DER MANN IN DEN BLAUEN SHORTS | Interview mit El Eggs von Cali Move | Athlete Insider Podcast #58

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Du brauchst diese ähm Wiederholung wirklich und du musst sie immer und immer wieder machen natürlich geht esum maximale Kraft aber es geht auch um die Kontrolle der Muskeln und das braucht Zeit ihrGorillas Willkommen beim Sportler Insider Podcast von GORNATION mein Nameist phil und der heutige Gast ist eines der bekanntesten Gesichter in der Calisthenics-Szenejemand, der Millionen von Athleten da draußen auf der ganzen Weltunterrichtet und Input gibt ich freue mich sehr, dich bei der Show begrüßen zu dürfen alex von kelly movehallo also wir Endlich haben wir es geschafft, wir haben das Interview gemacht und ich freue mich sehr auf diesesInterview, das eine Art besonderes Interview ist, weil wir auch ein besonderes Projekt ankündigen werden, an dem wir gearbeitet haben, aber das ist etwas für später, um anzustoßen wer bist du wie alt bist duuh all die harten fakten aber zuallererst ja wie wer bist du wie präsentierst du dichich bin alex von calisthenic bewegung ähm auch bekannt als kelly move und im moment bin ich36 jahre alt und gab es noch eine frage wie schwer ist immer wie schwer und wie ja meinegröße ist ungefähr 172 cm ähm und mein gewicht beträgt im moment ungefähr 68 kg und ichwechsle zwischen 70 71 und 67 sowas ok also ähm ja was ist wirklich interessant undauch eine frage die ähm später von der community kommt ist wie nach deinem alter du spielstseit Jahren auf sehr hohem niveau wann hast du mit kalisthenicsangefangen ich habe im september 2012 angefangen und ja habe mit dem training angefangen ähm von heute und früher Ich habeverschiedene andere Arten von Training und Sportarten wie Parkour und Tricking und jaKampfsport für eine lange Zeit gemacht und so, das bedeutet, dass du bereits ein wirklichgutes Fitnesslevel hattest, als du mit Calisthenics angefangen hast, aber vielleichtbist du es? Kann uns mehr über deine Anfänge erzählen, wie war dein Einstieg in den Sportähm es begann mit einem Video von mir, als ich Parkour gemacht habe und dann der andere Typ der Calisthenic- Bewegung, der diesesVideo gesehen hat deo und sah, dass ich aus leipzig 2 kam, das ist unsere heimatstadtund ja, er hat mir damals über youtube geschrieben, weil es noch Nachrichten gabund er fragte, ob er zu einem Training von uns kommen und Kurse in Calisthenics geben könnte, und ich war es neuim Begriff Calisthenics, also kam er vorbei, wir trafen uns und er erzählte mir etwas darüber und ich sagte ja,natürlich kann man Kurse geben, das ist kein Problem und zu der Zeit, als wir uns trafen, war es glaube ich im Juliund danach war ich auf Urlaub in Amerika und als ich zurückkam, fing ich an mit Sven zu trainieren undähm ja es dauerte nur wenig Zeit, bis wir herausfanden, dass wir beide gerne Videos machen und so fingen wiran, Videos zu machen und ich glaube, eines der ersten Videos, die das machen die wir zusammen gemacht haben, war die Bank undja, wir hatten sehr gutes Feedback dazu oder darüber und so dachten wir darüber nach, weitere Videos zu machenund so begann alles für die Leute zu wachsen, die es nicht kennen, was ist die Bank ähm die Bank, diees war ? ein Video, in dem du Sven bei einigen Calisthenic-Übungen gesehen hast auf einer Bank wie in einem Park ähmund ich bin joggen gekommen und habe angehalten und dann hatten wir einen kleinen Kampf, wer die schönstenSkills kann und so weiter und ja am Anfang bin ich mit einem Sideflip von der Bank gegangen undrannte an und sven sagte was das war die geschichte des video okay ja das hört sich wirklich gut an alsoähm sven hat schon vor dir Calisthenics gemacht und war sozusagen der Typ der dichin Calisthenics eingeführt hat wenn ich richtig verstanden habe ähm und ich habe im Januar angefangen aus dem gleichen Jahr wie 2012und er hatte einen Hintergrund im Training mit Gewichten und seinen Physiotherapie-Hintergrundund ja, er wollte etwas Neues machen, weil er von dem ähm Krafttraining gelangweilt war und die ganzeZeit die gleichen Dinge im Fitnessstudio machte und Also hat er mit Calisthenics angefangen, das ist cool underzähl uns mehr über deinen Anfang wie äh wie war der erste Klimmzug wie äh wie war deinAnfang mit den Basics ich schätze du hast angefangen aber äh wie einfach war es fürdich oder hast du wie hast du dich gefühlt? dass du Schwierigkeiten hast, in den Sport zu kommen,ähm die Grundlagen waren ziemlich einfach, weil ich sie schon im Parkour trainiert habedu es gab eine Technik im Parkour, die eine Art Muskelaufbau oder Klettern an einer Wand istund wir haben das ziemlich oft trainiert Also ich habe in kürzester Zeit den Muskelaufbau gelernt oder war bereits in derLage, es zu tun ähm und ja, es war so etwas wie mehr herumspielen undSpaß haben und wir haben nicht diese strengen Trainingsroutinen in der Zeit gemacht Tage, ähm, wir hatten unser Training für dieGruppe, wie ich glaube, zwei- oder dreimal die Woche und es war die gleiche Zeit, in der wir füruns selbst trainierten und ja, wir haben viele Herausforderungen und einiges gespielt, wie ich schon sagte, ähm, also war es soziemlich ziemlich einfach am Anfang ein paar Dinge und Ihr Ehrgeiz beginnen, den Sportzu lernen und auch youtube uh war Ihr Ziel immer ein Profi - Sportler zu werden oder wiewar es das Ziel, immer war es, die die Content - Produzenten von Inhalten zu sein, dass Sie heute ähmnein nicht wirklich Am Anfang haben wir es einfach genossen und als wir herausfanden oder herausfanden,dass wir gerne Videos machen, haben wir angefangen, sie zu machenund ähm ich glaube, 2014, als ich mich richtig erinnere, haben wir angefangen, Trainingsprogramme zu erstellen, sie online zu stellen und zu verkaufen und es gab eine Zeit, als wir die Aufnahme von Videosspeziell für den Unterricht Menschen begannen um und vorher hatten wir verschiedene Themen über Freiübungen selbstkönnen Sie nur auf youtube gehen und einen Blick auf unserem Kanal nehmen und scrollen Sie ganz nach unten um und Sie könnensehen, welche die Videos, die wir am Anfang hatten und ähm, es war auch die Zeit, als wir anfingen,Workshops zu geben und Leute persönlich zu unterrichten und ähm, ich glaube, Ende 2013 hatten wir unseren ersten Workshopund ja, wir hatten oder wir bekamen ein sehr gutes Feedback und Also haben wir das weiter gemachtund mit der Zeit wurde der YouTube-Kanal größer und ich bin mir nicht sicher, ob esdieses Mal das gab, als wir sagten, oh, jetzt können wir vielleicht weitermachen, vielleicht wird es etwas Großes, ähmich glaube, wir