Today's guest is the streetlifter and world record setter Matvey Zlatoverkhovnikov, also known as Mathew Zlat from Russia. We're talking why building muscles isn't same as gaining strength, how he trains and what he thinks about bodybuilding. | MATHEW ZLAT | How to do 195kg Dips and 125kg Pull Ups

giugno 11, 2020 25 min read

MATHEW ZLAT | Come fare Dips da 195 kg e Pull Ups da 125 kg | The Athlete Insider Podcast #8

Guarda l'intervista qui:

 

Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

Molte persone pensano che stia riposando di più di tre minuti tra le serie è un male come se non sapessi perché lo pensano come perché perché perché quando riposi molto quando riposi come cinque sei otto dieci minuti sei in grado di fare più totale volume e di conseguenza ottieni come te ottenere più risultati come ottenere risultati migliori di una sessione e perché sarebbe male. yo Gorilla benvenuti al prossimo episodio dell'atleta Insider Podcast. io sono veramente felice di essere qui oggi con a persona davvero speciale dalla Russia e sì Matthew è qui per condividere la sua storia condividere i suoi consigli di allenamento e piace darti una breve introduzione su chi Matthew è come uno dei atleti di strada più forti come ponderati atleti calisthenics nel mondo giusto ora con record folli come il 195 kg di immersione e 125 kg di pull-up e oggi spero che ne condividerai alcuni alcune intuizioni su sì come sul tuo allenandoti nella tua giornata per convincere la gente ti conosco meglio quindi benvenuto Matteo grazie sei davvero il benvenuto a tutti, sono contento di essere qui e sono felice di averti qui sì perché è un grande onore a molte persone ti chiedevano e si così eccoci qui per primi domanda come ti presenti qualcuno che non ti conosca bene io mi presento come Matthew così Matt Lee in russo o Matthew Chi parla inglese e se mi chiedono che tipo di sport faccio che tipo di attività faccio come a atleta calistenico ponderato e uno il tipo che si allena sul pull-up bar e bar con pesi pesanti è in sostanza il modo più semplice per spiegare il mio sport per eseguire la persona che non lo sa quale sollevamento diretto va bene e scommetto come molte persone pensano che tu sia un po ' tipo di bodybuilder ti piace solo il l'aria normale del bodybuilding sì mi hanno chiamato come il signor locale. Olympia o qualcosa del genere perché posso immagina come te non sembri un atleta calistenico tipico come di ovviamente piace di più come un peso gli atleti ma come te sono enormi come il come quali sono le tue misure quanto è alto e sei pesante adesso Sono alta 182 centimetri circa 98 99 chili di peso corporeo sono scesi di circa 7 chili finora in questa stagione perché io era come 105 106 al mio più pesante ma era davvero grasso, quindi devo lasciarne un po ' peso corporeo in questo momento mi sento bene sì scusa sì bello così è così davvero pazzo sono felice che tu ti adatti nell'immagine quindi sì davvero felice di averti qui così per le persone che non conosco la tua storia come troppo sei venuto da lei ha atteso i calisthenics com'è il tuo viaggio e calisthenics e fitness e forza formazione bene il mio viaggio è piuttosto lungo in realtà e ha iniziato fino in fondo nel 2012, quando un giorno ero solo io ho appena deciso di provare me stesso e vedere come forte, in realtà sono e provo a farlo flessioni al mattino e solo io gestito come 15 ripetizioni ed è stato molto deludente per me ero estremamente deluso che ho deciso di ottenere meglio come e per un anno ogni mattina Ho fatto flessioni Sono passato da 15 a circa 70 75 e poi mia nonna ne conosceva un po ' un po 'come non un allenatore di forza ma piuttosto un allenatore di riabilitazione fisica qualcosa così come una fisioterapista e lei mi ha dato a lui piace sollevare un po ' punti deboli ma questo amico così potenziale in me e ho iniziato ad allenarmi intervista pesante come se avessi fatto tutto squat panchina per ascensori morti e all'età di 13 anni e a ho gestito un peso corporeo di circa 73 chili a banco 105 come al ritorno e era come se fosse una giornata molto schifosa in realtà e non era il mio vero massimo ma l'allenatore ha appena detto che no, non lo siamo andare più pesante è pericoloso ma quello piace pronto per andare di più e poi ho avuto fare una pausa per circa sei mesi o quindi perché ho vissuto il mio primo problemi con Archer come con ipertensione con ipertensione e questo mi ha fatto tornare un po 'indietro ma anche questo mi ha fatto spostare l'attenzione calisthenics perché come i miei genitori erano contro di me