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par Philipp Hülsdonk novembre 26, 2020

EMANUELE MAJELI | Habitudes de formation du champion | Interview | The Athlete Insider Podcast #29

 

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

si vous me voyez dans des séances d'entraînement, je suis complètement différent de la compétition parce que je fais des entraînements très légers mais avec un volume élevé et une intensité très faible brève introduction avant l'interview d'aujourd'hui avec un athlète italien extrêmement intelligent et fort, emanuele et oui c'est un spécial journée spéciale week-end ce week-end week-end noir chez GORNATION avec les plus grosses réductions de l'année avec le lancement des parallettes avec une nouvelle collection et beaucoup de promotions que vous connaissez et tout est dans la description n'hésitez pas à consulter notre boutique pour ce week-end n'hésitez pas pour donner un coup de pouce à cette interview, cela aide beaucoup et oui, le 29e épisode de la semaine prochaine sera le 30e espoir que vous apprécierez vos gorilles. Bienvenue sur le podcast des athlètes initiés par gornation mon nom est phil et l'invité d'aujourd'hui est l'un des invités les plus demandés pour l'interview dans ce podcast, les gens ont toujours écrit ouais s'il vous plaît mon année s'il vous plaît mon année et le voici, je suis vraiment heureux d'accueillir emanuele majeli, l'actuel champion d'Italie ouais 2 020 euh et quelqu'un qui est toi qui choque actuellement la scène de la callisthénie avec des mouvements fous comme il y a quelques jours euh avec un levier avant tactile vraiment propre tirez vers le haut avec 10 20 kg rapides et ouais je suis vraiment heureux et honoré de vous avoir ici bienvenue emanuele à l'émission merci de m'avoir invité salut tout le monde c'est un honneur d'être ici c'est vraiment un honneur que nous avons eu tellement de gens qui ont dit oui enfin vous interviewez mes idoles enfin vous interviewez ce grand athlète et euh ouais nous avons reçu beaucoup de questions même si nous n'avions que trois ou quatre heures pour avoir des questions mais nous avons reçu plus de 100 questions, alors j'ai choisi les meilleures et euh, commençons qui est emanuele comment vous présentez-vous bien je suis un gars normal donc c'est difficile à présenter moi-même de manière étrange alors j'étudie, je constate que ce sont trop de choses et je fais dans ma routine quotidienne um um pour les entraînements c'est mon passe-temps principal mais j'ai aussi beaucoup de passe-temps uh je joue de la guitare je lis un beaucoup hum je suis un gars simple donc je je n'ai plus rien à présenter, même si je suis célèbre, je dirais pas tellement comme certains noms, mais dans le mien un petit peu euh je ne vois pas ça comme um la vie changer mais c'est juste la callisthénie qui m'a changé alors ça super euh oui c'est intéressant quel âge as-tu, je n'ai pas 23 ans. 23. donc euh né en 1997. oui ok parfait et où es-tu né dans le sud de l'italie ok cool et euh quelle taille fais-tu um je ' m entre 162 163 avec combien de kg uh 60 pour le moment ok autour de 60. est-ce lourd pour toi ou plus léger quand tu dis en ce moment parfois toi pendant la compétition je suis plus léger comme la dernière compétition j'avais 58 mais toujours entre 58 60 pas plus et pas moins bien d'accord parce que ce sont toujours les faits durs que les gens demandent à quel point il est de taille quel est son biceps euh circonstance mais oui je pense que nous laissons ici euh et ouais tu as dit que tu étudies comment va ta vie ressemble à euh avec tous tes hobbies uh à quoi ressemble une journée typique bien euh je me lève d'habitude tôt parce que cette période en raison du coronavirus, j'étudie à la maison, alors commencez à étudier parce que je fais des études universitaires en physiothérapie euh donc je pour la plupart de la journée, j'étudie je mange beaucoup et je m'entraîne comme trois heures par jour bien mes passe-temps aiment jouer guitare je les