haben es gerade getan weil es ... war Es macht uns Spaß und wir lieben es, Videos zu produzieren, daher wurdees im Laufe der Zeit realistischer, etwas Großes zu schaffen.Ich denke, es klingt genau das Gegenteil von vielen Menschen, die heute sagen, ja,ich möchte Influencer werden und dann überlegen sie, wo ja was für inhaltekann ich produzieren, äh wie kann ich das machen, aber du hast es anders herum gemacht, da du anscheinend gerade angefangen hast, Videos von etwas zu machen, das du liebst und auch die Videoproduktion hat Spaß gemacht Ihnen sofühlte es sich natürlich und nicht wie ein Profi etwas richtig ja um für mich ein Meilenstein nur denKopf knallt in, als ich um ich weiß nicht, wie es 15 etwas zwischen 2012 und 14 vielleicht, wenn ich um war zu sein hatbeobachtet Fernsehen und ich war schon zu beobachten uh Ihre Videos und die meiner Meinung nach dieberühmteste uh Fernsehen uh Kanal für für unsere Zeit uh posiem war uh wie um zeigt uh uh uh ein TeilIhrer Leistung bei um tifo insgesamt ich denke, es war um und so war ich so stolz, dass ich wüsste ldsagt weniger sagen, zu viel mein zu meinem Opa uh Großvater ja das ist mein Sport das ist, wasich tue so uh war dies uh das große Meilenstein Auszeichnungen ist nur ein großer Schritt in in in die Richtung,wo Sie heute sind um es war Ende 2014, weil ich denke, dass er in uh 200 2015 zurückgezogenund um es ist ziemlich uh ziemlich verrückt, weil jeder, dass ich das diese uh zeigen säge gesprochenum aber zu dieser Zeit , die wir nicht wirklich einen Einfluss auf Social Media haben, so dass wir es nicht waren keine mehrAufrufe oder keine Abonnenten mehr weder auf Youtube noch auf Facebook ähm also ja in der Online-Welt hatte eskeine wirkliche Auswirkung, aber wie gesagt jeder weiß es oder jeder hat diese Show gesehen ja als wärees interessant das habe ich nicht erwartet dass ich zu dieser Zeiteinen großen Höhepunkt erwarte, aber ich denke, es hatte einen großen Einfluss auf den Sport, äh, vielleicht gab esein paar große Spieler zu dieser Zeit, äh, es gab äh rostige, die einen wirklich gutenJob in in Deutschland besonders ähm da warst du ähm und ähm ja ich denke wie ähmin meiner opi nion, es war wie ein wichtiger Schritt in die Masse, um Calisthenicsbekannter zu machen ähm ja, ich denke ähm es hatte nicht so große Auswirkungen, weil wir angefangen habenalles auf Englisch zu machen und ähm, als ob wir von Anfang an ein sehr großes publikum in amerika ähmund diese fernsehsendung ist eine deutsche fernsehsendung und ich glaube in amerika kennt sie niemand wirklich oder sieht sie sich an,weil sie natürlich auf deutsch ist und ich denke, deshalb hatten oder hatten wir nicht wirklicheine Auswirkungen auf die sozialen Medien, aber natürlich hat jeder in Deutschland gesehen, dass esokay ist, äh ja, zurück zu deiner ähm-Position zu kommen, wie zu dir als Athlet ähm was dieLeute gefragt haben, wie lange hast du vom ersten Calisthenics-Workout überhaupt gebraucht? zu deinerersten guten straddle planche halte also ähm nicht nach dem training straddle planche und dann erreichst du eswie nach einem monat zwei monaten auch weil du eine gute grundkrafthast aber generell erstes Calisthenics-training zur ersten drosselplanche ähm ich habe meine erste str addle planchebevor ich mein erstes Calisthenics-Workout gemacht habe, also habe ich es nicht durch Calisthenics gelernt, aberähm, als ich Tricks gemacht habe, haben wir viele verschiedene uh-Typen von Übungen ausprobiert und ähm traddleplanche oder com, die vom Handstand in den Straddle hinuntergehen Planche war eine Sache, die ichähm geübt habe und das war genau die gleiche Übung, die ichdann in diesem Video gesehen habe, ähm wegen derer er mir diese Mail geschrieben hat oh okay also ja, ich habe Glück, dass dudiese Planche schon anders machen konntest vielleicht wäre kelly move nicht gegründet worden, ähm, aber vielleicht,ähm, mit Calisthenics anzufangen, war dein Hauptziel und dein Hauptgrund für den Wechsel war es, einen schönen Körper aufzubauen dennähm, ich glaube, ich habe zu dieser Zeit ungefähr sieben Jahre lang Parkour gemacht und es dauerte ein paar Monate, bisich eine kleine Verletzung im Knie hatte, weil ich zu tief gelandet bin und ich die Intensität im Training zurücknehmen musstevon Parkour, also war es ein Goo Ein Zufall, dass Sven mir gerade eine Nachricht geschickt hat undich hatte etwas, das wirklich Spaß machte zu trainieren und es gab einen Grund, warum ich damit angefangen habe, esregelmäßig zu machen. Ich muss immer lächeln, wenn mir jemand sagt, dass ich dieses Board gemacht habe unddann Ich habe meine Beine verletzt und dann habe ich Calisthenics gemacht, weil es so ist, als ob Calisthenics derSport ist, so wie man keine Beine braucht ähm aber ähm ja ja, aber es ist nicht so, dass ich vorher Verletzungen hatte,wie ähm ich denke im Jahr 2009 Ich hatte ein Training und ich habe Backflips trainiert und es war an einer kleinen Wandund ich wollte 10 Backflips machen und ich habe sie gemacht und dann sagte mir ein Trainingspartner oh du musst11 machen du weißt immer noch einen und so und dann i habe die 11. und ähm gescheitert und bin mit dem Knie seitlich gelandetund so bin ich umgekippt und hatte eine kleine Verletzung an der Innenseite des Kniesund ich konnte meine Beine mindestens sechs oder sieben Monate lang nicht richtig trainierenund dann in der zeit habe ich viel handstand trainiert und springen und ähm an den händen und dannlaufen rauf und runter kleine Hindernisse an den Händen usw. Also ähm es war nicht wie oh nein ichmuss etwas finden wo ich meinen Oberkörper trainieren kann aber ich dachte immer ok wenn meineFüße oder Beine weh tun ich trainiere einfach mein Oberkörper und umgekehrt ok macht Sinnheute ähm du bist immer noch in einer unglaublichen Form ähm was ich sagen möchte besondersähm wie ich nicht sagen möchte dass du alt bist aber ähm 30 uh 36 Jahre alt für Calisthenics-Athletensieht man das nicht so oft, also Respekt dafür und die Leute interessierten sichdafür, wie man die Form hält oder wie sieht Ihr Trainingsprogramm heute aus,ähm, es ist ziemlich anders, ähm, ja, es ändert sich mit der Zeit Manchmal habe icheine Trainingsroutine, bei der ich sage, okay, jetzt möchte ichacht Wochen oder zehn Wochen oder vielleicht auch sechs Wochen oder so mit dieser Methode trainieren ähm dann mache ich das ähm dann wechsle ichzurück zu einem offenen oder freien Training, wo Ich gehe einfach ins Fitnessstudio und mache ein paar Sachen, von denen ich denke, dass ichsie richtig machen sollte n jetzt ähm ich denke es hat mit der fähigkeit zu tun seinen körper