L'invité d'aujourd'hui est un détenteur du record Guiness en Muscle Ups, le puissant athlète Maksim Trukhonovets, également connu sous le nom de Max True. Nous parlons de ses habitudes d'entraînement, de la façon dont il a établi les records du monde et de son contact avec le Street Workout. | MAX TRUE | À propos des records du monde

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par Philipp Hülsdonk décembre 03, 2020

MAX TRUE | À propos des records du monde, des stéroïdes et de l'entraînement | Interview | The Athlete Insider Podcast #30

Max True est un athlète professionnel de Street Workout originaire du Belarus. Il a commencé le Street Workout et Calisthenics en 2005 et a plus de 15 ans d'expérience dans l'entraînement. Max est deux fois détenteur du record Guiness de Muscle Ups et est connu pour sa force et son physique hors du commun.

Voir l'interview ici :

 

Ou écoutez l'interview ici :

 

Âge 31
Taille 172 cm
Poids 70-72 kg
Pays d'origine Biélorussie
Profession Développeur de logiciels
A commencé le Street Workout 2005
Première séance de musculation A l'âge de 12 ans
Premier record du monde 2018

Son équipement et ses vêtements préférés :

1. Ceinture de Lest

dip belt for weighted calisthenics

 

2. Protèges-Poignets

wrist wraps for better wrist stability

 

3. Heavy Shorts

shorts for calisthenics workouts

 

Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

aussi les gens qui me demandent quels stéroïdes je prends ils ne demandent pasje suppose que tu sais je ne sais pas que c'est une question délicate, c'est biendonc je peux dire que vos gorilles sont les bienvenus dans le podcast des athlètes initiés par gornation mon nomest phil et l'invité d'aujourd'hui est encore une fois vraiment spécial quelqu'un à qui on a beaucoup demandé l'undes athlètes de gymnastique les plus déchirés que je sais qu'il a appelé le roi des musulmans le roi desrépétitions et deux fois détenteur du record du monde guinness je suis heureux de vous accueillir max true de biélorussiesalut mes amis je suis heureux de parler avec phil je suis heureux de savoir qu'ila reçu beaucoup de questions donc je vais essayer de répondrecomme je peux super nous avons reçu comme plus de 200 questions peut-être même 250 donc c'était vraimenteuh ouais intéressant et euh ouais commençons qui est vraiment vrai comment vous présentez-vouseuh donc tout d'abord je veux donc m'excuser pour mon anglais parce queje n'ai pas beaucoup de pratique alors parfois j'utiliserai google translate c'est ouvert ici doncc'est tout donc j'ai 31 ans donc généralement p les gens pensent que j'ai moins d'âge quece nombre euh alors je pense que c'est à cause de la callisthénie c'esteuh le type de sport le plus sain et je suis de biélorussie je suis né dans le sud de la biélorussieune petite ville appelée david gara dock J'y vais généralement une fois par mois donc pour rendre visite à mes parents euheuh je fais généralement des vidéos de cette ville beaucoup de vidéos parce que j'ai uneaire de jeux là-bas près de chez moi c'était un cadeau comme euh pour ma guinness record de mon umami euh cet ami construit des terrains de jeux dans notre pays et c'était un cadeau très cool pour moidonc l'endroit où il a construit ce terrain de jeu est très beau et c'est très pratique pour moide rendre visite à mes parents et de rester clairement là Je ne m'attendais pas à ce que vous ayez 31 ansdu tout comme je pensais ouais bien sûr que vous êtes juste devenu père, alors félicitations pour ça maisje pensais que vous aviez 25 ans ou quelque chose comme ça alors 31 ouais vous garder jeune callisthenicsmerci gentil euh et pouvez-vous d o moi une faveur et prononcez votre nom complet pour moium ii comme j'ai toujours voulu oh c'est trèstrès difficile pour les étrangers surtout alors en euh en dollars euh nous leprononçons euh le deuxième nom de truchanaya donc en anglais vous pouvez le prononcer vrai sur un un peu donc lapremière partie de celui-ci est vraie et comme je suis un programmeur, les valeurs booléennes vraies ou fausses euhchoses très fréquentes que nous utilisons pendant la programmation,il était donc évident pour moi d'utiliser true comme forme courte de mon deuxième nom ok intéressant doncvous vous avez déjà parlé de votre profession ou de votre vie réelle vous travaillez en tant que programmeuroui je suis développeur de logicielsmaintenant je travaille dans les technologies de logiciels de point de contrôle cettesociété israélienne et nous faisons des trucs de sécurité donc je suis impliqué dans un projet appelé endpoint security, nous protégeons donc les hôtes Windows dedifférents types de vulnérabilités, différents types d'attaques, c'est très intéressant et je l'aimebeaucoup tellement bien, donc vous êtes généralement les gens me demandent quelle langue j'utilise c'est c plus p lus euhjava kotlin en gros c'est çaouais donc tu n'es pas seulement un héros de la callisthénie mais aussi de la cybersécurité et du mondeuh kalista calisthenics la callisthénie est comme euh deschoses qui m'aident à me reposer de mon travail principal alors pendant mes déjeunersaprès le travail Je vais au terrain de jeu pour faire de l'exercice, donc cela aide à détendre mon cerveau, détendre mon espritpour en trouver une autre pour trouver des solutions que vous ne trouvez généralement pas parce que lorsque vous êtesloin de ce que vous ditesde votre travail, vous avez pour trouver différents angles de vue aux problèmes, doncgénéralement cela aide beaucoup à trouver les solutions pour vos tâches problèmes c'est vrai euh c'estaussi comme un esprit vide, c'est aussi très utile de trouver des solutions euh par exemple si vous êtes sousla douche et ou sur les toilettes ou des trucs comme là-bas, vous savez, comme d'habitude, les gens ont de bonnesidées là-bas parce que l'esprit est vide et c'est aussi pour les entraînements c'est vrai oui exactementgentil les gens sont toujours intéressés par les mesures de votre corps d lourd es-tuje suis un mètre 72 centimètres et le poids du corpsdiffère de 70 à 72 donc dans cet intervalle euhok donc assez lourd comme au moins pour euh pour euh ouais ce n'est pas aussi léger que je 70 est lourdpour moi comme bien pour 172 si vous voyez des athlètes de gymnastique comme euhpas comme les lestés ou les street lifters euh je pense que 70 72 kilos pour 172 sont bonsalors parfois euh haters euh écrire des commentaires sur ma chaîne youtube ou quelque chose commevous savez que c'est ce mec a 50 ans kilos donc c'est facile de faire ce truc alorset puis ils sont assis avec leur gros ventre et mangent des frites et comme ouais ouais ouais ouisur ce truc