allenandomi come con te in palestra a destra non sono persone normali, quindi nel mente di una persona normale come la palestra associato a estremamente pesante bassi malsani ma allenamento con i pesi corporei è associato a qualcosa di buono ma in la realtà è solo carico quindi l'ho usato sfruttare per continuare la formazione perché io se ne innamorò come il primo sessione pesante in palestra, quindi ho trovato un po ' ragazzi locali come hanno mostrato un po 'di sfoggio con i miei pull-up come ho imparato uno pull-up in realtà a quell'età di 14 anni anni ed è stato fantastico perché tutti ne furono colpiti e lo fu estremamente facile fare amicizia quando tu può semplicemente mostrare qualcosa di folle su a pull-up bar come ed è solo io Sono stato risucchiato come se ne avessi fatto davvero un po ' amici davvero fantastici e cambiare il la strada funziona come ho fatto con la strada allenamento per circa sette o otto otto mesi fino al nuovo anno del 2015 poi è diventato davvero freddo e ha piovuto per le strade e ho deciso di andare a palestra ma ho promesso ai miei genitori che io non farà nulla come i manubri con bilanciere legato solo all'allenamento a corpo libero in la palestra perché è lavoro e anche dentro febbraio del 2015 mi piace provare ponderato calisthenics per la prima volta e io come se fosse amore, era solo qualcosa che sono stato creato per questo è che mi sono davvero sentito che come i miei primi tentativi lo immergo era di 20 chilogrammi per 11 ripetizioni come e nel corso della giornata mi sono immerso completamente gamma di movimento così quasi come spalla piace alle barre stesse non era come una punta di 90 gradi come me proprio adesso Mi piace all'inizio ho sempre fatto il immersioni con una gamma completa di movimenti e in realtà è servito a un ottimo scopo più tardi perché le mie articolazioni erano sempre preparato per alcuni pollici extra come centimetri extra di gamma di movimento e Non mi sono mai fatto male a causa di questo e sui pull-up il mio primo tentativo è stato di 32 chilogrammi per sei ripetizioni e poi ho provato scende con 32 abbastanza circa sei ripetizioni così come se i miei primi risultati fossero 32 per 6 in poi entrambi i movimenti bene con ciò che 8 14 14 okay e un bel sì ok ok e poi Potrei averne solo sette otto nove ripetizioni come i quaranta chili poi ho imparato il dal sapore a causa delle mie basi la maggior parte dei tentativi non è mai stata davvero allenata ma quando ho iniziato ad allenarlo è diventato ancora più facile dei pull-up con un braccio entrato in gioco ho iniziato ad allenarli è passato anche da tre a sette otto ripetizioni in circa due o tre settimane prova 10 chilogrammi ha ottenuto due ripetizioni provate 16 ma una rappresentante poi un po 'più tardi circa due ripetizioni con sedici a sinistra come anche preso alcuni cose folli come un dito con un braccio pull-up come poi ho provato con 16 chili a 15 anni e ci sono riusciti era in competizione e io mai in realtà 2017 quando l'ho fatto per un video anche come due volte nella mia vita che abbia mai avuto provato questa cosa pazza e quando le persone voglio guardarlo, penso molte cose sono anche ciò che è visibile su YouTube su il tuo canale YouTube dove sei più giovane penso sia davvero interessante a guardare per guardare il giovane Matteo con i capelli lunghi come se fosse bello guarda scusa per tutti quelli che erano interessato come YouTube di Matthew il canale sarà anche nella descrizione ed è bello vederlo, sì vero così e piace qual è il tuo segreto come solo essere come dirige davvero come quale pensi sia il tuo segreto facendo così tanti miglioramenti in questo modo poco tempo come la genetica è tuo forma di formazione che cosa va bene non ho mai avevo davvero un segreto, l'ho capito abbastanza facilmente come se davvero spingessi qualcosa è andato davvero è andato con me così è vero per me come nella vita in generale come bene, quindi se spingo a studiare va bene bene se spingo l'apprendimento delle lingue, va bene bene se spingo l'allenamento va bene così io era abituato a questa mentalità già quando ho iniziato ad allenarmi così io miglioramento atteso e ho ottenuto miglioramento così come se non l'avessi limite nella mia testa che piace questa cosa sarà difficile non come me, ma ancora a volte mi sono sorpreso di come molto sono migliorato in poco tempo e io non so forse forse è genetico ma io non mi sono mai rilassato e mai astenuto dal duro lavoro in palestra il mio il problema si stava effettivamente limitando perché mi piace molto indietro nel giorno tendono