zu kennen denn natürlich weiß ichwie ähm vorgestern hab ich das dies dies und das trainiert damit ich heute ein paar andere dinge oder vielleicht die gleichen dingetrainieren kann weil ähm die erholung gedauert hat stelle schon ähm, also ist es nicht so, dassich eine feste Trainingsroutine habe, die ich jeden Tag mache oder wie ein großes Programm, das sich sehr oftändert und das gleiche mit der Ernährung ähm wir haben Phasen, in denen wir uns daraufkonzentrieren, zu zerkleinern und zu versuchen, Fett zu reduzieren und zu verlieren und dann haben wir natürlich auch Phasen, in denenes uns nicht so wichtig ist ähm ja weil wir auch nur menschlich sind ähm so wiemanchmal um weihnachten vielleicht wenn man sich mit der familie hinsetzt und gesellschaftliche veranstaltungen hat eskönnte passieren dass wir auch sagen okay jetzt müssen wir keine kalorien zählen oder sowir essen einfach wie wir es wollen und genießen es und dann fangen wir vielleicht einen monat später wieder an zu shredden undversuchen natürlich alle auf einem gewissen niveau zu bleiben die zeit und wir versuchen es nicht wahr zu machen um bekommen ly Fett aberja ändert es wie wir manchmal über 10 Prozent Körperfett gehen könnten wir manchmal darunter zuerstgehen ja es ist wirklich interessant ist, weil ich denke, dass ich auch mit uh gesprochen sven darüberauf der FIBO 2004 17 18 etwas uh wie äh, dass du Staffeln hast, wenn ich mich recht erinnere, ähmwie Content Production Staffeln, wo du darauf achtest, dass du wie wirklich zerfetzt bist und dassauch der Inhalt gut aussieht wir früher ja okay aber jetzt ist es anders, weil die meistenVideos wir Drehe in unserem Fitnessstudio schwarzes Fitnessstudio und ähm, natürlich reisen wir manchmal herum und machenneun oder zehn Tage hintereinander Videos, und natürlich bereiten wir uns auf dieses Ereignis vor,wie ähm Anfang 2020 waren wir in Thailand und wir haben angefangen Vorbereitung wie im Oktober oder 2019 oder so, damitwir einen Fettanteil haben und ja diese äh Gelegenheit wirklich nutzen,um viele Videos zu machen ja ähm magst du immer noch mit welcher Mentalität gehst du ins Training istes deine? Ziel zu stillen l drücke auf prs und triffst du immer noch prs und persönliche Bestzeit oder ähm ist das wieWartungsarbeiten was ist deine Denkweise im Moment es ist auch anders weil du natürlich nichtbei jeder Arbeit den pr triffst das ist nicht möglich ähm manchmal gehst du zum Training und du fühlst dichnicht so gut und denkst oh ich will jetzt nicht wirklich trainieren aber dann im Trainingfühlst du oh man es funktioniert besser als ich erwartet habe ähm und dann ist es ziemlich gut und vielleicht machstdu ähm etwas das Du hast es eine Weile nicht getan und ähm, oft ist es nur jaWartung oder ich würde es nicht Wartung nennen Ich würde es ein Training nennen, das darauf ausgerichtet ist,ein Endziel zu erreichen oder nicht wirklich ein Endziel zu erreichen, aber es geht irgendwo hin, damit du es tust Sie trainieren, um dieses Ziel zu erreichenund um dieses Ziel erreichen Sie das Ziel, sich jedes Mal, nicht trainieren kann, weil es zu viel wäre, soyeah Sie tun , um Ihr Training mit der Methode, die Sie zur Zeit verwenden und zu Ihrem Ziel gehengibt es eine allgemeine Formel wenn dich jemand fragt, wie viele äh Tage die Woche du sollst d sollten wirtrainieren, äh wie jemand anderes, wie viele Tage pro Woche sollten wir trainieren, kannst du das verallgemeinern oderist es nicht unmöglich es ist nicht möglich ähm eines der wichtigsten Dinge, die ich an der Universität gelernt habeund als ich Sportwissenschaften studiert habe ist Es kommt darauf an, es ist die beste Antwort in der Sportwissenschaftoder den meisten Dingen, weil es so viele Faktoren gibt, die das beeinflussen, also kann man nicht sagen,ähm für jeden ist es richtig, dreimal die Woche oder zwei- oder viermal zu trainieren,es kommt wirklich darauf an, weil es so ist Es gibt viele Umstände, jeder Mensch hat unterschiedlicheStresslevel verschiedene Arten von Arbeit verschiedene Arten vonErnährung verschiedene Arten der Erholung wie Schlaf und so weiter und es ist unmöglich zu sagen, dassman so trainieren muss und das ist auch ähm wichtig zu wissen, obes verschiedene Wege und viele Methoden gibt, um das gleiche Ziel zu erreichen und für den einen funktioniert dieserWeg besser und für den anderen funktioniert dieser Weg besser, also ist es eine Menge ab aus ähmversuch ähm nicht vielleicht versuch ähm was zu tun ist aber probiere welche Methode die beste ist die zu dir passtja ich muss diese Antwort verstehen und respektieren weilich weiß wie ich mir vorstellen kann dass es so viele Faktoren gibt die sie beeinflussenähm immer noch Wir haben ein paar Fragen zum Beispiel, ähm, jemand steckt fest und das istetwas, was ich für viele Leute und auch für mich selbst sehe, lange Zeitan der Tuck Planche festzusitzen und einige allgemeine Ratschläge, äh, zu kommenich denke, Variation Schlüssel und Ausbildung näher und der Straddle planche ist es so etwas wie ein gemeinsames Themazu entsperren, dass Sie um bei Sportlern sehen zu kleben ist der Schlüssel, weilich auch eine Menge Leute wissen, dass die planche trainieren wollen oder das erreichen, planche undsie trainieren es und trainieren es und dann denken sie, vielleicht sollte nach zwei oder drei Monaten jetzt die Zeitkommen, dass es mir besser geht, aber manchmal braucht es mehr Zeit und ähm ich denke, wenn dufür eine bestimmte Fähigkeit genauso trainierst, dann und immer wieder Du brauchst Abwechslung, du brauchst Abwechslung undprobiere vielleicht verschiedene Methoden aus, probiere verschiedene Übungen aus, um deine Kraft zu erhöhenähm und das Spiel, über das ich anfangs gesprochen habe, finde ich, das ist eine ziemlich schöne Art,weil du nicht hinschaust, muss ich halte es jetzt für 20 Sekunden und ruhe mich dann für drei oder vierMinuten aus, dann mache ich es wieder und ich mache das fünfmal nacheinander und dann muss ich mich zwei Tageausruhen und so weiter wie herumspielen, einfach machen und dann etwas tun sonst und mach es nochmalund mach etwas anderes und so weiter ähm ich denke es gibt deinem Körper insgesamt sehr vieleWiederholungen und vor allem für Skills ist es sehr wichtig das du es immer wieder wiederholstähm man kann es damit vergleichen klavier spielen ähm hast du schon klavier gespielt ich habe es versuchtaber ich würde nicht spielen ja okay und wie oft hast du es fünf mal in meinem leben probiertund wie hat es sich angehört es war gut oder schrecklich ja ich denke ich Ich kennedas englische Wort nicht, aber Alimente alt klang gut, aber äh