je suppose ouais mais ce que nous obtenons ces commentaires aussi comme par exemple quand euhnous vient d'avoir une vidéo qui devenait virale de uh natalia natalia euh il me manque le deuxième nom euhséance d'entraînement malicika oh ouais ouais je sais et je ne me souviens pas d'elleces deux-là devenaient viraux avec leurs muscles comme facile nettoyer les muscleset les gens écrivaient ouais ils sont comme 4 50 kilo o r 40 kilo, tout le monde peut le faire avec sonpoids et c'est comme si c'était si bizarre quand il y a un gars qui estvraiment lourd en disant que tout le monde peut le faire avec son poids eteuh ouais il y aura toujours des haineux qui écrivent ça mais 72 kilos, c'est bien, il faut se sentir bien avecmais merci les tripes je n'ai pas beaucoup de haineux donc probablement c'est parce que je ne passe pasbeaucoup de temps sur le réseau social donc c'est vrai d'accord c'est aussi une bonne chose commentbloquer les haineux juste ne pas passer du temps avec eux um quelle est votre histoire comment avez-vouscontacté avec la callisthénie comment avez-vous rencontré la personne que vous êtes aujourd'huieuh alors ça a commencé il y a 60 ans quand je préparais euh à l'université, donc dans mon école, il est très difficile de se préparer à l'université parce que c'était une école dans une petite ville etpour être honnête, les enseignants ne sont pas très bons,donc j'ai dû me préparer à passer beaucoup de temps à apprendre les mathématiques physiques apprendre la langue russe pour se prépareraux examens donc à cause de cela je n'avais pas beaucoup de temps mais j'aimais le sport j'ai joué au football j'aivisité le karaté alors et euh je ne voulais pas rompre avec le sport etla seule solution était euh de commencer la gymnastique parce que près de chez moi j'avais des bars,donc c'était très facile de partir pendant mon repos de la préparation et de faire des exercices donc c'était en 2000euh cinq et euh c'est le moment où YouTube a commencé je ne me souviens pas exactement de l'année ouais2007 probablement quand youtube commence je ne le suis pas bien sûr quelque chose comme ça alors je me souviens que euhaprès ça, dans quelques années euhbeaucoup de vidéos sont apparues sur youtube avec hannibal avec des athlètes américains qui faisaientdes exercices différents c'était euh très inspirant très inhabituel à ce moment-là et j'ai décidéde passer plus de temps avec la callisthénie parce que j'ai réalisé que je réalisais qu'ily avait beaucoup de choses qui pouvaient être accomplies,donc puisque cela faisait partie de ma vie, je faisais de la callisthénie à l'université et après celaj'ai aussi continué à dire que j'avais beaucoup de mots de personnes que quand vous quand vousserez vous aurez une famille ou quand vous aurez un travail vous romprez avec elle parce que vous n'avez pasvous n'avez pas le temps pour cela donc je dirais que c'est une fausse déclaration parce que si vous le voulezil est facile de trouver 30 minutes par jour pour faire de la gymnastique, d'accord c'est tout, alors 16 ans j'ai cherchéuh youtube a été fondé en 2005 euh donc il y a 15 ans euh donc ton voyage est beaucoup plus longque la plupart des gens qui pratiquent ce sport ça s'appelait déjà la callisthénie quand vous avez commencénon non non non quand j'ai commencé je viens de faire des tractions et je ne l'ai pas appelé d'unemanière ou d'une autre, donc après cela, probablement en 2010, il a été appelé dans notre entraînement de rue à la campagne etaprès cela, nos gens je signifie que les Russes ont réalisé que l'entraînement est quelque chose, ce n'est pas le bonnom pour cette activité parce que si vous traduisez l' entraînement en Russie, vous comprenez quec'est juste un mot général pour les exercices que je ne sais pas donc vous savez que je pense qu'ilvaut mieux l'appeler au moins la gymnastique de rue et maintenant les gens comprennent quec'est le nom propre ok quel était le nom russe était ce n'était pas quelque chose comme washka ou quelquechose comme ça ou pouvez-vous le dire en russe l'entraînementeuh euh si vous le traduisez vous savez qu'il est traduit comme trinidovka d'accord comme similaire à l'entraînement mais euh nous l'appelons entraînement à la manière russe, c'est désolé d'utiliser unmot anglais d'accord d'accord et ouais ouais daniel posait une question intéressante à mon avis combien detemps cela a-t-il pris du premier muscle au record du monde comment c'était le laps de tempsm'a permis de compter le premier muscle upj'ai pu faire tout ce queje pense 12 ans et le record était il y a deux anseuh donc probablement quelque chose comme6 60 16 ans 60 ans 16 16 answow donc quelque chose comme ça donc 18 ans il y a tu as fait ton premier muscle upouais ouais peut-être même elia wow quelque chose comme ça était-il facile pour toi d'apprendrele muscle up as-tu toujours eu la force fonctionnelle pour faire des pull-ups etcje pense que oui c'était facile j'ai probablement dépensé deux mois f ou queje n'étais pas assez bon dans tractions à ce moment - làdonc je commencé à faire tractions et bientôt je parvins à son muscleet que pensez - vous est à vous bien et que pensez - vous est votre secret vous savez quequelqu'un qui regarde vos profils sur les réseaux sociaux vos résultats vos enregistrements