ad andare in sovrallenamento no riprendendo bene come sempre mi piace mi spingo molto forte e dopo ho ottenuto il punto che piace organizzare questo correttamente è la chiave come quando hai quel temperamento infuocato in te e in te si applicano anche come la vecchia analisi del raffreddore cerebrale e questo piace il totale che ottieni è perfetto per progresso, quindi deve essere equilibrato come hai il carattere che hai il desiderio hai la passione e hai il approccio freddo alla programmazione del pensavo che ci mettessi dentro e con questo avvicinati forse otterrai i migliori risultati questo è il tipo di segreto ma penso è dalla superficie va bene quello che sono interessato è difficile per te essere il primo a fare le cose perché ci sono alcuni come se si guarda al numeri per cui stai sollevando richieste sui numeri sei il primo essere umano come almeno conosciuto o registrato chi ha fatto cose ed è difficile nella tua mente scegli di non pensare è impossibile per un essere umano mmm-hmm ci vuole del tempo per espandere il mio limiti come ai tempi in cui pensavo quei proiettili da 100 kg erano duri come il lavoro duro e ma man mano che diventi più forte e sempre più forte come il tuo mentale anche i limiti si espandono, quindi suppongo che ora lo sia basando le cose più sul mio personale sentimenti della mia esperienza personale piuttosto che come un qualche tipo di mondo disco o altro perché ho il mio gli standard proprio ora come me ne sono reso conto se qualcosa è impossibile per molti la gente non voleva dire che lo è impossibile per te, quindi è quel tipo di mentalità come basare le tue cose possibilità la tua abilità ed è utile non solo per rompere il mondo Record ma anche per persone normali tende ad avere atleti professionisti ai detentori del record mondiale piace il migliore le persone come loro modelli di comportamento e provando piacere essere simile a loro piacere essere lo stesso ma la cosa è che tu devi sempre fondare la tua visione di te stesso fondamentalmente basato su cosa puoi fare e ciò che il tuo corpo è capace di fare bene per me va bene hai la situazione a volte qualcuno ti dice a Un tuffo di 200 kg è impossibile come lo è Matthew impossibile dovresti dovresti come non provare o altre situazioni come quello bene dopo che ho aumentato il mio tuffo da 185 a 195 in due settimane allora nessuno aveva idea più ma era proprio come quel salto mi ha davvero esaurito, quindi dopo ho fallito come se fosse come un atleta naturale hai questi salti che sono rari e a volte puoi davvero potenziare il tuo progressi ma poi devi pagare per questo con mesi simili di bancarelle così ma sì dopo il 195 sanno cosa nemmeno nessuno pensato che 200 è impossibile okay bello e come ricordo di essere stato a Vienna per ultimo anno e seduto lì con Adam Roth a chi piace averti come atleta la sua competizione per l'allenamento ceco pedalò ed era come completamente soffiato fuori dalle esibizioni che hai mostrato così e mi ha parlato mi ha detto che lo sei molto nel pianificare il tuo come il tuo stai pianificando molto il tuo lavoro perché hai un allenamento davvero rigoroso è almeno come quello che mi ricordo di te voglio parlare come te strutturarti e pianificare il tuo allenamento oh sì, perché non come non entreremo nel like molta profondità qui ma posso dire alcune cose di base alcune come contorni alcuni principi di base ma non va bene così come è il tuo programma di allenamento? aspetto e come piace il tuo pianeta in questo momento sto basando le cose con come se avessi un ciclo di tre settimane giusto ora come una settimana è strutturata un po ' simile al programma del metodo Texas e Penso che tu sia il metodo Texas familiarità con esso in realtà no e penso la maggior parte dei visitatori anche alcuni di loro non sono così bene, quindi in sostanza per spiegare il Il metodo Texas è un classico powerlifting routine per atleti di livello intermedio e il principale come il principale pro di questo metodo è davvero semplice ma è davvero efficiente, quindi è un ciclo settimanale fondamentalmente hai il fase di caricamento come un duro allenamento sessione all'inizio come il il metodo originale del Texas ha cinque per cinque lunedì così come cinque serie di cinque il sessione pesante quindi hai due serie di cinque set da luce a luce con molti Funziona in riserva il mercoledì facile sessione per trattare dovute e poi avete la massima sessione di venerdì in cui prendi i tuoi cinque massimi rappresentanti così ho modificato questo schema sostanzialmente io il mio la sessione leggera non è