alles andere war okayähm jetzt wenn jemand sein ganzes Leben übt um äh wirklich ein sehr schönes Musikstück zu spielen, liegt esnicht daran, dass es sehr einfach ist, aber du brauchst wirklich diese ähm Wiederholung und du musst es nocheinmal machen und immer wieder und ja, lerne, wie man es richtig macht und es ist die gleiche Art und Weise und Trainingsfähigkeitenmusst du es richtig lernen oder du musst lernen, es richtig zu machen und es geht vielleicht natürlichum maximale Kraft, aber es geht auch darum, dich zu kontrollieren Muskeln und die Kontrolle derInteraktion zwischen verschiedenen Muskeln und das braucht Zeit, also ja, deshalb wäre mein Rat, Variation zu versuchen, etwas Variation zu bekommen und weiter zu trainieren.Ich denke, es ist interessant, dass du Variation sagst, weil es meiner Meinung nach eineSache ist, wo die Meinungen der Leute in der Calisthenics-Szene gehen auseinander äh ein Trainer hat vielNebenarbeit wie viele äh kleine Muskeln äh wie in äh für Calisthenics kleine Muskelnund Bodybuilding du hast wie y Du trainierst wirklich kleine Muskeln, aber wie in Calisthenics hastdu auch die Face Pulls oder ähm ich weiß nicht ähm Sachen die Nebenarbeiten sind und dann sind danoch die anderen die anderen, die sich hauptsächlich auf die Grundlagen und die Hauptübungen konzentrierenAlso wenn du sagst ähm Variationen bist du auch ein großer Fan von Zusatzübungen fürkleine Muskeln oder wie du dich natürlich auf kleinere Muskelkombinationen konzentrierst weil ähm dein Körperals Ganzes arbeitet und nicht nur die Schultern oder nur die Brustmuskeln ähm und so du musst alles trainieren unddu musst die stabilität deiner gelenke trainieren und an diesen kleinen muskeln zu arbeiten ist nichts anderesals die stabilität der gelenke zu verbessern, damit du wirklich zwischen all diesen muskelnausgeglichen bist, als hättest du nie einen muskel wie nur Ein Muskel, der ein Gelenk beeinflusst,hat immer mehrere Muskeln wie Agonisten und Antagonisten und sie müssen in einer ArtGleichgewicht sein, damit Sie sich nicht verletzen, also denke ich, dass das auch hier sehr wichtig ist, umalking über verschiedene Muskelgruppen Fragen auch erschienen, wie zum Beispiel Planche und vorderen Hebelkombinieren die die die über um zu beobachten Frage Ausbildung ist, wiein wie um in einer Ausbildung Split unterschiedliche Fähigkeiten zu kombinieren, ist es für besonders für Fähigkeitenfür Statik um dort wie ein Trainingssplit, den du empfehlen würdest ähm jaähm es ist ähnlich wie bei der anderen Frage ähm, auf die ich geantwortet habe, dass es darauf ankommt,denn ähm natürlich haben wir auch Trainingsprogramme, in die wir diesePro-Übungen aufgenommen haben und ähm, wir haben versucht, verschiedene Methoden zu kombinieren In diesen Trainingsprogrammenwie vielleicht in einer Phase trainierst du vier Wochen lang auf eine bestimmte Art und Weise und in der nächsten ähmnächsten Phase trainierst du in einer anderen Methode, also ähm, ähm, versuch, was gut für dich funktioniert ähmund dann äh ja, versuch es wie viele Methoden wie möglich und sehen Sie, was für Sie am besten passtund vielleicht ist es auch diese Variation und das gibt Ihnen selbst einige Verbesserungen, so dassSie beispielsweise versuchen können, antagonistische Sets zu machen, aber Sie können auch versuchen, an einem Tag nur PushÜbungen zu machen und dann am anderen Tag Pull-Übungen Sie können das Training und die Häufigkeit variieren Sie könnenin der Lautstärke variieren usw genaue Antwort mach dies und das und dann funktioniert es in Ordnung, also ist dein allgemeiner Rat wirklich,eine Verbindung zu deinem eigenen Körper aufzubauen und ähm anzufangen, deinen eigenen Körper zu fühlen und dannverschiedene Dinge zu ändern und auszuprobieren,bis du die bewährte Methode für dich hast, ja definitiv und um es hängt auch davonab, wo Sie sind, wenn Sie mit dem Training beginnen, weil einige Leute schwach sind wie in in der inden Lats manche Menschen schwach sind im Kern oder vielleicht in der ich weiß nicht, die Schultern einige Leuteschwach sind andere Teile, also ja, es ist schwer zu sagen, ähm, jeder sollte dies in unseren Trainingsprogrammen tunwir verwenden immer noch verschiedene Dinge, weil wir die Leute über eine lange Zeit dorthin gebracht haben, wie ähm, wir fangen an, Fronthebel zutrainieren, äh und und planche wie in Level 4 unseres Complete Calisth enics Programmähm und vorher sollten sie wie drei andere Levels machen und und ein Level ist 19 Wochen Trainingdamit sie viel Zeit haben um die Kraft aufzubauen und wie das Fundament dafür aufzubauenund in den anderen Levels haben wir drei Übungen dafür wie vielleicht eine Planche Lean oder damit duanfängst, dem Körper eine Art Stress zu geben, den eine Planche verursacht, und damit du dich langfristig an die Übunganpassen kannst und ich denke, das ist sehr sehr wichtig wie schau dir an olympischeTurner sie trainieren nicht wie sie fangen nicht mit 20 an und dann sind sie wie mit 25 bei denOlympischen Spielen sie fangen mit fünf Jahren vier Jahren sechs Jahren so oder vielleicht sogar früher anund sie haben sich Schritt für Schritt aufgebaut Schritt langsam und das ist wichtig interessant für dich ähm was war für dichpersönlich am schwierigsten zu erschließen und zu lernen ähm hattest du irgendwaswas wirklich schwierig für dich war oder wo du viele Herausforderungenhattest ähm? ich im Allgemeinen ziehe e xercises sind schwieriger als Push-Übungen,also hatte ich einige Probleme mit dem vorderen Hebel und im Moment bin ich nicht wirklich in der Lage, es zu tun,ähm, weil ich es lange nicht trainiert habe, weil ich andere Prioritäten hatte,ja, aber es gab eine Zeit, in der ich es für ein paar Sekunden machen konnte, aber ich habe immer Probleme mitZugübungen und das liegt an der Genetik und der ähm Fokus auf Pull oder Push oder was istdeine Meinung dazu ich weiß nicht, denke ich Es spielt auch eine Rolle, wie Sie sich in derVergangenheit bewegt haben, wenn Sie viel mehr schieben und weniger ziehen, es könnte ein Faktor sein, der das beeinflusst hat, aber ich kann Ihnen keine Antwort geben, was das? Der genaue Grund dafür könnteauch sein, dass die Hebel deiner Arme und die Biomechanik deines Körpers bei einer Person vielleicht bessersind und schlechter als bei einer anderen, aber ich bin mir nicht sicher, ob das alles ist,vielleicht ist es wie eine Synergie von beidem, denn wenn dir etwas leicht fällt, kommst du schneller voran, wenn dudu machst schneller Fortschritte, es macht mehr Spaß und dann konzentrierst du dich absolut darauf, ja ja undkannst dir sicher sein, da es sich