fais tous le soir pour la plupart du temps ok alors euh ouais en ce moment tu passes beaucoup de temps à la maison je pense qu'il faut pas mal de discipline pour ton étude est-ce la même discipline pour s'entraîner comme vraiment dur et pour être capable d'étudier dur ou est-ce un type de discipline différent pour vous bien euh j'étudie beaucoup parce que je vais obtenir un diplôme, donc cette période particulière, je vais bien j'étudie plus que je m'entraîne mais ce n'est toujours pas toujours comme ça pour le moment je fais ça pour obtenir le diplôme plus vite ok et êtes-vous un bon élève avez-vous de bonnes notes ou est-ce plus moyen non je suis de bonnes notes pas le maximum mais je suis là bien bien oui alors euh comme la question la plus posée um la question la plus posée est toujours ays comment avez-vous contacté la callisthénie comment votre parcours de callisthénie a-til commencé c'était en 2014 j'avais 17 ans euh à cette époque j'étais comme 44 kilos c'était très petit en fait je ne voulais pas aller à la gym et un ami m'a convaincu d'aller au gymnase, mais je ne fais que soulever des poids deux fois par semaine, donc je n'étais pas comme les gars que vous voyez dans les gymnases normaux, mais une fois que je suis arrivé, j'ai vu un gars qui faisait des anneaux de chat en peau et j'ai demandé mon père ce qu'il faisait alors il m'a expliqué ce qu'était la callisthénie et m'a dit d'accord, essayons-le édité ce qui était la première chose que nous avons vue à propos de la callisthénie j'ai commencé avec des exercices de base des tractions et après cela je n'ai jamais rien fait d'autre que la callisthénie et comment se fait-il que ton père connaisse la gymnastique parce que je pourrais imaginer que la plupart des pères auraient dit oh c'est de la gymnastique tu dois commencer comme un enfant sinon tu ne peux pas le faire tu as 17 ans tu ne peux pas faire ça comme aussi comment se fait-il que ton père connaissait bien la callisthénie euh ma salle de gym est mon père he i est le propriétaire de l'équipe wow donc il a toujours fait du sport dans sa vie donc il connaissait la callisthénie avant moi parce qu'il a fait beaucoup de recherches sur les différentes méthodes d'entraînement dans la première partie de ma vie comme quand j'étais enfant, il voulait que je le fasse moi de faire de la gymnastique mais dans ma ville il n'y avait aucune possibilité de le faire donc il était très heureux quand j'ai commencé la gymnastique parce que je ne pouvais pas commencer la gymnastique avant d' accord et votre père est aussi une personne très sportive et active oui c'est très bien et a-t-il un meilleur maltais que vous ne l' avez pas mais dans les deux premiers mois, il avait un meilleur leader avant wow ok le levier avant est déjà sympa euh oui alors euh avant la callisthénie uh vous n'avez pas fait de sport du tout ou quel est votre parcours sport bien j'ai fait de la natation j'ai fait du judo et rien de plus j'ai fait deux mois de basket étrange mais je l'ai fait bien et quelles ceintures avez-vous euh en judo il y a les couleurs pour la ceinture le jaune d'accord d'accord alors ouais euh et quoi était ta motivation pour commencer calisth enics était-ce euh je suppose que ce n'était pas pour apprendre la peau de la peau du chat mais avez-vous eu un mouvement en particulier que vous vouliez apprendre bien au début c'était plus une chose de corps comme je veux construire mon corps parce que le monde était très mince, donc c'était le code principal , l'objectif, euh mais j'ai ensuite fait des recherches sur youtube.La troisième chose que j'ai vue était le levier avant tactile, donc ces deux étaient les deux premières choses que je voulais même atteindre l'objectif principal et combien de temps cela a-t-il pris comment avez-vous trouvé des tutoriels et les avez-vous suivis, puis après deux semaines, vous les avez eu ou comment cela s'est-il passé oh c'était plus difficile que cela parce que, à cette époque, il y avait très peu de tutoriels alors