martedì Mercoledì quindi ho due sessioni in a riga e non è come una sessione di distribuzione ma piuttosto preferisco un aiuto sessione in cui lavoro come post In questo momento ho fatto molti sforzi la mia formazione post e mi aiuta davvero soprattutto sulle immersioni come se lo desideri un grande tuffo devi fare entrambe le cose forse rafforzare la parte più vulnerabile di il movimento simile e il ciclo di tre settimane è fondamentalmente ho modificato il carico tra settimane, quindi una settimana è di tre serie di tutto la settimana successiva è composto da quattro serie tutto la prossima settimana al mio massimo le prestazioni sono cinque serie di tutto e come se prendo sei serie forse lo farò recuperare ma non sarà sostenibile e Lo ciclo così durante la luce che possiamo recuperare e poi accumulo il carico per spingermi e poi mi riprendo di nuovo aggiungendo un po 'di peso ogni settimana così giusto ora funziona qualcosa del genere va bene e ti piace allenarti con a quaderno o come tavoli stampati o come fai a entrare e tutto nel tuo cellulare mi ricordo solo tutto ok ok se ho bisogno di piacere ricorda tutto al punto di tecnica o come un dato rappresentante di un dato impostato in un determinato giorno e di solito solo registrare tutto e averlo sul mio telefono come facciamo bene e posso immaginare che devi mangiare molto calorie quindi come è possibile come cosa è la tua alimentazione come è? possibile per te mantenere o piacere ottenere anche maschere bene in realtà non lo è vero e rispetto ai miei amici di solito mangiare allo stesso modo o anche meno ok posso sballare, posso sballare alla grande sessione a stomaco quasi vuoto e è facile per me mangiare non molto e di solito mi piace sperimentare molto con diversi tipi di cibo prima trading proprio ora sto mangiando farina d'avena prima dell'allenamento e funziona alla grande come mi fa davvero pagare il diritto tipo di carboidrati e mi sento benissimo e eccitato prima dell'allenamento e poi come nel corso della giornata mangio qualcosa come pollo diversi tipi di cereali pasta qualunque sia il cibo normale regolare cibo e nel passato anche L mangiare un sacco di cioccolato e allevare il calorie da questo, ma era proprio come un dipendenza e in questo momento non lo so davvero cioccolato ed è per questo che mi è caduto come sette chili sto cercando di perdere peso in questo momento, ma di solito sì, è come il cioccolato ti spezza il cibo abitudini qualcosa del genere va bene e ti piace anche quello che offri allenamento personale ma tu hai piacere il tuo hai i tuoi piani di allenamento che è proprio come e come anche i tuoi forum il coaching online II non lo fa davvero per ora perché non credo di esserlo pronto per un serio coaching perché Penso che devo ancora migliorare attirare davvero la gente così adesso sono io istruire solo una persona come per soldi e due amici per banda libera libera Colpo di Artem forse lo conosci lì che tipo ha un muscolo da 60 chili l'anello Wow pazzo come ha fatto Perry questo e anche la nostra tomba più tardi fecero questo come e fondamentalmente l'allenamento delle nostre tombe è stato pianificato da me bello quindi in questo momento sto solo accumulando fare pratica per diventare solo un buon allenatore perché non lo penso proprio ora Sono in grado di prendere davvero le persone e fornendo loro un servizio di qualità ho ancora bisogno di migliorare come online il coaching è una cosa seria e tu lo hai essere molto responsabile quando hai iniziato quindi un po 'dopo sì, lo farò ma in questo momento sto ancora accumulando il mio pratica ed esperienza ok quindi se le persone vogliono imparare dal tuo esperienza in questo momento possono piacere imparare online dai programmi che possono compra bene i problemi di chiedermelo come se rispondessi a quasi tutti se il la domanda è adeguata ok fantastico quindi se mai qualcuno è interessato a i suoi programmi di allenamento Matthews e noi inserirà anche un link in basso al di sotto di un altro video praticamente solo Instagram ogni sito web ok ok va bene lo faremo e allora fa il giorno un giorno in un giorno tipico e la vita di Matthew sembra come fa cosa fai durante il giorno bene adesso è abbastanza rilassato e facile perché ho smesso L'università probabilmente qui fa perché prima stavo scherzando con la mia salute mentale o qualcosa del genere, ma in questo momento ci sono fase intermedia della vita in cui sono fondamentalmente decidere cosa farò il prossimo e praticamente adesso non lo faccio tutt'altro che allenarsi e passare del tempo con i miei amici o