so anhört, als ob du und deine äh pakora-Geschichte auch viel Vorarbeit geleistet haben, wieHandstände und äh, aufspringen und das baut sich wie extreme Schulter und Stoß auf Kraft, aber beimAufstieg haben wir auch viele Zugübungen gemacht, also war Parkour ziemlich ausgeglichen, denke ich,aber beim Aufstieg hattest du natürlich immer deine Beine, die dich auch nach oben drückenund du hattest nie das Ziehen nur aus den Armen und zurück, so wahrähm bist du daran interessiert, jemals extreme fortgeschrittene Fähigkeiten wie äh maltesischund hefesto zu lernen oder wie die ich sie als schick bezeichnen würde uh Street Workout Movesähm am Anfang war ich irgendwie ähm aber im Moment ist ich ich bin nicht mehr, weil wir natürlichimmer älter werden und es nicht einfacher wird ich würde nicht sagen, dass es unmöglich ist, aberähm für uns ist es im Moment auch nicht mehr diese Art von Spiel und Spaß, es ist ein Job wiewir müssen unsere produzieren Videos und wir wollen wir wollen den Leuten neues, äh neues Material geben undwenn wir uns durch zu hartes oder zu extremes Training verletzen, wäre es nicht so gut, weil wir diese Videos nicht die ganze Zeit weiter machen konntenEs ist wichtiger für uns Videos zu produzieren und den Leuten beizubringen, wie sie ihren Körper benutzensollen und das ist extrem wichtig zu verstehen, denke ich, weil es auch so war, wie ichauch ein oder zwei Fragen äh Kommentare unter dem Video mit Daniel von Fitness von iqs gelesen habe wo dieLeute auch sagten, dass er nicht der stärkste Sportler ist und ja, ich bin stärker als erund es geht wirklich um Konzentration und ich denke, die Leute können sich den Tag und dieHerausforderungen vorstellen, die damit einhergehen, wie ein professioneller Content-Produzent zu sein, ähm und sicher dassdies dein Hauptaugenmerk ist es ist nicht dein Hauptaugenmerk nächstes Jahr den Fibo-Wettbewerb zu gewinnen ähm sondernder Beste in deinem Beruf in deiner Gegend zu sein und ähm du kannst nicht alles im Leben machen das istauch etwas das ähm darf Als Heranwachsender oder junger junger Mensch verstehen wir nicht, dasswir nicht alles können, aber ich denke, je älter wir werden, desto mehr müssen wir uns entscheiden, inwelche Richtung wir gehen und wohin wir gehen wollen lege unseren Fokus darauf, weildu auch deine Familie hast du hast wie deine anderen Sachen ähm und das ist ähm es braucht auch Zeitabsolut also ja ähm was ich mit dir verbinde ist auch extrem wie Mobilität aufder einen Seite aber es fehlt auch an Beinkraft so was ist Ihre Meinung über Beintraininggibt es immer die Frage es meine Ästhetik nicht verlangsamen Ästhetik Fortschritte Ihre Meinungim allgemeinen über Beintraining und Gymnastik um, wenn Sie einen Blick auf die Biomechanik nehmen würde ich sagen,es ist ja es es schwieriger machen können Sie tun mehr Fähigkeiten wie natürlich planche undvorderer Hebel und so weiter sind härter zu tun, wenn Sie größere Muskeln in den Beinen haben und glutesum ich nicht würde sagen, es ist, ist es unmöglich, aber es gibt Ihnen eine härtere Zeitund meine Kraft in erster Linie kommt von meinem Kampf Kunsthintergrund b eil wir trainiertenBeine viel damals tat ich taekwondo wie 14 Jahre wow und es es ist, ist es meist zu tretenund es war auch der Beginn meiner trickst Karriere Ich würde, wenn man es so nennen kann,und es war eine Menge über springen und äh ja auf Beinen stehen und gerne auf einem Bein unddie Beine ziemlich hoch heben und so weiter und ich denke das hat einen großen Einfluss auf meine Beweglichkeiteinerseits und auch auf die Beinkraft andererseits und du trainierst nie wiemit extrem schweren Gewichten, äh, deine Beine richtig, du machst hauptsächlich Körpergewicht, wenn ich recht habe,ja, es hängt davon ab, was extremes Körpergewicht oder extreme Gewichte für dich sind, aber ähm, ich denke,mein 1rm in Kniebeugen ist wie? 140 Kilo oder so ähnlich, also ist es nichtsehr hoch, wie es Leute gibt, die doppelt so viel machen oder noch mehr, ähmja, aber ich denke, mein Bindegewebe ist auch nicht das härteste, es ist sehrsehr beweglich und das macht dass ich im Allgemeinen ziemlich mobil binund das Maximum ausschöpfe die Gewichte insgesamt nicht die beste Option, wie für meinen Körper für mich sein,so dass ich nicht in der Lage war, es zu tun, und ich hatte nie das Ziel in einiger Übungzu tun etwas tun Sie jemals das Gefühl, dass Sie, dass Ihre Beine uh und bist du zu schwer und zu großähm ich denke du fühlst es nicht aber wenn du darüber nachdenkst könnte es der fall sein ja ich denkeeinige dinge wären einfacher wie der vordere hebel zum beispiel ähm wenn meine beine dünner wärenokay ähm, wenn jemand starke Beine aufbauen will, aber keine großen Beine, ist die explosive Arbeit ähm, die du gerne machstmit viel ähm Springen und ähm wie oh natürlich bist du deine ähm wie heißt es wie kämpfenäh Kampfsport ähm Hintergrund ist das der richtige Weg oder ähm, was würdest du jemandem empfehlen, derimmer noch gesunde, starke Beine haben möchte, aber nicht immer noch schnell mit FrontLever und Full Planche vorankommen möchte und was auch immer ich denke, der beste Weg ist, auf Kraft und Kontrolle zu trainieren, alses vielleicht nicht zu tun? schwere Kniebeugen und so weiter ähm, aber Sachen machen wie Pistolen aus rum ja Dinge wie das vielleicht auf einem Bein springen, springen und so weiter umich denke, dass ein guter Weg sein würde, aber ich denke, vor allem die um die Beine sind auch eine Artum ja von Ihrer Genetik gegeben, wie wenn Sie eine sehr sind magerer Mensch du wirst eher dünnereBeine haben, wenn du ein sportlicher Mensch oder vielleicht ein größerer Mensch bist und du wirst dazu neigen,größere Beine zu haben du genetisch gesehen hast du größere Beine ich denke schon, ja ich hatte noch nie irgendwelchesehr dünne Beine so Ich kann mich nicht erinnern, okay ähm ja, da wir von Lex sprechen ähm du trägst auchähm deine blauen Hemden für die du bekannt bist ähm und wir hatten auch viele Fragen ähm bevores ähm für die blauen Hemden ähm was ist die Geschichte dahinter? die blauen hemden shorts sorry ähmes kam von youtube kommentaren ich glaube ähm ich mag die blauen shorts als ich sie zum erstenmal bekam ähm weil ich die farbe mag und ich immer die blauen shorts in allen videos getragen habeund es ähm wurde so etwas wie ein ja wie ein wie sagt man das wie etwaswo man c Leute erkennen mit ja so ähm und dannam anfang am anfang fing es mit den kommentaren auf youtube an und ähm die sagten äh er ist nur stark wegen dieserkurzen und so weiter und dann ist er mobil wegen der kurzen und so weiter weil ichIch habe sie