quoiqu'il pense oh ce gars doit faire quelque chose de complètement différent s'il réussit si bienqu'il doit faire quelque chose de complètement différent selon vous quel est votre secret est-ce la génétique est-cela nourriture que vous prenez est-ce que c'est euh est-ce que c'est des stéroïdes est-ce à quoi ça ressemble, faites-nous savoir queje n'ai pas de secrets parce que je ne peux pas dire que mon chemin était le meilleurmoyen d'atteindre cet objectif parce que je vois que beaucoup de gens ont eu des progrès beaucoup plus rapides que moidans différents exercices, donc je viens presque tous les jours j'ai fait des exercices de base pull upsmoins dips push ups donc et muscle ups ce n'était certainement pas une manière optimisée maisc'était très difficile et longtemps ok et si tu recommençais maintenant li ke revenons20 18 ans comment changeriez-vous votre programme d'entraînement que recommanderiez-vous vous-mêmeoh question très difficile je sais que j'ai les questions les plus difficiles je suis désoléje pense quel'erreur principale quand j'ai commencé était que j'ai fait beaucoup de traction- tous les jours, donc je pense que vous devez faireun jour, vous devez faire beaucoup d'exercices et un autre jour, vous devez faire si vous voulez faire beaucoupd'exercices, vous devez choisir les exercices qui n'impliqueront pas les muscles que vous avez utilisé laveille, donc vous devez vous reposer, c'est tout je pense parce que presque tous les jours j'étais surentraîné,donc vous voulez dire comme tous les jours vous faisiez des tractions comme tous les jours sept jours sur septoui oui oui seulement un jour par semaine i J'ai fait juste une série de tractions et environ cinq kilomètres,donc c'était comme une journée de test pour moi, alors j'ai juste fait une sériepour essayer de battre mon record et après cela, environ cinq kilomètres, d'accord, donc vous vous concentrez toujours sur l'endurance comme la force, l'endurance et euh ouais je ne veux pas appeler ça cardio àcause de la course mais encore comme l' endurance oui oui oui j'ai commencécallisthénie pondérées il y a sept ansavec callisthénie pondérées vous dire uh léger et encore l' endurance ou plus oui ouiléger endurance bien euh les gens demandaient avez - vous eu des blessures sur votre chemin parce que vous avezeuh, vous avez dit que vous étiez plus formé vous avez dit que vous faisiez des tractions tous les jours avez-vous eu desproblèmes avec dix nuits un coude de tennis ou quoique ce soit je pense non parfois j'ai eu des douleurs dans les biceps dans les triceps dans mon dos mais généralementcela prend quelque chose comme des mois et a disparu je n'ai pas de gros blessureset je ne l'avais pas auparavant, c'est parce que je fais des exercices de base d'entraînement debase et qu'il fait chaud si vous n'utilisez pas de gros poids, il est difficile de prendre des blessuresbien et faites-vous des étirements après l'entraînement ou un long échauffement ou euh je m'échauffeje m'étire juste pendant les entraînements mais parfois après mais surtout pendant les entraînements okay compriseuh oui revenons au présent à quoi ressemble votre programme d'entraînement en ce moment en 2020,donc généralement le lundi, je fais beaucoup de muscle upsun peu dips push-ups donc c'est euh journée d'endurance et c'est une journée de muscle upsgénéralement je fais d'abord le premier set c'est 50 muscle up sans laisser la barre 15 ou 15 que je fais50. cinq zéro cinq zéro oui quoi bien ouais tu sais que je fais du repos sur euh sur les barres alors d'accord ce n'est pas consécutif ok mais ouais c'est aussi dur c'est très très dur maiseuh pas aussi dur que les muscle ups consécutifs euh après ça euh je fais des séries detractions à un bras avec des dips muscle ups dips pull ups et à la fin je faiscomme cinq séries de muscle ups maximum de muscle ups euh lundi ça prend quelque chose comme euh uneheure et demie euh aussi quand il fait chaud dehors, je fais un peu de course à l'écranle mardi je fais des tractions régulières environ uh230 quelque chose comme ça euh ça prend une heure et le soir je fais plusieurs séries de pompesça prend généralement la moitié d'une heure lemercredi est un petit jour de jambe je fais différents types de sauts de squats aussi je fais un drapeau humainplonge un éclair tle bitum jeudi c'est une gymnastique pondérée je fais des tractions principalement avec habituellement avec 32 kiloscela prend environ deux heuresvendredi c'est une journée de course environ 10 kilomètressamedi c'est une journée de musculation généralement j'utilise 18 kilos et je sonnebeaucoup différents exercices faciles donc ce n'est pas un jour de repos, mais des entraînements légers d'accord j'aime vraiment euh votre explication du jour de jambe d'un petit jour de jambe avecles creux et le drapeau humain que vous connaissez comme l'exercice de jambe d'entraînement à deux jambes que tout le monde connaîtnon mais je le fais je les fais pendant le reste alors oui mais lex utilise le dernier jour de dieuexactement pourrais-tu répéter euh les jambes les jambes ne sont pas votre objectif juste euhouais ouais sûr que vous le faites à cause de la santé ou de l'esthétique ou pourquoi les jambesbossent la santé et l'esthétique aussi j'ai eu de bons résultats en