mon père a aidé moi avec son expérience, donc dans les deux premiers mois, j'ai fait mon premier levier avant tandis que la planche dans environ 8 mois après cela n'était pas complètement bien et après cela j'ai fait mes programmes alors il m'a juste aidé mais je me suis dit que huit mois jusqu'à ce que uh planche complète est si rapide ou lente pour vous um ça dépe nds pour moi était rapide en ce moment parce que j'ai vu d'autres gars qui ont pris un an ou plus aujourd'hui, c'est euh lent parce que beaucoup de gars le font en trois quatre mois ou ce temps était de huit mois était lent ouais c'était passé et que faire tu veux dire aux gens parce que je pense qu'il y a beaucoup de gens qui écoutent ça maintenant qui s'entraînent pendant un an et ils n'ont pas de plans de chevauchement ou n'aiment pas pour eux les progrès sont plus lents qu'est-ce que tu veux bien leur raconter les progrès et le temps n'a pas de sens pour moi c'est ce but final qui a le sens verbal donc vous pouvez aller à la planche en un mois pendant deux ans mais c'est le but final qui doit vous motiver pour le faire et s'entraîner de la meilleure façon sans blessures, donc ce n'est pas important de le faire le plus tôt possible, mais de la meilleure façon possible, d'accord, à quoi ressemble votre emploi du temps en ce moment, vous n'avez pas de préparation pour une compétition, je suppose que oui pas de compétition pour au moins début 2021 donc mon emploi du temps est très léger en ce moment j'aime faire des exercices de traction et de poussée tous les jours avec un maximum de six à huit exercices, je les alterne pendant que je fais les bases, comme deux jours par semaine pendant que je m'entraîne cinq cinq à six jours et ils sont très léger parce que je fais beaucoup de travail de machine de rêve et de travail de groupe en boucle, donc vous vous entraînez avec une machine de rêve et pour les gens qui ne savent pas ce qu'est une machine de rêve, c'est comme une machine non c'est une frappez les anneaux où vous utilisez l'effet de levier pour avoir un poids corporel beaucoup plus bas , je ne sais pas si c'est 50 ou peut-être que vous pouvez l'expliquer mieux, um utiliser la machine de rêve de base, mais vous pouvez ajouter plus de kilos pour le retirer du corps poids ou vous pouvez utiliser les poids pour um euh comme un compteur je ne sais pas quoi faire ouais contre contrepoids donc c'est moins de 50 donc peut-être juste 20 kg ou quelque chose oui ok et comment t'entraîner là tu fais ton euh tu fais tes combinaisons là-bas et pratique les transitions ou quel est le but de cette formation pour toi chez la maman ent je fais des prises juste à un exercice comme le levier avant pour les sets victoriens et le rap je ne suis pas je ne fais pas parce que je les fais juste un ou deux mois avant les compétitions euh donc principalement notre seul exercice pour euh pour les compétences comme le déjeuner, puis je vais au levier avant, puis je plonge, puis je plonge et ainsi de suite, donc fondamentalement avec votre si nous regardons votre entraînement en général, vous aimez les séries et les répétitions, mais avec les compétences, donc parce que les gens vous ont demandé à quoi ressemble votre entraînement comme est-ce que vous aimez une prise maximale d' un mouvement , puis au mouvement suivant ou autre, peut-être pouvez-vous expliquer plus en détail bien jamais la prochaine prise maximale j'ai beaucoup de tampon dans mes entraînements donc par exemple um plunge press j'ai au moins trois ou un tampon de quatre répétitions donc je travaille beaucoup avec de l'aide, alors regardez les bandes si vous me voyez dans les entraînements, je suis complètement différent de la compétition parce que je fais des entraînements très légers mais avec un volume élevé et une intensité très faible la majorité du temps mais parfois comme un jour par semaine je fais plus des entraînements d'intensité et moins de volume ok je ne m'attendais pas à ce que euh, c'est intéressant euh et c'est peut-être