immer in den Videos getragen und ich habe mich nie verändert und ich denke, so hat es angefangen, okay, also ähm jajeder, der diese kurzen Shorts trägt, kann stark und beweglich werden das ist es, was ähnett ist und äh ja, ich bin äh so Punkt, an dem wir das Projekt ankündigen können, an demwir im letzten Monat gearbeitet haben, und ich denke, es liegt sogar seit über einem Jahr daran,dass wir an diesen blauen Hemden gearbeitet haben, um sie zu machen zugänglich machen unddie Kraft jedem da draußen zugänglich machen wir haben an den blauen shirts alskollaboration zwischen kelly move und krönung gearbeitet und ja ab heute können die leute es bekommender link ist in der bio und die leute können freischalten ihr volles Potenzial mit demmit die Blue Shores Shorts ähm und ähm ja das ist etwas was ich sehr gerne mit dir macheähm und ich denke es ist ein wirklich cooles Projekt ja absolut gefällt mir wirklich sehrsicher ähm ja noch eine Frage ähm ich war ich musste lächeln wenn Ich habe das gesehen, äh, warum bist du mutig,das war auch eine Frage, die einige von euch in der Instagram-Umfrage gestellt haben, ähm, was istIhre Antwort darauf, ähm, weil ich mir jedes Mal den Kopf rasiert habe und angefangen habe, meinen Kopfmit ungefähr zu rasieren 16 oder 17 sowas in der schule und ähm ich hatte vorher schon längere haare aberschon als kind hatte ich meistens sehr kurze haare ähm und ich denke das ist diehaarart die mir am besten passt und ich denke auch, es ist ziemlich einfach zu handhaben,wenn ich längere haare hatte, war es bis hier oder so und ja, man muss sich mehr um seine haarekümmern und es ist eine zusätzliche aufgabe, die man regelmäßig machen muss, also würde ich es tun Ichwill jetzt nicht wieder Haare wachsen lassen ähm und ja, wie von da an hatte ich die bold the bold äh jawie Kopf und ähm mit der Zeit habe ich auch ein paar Haare hier oben verloren, also passt es ziemlich gutähm aber es war kein Grund, weil ich oder warum ich angefangen habe, meine Haare zu rasieren okay ähm ja wie ich estun würde Ich liebe es, das Bild von dir mit langen Haaren zu sehen, das ich mir überhaupt nicht vorstellen kann ähmvielleicht wird dies eine virale Pose sein ähm von Kelly Moves Instagram äh in ein paar Tagen äh ich bin nichtich Ich bin mir nicht sicher, ob es da draußen irgendwelche Bilder gibt okay ja, ich würde dasselbe sagen, wenn ichdu wäre, aber ähm ja, wir wissen alle, dass es ein Bild gibt und vielleicht können wir esim Internet suchen ähm ja eine Frage das ich hatte ähm auch ähm ist ähm ja ähm hast du deine Haarewegen Steroiden verloren und ähm hast du eine Meinung dazu wird man so oft gefragt oder jaähm wir werden nicht so oft gefragt aber ähm besonders am Anfang Wir hatten vieleKommentare von Leuten, die sagten, dass sie Steroide verwenden müssen und so weiter, aber wir haben nie Steroide verwendet,wenn wir es tun würden Ich spare auch, weil ich denke, dass es in der heutigen Welt nichts daran istund es ist eine persönliche Meinung wie ähm für mich lohnt es sich nicht, es zu nehmen, weil ich einerseitsnicht so stolz auf mich bin, wenn ich Steroide benutze, weil es viel einfacher ist Um einen guten Körperbauzu erreichen, musst du natürlich immer noch sehr hart trainieren und trainieren, aber du kannsteinige Wege freischalten, härter oder viel härter und häufiger zu trainieren, als duohne es tun könntest und ähm ja, ich auch nicht Ich möchte nicht mit den Konsequenzen leben, dahergibt es viele bekannte Folgen der Verwendung von Steroiden, also istes es mir nicht wert, natürlich respektiere ich, wenn jemand da draußen sagt, er will es oder sie,aber ja, das ist es nicht für mich verstehe ich und auch mit deiner uh malteser und verletzunguh frage zeigst du auch, dass du wirklich langfristig suchst und ähm auch nach gesundheit undähm respektiere deine ähm ja deine langlebigkeit und karriere von cali move und ja steroide würden nichtpassen in dieses Thema, denke ich, ist es nicht Es lohnt sich, ein paar kurze Momente zu haben, in denen manwirklich leben kann, ähm und das mit einer sehr langen Zeit zu bezahlen, dass man unten ist, also ichbevorzuge es, eine sehr lange Zeit zu haben, in der man gesund ist und sich natürlich wohl fühlt ähm undja wirklich Du kannst stolz auf dich sein, weil du einige besondere oder spezifische Ergebnisse erzielt hastund es ist auch nichts unmöglich, so wie es viel mitErnährung und etwas Training zu tun hat und wenn du das richtigmischst, würde es fast jeder tun der Lage sein, denke ich denke an Ihre uh, um Ihre Frisur verbunden iähnliche Blicke zu erzielen um auch die der Name lx um uh erstellt wurdeoder vielleicht können Sie uns die Geschichte erzählen dahinter vielleicht nicht uh es nicht einmalmit ihm etwas zu tun haben und ich vermisse es völlig falsch zu interpretieren, aber ja was ist die Geschichte undder Hintergrund es hat nichts damit zu tun okay ähm ich glaube ich habe mir den Namen in etwa 2013ausgedacht so etwas wie dieser ähm wenn oder vielleicht sogar früh ich nicht bin sicher ähm, als ich angefangen habe ähm mit oder auffacebook zu sein ähm und ich dachte es gibt so viele alex's auf der welt es ist nichts besondereswenn du dich Alex nennst und deshalb suchte ich nach einem anderen weg es zu schreibenund am anfang hatte ich einen anderen weg Ich schreibe lx wie l und x wie das x um Bäume zu fällen und ähmja dann wechsle ich eines Tages zu lx wie es jetzt geschrieben steht ich bin mir nicht sicher warum ich einfach bin ich weiß nicht es wargenau die Zeit dafür ich' Ich bin mir nicht sicher und später haben sich die Leute etwas einfallen lassen oder es ist x, dasheißt, es bedeutet Bälle und so weiter und ja, aber das ist völlig in Ordnung für mich ähm es gibt nur einenAlex auf der Welt und das ist mir wichtiger als Ja, die Leute lachen nicht darüber odersagen Dinge darüber, okay, weil ich unterbewusst immer dachte, Alex sei wegendeiner Frisur, weil sie nicht zu beleidigend aussieht, aber äh, weil sie ein bisschen wie ein Eiaussieht Ich dachte, ich hätte ein Ei, als ob ich es nicht wüsste, aber ähm ja, egal, es istso Es ist nicht völlig in Ordnung und es ist nicht die wahre Geschichte und ja, es gab vorher andere Leute, dieauch gesagt haben, das gleiche gesagt, was du sagst, ähm ja, aber es zeigt, dass die Leute an dich denken unddass die Leute ihre Gedanken machen und äh, dass du äh ja sie? gab einige uh ja, dass du einige aufnimmsteinige wie man etwas uh Interesse von den Leuten sagt also ja ja ähm Leute fragen jemanden aus derCommunity woher hast du all dein Wissen über Calisthenics wie bist du dersachkundige Lehrer geworden uh