da solo come mi sveglio mangia il mio pasto o andare a fare una passeggiata o per una sessione di allenamento hanno un diverso il pasto va a fare una passeggiata come leggere qualcosa online o guardare video e magari fare un'altra passeggiata e poi vai a dormire qualcosa del genere molto semplice niente di veramente complicato va bene e quando dici che vai a fare una passeggiata non intendi cardio ma ti piaci muoviti bene è una specie di cardio perché cammino molto ogni giorno ma non è come un intenso cardio è giusto Camminare regolarmente ma posso camminare come 20 forse fino a 30 chilometri al giorno e è normale per me oh dio che è pazzo hai un contatore sul tuo telefonino? telefono che conta i passaggi che fai sì come se la mia media giornaliera fosse di circa 20.000 è folle come devo ammetterlo Mi piace anche seguire i miei passi e mi piace il mio obiettivo è 5000 ogni giorno perché mi piace che siano in ufficio e la maggior parte dei giorni non mi piace non riesco a raggiungere così 20 mila per me sono pazzi beh, in realtà mi piace il giorno in cui Mi allenavo in palestra non a casa mi piace andare in palestra e ritorno sono le sei mille passi per me questo è il male punto di fare tutto in bici da bicicletta quindi sì, bene anche la bicicletta davvero bene sì, è come ovviamente ma l'orologio non conta è un male per l'ego che fa male al mio ego quell'orologio non contrasta la bicicletta passaggi oh sì okay bello quindi qualcosa che mi interessava è pensi tutti sono in grado di fare le esibizioni o sarebbe in grado di fare le esibizioni che mostri con lo stesso addestramento con la stessa dieta e forse anche il lo stesso mi piace il tipo di corpo e lo stesso il tipo di corpo probabilmente piace a tutti non è niente di speciale in me che ho visto molti ragazzi con genetica migliore della mia come sicuramente sicuramente e io pensa che il mio caso sia giusto uno di passione e vecchio approccio mentale come perché le mie genetiche sono buone ma non come uno su un milione come non sono super fantastici, quindi penso che il caso è che finora nessuno lo ha mai fatto stato così ossessionato da me che era così è forse il caso come piace ad alcune persone Andres Mario che ha recentemente rotto il catena di record mondiale è anche l'accesso a questo livello, ma in realtà è solo di circa quanto duro vai bene va bene ok wow questo è Sì, sì, è pazzesco, è come è difficile da credere perché piace è come se ti fossi mai allenato due volte un giorno o è come come fa qualcuno dall'esterno ti vede vedi la tua passione come è come trasmette bene nel giorno in realtà come molte persone pensano che Mi alleno tutti i giorni o più volte al giorno ma quando sentono che mi alleno come tre volte alla settimana come una persona normale vanno sorpresi e sostanzialmente si allenano mi rende felice come quando il mio allenamento è bene mi sento felice e questo è il modo in cui trasferimenti alla mia vita quotidiana come quando Ho fatto una buona sessione di allenamento di solito non girarti con nessuno, sono solo felice e rilassare qualcosa del genere e non hai il tentativo di lavorare fuori ogni giorno se ti rende felice o è come fai nei giorni di riposo? è come una demo bene è un po 'di che sì ma mi piace allenarmi ogni giorno non funziona se non lo dividi in qualche modo ma devo solo esercitarlo è nel mio allenamento quindi le opzioni divise sono abbastanza limitato e anche come funziona meglio per me fare pull e spingere a allenamento singolo così da dividere ancora di più limitato quindi sono bloccato per avere rez giorni e io penso che vada bene come una cosa è questa ti rende felice ma la cosa principale è ottenerli risultati così senza il risultato l'allenamento è inutile così tu Devi fare quello che devi fare bene così tu non mi sarei divertito così tanto in formazione se non avresti il i risultati sono proprio come al mio allenamento puramente per i risultati come il divertimento è sull'impostazione del PRS e sull'ottenimento dei risultati il processo è buono sì ma i risultati sono molto meglio va bene e fino ad ora qual è stato il più momento gratificante nella tua carriera atletica probabilmente il cww del 2019 quando ero dentro Repubblica Ceca è stato grandioso, è stato grandioso e ho anche sorpreso di aver superato il mio prestazione prevista sul pull-up ma il tuffo era un po 'come in alto perché il mio obiettivo principale per quello la competizione era di immergere 180 ufficialmente ma non mi fermerò non mi aspettavo niente più che come 110 ma ho avuto 120 sul pull-up e solo 170 perché come il pulip