quelque chose que beaucoup de gens peuvent entraîner je peux essayer par eux-mêmes peut-être qu'ils obtiennent des résultats différents de ceux qu'ils obtiennent en ce moment euh euh alors ouais comme quelqu'un euh l'utilisateur nommé julia a demandé de ne jamais sauter les bases ou seulement de l'entraînement statique, donc vous aimez quand vous dites les bases, vous faites aussi des trempettes et des pompes et des trucs comme ça euh deux fois par semaine oui juste eux euh deux fois par semaine je n'ai jamais quitté les bases d'accord et dans quelle plage de répétitions vous entraînez-vous um est-ce que vous aimez 20 dips ou 10 dips ou pondéré ou euh non pondéré pas tellement je fais plus comme l'endurance alors mmm um réinitialisez-les comme 30 pull-ups 10 séries divisées en différents blocs comme trois blocs de 30 répétitions puis je me repose et je les refais de même pour les pompes et les creux attendus pas tellement que parfois je veux changer mes entraînements et pensez-vous que ce travail d'endurance vous aide à euh pour améliorer vos planches et vos trous statiques la principale chose que je fais et je fais l'endurance parce que j'ai remarqué que faire de l'endurance m'a aidé dans la compétition parce qu'au début, comme en 2018, j'avais beaucoup de force dans la compétence simple mais je n'avais pas l'endurance pour faire un combo complet d' une minute ou jusqu'à la fin de la journée en faisant trois quatre cinq séries par jour, donc cela m'aide à maintenir la force tout au long de la journée et pendant toute la série ok bien euh et comment vous préparez-vous mentalement pour vos entraînements Donc, si vous aimez le volume élevé, cela signifie toujours que vous avez besoin d'un bon état d'esprit parce que vous devez faire un long set ou aimer beaucoup de répétitions comment vous préparez-vous mentalement pour un entraînement bien cela dépend de l'entraînement parce que quand je le fais comme les entraînements à volume élevé je suis un peu plus détendu parce que je fais un travail léger donc je n'ai pas le sentiment que je ne peux pas le faire alors je fais juste quelque chose de facile mais pour plus de temps donc dans ce cas je suis très détendu alors que pour les entraînements à haute intensité que je fais mentalement préparation parce que quand je ne suis pas mentalement préparé pour les entraînements, je préfère ne rien faire alors je change complètement mes entraînements comme je fais des poids, je soulève autre chose parce que je veux être comme dans une bulle quand je m'entraîne, j'écoute de la musique et Je ne parle généralement pas quand je m'entraîne oui je suis une personne différente, donc je suis très concentré sur mes entraînements comme la compétition ceci quand je fais de haute intensité mais avec une faible intensité je suis plus détendu d'accord quoi genre de musique écoutez-vous euh d' accord donc beaucoup d'énergie c'est bien gentil euh si vous étiez à nouveau un débutant comment progresseriez-vous avec la planche et le levier avant avec votre expérience maintenant alors partageons quelques connaissances avec les débutants avec les intermédiaires les athlètes qui veulent apprendre de toi ok ça sera plus lent mais en même temps plus rapide car je ferai beaucoup plus de probabilités de progression pour la planche en commençant par le très basique et en progressant lentement ceci pour éviter les blessures et plus vite car euh ouais i k maintenant comment éviter les blessures et comment choisir les meilleurs probiotiques, alors peut-être que je vais avoir la planche dans sept mois et non huit mais euh sans m'arrêter car à mes débuts j'ai fait beaucoup d'erreurs, le principal pour moi est le word map je fais généralement une heure d' échauffement avant ma formation surtout pour la planche ou le maltais donc si je devais être débutant j'utiliserais beaucoup de tampon dans mes premières probabilités avant de passer à la rentabilité suivante et me concentrer davantage sur la dynamique euh comme les pompes, appuyez