était bien sûr toutes ces choses que je vous dis sont euh juste dans le domaine du sport que je prévois et je pense que c'est le sujet de cette vidéo ouais vrai ouais nous avons presque fini l'interview nous avons encore quelques questions rapides réponses rapides à la fin que préférez-vous pizza ou burger pizza bien sûr, aucun moyen de les convertir tous les deux pas d'accord est-ce que vous êtes d'abord un chien ou un chat, je suis allergique donc c'est difficile à dire mais probablement probablement un chat parce que c'est un animal plus propre peut-être mais honnêtement, ni l'un ni l'autre euh, avez-vous un endroit préféré pour les vacances pour les vacances alors je vais à j'ai une maison dans euh une fois dans une petite ville autour de la capitale sofia donc parfois j'y vais et j'aime ça parce que euh c'est pas bruyant comme la grande ville et je peux totalement me concentrer sur moi-même mon travail sans aucune perturbation super euh est-ce que vous avez je sais que c'est une grande question mais avez-vous un athlète de gymnastique préféré ou quelqu'un que vous admirez pour m'inspirer pendant les années où j'ai eu de nombreux athlètes préférés et je les admire toujours mais peut-être que cela semblera un peu narcissique, mais récemment, je tire le meilleur parti de la motivation de mes anciennes vidéos d'accord euh regarder ce que vous avez fait avant euh vous fait penser que toutes ces choses peuvent revenir une fois de plus si vous faites l'effort nécessaire bien sûr je peut mentionner des gars qui admirent vraiment euh par exemple du jeu statique mon ami netko mec vraiment fort aussi valentin vous avez eu une interview avec lui nous avons acheté à nos amis un gars mourra longtemps j'aime sa forme vraiment ouais beaucoup d'athlètes beaucoup d'artistes il y a tellement de nouveaux les gars font des trucs géniaux que quelqu'un a demandé avez-vous euh comme avez-vous une opinion sur la question de savoir qui est le planteur le plus fort du monde est-il y en a un il n'y a pas de planteur plus fort au monde d' accord plus fort dans les pompes, l'autre est plus fort dans les presses les années 30 dans le froid, il n'y a pas d' athlète plus fort et le niveau est vraiment volatil je veux dire que parfois quelqu'un est comme le haut et ensuite il sera à terre et il y a un an un nouveau mec arrive et ce n'est pas une tenue la plus forte il n'y a pas de tenue la plus forte ok as-tu un livre préféré livre préféré euh récemment j'ai lu penser et devenir riche je ne peux pas dire que c'est ma préférée mais ça a eu une certaine influence sur moi c'est ce n'est probablement pas si célèbre parmi les athlètes callisthéniques mais c'est plus sur le monde de la finance mais j'ai trouvé un lien avec le sport qui peut m'aider à voir le sport pas cet avion pas si confiné mais pour voir qu'il y a plus de possibilités, ce n'est pas qu'une question de euh aller à des concours, participer à des compétitions ou publier des vidéos, vous pouvez faire beaucoup plus vous avez juste besoin de croire en vous-même visualiser pense que c'est vrai c'est un très très bon livre il a déjà plus de cent ans euh oui un oui l' un des livres les plus vendus w orldwide euh alors ouais vraiment la vie du monde c'est un peu cliché je peux dire que c'est un peu cliché des gens et c'est comme la référence pour euh pour le livre d'amélioration personnelle ouais ouais wow et il y a beaucoup de choses d'état d'esprit dedans travaillent plus dur que les gens attendez de vous que c'est aussi une chose que je pense que si vous les implémentez également dans le sport vous aidera, il ne s'agit pas seulement de devenir riche et de penser et de devenir riche, c'est aussi penser et devenir plus fort ou vous pouvez le regarder à partir de d'un autre point de vue c'est vrai, nous le mettrons dans la description en pensant devenir riche de napoleon hill um et ouais une question qui est toujours posée je la pose habituellement au début mais maintenant je la pose ici votre taille et votre poids uh 170 hauteur et poids j'ai chuté de 70 71 à 65 en ce moment d' abord à cause d'une blessure et ensuite probablement à cause d'une mauvaise nutrition récemment je n'ai pas beaucoup de temps pour préparer ma nourriture uh comme je devrais et ouais mais mais c'est tout à fait d'accord c'est aussi m'aide un peu à avoir uh compétences plus légères parce que plus vous êtes léger, mieux c'est que j'essaie vraiment de ne pas laisser tomber 265. ok c'est important pour moi avez vous un événement de callisthénie préféré que vous avez visité des événements de callisthénie euh bien mes événements les plus préférés sont mes ateliers ouais et les héros de la deuxième guerre mondiale, j'ai vraiment aimé le battage médiatique du fournisseur le système le système de jugement qui à mon avis est le plus intelligent puisque maintenant aussi des compétitions auxquelles j'ai participé des batailles ultimes d'entraînement de rue en particulier 2017-17 encore je peux ajouter aussi moscou ce qu'étaient les compétitions des fédérations mondiales où mes premiers pas dans la compétition ont commencé ouais et puis dernière question si vous ne pouvez faire qu'une seule variation de planche pour le reste de votre vie laquelle serait-elle maltaise ok bien bien oui alors nous 'arrive à sa fin uh comment les gens peuvent-ils vous contacter comment peuvent-ils vous demander des trucs instagram ma page instagram laisse toujours un message et j'ai du temps dans une journée habituellement je le fais deux fois par semaine où je vérifiez que tout le monde me demande et répondez-y très bien, donc même ici, avec cohérence de la formation et patience, donc si quelqu'un vous écrit, il ne devrait pas s'attendre à une réponse dans les 10 prochaines minutes ouais non bien sûr pas dans les 10 prochaines minutes et généralement je lui réponds et la prochaine fois que je lui répondrai, ce sera dans les deux prochains jours parce que si j'attends qu'il réponde et que j'y réponds, il y a eu une conversation illimitée et j'ai généralement 20 personnes aujourd'hui qui m'écrivent et vous savez que j'ai besoin de économiser mon temps en quelque sorte j'ai beaucoup de choses à faire a encore du sens pour toutes les personnes qui veulent vraiment apprendre de vous et qui profitent vraiment de votre expérience en entraînement euh ils ont la possibilité d'obtenir vos programmes de planche pour débutants et le nouveau pour euh intermédiaire pour euh professionnels ouais avec 10 rabais avec code de couronnement oui donc tout est dans la description couronnement 10 vous fait gagner 10% et merci vainqueur pour votre temps merci d'avoir regardé le plaisir merci beaucoup pour l'invitation signifie vraiment beaucoup pour moi pour les gens et euh ouais en vous souhaitant le meilleur pour votre mère pour tout pour toute votre famille pour la période de Noël et euh ouais merci à tous d'avoir écouté et merci de soutenir cette série donne nous un coup de pouce un commentaire si vous l'avez aimé et viktor vous pouvez terminer l'épisode et dire au revoir à la communauté bye nous montrons le meilleur et nous nous entraînons toujours intelligemment



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