sprintpendant mes études à l'université mon meilleur résultat au 100 mètres est 11.8ce n'est pas quelque chose d'extraordinaire mais pour moi c'est de bons résultatsalors d'accord et quand vous faites des exercices de jambes explosifs comme des sauts et des trucs comme ça euh tu nefais pas pousser de grandes jambes ou est-ce que c'est euh parce que ton objectif n'est pas d'avoir comme ouimais des jambes fortes et efficaces oui ouiprobablement oui je pense que tu as raison aussi à cause de la course de 10 kilomètres Je pense que vous n'aurez pas degrandes jambes si vous voulez de grandes jambes, vous devez courir seulement de petites distances ouais d'accord umtravaillez-vous aussi sur des compétences qui étaient une question qui a été posée tant de fois pouvez-vous faire un planpouvez-vous faire un front lever euh comme euh um cette question aussi fréquente dans mon instagram, j'ai généralement euh j'aiposé des réponses plusieurs fois mais les gens continuent de ledemander alors euh je ne peux pas faire de planche ii peut parfois quand je suisquand je comment dire repos quand je suisfrais euh donc parfois je peux faire quelque chose comme la planche environ deux secondes mais je ne l'entraîne pasmaintenant je forme habituellement un drapeau humain donc j'ai de bons résultats je peux tenir le drapeau humain pendantplus de 40 secondeseuh quoi d'autre aussi maintenant j'ai commencé apprendre un peu le poirier pour que je puisse maintenant faire trois pompes àtrois mains et des pompes euh je l'ai commencé j'ai commencé à l'apprendre récemment, donc pour moi c'est un bon résultatquoi d'autre levier avantah pour levier avant oui je l'ai appris il y a de nombreuses années ouije peux le faire aussi vous pouvez le trouver dans mon instagram je ne le poste pas très souvent mais d'accord parce queje suppose que cela devrait être assez facile pour vous parce que vous avez la puissance des tractions eteuh comme la puissance arrière qui est vraiment importante pour le levier avantoui oui oui quelqu'un demandait pouvez-vous apprendre le levier avant seulement en faisant des tractionsuniquement en faisant,je vais vous dire comment j'ai appris le levier avant, j'ai fait des tractions et pendant le repos,je viens de faire un levier avant négatif et je pense qu'en deux mois, j'ai réussi à apprendrealors euh, vous devez absolument vous faire besoin de l'essayer beaucoup de vous devez faire beaucoup d'essaissans essayer vous ne l'apprendrez pas je pense que c'est impossible seulement avec des pull-ups okay get itum je serais intéressé par vos à peu près certains de vos records personnels um parce que tu as dit euhcomme euh, tu fais aussi des tractions lestées de 32 kilos uh 1 8 kilos de muscle ups um et euh ouaissavez-vous comme votre euh votre un représentant maximum par exemple pour tirer votre record pour un représentantj'ai fait 88 pull up et je ne l'ai pas fait il y a plusieurs années et je n'ai pas essayé plus euh je pour être honnêteje n'aime pas les gros poids sur les pull-ups et les divs donc je pense que c'est mon record personnel mais jene l'entraîne pas et vous n'avez pas je veux dire un représentant et vous ne l'avez pas avoir leje ne sais pas comment l'appeler la curiosité d'essayer si vous pouvez faire le pull-up de 100 kg ou est-ce quece n'est pas important pour vous, vous ne voulez même pas l'essayer c'est important etil y a une grande possibilité de se blesser je pense que les poids lourds sontcorrects, donc pour vous la santé, le côté santéest plus important que de nourrir votre ego ou simplement d'essayer les 100 kg correctement,je pense que c'est parce que j'ai de bons résultats à petite échelle et des exercices de poids corporel etje n'ai pas une grande motivation pour faire quelque chose de plus avec de gros poidset euh fait supplémentaire que vous pouvez vous blesser alors d'accord pour les deux ces um quel était le muscle leplus lourd que vous ayez jamais essayé euh avez-vous fait une tentative il y a quelques années ou quelque chose quej'ai fait trois muscle ups avec 62 kilos et c'était mon meilleur résultatmais maintenant je ne m'entraîne pas avec de gros poids muscle ups J'utilise habituellement16 ou 18 kilogrammes d'accord, donc 32 kilos et des moyens plus grands que j'ai essayé mais je n'ai pas réussi avec des poids plus grosmais je pense que si je m'entraîne plusieurs mois, je peux augmenter ces résultats, d'accord eteuh comme nous avons notre chef de produit le fred frederick um il est l'un desathlètes vraiment forts et il fait comme 20 à 22 23 répétitions avec destractions de 32 kg euh donc comme s'il était euh il était vraiment fort avant de devenir pèreil était vraiment très actif euh si s'il voulait faire euh les deux autres de la callisthénie, combien de répétitions faitesvous avec euh 32 kg en pull-ups avez-vous essayé votre rap mon ouais mes records personnels sont de 20 23 c'était il y aplusieurs semaines i ' Je vais bientôt le publier euh sur youtube et instagram,donc ce serait une leçon de plus prèsoui il était en t-shirts garnetian si gentil est où le pouvoir vient deoui agréable qui est super um et euh ouais comme euh si vous dites à quelqu'un un débutant ou même unuh athlète intermédiaire uh trois choses qu'il devrait améliorer pour obtenir de meilleurs résultats