sur ou augmentez les courses de maigre puis maintenez et rien de plus ok quel genre de blessures avez-vous eu dans votre carrière euh rien de grave mais comme une tendinite et j'ai eu comme 10 blessures en deux ans mon début aux épaules avec le coude donc tout mais pas sérieux que je ne pourrais pas aller plus d'un mois la nuit ok euh ouais aussi une partie de votre succès je suppose que uh jouera à la nutrition um veux-tu parler de la façon dont ta nutrition ressemble ouais bien euh en ce moment je mange la veille tout ce que je veux manger je n'ai pas de régime très rigide je mange bien pendant la majeure partie de ma semaine mais je ne viens pas aux calories donc je mange des betteraves oui je ne devrais pas le faire mais la plupart du temps je le fais ceci juste avant les compétitions, j'essaye d'éviter toute cette malbouffe en fait je suis plus défini pendant ce temps et je suis très équilibré dans le régime mais ce n'est pas toujours rigide comme ça je n'ai pas une grande différence pour bien manger ou pour manger mal euh mais je ne recommanderais pas à tout le monde car beaucoup de gens qui mangent bien ont 20 ou 30% de performances en plus, donc vous pensez que le nutritionniste est important pour la performance oui c'est bon et à quelle fréquence désolé pour moi non mais c'est est important pour les gens pour vous ce n'est pas important aussi à cause de votre génétique je pense que oui peut-être j'aurai 10 de plus sur la performance en mangeant bien, donc ce n'est pas une grande différence donc je fais juste ce que j'aime pas que je mange mal je mange bien le plus du temps donc sont juste ces petites choses que je mange que je ne devrais pas bien et d o vous faites un jeûne intermittent ou à quelle fréquence mangez-vous par jour avez-vous un horaire pour manger pas au moment juste avant les compétitions d'accord, alors comme une journée normale a trois repas ou aussi quelques trois à quatre repas suivants je garde parfois le petit déjeuner parce que pour moi ce n'est pas le plus important de la journée alors oui trois à quatre y a-t-il aussi le dicton en italie euh que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée oui ils le disent mais pour moi ce n'est pas bien car en allemagne il y a le même dicton c'est intéressant euh ouais parce que comme en allemagne, comme les gens sont beaucoup plus obèses et euh en surpoids euh je pense que l'italie est assez bien c'est assez bon dans ce genre d'accord d'accord alors oui mais je pense que dans le statistiques l'italie est meilleure que l'allemagne même s'il y a beaucoup de pâtes et de pizzas beaucoup de glucides mais euh ouais estce que tu prends des suppléments n'est pas un bruit en demandant juste ce shake protéiné et parfois en créant pas autre chose que je ne prends pas ino acides juste ces deux choses dans ma routine quotidienne d' accord et protéine de lactosérum ou végétalien ou quel genre de protéine protéine de lactosérum de lactosérum oui ok cool euh oui que pensez-vous du freestyle et de la dynamique um verrons-nous jamais emanuele faire du freestyle ou est-ce quelque chose pas dans vos objectifs eh bien ce n'est pas dans mes objectifs mais j'aime ça je n'ai pas où l'entraîner parce que mon gymnase n'est pas préparé pour ça et je n'ai aucune idée de comment le démarrer, donc si j'avais un professeur ou une place où je pourrais le faire je le ferais uh parce que j'aime bien le voir mais pas trop le faire sans bien savoir ce que je fais parce que j'ai peur de casser quelque chose d'accord vrai je te sens um oui um quels sont tes objectifs pour le futur comme euh toutes les compétitions que vous visez à remporter des records du monde ou aimez terminer vos études et faire de votre profession uh comme vos objectifs professionnels ok pour la compétition mon objectif est de participer tout d'abord à la bataille ultime de street workout à madrid um peut-être L'année prochaine, je ne sais pas non plus pour gagner Nex T abc comme je l'ai fait l'année dernière euh pour le