CONSEILS D'UTILISATION & DE SÉCURITÉ

Montage

• Prépare toutes les pièces : plaque du bas, plaque du haut, 2× côtés, avant & arrière, renforts intérieurs, vis.
• Outils : tournevis cruciforme ou perceuse avec embout adapté ; monte sur une surface plane et propre.
• Monte d’abord les renforts intérieurs ; aligne avec soin, sans trop serrer.
• Fixe la plaque du bas aux côtés, puis ajoute l’avant & l’arrière pour former le cadre.
• Insère les renforts, place la plaque du haut, vérifie l’alignement et visse fermement.
• Contrôle final : place sur une surface stable et antidérapante, teste avec quelques step-ups légers.
• Pour un guide complet étape par étape, consulte notre article de blog.

Sécurité

• Utilise uniquement sur surfaces stables et antidérapantes ; garde la zone autour dégagée.
• Charge maximale : jusqu’à 150 kg si montée correctement.
• Atterris doucement avec les deux pieds ; évite les rebonds incontrôlés.
• Vérifie et resserre régulièrement les vis ; n’utilise pas si pièces desserrées ou abîmées.
• Porte des chaussures antidérapantes ; éloigne enfants et animaux.

Entretien

• Nettoie avec un chiffon légèrement humide ; évite les produits agressifs.
• Sèche bien après usage ou humidité ; range dans un endroit sec.

Idées d’entraînement

• 3 hauteurs : 40 cm, 50 cm, 60 cm en tournant la box.
• Plyométrie : box jumps, sauts contrôlés, step-downs.
• Force : step-ups, fentes bulgares, pompes inclinées, dips.
• Core & stabilité : planches, toe taps, mountain climbers, descentes lentes.

À combiner avec d’autres équipements

• Tapis Home Gym – surface amortissante, adhérence & protection du sol.
• Gilet Lesté – surcharge progressive sur step-ups & squats (atterrir doucement).
• Bandes de Résistance – échauffement, mobilité & activation avant sauts.

Points forts

• 3 hauteurs : 40, 50 & 60 cm selon la rotation.
• Bouleau de haute qualité : construction vissée, bords lisses.
• Stable & durable : supporte jusqu’à 150 kg.
• Polyvalent : parfait pour puissance, explosivité & conditioning.
• Pratique : poignées latérales ; montage facile.

Caractéristiques

• Matériau : 100% bois de bouleau (18 mm)
• Dimensions (L×l×H) : 40 × 50 × 60 cm
• Poids total : 17 kg
• Dimensions du colis : 62 × 52 × 14,5 cm
• Poids du colis : 18 kg

Contenu

• 1× Plyo Box en Bois (à assembler)
• 37× vis

Remarque : le contenu peut varier selon les options choisies.

Et n’oublie jamais : Amuse-toi, progresse pas à pas et profite de ton chemin vers la force !

Combinabilité avec un Gilet Lesté

Pour une surcharge progressive avec un mouvement naturel, associe ta Plyo Box en Bois aux Gilets Lestés GORNATION. Choisis entre 10 kg et 20 kg – tous deux réglables au kilo près – afin d’adapter tes entraînements sans modifier ta technique.

Choisis ton Gilet Lesté

• Gilet 10 kg : Réglable 1–10 kg, design compact, liberté de mouvement totale, personnalisable avec patchs Velcro.
• Gilet 20 kg : Réglable 1–20 kg par pas de 1 kg pour blocs de force et de conditionnement avancés.
• Ajustement & matériaux (les deux) : Ajusté au corps, pas de poids qui bougent, taille réglable en secondes. Matériau : 70% tissu oxford / 30% TPE ; blocs : 100% fer.

Avantages du Gilet Lesté

• Surcharge progressive : Ajoute du poids par incréments de 1 kg pour des progrès mesurables.
• Mouvement naturel : Mains libres et technique inchangée – idéal pour step-ups, squats & travail en tempo.
• Compact & stable : Ajustement près du corps pour des reps fluides.
• Polyvalent : Parfait pour séries de force, circuits & pliométrie basse.
• Mise en place rapide : Enfilage/retrait facile entre les séries.

Comment l’utiliser avec la Plyo Box en Bois

• Ajuste les sangles pour un maintien sûr ; le gilet ne doit pas bouger.
• Commence léger (2–5 kg) et augmente progressivement.
• Choisis la bonne hauteur (40/50/60 cm) ; augmente uniquement quand la technique est stable.
• Active ton core, garde les genoux alignés, atterris doucement.
• Utilise des pauses chronométrées pour garder la qualité en circuit.

Idées d’entraînement

• Step-ups lestés : 8–12 reps/jambe × 3–4 séries.
• Box squats : 6–10 reps × 3–4 séries, pause brève en bas.
• Fentes bulgares : Pied arrière sur la box, 6–10 reps/jambe.
• Step-overs latéraux : Tempo fluide pour stabilité des hanches.
• Pliométrie basse : Box jumps sub-max ou step-downs.
• Circuit : Step-ups → pompes inclinées → mountain climbers, 3–5 tours.

Conseils de sécurité

• Utilise uniquement sur surfaces stables et antidérapantes.
• Respecte la limite : poids du corps + gilet + charge max. 150 kg.
• Pas de sauts max avec charges lourdes ; technique & atterrissages doux en priorité.
• Vérifie & resserre régulièrement les vis de la box.
• Arrête immédiatement en cas de douleur ou vertige.

Entretien (Gilets Lestés)

• Lavage en machine à 30 °C sans adoucissant.
• Retirer les sangles avant lavage, fermer les Velcros.
• Séchage à l’air libre uniquement ; pas de sèche-linge.

Avec les Gilets Lestés GORNATION, tu gardes un mouvement naturel tout en ajoutant une résistance progressive – transformant la Plyo Box en un système complet de force & conditioning.

Avis de sécurité

• Consulte un médecin avant de commencer l’entraînement, surtout si tu as des problèmes de santé ou prends des médicaments.
• Commence avec un entraînement léger et augmente progressivement l’intensité.
• Échauffe-toi et étire-toi avant et après les séances.
• Porte une tenue adaptée et des chaussures antidérapantes et stables.
• Arrête en cas de malaise : Stoppe immédiatement si tu ressens vertiges, nausées, douleurs thoraciques, essoufflement intense ou battements irréguliers ; consulte un médecin.
• Espace libre & surveillance : Garde la zone dégagée ; éloigne enfants et animaux ; une seule personne peut utiliser l’appareil à la fois.
• Charge maximale : Jusqu’à 150 kg si correctement monté et utilisé.