CONSEILS D'UTILISATION ET SÉCURITÉ

Installation

• Monte uniquement sur des encadrements de porte solides et adaptés
• Aucune vis ni cheville requise. Fixe le support uniquement via le mécanisme de serrage ou les crochets à effet de levier sur l'encadrement de la porte.
• Vérifie avec un niveau à bulle pour t'assurer que la barre est bien droite

Sécurité

• Avant chaque séance, teste la stabilité avec le poids de ton corps.
• Assure-toi que la barre de traction et l'Extension de Dips pour Barres de Traction de Porte sont bien fixées
• Évite de sauter sur les barres ; utilise des mouvements contrôlés et fluides.

Entretien

• Conserve dans un endroit sec et chaud, à l'abri des intempéries. Utilise un chiffon humidifié avec de l'eau pour le nettoyage.
• N'utilise pas de produits de nettoyage chimiques. Après tout contact avec de l'eau, essuie immédiatement avec un chiffon sec.

Entraînement & Grip

• Idéal pour les dips, L-sits, relevés de genoux & holds statiques.
• Ajuste la largeur en fonction de tes proportions corporelles et de ton confort.

Échauffement & Vêtements

• Échauffe-toi quelques minutes avant l'entraînement et étire-toi après ta séance.
• Porte des vêtements de sport offrant une bonne liberté de mouvement et des chaussures antidérapantes pour ta sécurité.
• Pour les entraînements de Street Workout en extérieur, choisis des vêtements adaptés à la météo.

Combine avec d'autres équipements

• Ajoute une ceinture de lest GORNATION pour une surcharge progressive.
• Utilise des bandes de résistance pour un soutien ou une intensité accrue.
• Les bandes de poignets offrent un soutien supplémentaire lors des séances plus longues ou lestées.

Et n'oublie jamais : Prends du plaisir à l'entraînement, repousse tes limites et profite de ton aventure vers plus de force !

Compatibilité avec les bandes de résistance

Pour un entraînement à résistance progressive sur ton installation avec Barre de Traction de Porte, combine ton Extension de Dips pour Barres de Traction de Porte avec les bandes de résistance GORNATION. Elles te permettent d'ajuster la difficulté des exercices à la hausse ou à la baisse, ce qui les rend parfaites pour l'assistance, la surcharge progressive ou les échauffements directement dans ton cadre de porte.

Avantages des bandes de résistance :

• Résistance variable : Offre une assistance adaptable pour maîtriser les répétitions ou une tension supplémentaire pour une progression constante.
• Mouvement naturel : Apporte un soutien fluide et élastique sans restreindre ton exécution naturelle des dips.
• Polyvalent : Idéal pour les dips, les holds assistés, le travail de mobilité et les burnouts à hautes répétitions.
• Installation rapide : Rapide à attacher et à échanger entre les séries pour un entraînement efficace.
• Conception durable : Latex multicouche de qualité supérieure conçu pour les séances de Street Workout exigeantes.

Comment utiliser les bandes de résistance avec l'Extension de Dips pour Barres de Traction de Porte :

• Enroule la bande en toute sécurité autour des poignées de ton Extension de Dips pour Barres de Traction de Porte, en passant une extrémité au travers pour créer un nœud de tête d meule (nœud d'alouette).
• Place ton genou ou ton pied dans la boucle inférieure de la bande pour engager l'assistance.
• Saisis fermement les poignées et prends ta position de départ centrée entre les barres de dips.
• Gaine ton buste, abaisse tes épaules et garde tes coudes dans un alignement naturel.
• Descends de manière contrôlée, fais une courte pause en bas et pousse de façon fluide vers le haut.
• Ajuste la résistance en changeant l'intensité de la bande ou en modifiant la position du pied à mesure que ta forme s'améliore.

Idées d'entraînement :

• Séries de force : 4 à 6 rép. × 3 à 5 séries avec de longs temps de repos (2 à 3 min).
• Holds lestés : 10 à 20 s de hold en support au lockout pour développer la stabilité.
• Dips en tempo : 3 à 4 s en excentrique, courte pause, poussée contrôlée pour maximiser le temps sous tension.
• Progression vers le lourd : Ajoute de petits disques chaque semaine tout en maintenant une amplitude de mouvement complète.

Conseils de sécurité :

• Vérifie la stabilité de la barre avant de t'entraîner.
• Inspecte la bande pour repérer toute déchirure, fissure ou usure avant chaque séance.
• Évite les mouvements brusques ; utilise des répétitions fluides pour protéger tes épaules et ton buste.
• Pense aux bandes de poignets et à la magnésie pour un soutien et un grip supplémentaires.

Instructions d'entretien :

• Essuie les bandes avec un chiffon humide après l'entraînement et sèche-les soigneusement.
• Conserve dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil et de la chaleur extrême pour éviter la dégradation du matériau.
• Évite de tendre la bande au-delà de trois fois sa longueur naturelle au repos.

En combinant les bandes de résistance GORNATION avec ton Extension de Dips pour Barres de Traction de Porte, tu débloques un entraînement polyvalent et adaptable sans avoir besoin de fixations murales, transformant ton cadre de porte en une station de Street Workout complète.

Consignes de sécurité

• Consulter un médecin avant de commencer l'entraînement, surtout en cas de problèmes de santé ou de prise de médicaments.
• Commencer par un entraînement léger et augmenter progressivement l'intensité.
• S'échauffer et s'étirer avant et après les séances d'entraînement.
• Porter des vêtements appropriés et des chaussures antidérapantes offrant un bon maintien.
• S'assurer d'une installation correcte et vérifier l'état de l'équipement avant chaque utilisation.
• Charge maximale : 130 kg.
• Réservé aux adultes – tenir les enfants et les animaux domestiques à l'écart.
• Ne convient pas aux enfants de moins de 14 ans, à utiliser uniquement sous la surveillance d'un adulte.