è stato il primo e ce n'erano molti tempo tra i movimenti, quindi mi sono bruciato fuori e poi sono tornato a casa come oggi come tre giorni dopo e io fatto 180 ero pronto era solo un era psicologico cosa okay ti senti come una grande spinta quando ti esibisci come l'adrenalina in una competizione di campeggio ti senti piace molta più forza allora bene è una cosa difficile perché su concorrenza anche l'attrezzatura differisce come se il mio stato fisico fosse fantastico competizione anche se ho dormito male e cibo scadente come in concorrenza sempre forte ma il fatto è che soprattutto per i tuffi come se mi concentrassi molto sui tuffi come le piscine sono secondarie per io e i dip bar abbiamo davvero fatto tra concorrenza i grandi bar è un cintura il posto e fa molto differenza e di solito posso solo trasferisci perfettamente la mia forza in a competizione come i miei dip bar laggiù sono stati fatti personalmente per me e lo sono perfetto ma nessuno dei dip bar che erano in competizione anche la fila di Adamo suonare le barrette Adam Brody che sono state realizzate in particolare per cww B non lo erano perfetto o così, ma sul tirare su la mia performance davvero no va bene come così dipende davvero dal condizioni va bene e come volevo anche condividere come la tua storia con il tuo fatto su misura dip bar perché per me lo è davvero mostra la tua passione passata per lo sport e per la tua formazione che vuoi condividere come la storia dietro i compagni personalizzati dip bar in palestra perché l'hai fatto come hai fatto a ottenere finanze ecc. beh non è stato poi così difficile perché mi piace la parte profonda in cui ho avuto la mia palestra mi piace nello sport Safari che io partecipare a cui ho partecipato per il ultimi cinque anni o qualcosa del genere fantastico erano comodi ma i bar loro stessi erano davvero magri come a normale pull-up bar o qualcosa del genere inoltre erano piuttosto fragili per così dire come me ne ho provato 200 ma anche a 140-150 le barre inizia a piegare un po 'oh ed è stato abbastanza spaventoso e anche come se avessi un amico morsetto che è qui in questo momento e per me i bar sono perfetti ma per lui erano un po 'troppo larghi come troppo largo in modo da avere gli avambracci simili così non così perfettamente ma così e così è come pensavo a questo proposito e veramente arrivato alla conclusione di cui hanno bisogno le mie dip bar personalizzate essere pagato come sarebbe come sì, mostrerebbe la passione e sarebbe fantastico per blip che sarebbe ottimo per me sarebbero durevoli e più tardi divenne anche evidente che è stata una grande cosa da fare a causa del cosa coronavirus e avere un personale set di dip bar era perfetto per questo situazione perché potrei semplicemente prenderli a casa e in treno è qualcosa che io Immagino che molti atleti di strada avrebbero desideravo semplicemente prendere i dip bar da in palestra o dal parco di casa, quindi sì era come qualcosa che mi piaceva mi è piaciuta la storia anche questa dip bar una storia divertente per loro come se fossero state fatte davvero economico come molto economico sotto i 500 euro in realtà, ma la consegna è stata intorno allo stesso post della partenza stessi perché sono stati trasferiti da Mosca e quando arrivati ​​erano come in un pezzo solo loro non erano smontabili e noi le porte nel nostro sogno sono molto stretti fondamentalmente non andavano bene e dovevamo chiama un maestro per interromperlo metà corre per le metà fino a la palestra e poi li ha portati indietro insieme e poi abbiamo dovuto farlo seconda volta per riportarli a casa mia ma in realtà li abbiamo resi smontabili così adesso hanno uno sguardo sotto o quando era divertente era dove era un molto divertente nel processo decisionale non lo era facile, questa è una bella storia che non ho fatto lo so anche così sì, ma anche tu allenati come se non ti piacesse il tuo fronte leva è anche molto forte come non è per me per me è come per la maggior parte delle persone è e piace è qualcosa che sei appena capace fare o fare per cui sei allenato a volte è qualcosa in cui mi sono allenato il giorno in cui è come se l'avessi allenato e come se non dovessi fare nulla davvero per mantenerlo è proprio lì e come a volte lo faccio per mettermi in mostra a volte per testarlo ed è abbastanza per mantenere la forza sostanzialmente ok lo stesso con i push-up verticali, Darin croce perché non attraverso come ho fatto io ieri o come un paio di giorni fa lo posterò sul mio Instagram a un paio di giorni dopo è pazzesco da vedere perché come hai detto mi