que seraitsoyez ces choses ce que vous donnez comme conseil à quelqu'un qui écoute en ce momentje pense que la meilleure chose à faire est defaire constamment des entraînements que c'est l'essentielet après un certain temps vous aurez de l'expérience pour progresserdonc l'essentiel est un travail constanteuh est également important, donc vous devez vous reposer maisce conseil n'est pas fait pourbeaucoup de gens car généralement les gens ne travaillent pas assez pour les progrès.Ceconseil est destiné à des gens comme comme moi est comme fonds callisthénieje pense que cela est deux principaux conseils et qui est maintenant correct um et d'avoir0,5 pour cent de la graisse corporelle que vous n'avez pas comme combien de pour cent de la graisse de graisse corporelle que vous avezuh uh il y a plusieurs mois uh non pas plusieurs il y a des moisc'était au début de l'année euh j'ai vérifié ma graisse corporelledans un hôpital spécial ils ont disons l'impédance électrique j'ai mesuré cettemachine mesurer vosparamètres de votre corps comme la graisse corporelle masse musculairevos os et l'eau je pense aussi désolé l'eau aussi je penseprobablement que l'eau oui, donc j'ai ce papier avec les résultats queje peux vous envoyer si vous voulez plus tard jouer quelque part dans les vidéos car je me souviens que ma graisse corporelle était de8,6 quelque chose comme çaoui quelque chose comme ça et Je n'ai pasété déchiqueté très déchiqueté à ce moment-là, mais je pense que c'est une valeur pour mon corps quelque chose comme huit ou dix pour cent de graisse corporelle wow honnêtementça ressemble à un pour cent deux pour cent je ne sais pas euh mais euh ouais c'est fouquand vous en avez un ou deux vous allez vous ne pouvez pas garder cette graisse corporelle beaucoup de temps vous allez je pense quevous perdrez tout vos muscles votre santé et ce n'est pas bon d'avoir une graisse corporelle très faibleje pense et vous la gardez le toute l'année à ce niveau à droite vous à huit à dix pour centoui mais quand nous avons des vacances euh d'habitude je mange beaucoup de bonbons, beaucoup de bonne nourriturede ma mère, donc généralement pendant les vacances j'ai plus de valeur que 10 probablement ok wow mais je saiscomment diminuer mon corps graisse donc ce n'est pas très difficile ok à quoi ressemble votre nutritionnutrition le matin je mange habituellement cottage cottage avecde la confiture avec des fruits avec des noix quelque chose comme çaau déjeuner je mange habituellement de la viande avec des légumes etle soir aussi je mange de la viande et des légumes aussi j'aideux collations entre les repas principaux je prendsprobablement du café avec des bonbons un ou deux et / ou un cookie quelque chose comme çasonne bien en gros c'est tout donc pas de glucides non pas de riz pas de pommes de terrepâtes pommes de terre ici parfois donc c'est des légumes okriz ouais mais pas très souvent je n'aime pas le riz d'accord alors parce que quand vous dites comme de la viande et des légumes pour euh déjeuner et euhle soir euh c'est comme s'il n'y avait pas de glucides dedans, oui d'accord, d'accord,vous n'en avez pas besoin mais un lso iii bois beaucoup de lait il y a beaucoup de glucides je mange des bonbons doncc'est comme ça que je prends des glucides je pense mais ouais la chaîne basse comme le sucre uh sucre partiepas la longue chaîne euh glucides qui comme par exemple sont dans les pommes de terre ou du riz ou des trucs comme çaok intéressant euh oui alors euh et votre avis sur les suppléments aété demandé aussi que pensez-vous de la protéine de lactosérum ou de la créatine tout truc comme cetteprotéine est une bonne scène quand vous n'avez pas la possibilité de manger de laviande ouchalet par exemplesi vous n'avez pas la possibilité de rentrer à la maison donc les protéines sont bonnes mais vous ne devriez pas penser que celavous aidera beaucoup à cela vous ne devriez pas penser que c'est la seule façon de gagner des musclesparce que euh avec de la nourriture simple, vous pouvez obtenir la même chose que vous pouvez obtenir avec des protéines umqu'est-ce que vous avez demandé de créatine et decréatine euh j'ai essayé une seule fois la créatine et je n'ai pas eu une grande augmentation des résultats seulementseulement cela n'a augmenté que mon poids, je le pense était de l'eau supplémentaire alorsj'ai décidé que pour moi c'est un pro inutile bably pour quelqu'un, cela peut être utile, maispour moi non, je pense aussi que je vous comprends que vous obtenez de la créatine du repas de la viande,donc je ne pense pas que ce soit le supplément que je devrais manger en plus, ça a dusens euh ouais nous avait déjà eu la question un peu dans l'interview avant mais euh ça a toujours été demandé najilka demandait est-ce que tu prends des stéroïdes quelle estta question à ça parce que tu m'as déjà dit que les gens la posent parfoisc'est très souvent question que beaucoup de gens demandent moi ce que je prends des stéroïdes et aussi des gens qui demandent desstéroïdes je prends ils ne demandent que je prends je ne sais pas c'est une question délicate qui est bonsi je peux dire que je ne cherche jamais je ne pas avoir jamaisrefuge i J'ai pas essayé les astéroïdes et je ne pense pas quece soit une bonne chose quand tu veux garder