Person Coach uh Workshop-Geber Inspiration äh, dass du heutebist, also woher hast du dieses Wissen von ich habe hier in Leipzig in meiner Heimatstadt Sportwissenschaften studiertund du lernst viel über das Allgemeine oder die Grundlagen des Trainings und kannst diese Grundlagen natürlich auf jeden anwendenSport wie du denkst über die Biomechanik denkst duähm wie es in einer Trainingsmethodik sinnvoll wäre, bestimmte Ziele zu erreichen unddann wendest du es einfach auf die Sportart an, für die du dich bewerben möchtest, also um i tat genau das, um meine umwie Sie es die die xm Maximen wie die der letzte der letzten Arbeit rufen, dass Sie für Ihr Studium zu tunum i über Parkour schrieb, und ich tat das Gleiche wie nichts gab es damals über Parkourauch immer und ich habe mich einfach entschieden und überlegt, wie es sinnvoll wäre, bestimmte Techniken im Parkourzu trainieren und dann habe ich Möglichkeiten geschaffen, die Techniken aufzuteilen, wiedas Endprodukt in Teilbewegungen aufgeteilt und ja, einen Praktizierenden Schritt für Schritt zum Ziel zu bringenund es ist nichts anderes in der Calisthenics, wie man an die Biomechanik denkt und esmit der Trainingsmethodik kombiniert und dann hat man das Produkt natürlich ist es nicht so einfach, aberja und es ist der grundlegende Weg, ähm, du würdest dasselbe tun wieder richtig, wenn Siedas Endziel hätten, Trainer zu werden ähm würden Sie es natürlich jemandem empfehlen Sir coolähm hatten Sie schwere Verletzungen in Ihrer Karriereähm nichts schlimmes wie ähm ein paar Schmerzen hier und ein paar Schmerzen nts es aberwie in 2015 i der Ausbildung war, weil ich meine brachioradialis überstrapaziertei von erraten zu viele Klimmzüge zu tun und es dauerte sehr lange, um wirklich zu erholenund schließlich am Anfang 2016 begann ich Mobilität zu tun undnur tat dass wie nur Mobilitätstraining für wie drei oder vier Monate, und dass die letzte Sache war,dass wirklich für mich gearbeitet, wie ich mit dem Training für ein paar Wochen wie auch Monatewie Anhalte langsam zurück in der Ausbildung alles andere vor wie Massage tat bekommenund so weiter einige tun Physiotherapie, aber schließlich war Mobilitätstraining der Schlüssel für mich, okay, alsodein Rat zur Verletzungsprävention auch für die Leute da draußen wäre Mobilität alles andereja versuche, keine Ungleichgewichte zu schaffen. Ich denke, das ist ziemlich wichtig und ich denke, Mobilitätist ein sehr guter Weg, um Erreiche das, wenn du von Ungleichgewichten sprichst, sprichst du vonlinks und rechts oder wie ziehen und schieben welche Art von Ungleichgewicht jede Art von Ungleichgewicht, als wäre esnicht gut, wenn du eine untere Linke hast eine schwächere linke Seite als deine rechte oder ein schwächerer Antagonistals der Agonist natürlich gibt es immer ähm Unterschiede, als ob nicht jeder ähmAgonist so stark ist wie der Antagonist aber es muss in der richtigen Balance seinalso ja denke ich Du solltest nicht auf eine bestimmte Art und Weise trainieren, dass du nur Zugkraft oder nur Druckkraft trainierstoder nie Beine trainierst oder nie wie Rotation im Oberkörperusw dein Training wenn möglich,wenn die Zeit es dir erlaubt, sicher okay ähm deine Meinung zu Nahrungsergänzungsmittelnwie nimmst du irgendeinen Kreatinweg Protein was auch immer ähm es ist wie unsere Ernährung ähm esändert sich ähm wenn wir also reduzieren, nehmen wir natürlich Nahrungsergänzungsmittel und und wir versuchen,nicht zu viele zu nehmen, als ob es für fast alles eine Ergänzung gibt,ähm wenn du es wirklich richtig machen willst, solltest du einen Bluttest machen und sehen, wie hoch die Werte derspezifischen Dinge sind, die du nehmen möchtest sind ein d, wenn Sie ein sehr niedriges Niveau haben wäre es sinnvoll zuergänzen, aber ich denke, für eine regelmäßige gesunde fit Person ist es nichtnicht notwendig, es macht die Dinge einfacher meiner Meinung nach vor allem, wenn Sie über Molkenprotein sprechen,denn wenn man ein bestimmtes Ziel hat und Sie eine sehr hohe Proteinzufuhr benötigen, kann es schwierig sein, so viel zu essen und wie bei Hühnchen zum Beispiel haben Sie etwa 22 Gramm Protein in 100 GrammHühnchen und natürlich erreichen Sie etwa zwei Gramm Proteinpro Kilogramm Ihres Körpers Ich muss wirklich viel essen und in Protein haben Sie 90des Gewichts als Proteine, also ist es viel einfacher, die Werte zu erreichen ähmja, also ich denke, es macht die Dinge einfacher und ich denke immer noch, Siesollten sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen wie stelle deine Ernährung so um, dass du dich gesund undso gut wie möglich ernährst ohne unverarbeitete Lebensmittel es ist nicht ganz möglich aber versuchesie so gut wie möglich wegzulassen und wenn nötig und wenn du es ein bisschen einfacher haben willstdann von natürlich kannst du n Nahrungsergänzungsmittel verwenden cool, was sind deine Ziele im Moment mit Kelly Move und auchäh persönlich um dieses Interview ein wenig zusammenzufassen äh was können wir in den nächstenWochen und Monaten von dir erwarten äh ja ähm natürlich konzentrieren wir uns darauf, ähm weiterzumachen jetzt ohne unsere youTube - Kanalhaben wir begonnen, youtube Shorts und ich denke, es ist ein sehr guter Weg, um heutigenkleinen und einfachen Themen auf einfache Art und Weise versuchen, um so wir mit, dass ein wenig experimentieren, werdendann auf neue Programme jetzt möchten wir wir arbeiten auf ein neues Mobilitätsprogramm arbeitenwir es nicht definitiv sagen kann, wann es geschehen wird, aber wir versuchen, es bis Anfang des 20. 2022 um ja zu beenden,aber manchmal natürlich wissen, wie es ist, es gibt Dinge, die in der Art und Weise kommen unddas lässt dich etwas mehr Zeit brauchen ähm ansonsten arbeite ich daran, meineSchnittfähigkeiten zu verbessern und ja, neue Dinge über das Filmen und Schneiden zu lernen und ja wir wollenunser Niveau halten oder unser Niveau von Schnitt und Videoinhalten mögen oder sogar verbessern ja und ich denkedu bist d Ich habe einen großartigen Job gemacht, es zu verbessern, nur ähm fünf Minuten vor dem Interview habe ichdie Grafik gesehen, in der du das Video gemacht hast, das du gerade gepostet hast, mit der ähm Mobilitätsstufe, die ähmhinten ist, was eine wirklich schöne ähm mit einer wirklich schönen Grafik war also ähm ja gute arbeit dabeiund generell gab es in den letzten jahren einen großen großen fortschritt ähm kleine geschichte dieich erzählen möchte ähm 2013 habe ich mit Calisthenics angefangen und ich hatte wie ähm ich habe immerdie Matte gemacht Bars-Routinen, die damals die erste Wahl waren, um zu beginnen, und ähm, ich hatte ein