piacerebbe se io capisci bene solo il tuo allenamento consiste di due esercizi sì pull-up e suggerimenti sì, quindi perché no pull-up è solo qualcosa che fai di tanto in tanto no no like one o adora essere tre esercizi usato per essere uno o pull-up anche nel all'inizio ma come quando ho iniziato preparazione per la rasatura WWB sono diventato cronico dolore al petto come se mi stessi allenando lo erano molti e un braccio solo Phillips ferendomi fondamentalmente e piace anche a quel punto avrò questo insieme di mondo record di 32 chili, quindi era il mio obiettivo anni e quando finalmente l'ho raggiunto io era soddisfatto così come se non avessi problemi rimuoverli e nel mio allenamento, quindi se io faccio domani come faccio 36 chili quando lo sono tirare su quindi inizierai a prendere il terzo esercizio nel tuo allenamento giusto probabilmente non perché mi piace il mio amico glir che è seduto proprio qui accanto a me ha una grande genetica predisposizione per pull-up con un braccio lui come se non si allenasse in meravigliosi tutti e ha fatto 20 chili la prima volta Wow Wow, quindi se si allena se riesce a fare 40 forse anche 50 chili non adesso proprio lui sta andando per la piscina 100 e bello quindi quali sono gli errori più grandi che vedi le persone fare e calisthenics la nostra strada si solleva soprattutto come posso fare tutto questo per molto tempo che non rientrerà nell'intervista ma se riassumiamo il problema più grande in il sollevamento stradale è il tipo di bodybuilding di pensare in modo che le persone entrino nel lo sport pensa che tutto funzioni proprio come nel bodybuilding e vedi questo è molto simile in vari aspetti tecnica dei movimenti quando dicono che sporgono le spalle nel profondo male per come perché non funziona il petto è tanto e poi si caricano il profondo e poi diventano come una spalla lesioni e si lamentano in Internet è davvero stupido non capiscono che ci sono forme diverse per la costruzione muscolare e per costruire forza questo è quello aspetto il secondo aspetto è intervalli di rep come molte persone pensano che 8 ripetizioni 10 ripetizioni 12 ripetizioni sono utili per la rigidità cosa e penso che per i principianti lo siano ma quando diventi più avanzato ti sposti mi piace più vicino a 4-6 ripetizioni e per me anche sei ripetizioni sono la resistenza quindi in questo momento Sto lavorando di più principalmente da tre a quattro ripetizioni o single, quindi anche uno grande è il riposo volte come i tempi di riposo è come un numero una cosa che la gente pensa che sia riposo più di 3 minuti tra le serie è brutto come se non sapessi perché pensano che piace perché perché perché quando riposi molto quando ti riposi come 5 6 8 10 minuti sei in grado di fare più totale volume e di conseguenza ottieni come te ottenere più risultati Potrei migliorare risultato di una sessione e perché sarebbe male e vedo persone che sprecano molto guadagni a causa di periodi di riposo simili due minuti o 1:30 questo è grande anche Ho fatto molti esercizi di assistenza come questo è il mio punto personale che non mi piace assistenza come una cosa come per assistenza personalmente faccio proprio post momenti ma lo considero per l'assistenza di alcune persone potrebbe essere utile ed è uno strumento che devi avere la tua cassetta degli attrezzi, per così dire, ma ancora io vedere le persone che fanno assistenza senza alcuna senza pensarci senza come analizzare il movimento e analizzando il programma e applicando il l'assistenza di cui hai bisogno a destra volta che gettano solo un mucchio di riccioli un mucchio di righe su tutto e poi si lamentano di come non lo fanno recuperare e come progredire non c'è come se fosse anche estremamente comune, va bene ok, sì, posso immaginarlo così um forse l'ultima domanda e questa argomento in che modo le persone guadagnano massa come il modo è come se qualcuno avesse il desiderio di farlo guadagnare massa proprio come in termini di fiducia in se stessi, ma anche correlati se hai la tua forza e piacere qualsiasi consiglio per guadagnare bene è in realtà abbastanza facile ti alleni con progressivo sovraccaricare il movimento di base commerciale e si mangia in eccedenza, il gioco è fatto letteralmente se ti alleni sovraccarico progressivo che ti piace costruire forza e finché ce l'hai surplus di calorie e abbastanza proteine costruirai muscoli grazie e i movimenti di base sono quelli che tendono per creare la migliore risposta dal corpo così sono questi tre fattori completamente sufficiente per costruire la massa muscolare va bene bello, quindi