ton corps en bonne santési tu veux prendre de l'argent avec ça si c'est ton travail tu peux probablement les obtenir mais pour moi je suisun logiciel développeur et je ne gagne pas d'argent avec ça quel est le sens que je ne fais pas Je comprends que lesgens me demandent souvent parce qu'ils ne croient pas que mes résultats pourraient être obtenus sans stéroïdes,mais les gars qui ont plus de 16 ans de travail acharné, vous pouvez essayer defaire des entraînements de plus de 16 ans et vous obtiendrez encore plus que moi,c'est vrai c'est là que je peux juste dire que si vous parlez de votre parcours de callisthénie et que c'estcomme si vous aviez 18 ans avec des stéroïdes, vous n'avez pas comme une si longue carrière parce qu'unjour votre corps commence à souffrir du ouais comment faire appelez-le des stéroïdes que vousconnaissez car il est toxique pour votre corps ou comme il enlève l'énergie de votre corpsà long terme et si j'écoute votre parcours d'entraînement et euh attitude, etc. vous pensez toujours quevous êtes vraiment à long terme, vous n'êtes pas sur les objectifs à court terme ou le plaisir du plaisir, etc. maisvous pensez vraiment à long terme et c'est là qu'il est logique de ne pas prendre de stéroïdes parce quevous êtes vraiment orienté vers le long terme, je pense que vous dites au début tu as dit que tu voulais toio Un jour tu veux pouvoir t'entraîner avec toi avec ton euh avec ton garçon maintenant avec ton enfant etça ne marche pas si tu prends des stéroïdes parce qu'alors tu seras gaspillé dans quelques annéesoui je suis d'accord avec toi j'en ai vu plusieurs des gensqui prenaient des stéroïdes et qui ont changé leur corps en probablement des mois ou deux, ils sont devenustrès gros.J'ai participé à une compétition de physique pour hommes dans notre pays et euhpar exemple au printemps, j'ai vu des mecs qui l'étaient, mais à l'automne, ils est devenu très énorme et c'étaittrès très intéressant pour moide voir des gens changer leur corps avec des stéroïdes si vous regardez euh sur mon instagram pour les vidéos euh moncorps n'a pas changé depuis que mon voyage a commencé beaucoup donc je change un peu année après année,alors oui, c'est vrai et les gens chercheront toujours des excuses.Je pense que c'est pourquoiils vous accusent de prendre des stéroïdes ou par exemple les commentaires que nous avons eu sousles vidéos avec le oh ils n'ont que 40 ans kg etc parce que les gens pensent toujours oh Je m'entraîne depuis desannées maintenant et comme ils s'entraînent beaucoup mais pas dur et pas avec le système et pas euh aveceuh avec discipline etc. et puis ils voient quelqu'un euh et ils ont des résultats comme des fous et ilspensent juste oh je Je ne l'ai pas je travaille depuis longtemps je suis impatient que ce mec doive tricheralors euh c'est un régime légal euh oui alors euh quelle est votre opinion sur la récupération plus rapide nous avons reçu desquestions sur la récupération rapide et si quelqu'un peut donner des conseils à ce sujet si quelqu'un étaitsurentraîné et a une certaine expérience des cordes, alors c'est à vous que vous conseillez de s'entraîner à la récupération derécupération.Jepense que le meilleur moyen est de faire des exercices légers, pas de se reposerseulement sur le canapé, je pense que le meilleur moyen est uhpompe un peu tes muscles avec du sang qui t'aidera à récupérer pas beaucoup mais un peubien si actif des trucs corrects comme ça oui oui oui exactement et euhcomment le fait d'être un père influence ton entraînement je pense que c'est euh c'est un groschangement dans ta vie depuis quelques mois et comment cela influence-t-il votre entraînementprobablement maintenant vous pouvez entendre qu'il pleure alorseuh maintenant nous à cause de uh corona je travaille à la maison donc pour moi c'est facilede s'entraîner avec un enfant parce que je peux l'emmener avec moi au terrain de jeu fais mes exercices etregarde sur lui et donc rien n'a changé d'accord et euh comme je le vois avec frederick ici euh il a souffert comme souffert c'est ungrand mot mais euh tu ne dors pas autant qu'avant je suppose que um comment gères-tu çaeuh il dort bien maintenantquand il a eu mal au ventre il a beaucoup pleuré pendant la nuitet euh ce monde était des moments difficiles mais maintenant il dort bien il dort bien etaussi à cause de la couronne je peux dormir le matin plus je n'ai pas besoin d'aller au bureauj'ai plus de temps et pas de problème avec cejoli ok ça sonne bien euh et euh ouais la dernière question avant d'arriverà la fin um vos objectifs actuels quels sont vous travaillez en ce moment,je n'ai pas d'objectif exact pour le moment et généralement je n'ai pasdire à mon objectif principal que je veux atteindre parce que je vois beaucoup de gens crierqu'ils vont battre des records, ils font quelque chose de génial etetc. je le fais habituellement et si j'ai réussi, j'en parle aux gens parce que je comprends quequand tu pars et quand tu vas battre des records, il estimpossible de savoir si tu échoues ou non parce que cela enregistredonc j'ai plusieurs exercices sur lesquels je vais me concentrer maisje préfère ne pas dire quels exercices je préfère ne pas dire queje vais faire quelque chose de très très grand je préfère juste montrer mes résultats c'est tout