CONSEILS D'UTILISATION & DE SÉCURITÉ

Installation

• Fixe uniquement sur des surfaces solides : béton, brique ou bois (pas sur plaques de plâtre ou cloisons fines).
• Utilise les chevilles et vis Fischer DuoPower fournies.
• Largeur de prise recommandée : ~53 cm ; monte environ à hauteur de poitrine pour entrer et sortir facilement.
• Aligne avec un niveau à bulle et serre toutes les vis de façon uniforme.
• Pour un guide détaillé étape par étape, consulte notre article de blog d’installation.

Sécurité

• Avant chaque séance, teste la stabilité avec ton poids du corps.
• Resserre régulièrement les vis pour garder une installation sécurisée.
• Évite de sauter sur les barres ; privilégie des mouvements contrôlés et fluides.

Entretien

• Version indoor : revêtement en poudre mat – essuie avec un chiffon humide, évite les produits agressifs.
• Version outdoor : galvanisée & résistante aux intempéries – sèche après la pluie pour prolonger la durée de vie.

Entraînement & Prise

• Idéal pour dips, dips lestés, L-sits, relevés de genoux & holds statiques.
• Poignées en acier massif avec finition mate poudrée (Ø 4,5 cm) pour une prise sûre et naturelle.
• Ajuste la largeur selon tes proportions corporelles et ton confort.

Échauffement & Tenue

• Échauffe-toi quelques minutes avant l’entraînement et étire-toi après ta séance.
• Porte une tenue de sport avec liberté de mouvement et des chaussures antidérapantes pour plus de sécurité.

À combiner avec d’autres équipements

• Ajoute une Ceinture de Lest GORNATION pour la surcharge progressive.
• Utilise des bandes de résistance pour assistance ou intensité supplémentaire.
• Les Wrist Wraps offrent un soutien supplémentaire pendant les sessions longues ou lestées.

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Et n’oublie jamais : Amuse-toi en t’entraînant, repousse tes limites et profite de ton chemin vers la force !

COMPATIBILITÉ AVEC D'AUTRES ÉQUIPEMENTS

Pour des gains de force progressifs avec tes Barres de Dips Murale, combine-les avec la Ceinture de Lest GORNATION. Elle te permet d’ajouter du poids en toute sécurité à tes dips pour une surcharge régulière et des progrès plus rapides.

Avantages de la Ceinture de Lest :

• Surcharge progressive : Ajoute des disques ou un kettlebell pour augmenter l’intensité au fil du temps.
• Mouvement naturel : Tes mains restent libres et ton geste de dip ne change pas.
• Polyvalente : Idéale pour dips, holds lestés et cycles orientés force.
• Installation rapide : Facile à mettre/enlever entre les séries pour un entraînement efficace.
• Durabilité : Matériaux robustes conçus pour les sessions exigeantes de Street Workout.

Comment l’utiliser avec les Barres de Dips Murale :

• Passe la ceinture autour des hanches, accroche le poids à la chaîne/sangle et fixe avec le mousqueton.
• Tiens-toi centré entre les barres pour que le poids pende librement sans toucher le mur.
• Engage ton core, abaisse tes épaules et garde tes coudes dans leur trajectoire naturelle.
• Descends de façon contrôlée, marque une pause et pousse sans à-coups.
• Commence léger et augmente progressivement tant que la technique reste solide.

Idées d’entraînement :

• Séries force : 4–6 reps × 3–5 séries avec repos longs (2–3 min).
• Holds lestés : Maintien 10–20 s en lockout pour plus de stabilité.
• Dips tempo : 3–4 s en excentrique, courte pause, montée contrôlée pour plus de tension.
• Progression step by step : Ajoute des petits poids chaque semaine en gardant toute l’amplitude.

Conseils de sécurité :

• Vérifie la stabilité des barres avant chaque séance ; resserre les vis régulièrement.
• Assure-toi que le poids ne touche ni le mur ni le sol.
• Évite les gestes brusques ; privilégie des mouvements fluides pour protéger épaules et core.
• Pense aux Wrist Wraps et à la Magnésie Liquide pour un soutien et une prise renforcés.

Entretien (Ceinture de Lest) :

• Essuie la ceinture, la chaîne/sangle et le mousqueton avec un chiffon humide après usage ; sèche bien.
• Range-la dans un endroit sec, évite l’humidité prolongée.
• Contrôle régulièrement les coutures et le matériel ; remplace si usé ou endommagé.

Avec la Ceinture de Lest GORNATION, tu assures des progrès constants sur tes dips – et transformes tes Barres de Dips Murale en une vraie station de force.

Avis de sécurité

• Consulte un médecin avant de commencer l’entraînement, surtout si tu as des problèmes de santé ou prends des médicaments.
• Commence avec un entraînement léger et augmente progressivement l’intensité.
• Échauffe-toi et étire-toi avant et après les séances.
• Porte une tenue adaptée et des chaussures antidérapantes et stables.
• Assure une installation correcte et vérifie que l’équipement n’est pas endommagé avant usage.
• Charge maximale : 150 kg.
• Réservé aux adultes – tiens les enfants et animaux éloignés.
• Pas pour les enfants de moins de 14 ans, et uniquement sous la surveillance d’un adulte.