Comment Installer la Barre de Traction et les Barres de Dips Murales

La barre de traction et les barres de dips à fixer au mur sont la meilleure façon de transformer ton chez-toi en vrai spot de Street Workout. Les barres de porte ou solutions mobiles suffisent souvent aux débutants, mais une version murale offre bien plus de stabilité, une charge maximale plus élevée et un cadre sûr pour tes tractions, dips, muscle ups ou positions statiques comme le front lever. Dans ce guide, on te montre étape par étape comment installer ton équipement correctement et en toute sécurité pour que tu puisses te concentrer à 100 % sur ton entraînement.

Ce dont tu as besoin avant l’installation

Avant de sortir la perceuse, prépare toutes les pièces et outils. Chaque livraison de la barre de traction ou des barres de dips murales GORNATION inclut l’essentiel : les pièces en acier de ton équipement, les vis adaptées, rondelles et chevilles, ainsi qu’un manuel détaillé.

En plus, il te faut quelques outils standards : une perceuse avec foret adapté (foret béton 10 mm pour murs en béton ou briques, foret 4 mm pour bois), un niveau à bulle, un mètre, une clé et un crayon pour marquer les trous. Tout préparer à l’avance te fera gagner du temps et t’évitera du stress.

Guide de montage étape par étape

Étape 1 – Vérifie ton mur

Tous les murs ne conviennent pas pour installer nos barres murales. Les meilleurs sont les murs en béton ou briques pleines, car ils assurent une stabilité maximale et supportent facilement les charges de l’entraînement.

Tu peux aussi installer sur du béton cellulaire (ex. Ytong), mais uniquement avec des chevilles spéciales.

Par contre, évite absolument les cloisons en placo ou les murs intérieurs fins. Ils ne sont pas porteurs et donc inadaptés.

 👉 Si tu as un doute, demande conseil dans un magasin de bricolage ou à un pro.

Étape 2 – Assemble la barre de traction

Avant la fixation murale, monte la barre de traction selon le manuel fourni. Les barres de dips sont déjà prêtes à être posées. Serre les vis uniformément sans forcer. Une fois la barre stable, elle est prête pour l’installation.

Étape 3 – Marque les trous

Place la barre de traction et/ou les barres de dips à l’endroit souhaité. La hauteur dépend de ta préférence : pour la barre, tu dois pouvoir pendre librement sans toucher le sol, et avoir assez d’espace au-dessus pour les muscle ups. Les barres de dips doivent être fixées de façon à ce que tu puisses exécuter des dips jambes tendues sans contact avec le sol. On recommande une largeur entre 50 cm et 54 cm.

Aligne la barre et/ou les dips avec un niveau, puis marque soigneusement chaque trou avec un crayon. Idéalement, fais cette étape à deux.

Étape 4 – Perçage et chevilles

C’est parti pour le perçage. Pour les murs en béton ou pierre, utilise un foret béton de 10 mm et perce à env. 80 mm de profondeur. Pour le bois, un foret de 4 mm suffit.

Après avoir percé, insère les chevilles fournies. Elles doivent être bien alignées avec le mur pour assurer la stabilité des vis. Utilise un marteau si nécessaire.

Étape 5 – Fixer la barre au mur

Maintenant, tu peux installer ton nouvel équipement. Comme toujours, à deux c’est mieux : une personne maintient la barre de traction ou les dips, l’autre visse. Serre de façon uniforme, sans trop forcer pour éviter d’abîmer les chevilles ou l’équipement.

Étape 6 – Test de sécurité et dernier check

Avant de commencer à t’entraîner, fais un test. Suspends-toi doucement à la barre et bouge légèrement. Pour les dips, appuie-toi et fais de petits mouvements. Si tout reste stable, ton équipement est prêt. On peut dire : bon entraînement !

Vidéo de montage : Installer correctement la barre de traction et les barres de dips murales

Pour faciliter encore plus l’installation de ta barre de traction et de tes barres de dips murales, on a préparé une vidéo détaillée. On t’y montre chaque étape pour réussir ton montage.

La vidéo complète parfaitement le guide : tu peux suivre chaque geste et le reproduire en direct. Tu es ainsi sûr que le montage de ta barre de traction ou de tes barres de dips est solide et fiable.

Optimise ton entraînement : Nos conseils

Une fois l’installation terminée, le fun commence : l’entraînement. Avec ta barre de traction et tes barres de dips murales, tu as la base idéale pour un workout complet de Street Workout – des tractions aux dips en passant par les positions statiques. Voici quelques recommandations pour booster ton training :

Ceinture de Lest – Pour plus d’intensité et des gains de force rapides aux tractions et dips avec du poids supplémentaire.

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Magnésie – Pour une meilleure prise et plus de sécurité pendant tes exercices.

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Bandes Élastiques – Pour un soutien individuel et plus de stabilité.

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Protèges-poignets – Stabilise tes poignets, surtout pendant les sessions plus longues.

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Phil

Salut, je suis Phil, le fondateur de GORNATION. J’ai créé la marque en 2015 avec une mission claire : développer une marque premium pour le Street Workout, quelque chose qui n’existait pas auparavant. Je vis et respire ce sport, pratiquant le Street Workout depuis 2013. Ma vision est de rassembler 1 million de personnes à travers le monde grâce au Street Workout et de bâtir une communauté forte et solidaire. Je suis heureux que tu en fasses partie !