ouais et c'est commesi l'image que j'ai reçue de vous dans cette interview est comme euh tu es quelqu'un avec eumoins de mots et plus d'action comme euh euh par exemple comme ça tu es si longtemps dans ce jeuet probablement oui dans ce sport euh comme euh c'est quelque chose de vraiment spécial et ce n'est pas quelque choseque tu dis à tout le monde ou tu as tant d'années d'expérience etc et euh c'est vraiment intéressanteuh parce que euh euh ça se sent li Tu n'es pas le gars du marketing tu n'es pas comme euh euhcelui qui fait la publicité et euh ouais c'est euh parler beaucoup mais ouais comme situ travaillais en arrière-plan tu travailles et fais vos trucs donc oui c'est vraiment sympaà voir et je pense que les gens apprécieront que vous appreniez à mieux vous connaître merci super merci umnous avons quelques questions rapides pour la fin de cet épisode que préférez-vous pizza ou burgerpizza certainement pizza ok génial êtes-vous un chien ou un chat personnechatmais maintenant je ne peux pas avoir de chat dans ma maison parce que ma femme a une allergie avant le chat de tête etnous le perdons mais quand nous avons décidé de l'avoir euh ma femme ne l'a pas fait Tusais qu'elle avait l'analogie et après un certain temps, elle a réalisé ça et maintenantc'est dommage mais on ne peut pas avoir le chat donc ça va très gros problème pour nous ouaisje peux imaginer mais tu sais qu'il y a euh des chats nus nus bons chats sans poils ouioui mais je n'aime pas ça ok um quel est votre endroit préféré pour vacancespour les vacances probablementmes parents à la maisonparce que j'ai passé mon enfance là-bas ettous les souvenirs de là-bas et c'est probablement le meilleur endroit pour moi et la bonne nourritureet le terrain de jeu avec le parc d'entraînement um ouais sonne comme des vacances de vacances parfaites exactementsuper euh quel est le pire exercice pour vous l'exercice de cauchemar que vous détestezbien euhje ne peux pas choisir le seul exercice que je déteste il y a beaucoup d'exercices que je n'aime pas maisprobablement quand vous n'en aimez pas certains des exercices vous pouvez juste enfaire moins je vais le changer etje ne peux pas y répondre d'accord je ne trouve pas l'exercice au maximum car je n'aime pas du tout d'accord c'est bien euh as-tu un favori athlète de gymnastique ou quelqu'un que vousadmirez ou suivez et êtes impressionné par ses résultats ou êtes-vous concentré sur vous-même seulementil y a beaucoup de bons garsque je suis sur instagram sur youtube etchaque gars est doué pour des choses spéciales alorsje peut en nommer certains, par exempledima kuznetsov i gor kofton zhenya lois si vous le connaissez il est de biélorussievous avez perdu fort il s'appelle son nom instagram c'est mon bon ami et euh javi d'Espagnedonc il y a beaucoup de gars que je suis etmais je ne peux pas en nommer un personne qui est comme dieu pour moiok c'est bien euh avez-vous un livre préféré un livre que vous recommanderiez aux genseuh probablement beaucoup de bagues mon préféré j'aime ce genre de livres comme les contes de fées alorsprobablement c'est tout mais malheureusement aujourd'hui je ne lis pas beaucoup je lis habituellementdes livres techniques des trucs techniques pour la programmation liés à mon travailok uh quel est le favori uh quel a été le meilleur événement de callisthénie que vous ayez jamais été àeuhj'ai beaucoup aimé le championnat du monde en moscou j'y étaisdeux fois en2016 et 14.euh aussi j'aime brûler la porte ouais c'est en italie euh si vous en avez entendu parler lesgars ont fait du bon travail surtout avec les compétitions d'endurance c'était très inspirant vraiment incroyableprobablement c'est bien beauet le dernier question rapide si vous h Ave décider des muscle ups ou des pull upsmuscle ups ok certainement muscle ups parce qu'ils impliquent de petits muscles vous faites également des creux là-bas d'accord je m'attendais à cela mais je voulais toujours demander c'est bien euh si les gens ont des questions si les gensveulent entrer en contact avec vous comment peuvent-ils apprendre de vous ils vous trouvent sur youtube je pense queoui sur youtube instagramc'est tout youtube et instagram sont votre profil ok bien nous mettrons tout dans ladescription donc si vous voulez vérifier uh max comptes de médias sociaux, faites-le et ouais, nousarrivons à la fin avant que vous puissiez dire au revoir à tout le monde max je veux dire merci à tous ceux quiécoutent ça euh ouais ça a été encore une longue interview mais je pense que beaucoup debonnes idées c'était vraiment bien que vous ayez pris votre temps au maximum parce que je sais que vous êtesun homme occupé, un athlète occupé, un père ouvrier, un petit ami et tout, alors euhouais merci beaucoup pour cela je l'apprécie vraiment et je sais que les gens apprécierontet ouais si tu comme l'interview, n'hésitez pas à le partager avec quelqu'un qui en a besoin pour l'aimerfaire ce que vous voulez avec et ouais max, vous pouvez terminer l'épisode merci à tous pour cela d'avoir écouté les champs de remerciement et merci les gars d'avoir regardé pour écouter euhc'était des questions vraiment cool et euh j'espère que vous verrez dans la vraie vie quand corona finira alors merci.


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