moment à part ces deux-là et le championnat italien je n'ai pas beaucoup de but euh pourquoi pour eux euh pour l'université je ne devrais pas obtenir le diplôme en avril si tout se passe bien euh et puis continuez à ces euh cette étude euh donc avec la thérapie physique euh avec la callisthénie donc faire quelque chose qui peut unifier ces deux choses d'accord alors ouais prévoyez-vous aussi de coacher pour offrir du coaching euh pas pour le moment parce que je ne suis pas tellement le temps mais j'aimerais le faire peut-être quand j'obtiendrai le diplôme donc je serai plus libre peut-être que je commencerai quelques personnes juste pour comprendre comment le travailler et puis d' accord gentil euh avez-vous un héros ou quelqu'un que vous tu admires une idole ou quelqu'un que tu admires juste en tant qu'athlète euh beaucoup parce que je suis je n'ai pas un seul point de vente que je regarde parce que je prends le meilleur de tout le monde mais le premier qui m'a fait aimer c'était le camelot ce sont les deux qui m'ont inspiré euh pour la majorité mais tout le monde n'aime pas co ou christian lagana i n italie manuel caruso ryan des outsiders ils ont tous eu quelque chose dont je voudrais m'inspirer bien c'est cool um gabrielle je pense qu'il a posé une question vraiment très intéressante est euh penses-tu que tout le monde peut atteindre ton niveau euh bien ça le sport est connu depuis 10 ans je pense donc euh ce n'est pas comme la gymnastique qui a eu le temps d'atteindre le niveau uh se cache toujours donc euh avec plus de gens qui commencent à faire de la callisthénie, il y aura plus de gens qui peuvent atteindre ce niveau donc je pense que c'est possible avec le bon programme la bonne mentalité et aussi une bonne génétique est toujours bonne pour atteindre un certain niveau, mais aussi les gens qui n'ont pas la meilleure génétique peuvent euh peuvent atteindre, ils prendront peut-être les doubles années donc mentalement c'est très difficile si vous ne l'êtes pas assez fort mentalement d'abord et ensuite avec le corps bien bonne réponse um et euh aussi une question que je voulais prendre euh venait de sw gupp um aussi un athlète très fort mais il a demandé um vous attendiez-vous à gagner brûlant gat e 2019 qui pensez-vous pourrait bien vous battre um je ne m'attendais pas parce que j'ai choisi de participer comme deux mois avant la compétition et je n'étais pas très bien préparé donc c'était comme une ruée comme deux mois d' immersion complète alors je j'ai bien fait je veux participer mais euh je ne suis pas intéressé à gagner je voulais prendre le volume mais j'ai vu qu'il y avait Zeus benjamin cetanol beaucoup de gars du monde qui étaient très forts alors j'ai dit ok essayons puis je cite euh que j'étais sur le point de gagner juste avant la finale parce que euh en demi-finale euh j'ai dit non je ne peux pas gagner parce que euh chavo val était si fort donc je suis compris juste à la fin que je pouvais gagner était-ce aussi parce que de votre endurance parce que euh vous avez pu avoir une compétition aussi longue et toujours performer à la fin c'était comme deux minutes nous contre l'utilisation donc c'était une question d'endurance car nous avions les mêmes compétences à ce moment-là mais je pouvais maintenir jusqu'à la fin alors qu'il ne pouvait pas alors cela m'a beaucoup aidé parce que si c'était un petit ler temps où il était frais et ça aurait été plus difficile ok bien alors ouais nous arrivons à la fin euh comme si c'était une interview folle parce qu'il y a une chose après l'autre qu'au moins je peux prendre avec moi euh alors vraiment très grand merci pour ces informations mais nous avons encore quelques questions rapides réponses rapides euh conseil pour la fin donc la première question est une question difficile pour un italien mais que préférez-vous une pizza ou un hamburger cela dépend de la qualité car si je manger de la pizza dans la meilleure pizzeria à pizza en italie nous disons que je choisis la pizza mais je mange