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Dans un cadre de porte.

Le setup Extend-It et Dip Extension couvre de nombreux exercices dans un cadre de porte standard. Sur la barre, les Pull Ups, Chin Ups et Muscle Ups travaillent les dorsaux, les biceps et la prise, tandis que les tenues en Front Lever et L-Sit sollicitent le gainage et les épaules. Sur le Dip Extension, les Straight Bar Dips ciblent les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs, et les Dip Shrugs isolent les muscles scapulaires. Montée en position basse, la barre ajoute les Inverted Rows pour le haut du dos et les deltoïdes postérieurs, et les Incline Push Ups pour les pectoraux et les triceps. Les deux parties se montent sans perçage : tu changes de hauteur en quelques secondes entre le travail de traction et de poussée.

L’Extend-It convient aux cadres de porte d’une largeur intérieure de 74 à 90 cm (29,1–35,4 in) et d’une profondeur d’au moins 5 cm. Mesure l’intérieur de l’ouverture, pas l’encadrement extérieur. La barre s’étend de façon télescopique et se bloque des deux côtés, et le Dip Extension se fixe sur la barre déjà installée : la même mesure vaut donc pour l’ensemble du setup.

Oui. L’Extend-It se fixe à l’intérieur du cadre de porte grâce à la tension télescopique et à un verrou antirotation, sans vis, chevilles ni fixation permanente. Les triples patins antidérapants en caoutchouc répartissent la charge sur 85 cm² par côté pour protéger le cadre, et les deux parties se retirent en quelques secondes et se rangent à plat.

L’Extend-It et le Dip Extension sont tous deux testés en laboratoire : l’Extend-It jusqu’à 150 kg (331 lb), le Dip Extension jusqu’à 130 kg (287 lb). Ces deux valeurs comprennent le poids du corps plus la charge additionnelle, par exemple un weight vest ou un dip belt.

Une barre de traction de porte travaille la traction – dos, biceps et prise – tandis qu’une station de dips travaille la poussée – pectoraux, triceps et épaules. Le Dip Extension ajoute des poignées de dips à la barre Extend-It : un seul cadre de porte couvre donc les deux schémas de mouvement, sans avoir besoin de deux équipements. Il se fixe sans outils et se retire tout aussi vite.

Il te faut au moins 50 cm (19,7 in) d’espace libre à gauche comme à droite, mesurés depuis le centre de ton cadre de porte jusqu’au mur le plus proche. Les poignées de dips dépassent du cadre : une porte dans un couloir étroit ou dans un angle risque donc de ne pas laisser assez de place.