paarSchulterschmerzen beim Knieheben und Beinheben und so und so und ich schrieb an dieInstagram-Seite von Kelly Move 2013-14 und ich war Ich bin so glücklich, dass ich eine Antwort erhalten habe, die mir wirklichbei meinem Problem geholfen hat, das war das aktive Hängen, dass ich damals kein aktives Hängen aufgehängt habe unddeshalb hatte ich Schmerzen so ja großen Dank dafür und ich denke wirklich, dass es so ist extrem respektabelund ähm wichtig für den Sport mit der Arbeit, die du du beeinflussst wirklich sehr stark und dubeeinflussst Menschen auf der ganzen Welt und das ist etwas, das ähm ja du machst extremgut und ich möchte mich im Namen des Sports bedanken, dass du das tust yeah du bist willkommennett ähm ja wir sind fast am ende des interviews wir haben immer ein paar schnellefragen schnelle antworten am ende des video ähm erste frage was ist dein lieblingsessenich mag viele speisen also fälltmir nichts ein, oder? Jetzt zu sagen, das ist das Wichtigste, wasich wirklich mag ähm es gibt ein paar Dinge okay vielleicht sollten wir dieses Interview nennen es hängt davon ab,äh, weil dies die Antwort auf alles zu sein scheint, bist du ein Hund oder ein Katzenmensch auchnicht okay ja ich hatte katzen als ich jünger war ähm aber ich würde mir keinen hund und ichwürde mir jetzt auch keine katze zulegen ok uh was ist deine lieblingsfarbe blaublau ok ich habe erwartet dass ähm athleten die dich inspirieren da draußen, ähm,ich war ein großer Fan von Bruce Lee, als ich es tat Kampfsport und ich denke, er ist immer noch ein sehr, sehruh ja guter Sportler um außer, dass ich denke, es gibt so viele gute Sportler sind eses schwer ist, es zu sagen gibt nur einen, der wie viele uh gut uh Athleten und ichwirklich gut ii Hinsicht ist, dass die leute versuchen immer, etwas über den letzten zu machen, wie rekorde, also versuchen die leute,die grenzen immer weiter zu verschieben und ja das ist wirklich schön wahr ich muss nur andas interview mit daniel von den fitness-faqs denken, wo ich ihn auch danach gefragt habe und er sagte, eine Antwort, dass ichnie erwartet habe und er sagte, wie ein athlet, dass ihm wirklich die Athleten inspiriertvitaly ist feshook und das war wie uh so ein, wie er das genau das Gegenteil mit seinerTrainingsmethode usw. als daniel so ist um ja ich war erwarte etwas Verrücktes aber ähm ja es istokay bruce lee ist cool ähm was würdest du bevorzugen wenn du einen guten Körper und/oder tolle Fähigkeiten wählen musstähmoh ich denke ähm das Aussehen ist auch ziemlich wichtig ähmweil du natürlich Sie schau ab und zu in den spiegel und es ist sehr schön zu sehen, dassdu mit den dingen, die du tust, erfolg hast auf der anderen seite bist du natürlich auch ziemlich stolz,wenn du sehr gute fähigkeiten kannst ich denke es ist beides wichtig an verschiedene Level okayalso mit anderen Worten, es kommt darauf an aber ja ich habe nicht äh hast du eine Lieblingsfertigkeitähm ja planche würde ich sagen oder Handstand Liegestütze ist auch ziemlich nett okay cool äh ja ziehenoder drücken drücken du hast es schon gesagt und wie mit planche und handstand push-up ist es ziemlich offensichtlichoder wäre es besser für dich wenn ich sage beinenein können wir das überspringen ähm dann hast du ein lieblingsbuch das du vielleicht empfehlen möchtest ähmich lese wirklich nicht so viel wann Ich lese etwas, es ist wie Papiere, wissenschaftliche Arbeiten oderich höre viel Hörbücher, aber ähm mir hat das Lesen nie wirklich gefallen undfür mich ist es Zeitverschwendung und wenn ich Hörbücher höre, mache ich es auch immer, wenn ich damit fahre einAuto und versuche vielleicht zwei Dinge gleichzeitig zu kombinieren Manchmal ist es nicht so gut,die Dinge, die man wiederholt, aber oder sich daran erinnert, aber ich sagte ähm ja, aber ich habe im Momentkein Buch im Kopf, das ich sagen würde und das istabsolut großartig, okay, können wir vielleicht eines Tages ein Buch von dir erwarten? von youtube hattenwir schon verschiedene angebote ein buch zu schreiben ähm aberbis jetzt war es nicht der richtige zeitpunkt und wir hatten zu viele andere dinge die wir wollten oder von denen wirsagten dass sie wichtiger sind als ein buch zu schreiben ähm also würde ich im moment nein sagen aber ich würde nie nein sagenam anderen ende kommt es darauf an ja ähm liebling ähm lieblingsmusikgenre ähm rap rap und hip-hop coolaber ich mag auch Dubstep manchmal okay äh bestes Calisthenics Event bisher habeich nicht wirklich einen guten Überblick von denenFreiübungen Ereignisse gibt, weil ich in diesen Dingen nicht sehr interessiert bin ichin wie 2013 in den Tagen erinnere mich zurück oder 14 gibt es ein paar Wettbewerbe waren und umi als wenn ich parkour Training war begann ich nicht wie Wettbewerbe zu vieldenn im parkour war es a Immer das gleichewie die Idee, nicht mit anderen zu konkurrieren, sondern mit sich selbst zu konkurrieren und dazu braucht man keinenWettbewerb, also versuche, deine Leistung mit deinem jüngeren Ich zu vergleichen und nichtmit den anderen Jungs, die neben dir sitzen, macht Sinn ähm ja die letzte frage des tages uh, was istdeine Botschaft an die Calisthenics-Community was ist vielleicht etwas was duden Zuhörern sagenmöchtest erreiche etwas, was du erreichen willst,wie in den nächsten zwei Wochen oder so, aber ähm ja trainiere langsam und komme Schritt für Schritt vorancool alex vielen dank uh für deine zeit ich weiß du bist ein vielbeschäftigter mensch und ich bin Ich bin wirklich froh,dass wir dies möglich gemacht haben. Ich denke, es hat den Leuten viele Einblicke und Wert geliefertund ähm ja, ich denke, es ist ziemlich offensichtlich, aber ich möchte trotzdem die Frage stellen, wo können dieLeute dich finden, wo können sie dich kontaktieren? und so ja, wenn dir unser Video gefällt osSie können unsere Programme auf kellymove.com finden ja so werden wir alle über die Links in der Beschreibungzu dem YouTube - Kanal von Kelly bewegt uh zu dem Sport des uh des Online - Shop und dieHomepage mit den Plänen setzen und uh ja großer Danke noch einmal äh bevor du die Folge beendenund dich von allen verabschieden kannst möchte ich mich bei allen bedanken die das bis zum ende gehört habenes war wieder ein langes interview ich freue mich sehr für alle die das bis zumende hören ich bin extrem freu mich für deine zeit alex es war wirklich ein vergnügen und wenn du dieseserie unterstützen willstgib ihr einen daumen hoch es hilft sehr und ja alex du kannst die folge noch einmal beenden danke alles klar dann auch danke und bleib die ganze zeit stark tschüss

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