beaucoup de crottes de nez mais toujours de la pizza ouais d' accord préférez-vous les chiens ou les chats suppose que c'est vrai en avez-vous un non mais mon oncle en avait deux alors je les aime beaucoup super euh quel est votre endroit préféré pour les vacances je ne dirais pas voir parce que je peux y aller à chaque fois que je veux donc pour moi c'est plus mensuel le meilleur endroit ok um quel est votre cauchemar exercice le pire exercice que vous pourriez faire absolument exercices oculaires vraiment oui j'ai eu e em je pourrais faire des jambes tout le temps mais pas des exercices d'abdominaux je ne sais pas pourquoi je les ai eu mais vous devez être bon avec eux comme si vous aviez une bonne voiture, je m'entraîne avec un score de compétence mais euh ne forme pas le noyau directement d'accord donc pas de craquements pas de jambe soulève ou des trucs comme ça exactement d'accord gentil euh christopher a demandé est-ce que tu regardes l'anime euh ouais non pas pour le moment mais parfois comme naruto one piece dragon ball euh un coup de poing homme ce genre d'anime ok bien gentil euh le prochain mouvement que vous voulez déverrouiller le caruso pour que le levier avant soit victorien avec les bras droits, je travaille dessus, donc je ne sais pas quand je m'en rapprocherai mais je travaille sur ce ok sympa euh le meilleur événement de callisthénie vous avez déjà été à si loin euh le premier euh le premier que j'ai gagné donc l'abc en 2019 parce que vous étiez le premier grand événement que j'ai organisé, ok pour les gens qui ne savent pas ce qu'est le ebc est l'international la coupe de la porte brûlante donc la coupe internationale qui est organisée par la porte de négociation en italie et a lieu une fois un an et ce n'est que de la statique, euh non, vous pouvez tout faire oui c'est de la statique pour la majorité mais dans le vous pouvez aussi faire de la dynamique si vous voulez mais il y a des points à chaque compétence, vous devriez donc lire les règles du donc ils ont moins de points que la statique donc c'est plus pratique de faire de la statique ok bien pour toi gentil euh et la dernière question si tu dois décider planche ou levier avant non je plaisante je pense planche parce que pour moi c'est plus marrant car je peux le faire partout même si ce n'est pas mon préféré personnel mon préféré est le maltais dans tout chaque acte sur le sol ok génial um comment les gens peuvent-ils vous contacter comment peuvent-ils vous demander quelque chose euh où peuvent-ils vous écrire le mieux euh pour le moment, seulement instagram mais je ne vérifie pas toujours le direct parce que j'en ai beaucoup et pour le moment je n'utilise pas tellement instagram que je publie juste des histoires ou des messages euh donc c'est plus difficile à faire pour le moment mais il y a des moments où je suis plus libre que J'ai lu que tous les directs mais c'est mieux d'accord, alors oui, nous mettrons tout ce que vous aimez vos médias sociaux, votre instagram dans la description pour tout le monde, euh voulant le vérifier, vous êtes vraiment proche des 30k alors peut-être que nous pouvons frapper cela ensemble ouais et nous arrivons à la fin de la série de podcasts avant que vous ne puissiez terminer l'épisode emmanuella je veux dire merci à tous ceux qui écoutent ceci jusqu'à la fin et soutiennent la série et ouais j'espère vraiment que vous l'avez apprécié je l'ai apprécié un merci beaucoup pour toutes ces idées merci pour votre temps emma et ouais si vous voulez laisser cette série continuer euh laissez simplement la personne ci-dessous qui devrait être interviewée ensuite et partagez cet épisode avec quelqu'un qui est intéressé par ça comme si ça faisait tout ce que vous voulez mais continuez à grandir et emma vous avez les derniers mots bien merci à tout le monde d'avoir vu cela et merci phil de m'avoir invité et cette interview euh nous allons entrer en contact parfois voir vous en direct



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