arriviamo al svelto domanda risposta rapida alla fine di ogni intervista, quindi cosa preferisci pizza o hamburger non c'è dubbio Preferisco niente ai cani o ai gatti perché lo sono allergico ad entrambi Oh qual è il tuo animale preferito ne hai uno quello che era la posizione migliore in cui sei stato vacanze Cape Fear Quaresima che è come 30 a pochi minuti da me è stato fantastico come se ne avessi alcune foto nel mio Instagram va bene come sarebbe la tua vita influenzato solo dai social media scomparso bene dovrei trovare un lavoro che dovrei ottenere il lavoro come personal trainer avrei devi completare alcune credenziali alcuni corsi o istruzione e poi lavoro come personal trainer in palestra e io perdere tutto il mio riconoscimento internazionale quindi dovrei andare di più alle competizioni spesso ma fondamentalmente come se avessi torto okay è bello un anno hai un atleta o street calisthenics preferito sollevare bene l'atleta è difficile dire io come tutti quelli che lo fanno passione ed è rispettabile per gli altri atleti questo è tutto come ma quelli che rispetto la maggior parte sono gli atleti og come Adam Row o Ranjit piace questo tipo di persone esso in realtà Adam fila perché è come og di Elstad aspettato, sì, è vero per te avere un libro preferito, è difficile perché ho letto molto nell'ultima coppia di anni e ogni libro è fantastico si quindi creare i preferiti è come avere il tuo libro preferito è come avere un memoria preferita di Allah dalla tua la vita come può essere il caso ma ricordi diversi hanno like diversi cancellalo e anche i libri, ma io mi piace mi piacciono molti libri ma io non mi piace nominare un preferito questo è il cosa sì e poi l'ultima domanda che sto chiedendo normalmente è dinamica o statica ma questo non si adatta troppo ma cosa preferisci che assomigli a quando guardi i video di Kayla Sonic, vero? preferisco sì, è un male domanda come, diciamo che cosa sì yes it's a very good question because firstly I'm a straight at it and like the second thing is that in Russia we have a very biased attitude towards dynamics because there is this Russian style of street workout which is per string and as like we have this thing that is called Technica which is basically Technic elements which don't really relate to strength at all and back in the day all of these dynamics were called like Technic elements like in classic Russian Street workout dynamics are things like Festo front lever pull-ups plunge push-ups so basically when your body moves but it's the required strength so right now as I know in modern chemists any community even like things like front lever pull-ups are called statics which doesn't make sense to me now but Familia is definitely strength training like strength skills are like layout weight dynamics by so much okay like I just know the the world of bar he was judging system and they call it strength strength dynamics that's where what they are called like FS so front lever pull up stuff like that so static moves but with strengths yes so yeah but I have the question this is the final question of the interview if you have to decide between pull-up like only being able to do pull-ups in your life or just dips what would you choose dips no question tips okay this dips are also but dips are just the holy grail of strip 15 for me okay that's that's good so um how can people get in touch with you we already said like if they have any questions they can ask you via Instagram is there yes awesome so we will put Matthews in serum Tech in the in the description yeah and one question how can can you pronounce your second name because II wrote it down and I will try to to connect to pronounce it Lata where boy your become no no it's in Russian it sounds like a lotta vehicle vehicle okay I will not repeat this but yeah thank you question mark yeah for me your Matthew lots yeah perfect so we're coming to an end of the episode I want to say thank you to everyone who listens to this till the end I'm really really happy Matthew that you took the time to be here and before you are able to finish this episode and say goodbye to the people I want to say thank you again and if you want you let this series continue you can leave the comment down below who should be interviewed next and write this episode if you like this and give us feedback so yeah see you soon Gorillaz and Matt here you can say goodbye yeah sure thank you for this interview I liked it a lot thank you everyone for watching my tu

 


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